自我檢測一下，你的憂鬱指數還在正常範圍嗎？？🤫

擁有好的心情、正面的想法，對於忙碌的生活來說真的很重要，來做看看這個檢測表，看看自己有沒有罹患憂鬱症的風險！ 測驗開始： 👉🏻你很容易感到傷心或是悲哀嗎？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻你覺得前景渺茫、沒有方向嗎？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻你覺得自己沒有價值、是個失敗者嗎？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻你覺得自己比不上別人嗎？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻你是不是對任何事情都容易感到自責？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻做決定時你猶豫不決嗎？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻長時間處於憤怒、不滿的狀態嗎？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻對事業、家庭、興趣、朋友都沒有興趣？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻你感覺做事情沒有任何動力嗎？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻你是不是認為自己沒有魅力、吸引力？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻你感到沒有食慾或是暴飲暴食嗎？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻你常常失眠或是覺得整天都很累想睡覺？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻你對於「性」沒有興趣？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻你常常擔心自己的身體健康？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 👉🏻你覺得自己沒有生存價值或是生不如死嗎？ 1.沒有（0分） 2.偶爾（1分） 3.常常（2分） 4.總是（3分） 檢測結果： ✨0-4分 你完全沒有憂鬱症的傾向，現在的身心靈狀態非常好，不過如果感覺到累了，要適時休息休息喔！ ✨5-10分 有少許的憂鬱情緒，偶爾會有負面的情緒很正常，累的時候就休息、想哭的時候就哭一下，發洩情緒是很重要的，也可以試試和家人朋友多聊聊，聽聽建議喔！ ✨11-20分 有輕度憂鬱症的徵兆，幫自己安排一段休息時間吧！讓情緒放鬆、找到出口，多與人交聊、親近大自然，享受一下沒有壓力的放假生活。 ✨21-30分 有中度憂鬱症的傾象，情緒常常特別低落、思考的速度變慢、動作也變得遲緩，可以藉由專業的心理治療來調整，才不會更惡化。 ✨31-45分 有重度憂鬱症的傾象，建議你一定要去接受專業的心理治療、諮商，不要讓自己越陷越深，最後可能會被情緒擊垮。 ＃生活＃健康＃憂鬱症＃憂鬱＃心理治療＃心理測驗＃自我測驗＃自我檢測＃自評＃自評表

｜顏色小占卜｜用顏色找出你的「命定」的桃花吧

戀愛是需要學習的 有光明面跟黑暗面來 看看你命定的桃花是如何的人咧～ /////////// A 藍白雨寶寶 B 粉白珍珠 C紫粉小芋圓 D綠綠小圓貓 /////////// 選一個你的命定桃花 再選一個你的人格模樣～ （他換成你即可～） / / / / / / A 藍白雨寶寶 行動派但內心戲卻滿滿滿？用溫柔收服她/他 你命定的這個對象，乍看起來會是一個溫和的人，但相處一段時間後會發現對方其實很有想法，甚至情緒跟起伏不定，但在自己的事業上卻面面俱到且有不錯的成績。 其實你命定的這個對象對愛情有一定的專一程度，只是在表達上，無法每天甜言蜜語的跟你說，他/她更喜歡的是實際的付出跟行動，不過在合理範圍內，你的對象都會想要把情緒憋著，但一爆發的時候就會變得有些可怕，但這對象會願意對你好的，只是你的他/她心太細膩了，也容易鑽牛角尖，如果你已經遇到這樣的他/她，記得以柔克剛，能夠幫忙對方緩解他的情緒問題，更能對彼此的關係加分。 （不過在溝通上不要用你做這樣不好～做這樣不行不對，等等否定的模式，對方會不買帳，會換來更多無效溝通） . 此外你的這個她/他在原生家庭應該在小時候的環境比較戰戰兢兢或是容易被比較，但不是一個吝嗇的人不會選擇要爭奪，所以相對而言長大後在談起戀愛後，比較用忍耐的模式，要不然就會用生氣的方法表達，試試看好好溝通，不要罵他，他/她會因為你的溫柔願意卸下心中的冰山，覺得這個世界真的有人願意好好疼惜她。 / / / / / B 粉白珍珠 需要打怪練等，熟悉後從嚴格小魔鬼變成俏皮小可愛 你命定的這個對象啊！會是一個熱情開朗的人，能夠帶給你生命中很多有趣跟歡樂的事情，但只是外界對他的評價跟外顯的特質，實際上在相處上，對方會是一個很細膩的人也會比較要求完美，對自己嚴苛有時候也會對身旁的人嚴格，在表達情緒上會比較ㄍ一ㄥ，不過如果你的他/他有這些狀況存在，建議了解對方的成長背景，因為在成長的背景中跟父母的關係比較冰冷一些，讓你的這個對象不知道如何在親密關係中學習表達溫柔這面，所以外界雖然看他開朗活潑，但實質他/她的內心可能並沒有要讓身旁的人真正了解到他的情緒。 不過這的樣的他是個很願意負責的人，一旦認定了就會很努力的想要往前，不論是感情還是自己的事業，也會很願意保護自己認同的人事物，這樣的他/她其實是一個很有粉紅泡泡的人，很需要被開發，給予對方安全感後就會看到跟在一起初期完全不一樣可愛的那面出現。 / / / / / C紫粉小芋圓 情緒小壞壞，好好磨練後變成陪你一起冒險跑跳蹦。 人生中命定的對象，也是要跟你一同學習人生課題的人，這個人啊～心不壞也是個善良的人，但就是嘴巴有點壞，脾氣跟情緒有時候比較大，會讓你覺得有什麼怎麼忽然就被炸彈炸到了，不過你這個對象他對自己有一定的人生要求，心比較急的會想把事情做好，只有跟自己想的有差異有落差會沒安全感的用發脾氣來發洩，所以他急的時候不要跟他一起急，他生氣的時候不要跟他一起氣，就讓他冷靜一下，他就會恢復正常。 . 不過這個對象還是很能散發出正能量的，他會是一個很願意跟你一起討論人生未來的藍圖，你的人生目標，你喜歡什麼，或是能夠跟你一起冒險的人，以及你想要跟這對象保持良好的關係，有時候是時候的放生讓他去做他自己喜歡的事情，讓他自己鑽牛角尖，不要把他的情緒當作自己的。 . 不過另外一提的家庭問題可以去觀察看看對方雙親是否有一位比較嚴厲的角色存在，讓你的對象在成長背景中比較沒被鼓勵到，容易遇到挫折就會用生氣的模式解決，所以當這個命定的對象遇到挫折時建議幫忙先轉移問題，不要讓兩個人在事件點上鬼打牆。 D綠綠小圓貓 平淡無奇的好好先生/小姐，其實是一個鬼靈精怪能給夠給你安全感的人 你命定的桃花是一個看起來溫和的好好小姐或好好先生，不過他看起來都能夠配合的情況下，其實他是一個很能夠觀察現況的人，什麼時候適合說什麼話，什麼時候不適合說什麼，有時候也會因為怕別人會生氣，而不表達自己真實的感受，選擇配合別人。 雖然這樣的感情關係平順，但有可能會讓你覺得難道就這樣嗎? . 不過這樣的他可能來自一個不被在乎的家庭關係中，或是在小時候只能配合家庭發生的任何事情，比較沒有選擇的餘地，但建議在這樣的感情關係中對方雖然很能忍，但無論發生什麼都要問問他的感受，雖然他平時不說，但說不定當你願意聆聽對方的想法時會發現對方有很多不同的面相。 . 而你的這個對象不喜歡爭吵跟吵架，只要好好說出自己的感受，對方也能夠說出自己的想法，這段關係會一是一個能讓雙方感到安穩平靜的感情的。 / / / / / ////// 我是安妮 我是畫家是占卜師是看星星的人 歡迎你到我的ig跟粉絲團一起端看命運的秘密 ////// 粉絲團：安妮的奇異星球臉書 youtube：安妮的奇異星球 ig：anniesplanet2018 

別再怪對方疑神疑鬼！因為妳的4種舉動，是讓另一半開始沒安全感的主因

撰文編輯 #Dora 兩個人在一起，雖愛著對方 ，但也需要有空間讓彼此喘息，保有一些隱私或神秘有時候在情感中也是另一種情趣，但若你有一個極度沒安全感的另一半，你的不經意舉動可能已經讓他疑神疑鬼，兩人在一起信任很重要，但要被信任前，千萬別製造誤會，才是兩人能持續走下去的關鍵重點！ 舉動1：碰你手機就大發脾氣 如果你曾經這樣過，那還真的需要找機會好好跟對方說清楚，為何他碰你手機而造成你的情緒激動。你也許會因為想保有隱私而生氣，但若換個角度想，他可能是在不信任你的狀況下想窺視手機，這已經代表著他對你沒有安全感，這時候你又為了隱私權而發脾氣，很可能會一波未平一波又起，明明你沒對不起他，但很可能因為你的激動情緒造成誤解。愛情能幸福、偶爾也會委屈，畢竟兩人再在一起本來就會有摩擦，也會因為在乎對方，一個小舉動都能在對方心中割一刀，在對的時間做對的事才能讓兩人的感情長久，解釋不急於一時，而是能明白此時此刻的時機適合什麼處理，才是最成熟的。 舉動2：相處時拿著手機滑不停、訊息回不完 交往時你把他當唯一，再重要的事情都沒有他重要，每每約會眼裡只有彼此這歡愉的氣氛充滿愛的芬多精。但現在的你是不是不一樣了？因為習慣對方的存在，吃飯、睡覺前都在滑滑滑，下班回家對談沒幾句話，連對方的情緒都沒察覺，手機的視頻比他說的垃圾話還好笑，而同事和閨蜜的訊息卻秒回，到最後完全沒有兩人的相處空間。看似住一起卻是房客的關係，但已經悄悄的讓對方覺得你忽視他或沒過去愛他了，建議吃飯時比起配手機，配電視會更好，畢竟兩個人看著同樣畫面就會多一點互動，睡前應該是獨處時間聊聊現況吐露苦水的好時機，重視對方並不是用嘴巴說，而是行動去做。 舉動3：在老公面前讚美其他異性 千萬千萬別在男人面前誇獎異性好帥，或是哪個男人好會打扮之類的話題。男人的忌妒心遠遠超過女生，礙於顏面問題當然不會直接了當的說：「我吃醋了，不可以誇獎別的男人」之類的話。當你拿別人與自己的另一半比較，或者拿過去的他跟現在的他相較，會默默地傷了他的心，每個人都不希望自己被比較，而愛你的他更應該包容他那被歲月摧殘的外表，不經意的一句話也能成為刺心的利器，將心比心換作是自己一定也會很受傷。 舉動4：過於獨立，什麼都自己來 有時候被女人依靠會成為男人的優越感，也會因為保護慾望，對自己要求負重的肩膀要夠堅強，當你太過獨立什麼都不需要他，反而會讓他胡思亂想，覺得他在你心中似乎沒那麼重要，不僅自尊心受損，連同安全感也降到最低。雖然女人當自強，但選擇婚姻也要懂得彼此分擔，別什麼都自己扛，需要救援時要懂得求救，這樣的過程也是夫妻最難得可貴的生活。 當對方容易猜疑、沒安全感，先別對他不耐煩，因為他也不願意這樣，實在是很多情緒跟擔憂都來自於他太愛你、害怕失去你，他要的並非長篇大論的說什麼這世上沒有誰不能沒有誰，而是要你行動上讓他安心，愛對方就好好檢討一下，你是不是無意中讓他難過了呢？ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #兩性 #另一半 #夫妻 #溝通 #男女 #相處 #老公 #關係 

千嫚嫚嫚說｜別讓「嫉妒心」操控了你的靈魂

英國哲學家培根曾說：嫉妒這惡魔總是在暗暗地、悄悄地毀掉人間的好東西。 嫉妒這情緒很奇妙，它很能被社會理解，因為多數人都會有過嫉妒的感覺，但是它卻很難被社會接受。怎麼說呢? 如果你常出現嫉妒的狀態，時常憤世忌俗，就比較容易影響人際，那大家覺得你是個心胸狹窄的人，彷彿世界只有你能是最好的，或者世界好像都要以你為中心標準才是對的。這也是為什麼，當我們出現嫉妒的情緒時，不敢跟別人說，都默默的藏心底，因為我們怕說出去了大家會覺得自己很小心眼，顯得自己很難相處似的。 嫉妒的酸葡萄使我們不自覺得在原地打轉 當人產生嫉妒的狀態時，很常出現這些OS「他只是運氣比較好而已吧」、「這不算什麼吧?」、「我覺得某某某比他更厲害」，用這些話去掩蓋自己的不自信，用酸葡萄的心理來催眠自己，告訴自己嫉妒的人事物真的是還好而已，這會讓我們處在一個，見不得人好，但自己也沒有把朝向更好的方向推進，自我催眠的原地打轉。 甚至，遮蔽了我們打造自己的成功之路 開場時有跟大家說，最近閱讀的書本中有提及嫉妒對於工作事業的影響。作者的觀點就像是上述的蝴蝶效益，作者說：當我們臣服於嫉妒的感覺，那我們所期望的最好，其實只是第二好，因為我們會開始專注於複製別人的路，而不是打造自己的路。 這個論點也是蠻值得大家思考的，嫉妒也的確會讓我們產生一昧模仿的行為，覺得我也能做到這樣呀! 然後開始盲目的複製，而失去了自己原先的特點，漸漸的迷失最開始的目標，。 要如何破解轉化嫉妒的情緒呢? 千嫚整理出以下三步驟 挖掘自己嫉妒的情緒的根源是什麼，學習用大方的態度面對分析，從中發現自己擁有的和缺乏的。 例如：人事命令公布時，我們嫉妒同事比自己晚近公司，卻升遷得比自己還快。這時候我們仔細想想，也許你會發現，相較於自己，自己是兼顧生活品質的工作者，他則是把工作視為生活的全部，沒有任何休閒娛樂的時間，所以取得了這樣的成績，其實也是他有所付出所得來的。 所以，我缺乏這份拼命的精神，但我擁有自己的生活品質。 當你了解自己的擁有和缺乏，就要開始檢視自己的狀態，決定是否做出行動和改變。 延續上一個舉例事件，也許你發現，同事升遷比自己快根本就只是心機重，靠著巴結上司爬上位，論實力和能力都比上自己。甚至工作上的事情都還需要你協助他。 這時候，我們能肯定的是，你擁有的就是那份比他好的實力和能力，而你缺乏的，就是他那份心機。所以如果你的公司就是這樣的文化，上層就是吃這套，那你可能就要審視自己的狀態，用能力證明自己的精神是否適合目前你所在的環境? 如果選擇堅持這份精神，未來就要以此決定來堅持自己的信念，還是要選擇另謀高就找尋其他比較認同的公司文化，或者因應環境學習巧言令色的技能。 這些都是我們自己能選擇的，檢視後，勇敢主導自己的路。 任何負面的情緒都能轉化為相對的動力，所以我們也可以把嫉妒轉換為前進的衝勁，我們嫉妒他比同事升遷比自己快，那我們就努力提升自己在未來幹掉他。 來跟大家分享千嫚自身的實例，自己在經營社群時，也有一度嫉妒的情緒出現，像是比自己晚投入市場的經營者，好像輕輕鬆鬆就超越自己的讚數人氣，看起來貼文內容也沒什麼營養，後來我意識到自己這反應其實是嫉妒後，花了些時間消化，像是…拿著貼文給身旁的人請益市調，聽聽第三者的看法並從中分析，了解自己的盲點。 後來我回歸核心認知到，經營社群是條長遠的路，用長遠的眼光來看，我希望吸引到的粉絲是「重視內容質感，願意長久支持的人」。 在我替粉專設定了標準時，也代表了某部分的粉絲會先被這層標準過濾掉，像是想輕鬆看貼文的人就不會對我感興趣，因此，也許我累積得會比較慢，但長遠來看，這群已經認可我的粉絲，願意留下來給予支持的比例就會比較高。所以我也從數據中發現，相較於粉絲數差不多的粉絲團，我粉絲團的粉絲黏著率相較起來還不錯。 因此，將一時的嫉妒消化後，眼光放到長遠的目標看，嫉妒可以成為另一種刺激你思考進而前進的動力。 其實，偶爾出現嫉妒心真的很正常，但不要讓嫉妒誤了你的腳步，不小心讓它操控了自己，如果下次出現了嫉妒的狀態時，不妨練習看看以上的三步驟，排除嫉妒危機。 如果喜歡千嫚的分享或者看完文章後有任何的想法，歡迎留言讓千嫚聽到你的聲音。 IG：知性生活家 劉千嫚 FB：主持人 劉千嫚 Charlene 歡迎至下列平台收聽千嫚嫚嫚說，iTunes、Spotify、Google Podcast ， 記得訂閱節目，並到 iTunes Store上為節目打星評分留言，讓更多人認識千嫚嫚嫚說喲 ：)

【精油療效】五種芳香精油推薦！療癒妳的身心靈💝

大多時候，生活各方面的壓力總是讓我們喘不過氣，卻沒有多餘時間能有效排解。除了運動、聽音樂、適時的娛樂之外，芳香的氣味能使身體放鬆、活絡神經，讓心靈平靜、舒緩緊張的心情！ 這次介紹的資訊皆參錄美國國家檢定芳香療法師Wanda Sellar《芳香療法精油寶典》，這本書像是植物的檔案庫，植物的歷史、外觀、化學結構都鉅細靡遺的列出來，以下就介紹五種常見又實用的植物給女孩們參考～ 尤加利 Eucalyptus 📌氣味/外觀：澄清、略衝鼻、有穿透力/葉片堅硬、其狀如箭 📌屬性：抗風濕、抗發炎、除臭、淨化、去痰等 📌心靈療效：對情緒有冷靜的效果、集中注意力 📌個人使用經驗：感冒時戴著口罩，可墊一張沾幾滴尤加利精油的衛生紙放入口罩內，可幫助鼻塞順暢、降低喉嚨不適 薰衣草 Lavender 📌氣味/外觀：淡而清澈、略帶木頭香/紫藍色花朵、灰綠色葉片 📌屬性：止痛、抗菌、除臭、通經、利尿等 📌心靈療效：安定情緒、淨化安撫心靈、平衡中樞神經 📌個人使用經驗：薰衣草很適合除去衣櫥的異味，也適用在身體不適時刺激嗅覺的精油，是我很喜歡的味道之一！ 薄荷 Peppermint 📌氣味/外觀：強勁的穿透力、清涼醒腦/毛茸茸葉片呈鋸齒狀、紫色花穗 📌屬性：消炎、抗菌、利腦、利膽、解消充血腫脈、促發汗等 📌心靈療效：安撫憤怒、歇斯底里與恐懼、對疲憊的心靈和沮喪的情緒功效絕佳 📌個人使用經驗：薄荷大量用於料理、飲料、甜點等佐料配方，清新的味道讓人難以難忘，特別是想提神的時候絕不能少！ 迷迭香 Rosemary 📌氣味/外觀：清新、具穿透力的藥草香/葉片帶墨綠線條、花呈紫藍色 📌屬性：止痛、抗憂鬱、抗敏、促進結疤、幫助消化、利胃等 📌心靈療效：活化腦細胞、增強記憶力、改善緊張和強化心靈 📌個人使用經驗：迷迭香清香的味道讓人難以忘懷，讀書的時候很適合使用迷迭香，滴在擴香石上散發的氣味能提高專注力！ 茶樹 Ti-Tree 📌氣味/外觀：新鮮、略微刺鼻/貌似絲柏、葉片深綠細長 📌屬性：抗搔癢、殺菌、去痰、抗病毒、殺蟲、興奮等 📌心靈療效：使頭腦清新、恢復活力、安撫情緒 📌個人使用經驗：茶樹很適合用在傷口被感染或化膿的時候，喉嚨痛或流鼻涕也可以多聞茶樹精油，讓身體舒暢、提起精神！ 這本書根據每一種植物的屬性、心靈療效與身體療效分類，特別收錄哪些精油適合搭配一起使用，創造新的氣味，非常推薦給喜歡芳療或對精油有興趣的女孩喔❤️❤️

（有內文）哭累了，不妨換個方法抬起頭就不哭了？

 最近很愛看韓劇 #愛的迫降 從中感覺到，那一種愛情的無奈還有時空背景，超乎我們想像。 越後面的劇情，情緒越濃烈甚至太多配樂跟畫面，讓人不經意眼眶濕了，眼睛紅了。 除了衛生紙以愛，突然還發現有一招很管用「抬起頭，眼淚就不會落下」妳可以試試看。 失戀的人們，如果情緒到了，也許可以試著抬頭，這樣或許有另一種安撫情緒的效果哦。 快來留言 → 你有追愛的迫降這部嗎？（分享一下） 喜歡作品 → 記得按讚 留言 並且分享給您身旁朋友 創 作 時 間 2020-0217（太冷了 發抖的一天） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 金 句 #紙飛機金句 #紙飛機 #創作 #原創 #語錄 #文字 #故事 #情侶 #愛情 #感情 #心情 #友情 #戀愛 #失戀 #手寫 #语录 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #語錄控 #語錄系列 #語錄集 #感情語錄 #經典語錄 #文字語錄 #眼淚 #情緒 #波波黛莉 

聽「海」的聲音可以變聰明？！情人節看海去吧！🌊

海是上帝給台灣人的禮物，想看海是一件很簡單的事，許多人心情不好也看海、心情好想聊天也看海、約會也看海，但一定很少人知道，有研究指出海對大腦真的有很好的影響！ 🌊聆聽海浪聲 把心靜下來閉起眼睛聽聽海浪的聲音，不知不覺中我們會自己調整呼吸頻率，壓力、情緒也會因而得到緩解，美國某大學的教授表示，海浪重複地拍打聲，會讓人感受到一種「沒事的，一切都會過去。」的感覺，可以讓情緒變穩定，大腦也能因此更強化。 🌊呼吸海邊鹹鹹的空氣 海邊的空氣中還有許多負離子，有研究顯示負離子有抗憂鬱的作用，讓我們的情緒回歸穩定，還可以減輕大腦的壓力，讓轉個不停的大腦有時間可以休息片刻。 🌊赤腳走在沙灘上 有很多研究都顯示赤腳走路可以刺激身體的器官，因我人類的腳底有複雜的神經、穴道，可以讓身體個機能被活化，讓身體更健康、大腦更清晰。 🌊遠眺藍色的天空和大海 很多研究都證實了「顏色」會給人帶來不同的影響，不管是在生理、心理各個層面，很多人都說藍色看太久會憂鬱，但其實科學家表示多看藍色有助於釋放壓力、穩定情緒。 原來大海對於大腦、情緒有這麼多幫助，台灣人真的很幸福，想看海、聽海真的是幾分鐘的事情而已！ ＃大海＃海＃藍色＃海邊＃海景＃情人節＃情侶＃情人

l顏色插畫占卜l-2020的在什麼方向開花結果

. 種下的種子 開出什麼花 等待後的答案是什麼 選一個你有感覺的葉子 看看在2020能夠怎樣開花結果吧～ . A 紫羅蘭葉子 實際自己豐富的想像，開創自己人生新的視野，換換人生跑道 想要大家都和平相處，也希望自己能夠在自己理想慢慢前進，但有時後發展跟人際不容易的時候會開始評斷自己到底合適不合適，是不是做錯了什麼，其實心中溫暖的你，是個直覺強跟想像力豐富的一個人，不過很多時候把別人放在自己前面，或是努力達到別人的期待而忘了自己，2020要嘗試是把你心中的想法表達出來甚至實現出來，例如給自己一趟獨立的旅行，享受個人的時光，在遇到人際問題時候表達自己的想法。 不過也因為小的時候可能很早就獨立，所以內在一直很渴望當個孩子，適時公益活動能夠讓自己在情感上能夠慢慢獨立不再依賴著別人的情緒跟自己情緒做事。 2020只要你試試看不同的想法一點點的改變，都能讓你自己看到無窮的可能性。 B 藍綠葉 把偶包丟掉，把對於自己嚴格標準丟掉，事業開出新春天 你是一個對自己很嚴格的人啊，其實你內心有很多很多的情緒，但對於外界總覺得自己不應該展示自己情緒於是變的偶包感很重，也在看到外界做出沒有符合一些道德狀況下內心會感到忿忿不平，也要求自己不能如此。 不過理性是件好事，但偶爾的爆發的發洩甚至允許自己做出自己覺得小丟臉的事情都是你2020能夠開啟好運的一個開關。 是時候的解放吧～想要桃花旺事業旺一切往更好的方向前進，那就把偶包通通丟掉吧 C 粉粉紫紫 整理生活圈，不再承擔不必要的責任，迎接全新的感情 對於責任，扛起責任，你總是很有一套，也懂得在什麼時候說出適當的話能夠討人喜歡。雖然內心對於很多事情感到疲乏，帶覺得只要被託付就是一種被信任也覺得自己應該要表現的完美跟達到對方的期待，你的心裡在長期的自我訓練下，變的很枯萎，可以振奮人心的你，慢慢覺得很多事情提不起勁來。 其實觀察力強大的你，看得懂真心與否，現在就把那些你覺得假假的人清空出你的生活圈吧，讓自己生活圈多一點自己，甚至花時間在打扮自己，休閒娛樂，運動都會讓你找到那個開心的自己。 不論你的感情是否好與壞，接下來一條全新的感情道路要朝著你前進了。 D 藍藍淺藍 勇於挑戰自己，做出全然不一樣的決定，看到自己的努力開花。 內在想法超豐富的你，骨子裡就是一個藝術家啊，對凡事都有自己獨特的見解。不過可能因為原生家庭的不完美甚至缺乏家庭愛的部分，也讓你再平衡跟穩定這件事情上過度，要不是過度在乎別人的需求滿足他人，要不然就是給予不了承諾，對於要承擔的事情感到害怕擔憂而不做決定，導致自己一直左右搖擺，不過不管怎樣，2020是一個必須鼓起勇氣段捨離過去的你，如果你是一個過度付出了人，請收回部分的愛，好好愛自己吧，如果你是一個對於決定很搖擺的人，做出一個過去不曾做過的決定會看讓你看自己人生全新的高度的，也能慢慢讓你理解自己到底想要些什麼。 我是安妮 我是藝術家占卜師占星師 歡迎到粉絲團到安妮的奇異星球找到我 

學習：提升情商，把「情緒」放慢腳步

 -introduction- 高情商的人絕對比高智商的人來的更幸運。 情緒控管一直是我不斷在學習的事，從一個“情緒問題少女”轉變成面對任何事都能以冷靜成熟的心態去面對，我花了幾年時間。 成熟冷靜不代表壓抑，而是能夠用「舒緩、慢步調的方式去面對情緒，給情緒一點消化的時間」。 小時候誰不是遇到困難就原地爆炸，像顆不定時炸彈，情緒爆發就能把旁人炸的體無完膚，或是讓人“掃到颱風尾”。低情商的人很難面對委屈，抗壓性極差，遇到挫折就想逃跑或是嚎啕大哭。當我發現這樣的情緒控管會讓我很難獨立，也很難把事情做好時，我知道我的情商需要好好調整。 -通常低EQ的人會有以下表現- 參考網站：經理人《11種「低EQ」的表現，你中了幾個？》 1.無法用語言表達情緒 2.老是心懷抱怨 3.容易產生壓力 4.很容易被冒犯 5.經常被誤解 我認為情商低的人在調整情緒上很難完全改變原有的情緒模式，所謂江山易改，本性難移，要提升EQ是需要一段時間練習。 現階段能夠做的最大調整就是把情緒放慢，在情緒來襲時，先不要反應，而是讓自己有足夠的時間思考該怎麼處理。 這樣聽起來或許很模稜兩可，我用具體的方式來教大家幾個放慢情緒、提升情傷的小撇步。 1.在快要爆發時想辦法讓自己冷靜 感覺怒氣直升的時候，先大力深呼吸，讓腦袋放鬆一下，再把整件事情在腦中run過一遍，分析為什麼會發生這樣的事，該怎麼解決。先以「釐清事情」為第一順位，而不是直接用情緒反應。 情境舉例：工作時被鄰桌告知另外一位工作夥伴偷偷私下向上司講自己壞話。第一時間先冷靜思考最近有沒有和夥伴發生誤會，或是分析兩人之間是否有在競爭什麼。假設對方沒來由的想要挑播離間，就等自己情緒平復後，在找對方當面談。如果直接衝到對方面前對峙，或是直接在傳話的人面前情緒激動的發言都是比較不妥的表現。 2.溝通一次不行就再試一次 溝通絕對是提高情商的最大訓練，記得是「溝通而非爭吵」。 當你第一步釐清事端後決定要近一步和對方溝通，記得保持冷靜的思考，冷靜的態度可以讓你取得先機，站穩腳步。假如第一次溝通的情況不樂觀，或是遭遇到強詞奪理、惡意抹黑，就要耐心的詢問， 如果因為別人的誤解 3.拒絕用哭來表達 從小到大我們就被教育「哭是沒辦法解決任何事」，但有人長大後面對困難和問題，還是會用哭或是自怨自艾的態度來面對。這是你的年紀不該有的樣子。不論是生氣、委屈、被誤解、背叛或陷害，裝可憐只會讓別人覺得你“很好欺負”，或是“個性懦弱”。面對以上情緒時，告訴自己「我要為自己伸張正義，我要證明自己不是他們所想的人」，靠著這樣的意念，奪匡而出的眼淚就能止住了。 「高情商讓你更加堅強」。 4.抱怨前先反省自己 高情商的人懂的在衝突爆發時先反省自己，當你感受到對別人的不滿或是不愉快時，先別急著把錯都怪在對方頭上，先反省自己在此事件中是否有做不好的地方，因為大家總是“對自己寬容，對別人嚴格”，而反省的途中也能意識錯誤，或是讓情緒有喘息的空間。 5.審視自己的情緒 如果你是一個多愁善感、情緒很濃郁、感性大於理性的人，那你就先剖析自己的「情緒分級」，例如什麼類型的事件最容易造成自己情緒崩潰，什麼事情只會產生些許不愉快。先從可忍受但還是會感到不開心的小事著手，練習不要過度渲染情緒和太在意，也可以學習用不同的切角去看待事情，就可以找到情緒的出路。 不要讓情緒控制住你的生活，不要因為一點小事而覺得不滿或是氣憤。練習久了你會發現你可以非常佛性理性的看待事情，這也能稱為情緒極簡化吧～ 希望新的一年大家都能成功提高情商，讓生活越來越和平與精彩。 ＃波波黛莉＃極簡主義＃極簡＃極簡生活＃極簡情緒＃情緒控管＃高EQ＃提升EQ＃如何提高情商＃提高情商＃情商管理

語錄插畫 ∷ 有時候難的不是做出選擇，是面對做出選擇之後的那些情緒

 人啊，總是矛盾的集合體， 想要這個，又不想失去那個， 總是幻想著十全十美的解決方式， 但是事實，也總是那麽諷刺。 有人説， 失去一個朋友而已， 沒什麽大不了的； 有人説， 不要總想著別人的感受， 這樣是改變不了什麽的， 想想你自己最想要的結果是什麽； 還有人説， 這一切都是你努力得來的， 對方既然共享這樣的成果， 那她就得接受你的選擇。 選擇後的情緒還是那麽的令人困擾， 到底在擔心什麽呢？糾結什麽呢？ 對方的尊嚴？還是友誼？ 想想5X5法則， 五年後，或許我們都會忘了彼此， 既然如此， 那還是選擇自己吧。 再想想自己的不甘心， 既然如此， 那還是選擇自己吧。 文：@infernowords (IG) 圖：@reyki0614 (IG) #語錄 #插畫 #手繪 #手寫 #生活 #共鳴 #quotes #illustration #reyki0614

情緒共 794 則文章