8項自我檢測 x 年度表現試算表

這邊設計出能夠自我檢測的試算表(笑)，結合了Youtuber劉芒的對象檢測分級與平常進修的內容來呈現，各個區域部分都是對於生活與自我提升，能給予加乘加分的輔助及不可或缺的各項因素，無論結果如何，都希望能夠幫助到你/妳們規劃新年度或未來的目標，或是激發你/妳們接下來想做的靈感。(備註：每個部分最滿意5顆星～最不滿意1顆星來評分哦～試算表結果放在文章末端) 【 關係 】 家人,朋友,伴侶之間的交流互動，有沒有在今年擁有新的關係氛圍，良好的互動來增進彼此的感情升溫。#關係 【 事業 】 對於規劃的事業，短中長期，有沒有照著走呢？抑或者是想要脫離舒適圈嘗試新領域，有沒有突破與往前邁步呢？#事業 【 理財 】 對於自己的財務，有沒有好好檢視及分配呢？養成儲蓄好習慣，也為自己未來細心的執行財務規劃。#理財 【 學習 】 不斷的學習，是讓我們不斷進步的好方法。獲得新的事物，會讓腦內激發出更多靈感與啟發。#學習 【 健康 】 相信今年的疫情發生，讓整個世界陷入瘋狂，讓我們更明白，身體健康才是最重要的基礎，也唯有身體健康，讓我們能繼續探索這個世界的美好。#健康 【 心靈 】 與自己內在內心的交流，探索自己淺意識行為與想法，冥想、打坐都是很棒的方法。宗教的信仰，也能療癒與有所慰藉，這邊任何方法都行，尋找適合自己的方式即可。#心靈 【 人脈 】 試著脫離生活圈，認識不同環境領域的人，也能夠拓展不同視野與激發意想不到的想法收穫。#人脈 【 娛樂 】 能夠排解一些沉悶的心情，除了達到舒壓且放鬆的效果，也能讓我們身心靈重啟。小旅遊、一頓美食、一部電影...等等都行。#娛樂 〖 年度自我測量試算表 〗

原來活在當下，是需要練習的。｜艾波外出中April's Lifestyle

艾波外出中Ｘ#身心靈平衡 ✔給小衝：停不下來的人￼ ✔給慢慢：沒有方向的人每週ㄧ些心•改變！ 活在當下，其實是一種能力，不是人人都會的能力。 許多人其實活在「過去」的回憶中 像是木偶一樣，牽著許許多多的線 千辛萬苦的一路走到了現在 每一個類似情境，就是一次拉扯 一次受困，一門限制，一陣痛苦 如果你不剪斷🎎 - 許多人將日子活成了「未來」 對未來有信念固然好，但絕不要因此影響了現在 不然它就成了一條 #虛假的時間線 讓我們像老鼠跑滾輪，不斷不斷的追著永遠抵達不了的美好🐾 而現在，臨處於現在Live for NOW 才是最強大的力量！ 今天無意看到一篇文章（如圖），寫著人都有 #批判心 當我們被迫與自己待在一起，靜靜向內聽的時候 會挖到一堆不可思議甚至有點邪惡的ＯＳ： 「我不喜歡現在的她」 「我丟臉到想死」 「我現在就想走」 但社會化的我們，是不會將它說出口的🚯 活在當下就是去感受這些真實的情緒 有思緒的時候，就讓它像水一樣流進來～流出去～ 當我們不過度分析，或跟隨其行動時 很快地它就消失了，而且就地解放 沒思緒的時候，就盡其在我 「#好好的」聽、看、專注於眼前的人與食物 而不要成為木偶與老鼠，活錯時空不小心留在過去和未來了 . . 🕸艾波番外篇： 前些日子某個飯局上，遇到了身心靈名醫 #許瑞云醫師 我請教她為什麼近年很煩惱的頭昏 還是如影隨形地跟著我呢？ 她的感知能力很強，像眼睛掃描一樣的讀了下我的頭部 說道：「妳真得想太多事情了，練習腳掌踩著地面，感受每一次步行，將頭部的緊繃能量分散下來」🙉 哈哈所以即便我常常談談平衡 但身而為人還是太多要練習的地方啦～ 我是老鼠我自首！！ 你是木偶還是老鼠？又或是能夠活於當下的人？ 歡迎和我分享👓 =================== 文章來源《#Oner隨我讀》閱讀APP 搜尋關鍵字：活在當下 👉Oner App下載連結 IOS：https://reurl.cc/MdAE6K Android：https://reurl.cc/8n3m64 👉艾波外出中粉絲專屬折扣 進入左上頁面，按下兌換 輸入『ONERAP30』立即獲閱讀點數30點!! 12/31前有效，限量兌換300個，開始充實自己~ . . ▫️本篇適用於小衝＋慢慢 艾波身心靈｜你有自卑情結嗎？為什麼我常常覺得自己很爛，7分鐘讓你知道該怎麼做！ ‣‣如不想錯過任何「身心靈平衡x享受旅行」主題，可以追蹤下方連結： 艾波外出中 youtube頻道 👉 https://reurl.cc/Md82Xv 艾波外出中 IG : aprils_lifestyle 👉 https://reurl.cc/6l5G0M 艾波外出中 FB 👉 https://reurl.cc/py6pMa 個人出書【#15度的勇敢，塵燃女孩的900天告白】👉 https://www1.gamepark.com.tw/2enJ1 . . #文字 #接受 #慢慢來 #臣服 #清空 #平衡 #做自己 #放鬆 #愛 #愛自己 #冥想 #憂鬱 #害怕 #療癒 #宇宙 #自我成長 #焦慮 #恐懼 #快樂 #心魔 #成功 #當下 #相信自己 #正向思考 #吸引力法則 #學習 #成長 #自我激勵 #文字控 #活在當下

從【雖然是精神病但沒關係】看賽姬神話的心靈探索之旅

戲中不斷的強調蝴蝶，蝴蝶的語源是Psyche，對心理醫師來說，這個詞代表精神疾病。但古羅馬語中這個字代表「心靈」。我們今天不講童話，來聊一下劇裡關於賽姬的神話。 心理學大師榮格曾認為神話就是古代的心理學，是集體潛意識投射。神話故事是假的，但裡面的潛意識是真的。而童話和神話又有點不一樣，童話是集體無意識的象徵，這一堆象徵確實都在反映人類的心靈活動。所以你看到這部戲裡面的童話故事會有感覺，會被感動或被觸碰到內心深處，或是默默被療癒都有可能。 今天換我來講個故事給大家聽。從前從前，在人類的世界裡有一個國王，國王有三個女兒，最小的那個女兒叫做賽姬，長得超級漂亮的。王國裡的人民都非常愛慕賽姬，把她當作天仙一樣看待，這引起了以美著稱的女神維納斯的不爽，維納斯認為賽姬不過就是一個普通的凡間女子，怎麼可能比自己還美，於是維納斯阻止王國裡任何人向賽姬求婚，還指使兒子邱比特想辦法讓賽姬愛上一個醜八怪，整死她。 先講維納斯，回到克羅諾斯砍下老爸烏拉諾斯的生殖器之後丟到海底，這根生殖器就在海底化為泡沫，誕生了維納斯。恩，維納斯是從男性生殖器生出來的。所以維納斯作為掌管愛與美的女神，更精確一點是掌管人類原始的情欲與歡愉。維納斯是天上的美麗女神，賽姬是地上新一代的美麗女神，兩種美是截然不同的。所有男人看到維納斯都會被勾起原始的慾望本能，這也是維納斯引以為傲的，因為被維納斯阻止求婚，象徵賽姬的美讓男人著迷卻又不敢靠近。 邱比特受了母親的指令，某一天拿著弓箭來到賽姬的床前，趁賽姬睡著的時候想偷偷的把箭射向她。但是邱比特看著賽姬熟睡的臉龐時，他被賽姬的美迷住了，一時恍神反而不小心觸摸了手上的箭，然後換邱比特瘋狂地愛上賽姬，於是決定違背母親維納斯的指令。 邱比特非常喜歡賽姬，他去找太陽神阿波羅幫忙，剛好國王和王后整煩惱女兒嫁不出去也來神廟找阿波羅。阿波羅降下神諭給國王，告訴國王要把賽姬帶到山頂上嫁給一隻大蛇，如果不這麼做整個王國都會遭殃的，國王就照做了。那隻大蛇就是邱比特化身的，到了晚上邱比特在黑暗中跟賽姬成親了。 邱比特化身為大蛇，蛇代表誘惑，有原始欲望的性暗示，邱比特用原始欲望引誘賽姬，賽姬就這樣嫁給大蛇象徵盲目，聯長什麼樣子都不知道就嫁了。邱比特告訴賽姬因為他長得很醜，所以白天不會出現，每天晚上12點過後賽姬要把所有蠟燭都熄滅之後，他才會出現陪伴賽姬。如果賽姬違反了這個誓言，會有可怕的後果。賽姬雖然覺得很詭異，但也接受了好一陣子，加上邱比特對她很溫柔，所以她過得非常開心。 這裡的開心是無知的開心，因為沒來由地就跟一個不知道長怎樣的人結婚做愛，成立一段婚姻關係。但我們也發現這段婚姻關係是有秘密地，因為邱比特不以真面目示人，顯示這段感情不坦承。 但某一天，賽姬開始想家了，邱比特知道賽姬的姊姊會破壞自己的婚姻，但禁不起賽姬的思鄉之情，還是讓姊姊來城堡找賽姬。因為是白天邱比特不在，姊姊們看到賽姬嫁給大蛇後過得豐衣足食，還很幸福的樣子，姊姊覺得很忌妒，於是開始挑撥。她們問賽姬:你都不知道你老公長怎樣，難道不好奇嗎?嫁給大蛇很可怕，畢竟是怪物如果瘋起來哪天把你吃掉都不一定。你要不要找一天確認一下你老公的樣子? 賽姬原本不覺得大蛇很可怕，但被姊姊這樣講開始在心裡面種下懷疑的種子。於是到了晚上，她趁邱比特睡著的時候，偷偷拿著蠟燭和小刀靠近邱比特，她想說如果真的是很恐怖的怪物就要用刀刺死他。結果當她靠近邱比特的時候，燭光照亮了邱比特俊美的臉龐，賽姬嚇了一跳，跟她想的不一樣，她老公是個非常俊俏的男人。驚慌之餘蠟燭燙到了邱比特的身體，邱比特醒過來了，看見賽姬拿著刀站在自己身邊，邱比特也嚇到了，他非常生氣!他對賽姬說:愚蠢的賽姬，你是這樣回報我對你的愛嗎?我違背我母親為了跟你在一起，而你竟然想殺我?你寧可相信你的姊姊也不相信我，你破壞了我們之間的信任，我對你的懲罰就是你再也見不到我。 所有的不坦誠必將導致關係破裂 嘖嘖…這段婚姻的破裂到底是因為賽姬的懷疑與好奇，還是邱比特一開始地隱瞞與詐欺? 邱比特還有一個奇怪的點是，他明明早就知道賽姬的姊姊會來挑撥離間，為什麼他什麼都不做?硬是要測試賽姬的忠誠嗎?喔喔，愛情不是用來考驗的，拜託別這樣，因為愛情根本禁不起懷疑。 賽姬拿著蠟燭和小刀去確認邱比特的長相，蠟燭象徵辨認，小刀象徵劃分，兩者都屬於意識曾，賽姬從無知當中甦醒，當心靈醒覺之後，在親密關係中必定會有人因此受到傷害，愛因此而消逝。 賽姬很傷心，她決定要把邱比特找回來，因為她真的很愛邱比特。找了老半天真的找不到邱比特，最後還是農神狄米特示意她去找維納斯吧。這也暗示要心靈直接面對問題的根源，不要逃避，要找回愛的第一步就是面對問題。 維納斯看到這個搶走自己兒子的女人更是火大，把她當僕人使喚，出了很多困難的任務要賽姬達成。兩個象徵不同女性意識的女人終於碰面了，維納斯是原始女性的慾望，關乎女性生殖生育多產的面向，賽姬象徵的是新女性意識，關於女性內在自我的探尋。 賽姬(心靈)探索之旅 維納斯刁難賽姬的第一個任務叫她去把穀倉裡所有混雜在一起的穀物要在夜晚之前分類好，邱比特不忍心老婆受苦，還是偷偷請螞蟻幫賽姬的忙。穀物的分類代表整理混亂的意識，賽姬探詢自我的過程中，需要先把意識和潛意識區隔開。 第二個任務是蒐集金色的羊毛，賽姬來到河邊看到一群亂衝亂跳的羊群，她覺得有點害怕不知要怎麼取下羊毛，河邊的蘆葦告訴賽姬這些羊的毛會被鉤在樹枝上，等羊群睡著後你去摘下樹枝，上面就有一堆羊毛了。 這裡的金色羊毛屬於牡羊座，象徵陽性意識。海上誕生的維納斯象徵極致陰柔的陰性意識，而號稱陸上維納斯的賽姬象徵新女性意識，在追尋自我完整的過程中，她需要吸收陽性意識，從陰陽對立化為陰陽融合，在女人的心靈當中應當也有積極進取富攻擊性與爆發力的陽性意識。 第三個任務是要去冥界找冥后波西鳳拿青春美麗的靈藥。冥界之路路迢迢，沒那麼容易到達。但幸運的賽姬受高人指點，要她帶了兩塊小麥餅上路，嘴巴裡含著兩枚硬幣。路上看到了跛腳的人要她幫忙，不要回應擦身而過就好，要渡過冥河時把一枚硬幣給擺渡人，另一枚回程用。河裡有死人請求賽姬拉她上岸，千萬不能理會。因為在冥府裡，慈悲心是會出事的。 這一段是什麼意思呢，冥界象徵更深層的潛意識，近乎靈魂層次。在往深層潛意識探索時，嘴巴含著硬幣表示先不要有任何回應，嘴巴往往象徵我們的意識，我們很喜歡把我們的想法說出來去回應這個世界，但在冥界請閉上嘴巴，關掉你的意識。高人叮囑賽姬在路途中看到有人需要幫忙請不要理會，這代表探索潛意識時不要帶著幫助別人的優越感，或是任何的政治正確、道德批判。人類的道德感其實就是二元對立的價值觀，好壞與對錯的價值判斷會形成道德意識，但是在探索靈魂時，請拋下好壞對錯善惡之分，不要試圖去矯正什麼東西。潛意識的現狀有時候會是令人難以接受的，但不是要去改變它，在心理學上的治癒並非要歸正什麼，而是順應自然。潛意識有自己的樣貌，不是要符合誰的期待，如同靈魂是為自己而存在，並不是為了要服務誰。 【雖然是精神病但沒關係】劇中也是透過高文英來呈現靈魂的完整性，而非完美。高文英對待她父母的方式，跟普世價值很不一樣，但這就是真實的她，對母親充滿恨與憤怒，對父親冷漠以對，在她身上不需要談道德感，因為這個角色就是一個很真實立體的存在。小小少女手撕蝴蝶，對動物沒有同情心，這就是她的個性，雖然不符合觀眾對女主角的期待，但這就是她最真實的樣子。 文英「手撕蝴蝶」的象徵意涵 1.母親是蝴蝶的象徵 文英受到媽媽控制下的高度壓抑，把對母親的憤怒轉為撕蝴蝶來宣洩 2.蝴蝶象徵文英心靈受創 當文英內心受到的創傷沒有被安撫，便以撕蝴蝶來表達內心的破碎。有些人心靈大受打擊時也有可能會自殘。 賽姬照著高人給她的指引，終於來到冥界。高人給賽姬的指示包含見到波西鳳之後，不能跟冥后平起平坐，不可以吃冥界的食物。波西鳳邀請賽姬一起用餐，賽姬婉謝波西鳳的美意，但她只默默坐在地上吃著自己帶的小麥餅。冥界是死亡的領域，生死是界線分明的，賽姬在潛意識中想找到回家的路，就必須記住自己是從哪裡來的，她絕對不能忘本，不能與冥后平起平坐的意思就是在死亡面前要懂得謙卑。 波西鳳把青春靈藥裝在一個黑色的盒子裡，並且告訴賽姬不能打開。但是賽姬在從冥界返回人間的途中，實在太好奇了，忍不住打開黑盒子，結果沒想到黑盒子裡放的是睡魔!睡魔跑出來附身在賽姬身上，於是賽姬就沉沉昏睡過去了~ 對不起，我看到這裡忍不住笑了!哈哈，青春美麗的秘密就是要睡覺啊~知道嗎?早點睡就是你的青春露。 人類的自由起源於求知欲 這一段是我覺得最感動的地方，雖然我們會覺得賽姬為什麼又敵不過好奇心呢?又因為好奇心讓自己倒大楣。但人類的心靈本來就是充滿好奇與求知欲的呀，這也是賽姬並沒有向神性靠攏，她選擇犯錯讓她更傾向一個完整的人。許多故事都有因為好奇心而出大事的案例，例如藍鬍子的老婆，打開盒子的潘朵拉，伊甸園的亞當與夏娃。亞當與夏娃因為好奇吃了禁果後，離開伊甸園變成人類。他們開始有自由意識，自由也代表有犯錯的權利。人類的心靈對於未知和可能性總想去嘗試，想一探究竟，雖然也常常會挫敗，但也從挫敗中再得以進化和成長，這正是人性可貴之處。 後來邱比特一直等不到賽姬回去，他很擔心，於是親自出來找賽姬，發現她昏睡在冥界的途中，邱比特把睡魔裝回去黑盒子裡，賽姬才清醒過來，回到維納斯的神殿交付黑盒子。 賽姬在人性的試煉當中輸了，因為好奇讓自己昏迷不醒。但也因為接受與屈服自己的人性，因此讓愛降臨，邱比特來救她了。文鋼太在一開始被講好多次笑起來很難看，因為那是一種虛假的笑容，企圖用笑容面具來掩飾自己的內心。文英也說了很多次鋼太是偽善者，因為文英可以看透表情面具底下鋼太真實的人性，這就像邱比特一開始不願意用真面目示人一樣，躲藏在黑夜裡，如同鋼太帶著假笑的偽裝，或是一直想要保有道德正確性，才會被文英輕蔑這種偽善的態度。 邱比特為了賽姬兩次違抗母親的意志，愛的力量是可以擺脫母親的控制的，高文英最終也脫離與母親的依附開始發展個體意識。 後來邱比特發現他還是很愛賽姬，於是他去請求宙斯讓賽姬變成神，這樣他們兩個就可以結婚了，不再受神與凡人的限制。宙斯也被賽姬的真誠感動，就答應了。心靈與愛的契合，最後他們生了一個女兒，叫做快樂(Pleasure)。 賽姬為了追回邱比特，歷經重重考驗，象徵心靈為了愛，是可以禁得起鍛鍊與蛻變的。鋼太去找院長做心理諮商時，鋼太不確定自己是否真的能接受文英的媽媽就是自己的殺母仇人這件事，他沒把握自己是否真的不會把殺母仇人的恨轉移到文英身上。但院長問鋼太為什麼不殺了都熙才，在有機會掐死她替母親報仇的時候為什麼要收手，鋼太說因為他想起了文英，覺得不能這樣做，愛的力量在關鍵時刻大過了恨，所以讓鋼太沒有犯下更大的錯。院長提醒鋼太，愛的力量是可以超越仇恨的，兩者可能會並存在心裡面，但別忘記了強大的力量不是恨，而是愛。

【打造生活新提案】用《島嶼手帳》一起內在航海吧！

剩下不到三個月的時間，即將告別2020年！在動蕩不安的2020年，無論是天災疫情或是意外，總是一次又一次將快要爬起來的我們打倒。我們為了生活、為了生存，或多或少我們將自己武裝了起來，然而又有多久沒有好好傾聽自己心裡頭的聲音呢？「微亮計畫」推出2021年來場內在航海的手帳，讓我們來瞧瞧有什麼特別的吧～ 雙封面設計 實用工具組 手帳迷必備 有在寫鋼筆字的朋友們一定會很在意紙質， Cherie有寫過微亮計畫前一款手帳「最＿＿的一年」 書寫完全不會毛邊，是滑順好寫的紙質！ 在嘖嘖上面也可以選擇不一樣的方案唷！ 最特別的是可以選擇「冒險家方案」 裡頭包含實際的啟航工作坊，能夠和來自各處的航海家聚會 更能夠深度地和自我對話，內在航海航向更遙遠的那端吧！ 詳情可以關注 Facebook「微亮計畫」 嘖嘖《島嶼手帳》 2021年一起用島嶼手帳陪你創造最＿＿的一年吧！ #2021 #手帳 #文具 #2021手帳 #鋼筆 #手寫字 #微亮計畫 #嘖嘖 #島嶼手帳 #內在航海 #手寫 #日記 #啟航 #冒險 #自我對話 #自我成長 #心靈 #早鳥優惠

愛到卡慘死！是兩情相悅還是一廂情願？三招判斷他值不值得你的付出！

如果說愛情是一個天秤，當雙方都要把對彼此的付出與愛放上去時，你/妳有把握天秤還能保持水平、不傾斜嗎？要怎樣才知道自己不是遇上渣男渣女，不想要自己的愛和付出都付諸流水，一去無回嗎？今天這集就是要來教大家，怎麼從三個方面去看，對方是不是也有把你/妳放在心上呢？快快拿出筆記，別當愛情冤大頭啦！ 平常的噓寒問暖 魔鬼就藏在細節裡，平時一些體貼的行為，或是簡單的關心，都代表他對妳的在意！像是天氣變冷了，會提醒要多加一件衣服，下雨天的時候多帶一把傘，以免粗心的另一半忘記。聊天的時候會默默筆記對方喜歡的事物，然後再出奇不意提起，或是準備禮物，如果可以連小地方，都照顧到的話~他絕對是完美的另一半，可以不用擔心啦！ 相反的，如果他一直都沒有適時表現的話，可能就要小心一點囉~也許是太過木訥，但也有可能是最糟的情況，就是他根本沒把你放在心上...... 危急時刻的火速救援 如果另外一半，連在危機來臨時，沒辦法給出關鍵的支援，不管是實質或是心靈上，這樣真的可以先說掰掰了，正所謂「患難見真情」遇到困難的時候，最考驗情侶的感情了，也是最好認清一個人的時候，如果他在這時候都沒辦法給予幫助，我想另外一半應該也會心灰意冷，知道這個人實在不值得繼續花時間相處了。 堅強的心靈依靠 除了現實生活中，可以觀察到的小細節，和排除困難之外，如果對方總是願意花時間，陪你聊天，當作心靈上的依靠，那我想這個人也是不錯的，畢竟不是每個人都願意花時間，陪伴另外一半，有時候雖然人無法在身邊，如果有可以給予心靈上的溫暖，這段感情應該還是值得經營，可以繼續走下去的。 我認為愛情最美的樣子，就是兩個人都可以為對方著想，無私地付出，愛要對等才可以走得長遠，一個不對稱的天秤，是無法維持下去的，一段感情需要雙方的經營，適度表現妳的愛，不管是用任何方式，卡片、禮物或是實際行動都好，這樣才可以讓感情加溫，是真的「兩情相悅」喔！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #戀愛#兩情相悅#付出#噓寒問暖#兩性#戀愛煩惱#情侶#愛情

珍惜當下，把握眼前

很多事情都太無常，不知道下秒會發生什麼樣的事。 珍惜當下，珍惜身邊的每個人。 這道理我們都懂，但做起來真的不容易。 把每天都當成最後一天，努力的往前努力的去愛吧 . . ▪️喜歡我的文章請給我個♡︎鼓勵+收藏 ▪️別忘記追蹤隨時更新消息👉🏻 艾麗兒Ariel ▪️追蹤我的IG👉🏻 https://instagram.com/ariel_____90?r=nametag ▪️FB：https://www.facebook.com/chi.j.min #勵志 #勵志語錄 #微商 #微商代理 #宅經濟 #微商人生 #instadaily#instagram⠀ #媽咪#心靈 #心靈雞湯 #心靈成長 #自我 #自我成長 #自我提升 #語錄

『水彩』放鬆身心靈, 踏上簡單的自我療癒之旅！

心靈空虛嗎？或是想嘗試新事物做些改變？ 非常推薦來試試水彩 不會畫畫也沒有關係，水彩是簡單好入門的藝術活動， 你只需要三樣簡單的物品就可以開始了，而且一般的文具店就可以找齊囉！ 以下所介紹的物品，還是建議購買中階以上的商品，如果買品質較差的，水彩的感覺沒辦法發揮出來，也就無法領會到它神奇的療癒效果了 一. 畫筆 一般文具店賣的都是中華筆庄或Pentel的筆， 但目前像文具天堂就有販售馬可威Ｍacro Wave的筆，柔軟度比較適中， 我當初買的是水晶桿，合成纖維，用的很順手 一支看尺寸不同，價位在40-120左右 就算同品牌，但不同系列的筆，尺寸也會不太一樣 我的水晶桿是4號的筆 建議先購買圓頭的就好，搭配一大一小的尺寸就可以了 水彩筆推薦：馬可威Ｍacro Wave 二. 水彩 水彩有透明和不透明水彩 如果想要感受透明感及漸層的話，要選的是透明水彩 一般文具店賣的是pentel， 我最剛開始用的是淘寶買的不知名水彩，也有達到療癒的效果 可以買盒裝，也可以買單支，對初學者來說，盒裝會比較簡單，該有的顏色都有了 我用的是溫莎的16色學生等級，一盒大約是600-700多 也有比較便宜一點，但是評價還不錯的Sakura櫻花,一盒看顏色多寡從300-800左右 如果有一點色彩原理概念，也可以買單支三原色回家玩看看 水彩推薦：溫莎牛頓學生級, sakura櫻花, 新韓, 俄羅斯白夜 三. 水彩紙 意外發現很多人玩水彩會拿一般的紙畫，如此你就體會不到水彩的魅力 千萬不可以拿普通的紙畫水彩 最簡單的文具店基本都有賣水彩紙，我當初是單張單張買，回家自己裁小一點 或是也可以購買一本水彩本 在畫了幾張單張水彩紙後，我在博客來上看到義大利的Fabriano在特價就入手了, 建議水彩紙買300g的，耐水度較佳 還有一個很划算的牌子，是中國的寶虹，比起 Fabriano便宜不少， 色彩的表現也不錯， 有預算考量的可以考慮 法國的Canson 也滿划算的，效果也很好，但是聽說沒有生產小本的水彩本了 還有很多其他優秀的牌子，這邊只舉例我用過的 水彩紙推薦：寶虹, Fabriano, Canson 以上就是水彩必備的三物件了 接下來你只需要在youtube上，找一個舒服的水彩教學影片 接著搭配你喜歡的音樂 也許還可以點個香氛蠟燭 就能踏上這一段藝術療癒之旅了 就算你只會畫圓形，也能玩得很快樂 我只是另一個人類，用畫筆傳遞訊息 ＃水彩 ＃水彩紙推薦 ＃水紙筆推薦 ＃水彩初學必備 ＃水彩入門 ＃水彩初學 ＃透明水彩 ＃新韓水彩 ＃溫莎牛頓 ＃寶虹水彩紙 ＃Fabriano水彩紙 ＃水彩畫星空 #簡單生活 ＃自我療癒 ＃藝術療癒 ＃身心靈放鬆 ＃下班後 ＃self-love

【彰化】季節限定！超夢幻雞冠花季登場，四色繽紛花毯拍爆記憶體，漫步花田拍美照，療癒放鬆身心靈

彰化景點拍不完，超美的北斗雞冠花今年又登場啦！一望無際的彩色花朵組成花毯，畫面美不勝收，現在出發賞花剛剛好，去年沒跟到的朋友今年可別再錯過囉！ ◎照片來源IG：princessni0107 彰化景點拍不完，超美的北斗雞冠花今年又登場啦！一望無際的彩色花朵組成花毯，畫面美不勝收，現在出發賞花剛剛好，去年沒跟到的朋友今年可別再錯過囉！ ◎照片來源IG：bruce570318 (圖為8/30日時拍攝) ◎照片來源IG：sabrinawu0210 雞冠花的花季相較於其他更長，每年的5月~11月陸續盛開畫面極美，是最佳的拍照時機，漫步花海呼吸著田野間的清新氣息，令人身心靈都超放鬆，隨手一拍都超有意境，絕對是IG必收。 ◎照片來源IG：fishwoooooow 而且地主還佛心免費開放，目前雞冠花還在陸續盛開中，近期有規劃到彰化旅遊的朋友可要把握機會，也提醒大家，拍照時要特別注意不要隨意破壞攀折或踐踏花朵，以免辜負地主與大家分享的美意喔！ ※因田間小路會車不易，建議把車子停在遠一點的地方再步行進入花田比較方便喔！ 四色雞冠花海 地址：北斗鎮興農路二段141巷※花況可能依氣候緣故有所不同，實際依現場為主 ✨看更多好想去喔的精采旅遊文章! #北斗鎮興農路 #北斗雞冠花 #彰化一日遊 #彰化好玩 #彰化景點 #網美景點 #花海 

無聊的魅力！十個小處方讓你度過可貴的ME TIME

Follow me on Instagram: 傳送門 Check it out my blog: 傳送門 當我們無法享受孤獨時，同時我們並會覺得寂寞，寂寞把我們推向人群，在人群裡、社交軟體裡，我們依然是寂寞附屬的一小丁點，在熱鬧裡寂寞。當我們能享受孤獨時，孤獨等級表不再是衡量我們害怕狀態的武器，我們等不及要孤獨，因為我們開始能享受跟自己相處。記錄十個小處方當我們擁有自己的me time時，獨處時的小確幸能讓我們重新認識自己，而不是一當孤獨的狀態來臨時，我們是飛快拾起包包，急著播通電話給外界，將自己浸入人群的世界中，拋下空空蕩蕩的房間。之後我們會發現，能跟自己相處的時間其實相當寶貴，在群體生活中占入大部分時間比例的我們，一旦自己騰出了時間，就要好好的對待自己。 1. 好好賴一下床 根據研究顯示，適度的睡回籠覺除了增加幸福感減輕壓力之外，還可以補眠，解除睡眠不足的症狀。難得到了不用工作的週末，再按掉鬧鈴的那一刻起何不再躲進被窩中賴一下床，在緩慢幫助我們全然清醒的過程中，享受著不被任何事物打擾的悠閒，給自己推掉行程的壓迫，泡一杯熱茶或是咖啡，床頭櫃隨意一本書籍或報紙，再躲進被窩享受舒服的狀態，身體裹著棉被依舊暖軟的，慢條斯理的起床或是拖拖拉拉都有一種幸福感。 2. 為自己下廚 環境中幾乎是外食方便的當下，除了可以節省時間之外、外食種類的多元與方便再加上如今外送的便捷，或許許多人已經沒有為自己好好準備一餐了。其實不是我們沒有時間，只是我們不願意消耗數倍的時間只在一餐的解決上，但鬆懈下來的週五夜晚、週末的早晨或晚上，多試試讓自己「慢下來」，花上「不方便」的時間從為自己採買食材開始。這些「不方便」所經歷的過程會得到一個深長寓意，就在我們採買食材、料理餐點或是為自己開一瓶紅酒之後，獲得滿足與平靜的情緒會發酵很久很久，製作餐點的過程也可以讓我們充滿成就與富足感，且同時有時間更了解自己身體對所需要進食的食材，滿足了味蕾，呵護了我們的身體。 3. 整理衣櫃吧 說到打掃，似乎是吃力不討好的事，畢竟勞動總是或讓身體疲憊，但是勞力之後也會讓我們情緒上獲得滿足感，有些獨自在家一人的時候，大多東摸摸西摸摸的打發了時間，何不提起精神打掃一下自己的空間，竟會發現每拿起或是挪動一項自己的物品時，都是自己跟物品對話的時間，小時候的畢業紀念冊、人生買的第一雙高跟鞋、櫃上的娃娃公仔等，都讓人忍不住陷入回憶，心也不禁溫暖了起來。尤其是重新打掃自己的衣櫃，整理架上自己喜歡的衣服，那些尚未剪吊牌的、有設計感的美麗的衣物，總是讓人心情愉快，如果一不小心變成試衣秀也無所謂，即便沈浸在自己的世界裡。 4. 跟自己喝下午茶 平常都是跟友人一塊喝下午茶解解饞聊聊天，其實我們也需要騰出時間跟自己「對話」，或許每個人心目中都有一間「秘密咖啡館」，像我們的後花園般可以療癒我們，雖然不常拜訪但需要的時候既又非它不可的存在著。那間我們自己口袋中的咖啡屋，點上一杯咖啡再配上一塊甜點，如果我們思考，點心時刻看著屋外發呆也很愜意，會有許多念頭天外飛來一筆，如果我們閱讀，帶上一本書，書裡的字裡行間都能是我們與自己獨自對話的契機，因為下午茶而得到啟發。 5. 嘗試新課程 滑開手機，依據「同溫層」的社群頁面跳出配對過的廣告，其中不乏一些課程訊息，就連平常有在follow的粉專不時也會釋出相關授課訊息。近幾年像是瑜伽課程、編織、陶藝、繪畫、攝影等陶冶身心的課程相當多元，更不用說還有許多跟職場技能有關的課程。挑選週末的時間，選一門一直想嘗試卻躊躇不前的才藝課吧，結果將會換得一個全新的心境。這些體驗課程通常只有數小時到兩三個週末不等，像陶藝課即使在團體班中創作，也是完全屬於自己的相處，透過自己雙手去創造，延伸出自己的心意吧。 6. 用手帳記錄生活 內心分分秒秒總有千頭萬緒的念頭，更不用說我們的情緒了，試著把它記錄下來，在紙本上化為一句句的絮語吧，或是利用手帳的方式記錄某些特別的人事物，豐富的手帳形式，不管是許多顏色的墨水、可愛的紙膠帶或票根等等都豐富的紀錄了曾經的心情，為時間的遺跡留下證據。書寫的時候不僅記下心中的呢喃，同時也可以正視自己的心緒，是個充滿儀式感的獨處時光。 7. 舒服保養呵護自己 全身去角質、敷面膜、泡澡、精油按摩等等，不管是在家中進行保養或是到外頭的SPA，寵愛自己的第一步就是撫慰操勞的身心靈。尤其在家中我們可以依據當天的需求給予身體所需要的保養，泡澡的時候加入喜歡的泡澡劑，輕輕地挪走所有智慧型手機或是平板，讓自己放鬆的時候只有空間的環境音，氛圍之下心靈才有可能做到真正的放鬆。 8. 買花給自己並為它剪枝 我們多久沒有買花給自己了，買一束鮮花給自己，從輕輕地解開包裝紙與繫帶到挑選適合的花器與替它剪枝，都是一件相當療癒的事。上下左右的調整花束的方向與數量，替花樹修剪的時候內心其實異常平靜，視覺與心靈都得到了撫慰，一點也不像一件勞動的家事，那是跟自己最浪漫的片刻。另外種植植物也是相當慢活的方式，在跟植物的相處中或許可以慢慢體會出照顧自己的方式，即是溫柔的對待自己。 9. 發呆一下吧 發呆一下吧！每日生活成就了許多剎那，或許某些片刻突然開啟了自己心靈角落的某個開關，即便是恍神或是放空，那就讓它暫時運作吧。行走中或趕車的我們有時候可能被天空的夕陽或是美麗形狀的雲朵驚艷而忍不住讚嘆與停下腳步，卻又突然意識到不該浪費時間，如果有美麗的夕陽不妨停下腳步好好欣賞吧，透過雙眼的放鬆告訴自己今天辛苦了，如果有浪漫的月光不妨起身四處走走，在沒有旁人的打擾下唯有月亮與自己。 10．讓心靈出走 人家說大自然是最溫和的良藥，如果是給自己機會接觸大自然，療效即是更加溫柔的對待自己與世界。嘗試獨自一人走入山裡與拜訪海邊，行進的過程中大自然與自己激盪出的許多火花都讓人應接不暇，像是體會肉體行走的痠痛與疲憊告訴我們身體相當需要適當的運動，看見景物環繞的大自然讓情緒跟著放鬆，或許某些在世煩惱因而一掃而空，走入大自然的期間或許一開始會有點寂寞，習慣環境音有著人聲、音樂、噪音，在沒有旁人的陪伴下陪我們走路的只有自己，也正是有契機開啟與自己相處的機會吧。 Photo: Pinterest

手寫日記， 練習喜歡自己

看到張曼娟的一句 當下就是一個感同身受 不單是愛情親情友情 只要是人際關係就可以直接套用 練習喜歡自己的過程往往措手不及 又處處驚喜 你會開始發現和面對自己的好和不好 再一一接納各種各樣的自己 努力成為一個更好的人 所以頻率對的人也一一靠近了 你知道你想要成為怎樣的人嗎？ #手寫 #手寫文字 #手寫語錄 #手寫分享 #寫字 #手寫字 #手寫字體 #練習 #溫暖 #心情語錄 #心情 #心情语录 #心情小語 #心情抒發 #生活 #生活語錄 #生活態度 #馬來西亞 #寫字的力量 #手写 #写字 #加油 #人生語錄 #以家人之名 #中肯語錄 #中肯 #台詞 #心靈 #心靈語錄

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