重新擁抱自己，好好愛自己，比什麼都重要的你。

有沒有哪個時刻？你會萌生這樣的想法：「我討厭我自己。」 人生會經歷各式各樣的挑戰、在你破關的過程中會帶來幸福愉悅，同時也會帶來挫折和悲傷。 大概是在前年，我發現，我還真的蠻討厭我自己的欸，當下圍繞我的全是負面情緒，但當時我選擇把自己關起來，因為我不想承認，「對，我不喜歡我自己。」 這就像一處泥沼，你會深深的陷入悲傷的漩渦裡，但是沒關係，你可以好好沈浸在那樣的情緒裡，你可以陪伴受傷的那個自己，但是，記得走出來，好嗎？ 今天想分享，我是如何走出困境的時刻。 ㄧ.將腦海中的那些交談化成文字和聲音 我們其實一直都在和自己交談，試著回想一下你是不是也會對自己說 「你怎麼那麼廢，什麼都做不好。」「算了吧，成功的也不會是你，放棄吧」「一定是我不夠好，他才會跟我分手。」 你有沒有發現，因為是你對自己這麼說，所以你就接受了這樣傷人的言論？但如果今天是你的朋友這樣對你說，你們或許早就絕交了吧？ 所以後來呀，我試著把這些的想法寫下來或著是錄下來！ 想像成我和腦海中的我是兩個人在對話，因此，我會更有耐心地對待他，我必須善待我自己。 這幫助我釐清思緒，並且不會直接將這樣傷人的負面思緒，輸入到我的內心，我也會多鼓勵我自己，就像我對待朋友那樣。 二.不要急著將負面情緒排出去 憤怒、不安、憂鬱甚至是嫉妒...等，這些被我們稱作「負面情緒」。 我相信很多人在感受到這樣的情緒時，會想立刻將他趕出去，或著是不願意承認自己有這樣的情緒，遠離痛苦是人的本能，我曾經也是。 但後來我發現，「接受負面的自己」是很重要的,因為有正反兩極，才是完整的你呀。 你完全可以給自己一段時間，處理讓你感到不舒服的情緒， 當你覺得生氣的時候，就好好生氣，當你想哭的時候，就大哭一場吧！ 不要壓抑、不要拒絕那個受傷的自己好嗎？ 三.拾起你熱愛的事物 我是一個熱愛表演的人，但在那段低潮的時光，我逐漸失去了自信，我害怕我做得不好，所以乾脆什麼都不做，但在某一個瞬間，我意識到我必須給自己一個重新開始的機會，勇敢的去拾起熱愛的事物，因此，當我重新站在舞台上，站在人們面前唱歌跳舞時，我知道，我一點都不糟糕，我告訴我自己：「你很棒，謝謝你願意跟我一起重新開始。」 我知道，此刻的你或許什麼也不想做，那真的沒有關係。 但如果有一刻，你有了熱愛的事物想去完成，那就去做吧，不要想太多、不要否定自己，去做就對了！ 「好好愛自己，才能好好的被愛和愛人呀。」 我知道，愛自己其實是挺抽象的概念，但是他很美好，希望你不要錯過。 我其實也常常會苛責自己，就算到了現在一樣會發生，但我明白上述幾點的重要性，所以我越來越能面對這些困境。 最後我想說，你真的不需要勉強你自己，在你覺得難受的那些時刻，你不需要急著好起來，但請你好好地擁抱自己好嗎？牽起他的手，一起往前走，慢一點也沒有關係。 今天要分享：「全世界只有一個你，就算沒有人懂得欣賞，你也要好好愛自己，做最真實的自己。」 若你有任何想說的話歡迎告訴我～ 一薇寶貝的instagram: https://www.instagram.com/yiwei_0118/ 看看我的其他文章： 非常感謝提供好圖的創作者們 封面圖：攝影師：Alena Shekhovtcova，連結：Pexels 內文圖：攝影師：Nathan Cowley，連結：Pexels 攝影師：Karolina Grabowska，連結：Pexels 攝影師：SHVETS production，連結：Pexels 攝影師：Shamia Casiano，連結：Pexels 攝影師：Andrew，連結：Pexels ＃波波黛利＃popdaily#新手創作者＃心靈健康＃一薇寶貝＃擁抱 ＃愛自己

【抽獎】親愛的女人，讓我們一起練習好好善待自己、疼惜自己吧！

你有多久沒有好好看看自己? 在忙碌的生活中，是否讓你倍感壓力? 從花樣年華畢業後進入職場磨練，結婚後變成別人的妻子、孩子的母親，凡事都要盡善盡美，怕不夠完美怕失敗，但你開心嗎？ 親愛的女人，讓我們一起練習好好善待自己、疼惜自己吧！ 你可以為自己泡一茶，好好看一部影集、讀一本書，或者是……預約一場讓自己好好放鬆的美麗體驗！ 沒想到在城市中居然有一個舒適放鬆兼具現代美學的秘密花園🌿 從休息等候區到工作室，彷彿逃離都市的喧囂。 我挑選了足部保養跟美甲，在體驗 @kb_lashes_nails 的服務中，感覺整個身體都放鬆了，從一開始的溫水清洗足部、按摩、磨砂、保養到細緻的挑選美甲樣式和設計師討論我理想中的美😌 這一刻，我感受到幸福。 因為有人可以幫我保養、按摩、變美而幸福😍😍😍 適當的休息與保養，能讓身體和心靈放鬆🔋充飽電，可以走得更遠❤️ 想推薦大家最近發現的都市秘境 @kb_lashes_nails 美睫美甲，全新開幕 提供服務:手足保養/美甲/美睫/紋繡/微刺青 目前有ㄧ項85折，兩項75折活動！超划算 手足基礎保養$500起，美甲單色$1280起 地址:台北市內湖區成功路四段188號11樓之3(內湖捷運站一號出口走路3分鐘) ⚠️抽獎❗️❗️❗️ 👉🏻現在只要追蹤 @eileen.ginsui 及 @kb_lashes_nails 兩個IG帳號、分享此篇貼文，並在此貼文下留言@最珍貴的兩位朋友 寫出你最放鬆的方式。例：xxx跟你一起看電影是我最放鬆的時光。 即抽出兩位 🎁 ㄧ位美甲單色+跳1色(價值$1380) ㄧ位足部精緻保養(價值$1580) #現代美學 #KB美睫美甲 #手足保養 #美甲 #美睫 #紋繡 #微刺青 #愛自己 #舒適放鬆 #天然健康美 #你值得最好的 #捷運內湖站 我是Eileen，熱愛研究兩性關係與心理學、擅長行銷公關企劃，喜愛喝茶、流行時尚、彩妝、復古美學。如果有什麼想法也歡迎與我交流。 IG:https://www.instagram.com/eileen.ginsui/

｜燕窩禮盒推薦｜潤燕窩 24K極濃白金潤燕盞．選用頂級特潤一等．首創100%燕窩含量． 寵愛自己好選擇！

擁有吹彈可破的好膚質. 相信是所有女生們的終極目標. 這也是我今夏最重要的事！平日的我除了做足肌膚保養外. 飲食跟運動也是我正在努力的一部分來和大家推薦一款我近期都在補充的美容聖品-24K極濃白金潤燕盞它讓我輕鬆養成自然天使肌 潤燕窩的24K極濃白金潤燕窩．主打100%純燕窩濃度．營養又奢華. 值得細細品嚐以燕窩的原始形狀燕盞直接燉煮製成每一勺都是粗絲的燕盞. 飽滿且紮實！！每天早晚我都會打開冰箱勺一湯匙來吃．即開即食真的好方便讓忙碌的現代人. 隨時補給滿滿營養 潤燕窩嚴選來自印尼加里曼丹島上的頂級特潤一等燕盞為原料（四等分級制度中最高等）並著重每一個生產環節．採三道手工挑毛達天然最高純淨度過程中完全不使用化學藥劑．以最新滅菌技術．來完整保留燕盞營養價值 24K極濃白金潤燕盞將胺基酸．碳水化合物．多種微量元素（磷．鐵．鈣．鋅．鉀）完整牢牢的所在裡頭含有豐富的唾液酸．醣蛋白．表皮生長因子．這些都是人體最需要的營養成分適合全家大小一起食用．也是孕期中媽咪的滋補聖品（用料實在看的見）～ 嚐過許多不同品牌燕窩的我．．．後來才發現原來不是每個燕子的燕窩都能吃！像是最常見的家燕，牠們的窩是由泥土混雜枝葉而成，所以無法食用只有部分燕子所築的燕巢才能食用潤燕窩採用金絲燕所建造的燕窩．也是最高等級/最好的金絲燕舌下唾液腺非常發達，會分泌出一種物質，吐出後會呈現凝膠狀的細長幼絲最後再融合絨羽等昆蟲果實物質．混合凝結做成巢穴 聽說金絲燕燕窩是自古後宮嬪妃最愛養顏美容聖品， 是保持亮麗氣色的宮廷密帖 24K極濃白金潤燕盞－經典二入燕窩禮盒設計的十分高雅．盒身質感極佳裡頭共有兩瓶140g的金潤燕盞．另外附上一支德國百年品牌的湯匙拿來送給女性朋友．婆婆媽媽們．一定可以送禮送到心坎裡～ 由於現在的天氣很炎熱．提醒大家收到商品後．立刻去除外盒並放入冰箱內冷藏保鮮 內附的小湯匙質感很好．漂亮又實用. 我很喜歡(灬º‿º灬)♡ 24K極濃白金潤燕盞．完全符合我對營養食品的嚴格要求. 讓我食用起來特別安心！產品經SGS多重檢驗．國際品質ISO專業認證．並已投保富邦產品責任險2000萬元另外還有四大品質堅持：不漂白．不染色．不添加防腐劑．不含人工色素讓大家食用到最純淨／最新鮮的滋補養潤 每一瓶的容量大小剛剛好．不僅保存在冰箱不會太佔位．食用上也很方便（吃完一瓶再打開新的一瓶）．加上它的窄瓶口設計. 使金潤燕盞隨時維持在最新鮮狀態．同時也降低變質機會 前面提到的24K極濃白金潤燕盞濃度極高. 玉媽咪實際看資料後發現燕窩濃度含量的14倍！讓我十分的驚訝！這是我食用過最高含量的燕窩．也是營養價值最高的無論盞型、發倍數和營養成分都是特潤一等 潤燕窩採採新鮮現做方式（瓶內燉煮）所以每一口都能吃出新鮮口感玉媽咪對它愛不釋手. 食用後就回不去了！ 對了！要提醒大家. 購買潤燕窩一定要認明瓶身是否有特潤一等雷射防偽認證標籤. 不要貪便宜買到仿冒品..這是燕窩四等分及制度中最高品質之燕窩原料認證 看看~24K極濃白金潤燕盞．真的很濃純每一勺都是Ｑ彈飽滿的燕絲．真材實料來著的！貼心提醒：開封後7天內食用完畢 開瓶後是看不見水分的. 想要倒出來還要靠湯匙幫忙．果然很高濃度！和市售燕窩的水潤質感完全不同 特潤一等級的粗絲燕窩. 晶瑩飽滿．口感層次香滑Q嫩．完全勝過市售水潤的燕窩飲品 營養師建議每日基本燕窩食用量為20g．才能達到足夠攝取量每天早晚我都會空腹各食用一匙．早餐前和睡前補充！它的口感真的很天然．雖糖分含量很低．但吃起來挺順口的讓我天天食用健康無負擔(◍•ᴗ•◍) 推薦給大家這個滋補養顏的24K極濃白金潤燕盞玉媽咪長期食用下來．最大感受就是不論膚質狀況或氣色都維持的很不錯！ 女人除了照顧家人．也別忘了要好好的寵愛與呵護自己潤燕窩讓我由內而外散發出健康好氣色( ꈍᴗꈍ)防疫期間全館免運．入會首購還能現折1000元（不限金額．結帳會自動折抵）會員獨享消費送回饋金（可無上限折抵）．寵愛自己趁現在！ 潤燕窩官網：https://www.runique.com.tw/

愛自己就是煥發自信的第一步，楊丞琳每日『私密寵愛法則』大公開，現在跟上還來得及！

相信每個女孩的青春，一定都有一位楊丞琳。從女孩到女人，歌手到演員。總是散發動人光彩，面對挫折或挑戰也總是正面勇敢，無時無刻都散發著屬於她的光芒。不管你是否身為她的粉絲，一定都會欣賞這樣努力正向的女孩。 從稚嫩的青澀轉為自信的輕熟，不論是在事業上或者生活上，都經歷了不少轉變，現在的她不僅了解自我，更知道如何照顧好自己，從日常生活的習慣中，真正做到愛自己，如果你也想成為這樣的幸福女孩，今天就跟著編輯一起來筆記「楊丞琳寵愛自己的每日習慣」吧！ 姐妹們，想跟楊丞琳一樣散發最自信的氣質魅力，就從寵愛自己開始吧！ 大家也許都在人生中失去過自我，在自我探求的過程當中不停成長，心境也會隨之有所改變，了解自我的同時也會讓自己變得更強大、更有自己的獨特魅力。楊丞琳從自我要求高的女孩，逐漸變成一個很懂得愛自己、適時能讓自己放鬆的成熟女人，就是從解放壓力、找到療癒內心的方式開始的。 現在楊丞琳大方分享了她寵愛自己的每日習慣，在每天睡前保留一些時間給自己，除了日常保養以外，更強調私密保養的是屬於自己的一段美好時光，不僅是一種療癒心靈的感受，更是裡裡外外的呵護自己、愛自己的必備步驟，因為「私密肌保養，是一件很時髦、很健康的事情」！就算外宿也不會偷懶，因為保養私密肌膚，就好像你保養皮膚一樣，你保養你的身體，或者是對於自己的飲食有好的要求，都是一種對自己好、開始學會寵愛自己的重要動作。 而她自己私下使用的私密保養品就是HH草本新淨界的產品，在與HH合作之前，本身就已經是用戶。第一次接觸到HH，簡約自然的包裝馬上吸引了她的注意，而且不只有一般的花香，更有多種療癒系香味選擇，花香、果香，甚至是木質調···就像香氛蠟燭一樣，超多變的香氣選擇能夠滿足每個女孩不同的喜好跟需求，愛自己的你，就要選擇最懂你的HH私密肌專屬潔淨露跟噴霧。 私密肌清爽無異味，快寫下夏日最清新天然的私密肌保養日記吧！ 每當炎熱的夏天一來時，私密肌更容易悶出尷尬的異味，加上生理期間伴隨著汗水，這種悶熱潮濕的不適感，真的會讓女孩兒煩悶加倍。讓我們跟隨著楊丞琳養出私密保養習慣吧！HH的「私密植萃抗菌潔淨露」及「舒緩噴霧」就像女孩私密肌專屬管家，不僅給你意想不到的沁涼感，幫助擺脫私密異味困擾，還有淡淡香氛，甚至能幫你養出粉嫩Q彈感！想要每天給自己像輕風吹拂一樣療癒的感受，HH就是你必備的私密保養好物啦～ HH的私密肌潔淨露讓你輕鬆擺脫私密搔癢、異味等眾多困擾，抗菌配方以及高達3-5種弱酸成分，維持健康私密肌環境，更添加植物萃取—燕麥、洋甘菊、白毫銀針、蘆薈等，讓私密肌保濕水嫩；更有沁涼配方解除惱人的悶悶不適感，清爽整個夏天。更厲害的是，HH採用的是植萃精油調配香味！今夏更推出多款新香味—沁涼玫瑰、沁涼薰衣草、沁涼蒼蘭，要來幫助女孩們輕鬆度過這個炎夏。 三款自然精油的花香氣息有的溫柔、有的可愛、有的略為中性一點，不管你是哪種女孩，總能在HH找到專屬於你的自信香氛。 今年夏天想讓私密肌消暑一夏，選「HH私密潔淨舒緩噴霧」就對了！小巧輕便，可隨身攜帶出門，私密肌無時無刻都清新舒服～溫和植物萃取配方，細細呵護嬌嫩的私密肌，滋潤舒緩乾燥又保持清爽，根本是女孩們必備的聖品啊！它是先瓦解異味後再鋪上療癒的香氣，並不是用香味去硬蓋掉異味，生理期也適用喔！加上由自然精油調配的8款香氣—柑橘涼感、悠然木質、清新花香、黑醋栗、甜蜜荔枝、沁涼蒼蘭、沁涼玫瑰、浪漫薰衣草，讓每個人都能夠找到屬於自己的命定款！小編私心推他們家的涼感款，不僅讓私密肌散發清新，夏天使用悶熱感真的差很多～ 從現在開始寵愛自己還不晚，尤其最近在家和自己相處的時間也增加了，也別忘了撥一點點時間更加好好愛自己。由內而外好好照顧自己，自然就會綻放出屬於你自己的美麗，楊丞琳就是最好的例子！還不知道從何開始的話，先讓HH私密肌潔淨露跟噴霧成為你最親密的私密保養夥伴，感受帶著沁涼芳香渡過整個夏天的幸福體驗～一起來成就屬於你的自信光芒吧！【寵愛自己 點我開始】 #夏日診療室

23 歲女生必須知道的 3 件事，永遠都要多愛自己一些，好好享受生活！

23 歲女生必須知道的 3 個故事，永遠都要多愛自己一些，好好享受生活！

23 歲的你是什麼模樣呢？還沒23歲的你曾幻想過這年紀的模樣嗎？ 對我來說 23 歲是個重大的轉捩點，不論是我或是這世界「計畫永遠趕不上變化」，回數這年我以三個小故事「時間、工作、道別」帶出 23 歲的感受，並給 24 歲一個嶄新的開始。 完整文章👉🏻 《給24歲的嶄新開始：持續相信這世界，好奇心會帶你去很遠的地方》 1. 時間像投資一樣會複利 「比起薪資的 22 K，人生還有更值得擔心的 22 K。你要不要猜猜是什麼？你人生還有幾天？」-- 盧建彰《願故事力與你同在》 22 歲從大學畢業，我沒有踏上一畢業就工作的道路，先去印尼當海外志工，再去加拿大打工度假，卻因疫情九天回到台灣，歷經萬波千折後在 23 歲找到第一份正職。 時間對我來說是上天最公平的產物，我們都一樣擁有 24 小時，能活得精彩才是本事。 我從來沒想過會架設一個部落格，畢竟部落格花費的不只有時間與金錢，開始後就是毫無退路。 從 0 到 1 架設的過程很想放棄，完全不懂程式與網站架設，加上我是個很沒有耐心的人，當平台發生很多狀況時，我會列出需要調整的清單，上網查詢資料再做調整，完成後是蠻有成就感，像是闖關一樣，層層突破關卡。相反的，會架設部落格的原因，是我想要擁有自己的平台去做我想做的事，也相信累積這些文章，時間久是會複利的。 有人說：「複利是宇宙中最強大的力量。」 延伸閱讀＞加拿大打工度假第九天就回台灣了，機會很寶貴但生命更是！ 2.工作後是社會化的過程 「當時的稜角、委屈，都跟天真聰慧一起留在過去裡了，我戴著大人的面具，平和地與世界交往。」–-許菁芳 工作後是社會化的過程，沒有人會跟你說這個過程是不好的，在職場上所謂的「會做人比會做事重要」確實發生著，我卻納悶喊著：「這是我想要做的事情嗎？難道一輩子就要這樣度過？」畢竟，工作不是我人生的全部，我要活出我精采的人生！ 我開始思考著「工作」的意義，能不能像 Zoey 的書名《工作必須有錢有愛有意義》一樣，找尋到一份我真正熱愛的工作，並且相信這份工作會讓社會產生價值，變得更好，但同時，在台北打拼的我卻要顧及到的金錢、房租總總的因素，不能任性只做我想做的事，我相信我的信念，在很久很久以後將會實現。 3. 認識自己與愛自己 「我爸跟我說你大概不會成為一個有錢的人，但你至少可以試著成為一個讓人懷念的人。」-- 盧建彰 在 23 歲這一年，待在台北後大部分的時間都與自己獨處，這一年過得忙碌又混亂，也覺得離自己的理想生活越來越遙遠。今年我花更多時間在冥想、做瑜伽，並在日記上寫上每天感恩的事情，不想要被工作佔據，迷糊的又度過了一天，於是開始在Instagram開始的 ＃365天攝影日常 ，讓我在苦悶的生活中找點樂趣，去觀察生活週遭的每個故事。 我還在尋找自己的理想生活，找尋不喪失自己的方式。 如果要對還沒 23 歲的人說些什麼話，我會說：「在不同年紀，我們都有各自不同的課題要面對，永遠都要多愛自己一些，好好享受生活。記得，永遠保有對世界充滿熱忱的好奇心，持續相信這世界為善的人們，好奇心會帶你去很遠的地方，也能成為一個帶故事給別人的人。」 很喜歡作者張西書中《你走慢了我的時間》裡寫的一句話：「願多年後的我們，能深深愛上被年輕修修改改的自己。」 歡迎到部落格看完整的文章《給24歲的嶄新開始：持續相信這世界，好奇心會帶你去很遠的地方》 我是 CMYK 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ 更多文章

女人們床頭必放的三樣物品，建立生活的儀式感，更學會怎麼愛自己！

我們慢慢從女孩轉變成女人後 總會越來越重視生活的儀式感 你開始會打理自己，開始注重自己的形象，不是為了誰而是為了自己，。 心情好的時候打開自己喜歡的書，受傷時點上精挑細選的香氛蠟燭🕯 早上出門前，晚上睡覺前看看鏡子的自己。透過這些儀式感的建立，你越來越喜歡自己，接下來的每一天，你都捨不得辜負💕 書-自我成長 女人開始老去，是從她停止學習那一刻開始的。 氣質是騙不了人的，無論妳的外表包裝得再好，一開口便會破功。 有人說：「睡前看書」就是女人「最貴的面膜」 敷再多面膜，都比不過書本 書本雖然無法使撫平你的皺紋，但它可以讓你的心保持年輕美麗。 所以，在床頭放一本自己喜歡的書吧📚 不用太理論，不要太深奧 也不一定要是新書，有些書你可以一看再看 留意自己每一次不同的體驗，都是成長💕 鏡子-自我肯定 愛照鏡子的女人，是自信的 儘管臉上不是那麼完美，有細紋有雀斑，我們還是打從心底愛自己。 不會為了別人的評價，對自己的容貌失去信心 愛照鏡子的女人，是樂觀的 雖然自己眼睛小，但是有精神有故事； 雖然自己臉大，但五官漂亮 自己臉上的瑕疵，不管自己接受與否 既然它們都是你的一部份，那就大方的接受它們吧！ 香氛-自我療癒 女人，還是活得精緻一點好你知道嗎？和味道有關的記憶是保存最久的 味道，摸不著、看不到，卻具有莫大的影響力呢！ 一位著名的女性心理學家曾如是說：「女人潛意識中對香水的最的企盼是幫助她建立自信心，拔萃出眾。」 也許是一罐香氛蠟燭，也許是一瓶喜愛的香水聞到自己喜歡的味道，可以有效的療癒自己的情緒 內在美，是一種成熟的美，不會因為時光流逝而消失那是深藏在心底，骨子裡透出來的光芒，永遠存在。 丫丫的IG:https://pse.is/3k4ef2. 丫丫的YT:https://www.youtube.com/channel/UCOfgSTIa3hOq3I0Ox1w9MOA. 丫丫的賣場:https://pse.is/3k2xhm

寵愛自己 · Me Time

生活提案 身為女人 我驕傲 女人是一個很美的存在 妳不覺得嗎?! 過去的我，成長在還未資訊爆炸的時代 什麼是寵愛自己? 什麼是me time? 以前的我，從未認識和了解 而今為何要跟大家分享這個主題呢? 實在是沒試過不知它的好 一試成主顧 哈 希望跟大家共好 分享給大家 首先，寵愛自己並非一定與物質畫上等號 而是照顧自己的身心靈 自己可以被自己呵護、疼愛 全世界最了解、最能理解妳的就是妳自己 唯一能送禮送到如妳所願 唯一能明白一切遭遇就是自己 所以沒有理由 自己不寵愛自己 妳說是不是? 我們都是自己心中的主角 把自己塑型成自己喜歡的樣子吧 而Me Time就是寵愛自己的其中一種方式 但我覺得是好重要的存在喔! Me Time就是自己與自己獨處的時間 無論妳現在是學生、上班族、女兒、母親、老婆、阿嬤...等各種角色 再忙也要留時間跟自己獨處 Photo by Maddi Bazzocco on Unsplash 這個小時光之所以重要 就是在妳當下所擁有的獨處空間中 可以完全放下所有角色 這段時間和空間裡 妳就是妳自己 平時日常的各種匆忙、各種角色所乘載的壓力 都與你當下獨處無關 妳可以很有儀式感的安排跟自己的約會 即使唯一可以獨處的空間是廁所 妳仍然可以準備香氛、手機放上喜歡的音樂(也可戴上耳機) 同時準備想吃想喝的 甚至敷著臉或泡個澡 解放一下日常間的不可以 把最近自己的感受完全釋放 想哭就哭 想笑就笑 想跳舞就跳舞 可以抱抱自己 拍拍自己 安慰自己 也可以跟自己說 妳辛苦了! 做自己最好的閨蜜! 我們自己永遠都可以愛自己 Me Time的小時光 讓妳可以放鬆、紓壓、釐清思緒 那到底需要多頻繁呢? 如果可以建議至少一個月一次的Me Time 相信妳會感受到這個美好的時光有多麼重要! 而我也希望 我們都能給自己更多的勇氣和力量 每當我們面對許多的人生挑戰! 敬女人 #寵愛 #MeTime #獨處 #儀式感 #愛自己

幸福公式-愛自己的五種方式，讓自己愛上不一樣的自己，成為由內而外幸福的人

生活中很常聽到「愛自己」，我們都知道要愛自己，但做到什麼事才是真正「愛自己」？是打扮漂亮?還是做自己想做的事？ 很多人想從對方的愛填補內心的空缺，但這是個不實際的願望，當不愛自己時，對方即使給予再多的愛，都無法確認自己是值得被愛的，這會一天天的流失自己，相反的把愛放回自身，那麼你會感受到幸福力量慢慢聚集。- 真正愛自己是照顧內心感受 人生旅程上，陪伴最久的是自己 以前認為我很愛自己。直到一場感情發現不然。回想著面對對方的要求，我也忽略自己真實感受，後來溝通中是對方更多的無所謂、不尊重與理所當然。然而最重要的是好好照顧自己感受，因為所有感受一直伴隨你。 愛的給予而感到快樂富足 愛自己不等同自私，這兩者有個區別，「自私」向外求，希望從外界獲取些什麼而使自己幸福或達成成就，所以自私的人不停地索取；「愛自己」向內求，將重心放在自己身上，自己讓自己幸福快樂，也願意將自己的快樂分享給他們。 愛自己五種方式 1.接納自己每個情緒與錯誤: 沒有人是完美的，只要是人都會有脾氣與因為脾氣而犯錯的時候。犯錯後不讓自己沉淪在那樣的錯誤中。我們可以從中學習，不必拿過去的失誤來懲罰自己，接受全部的自己，接納內心所有真實感受。 2.傾聽內在的聲音: 在生命旅程中，自己是最重要的，先感受做這件事情是感到開心還是委屈。你是宇宙的中心點，你吸引的會是與你同磁場事物，我們都需顧好內心感受去衡量自己的選擇，並為這件事負責，把自己情緒照顧好，才有更多快樂能量帶給別人。 3.拒當濫好人: 善良與寬容是很好的美德，但不代表每件事都要逆來順受！你有沒有過成全他人，變本加厲換來的是對方的理所當然，最後演變沒幫她就是你的錯? 我們都須設立人情的底線，看清楚對方珍不珍惜你，值不值得你付出，捍衛自己權利和利益。 4.每日肯定句: 「秘密」這本書裡提到的吸引力法則，你有沒有發現你想到的事物，那陣子會不斷的出現，宇宙從不會讓人失望，「無論思想好與不好，他都會幫你實現」，我們只需專注在「我所想要」的事物上面，每日花幾分鐘冥想或自我稱讚與肯定去增強內心的信念，漸漸改變自我淺意識，例如:「我是最棒的」、「我做得到」等等。 5. 做能感受生命的事：我們都有不同的專長或喜好，透過認識和了解自己、做真實的自己，從善長領域發揮，找出做了會真正感到滿足、喜悅、熱情的事，增加自我肯定。 我贊同每人都擁有負面情緒，不必每刻都維持正面，情緒就好像內在小孩，因為你直視這個情緒，內在小孩的需求被看見被聆聽覺得被安撫，你也會更了解他。打比方就像小孩哭鬧你跟他說:「妳怎麼拉，我帶你去買你愛喝的奶茶好嗎?不然帶你去遊樂園玩~」，相同的當今天自己感到不爽，你可以先不爽再想什麼原因 而有這樣情緒，接著想怎麼做心情會緩和，喝杯愛喝的拿鐵?看個電影?轉換過程問問自己這件事有沒有解決方式，anyway理解情緒並做讓自己快樂的事情! 愛自己過程找到自己核心價值，自己肯定自己了(即使別人說的不會在意，也尊重他人，看待事情更拖然態度。) 我是IRIS陳蓁，很高興與你分享資訊，喜歡我的內容也歡迎點進我的頻道，或是請我喝杯奶茶喔 #愛自己#成長#一起發掘美好生活#自我肯定#成長語錄#愛自己多一點 【延伸閱讀】 還在對未來迷茫嗎?不要緊【那就學習吧】未來擁有無限可能 【延伸閱讀】IG超美字體教學！特殊字體讓圖片、文章、排版更有質感 【延伸閱讀】Snapeed快速修圖· 超好用修圖軟體 ‧局部打亮·局部調色 【延伸閱讀】「Canva超方便的設計軟體」三分鐘輕鬆排版完成廣告圖片 

寵愛自己

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3個一定要喝水的時間點｜減脂紀錄

#減脂鹿不孤獨#喝水時間點很重要 👇🏻👇🏻3個關鍵時刻👇🏻👇🏻⚠️剛起床最需要立刻補水的時候‼️整晚沒喝水的身體正處於缺水狀態起床後儘快攝取至少250毫升溫水⚠️運動時身體為了降溫水份快速透過汗液散失🏃🏼‍♂️運動中少量多次補充水分幫助運動表現提升預防身體過熱和脫水的狀況發生若進行會大量流汗的高強度運動攝取水分時可以選擇含💕電解質的等滲透壓運動飲品💕⚠️尿液顏色深尿液顏色呈現「烏龍茶色」很可能代表身體處於缺水狀態補充至下次尿液呈現「淡黃色」✅例外：攝取B群後，尿液可能會呈現帶點「螢光的黃色」，通常持續攝取足夠的水分，B群代謝後尿液就會恢復淡黃色㊙️採預約制🈯️定Joanna教練💟🈶提供♦️一對一：運動/飲食♦️線上減脂/增肌班♦️遠距離減脂/增肌♦️線上團練♦️國民健康身體指數測量👉🏼私訊小盒子📥🉐首次體驗優惠/IG諮詢優惠📲 https://www.instagram.com/p/CQN8JCMnNYw/?utm_source=ig_web_copy_link#水份 #喝水 #減脂 #減脂鹿girl #運動女子 #健身 #防疫 #護理 #健康 #愛自己 #改變 #體態 #雕塑 #教練 #一對一 #重訓 #減重 #瘦身 #東門 #喬安娜教練 #居家減重#居家

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寵愛自己 · Me Time

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寵愛自己

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