📝📝：讀書的時候一定要聽白噪音、古典樂、Lo-fi？｜ 並非所有音樂都能幫助讀書的學習效果

你讀書時候喜歡聽音樂嗎？沒有音樂就無法讀書嗎？ 聽音樂讀書的確是一個見仁見智的策略不同類型的音樂和學習內容會影響學習效率 以下總結一些有助於決定何時適合聽音樂的建議： 選擇適合的音樂 巴哈和莫札特等作曲家的古典音樂以其平和的旋律和結構可以提高專注力和認知表現是許多學科的理想背景音樂 自然聲音（如雨聲、海浪聲）和白噪音能夠掩蓋外界干擾幫助進入放鬆且專注的狀態特別是在嘈雜的環境中學習時 無歌詞的輕音樂和專門設計的學習音樂能穩定情緒，減少干擾適合機械性或重複性的學習任務 - - 根據學科特性選擇是否聽音樂 這些科目往往需要高度的語言處理和記憶因此建議避免有歌詞的音樂，以防影響理解力 數學、物理、化學等科目則適合在輕音樂或古典音樂的背景下學習因為理科需要的邏輯推理在這種穩定的背景下不易分心 - 根據學習任務選擇音樂 如背誦單字、記憶公式等音樂可以增強持續性和動力 寫作、設計、繪畫等任務時環境音樂或輕音樂可能會激發靈感 不過，每個人的學習偏好不同經常在音樂背景下學習的人可能能夠更好地適應並保持專注 而對於喜歡安靜的學習者音樂可能成為分心因素 哪些音樂無法提升讀書效率？ 在聽音樂讀書時某些音樂類型可能會讓人分心或無法有效提升學習效果 以下是一些容易造成干擾的音樂類型： 流行音樂和搖滾音樂 這類音樂通常包含明顯的歌詞，容易分散注意力特別是在需要閱讀或寫作的任務中 舞曲和電子音樂。 這些音樂通常具有明顯的節奏和強烈的節拍可能會使人感到興奮而難以集中注意力 實驗性或前衛音樂。 這類音樂可能包含不規則的節拍和聲響會對聽者造成認知負擔，影響理解和記憶 任何類型的高音量音樂。 即使是輕音樂或古典音樂，如果音量過大也可能會干擾思考和集中力


【占卜測驗】讓曖昧對象主動靠近方法？

🔮讓曖昧對象主動靠近方法？🔮 ⭕️適用對象：有明確，且正在聯繫中的曖昧對象者才適用此問題。（意思是，斷聯或沒有曖昧的不適用） ⭕️確認你自己適合這個問題後： 1.閉上眼睛，想想自己的期望。 2.詢問題目上的問題，每個問題都分開問。 3.張開你的眼睛，挑出你最有感覺的牌。 － ❗注意：這是針對大眾的占卜，純粹分享，細項方面的準確度每個人感受自然不一樣，如果你覺得準確，自然是你本身與卡牌有強烈感應，也別忘了幫我按讚或追蹤我，測驗下一次占卜😉；如果你覺得不準，也許是題目跟你感應不夠強烈，你可以看過就忘，但是請勿謾罵及批評，我並沒有義務要接收負面言語哦。 － 歡迎追蹤我的ＩＧ：https://www.instagram.com/cherry801118/?hl=zh-tw 可以了解更多大眾占卜內容，也可以小盒子私訊預約個人占卜呦！ － －－－－－－（我是防雷線）－－－－－－ －－－－－－（我是防雷線）－－－－－－ 1. 想要讓對方主動靠近，你不需要刻意改變自己，也不需要刻意迎合對方。你只需要在對方面前表現最真實的自己，不管是缺點或者優點。 請相信自己，最原始的你，即有著吸引對方的力量，幽默的一面也好，或者是為了什麼事情煩惱的一面也好，將最自然的自我，呈現在他的眼前，就會讓他想要靠近。你人生截至目前為止的經歷，都成就了他現在眼中美好的理想模樣，若是刻意的矯揉造作，想要維持良好的人設或者形象，反而會適得其反。 你只需要注意——要讓這段關係維持在平等互惠的狀態（也就是說不可以始終都祇有單方在主動，或者單方在付出，要兩個人互相有貢獻，有來有往的戀愛攻防，是最適合你的戀愛策略），互相對彼此真誠，並且敞開心胸，即可讓雙方領受到大量的愛意，如此一來，就能夠感覺到對方越來越信賴你、越來越想親近你。 2. 想要讓曖昧對象主動靠近你，你必須做出兩個方向的改變。 其一是，必須讓對方在跟你互動的過程之中，感受到你是可以接受與自己環境不一樣的事物、你是可以接受與自己方向不一致的觀念。讓對方明確的體認到，你不是一個只住在自己的舒適圈裡面停滯不前的人，就會因為你的接受度很高，而有更多的新鮮感。 其二是，與對方互動的過程，不能夠僅僅衹是分享你自己的一切（注意，還是可以分享，衹是不能夠一直自說自話）。要試著去引導對方也分享關於自己的事情，當然，在對方分享的時候也要表現出非常專注聆聽的模樣（給予適當的反應跟回饋），讓對方很清楚你們是在對談，而不是祇有你單方面的分享。如此一來，才能夠做到真正的互相瞭解。 每個人都有被愛和被欣賞的需要。所以，如果你衹是展現你自己是不夠的，儘量往自己的接納度很高這方面去表現，尤其要對他的事情格外的好奇，就能夠讓彼此的愛意滋長，當他看見彼此越來越多的一致性（或者覺得很可愛的差異性），就會越來越想要主動靠近你了。 3. 如果你覺得這段曖昧關係還差了一點什麼，很可能是因為有其他人正在干擾這段關係。不過，你不用緊張，抽到這組牌，八成的人，是因為你所詢問的對象太優秀，所以，同時被別人喜歡著（或者是有其他人喜歡著你），才有這份干擾；僅有一成的人，你所詢問的對象或你本人，是真的同時有其他曖昧的人（甚至是伴侶），但你們也會是對方心中最喜歡的存在。而另外一成，則是這段關係中，很可能其中一方受到來自於家人或者是師長或者是主管的生活壓力，影響了戀愛關係。 想要在有干擾的局面裡面，讓自己心儀的對象更主動靠近自己，就是大大方方的展現你的情感吧！可以主動說一些非常曖昧的情話，也可以在行動裡面表現出對方的關懷與照顧。直接用你的柔情去打動對方，最為熱烈而且毫不隱藏的情感，會是你破除一切干擾最有效的武器。對方也會因為你的愛意，深受鼓勵，瞭解你才是他真正需要珍惜的存在，進而一步一步的也用最炙熱的行動與愛情去回應，當對方準備好了之後，會比你愛他來得更加愛你哦。 4. 你所詢問的對象，恐怕還沒有真的完全進入曖昧的狀況（有可能是他不認為彼此之間是曖昧的），又或者是他還沒有想要進入穩定的關係之中（只想要享受曖昧，甚至是只想要享受肉體，還沒有做好要為誰負責任的決心）。 儘管彼此已經參與了彼此的人生，但是他現在還沒有打算要與你一同成為意義獨特的伴侶。在此情境之中，想要讓他更主動靠近你，你要做的並不是對他更熱情，或者是更勇敢的告白。反而，是要試著鬆開手，表現比較被動的樣子、表現自己最愛的是自己的模樣，讓他自己感覺你好像將他視為可有可無的人，才有可能激發他的好勝心跟佔有欲，如此一來，才有可能讓他朝你更為主動。 同時，在這段關係裡面會建議你，不適合保持高度的期待，那會讓你過於緊繃。用更加順其自然的狀態，讓你可以照顧到自己心中的渴望跟需求，如此一來，你才不會過於疲憊。 無論如何，請你務必記得，你最愛的必須是你自己，這是不變的前提，往這個方向努力吧！ #曖昧 #曖昧對象 #戀愛 #大眾占卜 #塔羅 #感情 

台南床墊推薦 台灣在地品牌【橘家床墊】好睡就是這麼簡單 獨立筒床墊無干擾好舒適 客製服務超高cp值 台灣製造值得推薦

一個床墊的好壞，關乎一個睡眠品質的好壞，更關係到人的身體健康， 台灣在地品牌【橘家床墊】讓辣媽體會到「好睡就是這麼簡單」！ 人的一生中有1/3以上的時間是在睡眠中度過， 選一張好床陪伴每一晚非常重要，特別是當您的另一伴睡姿非常差的時候， 選擇獨立筒床墊就更能不輕易被干擾啦！ 早就聽聞台灣品牌【橘家床墊】的評價非常好， 有自己的工廠，提供客製化床墊，他們有超過30年的雄厚製床經驗， 製作超過百萬張床墊，專注研究床墊影響睡眠的因素~ 從早期國內自產自銷，到承接歐洲及美國OEM代工製造... 從傳統的連結式床墊，到獨立筒床墊系列... 根據歐美客戶的需求和反饋精進技術，不斷的反省、學習與創新， 以歐美高規格材料為基礎，將獨立筒床墊加以改良，提供更優質的國產床墊！ 選床墊，不能只是看而已，一定要親身體驗，親自試躺，睡著也沒關係~ 這張6*7的獨立筒床墊實在超好睡，辣媽愛怎麼翻就怎麼翻，支撐力非常好， 感覺到全身的壓力都丟給了它，整個人好輕鬆哦！ 【橘家床墊】在全省有多家門市，跟馬哥逛的「台南門市」， 位於台南市東區崇明路399號，旁邊即有免費停車場，非常方便~ 在偌大的落地門窗上可以看到【橘家床墊】的各項標章， 最引人注意的就是「不二價」 他們家所有的產品，包括床墊、床架、床包， 以及週邊產品，價格都是完全透明公開， 也不會用所謂的提高價格再讓顧客殺價的老舊手法，來這裡可以很放心~ 前不久辣媽才看到相關報導，現代人生活工作壓力大， 「睡不好」是很多人的通病，除了自身的壓力之外， 床墊的優劣有影響，房間的舒適度也有影響~ 想要擁有優質睡眠，要一步一步調整，就先從選張好床墊開始， 同時營造舒適的睡眠環境，像是放點輕鬆的音樂，選擇怡人紓壓的薰香... 慢慢地就會感受到好睡就是這麼簡單！ 進到門市裡頭整個放鬆的感覺油然而生， 我想就是符合辣媽所說的舒適睡眠環境~ 【橘家床墊】主打MIT自產自銷的獨立筒床墊， 有多種款式及多種尺寸可以選擇~ 很多人一定跟辣媽一樣，不確定自己喜歡什麼床墊？不知道適合那一種床墊？ 沒關係，這裡有清楚的介紹，門市人員也都有著專業的知識及詳細的解說， 而且現場每一款床墊都能親自試躺，就可以了解自己到底適合哪一款囉！ 辣媽家裡的還一直是傳統的連結式床墊，孩子還小的時候，喜歡在上頭跳啊跳， 用了這麼多年裡頭的彈簧早就斷裂，甚至是凸出來，其實蠻危險的， 身邊的人動一下就能感覺到，不只是聲音也有震動，所以睡眠很容易被干擾~ 來到【橘家床墊】可以看到，在每張床墊的床頭上， 都會擺放著該床墊的内部結構，也就是獨立筒的真面目， 並且會請顧客直接觸壓測試，體會它的無干擾， 看來辣媽想要好睡，真的該換獨立筒床墊了！ 每張獨立筒床墊都有著【橘家床墊】的品牌LOGO，也有著清楚的標籤~ 不論是想選獨立筒床墊，還是獨立筒+乳膠床墊，這裡應有盡有！ 長時間躺在床墊上，所以除了舒適度與支撐性很重要之外， 有沒有通過檢驗更重要！ 這3張分別是： ​＊瑞士SANITIZED山寧泰鋅離子布料防蟎認證 ​＊彈簧鋼線無放射汙染檢測證明-中鋼品質證明 ​＊泰國天然乳膠檢測證明 在【橘家床墊】的官網上，有著更詳細的檢驗報告及說明，讓辣媽好安心呢！ ＊橘家獨立筒床墊＊有5種軟硬度： 軟、適中、硬式(護脊)、高支撐、強化硬式 所以一定要親自睡看看才知道！ 5種不同的獨立筒床墊結構，有著不同的支撐性，但都有著合理的價格， 所以一定能選到自己心怡的好睡床墊！ 辣媽與馬哥特別喜歡這2款，「獨立筒+天然乳膠床墊」舒適度再升級​↑ 馬哥就是睡姿很差的人，以前孩子還小時， 辣媽都得時時注意他有沒有壓到孩子， 而現在因為工作關係，時常得半夜起床去巡視魚塭， 每每他一起身我也跟著被吵起來， 真的是早就該換獨立筒床墊了啦！ 舒適的床墊，剛剛好室溫，如果不跟馬哥說話，可能會立馬睡著哦~ 這張床墊等於有著雙倍的包覆性及支撐力，馬哥在翻身時完全沒啥聲響， 床墊也不會有牽動的感覺，平躺、側睡、趴睡...都相當舒服呢~ 手摸著摸著還問了一句，怎麼感覺涼涼的？ 原來這純白的床包是「橘家冰紗涼感床包」！ 來自日本的頂級冰紗涼感纖維，用手測試立即能夠感受到與一般床包的差異~ 涼感床包採用針織工法，有著良好的親膚性，透氣度更好、更有彈性， 能夠發揮最大舒適度及涼感效果~ 但白色不是很容易就髒了嗎？不不不...它還真耐髒！ 因為它有著特殊順向纖維結構，不易卡髒污，而且很好清洗 能裝入洗衣袋用洗衣機柔洗，還可以用漂白水哦，保養換洗超方便~ 旁邊這款床墊一樣好舒服，搭配天絲床包及涼感被，非常有質感！ 在側睡時就能清楚的感受到整個身體與床墊是很服貼的，沒有空隙能完全支撐~ 【橘家床墊】的獨立筒床墊，本身便結合兩種泡棉，兼顧支撐力與舒適性 上層包覆下層支撐，表現出 1＋1 > 2 的雙層次感受！ 再加上「5cm天然乳膠床墊」之後，無論是包覆性、 支撐力還是舒適度都升級了，好睡程度當然就更提升了！ 不得不說【橘家床墊】台南門市的服務人員都很專業，而且非常親切， 有任何相關疑問都能夠獲得解答，來參觀及試躺完全沒壓力！ 帶小朋友來選購床墊也不必擔心沒辦法好好體驗， 這裡有小遊戲室可以讓孩子玩樂休息，爸媽就能好好挑選囉~ 看馬哥躺得那麼舒服，辣媽也來試試，實在舒服，好想就這麼睡個午覺~ 坐在床邊也不怕下滑，因為床邊特別做了「強化支撐設計」， 不僅有著超強支撐力，而且耐用好坐，要從床上起身省力又安全！ 【橘家床墊】獨立筒床墊系列躺起來舒適，摸起來輕柔， 橘家堅持使用「會呼吸的透氣布料」 100%萊賽爾天絲纖維製作的天絲床墊表布， 它能夠有效調節濕氣、透氣散熱、不易累積水氣，更能抗菌防蟎哦！ 【橘家床墊】防水保潔墊也非常實用， 它有專利防水膜科技，可以完美保護床墊， 什麼髒污都不怕，不擔心孩子們在床上飲食玩樂，也不怕毛孩在床上偷尿尿， 不止防水，更有雙重防蟎保護哦！ 【橘家床墊】不只賣獨立筒床墊，也有床架， 門市裡頭的床架全都是自家工廠生產的哦！ ＊橘家貓抓皮實木腳床架＊尺寸可訂製，可自由搭配耐髒耐磨的多色貓抓皮~ 床底有12支實木腳，支撐力大大升級！ ＊橘家貓抓皮抽屜收納床架＊可隨意收納衣物及小物件，簡約大方相當實用！ 同樣採用超耐磨抗刮的貓抓皮，不怕小孩毛小孩搗蛋啦！ ＊橘家貓抓皮收納掀床＊增加收納空間的好設計！ 氣壓棒上附加安全鎖扣設計，抬起後自動鎖定，使用上也較安心~ 床頭板的厚度及材質也可訂製，完全能依照個人喜好，非常棒的客製化服務~ 台灣製造值得推薦！ 雖然現在網路購物非常方便，但關係睡眠品質與身體健康的床墊， 辣媽建議還是要親自試躺才能選對合適的床墊！ 親自走一躺【橘家床墊】，就能感受到「好睡就是這麼簡單」！ 【橘家床墊】 ​官網：https://oghome.com.tw ​FB：https://www.facebook.com/ogh.bed/ 【橘家床墊】台南門市 ​地址：701台南市東區崇明路399號（旁有免費停車場🚗） ​電話：06-2600860 ​營業時間：10:00～21:00

薩提爾冰山模式與教練互相連結，讓大家都喜歡和你溝通。｜《薩提爾教練模式》閱讀心得

書籍資訊 ｜書名：薩提爾教練模式（購書連結請點此處）｜作者：陳茂雄、林文琇｜出版社：天下雜誌｜類別：組織管理、企業領導 這本書適合妳嗎？ 想要當好一位領導人或是能夠好好溝通的人，都很適合閱讀這本書。書中有很多教練對話模式的範例，進一步分析說話的流程。 閱讀心得 去年看《薩提爾的對話練習》邊看邊流淚，回想起自己從小到大的生活，以及與父母之間的相處模式，讓我很想回到當時，希望自己可以好好表達自己的感受，也希望父母能夠好好聆聽，我不斷學習的目的也是因為兒子出生後，發現自己還是很懦弱，好像沒辦法保護他，好像沒辦法好好引導他，因此下定決心一定要改變自己，這樣才能讓他在成長過程中有位能夠好好說話的媽媽，去年接觸教練之後，在書店發現這本書《薩提爾教練模式》，很好奇如何應用，想讓自己在教練這塊領域更深入。 上週看完《教練》的書籍後，在看這本書比較能更快進入狀況，就像我們學習數學，先學習數字、加減乘除，再慢慢進入到複雜的數學公式；閱讀也是，在完全不知道的領域裡，先有個基礎的概念，再去廣泛的閱讀相關書籍，讀的時候更能夠快速理解內容。 閱讀筆記 ⭐️領導人的三頂帽子：靈活扮演這三個角色，在對話的過程中隨時切換。1️⃣主管帽-以權力服人。有些情況下，主管擁有最終決定的權力。請適時的使用這項權利吧！2️⃣老師帽-以能力服人。專業的知識及經驗，給予他人指導並傳承經驗。3️⃣教練帽-以德服人。引發他人自行解決問題的動機，並從中得到成就感與成長的能力。這就是為什麼一定要學習教練技巧的原因，我們時常會叫別人應該怎麼做，卻忘了讓他自己學習成長、解決問題，成為獨立思考能力的人。說話真是一門很深的功課。⭐️教練式領導價值：幫助他人不只「解決問題」，還要「改變模式」。我們都想要解決問題，解決部屬遇到的問題，解決孩子遇到的困難，解決生活中大大小小的事情，而這些事情通常來自人與人之間的溝通與互動，重要的不是告訴對方應該怎麼做，要求對方按照自己的方式進行，這樣別人永遠不會成長，而自己永遠不能輕鬆，教練要做的事情就是去幫助他人改變模式，改變思考的模式、行為模式等等，讓每個人都能學習成長，擁有獨當一面的能力。【趕快學習這個方法，讓妳輕鬆好幾倍】⭐️薩提爾教練模式：1️⃣訂定談話目標-在談話之前，先設定好一個優先目標，解決後在進行下一個。目標設定三個原則：1.訂定結果導向的目標2.將負向目標改為正向目標3.將大目標分解成小目標2️⃣辨識並排除盲點的干擾-排除薩提爾的冰山模式當中的「行為、情緒、觀點、期待、渴望」這些干擾。「績效＝潛力－干擾」3️⃣落實改變於行動中：觀察當事人冰山上的外在行為出發，在進入到冰山下排除盲點干擾，增強渴望及改變的動機。落實改變的教練步驟及提問方式：1.引導當事人將新的領悟轉為具體行動2.得到對方回饋以確認改變屬實 精選一句話送妳 【學習最終目的在於改變行為，而不只是增長知識。】 我們很常聽說學以致用，將所學的運用在生活當中，就能活出屬於自己想要的人生。我很喜歡閱讀的原因之一就是學習後落實在生活當中，讓自己的生活變得更好，成為我想成為的人。 💬歡迎留言和我分享，哪本書影響了妳，讓妳改變自己的行為模式？ 我是思怡-學習成長教練，學習之路有我陪妳。 喜歡我的內容記得追蹤我，文章對妳有幫助請幫我按讚，留言給我鼓勵，妳的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝妳。 每週一中午12點，一週一本書，和妳分享。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

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