I人孤僻不愛社交？E人I人常見誤解特質，這才是他們真實樣貌！

我們常常會碰到一些關於外向型（E）和內向型（I）人的特質誤解！是不是覺得外向的人都必須是社交達人，內向的人則不愛說話？其實，這些刻板印象完全忽略了他們的真實樣貌，像編輯就有遇過很活潑的I人！那麼現在就一起來破解這些常見的迷思，別再誤會你身邊的E人和I人了！ E人常見誤解特質 E人常見誤解1.喜歡大群體 外向型的人通常喜歡與人互動，但這並不意味著他們總是喜歡大群體！許多E人會在小圈子內感到更舒適和愉快，他們的精力來自於與他人交流，而不是群體規模的大小！ （圖片來源：《我們的藍調時光》劇照） E人常見誤解2.不需要獨處時間 雖然說外向型的人是靠社交獲得能量，但其實他們仍然需要一些獨處的時間來充電，只是他們的主要能量來源是與人交流而不是獨處，不過適當的獨處還是可以幫助他們重新集中精力和思考～ E人常見誤解3.不會感到疲倦 E人在社交活動中會充滿活力，但這不代表他們不會感到疲倦！長時間的社交活動仍然會讓他們感到疲勞，只是他們需要的恢復方式和內向型人不同也較容易恢復體力！ （圖片來源：《機智醫生生活》劇照） E人常見誤解4.不善於深入思考 是不是覺得只有I人才會開啟深入思考模式？但其實外向型的人也很善於深入思考，不過他們的思維過程可能是通過與他人交流來激發靈感，E人喜歡通過談話來整理思路，但這並不代表他們缺乏深度思考的能力！ I人常見誤解特質 I人常見誤解1.內向就是害羞 內向型的人可能比較安靜和內斂，但這並不意味著他們都很害羞或不擅長社交～I人只是更喜歡小範圍的交流和深度的對話，而不是在大眾面前表現自己！ I人常見誤解2.不喜歡社交 I人仍然享受社交活動，只是他們在一場社交後需要更多的獨處時間來恢復精力！他們通常更喜歡一對一或小型聚會，而不是大規模的社交活動。 （圖片來源：《機智醫生生活》劇照） I人常見誤解3.不會主動發言或表達意見 內向型的人可能不會在大群體中搶著發言，但也不代表他們不會表達自己的意見，I人通常會在熟悉的環境中，或者與他們熟識的人交談時，提供高質量的想法和意見。 I人常見誤解4.不擅長團隊合作 I人完全能夠在團隊中表現出色！他們通常在團隊中扮演支持性的角色，非常善於聆聽和分析問題！雖然I人可能不會主導會議，但他們的貢獻同樣重要，尤其是在探討事情邏輯和解決問題方面～ （圖片來源：《背著善宰跑》劇照） 以上就是E人和I人最常被誤解的特質！原來外向的人也需要獨處時間，而內向的人也能在小型社交場合中熱情開放！了解這些特點能幫助我們打破刻板印象，所以下次遇到不同性格的人，不妨多一點包容和理解，才會更加愉快和諧～ 延伸閱讀 👉BTS、TWICE都搶著做！韓國爆紅「MBTI人格測驗」，花10分鐘找出自己的隱藏特質！ 👉MBTI戀愛理想型大公開！ENFP喜歡哪種類型？加減分條件都幫你列好啦～ 👉MBTI最速配愛情組合TOP4！他們就是最完美的戀愛夥伴，看看有誰上榜啦～ 更多MBTI話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Qianhua

人人都是系統公民

📖No.20彼得•聖吉《第五項修練》 p.528-p.565 我們身處於更龐大的系統中，所有的組織都歸屬於更大的系統——產業、社區和龐大的生命系統。 系統公民意識開始於看清楚我們所塑造、並從而塑造我們的系統，而看清系統有兩個根本面向：看見互相依存的型態和預見未來。 例如永續的議題，經濟的活動系統增加，也增加排放二氧化碳，導致二氧化碳濃度上升，越來越多的熱氣被封鎖在大氣層，結果氣溫上升造成溫室效應，再影響到經濟活動。 因此如何降低二氧化碳的排放量就成了解方，這也是為什麼現在大家都在討論如何降低二氧化碳的排放量，因為其他的變數無法變動。 其實這一整個循環是更複雜的，只是簡單說明，但如果沒有看到整體的面向就更無法解決問題，就拿我自己想達成身材塑形的目標來講，我一直是只能維持，但沒有辦法達到我想要的目標，此當我用了系統思考的方法來畫圖後，看到了自己整體的狀況，因為吃健康的飲食之後會產生想吃零食的副作用，造成吃零食又回復成原本的身材，變成一個調節環路，我才透過系統思考去想可能的解方。 解方沒有對錯，只有是否合適，以及要注意是否會產生更大的副作用，雖然我的解方看起來很簡單，大家可能覺得說這不是都想得到的，但我其實一直有個盲點卡住自己，因為一直認為我都有吃的很健康，也有運動，只是偶爾吃零食而已，為什麼一直瘦不下來，是透過系統思考圖看整體才看到，我以為的偶爾其實不是偶爾，次數和熱量都遠遠超過該攝取的熱量，而自己所想的兩個解方是有幫助自己的，因為從整體角度來看，可以看得更清楚知道要達成目的，可以撬動的最佳槓桿點就是降低想吃零食的慾望，從這邊設計解方才能幫助我達成目標。 ❤️自己畫的系統思考圖，歡迎一起來討論～ 🏃‍♀️運動30分鐘Day 228 2024.12.13 日更 288 感恩金錢Day 257 讀書&輸出Day 196 超覺靜坐Day 138 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

在行動與思考中學習

📖No.20彼得•聖吉《第五項修練》 p.436-p.487 要建立學習型組織沒有捷徑，但可以有策略性的架構、思考和行動 策略架構是由指導方針在上，以理論、工具和方法以及組織基礎架構的創新為底設計的三大策略要素 這三大策略要素會影響深層的學習循環，深層的學習循環包括五個要素：信念與假設、有效地做法、技巧與能力、關係網路以及認知與情感，這個文化要素總是不停的互相影響，可以從任何一要素開始。 最重要的是要找到自己的語言，以符合本身情境的方式的方式，來描述自己努力的目標和意義，在發展自己的策略和領導方式時，這也是最重要的部分。 真正的關鍵在於經歷反思、實驗和變得更開放的個人旅程，而不是用什麼樣的字眼，重要的是我們創造的現實而不是為它貼上的標籤。 🏃‍♀️運動30分鐘Day 226 2024.12.11 日更 286 感恩金錢Day 255 讀書&輸出Day 194 超覺靜坐Day 136 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

這是一個，超越一切邏輯思考的任務──《荒野機器人》

 因為姊姊的力推而去電影院看這部電影，看完以後第一個感想就是：一部好電影就是要像這樣，把想表達的意涵以不複雜的方式，溫暖直擊人心。 在觀賞這部電影時我心中同時有好幾部看過的作品盤旋於腦海。雛雁亮亮（Brightbill）無法融入牠的群體時讓我想到《醜小鴨》；亮亮努力不懈並學會領導群雁遷徙的模樣讓我想到《獅子王》裡的辛巴……但是我認為意涵上最接近的作品，也是代表「羅茲」這名荒野機器人視角的則是《小王子》。 這部電影的脈絡相當清晰，選定機器人為主角的意圖也很明顯。機器人羅茲是為了協助未來人類而發明出來的機器人。它多功能、高功能，並且會毫不猶豫、不帶感情地完美處理各項事務。 然而羅茲誤闖的荒野杳無人煙，沒有人指派任務給它，而它偶然接下的第一項任務就是照顧亮亮。 ▲狐狸一直在許多故事裡扮演引導者的角色，也是《小王子》裡最有智慧的角色 這邊有一段設計我相當喜歡。羅茲在狐狸提醒、清楚亮亮需要什麼以後就立刻列出清單：eat-swim-fly。當它讓亮亮成功進食後，它就立刻在eat那欄標註完成。然而，隨著亮亮漸漸長大，每一項階段完成的速度變得越來越慢，而且eat、swim也並非只須完成一次就大功告成，而是每天都要完成。無數的eat、swim不斷累積，造就了最後的fly。除此之外，羅茲還要應付一些突發狀況，例如如何安撫亮亮不被群體接納的心情？如何照顧亮亮躲避猛獸的追擊？這些都不是制式化地列在羅茲的清單上，所以羅茲只能做一件事以完成任務，一件不被機器人界接受、甚至理解的事：它重新編寫了自己的程式。 因為這是一個，超越一切邏輯思考的任務。 它起初把照顧亮亮當成一般人類指派給它澆花、施肥那類的任務，只需不帶感情地完成任務即可，但是它開始照顧亮亮後發現，這任務無法用機器人制式的思維去做事，因為它不只是對任務負責，而是在對生命負責，一個它覺得重要的生命、一段它該負責的雁行之旅。 看到羅茲帶著亮亮邊跑邊平展雙臂、以及看著亮亮漸行漸遠、羅茲在fly那欄緩緩check的模樣讓我心中一熱，一種溫暖的感覺油然而生。雖然我尚未為人父母，卻對這些養育之恩的畫面深有共鳴。 向所有人推薦這部電影。

新眼睛看世界

📖No.20彼得•聖吉《第五項修練》 p.118-p.154 系統思考是「看見整體」的修練，它是一個架構，能幫助我們看見互相關聯而非單一事件，是能看見漸漸變化的形態而單一畫面、結果。 系統思考也是一套特定的工具與技術，出自兩個來源：控制論（cybernetics)的「回饋」概念與「伺服機制」（servo-mechanism)工程理論。 系統思考稱為第五項修練是因為這是書中五項修練概念的基石，所有的修煉都關係著心靈上的轉換： ❤️從看部分轉為看整體 ❤️從把人們看作無助的反應者，轉為改變現實的主動參與者 ❤️從對現況只做反應，轉為創造未來 ❤️觀察環狀因果的互動關聯，而不是線段式的因果關聯 ❤️觀察一點串的變化過程，而非片段的、一幕一幕的個別事件。 許多企業管理方面有複雜的預測和分析工具以及策略規劃，但卻無法在企業經營上有突破性的貢獻，就是在於這些方法只能用來處理「細節性複雜」而無法處理「動態性複雜」。 動態性複雜的問題要先洞察其原因與治療方法，需要釐清各變量之間的相互關聯，還必須看清變量與因果之間的時間滯延，及系統整體性的變化型態。 系統思考最終的目的是在幫助看清楚複雜事件背後運作的簡單結構。 真實的世界是有許多的因果環組成的，但為什麼往往只看到線段，因為語言塑造了認知，一般我們說話的結構都會偏向線段式的觀點，也就是我們的語言，造就了思考支離破碎的原因之一。 因此如果要看整個系統的相互關，需要學習系統思考的語言。 例如「回饋」在系統思考中是個更廣泛的概念，意指任何影響力的反覆回流，是一種循環不習的「動環」，在系統思考，每一影響即是因也是果，沒有什麼事情只受到一個方向的影響。 雖然概念簡單，但是「動環」式的思考打破了根深蒂固的想法———線段式的因果關係。 而系統思考語言有三個基本元件一定要了解。 回饋環路或（動環）有兩種不同的類型：「不斷增強的回饋」（reinforcing feedback)與「反覆調節的回饋」(balancing feedback) 而「時間滯延」是第三個基本元件，在回饋環路中可能包含「時間滯延」，會干擾影響的過程，使得行動的結果以漸進的方式產生，時間滯延是指行動與結果之間的時間差距，如果沒有注意到就會矯枉過正，不是太過，就是不及。 改善系統最有效的方法之一，就是把系統的時間滯延減到最低限度。 增強（或擴大）回饋過程是成長的引擎，不論何時，只要事情是在一直成長的狀況，你便可以確定是正常的回饋在運作，但他的影響可能是正面的也可以是負面的。 例如：「雪球效應」、「惡性循環」、「口碑效應」等等這些正面或負面的增強循環。 但若發現有目標導向的行為，就是有調節作用（或穩定作用）的回饋在運作。 一個反覆調節的系統，是一個尋求穩定的系統，此系統會自我修正，以維持某些目標，它們影響所有目標導向的行為。 🏃‍♀️運動30分鐘Day 217 2024.12.02 日更 277 感恩金錢Day 246 讀書&輸出Day 185 超覺靜坐Day 127 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

第五項修練的微妙法則

📖No.20彼得•聖吉《第五項修練》 p.100-p.117 第五項修練中的動態系統是非常重要的，因為要擴大時空範圍及維度思考，才能辨識其整體運作的微妙特性並畫出動態系統圖，並且要了解其微妙法則，那麼當置身其中處理問題時才不會被愚弄。 法則一：今日的問題來自昨日的解 解決問題的方式不是把問題從系統的一部分推移到另一部分，只是解決問題和承接問題的人會不是同一人，但問題並沒有真正解決。 法則二：越用力推，系統反彈力量越大 可以稱呼為「補償性回饋」，意思是善意的干預引起了系統的反應，但這反應反過來抵銷干預所創造的利益。 法則三：漸糟之前先漸好 因為補償性回饋需要經過一段時間的「滯延」才會被發現，也就是短期利益和長期弊害之間的時間差距。 法則四：顯而易見的解往往無效 用最熟悉的方法來解決問題，好像最容易，但如果是用「非系統思考」的解法，有時問題除了無法改善，可能會更加惡化。 法則五：對策可能比問題更糟 短期改善導致長期依賴的例子可以稱為「捨本逐末」，就是因為用了非系統的解決方案，變成日後要投入更多心力去解決其副作用。 法則六：欲速則不達 所有自然形成的系統都有其成長的最適當速率，當成長過速，系統自己會以減緩成長速度來尋求調整，但在組織中，這種調整常導致組織因而被震垮。 法則七：因與果在時空上並不緊密相連 在複雜的系統中，事實真相與我們習慣的思考方式之間，有一個根本的差距。要修改這個差距的第一步就是要捨棄我們常常有的假設，就是假設因與果在時間和空間上是很接近的觀念。 法則八：尋找小而有效的高槓桿解 處理問題的關鍵，在於看出高槓桿解的所在之處，也就是以一個小小的改變去引起持續而重大的改善。 但要找出高槓桿解並沒有簡單的規則可以依循，而學習系統思考可以幫助我們提高找到它的機率，學習看系統背後的「結構」而非看「事件」開始。 觀察變化的全程，而非以靜態方式或固定點的思考。 法則九：魚與熊掌可以兼得 有時兩難的矛盾，以系統觀點來看會發現不是什麼矛盾，深入觀察變化過程的「動態流程思考」，就能識破靜態片段思考的錯覺，看到全新的景象。 法則十：不可分割的整體性 生命的系統有其完整性，整體特性也因此顯現在外，組織也是，要了解組織中問題的癥結，必須先了解產生這些問題的系統整體。 看「整體」，並不表示每個組織問題都能以察看整個組織而了解，有些問題只能靠研究主要機能如何互動才能覺察到；有些問題的關鍵系統力量是來自某個特別的機能領域；有些問題必須考量整個產業中的互動力量。 如何判斷整體，有一個重要的原則：我們應該研究的互動因素，應該是那些與要解決的問題相關的因素，而不是以我們的組織或系統中因功能而劃分的人為界線為出發點。這原則稱為「系統邊界原理」，但實際要應用這原理卻有困難，因為組織的設計往往讓人看不清楚任何重要的互動。 法則十一：沒有絕對的內外 系統沒有絕對的內外之分；系統思考有時會將造成問題的「外」部原因，變成系統的「內」部原因來處理，這是由於解決之道常常藏在你和你的「敵人」的關係之中。 其實這11條法則真的與許多常理相違悖，但卻又和一些古老的智慧相契合。 🏃‍♀️運動30分鐘Day 216 2024.12.01 日更 276/1000 感恩金錢Day 245 讀書&輸出Day 184 超覺靜坐Day 126 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

從啤酒遊戲看系統思考

📖No.20彼得•聖吉《第五項修練》 p.55-p.99 啤酒遊戲的產銷模式結構，反應了真實社會中企業生產配銷系統常見的危機，主要是因為整個結構影響了行為。 尤其系統中有一些看不見的運作，例如環環相扣的銷售鏈、供需之間的時間滯延、不透明的資訊，影響每個人下決策的目標、成本、認知、恐懼感等。 拿供需之間的時間滯延來舉例，例如：高麗菜因為氣候因素產量減少瞬間價格大漲，因此農夫紛紛改種高麗菜，過一段時間後又因為高麗菜盛產，高麗菜價格下滑，農夫又紛紛不種高麗菜，導致高麗菜價格又上漲，如此不斷地價格上下循環，一直到波動趨近正常，直到又有外力因素打破，這中間的時間滯延就是很重要的影響因素。 而在人類社會系統中結構的本質是非常微妙的，每個人其實都是整體結構的一部分，我們都能參與運作，進而改變整個結構，只是我們沒有認知到自己有這樣的力量。 但其實就像蝴蝶效應，如果無法看到整體性，就無法針對系統運作進行最佳的思考解方。 因此在許多系統中自己若想成功，必須其他人能成功，而這其實也是利他主義，若是在系統內的人人都有此共識，彼此就能協助彼此掌握結構層次的洞察力。 有能力進行整體系統的結構性解釋，才能觸及行為背後的原因，進而改進行為變化形態。 因此重新設計做決策的方式，等於重新設計系統結構，要能夠體認到自己問題與改善的可能都是受到自己思考方式的影響，所以當我們擁有找出行為背後所有結構性原因的能力，我們就能看清楚自己有改變這些行為的力量，更能夠創造新的結構性或系統性的思考架構。 🏃‍♀️運動30分鐘 2024.11.30 日更 275/1000 感恩金錢244 運動Day 215 讀書&輸出Day 183 天樁與地樁Day 175 超覺靜坐Day 125 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

專為出國留學、雅思考試而設計的線上一對一雅思補習！超推薦的雅思線上課程，完善的線上英文教學系統| 【服務體驗】Atlas

原文 年底要出國去加拿大兩年，因而開始焦慮我的英文口說....到時候也會需要雅思考試成績，從不補習的我，這時候也開始尋找專門的雅思課程或一些線上英語教學。Atlas是我近期接觸的品牌，針對想要上雅思補習的人而制定的線上英文教學，Atlas的雅思課程系統超級完備！從聽力、閱讀到口說、讀寫都有，讓你全方面練習雅思考試，是一家完善的英文教育機構。 Atlas以雅思考試為基底設計的英語線上課程，除了可以上一對一的口說、寫作外，他們還有建立聽力和閱讀的課程系統～幫助你建立完善的一站式學習生態圈！全部都是為了雅思考試而設計的教材與課綱。平時透過測驗練習在短時間內提高弱項，而口說和寫作上課前，需要先寫課前作業，讓老師知道你的程度落在哪邊～ 我這次會特別針對口說加强是因為，平常都沒有在講.....真的很難短時間内進步，因此完成作業後，在系統預約口說上課時間～老師有非常多位，可以觀看每位老師經歷、評分去挑選，接下來就是線上一對一了！ 我這次的口說老師是Albert，在開始上課前，會簡單的先用英文聊聊天、舒緩氣氛，但其實我還是好緊張～～畢竟十年沒講英文了....因為我從來沒考過雅思，因此Albert老師會先介紹一下雅思的考試內容、分數標準，以及設定雅思補習後的考試成果目標～ 我覺得Albert老師上課滿細心的，每討論到一個不懂單字或是相關重要字詞，就會幫我記錄下來，以便課堂結束後能再度複習。 全程90分鐘的課程迅速就過去了～雅思線上課程也不會很無聊，反而和老師聊聊天很有趣！算是體驗很好的線上一對一課程！Atlas的雅思課程最特別的地方是，口說和寫作教學有加入反應力訓練及助教陪伴，雖然課堂很有壓力，但就是要讓各位考生能習慣這種壓力，在考場時就比較不會失常。 其實有時候我反而覺得最重要的不是上課內容，而是有沒有人幫你修改、訂正你口說上的錯誤用法，或是給予回饋，課前作業老師也會認真批改，並加上該如何講得更順暢的各種建議。 聽力和閱讀測驗也會有平均作答時間，盡可能依照他建議的時間作答完畢，但初期不用太緊張，超過時間，測驗也不會立刻結束！可透過長時間練習，漸漸達到他設定的時間～ 題目做錯了，最後也會有詳細的語意解析，仔細理解後，會再進行一次複測，確認是不是真的完全理解錯的題目！前後測驗的方式，加深學習印象外，也更能知道自己是否真的理解！ 上完雅思口說課程、也練習他們的閱讀和聽力課程，發現不僅更加了解雅思的考試模式，也能快速知道自己的弱項單元，同時加以補強！每天只要花一小時自我練習，或是預約口說寫作課程，保證能在短時間快速突破！絕對是我在找尋英文課程期間，完善規劃、全面性針對雅思考試，Atlas絕對是出國留遊學、外商求職的快速又完整的最佳選擇之一～ 官網：Atlas線上雅思課程FB粉專：Atlas線上英語教育預約諮詢課程｜LINE即時諮詢

🌱誰說內向敏感型人格不能在職場中發光？找到意義感，不用假裝外向也能達到成就！🌈

你的成長經驗中有沒有過這樣的經歷？課堂中，老師要你乖乖安靜，不要再班上打打鬧鬧。生活中，父母要你安安靜靜乖乖讀書。亞洲教育把我塑造成標準的「乖小孩」。我一直活在這樣的教育體系框架裡，一直到最近幾年才發現。 內向者從小就乖乖聽師長父母的話，這樣的個性通常都會吸引長輩喜歡，但在進入職場後卻一夕之間改變。內向者會猛然發現職場的世界觀和小時候學習來的完全不一樣。職場前輩告訴你：「你要主動爭取機會，不能再這麼安靜，不然就會被其他人佔便宜，會吃悶虧。」 像我這樣的內向者，真的會覺得： 「欸，工作和學校的規則根本不一樣啊！」 本文和你分享《安靜是種超能力》這本書，帶你解析「內向人面對職場變化時，可以做的應對方法」。 影片版看這裡 ⬇️ 《安靜是種超能力》在講什麼？ （圖/ 張瀞仁 個人網站） 《安靜是一種超能力》專為內向型人格者而寫，幫助讀者認識內向者的潛在力量，並學會如何將這種力量轉化為生活、職場和人際關係的優勢。書中透過實例、研究數據和作者的個人經歷，探討安靜如何成為專注、觀察力和創造力的來源。 作者 張靜仁（Jill）是一位專注於心理健康、自我成長與職場適應的作家及講師。擅長結合心理學與職場經驗，幫助讀者透過內在的安靜力量解決外在挑戰。她曾擔任知名企業顧問，並在國內外演講多次，致力於傳播「內向者優勢」的理念。 （圖/ 《安靜是種超能力》博客來） 內向者在找工作 / 轉職前要思考？ 1⃣️ 想想小時候的自己喜歡做什麼？ 如果你小時候是喜歡當老師，是因為你喜歡分享、喜歡比別人博學多聞的感覺、還是你單純喜歡站在講台上。從小時候的夢想出發，有時候可以發現現階段沒發現的盲點！ 2⃣️ 什麼樣的工作會吸引你？ 作者唸的是「運動管理碩士」，對於公益、慈善相關研究很有興趣。之後也到非營利組織工作，社會價值對她來說非常重要。 3⃣️ 你羨慕什麼？ 也許你羨慕明星的身材、職業運動員的收入、總統的收入，但你會去追求嗎？有些羨慕就只是「羨慕」，如果動機夠強烈，你就會開始往那個方向去。找到你真正羨慕的事情，那可能就是你真正想做的事。 4⃣️ 你的天賦是什麼？ 什麼事情是你做起來事特別輕鬆、毫不費力，輕鬆就能達到讚美。多方嘗試、找到自己擅長做、而且喜歡的事。 （想想小時候的自己喜歡做什麼？圖/ freepik） 在思考以上四點的同時，首先必須要知道： 世界上沒有一樣工作是為妳量身打造的，只有比較適合我們的工作。我們可以提供最大價值的「工作」而沒有「最舒服的工作」。 怎麼有效化解職場衝突？ 內向者最害怕衝突了，但職場上難免遇到意見不合、立場不同的爭執。遇到這樣的情況時，你可以試著： 1⃣️ 先離開，但要記得回來 衝突發生的當下，對內向者尤其難受，加上腦中一片混亂。建議內向者可以先離開衝突現場，但要記得回來衝突起點，面對並解決 2⃣️ 運用同理心傾聽，但不等於同意 不打斷、不插話、用心傾聽對方在意的事、了解對方的立場，這應該是內向者最大的優勢了。 3⃣️ 把握溝通機會 有些內向者不喜歡表達自己的情緒或想法，特別是在高壓的情況下，他們會在腦中排演話說出口可能發生的一百萬種場景，越想就越不願意說。但是！當下不開口，就會錯過溝通的機會。所以下一次遇到這樣的場景，試著讓自己說出口吧～ 4⃣️ 放下 內向者是善於思考的人，容易把所有資訊都放進腦袋的長期記憶庫。衝突解決後，就不要再把事情放在心上。「放下」是每一個內向者需要練習的事。 （內向者最害怕衝突了。圖/ freepik） 越內向越要往前坐，越內向越要站上台 克服緊張的方法有兩種，一種是「脫敏」；另一種是「意象訓練」。 作者在書中提到的「越內向越要往前坐，越內向越要站上台」就是其中一種“脫敏”的方法。 脫敏：不斷地讓自己暴露在恐懼的事物中，讓大腦的杏仁核逐漸降低敏感度。 意象訓練：在腦中進行正向增強，利用想像完美狀況，讓自己體驗平靜而美好的場景，進而補充能量。 （越內向越要站上台。圖/ freepik） 如果你是主管，試著了解內向人的思考邏輯，把人擺在正確的位置，最大化內向人的能量。 如果你是職場新鮮人，了解自己內向的特質，把精力放在對的位置，不必假裝外向，你也可以在職場中閃閃發光。 參考資料 📖 👉🏻 立場不同、意見不合時該怎麼做｜Jill Chang 個人網站 👉🏻《安靜是種超能力》：寫給內向者的職場進擊指南，話不多，但大家都會聽你說｜張瀞仁｜博客來 👉🏻 站上舞台吧，不會比閒聊可怕的 ｜Jill Chang 個人網站 

📝📝：AI 奪走的不是寫作的能力｜美國技術作家 Paul Graham：寫作，是對清晰思考的能力要求

本文翻譯自 Paul Graham 的文章 Writes and Write-Nots 隨著科技的進步我們正在目睹一項長久以來被視為基本的技能逐漸被淡化 ——寫作 ▲Paul Graham, founder of Y Combinator. Photographer: Guy Calaf/Bloomberg via Getty Images 根據美國作家 Paul Graham 的觀察他預測未來會形成「會寫作」和「不會寫作」的兩極分化社會而這將帶來深遠的影響 下文將分析這個預測及其背後的原因以及其可能帶來的社會性影響。 為何寫作如此艱難？ 要掌握寫作的能力並非只需學會字句的拼接還需要具備清晰的邏輯思維 寫作之所以讓許多人望而卻步正是因為「清晰思考」這件事本身就極為困難 寫作的難度在於要求人們對自己的思考過程進行一層一層的剖析、提煉直到形成邏輯通順的表達 ▲要掌握寫作的能力，並非只需學會字句的拼接，還需要具備清晰的邏輯思維。Photo by Unseen Studio on Unsplash Graham指出，即便在學術界許多高階職位人員都面臨寫作的挑戰並且常因無法面對這種壓力而選擇抄襲 這些行為反映了即便是經過多年學習和訓練的專家仍然對寫作心生畏懼，因為寫作的難度並未隨著知識的增加而顯著降低 ． ． ． 寫作的需求 VS. 技術的取代 隨著社會進步我們不僅沒有減少對寫作的需求反而在許多領域中要求越來越高 無論是在學術、職場或是社交媒體上寫作都是一種溝通和表達的重要工具 然而，隨著AI生成技術的興起越來越多人可以依賴ＡＩ完成本該親自撰寫的文本這導致人們對寫作的壓力大大減少 這種壓力的釋放雖然帶來便利卻也埋下了某種隱患 ▲從前還能勉強寫些「尚可」文本的那群人將逐漸依賴AI，直到失去寫作能力。Photo by Solen Feyissa on Unsplash Graham 認為未來將出現「會寫作的人」和「不會寫作的人」的明顯分化而兩者之間的中間地帶將逐漸消失 這意味著從前還能勉強寫些「尚可」文字的那群人將逐漸依賴 AI，直到失去寫作能力 ． ． ． 寫作與思考不可分割的關係 寫作本質上是一種將思維外化的過程 美國電腦科學家 Leslie Lamport 曾說 「如果你沒有在寫作，那麼你只是以為自己在思考。」 這句話點出了寫作和思考的內在關聯 寫作並非只是紀錄已經形成的思維而是一個發現、探索、澄清思維的過程 ▲寫作並非只是紀錄已經形成的思維，而是一個發現、探索、澄清思維的過程。Photo by Scott Graham on Unsplash 當寫作逐漸被取代最終受影響的將不僅僅是寫作本身而是我們的思考能力 Graham 擔心，在寫作被大部分人放棄的未來社會將分化成「會思考的人」和「不會思考的人」 這樣的社會不僅在智力層面上變得兩極化甚至可能會逐漸走向單一的思維模式 ． ． ． 技術替代傳統技能的歷史警示 技術取代人類技能並非新鮮事 鐵匠隨著工業革命的到來逐漸消失體力勞動者的強壯身體也在現代辦公室生活中變得罕見 如今，許多人透過健身來維持身體健康和力量而在寫作逐漸成為少數人專屬技能的未來 或許同樣會有一部分人選擇「練習思考」來保持自己的智力水準 ▲Photo by Evgeny Opanasenko on Unsplash 然而，與體力不同的是思考是一種更為細膩和深刻的技能 若僅依賴「選擇」來維持寫作和思考能力整個社會的整體思維水平可能會出現倒退 這種倒退不僅會影響個人的知識成長也會限制人們的溝通能力和理解力最終影響到社會整體的創新和發展 ． ． ． 如何應對寫作能力的下降 隨著AI在文書處理上的逐步普及我們不妨思考如何面對這個挑戰 ▲企業和機構也可考慮，如何在 AI 輔助寫作的情況下，保持員工的思維能力。Photo by Campaign Creators on Unsplash 一方面，個人可以選擇定期練習寫作將其作為一種維持清晰思維的方式 另一方面，教育系統或許也應該強調寫作的重要性避免因技術便利而導致基本能力的退化 此外，企業和機構也可考慮如何在 AI 輔助寫作的情況下保持員工的思維能力例如要求定期提交個人觀點的原創報告或心得 ． ． ． 寫作是一種不可或缺的思考方式 Graham 的觀點為我們敲響了警鐘 寫作不僅是技能更是一種不可或缺的思考方式 ▲寫作不僅是技能，更是一種不可或缺的思考方式。Photo by Kazi Mizan on Unsplash 隨著AI的發展許多曾被視為基本的技能逐漸被取代這也促使我們重新審視自己在技術時代的價值所在 寫作能力的下降可能會帶來的社會風險提醒我們有意識地保持、培養這項技能以維持自我思考的獨立性和深度

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