【商品分享】茶粒茶 三角茶包開箱分享

《茶粒茶》 三角茶包系列 阿里山高山茶 vs 養蔘黃耆茶 #茶粒茶 起源於1904年「南港茶葉公司」，第四代研發心型茶粒推廣中華茶文化。 跟小賀營養師熟識的朋友都知道，小賀平時就有喝茶解膩的習慣，此次選擇 #三角立體茶包 養蔘黃耆茶 與 阿里山高山茶 飲用。官網有單一茶包獨立販售，也有一整袋的三角茶包販售，只要有1瓶水加1包三角茶包，就算是出差在外，也能享用好茶。 #阿里山高山茶 熱泡與冷泡 皆宜 1瓶500cc的冷水置入1三角立體茶包約4小時讓茶葉可以充分舒展, 剛好就是小賀一早到辦公室就沖泡,中午剛好就有冷泡茶可以搭配鍋貼一起享用,自然回甘 不苦澀! #養蔘黃耆茶 成份：枸杞、甘草、白术、黃耆、紅棗、花旗蔘 #無咖啡因 茶飲 非常適合對於那些喝茶或咖啡會心悸的族群選擇 將三角立體茶包置入200~300cc熱水約2~3分鐘， 1杯養顏美容茶即可享用，無須用水煎煮，非常符合上班小資女孩的飲用便利性 秋季午後來杯無咖啡因熱茶飲，喝起來微甜是因為枸杞、甘草、紅棗的風味，雖然成分有黃耆與花旗蔘，但沒有中藥的苦澀味，非常適合害怕中藥味的各位做選擇 茶粒茶臉書： https://www.facebook.com/chalicha1904 茶粒茶 IG: https://www.instagram.com/1904minato/ Line官方帳號： Minato茶粒茶 三角茶包購物連結 https://www.t1904.com/categories/tea-bag-chalicha 想要透過 今晚吃什麼系列 來了解何謂六大類飲食嗎? 想知道我的健康餐盤的份量概念嗎? 歡迎追蹤小賀營養師的粉專 粉專:跟著小賀營養師吃喝玩樂 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 好奇營養師生活花絮嗎? 請追蹤 小賀營養師IG限動 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 痞客邦 https://usershzr.pixnet.net/blog 高熱量美食擁護者小賀營養師 方格子 https://vocus.cc/user/61077ac6fd897800018d7fd9 Popdaily https://www.popdaily.com.tw/forum/life/1123856

結合美味與生技元素的甜點 

葉黃素生巧克力 Life Dr 博士生活家的創辦人為一群熱愛研究的博士，在2021年運用實驗室的技術，將製作保健食品的理念融入日常美食當中，讓各位美食擁護者在吃生巧克力的同時，也一起吃進了葉黃素，而葉黃素本來就是一種脂溶性的營養素，所以搭配含有脂肪成份的巧克力，對於葉黃素的吸收是有正面效果的。 生巧克力的最佳賞味期通常為1週，葉黃素手工生巧克力當然也不例外，所以小賀周五一收到，立馬拆封品嘗， 原本就非常好奇添加葉黃素的生巧克力會不會影響原本的風味，初嚐 【起士公爵黃金脂質體葉黃素生巧克力】，入口即體驗到濃郁的巧克力風味，口感不輸於市售生巧克力的產品，味道微甜而不膩，非常適合享受輕食午茶時光的各位! 此產品是 【Life Dr 博士生活家 X 起士公爵】 出貨還有附贈小提袋，送禮自用兩相宜 臉書：https://www.facebook.com/dailylifesdoc IG: https://www.instagram.com/daily_life_doc/ Line官方帳號： Life Dr 博士生活家購物連結 https://reurl.cc/aNaDG9 @Life Dr 博士生活家 #葉黃素 #生巧克力 #起士公爵 想要透過 今晚吃什麼系列 來了解何謂六大類飲食嗎?想知道我的健康餐盤的份量概念嗎?歡迎追蹤小賀營養師的粉專粉專:跟著小賀營養師吃喝玩樂https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 好奇營養師生活花絮嗎? 請追蹤 小賀營養師IG限動https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 痞客邦 https://usershzr.pixnet.net/blog 高熱量美食擁護者小賀營養師方格子 https://vocus.cc/user/61077ac6fd897800018d7fd9

入秋調養，你最關心的是什麼?

免廚藝料理 入秋減醣調養新主張 入秋之後的氣溫漸涼，依據中醫理論，秋氣燥，容易產生皮膚癢、眼睛乾澀、口乾舌燥，像是喉嚨癢引發的咳嗽等症狀，此時好好善用飲食調養達到滋潤養肺，杜絕免疫力下降為最佳養身之道。 中醫的觀點是將食材分為五行的5個色系，西方的飲食是將飲食分為彩虹七大系統。 彩虹飲食法是一種結合身體、心理、飲食與生活的一種整體性分析和調整營養的策略， 以下連結為博客來 彩虹飲食 的介紹 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/rain10520/products/0010785329?loc=P_br_r0vq68ygz_D_2aabd0_B_2&utm_source=rain10520&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202109 從書本中可得知 ▲哪些食物對應哪些彩虹的顏色與對應哪些器官系統 ▲可以根據書中測驗得知彩虹七大系統對應哪個受傷的心理與器官 ▲哪些食物不僅可以維護身體健康，還可以滋養你的情緒、思想 ▲哪些營養補充品可以和食物一起食用以達到最佳的效果？ 本書作者美國營養學博士蒂亞娜．米妮克 在台灣還有另1本書 【21天排毒計畫】，小賀營養師建議大家先閱讀【彩虹飲食法】，再入手21天排毒計畫 這2本書建議大家可以入手並進房一起分享交流，因為書本是翻譯且部分食材有西方與東方的差異性，歡迎大家週四晚上台灣時間9點~10點來clubhouse平台, 【功能醫學整合聊天室】Simon老師與小賀營養師 本周四(9/30) 房間連結https://reurl.cc/L7mrM9 ——晨星網路書店專案—— clubhouse 好友專屬優惠 活力健康與自我突破 ★只限點擊以下網址，才有【clubhouse 好友專屬優惠】～ 單本77折、2本以上75折 https://reurl.cc/ZGRAYp 對於入秋調養，你最關心的是什麼? 減醣 依據衛生福利部國民健康署 公告【每日飲食指南】三大營養素占熱量比例範圍為:蛋白質10~20%、脂肪20~30%、醣類(碳水化合物)50~60%。 減醣指每日的醣類攝取量控制在熱量約20~40% 小賀營養師在此跟各位分享【免廚藝料理的 入秋減醣調養新煮張】，這些料理也都對應到【彩虹飲食】 以下表格是小賀營養師針對某品牌的400公克個人小湯品+3款水餃的 免廚藝料理分析蛋白質、碳水化合物(醣類)的份量與百分比，提供給各位參考 想要透過 今晚吃什麼系列 來了解何謂六大類飲食嗎? 想知道我的健康餐盤的份量概念嗎? 歡迎追蹤小賀營養師粉專 粉專 : 跟著小賀營養師吃喝玩樂 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 好奇營養師生活花絮嗎? 請追蹤 小賀營養師IG限動 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 痞客邦 https://usershzr.pixnet.net/blog 方格子 https://vocus.cc/user/61077ac6fd897800018d7fd9

Clubhouse 天坑俱樂部讀書會 與成功有約:高效能人士的七個習慣

Clubhouse 天坑俱樂部 讀書會 的源起 Clubhouse這個平台是2021年開始在台灣上線的聲音平台 小賀營養師是2021年3月份才開始參與，並且同時加入 天坑俱樂部的管理群組。天坑俱樂部 因為法蘭克先生、久泮大哥與9527的催生之下，成立了 【與成功有約:高效能人士的七個習慣】這本書的讀書會，在讀書會的賴群組裡，一開始由KELLY幫忙安排了讀書的進度，然後6/25(五)台灣時間晚上11點在CLUBHOUSE這個空中的聲音平台，由法蘭克先生擔任總召集人的 【天坑俱樂部】開啟了本書當中習慣1的空中讀書會，2個小時當中，KELLY分享了讀書會進行的方式，其他夥伴也分享了看了這本書的心得與實際例子分享，久泮大哥在每位夥伴分享心得後，都會給予回饋。 以下分享小賀閱讀的版本： 書名: 與成功有約：高效能人士的七個習慣（30週年全新增訂版） 博客來書籍介紹 https://reurl.cc/ZG64Ka 與成功有約 7個習慣的讀書會進行方式 從6/25(五)開始，連續3週都是由久泮大哥當讀書會的主要回饋者，雖然每週只針對1個習慣來分享與討論，但是久泮大哥帶領的方式是會將每個習慣串聯起來，確切的落實了原本書籍的作者想要帶領讀者的方式。 我想若不是一位在職場與人生閱歷有如此豐富的人，應該就無法有如此深厚的功力與適度的拿捏尺寸。很開心也很榮幸可以參與這個讀書會，也打破了我對於商業類的自我成長書籍的偏頗印象，也因為大哥的方式，讓我每週更有動力的繼續閱讀這本書且讓自己腦力激盪該如何分享生活中的相關案例分享。 前面3個習慣跟個人成功比較相關: 習慣1:主動積極 習慣2:以終為始 習慣3:要事第一《管理重要性，而非時間》 從習慣四開始跟團體成功比較相關: 習慣4:雙贏思維 習慣5:知彼解己à學習傾聽 習 慣6:統合綜效à尊重別人長處 從習慣4開始，因為久泮大哥出差，所以讀書會由管理群的泰瑞莎、L、Mo一起主持與分享。不同領域的人在分享的議題與感觸也不同，在夥伴們帶領讀書會的時候，我腦在想，如果今天是久泮大哥來帶領，會是如何串聯這幾個習慣呢? 終歸我的歷練與火侯不夠，所以我也不為難自己，但是很期待最後的總結可以得到大哥的回饋。 意外的接棒主持 就在8/13(五)當天得知久泮大哥還在出差，所以臨時接下當晚的總結與心得討論的主持棒!其實內心沒有特別緊張，但是開場的介紹卻頻頻口誤與吃螺絲 >< 手邊在週一寫的摘要也臨時派上用場，進行的過程中，也想效法久泮大哥將習慣1~習慣7串聯的融會貫通，但畢竟人生閱歷還不夠，也沒有當高階主管的提問總結能力，所幸最後還是以自己擅長的飲食-營養-調整，來帶出 7個習慣，並且強調 習慣七的 【日復一日提升自己的能力，成為支持周遭的力量】，並且擴大影響力，感謝管理群當日的義氣相挺，而且當天非常榮幸的邀請到亞力哥上台分享與給予讀書後該如何內化的具體執行方式。 影響力 從你我開始 一起加入我們的讀書會吧 這是我參與商業類自我成長的第1本讀書會，也是第1本我挑戰自我思考方式的主持!Clubhouse是一個很多人願意交流與分享的聲音平台，你願意勇敢地跨出同溫層，跟著我們的腳步進入下1本書的讀書會嗎?? 以下分享臉書社群 Clubhouse 天坑交流學習成長社團 : https://www.facebook.com/groups/eyeofheaveninclubhouse 天坑俱樂部 podcast 更多平台，更多選擇！ 各位坑友，天坑俱樂部新增了幾個不同的 Podcast 平台，方便讓您們選擇各自喜愛的收聽工具；希望大家持續支持我們、提供我們精進的建議，讓我們可以不斷的進步跟大家一起成長，謝謝！ 以下是天坑俱樂部在各平台上的鏈結： 🎧Sound On : https://player.soundon.fm/p/92cf784a-d443-4b14-b24f-3dd3f89cdb73 🎧Apple : https://podcasts.apple.com/podcast/1572918293 🎧Spotify : https://open.spotify.com/show/5JujjU9IHbgVb3GeF4hjeZ 🎧KKBox : https://podcast.kkbox.com/tw/search?word=%E5%A4%A9%E5%9D%91%E4%BF%B1%E6%A8%82%E9%83%A8 🎧網易雲：https://music.163.com/#/djradio?id=965197842希望讓大家更方便地收聽天坑的節目！ 粉專 : 跟著小賀營養師吃喝玩樂https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 好奇營養師生活花絮嗎? 請追蹤 小賀營養師IG限動https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ popdaily https://www.popdaily.com.tw/user/310181

【台南 中西區】BUS-7 Café 南門路 孔廟商圈 咖啡店

台南活水教會1樓的咖啡店 台南 南門路上 的孔廟商圈的咖啡店 BUS-7 Café。 這家位於活水教會1樓的咖啡店已營業多年， 為了空間的舒適感及兼具個人與聚會最佳場所，也曾裝修過幾次， 在疫情之前，更是教友們周末聚會的好去處。 門口擺放綠意盎然的植物，相較於其他店家來說是很明顯的指標， 騎樓還有座位區，供喜歡陽光自然風的教友們一個小天地。 小賀110 .07.18 週日 將近中午造訪 疫情期間，店家提供外帶優惠活動〔如下圖所示〕 活動1 :7/16~7/23 買咖啡送限量香蕉蛋糕 活動2:周末外帶三明治 送小杯飲品 飲品皆現場製作，請耐心等候。 小賀110 .07.18 週日 將近中午造訪， 點了1杯熱拿鐵外帶，剛好榮獲本日最後一片香蕉蛋糕， 心中的小雀幸油然而生。 店家貼心的將香蕉蛋糕再微烤一下，且用紙袋包裝， 你看看這蛋糕的剖面照〔如下圖所示〕，濕潤不乾硬， 同時滿足了口腔與味蕾，保留了濕潤與柔軟度， 而且齒頰沒有殘留太複雜味道，是少數深得小賀青睞的香蕉蛋糕。 #一人一文挺餐飲 #外帶美食 #部落客挺餐飲 #請支援餐飲 #這間我來 #台南中西區外帶 店家粉專:https://www.facebook.com/B7cafe 營業時間: W2~W6 早上8:00~下午16:00 W7 早上8:00~下午14:00 住址:台南市中西區南門路73號 拿鐵 vs 香蕉蛋糕 屬於 六大類飲食的哪一類? 2021年7月份開始，小賀營養師在IG與粉專 跟著小賀營養師吃喝玩樂 推廣六大類飲食 與 我的健康餐盤 網址連結如下: Fb https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly IG https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 以下為六大類均衡飲食的分類 1、全穀雜糧類 2、蛋豆魚肉類 3、蔬菜類 4、水果類 5、奶類 6、油脂與堅果種子類 拿鐵是咖啡 + 鮮奶 ，所以含有 奶類的營養 香蕉蛋糕的食材含有麵粉、奶油、糖、香蕉、雞蛋， 所以香蕉蛋糕 是屬於 全榖雜糧類 〔麵粉〕+油脂與堅果種子類〔奶油〕+水果類〔香蕉〕+蛋豆魚肉類 〔雞蛋〕。 以下分享國健署 #我的健康餐盤 口訣 每天早晚1杯奶 每餐水果拳頭大 菜比水果多一點 飯跟蔬菜一樣多 豆魚蛋肉一掌心 堅果種子一茶匙 每天全部都吃到，就是符合均衡飲食 六大類的良好開始 適合聚會與交朋友的友善空間 咖啡店隸屬於教會1樓的空間，裡面的座位彼此的空間是少數看到這麼寬廣， 現場還有販售以聖經故事為主的撲克牌，〔如下圖所示〕 粉專 : 跟著小賀營養師吃喝玩樂 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 好奇營養師生活花絮嗎? 請追蹤 小賀營養師IG限動 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ popdaily https://www.popdaily.com.tw/user/310181

嬰兒副食品該怎麼吃? 跟著營養師一起來認識 嬰兒一日飲食建議量

嬰兒副食品飲食種類進展 3步驟 建議依循 衛生福利部國民健康署 公告的 嬰兒一日飲食指南建議量 裡的飲食種類 : Step1:滿4個月大的寶寶可先開始嘗試稀飯或是嬰兒米精的飲食種類(全穀雜糧類)、無調味的煮熟蔬菜泥及果汁或是果泥。 Step2:滿6個月大的寶寶可開始嘗試蛋白質飲食當中的蛋黃。 Step3:滿10個月大的寶寶可再給予其他蛋白質的食物，例如:魚、豆腐、雞肉……等。 小提醒:建議每次嘗試一種食物，漸進式的增加飲食選擇，也會比較能了解自己家裡寶寶的飲食愛好。 【嬰兒期營養手冊下載網址: https://reurl.cc/lRYbWv 】 嬰兒副食品不是有吃就好，吃錯反傷身 根據107年衛生福利部國民健康署出版的嬰兒期營養參考手冊建議: 寶寶出生後4個月內不建議添加副食品， 純母乳哺育到滿6個月後必須添加副食品，不然會有營養不良危機， 嘉南藥理大學嬰幼兒保育系林佳蓉系主任在2006年嬰兒副食品添加狀況調查報告中提到各國添加副食品的時間有不同建議，而且考量到嬰兒於四個月前腎臟未成熟且消化酵素未發育完整，且不適當的副食品添加會影響嬰兒的營養狀況與生長情形，更會造成微量營養素的缺乏，所以寶寶滿4個月大才開始從全穀雜糧類、蔬菜泥與果泥開始嘗試，至於蛋白質類在滿第6個月大，從蛋黃開始做選擇，滿第10個月大可開始嘗試豆魚蛋肉類等其他富含高蛋白質的食物。 寶寶肉鬆鈉含量要注意!!好習慣從小開始 粉專: 媽咪食課2019年整理了 市售寶寶肉鬆、魚鬆、香鬆的納、糖量。 【媽咪食課寶寶肉鬆鈉含量小知識 ，全文網址 : https://reurl.cc/LbeypK 】 兒童每天能吃多少鈉含量? 參考歐美各國對於幼兒鈉建議攝取量: 學齡前幼兒及兒童的鈉建議攝取量為 1000∼2000毫克 1~3歲鈉含量的建議攝取量為800毫克 (6公克鹽巴= 2400毫克鈉含量) 兒童能額外吃多少糖? 美國心臟醫學會建議： 2歲幼兒到青少年階段的兒童，每天額外攝取的精製糖，不要超過25公克 市售寶寶肉鬆 鈉與糖 之 用量 紅綠燈 小賀營養師參考 媽咪食課 的比較方式，挑選 市售2021年寶寶肉鬆的產品列表，供各位媽咪與爸比參考，表格如下: 晨露寶寶肉鬆官網訊息搶先看 https://lihi1.com/s4D39 想要透過 今晚吃什麼系列 來了解何謂六大類飲食嗎? 想知道我的健康餐盤的份量概念嗎? 歡迎追蹤小賀營養師粉專 粉專 : 跟著小賀營養師吃喝玩樂 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 好奇營養師生活花絮嗎? 請追蹤 小賀營養師IG限動 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/

【台北美食￭大同區】叫小賀地瓜-迪化街店 x 古早味蜜地瓜，甜蜜蜜好吃呀

叫小賀地瓜-迪化街店就在老店『妙口四神湯.肉包專賣店』旁邊， 吃完肉包、喝完湯後，最佳人氣甜點就是古早味蜜地瓜啦~ ▼排隊人潮不間斷的叫小賀地瓜-迪化街店 ▼大中小售價一覽， 因為每一個地瓜大小重量都不一樣，所以老闆都是用秤的 ▼我們買的是中杯100元 裡面有7個地瓜 ▼共有麥芽和黑糖兩種口味，可以選擇混搭 麥芽就是蜜地瓜最經典的味道啦~ 外層裹好裹滿的麥芽糖，熱熱吃不會黏牙 搭配地瓜本身的甜度，每一口都是甜蜜蜜的爽度XDD 黑糖口味我第一次吃，黑糖香氣十分濃郁， 與麥芽款相比甜度上較為低些， 不過吃起來我還是比較喜歡麥芽的整體味道 （下次再買的話我應該就會只選麥芽口味的蜜地瓜了） 📍叫小賀地瓜-迪化街店 🏠地址：台北市大同區民生西路388號 🚉交通：捷運松山新店線【北門】站 ☎️電話：0989 046 530 🕘營業時間：12:00~18:30（周一公休） 

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