《別再說憂鬱是自己選擇的》——身心疾病患者的心聲

「你願不願意上節目來聊聊精神疾病呢？」 收到這個消息的時候我正處於發病期，一直以來好不容易穩定的病情又再度山洪暴發，幸好那時候已經到了發病的末端，情緒稍稍可以收斂了，因而當我想起還有很多人像我一樣在經歷這一切，「好啊。」我說。 那天上的節目是公視主題之夜 SHOW，主題叫做《別再說憂鬱是自己選擇的》。 這麼寡斷嗎？當時我想著。有時候我也會懷疑憂鬱是不是我自己選的，是不是我自甘墮落、不懂感恩、不夠樂觀，所以才生病的。站在我的角度直接替我說話，其實有點良心不安——對，良心不安，我的第一直覺是這樣子的。 過程中我們先是觀看了一個紀錄片，影片中他們把一些嚴重的心理疾病患者（多半有自殺傾向）與生理疾病患者（生命已經進入倒數）配對，讓他們認識彼此、聊聊各自的病情與對疾病的想法。 當時我以為這又是一個老套的劇情，最後精神疾病患者一定會覺得「天啊，他快死了還這麼努力想活著，我好手好腳的怎麼可以想不開呢？」然後發生我最不想看到的結局——努力奮發向上，勇敢跟疾病say goodbye。 為什麼說我最討厭這樣的劇情呢？因為我已經被告知一百萬次「你看看非洲的小孩」、「你去一趟安寧病房就知道了」、「別人多想活下去，你還這麼年輕卻一天到晚想不開」、「你就是太悲觀了，看到其他比你慘的人就不會這麼自我中心了」。 而這其中的盲點多到讓我無力回擊——生理疾病跟心理疾病是可以一刀劃分的嗎？慘不慘是可以比較的嗎？每個身處地獄的人都不想要這樣，看了令人同情的案例，只會更加覺得「我應該要知足，但我還是做不到」，進而被自己情緒勒索，而那些被視為「更悲慘」的人，又何其難堪——為什麼自己的病痛，要成為理當治癒另一個人的存在。 在紀錄片中確實有一些「看到了他，我好像應該努力活下去」的人出現，但既然是紀錄片，那種想法往往都只是一時的——懷抱著想死的心情一輩子了，怎麼可能說改變就突然改變。 其中也有一些生理疾病患者，難免對於彼此的境遇感到不平衡，畢竟他們的疾病是如此外顯，這使他們成為一個「合格的被害者」，但也使他們必須遭受異樣的眼光、難熬的疼痛；相較之下，心理疾病的「非典型」、「內顯」也就不容易被察覺，嚴重程度也難以衡量。 有個生理疾病者說：「我只剩下幾年可以活了。」在他眼裡，對方的生命還很長，而那真好。 和他配對的心理疾病者卻說：「幾年，那聽起來好長。」同一時間，我和他浮現一模一樣的話，因為對我們來說，每一分一秒都宛如內心被撕碎、啃食，而這樣強烈的痛苦常常讓我覺得，再多一秒我都不要了，更何況是以年來計算。我從來沒有想過我會活到幾歲，因為那只代表我在地球上受了多少年的苦。幾年對他們來說是倒數，對我來說是咒詛，我不想活到老，我只想早日終結我的痛苦。 看完紀錄片後，主持人鄧惠文與Janet(謝怡芬)和導演連線，問了許多尚未播出的後續：有人在過程中走了，其中包含生理與心理疾病患者——這才是真實世界，紀錄片不是電影，它不可能製造奇蹟。 而後包含我在內的公民來賓也加入討論，從影片到疾病、再談到自身經驗，我們之中有精神科醫生、教師、社工師、心理疾病患者、生理疾病照護者、心理疾病照護者，每個人的背景都不同，也因此關注的面向、看到的事情都不同。 我印象最深刻的是，當Janet問我「如果你心情不好的時候會怎麼辦」，那時我腦海裡想起獨自站在十一樓傾斜的屋頂往下看的時刻，風那樣刮，我哭了一整晚，沒有求救。因為知道誰也救不了我，我更不想把人也一起拉入地獄之中。 「自己想辦法撐著吧。」我說。 而Janet說了一句我至今都記得的話：「看到你一個人撐著，我會很心疼。我想告訴你的是，You are not alone，『沒有人應該一個人撐著』」。 那瞬間我突然覺得很想哭，原來我是被人心疼的，活了這麼多年一直在孤軍奮戰，也承擔了很多外在加諸的壓力，但眼前的陌生人並沒有責備我，反而為我感到心疼。 後來我們也聊了很多，包括心理疾病患者的感受、身為家屬或照顧者的想法、醫師與社工師的建議⋯⋯，這些截然不同的切入點給了我們很好理解彼此的機會，我沒有想過照護者的想法，也缺乏與明明在同一艘船上卻非常疏離的人們的交集，在整場過程中收穫真的很多，也好想抱抱辛苦的彼此，說一聲「你很棒」。 我們都不是故意的，沒有人願意生病，所以可不可以也相信，在我們想放棄自己的時候，我們都已經盡力了。憂鬱從來就不是我們的選擇。 如果你也對這個議題有興趣，明天晚上6/18（五）22:00，公視13台與「公視主題之夜SHOW」Youtube都會同步播出節目，歡迎大家收看！ 公視主題之夜 SHOW Youtube連結：https://youtube.com/channel/UCbEuHh9lEN7IHBpa7it7nIw #公視 #別再說憂鬱是自己選擇的 #公視主題之夜show #電視節目 #憂鬱症 #身心疾病 #心理疾病 #憂鬱 #精神疾病 #鄧惠文 #janet #youtube #生死之間 #紀錄片 #照顧者 #對談 #生病 #憂鬱症日記 #手寫 #手寫文字 #手寫字 #寫字 #文字 #handwriting #handwritten #writing #written #depression #depressed #tvshow #鄧惠文 #心理

【木的來防疫】你的居家防疫生活還好嗎？來談談疫情下的家庭關係

2021五月疫情不斷爆發的現在，大多數人應該有感覺到生活型態的變化，原先每個禮拜固定的聚會、想與家人見面就可以見面的自由自在... 這些原先的日常變得得來不易，為了減少群聚的風險，北漂或南漂的族群無法回鄉與家人見面、在外獨居的族群回到了家鄉與家人同居。不同的人與家的關係在這個時期以不同以往的樣態呈現，有的近、有的遠，而我們的心又能如何在這樣動盪的變化中安穩下來。 在你的家裡，出現了哪些變化呢？ WFH居家辦公，拿捏家人與工作間的距離 居家辦公的工作型態興起，家裏成為了家庭成員工作的場所，與家人相處和處理公事之間的界線拿捏，需要好好地畫出界線。 (圖片取自：網路) 學校改以遠距教學，照顧責任回歸家庭 教育部宣布學生回家線上學習，不少父母為此感到頭痛，平日工作時間要忙碌工作，又要規劃孩子的日常生活，少了學校與老師，親子間的距離便受到了考驗。 (圖片取自：網路) 家人焦慮於病毒，焦慮蔓延在此時 在家中設立防疫安全區，每每從外面進門前做好徹底的清潔，這是基本的防疫知識。然而，有沒有遇到你的家人，不喜歡消毒、或是不定的消毒，在兩個極端間的你，安撫好自己接著安定家人的心更顯得重要。 可能有些人是居家檢疫、居家隔離的對象，在失去實體的接觸及連結後，內心的孤單、無助或許更加明顯。 「疫情讓我們知道，人與人之間需要連結，沒有人是孤島」 在無法控制的變動下，控制我們能夠控制的，例如： 花時間感受社交關係的變動、這樣的關係品質是你喜歡的嗎、原來家人在意的生活細節是這些、我的孩子其實午休時間精力旺盛、能夠想見就見到面的感覺那麼讓人珍惜... 「拆除掉生活規律的框架，在停滯、等待的時日裡，人與人之間的情感跨越了藩籬，慢慢地流動」 參考了國外針對疫情下家庭關係的研究，台灣這場對抗COVID-19的戰役正在進行中，我們的心理素質與歷程或許還沒走到正向、積極的階段。 然而，能夠感受到的是大家都很盡力，小至生活中的左鄰右舍，大至第一線的醫護人員，每個人都在自己的崗位上努力的適應與排解困難。 「我們所能做的看起來很微小，累積起來卻很浩瀚」 參考資料：「How to Practice Empathy During the COVID-19 Pandemic」-verywell mind website 防疫期間若需要心理支持資源請見下方連結，或是可以進一步透過IG、臉書粉專詢問我們唷： *心宅配傳送門：請點我 *線上諮詢是什麼：請點我 #家人 #COVID-19 #後疫情 #病毒 #新冠肺炎 #自我照顧 #心理照顧 #同理 #接納 #心情 #焦慮 #恐慌 #心情 #醫護 #家庭關係 #WFH #在家工作 #居家辦公 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

神準！直覺型心理測驗，選擇房間及牆壁的馬卡龍配色，竟然是這種結果

網友瘋傳心理測驗！你的房間牆壁及汽車要什麼馬卡龍配色？竟然是這種結果！

心理測驗囉！有一天，你終於買了心目中的那一棟房子以及汽車，一定要從配色卡上面選顏色，請問你會怎麼選你的牆壁及汽車？ Ａ：請選一個房間要漆上的顏色 Ｂ：請選一個汽車的顏色 選好了嗎？ 再給你兩秒鐘！ 再給你一秒鐘！ 房間顏色代表你選對象在意的特質 汽車顏色代表你喜歡他給別人的感覺 馬卡龍顏色：蜜桃紅 蜜桃紅是個熱情的顏色，具有不可言喻的魅力，你們很容易對彼此產生興奮，而這個人通常是有自己的想法，是一個能量充沛的顏色，他了解自己，也對自己很有自信，對於情緒上面有時候可能會小失控，不過總是能很快調適完畢，對你來說，你們相處是很舒服，且他有時候會有許多浪漫的小舉動，會融化你的心。 而別人眼中的他，是具有一定威望，並且能夠炒熱氣氛，只要他在的地方，就會吸引別人的注意，也可以成為全場的焦點，因為他能夠掌握現場氣氛，所以在工作上能夠利用向心力達到整體工作效力，並且能夠瞬間激盪出許多創業的想法。他常常能更成為創意的顧問或是安慰別人諮詢工作時，都是很好的榜樣。 馬卡龍顏色：艷陽黃 艷陽黃是代表歡樂及大笑的顏色，妳喜歡他帶給你歡樂，特別是兩個人相處時，還是處處有歡樂，不管是聊天的話題，還是一些讓你翻白眼的小把戲，這些都是生活中最甜蜜樂趣。儘管在家一整天工作或是沒事情做，都還是可以充滿歡樂，對你來說，沒什麼比兩個人關係更重要的事情。當你自己一個人吃飯時，你都沒有胃口，但當你們一起吃時，你會變得很有食慾，因為他在，所以可以一起歡樂地分享眼前的食物，儘管是路邊小吃，也是能夠快樂的吃。 想到艷陽黃就會想到許多微笑的貼紙都是黃色，有他在的場合，都是歡樂的，他的歡樂不是腥羶色那種，卻是一種可愛及識大體的幽默，因為他很聰明，所以講出來的笑話或是說出來的故事，都會讓人專注地聽。而他也有冒險家的特質，不畏懼新挑戰，會樂觀的面對挑戰，也樂於與他人冒險，如果他突然說要挑戰徒步環島20天，你也不會感到太意外！ 馬卡龍顏色：青草綠 青草綠帶給人一種柔軟的感覺，他對你及周遭的人很好，當然，他也是不會虧待自己的人，你喜歡他就是因為他的純真，他不傻，但他不會去計較太多，並且溫柔地替他人設想，每當你煩躁時，他總是能夠撫平你的情緒，他不像珍珠奶茶令人興奮喜愛，但他是白開水，讓你越喝越順，偶爾還會變成氣泡水，增加新鮮感。你們之間充滿愉悅歡樂的回憶，儘管不在彼此身邊，當你想起他時，也能立即讓你不安的情緒被撫平。 綠色給人無限的安全感受，在人際關係的協調上可扮演重要的角色。綠色象徵自由和平、新鮮舒適；給人沉穩、知性的印象。他能理性去分析現在遇到的事情，所以他有些危機處理或是需要意見時，他會去詢問他。他在團體裡面不太擅長發言，不過他不是沒在聽，只是不會刻意出頭，他喜歡在旁觀察勝過當發起者。不過當你有問題問他，他又能侃侃而談。越熟悉他越會發現他的幽默。 馬卡龍顏色：湖水藍 你喜歡他能動能靜，能夠跟你分享一些專業知識，也能夠跟你分享心理層面的內心話，對你來說他不僅是靈魂伴侶，更是生活上的最佳的玩伴。他總是能蹦出許多新的想法及理解，對你們未來畫出許多美麗的藍圖，而他也是一個獨立的人，不會過度依賴你，妳喜歡你們之間保有一點空間，而卻又彼此吸引的感覺。當你們相處時，你可以感到完全的放鬆，自在的做自己。 他帶給人的感覺時誠實及信賴，所以他能夠有許多好生意上門，都是因為他帶給別人一種安定安心的感覺，很少人會討厭他，而他擅長思考，說話堅定而帶有智慧，當有談判或是協商的局面時，很常都是派他出場，最後都能帶來好結局！ 馬卡龍顏色：羅蘭紫 你喜歡他的小驚喜及小浪漫，對你來說，感情是需要彼此用心經營，而你可以感受他滿滿的用心，總是在不經意帶來出乎意料的小驚喜，他能夠感受到你的心情不好，而他總是有辦法可以讓你開心，你喜歡他懂你的感覺，對於生活上他有一定的水準及每個節日有滿滿的儀式感，對於過節日，他比你還擅長，把你當做小公主呵護，而你非常喜愛他下一次會帶來什麼驚喜。 他在團體裡總是能說出天馬行空卻又驚呼的創意，對於別人來說難以猜透的個性，對於他對你的浪漫表現，都會讓人感到驚訝，因為他給人的感覺是神秘及高不可攀，深受許多異性的喜愛，但也因為他給人的感覺很高傲，所以很少人會主動接近他，所以你們的愛情在別人眼中看起來是童話故事般的浪漫。 馬卡龍顏色：青紫靛 你喜歡他的反差萌，一開始你以為他是嚴肅的，但事實上他很小孩子氣，這也是吸引你的原因，他會有許多可愛的想法只對你坦路，他是羅蘭紫及湖水藍的綜合體，有一點小浪漫驚喜，也有認真的對待及專業程度的論述，這些都是讓你吸引的原因，你喜歡反差的感覺，更喜歡只對你反差的感覺。 青紫靛給人一種穩定的感覺，能令人平靜，使人更專心，象徵威望、保守、專業、中規中矩與務實。具執行力的專業人士。別人會認真聽你說話、且他會表現專業，不讓人失望。別人總是很驚訝這麼威嚴的他竟然對你有如此可愛的一面，但你也不會隨意把他可愛的一面講出來，因為這是你們之間的可愛秘密。 馬卡龍顏色：水泥灰 你最在意的就是他願意溝通，並且不會情緒化，睿智而有自己的見解，你們彼此都很獨立，當你們有一些觀念彼此保持對立時，你們不會輕易妥協，你們願意花上大把的時間討論及溝通，理解彼此的想法，你們還是會想改變對方的想法，不過你們會放入尊重，因為這是你們對彼此的愛。久而久之，許多觀念都能慢慢同化，這也是你們能一直走下去的重要原因之一，你也一直在尋找你的靈魂伴侶。 他給人的感覺是成熟和平靜。水泥灰的人存在感可能不會太高，較不情緒化，睿智而有自己的見解，要表現智慧型、成功、威望、誠懇、認真、沉穩，對於數字有一定的見解，特別在理財方面可以與他交流。如果有許多需要協商或是解決火爆場合，有他主線總是能迎刃而解，所以身受上級長官及下屬的喜歡。 👉走了一陣子，看到山洞，山洞外的風景是什麼？決定你對愛情的想法！ 👉在森林裡迷路，遇到四種動物，你會如何抉擇？！ 👉從喜歡的陶土模型，看出一個人的內在性格！你的內心深處，是否藏著一個你不知道的自己？ 👉三秒測出你的性格！第二回合！ 👉碰！你讓我生氣！從一個人在交通工具上做什麼娛樂，來測驗自己的愛情地雷！ 👉從選擇生活的方式,就能知道他對愛情的態度！你的伴侶是哪一種？ 👉為什麼我總是遇到渣男？ 精準測出吸引渣男指數！是否成為渣男吸塵器？ 圖片來源：Canva #心理測驗#愛情#馬卡龍 #伴侶 #第一印象 #害怕愛情#勇敢追愛#愛情遙遠#恐懼#測驗#交往#談戀愛#測試#神準測驗

【木的來防疫】心理師內心話！居家防疫扛不住了嗎？線上心理資源報給你

#木的DJtime 疫情至今，大家過得還好嗎？ 今天想來和大家分享與解惑，關於心理諮商、諮商心理師本人的工作心得與小murmur，除了能夠幫助大家更認識這個資源、進而使用這個資源。也很鼓勵大家能夠評估自己的身心狀況，重新檢視這段時間的心理狀態哦！ 「啊你們做這種聽人家心事的工作也會遇到困難嗎？」 大部分的時候我們會接納自己的限制，回應對方確實會遇到困難，接下來，對方就會進一步說：「那這樣心情不好怎麼繼續跟個案工作？」。 這個問題常常出現，「心情不好怎麼繼續工作」，其實放在各行各業上，大家心情不好時，在應付工作上多少會受到影響，不單只是諮商輔導領域才會碰到。 所以，要想的是 「在生存之上、生活之下的我們，如何穩住自己？」 不過今天不是要分享上面這個命題，而是要來講一講木的團隊中的Molly跟Min兩位諮商心理師，在作為諮商輔導工作者時，曾經遭遇過的困難.. Molly( #郭玟秀諮商心理師) 1. 理解一個人很難 人是複雜的、不同的，諮商技術時常會強調同理的重要，但我卻覺得是最困難的一點。要去了解一個人、理解他的內在世界一直都不容易。需要心理師不斷的進修、督導，也才可能每一次更靠近個案一點點。 2. 接案的過程中也要有足夠的敏感度覺察自己 有時候在接案時可能因為談的主題、個案的特質行為等感覺到生氣、難過，甚至是當有個人議題在（心理師的生活遇到不順遂的事情、失戀、吵架等）的時候，在接案的當下也只能先把這些標記、但好好的收起來，控制自己的情緒感受，而不是讓這些感覺進一步影響個案。 3. 你看到了、但你不能說 「這個時候應該反映給他嗎？」「他承受的住嗎？」「如果他不舒服了怎麼辦？」 接案時一直都有這樣的矛盾和猶豫，明明知道這對個案來說是不舒服的、辛苦的，也很希望能夠繼續扮演個案期待自己扮演的角色，但又知道繼續這麼下去會讓治療陷入困境、沒有進展。 這些評估、決定、看見，有時候心理師看見了、但也礙於時機點不能輕易的說，或有時候就這麼錯過時機點了... Min( #黃旻諮商心理師) 1.個案帶來的問題往往與系統密不可分 有一種受限的感受是覺得只能跟眼前的個案工作很有限（如果只以個別諮商而言），常覺得問題更多時候來自系統，而系統中的問題又可以更有結構性的去拆解。小至家人，大至整個家庭經濟、價值觀。常會覺得，眼前的人雖然帶來的是一個問題，然而在他背後卻是10個人的問題。 長期下來這種跟個案一起單打獨鬥的感覺，其實有些挫折，所以也會促使諮商工作者開始選擇想要在哪個領域工作、跟哪些夥伴合作。 2.關於療效這件事 「療效」這件事從身為學習者到作為工作者的歷程中常常浮現在我的腦海裡，印象最深刻的一次是有一次我的個案問我說：「我們能不能夠談四次就有效果？」雖然沒有自費諮商的壓力，但談論到效能的當下讓我滿緊張的。這句話像是把麥克風交給我，要我掌控整個諮商歷程。 不同理論學派看待個案提出對療效的反映有不同的觀點，單就個別主義來說，我覺得，眼前的人對解決問題的主動性、積極性，連結到與心理師的適配性，反而決定了諮商的療效。 3.與生死交關有相關的事 之前學習階段時在自殺防治的機構學習，有一通電話至今讓我印象深刻，她是我個管的個案（註：個案管理是評估個案自殺風險，並協助連結系統資源的角色）。他打了電話來跟我說著現在正拿著打火機要燒炭，做了風險評估後我的冷汗直流...毅然決然請身旁的夥伴幫忙打了電話給警消單位前往協助。 一段時間後，話筒中的另一端傳來了門鈴聲，電話中的他大罵著我說憑什麼報警... 「是啊，我憑什麼報警？」 如果站在個管師的立場，站在預防自殺的旗幟下，我決定比心理師再多一些主導性跟積極性，可能會有人覺得不夠尊重個案、每個人的生死操之在己。但確實以這個個案而言，當天他對我非常氣憤，過了一週後，他卻向我道謝。這就是生命的意外吧。 當然不同的人有不同的作法，背後的善意也各有道理。 從上面的分享會發現，在做諮商輔導這樣的工作時，每個人會遇到不同的難題，不同的難題反映了個性、在意的問題。最近的疫情讓居家辦公的我們有時間能夠沈澱一直在工作上累積的情緒。 好康報報！疫情期間心理諮詢服務 在這邊也分享一個資訊，如果疫情期間你想要找人諮詢，或需要相關心理資源，中華民國諮商心理師公會全國聯合會提供了「心宅配，心生活」，提供支持性服務與線上諮詢。 *心宅配傳送門：請點我 *線上諮詢是什麼：請點我 #心理師 #諮商心理師 #疫情 #心情 #生活 #反思 #諮商心理 #學習 #工作 #居家辦公 #WFH #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

日本心理測驗・你是否該換工作了？

心理測驗・你是否換工作？

今天要分享一個日本網站「カナウ」分享的心理測驗，這個心理測驗會測出適合你的職業。 讓我們用保險箱裡的東西來診斷最適合你的職業吧！ 對你來說最完美的職業是什麼？ 你覺得你現在的工作如何呢？ 作答完畢了嗎？ 要來公布結果啦～ 我們來看看結果吧！ 你找到適合你的職業了嗎？ 延伸文章 ＃心理測驗 ＃職場測驗 ＃心理 ＃測驗 ＃職業 ＃人格測驗 ＃日本心理測驗 

3個IG爆紅超準心理測驗 !還沒測過就落伍啦 ! 

3個IG爆紅超準心理測驗 ! 色彩聲學、飼養手冊、16型性格顏色，還沒測過就落伍啦 ! 

紀卜心也在玩 ! 曾在限時動態看到朋友發出測驗結果，但又找不到測驗網址嗎 ?單眼皮編幫大家整理了三種測驗的網址和介紹 ~ 讓你不落人後 ! 也更了解自己的性格 ! 😁😁 1.色彩聲學研究室-測你的專屬色 依據美國心理學家Tom Maddron著作而來， 結合了音樂效果和現代感的動態插圖，總共8題 是我自己最喜歡的一個 ! 邊測驗邊聽著雨聲、懸疑的開門聲， 更有身歷其境的感覺 ~~ 適合一個人安靜地透過聲音摸索、挖掘自己的內心。 >>不多暴雷 附上網址大家一起測測看吧🧡🧡 >>https://st.music.163.com/st-color-quiz/04301354098326806 2.飼養手冊 飼養手冊是我覺得三個裡面最可愛的~~ 每個選項都附上了圖片 不論是動物還是食物都讓人邊測驗邊覺得好療愈ㄚ~~~ ( p.s.食物應有盡有 ! 連麻辣燙跟奶茶都可以選 算是很細心的測驗捏 ~~~ ) >>一起來看看 自己到底是個怎麼樣的可愛寵物哩 😻😻 >>https://wp.m.163.com/163/html/news/2019_feed/index.html 3. 16型性格顏色測驗 這款心理測驗來自韓國，利用12個問題讓你思考自己與人應對時的狀況 ~ 評斷你的人際互動方式、生活態度等等 來做出最終人格顏色的分類🌈🌈 分別有 : 這個小編跟身邊朋友都覺得超級準~~ 趕快傳給好友們一起測測看 🤭 彼此是不是對方適合接觸的顏色呢 ? >>測驗網址: https://ktestone.com/kapable.github.io/personalColorJP/ 心理測驗只是小遊戲，不過也是更認識自己的一種好方法~ 記得把飼養手冊傳給男友或是曖昧對象參考呀😝 ⬇我是單眼皮編，更多想看的內容統整 歡迎追蹤+留言跟我說說呦~~~⬇ *本篇圖片皆取自心理測驗中 #心理測驗 #個性測驗 #3c少女 #人格測驗 #感情測驗 #IG爆紅 #音樂 #飼養手冊 #價值觀 #遊戲 #曖昧 #男友守則

數字時代相遇需要什麼“心理健康”？

不管你喜歡還是討厭，不可否認，浪漫是數字化的。而且，根據美國斯坦福大學的一項調查，這種趨勢在美國和英國都很可能會持續下去。現在是您只用一部智能手機就能找到愛情的時候了。但是如何防止刷卡習慣接管日常生活呢？這一次，我們將從英國版女性健康介紹數字時代的心理健康護理。 專家是 Sophie Mote 博士，他在英國國家健康服務 NHS 擔任臨床心理學家後成為一名從業者，以及 Louise Troen，前約會應用程序 Bumble 營銷部門的國際副總裁，現在是一個品牌顧問... 從專業和個人的角度，他教會了我為什麼現代浪漫如此緊張，以及如何進行合理的約會。顯然，最重要的是劃清界限並確保您的時間。 “約會可能在心理上很脆弱，在現代社會中，人們很容易被拋棄。為了保護你的心理健康，劃清界限並確保你的時間很重要。那就是 Mote 博士。 界限是您為自己設定的限制，以向他人展示您希望如何被對待。特別是？對於超出該限制的請求，請說“不”或將您自己的需求置於他人需求之上。 如果你想在數字時代享受浪漫 “現代人每天花在約會應用程序上的時間大約為 90 分鐘，每週超過 20 小時，因此限制你可以找到某人並交換消息的時間，”Moat 博士說。.. 您可以控制的不僅僅是使用應用程序的時間。正如 Moat 博士所說，你還應該注意你花在現實生活中約會的時間。無聊的長或太短都沒有關係。雙方都想著“我想再見到你”的最佳時機。 為什麼數字時代的浪漫可以通過劃定界限變得有趣 “當你去約會時，你可能認為你必須認識到你的價值，但你不知道你在尋找什麼，”Moat 博士說。 了解愛情中的重要價值觀，更容易找到“命中註定的人”。 “按照重要性排列你的價值觀，想想什麼是絕對'NO'。這對我來說是浪費時間，”Moat 博士繼續說道。 如果您想休息一下，關閉約會應用的推送通知也是一個好主意。謹慎使用該應用程序意味著僅在您決定使用它時才使用它。 反之亦然？ “我在不知不覺中對我的手機正在做的事情產生情緒反應。你可以通過關閉推送通知來休息一下，”Moat 博士說。 是時候使用約會應用了 這可能並不奇怪，但約會應用程序的高峰時間是周日下午 5 點到 8 點。 “由於在線用戶數量眾多，算法更加活躍，更有可能找到您，”Troen 解釋道。換句話說，“如果你在那段時間在線，匹配率會更高。” 在此期間，最容易找到高度匹配的人，因此請仔細檢查您的個人資料一周。 “把這週剩下的時間留給你的朋友和你自己。當你真正去約會時，你的自製力應該會給你信心，”特羅恩說。我對此很滿意。 有沒有其他方法可以更好地控制數字時代的浪漫？ 這個建議將解決您在數字時代的所有愛情問題。 “與你真正喜歡的人聯繫。我想說同樣的話，”特羅恩說。 “最好的事情是有一個讓你在一起時感覺更好的人，”Moat 博士說。 現在，給那個你覺得很有趣的人發信息。

筆跡心理學－我不會算命，可是我能從你的「筆跡」認識你!

如果有人說可以從你寫的字來判斷你的個性和心理狀態，你覺得他是誰? (開放五秒鐘給大家思考~) － － － － － 我想可能有不少人的答案會是「命理師」XD畢竟他們提供測字服務的歷史十分悠久，然而，今天的主角並非「命理師」，而是大家可能不太熟悉的「筆跡專家」!至於從筆跡去判斷一個人的學問則被稱為「筆跡心理學Graphology」。 #筆跡心理學 #Graphology #字體 #塗鴉 字體的斜度 字體的大小 字跡在紙張上的空間分布 除了「文字」，塗鴉/圖像也可透露出畫圖者所關注的事物。 --- END --- 後記：若你還想知道更多與「筆跡心理學」相關的內容，不妨參考下方的Youtube影片或自行找書來看喔~ 「你的筆跡」已暴露你真實個性人格！神奇的筆跡心理學【心理學】 | 維思維 延伸閱讀： 你聽過「四色人格」嗎? 「藍、綠、金、橘」哪個又是你的性格顏色呢? 【身心靈體驗活動心得】塔羅自我情緒療癒的藝術 對我的文章感興趣、想掌握最新狀態的你或妳，歡迎到以下連結按讚或追蹤吧!感謝!!! 認真做教學工作的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 學著過質感生活的我→ https://linktr.ee/BettySiao #華語教師 #教學顧問 #內容創作者 #自由工作者#異國生活 #海外工作 #職涯規劃 #生涯發展

有恆毅力，還需要一個如魚得水的領域

一直以來許多書籍中或是我們平常談到的天分，幾乎都是在講智力，卻忽略了其他領域的各種天賦，過度迷信智力這單一方面的天分，導致我們看不見自己的優秀之處。 「恆毅力」是個曾經紅極一時的詞語，由美國新生代心理學家達克沃斯研究並撰寫的《恆毅力：人生成功的究極能力》一書中所提出。 這本書剛出版的時候，我並沒有特別深入的去瞭解達克沃斯所言的恆毅力究竟是什麼，只知道是長期的堅持和毅力，如今一看才發現以前自己的理解少了一項關鍵，也就是熱情。 恆毅力是「結合對目標的長期熱情與堅持」，缺少了熱情，努力便沒有了燃料，再如何努力也很難向前邁進並不斷的堅持下去。 達克沃斯並非從一開始就想成為心理學家，她本來是一位中學教師，不過她觀察到有些學生雖然對數學的領悟力很強，考試成績竟然沒有想像中來的好，反而還落後於資質沒那麼好卻認真向學的學生。 她本來以為資質較好的學生成績肯定會高於資質較差的同學而且會漸漸拉開差距，然而結果出乎她的意料之外。 因此她開始對努力這回事產生了興趣，她想瞭解努力和回饋之間的奧秘，才會離開教職踏入心理學研究這條路。 多數人都會把天分高卻不努力的人以及沒有什麼天分但很努力的人做一個比較，但我總是覺得其中缺乏了另外兩個比較值，天分高而且還非常努力的人，以及沒什麼天分還不努力的人。 你會發現自己在潛力普通的領域，無論如何努力燃燒多少熱忱，終究拚不過具有天賦且極為努力的人，不過這也表示，當你找到了使自己如魚得水的領域，當你加倍的努力，想要成就非凡是很有可能的。 其實達克沃斯的重點在於，我們過度關注自己有沒有天分，因而忽視了其他更重要的東西，甚至是讓有沒有天分這件事成為枷鎖，阻礙了自己開發潛力的機會。 她以另一位年輕心理學家為例，證明太在意天分確實對我們是有害的，這位不到四十歲的心理學者考夫曼，是個貨真價實的學霸，不僅擁有卡內基美隆大學的學位，還是劍橋、耶魯等名校的校友。 可是他小時候曾被認為是學習障礙兒童，在特殊學校就讀直到十四歲遇到了一個觀察細膩的老師，才讓他終於跳脫了天分的框架，不再認為自己的潛力有限。 他嘗試了五花八門的活動，合唱團、音樂劇、拉丁文課程等等，學到了很多東西並發現了自己是有希望的，他更察覺自己學習大提琴特別輕鬆，也在後來成為大提琴家。 儘管考夫曼在申請大學時因為學力測驗的成績不夠，使他必須先進入分數門檻較低的系別，但是他後來成功把心理學改為自己的主修，其後當上心理學家。 考夫曼的真實事例告訴我們過於專注在是否有天分或是傳統的能力測驗上，只會箝制自己的可能性，反之，不要再用爬樹的本領評斷自己這隻魚，躍入屬於自己的水池中，在加上恆毅力，將能讓你的人生大放異彩。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

佩妮讀冊｜區別過去與現在的關係 ☪ 守好你的心理界限，療癒你的內在小孩

本書將心理界限可以說說到了極致。 作者精神科醫生文耀翰，提出扭曲心理四類別深入闡述 順應型 不懂如何拒絕或表達自我主見..。 照顧型 無私奉獻關愛的結果是沒人獲得幸福，促使對方依賴自己..。 防禦型 不要把注意力放在我身上..。 支配型 無法忍受自己被否定，所以利用攻擊、操控對方來獲得優越感..。 我們常不自覺處於心理界限模糊的狀態 心理界限模糊，進而認為對方是自己的一部分，這樣的親密感促使我們期望對方必須要有即使我不說也能懂我的心理。 想擁有強烈人際關係，若對方未能符合期待，則會感到非常痛苦與委屈，而將自己視為受害者，對方則是加害者。 ✃ ✃ 健康的心理界限條件 衝突恢復力 不糾結誰對誰錯，異中求同，尊重彼此的差異，找尋共同點，一起解決問題。 一段好的關係 來自於自己不會對一件令自己感到不舒服不情願的事情感到不安和困擾，而是能在自我過濾，大方的向對方表達出來。 心理界限的重建 治療依戀損傷 區分過去與現在的關係 調節情感 重點是觀察不是控制，情感內的需求為何。 不要去批判對方，只要說出自己的狀況或心情即可。 ✃ ✃ 《守》有點難讀，雖文句淺顯也詳細舉說，但內容非常需要思考，因為讀時會不斷地梳理自己的關係情緒狀態，是種被醫生引領著走的自療感(有自我選擇意識的)。 出版年：2019 其它關於人們界線 #推薦書 📒關係界限、不生病的人際關係 

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