這個會一定要開！學會「跟自己開會」讓自己聚焦，工作更有效率

 不過人的大腦很奇妙，雖然好像一直會胡思亂想分心不專注，但是如果你丟給它一個題目，大腦就會很自然的照著那個題目的範圍去東想西想，這種狀態如果是愛玩戰略或者解迷遊戲的人就有經驗，沈迷在其中可以一整天都不累。如果是沈溺在負面的想法的時候就叫做「鑽牛角尖自尋煩惱」，但若是思考正面有價值的題目時，也就可以產出不錯的結果。 所以，定期安排「跟自己開會」就是要設法去給你的大腦一些題目，可以釐清現在該認真處理的事或是要解決的問題，進而從容地去思考，讓點子跟創意可以浮現，對自己來說是蠻好的一件事。 在組織裡的會議，除了緊急情況之外通常不會說開就開，「自己跟自己開會」也應該要預先且固定規劃出時間。像是微軟的創辦人比爾蓋茲，可以想見他的行程跟工作一定非常滿，但是從 1980 年開始，他每半年會空出整整一個禮拜「閉關修練」，他將這個稱之為「思考週」（Think Week）。這一週當中，他排除所有外務，不與任何人連絡，一個人關在別墅裡大量閱讀平日沒機會細讀的報告跟書籍，並針對公司未來走向以及世界科技的新發展去思考。這其實就是「自己跟自己開會」的一種方式。你我絕對不像比爾蓋茲忙到每半年只能撥出一個星期跟自己開會，但是就必須像是公司開會一樣，例如週會或是月會，先把會議時間定好，直接在行事曆上把時間留下來，且注意不要隨便就又讓給其他事，要養成習慣。我則是不管怎樣至少星期天會給自己留一段時間，做為跟自己開會用。 1. 開會的準備 跟平常自己想事情不一樣，「自己跟自己開會」必需建立出某種「儀式」的感覺，像是特別找一個地方，例如自己很偏愛的咖啡館啊，或是如果固定會有長程往來，也可以在途中進行。重點是可以讓自己維持一段夠長的時間不受周邊干擾，且又方便做筆記或可以讀資料的場合。 我自己的習慣是一定不會在家裡，地點不需要太「厲害」，我還蠻喜歡在比較大的7-11或是全家的座位區跟自己開會，因為通常如果要大聲聊天或聚會的人都會在咖啡館裡，反而便利商店的座位區還比較不會吵，這一點各位可以觀察一下。另外，高鐵的座位大小跟桌子的位置也還蠻適合的，但是搭飛機時雖然時間很長，但經濟艙的座位空間就有點太小了，沒辦法好好做紀錄。 2. 基本配備 就像一般會議一定要有會議記錄一樣，「自己跟自己開會」也一定要認真做記錄，所以不論你是也跟老查一樣偏好使用子彈筆記本，或是有其他你愛用的筆記方式，筆記本或紙筆應該是最基本的配備。老查建議你避開使用數位的工具像是筆記型電腦、手機或平板電腦來做紀錄，因為很有可能記到一半很自然的又被系統通知或順手打開某個app而分心。 你可能會說，如果需要讀數位資料怎麼辦？你可以在會議進行前先讀完，或者把重要的印出來看紙本，盡量還是不要在那段期間使用數位工具。至於用紙筆做的紀錄，之後除了轉成數位文字，我習慣直接拍下來存在evernote裡，只要是有在標題與tag設好關鍵字，日後再搜尋也很容易。 就跟公司裡的會議有不同性質一樣，「自己跟自己開會」也有不同型態的方式，初步可以分成兩大目的：思考、規劃，以及執行、實作。 1. 思考、規劃型： 通常我會這樣進行：首先，把最近需要認真想一下的主題都寫下來列成一張，除了列出不同的題目之外，我也會把當下想到希望可以達到的成果寫在題目旁邊。 然後開始把主題分成兩類：第一類是我也許還要做進一步資料收集的類型，不管是需要查資料、去跟某些人討論或諮詢等等，然後把這些尋找資料的範圍跟行動列成待辦事項，把資料收集完之後再說，這樣可以先把腦子裡的思緒空出來，不至於一直想但因為沒有足夠的資料讓自己得出結論，反而耗費注意力。 第二類則是需要自己作出權衡決定的主題，我會把所有需要考慮的因素先列出來，然後把不同的解決方式跟效應像是一般的雷達圖一樣畫出來比較，就可以選出適合的做法了。也應該要把接下來的行動列成待辦事項，才可以有後續。 2. 執行、實作型 如果有在用子彈筆記本，每天在作計畫跟反思的時候就是在做規劃了，不過每隔一段時間也可以跳脫既有的行程與計畫，把一些自己覺得想要加速或是優化的事情，重新規劃一下做法，例如自己親自做的部分目前情況如何？有哪些應該要去委託或者與別人商量請求幫忙的嗎？或是目前進行的事有沒有應該要捨棄或停止的？用這樣的方式避免自己只是因為慣性或沒有想法的瞎忙，也可以幫自己增添效率。跟所有的方法一樣，一開始先不要擔心作法是否正確或完美，而是先讓自己養成固定的習慣持續去做，進而從中調整與修正，發展出適合自己的方式。 ✨原文出處：【方格子】老查｜這個會一定要開！學會「跟自己開會」讓自己聚焦，工作更有效率 #工作效率 #工作術 #探索自我 #提升自我 #突破自我 #自我修養 #自我成長 #自我檢視 

【極簡生活】讓人收了不再不曉得怎麼處理的3個極簡禮物！

身為一個「極簡生活家」，在思考「送什麼禮物給家人朋友」時，其實應該思考仔細一點，主要考量的面向如以下3點： 身為一個「極簡生活家」，我們所擁有的物品都是令我們滿意的，而且符合我們目前的生活需求，同時我們也不希望再增加任何不必要的物品，因此我們自然而然也不會希望自己成為他人物品增加的原因。 除非朋友正好有需要，否則一個可有可無的物品只會佔據朋友家裡的空間，然後逐漸被遺忘，這是我們身為極簡主義者和整理師最不希望發生的事情了！ 現代人其實都不太缺實體物品，甚至每項物品的數量可能還不少，而實際上一個人需要的物品並不多，因此除非很確定朋友真的很需要，否則不建議送實體物品來當禮物！ 所謂「己所不欲，勿施於人」，我們自己不想收到的禮物，當然也不應該送給其他人。如果將自己不喜歡的物品送給其他人似乎也有點失禮呢！ 因此在思考禮物的備選清單時，如果可以先設想「如果是我收到這份禮物的話，我會感到開心嗎？」，如果答案是否定的，就可以考慮刪除這個選項囉！ 在思考禮物選項時，我們也會避免送出「不確定對方會不會喜歡」的禮物。 例如，很多人喜歡送星巴克的馬克杯或保溫杯，雖然這類物品很「實用」，但是通常對方不一定會喜歡，而且往往無法馬上使用(對方可能已經有一個正在使用中的了)，因此實用的物品有時反而會造成對方的困擾。 如果無法確認對方喜不喜歡，最好是選擇「可以馬上使用的」的禮物！ 例如，對方平常很喜歡吃提拉米蘇，若送一個提拉米蘇蛋糕給對方，不但對方會感到開心，而且蛋糕也能「馬上享用」，這就是一個還不錯的禮物了！相信你自己收到的話，也會很開心！(B&W也喜歡吃蛋糕~哈) 3種推薦的「極簡禮物」： 根據以上幾個想法，我們整理了以下3種「極簡禮物」，大家也可以參考看看喔！:) 很多線上課程平台都開始設計「禮物卡」的機制，讓我們可以送課程給朋友，或是讓我們不用再辛苦尋找實體禮物，直接節省如上網下單、詢問現貨、等待出貨、和物流約時間取貨等寶貴時間，除了可以省下以上許多購物流程，而且不會佔據朋友家裡的寶貴空間，同時還能讓朋友有所收穫，且能在任何時間點自由地學習，真是一舉多得！ 例如，一個朋友很想學習收納整理，也對近藤麻理惠的怦然心動整理魔法感到興趣，但又擔心單純透過看書無法有效地吸收和學習，也許我們就能送他近藤麻理惠的線上課程禮物卡(最近發現原來她有影音課程，不過是英文授課就是了)，如此一來，這位朋友便能跟著偶像的影像示範操作、更有效地吸收知識或技能囉！ 另外，由於我們很常蒐集有關數位游牧生活相關的資訊，最近突然發現到一個很酷的課程：Go Where You Want in Life!(如下圖)， 是一個教你如何用極簡方法搭配預算控制來游牧世界的課程，雖然也是英文授課，不過有字幕，其實也可以順便練英文！哈！ 電子書的性質和線上課程很相似，都是學習程成長類型的，而且都是非實體物品，但電子書的價格相較實體書本與線上課程 都優惠許多。 如果你有一群跟你一樣喜歡自主閱讀和學習成長的朋友，或許可以選擇跟朋友一起透過電子書學習吧！ 成為極簡生活家之後，我們對購物的興趣減少了，但不知為何，卻大大增加了對「美食」的興趣！ 對我們而言，與其花錢購買物品，不如好好吃一頓美食，因為馬上就能感受當下享用美食的幸福感，而且食物吃完就消失了，完全不會佔據空間XD。 如果生日時被請一頓大餐，相信每個人都會很開心，只是要先確定對方喜歡吃什麼就是了！(笑) 真正的幸福來自於我們已經擁有的。 文章重點小結： 你的下一步： ✨原文出處：【方格子】布蘭達與極簡維尼｜讓人收了不再不曉得怎麼處理的3個極簡禮物！ #極簡思維 #極簡生活 #生活哲學 #送禮攻略 

動手整理前你需要先思考：客廳&玄關的整理思維

 接下來，我們會跟大家分享各個處室應有的整理思維，包括(1)客廳&玄關、(2)廚房&餐廳、(3)臥室&更衣間、(4)書房&工作室，不同處室所對應的思考方式都會不太一樣，這篇要先探討的就是「客廳&玄關」！ 客廳和玄關的整理思維 對你而言，客廳和玄關的「生活意義」是什麼呢？你會「在這裡做什麼」事情呢？ 因為整理思維一開始的思考重點就是「先意識到自己目前的生活現況為何」，而釐清自己對於生活現況的看法是非常重要的！ 如果不知道自己在哪裡，也就無法知道自己該往哪裡去了！ 如果你目前每天的生活都很忙碌，而沒有意識到自己對於居家生活的看法，那也沒有關係，我們可以利用現在你正在閱讀這篇文章的機會好好地來思考一下！ 就大部分的人來說，客廳應該是一個「和家人一起享受休閒娛樂生活」的空間。 你可能在下班後會跟爸爸媽媽一起在客廳吃晚餐看綜藝節目，或是在洗完澡後跟老公在客廳一起陪小孩看卡通、學英文等等，或是你目前是一個人住，你喜歡週末在客廳享受一邊吃零食一邊追劇的時光。 每個人對於客廳的需求和理想的生活方式都不同，我們必須先釐清自己的想法，我們才有可能將客廳打造成我們想要的樣子。 也許現在客廳因為被雜物堆滿，所以失去了原本的休閒娛樂功能，不論如何，我們要先回想起它原本的樣子，或是接下來你希望它變成的樣子，我們才能夠進行下一步的整理。 以上的思考就是整理思維的第一步驟：決定空間的生活意義。 請花一點時間思考一下，對你而言，客廳的生活意義為何。 決定玄關的「生活意義」 再來是玄關的部分，就大部分的人來說，玄關是每天進出家門必經之地，甚至是每天切換忙碌的工作生活和休閒的日常生活的交接處。 如果玄關東西很多、很雜亂，那我們是不是每天在辛苦工作，然後下班回到家之後，一進家門看到雜亂的玄關，反而壓力更大、回到家反而更不能放鬆了呢？ 明明家裡應該是我們溫暖的歸屬，但是卻失去它應有的功能了，所以我們一定要先意識到這樣的現況，先從每天無意識的忙碌生活中跳脫出來一下！ 確認客廳&玄關的「使用行為」 整理思維的第二步驟就是確認使用行為，由於每個人的身份和生活需求都不同，因此就會產生不同的行為。 所以我們需要先確認自己的身份！ 你是上班族、SOHO族，還是全職媽媽呢？ 還是你現在雖然是上班族，但是即將要成為SOHO族了呢？ 「身份的改變也會改變居家整理的方式喔！」 接下來，我們可以根據「一天的時間軸」來確認自己在客廳和玄關的使用行為。 如果你是一個上班族，早上起床之後，你會在客廳做什麼呢？ 那如果你是一個全職媽媽，平常早上還要幫小孩準備書包、督促小孩吃完早餐，然後送小孩出門去上學，接著去市場買菜等等。 那如果你是一個SOHO族，平常都是在家裡工作，你可能在客廳用完早餐之後，就打開筆電開始工作了，對你而言在舒服的沙發上工作效率是最好的，也許你還會需要一些書籍作為工作參考的資料，甚至你還會需要聽CD來幫助自己專注也不一定。 而你在客廳的進行的行為會影響到後續第三步驟物品的配置。 一個物品如果放在我們拿不到、勾不著的位置，我們根本就不會想拿！ 為了讓物品定位在適當的位置，我們必須先釐清自己的個人行為有哪些，才不會每天浪費時間在找物品、取物品這些日常瑣事中，而犧牲掉自己真正重要的生活。 一個物品應該要在你要做某個行為時，它就在哪裡等著你使用才是！ 因此，第三步驟物品的配置則必須要根據第二步驟的行為來決定，例如： 由於你會在客廳工作，因此客廳才會出現工作區域， 每個物品的定位都是為了方便你拿取和使用而決定的。 如此一來你就不會有找不到東西又重複購買一樣物品的情況發生，不但省下金錢又能省下時間。 整理思維：整理順序是關鍵 透過整理思維，從空間的生活意義到使用者的行為，一直到物品的配置和定位，所有項目都是緊密地連接在一起的。 現在，就根據自己一天的時間軸，從早上、中午、下午、晚上到睡前，你在客廳和玄關究竟做了什麼事情、碰到了哪些物品，一個一個列出來吧！ ✨原文出處：【方格子】布蘭達與極簡維尼｜動手整理前你需要先思考：客廳&玄關的整理思維 #整理思維 #極簡生活 #生活品質 #生活哲學 #生活意義 #質感生活 

容易缺乏安全感、對自己沒自信？這幾點判斷你是不是也有「認同上癮症」

不論是感情還是工作、人際關係，你也對自己的要求特高嗎？當別人跟你說你已經做得夠好了時，妳只是緊皺眉頭心裡想著：「你的標準怎麼這麼低？」常常對自己的表現感到焦慮、非常沒有安全感，但你想過為什麼嗎？為何自己變得如此完美主義、該怎麼對自己不要過度苛刻呢？邱比特今天就來跟大家介紹心理學上很有名的「認同上癮症」！究竟影響了你有多深、又該怎麼幫自己減壓吧～ 1.總覺得自己不夠好 (圖片來源:pinterest) 覺得自己不夠好是很多人都會有的想法，其實很可能來自於你的原生家庭、也許手足太過優秀、父母嚴厲卻又缺乏鼓勵行為。所以當我們認為自己不夠好時，其實可以練習當一下自己的父母，學會適當的鼓勵自己，在每一次進步之時，雖然要砥礪自己前進、但也更要鼓勵與上次的進步差距，這樣才是可以讓自己變得更好的根本之道！ 2.如果不夠努力是不是就會被拋棄 (圖片來源:pinterest) 也許有過陰影、不論是感情因素或是家庭因素，讓你產生了對自我的情感勒索。不過你有過被懂、被理解的經驗嗎？是不是有很大的成就感呢？那今天就來做這個理解內在心理的角色吧！你的內心是個哭泣的五歲小孩，害怕著自己被拋棄，好好地安撫、疼愛、理解他。安撫自己，「我知道你現在很害怕」、「沒關係我在這裡」讓他知道，你不再忽視他、你來安慰他了。 3.負責任的背後是滿滿的不安 (圖片來源:pinterest) 我們會用負責任的包裝紙、把自己包起來，卻是拆開的人才會發現，其實內在是滿滿的不安。事實上，也只有你信任的人，才能看見你的不安全感。你也會用「負責」來包裝自己嗎？覺得如果沒有做好每一件事，就會對不起自己、影響妨礙到別人，所以忽視了自己的感受與身體超支的警訊，讓自己身心俱疲。在不斷付出與奔波的生活裡，直到有了病痛、感受負荷不了了才讓自己停下來。 4.不斷尋求別人的認可 (圖片來源:pinterest) 正因為我們總是把依賴放在他人身上、不斷追求認同感，才造就了這些不安，所以好好的「做自己的陪伴」現在的你，就像一個破洞的茶杯、不管名為「安全感」的茶壺怎麼倒，永遠不會滿，因為你對自己的陪伴、太匱乏了！ 如果安全感這麼重要，為什麼我們總是修不好？ 5.經常問另一半對自己的看法 (圖片來源:pinterest) 你總是在對方身上得到承諾、得到安全感，久而久之就變成無限循環。對方給的安全感越多、你反而更焦慮。甚至讓「不安」成為你長期習慣的狀態，然而，如果真的讓你有了安全感，你反而會不習慣，一直擔心那是「真的」嗎？或想盡辦法證明對方給的安全感是「假的」，來驗證自己心中的想法。這樣一來一往、任誰都會受不了的啊～ (圖片來源:pinterest) 也許我們都或多或少患上了一點「認同上癮症」但真正要杜絕的是你依賴他人的嚴重習慣，它會讓你越顯焦慮、越顯不足，然後難以自拔啊～親愛的，是時候放過自己了，放下你的完美標準與形象，擁抱受傷、疲憊的自己，停下來好好的、靜靜的看看自己的成果，給自己一點認可吧！ 更多話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 在感情裡總是患得患失、沒安全感？這幾點來判斷你是不是焦慮型依戀情人 【每週心理測驗特輯】今天開始不當依賴型情人～測你在感情裡到底有多獨立自主！ 拒絕再當依賴寶寶！改掉這5個習慣，從今天開始做個自信自主的魅力女人～ #內心 #安全感 #對話 #心理 #思考 #情侶 #感情 #憂鬱 #戀愛情事 #探索自我 #未來 #波波邱比特 #焦慮 #秋天 #自信 #自己 #自我 #認同 #認同上癮症 #陪伴 

談戀愛前妳必須先搞定的5個重要問題！沒有認真想過就不准再抱怨啦～

有好多女生很常跟閨蜜們抱怨一直遇到感情的騙子，再看看現在銀幕情侶一對分了，另一對又離婚，真的會讓人覺得這世界沒有真愛了。但是在沒遇見對的人之前，試著不要這麼容易一頭栽進去，雖然戀愛是用“fall in”，但是兩人的關係卻應該是要越來越提升的才對啊！今天要帶大家好好來認識自己，瞭解自己想要什麼樣的戀愛！ 1.準備好擁有一段怎麼樣的關係呢？ 在和對方相處時，常常會有著許多幢景，但那都是未來的事情，在交往後如果對方不如想像時，就只是持續扣分到你又開始尋尋覓覓那個 Mr.Right。 先想想：這不是在探討你的理想型，而是想清楚現在的自己已經準備好擁有什麼樣的關係。 2.你會主動聊天嗎？或是主動邀約？ 會主動進行互動的意思是，你不用再等待對方開口，而且由你跨出的第一步會讓對方覺得你是認真地看待這段感情的，而不是在想著收到訊息後要等一下才能回覆。 先想想：如果你喜歡他，幹嘛要讓他感受到不安或是你好像沒那麼喜歡他？ ​ 3.你喜歡的是這個人，還是你想像的人？ 遇見一個喜歡的人難免會有一些對他的想像，不是說完全不能有想像，而是先不要想到太遠的地方去，盡量想著你目前已經感受到的。 先想想：他和你談戀愛，不是要你改變他成為理想型，如果他有需要，那他會去找戀愛教練而不是你。 4.你期待的戀情可以幫助你什麼？ 如果你已經有一絲念頭飄過腦中，那代表你還沒準備好談戀愛，談戀愛並不能實質上的幫助到你任何事情，你的對象是來陪伴你度過人生，而不是來「幫助你」，感情本來就是互相扶持，而不是單一的付出。 先想想：試著找一個可以會陪你想辦法解決問題的人，而不是一味保護你的人。 5.談戀愛時你會不會忘記怎麼和自己相處？ 每個人都試著過不同的人生然後才遇見彼此的，所以不要因為談戀愛就忘了自己本來想做的事，如果想花時間出國看看，或是本來想學的事情，都不應該因為戀愛就不做或是希望對方陪你一起，而是要找個願意傾聽和分享並理解的另一半。 先想想：兩個人會喜歡一定是看見了彼此發亮的時刻，所以不要因為戀愛讓你變黯淡了，兩個人一起成為各自驕傲的自己。 以上這幾點你都準備好了嗎？其實也不一定都要完全準備好，因為很多時候愛情都是突然來的～但至少這些問題，要先在心裡想過一遍，這樣談戀愛的時候，才不會太辛苦呦～加油！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 【戀愛運測驗】2019下半年能夠情場得意嗎？情人節要到了，測驗看你的脫單機率有多少？ 【2019下半年12星座戀愛指南】只要這樣做，距離脫單之路就不遠啦！ 脫單也要找對人！拜託月老大大了～拜月老求桃花姻緣懶人包登場！ #交往 #女孩 #思考 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 

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