#我想跟你好好說話

#我想跟你好好說話賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課作者｜#賴佩霞@darshana類型｜#心理勵志#人際溝通讀感｜『你要選擇玩「誰對誰錯」，還是玩「怎樣讓自己過得開心」的遊戲？」溝通往往搞錯方向，總是希望證明自己是對的而爭執，爭執卻往往被說成是在溝通。我們總是執著在不好的情緒上面打轉，卻沒有面對事實去做說明，只是拐彎抹角地把事情模糊了焦點，反而讓不好的情緒排山倒海而來。「透過話語的振動力量，人說出什麼，就會吸引什麼。不停談論疾病的人，就會吸引疾病上身。」p30此書提出了「非暴力溝通」四大步驟：1.觀察（Observations）將事實不夾帶個人偏見與評斷，客觀陳述出來。2.感受（Felings）單純對自己內心狀態的描述，也就是當下「真正的感受」。3.需要（Needs）釐清心中未獲滿足的需要，看清自己到底在乎的是什麼。4.提出請求（Requests）具體將自己的需要告訴對方。我們很常表達心中的不滿時，都沒有實際說出原因，反而以看似委婉，實際上卻讓事情搞砸的表述方式，讓溝通延伸出更多問題，於是作者提出，我們應該只敘述自己所觀察到的事，並且不帶任何評論。為此作者也非常用心的整理出一張表格(p82)給讀者參考，分析出「帶有評論的觀察」與「不帶評論的觀察」。例如：帶有評論的觀察：「你早上對我不理不睬的。」不帶評論的觀察：「你早上出門沒有跟我說再見。」看這本書的過程中，我覺得自己學到很多，但是心中不免浮現出，就算我很會溝通，但是對方不願意溝通、用錯的方式回應，那還有什麼幫助嗎？於是就在最後p239，「非暴力溝通有一個重要的關鍵，就是：無須在乎對方會如何回應我。需要在乎的不是對方如何回應我們，而是我們要如何回應對方的反應。」沒錯，我想我們只需要做好自己能夠做好的事，至於別人要怎麼反應，那是我們不能控制的事情，當我們學會正確溝通的方法，就能更清楚自己的心流，就會發現自己只會專注在每一件事情上面，而不是專注在情緒之上。作者針對每一個步驟都具體的給予練習方法與實例，非常清楚明瞭，這本書真的非常值得購入，也因為看完這本書，我也買了作者此書的核心「非暴力溝通：愛的語言」—馬歇爾‧盧森堡。非常期待可以吸收更多關於非暴力溝通的相關知識，這將會有很大的收穫和幫助。喜歡程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️出版日期：2020/04/01#nibo閱讀#nibo摘錄#妮啵2021#書籍推薦#平板字#早安財經@gmpress#溝通#說話#非暴力溝通#說話的藝術 「話多不如話少，話少不如話好。」從言談之中，說話的態度、措辭，會散發出一個人的氣質與內涵，因此說話這件事，便可以塑造一個人的形象，因而吸引到和你氣場相同的人。說出口的話代表心裡想的事，經常性的正面或負面，都因吸引力法則而影響生活，所以也會影響命運與人生。我們所說的話是何其重要，說出口的每句話都可以只是一念之間，但是如果可以，我們應該珍惜每一句從嘴巴說出口的話，每一句都應該好好想過再出口，話不好，那不如不說。 「你能不能不要每次都這樣？」『我就是這樣啊，一直以來都是這樣。』爭吵中很常聽見的對話，就是那麼的不動聽，無形之中我們都想改變別人，使別人成為讓自己舒適的樣子，但其實我們不應該有改變別人的想法，因為我們自己也不喜歡被改變。確實很多問題自己也是知道的，也明白終究是要有所改變，關係才會越來越好，但是改變是一件自發性的行為，很難透過別人的嘴來審視自己，尤其是在爭吵中的話語中，那些被要求的事情，變得更不想去做了。我們其實並不抗拒改變，而是討厭「被改變」，所以溝通很重要，如何溝通？就是靠說話的方式，應該朝著目標去做溝通，而不是朝著情緒。

《過度努力》10療癒金句!獻給傷痕累累的大人們

《過度努力》10療癒金句！獻給傷痕累累的大人們

 獻給過度努力的你，由《情緒勒索》作者周慕姿所寫的新書，本書由寶瓶文化出版，內容以8個讓人炫然欲泣的真實生命故事交錯而成，寫著在華人社會裡推崇努力的文化中，許多人都傷痕累累卻難以察覺，而他們都是「過度努力的大人」們！本篇文章除了介紹其中四個章節，也會摘取書中十句療癒金句。 安妞！我是追劇宅AKA細節控的 #祖寧🎬 懶得看字可以看影片版！🎬 《過度努力》書籍介紹 其實祖寧原本想在這本書裡，找到自己現在會如此努力的答案，或該說感受到痛苦的原因，但這麼書裡，其實很難提供所謂的正確答案，因為每個人都是不同的個體，會形成現在的心理狀態都可能不是一天兩天的事情，所以當我越看越發現自己可能找不到自己要的答案時，是有一點失望的。 但我沒有停止閱讀它，因為我本來就知道，它和我想的不一樣。 我也不是個很喜歡看心靈雞湯的人，我覺得心靈雞湯就跟喝酒一樣，只是暫時的讓你努力往好的方面想而已，但這本書不是心靈雞湯，它其實比較像故事集。每一個過度努力的人，都可以在上頭找到一點點自己的影子，然後對自己比較懦弱、微小、羞恥的部分稍微釋懷一點。 雖然這本書找不到對我而言的答案，可是還是蠻有安慰人心的效果，它讓我有一種我的不安、煩躁、情緒隔絕、壓抑甚至是渴望愛的部分，都是身為人會有的反應，並不是因為我弱小或能力不足或不值得被愛，所以才產生這種感覺的安慰感。 1. 過度努力是一種自我耗損與傷害。 在這本書裡會提到各式各樣的故事：為了滿足父母而失去靈魂的購物狂公主、害怕把自己交出去而受傷的鋼鐵先生、為了在家裡生存下來不停忍耐的面具小木偶、相信只要自己有用才能被愛的完美媽媽。 書裡有八個例子，但說實話，我有時候我不清楚誰和誰，因為每個人的故事都是拆開來的，但他們卻又彼此相似，所以我會建議大家真的買了這本書就一次看完，像我這樣分次很快就會忘記前因後果，但這其實不太影響我閱讀，剛剛提到的五個例子，也許你隨便挑一項就能夠在自己身上找到相似的特質。 2. 過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己，而當你相信自己夠好，你就不用總是必須像這個世界證明什麼。 整本書奠定在「共鳴」上，看著著與自己相似的主角，和諮商師一來一往地對談，鑿開內心傷痕，但卻也能同時感覺到這其實很不容易，因為有太多時候，我們為了生存而去掩埋自己的感覺。 所以鑿開的時候，就會發現連自己都不知道，原來自己曾經很在意這件事情，曾經對這件事情有很多感覺、很多情緒和說不出口的話。因此作者把故事拆成四個章節：探索、抗拒、覺察、行動，讓讀者可以跟著諮商者逐一接自己心裡的面紗。 戴著面具的小木偶，兒時因為她不喜歡女性化的服裝，母親對她就像是在改造營一樣，要求她像個女生，她只好忍耐這一切直到大學，但卻發現出去後的世界，並沒有她想要的自由。 因為在那種忍耐的歲月裡，她已經不經意地把「做自己」這種事情當作是污穢而骯髒的事情，所以到哪裡都不自在，到哪都沒有歸屬感。在這個高喊做自己的時代，看到這段的時候，我真的覺得這才是正常的，什麼才是做自己，自己是什麼，努力很久以後還是會發現，還是有一個渴望被認同的自己。 那章的最後說著： 3. 在日常生活中，我們把自己一點一點地交了出去，用來交換愛、交換不被責罵或鄙視，希望被接納，或是希望能在這個世界上獲得一點位置，能夠生存、能有一點喘息的空間，就這樣的生活中，我們勉強自己，也丟失自己。而自己，原本又該是什麼樣子？ 人也許可以不需要別人的認同，但沒有父母的認同，心理上多少會有缺憾。「探索」這章寫著小木偶，探索心裡那份步自在的來源，而觀眾或許也能從中窺探出，自己找不到生活平衡的原因。 📌延伸閱讀《哈囉，我好嗎》對自己失望？7大暖心金句讓你重拾幸福│劇評✍️文章版 這章寫了要「最好」的有用醫生，這位醫生，因為有一個易怒卻又高壓教育的父親，而他也因此被迫走上當醫生的道路，但在工作時卻又易怒情緒化，他告訴諮商師當事情不如父親所願時，父親就會動手和發怒，所以他告訴自己絕對不能成為這樣的人，成為一個用「憤怒」來控制事情的人。 當時這位有用醫生，還很不以為意地說難道不該談工作的事情嗎？這和我暴躁有什麼關係？ 諮商師循序漸進地告訴這位醫生說「我們的情緒表現方式，有部分是學習來的。」 她告訴醫生說因為身為孩子的我們是會為了生存，只好內化父母對待自己的方式。換句話說，這位醫生從父親那潛移默化地學到了：憤怒能夠讓他最快逃離他不想要待的狀況或環境，所以醫生在工作不如意時，就會暴躁。 當然諮商師沒有像我這麼機器，反而很溫柔地問醫生說「變得和父親一樣會怎麼樣嗎？」醫生就說這樣就會傷害家人。 看到這我也不禁心疼一下。醫生言語間透露出對父親的厭惡，但父親卻覺得那是對他的愛護，醫生覺得這一切很可笑，卻也不能掩蓋他已經受傷的心理，他抗拒著承認自己心裡有傷。 4. 所有的抗拒，只是為了保護自己的心，不要再因為有期待，或是想起那些事情，而感到難以承受的痛。 很多時候我們努力不成為像自己父母那樣的人，但這種想完全擺脫的心理，更是被父母影響的證明，越想假裝自己不在父母陰影裡的人，越抗拒就越難以察覺。 抗拒這章，我們能夠看見諮商者對於觸碰到心底傷痛時，最直面的抗拒反應，就一如我們戴著面具生活的樣貌。 👉延伸閱讀：《雖然是精神病但沒關係》結局解析：人是因為脆弱才靠在一起的🎬影音板 ✍️文章版 雖然有用醫生想避免成為父親的樣子，卻發現自己發怒的樣子，和父親如出一轍時感到非常羞愧，但諮商師想告訴他，即便他們非常相似，但仍然是不同，並告訴有用醫生說： 5. 你願意承認，也願意愛自己的脆弱與恐懼，願意嘗試愛自己的全部；你有自己的想法與標準，不是只擔心別人對你的看法。即使爸爸傷害了你，你還是想讓他了解你，還是想要接近他、愛他......你，是非常勇敢的人。 這章我想分享的是自戀的鋼鐵先生，因為太太和他一起搬到新竹，太太從職業婦女成為家庭主婦，鋼鐵先生因為自責沒辦法讓太太過期待中的生活，對自己的失望和自責反而讓他與太太漸漸疏遠，太太因此開始喝酒，一切就像他給自己訂的人生劇本一樣重演了他的原生家庭，父親經常不回家，母親酗酒，而他卻更加愧疚，如此循環下去。 他的自戀更像是一種自我保護，不敢對他人抱有期待，也不願和太太交流，因為交出那個脆弱的自己，反而讓他覺得會讓太太更加失望，當他們越說越深，才發現： 6. 在親密關係中，真正加深彼此情感的，不是看似有用的部分。而是那些我們誤以為「沒有用」，卻是在關係中最珍貴的部份。 用力活著的人，努力活著每一天的人，每天都努力想讓自己有用一點，但我們其實都渴望有個人能無條件地愛著自己。 無論自己今天是否考了零分，無論自己是否擁有優渥的生活條件，但「無條件被愛」本身太難得，就連父母都經常有條件地愛著自己的孩子，所以孩子也很難在往後的生活裡，奢求一個就算讓對方失望，對方也會愛著自己的生活。 覺察傷痛的來源，才有辦法止血。 7. 比起追求「更好」，願意停下來，給自己和別人一點溫柔，問問自己和身邊的人：「好不好？／你好不好？」是需要更多勇氣與信任的。 8. 有時候，當我們放棄「努力讓自己變好」，而是「希望多了解自己一點」時，拿掉過度努力，可能就有一些空間，讓「改變」自然而然發生。 這章是我貼標籤最多的一章，應該可以說是成效顯著吧！不然不會這麼打動我，這章裡讓我整個在夜裡痛哭的是完美媽媽雅文，從小她就活在讓媽媽辛苦養大她的負罪感裡，如果不是她，媽媽不會這麼辛苦的負罪感，所以一直都很努力，想讓人不會看不起她們母女倆。 對於父親的感覺，雅文起初坦承是無感，但當父親再度在她的人生中登場後，那些她沒有深究的感覺，出現了，埋怨、痛惡以及思念都出現了，這些愛恨交織的情感太過複雜，一層層剝開時才特別痛苦。 有些家人，你知道他們對待你的方式不太好，但或許是因為曾經生活在一起，曾經對彼此好過，就算整體來說不是什麼愉快的記憶，但厭惡裡總還是會夾雜著一絲絲的愛，要承認這一點對任何人來說大概都很煎熬，因為複雜、因為難以承認或該說難以承擔。 完美媽媽面對那個拋棄她的爸爸，在朋友的鼓勵下，和那個躺臥在病床無法言語的父親說出了好幾年來的積怨，在這個過程裡，完美媽媽漸漸發現自己是「渴望父親回來，渴望父親愛她的」。但同時也是因為自己也愛著、思念著父親。 最後她說著她永遠都不會知道父親為什麼拋棄她們母女倆，但也許就像她老師說的：「孩子可以不用因為父母的困難而懲罰自己」。 在不被愛的過程裡，我們容易在自己身上找原因，歸咎自己不夠好、不夠努力、不夠值得被愛，但或許父母或長輩們沒辦法用我們期待的方式來愛我們，甚至他們表達愛的方式很刻薄，讓人難以下嚥，甚至很早他們就不在自己身邊，但那是父母的困難，不是因為自己怎麼樣而被如此對待。 最後這位媽媽說著：「對，不用懲罰自己，我愛他、需要他、不是我的錯，也可以承認對不對？」諮商師對著她點點頭。 因為每個人都是有選擇的，是別人、父母選擇不愛我們，而我們選擇愛他們，是因為我們有能力愛人，而非因為我們脆弱、懦弱、無力造成，是我們的選擇，但不是我們的錯。 9. 畢竟你也知道，從過去走到這裡，你已經夠努力、也夠好了，不需要再如此努力去證明自己的價值。 整本書看下來，有些比較主流的問題、攏統的問題都有在裡面，慢慢被剖析開來，很多我們以為是自己的問題，也漸漸在抽絲剝繭裡釐清自己為何這樣、真的是自己的問題嗎？ 當然它不是說那些都是別人的問題，而是會幫助讀者搞清楚，現在自己到底渴望什麼、需求什麼，以及那些不經意產生的的不安、焦慮和對家人的複雜情感從何而來，而有這些情緒的我們，並不是因為我們懦弱、抗壓性差，而是因為我們有能力愛人。 10. 他們愛不愛你，那是他們的選擇，你當然也能有自己的選擇，無關輸贏或自我價值，而是在於身為一個人的選擇。當你願意為了愛他們而努力，其實是代表：你是有能力愛的。 結論可能看起來有點無感，所以最好還是自己來感受這本書，如果你常常覺得自己很努力生活，但心裡卻總是空蕩蕩的，或許可以看看這本書。 文/ 追劇宅AKA細節控 #祖寧想第一時間看到劇情解析，關注我的社群！試映、書評、工商合作歡迎來信聯絡：twinszuning@gmail.com 本篇非書籍圖片皆取自pexels(可免費使用)

還沒交往就吃醋？戀愛前必須注意的十大事項，是太喜歡還是對自己沒自信～

還沒開始交往就吃醋？戀愛前必須注意的十大事項。

「還沒開始交往就吃他醋！朋友覺得我很誇張！」「他看到我和異性互動，就很緊張！這是喜歡我的表現吧？」吃醋常是曖昧期間大家會拿來觀察對方是不是喜歡自己的跡象之一！但你們還沒開始交往就狂吃醋，甚至希望能掌控對方每天的行蹤，到底是真的太喜歡，還是對自己沒自信？尼克小姐十點幫你快速掃描為何會「還沒開始交往就吃醋」，以及戀愛前必須要注意的事情啊！ 還沒交往就吃醋：為何會吃醋 「曖昧對象和其他異性互動，我看了很不舒服！朋友說我還沒開始交往就吃醋很誇張!」「還沒交往我就吃醋！真的很誇張嗎？」尼克小姐必須要跟你說不會。我必須提醒妳『吃醋』背後的情緒就是比較、嫉妒，甚至是害怕失去，而會產生不舒服、生氣的感受，而有這種情緒非常正常。 但如果你會情緒起伏過大，甚至是還沒發生就感覺或認為「對方會拋下自己離去」，這很可能會讓你們的關係變得緊張，這種吃醋可能就太過度了。 還沒交往就吃醋：適當的醋吃了酸甜 『故意和異性曖昧，試探暗戀對象的反應』這種情節常常在偶像劇中上演，交往前的曖昧拉扯，也常有這個小撇步，以下這些『吃醋』行為，無論是你或對方都能適當的醋吃了酸甜。 這些情況相信每個人在戀愛中或多或少都會經歷過，許多感情甚至是因為這種些微吃醋的帶來的緊張感，而發現「真的在意、喜歡對方」交往的。 還沒交往就吃醋：戀愛前你要小心 前面我們提到吃醋的背後，有著比較、嫉妒、害怕失去的情緒，因此『吃醋』的程度常意味著你或對方的心理狀態，喜歡對方或「對自己太沒自信」只有一線之隔，接下來尼克小姐要盤點還沒開始交往就吃醋，小心他是過度沒自信的恐怖情人跡象！ 過度沒自信的人談起戀愛，常常無法確認關係，極度的害怕自己不被喜歡、被拋棄，所以會過度地想掌控對方，甚至把自己的無法消化的情緒起伏，宣洩在對方身上。又或者在對方要和自己確立關係時，太害怕而逃離。 尼克小姐只想說談戀愛時遇到這種對象，請速速遠離，因為這種戀愛談起來實在太累了！ ＃還沒交往就吃醋 ＃還沒開始交往就吃醋 ＃吃醋 ＃兩性 ＃戀愛 ＃曖昧 ＃交往前 ＃恐怖情人 ＃沒自信 ＃掌控 ＃嫉妒 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 延伸 6種常見的戀愛錯覺！真的不能把這種情緒當作戀愛！ 戀愛敏感度超低?是不懂愛?還是不敢愛? 為什麼感情中我總是遇到這種人？ 《我愛你，我也愛我自己》感情中別犯這些錯 戀愛敏感度超低?是不懂愛?還是不敢愛?

怕.jpg！談談你的挫折忍受力

#木的一匙溫柔 生活中難免有這些感覺到「挫折、挫敗、沮喪」的時刻，你都如何陪伴自己度過？或是你通常會感受到什麼呢？ 其實「挫折(Frustration)」，來自於我們的目標、願望、期待、渴望沒有達成，而會感受到的情緒，有些人可能對於「挫折」這樣的情緒感到陌生，因為挫折可能會衍生出另外一種情緒，像是可能立即的對自己生氣、厭煩、無奈等，也讓我們第一時間沒有意識到「挫折」的存在。 #挫折忍受力 「挫折忍受力(Furstration Tolerance)」是我們能夠忍受挫折的能力。 當一個人的挫折忍受力低，則可能在挫折事件發生地當下，立即的就感覺到強烈的不舒服、沮喪、甚至是憤怒的感覺。 (圖片取自：網路) #挫折忍受力如何影響我們 如果沒有意識到「挫折」帶給自己的影響，也較難發覺他可能衍生出什麼樣的情緒與後續的行為，你可能感受到... 因為沒有意識到挫折帶給自身的影響，可能立即的用生氣、憤怒的方式表達，也讓我們更無法理解自己到底「怎麼了」... 而有些人對於挫折的後續反應，甚至變成「直接放棄」 #我可以怎麼幫自己 1. 意識並不責怪： 在感受到挫折時，也許很不舒服、很想大叫、很想把這個感覺轉移出去，如果能夠意識到「其實我現在真的很挫折」那就夠了！這是第一步，也請確保不要進一步的「責怪與怪罪自己有這樣的感受」。 2. 練習共處與照顧： 挫折令我們感到痛苦的部分，是因為在經歷的當下，我們會感受到「這個不舒服的感覺不會消失了」，因為你正在經歷著「沒有達成期待或目標的失落感」，因此很不舒服。 但這些感受都只是一時的，練習就讓這個感受來去，像是靜靜的凝望一場暴風雨的感覺，也許你會想哭、會想先自己靜一靜，那都無妨，讓自己找到一個能夠好好陪伴自己的方式。 (圖片取自：網路) 3. 增加對自我的同情心(Self-compassion) 練習不要對自己那麼苛責、練習對自己友善(這點大概是最難的吧XD) 在第一次面對挑戰後的失敗、努力後卻沒有收穫，這樣的挫折難免讓我們感到痛苦，不過於苛責這樣的自己，可以嘗試用第三人的視角試著對自己說「我理解現在的你很不舒服，畢竟對你而言是這麼重要的事情」，用理解的語言陪伴自己，畢竟，好好關照自己才能夠再次面對挑戰！ (圖片取自：網路) 挫折讓我們如臨大敵，沒有達成自己的目標與期待已經夠不舒服了，我們就別讓人生更難了吧！檢討其次，照顧是首要啊！ 你都怎麼陪伴挫折的自己？跟我們分享吧！ #挫折 #挫敗 #沮喪 #不舒服 #情緒調適 #自我照顧 #Frustration #FrustrationTolerance #SelfCompassion #挫折忍受力 #適應 #心理學 #心靈成長 #自我成長 #台北心理諮商 #新北心理諮商 #心理諮商 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

「每個贗品都藏有真實的一面。」《寂寞拍賣師》觀後感：愛情可以是藝術品嗎？

這個假日看了一部老電影《寂寞拍賣師》，我很喜歡這種感覺像是有一層灰色的、渾沌的復古風格。其實關於故事的頗析，已經有很多優秀的專欄影評寫手撰寫過了，這篇僅僅是我的觀後感，有一部分內容的敘述，但我個人不覺得會影響觀影體驗。但如果想要有第一體驗的朋友，可以先去看完電影再回來唷！ 主角佛吉爾是一位拍賣師，對於藝術品的鑑賞能力也不在話下，對於「真」和「美」的判斷非常精確，甚至找了「夥伴（比利）」協助主角自己來競標，並且將真跡鑑賞為贗品，好讓夥伴用贗品的出價轉手給主角拍賣師。 「每個贗品都藏有真實的一面。」 佛吉爾對女主角說，每個贗品畫師都會在贗品中留下記號。贗品畫師會在作品中流露出自己的情緒、情感還有對這幅畫的見解。那贗品畫師的贗品真跡算不算藝術品呢？ 比利：人的情緒就像藝術品，是可以偽裝的，看起來是真跡，其實是贗品，任何情緒都可以偽裝，喜悅、痛苦、仇恨、疾病、康復甚至是愛。 佛吉爾：你覺得愛可以偽裝嗎？ 我覺得把人的情緒當成是一門藝術還真是貼切極了！有時候我們會被自己的情緒蒙騙，有時候情緒來得很洶湧，甚至可以說我們必須先解決情緒才能好好解決事情。但有沒有可能情緒是一種蒙騙我們心裡的一種機制？面對事物的一種感受緩衝而形成的情緒。這樣的蒙騙看起來太真了，以至於我們忘記它可能是假的。 真實的「感受」才是真跡，「情緒」只是一種反應的方式。但有時候這兩者在傳遞的過程中會添加一些「心情」。又一次應驗了贗品（情緒）裡都藏有真跡（感受）的這件事情。 愛可以偽裝嗎？ 至於愛可以偽裝嗎？在速食愛情當道的時代裡，我認為愛的確可以偽裝，又反而不認為愛情是可以真正被偽裝的東西。偽裝去愛的人和偽裝被愛的人，是真的知道愛的樣貌嗎？更讓人憂慮的問題不是偽裝的愛，而是對他們而言，真正的愛是什麼？ 所有的愛在當下都是真的，不愛也是。有時候我們寧願當個傻子也不願意承認自己遇到了騙子。這樣我們好像就可以找到喘息的空間去躲起來，去當個守本分的傻子。但最可怕的是，你並不願意承認自己遇上了愛情的騙子，甚至把這樣的愛視為理所當然。 愛可以是藝術品嗎？ 老實說，我並不是想去評價每一段戀愛的關係是不是合理、正常。但是愛如果是藝術品，那聽起來很渣。電影裡還有一段對白是這樣的： 勞伯：根據你的贗品論，愛是無法完全偽裝的。 佛吉爾：如果愛是藝術品呢？ 勞伯：那更好了，可以在拍賣場上競標，得標就能體驗史上最偉大的愛情故事。 不過我想，如果有人願意把愛變成藝術品，那我相信也會找到欣賞這門藝術的人。但我由衷希望，當愛情變成一種藝術品，會是出自於愛，而不是因為寂寞。 你好，我是曾曾，曾曾高興見到你！如果想透過更多管道看關於我的分享，可以直接點擊下方Podcast：Spotify | Apple | GoogleIG：znzn_630｜Popdaily創作者計畫｜Medium｜FB粉絲團合作？交流？建議？有話想對我說？這邊請：hiznzn630@gmail.com#觀後感 #寂寞拍賣師 #電影 #愛情 #Netflix

【心情語錄】關於負面情緒

《關於負面情緒》有時候一個人待著時腦海總不間斷的運轉著可能是某一刻的不甘心對某件事的不滿意抑或是後悔自己所做的某個選擇好多好多的負面情緒會在這種時候蜂湧而出讓自己不斷輪徊在懊悔的情緒中「我好差」「我怎麼會這麼覺得」「腦袋是卡到嗎」「早知道我就選擇另一個方式」內心不斷的抨擊自己一直想起自己當時的畫面「好煩」「能不能不要再想了」「停止思考」「管他的」而另一邊又會跑出其他聲音要你不要再想、再管事情都過了再想也無事於補———每個人多少都有低潮期特別是在夜晚一個人待著的時刻即便我是一個很樂觀的人但我還是會有憂鬱的時候我會責怪自己或是認為自己做不夠好可是我會提醒自己這種情緒不能太久事情既然已定我們應該是要去檢討自己哪裡做得不好不要設想去改變那個「已經發生」的事情既然過去不能改變我們只能從下一次開始做起與其「埋怨」自己做的不足不如改正錯誤下次要思慮的更加周到「可以檢討 但不要檢討過度 讓自己產生憂鬱的情緒太久」一個小錯誤不代表你整個人生完蛋了人都有犯錯的時候沒有人是完美的也沒有誰能預測會發生什麼事———在檢討完自己後記得對著鏡子裡的自己笑一笑真的沒事的你還是那個你而你正在越變越好因為這些錯誤讓你發現哪裡需要加強在不斷的磨練、改正下你會做的一次比一次完美也會檢討的更少！首先請先相信自己做得到吧♡´･ᴗ･`♡ 如果想看更多語錄、短文，歡迎點按下方連結 語錄ＩＧ：sunnydoll_1001 → https://www.instagram.com/sunnydoll_1001/ 語錄臉書粉專： →https://www.facebook.com/sunnydoll_1001-102226181933768 #勵志語錄#勵志#手繪#手寫#畫畫#手寫文字#語錄#語錄分享#語錄系列#語錄點滴#語錄句子#語錄集#憂鬱#心情語錄#心情#成長#life#write#drawing#draw#drawings#mood#成長#情緒#負面#檢討自己

寵與孩兼得！談談狗狗與新生兒的相處之道

新生命的到來，是全家最甜蜜的負擔。為了照顧好小寶寶，「手忙腳亂」、「焦頭爛額」、「精疲力盡」、「日夜顛倒」、「心力交瘁」 等等成語，通通可以拿來形容新手爸媽。 新手爸媽不但會忙得團團轉，甚至有時連吃飯休息的時間都沒有，不難想像，同住一個屋簷下的毛孩子，生活也會受到巨大的衝擊。 狗狗心裡的OS可能是這樣的：「家裡竟然多了會動的新玩意兒，那是甚麼？可以吃嗎？」 「而且身上有著奇怪的味道，有事沒事就哭，害我不能好好睡午覺。」 「爸爸媽媽說，要好好照顧弟弟妹妹，那到底是甚麼意思？而且最近怎麼都沒帶我去散步！汪！」 大家都知道，狗狗在各樣改變造成的壓力底下可能出現脫序行為，而不管怎麼樣，當初決定養隻狗的我們，曾經承諾一輩子不離不棄。 今天，讓我們來談談狗狗和新生兒的相處訓練，讓心愛的毛孩在家中有新成員加入時，不變成豬隊友搞破壞，也保護好新生兒，兼得寵物和孩子！ 延伸閱讀： 養牠一輩子，永保健康又幸福 別忘了你是老大 狗狗天生有階級地位，且懂得服從，但很可惜的是，我們對狗狗的溺愛，常讓狗狗搞不清楚狀況，導致「偏差」行為因此出現。 從知道懷孕到新生兒出生有九個月，這段時間足夠矯正錯誤的地位關係，讓狗狗不再糊塗，知道誰是老大！ 如果有需要可以請求專業協助，畢竟新生兒出生後，爸媽會超級忙碌肯定沒空。因此，趁著懷孕時這幾個月辛苦一點，把狗狗的壞習慣調整好，預先做好準備，提前部署是王道喔。 延伸閱讀： 懷孕時我的狗狗不喜歡我該怎麼辦？ 控制情緒波動 受到賀爾蒙分泌改變的影響，產前產後都容易變得沮喪，情緒起伏也比較明顯。媽咪們可以學著當情緒的主人，不被這些情緒吞噬，別忘了，狗狗會被主人的情緒感染喔。 讓狗狗認識寶寶的味道 寶寶還在醫院的時候，可以帶一條包巾回家，讓狗狗「熟悉味道再見面」。甚至可以挑戰狗狗，讓狗狗知道要遠遠的聞這個味道，訓練狗狗懂得保持距離。 嬰兒房循序開放管制 一開始禁止讓狗狗進入嬰兒房，後續再漸漸開放管制，可以讓狗狗知道「嬰兒房是管制區域，出入要遵守規定。」 而究竟規定要聽誰的？當然是已經建立好地位關係的爸爸媽媽囉！這個訓練也建議在寶寶還在醫院時，就可以事先在家中演練幾次。 初次見面很重要 在寶寶回家後第一次見面前，可以先把狗狗帶開，去外頭散步消耗精力，回到家在家門口，讓狗狗休息一下，情緒穩定下來再進門。 當狗狗一進門，馬上就會發現家裡有新奇的氣味出現，讓狗狗慢慢地、有距離地嗅聞寶寶的氣味。 循序漸進的動作之下，可以讓狗狗意識到，小寶寶地位比牠高，需要尊重喔。 教導小寶寶 新生兒漸漸長大到七八個月，會學會爬行，開始探索的階段，這時候，狗狗和寶寶的互動需要特別注意！ 像是拉扯狗狗尾巴、打擾狗狗睡覺都是不尊重狗狗的行為，謹記從小就讓寶寶養成尊重動物的好習慣，越早開始越好。 印度聖雄甘地有句話：「一個國家的文明程度，就看它怎麼對待動物。」 所以，各位爸爸媽媽教育不僅是自己的孩子懂得尊重生命，更是國家的未來喔。 別把狗狗當空氣 狗狗不需要特別的玩具或是禮物來刷存在感，只要讓狗狗的生活作息如常，固定時間散步，持續保持地位關係，就能讓狗狗在家中加入新成員時有所適從，安全感滿滿，安心又自在。 打破品種刻板印象 羅威納和比特犬等犬種曾有咬傷狗狗的紀錄，但這並不代表印象裡個性溫順的拉布拉多，或是黃金獵犬就沒有任何脾氣能任小孩擺佈。 國外甚至有博美犬咬死小寶寶的新聞等等，在在可以證明，地位關係的建立是狗狗服從與否的關鍵！家庭要和樂，狗狗要聽話，一定還是要讓狗狗知道誰是老大，誰說了算。 總而言之，只要透過適當的引導，毛孩可以成為孩子的守護天使，也會是最好的朋友，孩子們和樂相處的畫面是最美好的畫面，也會是最珍貴的回憶。 雖然教養四隻腳和兩隻腳的孩子都不容易，但是絕對是人生最值得做的事情！ 延伸閱讀： 小人與小孩最美麗的友誼 噴發的同理愛心，都是因為「牠」！

水瓶男吃醋表現有哪些?10大吃醋表現說明他真的很在乎你~

最近常常聽到一句，珍惜生命遠離水瓶XDDDD 是有沒有那麼誇張啦~ 不過水瓶座真的是個蠻妙的星座，他們會有個自己的小宇宙在思考事情，也很可以自己默默地待在那可愛的瓶子裏面，那水瓶男生吃醋是怎樣呢~? 今天就讓我們來一探究竟水瓶男吃醋的10大表現 👉氣到高血壓！特愛「忽冷忽熱」招式星座男TOP3，快看你的對象上榜沒～ 水瓶男吃醋表現1.冷嘲熱諷 其實水瓶真的是很難會說出很心底很心底的那句話，就算水瓶男今天吃醋他也不會很明著跟你說，我就是在吃醋拉怎樣! 水瓶一定會說阿你不就跟誰誰誰很好，沒關係啊，我不會怎樣(然後擺臭臉或是口氣很差) 水瓶男吃醋表現2.裝沒事 水瓶男在吃醋時會裝作甚麼事情都沒有，你問她也會說沒事，但接著他就會人間蒸發了，打電話他不會接，訊息他也不會回，等水瓶氣消了就會在自動回來找你，這時得要好好記得哄他一下壓~ 👉曾經的你去哪了？ 12星座交往1天與1000天的對比！用戀愛插畫看出到底有什麼不同？ 水瓶男吃醋表現3.內心小劇場 水瓶座的專屬特點就是，心裏面有個可愛小宇宙專屬小劇場，各種事情水瓶們都可以很有想像力，並且上演一百種小劇場，雖然水瓶嘴巴上會說不在意，但心裡一定還是會開始上演各種情境劇XDDD 水瓶男吃醋表現4.會直接跟對方講清楚 骨子底就是理性派的水瓶座，就算當下情緒不好不見一下之後，其實很快就會被理智線抓回來，水瓶不會跟你無理取鬧，會很認真地看待這件事情，所以他會非常認真的跟你說這件事情對他來說他不喜歡他會吃醋! 水瓶也會用轉換立場的方式來跟你說，你自己想想如果是我這樣跟異性出去你會開心嗎? 不會嘛! 所以相對的我的感覺就是不好 👉天秤男不容易哄好？揭秘天秤男吃醋的十大表現，其實他們就像孩子一樣～ 水瓶男吃醋表現5.冷戰一段時間 在吃醋中的水瓶男兒們會有一段時間不想說話，因為他心情很不OK，這時候你怎麼找他他可能也不會願意跟你說話，因為他覺得是妳讓他吃醋的他也還在氣頭上，為什麼要跟你說話? 吃醋中的水瓶寶寶真是是很寶寶，就是會跟孩子一樣，不過水瓶座是情緒來的快去得也快那種，所以水瓶們冷靜完後就會好囉 水瓶男吃醋表現6.裝沒事後的質問 其實水瓶座是一個當他認定你就會超放心的那種，所以當他有吃醋產生代表他的危險雷達偵測到危機了，而那種危機會讓他先躲到自己的世界去，等他恢復情緒後他就會來問你，到底跟那個人是怎樣?為甚麼怎樣? 因為水瓶是那種很可以給對方空間，但不代表你可以消磨他給你的自由空間，這樣的他會很受傷 水瓶男吃醋表現7.口是心非 當水瓶男在吃醋時的當下(情緒還在的時候)，你問他你會不會在意? 是在吃醋嗎? 這時候的水瓶反而不會承認說，對我就是在吃醋! 他會說沒有阿，沒關係啊(當然口氣就蠻怪的~) 水瓶很可愛，他不要你正面直接的拆穿他就是在吃醋，他要等他奇毛子穩定許多才會好好來跟你談論這個話題@@ 所以~ 哄他就沒錯拉~~~ 👉讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看 水瓶男吃醋表現8.很明顯的小臭臉 前面有提到會裝沒事，但他的臉會一副就是很有事的樣子，然後也不會承認他吃醋也不會跟你說他是怎樣，他要你自己知道他就是在吃醋，然後你要知道問題在哪裡的跟他認錯~或是跟他撒嬌~水瓶男兒94這樣~ 水瓶男吃醋表現9.佔有慾強烈 別看水瓶雲淡風輕的感覺~其實那是因為水瓶信任你才會允許你給你空間，但在他心中你就是他的，誰都不准給我碰! 水瓶座很奇耙吧，只要他對你是心安放心信任的，你去哪他其實都OK，因為他自己也是個很需要自己空間的人，但當你讓他產生不安，他就會開始有以上上述那些症頭出現嚕~ 能被可愛水瓶怪怪人認可的人真的是不多阿~~~XDDDD 水瓶男吃醋表現10.突然想要一個人 水瓶座是一個會自己消化情緒的人，他不喜歡把情緒帶給身邊的人，他也覺得沒必要，所以就算是吃醋他也不會把情緒發在你身上，但同樣他也不會理你就是，你就讓他一個人好好消化情緒吧 👉天生醋桶就是他們～帶你看最愛「吃醋」的四大星座！你有上榜嗎？ 水瓶壓~水瓶~ 真的是目前聽下來好像算是蠻怪的星座XDD 但是真的相處起來他們真的很NICE拉~ 凡凡我真的是水瓶座磁鐵，我身邊至少不下4個水瓶座，所以壓不論什麼星座，其實最重要的人與人之間的相處優 #水瓶男吃醋表現 #水瓶座 #情侶 #戀人 #相處 #吃醋表現 #波波黛莉 #波波邱比特 #星座 #12星座 #2021星座 #couple #lover #poper #popdaily #poplo 繼續閱讀 自我成長 👉2021新希望不再只是喊口號，有效規劃方法公開讓你知 👉自我成長| 如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 👉自我成長 | 我們都要學會愛自己 👉自我成長 | 想當個人見人愛的人把握以下原則 凡凡旅行趣 👉（2021持續更新）日月潭住宿推薦 Top16！CP值高風景美讓你IG美照拍不完 👉墾丁民宿推薦>>朋友出遊包棟好選擇 👉國內旅遊好玩推薦|夜宿海生館 👉高雄景點| 淨園休閒農場黑咖啡看飛機、近距離小動物互動、網美集散地 👉旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過 凡凡愛美食 👉高雄美食|素食者福音，創意素食料理好吃必收藏 👉高雄美食|女孩看過來! 超推薦✨好吃健康又超好拍綠果昔專賣店 👉持續更新)2021年最新星巴克咖啡推薦TOP 8！隱藏版點餐攻略都在這！（附菜單） 👉爭鮮控看過來!10款必吃餐點分享 關於愛情 👉戀愛 | 在談戀愛之前請先懂得愛自己 👉戀愛 | 10點情侶相處小秘訣讓你們感情更升溫 👉戀愛 | 讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看 👉戀愛診斷室 | 分不清在一起是因為習慣還是愛？這幾招幫你分辨！ 追蹤我的Popdaily 讓你可以收藏更多力量成為更好的自己 👉👉👉凡凡 popdaily 給你更多滿滿正能量，不可錯過 #凡凡碎碎念

【生活】工作好忙碌！也要尋找自己的熱愛❤️5大藝術！讓你魅力UP UP

人啊~生活最重要是找到樂趣，每天才能活得更有動力。每個人都有熱愛的興趣，作為自媒體的時代，如果好好的培養興趣，說不定還能把興趣變現！今天就來盤點一下，以下不同領域的興趣和愛好！最近生活感到有些乏味嗎？不如想想自己对哪一方面东西感兴趣，開啟興趣的旅程吧！😁😁😁 ✅｜化妝、保養、美髮、美甲、健身 學習打理好自己是一件愛自己的方式。懂得照顧自己，調整好狀態從內或外都確切提升我們自信心，更正面應對生活挑戰。 . 學習化妝、保養、健身等，不只是提升個人外表體態，培養自律的習慣，若是效果不錯，還可以經營賬號，分享美的知識給網友們，比如IG、小紅書等等，是個很好的管道，分享美丽何樂而不為。💄💅 ✅｜自製美食、飲料食譜 以前沒有現在科技發達年代，學習好廚藝不容易，必須登門拜師或拜託家人叔叔阿姨手把手教烹飪。但是現在，網絡信息豐富時代，許多網絡平台都有任何烹飪教學，無論是煮炒煎炸蒸燉烤煲等應有盡有，照片或視頻教學，任何時刻都能學習烹飪！ . 自己下廚，除了增加生活飲食的樂趣，不只是享受著自己的廚藝，還能分享給家人和朋友，嘗嘗你的廚藝，吃得更健康和營養🥗 🥘 ✅｜唱歌、玩樂器 生活和音樂宛如融為一體，音樂詮釋了生活的樂趣，顯得不那麼乏味無趣。無論開心或不開心，音樂仿佛是魔法治愈我們心靈度過各種情緒感受。學習唱歌，能夠改善講話的聲音、發聲的技巧，在唱歌過程需要情緒投入，這時候更能釋放內心情緒，達到壓力紓解。 . 如果說，本身完全沒有音樂底子，可以選擇簡單易學的樂器慢慢學習，所以千萬別著急。因為很多有音樂底子的人都是日復一日的學習和練習才有今天的結果。另外，音樂能夠由内而外散發個人氣質和魅力，所以學習音樂是提升氣質的不二選擇🎤 🎹 ✅｜DIY手作、畫畫、寫作 DIY手作或畫畫的過程是件多麼有趣的事，尤其是期待完成後的成品，充滿成就感。DIY不分年齡，無論是大人小孩，都能享受其中的快樂和樂趣。完成後，還可以把它當做藝術品擺設，美化環境。 . 寫作是提升思維逻辑能力的技能，無論是個人日記，生活分享文章等，都是釋放情緒的一種。寫作不一定需要的文筆一流，從生活小日記開始鍛煉寫作能力，分享生活的美好，比如在Popdaily創作是不錯的選擇平台！另外，想要加強寫作能力，那就需要培養閱讀的習慣，而這時候寫作過程，就成為了我們理清思緒的工具，提升溝通表達、是生活解惑的空間。 ✅｜創作視頻、拍VLOG、抖音 自媒體的時代，現在很多人都把生活故事拍成短視頻，分享在社交平台。像是臉書、IG、Youtube等都會看到好多Blogger、Youtuber從素人因影片曝光後，有知名度，有自己粉絲，甚至透過拍片接廣告賺取收入。 . 如果前面幾項的例子，都不是你的興趣，或許可以把你所熱愛或擅長的事做成影片，把它分享出來。無論是Youtube或抖音短視頻，都是很好的創作平台。另外，現在很多博主影片不一定要出鏡，如果本身是害羞型不敢入鏡，那拍不入鏡的影片也是可以，只要影片內容具有價值性，相信觀眾會感受創作的用心並支持。 . 創作影片意味著要一人充當多重角色，從導演、編劇、演員、剪輯師等，一手包辦，過程雖然艱辛，但是當未來有一天回眸再觀看這些創作和支持的人，一定會打從心底會心一笑，是滿滿回憶的感動。🎬📽 *圖片僅供參考用途 #生活 #生活樂趣 #技能 延伸閱讀： 【生活】在家輕鬆學習英文！推薦5個實用APP📱聽、說、讀、寫超齊全！ 【生活】女孩們！這些都投吧！準沒錯🙋‍♀️【一生中5種必要的投資】 💪 【生活】這些錢別花掉，不如省下來🙆‍♀️小資女日常「5大省錢術」💰让你變身“理財達人”！ 【生活】壓力大到喘不過氣！教你6招自我緩解「焦慮症」方法 PIXNET部落格：https://mickeyching0928.pixnet.net/ 生活日常IG：Mickeyching0928

好討厭情緒化！為什麼我們要認識情緒？

#木的DJtime 「想成為理性的人、不希望情緒一直左右自己」 「好討厭情緒化」 「如果都不要有情緒就好了」 (圖片取自：網路) 時常被人黑的情緒(笑)，在強烈地感受到它的存在時，大家總是避之惟恐而不及。 不過在心理健康的領域中，又時常提及認識情緒、辨識情緒的重要，到底為什麼要了解情緒呢？ #情緒是讓我們更了解自己 從接案的過程中，不乏在過程中會看到案主們受到情緒起伏所苦，也希望能夠成為「更理性一點的人」，不想要再經歷那些情緒低落而無法自拔的瞬間、早上起床時因為莫名的憂鬱而無法起身的自己，都讓案主深刻的、不想再與這樣的情緒接觸，選擇用否認、逃避、甚至解離的方式面對。 能夠理解在面對負面情緒時，因為太過於不舒服，每個人的應對方式都不同，可能是轉移注意力、有些人可能直接大哭一場。這些負面情緒即使讓人不適，但仍是真實發生在自己身上的事。 (圖片取自：網路) 我們會因為某些人事物而生氣、因為感到挫折而傷心；在沒有達成目標時對自己感到失望、在失去一段關係時感到心碎，那些都是提醒著我們，人啊！是有感受與情緒的動物，這些情緒是讓我們更了解自己的一部分: #情緒本身並無對錯 在成長過程中，我們學習到需要因應情境，去表達自己的情緒，有些時候可能會直接壓抑、或是忽略自己真實的感覺，也在忙碌之中忘了去回頭關照有這些情緒的自己。 而這些情緒並非會因為我們的遺忘而消失不見，而是累積在心中，就像是沒有出口的罐子，累積到再也裝不下為止，也會讓我們最終「崩潰」，也會讓我們好似「找不到原因、不明白自己為什麼會這樣」。我們很常因為這樣的「不理解」，而開始評價有這樣情緒的自己，甚至認為自己「不應該」有這些情緒。 每個情緒都其來有自，而每個情緒都是在提醒我們調整生活方式、對待自己的方式，去關照與愛自己。情緒本身並無對錯，只是真實的反映了我們本身，可能是價值觀、可能是界限，反映了我們想要被對待的方式。 (圖片取自：網路) 好好大哭一場、好好生一次氣，偶爾放縱一次是沒關係的！ 願我們都能夠找到屬於自己、能夠自在表達與面對情緒的方式 木的五星推薦：腦筋急轉彎 (圖片取自：網路) 每種情緒都很重要，而每一個情緒都代表著一段深刻的記憶與意義 你也看過嗎？歡迎與我們分享 #情緒 #emotion #情緒化 #感性 #理性 #情緒調適 #情緒因應 #自我照顧 #愛自己 #成長 #心理諮商 #台北諮商 #新北諮商 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

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