【懷孕必備】我都吃這家!孕期與哺乳期間的全方位營養補給-孕哺兒卵磷脂

【孕兒必備】孕後期與哺乳期間的全方位營養補給-孕哺兒卵磷脂

 │跟著傻布孕兒趣☻│ │傻布小姐 🔍 @mahosabrina │ ◆懷孕期間的補給 這輩子吃最多保健食品的時期就數懷孕期間 一天的營養品要吞好幾顆膠囊或是粉末 但是懷孕的不適感讓很多孕媽咪吃什麼都想吐，更不用說營養品了 >"< 光是味道、口感，一碰到就很抗拒(連我也不例外，但是又不得不吃) 所以一直到孕後期，藥師開始推薦我可以補充卵磷脂時，我還有些小抗拒… 但聽到藥師強調「孕後期補充卵磷脂可幫助寶寶有更好的發育等」還是立馬買回家補充了XD 經過藥師的推薦，最後選擇【孕哺兒Ⓡ卵磷脂燕窩多機能細末】 (孕哺兒卵磷脂是在各大藥局具有普及知名度的品牌，也是我月中樓下藥局藥師所推薦的，所以我算是很信任這個品牌) 吃一包之後，都忍不住吶喊「這是我孕期間吃過最好吃的保健食品了!」 甜甜細緻的口感，帶有微微的草莓香氣，入口即化 而且一份一份的小包裝，帶去公司吃都很方便! ◆生產後的塞奶瓶頸 而生產後面臨嚴重的塞奶問題，月中的護士和泌乳師也提醒我在哺乳的期間，卵磷脂每天的量應加倍，因為「卵磷脂」靠日常飲食攝取的品質跟攝取量可能是不足的，加上卵磷脂具有乳化作用，可以減少乳汁過於濃稠，幫助哺乳更輕鬆! 最後是泌乳師的課程加上卵磷脂的補充，讓我在月中順利解決棘手的哺乳問題，並得以順利哺餵寶寶(感動) ◆出月中後的瓶頸 出月中之後因為初次照顧嬰兒，常常手忙腳亂晚上也不能好好睡，加上也沒有再吃湯湯水水的月子餐，奶水量竟開始減少 從來沒想過在月中奶水這麼充足的母乳媽媽竟也有這樣的困擾 所以開始嘗試試喝哺多多媽媽專用飲品(液體補充很重要) 一開始是喝試用包，味道可以接受才喝整罐的哺乳茶 因為免熬煮，可即沖即飲真的方便又快速! 一罐附有一個透明湯匙，每次5匙並加入溫開水沖泡 我覺得濃淡可依個人的口感而定，然後照三餐飲用(把它當作月子期間補充的茶飲來喝) 不能說產量瞬間增加很多，我的情況是可以持穩地產出並慢慢地小幅成長。 目前就是以孕哺兒卵磷脂+哺多多，讓我產後復出上班仍有通暢的奶水可以哺餵! 研究指出卵磷脂具有乳化作用，可以調整乳汁過於濃稠，幫助哺乳更輕鬆，但不同體質者食用相同的食物，都可能會顯現不同的效果，建議大家還是要依照自己的身體狀況進行評估喔! ｜結語｜ 大家都說，懷孕開心最重要 我認為生產後的媽媽心情同樣重要!! 因為我們還需要很大的精力來照顧寶寶 我們不必為了衝奶水量而辛苦自己 如果這些方法試過之後，能夠有效幫助到大家那我也非常開心! 但如果體質不同就更不該免強自己，一起當個快樂媽媽吧! --------------------------- 附上產品連結：孕哺兒官網 ✿燕窩卵磷脂 ✿哺多多 附上剛收涎完的快樂寶寶照 :)

讓鼻子懷孕的冬季保養聖品😳克蘭詩蘭花純萃賦活乳 

最近大家都過得還好嗎?「生活再忙碌也別忘了留點空間給自己」這是我陣子很有感觸的一段文字分享給親愛的你們生活壓力大的時候就需要尋找一些能幫助自己放鬆的事物好好善待自己~最近夜晚陪伴的療癒護膚好物💫克蘭詩 蘭花純萃賦活乳 蘭花純萃賦活乳是集結植萃芳療的概念 結合克蘭詩植萃科研的先進技術 所誕生的救世等級產物🧚🏻‍♀️ 大家有沒有發現它的瓶內的設計很特別 因為它是乳+油的保養質地 一管是植物精油 一管是植萃乳 不用擔心調和油乳分配的多寡 按壓出來就會是最佳比例囉 內含蘭花萃取精華與廣藿香精油 能喚醒肌膚達到激活的作用 擦在臉上前先在掌心將油乳雙質地溫柔的混和 要記得加入自己的愛溫暖它呦 每次在混和時都會被它的植物精油療癒一波 紓壓的精油香氣能讓我活動了一天的大腦 及疲憊的心靈瞬間獲得救贖 幸福感爆棚🌱 附上鼻子懷孕現場.....克蘭詩你要負責XD 在擦拭的時候可以當作是在幫自己做SPA 邊擦邊按摩雙頰、前額、下巴 也可以帶到頸部 睡前做一個徹徹底底的放鬆 就可以一覺好眠到天亮 雖然是油類產品但不會讓你覺得油光滿面 邊擦邊按摩可以加速吸收 連續使用5天後我覺得肌膚有變的更保濕有彈性～ 在使用蘭花純萃賦活乳時也可以搭配他們家的純淨化妝水 這是無酒精的保濕型化妝水蘊含有機蘆薈和有機無花果萃取 乾肌的me覺得兩個搭配起來hen讚讚d(=^･ω･^=)b 歡迎來IG找我玩 https://www.instagram.com/yooo_gaaa/ #波波黛莉 #波波妝漂亮 #popdaily #populzzang #克蘭詩 #clarins #蘭花乳 #修護保濕 #精油乳業 #蘭花純粹賦活乳霜 #植萃芳療 

我希望當媽前就知道的6件事！寶寶來的太快，就像龍捲風！媽媽完全措手不及

不知道各位媽咪事不是跟媽咪編一樣？從結婚到懷孕到懷胎十個月到生產感覺應該很漫長，沒想到「咻」一下寶寶就出現了！雖然說懷孕的過程真的有好多不適，但突然就到了生產那天；寶寶也就出來了！今天要來跟大家聊聊媽咪編希望當媽媽前就知道六件事！一起來看吧！ 第一件事：要認真把握當媽媽前的時光 這大家都知道要珍惜自己的少女時光，但有生過孩子的就知道！懷孕到生產這個階段來的超快！尤其是懷孕後期，不知怎麼有一天就要生了，然後就進醫院了，然後就生出來了。「生產」當然沒有嘴巴說的那麼容易，但生完後你會突然驚覺：「我是媽媽了！」 第二件事：對！這就是愛 媽咪編在生產後很驚訝的發現，在靜靜看著孩子的同時、在哺餵母乳時看著孩子一口一口的吸、在看到孩子有一點點的在長大時，都會忍不住掉淚，心中有一種莫名的暖流流淌！「對！這就是愛！」對於孩子的愛事非常特別的，也很難用言語形容！但這種感覺是以往完全沒有過的。 第三件事：「育兒」這檔事，是邊做邊學 育兒這件事在媽咪編懷孕那刻就給自己好大壓力，總覺得要「為一個生命負責、教育一個孩子、讓他成長成有用的人」好難！所以做了好多功課；看了無數本親職教育的書及影片，到頭來發現「一邊陪伴孩子成長，一邊學習當一個母親」才是真理！ 第四件事：親餵母乳是如此#@%*&!>+= 從網路上或媽媽們經驗的分享都知道親餵母乳是如此困難且疼痛，但沒真正體會過還真不知道原來是這！麼！痛！常常餵著餵著一邊流淚一邊又擔心寶寶吃不飽，想到親餵的好處很多就又咬牙看著孩子一口一口吸。 第五件事：寶寶哭的時候先別慌 這跟餵母乳一樣，在懷孕前也常聽大家說「寶寶哭了可以怎樣怎樣安撫很有用！」但當自己的寶寶真的開事大哭時，媽咪編居然愣在原地無法動作。不知道大家是不是也一樣？但真的！先別慌，檢查寶寶的生理需求真的是第一步驟。也有可能寶寶就是想哭也說不定！ 第六件事：「母性」不是生完小孩就蹦出來的 「母性」這東西不是生完小孩就蹦出來，而是經過一點一滴的跟孩子相處；一步一步的在育兒過程中培養出來的！很多人都以為女人天生就會當媽媽，錯了！跟所有的角色一樣，當媽媽也是要學習的！ 當媽媽真的是人生中一個精彩又驚悚的里程碑！各位在當媽後是不是也有這些感受的？一起來分享你當媽前希望知道的事吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1205195 https://www.popdaily.com.tw/mama/867245 https://www.popdaily.com.tw/mama/1203481 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #媽媽 #孕期 #必知 #懷孕 #母親 #當媽 #當媽媽必知 

懷孕的一個小困惱

自從身邊親朋好友得知懷孕的消息之後 來自四面八方的指教也讓我有點招架不住 . 終於了解學姊們所說的壓力了哈哈 . 這應該是幸福的壓力 . 因為大家知道懷孕的消息都很開心 也因為我們是第一胎 所以大家也會分享自己的經驗 我們夫妻很感謝大家的分享 -----------------休息一下----------------- . . 我們也有音頻的版本喔~~ 不同於文章的呈現方式，歡迎你一起來收聽 歡迎點閱 廖牽手Msliaodaily 收聽最新一集 或收聽本集 第2季第13集 和我分享你的看法/故事~~~~~~~ . . -----------------故事繼續----------------- 只是越聽越多 會有點開始迷惘 . 原因在於大家的育兒方法都不一樣 而我們心中想要的也不一樣 . 所以才會造成困惑 . 但我們必須要說 我們是真的很幸福 能得到親朋好友的關心與分享 . 但在育兒的道路上 其實我們可以有自己的想法 在綜合大家的經驗分享 還有自己不館從書籍或網路或醫師那得到的知識 夫妻之間好好吸收 是最不容易的吧 . 舉個例子來說 好友a說 不管吃不吃得下 都應該為了寶寶多吃一點 過胖也沒有關係 就算剖腹 孩子健康白白胖胖的就好 好友b說 現在孕吐很嚴重 就看自己想吃甚麼在吃就好 不要勉強自己 不然全部吐出來也很傷身 . 醫師說 整個孕期不建議過胖 因為孩子難生 孩子如果也過胖對未來也會有影響 書上說 孕期可以吃那些對身體健康有幫助的食物 分別有哪些哪些.... 看的眼花撩亂 . 雖說都是經驗分享 親朋好友也是一番好意 但最重要的是孕婦本人想怎麼做 . 大家的意見可以記起來 但適不適合自己要靠自己評估 . 比如可能周圍會有聲音說 不要剖腹要自然產 對小孩發展好 . (題外話) 老實說 聽到這句話時驚訝的不是這句話 而是說出這句話的人 因為平常覺得這位思想很不一樣 怎麼說呢 平常會覺得跟一般長輩很不一樣 在思想上很像我們這輩的人 但聽到她說出這句話時 才有感覺 原來還是有點傳統呢 . 其實經驗分享沒有什麼 因為很多人一路走來 因為他已經先經歷過 所以才會有感而發 這也沒有什麼 只是會有點驚訝而已 . 關於懷孕 身邊會開始有很多人分享 或許因為這樣會有點困擾 但這都是因為很幸福的關係 聽到分享時 可以好好記下來 並謝謝對方的分享 私下再好好思考是否要採用經驗就好 說不定真的會有意外的收穫喔 . 不管如何 都應該以自己為主 選喜歡的 適合自己的方式 在與另一半討論 會是最好的 . 千萬不要別人提供什麼就直接全部照單吸收 因為我們無法迎合所有的人 . 記得~~~以自己適合的喜歡的為主 . . 我們也有音頻的版本喔~~ 不同於文章的呈現方式，歡迎你一起來收聽 歡迎點閱 廖牽手Msliaodaily 收聽最新一集 或收聽本集 第2季第13集 和我分享你的看法/故事~~~~~~~

準媽媽下載了嗎？五個必載實用app推薦給妳！

準媽媽下載了嗎？五個必載實用app！

今天分享五個孕期到出生實用app！尤其孩子出生後，媽媽忙到不可開交，金魚腦的我實在好需要啊～～ 1、280days 紀錄懷孕過程的同時，就像在和小孩對話，在身體變化的時候也加倍窩心。 2、宮縮計時器 有時候假性陣痛跟真的陣痛來時，總會分不清楚！它可以幫忙了解自己的宮縮程度！ 3、baby story 懷孕的時候會紀錄自己漸漸變大的肚子，小孩出生後每個月的變化，這個app真的太可愛了！有好多圖案可以加入照片～還有數字能幫忙紀錄！ 4、寶寶生活紀錄 對！金魚腦的我超愛這個app！妳一定會愛上它！ 5、萌寶日記 我覺得最棒的是會提醒什麼時候要注射預防針～每個月可以觀察寶寶的成長！ 哇！這個月會開始學習走路囉～我的孩子有沒有達成呢👌🏻👌🏻 如果你喜歡這篇文章～歡迎按讚+收藏 📌 想看更多歡迎追蹤我的IG(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) IG：o.nnnti #育兒日記 #育兒app #媽媽必備 #懷孕 #實用app

懷孕不長妊娠紋的秘訣！妊娠霜TOP10推薦，生完小孩也擁有光滑肚皮！

相信媽咪們都很害怕懷孕時肚子上長出一條一條的妊娠紋，雖然說是成為母親的偉大標誌，但因為很難消除，讓許多媽媽都非常頭痛！女人因懷孕造成身體肌膚產生變化，更應該提早保養及預防。市面上各品牌除皺霜琳瑯滿目，讓一樣愛美的媽咪編帶您一起來看看好用的妊娠霜吧。 妊娠霜推薦一、sebamed施巴美體撫紋霜 應該沒有媽咪不認識這優質德國品牌，成分除添加各種植物萃取，更含有頂級抗老天然胜肽，以接近人體正常肌膚酸鹼值pH5.5來呵護肌膚，全產品德國原裝進口，品質值得媽咪信賴。 妊娠霜推薦二、ALOBABY孕媽咪水感妊娠霜 日本原裝進口，含有7種有機成分及珍貴日本海藻礦物精華，雙重保濕效果又能長時間維持，此外塗抹觸感不油、不膩，清爽之餘也不會讓媽咪感到額外不適。 妊娠霜推薦三、Mustela慕之恬廊慕之孕孕膚霜 產品有推出有香及無香兩種，可依媽咪個人洗好自行選擇。產品含有酪梨胜肽與專利活性抗紋成分，確保肌膚富有彈性、預防妊娠紋的生成，品牌高知名度，使用者滿意度一級棒。 妊娠霜推薦四、Palmers帕瑪氏除紋按摩霜 產品強調懷孕、產後、肥胖都能適用的多功能用途，一瓶抵多瓶。將膠原蛋白、彈力蛋白、雷公根萃取、甜杏仁油和摩洛哥堅果油複合製成的全新Bio C- Elast e嶄新配方，效果更加分。 妊娠霜推薦五、Ingeni新肌霓美孕計畫－無紋妊娠潤膚霜 裏頭添加東非馬達加斯加產出的積雪草經萃，對於淡化蚊路有很大的幫助，有淡淡的香氣，而且標榜天然植萃、寶寶也可以使用，是一款讓人覺得身心都放鬆的妊娠霜！ 妊娠霜推薦六、Maternea媽咪莉娜無痕美體霜 妊娠油霜挑選準則 妊娠霜推薦七、Clarins克蘭詩 宛若新生除紋霜 不僅可以增加肌膚彈性，針對妊娠紋積極處理，還完全可以當作一款老少咸宜的身體乳液啊！重點是擦完可以持久保濕，擦完後可以維持很光滑彈潤肌膚！ 妊娠霜推薦八、Elancyl伊蘭纖姿孕婦撫紋霜 天然萃取植物配方，清爽不黏膩，良好親膚性、好吸收。夏天悶熱天氣使用也不油膩、溫和對待媽咪，淡淡自然植物香氣細緻超好聞不刺鼻，讓孕期保養成為一種享受。 妊娠霜推薦九、Mama&Kids高保濕妊娠霜 天然無味的妊娠霜！讓對氣味敏感的媽咪能安心舒服的使用！由美容精華和美容油製成，含有大量美容成分水和油的均衡，超溫柔對待肌膚！ 妊娠霜推薦十、Summer Fridays妊娠舒緩滋養霜 完全全使用懷孕安全的成分，含向日葵籽油以及酪梨籽油，金盞花籽油 此成份富含豐富的omega-3脂肪酸，維他命E以及抗氧化可以有效的修復及滋養肚皮！ 誰說懷孕一定會長妊娠紋！絕對不能小看勤奮女人的毅力，每天保養絕對有差！生產後還能再次穿上比擊尼，露出美美的body喲！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1204054 https://www.popdaily.com.tw/mama/1198785 https://www.popdaily.com.tw/mama/1187597 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #乳霜 #保養 #備孕 #妊娠紋 #妊娠霜 #孕媽咪 #孕期 #孕期保養 #孕肚 #懷孕 

燒腦台劇《華燈初上》第二季-蘇慶儀黑化的原因、001與泰迪熊的涵義

繼上一篇整理命案的六種可能之後呢~這篇就要聊聊蘇慶儀黑化的原因啦~ 子維的身世 子維確定是蘇的親生兒子，雖然劇情走向子維父親似乎是蘇的繼父，但也有網友猜測，子維的親生父親有可能是蘿絲媽媽前夫吳少強，因為蘇對子維說：「如果我當年勇敢一些，我們就不用承受這些了。」 且蘇慶儀懷孕入住雨儂家時，吳少強難得的做了一桌豐盛的菜，且很快答應收養孩子，讓人不免懷疑。 但我覺得吳少強很在乎雨儂（或是演的？！），應該不會做出這樣的事，除非是吳少強酒醉不知情的情況下，才有可能兩人有染。 不過有網友透過子維的出生證明發現重大的線索 子維的時間是1974年11月13日 當時蘇是滿40周生下子維 往回推算,蘇懷孕時間應該為1974年1月份左右 而繼父侵犯蘇是在1974年3月10號,當時她已懷孕了 除非是道具組出錯啦~不過這出生證明也加深了這個論點 蘇慶儀黑化的原因 但裡面最令我生氣的是蘇慶儀的媽媽，知道自己女兒要被男友侵犯了居然不出來阻止，後來女兒懷孕還把她趕出門，真的超傻眼的！女兒死後還想用她生前的遺物，真的噁心透頂！ 沒有完整的家、還沒談戀愛就被強暴、被趕出家門、寄人籬下、懷孕了想墮胎也被羅阻止、孩子也變成是羅的。反觀羅:有個完整的家庭、在乎她的父母、還有愛她的男友，讓蘇不免覺得不平衡。蘇總是被動的接受悲劇發生,沒有勇氣做出選擇。明明先遇到了江翰,也沒有勇氣去愛,結果江翰愛上羅。變態的原生家庭、長久累積的不平衡讓她逐漸自卑&產生忌妒心,導致蘇的性格也被扭曲，雨儂對她做的一切在蘇眼裡看來都像是施捨,才會做出那麼多令人不敢置信的事。 不過這是目前的推測,也許第三季編劇又會打臉我們XDD 蘇的動機 1.蘇要馬天華匿名舉報羅雨儂販毒，我覺得是蘇要巫陷羅所演的戲，引導馬天華去殺害羅。在羅家裡被搜到的毒品也是蘇放的，想讓黑白兩道都去抓羅。因為在蘇嘗試自殺失敗之後，她發覺唯一重要的只有子維了。所以她想要奪回子維，於是企圖把雨儂送進監獄。 2.照蘇把江翰的情書發給電視台高層這個舉動，很顯然的她得不到愛，便寧願玉石俱焚，在第二季的所有動作也因此合理。 3.蘇把戒指送給阿季，也是想激怒阿季，這樣阿季之後會被懷疑是偷戒指的人。 4.蘇騙予恩說自己懷孕了，以測試他好讓兩人能順利分手。 5.蘇把股份分給所有小姐，是想分散羅的勢力，並說了句：「我的前半輩子多虧了妳照顧，我離開後，也得找個人照顧妳啊。」意思是：「我走了，妳也別想獨大，就由其他人（如：阿季）來對付妳。」也難怪羅氣到想殺了她。 但也有網友說，蘇知道自己被販毒集團盯上，死期不遠了，才會決定去日本避風頭，將股份讓給大家，這樣光不會被一船打翻。積極想把羅送進監獄也是為了保護她，牢裡是最安全的，且成哥會還她清白的。且蘇也能趁羅入獄時帶兒子遠走高飛。 這說法也是獲得超多人認同的！大家覺得哪個可能性更高呢？ 不過照懸疑劇常有反轉的路線來看,第二季蘇的黑化有可能其實是為了鋪陳第三季的白化?!! 若編劇能在第三季反轉的合乎邏輯跟情理,那就真的神了~~~ 001跟泰迪熊的涵義 江翰丟了工作成為戲劇社代班老師~導了一齣話劇,大家可能覺得這只是個過場,但這段感覺也有編劇&導演想要暗示的角色心境啊~ 泰迪熊：「我們會相遇，只是因為這段時間我們剛好需要彼此。你放心，我的生活就算沒有你，一樣可以過得很好。」 子維飾演的001:「原來那是你心碎的聲音。」 第一次看以為001是江翰、泰迪熊是羅或蘇。 江翰也說這是一個小男孩變成男人的故事,去旅行也是社會化的過程。 但再看多遍又感覺導演似乎想傳達弦外之音~ 001是羅，泰迪熊是蘇,就像蘇送羅離別禮物的最後一夜,蘇會離開羅，是想保護羅？ 蘇：「我們會相遇，只是因為這段時間我們剛好需要彼此。你放心，我的生活就算沒有你，一樣可以過得很好。」 羅:「祕密的真相光用雙眼是看不透的，如果那天我沒有用心去聽,我想我一輩子都無法理解,原來那是你心碎的聲音。」 江翰也說了：「001那段話是在對天上的泰迪說:『謝謝妳我知道妳當時很用心』因為他們那個時候在保護彼此，把話講開了，只會增加彼此的痛苦而已。」 大家覺得001跟泰迪熊各是代表誰呢? 這樣看來,第三季蘇有可能被洗白嗎?讓我們繼續追下去XDDD 延伸閱讀

特別的情人節禮物

是的~今天想分享我是如何跟廖先生說懷孕的好消息的 讓我們做時光機回到過去吧~~ . 第一次和肚子裡面的小生命見面之後 更確定小寶貝的存在 也在想要怎麼跟廖先生說才好 . 好想給他驚喜喔!!!!!!!!!!!! . 那天在診所確定懷孕的消息後自己騎機車回家的路上 漸漸意識到自己成為了媽媽 好開心!好緊張! . -----------------休息一下----------------- 我們也有音頻的版本喔~~ 不同於文章的呈現方式，歡迎你一起來收聽 歡迎點閱 廖牽手Msliaodaily 收聽最新一集 或收聽本集 第2季第12集 和我分享你的看法/故事~~~~~~~ -----------------故事繼續----------------- 等自己冷靜下來後發現周末剛好是七夕情人節 . 就決定用這天來說好消息 . 送給我們一個禮物吧!! . . 其實對於要怎麼給廖先生一個驚喜我一直很苦惱 因為我身邊也沒有超音波照片 . 後來決定用驗孕棒!!! . 這個好像會是最直接的好方法 因為已經知道自己懷孕了 所以我以為看到驗孕棒2條線時並不會很期待 但真正看到那2條線浮起來的時候 還是有點新奇 原來是這種感覺壓 (真的懷孕了呢)(廢話~~~) . . 準備好禮物後 本來想在七夕當天晚上在給他驚喜 . 其實當天因為太興奮了 所以當天晚上就藏好 請廖先生尋寶了哈哈 完全沒有要等到周末的意思壓哈哈 . 廖先生很神奇 他好像也知道這件事一樣 很快的找到禮物 . 用很微妙的表情看過來 這是真的嗎 『沒錯 你搞出人命囉 恭喜你做阿爸了!!!!!!』 . 隨後是我們深沉的擁抱 因為我們想做父母 但一直覺得還沒準備好 但小寶貝選擇現在來到我們身邊 我們很幸福 . 這種感覺現在回想起來還是很奇怪 有點開心又覺得原來想像中的事情發生了是這樣的感覺 (顯示為依舊還不適應的ME) . 我想沒有隨時是準備好的時候 但小寶貝的到來 是我們可以開始學習成為父母的瞬間 . 或許未來充滿變化 (畢竟唯一不變的就是變) 但我想在懵懵懂懂中 我們也會漸漸成長 學習如何當父母 . 謝謝你與我憶起回顧這段時光 因為這份感動我也很想記錄下來 在與你分享懷孕的消息之後 未來也請你和我一起坐時光機回到當下的感動 我會慢慢地繼續分享 也謝謝你的閱讀與收聽 . . 我們也有音頻的版本喔~~ 不同於文章的呈現方式，歡迎你一起來收聽 歡迎點閱 廖牽手Msliaodaily 收聽最新一集 或收聽本集 第2季第12集 和我分享你的看法/故事~~~~~~~

神隊友養成記！懂生存的老公必參考「準爸爸守則」，懷胎10月要注意的事超～多！

在知道妻子懷孕後，瘋狂沈浸在喜悅中的準爸爸們，在老婆孕期的期間別以為事不關己喔～還有很多孕期和育兒知識等著你去學習呢。別再懵懵懂懂了，在老婆最需要你的時候記得陪伴在身邊。小編這就附上老婆懷孕1-10月，老公必參考的「準爸爸守則」跟著做你就是神隊友～ 懷孕1個月：注重老婆的健康 守則一：到醫院檢查確定老婆是否懷孕。 守則二：得知老婆懷孕的喜訊後，首要事件就是戒菸戒酒！衣物上的二手菸對孕媽咪和胎兒都將造成不良的影響。 守則三：查看關於孕婦的資料和準備一些孕育相關的書籍。 守則四：提醒老婆要飲食均衡，記得各種營養都要攝取。 懷孕2個月：保持相處的心情愉快 守則一：細心照顧好老婆的飲食及生活起居，讓她保持樂觀快樂的心情。 守則二：學習孕期的必備知識，理解老婆的情緒起伏。 守則三：每天詢問老婆的胃口，她的每個小要求都滿足～ 守則四：探索寶寶胎教的方式，嘗試與小寶寶交流。 懷孕3個月：揣摩當一個好父親 守則一：漸漸投入父親的角色。 守則二：不缺席老婆的每一次產檢，時刻更新小寶寶的狀態，醫生也會給準爸爸一些實質的建議。 守則三：適當的性生活，動作要把握得更溫柔一些，前提是要在醫生覺得安全的前提下才可進行喔～ 守則四：面對身材變胖的老婆，誇誇小達人隨時上線，懷孕媽咪最有女人味了～ 懷孕4個月：悉心呵護老婆的感受 守則一：重家務千萬別讓老婆碰！必要時獻上老婆專屬的足底按摩。 守則二：適度的雙人運動可達到夫妻感情升溫的效果。 守則三：購入一台家用胎心儀，每天觀察紀錄胎心變化，見證小寶貝的成長。 守則四：全方位照顧好媽咪和寶寶的飲食，維生素和蛋白質脂肪的攝入足夠才能確保大小都健康。 懷孕5個月：添購寶寶的用品 守則一：陪伴老婆度過孕期生活，一起準備小寶寶的生活用品。 守則二：多跟小寶寶活動，ta會感覺得到！ 守則三：老婆在學習孕產課程時都陪同在旁。 守則四：做老婆的小跟班，陪她購選待產物品從旁給一些小意見。 懷孕6個月：預定月子中心、佈置嬰兒房 守則一：讓老婆遠離有化學物質的東西，負起保護好老婆和寶寶的責任。 守則二：聘請月嫂或預定月子中心。 守則三：別讓老婆獨自出門，親自擔任專屬司機，安全護送到目的地。 守則四：一起精心佈置嬰兒房。 懷孕7個月：克制性生活 守則一：構思寶寶的名字～ 守則二：隨著寶寶長大，孕媽咪的各個部位都會出現酸痛的現象，適度的按摩有效舒緩疼痛感。 守則三：積極參與產前準備，不要讓老婆一個人承擔。 守則四：爸比要克制性生活咯～避免刺激老婆宮縮提高早產的可能性。 懷孕8個月：討論分娩計畫，提前規劃工作安排 守則一：制定分娩計畫，考慮和討論是否陪產。 守則二：事前規劃好工作和生活上的一切安排。 守則三：男寶寶或女寶寶都無條件接受，不要讓老婆感到壓力。 懷孕9個月：多與老婆、寶寶互動聊天 守則一：多與小寶寶聊聊天、講講故事、聽聽音樂，培養感情。 守則二：瞭解學習母乳餵養的基本知識。 守則三：考慮要不要為寶寶保存臍帶血。 守則四：做好在妻子分娩時陪產的心理準備。 懷孕10個月：準備好待產包，隨時迎接新生命到來 守則一：準備好代產包和寶寶提籃隨時準備迎接新生命的到來～ 守則二：無條件給予妻子鼓勵與支持，減緩心理負擔。 守則三：幫老婆紀錄宮縮時間，時刻陪在老婆左右，她有需要時隨傳隨到～ 懷胎十月是痛苦並快樂著的事情。孕期的十個月要準備和注意的事項太多了，準爸爸們記得要幫妻子分擔多一些工作喔～小倆口保持輕鬆愉悅的心情和融洽的夫妻關係迎接小寶寶。媽咪們趕快 ＠老公！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1113045 https://www.popdaily.com.tw/mama/945207 https://www.popdaily.com.tw/mama/742584 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #xinnix #孕媽咪 #孕期 #寶寶 #懷孕 #新手爸爸 #準媽咪 #準爸爸守則 

備孕準備 | 什麼是肌醇？肌醇推薦、備孕肌醇劑量、肌醇葉酸五大品牌綜合評比考量一次看

其實我們一直想懷第二胎，只是教養衝突讓我打消了想生第二胎的念頭、接著公公過世，就這樣拖到胖靈精就要滿六歲了。前陣子懷孕八週產檢，結果胎兒心跳停止，婦產科醫師安慰我說：「可能是寶寶在染色體分裂時，拿錯染色體……」，最後只能選擇流產，醫師也提醒我說「想要生第二胎就快點，小產後一兩個月就可以懷孕，不要再拖了」，暗示高齡懷孕風險高。因小產失血多，再加上這半年來身體欠佳，在偶然間得知肌醇（Inositol）有助於高齡備孕與卵子成熟，再度點燃了懷孕的希望，因此好好做功課一番。 🌺肌醇（Inositol） 🌸肌醇（Inositol）是什麼？ 肌醇（Inositol）是一種水溶性維生素（無法儲存於體內，需透過飲食或保健食品來補充），又稱為維生素B8。日常飲食中可攝取到天然肌醇的天然食物有以下四類： 1. 五穀雜糧：全穀類的肌醇含量高，例如燕麥、糙米、小麥胚芽、玉米、全麥麵包、地瓜等。 2. 蔬菜：高麗菜、甘籃菜、豌豆、蕃茄等。 3. 水果：柑橘類所含肌醇量最豐富，橘子、柳橙、葡萄柚、葡萄乾、西瓜、哈密瓜、桃子等。 4. 動物內臟：肝臟、牛心、牛腦等。 ❝ 肌醇最佳攝取來源TOP 10TOP 1 ：小麥胚芽TOP 2：豌豆TOP 3：柳橙TOP 4：哈密瓜TOP 5：葡萄柚TOP 6：桃子TOP 7：動物肝臟TOP 8：高麗菜TOP 9 ：地瓜TOP 10：葡萄乾《十大含【肌醇】食物，準備懷孕前養卵必要》 ❞❝ 營養師李婉萍表示，要提高排卵的品質，可以補充「大豆異黃酮」及「肌醇」兩大營養素。食物中「大豆異黃酮」含量最高的為味噌、其次為天貝及豆漿。針對多囊性卵巢症候群、想要或準備懷孕的女性可以多補充「肌醇」，有助於增加卵的成熟數量，提高卵胚胎品質。食物中以杏仁「肌醇」含量最高，其次為核桃、燕麥、豌豆及葡萄柚。《遠離婦癌！小心踩雷 營養師：這些食物不要碰》 畢翠絲 ❞ 🌸肌醇（Inositol）的功效與副作用？ ❝ ……此外，女性在35歲後，卵子品質也會明顯下降，……如果您正在準備懷孕中，並且希望能增加受孕機率進而減少流產等等危險，建議可以補充肌醇，養成良好的卵子品質是成功懷孕的必要關鍵。 《十大含【肌醇】食物，準備懷孕前養卵必要》 ❞❝肌醇可幫助卵子發育更為成熟，提高受精率及懷孕率，對於卵子發育容易不夠成熟的多囊性卵巢病患來說，效果更是顯著。《想懷孕該吃肌醇和葉酸嗎? 備孕常見藥品維他命介紹》李俊逸 醫師❞❝肌醇在細胞內扮演著傳遞訊息及供給營養的角色。它不僅可以與膽鹼在體內合成卵磷脂，負責脂肪及膽固醇的新陳代謝作用；亦可活化細胞內的鈣離子通道，藉由細胞內酵素的作用，使得減數分裂中的卵子細胞更為成熟。……因此推斷肌醇可以改善這些病人對於胰島素的作用，進而改善卵子的品質。《葉酸及肌醇在受孕過程中的角色》 王懷麟 醫師 ❞ 綜合上述，肌醇能幫身體做好準備，讓卵子較為成熟，有助於提高高齡懷孕的受孕機率、減少流產，再加上補充足夠葉酸，提供寶寶成長所需營養。 至於肌醇的副作用如下： ❝ 副作用與注意事項1.肌醇必須跟膽素和其他B群維生素同時服用。……2.肌醇安全用量: ……每日服用量為500毫克至1000毫克之間。 ……4.水、酒精、咖啡、磺胺藥劑、動情激素和食品加工都會破壞肌醇。……7. 針對助孕功能，卵子要生成需要三個月，所以一般來說，要吃肌醇滿兩個月～三個月，才可以看到成效。8.服用過量肌醇會有腹瀉、噁心的副作用9.腎臟疾病的患者不宜使用過量的肌醇10.肌醇會引起宮縮，懷孕中不建議使用 ……《Taiwan dietary supplement database 台灣保健食品資料庫》 ❞ 🌸肌醇（Inositol）怎麼吃？ ❝ 備孕中的婦女可以每天固定補充500mg的肌醇至少3個月來幫助受孕，……。 《想懷孕該吃肌醇和葉酸嗎? 備孕常見藥品維他命介紹》李俊逸 醫師❞❝ 肌醇劑量須注意：需要提醒的是，如果每天攝取超過 12g 肌醇，可能產生副作用，包含噁心、頭痛、頭暈、想吐等，因此需要酌量攝取。《肌醇是什麼？肌醇對於幫助懷孕是否有幫助呢？》 邱琬淳 營養師❞❝ 對於一般孕前 : 每天一次，每次500毫克。對於孕前特殊體質 : 每天兩次，每次2克+400微克葉酸。……建議從備孕時開始補充至少3個月，……發現懷孕後就停止補充肌醇，改補充葉酸或孕婦綜合維生素即可。《準備懷孕中如何補充肌醇？帶你了解食用劑量、副作用、天然食物》亞尼活力。 ❞❝ 已知肌醇對多囊卵巢症候群是有效的天然草本輔助療法，最常見的推薦劑量為每天600-1200毫克……與其他營養素併用可以有更好效果，像是與葉酸、膽鹼等搭配一起食用，是比較安全、有效的做法，也應避免和含咖啡因、牛磺酸等的能量飲料一起服用。《肌酸、肌醇？我該補充嗎？》Cofit 營養團隊 ❞ 綜合上述，肌醇至少每天補充500毫克。上限有1克、2克和12克，超過12克會有很多副作用。不過以肌醇一顆通常含量在500毫克左右，要吃到12克得吃60顆，基本上不太可能。上限為2克和1克，分別相當於四顆和兩顆肌醇，但若考慮到平常的飲食，其實也不需要補充到四顆這麼多。且大多數建議補充至少三個月，發現懷孕後停止補充。 🌺品牌比較：孕哺兒肌醇+葉酸、BHK、活力倍韻、亞尼活力 🌸肌醇品牌：孕哺兒肌醇+葉酸、BHK、活力倍韻、亞尼活力 上網搜尋肌醇相關產品，大致上有以下品牌： 1. 孕哺兒 肌醇+葉酸： 以上照片截圖取自孕哺兒官網（請點我前往）。 2. BHK孕媽咪 肌醇膠囊： 以上照片截圖取自BHK官網（請點我前往）。 3. 亞尼活力 活力媽媽倍韻肌醇+葉酸膠囊食品： 以上照片截圖取自亞尼活力官網（請點我前往）。營養標示是每份兩顆。 4. LAC利維喜 GNC肌醇500食品錠 以上照片截圖取自LAC利維喜官網（請點我前往）。營養標示只有寫出每錠含肌醇Inositol 500毫克，其他成分則未揭示含量。 🌸營養成分比較：孕哺兒肌醇+葉酸、BHK、活力倍韻、亞尼活力 綜合比較： 1. LAC利維喜 GNC肌醇500食品錠因未揭示其他成分含量，故先剔除。 2. 肌醇至少每天補充500毫克，上限約介於1克～2克之間。 ◼亞尼活力 活力媽媽倍韻肌醇+葉酸膠囊食品一次吃兩粒，肌醇即達960毫克，接近1克的上限，只是一次吃到960毫克再加上日常飲食，是否一次吃兩粒即使單次肌醇就攝取過多？且肌醇為水溶性維生素，過多便會排出，不就浪費了、等於白吃了？！ 3. 葉酸為水溶性維生素，過多也會透過尿液排出人體。葉酸一般攝取量400微克(μg)，上限為1000微克(μg)。 ◼孕哺兒 肌醇+葉酸和BHK孕媽咪 肌醇膠囊均含500毫克肌醇，但葉酸含量分別為150和200微克。 ◼由於我本身就有在吃雀巢媽媽膠囊（🔎請參考：懷孕怎麼吃？雀巢媽媽膠囊試吃心得分享，一顆搞定備孕期、懷孕期與哺乳期的營養補充，省時省力又省事！），本身即含葉酸400微克(μg)。 ◼若雀巢媽媽膠囊搭配兩顆BHK孕媽咪 肌醇膠囊，從營養保健食品中就已經補充400+200×2=800微克(μg)，若加上平常飲食中也會攝取到葉酸，是否容易葉酸攝取過量呢？因此，一顆BHK孕媽咪 肌醇膠囊可達肌醇建議補充量下限500毫克，兩顆達肌醇建議補充量最低上限1克，但兩顆會讓我擔心葉酸過量。 ❝ 孕婦葉酸補充過量，會有什麼影響？ 有研究發現，孕期正常情況下，每天攝取超過1毫克葉酸，對孩子未來的神經、心理、語言能力發展都有影響，要是每天攝取超過5毫克，則會影響孩子的動作與溝通能力發展。 此外，孕婦葉酸補充過量時，會干擾鋅的吸收，胎兒受影響就會造成發育遲緩。要是同時間維生素B12也缺乏，也會因葉酸過量而不易被發現，導致胎兒神經系統受損。 《越多不代表越好，孕婦葉酸攝取過量對胎兒有害！》MamiBuy編輯部 ❞ ◼若雀巢媽媽膠囊搭配孕哺兒 肌醇+葉酸： 一顆孕哺兒 肌醇+葉酸可達肌醇建議補充量下限500毫克，葉酸加總為550微克(μg)；兩顆達肌醇建議補充量最低上限1克，葉酸加總為700微克(μg)；三顆也未超過肌醇建議補充量的另一個上限2克，葉酸加總為850微克(μg)。因為孕哺兒 肌醇+葉酸中的葉酸含量只有150微克(μg)，比BHK孕媽咪 肌醇膠囊略低，若擔心吃三顆孕哺兒 肌醇+葉酸，肌醇和葉酸會超過太多，也可以改成吃兩顆。 上表為只吃營養保健食品所攝取的肌醇（毫克）+葉酸（微克），葉酸一般攝取量400微克，亦即若假設一般人平日從飲食中攝取葉酸400微克，加上營養保健食品的量，分列在表中。 結論：從上表可知，若以保險的葉酸攝取量上限1000毫克和肌醇取量第一上限1克來看，雀巢媽媽膠囊搭配孕哺兒 肌醇+葉酸 1顆×1或2次，或雀巢媽媽膠囊搭配BHK孕媽咪 肌醇膠囊1顆×1次。因為兩者均為水溶性維生素，單次攝取過多也會排出， 其中雀巢媽媽膠囊搭配孕哺兒 肌醇+葉酸 1顆×2次，既能同時達到葉酸攝取量上限1000毫克和肌醇取量第一上限1克，也能分三次吃，提高每次的吸收量，可能是上述組合中最佳做法。備孕除了肌醇+葉酸，也常會補充維他命作為輔助，是否葉酸過量也是重要考量。 🌺試吃心得分享：孕哺兒肌醇+葉酸 孕哺兒 肌醇+葉酸外盒包裝： 營養成分表： 開箱：孕哺兒 肌醇+葉酸 孕哺兒 肌醇+葉酸 一顆膠囊的大小，略比雀巢媽媽膠囊大顆一點，但我覺得吞嚥上沒什麼困難。喝水吞下，其實也沒什麼味道～😁😁 綜合考慮到我已經有吃雀巢媽媽膠囊，加上每天早餐可能會喝牛奶或有奶製品，因此早餐後半小時才會吃雀巢媽媽膠囊（葉酸400微克）。孕哺兒 肌醇+葉酸則在午餐和晚餐後各吃一顆，葉酸從飲食中攝取加上孕哺兒 肌醇+葉酸，肌醇則可兩餐各補充500毫克，控制葉酸與肌醇單次攝取量與攝取上限。 🌺總結 根據上述資料，肌醇有助於提高卵子品質、幫助高齡備孕，且至少要補充三個月！。 綜合比較孕哺兒、BHK孕媽咪、亞尼活力-活力媽媽倍韻、LAC利維喜GNC，以雀巢媽媽膠囊搭配孕哺兒 肌醇+葉酸 1顆×2次，早餐飯後半小時吃雀巢媽媽膠囊，午餐和晚餐後吃孕哺兒 肌醇+葉酸，既能同時達到葉酸攝取量上限1000毫克和肌醇取量第一上限1克，也能分三次吃，提高每次的吸收量，控制葉酸與肌醇單次攝取量與攝取上限。 這半年來身體狀況不佳，加上小產，讓我警覺要好好調養身體，希望透過日常飲食及補充營養保健食品，調整好身體狀態，再次迎接新生命的到來！ 🌺參考文獻： 十大含【肌醇】食物，準備懷孕前養卵必吃。2021年12月10日取自幸孕福助孕中心—備孕懷孕方法資訊室，文章網址：https://www.gkpregnancy.com/2018/11/blog-post_29.html。 畢翠絲（2019）。遠離婦癌！小心踩雷 營養師：這些食物不要碰。2021年12月10日取自KAIROS風向新聞，文章網址：https://kairos.news/164601。 李俊逸（2021）。想懷孕該吃肌醇和葉酸嗎？備孕常見藥品維他命介紹。2021年12月10日取自荿盛醫院生殖醫學中心，文章網址：https://www.ivftaiwan.com/share-detail/284/。 王懷麟（2009）。葉酸及肌醇在受孕過程中的角色。2021年12月10日取自送子鳥生殖中心好孕專欄，文章網址：https://www.e-stork.com.tw/article/view/5105。 鄭博仁（2021）。肌醇與婦女生殖健康。2021年12月10日取自長庚醫訊，文章網址：https://www.cgmh.org.tw/cgmn/category.asp?id_seq=1704449#.Ya2z4Z5-Vds。 Inositol肌醇。2021年12月10日取自Taiwan Dietary Supplemen Database 台灣保健食品資料庫，文章網址：http://tdsdpharmacy.blogspot.com/2014/11/inositol.html。 邱琬淳營養師。肌醇是什麼？肌醇對於幫助懷孕是否有幫助呢？文章網址：https://www.wyethnutrition.com.tw/pregnancy-inositol。 Cofit營養團隊。肌酸、肌醇？我該補充嗎？。文章網址：https://www.blog.cofit.me/post/creatine。 肌醇功效－肌醇的食物來源 Dietary sources of Inositol。2021年12月10日取自黃體素女性專家-書報達人，文章網址：https://immama9.blogspot.com/2013/03/dietary-sources-of-inositol.html。 媽咪拜編輯部（2020）。越多不代表越好，孕婦葉酸攝取過量對胎兒有害！2021年12月10日取自媽咪拜，文章網址：https://mamibuy.com.tw/talk/article/144186。 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、追蹤加關注哦！ 🌸前往：Psyche賽心姬粉絲專頁按讚和追蹤！🌸

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