【心理測驗】從你常說的『詞』來測憂鬱指數？

可以檢查你的發文、聊天內容或個人隨筆，看看『我』、『你』、『他』、『他們』中，你比較常用的詞是什麼？ 結果揭曉： 這一個測驗其實只分成兩個結果，憂鬱指數相對『高』和『低』。 憂鬱指數相對『低』： 談話中較常使用到第二、三人稱的人，憂鬱指數相對較低。 憂鬱指數相對『高』： 根據《臨床心理科學》的期刊指出飽受憂鬱困擾的人，使用第一人稱『我』的頻率相對較高，因為受情緒影響多半只能關注自己，而較少與他人有所連結，所以比較常使用『我』的字眼。 點我進一步看期刊 尼克小姐寫這篇只是想讓大家偵測一下自己的情緒，或藉由這個小知識來留意身旁的人的情緒。 我們身處在忙碌的生活中，每個人每天或多或少都會遇到許多大大小小的壓力，日常生活瑣事、人際相處上、家庭、學業、工作，甚至是未來，難免都會產生或多或少的焦慮或憂鬱情緒，因此關照一下自己的身心健康很重要喔。 想了解憂鬱情緒或『受情緒困擾只能關注自己』可進一步點我 想進一步了解精神科或職能治療歡迎追蹤尼克小姐IG

不要考驗自己能承受多少壓力而默默忍耐，而是要學著如何釋放他們 - 十種生活紓壓方式，找尋最適合你的

每個人可以承受的壓力額度不同 並不會因為你一直忍受，你就越來越能承受更大的壓力 抗壓性是透過自信的成長、個性的磨練等等而增強的 不是透過「忍耐」這種不健康的方式就可以變的更抗壓 之後可以跟大家聊聊如何培養自己的韌性 但在那之前，我覺得更重要的是抒發 有壓力就要找適合的方式排解，不要獨自一人吞下 我身邊有好多這種朋友 怕會影像別人的情緒或佔據別人的時間，而選擇不說自己吸收 拜託!!!!這個時候好朋友絕對不會拒你於門外 所以有事要說出來啊～或至少你要可以自己釋放 感性過後還是要來點理性，推薦一些國外研究《WebMD》的紓壓方式，大部分都是透過「生理上舒緩」進而帶動「心理上的釋放」 1.冥想 其實就是要你放空，越空越好，把一切視為浮雲那種置身事外。 至少讓你的腦袋有一段時間是平靜的。 2.想一些快樂的事 有些人就是無法放空，既然無法放空，那就想點快樂的事 讓大腦不要沉進在負面情緒中 3.轉移感受 如果冥想不行、也一時想不到快樂的事，那就把思緒轉移的生活其他感受上。 例如剛剛踢到小趾真的好痛、或是太陽怎麼可以這麼熱之類的。 抱歉這些舉例很像是胡言亂語ＸＤ但目的是轉移你的感受，你想著好熱或好痛的時候，就會讓大腦和身體稍微忘記剛剛還深陷壓力的情境。 4.熱敷、按摩 拿個熱水袋敷肩頸，或乾脆衝到家附近的按摩店按摩 有壓力時身體是呈現緊繃狀態，你可能會不自覺 所以熱敷、按摩都可以有效舒緩身體上的緊繃，心裡多少也會跟著舒適一些 5.深呼吸 別以為是個老套的建議 其實有壓力的時候很像有一口氣積在胸口、心跳會加速、血壓也會飆高。 深呼吸是要你讓自己身體的機能緩一緩，鬆一點。 6.動起來～ 不一定是要運動，出去走走、做些簡單的伸展動作都可以 身體會產生一些激素，舒緩緊張感～ 7.大笑 看個喜劇大笑一場，大笑不止可以讓全身鬆懈 也可以刺激腦袋釋放腦內嗎啡，可以讓心情快樂一點 8.聽音樂 聽一些比較平靜的音樂，可以降低身體的緊張感，同時也讓心跳不要那麼快。 主要是生理上的紓解，但這時候不要再給我放個搖滾什麼的......根本心跳double快 9.釐清自己身心狀況 這點不只可以紓壓，也可以訓練自己的抗壓性，屬於一個很理性的方式 你要隨時掌控自己的情緒及找到理由，當然這也是最難的一條 例如：我現在其實是因為自己能利不足所以難過、造成壓力很大 當知道原因，自然就可以找到排解的方式 10.求救 向身邊的人大聲求救!!!! 把壓力說出來，可以的話最好當面，不然至少講個電話 用力地講出來，會讓心裡舒服一點 希望大家面對壓力，不要再自我吸收消化 壓力這種負面情緒，不會吸收只會累積，而且越積越多 定期釋放、增加自信與韌性才是最健康的方式 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🔮你是不是也是那種有壓力都不說的人，那不如一起聊聊 告訴陌生人也一種很好的方式❤️❤️❤️ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🔮 喜歡的話請多多幫我轉發分享～ 大家的分享會讓我有動力繼續畫下去 #紓壓 #語錄 #生活 #職場 #朋友 #愛情 #健康

（有內文）你是否成年以後，也開始會刻意壓抑情緒？

 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 如果愛情能有公式，我想就不會有那麼多人感覺迷惘，甚至感傷，因為太多複雜的情緒了。 你是否有時候想些什麼，但內心卻有總總不安的情緒，難過的心情也隨之油然而生在心頭。 其實發現成年之後，開始學會壓抑自己，不喜歡把自己軟弱的一面呈現，導致學會了壓抑。 愛情的世界，我們都會受傷，試著找到適合的朋友或能談心的，抒發那種難過複雜的心情。 成年後的你 會刻意壓抑嗎？ 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 喜歡作品 → 按讚、留言、轉發、這是我創作動力 創 作 時 間 2020-0628（連續假期即將結束） 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機專欄 #紙飛機 #語錄 #语录 #文字 #故事 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #兩性 #走心 #心情 #手寫 #手寫文字 #手寫語錄 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #語錄點滴 #經典語錄 #文字語錄 #失戀語錄 #原創語錄 #情緒 #朋友# 波波黛莉 

8款療癒放鬆精油與擴香儀器推薦

你最近是否有易煩躁小憂鬱的困擾呢 可能是你我都間接的被新冠病毒荼毒到了...除了部分的業種直接感受到經濟壓力以外，平常抒發壓力的管道，像是旅行阿看演唱會等等的娛樂方式都活生生的被斷絕了💔人少了娛樂大半年真的是會越來越鬱卒啊 今天要來分享利用芳香療法來改善煩躁與憂鬱，人聞到喜歡的香味不只是當下心情會變好，嗅覺也牽動著情緒與記憶，經由嗅聞進入身體的天然精油中所含成份還能調整自律神經、荷爾蒙分泌。 精油是從植物的花、葉、果實、根、莖、樹皮等等的部位萃取出來的精華，大自然都獻給我們這麼好的香味跟成份了，加上現代科技的萃取技術與運送的方便，讓我們很容易就能入手來自世界各地的植物精華，還不活用芳療的話太可惜了！ 讓我們來一起來認識花草享受呼吸這件事 #佛手柑 柑橘類的精油是沒接觸過精油的人都比較能接受的味道，佛手柑是抗憂鬱的首選精油，同時擁有振奮精神與舒緩焦慮的作用，適合修復過勞帶來的心理疲憊 #薰衣草 薰衣草溫和又萬用是最適合入門的精油，它具有鎮靜與放鬆抗焦慮作用，太緊張或是失眠時都能用薰衣草緩解！有些牙醫診所也會利用薰衣草薰香來舒緩患者焦慮緊張的情緒 #依蘭依蘭 依蘭是花類精油中香味比較強烈帶點甜味的花香，喜歡花味的人可以試試看！依蘭能夠撫平因壓力引起的心悸，也適合幫助入眠 #天竺葵 純玫瑰精油實在太貴，天竺葵的味道是喜歡玫瑰的人比較能接受的替代味道。 它適合調整坐立不安、無法冷靜的情緒，舒服的花香也能帶來幸福感！ #乳香 乳香是來自樹皮上的樹脂，聞起來是很舒服的木質味，無論男女都很能接受的味道！很多芳療師或瑜珈老師會用在冥想時薰香，能在忙亂快節奏生活中找回自己的步調！乳香搭配各種精油都很合，幾乎不會有味道上的衝突。韓國的安寧療護病房有研究指出用乳香、薰衣草、佛手柑調和，能對病患情緒帶來正面的幫助！ #雪松 喜歡木質調的人也可以試聞看看雪松，我覺得它很像削鉛筆時聞到的鉛筆斷面的味道 如果你是到了木質傢俱賣場聞到木頭味能感到很安心放鬆的話，雪松就很適合你緩和不安和緊張的心情 #岩蘭草 岩蘭草是來自植物根部的萃取，適合緩解焦慮恐慌的情緒，比較淺眠的人可以試試看岩蘭草，它能讓人睡的比較沉 #快樂鼠尾草 它適合調整生理期的暴躁脾氣，平衡荷爾蒙，另外也能舒緩放鬆因傷心或緊張而緊繃的身體 以上精油找符合自己需求以外，一定要挑選自己能接受或喜歡的味道最重要哦！聞起來舒服對心情改善才最有幫助！ 但有時候單聞不怎麼樣的精油，跟其他精油混合搭配起來就變得很好聞很獨一無二的味道，這也是芳療有趣的地方 如果是想助眠的話建議睡前一小時開始打開薰香儀器，沒有薰香儀器的話可以試試在枕頭上鋪毛巾，精油滴兩滴在毛巾上再睡！ 關於儀器也來稍微說明圖片這兩種的不同 左邊是負離子擴香儀，右邊是市面上常見加水出霧氣那種儀器 右邊白色的是加水後在水裡面加精油，會比較省精油用量，推薦在冷氣房或比較冷的國家用，不然平常住台灣都潮濕到要開除溼機，這台還開下去加濕好像滿傻的... 左邊木頭的是直接滴精油進去，機器把精油打散成霧狀，輕小的精油微粒從上面出來，不加熱不會破壞精油成份，聞到的精油不會被稀釋但耗費的精油量也會比較大 這種形式的擴香儀在很多國外網站看一圈發現，貴的款都是台灣製的！ ▼它的前身是這種造型 經過台灣的職人改造後變成外面用木頭包圍，比較不容易打破，定期清洗也變的更容易，加上台灣製的維修或補買零件也方便！ 購買精油推薦可以到「芳療家」「無印良品」等等有實體店面的地方試聞過後再購入 負離子擴香儀是從「香草魔法學苑」網站買的，這網站有很多擴香儀器的選擇，還有精油知識、用法分享，也有販售精油，不用試聞就知道自己要買什麼精油的人也可選擇從網站購買！ 作者：樂氏姐妹 Instagram @yueh0707、@gaku_ami #芳療 #芳香療法 #精油 #擴香 #療癒 #憂鬱 #擴香儀 #天然精油 #芳療家 #無印良品 #香草魔法學苑 #popdaily #poper

你知道我在你背後很火嗎？男女吵架思維的5大不同

有句俗語是這樣說的：「夫妻吵架，床頭吵床尾合」 可是如果就是有一方不願意和我吵架，而是用冷戰的方式，那該怎麼床尾和呢？ 在吵架時，覺得最嘔氣的大部分是女生，覺得最莫名的一定是男生， 女生們你有想過，為何總是會因為另一半的莫名臉，感到火大想要“巴”他頭嗎 XD 其實不一定要用暴力（當然也非常不建議使用暴力解決問題）， 而是要了解女生與男生的差異性在哪，就能找出吵架溝通的方式了！ 我們來聊聊，在吵架時男、女的思維有什麼不同？ 1. 邏輯思考 VS 情緒思考 大部分男生都是左腦型人，而女生多半則是右腦型人， 而左腦則代表著邏輯、理性思考，右腦則是情緒、感覺思考。 所以當吵架時，男生會focus“事件本身”，而女生呢 則會將重心方在 “我的感受”！！ 登愣～這就能看出為何大部分情侶吵架時，會吵得轟轟烈烈無法收拾， 因為你們不開心的點完全是不一樣的啊！ 所以在吵架所講的話，都不是在溝通，而是在 “激 怒 對 方” haha （當然，如果男友太白目，是可以適當地激怒他一下，讓他知道你的厲害） 當知道彼此天生生理上的構造就不同，那就應該要換位思考。 即使當下真的很火，你也要練習不要完全被情緒牽著走， 而是讓自己稍微冷靜下來，站在對方的立場思考你們所爭執的點。 2. 這沒什麼啊 VS 我很在意 當女生們聽到 “啊這又沒什麼”時，是不是內心開始燃起濃烈的火焰呢？ 男生是個少一根經的生物，他們的優點是大而化之，可缺點就是沒那麼細心； 但女生是多很多根經的生物，我們會相對敏銳，對於情緒、感覺會特別在意。 所以當我們真的很在意某件事時，你要學會耐心跟另一半（少根經男友）解釋， 也不要覺得「你為什麼就是不懂我？」 NONONO，這世界上沒有人是可以完全懂妳，只有妳懂。 所以也不要再為難妳男友一定要懂妳，一定要一個眼神就知道妳要什麼了， 這真的不容易啊～ 開始學習，將你的感受說的具體一點給男友知道， 但要小心，太虛無飄渺的感覺，只會讓男友覺得你無理取鬧， 所以你可以用 “柔軟語氣＋換位思考”的舉例方式說給他聽～ 跟他說：「xx，你知道嗎？我剛剛聽你說那句話真的很難過，如果換成你是我，你會開心嗎？」 不要說：「我就是很難過生氣！你怎麼能講出這種話！！」 （xx是親暱的稱呼，即使在吵架，也要用，因為可以減緩吵架激烈程度。真的很好用！） 3. 喔。 VS murmurmurmurmurmmmmmmmm 女生有沒有這個感覺，男生在吵架時，講完自己想說的，只要不再特別挑逗起他的怒火， 他大概就會呈現 “喔。”，或是不講話的狀態， 然後大部分女生這時大概內心火又高起三丈了.... 而女生吵架時，最常使用冷戰，表面沒事，但內心已經開始醞釀起濃烈的憤怒了， 然後當可以開口時，就會霹靂啪拉一直講，完全停不了而且越講越激昂， 所以這時男生大概不是甩門就走，就是躲到安靜的地方抽菸去了。 如何balance這種極端的狀態呢？ 其實就是彼此的這種態度都收斂一些，更尊重彼此一點， 即使在氣頭上，也要不時提醒自己，可能會傷到自己最愛的人。 想想，你們所爭執的事，真的嚴重到可以讓你們互相傷害嗎？ 若真的傷害了，你覺得值得嗎？ 當你正在氣頭上時，想想這兩個問題，問問自己， 你就會開始願意退讓一些了，也更願意傾聽對方的感受與想法了。 4. 說教人 VS 情緒人 有沒有覺得男友特別愛說教？ 大部分男生都還是有些大男人主義存在， 而當女生你在的關係裡，是你的地位相對低於男友的話，就更容易出現這樣的狀況。 每當吵架時，可能男友就會說「你應該.....這樣做」，開始進入念經狀態， 而我聽過最扯的說法是「你這樣很不ok，你要達到我的標準才配得上當我女友啊」 (你以為女友是你孩子嗎..............還是你出去炫耀的物品..........） 男生很容易認為自己在一段關係裡佔上風，因為文化的關係， 我們周遭環境幾乎還是男權主義，所以男生在外拚事業，也容易將這種高姿態帶回家裡。 而女生則是容易被情緒帶著走，變成可怕的瘋女人， 這大概是每個男生會覺得女生為何吵架時都這麼無理取鬧的原因， 因為女生抓狂起來，真的不是好惹的，也很可怕， 而女生也容易因為自己是女生，覺得自己只要這樣鬧一鬧，就可以得到安慰， 但....往往鬧越久，越得不到。 不過，若是有技巧的鬧，也不要太過頭，其實反而會有好效果喔！ 5. 我只是針對事情 VS 我需要被安慰 其實，情侶吵架之所以會越來越嚴重，是因為彼此的需求沒有被解決。 男生呢，通常是針對事情本身感到不爽，只要解決他為何對這件事不爽， 並誠懇道歉（若真的是女生犯錯），其實大部分男生不會跟你追究。 女生呢，總是需要第一時間被安撫情緒，因為不管是誰的錯，當下生氣了， 就一定是覺得自己受委屈、或覺得對方也有錯為何都只怪我的這種想法， 所以這時只要讓彼此冷靜幾分鐘，給對方一個擁抱，哄哄她， 其實就能開始冷靜下來，傾聽女生想說的，也能更順利解決問題。 所以總結來說，男生在意的是“吵架事件的結果”，而女生是“吵架事件過程的感受”， 只要釐清這兩個差別，你就能更站在對方角度，發揮同理心感受了。 其實儘管男女生有這麼大的天生差別，只要彼此學習“傾聽、尊重、在乎”這三件事， 就能讓吵架有圓滿的結束，也就真的能 “床頭吵，床尾合”了！ #男女吵架 ＃男女差別 ＃吵架藝術 ＃情侶吵架 ＃情侶相處 ＃情侶543 ＃兩性關係 ＃兩性議題 ＃兩性 關於本文作者 — Ms.Noemi 品牌行銷 / 自由講者 “ 始終認為人生有無限可能，不願畫地侷限自我，只想盡情體驗人生。” Y世代女孩，擁有著改變的勇氣與歷練過後的成熟，正寫著自己未來的人生劇本，讓自己朝著世界旅人的願景前進。 喜歡寫作，也喜歡旅行，這兩件事是唯一能療癒自己的事情，也希望能透過寫作，分享更多想法給喜歡我的人。 Medim專欄｜ https://medium.com/@noemiyun 個人Facebook ｜https://www.facebook.com/noemiyunn 個人Instagram｜instagram.com/noemiyun/

Eva i Talk ♡吸引力法則『心想即事成』

大家是否都有個相同的經驗，越不想某件事發生，但它卻來了，越期待的事，卻時常等不到！ 擔心一件事情時，心裡會一直不斷地想著，擔心與害怕的情緒一直佔據腦海，就這樣吸引到了；反之，期待只是一個想法，有很好，但沒有也不會影響太多，因為上心的程度不多，所以也就吸引不到它，所謂吸引力法則簡單來說就是：「你想著哪一件事情,哪一件事情就會發生」！ 那我們應該怎麼做，才能讓好事發生，壞事離去呢？ 第一步「將負面情緒大掃除」 想像大腦是我們的房間，當堆積太多情緒雜物與垃圾，開心積極的想法與事物就無法住進去，在這樣的的房間住久了，就容易影響身體健康，也容易錯失美好的事物，所以將房間打掃越乾淨，並將所有可能妨礙我們專注於目標和夢想的情緒垃圾、雜物通通丟棄，讓身心更加健康，更加有自信。 第二步「勇敢設下明確目標」 做任何事情都要有「確實」的目標，如果沒有那很多事情都是空談或無法證實是否正確，所以先了解自己真正要的，並將其條列下訂單，例如：我想要一個有穩定工作、相貌端正、EQ高的另一半。 第三步「相信自己可以得到」 「相信」是成功的不二法則，保持積極正面的態度，想要成功就必須要先釋放相同的頻率，要記住「同類相吸」，想要遇到什麼樣的對象，就先把自己磁場變成那樣的人。 正面的能量會產生正向的結果，負面的能量導致負向的結果，隨時保持樂觀積極的態度，相信並專注、堅持信念成功就離你不遠了。 第四步「接收並且開始行動」 想像一下，如果已經在網路下好購物訂單，但沒有付款，東西會如願的寄到指定地點嗎？我想這答案應該不用過多說明，天底下沒有白吃的午餐，也不會從天而降突然掉一塊蛋糕。宅在家裡是無法遇到好對象的。 當前面所有的步驟都依序完成以後，最後一步就是用心感受已經成功的感覺，將這種喜悅感付諸於行動並執行它，請記得這不是工作，所以不需要不斷的思考到底要做什麼，怎麼做，讓自己呈現放鬆狀態時，就會有靈感並下意識的去執行一些行動，切記，負面的能量導致負向的結果，也可能讓你的願望失敗，所以保持喜悅感並接收，慢慢地目標和希望就展現為真實。 最後，吸引力法則需要持之以恆，並請持續給予「肯定」的答案，傳達最正向的意念與願望，告訴自己「我可以」、「我會拿下他」、「我會得到」，這樣想要的就會一步步靠近。 好好運用吸引力法則，創造出你要的生活與生命，讓自己更加多彩多姿吧！

【新女性專欄】玻璃心OUT👊提升職場抗壓性TIPS👩‍🦰 原因心態執行法完全解析

臉書營運長 Sheryl Sandberg 曾在演講中說過一句話： 「人的韌性並不是與生俱來，而是像肌肉一樣可以鍛鍊。只有讓內心強大起來，才能發現最好的自己。」 身為新時代新女性，需要面對人生／職場／家庭等多方面的壓力。壓力並非負面，適當的壓力是鍛鍊人的內心，促使人進步的原動力。 但若壓力無法得到紓解，一直積壓在個人內心，就容易影響我們的情緒和精神，容易變得焦慮甚至憂鬱。連帶影響自己的人際關係和職場表現。 今天就來和大家聊聊抗壓性，和推薦提升抗壓性的方法。 抗壓性是什麼？ 抗壓性顧名思義，就是一個人在面對困難或壓力的狀況下，處理問題直到壓力降低或解除的能力。 在現今的工作環境是時常面臨變動和突發狀況，員工需要面對各種不熟悉的事情，或是知道的事情或工作但需要在很短的時間內完成，這些可能都會造成壓力。 抗壓性為何重要？ 抗壓性高的人，代表他們的應變能力較佳，或者反應執行力高，可以堅強面對不熟悉的事物，並嘗試在短時間內完成。這讓他們面對現今工作和生活，都有較佳的適應力。 反之，抗壓性低的人，他們在職場上的表現可能受到限制，無法被授予執行重要或者全新領域的工作，長久下來可能會限制工作上的發展。 如何提升抗壓性？ 先來分析為何有些人的抗壓性會低落，造成的成因大概有幾個方向，分析問題和提供對應的觀念＆執行辦法： １．（原因）缺乏自信 自信是許多情緒和行為的根本。沒有自信的人，就會依賴他人的評價來給自己的成就評分。面臨新工作時，雖然很期待會因此受到肯定，就又躊躇沒有足夠自信作好，猶豫不決。又或是工作上遭遇挫折困難，因為擔心自己無法面對或處理好，反而會選擇逃避，逃避之後又會自責，自信心更受到質疑，造成情緒上負向循環。 ＞＞（觀念）建立自信心 每個人都一定有不足的缺點。學習坦然接受自己的缺點。想要逃避時，缺點就會變成自卑感。 因此要建立自信心，認清自己的長處和短處，清楚自己的能力和不足，在能力許可下接受挑戰，並客觀地評價自己，才部會被他人的評價牽制。 ＞＞（執行法）從小事情累積信心 有實力才能增加自信 工作上，可以先從較小的事情做起，設定一個較短期或可達成的目標，逐步一一完成，從中累積經驗和自信心。 遇到挫折或事問題時，也要適時與他人請教。保持謙虛和學習的心態，而且要客氣地感謝他人的指導。從執行的過程中才能累積經驗，進而得到他人的信賴與協助。 ２．（原因）習慣抱怨 負向思考 職場上你一定遇過這種同事，總是抱怨工作、其他同事和主管，面對新的不熟悉工作，總是先退縮不前。真的碰到困難又會先怪罪他人，從來不覺得是自己的問題。和他再一起聊天總是覺得心累，負能量爆表。 ＞＞（觀念）丟掉負面思考的習慣 相信大家都不喜歡碰到這樣的人，所以要記得不要變成這樣總是抱怨和負向思考的人。只有正面思考才能夠扭轉局勢，負面思考不但於事無補，經常還會雪上加霜。 事情的好壞在於你用怎樣的角度去看它，若用正面的角度去看事情，則所有事情都是好事情，每個改變都是好的改變，每個事件都變成是幫助自己成長的動力，所有的危機都會變成轉機。 學著在逆境中看到自身成長、同事的長處和環境的優點，就算有負向的情緒，也要適時地排解或是換位思考看看，讓自己努力成為帶給人正能量的人。 ＞＞ （執行）不說出負面抱怨或回憶 只要說出不好的回憶，負面情緒就會在內心逐漸增生、膨脹。說的次數愈多，負面情緒就愈像滿水位的河川，一不小心便潰堤，造成洪水氾濫。 因此，先從挑戰不總是說出負面的情緒或不好的回憶。抱怨和憤怒都無法改變事實。只有內心的思考和說出的話語事自己可以控制的。停止抱怨就可以間接控制負面情緒高漲。 ３．（問題）拒絕成長或改變 職場上有這種人，面對任何問題或改變都退縮。甚至在生活上也拒絕跨出舒適圈，拒絕一些不熟悉的環境、問題和工作，想要保持自己原有的生活型態、工作負責範疇和交友圈等。 ＞＞（觀念）要把改變視為自我成長的機會 如同前面所提，現今的社會和職場是個快速變動的環境。大部分的職業都會隨著社會、科技或職場環境的改變進行調整。若自己不調整心態，把所有工作上的改變視為自我成長的機會，就很容易被這個社會和職場上淘汰。 ＞＞（執行法）不總是問為什麼 而是說該怎麼做 「為什麼？」是最容易讓人感到焦慮的問題之一。 尤其是不想對不想要接受挑戰的人，總是提出「為什麼」作為擋箭牌來拒絕成長。 若要提升自己的抗壓性，試著將思考習慣轉個彎，將總是掛在嘴邊的「為什麼」，改成「該怎麼做」，就可以從消極的心態，轉為積極處理問題的態度。 「為什麼」這個問題容易引起情緒反應，使人感到焦慮。相反地，「該怎麼做」則會引起心理的認知反應，幫助我們客觀判斷狀況，促使具有生產性的思考模式。遇到事情時不問「為什麼」，改問「該怎麼做」，就能提高自身的抗壓性。 若你喜歡以上的女性／職場分享，記得訂閱支持我喔！💗 每週固定更新旅遊打卡/穿搭分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #女性 #職場 #心情 #抗壓性 #壓力 #工作 #事業

分手後,難過了很久,一點都不敢跟朋友說了,正常嗎?

他說: 「 都分手那麼久了,該振作了!不能繼續下去了!」臉上盡是勉強自己的表情。 也是,常常分手後聽到的安慰 「 下一個會更好」,但說真的感覺被否定了,你曾經愛過的他也感覺被質疑了眼光,儘管可能真的是渣男渣女?都不會令你好過些。 「 都多久了,還難過?」你想說他是你的朋友告訴他你的心情,一開始分手,朋友還會帶你出去喝酒聽你說,不過分手後幾個月,連親近的朋友卻都覺得你該走出來了!明明你曾深深愛過,把他放入你的未來人生中,卻結束但連悲傷都不能太久? 這個步調節奏快速的城市,不允許你悲傷太久,不允許你難過太久。 所以你壓抑住心情,你認為自己該快樂起來才對!你認為自己沒權利悲傷? 你討厭悲傷覺得是不對的。 不,快樂與悲傷都是你的權利!都是你的情緒阿。 沒有對與錯,這個社會太反對那些,但看過皮克斯的《 腦筋急轉彎》吧? 接受完整的自己不論是樂樂與憂憂,那都是真實的自己啊! 從兩個人到一個人,心裡的力量瞬間消失了。 你知道不會有人可以再聽你說廢話。 你知道不會有人會再為了你半夜不睡只為了你的事情操心。 你知道甚至害怕未來不會再出現一樣這樣好的人了。 分手的時候,我非常錯愕,難過。有一段時間都像行屍走肉,我會想: 「 為什麼他那麼輕易就放棄了?」 「 為什麼我什麼方法都試過了,卻還是失去他了?」 「 是我的錯嗎?如果我那時候不怎樣是不是就不會這樣了?」我想過複合,想過任何可能,但卻都失敗了。我怪自己,偶爾也怪他,很矛盾糾結,甚至到最後,我告訴我自己我很不好,不應該得到愛。我怪我自己,甚至為了振作,有一陣子都是沒有情緒沒有任何情緒起伏,因為我覺得我不該難過不該為了他痛苦。 真的深愛後,分手並不是能很快走出來的。 悲傷與否都沒有對錯,這都是你的情緒。悲傷沒有期限,只是每個人消化方式不同。 你可以大哭,你可以耍廢,你可以行屍走肉都是你的選擇。 但好好面對那些,不需要壓抑,你難過很久沒關係的,不是你的錯。 戀愛本來就沒有真的對與錯,只是看事情角度與價值觀不同罷了。 勇敢不是假裝堅強假裝振作,趕快好起來,而是你願意花時間陪伴破碎的心。 其實真的沒有一種方法, 時間?可我經過很久偶爾還是會小小難過偶爾還是覺得沒有回到像遇到他之前那樣的樂觀快樂。 但不是鼓勵你失戀後連正常生活都無法過這樣喔! 1.接受事實,做許多儀式去道別。 好好與前任說開?或是將所有照片刪除,告訴自己只是不適合。 2.審視感情中的自己 沒有要你完全怪自己,但想想哪些是真的無理取鬧?連你都不喜歡這樣的自己。 3.宣洩 有人是喝酒,有人是運動,有人是朋友約出來聊聊,都可以,只要你覺得你會好過點都去試試看吧。 4.吸引力法則 很難但還是可以正面告訴自己, 「 現在很難過沒什麼,我會成長的!」 「 讓自己變更美吧!」 藉由不斷告訴自己 5.讓自己的世界不只有他 學英文,瘋狂運動,讓自己的世界多彩多姿吧! 沒有特別的方法,每個人都是獨立的個體。 很痛苦,哭不出來,覺得沒特別快樂,沒動力, 酗酒,運動,認識新的人卻都沒有改善。 只是不斷的跌跌撞撞,迷惘,道別,隨著時間過去,好像好多了? 但還是有什麼隱隱約約的難過著,但我學著與它共存。 並還相信著美好,讓自己充實,讓自己成長,畢竟人生本來就會有許多的挑戰阿。 愛情,它不能是你的全世界,也不會是你的全世界。 但有,也會很好,期待著終究會有個對的人出現😃致我的朋友們，失戀你還有我 #戀愛#失戀#難過#7的戀愛小事

12星座不為人知的感情觀（水象星座 ）

巨蟹座 巨蟹通常是忠誠的。因為安全對他們而言頗為重要。但巨蟹又是個變動星座，因此他們的忠誠會受到一些考驗。巨蟹善於持家這點是非常有名的。 人們很容易因為巨蟹的溫和、敏感、想像力、精巧和當愛面臨考驗時所擁有的獨特勇氣而愛上他們。但要忍受他們的情緒以及以自我為中心的內在孩童則是相當不容易的。不管他們在關係中扮演的角色是母親或小孩（或者兩者兼具），他們都需要持續不斷的愛與安全感。 巨蟹座男 巨蟹男是多變的，只是多變的是他的情緒，而不是他的個性。他在尋求安全感，在任何事物上他所要求的就是不受傷，他的心太敏感了，任何的風吹草動都會令他緊張，令他耽心他所擁有的一切會離他而去。你必須瞭解，他要的是安全感，但並不表示他不能保護一個家。 他需要一個家，需要一個令他有安全感的家。他是好好先生，他相當戀家，這是許多女孩夢寐以求的典型；而且他會在家受到威脅的時候，勇敢的挺身捍衛家庭。 巨蟹座女 她是相當被動的，這點你得要有心理準備，有時你會發現，她自己會有情緒上的問題，時好時壞，但是又好像有個什麼週期似的。別懷疑，巨蟹座的守護星是月亮，所以你會發現她的情緒就像月亮般，有著陰晴圓缺的變化。她需要有安全感，她害怕失去，不管是什麼。她需要個能避難的地方 天蠍座 因為天蠍座是固定星座之一，因此具有持久的忠誠及愛之特質。天蠍座情人最大的問題是掌控慾和嫉妒。其實是缺乏安全感的表徵，容不得一絲背叛。因此天蠍總讓人感覺神秘。由於天蠍的面具很厚又牢固，將真正的表情掩蓋，而不善於表達真正的心情。因此，從不熱衷於使自己適應社會，也不想開放自己。必須經過長久交往之後，別人才會慢慢的發覺出在面具下溫柔的微笑。此時，天蠍才會捨棄你那頑固的面具 天蠍男 天蠍座的男子本身是一個強勢的人，脾氣也算很大，不要在你無意中，與其他男生調情，這會完全點燃他的怒火要記住，千萬別傷了他的心，雖然他很堅強，但是內心其實很柔弱，一但付出真心就會真誠相待。 天蠍女 天蠍座的女子在外表看不出她的熱情，屬於外冷內熱型，而且內心其實很脆弱，只是不願意在人前掉淚而已，最好不要留下任何不良記錄，否則她就更有懷疑你的理由了，不然天蠍女是可以信任你的。個性細膩，對微不足道的小事都非常敏感，忽冷忽熱是天蠍的特質，喜歡你的時候就喜歡你天天都在身邊，如果不喜歡你，是不會給你一點機會的，如果他說愛了，就是真的愛了！他會義無反顧去付出所有，他的專情和癡情是一般人不能想像的 雙魚座 如果你愛他，就請你停止追問，學習住口，好好計畫自己的生活，而平穩，正是雙魚座最迷戀的生活方式。 雙魚男 所有的魚兒都在尋求虛偽的安全感，因此，他常會讓你覺得不是你所想像的那樣，而他也總是會帶著你的想像力四處亂跑。魚兒一直有著朝相反方向行事的欲望，同時也喜歡隱藏真正的動機，並且讓別人所知道的永遠不會是正面的答案。魚兒雖喜歡閃爍其詞，但這也是想像力的一種 雙魚女 她是很有女人味的，因此她也就有著女人般的情緒會困擾她。她需要安全感， 她需要被保護；就算她比男人還行，但是又何必去壓男人的自尊呢？她是個神秘主義者，她的秘密很可能會比你朋友的數量還多， 但她慧黠的心智永遠知道如何藏住秘密。你以為你在釣魚？不知是誰在釣誰喔！ 接下來看看以下星座 土象星座 (Earth signs)：魔羯座、金牛座、處女座 火象星座 (Fire signs)：牡羊座、獅子座、射手座 風象星座 (Air signs)：天秤座、水瓶座、雙子座 水象星座 (Water signs)：巨蟹座、天蠍座、雙魚座 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

對他告白的3大NG時機，如何讓告白恰到好處？

🖤戀愛特搜單元🖤 長期作為身邊朋友們吐苦水的專用軍師(?)同時也喜歡研究星座血型，maybe有那麼一點小小的經驗可以和大家分享，希望這些文字能夠多少幫助到波波的女孩們😚🤘 ✨👩‍❤️‍💋‍👨❤🖤🤍💕💖💘✨ 這篇文章是男女都通用。 如同人生的道理一樣，我們每天會遇到的每一件事情孰分輕重緩急，不同的情況有不同的做法，這也適用於我們今天的議題： 如何讓告白恰到好處？ 不知道大家會不會想這些有的沒的，我時常覺得一段美好的關係就如同一杯溫潤的英式下午茶，在剛剛好的溫度下煮好的茶葉，有紅茶的醇香；有濃厚的奶香；以及享受這杯奶茶時愉悅的心境。 就如同一杯完美的英式奶茶一樣，一個恰到好處的告白也可以歸納成3個公式。 你能掌控他情緒的程度＞他在意你的程度＝成功機率大的告白時機 他那天會做的事情導致他的正面情緒＞你不確定（他對你的感覺）的程度＝成功機率大的告白時機 他對你的主動程度＞你怕他不會選擇你的擔心程度＝成功機率大的告白時機 其實上述3點都是很類似的情況，只是稍稍有點不同，以下為各位以科學的方式詳細解說，同時搭配3大NG時機。 對他告白的3大NG時機？ 大家應該都猜到了，其實就是上述3點的反向。 你能掌控他情緒的程度＜他在意你的程度＝【成功機率低】的告白時機 聽起來好怪，為啥？ 首先，他在意你的程度高低並不代表好感度是正相關，雖然你感覺到他在意你，但並不知道他身邊是否還有其他女孩讓他更在意的，我們要先避免掉成為備胎的盲點。 再來，若我們不太能掌握他的情緒，就無法進階到掌控，這跟我之前說的這篇營造個人形象，進而強迫影響男生對你想法的方法類似。 那些男友不知道的事：第一印象，如何在初次見面就開始調教他？ https://www.popdaily.com.tw/forum/love/694061 俗話說：知己知彼，百戰百勝 最好是能了解他生活中的大小事，也就是所有會影響他情緒的變數。 因為當你能夠漸漸掌控他的情緒，就代表你能夠影響他去做你想要他做的事。 舉例， 你可以在跟他單獨吃完飯要回家的時候，問他有沒有時間陪你一起走回家？ 因為你不想那麼快結束今天的約會。如果他願意也很開心，就是很適合增溫的時機。 只要重複嘗試最後在你覺得合適的時機點告白，就可以避免掉失敗的機率。 他那天會做的事情導致他的正面情緒＜你不確定（他對你的感覺）的程度＝【成功機率低】的告白時機 這一點很簡單也能呼應第一點，告白基本要選在自己對事情掌握度高的日子。 若打算在２周後的約會日告白，通常都會先安排好要去的餐廳or地點，最重要的是【讓氣氛維持在恰到好處】。 簡單來說就是別雷到對方，讓他那天的心情維持好，按照計畫走，就可以避免掉失敗的機率。 他對你的主動程度＜你怕他不會選擇你的擔心程度＝【成功機率低】的告白時機 這一點也是簡單的道理，當你對這段曖昧關係感到擔心緊張的程度，大於他對你的主動程度，就表示你對你們兩個目前的關係還沒把握，也代表了你不確定他的心。 可能是曖昧期剛開始的階段，也可能是他身邊有其他選擇所以讓你沒有信心。不建議在這種時期貿然行動，但通常這種時間不會超過3-4周，建議女孩們可以再等等。 ✨👩‍❤️‍💋‍👨❤🖤🤍💕💖💘✨ 歡迎各位留言私訊指教。期許這些文字能幫助到我們廣大的女孩同胞，大家一起加油戀愛吧✨ 🛫今天的戀愛特搜分享到這兒🛫 🍑如果對Yuko的分享有興趣的話，歡迎留言一起聊聊不吝指教 或是來IG找我玩唷💕@yukochiao 歐美、日韓、台灣旅遊🛫美食探險🍰 還有美妝、穿搭👯‍♀️愛貓🐈...等文章不定期更新😚

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