新北甜點工作室「 Tue_ur dessert day.」

🍵 瘋狂抹茶組合，420元 ☻ 小胖抹茶奶酪 ☻ 抹茶栗子泥瑪芬 ☻ 抹茶奶酥布朗尼 ☻ 抹茶米香夾心餅 古有神農氏嘗百草，抱持同樣精神，很樂意去嘗試個人甜點工作室，tue_dessert 是最新嘗試的工作室，疫情警戒還沒升級前就下單，原本是捷運站面交，升三級後店家就積極聯繫配套方式，還不收運費的一一親送，十分感謝。 回到甜點本身，瘋狂抹茶組合標榜都用小山園若竹製成，整體來說抹度有，但這個組合不算是我的愛，主要是個人對栗子很沒愛😅 抹茶栗子泥瑪芬裡面就有滿滿的栗子泥，有吃乾淨但不會特別回味的概念。 4款裡最喜歡是奶酪，內容物除了奶酪還有抹茶醬，屬於最純粹抹茶的一款；抹茶夾心餅有米香和紅豆兩種版本，選擇了米香版，中間厚厚夾層是抹茶乳酪起司醬，個人覺得乳酪味有點太重，抹茶變成配角，有點可惜。 🏠 店家：Tue_ur dessert day. 💰 訂購：不定期開單， 臉書、IG下訂 🍩 取貨： 捷運三重國小站面交／宅配 #新北 #新北甜點 #tue_dessert #個人工作室 #個人甜點工作室 #抹茶 #抹茶控 #抹茶控吃個人工作室 #matcha #吃抹茶防疫 #小山園 #小山園抹茶

100%線上還原辦公室！新創團隊WFH日常，虛擬辦公室開箱~｜PicCollage 拼貼趣

最近開始全職實習，這也是我第一次以遠距的方式開始實習，本來還蠻緊張的，結果到現在第二周覺得蠻有趣的XDDD尤其是我們公司 PicCollage 在一個叫做 Gather 的軟體上製作了「線上辦公室」出乎意料的很真實哈哈哈所以今天就來跟大家分享這個酷東西 後來知道創辦人為了保持 fun and creative 的理念 ， 大家就一同在 Gather 上建立了屬於我們的辦公室 可不單單只是好玩而已，來分享上面的空見配置，在來帶大家看我們如何在上面一同工作 我那天有參加 testing party ，我們會到一個指定的空間，然後視訊畫面就會瞬間跳出來，大家可以開始測試 app ，然後即時分享使用上的心得，另外也帶大家看一個我很愛的空間：海灘 每天我們組都會在海灘上一個木桌進行一個15分鐘的 standup meeting ，大家會互相看一下今天有什麼工作，要跟誰誰誰進行討論這樣，蠻愛這樣的一個 routine，最後來大家看一下我們其他空間跟真實辦公室的對照吧 ( 好想回到辦公室哈哈哈哈哈 ) ✦還原度100%辦公室 - 一起測試產品&視訊給 feedback ✦Let's meet at the beach - 開放討論的最佳地點 ✦抬頭就是遼闊天空 - 偶爾在戶外工作靈感多多 ✦肚子餓的最好去吃 - PicCafe 永遠有飲料零食等著你 好啦~目前在這邊實習兩周的生活還蠻喜歡的，對於天天工作的感覺也覺得跟以前很不同，未來有機會再好好跟大家分享不同的心得!! 最近公司的生活內容我也都會分享在我們的團隊IG，也有在應徵實習以及正職，想加入我們的可以參考看看資訊 (來當我的夥伴吧顆顆) ✦前往拼貼趣IG→ https://cutt.ly/how-to-pronounce-PicCollage ................................................................ 歡迎到IG看最即時的生活美妝穿搭保養分享！ 個人IG :matamata.chan.92👉https://www.instagram.com/matamata.chan.92/?hl=zh-tw ................................................................ ✦高清完整面試 PicCollage 影片請至YouTube頻道「馬它mata x」收看💖💖 面試妝容GRWM+直擊面試💥：5關面試內容、跟CEO面談？應徵公司&職位｜PicCollage拼貼趣｜Double實習日記#6｜馬它mata x 4份實習教會我的4件事：倦怠期、做的不開心？別遺忘大學生活、告別待一年的公司👋｜實習經驗分享｜Double實習日記#7｜馬它mata x ................................................................ 歡迎收聽我的Podcast節目【馬它 in the HOUSE】每周一早上七點更新！一起聊職場&校園&工作百百種內容吧！ ▌https://open.firstory.me/user/matainthehouse/platforms ⚡️S2EP#14｜不被尊重的設計產業：接案鳥事、設計師薪水&職場生態？如何自學設計&工具推薦、給社會新鮮人的建議 feat. 我的設計偶像凱文&Tammy ⚡️S2EP#15｜不該被遺忘的醫檢師：採集COVID-19檢體、提供精液就加分、FBI鑑識科、薪資&工時&升遷機會？醫檢系日常feat. 醫檢系宇彤&醫檢師學長 ⚡️S2EP#16｜分析動作的master物治師：物理要很強？淪為儀器治療...推拿&按摩、復健四大專科、物治vs職治、五十肩的由來、feat. 物理治療師劉鈞 ⚡️WFH聊聊#1｜畢業前得知可能會延畢....疫情podcast大受影響、畢業後找工作、面試奇遇 ⚡️WFH聊聊#2｜英文待加強之遠距實習第一周：PicCollage做什麼？虛擬辦公室、天天上班心得、各種會議討論不停歇

《好日子革新手冊》教你革新被工作吞噬的生活

工作多到做不完？永遠都在處理爆量的工作，不斷逼自己多做一些，想要掌握自己的生活，卻從來沒有成功過？ 根據研究顯示，一個人一天最多只能工作八小時，只要超過我們的認知能力和專注力就會下降，因此在我們工作八個小時以後，如果繼續工作，完成的工作並不會明顯增加，反而會持續遞減，最後陷入恐怖的熬夜工作循環。 而且超過負荷的工作量只會給人更大的壓力以及徬徨的焦慮感，在你兢兢業業的處理看似永遠都做不完，期限在即的事項，終會令人崩潰，什麼都做不好。 卡洛琳‧韋伯在《好日子革新手冊》中提出了幾個解決爆量工作的方法。 ➊ 花幾分鐘做正念練習 當你覺得被工作壓的喘不過氣時，試著放下手邊的工作，利用五分鐘進行「三秒呼吸法」，只專注在自己的呼吸上，閉上眼睛讓全身放鬆，吸氣三秒，吐氣三秒，再閉氣三秒，之後你便會覺得頭腦不再混亂，慢慢的清醒了，如此你也才能再度專心工作。 ➋ 最重要的事先做 我想這一點是各種時間管理或高效工作法都會建議大家的工作方式，畢竟我們通常會先逃避最困難的事，而選擇從最簡單的工作下手，卻在尚未開始做最困難的工作時，就浪費掉了許多寶貴的意志力和精神。 所以在做完三秒呼吸法後，找出當天最重要的事，必須在那天之內完成，沒有做完會有嚴重的後果這樣的任務，揪出來並解決它，之後你便能夠悠悠哉哉處理剩下的簡單事項。 我們不想做棘手的工作很大的原因在於我們不知道該從何開始，這時韋伯建議我們可以採用「切香腸法」，將事情分解為幾個部分，並詢問自己：「最重要的那件事，今天就能先做的小小第一步是什麼？」 ➌ 學會說不 有時候工作多的做不完，是因為接收了太多別人的請求，不好意思回絕別人是不少人的通病，同時也是一大困擾，卻害的自己工作越積越多。 所以遇到他人不斷的拜託時，記得堅定的回絕他，告訴他自己的工作已經滿檔，沒辦法再接其他任務了。 如果無法堅決的拒絕他人，也可以使用間接的回絕法，明確的告知對方：「這件事我可以做，但必須等我把手上幾個案子做完，才有時間接手。」 ➍ 聰明工作 事先決定好日常的小事，例如明天要穿什麼、午餐要吃什麼、該搭公車還是捷運等等，讓瑣事自動被解決，大腦才有思考其他事物的餘地。 這個方法和我以前寫過的意志力法則一樣，在做日常瑣事的決策時，會在不知不覺間消耗意志力，其後要進行重要工作時，已經沒有意志力可以使用了。 還有就是不要多工作業，早已有研究證實多工並不會提高生產力，反倒增加出錯的機率，一次只做一件事，才是提升效率的好辦法。 ➎ 給自己中場休息時間 不要覺得休息是在浪費時間，休息是非常重要的喘息空間，做完一件事之後，不要急著馬上做下一件事，給自己一個反省和充電的機會，會使自己在進行下個任務時更為專注。 想要掌握自己的生活，不再被工作佔據了日常的每個角落，試試運用這些專注或放鬆的招數，你會發現自己漸漸的找到屬於自己的工作步調，不但有自己的生活也能順利完成工作，更不會被壓力擊潰。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

動漫┊看完改善生活作息吧！動畫推薦《工作細胞》

Hi大家我是奶酪果果✿，在防疫期間追了各式各樣的劇是不是快鬧劇慌了呢？想跟大家分享一部知識型的可愛動畫《工作細胞》 《工作細胞》是2015年由漫畫家清水茜所著的漫畫，在2018年改編成動畫，推出後大受好評，並分別在2020年推出劇場版，2021年推出第二季以及《工作細胞BLACK》，目前漫畫本傳與動畫皆已完結，可以趁疫情這段期間在家一次追完！ 故事是以人體內的各種細胞以擬人化方式呈現一個社會，每個細胞都有自己份內的工作並共同維持著人體正常運作。 每個細胞在擬人化後都有不一樣的個性與特徵，像是征服了許多人的可愛血小板妹妹相信大家看到帽子寫著血小板應該都不陌生～ 據說作者會有這樣的構思，是來自妹妹在為了背細胞的各種功能而感到苦惱時，表示如果細胞能擬人化製作故事或許就能更好背誦了，於是作者便著作出了這齣可愛的作品。 的確每個細胞特徵都很鮮明的情況下，在看的過程中默默就把這些細胞的名稱都記住了XD，本人我自己為了有更好的觀看體驗，在旁白介紹細胞功能時，更是會按暫停認真看他的功能，看完一集就像學到一個新知識一樣滿足～ 除了人體正常細胞工作外，本作每集的重點多集中在人體遇到生病或意外時，細菌入侵與器官損害下細胞們如何合作一起打敗細菌。當然也有細胞們遇到困難的時候，遇到這種狀況時的解決方式就期待大家去收看了（笑）。 本人在看的時候覺得有些方式很讓人會心一笑，有時候也會猜想遇到這個問題會是用什麼方法解決，猜對的時候就會很有成就感XD。 而在2021年本傳出了動畫第二季的同時間，原作的衍生作品《工作細胞BLACK》。與本傳不同在故事整體到角色造型都較成人向，病症也較為現實如：吸菸、酒精與咖啡因等，可以將它想成另一個生活作息較不健康的身體裡細胞們的故事。 而此作個人非常推薦收看，雖然相較本傳故事，《Black》從畫面到故事都黑暗許多，但故事裡的病症都是現代人容易遇到的疾病，看了之後真的會改善自己不良的習慣，對自己的身體好一點呀～ 最後在今年本傳漫畫也已經完結，最後一集便是肆虐全球的「新冠肺炎」，大家不妨也可以上網看看！ 也希望在接下來疫情可以像漫畫一樣迎向結束的那天呀～ - 圖片:『はたらく細胞』公式 twitter

十個告別賴床的好方法一口氣教給你，好的早晨為你的生活加滿分!

告別賴床

疫情期間大家一定都在家睡到飽飽飽，每次中午起來時都覺得自己不小心浪費了太多生命嗎?今天卡蘿教給你不賴床的幾個好方法，筆記起來!!疫情期間還是要很有生產力拉，大家一定要有個好的生活品質，好的早晨為你的生活加分!!! 【賴床原因】 睡飽就不會起不來!!!，會賴床都是因為沒睡飽，專家都說，最主要原因是睡不夠，因為只要睡飽就不需要賴了。 因此，固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的方法。 【十個告別賴床的好方法】 【十個告別賴床的好方法】 >>維持良好睡眠作息 良好的作息非常重要，一下子早睡一下子晚睡會導致生理時鐘的混亂，這樣一來無論怎麼樣都會睡不飽，因為身體不知道你什麼時候要睡覺，身體裡頭的激素就不知道要在何時分泌退黑激素或是開啟器官的運作，所以良好的作息是非常重要的! 👆圖片來源:canva 👉閱讀更多:對付賴床男友，這麼做更有效啦！4招甜蜜招數叫醒愛賴床的另一半吧～ 【十個告別賴床的好方法】 >>建立睡前的規律 晚上的規律作息正常，才能幫助我們身體慢慢休息下來，醞釀睡前的情緒。 可以在睡前半小時喝牛奶，讓自己睡前有儀式感，身體就會知道你要睡了，然後盡量不要在睡前看手機，或是有藍光的3c商品，藍光會讓身體的退黑激素無法正常分泌，退黑激素是體內一種能幫助我們睡眠的激素，藍光的出現就會讓他以為還是白天，所以抑制他的分泌，所以睡前半小時盡量放下手機、看看書也好~ 👆圖片來源:canva 👉閱讀更多:起床的動力就靠它！讓你沒有辦法賴床的 9 間超人氣早餐店 【十個告別賴床的好方法】 >>不要設定"貪睡" 一聽到鬧鐘就要坐起來，最好把手機或鬧鐘放到遠處，至少不是你躺在床上伸手就可以按掉的地方，這樣你就必須下床把鬧鐘關掉，養成這樣的習慣，就能夠一聽到鬧鐘就起床，不會再賴床拉， Watson 說：因為此時人是在淺眠狀態下醒來，如果再繼續睡，可能會進入深眠狀態，就會更難起床。 👆圖片來源:canva 👉閱讀更多:生活｜賴床也沒關係！簡單5步驟，打造完美早晨，一整天都神清氣爽 【十個告別賴床的好方法】 >>白天小睡一下 白天小睡一下可以彌補晚上沒睡飽的時間，研究也顯示午休小睡5~20分鐘也能提升下午的工作動力喔!!!所以不管想不想睡午休時間大家還是小睡一下精神才會比較好!!! 👆圖片來源:canva 👉閱讀更多:10款包你醒鬧鐘APP推薦！總是叫不醒的賴床鬼們，快下載解決壞毛病！ 【十個告別賴床的好方法】 >>舒適的房間 必先利其器的道理 一張舒適的床與舒適的枕頭是你好好睡的一大重點!!! 所以睡了會痠痛的床就先丟棄了好XD 👆圖片來源:canva 👉閱讀更多:在家工作變懶散？學會這5個遠端工作的小訣竅，讓你比在辦公室效率更高！ 【十個告別賴床的好方法】 >>睡前不要吃宵夜 吃宵夜的壞處除了會讓我們水腫之外，也會因為胃需要啟動去消化宵夜，只要其中一個器官無法好好休息，我們隔天就會覺得很疲倦，所以固定時間吃飯、睡眠，都是對生理時鐘規律的一個好方法!! 👆圖片來源:canva 👉閱讀更多:放下手邊工作、不被工作綁架！3點檢視自己，妳多久沒有好好過生活了？ 【十個告別賴床的好方法】 >>喝一杯水，解身體的渴 為自己倒一杯水喝，叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。因為我們睡覺時，同樣在流汗，經過了一整晚，早晨的身體其實處於半脫水狀態，會覺得更疲累，所以喝一杯水，能讓身體得到水分滋潤，舒服一些。 👆圖片來源:canva 👉閱讀更多:不輕易賴床！讓美美的早餐喚醒妳吧 【十個告別賴床的好方法】 >>到浴室洗把臉一起床 剛起床還在想睡的時候，馬上起床到浴室洗把臉，也可以讓你更清醒，不再昏昏欲睡。 👆圖片來源:canva 👉閱讀更多 【十個告別賴床的好方法】 >>讓早晨陽光叫你起床 睡前，將窗簾稍微拉開一些，這樣隔天早晨的陽光能透過窗戶照進來，告訴身體該起來活動了。 如果是照不到陽光的房間，可以利用時間一到就會亮的照明設備，選擇柔和一點的燈光，不要用刺眼的光線，讓人一早就被照得不舒服，更不想起來。 👆圖片來源:canva 👉閱讀更多:你也為失眠所苦嗎？編輯推薦10個助眠App＋歌單，踹開那些不眠的夜晚吧～ 【十個告別賴床的好方法】 >>早起運動 早起運動是讓身體啟動的最好方法，運動以後也能有更多精神去做事，因為白天是人類意志力最強的時候，一到晚上我們通常會因為太忙太累，因而有太多藉口不去運動。 早上是擁有最多創造力及生產力的時段，為自己設定幾分鐘的時段，選擇在早晨做重要的事，你會對結果充滿成就感。 👆圖片來源:canva 👉閱讀更多:你不知道的睡眠冷知識大公開 #維持良好睡眠作息#建立規律#準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你#白天小睡一下#舒適的房間#睡前不要太飽或太餓#喝一杯水，解身體的渴#到浴室洗把臉#讓早晨陽光叫你起床#早起運動 卡蘿去哪玩? 🦵卡蘿去哪玩?【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! ! 🦵卡蘿去哪玩?【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【墾丁住宿推薦】精選15家南國民宿 | 盤點年輕人最愛的網美特色民宿日日旅海、國境之南，在台灣也能出國!!! 🦵【寬板滑水】尾波---<| 一輩子不能錯過的水上極限運動| 新手需要知道的事 | 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 💪跟著卡蘿動起來 | 揮揮衣"袖"，是時候跟你的蝴蝶袖說掰掰囉!!! 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~ 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 👀【夏日必備】2021最新不踩雷!盤點二十款必買海洋友善防曬推薦!Neogence、品木宣言大品牌報你知 👀【夏日必備】2021最新!十五款蘆薈凝膠推薦Banana Boat、廣源良一次報給你看! 👀【夏日必備】2021最新海灘時尚，你不能沒有其中一款!十大超辣的比基尼品牌攏底家! 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【台南美食推薦】甜食控的你來台南絕對不可錯過!!正興街必吃散步甜食 | 蜷尾家，甘味處 | 冰淇淋。 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是大學生兼職游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow，如果喜歡我~那就追我IG!!!! 跟我一起早起去曬曬太陽吧:)))

高雄大愛工作室「艾莉手作甜點」

🧁 抹茶奶酥馬芬，60元 🍰 抹茶提拉杯，70元 🥭 抹茶芒果提拉杯，75元 🍵 抹茶盒子，280元 高雄大愛的個人工作室艾莉，疫情期間剛好宅配收到一批甜點，真是關在家時的救贖！ 艾莉的抹茶品項幾乎都吃過一輪，這次開的單剛好都是新面孔！兩款提拉差別只在於芒果果丁，有大人味就是讚👍🏻 蠻大一盒的抹茶盒子就是無酒精路線，整體抹度很夠，底層還有抹茶凍，挺驚喜！不過頂層的酥頂有些太大顆，食用上有一點點尷尬。 馬芬的很適合當早餐，回烤或是直接放常溫退冰都ok，真聰明有買2個😆 因為疫情，艾莉現在也有開高雄的親送單，台北的抹茶控只能等宅配沒那麼爆炸時再好好享用了。 🏠 店家：艾莉手作甜點（IG） 💰 訂購：不定期開單，LINE或表單訂購 🍩 取貨：高雄捷運站面交 / 宅配 🏠 店家：艾莉手作甜點（IG）💰 訂購：不定期開單，LINE或表單訂購🍩 取貨：高雄捷運站面交 / 宅配#高雄甜點 #艾莉手作甜點 #個人工作室 #抹茶 #抹茶控 #抹茶控吃個人工作室 #抹茶控吃高雄 #matcha #宅配甜點 #宅配美食 #高雄抹茶 #吃抹茶防疫

［ 給冷鴿 ］ 來朝聖厭世甜點店拿拿摳工作的甜點店！

人生不如意十之八九， 我愛的人不愛我， 歡迎來到厭世甜點店， 我是拿拿摳， 這一串很長， 可是聽起來就是覺得很舒壓！ 跟朋友約在南港見面的我， 突然想到拿拿摳工作的甜點就在南港啊， 於是拿起手機一查， 距離不到一公里， 剛好吃完早午餐， 走過去當運動， 也消耗些熱量， 才能繼續吃下去！ 第一次來， 不知道該點些什麼， 就點了他曾經在YOUTUBE 上曾經做過的檸檬塔， 還有我沒吃過的桂花芝麻雙層乳酪， 再搭配上一杯清爽的蜂蜜蘋果茶。 ［ 桂花芝麻雙層乳酪 ］ 芝麻香氣很濃厚欸， 但是不會到過膩的程度， 中間原味的乳酪味道也很夠， 奶香跟微微的鹹， 然後最下面的餅乾底混入了些許的碎南瓜籽， 讓他的香氣跟口感更好， 同時也更加的台灣味， 上面的乾燥桂花跟碎杏仁， 會在嘴裡散發出耐人尋味的氣息， 在你靠近蛋糕時， 才會聞到那淡淡的花香。 ［ 檸檬塔 ］ 酸氣足，也夠酸， 塔皮酥，厚度也夠， 雖然多多老闆娘說不好切， 但其實只要把叉子垂直刺到底， 塔皮就可以很容易切開， 上面的檸檬皮屑也是散發著微微的清香氣， 送來時是冷凍狀態的， 也因此吃起來的質感會從冰淇淋的口感， 隨著時間的流逝， 滿滿變成較為水感的狀態 ［ 蜂蜜蘋果茶 ］ 加了蘋果果醬的蜂蜜蘋果茶 喝起來清爽， 除了淡淡的蜂蜜香， 還有蘋果獨特的微微酸味， 跟淡淡的茶香， 配上我這兩道味道都較重的甜點， 起到非常好的平衡作用！ 🕊：台北市南港區中南街127號 #南港甜點 #南港美食 #厭世甜點店 #給冷鴿 #拿拿摳 #甜點 #dessert #taipei #nangang #lemontart #cheesecake #2flavorcheesecake #honeyappletea #dessert #dessertaholic #sweettooth #osmanthus #popdaily #poptaipei #popyummy #pop台北 

【防疫】宅在家快發霉啦！如何減少和家人的摩擦？五件推薦在家做的事

想必現在疫情嚴峻，大多數的人都已轉為線上辦公模式，但跟另一伴及家人待在同一個空間每天大眼瞪小眼難免產生摩擦，且每天在家都過得不知時日、快發霉啦！到底在家還能做什麼才能充實生活？如何避免每天相處跟另一伴吵架呢？今天就來為大家提供幾個好點子吧！ 如何避免因為相處時間過長而造成的摩擦？ 在這裡先建議大家可以在家開啟工作模式及居家模式，在工作模式的時候建議不要和家人有不必要的互動，就是專注在工作上，且盡量有一個獨立作業的空間，才不會有工作居家混在一起的感覺，而在下班時間再和另一伴互動，這種短暫的分離能給彼此空間又可以增加感情，不妨來試試看！ 在家還能做什麼才能充實生活？五件事推薦 在家裡的閒暇時光，起床做的第一件事一定要先避免看劇或打電動，因為這種休閒活動通常會讓人一看再看、一關打完再換下一關，常常這種娛樂會開始了就停不下來，所以不建議當作一整天的起始活動！那要做什麼來充實我們的生活？我們可以找一個小挑戰來完成，它可以是一個短期挑戰或是長期抗戰，選擇一些本來工作太忙想做卻還沒做的事，卻不會難到絕對無法達成的挑戰！舉例來說： #1 烘培/料理 家裡有廚房的不妨給自己一個小挑戰，挑戰做肉桂捲、鹹派、蛋糕，或是和家人一起煮一頓創意料理，不但增進廚藝，也可以增進彼此的感情，不會下廚的趁這個機會請教長輩、請教網路大師們一起挑戰美味料理吧！ #2 重訓/瑜珈/有氧 運動是給自己最好的投資，給自己一個目標：每天運動一小時、或是找另一伴設計互動式徒手訓練，養成運動的好習慣，增肌減脂的同時也可以提高免疫力唷！ #3 學習 你可能會疑惑心想："我每天工作都快累死了，還要學習？"，但回想在你忙碌的時候是否曾經與自己約定過 "等我有空我一定要來學某件事情"，它可以是提升英文能力、程式語言學習、投資理財研究、才藝演奏、攝影、畫畫，或是創作等，那些一直想做卻沒有做的事，不防從居家防疫多出來的時間做起。 #4 整理環境 終於能夠長時間待在家，何不好好面對堆在房間椅背上的那陀衣服、廚房的污漬油垢、還有在客廳堆放的雜物信件，畢竟在未來防疫的日子裡，給自己一個舒適整潔的空間，心境也會隨之明朗起來，而且不定時更換家裡的擺設，會讓自己覺得是待在新的環境而感到新鮮，這種休閒活動，一定不會吃虧的！ #5 增加收入 因為疫情可能讓人在各方面的收入都減少了，除了在家網購增加開銷外，是否可以考慮透過網路增加收入？像是把整理出來不要的舊衣服及化妝品做二手拍賣、或是開始經營youtube頻道、又或是應徵線上家教，這些都可以為我們增加一點小收入的！ 其實只要我們轉換心境，轉換空間感受，往往就不會覺得無聊，另外，越是要長時間待在家的時候，越不能躺在床上耍廢，因為一躺就起不來啦，這種非常時期，不妨另設目標來挑戰吧！

為什麼即使你在做體力勞動也需要定期鍛煉

根據新發表的一篇論文，即使您對體力要求很高，如果您不以其他方式移動，您發生心髒病發作和中風等主要心血管不良事件的風險可能會增加。體力勞動並不能像快走或中等強度的跑步那樣改善心血管健康。與其認為體力勞動是某種鍛煉，重要的是找到一種將鍛煉融入日常生活的方法，例如在午餐時間跑步。這一次，我將介紹將訓練融入日常生活的重要性。 有許多論文表明，如果久坐的工人將鍛煉納入他或她的日常生活，會有很多好處。但是在工作中使用身體的人還需要做其他運動嗎？ 令人驚訝的是，他說即使他整天工作，也無法從定期鍛煉中獲得好處。 據心髒病學雜誌《歐洲心臟雜誌》報導，104,000 名年齡在 20 至 100 歲之間的男性和女性對一項為期 10 年的休閒和工作時間調查做出了回應。研究小組測量了參與者的生物標誌物（靜息心率和血壓），並檢查了吸煙和飲酒等生活習慣。 10 年時，7.6% 的參與者發生了重大心血管不良事件，如心髒病發作和中風。此外，考慮到參與者的整體健康狀況、年齡和教育背景等其他因素，休閒運動較多的人與主要心血管不良事件相關的過早死亡比運動較少的人多。結果是風險約為 40 ％ 降低。 在工作中使用身體僅將過早死亡的風險降低了 13-27%。相反，已發現體力勞動或非常努力的工作會使主要心血管不良事件的風險增加 15-35%。 休閒鍛煉是有益的，但工作中的體力活動可能有害，即使時間和嚴重程度相同。研究小組稱這一事件為“身體活動悖論”。為什麼呢？根據這篇論文的第一作者、丹麥工作環境研究中心的教授 Andreas Holtermann 博士的說法，體力要求高的工作不會像快走或中等強度的跑步那樣使心血管系統強壯。 “即使你在工作時移動身體，你的心率也很少上升到足以訓練你的心血管系統。而且，當你體力勞動時，你必須長時間舉起重物。工作經常會導致血壓升高，從而增加患心髒病的風險，”霍爾特曼博士說。 職業體育活動可能沒有足夠的恢復時間。這也是增加心血管系統風險的因素之一。 根據 Holterman 博士的說法，將運動和任務（例如坐/站/舉）結合起來，將鍛煉的一側用於體力勞動是理想的做法。此外，高強度、短期的動態活動優於低強度、長期、不變的活動。 如果你不能改變你在工作場所的移動方式，那就想辦法把鍛煉融入你的日常生活，而不是認為體力勞動是某種鍛煉。

小人退散!!!塔羅牌占卜《你在職場上有小人嗎？》檢測你的職場戰鬥力!

大家好 我是Alice 塔羅牌占卜又來啦！ 每個人在職場上總會碰上一些小人，讓塔羅牌幫你檢測你的職場戰鬥力讓小人速速退散! 塔羅牌占卜題目：《你在職場上有小人嗎？》 快來看看你在職場上有沒有小人呢？以下5張塔羅牌選一張喔！ A權杖皇后： 職場戰力80%：這是一張火元素的牌，你在職場上除了有滿滿的衝勁活力，工作效率十足，也有著非凡的魅力，是極佳的領導者，人氣以及能力通通在線。你適合銷售業務相關的工作，例如：房屋銷售、保險業務等，用自己的能力創造職場成就，你不喜歡受限在固定薪資的職場上，認為有能力的人才能主動創造更高的價值，簡直就是職場上的戰力保証。 小人指數30%：由於你的職場表現優秀，自然會有小人，但有趣的是你的小人實在太弱，對於他們做的手腳在你眼中都只是不痛不癢，真正有能力可以威脅到你的人，你反而會視為可敬的對手。 B女祭司： 職場戰力60%：這是一張水元素的牌，你是職場上的模範生，老闆所訂下的目標規矩你總是兢兢業業的努力完成，你的強項是制定計畫目標，列下標準流程，你適合輔助類型的工作，例如：管理規劃、品質管理等，這樣的能力讓你在職場上總是有非常穩定的表現，其實你深藏不露，內力深厚，不要太保守了！要適時的展現自己的能力，在職場上會有更好的發展。 小人指數30%：由於你天生感覺敏銳，也會把同事們當作朋友甚至家人看待，所以你特別在乎他們的感覺，有時候他們無心的小動作會讓你誤以為是自己得罪對方了，其實有的時候只是傭人自擾。 C皇帝： 職場戰力70%：這是一張火元素的牌，你是職場上的霸主，額頭上直接寫著「實力過硬」！你企圖心旺盛，認為沒有做不到的事，只有你自己想不想擁有，執行力強，討厭只說不做的人，對同事喜好分明，甚至到了有點偏心的程度，你的強項是抗壓性強，目標明確，你適合自主性強的工作，例如：自營品牌、執行管理等，工作彈性、有自己的舞台是你在意的重點，甚至可以發展出自己的工作系統，果然是職場上最強駕馭者。 小人指數60%：由於你對工作要求嚴格，你認為我繼續嚴以律己，為何不能嚴以待人，大家應該都要一起努力要求自己，才能對得起自己的工作，所以你的小人頗多，有時候放下一點標準放鬆一下，可以緩解許多不必要的誤會。 D魔術師： 職場戰力70%：這是一張風元素的牌，你是職場上的金頭腦，你的強項是十足的創造力以及解決問題的能力，你總是能一眼看破事情的端倪，適時的提出解決的方案，困難的問題在你手中可以迎刃而解，因為你有極佳的反應力，判斷力也十分正確，你適合專業性強的工作，例如：專業行業（有執照認證）、創意產業等，你喜歡不斷的挑戰自己，太簡單的工作你反而沒有興趣了，根本就是職場上的最佳救火隊！ 小人指數40%：由於你學習力強、專業實力驚人，你反而無法理解為何有人的學習力以及效率那麼低！所以你無法面對笨蛋，明顯的態度使你樹立了一些小人，你要知道其實是你太聰明，不是別人太笨。 E聖杯國王： 職場戰力80%： 這是一張水元素的牌，你是職場上的開心果，你的強項是天然的親善大使，體貼細心、觀察入微使你可以很快的察覺客戶的需求或是職場的風向，更是同事老闆的定心丸，因為你總是能夠很快的穩住局面。你適合人際互動類型的工作，例如：助理秘書、公關外交等，運用你超強的觀察力，時時調整協助同事老闆，根本就是職場上的最強助力！ 小人指數20%：由於你在職場上實在太討人喜歡了！尤其是異性緣絕佳，所以會出現壁壘分明的狀況，喜歡你的人根本就是你的護衛隊，討厭你的人可以黑化到你發毛，但是不用擔心，因為這些嫉妒產生的小人，殺傷力不大也非常少數。 向防疫英雄致敬！塔羅牌占卜《你是哪一種防疫戰士？》你有哪一種防疫戰士的特質！ 以上是塔羅牌占卜《你在職場上有小人嗎？》，找出你的職場戰鬥力以及對策了嗎?希望你們喜歡今天的文章! 哈囉 ! 大家好 我是Alice ，文章主要是塔羅牌/神諭卡/星座/生命靈數 的內容 歡迎大家追蹤支持以及給予指教！ IG：https://www.instagram.com/a1985920/ #Alice解憂實驗室 #你在職場上有小人嗎 #塔羅牌占卜 #職場戰鬥力 #小人指數 

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