【居家料理】5分鐘完成充滿儀式感的晚餐！快樂花園義麵坊料理即食包

今天來跟大家分享來自💁‍♀️新北蘆洲的義大利麵餐廳-快樂花園義麵坊 🍝疫情期間，店家除了提供外帶餐點以外更推出料理即食包，讓全台各地的粉絲也都可以品嚐到跟店內一樣的美味料理😋醬料也都是店家每天熬煮現做的是不是新鮮又安心~❤️像這種料理包超級方便的 不用3分鐘輕鬆上菜，可以跟我一樣優雅美美的set好一桌美美又充滿居家儀式感的晚餐倒杯紅酒，好好在週末晚上放鬆😍😍 這次選了三種口味要跟大家分享 ✅茄汁德式香腸義大利麵🍅 這個我也超級喜歡的~紅醬的蕃茄味很濃郁，店家完全是真材實料呀家人還誤以為我自己有再加蕃茄呢~除了以上配料還有加上份量很多的德式香腸🤤第一次訂購我也很建議購買這個口味，完全不踩雷！ 這一份我有特別留了一些起來裝進紅黃椒裡面，上面鋪上滿滿的乳酪絲一起進烤箱做成創意料理🧀️ 可愛又好吃！很適合和家人來創意DIY👩‍🍳後來還做了一顆裝在南瓜裡面焗烤也超Q的😳 ✅奶油培根義大利麵🥓 跟家人一起分享料理，家人最愛的就是這個口味一下就完全掃盤！完全還原在餐廳的美味醬料，跟自己買罐頭白醬做出來的完全不一樣呢~除了蘑菇、紅椒、黃椒、四季豆、洋蔥還有我們的主角培根🤤🤤事前準備時我還有將杏鮑菇切花紋下去微煎， 打造成偽干貝🤫搭配上冰箱的蛤蜊下去料整個超級豐富的！🤩其實他的醬包還蠻大包的~如果不全部下鍋 也可以留一些做成燉飯也會超讚的👍✅泰式香辣燻鴨義大利麵🌶️ 我覺得這個口味很特殊，當初就是覺得它很少見想說點來吃看看🤩竟然可以完美將泰式和義式料理完美結合在一起卻不突兀😮醬料濃郁並帶有一點微辣煙燻過後的鴨肉很夠味呢~👍👍這個口味適合喜歡重口味的朋友們！💁‍♀️料理方式：吃之前先將料理包、麵條解凍將洋蔥等料先炒鍋香氣出現後，倒入醬汁，小滾之後倒入麵條，讓他們均勻融合在一起，醬汁稍微收乾即可起鍋裝盤唷~👌👌可視個人口味調味或加水💧（我個人只有加水，口味原本就調的很好吃了）因為是無添加防腐劑，還是建議冷凍2周內要食用完畢唷😉😉 另外店家還有松子青醬燻雞口味🤭或是像醬料or麵條組合商品一次購買組合商品更划算！！我會建議自己除了單純加熱，也可以準備一些配料🍅🧀🥦🥕例如紅黃椒、青花椰、玉米筍等等，吃起來口感更豐富又更健康均衡唷~👩‍🍳口味能感受到可愛店家滿滿的溫暖❤️重點是價錢也是一樣超級可愛的，大家快去試試吧🥰🥰 📍✅快樂花園義麵坊🔗訂購點這邊：https://bit.ly/3xZwdfT☎️ 0936152127💌LINEID：@cae9593s🏠地址：新北市蘆洲區光榮路8號（外帶自取）🌸官方FB：https://www.facebook.com/happygardenpasta-#合作文#宅配美食#義大利麵#快樂花園義麵坊#快樂花園#料理包#即食料理包#即食料理#新北美食#pasta#全台美食#宅配推薦#都莉x宅配美食#popyummy#popyummy新北#foodie#美食推薦

7/19(一)-7/25(日)Amethyst生命靈數每週一占天使小叮嚀

#每週占卜 #天使小叮嚀 #脈輪智慧指引卡 7/19(一)-7/25(日)Amethyst生命靈數每週一占天使小叮嚀 每個數字個別相加到"個位數"，例如小麥的生日那就是1+9+9+2+1+0+2+0=24，2+4=6，那小麥的主命數就是6唷! 給靈數１的訊息《頂輪-命運》－這週你會擁有充滿愛與改變的能力，不管你怎麼分析，你永遠預料不到你的下一個奇蹟會如何到來，你將會獲得深層的滿足，充滿正面的預兆，甚至單身者可能會遇見真愛，請保持激進且堅定的思考，讓你有信心走在充滿愛的冒險之路，只要你願意做出犧牲來擁有你所渴望的事物，或許命運其實比你想像的來的更加真實可信。 給靈數２的訊息《喉輪-探尋》-這週天使要提醒你可能正在進行部必要的探尋，請允許給自己自我探索的空間。想想生命中的哪個地方需要你「說到做到」，其實答案就在你的面前，請用你的勇氣敞開你的智慧，請對你的道路許下承諾，請努力察覺想像出來的危險，盡可能地去排除它吧！ 給靈數３的訊息《臍輪-自我價值》－這週天使希望你能想看看自己目前的狀況如何與"值得"二字相連結?你將會得到更偉大更有幫助的知識，這張牌代表對生命的愛，以及不再試著向別人證明你的價值，他們無法看見你所看見的，請相信你的內在知曉。有份禮物將會自然到達，你的內心將會能接受到神聖之愛，這些人事物可能已經超越你的思想體系，請不要害怕與抗拒，因為允許你的能量成長，也是一種提高自我價值的行動。 給靈數４的訊息《太陽神經叢-表面》－這週你需要療癒你的內在小孩，如果你在某個關係中是不快樂的，也許你是透過虛假的責任感與他人連結。你應該要放棄你所不是的。試著和自己拉開一點距離，重新檢視一下自己的狀況，試著找到方法去復元自己的內心，整合你的人生線索，當你解開一些不知道為什麼無法快樂的原因時，你將會得到真正的解脫與自由。 給靈數５的訊息《太陽神經叢-奇蹟》－這週你的"正直"與"聰慧"，能夠為他人照亮充滿疑惑的道路，而當你成為被信賴的對象時，更多的禮物與報酬也會降臨到你的身上唷，這週會有新的人來到你的生命中，可能會讓你感覺特別的有成就感，但必須小心得意忘形，當你忘記當初正直的自己，反而會迎接到痛楚的自己。 給靈數６的訊息《頂輪-公正無私》-這週天使要提醒你不是個人出頭的時候，而是允許其他人展現他們的天賦。需要不帶偏見地看待你的情況，在此週採取的行動是傾聽和觀察，維持中立，為他人保留空間，讓他們自己去找到答案，或許不會馬上得到滿意的答案，但請多站在別人立場，透過更深入的溝通引導，可是心胸開朗，獲得好運顯化。 給靈數７的訊息《心輪-智慧》－這週你會蠻容易心滿意足的，你很能確保自己專注的能量在正確的事情上，是因為你吸收了明智的建議而得到好的轉化結果，請順從你的內心，用心主宰你的人生，你的貢獻與努力，絕對是透過你成長中學習到的成熟與內心寧靜而或得到更多的支持與榮耀。 給靈數８的訊息《太陽神經叢-喜悅》－這週你的健康將獲得改善，你會有更高的目的，想想看如何邀請快樂進入到你的生命，是通往喜悅的通道，不一定要強制將自己從喜悅中抽離了，雖然過程中會深受衝擊(價值觀碰撞或者跳脫原本的規則)，活在當下不等同於要實際經驗某些事，但卻是一場喜悅的誕生，請好好用最自然、安心感受這好玩快樂的一週吧！ 給靈數９的訊息《臍輪-堅持不懈》- 這週你要把焦點放在支持你的事物上。你這週也取會有高昂的情緒狀態，這張排除了鼓舞你也有可能阻攔你，而你會找到將事物導回正軌的方法，因為這是很重要的!! 克服內心的懷疑，即便你覺得你很努力了，卻被當作理所當然，你也不能擁有情緒，因為這些都是為了讓你突破自我而存在著的過程。千萬不要被你的思考限制住了你的行動，不要預設立場，自然能心想事成。 【Amethyst生命靈數官方網站】如果想預約生命靈數心靈諮商或者個人占卜，歡迎到我的官網了解詳情(還有很多關於靈性成長的資訊) https://amethyst100.weebly.com/ 【Amethyst生命靈數官方LINE@732eldpy】 最新消息都在這!!不想錯過任何免費好康資訊一定要加唷! https://lin.ee/vmi1g1k 【Amethyst生命靈數粉絲專頁】~最新消息都在這邊唷!!每週一占天使小叮嚀會在每週於ig(@amethyst15690)跟粉專進行發布唷! 歡迎多加追蹤!! https://www.facebook.com/Amethyst15690/ 【Amethyst靈魂揚升道路】愛情魔法與靈性成長的資訊分享，也歡迎大家可以去逛逛唷 https://amethyst100.com/ 【Amethyst生命靈數YOUTUBE唯一官方頻道】 https://reurl.cc/q8MlND 【用聽的Amethyst生命靈數，純音頻都在這】 https://sndn.link/Amethyst 【Amethyst生命靈數客製化手鍊與能量產品的蝦皮賣場】 https://shopee.tw/yinyue0203 【Amethyst靈性交流band群】可以互相交流唷～認識新朋友^^歡迎海外寶寶加入一起聊 https://band.us/@amethyst2021

如何停止喜歡一個人？學會這七招就能就能輕鬆放下這段感情，獲得美好的新歡！

吼～對你來說，要停止喜歡一個人是不是很難？就像是養成了一個習慣，養成一個喜歡他的習慣，還有與他有關的種種事情，這些都成了一個習慣。養成習慣需要21天，那戒掉一個習慣需要幾天?一樣也是21天嗎？了解七招停止喜歡人，試過才知道自己是不是真的不喜歡他了！想要與他斷捨離的你，一定不要錯過這篇的招數，讓你輕鬆放下這段感情。 👉為什麼我總是遇到渣男？ 精準測出吸引渣男指數！是否成為渣男吸塵器？ 如何停止喜歡一個人：刪除關於他的東西 只要是任何讓你能夠想起他的東西，都要刪除，除了手機裡面的相簿，還有好友關係要解除，這些都是網路足跡，你可能以為不重要，但當你猛然滑到時，回憶又會湧現。在真實的世界，需要把所有跟他有關的東西都丟掉，沒錯，就是丟掉，也請不要送給其他人，就是通通丟掉！只要你還有一絲心疼，那就會很難放下他。 如何停止喜歡一個人：繞過屬於你們兩個回憶的地方 如果你們之前約會的地方剛好在你自己的生活圈，或是你上班常常經過的地方，請為了放下他，繞過那條路。你相信時間會治癒一切嗎？當你漸漸忘記那些相處的感覺，或是回憶慢慢淡忘，放下的機會就會大一點，繞過路，也可以證明你的決心。 👉從選擇生活的方式,就能知道他對愛情的態度！你的伴侶是哪一種？ 如何停止喜歡一個人：把自己生活填滿 以前下班或是休假時間都是屬於兩個人，現在彷彿賺到了一堆特休。你拿特休做什麼？把自己關在家裡想念過去？還是決定往前走，繼續過好日子。如果你是選擇後者，可以趁這個機會，把多出來的時間跟金錢，培養自己的興趣。或是把逝去的友情，透過這段時間，重新補回來。放下的前期很痛苦，但逃避真的蠻有用，一個人容易陷入到自憐或是鑽牛角尖，不如把精力放在其他地方。 如何停止喜歡一個人：砸錢買快樂 做一些讓你快樂的事情，以前你捨不得買的東西，就透過這機會吧！以前想去的酒吧，也去吧！雖然很多休閒娛樂都需要花錢，但這段掙扎的時間，可以用錢買的快樂，是一件很值得的事情。試著列出一些你曾經想要買的東西，開始一個一個買下去吧！ 👉走了一陣子，看到山洞，山洞外的風景是什麼？決定你對愛情的想法！ 如何停止喜歡一個人：找親密好友宣洩 一定要找幾個好友，那些好友，可能不會跟著你罵，但他們絕對會陪在你身邊，請你相信他們，大肆把你的難過啊生氣啊煩躁啊，好好向朋友吐露。你不需要他們的意見，但你會需要他們的肩膀及陪伴。 👉該如何稱讚男生？10句讓男生對你死心蹋地的話術，學起來保證下次他會對你千依百順！ 如何停止喜歡一個人：結交新朋友 以前還有伴侶時，很難去認識新的人，大多都是跟工作有關，現在你終於有了大把的時間，請不要設限自己。不管是透過交友軟體、朋友介紹、社團或是工作，想認識就認識，想多聊兩句就多聊兩句，放手一博！相信你會因此看見不同的故事，打開不同的眼界。 如何停止喜歡一個人：找個懂你的伴侶 有人說過要忘記一個人最快的方式，就是喜歡上另一個人。不是每一個人都是用這個方法，但當沒有新對象時，你的焦點會聚集在過去那個人身上，凡事都會想到他，但另一個人出現時，雖然一開始會比較，但當你真正愛上他時，你也慢慢不會想起過去那個人。所以要停止喜歡一個人，可以找個懂你的伴侶，但請記住，他不是備胎。 👉喔天啊！我的男友是媽寶！檢視十個媽寶特徵，你男友中了幾項？ 喜歡一個人，是一件很幸福的事情，不過每一段感情不見得都是喜劇收尾，每一段感情都會帶來一些快樂和一些傷痕，你都怎麼處理這些傷痕呢？是慢慢撫平？還是留下傷疤？還是直接潰爛到現在？ 圖片來源：Canva、pexels #停止喜歡 ＃失戀 #想念 #感情#男生#男人#經營感情#經營關係#愛情#經營愛情#熱戀#增溫技巧

30歲生日請不要給我問號蠟燭!每個年紀都很美麗，我們三十而立還是三十而已？

老一輩的人常說七年級生是草莓族，八年級生是水蜜桃族，我們總是用八年級生來代稱年輕人，但是今年八年級的火車頭，80年次出生的人，已經悄悄抵達三十歲這個大關。我今年九月滿29歲，30歲應該帶著恐懼還是興奮的心情過生日？ 30歲除了買房結婚生子，我們還能有更幸福的人生選項嗎？ 28買房、30結婚、32生子，這個計畫是不是聽起來完美無暇？在跨越30大關之前，就把物質面和情感面等級提升，我們也會稱這樣子叫做人生勝利組，為了和時間賽跑，我們將年紀設下一個又一個的節點，好讓我們能夠不被年歲吞沒，加緊腳步追趕進度，因為唯有完成買房結婚生子這三階段的任務，我們才不用被這個社會介入太多的關心和擔憂，彷彿只要買房結婚生子，接下來的人生就會幸福一輩子。 30歲的人生應該要遵從縝密計畫，還是享受當下？有些人喜歡未雨綢繆，謹慎計畫自己的每一步；有些人樂於享受當下，去感受此時生活的每一刻，兩者只是選擇不同，無關對錯。 但我們要思考的是，如果我的計畫年齡到了，我們房子車子也具足了，但是眼前這個對象讓我心裡猶豫，這時，我應該要按照計畫走還是要去跟隨自己心裡的聲音？如果我是享樂主義者，我只想把握現在，未來的某一天不再是我能掌握的當下時，我是否會後悔自己當初沒有好好計畫？ 如果人生是不斷實驗和嘗試過後的成果，年紀是一份限制還是讓我們更寬廣？20歲，青春莽撞，涉世未深但不過於世故，因為年輕，所以願意嘗試願意改變；30歲，成熟擔當，社會打滾了一圈不畏世故，因為籌碼，所以更希望守成希望穩定。30歲才去追夢可以嗎？我30歲選擇離職去國外遊學會很奇怪嗎？30歲離開在一起八年的求婚對象，我們有車有房了，這樣是不是顯得我太不知足？以上這些問題，沒有人知道正確答案，但是30歲的人生，經過了這麼多年的實驗和嘗試，如果我們已經很清楚自己要什麼、不要什麼，我們會被30歲這個門檻限制，還是增加我們選擇的機會？其實，每一個階段的我們，都是造就我們更清楚自己是誰。 在陸劇《三十而已》裡，描述了三位即將30歲的女性，她們分別代表三種不同類型的女性，來闡述30歲的心情和會遭遇到的問題，接下來就讓我們一起來看看，自己是不是能對號入座吧。 (照片取自網路) 王漫妮：人有權選擇安穩又平淡的生活，那我也有權不選吧 20歲之後，是開始以成年人姿態踏入職場的年紀，在19歲和20歲的交接，更是一份成全自由的過程，許多人會在考大學選科系時故意離開家鄉，到外縣市爭取自由和獨立，畢業後也有絕大多數人選擇留在這個已經熟悉的城市繼續打拚，這群漂泊在外的年輕人，總是滿懷著在自己三十歲前能夠衣錦還鄉，帶點成績回家展示這幾年漂的成果。 王漫妮在上海這座大城市漂泊了八年，為的就是拓展自己的眼界，證明自己能在此扎根，在經歷了工作上的種種挑戰，漫妮都可以迎刃而解，但最後卻敗在了渣男手上，一度想放下自己熟悉的環境和熟客資源，為愛走香港。然而在經歷牽扯不清的感情線之後，灰心意冷的她，回頭一看自己在上海八年的期間，沒交到什麼知心好友，也沒掙到多少錢，這麼努力的一路走來最後換來傷痕累累，決定放下一切回到家鄉。 但為什麼最後回到家鄉安穩平淡的生活，父母催促相親急著找對象，卻又讓她自我懷疑真的是自己的心之所向嗎？ 「所有選擇漂的人，在走出家門那一刻就要知道，往後，你就是你自己的家了，在撐起你自己的天，要是連這點勇氣都沒有，趁早別出去，爸媽嘴裡說的故鄉是後路，聽聽也就算了。」你自己想去的地方，有夢想的地方，才叫做是家。 二十幾歲的這段日子是在累積我們的經驗，讓我們知道我們想要平凡還是想要不凡，漫妮最後回到上海以為自己要找回的是不凡，卻在通過討債工作試用期三個月的過程，體驗了非凡，但最後她選擇了第四種答案：超凡。 超乎常人的選擇，在30歲的時候選擇出國唸書，想要知道自己還有多少種可能性。 (照片取自網路) 顧佳：人不擔心後路唯一的方式，就是要把前路走長 「茶樹和人一樣，到了中年期有的茶樹需要輕修剪，可有的茶樹就需要深度修剪，要改造樹冠。」如果已經30歲，你發現自己的婚姻、家庭、工作、房子、車子、孩子所形成的生活模式需要修剪，你願意修剪得多深呢？我們30歲還有改變的勇氣嗎？ 顧佳擁有一個人人稱羨的家庭，和老公一起開煙花公司，擁有一子和一間大房子，顧佳和以往全職太太不同的地方是，她不是個只在家裡洗衣煮菜相夫教子的女人，她是頂著家庭主婦的頭銜但卻掌控公司員工統籌的幕後，不但加入貴婦圈想為公司拓展生意，兒子被欺負也立刻變成女戰士，這位十項全能的完美嬌妻，把上上下下打理的妥妥當當，也因為這些完美妥當，所以她的婚姻露出致命的空隙：有位比她更像女孩的人站在她和許幻山之間。 若用水果形容許幻山，就和甘蔗一樣，「吃起來很甜，但放到嘴裡吐出來的都是渣。」我們都不會認同在婚姻裡出軌的人，更沒辦法接受第三者的存在，如果真的要思考為什麼顧佳這麼完美，老公還想要出軌的原因，我想應該就是，我們都把30歲當作一分水嶺，越靠近三十，越希望自己學會成熟、穩重、擔當而常常忘了赤子之心。 成熟穩重代表我們需要縝密的思考，完善的計畫，降低所有風險的可能性，在變成大人的過程當中，我們常常丟棄了純真快樂，因為這四個字似乎和成熟穩重背道而馳，不夠懂事和容易出差錯。「小時候覺得快樂很簡單，長大之後覺得簡單很快樂。」顧佳的成熟和穩重支撐起一切，但同時在很多時候也抹煞了許幻山的快樂和純真，所以成熟的女人容易掃興，快樂的女孩容易助興嗎？一增一減造就這個局面，很開心的是最後顧佳與自己和解，沒有帶著怨恨繼續過日子，而是卸下妻子、母親、女兒的角色，重新做回她自己。 30歲的我們只能選擇成熟嗎？或是選擇了成熟就不能同時選擇快樂嗎？究竟是它們兩位真兜不攏，還是我們自己沒想過可以兼具？ (照片取自網路) 鍾曉芹：都說婚姻是避風港，都想避風誰當港 「先把一個人的日子過明白，才知道自己需要怎樣的另一個人。」如果你不知道你是誰，那你又真的會知道站在你身邊的人該是誰嗎？如果我已經30歲了，再來學獨立、學著為自己的生活和決定負責，會不會太晚？「種一棵樹最好的時間是十年前，再來是現在。」這是我很喜歡的一句話。 鍾曉芹是個沒有主見、胸無大志，工作表現不好也不壞，一直處在不上不下狀態的人，以前在家有父母護著，長大結婚後有老公顧著，一直想要活成浪漫開心的樣子，卻常常忽略了生活中的現實和殘酷，生活有時會無趣就是因為被這些日常的雞毛蒜皮小事瓜分了心力，卻又無心再經營樂趣，她這輩子唯一替自己做過的決定就是選擇離婚，在這一刻她開始去看見自己想要的婚姻關係和生活方式。 「長大的 一個重要標誌，就是把好聽的話都說給外人聽；那些傷人的、難聽的、或沉默不語的 ， 都是說給自己最親近的人。 」陳嶼和鍾曉芹的婚姻就是如此，一個習慣不說，一個習慣不看，因此他們總是對外人笑臉相迎，最缺乏耐心、最無法溫柔以待部分都留給了彼此。除了學獨立、學成熟，30歲更應該是懂得提醒自己去善待並且珍惜那些和我們最親近的人。 不管處在什麼年紀下的我們，都應該擁有夢想的權利。鍾曉芹發現婚姻不滿就離婚，有個不錯的交往對象就嘗試姊弟戀，想要紀錄心情就把它打成小說，發現自己不想要轟轟烈烈的感情毅然和小男友分手，正視了自己的感情需求，選擇復婚和陳嶼重修舊好，小說被出版後就決定辭職當全職小說家。鍾曉芹似乎一直都在做自己嚮往的事情，也許很多人覺得這樣太過魯莽，但她也扎扎實實的在實行自己夢想的權利。 這個角色裡，家人和工作，鍾曉芹都有了，但家庭和事業，鍾曉芹又彷彿一個都沒真的擁有？30歲的人生，應該擁有什麼樣的工作什麼樣子的感情呢？ (照片取自網路) 想離開但沒有決心，想重新開始又沒有把握 「有時候，留在原地知道不能變好，離開至少有一半的機會，可能會更壞，但也可能會好。」30歲，想離開待了八年的工作，但又對重新找一份新的工作沒有把握；30歲，想離開在一起十年的對象，但又對是否能習慣單身生活沒有把握；30歲，想結束結婚五年的婚姻，但又對自己帶著小孩過生活沒有把握。其實有沒有把握和年紀沒有關係，沒有人能確保每個選擇最終的結果是什麼，只是年紀越大，讓我們肩上的包袱越重，重到我們不敢看見自己內心的渴望，理由也就越來越多，每年也就這樣在各種沒有把握的心情之下稍縱即逝。 我們不想做一件事情的時候可以有很多個理由，我們要做一件事情的時候，只要有一個理由就足夠。決心，往往就藏在那一個理由裡，可能從微不足道開始培養起。 願每一個我們，都保有而已的勇氣 古人云：三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十耳順，七十從心所欲。 那麼三十而立，立什麼？立身、立業、立家，30歲的人，應該能依靠自己的本領獨立承擔起應負的責任，並確定自己的人生目標與發展方向。 我覺得30歲是很美麗的年紀，對自己的能力、人生的掌握度更高，有一些人生經驗，但又不至於成為絆腳石，很多人對於30歲生日喜歡避而不談，蠟燭上也會希望插上問號的蠟燭，畢竟年齡是女人的秘密這句話一直廣為流傳，但我卻想要坦然的面對30歲，因為那是我生命累積到這個年紀的標誌，年輕不見得比較好，長大了也不見得不好，如果我們一直想回到過去，那代表我們沒有把現在過好。在每一個現在都把握年歲，珍惜和享受自己當下的每個角色，就會發現不同年齡都有不同的人生價值，都是寶藏。 不論你三十而立了沒，都要記得你有三十而已的勇氣。 《三十而已》首波預告：三十歲又怎樣！江疏影、童瑶、毛曉彤演繹都市女性，打破身分定義 喜歡我的文章記得追蹤✨我的PopDaily✨還有追蹤我的IG👉 Qiao喬🌷 再來看我的Youtube頻道影片和生活紀錄📽 還有更多 Qiao喬 的文章👇👇👇 星座/血型/生命靈數系列 📍對症下藥的溝通法則，如何和身邊四大象限的星座說話？ 📍用血型來管理你的團隊，如何把成員放對位置？ 情緒管理/感情議題/人際關係系列 📍你常常被年齡綁架嗎？結婚是一種責任還是一種選擇？ 📍30歲生日請不要給我問號蠟燭!每個年紀都很美麗，我們三十而立還是三十而已？ 📍2021年讓我們學會的五件成長記事！遭遇疫情肆虐和奧運激情過後，回到現實的我們該如何面對焦慮和低潮？ 📍我們到底有多喜歡不好意思，為什麼誠實說出自己想要的這麼難？ 📍有的時候，我只是需要有人聽我說話，而不是一直告訴我該怎麽做。 影劇感受/穿搭系列/美食打卡系列 📍再也不當膽小鬼!和瑪利歐一樣認真收集金幣，最後也能發生奇蹟｜東柏的河馬精神：山茶花開時 📍健身人和咖啡族都戀愛的配方，零乳糖零脂肪零香料的山盟海誓！純正黑咖啡卻自帶20克優質蛋白質的告白！ 📍嬌蘭小金瓶/皇家蜂王乳雙后七日試用體驗開始😷💆🏻‍♀️🍯🐝🧏🏻‍♀️😌 生活時事/工作技巧/個人形象定位系列 📍第一印象如果不好，你實際上是什麼人不再重要。外在其實比你想像的還重要！ 📍吵架沒吵到核心，永遠吵不完｜教你吵架獲勝方程式——這樣吵，才夠味。 寵物/貓奴/貓咪知識系列 催眠/靈氣/健腦操/調和身心靈系列

「我的快樂練習簿—我快樂的秘訣」

#分享你快樂的秘訣#你快樂嗎#我的快樂練習簿#線上課程宣傳哈哈哈哈哈哈，說實話，我還真的從未想過自己會有分享這個主題的一天，想想我過去可是常常容易心肝結規丸（台語，表糾結）的品種。（喂！）那到底我變得比較快樂的秘訣是甚麼呢？略分為以下三點：一、主要是「感恩」啦！警察大人，事情的經過是這樣子的（欸不是）。某天我終於受不了自己愛抱怨的那張碎嘴和揮之不去的負面想法了，於是我請教了我妹和另外一位朋友，要怎樣終止這樣的狀態。他們提議我「那就試著感恩」。既然抱怨無法讓生活變得更好，那不如試試看感恩啊，於是我開始了這項實驗，進行到目前為止已經504天啦，就讓我來簡短說明這段時間以來的內心變化吧。一開始感恩時都覺得心靈乾涸，似乎生活中的一切都乏善可陳。但在紀錄的過程中，逐漸發覺，每天撥出一段時間記錄感恩事項是有幫助的，至少，在那段時間裡，我會專注思考生活中是不是有發生任何正面的事。雖說是日日感恩日誌，於我而言卻更像是為生活中每個美好的片刻驚嘆歡呼。這麼做的好處是甚麼呢？是在書寫時會因為專注回憶細節而快樂不已，時光飛逝，這某種程度上也許算得上是進入了 #心流狀態 吧！ 二、書寫壓力山大或情緒高漲時，我有書寫的習慣。寫信給神，在當中寫下對於某事件或議題的感受，寫下我如何處理自身的傷痛，並在禱告中記錄神對我說的話。一來是書寫除了能抒發心緒，也能助我爬梳思緒，因而能更透徹的了解自己，學習接納自己，愛自己，好好作自己。二來是從神領受的話語有時是安慰，有時是鼓勵，有時是勸勉，有時是造就，也有許多時候是提供我新的觀點，叫我重新回轉到祂面前。在《情緒靈敏力》一書中，也提及書寫的神奇力量。以下節錄一段：「潘尼貝克在一次次研究中發現，參與者寫出令他們情緒激動的經歷後，身心健康都顯著提升。他們變得比較快樂，不再那麼沮喪焦慮。在參與寫作實驗幾個月後，他們的血壓降低，免疫功能增強，也比較少去看醫生。同時，他們也擁有優質的情感關係，記憶力較佳，在職場上更為成功。」（P121）若能坦然面對自己的感受，認清情緒對我們說的話，再輔以言詞表達情緒，對於面對壓力、焦慮和失落都有很大的幫助。書裡也有提到，對於不喜提筆寫字或鍵盤打字的人而言，書寫本身沒有甚麼神奇的力量，但是對著錄音機說話，也有相同的效果。（P123）三、活在當下品味生活有好長一陣子，我只隱約感覺到生活中的一切都好倉促，卻沒有停一停感受自己的心，也沒有慢下來梳理我所接收到的爆量的訊息。直到某幾個月被迫關機休息，我也願意接納當下身心的狀態，才知道自己已經太過疲倦。那時候好多事都沒有力氣做，也不能做，我便突發奇想的買了幾盆植物栽種，也自己種起生菜。照顧植物比我想像中的更需要費心，要澆水、施肥，也要時常檢查葉片和莖，剪去老葉，若是長蟲了還得除害。在這樣獨自一人擺弄植栽的時候，我會不自覺的觀察起植物的外觀，原來薄荷葉的紋路是這樣的，還會長出氣生根，健康的薄荷香氣撲鼻，小菜的生長速度極快，生長的方向也可看出所謂的向光性，酪梨也是噢，啊，還有薜荔，會趁你不注意的時候偷偷往牆體攀附哩！我赫然發現，在專注眼前事物的當下，原來心裡會流出小小的喜悅。你知道嗎？闔上雙眼全心享受熱水淋浴也是喲！深深地與朋友和戀人擁抱，感受他們對你的愛與支持也是。專心的揉麵和喝杯冰涼的國寶茶也是。重點是，完全沉浸並好好享受在那個時刻你正在進行的事。---那你呢？你快樂的秘訣又是甚麼？好期待你的分享呀！一個不小心就又說了那麼多了呀，總之，在某次因緣際會下，得知了The King’s School的「快樂學」這門課程。課程內容取材自耶魯大學的 The Science of Well-Being，當中的研究調查不僅破解了我對快樂的迷思，更提供我機會重新審視過去的認知，Jenny老師也在課程中分享了真正會讓我們感到快樂的事物，在課後也有course rewirement幫助我們建立新習慣，讓快樂成為我們的日常。這門課對我的幫助之大，除了觀念的轉變，加上課後練習，還有一些個人的調整和嘗試，我能有信心的說，我跟之前不一樣啦，也比過去更快樂和正面。所以，一知道推出升級版「我的快樂練習簿—我快樂的秘訣」的線上課程時，便迫不及待想與大家分享。〔工商時間〕如果你也正在經歷找尋快樂的過程，力邀你加入 #The_King’s_School 線上課程！從理性及感性的角度切入，以四堂課的時間陪伴你一同探究！課程時間：7/29、8/5、8/12、8/19週四晚間20:30-21:30 課程費用（四堂）一般學員 / 650元利河伯會友、The king's school 舊生 / 400元友情推薦價 / 400元什麼是友情推薦價？凡屬利河伯會友​、The king's School 舊生推薦來上課的朋友們（一人限推薦兩位）即可享有友情推薦價400元報名請點擊下方連結：https://thekingsteamtaiwan.wixsite.com/happycourse 詳情請參考影片內容：https://fb.watch/v/1VCsYi_YW/或留言給我！：）

創傷療癒｜撥開你的情緒迷霧 你的快樂都在悲傷旁邊

我們常常不經意的「複習傷痛」，回想起曾經受傷的事件和畫面，不停地在腦海中重複播放，以至於加深我們的「受害感」。持續的壓抑傷痛，日子久了，我們漸漸變得麻木，生活中再也感受不到快樂。 在催眠療癒時，回到事件的當下，釋放當時被壓抑下來的委屈、痛苦、驚愕後，我們可以輕易地看見，自己其實有更多選擇，有更完善的視角。發現所有的悲傷旁邊，其實都住著溫暖和快樂。 案例1 小儀（化名）來找我療癒時，已經持續諮商了兩年，情緒狀況稍微穩定下來，但仍然感覺到四面八方襲來的孤立感。在家裡即使父親、哥哥、弟弟都釋出關懷，但在小儀的感受中，還是覺得在家庭中、在世界上格格不入。 在大家眼裡，她的外在打理得有質感，工作上也能顯示出一定的專業。但是內心底層的焦慮和無助，總是在生活大小事上侵蝕著她，導致睡眠再度出現狀況。 在創傷療癒的過程中，我們回溯到國小時，小儀經過了幾番猶豫，終於鼓起勇氣詢問班上的風雲女孩：「我可以加入你們，跟你們一起玩嗎？」 不料，當下直接遭到一口拒絕。留下當時臉龐熱辣辣的小儀，尷尬到不知道如何是好，很想挖地洞。當年只有國小的她，並沒有人引導她如何疏導這個驚愕的情緒。這個感受就像滾雪球一樣，越滾越大。至今，很難再提起勇氣嘗試融入任何團體。 過程中，把積壓了多年的委屈和驚愕釋放出來。 釋放完以後，跟隨著自己的潛意識在校園中漫遊。回憶帶著她，在校園中走在樹陰下，帶著她看見曾經沈浸在植物葉脈之美的興趣中。她回想起來，發現自己其實也不是那麼渴望融入那個團體。獨自在校園中欣賞植物的美，其實更讓她感到自在。 潛意識還帶她看見自己「曾經代表學校參加比賽」的光榮事蹟。在台上她驕傲、開心。 校園生活中依然有許多美好回憶，只是被龐大的情緒迷霧給遮住了。 永遠有適合自己的選擇，誰規定小學生一定要玩在一起？ 案例2 莉莉在工作上、家庭上都認為自己做不好、表現不好，天天看著社群軟體上的「模範媽媽」、「職業婦女」興嘆。完全提不起勁，不知道自己該從何調整起。 在創傷療癒的過程中，給予情緒宣洩的出口。 藉由慢慢聚焦，勾勒出莉莉近期感到情緒起伏最大的是「自卑」。過於沈重的情緒，不止影響了家庭，甚至是工作。在催眠時，莉莉看見當時轉換到業務部門的她，因報表公式錯誤，在會議室中眾人的眼光下，被主管狠狠的指責。當時的她感到無比委屈。交出去前，已經檢查過多次，用心做出的報表，不知道哪裡有錯誤，被當眾指責的她，看著主管嚴肅的表情，她感到害怕和想哭，懷疑自己為什麼會在這個位置？開始責怪自己為什麼調換部門來做這麼不熟練的工作。 引導莉莉釋放上述複雜的情緒後，她感受到溫暖及感恩。原來在事後，主管曾經私底下鼓勵她。她想起了主管釋出的善意，同理了主管的求好心切，並非針對她的能力，而是指出報表上公式的錯誤。 其實大家都肯定了她努力和能力，只是莉莉被自己當時的情緒迷霧給困住了。導致日後不停地否定自己「所有的工作能力」。 撥開你的情緒迷霧，你的快樂和成就都在悲傷旁邊而已。 當你感到無路可走時，用更高智慧的角度看待。你會發現其實有很多選擇，誰說一定要跟她們玩？誰說一定要成為業務員？ 無論做什麼工作，都不會否定「你就是你」。 如果你喜歡，歡迎分享出去。 Facebook搜尋 或點擊 陳映妤 潛意識療癒師

安好而無恙、快樂且美滿。 ｜ 寄放一點悲傷和你

#210327 昨天晚上夢見了爺爺，在夢裡我哭得一塌糊塗，早晨醒來的時候雙頰是濕潤的，眼淚沾濕了枕頭。 原來現實生活的我跟著夢裡的我一起哭了，陽光灑進房間時我仍無法從夢境中緩過來。 爺爺已經離開去當小天使大概六年的時間了，記得爺爺剛走的時候夢過幾次他，後來便再也沒有了。 前些日子過年回去燒香時，我站在小小的香爐和爺爺的照片前說了好多好多的話。不知道他有沒有聽見，那些零散的話語是不是會隨著塵埃遞到他在的地方。 我的願望總是很簡單，希望所有我愛的人都平安健康快樂就好了，就足夠了。 爺爺是個溫文儒雅的大人，成熟而穩重、堅韌且正直。小的時候他總是用大大的手牽著我小小的手走過大街小巷、黏膩的夏日或蕭瑟的冬日，記憶有些斑駁了，爺爺的溫暖和愛卻從未褪色。 如果我也成為了別人口中那樣溫暖良善的人，那一定是爺爺的功勞。 日落的時間越來越晚了，春夏交錯的季節裡染著溫差，只願我愛的人都安好而無恙、快樂且美滿。 IG：_fearless__ever #寄放一點悲傷和你 🌙 #脆弱練習 #陳繁齊 #存在 #文字 #文章 #短文 #散文 #詩 #日記

當自己啦啦隊隊長系列-頭腦要轉念更要轉

在朋友當中，我算是比較微樂觀 、微有自信、微自我感覺良好。除了要謝謝母親大人很會生之外，我自己也是有稍稍練習的。先天不夠的東西，後天來補夠就好！(像是脂肪一樣？) 我們不要後天才練！我們今天就來一起練！(不准說我爛！) 先從小事情練習，掌握當中節奏。 情境1: 中午買了好吃的日本布丁，晚餐時來好好享用時，發現已被弟弟吃了！ Photo by cottonbro from Pexels 生氣的你可以想: 應該是上天幫我拒絕誘惑，也算是被動減肥吧！ 情境2: 朋友把你們的小秘密告訴了別人！ Photo by Andrea Piacquadio from Pexels 又傷心又怒的你可以想: 謝謝上天讓我在分享更大秘密前就知道這個人的真面目！ 情境3: 文章快寫完了，一個不小心踢到電源關機……然後沒按儲存！ Photo by cottonbro from Pexels 對自己很生氣的你可以想: 謝謝上天給了我Idea 讓我有多一個情境可以寫，又學到不停按儲存的好處(哈！) 情境4: 3級警戒，健身房沒開，餐廳不能內用，不能跟朋友群聚 Photo by cottonbro from Pexels 無奈的你可以想: 健身房沒開，在家運動，省了點月費/不能出去吃飯，學會了作菜/不能跟朋友玩，多了點時間跟自己相處，又看多了點書 要知道快樂從來不在於客觀的事，而是在於主觀的心。你！是你自己的主人(除非你是格雷老婆，喂！)好好練習，你絕對有能力令自己快樂幸福一點！ 最後的最後，提醒你一下。 當你覺得人生很無力的時候，就請朋友，再不行就請專家幫忙。There is no shame in seeking help. 哈！今天就醬，拜！ (封面:Photo by Andrea Piacquadio from Pexels) ＃情緒低落 ＃快樂人生 ＃快樂方法 ＃轉念

健身也健心 #1｜解放自我的高效健身心法，不再逼自己，快樂健身一點都不難！

「天哪我今天工作好累喔，等等還要運動…」 「什麼？我今天居然吃了那麼多，為什麼我自制力那麼差？」 你曾經下定決心要開始健身之後，偶爾碰到不小心破戒的問題，然後就開始責怪自己總是做不到目標嗎？甚至覺得自己不是健身這塊料，然後開始陷入負面情緒的循環，健身不再是你的快樂來源？ 凱凱必須說，你不孤單～因為這些凱凱都經歷過了，現在的凱就來跟你分享最高效的健身心法，不但能擺脫對於健身的負面情緒，還能間接提升健身的成效！ 心法一：眼光放遠，不要對自己太嚴格 健身是一輩子的事，我們何必為了一個禮拜的兩三次破戒，就跟自己過不去？要從一個不健身、不健康的人，要變成一個規律運動、健康飲食的人，從來都不會是一朝一夕就能改變的，而是「漸進式」的改變。 所以假如說你目前平均每個月會破戒10次，下一個目標就是平均每個月破戒6次，接著變3次，2次…這樣下來你會看到的是長期下來自己的進步，而不再糾結於每次的破戒。 心法二：跟自己比就好，安排適合自己的目標 每個人的身心狀態、天生的身體素質以及有沒有得過重大疾病等等，都會是影響運動表現的因素，沒有人是一模一樣的。跟不同條件的人比較，不但無法當做參考值，自己也會「心很累」。 假如說朋友跟你一起健身，完全一模一樣的訓練菜單，連飲食都一模一樣，為何朋友的運動表現總還是比我好？因為有太多因素了呀！說不定朋友天生基因體脂就低，那天生體脂偏高的我們，當然無法跟他相提並論了。 所以說，要找到條件完全一樣的比較組，就只有自己了！設定「漸進式」目標，專注於運動表現越來越好也越進步的自己，才是最高效的。 心法三：適時的獎勵及稱讚自己 獎勵自己的方法有很多，例如維持了一個月不破戒，那麼去吃一頓吃到飽一點都不過分～或是站在鏡子前面看看自己越來越棒的身材，美言自己幾句～假如你是社群軟體愛好者，那麼你也能發發自己身材的美照，讓自己更有自信！ 找到最適合獎勵及稱讚自己的方法，不要吝嗇獎勵越來越好的自己！ 心法四：尋找適合自己的健身夥伴 獨樂樂不如眾樂樂，很多人都有健身夥伴，但是值得注意的是，這個夥伴是否真的「適合」你。假如說你喜歡健身的時間是早晨，但是你的夥伴卻喜歡傍晚健身，那麼很明顯的，你們不適合，也沒辦法最高效的幫助彼此成長。 找到一位跟你健身習慣相近的夥伴，互相鼓勵支持及陪伴！ 如果你正在受到負面情緒循環的干擾，那麼跟著凱凱的四個健身心法，相信你會重拾對於健身的熱情！擺脫焦慮及自我懷疑，快樂健身，達到健身也健心的境界～ #健身 #健心 #健身分享 #健身日常 #快樂健身

你之所以不快樂，唯一的原因是.... | #在深夜遇見薩古魯

你之所以不快樂，唯一的原因是....

「 你之所以不快樂，唯一的原因是你的生活中所發生的事情，並不符合你的期待。這時候你可以有兩個選擇一個就是開始解決問題，讓事情能符合你的心意。另一個就是立刻轉念。只有在你無須依靠任何人或任何事物就能得到快樂與幸福時，你才是一個自由的人，否則，無論你是身陷囹圄或在街上行走，你都是一個囚犯，被關在自己內心的牢籠裡。事實上，你是一個無限的存有，你之所以會感到不足，純粹是因為你認同了那些有限的事物。你對任何一種事物的看法，都有可能會讓你受到侷限。」上文節錄 #在深夜遇見薩古魯::依賴外在的人事物帶來的快樂，是不自由的快樂這種快樂 成了依賴 甚至是枷鎖與限制這也是一種為什麼我們開始想斷捨離的原因吧~♥（ノ´∀`）週末愉快阿轉要繼續宅在家但是快沒照片惹 關於我 一個挑戰過不消費一年的女子，在YouTube分享許多斷捨離、生活挑戰、內觀 Follow💜阿轉 IG: https://www.instagram.com/xuan.diary/ YT: https://www.youtube.com/channel/UCcA8Xd2VJ7AsWEjF7WZq-fA FB: https://www.facebook.com/xuan0401lin

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