在樂群診所裡，我們找到了最舒服的醫病關係，以及最當初的我們自己

圖一：藏在巷弄裡的身心診所，救贖了我跟先生的靈魂 「你在我的眼裡不是病人，是朋友」 我與先生結婚八年，一直以來都沒有吵過架。他是很有才華的設計師，擁有許多國際客戶。每一年到了展場旺季時，他總是日以繼夜的工作，在他心裡，唯有工作的時候才有安全感，也只有在看到不停進帳時感受到成就。 原先我以為，這也沒麼不好，直到新冠肺炎世紀病毒席捲全球，全世界的工商業瞬間停擺，而他的公司也因為如此必須要裁員，甚至有很長一段時間是沒有收入的。起先，他只是在家裡沉默，後來開始喝酒，之後情況變成他酗酒，甚至出現言語暴力，那個我曾經熟悉的伴侶變得陌生，我也活在這樣的情緒暴風圈中而開始有了自律神經失調的問題。我不知道該怎麼辦，曾經想過可能是憂鬱症？但只要提到這個字，就更挑起他的敏感神經，我選擇避而不提，直到有天他嚴重到與我只是輕微口角，便開始摔盤子，我難過的帶著小孩躲到娘家，且傳了簡訊給他： 「老公，我覺得你生病了。我願意陪你度過這段時間，但如果你無法面對自己的情緒小感冒，我想我們也無法再繼續了。」 隔了一夜，他打電話給我，痛哭流涕著求我回來，但我還是很堅定的告訴他，「你必須去看醫生，否則我們沒有可能再回到過去。」 在他去看醫生之前的整整一個禮拜，他沒有主動聯絡我，我知道他需要時間想想。但我很高興的是，在面子與我們的婚姻關係權衡之下，他選擇了後者。當他打電話告訴我，他想要改變自己，不想失去我。我腦海中浮現的，是范樂群醫生的診所。因為我知道他主張少用安眠藥，會透過運動或自發的方式，讓病人自己本身對抗憂鬱症的精神科醫師。 圖二：之所以會有印象就是曾經看過他的報導。 「不是我不想面對我的憂鬱症，只是我很怕憂鬱症要吃安眠藥，吃各種藥物讓我思緒停擺，我是個設計師，我是需要一直用大腦工作的人。」與老公再次見面，恍如隔世。他的這一番話，才讓我發現原來他早就知道自己的問題，只是因為擔心用藥會影響他的創造力。我安慰著他，「不用擔心，我會與你一起度過這段時間。」 來到范醫師的診所，我們沒有感受到既定醫療院所的冰冷氛圍，取而代之的是溫馨且快樂的感受。我緊握先生的手，與他相視，在他眼裡，我看到了一絲放鬆。 在等待的過程中，護理師親切的過來，替他做了初診評估，簡單詢問了就醫的理由，先生僅是輕描淡寫的說工作壓力大，以及失眠狀況嚴重。然而，實際上的他遠超過他自己形容的狀態。 叫到他時，原以為我會被要求留在診間之外。范醫生倒是看了我一眼後說倒是看了我一眼後說「太太也要進來喔。」這時我彷彿如獲至寶，跟著先生一起進去。 「其實丈夫生病，就代表全家都處於不健康的狀態。」范醫師說。 「為什麼？」我還不是很明白他講這句話的道理，繼續追問。 「妳應該最近也感受到自己的不舒服吧。」范醫生回答。 「嗯。」我囁嚅的說著，眼框立刻汲滿了淚水。 「好吧，我們先開始吧。」范醫生將頭轉向了先生。 過程中，范醫生抽絲剝繭的問著他的狀況，但可能是因為他精神不佳，或是礙於顏面，說的不是很詳細。范醫生也沒有打斷他，給了他不少建議，我則是在一旁振筆疾書的做筆記，我知道現在我的角色不單單是老婆，還是病人的家屬，更是病人與醫生中間的橋樑。最後范醫生問我還有什麼要補充的，我細想著這段時間的改變，以及我們夫妻關係的變化，忍著沒有哭出來，都告訴了醫生。 「所以醫生，你覺得我生病了嗎？」先生問。 「不，你不是病人，在我眼裡，沒有人是病人。我只是讓你重新找到自己，找到與自己對話的窗口，甚至讓你覺得希望一直都在，人活著就是盼望。」 范醫生語畢，我先生便嚎啕大哭起來。 初診結束後，我們去做了15分鐘的自律神經檢查，心臟收縮的指數也都顯示他確實壓力太大，接著醫生又對我們說明了病情，與療程，讓我們很意外的是，他竟然不需要吃藥。 圖三：診間這裡還有三分鐘的快速自律神經失調檢測。 從原先猶豫再三，到後來先生很期待與醫生對話，他將范醫生當作是一名知己。范醫生彷彷彿身上有一種快樂的能量，源源不絕湧來，讓先生都感受到他給人正面的力量，比任何藥物都還要有效。 療程中間，除了增加運動量之外，他沒有吃上任何一顆藥物。 「原來看精神科醫生也像是與朋友對話。」我感到很訝異，先生竟也會說出這樣的。而更讓我們感謝的是，我覺得范醫生不單醫治了我老公，也治癒了我，這兩年來縈繞我心裡的那種壓迫感，也逐漸消散不見。 迄今，先生已經好了很多，我讚歎到范醫生專業的能力之外，更感受到他對人的關懷與慈愛，讓人感動。

結束暴風雨的證明！「彩虹寶寶」象徵希望與雨過天晴，給流產後依然勇敢的媽媽！

你聽過「彩虹寶寶」這個名詞嗎？彩虹寶寶是什麼意思呢？在媽咪懷孕期間一定會在書上或網路上看這個名詞，如果你已經對她有印象的話恭喜你！代表你已經進入懷孕孕產的世界了！接下來就讓我們來一起看看，並了解彩虹寶寶的意思與他深刻的過程吧！ 什麼是「彩虹寶寶」？ 他們被稱為「因妊娠或圍產期流產而失去前一個孩子後，順利誕生的嬰兒」。為什麼用彩虹來比喻呢？因為彩虹是經過大雨過後出現的一道曙光，是代表著希望與光明，更是經歷苦難與困境的代表！彩虹降臨在受傷的心靈之上，人生也會擁有不一樣的體驗。 （圖片來源：pexels） 彩虹寶寶的到來 彩虹寶寶的到來非常特別，在媽媽面臨一次流產後心中的痛苦不是我們能體會的。那種「在伸手抱住孩子之前就失去了孩子」的痛完全無法用文字形容。在面對這樣重大的打擊、人生的低潮與困境後，該如何走出這樣的傷痛？很多人會說接下來的寶寶是那個走丟的寶寶回來了；也有人否定這個說法，認為每個孩子都是獨一無二的。既然沒有緣分與前一個孩子見面，那接下來的「彩虹寶寶」也是新的緣分！ 流產後懷孕的機會有多少？ 我們常看新聞報導說，流產後的頭三個月內甚至可能更容易受孕。 有70％的人在嘗試流產後立即嘗試成功。但重要的是媽咪的身體、心靈的調適，擁有健康的身體、愉悅的心情能更容易再次受孕。所以媽咪！要相信自己一定能成為很棒的母親，不用急著讓自己懷上下一胎，面對自己內心的傷並且準備好懷孕的心情也很重要喔！ 當然，過程中與老公一起面對、一起互相鼓勵、一起迎接未來更是準備好幸福的起點喔！ 面對彩虹寶寶的心情 有的媽媽會沉浸在流產的痛苦中走不出來，帶著複雜、混亂的心情迎接彩虹寶寶的到來。但媽咪也別忘了，不要剝奪自己獲得幸福的權利。當然這個寶寶不會將痛苦的回憶清除，但也請相信你自己會走出傷痛，同時也相信寶寶會是老天爺給你最棒的禮物！ 彩虹寶寶是雨過天晴的象徵，也代表著媽咪勇敢面對暴風雨的證明！每個孩子都是與媽咪結下深刻的緣分而來這個世界，多麼奇妙的生命誕生，多麼珍貴的緣繫絆。願各位媽咪都能在懷孕期間體會屬於妳幸福的人生宮殿！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1145907 https://www.popdaily.com.tw/mama/1141366 https://www.popdaily.com.tw/mama/1112482 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #妊娠 #孕媽咪 #孕期 #寶寶 #彩虹寶寶 #憂鬱 #懷孕 #流產 

一則給憂鬱症的故事｜侵蝕

喜歡這則故事，歡迎『追蹤』獲得最新文章。 留著一個空缺，等你，但不抵日子侵蝕。當幸福來臨，再也無處安放，那些出走的，使你深刻得膽怯了。 【 香菸先生 】IG｜mrcigarette1992一個不善言辭的插畫家，一個有點內向的女同志。高中患上身心症後直到現在，約莫十年裡用畫圖療癒我自己，因緣際會下同受身心症困擾的朋友看見我的創作，開始於臉書更新作品，將情緒消化成圖文，將那些人們難以言表的悲傷具體化。希望讀者可以從作品中找到能『翻譯』自己的『提詞卡』。 【 非特 里 】IG｜phate.lee香菸先生的作者，姓李，平時是公司的平面設計師，做過最奇怪的工作是徵信社偵探（真的），教育系畢業卻從事藝文產業，人脈有點複雜常幫朋友仲介人力，喜歡的作者有卡繆、邱妙津，平時會聽些獨立樂團，最近開始和朋友開始製作『音樂Podcast』節目，繆思客爬格子。 #一則給憂鬱症的故事#療癒小物#預言故事#短詩#新詩#散文#圖文#插畫#平面設計#香菸先生

一則給憂鬱症的故事｜獨角獸 02

喜歡這則故事，歡迎『追蹤』獲得最新文章。 你不一定非得是一隻獨角獸，或許你只是擁有角的馬，其實你酷斃了。 【 香菸先生 】IG｜mrcigarette1992一個不善言辭的插畫家，一個有點內向的女同志。高中患上身心症後直到現在，約莫十年裡用畫圖療癒我自己，因緣際會下同受身心症困擾的朋友看見我的創作，開始於臉書更新作品，將情緒消化成圖文，將那些人們難以言表的悲傷具體化。希望讀者可以從作品中找到能『翻譯』自己的『提詞卡』。 【 非特 里 】IG｜phate.lee香菸先生的作者，姓李，平時是公司的平面設計師，做過最奇怪的工作是徵信社偵探（真的），教育系畢業卻從事藝文產業，人脈有點複雜常幫朋友仲介人力，喜歡的作者有卡繆、邱妙津，平時會聽些獨立樂團，最近開始和朋友開始製作『音樂Podcast』節目，繆思客爬格子。 #一則給憂鬱症的故事#療癒小物#預言故事#短詩#新詩#散文#圖文#插畫#平面設計#香菸先生

常安慰「不要想太多」？你是躁鬱症患者的豬隊友嗎？

作者：黃華妮臨床心理師／編輯杰雲 你有聽過躁鬱症嗎？大家比較耳熟能詳的都是憂鬱症，常常誤以為躁鬱症就是憂鬱症的相反，實際上並不是唷！每每談到精神疾病，大家都會以為是「想太多」、「杞人憂天」，尤其之前吳宗憲還說：「憂鬱症都是因為不知足」，一番話引起軒然大波。 但這樣的發言卻仍獲得不少粉絲認同，更凸顯大眾對於心理疾病的漠視。 你呢？你有足夠認識躁鬱症嗎？如果你身邊朋友有躁鬱症的話，你可以怎麼幫他？ 先來了解躁鬱症和憂鬱症有什麼不一樣？ 躁鬱症常被當成是憂鬱症的相反，認為憂鬱是憂愁無力不想做事，那躁鬱就是精力旺盛！實際上這是錯誤的認知，躁鬱症其實包含了躁鬱及憂鬱，有明顯的「躁期」（包含躁症與輕躁症），並可能伴隨「鬱期」（但鬱期不一定會出現於躁鬱症中，而且容易與憂鬱症混淆）。 簡單來說，憂鬱症患者只會表現出憂鬱症狀，與躁鬱症最大不同就是：躁鬱症一定要有輕躁或躁症發作，例如，躁鬱症中的「躁症」發作時，患者會感到特別有活力或創造力、自信滿滿、話多等。 罹患躁鬱症的原因？ 很多心理疾病在深入探究原因後，往往會發現除了個人脆弱性特質以外，亦可能由遭受重大創傷或看似一件不是太嚴重的小事所引發，也許是一個童年陰影或是因父母長期施加的不滿、期待，而導致的壓力等。此外，研究顯示「遺傳因子」佔了重要的角色，若直系親屬內有躁鬱症的家族史，本身罹患機率也較高。總之，躁鬱症成因大致為先天腦功能異常與遺傳（個人脆弱性特質）及受到可能的外部壓力所引起。 如果你不知道自己是否有躁鬱症，可以透過一些簡單的指標來觀察。一般來說如果只是短暫時間的情緒低落或無法專心，可以不用擔心，但如果持續好一陣子（超過兩周到一個月以上），並且影響了正常社交生活，那就有必要尋求醫師治療了。 如何陪伴躁鬱症患者？「不要想那麼多就好了」絕對不能講！ 面對心理疾病，很多親友的「好心」往往是一種毒藥。當我們不了解這些疾病的時候，總會苦勸對方不要不知足、想太多、太激動，覺得當他冷靜一點就好了。然而，這些對患者來說都是二度傷害，就像對一個溺水的人說：「你就游上來就好了！」不但體現了我們「根本無法同理他」，也會把患者推更遠，失去就醫的機會與意願。 以下提供３種正確面對躁鬱症患者的方式給大家參考： 躁鬱症治療注意事項！ 躁鬱症治療得尋求正規的管道，除了藥物治療與心理治療這些醫療體系的支持外，最重要的當屬社會、親友的陪伴與協助，幫患者維持作息、飲食規律、建立充足的運動習慣與睡眠、遠離毒菸酒等有害物質也有助於患者心理疾病的復原。 建議患者與家屬都可以正視這項疾病，多與主治醫師或心理師討論，一起陪病患走過低潮。 （好奇你或你的親朋好友有沒有躁鬱症嗎？可以參考《躁鬱症症狀有哪些？躁鬱症測試看你是否罹患躁鬱症！》文章中所提到的精神疾病診斷準則手冊，用幾項標準幫我們簡單判斷是否患上了躁鬱症。） 延伸閱讀： 維生素D功效、來源、食物排行▷怎麼吃？過量會怎樣？ 杏仁酸煥膚順序怎麼用？濃度選幾%？皮膚科醫師來解密

一則給憂鬱症的故事｜擁抱怕燙

喜歡這則故事，歡迎『追蹤』獲得最新文章。 這張圖給那些樂於付出但內向的你： 我很樂意給你一個擁抱，但對於收到擁抱的我啊，害怕被燙傷。 【 香菸先生 】IG｜mrcigarette1992一個不善言辭的插畫家，一個有點內向的女同志。高中患上身心症後直到現在，約莫十年裡用畫圖療癒我自己，因緣際會下同受身心症困擾的朋友看見我的創作，開始於臉書更新作品，將情緒消化成圖文，將那些人們難以言表的悲傷具體化。希望讀者可以從作品中找到能『翻譯』自己的『提詞卡』。 【 非特 里 】IG｜phate.lee香菸先生的作者，姓李，平時是公司的平面設計師，做過最奇怪的工作是徵信社偵探（真的），教育系畢業卻從事藝文產業，人脈有點複雜常幫朋友仲介人力，喜歡的作者有卡繆、邱妙津，平時會聽些獨立樂團，最近開始和朋友開始製作『音樂Podcast』節目，繆思客爬格子。 #一則給憂鬱症的故事#療癒小物#預言故事#短詩#新詩#散文#圖文#插畫#平面設計#香菸先生

一則給憂鬱症的故事｜獨角獸 01

我不想當一隻獨角獸

喜歡這則故事，歡迎『追蹤』獲得最新文章。 我不想成為獨角獸，醫生說吃魔法藥草，就會變成一隻普通的馬。 ■ 作者後記 ■這篇創作來自第一次接受藥物治療時，突然世界變得好平靜，焦慮消失了，但感性也跟著消失了，得卻希望自己能夠不要感受到不快樂，但其實自己更希望能夠感受到快樂。就像有些人如此獨特，但或許他也只是想普普通通奔著。 【 香菸先生 】IG｜mrcigarette1992一個不善言辭的插畫家，一個有點內向的女同志。高中患上身心症後直到現在，約莫十年裡用畫圖療癒我自己，因緣際會下同受身心症困擾的朋友看見我的創作，開始於臉書更新作品，將情緒消化成圖文，將那些人們難以言表的悲傷具體化。希望讀者可以從作品中找到能『翻譯』自己的『提詞卡』。 【 非特 里 】IG｜phate.lee香菸先生的作者，姓李，平時是公司的平面設計師，做過最奇怪的工作是徵信社偵探（真的），教育系畢業卻從事藝文產業，人脈有點複雜常幫朋友仲介人力，喜歡的作者有卡繆、邱妙津，平時會聽些獨立樂團，最近開始和朋友開始製作『音樂Podcast』節目，繆思客爬格子。 #一則給憂鬱症的故事#療癒小物#預言故事#短詩#新詩#散文#圖文#插畫#平面設計#香菸先生

一則給憂鬱症的故事

喜歡這則故事，歡迎『追蹤』獲得最新文章。 【 香菸先生 】IG｜mrcigarette1992一個不善言辭的插畫家，一個有點內向的女同志。高中患上身心症後直到現在，約莫十年裡用畫圖療癒我自己，因緣際會下同受身心症困擾的朋友看見我的創作，開始於臉書更新作品，將情緒消化成圖文，將那些人們難以言表的悲傷具體化。希望讀者可以從作品中找到能『翻譯』自己的『提詞卡』。 【 非特 里 】IG｜phate.lee香菸先生的作者，姓李，平時是公司的平面設計師，做過最奇怪的工作是徵信社偵探（真的），教育系畢業卻從事藝文產業，人脈有點複雜常幫朋友仲介人力，喜歡的作者有卡繆、邱妙津，平時會聽些獨立樂團，最近開始和朋友開始製作『音樂Podcast』節目，繆思客爬格子。 #一則給憂鬱症的故事#療癒小物#預言故事#短詩#新詩#散文#圖文#插畫#平面設計#香菸先生

香蕉竟是抗憂鬱神器！？抓住這時間點吃最好

香蕉不僅營養豐富，口感也香甜，是許多人日常生活中愛吃的水果，而有些愛好運動的人也經常在活動身體前，吃根香蕉或香蕉乾來補充體力。但你知道嗎？香蕉除了能快速補充能量外，也有抗憂鬱的功效，甚至還能提升免疫力！究竟香蕉的好處還有哪些？哪個時間吃最好？趕緊跟我往下看！ 香蕉的好處有哪些？ 香蕉內含大量的膳食纖維與果膠，除了可促進腸胃蠕動，也能幫助改善代謝不佳，讓腸道更加健康。 香蕉的膳食纖維成分，能增加腸道及胃內食物的體積，進而提升飽足感！ 由於含有大量的維生素C、E等天然抗氧化物質，香蕉能夠提升人體的免疫力，並且因為屬於「低微生物餐」（食物中微生物減到最低的狀態）的水果，若體內白血球過低，可將其去皮後食用，適合抵抗力不足的人補充。 香蕉裡面含有色胺酸、維生素B6等成分，可幫助大腦合成血清素，使心情愉悅且穩定，改善憂鬱情緒，因此香蕉又有「快樂水果」的稱號。 什麼時間吃香蕉最好？ 網上流傳早餐吃香蕉配白開水，可增加飽足感但熱量攝取又不會過高，不過卻有另一派的說法是空腹吃香蕉會破壞人體中的鈣鎂平衡，使血管收縮造成心臟不舒服，其實人體在生理代謝正常的情況下，本身就有調節機制，因此只要不是香蕉吃太多，早上吃香蕉當早餐是可以的，不過仍然需要視個人體質而定。 此外，香蕉成分的色胺酸會形成血清素，能夠幫助人放鬆、有助於睡眠，不過卻不建議在睡前2小時前吃，因為腸胃消化需要時間，若睡前進食容易對身體造成負擔，反而會影響睡眠喔！ 香蕉配這個吃到底會不會中毒？ 許多人在吃香蕉時，經常會上網搜尋「香蕉和什麼不能一起吃」，結果發現有文章說馬鈴薯、牛肉、芋頭等等都不行，甚至吃了會致癌，但這些都只是謠言！並沒有科學根據。其實香蕉的缺點非常少，除了因為含鉀量高，所以腎功能不好的人要減少攝取之外，再來就是容易氧化、不易保存了吧，因此無論是優酪乳、青茶、植物奶、柚子等等，和香蕉一起吃通通都沒關係！ (如果想了解更多有關香蕉的營養功效，可以看這篇文章：香蕉有減重、抗鬱5大功效！營養師：香蕉缺點就2個) 參考資料：

一則給憂鬱症的故事｜B&M 03

喜歡這則故事，歡迎『追蹤』獲得最新文章。 《於是我飄著飄著》 上一集 失去不可怕、孤單不可怕，可若有似無，卻讓人心有餘悸。 《於是我飄著飄著》 下一集 【 香菸先生 】IG｜mrcigarette1992一個不善言辭的插畫家，一個有點內向的女同志。高中患上身心症後直到現在，約莫十年裡用畫圖療癒我自己，因緣際會下同受身心症困擾的朋友看見我的創作，開始於臉書更新作品，將情緒消化成圖文，將那些人們難以言表的悲傷具體化。希望讀者可以從作品中找到能『翻譯』自己的『提詞卡』。 【 非特 里 】IG｜phate.lee香菸先生的作者，姓李，平時是公司的平面設計師，做過最奇怪的工作是徵信社偵探（真的），教育系畢業卻從事藝文產業，人脈有點複雜常幫朋友仲介人力，喜歡的作者有卡繆、邱妙津，平時會聽些獨立樂團，最近開始和朋友開始製作『音樂Podcast』節目，繆思客爬格子。 #一則給憂鬱症的故事#療癒小物#預言故事#短詩#新詩#散文#圖文#插畫#平面設計#香菸先生

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