在感情裡覺得很累的時候，也許你該做這些事了

#觀察筆記 再好的夫妻，也總會有一段時間互看不順眼、相看兩厭的時候。愛的越濃烈，一切回歸正常生活後，反差越大，越是令人感到失望與不解，「難道我們的感情回不去了嗎？」一再希望對方愛你如同相識之初，當初的緊密與說不完點話，是因為陌生及不了解帶給人的刺激，多年的感情，大家早已對對方瞭如指掌，還要在老生常談，實在是強人所難。不如將自我昇華，別將兩人都逼入死角，想看兩厭。 兩人相處最可怕的就是有一方一直要個答案，追根究底，討個輸贏，與其陷在動彈不得的泥藻，讓自己痛苦，心感到很累的時候，或許你該另尋出口，試試看，也許你該做做這些事： 1. 找一本工具書學習 別將心思花在另一半身上，心累的時候，更不適合做所謂的溝通，硬要找對方說清楚，往往意外變成爭吵的引爆點！ 靜下心來，與自己獨處，最好的方式就是找個新的技能學習！可以是一本工具書，花少少的錢，找個自己有興趣的事情去學習。可以說烹飪書、語言學習、花草植栽教學、空間收納…等等，藉此從中得到樂趣，轉移對另一半的注意力！記得，一定是你一直想要學的東西，努力從中獲得新生的快樂，並且把快樂擴大！ 2. 讓你的孩子快樂 孩子永遠都是最值得你付出的對象！是你努力振作的力量來源！你的付出一定會得到孩子做正面的回報！ 你可以自己帶著孩子去做戶外活動，出門走一走，或是問問孩子想做什麼，若是孩子說打電動，你也可以跟他一起玩！不要感恩孩子壓力，所謂的付出不是只照顧生活起居，而是真正的陪伴！身教是最真實的教科書，你要帶著孩子一起快樂！不能把夫妻不愉快的氣氛影響孩子，要讓孩子知道，爸爸媽媽都非常愛他。 3. 站起來，認真的賺錢吧！ 女人有錢，永遠不吃虧！把心思花在創造個人價值的地方！做出讓自己有成就感的一番事業！證明自己不需要依附任何人也可以生存，靠自己的努力去照顧自己，還有餘力去照顧別人！ 女人很容易把自己放在一個弱者，受害者的角色，不！你是有能力可以照顧好自己的！只要你不願意，誰也不能欺負你！搞清楚你對這段感情的最終目的是什麼，然後努力的去實踐你想要的那些美好，在做的過程，你會發現，你一直計較的那些細節，其實對於你想要的美好生活來說，一點都不重要了！搞清楚你與伴侶在一起的目的，才能讓自己帶感情得到釋放！

當自己啦啦隊隊長系列-趕走微情緒低落的納米撇步

你有沒有一個朋友是一年365天，每天24小時，每小時60分鐘都快樂喜悅無窮？ 有的話，強烈建議你帶他/她去看醫生！ 因為 1.他/她已經發瘋 2.他/她一直都假裝快樂 兩種情況都不甚理想。 有短時間的情緒低落才是正常狀態。 但！長時間的話就必需！必需！必需！諮詢專業人士！ 我們要清楚知道，不是看開一點，就能看得開！不要講這種廢話給長期低落的朋友聽！而且有時候其實是生理出現問題。就像不是用想的就能長高10公分，不是用想的就能B變C，OK？！ 好的！ Hello，短時間情緒低落人類，以下是對我本人很有用的小方法，請斟酌服用。 第一招 Photo by 幸運比兒 from 幸運比兒的家 來來來，一起來杯冰咖啡！(都已經低落，誰還要在這個熱到像泰國的台灣喝熱的？！請問？！) 咖啡因就是可以讓我HIGH起來的興奮劑！不順心的時候都會來一杯濃濃冰咖啡。大概慢慢喝個10分鐘就會變快樂了~ 我會享受HIGH的時光，或是利用快樂的1小時來加快速度辦事。如果等下還會出現令你有負面情緒的事，那請好好享用樂活時光，為自己補補血。畢竟事情總是得面對跟解決的。比如GY的同事……記得是要面對，不是解決喔……(也是可能可以解決，如果你是魏瓔珞的話……對，我很久沒看劇) 我聽到有人說酒？也不是不行。但對我來說酒是情緒放大鏡，開心時喝變狂喜，衰傷時喝我直接哭爆，你呢？ 第二招 Photo by Andrea Piacquadio from Pexels 來來來，把嘴角往兩邊用力拉！無法真心笑出來，那就先FAKE IT 吧！U KNOW 人類最假啦~我們先來騙騙看自己。其實生心理互相影響，有一派說當你做「笑」這個動作的時候，心情會跟著愉悅起來。這至少對我來說是有用的。 (BTW有人說吃口香糖的時候，因為咀嚼的動作，令你覺得飽，呃……對我這中胃王來講是沒用，可能是要把口香糖吞下肚才行……我要說的是,每個人體質不一樣啦～) 第三招 Photo by whoiswasiq from Pexels 終極地獄做法… 來來來，一起來看比自己更衰的人！要知道痛苦是可以比較的，看到更慘的人，我們會不由自主想：好險不是我…… 真的是沒比較沒傷害…… 最後的最後，提醒一下自己。 不好的情緒，可能一下子就過，有時候就擁抱她一下吧！畢竟有情緒，就證明你不是麻木不仁。(我之前經痛到快往生的時候會想：好好享受吧！到更年期的時候，你就會懷念這一切！我是沒問我媽有沒有懷念，我不想知道答案) 哈！今天就醬，拜！ （封面圖片:Photo by CJ Graglia from Pexels） ＃情緒低落 ＃快樂人生 ＃快樂方法

【料理包開箱】快樂花園義麵坊 手工義麵調理包 你家也可以是義麵館！

最近每天都在搜尋好吃的料理包，因為方便快速又不需要備料，10分鐘就可以輕鬆上桌~~我覺得最簡單好吃的料理包就是義大利麵了！只要加熱就可以~~而且還原度非常高！最近吃到一家非常喜歡的義大利麵料理包：快樂花園義麵坊 手工義麵調理包，份量大、口味好吃，還可以做成焗烤！一定要分享給大家~~ 快樂花園義麵坊 手工義麵調理包 三餐老是在家煩惱要吃什麼嗎？想下廚又懶得出門備料？肚子餓了想立刻上桌？別再煩惱了！快樂花園義麵坊推出手工義麵調理包，輕鬆解決所有煩惱！共有5種口味任選~照顧全家健康和營養！！解凍後可以直接加熱即食，快速方便又美味😊 手工義麵調理包 簡單3步驟快速上桌 快樂花園義麵坊推出防疫懶人包，三餐輕鬆解決沒煩惱~~超方便手工義麵調理包只要簡單3步驟，就可以3分鐘快速上桌！而且嚴選天然食材，大朋友小朋友都可以吃得很安心~~ 天然手工醬料包 $108元/包 🥓香濃奶油培根醬料包 🐔松子青醬燻雞醬料包 🌶️泰式香辣燻雞醬料包 🍅茄汁德式香腸醬料包 🥦奶油鄉村時蔬醬料包 (素食可) 💯絕對無添加防腐劑 💯真空包裝衛生安全 ⭕️保存方式：冷凍-18°C保存2週 天然手工醬料包 囤貨必備 這次選了三種口味~一一開箱給大家看！！ 茄汁德式香腸義大利麵(含醬料包、食材包、麵料包、調味包) 松子青醬燻雞義大利麵(含醬料包、食材包、麵料包、調味包) 奶油培根義大利麵(含醬料包、食材包、麵料包、調味包) 💖推薦你秘密食器 ：手工義麵調理包包含了天然手工醬料包、食材包、麵料包、調味包，只要輕鬆加熱，再搭配精美擺盤，超完美好吃的義大利麵就美味上陣！ 快樂花園義麵坊 手工義麵調理包 3種調理方式任你選 快樂花園義麵坊 非常貼心的附了食用說明，只要輕鬆三步驟就可以美味上桌！！這裡提供了三種烹調方式： 因為我真的很想吃吃餐廳的義大利麵，所以選擇了平底鍋加熱法~一盤義大利麵不到10分鐘就可以上桌！ 記得一定要退冰！！退冰後依放入平底鍋就很快啦~~一下子就化開了~~ 記得麵條也要退冰喔~~一起拌炒更入味~~如果覺得太乾可以加一點水~~我加了20cc~~ 如果想變焗烤也很可以~~加購的一大包的起司大方給它加進去~~ 超美麗超誘惑超罪惡阿阿阿~~~😍😍😍😍 焗烤完成的樣子真的超美味的~~ 起司滿滿的加下去會牽絲喔~~超幸福~~吃起來真的跟外面一模一樣~紅醬的調味非常到位，不會太淡也不會死鹹，剛剛好不會膩~~而且非常真材實料~~裡面還有大塊的香腸~~很讚！！ 青醬一打開就有濃郁的香氣~~這次我有加了點牛奶進去~~添加奶香味~~ 我非常喜歡青醬的味道！！而且是我吃過最好吃的！！因為本人不愛青醬偏愛紅醬，但快樂花園義麵坊的青醬真的令我大吃一驚！！不會很乾也不會太清淡(在外面吃的青醬口味通常都偏淡)因為裡面加了燻雞所以味道多了點燻雞的香甜和鹹味，整體吃起來清爽而不油膩~~ 白醬奶香味非常重~~口味比較清淡很適合小朋友吃！我覺得醬汁很像巧達濃湯，吃剩的醬可以留起來~~因為分量很多！！下一餐可以拿來拌飯~~ 在上面打一顆生雞蛋再一起拌超棒超好吃！！ 一定要特別講一下快樂花園義麵坊的麵條，雖然是冷凍的蛋煮起來跟新鮮麵條一樣~~非常軟Q！！也不太會煮過頭爛掉，吃起來是有一點嚼勁的！！ 快樂花園義麵坊堅持所有產品皆不含香料、防腐劑。，經老闆數年用心研發，不計成本精心嚴選食材，特別選用義大利「Barilla杜蘭小麥麵條」、「Olitalia橄欖油」並採用安全鮮奶每日新鮮熬煮醬汁，原汁原味宅配到家就是這麼簡單！！你家也可以變成義麵館！！在家也能輕鬆煮出餐廳級義式料理，真的是太幸福了！！全家都能品嚐平價高享受的義大利麵真好~~ 快樂花園義麵坊 🔗訂購網址：https://bit.ly/3jLS8CO 🏠地址：新北市蘆洲區光榮路8號 📞訂購專線：0936-152127 🌸LINE ID：@cae9593s 官方FB： https://www.facebook.com/happygardenpasta 📍產品皆每日新鮮熬煮 今晚23：59前下單，3日後11:00可以來店取貨 歡迎大量訂購，皆可冷凍保存 喜歡的、想嚐鮮的朋友們快來下單哦😋

「生命有很多種形式，最重要的是令自己快樂」﻿

「生命有很多種形式，最重要的是令自己快樂」 —張曼娟 曼娟老師的文字總是貼近生活般的溫柔 簡單的文字卻表達很深的意思 生活中要注意和琢磨的事情數也數不清 每件事都拿出自己心力分之一又分之一 會不會也不小心拿出了那份快樂 沉思一會兒 才迴光返照般的伸展疲憊的身心 嗯 是時候去找找那份快樂了 —————————————————————— by Zora Su 還有這裡這裡 instagram:第八隻馬 https://www.instagram.com/eighthhorse/ FB:第八隻馬eighthhorse https://www.facebook.com/eighthhorse

薰衣草奶茶般的快樂香氣——快樂鼠尾草精油介紹

在芳療中，分別有快樂鼠尾草精油以及鼠尾草精油，後者具神經毒性，不建議一般人購買使用。 快樂鼠尾草精油（以下簡稱快鼠）單從精油瓶口聞，迎面而來就是一股草本味，對我來說沒有特別的感覺。但通常直接聞是聞不出層次感的，最好的方式是滴在試香紙上，透過時間讓精油揮發出他們的調性。 若你將家中快鼠精油滴在衛生紙上過一陣子，便會聞到一股香香甜甜的味道，有點像熊寶貝、又有一點像薰衣草奶茶，跟只透過瓶口聞的感受完全不一樣🧸。 乙酸沈香酯在快鼠精油裡面的含量差不多是65%-80%，剛好這也是真正薰衣草的主要香氣來源、成分之一，所以快樂鼠尾草聞起來有薰衣草奶茶的感覺十分合理！ 不過這也代表，快鼠的放鬆、抗痙攣效果非常強，所以不建議在開車、喝酒前使用。我之前調過5%的快樂鼠尾草按摩油按摩腳底，因為太放鬆肌肉了，所以整隻腿會完全無力😂。 另外，快樂鼠尾草醇是「類雌激素」的一種，所以有婦科疾病者和孕婦都不建議使用。有時候我會加在生理期用油之中，因為快樂鼠尾草可以舒緩肌肉的抽痛，對於經痛緩解非常有幫助。不過由於上述原因，若是在經期後半段時間使用，則會導致血量增多，經期延長的可能性。有次我就忘記這點，想說我月經怎麼持續這麼久😅；反過來想，若是經期不順的話，快鼠精油也可以幫忙調整妳紊亂的生理期時程。 快樂鼠尾草就像她的名字一樣，真的可以帶來快樂！她可以協助人體釋放血清素和催產素，又分別稱為愛和快樂的荷爾蒙，能有效處理失眠、不安、恐懼、悲觀等心理問題。 而我們常說的鼠尾草（Salvia officinalis），也有自己的精油，只不過他是屬於酮類精油，相較於溫和的酯類精油，他含有45%左右的側柏酮，具有神經毒性，不建議一般人使用。 如果你也喜歡芳香療法，歡迎追蹤我的芳療Instagram：芳療筆記📔

寫廢文很快樂耶！如果你不快樂就來看我寫的廢文呀！一起廢！

大家早安，喔不，是午安，今天又是一個值得發廢文的快樂的一天， 我想到了一個故事的開頭，要是這樣的： 清晨，綠得刺眼的濃密竹林裡，一個清瘦的身影又跛又拐緩慢穿越林間的薄霧，墨今扛著沉重的竹簡一路沒命地奔逃，胸口被大量進出的空氣撐開，疼痛著，大、小腿和腳掌上的骨肉也是。咯沙咯沙，勉強拖著越來越使不上力的兩腿踩過地上的乾竹葉，滿頭的大汗已經在他皮膚上蒸乾成一層發亮的黏膜，口腔的黏膜也乾得發痛。 每跑一步，腳底都傳來陣陣痛感提醒他，腳掌水泡了，這樣的訊號已經持續了好幾炷香的時間，但他不敢停下來休息也不敢回頭，即使他現在的速度只比八旬的老太太快上那麼一點，他依然堅持在昏厥以前用盡全力邁出每一步。 疲憊像索命的藤蔓纏繞全身，扎根進他的毛孔皮肉，身體的每個細胞都在抗議著要他休息找水喝，他的意志依然，這不是會不會被殺死的問題，躺下來等著受死是簡單的，背上的紀錄才是他持續虐待自己的原因，他不能讓他們毀了這紀錄，這是雀城所剩唯一的真實歷史，是父親交代的任務......。 啊！父親！ 原以為自己身體的水分早就透支的墨今，紅了眼眶的瞬間還是有那麼一絲驚訝，自己居然還有眼淚可以流。 想必父親現在已經死了吧......，是戰死？然是被抓起來銬打？他們知道這紀錄的存在嗎？ 從前一天傍晚跑到現在，沒有晚飯、夜宵、茶水，徹底透支的墨今已經無法再繼續踉蹌，他用最後的意志力趴在地上，一吋一吋地匍匐前進，不回頭。 天大亮了，他在深山的濁流小溪邊失去意識。 這是一個非常政治的故事，不過開頭就是一個男孩沒命地逃跑這樣，他爸叫他跑的，他爸這個當下應該掛了。 他們家的祖先是最早研製墨條的工匠，誠實耿直的祖先+墨條、製墨坊靈氣+天地仙靈合成了一隻墨質的黑龍，是他們家的守護神。 受墨龍的庇蔭，他們一直是少數唯一能看見事實真相的人，但是也一直沉默著，從不參與任何權力的角逐，只是受墨龍的指示，世世代代把眼中所見的一切紀錄成史實。 如今，他們是城裡，甚至可以說是全國上下的所有人中，唯一一個擁有不曾被竄改過的歷史紀錄的家族。 他們的城要被滅了，城裡的秘密就要被公諸於世，墨今的爸爸把那份超濃縮的竹簡紀錄塞給他，讓他不要回頭一直逃就對了......。 剩下的就改天再寫，哈哈。

【生活】找到讓你感到快樂的那件事！｜從興趣中得到自信的生活 

找到讓你感到快樂的那件事！｜從興趣中得到自信的生活 

你的興趣是什麼？：「跳舞！」 找到自己的興趣 在成長的過程中，我們隨時都在接觸新鮮的事物，然而，這其中不乏有讓你感到特別喜歡的某件事情吧？這件事情可以是靜態，也可以是動態，例如：讀書、畫畫、唱歌或慢跑…等等。 如果你問我，我最大的興趣是什麼？那絕對是「跳舞」了！ 不過，為什麼呢？其實這個問題沒有解答，我想，最好的解釋就是，做這件事情使我感到快樂，而我也想一直做下去！小學三年級時，因爲一次的升旗表演，我第一次接觸到了舞蹈，我還記得當時班上選的歌曲是蔡依林的馬德里不思議，那也是我第一次嘗試編舞，或許動作很簡單又滑稽，但舉手投足都透露著我的歡樂。 當興趣碰上許多的不得已 其實在我的求學生涯中，或多或少有讓我表現自己的機會，但我唯一的遺憾就是沒能去舞蹈教室認真的學跳舞。一直以來，我都是透過小小的螢幕，看著Youtube上的影片自己練習，國中時，學校很少會舉辦多元學習表演才藝的活動，最多就是班上辦同樂會時，才有機會表演跳舞，身邊也沒有幾個跳舞的朋友。 然而上了高中以後，因為讀了學校的升學班，不能參加社團活動，所以也錯失了很多機會。一直到上了大學，我以為我有更多的時間可以跳舞了，沒想到，我又錯了…. 為了減輕家裡的負擔，我選擇自理自己的生活費，一次打三份工讓我更沒有多餘的時間可以做自己的興趣，時常只能羨慕著別人，默默地看著跳舞的影片。 重新拾回興趣，從心開始 大學期間，因緣際會在一間舞蹈教室打工，做著櫃檯的小小工讀生，也因為這樣，我認識了像是父親又是朋友的Alex老師。一次的契機，Alex邀請我跟他們舞團一起表演，爾後也因此加入了APLUS舞團這個大家庭。我知道這是我能夠重新開始認真經營自己興趣的第一步，所以我十分珍惜！ APLUS的所有團員都是老師的學生，大家來自不同的地方，不同的工作身分，不同的年齡，身為年紀最小的我，時常受到這些姊姊們的照顧與疼愛，或許我們的舞技不是最好的，但感情絕對是最真實的！ 加入了APLUS後，給了我更多跳舞的機會，讓我能更加對自己有自信之外，最大的收穫就是認識了一群同樣熱愛跳舞的朋友們！ IG｜https://www.instagram.com/chulalababy/APLUS舞團｜https://www.youtube.com/channel/UCxbnpLmOLfZd8I5C2kuipSA

關於新手媽媽的產後憂鬱

新手媽媽到底要怎麼調適心情，憂鬱才不會找上門? 同事最近剛生產，飽受產後憂鬱之苦 忽然想到當時月子中我也是不知道哭了幾次 懷孕時除了孕期中的不適讓人感到厭世外，其實對於當媽這件事還沒太大實感 直到寶寶呱呱落地，34年從沒抱過小孩的我才開始備感壓力。 雖然在生之前就做了很多功課，包括看了各種餵奶拍嗝姿勢的影片，還有怎麼幫忙洗澡等等等...... 但事實證明都是沒用的，根本不可控。 怎麼擠就是沒奶，歪著頭快抽筋，擠了半天，針管裡只有少少幾滴 抱小孩手怎麼擺都不對，他在護士身上很好在我身上就哭 在月中餵奶總是餵不完，喝到一半就睡著，神奇的是即使搓耳朵搔腳底不醒就是不醒。 然後護理人員一直說媽媽妳要想辦法 但用盡各種辦法，寶寶就是不買帳，可護理人員一接過，什麼毛病都好了。 還有拍了20分鐘也拍不出來的嗝，等等等等 一直被糾正手勢不對的我甚至還去跟月中借假嬰兒來練習， 以及各種炸屎噴尿讓媽媽手忙腳亂的事件。 然後本來就賀爾蒙作祟的新手媽就開始懷疑人生懷疑自己 我到底能不能照顧好他?在月中都這樣回家怎麼辦等等等 這是和寶寶磨合的部份...... 而除此之外新手媽媽們會碰到的情緒爆炸開關有哪些呢? 經R.H統計共有以下幾點 1. 想在月中待久一點，夫家卻要求回家由婆婆幫忙 2. 生產完大家包括隊友注意力都在寶寶身上卻沒人關心體諒新手媽的身心狀況 3. 育兒的壓力都在自己身上，隊友有時沒做什麼感覺比自己更累 4. 周遭親友們太多帶有壓力的指教和關心，例如:妳要吃什麼才有奶、小孩要怎麼顧、名字怎麼取，還有燉一堆妳其實根本嚥不下去的補品要妳吃 5. 這胎剛生完就有人開始說一年後可以努力下一胎 6. 隔代教養的問題隱隱冒出頭，甚至不只隔代發現和隊友照顧小孩的方式也很不同 7. 有如催魂的追奶擠奶或泡奶還有永遠睡不飽的夜奶 除了這些外，更多的是適應一個人闖入和改變了妳的生命， 妳開始驚覺很多事情不可能回到過去也無法像只有兩個人的婚姻那般隨興...... 也發現原來不是生完就好，身體開始有了某些變化腰痠啊等等的症頭還有前面一段時間消不回去的肚子。 除此之外也因為這重要的小生命和家人的摩擦開始變多， 因為每個人都愛他但每個人都有不同方式，而且常常忘記妳才是豁出命生產的孩子他媽 各種讓新手媽不太舒服的事件一一發生，此刻如果隊友還當豬，不體諒就算了.. 還比妳還像做月子，該吃時吃該睡就睡該玩也少不了。 新手媽媽要怎麼不憂鬱? 更何況有時賀爾蒙影響，那種情緒往下墬的感覺是無法控制的。 那該怎麼調適呢? 可能很多媽咪都會隱忍，想說是不是自己的問題會壓抑會說服自己當媽了要努力要堅強，就算追奶擠奶到快瘋掉但為了小孩再撐一下等等....... 可是之後才發現自己開始很不快樂莫名其妙掉眼淚越來越憂鬱甚至想傷害自己或小孩。 嘿，親愛的媽咪們，請記得身體是妳的小孩也是妳的，妳有權做任何決定…… 如果母奶讓妳不快樂那管他三姑六婆說什麼，配方奶絕對沒有不好，我兒只喝過幾滴母奶現在還是壯的跟浩克一樣 而其他影響心情的，不是矯情或嬌氣，也不是什麼罪過 一定一定要說出來或釋放出來，不然真的很容易芝麻蒜皮就逼死一條命 也請新手媽媽身邊的人們，多給點支持跟鼓勵。 不要自以為的道德綁架，冷嘲熱諷說風涼話，或者身為隊友卻無法體諒老婆生產後身心的變化。 因為沒有人是故意憂鬱，媽媽們比誰都想把快樂找回來。 當然新手媽咪們也要對自己有信心，育兒關卡真的是一關關。 像本人過到小孩已八個月的現在有時也還是會驚慌失措。 但過去擔心害怕的問題現在已駕輕就熟，甚至覺得就這麼過來的不可思議。 寶寶生下來的同時，我們也是剛學習當媽媽，雖然誰都希望能做個稱職的母親， 但在此之前要先讓自己過得好^^ 快樂媽咪幸福baby 妳先是自己，再是一個人的妻子，一個人的母親，一個人的女兒。

你，就是我的快樂來源

你，就是我的快樂來源 有你就很快樂😊 #手寫字#手寫文字#愛情語錄#語錄#手寫#心情小語#小語#正能量#正能量語錄#文字#經典語錄#文字語錄 關於傻兔 1.我的ig是two_3232，都是一些文字加插畫，需要正能量的你們可以去看看喔 https://www.instagram.com/two_3232/ 2.傻兔two手繪小舖，裡面有我的文創商品，可以去買買逛逛呦(客製化無臉畫開放中） https://shopee.tw/lovely00314

幸福公式-愛自己的五種方式，讓自己愛上不一樣的自己，成為由內而外幸福的人

生活中很常聽到「愛自己」，我們都知道要愛自己，但做到什麼事才是真正「愛自己」？是打扮漂亮?還是做自己想做的事？ 很多人想從對方的愛填補內心的空缺，但這是個不實際的願望，當不愛自己時，對方即使給予再多的愛，都無法確認自己是值得被愛的，這會一天天的流失自己，相反的把愛放回自身，那麼你會感受到幸福力量慢慢聚集。- 真正愛自己是照顧內心感受 人生旅程上，陪伴最久的是自己 以前認為我很愛自己。直到一場感情發現不然。回想著面對對方的要求，我也忽略自己真實感受，後來溝通中是對方更多的無所謂、不尊重與理所當然。然而最重要的是好好照顧自己感受，因為所有感受一直伴隨你。 愛的給予而感到快樂富足 愛自己不等同自私，這兩者有個區別，「自私」向外求，希望從外界獲取些什麼而使自己幸福或達成成就，所以自私的人不停地索取；「愛自己」向內求，將重心放在自己身上，自己讓自己幸福快樂，也願意將自己的快樂分享給他們。 愛自己五種方式 1.接納自己每個情緒與錯誤: 沒有人是完美的，只要是人都會有脾氣與因為脾氣而犯錯的時候。犯錯後不讓自己沉淪在那樣的錯誤中。我們可以從中學習，不必拿過去的失誤來懲罰自己，接受全部的自己，接納內心所有真實感受。 2.傾聽內在的聲音: 在生命旅程中，自己是最重要的，先感受做這件事情是感到開心還是委屈。你是宇宙的中心點，你吸引的會是與你同磁場事物，我們都需顧好內心感受去衡量自己的選擇，並為這件事負責，把自己情緒照顧好，才有更多快樂能量帶給別人。 3.拒當濫好人: 善良與寬容是很好的美德，但不代表每件事都要逆來順受！你有沒有過成全他人，變本加厲換來的是對方的理所當然，最後演變沒幫她就是你的錯? 我們都須設立人情的底線，看清楚對方珍不珍惜你，值不值得你付出，捍衛自己權利和利益。 4.每日肯定句: 「秘密」這本書裡提到的吸引力法則，你有沒有發現你想到的事物，那陣子會不斷的出現，宇宙從不會讓人失望，「無論思想好與不好，他都會幫你實現」，我們只需專注在「我所想要」的事物上面，每日花幾分鐘冥想或自我稱讚與肯定去增強內心的信念，漸漸改變自我淺意識，例如:「我是最棒的」、「我做得到」等等。 5. 做能感受生命的事：我們都有不同的專長或喜好，透過認識和了解自己、做真實的自己，從善長領域發揮，找出做了會真正感到滿足、喜悅、熱情的事，增加自我肯定。 我贊同每人都擁有負面情緒，不必每刻都維持正面，情緒就好像內在小孩，因為你直視這個情緒，內在小孩的需求被看見被聆聽覺得被安撫，你也會更了解他。打比方就像小孩哭鬧你跟他說:「妳怎麼拉，我帶你去買你愛喝的奶茶好嗎?不然帶你去遊樂園玩~」，相同的當今天自己感到不爽，你可以先不爽再想什麼原因 而有這樣情緒，接著想怎麼做心情會緩和，喝杯愛喝的拿鐵?看個電影?轉換過程問問自己這件事有沒有解決方式，anyway理解情緒並做讓自己快樂的事情! 愛自己過程找到自己核心價值，自己肯定自己了(即使別人說的不會在意，也尊重他人，看待事情更拖然態度。) 我是IRIS陳蓁，很高興與你分享資訊，喜歡我的內容也歡迎點進我的頻道，或是請我喝杯奶茶喔 #愛自己#成長#一起發掘美好生活#自我肯定#成長語錄#愛自己多一點 【延伸閱讀】 還在對未來迷茫嗎?不要緊【那就學習吧】未來擁有無限可能 【延伸閱讀】IG超美字體教學！特殊字體讓圖片、文章、排版更有質感 【延伸閱讀】Snapeed快速修圖· 超好用修圖軟體 ‧局部打亮·局部調色 【延伸閱讀】「Canva超方便的設計軟體」三分鐘輕鬆排版完成廣告圖片 

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