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「愛自己，不該只是泡澡和吃蛋糕」四個媽媽愛自己的練習，照顧好自己才有能力給予～

所謂的愛自己（self-care），不應是紓壓按摩或吃塊巧克力蛋糕，暫時從壓力滿點的生活中逃離，而是建立一個不需要經常出走的生活模式。 「空杯子倒不出水」，媽媽要先愛自己，才有能力給予。只是，身為母親，眼前常常看到家人的需求，往往忽略呵護自己。根據美國 Suave Motherhood 一項3,000名媽媽的調查報告，76％的媽媽肯定愛自己的重要，但80％的媽媽不會撥空呵護自己的需求。 2016年起，「Self-care」（愛自己）成了網路媽媽圈的熱門語彙，美國「Thought Catalog」網路雜誌人氣駐站作家威斯特（Brianna Wiest）也以「Self-care 不應只是泡海鹽澡和吃巧克力蛋糕」為題發文，引發熱烈的迴響，被部份網友譽為「2017年最棒的文章」。 威斯特在文中指出，「Self-care」經常被誤解讀成「用經常性消費來自我犒賞」，其實偏離了真正意涵。所謂的「Self-care」，指的不應是藉由泡澡、紓壓按摩，或是一塊巧克力來暫時拋卻壓力，而是學著在生活中做取捨，設法跳脫「必須經常性逃離」的生活模式。 威斯特認為，「愛自己」（Self-care）是指成為自己生活的主角，而不是受害者。有別於「自我寵溺」（Self-indulgence），「Self-care」往往並不甜美，因為必須走出舒適圈，直視原本習慣逃避的問題，了解自己的內在需求，為自己想過的生活做出選擇。 4個媽媽「愛自己」（Self-care）的練習 練習1、設定界線，學會說「不」： 做媽媽對孩子總是「給給給」，努力滿足家人的需求，卻讓自己精疲力盡。因此，媽媽善待自己第一步就是，學會對親愛的家人說「不」，一方面讓孩子承擔責任，一方面也保有自我空間，讓自己維持在一種健康平衡的狀態。 練習2、人際關係斷捨離： 有些朋友相處起來有負擔，先切斷這類不必要的人際關係，就能把時間和精力留給自己，以及親愛的家人。 練習3、消除非必要的決定： 美國《赫芬頓郵報》去年有篇報導探討美國前總統歐巴馬在壓力時代下如何愛自己，裡頭提到：他會消除生活中許多看似不起眼的小小決定，化成如常的規律。例如：他的西裝一向只有灰和藍兩色。這樣就不需花費精力在周而復始的瑣碎決定上，因而挪出心靈自由的空間。 練習4、放手授權、找幫手： 有時過於追求完美，會讓人習慣親力親為，無法放手給旁人。專研新手媽媽「Self-care」的家庭治療醫師和臨床諮商師麗莎．巴哈（Lisa Bahar）表示，媽媽一定要放下過高的期待，向外求援，尤其對於想幫忙卻不知從何幫起的另一半，盡可能把任務交代清楚。 https://www.popdaily.com.tw/mama/954911 https://www.popdaily.com.tw/mama/957724 https://www.popdaily.com.tw/mama/950286 👉🏻愛自己，才能讓自己能在各種角色中更自由 ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Claudia #愛自己 #愛自己練習 #新手媽媽 #新手爸媽 #產後憂鬱 

《語錄金句》我討厭我自己，因為我太愛你│紙飛機寫故事

在愛的平衡裡，往往我們都忽略自己，只因為太愛對方? 愛情兩性關係中，有時候除了付出，還要懂得愛自己，愛情不是付出就會有對等的回報 最令人難過的是，有些人一戀愛後，不斷討好對方，甚至委屈自己或犧牲自己，只因為愛 每個人要先學會「愛自己、照顧自己」，否則你所謂的愛情，最後變成是比委屈或比犧牲 千萬別為了一段戀愛，討厭了自己，因為你不懂得做自己，更不懂得愛自己，最後會很慘 你覺得何謂「愛自己?」 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 謝謝你們 → 按讚、留言、轉分享、是我下篇作品創作的動力 _ 創 作 時 間 2021-0405（good day） 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 金 句 #紙飛機金句 _ #紙飛機 #創作 #原創 #語錄 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #手寫 #文青 #文字 #句子 #散文 #金句 #心情 #日常 #生活 #療癒 #寫作 #筆文字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #失戀語錄 #手寫語錄 #波波黛莉

文字｜村上春樹的一句話，幫助你做出人生的決定

 四月，是許多高三學生開始準備挑選大學的月份，也是許多即將畢業的學生們即將步入社會的時候。從一個階段跳到另一個階段時，心中有很多疑惑與恐懼都是正常的，希望藉由這篇文可以讓你們在做出最終決定前，多多聆聽自己的內心，做出一個不會後悔的選擇。 「做這個不好」、「我覺得這條路會對你比較好」，在我們的成長過程中一定聽過很多類似的話。或許有些人是出於好心，用他們的人生經歷告訴你哪條路相對好走；有些人可能只是單純說了一句風涼話，你卻認真地把它放在心上。 其實很多時候自己心中的指針已經偏向了某個答案，但當有人開始對你的選擇指指點點時，仍是不免感到遲疑，甚至開始有些惶恐。 村上春樹在《當我談跑步時, 我談些什麼》書中寫道 做任何決定前都要記得，聽聽別人的意見固然重要，卻也要記得聆聽自己內心的聲音，別人可以影響你的決定，卻無法幫你走你的路，更不可能為你的選擇負責。 只有你自己知道，自己真正想要的是什麼，也只有你這個人，能夠決定自己的人生。 要是真的找到一條真正喜歡的路，就勇敢的走下去吧，不要害怕。 Instagram ｜ handwriting387 LINE 貼圖 ｜ 璇璇 handwriting387 阿醜的ＩＧ｜ achouiscute Facebook ｜ handwriting387 看看更多分享 #村上春樹 #愛自己 #自我成長

好討厭情緒化！為什麼我們要認識情緒？

#木的DJtime 「想成為理性的人、不希望情緒一直左右自己」 「好討厭情緒化」 「如果都不要有情緒就好了」 (圖片取自：網路) 時常被人黑的情緒(笑)，在強烈地感受到它的存在時，大家總是避之惟恐而不及。 不過在心理健康的領域中，又時常提及認識情緒、辨識情緒的重要，到底為什麼要了解情緒呢？ #情緒是讓我們更了解自己 從接案的過程中，不乏在過程中會看到案主們受到情緒起伏所苦，也希望能夠成為「更理性一點的人」，不想要再經歷那些情緒低落而無法自拔的瞬間、早上起床時因為莫名的憂鬱而無法起身的自己，都讓案主深刻的、不想再與這樣的情緒接觸，選擇用否認、逃避、甚至解離的方式面對。 能夠理解在面對負面情緒時，因為太過於不舒服，每個人的應對方式都不同，可能是轉移注意力、有些人可能直接大哭一場。這些負面情緒即使讓人不適，但仍是真實發生在自己身上的事。 (圖片取自：網路) 我們會因為某些人事物而生氣、因為感到挫折而傷心；在沒有達成目標時對自己感到失望、在失去一段關係時感到心碎，那些都是提醒著我們，人啊！是有感受與情緒的動物，這些情緒是讓我們更了解自己的一部分: #情緒本身並無對錯 在成長過程中，我們學習到需要因應情境，去表達自己的情緒，有些時候可能會直接壓抑、或是忽略自己真實的感覺，也在忙碌之中忘了去回頭關照有這些情緒的自己。 而這些情緒並非會因為我們的遺忘而消失不見，而是累積在心中，就像是沒有出口的罐子，累積到再也裝不下為止，也會讓我們最終「崩潰」，也會讓我們好似「找不到原因、不明白自己為什麼會這樣」。我們很常因為這樣的「不理解」，而開始評價有這樣情緒的自己，甚至認為自己「不應該」有這些情緒。 每個情緒都其來有自，而每個情緒都是在提醒我們調整生活方式、對待自己的方式，去關照與愛自己。情緒本身並無對錯，只是真實的反映了我們本身，可能是價值觀、可能是界限，反映了我們想要被對待的方式。 (圖片取自：網路) 好好大哭一場、好好生一次氣，偶爾放縱一次是沒關係的！ 願我們都能夠找到屬於自己、能夠自在表達與面對情緒的方式 木的五星推薦：腦筋急轉彎 (圖片取自：網路) 每種情緒都很重要，而每一個情緒都代表著一段深刻的記憶與意義 你也看過嗎？歡迎與我們分享 #情緒 #emotion #情緒化 #感性 #理性 #情緒調適 #情緒因應 #自我照顧 #愛自己 #成長 #心理諮商 #台北諮商 #新北諮商 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

來吧！我們今天只談愛自己

愛自己是常常掛在嘴上的「口號」，然而要怎麼在生活中「做出來」，常常是許多人的罩門... 要怎麼讓愛自己不再只是口號，讓我們一起來看看怎麼慢慢愛回自己？ 談論愛自己很籠統，而我們的生活充斥著大大小小的情境，從這些情境中去試著靠近自己，可以從生活風格、情緒、想法這些面向來開始🙋🏻‍♀️ 📍「愛自己可以是主動積極的生活方式，而在心態上則需要我們緩緩感受自己，與內在的自己靠近。」 這裡談到的都是自己，也就是說愛自己很重要的是把焦點從外在環境對焦到自己身上。 聚焦於外在環境常是不知不覺間發生的，一不小心我們又以他人為主了、一不小心又把眼光放在羨慕別人有什麼自己沒有的。不足的心態長期下來讓人感到匱乏，為了填滿匱乏感，於是更向外尋求滿足。 📍「這是我愛自己的方式，所以你應該接受我這樣？」 這樣的情境應該在生活中常常出現，名為愛自己可是實質上卻是「期待被他人看見、期待被他人接受」，這樣把愛自己作為手段來獲取他人認同的行為，其實更是把我們與自己推的越來越遠。 先定位好是你的需求還是對方的需求，每一件事每一個決定都是由需求組成，愛自己在於正視自己的需求，然而這不一定要忽略對方的需求，取得平衡在於先對自己的需求有足夠的了解。 📍培養focusing attitude 「用聆聽自己取代直接批評」 當腦海中浮現與自己有關的感受、直覺時，先別急著為這些想法感受貼標籤，人生在世最不缺的就是標籤了。不妨先聽聽自己的看法，感受你的感受。 (圖片取自：網路) 📍打開感受從自己開始 華人文化的價值觀常隱含要把他人放在前面，例如：別人的感覺比我重要、他好難過是不是我造成的、我應該要以大局為重吧？ 生氣難過是自然而然的情緒反應，讓自己就只是去感受這些情緒，不需要特別做什麼，慢慢的去感覺。感覺的當下，你已經把焦點拉回自己～ 📍擁抱情緒中的未知，未知將逐漸明朗 愛自己很廣泛，從生活中的情緒開始是一個小而有力的一步！ 雖然木的不斷的強調覺察情緒、感受自己的感覺、回到自己身上的重要性，然而這不是在要大家「緊抓情緒不放」，覺察情緒不是為情緒找答案，而是停留在情緒中，釐清模糊的感受。 慢慢地會發現，原來自己是有這樣情緒的人、原來在這些情境下會有什麼反應，原來我是這樣的人啊。 愛自己可以柔軟、愛自己可以有力、愛自己可以高調、愛自己也可以內斂，即使生來難以在愛人上自在給愛，也要為了自己奮力勇敢。 #love #metime #愛自己 #獨處 #接納 #情緒 #心理 #生活 #生命 #愛 #擁抱 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

女人們把握5大特質，讓男人主動追著你跑

讓男人追著跑的女人並不是難搞，而是懂得活出自己的樣子，有選擇權利自己想要的另一半是怎樣的人，如何成為這樣的女人其實並不困難，轉變一些些想法及做法就能讓你從被感情支配的人，變成掌握主導權的人~ 一起做個在情中獨立又有質感的女人吧! 不為男生犧牲奉獻 在這邊不是說要你很自我或是不付出，而是在感情裡不要【委屈自己】，不要為了對方喜歡什麼而改變了原本的自己，也不要因為有了另一半就重心變成了對方，當你越是重視他他反而越不懂得珍惜，說難聽一點人就是犯賤! 越是得不到的東西越是想要，越容易得到的東西就不會懂得珍惜~ 所以就算在感情裡，還是要把【自己】照顧好才是最重要的! 👉別為了戀愛而戀愛，5個價值觀讓你成為值得被愛的人! 有自信 有自信的人絕對都是比較吸引人的，因為你有個人魅力! 不論是事業、興趣、外表特點等等，你可以找尋自己較優勢的部分並且努力做好，當你把你喜歡的事情做好的同時，相對就會散發出難以抵擋的耀眼光芒，而那樣的光芒自然而然會吸引到喜歡你的人，而且自己也會更喜歡更愛自己! 👉如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 懂得傾聽並適時表達 在聊天溝通當中其實聆聽是很重要的，若你能很認真地聆聽對方說話，並且適時的表達出想法見解，拿捏是中的對談其實很能打動男生的心! 尤其男人絕大多數其實都是愛面子的，所以如果遇到一個能很認真聽他說話的女人，又能很有想法適時說出來的，那絕對會讓男人覺得自己找到一個很對盤的對象~ 所以說話溝通技巧在人際相處上真的是一門很必須的人生課題呀! 👉想要當個人見人愛的人，把握以下原則 擁有自己的生活 舉凡現在人氣很夯的KOL，為甚麼很夯?為甚麼很紅? 因為他們都很有自己的個性跟自己過生活的方式! 而那樣的方式讓人喜歡~ 所以現在並不是你長得美貨市長的帥就有用，而是你懂得生活的人更會吸引人。如果不知道怎麼過生活的可以利用心智圖的方式來找到自己，並且用它來規畫生活~ 延伸閱讀>>>運用心智圖找到自己規劃自己 懂得愛自己 這個真的已經說到爛了吧~但【愛自己】真的是最重要的，當你沒有把自己顧好你哪能好好經營一段感情呢?記得那天聽著賴佩霞老師的音頻，主題是說有學員問她愛情跟麵包該選哪個? 這是大家經常會問到的問題! 老師的答案真的很不一樣，她說愛情跟麵包她選擇"自己"，當你自己有好的狀態，做好準備 適合自己的愛情就會來，在工作你就會有該有的表現，當沒有把自己顧好不論在哪裡都會做不好 那何必選擇? 好好面對自己，面對自己內心的聲音不要逃避! 因為只有自己才會知道自己到底在想甚麼 👉戀愛前請先懂得愛自己把握五大要素 #戀愛 #兩性 #追求 #情侶 #戀人 #相處 #做自己 #愛自己 #感情 #波波邱比特 #波波戀愛 #自我成長 #心智圖 #感情 繼續閱讀 自我成長 👉2021新希望不再只是喊口號，有效規劃方法公開讓你知 👉自我成長| 如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 👉自我成長 | 我們都要學會愛自己 👉自我成長 | 想當個人見人愛的人把握以下原則 凡凡旅行趣 👉（2021持續更新）日月潭住宿推薦 Top16！CP值高風景美讓你IG美照拍不完 👉墾丁民宿推薦>>朋友出遊包棟好選擇 👉國內旅遊好玩推薦|夜宿海生館 👉高雄景點| 淨園休閒農場黑咖啡看飛機、近距離小動物互動、網美集散地 👉旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過 凡凡愛美食 👉高雄美食|素食者福音，創意素食料理好吃必收藏 👉高雄美食|女孩看過來! 超推薦✨好吃健康又超好拍綠果昔專賣店 👉星巴克咖啡推薦TOP 8！隱藏版點餐攻略都在這！（附菜單） 👉爭鮮控看過來!10款必吃餐點分享 關於愛情 👉戀愛 | 在談戀愛之前請先懂得愛自己 👉戀愛 | 10點情侶相處小秘訣讓你們感情更升溫 👉戀愛 | 讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看 👉戀愛診斷室 | 分不清在一起是因為習慣還是愛？這幾招幫你分辨！ 追蹤我的Popdaily 讓你可以收藏更多力量成為更好的自己 👉👉👉凡凡 popdaily 給你更多滿滿正能量，不可錯過 #凡凡碎碎念

30句「失戀語錄」，讀完眼淚擦乾，還是要相信愛情啊！

30句「失戀語錄」，讀完眼淚擦乾！還是要相信愛情啊！

「你媽把你生得那麼正，不是拿來給人糟蹋的！」失戀已經讓你吃不下、睡不好，還叫妳讀失戀語錄，是在傷口上灑鹽嗎？不！失戀語錄就是妳現在低潮的維他命！加減都要吞下去！失戀就是一段告別的旅程，得經歷各種情緒衝擊，尼克小姐整理了30句失戀語錄，就讓這些失戀語錄帶妳痛徹心扉、哭了又哭、大徹大悟後，給我擦乾眼淚！還是要相信愛情啊！ 失戀語錄：我真的失去你了 👉延伸：分手想復合？八步驟帶你一步步重新贏回他的心。 根據心理學指出人面對失去，心情轉折常有悲傷五階段：否定、憤怒、討價還價、沮喪、接受。分手的當下，常常會有：「這是真的嗎？我們就這樣分開了？」「前一刻還好好的，說變心就變心？」一時間沒辦法接受分手、失戀的事實很正常。 失戀語錄：失戀有權利適當的憤怒 👉延伸：分手後沒辦法好聚好散？面對愛情我們都曾有過的邪惡念頭！ 「他到你憑什麼說分手就分手？」「想當時他開苦苦追求，現在說不再就不愛了？」你知道你要快點好起來，揮別錯的才能和對的相逢，對於被分手、失戀，你超憤怒，就讓尼克小姐的失戀語錄陪你適當憤怒。 失戀語錄：討價還價只會讓你掉價 好不容易你相信你們真的分手了，也憤怒發洩完了，只是越想越不對，整個腦袋都還想著：「到底為什麼分手？」如果我這樣做、那樣改是不是就不會分手。尼克小姐想說在面對失戀討價還價很正常，但說出口真的會讓你掉價，就讓失戀語錄陪妳無聲打氣就好。 👉延伸：五大感情錯誤行為！這麼做註定成為愛情犧牲者 失戀語錄：哭完還是要好好生活 👉延伸：五個拒絕被戀愛綁架的愛情觀！讓你成為值得被愛的人 失戀帶來的心碎，像是身體被掏空，你哭了又哭，以為自己好像好了一半，好不容易鼓起勇氣踏出去，沒想到還是觸景傷情?讓尼克小姐告訴你合理的哀傷是快要走出失戀傷痛的前奏，就讓失戀語錄陪你哭最後一次。 失戀語錄：還是要相信愛情 👉延伸：人生就是要狠狠失戀一次？五招帶妳與失戀共處 失戀、分手短時間雖然會讓你傷透元氣，甚至失去信心，但重整自己後，就讓逝去的愛情變成滋養你生命的養分吧?就讓這六句正面失戀語錄帶給你勇氣。 失戀不可怕，可怕的是你假裝堅強、不正視傷痛、討價還價、走不出來，甚至不再相信愛情，希望以上30句失戀語錄，能有句打動你的心，讓你知道在愛情路上，每個女孩都不孤單，在每段愛裡，我們都能蛻變，擁抱更美好的自己。 #失戀語錄 #失戀 #分手 #哀傷 #兩性 #戀愛 #愛自己 #語錄 #愛情 #放下 ＃愚人節＃波波邱比特 ＃男友必收藏 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 療育系語錄 2021來點正能量!30張韓系小清新~ 如何罵人不帶髒字?2021年精選25句罵人語錄 2021會更好!精選30張日文心情語錄~ 「我值得更好的離別」，療癒系極簡詩句 閨蜜語錄!唉唷阿姨精選2021年25句閨蜜語錄盤點給你聽! 「不管你單不單身，對生活的滿足感會反映你的幸福程度。」尼克小姐金句大全 ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

自我成長好書！推薦給活在別人目光下，而遺失的自我的你！

自我成長好書推薦清單

♡Instagram：@jenniferzang 2018年到2021年，開始出現許多輕鬱類型的相關書籍，同時也是 YouTube 和 KOL 成為最多人職業目標的時期。 因為社群媒體的快速發展，每天每分每秒都有海量的資訊等著我們接收，以至於多數現代人都有「FOMO症候群」(Fear Of Missing Out)錯失恐懼症。 尤其在Clubhouse爆紅後更加明顯，Clubhouse剛好符合FOMO症候群的特點，所有資訊都是即時的，當下分享過後就不會有音檔或是影像存留，錯過就沒有的資訊讓現代人天天都掛在聊天室裡，深怕錯過任何資訊。 同時也因為社群的活躍，讓我們除了生活中真實會接觸到的人之外，更能輕易窺探名人、陌生人分享他們的生活。光鮮亮麗的圖文也逐漸侵蝕整個社群文化，因為生活已經好辛苦了，沒有人想在網路上看負面的情緒宣洩，於是我們能看到的通常只有人們願意分享的，令人稱羨的生活。 可以比較的人物越來越多，讓我們不尤自主地想獲得更多財富、更多名牌、更多粉絲、更多的名聲。慢慢的失去自我，忘了自己存在的價值和目的，開始有了自卑的情緒，覺得自己怎麼做都贏不了，甚至很多時候我們並未發覺自己的情緒正在受傷。 近幾年熱門的討論的書籍不外乎是財富自由、自媒體經營，其中同樣熱門的是心靈層面的自我提升書籍。 成長好書推薦一 2019年初出版，藝人曾之喬所寫的《一個人去丹麥，寫一本書：嘿 你為什麼不要快樂》，這本書的內容分享她的親身體悟，用淺顯易懂的口語化文字，帶著我們一起發覺自己的內在情緒。 推薦給總是羨慕別人的光鮮亮麗，卻看不見自帶光芒的你。 書中金句分享： 永遠都會有人喜歡或不喜歡我們，但那都不能定義，真正的我是誰。 等我們重新找回了自己最真的樣貌，開啟本有的力量，我們沒有高低，沒有分別，絕對平等。 我們各美各的，每個獨立的個體，閃閃發光。 每一種特質都是一體兩面，沒有絕對的好或不好，而每個階段性的任務都是不同的。 從小到大，我們受到的教育，都是教導我們「向前看」，卻很少有人告訴我們「向內看」有多重要。 不要急著為自己貼上成功或失敗的標籤。在這其中全力以赴了，過程就是無價了。 (圖片來源) 成長好書推薦二 2020年底出版，心理諮商師周梵所寫的《弄丟自己的你，過得有點辛苦吧》，當你開始愛自己，全世界都會來愛你。有別於一般勵志書籍，作者會從每個故事中教你該怎麼發覺自己內心的聲音，怎麼認識自己，然後慢慢喜歡上每一個當下的自己。很容易閱讀，開啟第一章之後就停不下來，想趕快看完，趕快變成更好的自己。 推薦給發覺自己的情緒，開始自我厭惡或者想開始愛自己的你，有堅強癮、獨立癮、付出癮、懂事癮，而忘了真正的自己，那個掩蓋自己的你。 書中金句分享： 不知道從什麼時候起，我們就深深地活在了別人的眼光中，為了滿足別人的期待而活。 本來，成功是一種姿態，給別人看的。幸福是一種感受，屬於自己的。可是從什麼時候開始，幸福也變成給別人看的了。 自我苛責並不會讓你真正變好，充其量只會讓你「看起來很好」。 因為不太確定自己是誰，所以才需要從別人的評價中獲得價值感和存在感。 當你活成別人期待的樣子時，所有的成就都是交換和消耗，你做事情都是為了別人而做，為了得到你想從別人身上得到的東西。 當優秀變成一種強迫症時，很多人就變成了工作的奴隸，鞭策自己不停地工作，不允許自己停下來。 (電子書封面) 成長好書推薦三 2021年初出版，臺灣首位自媒體專屬社群顧問S編(思荭)所寫的《你值得更好的夢想：從精準轉職到不離職創業，做自己夢想的創作者》，S編分享她從在墨西哥工作到回台灣自己創業的過程，努力充實自己，並且勇敢作夢的經歷分享。 文字白話流暢，沒有過多的贅述生活細節，扎扎實實的分享他的心路歷程，除了工作之外，連追尋夢想時，心靈層面會遭受到的壓力和言論都一併分享在書中。全書包括求職、自我探索、面對外界的眼光和質疑。 推薦給面對現在工作不滿意卻不知道該不該離職的你。 書中金句分享： 「工作」不過就是把事情做好，「生活」則是要懂得全面照顧好自己的心靈。 在腦袋被各式各樣外雜訊給填滿、干擾時，我們的注意力通常也會被外在環境的各種事物分散，因而忘了分配一點注意力給自己-----這也是大多數人不夠認識自己的原因。 我們總是太忙，忙著在乎外界的聲音和價值觀，而下意識地去忽略或面對自己真正的慾望。 別輕易的被他人一句話或一個目光打倒，我們都不需要勉強自己去成為「別人覺得不錯的樣子」或是刻意去符合社會期待。 (圖片擷取電子書封面) 歡迎到我的IG看更多不一樣的風格分享哦～～ ♡Instagram：@jenniferzang ♡YouTube：Jennifer Zhang JenniferZhang珍妮佛的文章延伸閱讀 ♡免費讓你的社群質感升級，6款復古底片相機APP推薦! ♡2021找自己，給覺得生活無趣，又稱不上差勁，看似富足卻不滿足的你! ♡新年GIF關鍵字動圖懶人包 ♡簡約日系風格GIF關鍵字，自媒體經營者必收!!! ♡10張正能量語錄桌布圖 ♡十款經典花草語錄桌布圖 ♡IG排版控必備精選動態封面圖~ ♡洗版IG的XPARK夢幻藍搶先看!!!拍照攻略報給你!! ♡網紅必備懶人救星修圖APP!還沒下載就落伍啦! ♡自媒體經營者必收13款歐美雜誌風限時動態模板!! ♡小文青和文青必備20款質感桌布 #自我成長好書 #好書推薦 #自我成長 #愛自己 #活在當下

思維療癒｜《 高敏感者愛自己的19個練習 》閱讀筆記 #1

自我成長｜《 高敏者愛自己的19個練習 》閱讀分享 #1

今天來跟大家分享一本書《高敏者愛自己的19個練習》雖然還沒有看完，但想說邊看邊分享好了～ 高敏感族群（Highly Sensitive Person, HSP ）在全世界僅僅佔了15-20%，這些人的大腦擁有極強的訊息處理能力，當他們的感覺器官接收到訊息時，腦部會進行非常仔細且深入的處理。因此做出的反應常常會讓旁人誤會，被認為「你也太神經質了吧！」「你也太敏感了吧！」，那真的不是你的錯⋯ 不責備自己，是高敏感族綻放光芒的第一步 當身為高敏族的你，願意去接納、肯定自己原有的敏感特質時，這些特質就會成為優點、發揮所長，讓你綻放光芒。我身為高敏族成員之一，在成長過程中也常常被誤會，也常常懷疑自己為什麼跟其他人不一樣？但是，自從去年我開始邁出「理解自己」的那一步時，這些附著在我身上的、他人給我的標籤，都慢慢的消失了 認同自己、理解自己、原諒自己，就可以更加的愛自己 如果你好奇自己是不是高敏族的一份子，可以到以下連結做測驗唷！ https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html 你好！我是隋安，是一位插畫家 👩🏻‍🎨 喜歡用插畫作品搭配文字，把內心的想法呈現給世界～ 💜💜💜 如果你喜歡我分享的內容，歡迎你用按讚、追蹤、分享來支持我 🥰 也歡迎來 我的小宇宙散散步、聊聊天（點點連結不會爆炸，會穿越到我的IG） 延伸閱讀 自我成長｜給出去的最終都會回到自己身上

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