尋找復原力

「復原力並不是天生注定的，而是可以後天培養的。也就是說，你可以從現在開始，幫助自己建立復原力。」P28曾經我以為開朗、樂觀的個性是天生的，看完《尋找復原力》以後才明白，許多觀念與性格是可以靠後天培養的，並且於此時此刻開始，就可以建立復原力，讓心回歸到自己最適的狀態。「我們從小就被教導要如何處理身體傷口，那心理傷口呢？」P37心裡受傷時，絕大部份的時間我們都必須自己復原，然而我們在成長過程中，學到的總是#堅強，我們在難過的時候總是自問：「我怎麼為了這點小事難過？」「我是不是太敏感了？」，作者提到其實這種處理心理傷口的方式，就像是拿著刀子繼續往傷口處割了好幾刀，不但讓傷口無法好好復原，還更加惡化。復原力一共有六種技能，我們可以先檢視自己在每一種技能的分數高低，再針對自己不足的部分做練習，讓自己的心更加強大。❶自我覺察：能夠察覺到自己情緒的能力。❷自我調節：知道該如何調適自己情緒的能力。❸心智敏捷：能否跳脫思維，用不同觀點解讀事情的能力。❹樂觀：具備相信一切都會變好的能力。❺自我效能：相信自己可以辦得到、完成目標的能力。❺連結：擁有培養良好人際關係的能力。此書也針對以上能力細說許多培養復原力的方法，真心推薦給每一位讀者。前面提到我們在復原的時候，絕大部份的時間都是處於自處的情況，因此我們容易覺得「只有我一個人這樣」，孤獨感就更加強烈，作者遇到這樣的情況時就會告訴自己：「這是焦慮的感覺，其他人感受到焦慮時，也是這樣的感覺吧！現在這個世界上有許多人跟我一樣擁有這樣的情緒。」運用這樣子的自我對話，讓自己明白每一個人都是一樣的，讓自己感覺不那麼孤單，這個方法我也經常告訴自己，其實每個人都有自己脆弱的一面，相信自己也可以度過難關。「不管經歷過幾次暴風雨，你都願意重新啟航，這就是復原力。」P229很喜歡這本書，每看完幾個段落都覺得有被復原的感覺，更好的是它不只是讓我感到療癒，還提供許多實質面的建議讓讀者能夠培養復原力，很喜歡這本書。-書名｜#尋找復原力作者｜#留佩萱繪者｜#有隻兔子類型｜#心理勵志出版日期：2020/11/27喜歡程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-#妮啵閱讀#妮啵2022#妮啵2022❤️#妮啵❤️#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#書籍推薦#bookstagram#情緒#情緒管理#心理學#憂鬱#敏感#脆弱#遠流出版@ylibbook

《心理測驗》-喝咖啡看人格特質☕️

一杯黑咖啡只能加一樣東西 你會選擇什麼？ (A)糖 (B)奶 (C)不加 (D)不喝 結果分析 ➡️選擇A的你 是個吃軟不吃硬的人，還是個喜歡逞強的人，明明很寂寞、明明難受還是會跟身邊人說自己沒事，有點感性、有點怕犯錯，你可以很樂觀也可以很悲觀，在社交上你是個較慢熟的人，在較陌生或是不太熟的人面前會讓對方覺得你這個人冷冷的、可能不太好相處，但一但熟了就會在熟人面前像神經病一樣愛笑愛鬧。 ➡️選擇B的你 個性上有一點點孤僻還帶著一點點高傲，你看不慣的東西很多，但喜歡裝堅強到會讓人心疼的程度。你還是個專一的人，對喜歡的人事物會很執著、對喜歡的歌可以反覆聽好幾年都不膩，戀舊又長情。 ➡️選擇C的你 是個總是替人著想、會改變自己迎合對方的人，表面上是個強悍的人其實很害怕失敗，外表總給人親切熱情的印象，其實内心渴望追求安逸安定的環境，對外人客氣和善常被說是個好人，但對親密的人容易脾氣暴走！你是個非常重情的人，能成為你的死黨很不容易，但一但變成死黨便是一世的友誼。 ➡️選擇D的你 個性上較霸道、強勢且富有佔有慾，不喜歡跟人爭搶，因為你認為屬於自己的東西是不用搶的！這樣的你在對待愛人時卻是反差的溫柔、溺愛，很容易把愛人寵壞！很多事情你都會默默忍耐目放在心裡自己承受，看似堅強強勢的你其實內心很孤獨旦脆弱，並還是個會以吃作為紓壓的吃貨！ #心理測驗 #咖啡 #人格特質

【影視資訊】2021年貓眼年度熱度TOP10陸劇（網絡劇）

CR：網路，各影視之圖片搜尋，若有侵權請告知，會立即刪除！ 2021年已悄然結束，似乎每到年節，都會覺得：「哇～怎麼咻一下又一年啦！」，去年好像依然充實愉快（除了疫情來搗亂外），而回首2021，依然有不少好劇陪伴大家，來看看2021年的貓眼年度熱度陸劇（網絡劇）～看看你總共看了幾部吧！ CR：電視劇貓眼熱度 TOP10：《錦心似玉》 主演：鍾漢良、譚松韻 TOP9：《女心理師》 主演：楊紫、井柏然 TOP8：《你好，火焰藍》 主演：龔俊、張慧雯 TOP7：《真相》 主演：陳星旭、蓋玥希 TOP6：《愛上特種兵》 主演：李沁、黃景瑜 TOP5：《一生一世》 主演：任嘉倫、白鹿 TOP4：《千古玦塵》 主演：周冬雨、許凱 TOP3：《風起洛陽》 主演：黃軒、王一博、宋茜 TOP2：《斛珠夫人》 主演：楊冪、陳偉霆 TOP1：《你是我的榮耀》 主演：楊洋、迪麗熱巴 CR：《女心理師》官方微博 榜上有名的電視劇及演員們～相信有在關注陸劇的朋友們應該不陌生，裡面大都是不錯的劇，無論是熱門度、劇情口碑、演員演技等，而TOP10中，南宮最喜歡的～便是楊紫跟井柏然主演的《女心理師》啦！！ 《女心理師》題材新穎，劇情節奏快，關注社會議題，寓意發人深省，拍攝手法及運鏡別出心裁，第一集開頭的那個長鏡頭，令南宮至今印象深刻，演員演技在線，這部劇也是楊紫與井柏然兩人時隔多年後再度合作，CP感滿滿！ CR：《女心理師》官方微博 這部劇或許不是完美的，也有些瑕疵以及讓人吐槽的片段，但整體來說，真的是良心製作，很喜歡劇中所傳遞的能量，處處充滿治癒的氛圍，劇方及眾演員也不斷呼籲大家重視心理健康！ ／ 南宮文章推薦： 【推薦｜整理】32部點擊率破百億之陸劇排行榜 【推薦｜整理】豆瓣評分超過8.0的高分大陸劇 【推薦｜短評】六十部追過的大陸古裝劇們（2003－2020年） 【推薦｜短評】五十二部追過的大陸現代劇們＜校園／都市／民初＞（2010－2020年） ／ 粉專：半影月食｜影視x美食x閱讀 轉向部落格文章，更即時掌握消息！ 愛食記：半影月食／南宮汐 熱愛美食的你/你，歡迎一起來交流！ Instagram：cecelia841104 南宮的個人IG，發日常、閱讀文章、分享美食、登山攝影、正能量小語等～歡迎追踪！

電影《夜路》/ 最黑暗的心理驚悚片。

2022上映的美國新黑色心理驚悚片，由『水底情深』、『羊男迷宮』的導演吉勒摩戴托羅執導，改編自威廉·林賽·格雷沙姆的1946年同名小說。 由布萊德利庫柏、凱特布蘭琪、東妮克莉蒂、威廉達佛、魯妮瑪拉等人主演。 史坦在美國嘉年華裡的怪胎秀得到工作，他向其中的表演者學習到讀心術等伎倆後，便自立門戶到處巡演，卻也因此遇見了一位危險的心理醫生⋯⋯ 時代背景設立於19世紀的美國，很講究視覺效果的導演在美術場景上無庸置疑的完美，每顆鏡頭、劇情、對白的設計都十分流暢、精緻，藏著太多細節和訊息。 黑暗的小說改編，最害怕的就是故事冗長又難懂，顯得無趣，而這部講述的內容真的蠻多的，從史坦的起到落逐一呈現。 但我只能說長達兩個半小時的電影，完全是目不轉睛的程度。 （再誇獎一次，鋪陳要設計的多精緻，才能有這樣的效果。） 每一個部分都沒解釋得太多，卻也足以讓人明白。 演員的部分，也是眾星雲集，不用懷疑的好。 原本主角是李奧納多，但我覺得庫柏在這部角色的詮釋的確挺驚艷的，每個階段的談吐都有相當多的變化和細節。 故事背景發生在19世紀的美國嘉年華，當時盛行的通常都是一些詭異驚悚為主的表演。 因此這部片如此吸引人的原因，其實就扣回整部電影所闡述的：「人們享受騙術，並且對未知感到好奇，儘管那是不人道又虛偽的、儘管人們知道那是虛假的。」 以「通靈、讀心」等騙術來貫穿整部片，各種心理的分析、入微的觀察推理，就像是觀眾其實也是電影裡圍觀好奇的人群之一。 這部讓我感到最痛快的地方，是「適當又寫實」的血腥，完全不像當血漿免錢的噴，卻也不吝嗇地呈現最真實的血腥。 『循環，一個惡性的循環』 整部電影，就像是一個圓，主角自身的遭遇是個循環。 對整個社會來說，也是個循環，每分每秒都有人成功、失敗，就仿若天亮天黑一樣自然。 「每個人都想看到別人的不幸。」 人類最根本的貪婪和慾望，在某些時候是會被釋放，並且被容許的，仿若道德一開始就不存在，但那些滿足感只會是暫時的、虛假的。 就像是劇中史坦拿著讀心術招搖撞騙，人們只是想被聽見並且得到安慰。 而「夜路」能象徵著無道德的行為，或許也能象徵自己內心最深處的黑暗，就像英文片名「nightmare alley 」，那個最黑暗、最不為人知的心理，一但失去控制，就如同掉進了惡夢的循環，難以翻身。 『安慰就像麻藥。』 或許能說是騙術，也能說是一種逃避。 相信自己做的都是為了更美好的未來，也相信自己是最後一次越過道德的界線。 而史坦給予他人的那些「安慰」，或許不是解藥，只會是暫時性的麻藥，你會暫時感受不到疼痛，但卻也好不了。 紓醒後，發現仍自身痛苦之中的你，除了自我了結，也別無選擇了。 史坦回過頭想，似乎自己早就知道那些該承擔的痛苦，但他選擇逃避，仿若結局早就注定一般，而這都是他的選擇。 該如何面對痛苦和傷疤，就像是病患該接受自己的疾病、罪人該接受自己的罪孽。 痛苦和傷疤不會消失，那是騙術掩飾不了的。 ＿ 主觀分數：9.2/10 （奧斯卡拿爆。） （太多人拿「夜路走多了，總會遇到鬼。」來討論了，我不要啊啊啊～」 #夜路 #nightmarealley #電影 #movie #觀影心得 #觀後感 #影評

好書推薦，過年一起看好書

🐈好書分享，過年一起看好書🧨 📖看見孩子的存在，讓愛流動 - 我想很多人曾經都聽過一句話： 「幸運的人用童年治癒一生， 不幸的人用一生治癒童年。」 你覺得自己是幸運的那個還是不幸的呢？ - 這本書其實很推薦給每個人看， 我們都需要去療癒自己的內在小孩， 因為在這本書裡面， 感受到了作者很多無條件的愛！ 那是很溫柔的。 不再像一般大眾心理學， 講每個人分類貼標籤， 然後像是用特定的方式攻防。 - 透過這本書， 我其實也看見了很多可以更好的地方， 用不同的角度去點醒自己無條件的愛可以呈現的模樣！ 你不一定要為人父母才能看這本書， 因為我們每一個人曾經都當過小孩， 現在也已成為那個自己最可靠的大人， 看見我們的內在小孩吧！ 愛才得以被流動♥️ - 榮格說： 「你連想改變別人的念頭都不要有。要學習像太陽一樣，只是發出光和熱。每個人接收陽光的反應有所不同，有人覺得刺眼有人覺得溫暖，有人甚至躲開陽光。 種子破土發芽前沒有任何的跡象，是因為沒到那個時間點。 只有自己才是自己的拯救者。」 所以我們應該都要先療癒自己的內在， 所以我們應該都要先療癒自己的內在，成為自己的太陽才有辦法照亮需要陽光的地方🌞 別忘記， 你是有選擇的權利讓自己成為幸運的人的！ 📍提醒大家 「療癒」或「療育」一詞，並非指醫療行為，也無任何宣稱醫療、治療效果與醫療行為之用意。有醫療需求者請尋求專業醫療協助!!!! 如果有任何問題，或是想體驗療癒，歡迎私訊👏🏼 💚Line：https://lin.ee/VS3PzDx （ID:@273lxioo) 🐈其他連結🐈 https://linktr.ee/fatcat.healing 🤍公益社團🔗 https://www.facebook.com/groups/1071429343385220/ #榮格 #心理學 #現代心理學 #大眾心理學 #成為自己的太陽 #幸運的人 #是懂得如何治癒自己 #原諒 #放下 #面對 #接受 #共存 #成長 #心靈 #內在小孩 

雲朵心理測驗，測出2022年過年幸運指數，幸運物竟然是這個！

新年快樂啦～過年要來啦，對你來說過年是什麼樣子呢？是期待加上興奮嗎？還是對於你來說，過年是一場戰鬥，要面對家人攻防戰嗎？不管家裡的過年氣氛如何，唉唷阿姨都希望能讓大家的過年可以喘口氣，大家可以用心理測驗開個話題吧！ 明天早上希望看到哪個樣子的雲朵呢？ 選擇Ａ 雲朵心理測驗：你的幸運來自於打扮自己 幸運指數：60%幸運來源：打扮自己 當你好好打扮自己，將霉運洗去，新面貌新氣象，那些不好的都過去，讓全新的自己在家人面前展現。 選擇Ｂ 雲朵心理測驗：你的幸運來自於你自己 幸運指數：30%幸運來源：自己 雖然幸運指數不高，過年氣氛時而尷尬，時而無奈，無非就是問工作或是感情課業問題，今年過年最能帶給你幸運的是自己，趁機跟家人小賭一下，說不定能為自己帶來好運。 選擇Ｃ 雲朵心理測驗：你的幸運來自於你自己 幸運指數：80%幸運來源：紅內褲 對於過年一定要來一把，為什麼說紅內褲是你的幸運來源？當遇到你不喜歡的話題，你可以立刻打斷長輩，說～想不想看看我今年準備的紅內褲，馬上快速轉移話題。 選擇Ｄ 雲朵心理測驗：你的幸運來自於你自己 幸運指數：100%幸運來源：親戚紅包 當你收到滿滿的紅包，你就能夠感受到滿滿的幸福，那些煩惱跟尷尬的場合，也會煙消雲散，想問我更多問題嗎？看你紅包心意囉 圖片：pexels、canva #雲朵心理測驗 #心理測驗 #過年 #新年測運勢#開話題 ##測驗#交往#談戀愛#測試#神準測驗 #韓國 #好運 #話題 #家人 #尷尬

大眾占卜｜HOHO療癒卡（下）：撿拾彩虹遺落的碎片。

《HOHO療癒卡》是獨立出版的私人設計牌卡，由藝術家黃芷葳繪製，採用夢幻且絢麗的漸層極光美學作為牌背，牌卡正面則有中英文雙語對照，意涵簡潔明瞭，卻能深入人心；總共140張，可謂是台灣版的彩虹卡。 ⠀⠀⠀ 有些撫慰，有些哲思，有些又是錨定核心的肯定語。 ⠀⠀⠀ 以下將以文字書面的形式，呈現這次的大眾占卜。 ⠀⠀⠀ 邀請大家憑藉指示物，進入彩虹般的療癒時光。 ⠀⠀⠀ （由於私人攝影設備不佳，請允許我封面照片取自免費圖庫示意，若想知道牌卡本尊樣貌，可自行在網路搜尋。） ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 閉上眼睛，作三次深呼吸，靜下心來。 接著，再選出最有感應的食物。 請先看照片選擇項目，再往下拉查詢解答喔～ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 1、 可以傾聽別人意見，但不是忘記自己的內心真正的想法。 You can listen to other’s opinions, but don’t forget your true inner voice. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 2、 此生最困難就是愛自己，如果你愛自己，恭喜你，美好的未來就在眼前。 In this life, the most difficult thing is to love yourself. If you do so, congratulations, the bright future is in front of you. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 3、 我會放鬆心情，學著不要對自己太嚴格。 I’ ll relax and learn not to be too strict to myself. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 4、 我想要的生活方式，只有我自己能夠決定。 Only I myself can decide the way of life I want. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 5、 人生有許多苦難，不用擔心，一切都會過去的。 There are many difficulties and sufferings in our lives. Don’ t worry. Everything will be over. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 6、 我可以戰勝痛苦及失望。 I can conquer pain and disappointment. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #生活 #占卜 #測驗 #牌卡 #智慧 #療癒 #照顧 #心理 #諮商 #心靈#靈性 #身心靈 #神秘學 #肯定語 #彩虹卡 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀

斷捨離心理測驗！韓國超準心測，解析你「心中最在乎的事情」！

過年快到了，大家最近都在忙著斷捨離、大掃除，想必大概整理到有點疲憊了吧！趁著休閒時光就來測個有關「斷捨離」的心理測驗，讓你流汗之餘，也能享受一點生活的小樂趣！ 對你來說，若家庭、感情和工作只能選一個，你會捨棄誰呢？想必大多人的答案都是「不知道」、「都想要」，但其實我們的潛意識，早就將順序排好了，一起來看看你腦海中的答案吧！ Q：當你在沙漠行走時，發現水跟食物快不夠了，你會先放棄下列哪種動物呢？ 馬、綿羊、獅子、老牛、猴子。（請按照「放棄的先後」依序排列！） 排好了嗎？看解析囉！ 馬：代表工作、事業 綿羊：代表愛情 獅子：代表理性、思考 老牛：代表父母、原生家庭 猴子：代表孩子 簡單來說，排序越後面的，對你來說就越重要。 假設你的答案是先拋棄猴子＞獅子＞老牛＞綿羊＞馬 那麼在你心裡事業（馬）是最重要的，依序遞減。 以上就是今天分享的「斷捨離心理測驗」，祝大家都能勇敢斷捨離！最後，想跟著波波妮在生活星球裡探索更多實用又有趣的事嗎？追蹤波波妮的生活星球，滿足你的生活大小事，我們下篇文章見！ 延伸閱讀： - - #Poper話題小雷達 #過年斷捨離 #斷捨離 #韓國心理測驗 #心理測驗 #心測 #生活 #分享 #波波妮的生活星球

大眾占卜｜HOHO療癒卡（上）：撿拾彩虹遺落的碎片。

《HOHO療癒卡》是獨立出版的私人設計牌卡，由藝術家黃芷葳繪製，採用夢幻且絢麗的漸層極光美學作為牌背，牌卡正面則有中英文雙語對照，意涵簡潔明瞭，卻能深入人心；總共140張，可謂是台灣版的彩虹卡。 ⠀⠀⠀ 有些撫慰，有些哲思，有些又是錨定核心的肯定語。 ⠀⠀⠀ 以下將以文字書面的形式，呈現這次的大眾占卜。 ⠀⠀⠀ 邀請大家憑藉指示物，進入彩虹般的療癒時光。 ⠀⠀⠀ （由於私人攝影設備不佳，請允許我封面照片取自免費圖庫示意，若想知道牌卡本尊樣貌，可自行在網路搜尋。） ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 閉上眼睛，作三次深呼吸，靜下心來。 接著，再選出最有感應的食物。 請先看照片選擇項目，再往下拉查詢解答喔～ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 1、 人生中遇見的每一個人，都是我的導師。 Every person I meet in my life is my mentor. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 2、 不需要管他人對你的看法。 You don’t need to care about what other people think about you. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 3、 不要害怕跌倒，因為才會跳得更高。 Don’t be afraid to fall down. That makes you jump higher. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 4、 我面對我的過去，勇敢地去療癒自己。 I confront my past and heal myself bravely. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 5、 人生的錯誤是在引導你，並不是在定義你。 The mistakes in life are to guide you rather than to define you. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 6、 不要浪費你的言詞在不值得的人身上。 Don’t waste your words on people who don’t deserve them. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #生活 #占卜 #測驗 #牌卡 #智慧 #療癒 #照顧 #心理 #諮商 #心靈 #靈性 #身心靈 #神秘學 #肯定語 #彩虹卡 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀

"好書推薦/讀後心得" 被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導!!實用的阿德勒心理學

人生中最大的謊言就是沒有活在當下 無視當下且摸索不存在的過去和未來 編造最大的謊言-->用過去的經驗告訴自己的將來就是人生的謊言 本書-被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」 利用其少年與哲學之父的對話讓讀者能夠進一步深思反省 而非使用其長篇大論或是艱深難懂的心理學專有名詞 加深拓寬讀者與其書的冗長距離 看完這本書才知曉原來人的情緒並非無法掌控 而是許多顯露在外的情緒與表現 都是有其"目的性"與 "效果性 " 比如說-->女生對男友撒嬌是為了獲得其中更多的關愛 小孩強烈的叛逆或是哭鬧則是為了得到父母的注意 下屬不斷的諂媚及違心之論的討好是想收到更多關於上司的讚賞與注目 憤怒的顧客則是藉由生氣與吵鬧讓客服解決問題或是得到更多的優惠 喜歡在網路上宣洩情緒怒罵的人則是想得到更多人的關注 每一種形形色色的情緒都是為了背後的目的而非往日產生的陰影或是想法 所以其情緒是個人可以掌控的 不需要過頭或是太過超過 誠如中庸所言-“君子中庸，小人反中庸。君子之中庸也，君子而時中。小人之中庸也，小人而無忌憚也。” 君子在表現情緒上一切都合乎時宜與中庸之道 不會太過頭且所有事情都是淡然處之簡單以對 而小人則是肆無忌憚隨心所欲的表露過與不及的情緒專走極端 最終導致災禍臨頭而受到懲罰 所以在本書中除了可以了解"情緒"的初衷由來 同時也能學習矯正自己的心性 更在遇到莫名無理的人對自己爆出不合理情緒的同時 看穿他人背後的動機與目的 我挺喜歡書中的一句話:所謂的自由，就是被別人討厭。 有人討厭你，正是你行使自由、依照自己的生活方針過日子的標記。 有的時候即便一切的一切行事都合宜不失分寸 還是會招致某些人的看不慣及不順眼 以世道的標準價值定義你是誰? 告訴你該做什麼 ? 批判你某些不對不好的情形 人生中總有些時候會碰上一些麻煩 但是必須要有勇氣面對"別人不認同自我"的狀況 這才是我們該克服的~~ 市面上汗牛充棟的藏書告訴我們對人生要多麼多麼地正面勵志 其實也是一種騙自己的方式 你我都知道只要在社會叢林中生存都是相當不容易 所以真正重要的是不屈不饒面對挫折的"勇氣" 而不是以正面角度告訴自己各種勵志希望的假想 坦然面對當下而非假設未來與緬懷過去 這就是能夠自我啟發的阿德勒心理學

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