不只是孕期運動，孕婦瑜伽是和肚子裡的寶寶一起感受身體變化的旅程

不只是運動，孕婦瑜伽是和肚子裡的寶寶一起感受身體變化的旅程

 #孕婦瑜珈 #新手媽媽 #孕期運動 #懷孕 #孕媽咪 #孕期身體變化 一開始聽到「孕婦瑜伽」，或許多人和我一樣，就是覺得是比一般瑜伽更和緩的瑜珈，或是說能夠加強下肢與骨盆的肌力並練習放鬆，讓未來生產更順利的運動。 但我錯了。 這幾個月下來，孕婦瑜珈帶給我的，遠遠比字面上的這四個字多好多。 孕前期因為子宮有些出血點，醫生叮嚀要盡量躺著休息安胎，所以基本上我前三個月都在床上度過。直到滿三個月，也就是12週的時候，醫生才說狀況比較穩定了，可以回復正常生活了，也建議可以開始散散步、做些和緩的運動。 老實說每天只要躺著聽起來很爽，但那陣子真的是目前我覺得最辛苦的日子，平常的生活節奏和生活的「內容」突然被抽離，因為還有害喜的症狀，沒辦法工作、沒辦法做家事、沒辦法自己開車，睡又睡不久，所以聽到安胎期結束真的有從監獄被釋放的感覺。 時隔兩個月沒開車之後，終於第一次開車出門。我很困惑的問我老公：「車子怎麼怪怪的，方向盤變好重、煞車也變好緊。」老公說沒有啊！車子很正常啊！ 我才發現，原來是我因為太久沒動，手腳都變無力了。 過去雖然常常因為工作忙，但還是會有一搭沒一搭的、每一兩週上一次瑜珈課。不管是一般瑜珈或空中瑜珈，都有讓自己至少保持一個低度的運動習慣。三個月後的第一次開車，真真實實的讓我感受到，原來有沒有運動是真的有差的。 於是我回到了過去上課的瑜珈教室。 大約17週的時候我去上了第一堂孕婦瑜珈，那時肚子還不明顯，而身邊已經有同學已經足月在等產兆了。 老師在上課前會關心每位同學最近的狀況，畢竟每個人的週期不同、身體的狀態也都不同。 的確，懷孕是一個非常動態的過程，我們的身體和肚子裡的寶寶一直都不斷在變化。我常常洗完澡照鏡的的時候跟老公說：「我的肚子好像又變大了！」老公就會回我：「因為你懷孕啦～」 是啊，因為我們懷孕了，所以了解自己的身體狀況和變化，其實好重要。 後來我從每一到三週上一次瑜珈，到盡量固定每周至少上一次瑜珈，慢慢調整回來運動的頻率，除了因為最初想像孕婦瑜珈可以幫助我改善腰痠背痛、調適心情、強化肌力、練習放鬆等等的好處真的有出現之外，我覺得孕婦瑜珈讓我更懂得覺察自我、了解自己的身體變化也跟肚子裡的寶寶更有連結。 孕婦瑜珈和過去做瑜珈時有個很大的不同，那就是做瑜珈時的重點不再是姿勢是否到位、因為隨著我們的肚子變大、骨盆腔、胸腔、肋骨等等整個身體都有可能跟著改變。做瑜珈時，最難的反而是回到自己、感受自己的身體、皮膚、身體裡面的骨架、器官。 懷孕期間，我們常常太爲寶寶想，而忘了自己，為了寶寶而努力維持運動，但其實寶寶的出現和存在，反而教會了我，要回頭過來，好好照顧自己、好好注意自己的感受，我開始體會到把注意力回到自己的身體、身體的變化，原來是這麼感動、這麼開心的一件事，而不會只想著腰痠、背痛、水腫。 在做孕婦瑜珈的過程中，把專注力放回自己的身上，不再思考孕婦瑜珈可以對生產有什麼幫助、不再思考自己的身體夠不夠健康、不再思考為寶寶做的所有事是不是夠努力，清空思緒，就是單純的感受自己的呼吸、身體的變化，每一寸肌肉不同的感覺，感受肚子裡的寶寶，感受因為肚子裡的寶寶長大而產生的重心改變。 其實這些是非常私密，也非常親密的。 只有我們自己和肚子裡的寶寶感受得到。 有些老師在瑜珈課程的最後，會請我們把手放在肚子上冥想，想著對寶寶的祝福與感謝，每到了那個時候，我都會覺得特別平靜，也有一種似乎真的能和肚子裡的寶寶連結、感受到他也是這麼平靜的感覺。 孕期做孕婦瑜珈有很多好處，但是除了改善生理上的狀況、幫助未來生產、習得更多生產相關知識和技能以外，我覺得更重要的是，我們能夠透過孕婦瑜珈回頭感受自己在孕期中的狀態，然後體會到這些孕期帶給我們的奇妙體驗，進一步更能享受孕期，並且與肚子裡的孩子有更強的連結。 整個孕期媽媽要做的準備和工作好多好多，但沒有人能夠做到100%萬全的準備，但我們可以踏實地在寶寶的陪伴下走過這段路，並享受因為肚子裡的他，所帶給我們的這些過去可能不會這麼認真感受的體驗。 ☆追蹤我的IG ＠cn3_rollyoureyes ☆看更多時事短評請至 動眼神經 FB粉絲專頁

號稱懷孕及哺乳都能吃的膠原蛋白~TS6 

號稱懷孕及哺乳都能吃的膠原蛋白~TS6 Q彈青春膠原plus+

今天要來介紹這款膠原蛋白，根據業務所說， TS6 Q彈青春膠原plus+ 是連懷孕以及哺乳的女生都可以吃的唷！ （不過當然有疑慮的話還是要先請教醫生唷～） TS6這家廠商偶爾會在婦幼展時，和其他媽媽禮一起贈送－私密護膚柔濕巾， 對這家廠商最有印象的就是關於私密處的產品ＸＤ 像是私密處用的濕紙巾、洗私密處的潔淨慕斯…等， （以下商品介紹翻拍ＤＭ） 目前代言人是嚴立婷，產後的某天我接到業務電話說是嚴立婷代言的TS6， 有膠原蛋白可以寄到家裡試吃，我拿到的是葡萄口味的膠原蛋白唷～ 正貨的話一盒共有45入，一入3克，圖片上粉色的就是葡萄口味的， ＤＭ上深桃紅色的是蔓越莓口味的唷～ 蔓越莓的維生素Ｃ很高，對女生私密處保養也很好唷！ 另外也有燕窩胜肽美妍珍珠粉，價格和膠原蛋白一樣唷～ 產後的媽咪們，無論有沒有餵母乳，都要注意膠原蛋白的流失， 畢竟生小孩實在太消耗女生的精氣神了～ 產後的身體修護是很重要的唷，尤其產後一年內更是豐胸關鍵期， 有餵母乳的媽咪們，更要注意退奶後的乳房鬆弛、下垂，…還有變小！ 打開包裝裡面是粉末狀的，試吃過後，口感上不腥， （膠原蛋白大部分都是魚鱗做的唷～有些品牌據說會有腥味） 但我覺得一入口吃起來有些像藥粉的味道ＸＤ 好在因為它甜甜的，所以吃起來也還算可以接受～ 可以拆開包裝直接單吃，也可以配飲品， 不過因為我覺得它本身甜甜的味道就很重了， 加在牛奶或咖啡裡面，反而破壞本身的味道， 也讓飲品多了一個不屬於它的味道， 所以我是都直接單吃，而且單吃也比較方便～適合懶人！ 我後來有買幾盒想說吃吃看，一開始每天大概吃4包， 有時候忘記就變成2-3包， 不知道是不是心理作用，我覺得氣色有變好一點， 至於業務所說什麼淡化紋路、肚子緊實、改善便秘…等， 我個人目前是還感受不到，便祕的話我本身沒有這問題， 所以是否有改善我也不清楚ＸＤ 但！ 但！ 但！ 我覺得最有感的是，本來因為哺乳餵母奶的我， 上胸有些消風（哭）所以胸部變得又軟又鬆又垂ＱＱ 吃了兩盒左右我覺得胸部有變緊實且挺一點！ 變大的話我也覺得有一點效果，當然也可能只是因為變挺了一點， 所以才感覺有變大ＸＤ 不過每個人的效果不同，可以互相參考一下， 我的蜜糖也可能是你的毒藥（淚 希望砸的這點錢有些幫助，我會繼續吃下去的！（握拳） 以上心得給各位女孩們參考一下，不是業配，廠商也沒有給我錢， 完全是＄＄血淚心得～分享給大家唷～ 文章同步發表於痞客邦: https://vic168vic.pixnet.net/blog/post/29393692 #ts6#ts6護一生#膠原蛋白#collagen#益生菌#產後#退奶 #發奶#保養品#維他命#保健食品#私密處保養#蔓越莓#葡萄#沖泡 #胸部#豐胸#好吃#breast#breastfeeding

正確飲食+運動，讓孕媽咪們也能「養胎不養肉」

正確飲食+運動，讓媽咪養胎不養肉

2015年發現懷孕到時候，第一個念頭就是「我要當美麗的辣孕婦」。 大家好，我是Amanda小姐，當了媽媽，還是可以當小姐，歡迎你來，聽我聊育兒經，再用美食撫慰你的心♥️♥️ 揮別了初期的不適，也確定胚胎穩定、健康，我便將孕前的運動習慣帶入孕期的生活。 關於養胎不養肉，其實沒有什麼秘訣，只要把持飲食70%+運動30%的比例就可以啦！ 先來說說飲食，在我研究了那麼多資料的過程中，「健康飲食」的方向只要朝著 好油、優質蛋白質、蔬菜水果、優質澱粉就能讓效果事半功倍。 1、油品選擇 懷孕期間，我減少外食的次數，提高了在家用餐的頻率，烹飪的基本元素「油」，對人體的影響其實頗大的，市售劣質的沙拉油其實就如同「瀝青」一樣，吃多了不只無法代謝，也是造成慢性病的主因。 所以在油品選擇上，剔除了沙拉油，改用 亞麻仁油、苦茶油、橄欖油、酪梨油....這些未精製過的油品，不只有許多豐富的營養成分，對於孕婦及寶寶來說都是非常好的選擇。 2、優質蛋白質 好的蛋白質，是最能拉高「養胎不養肉」的重點。 舉凡魚肉、牛肉、滴雞精、豆漿...都是我孕期吃最多的選擇，尤其是滴雞精，一路從懷孕開始喝道八個月，女鵝出生的克數跟產檢的時候是零誤差的。 至於魚肉我也推薦孕媽咪可以多吃，人家說多吃魚的孕婦，寶寶生出來會很聰明，雖然毫無根據，但也無妨啦！吃就對了。 3、蔬菜水果： 蔬菜水果當然不能少，不過葉菜類較冷的類型，就會建議加點薑絲，生菜部分也儘量避免喔！ 水果部分，我則是每天一顆，其他糖分太高的水果幾乎都避開，不然就是少量攝取。 4、優質澱粉 其實要執行到這一樣，說實在不是那麼容易，尤其如果是外食，就更不用說了，所以在家用餐盡量選擇五穀米、糙米....等，營養價值較高熱量也相對較低，或者就是將白飯、麵條和高糖分的澱粉種類比例降低，畢竟澱粉量如果控制的適當，我想孕期的體重就不會飆升的太誇張。 懷孕期間，運動我也持續規律的進行，不只是為了不要胖太多，也是為生產儲備體力，更希望藉由運動加持，可以順利一點。 1、懷孕初期： 運動了，能夠有走路的力氣就不錯了，此時的媽咪們只要保持心情愉悅，吃得下睡得飽就好啦，千萬不要給自己太多的壓力喔！ 2、懷孕中期： 不只胃口恢復，體力也漸漸恢復，飲食上按照上述的方向，也避開高糖、高油，搭配瑜珈、一點點的肌力運動及快走，而運動的頻率會依照當天的身體狀況來決定。 3、懷孕後期： 後期因為肚子大得很快，除了原本的快走，變成只能慢走，我還購入了瑜珈球，只要一有時間就是坐在瑜珈球上轉轉轉，不知道是不是這個緣故，生產的時候我只花了20分鐘就達標了呢。 ---------------------------------------------------------- 後記： 以上都是Amanda小姐的經驗分享，不見得適合每一位媽咪，建議各位媽咪們，不管是飲食還是運動，孕期期間如需執行，還是要詢問醫師或者是專業人員喔！ 說了那麼多，最重要的重點卻沒說到，懷孕期間記得還是要多喝水！多喝水！多喝水喔！ ----------------------------------------------------------------- 如果你們喜歡我的分享，請不要吝嗇地幫我按讚、留言或分享喔！ 更多關於我的資訊 AMANDA小姐 慢慢走 慢慢生活 育兒心●美食經

產前產後動起來，輕鬆生產輕鬆瘦！還有寶寶也要一起動一動。

懷孕是一件不簡單的事，眼看著自己即將從少女轉變成人母，除了心理要茁壯，也要訓練自己擁有強健的體魄，以便在懷孕後期承受將近9公斤的孕肚還有全身給予雙腿的重量。 所以在產前適當的運動和飲食的控制是非常重要的。 我自己在懷孕期間、產後修復、親子運動都有特別注重，除了希望能夠當一個辣媽之外，更重要的是避免產前的妊娠糖尿病、高血壓等疾病，產後也能恢復身材與保持健康的體態。 產前運動 當初在懷孕期間，我的婦產科醫生依照我平時的運動習慣，推薦了我下列三個常見的居家運動，非常簡單，不需要額外的器具就能達成很棒的大腿與核心肌力訓練效果。 1.深蹲 深蹲是一個很適合隨時隨地想到就做的運動，不需要很大的空間，所以我常常會在上班時的休息空檔做深蹲練習。 訓練部位：核心肌群、大腿肌力。 運動重點：要注意重心稍微前傾，才不容易因為孕肚重心不穩而跌倒。剛開始練習也可以靠著牆或扶著椅背支撐。 2.弓箭跨步 藉由弓箭步前進的方式來訓練大腿肌群，可以在家裡做，就可以達到流汗的效果，或是繞著社區走，可不要小看這個動作，走幾步就非常有感也很有效果。 訓練部位：大腿肌群 運動重點：強化大腿肌群與核心，有助於自然生產時大腿內側正確用力。 3.跑步機健走 這是我的婦產科醫生教我的健走方式，是用跑步機來模擬爬山健行。因為孕婦不適合大幅度晃動肚子，快走是最適合的，但是如果是在平地快走，只會訓練到小腿肌肉，要加上至少5以上的坡度，才會訓練到大腿肌肉，才能在懷孕後期有力支撐著全身的重量。 訓練部位：腹部核心肌群、大腿肌群 運動重點：在慢跑機上速度設定在5，坡度從5開始往上加，速度都不能再調快，能加深強度的只有坡度。 我每個禮拜做2-3次，每次交換這幾個動作做持續至少30分鐘以達到燃脂效果，再搭配均衡不過量的飲食，並且沒有刻意食補養胎，整個孕期下來，我控制體重只有增加了9公斤。 寶寶出生時的體重是3080公克，非常標準且健康，此外，也因為我孕期間有持續訓練我的大腿與核心肌群，推入產房後，我僅花了17分鐘就將頭圍有著9.7公分兒子平安以自然產的方式生下。 現在回想起來，真的覺得還好自己當初有認真運動。 - 產後恢復 1.床上運動-恢復腹直肌收縮 懷孕時的腹直肌會因為寶寶而隨著肚皮被撐開，所以產後如果沒有適度的運動和使用塑腰帶/塑身衣使腹直肌歸位，便會造成腹直肌分離，變成永久的小腹凸出！ 所以在產後六個月內的黃金修復期中訓練腹直肌歸位是很重要的。 延伸閱讀-在家也能練的11字腹肌運動 2.瑜伽輪-身體平衡與核心加強訓練 產後三個月左右，身體漸漸恢復正常，醫生也說可以恢復懷孕前的運動強度，於是我開始了瑜伽輪的練習。 瑜伽輪是一個瑜伽的輔助道具，可以讓身體在有瑜伽輪的輔助下達深的伸展及核心訓練。 延伸閱讀：倒立起手式｜盤點瑜珈輪的六大好處 - 媽媽寶寶瑜伽 在小布三個月大開始，我就有找到親子瑜伽課程帶小布一起去上課，讓他當一個瑜伽寶寶。 瑜伽的練習對寶寶非常好，課程當中很多寶寶與家長的身體接觸、擁抱，可以給寶寶很大的安全感，並為他們帶來平靜，每次上課到最後的大休息，小布真的都跟我一起睡著。 另外，親子瑜伽也可以舒緩媽媽的身心壓力，避免產後憂鬱。老師會針對媽媽、爸爸們容易緊繃的部位做伸展拉筋，讓我們趁著這個機會好好舒展一下，我的媽媽手就是這樣治好的！ 走過這一路後，我常這樣建議我身旁懷孕的準媽媽們，懷孕並不是病，孕婦也不是病人，一定要保持適度的運動習慣，讓自己維持在健康的狀態，才能迎接更多接下來的挑戰。 更多有關艾蜜莉的chill育兒日記請看～艾蜜莉的新手媽咪日常點滴👉追蹤It's all about Emily💕 Instagram 寶貝Bradley小布生活帥照 👉追蹤小布的日常💕 Instagram 如果想看更多關於我的食物 / 廚房 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 FB粉絲專頁 :👉 https://www.facebook.com/itsallaboutemily/ Instagram:👉 It's all about Emily 艾蜜莉的世界廚房：👉 https://emilyworldkitchen.com 個人youtube頻道 👉https://www.youtube.com/channel/UCgpP0cWZEFqRVkFzYbOgP5A?view_as=subscriber

「懷孕了還在上班？」--關心職場孕媽咪 可別傷了他的心

 #職場孕婦 #母職指點 #職場孕媽咪 前幾天被問到：「你還在上班嗎？！」我愣了一下...... 相信很多職業孕婦也被問過這題。 雖然知道不是惡意，也聽得出來對方是出自關心、擔心身為孕婦的我太勞累。不過我當下仍覺得錯愕。 我想，主要是因為這句「關心」預設了「懷孕不應該繼續上班」的概念，因此身為職場孕婦的我，瞬間有種被質疑、被指責的感覺。 來自各方的指點與關心，竟成為孕媽咪們的壓力與夢魘。 自從多了「孕婦」這個身份以後，我們除了要學習成為一個母親、學習與自己全新的身體狀態相處、學習孕期的各種知識、學習與肚子裡的寶寶共同生活之外，我們還要學會應對來自外界的各種「關心」。 「都懷孕了還在上班」只是其中的冰山一角。從身材上的指點，像是「懷孕了怎麼還這麼瘦？一人吃兩人補要多吃一點啊」、「不要以為懷孕就可以無限制，吃太胖到時候很難生喔！」，到吃什麼、不能吃什麼，以及各種習俗的「不信白不信」，各種忠告似乎都成為了一個一個我們必須達成的目標，否則就會被覺得「不接受他人的好意」或是「自私沒為孩子想」。 過去像這一類的「母職指點」可能只發生在長輩對你的關心，但隨著社群網絡的發展，你的朋友、臉友、甚至是不認識的網友，都跑來「為你好」。也難怪身邊有些朋友，乾脆都不在社群平台上讓別人知道自己懷孕了，照片都只放看不出來有身孕的大合照，就是希望可以避免這些壓力和令人無所適從的「關心」。 懷孕和工作，不能兩個都要嗎？ 回到一開始對職業孕婦的「關心」，就算初衷是善意的關心，但其實這個關心強化了「懷孕就不該工作」、「懷孕比工作還要重要」的刻板印象，而忽略了現代女性就算結了婚、懷了孕，仍然希望、也有能力和權力追求自己想要的生活樣貌，也忽略了工作與否，其實還有好多好多的決定性因素。 例如經濟因素，有些人就算懷孕了仍得工作，否則未來奶粉錢、尿布錢要從何而來？或雙親希望給將出生的寶寶更好的生活，所以在狀況許可之下，繼續賺錢。就算經濟壓力不大，有些人也有他的職涯規劃，他評估自己狀態沒問題，想繼續享有工作權，想要完成某些工作上的專案、任務，或是追求工作上的成就與自我的成長。 而像我，則是發現有沒有工作其實對我的心情影響非常大。 我懷孕初期因為情況不穩定，醫生囑咐我盡量躺著休息，因此有兩個多月的時間都在家臥床。平常行程滿檔，隨時都在工作的我，突然必須抽離、放下手邊的許多事，我才發現，原來能夠去公司，和同事互動、一起工作完成許多事情，對我來說這麼重要。在家休息，雖然看似很爽很輕鬆，但產能突然降低、成就感來源突然消失的我，心情也跟著低落下來。因此，後來當我的身體狀況穩定之後，我慢慢回歸職場，畢竟大家都說「唯有快樂的媽媽，才有快樂的寶寶」。 不想成為壓力源？相信職場孕婦的選擇，用支持取代擔心。 那很多人也會開始擔心：「我只是想關心懷孕的朋友，會不會怎麼說、怎麼錯？」 其實大部分的孕婦都能夠理解對方只是關心，所以不會苛責。畢竟很多人只是沒經驗、不知道如何表達關心，或是過去的經驗，就是這麼被關心過來的。 我覺得理想的作法其實就是在開口關心之前，多同理職場孕婦，並且相信他們的選擇與判斷。畢竟自己的身體、自己最懂，他們也絕對比任何人都不願意自己的孩子受到傷害。 所以如果看到有朋友挺著肚子上班，先不要丟出問題說擔心他「讓自己太累」、「沒照顧好寶寶」。而是應該先肯定他懷孕了還能繼續工作，十分不簡單；再去了解「為什麼會決定當個職場孕婦？」、「有沒有可以幫忙的地方？」，相信對方一定會覺得你真的是站在他的身邊挺他。 不需滿足他人的期待，請相信自己所做的選擇就是最好的選擇。 我很羨慕那些勇敢做自己、反骨力滿點，覺得「孕婦最大」、「做自己就好不要管別人」的人。因為就算我心裡知道我不是為了別人的期待而活，我還是很容易去在意別人的看法和期待，只能慢慢消化，然後告訴自己「世界上沒有完美的媽媽」，孩子也不需要完美的媽媽，他需要的就是「我」這個媽媽。 當個職場孕婦不容易，我很幸運有很支持我的公司與同事，也有想休息就能休息的工作環境。在懷孕後，我每天的工時稍微縮短，部分像是出外景等較耗費體力的職務，也調整為其他人代理。雖然別人看起來都是「在工作」，但其實我們都有在為自己和寶寶著想，我們都有盡力去在懷孕與工作之間求取平衡。 請相信每位職場孕婦的選擇與判斷。 各位還在職場奮鬥的孕媽咪們也辛苦了，大家都好努力，也請你們相信自己，相信自己做出的選擇，就是最好的選擇。 ☆追蹤我的IG ＠cn3_rollyoureyes ☆看更多時事短評請至 動眼神經 FB粉絲專頁 

珊諾SANOSAN-S孕女神寵愛抗纹組//孕期保養好物 對抗妊娠纹的小秘密

懷孕到目前已經七個月了 一知道懷孕後我就非常認真在擦妊娠霜、妊娠油 一天兩次 到現在都沒有停過 比做臉部保養都還要認真 不少朋友和我分享過爬滿妊娠纹的肚皮 有時候看到太深的紋路真的會覺得驚心動魄 雖然妊娠纹對媽媽來說是甜蜜的負荷 但能不要有皺紋大家應該還是不想要有吧!! 妊娠纹也不一定每個人都有 有時候也是因為體質或是遺傳因素 但因為我自己身上就有一些肥胖紋 所以也會擔心在孕期是不是也會有妊娠纹 像安琪媽也是有妊娠纹 所以從一開始安琪媽也一直叮嚀我要認真擦妊娠霜 要來和大家分享//珊諾S孕女神寵愛抗纹組// 裡面分別有//珊諾S孕女神膠原彈力抗纹霜//和//珊諾S孕女神植萃抗紋護理油// 兩瓶都是適合孕期中的媽咪使用 這樣的禮盒組不管自己用或是送禮都很棒耶!!!! 來自德國的珊諾SANOSAN 產品都是德國原裝進口 沒有進行分裝 所有產品都不添加防腐劑、石蠟油、著色劑、矽靈 也都經過德國臨床測試 成分天然、溫和 讓媽咪寶貝都可以用得安心 //珊諾S孕女神植萃抗紋護理油// 100%源自天然 主要由植物提煉出來的高純度油脂 葡萄籽油、橄欖果油、葵花籽油、甜杏仁油 另外還添加OMEGA3-6-9不飽和脂肪酸及維他命E 可以舒緩皮膚乾燥維持肌膚彈性 //珊諾S孕女神膠原彈力抗纹霜// 添加膠原蛋白複合物 讓皮膚有支撐力 還能維持肌膚彈性 也另外添加了橄欖果油、乳木果油、葵花籽油及維他命E 給肌膚更深層的保濕並鎖住水分 除了吸收度很棒之外 另外還有一個孕媽咪也會超在意的就是//香味// 孕期真的對香味都會好敏感 對任何東西的味道也是無法遷就的 沒懷過孕真的無法想像 我就有買過知名品牌妊娠霜回家後 一聞到味道就無法接受 立馬被我供起來了 但珊諾不管是他的護理油或是抗纹霜 都是淡淡的植物果香 是很清新舒服的香味 一開始在使用這類產品的時候 都以為是要把油和霜加在一起塗抹 後來才發現這樣用沒有不可以 但效果不會是最好的!! 最好的方式就是 先讓小分子的油 在皮膚上塗抹按摩並停留大約10分鐘 按壓式的設計 每次使用的量也更好控制 護理油吸收度很不錯 就算睡前擦也不會覺得身體黏黏不舒服 10分鐘後 再讓分子比較大的霜鎖住肌膚水分 肌膚達到油水平衡後效果才是最好的 抗纹霜雖然是霜狀 但質地不會過於豐厚 在肌膚上的吸收度不錯 不會黏膩 建議大家一知道懷孕後就可以認真擦護理油和抗纹霜 雖然說妊娠紋不一定每個人都會有 但預防勝於治療 我覺得等到紋路出現就會非常麻煩 除了快速長大的肚皮外 大腿、胸部、屁股 也千萬不要漏掉了歐 懷孕後 看著一天天長大的肚皮 除了希望寶貝可以健康在裡面長大 當媽咪的還是希望可以維持漂漂亮亮的嘛 雖然擦護理油和抗纹霜沒辦法100%保證到整個孕期結束一條妊娠纹都不會出現 因為有時候畢竟是體質的關係 但我相信 有擦就有差!! 就算妊娠纹一定會形成 但多少還是會減緩 所以大家都要和安琪拉一起認真擦妊娠霜、妊娠油 來維持美美的肚皮歐 ※本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考 產品成分及功效說明 參考商品或官網(粉絲團)所載 不等於宣稱具有療效 每個人使用習慣、體質膚質不同 實際效果依每人體驗為主※ 你的鼓勵是我的動力 來按個讚吧!!!! #珊諾SANOSAN #珊諾 #SANOSAN #妊娠纹 #妊娠油 #妊娠霜 #妊娠油推薦 #妊娠霜推薦 #孕期 #懷孕 #孕媽咪 #懷孕必買 #懷孕送禮 #珊諾S孕女神膠原彈力抗纹霜 #珊諾S孕女神植萃抗紋護理油 #孕期保養

[孕期保養]對抗妊娠紋你做對了嗎？2022雙寶媽精選九款妊娠霜實用心得評比！

在連續兩年懷了兩胎，累積了不少經驗值，一直想好好整理一下 現在又進入第二胎的孕後期了，其實真的有滿滿的心得 而且很多人會說我體態真的沒有甚麼變，肚子也美美的 其實當初懷第一胎時真的就很怕爆紋，狂擦猛塗的 產後看到前幾天鬆弛的肚皮更慌張，以為自己肚皮一輩子要長的像沙皮狗了 幸好除了自己入手的產品以外，朋友也有提供一些推薦， 原來除了懷孕過程中要努力保養以外，產後繼續使用對的產品也可以幫助恢復和緊實! 最近身邊也陸續有親友報喜中，覺得首先可以來分享一下 自己在這兩年使用撫紋霜的心得也可以提供更多媽媽們參考看看~^^ ⬇️這次主要評比的九款妊娠霜⬇️✏CLARINS克蘭詩、✏Sebamed施巴、✏maternea媽咪莉娜、 ✏Ingeni新肌霓、✏Mustela慕之恬廊、✏Sanosan珊諾、 ✏L'ERBOLARIO蕾莉歐、✏Pentaxyl平泰秀、✏韓國DERMAHOUSE 在眾多撫紋霜下，倒底該如何挑選屬於自己合適的產品呢? 首先我們可以先看看關於孕肚保養上的一些小QA~Q懷孕多久要開始使用撫紋產品?A其實懷孕初期約3~4個月，在感覺肚皮有隆起的前後就可以開始使用囉! Q為何會有妊娠紋，一定會長嗎?A美國皮膚科學會指出:「妊娠紋是一種疤痕形態，出現在我們的皮膚快速伸展或收縮時。由於突然的變化，造成支撐皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白斷裂。當皮膚逐漸修復後，就可能出現妊娠紋。」皮膚的構造由外而內分別是表皮層、真皮層以及皮下組織，因懷孕的關係，肚皮在短時間內快速撐大，真皮層受到損傷，新生的膠原蛋白為快速癒合傷口，因此過量增生且不規則排列，就易形成疤痕。 所以為減少因皮膚無法快速適應突來的變化，我們在懷孕前後期使用撫紋霜或改變飲食，以輔助皮膚保持一定彈性和滋潤，減少紋路產生，但也有一說詞是會因遺傳基因而產生紋路喔! Q撫紋霜怎麼擦?還可以擦哪裡呢?A每天洗完澡身體擦拭乾爽後，擠出適量撫紋霜均勻塗抹在肚皮上，我會從恥骨開始往上擦，繞著肚臍畫圓，延伸到腰際往後擦，臀部連接腰的地方也要擦到喔! 一邊塗抹均勻一邊按摩吸收，也可以順便和肚子裡的寶貝聊聊天享受一下屬於兩人的時光~ 其他幾個也有機會冒出紋路的地方也不能漏掉 大腿根部、前後和內外側、手臂(副乳那塊)以及乳房周圍(避開乳暈乳首處~) 而且產後還可以繼續使用，因為皮膚正在收縮，一樣要隨時保持彈性和滋潤才行!! 另外也可以拿來擦頸部喲~平時也可以當按摩霜使用! 在簡單介紹完撫紋霜概略之後~ 接下來進入評比項目喇!! 挑選屬於自己的撫紋霜前，記得先問問自己在意的是產品的哪些部分~ ⭕價格⭕品牌⭕味道⭕成分添加物⭕質地⭕保濕滋潤⭕吸收度 --再考慮-- ⭕自己的膚質條件⭕使用習慣⭕檢驗報告⭕通過第三方認證 ******************************************************************************以下皆為個人使用體驗後心得感受，實際效果因人而異，價格為定價，可供參考喲^^ ****************************************************************************** 🔍先來看一下這9支撫紋霜的包裝 基本上都是單手好擠壓的倒立軟管式包材 🔍每種軟管的寬度也有些許不同 🔍蓋子基本上都是以翻蓋設計為主，也防止溢出外漏 但克蘭詩是分離式開蓋和壓嘴，新肌霓則是旋蓋設計 也有兩支在開蓋上細心設計的防開鎖，可以確保購買到的是全新品喔! ▲媽咪莉娜的蓋鎖 ▲慕之恬廊的則是在側邊 🔍接著看到內容物乳霜(平泰秀超失控液態 XD 只敢先擠出一滴) 可以看一下每款擠出來的乳霜感，有濕潤也有比較固態的(順序依同一圖中包裝) 再來可以看到推開之後的質地(順序依同一圖中包裝) 也可以發現只有蕾莉歐的乳霜顏色和大家不太一樣 不是乳白色，而是和它的包裝一樣的莫藍迪粉~ ******************************************************* 來看看我對各別的產品使用心得和分析介紹囉~ ******************************************************* ┇┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┇ ┇ ~王美媽咪星級說明~ ┇ ┇★吸收度-使用後皮膚上是否吸收完全 ┇┇★保濕滋潤度- 使用後皮膚的保濕滋潤感 ┇┇★推薦度- 王美媽咪心中推薦指數 ┇ ┇┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┇ ⭐️CLARINS克蘭詩-新一代宛若新生除紋霜 200ml 克蘭詩是剛好之前有朋友在櫃位上班，她們還有個服務是在櫃位上體驗孕婦按摩(腿)~蠻舒服的，只是要特地跑一趟專櫃XD網路上也可以申請試用品，可先試用看看適不適合自己再決定購買，畢竟單價比較高，也是沒有促銷我不會購入的產品~哈和其他產品最不一樣的地方在容器，有別於其他開蓋式，克蘭詩是按壓頭，不過擠出來的量也比較少，所以要擦整個肚皮，會需要擠比較多下，擠一次出來的量很像細麵條😂 基本上算沒有味道，塗抹推開時會聞到淡淡的味道，但不刺鼻也不明顯，質地蠻細緻，專櫃的產品用起來格外覺得高貴蠻好推開但擦完肚子會微微帶點油感，吸收和滋潤度沒有太突兀的表現～聽說新一代已經比舊款好多了。另外也可以再搭配他們的調和護理油做使用，增加滋潤度! ⭐️Sebamed施巴-美體撫紋霜 200ml 施巴盛名就是pH5.5，非常溫和的一個產品線所以適用每種膚質，微皂香聞起來是舒服的不刺鼻但還是有帶味道的產品，偏乳感但很好推開塗抹，不用擠太多，面積就可以擦很廣，算延伸性很強的撫紋霜，擦完就像又洗了一次澡的味道😌 因為味道好聞會不自覺塗全身~不過很透氣，沒有厚重感，不過要來回比較多次 雖然擦過的地方很快吸收，所以摸起來不會油！有點像沒擦過一樣（也太吸收了吧～ ⭐️maternea媽咪莉娜-無痕美體霜 150ml 主打無香精、無酒精的友善撫紋霜產品，成分天然的低敏產品不多，但媽咪莉娜算是這類撫紋霜中的知名品牌，所以適用於任何膚質都沒問題，也因為低敏成分，產後也可以繼續塗抹，不用擔心對寶寶造成傷害~ 更通過歐洲醫師的臨床試驗，對於敏感肌或對味道敏感的媽咪，因為沒有特殊香氣，更適合使用喔!水乳狀但不會太稀，很好推也吸收很快，擦完手上不會殘留餘霜或油油的我很喜歡👌🏻 網路上也有試用可以做申請喔，一樣能先看看是否適合自己再決定購買~^^ 媽咪莉娜同時也有出彈力潤膚油(裡面還有貼心附上讓媽咪使用更方便的出油嘴可以安裝酌量使用~) 我個人有入手，因為到了冬天的孕肚，特別容易乾癢，更需要加強保濕滋潤 就像臉部保養一樣，在特別乾冷的時候，也是要先油後霜，在兩層滋潤下也不會感覺到肚皮有負擔或不透氣感，而且吸收的很快，擦完反而很舒服~一般藥妝通路也都買的到，是款非常好入手的撫紋產品！ ⭐️Ingeni新肌霓-無紋妊娠潤膚霜150ml 台灣製，算撫紋霜界蠻新的品牌，淡淡草香聞起來蠻舒服不刺鼻微透輕薄的質地，塗抹起來也很神奇推開來會更透薄，吸收度挺好的，很快就可以擦勻薄到擦完像沒擦的感覺一樣😂不乳也不油，蠻意外的一支新品讓我蠻喜歡它的@@ 它的霜感是十款裡面很突出的，沒有其他產品的質地如它般薄透 ⭐️Mustela慕之恬廊-慕之孕孕膚霜 無香型150ml 慕之恬廊算老牌了，水乳狀蠻好推開，不過要來回比較多次才能塗抹均勻 但也因為好推，所以用量不用太多就可以推很廣的範圍~ 擦完之後肚皮上會有層薄薄的油感，手上也會有點殘留 我用的是無香款的，另外也有香味的產品可以做選擇 一樣也有潤膚油產品可以搭配使用 ⭐️Sanosan珊諾-Ｓ孕女神膠原彈力抗紋霜 200ml 個人沒有很喜歡珊諾擦起來的感覺，它是偏厚乳感的產品，雖然擦完真的有明顯感到緊實度 但也肚皮相對比較有負擔感，沒有其他款那麼輕薄透，上面測試在手上就可以看到 抹開之後反覆幾次都還是會有黏膩霜感，不過確實是可以完整被吸收的 可能因為主打膠原蛋白，所以真的有做到彈力緊實的部分XD 後期肚子比較大會開始使用托腹帶之後，我就不是很喜好使用太後重的產品了 因為包住之後混合汗水更容易會悶癢@@ 一樣也有潤膚油產品可以搭配使用~ ⭐️L'ERBOLARIO蕾莉歐-美體緊緻彈力霜 250ml 蕾莉歐是我看朋友使用後得知的撫紋霜，也才知道它是專櫃牌~基本上各大百貨公司都買的到，線上購物也可以，沒有促銷活動的時候我個人是買不下手XD 促銷都是一次買兩罐之類的~味道就是他們品牌特有的偏重香味，但其實用久味道其實蠻重，家裡有小孩之後我就不太推薦這款～擦完我會想去洗手之後再做其他事情(像是抱小孩)用起來是乳感非常重的一款，而且塗抹起來很濃稠厚實不太好推所以會想一次擠很多使用，但也因為夠濃厚相對會覺得在肚子上有一層保護，也感覺得到滋潤，要反覆塗抹多次才能均勻吸收建議洗完澡和睡前使用，外出就不建議，不然有一種毛孔被堵住的感覺(真的很濃厚) ⭐️Pentaxyl平泰秀 青春配方 118ml 這個也是朋友送的，聽說好像是直銷的產品~所以一般購買上，應該也不是那麼容易 使用上一樣有淡乳木果的味道，也比其他再重一點 非常水感(看上圖就知道XD) 很失控的液態乳 不過也相對好推，會想趕快擦完因為一直流動，顏色帶乳黃 放一陣子就會出現乳水分離的狀態，所以使用前還要先搖勻~ 以價格和使用上來說，CP值好像沒有那麼高 ⭐️DERMAHOUSE鴯鶓油緊實妊娠潤膚霜 180ml 這款是上一胎生完後朋友送給我用的，說是可以用在產後緊實鬆弛的肚皮XD外面好像不太買的到，又是韓國貨，現在可能都要等代購了吧~以撫紋霜產品來說，價格非常平價小資到不行(至少我看到的價格都很甜)不過可以買到的地方真的非常少，鴯鶓油也是從沒聽過的成分，不過比想像中好用耶！不會太油或太水，固態擦起來意外輕薄，以這個價位和韓貨來說真的很小資！算是CP值很高的產品！ ******************************************************** 在各別分析完和使用的心得分享後讓我來作一個統整吧~💁‍♀️ 以王美媽我個人使用兩年下來的心目中綜合評比來簡單分一下幾個排名 ❤️滋潤保濕度排名👑maternea媽咪莉娜 / Sebamed施巴 / DERMAHOUSE❤️價格排名👑DERMAHOUSE / Sanosan珊諾 / Sebamed施巴❤️王美媽咪推薦👑 maternea媽咪莉娜/ DERMAHOUSE / Ingeni新肌霓 韓國那支我其實蠻喜歡，只是真的不好購入🙃 網購也不確定是否是正貨~ 蠻可惜的 以上是我連續兩年都再懷孕的心得分享XD 可以給在猶豫要怎麼選擇撫紋霜的朋友們做參考喲~ 不過還是必須挑選適合自己膚質的 另外除了物理輔助以外，還可以有更多面向減少紋路產生喔! 📍孕期更要做好健康管理，避免體重增加太快 📍適度運動，伸展肌肉和肌膚，增加肌膚纖維細胞的彈性 📍多按摩訓練肌肉的延展性 📍多注重平時的保濕 📍適度補充含有膠原蛋白或膠質的食物 現在市面上選擇真的很多，千萬別再用來路不明的產品了 對自己好也對寶寶好，孕婦的體質通過懷孕也會有所變化 更會變得脆弱敏感，所以產品成分的挑選更重要喔! 選擇屬於自己喜歡合適的產品，在使用的過程中也會感到放鬆快樂~ ******************************************************************以上皆為個人使用體驗後心得感受，實際效果因人而異，可供參考喲^^ ****************************************************************** 王美佩佩生活日常https://www.facebook.com/PeppasDaily #王美佩佩 #佩董 #嬰兒 #寶寶 #嬰兒用品 #育嬰 #王美佩佩生活日常 #peppasdaliy #懷孕 #撫紋 #姙娠 #評比 #2022 #年度評比 #孕期保養 #孕產必備 #孕婦 #孕肚

如何預防妊娠紋？六招維持皮膚保濕與彈性，搭配六種妊娠霜一起推薦給你！

懷孕期間最令孕媽咪們害怕的就是「妊娠紋」，害怕再也無法恢復少女的嫩肌，大嘆懷孕也太可憐了吧！拜科技所賜，現在有除皺、除紋的產品，也有針對妊娠紋的產品出現～孕媽咪已經磨刀霍霍要開始購買，孕期依舊要保養火力全開啊！ 👉🏻2021最齊全新生兒用品推薦！新手爸媽都必備的20大商品清單，做好萬全的育兒準備～ 六招預防妊娠紋 1.注重保濕與按摩：一般來說，建議媽咪生產後等醫師確認寶寶狀況穩定且可進行按摩後，再開始擦妊娠油等產品，或是開始保濕與按摩。記得不要太早或隨意按摩，以免造成流產的風險。 2.三餐均衡飲食，可多補充維他命C和膠原蛋白多的食物。 3.懷孕不是放縱，真的要控制體重！懷孕不要胖太多真的是第一步，胖太多的確會增加妊娠紋出現的機率。正常飲食和均衡攝取很重要，不一定要額外吃宵夜或零食。 4.現代的產婦都營養很足夠，所以醫師不再建議要多吃，反而是要養胎；但胎兒也是有自己發育的正常方式，不要迷信養大才好，剛剛好即可。 5.適度運動來幫助促進肌膚的延展性很重要，在孕期可以做一些瑜珈來伸展，當然這都是要經過專業醫師和教練的幫助，才能獲得效益又不傷害寶寶哦！ 6.生完要繼續維持身材並持續保養，許多準媽咪懷孕很用力保養，但生完寶寶因為太累、因為太忙等等忽略了基礎保養（像是：按摩、擦乳液、保濕等），反而將之前的努力都白費了。 挑選妊娠霜四重點 1.妊娠霜盡量以有品牌的為主，畢竟可能會經由皮膚滲透，孕期使用的東西還是小心為妙！ 2.產品成分要避開對母體有害的成份，如防腐劑、酒精、雙酚A等。或可請教醫師的建議。 3.有些孕媽咪孕吐嚴重，若是味道太重，可能會引起媽咪不適感，所以味道的部分也要注意是否符合需求。 六款常見妊娠霜介紹 妊娠霜推薦一：PALMER’s帕瑪氏撫紋按摩霜 減少了伸展紋路的出現、減少了伸展紋的大小和程度、看到了膚質和膚色不均的改善，提供24小時長效保濕。 妊娠霜推薦二：CLARINS克蘭詩宛若新生除紋霜 輕盈細滑的乳霜質地容易延展，可預防及淡化因體重增加而形成的身體紋路。專業配方結合了活性成份，可改善肌膚彈性和緊實度，同時紓緩肌膚。 妊娠霜推薦三：Sebamed 施巴5.5美體撫紋霜 通過測試，成分溫和不易刺激，適合孕媽咪使用。含積雪草、酪梨油、乳木果油等多種植物萃取，緊緻保濕且使肌膚有光澤，舒緩孕期肌膚不適及癢感。 （圖片來源：施巴官網） 👉🏻2021新手媽媽的最全禮物清單推薦，20種完美禮物讓你送禮需求一篇就包辦！ 妊娠霜推薦四：慕之恬廊 慕之孕 成分除了Expanscience的專利「酪梨胜肽」能夠提昇肌底保濕、舒緩搔癢緊繃的不適感外，另二個主要抗紋成分「羽扇豆醇」及「阿拉伯半乳聚糖」可以提升肌底彈性、有效預防妊娠紋的產生，還添加乳木果油和蜂蠟可延長保濕效果。 妊娠霜推薦五：Babycoccole 寶貝可可麗 富含維他命E有助於撫平紋路，以及含有氨基酸所組成的膠原蛋白，讓皮膚富有保水性,賦予皮膚光澤、柔軟、保濕及彈力。 妊娠霜推薦六：Alobaby 孕媽咪水感妊娠霜 專為產前及產後媽咪研發,解決孕期肌膚乾癢、缺水、鬆弛等肌膚問題，透過日常保養增加肌膚緊緻彈性，帶來柔嫩光滑肌膚。 👉🏻「親餵像奶頭被門夾」 母乳媽咪的心酸血淚史！欲哭無淚的心情說給你聽～ 孕媽咪在懷孕的過程是很辛苦的，肚子真的就像是吹汽球一樣的大起來～有了妊娠霜的輔助，讓媽咪產後依然可以恢復曼妙身材！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯＃LULU #alobaby #Alobaby慕之恬廊 #克蘭詩 #妊娠紋 #妊娠霜 #寶貝可可麗 #帕瑪氏 #慕之恬廊 #懷孕 #施巴 #紋路 

不小心未婚懷孕怎麼辦～急！在線等！

#波波網路閨蜜投稿 相信不少女孩們在感情路上都有遇過「這個月月經還沒來～怎麼辦」、「如果不小心懷孕了…對方會負責嗎？」之類的困擾！ 讓我們來看看未婚懷孕會面臨什麼樣的問題吧！ 在確保彼此有基本經濟能力且足夠相愛的條件下，（也就是愛情與麵包共存的情況）或許可以考慮生下來，具備這兩者最主要條件之後，其餘的問題才能基於這兩點最基本的條件下克服。反之，若無經濟能力的條件下選擇生下孩子，只會讓孩子在辛苦的環境下成長，父母無法給寶寶太多額外的需求，像是娛樂、教育、課外才藝…等，只能求三餐溫飽，父母自己都快養不活了，還要多一個寶寶，可能會造成貧窮階級複製，讓貧窮世襲。 可以參考ptt這篇文章: [新聞] 5寶爸4萬養9口開銷大公開 而彼此相愛這個條件也是不可缺少的，讓肚裡的寶寶能夠有完整的家庭，有父愛、有母愛，在雙方的期待下誕生的孩子是最幸福的！ 當然，生與不生，都是自己的選擇！人生只有一次，選擇一條讓自己最不會後悔的路，尊重自己的人生，為自己負責～ 但是生下來又會面臨什麼樣的問題呢～ 讓我這個過來人來一一為大家剖析！ 1. 還沒結婚就有寶寶了，另一半會不會不珍惜自己呢？ 懷孕的過程中千般萬般的辛苦，除了各種檢查要提心吊膽，還有生活上各種需要注意的大小事務，懷孕絕對不是想像中那樣容易的生活！八點檔裡面那種嬌羞的嘔吐樣是很難發生在現實生活上的，當你開始孕吐，要像女主角一樣嬌羞撫媚的說「哎呀～我好像懷孕了！」除非你是戲劇系的，不然打從胃裡的喉嚨作嘔的感覺實在很難優雅的微笑！（沒有孕吐反應的女孩們非常幸運，但也要注意食慾上升讓身材走樣，女生懷孕真的很辛苦嗚嗚）這時，另一半的體貼與照顧就顯得相當重要，誠如前面所說，彼此相愛也是必要條件之一呀！如果對方真心愛你，在懷孕的過程中才能夠克服萬難，過五關斬六將的熬過十個月呀！ 2. 我還會有求婚嗎？（對於不在意求婚的人請跳過這點） 請把這篇文章給對方看！求婚依然！絕對！是必要的！有了孩子不代表身為女友就應該理所當然升級成人妻呀！懷孕的女孩兒更值得一場真誠的求婚！女孩還沒結婚就有了小孩，光是身體上的變化就夠辛苦了，心理上也會因為賀爾蒙關係而情緒波動不安，為了心裡奔盪不安的小鹿，請男孩們不只擔起身為人夫的責任，也該為女孩在人生道路上直接跳級成為媽媽的心理上負起責任，所以，請不要忽略每一個小細節好嗎～ 3. 親朋好友們的異樣眼光怎麼辦？ 作為母親的妳請堅強起來！為母則強！當妳選擇生下來的時候，請勇敢的為寶寶擋下所有閒言碎語，妳的人生不需要別人評斷，如人飲水，冷暖自知，那些異樣眼光或許是關心，也或許是對這個世界發生的事情還太過大驚小怪，以至於未婚懷孕成了他們茶餘飯後的消遣話題，但又so what?妳該負責的是自己的人生,活成自己的樣子,不是活在他們話題裡的女主角啊！ 4. 寶寶要怎麼養我不會呀！ 親愛的，沒有人一出生就知道怎麼當媽媽的～媽媽這個角色是從寶寶出生的那一刻才開始的！好在現在資訊發達，育兒上的疑難雜症都有google幫你解答！相信我，即使妳不會上網，周遭的婆媽們甚至路人們都會「指導」妳的XD一切等妳當媽以後都會慢慢了解了～相信自己的母愛！ 綜合以上，相信還有很多姊妹們在遇到「未婚懷孕」的課題上仍有許多疑難雜症，但是請好好的問問自己，真的準備好迎接一個新生命了嗎？在確定有愛情跟麵包的前提下，是否能夠讓所有問題都迎刃而解呢？如果妳能夠篤定的say YES!那就請好好擁抱自己，享受接下來忙碌的人母生活吧～每個寶寶都是天上的小天使，能夠選擇妳作為母親，一定是妳的善良與優秀讓寶寶來到妳的身邊！姊妹們，請勇敢一點，在面臨這樣艱難的人生課題時，靜下心思考未來的路，我們一起加油吧^_^ 文章同步發表於痞客邦：https://vic168vic.pixnet.net/blog/post/29390206 #未婚#未婚懷孕#先有後婚#懷孕#求婚#結婚#寶寶#媽咪#媽媽#育兒 #愛情跟麵包#媽咪兒#Popdaily#人生#小孩#人妻#人母#媽咪兒

新手媽咪孕期經驗大公開 | 那些你不能不知道的懷孕大小事。

知道懷孕的那刻開始，心裡真的是既興奮又緊張，畢竟是第一次，深怕一個不小心，就傷到小寶貝，當然也希望藉由各種方式，來讓他獲得最好的營養，在我的肚子裡成長茁壯。 當然，現在網路這麼發達，手機打開就滿滿的孕期知識，各派說法，看得我頭昏腦脹，於是，我還是決定回歸最簡單的：問醫生。我很幸運遇到一個跟我很對盤的婦產科醫生，她真的教我好多，也讓我在懷孕的時候非常安心地生活。我也希望能藉由這篇筆記，把她教我的衛教知識傳承給和我一樣新手孕婦。 第一：懷孕怎麼吃？ 第二：懷孕身體作息怎麼調整？ 懷孕前9個月我還是都有在上班，每天的作息很固定，早上大概五點多會起床上廁所，再回去睡一下，然後六點起床，七點上班。下午四點下班後，我還是喜歡到處走走，上上廚藝課，趁寶寶還沒出生前，跟老公多享受想人世界、也多和朋友聚聚。晚上，我大概10點半到11點左右會就寢。這就是我的懷孕作息，其實跟我平常的作息差不多，並沒有因為懷孕而調整太多，到懷孕後期，我也很幸運，都睡得很不錯，很少因為抽筋或是寶寶胎動而醒來。很神奇的是，我們家小步出生後的作息真的跟我很像，也是差不多六七點醒，晚上十點多睡。 記得在月子中心的時候，護理師也有跟我分享，有些媽媽母嬰同室時會抱怨他們的寶寶晚上都不睡覺，很困擾，都要熬到三四點，才願意睡。這時，護理師通常會問這些媽媽：你是不是懷孕的時候都在熬夜追劇？這些媽媽們的回答通常都是肯定的。這個問題真是一語驚醒夢中人啊！我這才相信，原來寶寶的作息是會跟著媽媽的。 第三：懷孕也要運動-托腹帶很重要，減輕腰負擔 很多人會害怕懷孕時運動會像古裝劇演的一樣，動到了胎氣導致流產。其實真的沒有那麼誇張，相反的，醫生很建議我們在懷孕期間都要做適度的運動，除了幫助維持體重不要增加太多之外，也可以增加身體的肌力還有助產。 但是也不是所有運動都適合，絕對要避免的事會壓迫到肚子的運動，另外還有一些會刺激子宮收縮的運動和姿勢也要避免。如果不敢確定，那麼找專業的孕婦瑜伽或是教練是最好的選擇。 另外，也要評估自己平常的運動習慣，並不是懷孕才卯起來運動，而是要以平常自己的運動量來拿捏。像我平常就有做瑜伽和慢跑的習慣，也常常深蹲，懷孕的時候，醫生就建議我幾個適合我的孕期運動： 懷孕期間的運動真的對於我維持體重有很大的幫助，在正常飲食的情況下，我整個產期只增加了9公斤，後續復原真的容易很多；自然產時也很順利，進入產房只花了17分鐘就順利把大頭寶寶給生了出來。 第四：心情調適準備迎接寶寶的到來 小孩出生後，肯定會先有一波手忙腳亂，生活型態也絕對會有一定的改變，所以我覺得可以趁著懷孕的時候先學習調整自己的心態，包括小孩出生後的照護、母乳餵養還是配方奶、夫妻之間的分工，這些都可以事先和另一半或是主要照顧者討論，也可以尋求醫生專業的建議。心裡有個底，等到寶寶出生後，才可以更快上軌道。 另外，生產的方式也是一大難題，我相信自然產與破腹產都有各自的支持者。我自己一開始就想要自然產，做了很多運動和功課都是想要能夠自然順產。誰知道，我選不如寶寶選，我們家小布到懷孕後期的頭圍幾乎都在高標，因此，醫生以他的專業和我討論，或許不要這麼堅持自然產，因為頭圍大如果沒有在產前塑形完成，反而容易造成會陰處的撕裂傷，反而更不易復原。所以我最後的抉擇是以自然產為第一優先，但醫生會用他的專業判斷，如果需要剖腹產，就剖腹。其實，產程方式沒有哪個比較好，順其自然，平安健康就好。 最後，還好寶寶有聽見媽媽的心聲，還是自然產，而且讓媽媽幾乎沒有什麼傷口，超快就復原！ 第五：該買好什麼東西 我覺得產前可以趁個大百貨週年慶把一些大項目的寶寶用品買起來，因為這些大項目例如汽車座椅、推車、嬰兒床都是一定會用到而且單價較高的，所以趁百貨公司週年慶貨比三家，下好離手絕對不吃虧。 大推孩記得的嬰兒床，是台灣設計台灣製造的成長床，美規大床甚至可以睡到三歲以上，小孩長大後，還可以把床翻過來當書桌，真的很實用！ 孩記得官網 更多有關艾蜜莉的chill育兒日記請看～ 艾蜜莉的新手媽咪日常點滴👉追蹤It's all about Emily💕 Instagram 寶貝Bradley小布生活帥照 👉追蹤小布的日常💕 Instagram 果想看更多關於我的食物 / 廚房 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 FB粉絲專頁 :👉 https://www.instagram.com/itsaboutemily/ Instagram:👉 It's about Emily 艾蜜莉的世界廚房：👉 https://emilyworldkitchen.com 個人youtube頻道 👉https://www.youtube.com/channel/UCgpP0cWZEFqRVkFzYbOgP5A?view_as=subscriber

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