連續打卡帕梅拉100天完成！女孩們的身材管理大師帕梅拉運動心得分享及運動影片推薦！

其實很早就想分享帕梅拉運動了、但是我還是想等到自己的身材能看出比較明顯效果的時候來分享、會覺得比較有意義、也算是對自己的一個身材管理的紀錄吧、所以這篇除了分享帕梅拉運動影片推薦之外、也會有一點這100天以來的我個人的心得😆文字的部份比我平常的文章多出很多、（因為我覺得有太多想講的了）、如果正好妳也開始想要身材管理的話、就請一起看下去吧！ 先簡單介紹一下帕梅拉、她是德國的健身Youtuber ,基本上要跟著她運動只要有一張瑜珈墊就可以開始了、可以說CP值非常的高（她也有些影片是有用彈力帶跟啞鈴的、但是我還沒開始鍛練這些部份）、她在YouTube 上的訂閱人數有770萬、Ig粉絲數也高達807萬、而且她今年才25歲、會知道帕梅拉也是因為我喜歡的美妝Youtuber 分享她的運動、所以才知道帕梅拉的☺️ 我是從今年5/10開始、每天跟著帕梅拉影片運動的、中間因為拔一顆智齒休息了3天、其他時間都有每天運動、至今已經100天了、再加上想要減肥加塑身、所以除了運動之外、飲食也改成168、就這樣雙管齊下開始了我的身材管理計畫！（這篇文章只寫帕梅拉運動心得的部份、飲食方面只有帶過而已） 先來分享一下我這100天的運動成果、再來推薦一些帕梅拉影片！ 以下是今年5/30跟今年8/1對比照： 我其實開始運動的第一天起就天天拍照、也就是5/10就開始用照片做紀錄了、但是那些照片我現在自己都看不下去、就不放上來了😅 再來就是跳到這一兩週我目前身材的照片、我每天都會在做完運動之後拍照上傳限動放精選、當作是自己的運動紀錄 我沒有太多運動服可以換著穿、所以照片中都會有重複的運動服、但是都是這個月不同天拍的、差別最明顯的就是我的肚子、從圓滾滾的肚子變成有線條的肚子了😆希望之後線條能再明顯一點 所以目前成效就是上面那些照片的樣子、我每天大約會花50-60分鐘左右運動（含熱身和運動後的拉筋）、所以其實真正進入有氧跟無氧的部份約莫半小時～40分鐘、我有時候覺得還有體力的話可以再加碼、但平均還是以一小時的運動為主 帕梅拉的運動影片一般都是10分鐘-20分鐘左右、一開始跟不上的話做慢一點或是休息一下也沒關係、有做完就很棒了、常常做體力就會提升、一定是能跟得上的唷💪 （以下圖片來源：Pamela Reif YouTube videos） 帕梅拉熱身影片推薦 （帕梅拉的運動影片很多、我這邊會依照自己的喜好來分享、但也只是她影片的其中一小部分而已） 6分鐘簡易熱身 新手友好、天天做都沒問題👍 5分鐘熱身 可以讓手臂更有力量的熱身、我通常會接著上面的六分鐘影片一起完成10分鐘左右的熱身、才開始進行有氧或無氧運動 10分鐘熱身 比較進階的熱身、通常這個影片進行不到一半我整個人都清醒了😆 帕梅拉簡易有氧運動推薦 初級有氧運動、新手友好、大基數友好、較少跑跳內容的影片（生理期想運動也適合） 15分鐘簡易有氧舞蹈 容易跟上並且堅持✊比較能鍛鍊到手臂、全程無跑跳，但是節奏卻可以讓身體維持在一個有氧的環境裡、體力好的話這段影片也可以直接拿來當15分鐘的熱身 10分鐘R&B Dance 前面三分之二的時間都是比較簡單有趣的動作、很好跟上、當身體都適應活動量之後、會有一點跑跳、不會很激烈、可以放心享受 15分鐘Happy Dance 這段影片我很喜歡、不但不會很累、而且就連深蹲都變得不無聊了！中間有小跳一下、真的不累、也只有最後一段有跑步、每次小跑30秒而已、有趣又燃脂！ 帕梅拉微進階有氧運動推薦 如果喜歡進階一點（就是真的會喘會熱會認真流汗）的有氧、那麽以下分享的影片就能立刻進入狀態、有體力的話同一個影片做個兩三次、一定可以達到妳對有氧的要求的、一天的有氧量也就夠了！ 12分鐘快樂燃脂 第一秒鐘就直奔主題、開合跳、深蹲、波比跳、全部送給妳👍 15分鐘拳擊有氧 練手練腿練平衡、再加上有氧、沒有上面12分鐘影片那麼激烈、但是時長較長、一樣能將心率提升、達到燃脂效果 10分鐘好忙碌燃脂運動 又跑又跳的激烈運動💪將跑步、拳擊有氧、波比跳結合在一起、不過還算是比較循序漸進的、建議做這些相對跑跳較多的運動之前、熱身要做好唷！ 特別推薦：帕梅拉讓妳大爆汗影片分享 以下是我很喜歡、但是強度略高的影片 15分鐘高強度HIIT 第一次做的時候覺得帕梅拉帶我逛了一趟15分鐘的地獄😆30秒平板支撐反而是一種休息、（但這段影片真的有一小段休息啦）、想要享受全身毛孔都噴汗的話、一定要試試看這段影片（習慣了以後會有成就感的）👍 20分鐘臀腿運動 非常酸爽的20分鐘、中間有休息、對於核心、臀部、腿部的線條雕塑很有效果、有時候一整個禮拜的運動菜單我都會加入這段👍 帕梅拉運動後拉伸必備 運動後的拉筋超級重要、為了避免乳酸堆積、身體疼痛、拉筋也是很有必要的、還能讓身體的線條變美、變緊實、都已經決定要好好認真運動了、一定是連收尾都要做好的👍 10分鐘全身拉筋 10分鐘全身舒緩拉伸 帕梅拉的運動影片真的太多了、以上是我自己在平常做的運動中挑出來分享的其中一部份、如果也想試試看帕梅拉、可以到她的YouTube 頻道找適合自己身體情況的運動來試試看唷！ 分享完帕梅拉影片之後、我想再來寫點關於天天打卡帕梅拉的運動心態的部份。 首先就是、不用像我一樣天天運動、帕梅拉有她自己分享的每週健身課表、大多其中會有一天的休息日、也有都是做舒緩運動的時候、身體素質可以的話、直接照著她設計的健身課表跟練就可以囉！（我沒有照著跟練是因為有些我做不到😅） （圖片來源：小紅書@帕梅拉） 帕梅拉有開小紅書、如果有需要、可以上小紅書看中文版的唷！（她也有開B站、以及她自己的app) 再來就是生理期要不要運動的問題、我自己的想法是、如果沒有不舒服、就做點不激烈的運動吧！但是如果真的不舒服、也不用勉強自己、身體不會因為一兩天沒有運動就胖回去的！ （圖片來源：小紅書@帕梅拉） 然後是如果沒有按照帕梅拉的健身課表運動會有效果嗎？ 以我的親身經歷是可以的、用最基本的概念去選擇帕梅拉的影片跟練就行了、公式就是：熱身—有氧運動（或者無氧+有氧運動）—拉筋。 這樣的選擇就會變成需要去一個一個找哪些影片適合自己現在的身體情況、所以等於自己為自己定做健身菜單、缺點就是比較花時間去挑影片、優點就是能夠量力而為、當自己的體力變好之後、可以再選擇做一些她進階版本的運動💪（也比較不會因為不小心遇到對自己來說、太困難的運動菜單內容而想要放棄） （圖片來源：小紅書@帕梅拉） 最後想分享一點掉秤刷脂心得、每個人對於身材審美的想法可能都不一樣、我從來就沒有當過紙片人、紙片人的身型也不是我的追求、我喜歡的是比較有曲線的身材、所以我才選擇帕梅拉運動、也許我永遠達不到自己對身材的目標、但是我現在正在為了自己而努力、真的達不到、就當是要讓身體健康而去運動吧！ 還有就是我不是一個對體重計上數字很執著的人、體重計上的數字固然是一個指標、但是大家想必都明白有運動跟沒有運動在同樣體重的情況下身體線條看上去的差異、所以我沒有天天量體重、不需要為了那一兩公斤而影響自己的心情、身體圍度有變小就是一種進步了，一兩週量一次體重、大概有個概念就行 在飲食的部份我也有調整、這篇字數真的太多了、因此略提一二、我目前是已經維持168+帕梅拉100天了、每天從三餐減到兩餐、這兩餐也是有忌口的、儘量以粗製澱粉、蛋白質、纖維、原型食物為主、（每天的飲食都有在我手機的備忘錄上記下來、以檢視自己到底吃了什麼）、我也有打算等減到我的目標之後恢復部份飲食、但好不容易減下來了、也是希望能維持就維持吧、所以飲食搭配運動、在我身上是能看到效果的！ 5款夏日瘦身餐分享～吃飽又不胖、掉秤不意外 7道漂亮身材的瘦身餐～外食族+廚藝小白也能輕鬆Get! 這100天以來真的覺得我的體型跟以前差別很大、身型一對比就特別明顯、尤其是腹部的線條和圍度、還有手臂💪、我5月以前穿的所有褲子跟裙子都太大了（從高腰秒變低腰😆 ）、導致我上個月驚覺只有新買的兩條短褲可以換著穿、很為自己高興、也覺得很值得、這100天體重也減了快10公斤了、（當然體重不是身材管理的唯一指標）、也希望自己能繼續維持下去、如果之後還有其他帕梅拉運動的心得、再寫篇文章分享給大家、謝謝大家看到這裡🙏如果妳也想要開始身材管理、希望這篇文章對妳有幫助🥰一起努力讓自己變得更好更健康！ #帕梅拉 #帕梅拉運動 #運動 #減重 #減肥 #雕塑身材 #塑身 #身材管理 #體態管理 #健身 

✨築間 幸福鍋物  三峽大學店✨
（附菜單及涮肉影片）

涮肉影片 一直想吃築間，學校附近終於開了😍 店內座位蠻多的，裝潢是日式風格，還有櫻花造景🌸 我們是16:55左右進場，一開始沒什麼人，到了17點半左右人就開始多了，建議訂位比較保險！ （剛進場時，人不多） （吃到一半時，人變超多） 用餐限時100分鐘，入場就開始計算了喔，用餐時要斟酌時間！ 他們的菜盤蠻豐富的，還有蝦子跟蛤蠣 冬粉比較有嚼勁！ 他們的飲料、冰淇淋是無限享用 冰淇淋有明治跟明果兩個牌子 飲料最特別的是有Hershey’s的巧克力冰沙😍 Jenny私心喜歡摩卡可可(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)比較愛苦甜的味道，牛奶可可則是奶味較濃，且偏甜～ 🌟以下是我們點的餐點： 🍲招牌石頭湯底 $12 最基本的湯底，拿來煮菜很甘甜😉 不確定要點什麼湯頭的朋友可以試試看！ 🌶川味麻辣湯底 $60 辣度大概是中辣，裡面還有豆腐跟鴨血，會讓人聯想到這一鍋！蠻入味的🤩🤩 加湯的話可以選擇要加原味湯底，或是辣的湯底，如果覺得太辣的話，也可以選擇原味湯底來調整辣度！ 建議大家要隨時攪動湯底，不然辣度會不均勻，一開始學妹問我覺得是小辣，發現怎麼越吃越辣😱😱才知道原來是辣油擠在旁邊🤣 攪開後辣度大大提升！不過他的辣對嗜辣者而言會很過癮😍雖然很辣，但真的很好吃！ 🐮澳洲板腱牛肉鍋 $350 他的肉質吃起來很Q彈，不會太柴，蠻喜歡他的口感💕💕很順口！ 🐷雪花豬肉鍋 $350 這個是學妹點的，她覺得肉質吃起來比較有嚼勁！ 🐟鯛魚片 鯛魚片跟小肥牛都是用會員點數換的，Jenny覺得蠻划算的🥳 他的份量還蠻多的，肉質很軟嫩！ 🥩小肥牛 他的肉質偏紮實，吃起來較有嚼勁！ **首次加入會員直接送5點 （可直接兌換肉） **10%服務費 **限時100分鐘（入場起算） **有廁所 📌店家資訊： 地址：新北市三峽區大學路198號 電話：02 2672 2226 營業時間：11:00-4:00 #築間 #築間幸福鍋物 #築間鍋物 #三峽美食 #三峽火鍋 #北大美食 #北大特區美食 #新北美食 #新北火鍋 #台北火鍋 #火鍋 #國考珍妮吃吃 #國考珍妮吃新北 #國考珍妮吃三峽 #instagood #instafood #popyummy #popdaily #hotpot #foodphotography #foodporn

🔥期待值UP!!『她們』直拍播出後，下週舞台備受期待

#Girlsplanet999 #韓國 #選秀 #泡菜 #追星 大家都看了這週五的Girls Planet 999了嗎？這週播出的舞台只有四組（兩首歌曲），而投票到下週六就結束，很多粉絲覺得對下週才播出的組合不公平。Mnet也在昨天晚上，突然放上直播，而從直拍中發現，有幾組表現得相當好，也有幾組竟發生失誤，就讓我們來看看這些直拍吧。 - Fiesta組表現抓人眼球，預告中姜藝書卻泛淚，是否有失誤發生？ （影片來源自:Mnet官網） 直拍中，能發現fiesta紅組表現得相當優秀，也沒看出什麼大失誤，但在預告中姜藝書卻泛淚，讓粉絲們擔心是否在其他錄製的舞台有大失誤，導致整組沒辦法取得勝利，這就必須下集才能確定了。 （圖片來源自:Mnet官網） - 陳昕葳進步好多，直拍觀看數上位圈，台灣女孩有望取得高名次 （影片來源自:Mnet官網） 陳昕葳在第一集的演出中，雖然唱歌沒有表現得出色，但因出色的外表，比例超好的身材，也被大家所討論。但在最新的直拍中，能發現妹妹進步了非常多，也期待妹妹之後的發展。 - 聚集許多高手的『前夜』組，到底發生什麼事了？ （影片來源自:Mnet官網） 看著『前夜』組彩排時，導師們露出不開心的表情，讓整組的氛圍相當緊張，但在直拍中，每位成員都表現的相當優異，到底發生什麼事，也得等下禮拜才能知曉。 （影片來源自:Mnet官網） - 天籟之音！Cherry Bullet主唱紫蘿演唱的The fifth season，粉絲直呼唱太少 （影片來源自:Mnet官網） 聽過這首個歌的粉絲都知道，這首歌真的非常難唱，但是紫蘿卻把這首歌唱得很有自己的味道，一開口，粉絲直呼融化了、太好聽了、怎麼part這麼少？ 看完直拍後，小編真的好期待這首歌曲的舞台，感覺表現得相當有特色呢！ 選秀節目真的很容易一陷入就出不來了呢，有沒有人跟小編一樣，本來只是想湊湊熱鬧，卻變成每個禮拜五都很期待呢？ 在等待的直播的過程中，別忘了幫自己喜歡的女孩投票，也可以幫她們刷刷熱度！ #韓國 #韓星 #Mnet #KPOP #泡菜追星 #Girlsplanet999 #Tiffany #宣美 #CLC #泡菜精選 #選秀 #創造營 #青春有你 #沈小婷 #蘇芮琪 #姜瑞緒 #金鍍我 

[✍️]向自由創作者致敬🙌開始經營YT及當PopDaily創作者的心路歷程

[✍️]向自由創作者致敬🙌

YouTube 是一個大型的影片交流平台，有明星的、有公司的、有個人創作者等等。而那些影片內容也是五花八門，有音樂、有彩妝、有綜藝、有舞蹈等等。而在這疫情期間我也開始踏上了YouTuber的這一條路。 PopDaily像是一個部落格也是一個資料庫，不管想到什麼想分享的都可以，而且也可以在這看一些我所想要看的東西。不管是彩妝、追星、穿搭、生活等等，都可以在這裡看到。 至於什麼原因讓我開始走上自由創作者這條路，在這段日子裡又有怎樣的感受呢，繼續看下去吧。 #YouTube 👉茹茹 Kendy 開始要經營的原因很大一部份就是疫情期間待在家中沒事做，看到很多朋友都在上傳一些VLOG之類的影片，就想說好像可以來試試看反正目前也都是待在家中。 因此就開始了我當YouTuber的旅程，因為平常我也有在幫跳COVER的人們拍影片跟剪影片，所以想說既然會這些東西的話那就也來做做看，讓自己有點事做。在這一個多月當中本來以為說只是單純拍影片剪影片而已，卻沒想到在這當中要想的東西真的很多很多😱因為平常我也有在幫跳COVER的人們拍影片跟剪影片 在剛開始做的時候就是想說要來拍拍VLOG，不過後來想想除了這之外我到底還能拍什麼，在家的時間實在沒什麼特別好拍成影片的，除非有特別的事情或是偶爾出門了才有辦法。所以在想主題這部分就會稍微的卡關，會想到底該拍什麼主題，想好了之後又要怎麼拍才好剪輯才好玩，或是剪輯的時候又會想說啊當初不該這樣拍，或是要怎麼剪輯跟後製才不會覺得奇怪。因為目前常常遇到想好主題也拍好了，可是在剪片的時候發現好像不是太好，就算剪完還是覺得哪裡怪怪的。 在現在我也會開始認真的去看一些我喜歡的YouTuber所出的影片，之前除了看好玩之外現在還會稍微的想他們是怎麼構思的，而且剪片的時候是怎麼去後製、加字幕、影片處理等等，這時候都會瞬間覺得他們好偉大，這些東西這麼難怎麼有辦法這麼厲害的處理這一堆東西🧐 或許就是要多做幾次才會越來越好吧，要自己慢慢去挖掘自己的個人風格，雖然以前的影片可能就會變成我的黑歷史們😂，但是這才能看到自己有所成長的地方不是嗎😉 #PopDaily👉茹茹 Kendy 我本身就很喜歡在波波黛莉找一些我想看的文章或是資訊，所以當看到有在找創作者的時候我就想說想要來試試看～因為也想在一個這樣的平台上面分享一些生活瑣事或是分享一些愛用好物之類的。 不過會真的開始當創作者這件事對我而言是很的一個突破，因為平常我實在是不會打長文的人，不管是什麼樣的文章理論上都是短小精幹的，所以這對我而言真的是很大的一個挑戰💪在這大概一個月的時光裡面，居然默默地打出了不少的文章，本來想說要一個禮拜一篇是很困難達成不了的，甚至是可能會感受到壓力的，但是現在歷經約一個月的我是可以一個禮拜生出兩篇文章是我真的沒有預料到的。不過還是無法像一些人打得這麼生動活潑的感覺，就是自己需要去多看書跟一些專業的東西增加自己的詞彙😅 在剛開始又遇到了難題，那就是我到底該有怎樣的主題、該打些什麼是大家喜歡的、該呈現什麼樣的風格給大家，這對我一個有點死板的人來說，真的是很困難😂不過在爬一些文章後，跟看一些別人所分享的一些事物後發現，其實我可以分享的東西真的很多，不管是興趣（彩妝、跳舞..）、旅遊、追星、好物分享等等，都是我可以利用文字來表現出來的。 因此我到目前為止生出了幾個專屬於我的hashtag😍 #茹の旅行小記 #茹の穿搭秘密 #茹の心靈雞湯 #茹の美妝日記 等等的hashtag，利用這些hashtag來分類我的文章們，也希望能有新的出現，這樣就表示又更加的多元化了。 ------------------------------------------------------------------------------ IG https://www.instagram.com/kendy30921/ https://www.instagram.com/ruru_loveyourself/ YT https://www.youtube.com/channel/UCpVUjBSS0K7-79UPa41afug #致敬 #自由創作者 #心靈日記 #心路歷程 #YouTuber #創作者 #茹の旅行小記 #茹の穿搭秘密 #茹の心靈雞湯 #茹の美妝日記

保養只用化妝水，到底可不可以呢？

保養只用一罐化妝水打天下，到底可不可以呢？

Hello!!!!大家好😆！ 還記得我嗎～今天要來分享一些，簡單保養的觀念～❤️ 近期，我在朋友圈，問了兩個問題！ （話不多說，直接上圖） 以朋友圈市調的結果 膚質：混合肌>油肌>乾肌 保養：擦很多罐>化妝水+乳液>化妝水>都不擦 - 所以這樣看下來，保養的方法是正確的嗎？ 那麼，就來分享，要怎麼保養呢！ 嗯...如果你是主打都不擦的人，就不用看下去了🤣每個人對於自己在意保養的程度不同，不強求～不強求(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) （⚠️以下言論有參照部分專家分享文章及診所醫師分享影片） （⚠️以下資訊為皮膚「健康」不需就診的狀況下參考，有任何問題仍須看診皮膚科！） - 警告‼️‼️以下有我的素顏照(^_^) ⏰題外話：出油量≠長痘痘，雖然油肌因為皮脂分泌旺盛比其他膚質來說更容易長痘痘粉刺，但保養得宜的狀況下😌也是可以避免的喔！ 👩🏽‍🦰：哇！我已經出油出得很嚴重了！我應該只要擦化妝水就好了吧？ THAT’S RIGHT！ 但也不一定正確，因為也有許多醫師指出「不需要化妝水」的觀念。 但不管誰的論點是什麼，記住一件事：油肌的保養，要越簡化越好。 👩🏽‍🦰：可是，我在冬天時臉有點乾耶！可以擦乳液嗎？ 可能要先檢視是否冬天去角質的次數要減少，或是換一個冬天適合使用的洗面乳。因為油性肌膚的人，大多是不需要「加強保濕」的。 如果需要乳液的話，盡量選擇「水狀」的乳液最好，大部分的乳液、乳霜，都是內含「油脂」居多，你的皮膚已經再出油了，油上加油，就會很容易造成粉刺、痘痘！ 👩🏽‍🦰：櫃姐跟我說，我會出油就是因為沒有做好保濕耶！ 油性肌是天生皮膚的特性，就是皮脂分泌旺盛，比較容易出油，但不代表說就是保濕做不夠🥲下面我會放一個分享的影片，大家可以點來看看👇 So!!!!!!油肌的朋友，你使用的保養品，盡量越少越好，當然！要擦精華液什麼也可以，但盡量控制在2～3罐以內！而且還要注意一下成份喔！才不會功虧一簣～ 🌟油肌保養的參考影片 👩🏼‍🦱我就是乾肌！！我的皮膚之前乾到會脫皮，我每天都要狂擦好多保養品！ 「保養品不是擦越多越好」。 🌟為什麼不是越保濕越好？ 🌟錯誤的保濕觀念文章 https://www.google.com.tw/amp/s/m.commonhealth.com.tw/amp/article/63611 並不是擦越多就越保濕，而是要對症下藥。 既然皮膚已經很乾了，就一定要有鎖水程序，上完化妝水，一定要擦乳液、乳霜或是有含臘的產品（ex.凡士林）來幫助鎖水！ 而不是「一瓶化妝水打天下」，如果你只使用化妝水，等水份蒸發時，只會讓你的皮膚越來越乾喔🥲 那如果擦太多，有時候一次給你的皮膚太多東西，皮膚的屏蔽功能也會產生排斥，變成無法吸收，也會造成反效果🥺 乾性肌最重要的是，洗面乳的選擇也很重要，你們不需要過度的清潔及去角質～早上其實可以用清水洗過就好😌 🌟乾肌保養的參考影片 我覺得世界上最麻煩的，就是「混合肌」！但偏偏混合肌也是佔最大宗的肌膚類別！ 混合肌就老話四個字：「分區保養」，簡單來說就是「對症下藥」啦！ 我個人是混合偏乾，所以像乳液類型的東西，我會著重在兩頰容易乾燥的部位做保養，鼻子的話就是放飛自我😆（尤其是夏天）。 雖然～我之前的文章，有分享很多自己使用的保養品，但我是排週期輪替使用的(´▽｀)或是看皮膚今天是什麼狀況，就改用什麼！但我個人使用保養品時，都會控制在3～4罐的範圍內。 所以，主要就是看自己的膚況是如何，然後去挑選產品！ 📍混合肌應該是所有膚質裡，保養參考文章最少的一種膚質，🥲但其實混合肌就是參考乾肌+油肌的保養，依照部位來執行而已～ 🌟各類膚質判斷的詳細影片 - 大家一定會想說，為什麼要一直放美上美皮膚科的影片！是不是偏袒宣傳🤣 NOOOOOO!!!!!!!! 只是我覺得這位醫師給的觀念，是我目前看過最喜歡、最對我胃口的，所以也在這裡分享給大家❤️好囉😌今天的分享就到這邊！是不是很簡短！ 最後再送上一支影片： 🌟皮膚越養越糟怎麼辦？ 希望能幫助到大家喔😆❤️ 好啦！ 喜歡就幫我按愛心💗、追蹤➕、收藏📁謝謝你們耐心看完(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 我們下次見٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)وBye Bye!

網路最熱媽媽禮-卡洛塔妮30週年母愛護照好禮超豐富，所有免費贈品兌換方式一起整理給你

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微解封、微美好｜5個日本療癒Vlog推薦給努力生活的妳

微解封、微美好｜5個日本療癒Vlog推薦努力生活的妳

停止出國、遊山玩水、大啖美食之後的生活，展開「宅在家」日常，偶爾覺得無聊的生活空間讓人感到無精打采吧？ 今天推薦🌸五個可愛的居家系vlog🌸 陪伴大家在偶爾無聊煩悶的日子裡能好好療癒自己 ❣️小科普❣️什麼是Vlog？ Vlog作者以影片代替文字或相片，經營其個人部落格，上載與網友分享。主題非常廣泛，可以是創作者對一些問題的討論，也可以是日常生活的瑣碎小事。 ✨《Nao》 在亞洲國家，常常會有奮力向上、勇往直前的氛圍，但人並不是能無時無刻都持續不懈的，也因此Nao常常在影片標題提到「Take your time it’s Ok to be imperfect 慢慢來、不完美也沒關係」、「Finding joy in my diary 日常小確幸」⋯等等，Nao總是優雅又充滿活力的在簡約採光的房間裡拍攝貓咪、手沖咖啡、三餐的變化、甜點、鮮明的生活儀式感，很適合想學習在生活裡加入一點變化卻又不知道該怎做的妳們。 🎶Nao的魅力～對音樂很熟悉，還有出自己的音樂清單！ 💜https://youtu.be/uj1Fny2Bx-0 ✨《Choki》 Choki 可以說是既溫暖又活潑，如果是戴上耳機收看的話會發現她不止在畫面上拍攝的顏色搭配非常精緻，在聽覺也很能帶觀眾們進入她的日常生活當中，切菜聲、做點心、燉煮的聲音，真的好療癒。喜歡日系雜貨、餐盤杯碗，可以好好筆記影片裡面使用到的東西，因為配色都超美～～～ 💜https://youtu.be/guhsloup0Yc ✨《nekoniwa》 真正的世外桃源～～～來自日本在美國生活的nekoniwa 養了貓貓還有一隻狗狗，聽著交響樂開啟她的一天，走到戶外還可以看到活潑的公雞在田園奔走、一起去溪邊玩耍、一起採貓薄荷～總是在影片裡親切的介紹她的小夥伴們還有花花草草，甚至帶大家一起感受季節的變化呢！其他影片也有很多不同的元素，居家設計以及雜貨都可以好好筆記啊🥺 💜 https://youtu.be/X9aSB3oqaNE ✨《瑞亞的生活レアイRhea Y.》 來到現代上班族的都會女性的生活啦～ 她是來自菲律賓，目前居住在日本的瑞亞，居住在快速又便利的城市裡，從打理三餐、梳洗的日用品，也能感受到每一個她在乎的細節，而且會慢慢發現有幾部都有愛的光芒散發出來（Rhea放閃中～）大家看了就知道啦～她的熱門影片爲紀錄春夏秋冬的生活，還有很多戶外的Vlog。影片以奶茶色調爲基底，看了也好喜歡～ 💜 https://youtu.be/YBI97TYmt8E ✨《Angela’s Simple Life》 同樣來自菲律賓，在日本工作的Angela ，用紀實的方式拍攝她的日常，若是居家的部分大多是煮菜為主，她的影片是背景音樂跟動作處理的聲音剛剛好，很平衡～是個適合放著聽的youtube vlog 😆😆 💜 https://youtu.be/OVzGVDtG7zg 給大家一點生活上的小靈感，讓每天生活不是理所當然，而是充滿著小魔法的可愛日常🐻 #宅在家 #微解封 #居家防疫 #生活儀式感 #日系 #慢生活 #vlog

首次帶狗狗貓咪一起露營🏕️

只要跟毛孩一起露過營，沒有人不上癮⛺️ 我們和毛孩，每天都在期待下次的旅行 Hello,大家好👋🏻 我是育有一狗（Cooper)一貓（Cody）的雙寶媽Cathy 趁著疫情解封以及暑假結束前，小小分享一下我們全家的第一次露營🏕️ ⁡因為這裡不能放影片，所以下面很多照片都是從影片內截圖放上來的，如果想看完整一點的影片，可以到 @cooperxcody 唷 ♡ 原本六月幫兄弟倆安排了墾丁旅遊，沒想到五月疫情大爆發，於是就一路等到解封後改帶他們去露營！ 我們這次是去新北市烏來福山部落裡的馬塔大露營區，營區分為草皮區和樹林區，整體來講不算大，但我們去的那天剛好是解封後營區開放的第一天，因此非常幸運的包場🥳而大哥二哥也盡情地享受整片營區！ （大家有發現這張的小亮點嗎？左邊推車裡有二哥小小的頭和發亮的雙眼😂） 其實帶小朋友出門過夜前我有點小緊張，畢竟以前從來沒這麼做過，因此出門前： 1.我們就先在家搭帳篷，讓小朋友事先熟悉帳篷的體積和內部空間 （以下三張照片是從我們IG限時動態裡截圖的，所以會有點模糊不清） 2.餐點則是準備等級較高的罐頭（他們很愛，但平常幾乎吃不到） 3.我們一共準備兩台推車，主要是讓他們有各自的空間好好休息 （明明準備兩個推車，但二哥卻堅持要跟大哥擠在一起😂） 4.我們有特別準備二哥的貓砂盆放在帳篷裡 二哥剛到園區時有點小緊張，但開始探險後就完全放開，玩到不想回帳篷睡覺😂至於大哥的話，他就是天使寶寶，到哪邊都適應得非常好，開心探險、開心吃飯，玩累了就在推車裡乖乖睡覺。 第二天一早我們帶小朋友到附近的蝴蝶谷走走，風景非常美（我還差點以為到花蓮）如果大家之後有到烏來，可以把這個景點排進行程裡，很適合帶寶貝們一起到這散散步！ 最後，如果你們跟我們一樣都是第一次帶小朋友外出過夜的話，記得一定要事先練習，一開始可以先規劃兩天一夜，等熟悉後再慢慢拉長時間喔☺️ 然後還是要再跟大家說一下這次有些照片比較模糊是因為我從影片裡截圖放上來的，如果大家想看雙寶探險的影片，可以到最後@cooperxcody 💗

日本AVGV男優《月野帶人》從6件事認識這位男女通吃的成人三級片男演員。

不同於刻板的日本成人影片，現在有更多日本AV男優，有著藝人等級的俊朗外表，像是出道年以上的《 #月野帶人 #月野帯人 #つきのたいと 》可算是女性向色情片‘エロメン/イケメンAV男優’帥哥男優的始祖級人物之一，不只AV影片，連同性愛GV影片都有不少代表作，更多關於《 #月野帶人 #月野帯人 #つきのたいと 》的介紹，一起透過以下幾點，來認識這位男女通殺的成人三級片日本男演員。 1.個人基本資料小檔案 #月野帶人 #月野帯人 #つきのたいと #成人片男星 #日本AV男優 #日本AV男演員 來自日本神奈川縣，生日1979年4月24日，擁有178公分，85公斤的好身材，血型A型，連續拿過戀愛型綜藝節目票選サイテー男リアル的兩屆冠軍。 2.藝名‘月野帯人’的由來 #月野帶人 #月野帯人 #つきのたいと #成人片男星 #日本AV男優 #日本AV男演員 他表示因為喜歡月亮，所以選了月野兩個字當姓氏，而從學生時代就一直練習柔道，聯想到腰間的帶子，所以選了帯人兩個字當作名字。 3.踏入色情電影產業的出道經歷 #月野帶人 #月野帯人 #つきのたいと #成人片男星 #日本AV男優 #日本AV男演員 2003年看到性感模特兒的打工機會入行，一開始是拍攝同性性愛色情影片(gay video)的GV男優，2006年才正式成為男女性愛色情成人影片(adult video)的AV男演員，由於長相俊美，2012年成為女性向A片SILK LABO的專屬男優(エロメン/イケメンAV男優)，成為知名帥哥AV男演員之一，女性向的成人片強調的是浪漫的性愛風格，正適合這種王子系的月野帶人。 4.成人色情相關的拍攝作品 #月野帶人 #月野帯人 #つきのたいと #成人片男星 #日本AV男優 #日本AV男演員 月野帶人至今拍過的色情成人影片多達400多部以上，其中有COAT-JIMMY系列、 CHEEKS-敦士系列和NEW SEXUAL（SOD子公司)的男性向A片，還有SILK LABO、パラダイスT的女性向以及男女色情片，如此量產般的作品，難怪也被SILK LABO的員工和同伴們暱稱為大哥。 5.非色情作品類的演藝經歷 #月野帶人 #月野帯人 #つきのたいと #成人片男星 #日本AV男優 #日本AV男演員 許多女性向AV男優厲害的地方，就是擁有明星般的魅力，所以即使不是拍攝A片，也會有其他表演工作，月野帶人就演出過電視劇，並當個許多綜藝節目的來賓，也參演劇團Rexy的舞台劇，2019年也曾獨挑大樑主持ツッキーのムーンウォーカー，真的已經不只是傳統印象中的AV男優了。 6. 個人嗜好與興趣 #月野帶人 #月野帯人 #つきのたいと #成人片男星 #日本AV男優 #日本AV男演員 月野帶人最喜歡的動物是狗狗，興趣是海外旅行、參觀動物園、觀看格鬥競技，甚至取得世界遺產三級檢定資格，愛吃的食物是拉麵、水果、牛排和螃蟹，感覺他的興趣與嗜好都很外放。 透過以上6點，讓大家在月野帶人迷人的笑容與魅力之下，能夠更認識這位日本AVGV男優的更多個人情報，也發現過往帥氣的小鮮肉已經是成熟大叔了。 圖影來源：Tokyo Metropolitan Television節目照片、劇照、月野帶人Instagram，僅供文章分享使用。 #月野帶人 #日本AV男優推薦 # 日本AV男優 #月野帯人 #日本帥哥推薦 #日本三級片 #日本成人影片 #日本AV男演員 #日本成人三級片男演員 #色色話題 #日本GV男優 #日本GV男優推薦 延伸閱讀相關主題文章： 職場 上班族必看大學生必懂，2020職場調查企業老闆愛用員工10大硬技能加13大軟技能！ 從爆紅美劇《艾蜜莉在巴黎Emily in Paris》學到的12個職場生存法則，上班族必看。 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 8點分析備胎特徵跡象，拒當Cookie Jarring的愛情備胎。 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 你很努力卻沒得到肯定，用12個自我激勵的方法面對挫折。 早期大學生VS現在大學生的18個不同點，原來有些變成時代的眼淚了！ 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 19部台偶像劇歷代螢幕情侶CP盤點！你最愛的是哪對？ 曾經演出BL角色BL電影的13位天菜男神最新近況，今昔對比照大公開。 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 日漫改編《花樣男子》流星花園，台、日、韓、中、泰、美，各國翻拍比對！ 盤點23位歌紅人不紅的華語歌手！超多歌比人紅經典作！ 冷酷抖S男VS肉食心機女，日本職場戀愛劇推薦《辦公室的秘密新婚》劇情人物介紹。 那些年演過日劇《極道鮮師ごくせん》的16位小鮮肉們 202010新番《極道主夫》劇情人物介紹 熱門話題-看懂人性慾望的韓劇《Penthouse上流戰爭》，劇情人物介紹 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

【BettySukiღ熱愛報】書頎的音樂分享part.5

【BettySukiღ】書頎的音樂分享part.5

有一種音樂很有吸引力又非常抓耳的冷門歌，根據書頎媽這陣子的分析數據，有一種音樂影片不僅可以輕鬆找到當首歌曲，還能便分享影片給大家。 重點是無廣告！YouTube Premium我家的Youtube是家庭號喔！是完全可以享受到無廣告的影片。🥰 附上書頎最近喜歡聽的音樂分享給大家。 清單影片如下方表示： Song Tracklist：00:00 Love song—Why don’t we02:32 Million Days—Sabai06:01 Good Together—SHY Martin09:28 I’m Not Her—Clara Mae12:35 Daydream—Peter Olsen16:18 Sit Still Look Pretty—Daya19:35 Why Di I Fall Back To You—Basixx22:39 Tell Me It’s Okay—Fells ft.Kimmie Devereux26:25 Ain’t Nobody Like You—Wildflowers ft.Emmi29:26 It’ll Be Alright—Cody Francis32:39 Atlantis—Seafeat36:23 “CWJBHN”—Jake Scott, Josie Dunne39:36 More Than Ok—R3HAB ft.Clara Mea, Frank Walker42:13 Ruin My Life—Zara Larsson 45:23 From The Ground Up—Dan+Shay49:38 Pasta—New Rules52:34 Say Love—James TW56:13 Oblivion—Alex Holtti With LOVA59:01 Therapy—Boy In Space & NOTD Song Tracklist：00:00 Look at You - Snake City03:03 Right There - Spring Gang06:29 The Best in me - Penny Rush11:03 Paradise - Shy514:34 Sugar Coater - Go For Howell18:04 You're Sorry - Victor Lundberg23:29 For a summer - Sarah kang26:32 Just Doesn't Feel Right - OTE30:07 Come Back to Me - Katnip33:53 Dance with me - Sarah kang36:28 Where R U_ - King Sis39:34 Everything youre asking - Selamo42:58 In Your Shade - Bang Bang47:06 Hypnotized - Deanz50:05 Not Ready - R.A.D52:59 Colorize - Thea Tyler56:01 Dreaming Wide Awake - King Sis59:17 I'll Be Missing Your Love - Stonekeepers01:03:42 Lose myself - Ryan Prewett01:07:03 Compromise - Taynte01:09:57 Be mine - Chaun Davis01:13:35 Done For Me - King Sis01:16:40 Sunshine on a Rainy Day - Mellowdye01:18:54 From My Beating Heart - Mike Stringer01:21:47 Inside a Rainbow - Arch Tremors01:25:48 A Little Goes a Long Way - Chase Hughes01:28:57 The Things You Do - Wildson

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