si薰|學習與坐骨神經痛共處，長期抗戰吧！

夜裡的驟雨又把我喚醒，在這個眾人皆睡，我獨醒的時刻，除了雨聲，顯得特別寂靜，也特別有感受。 🌿同理長輩的疼痛 連日的腰痛真的才體會，原來長輩們平常總嚷嚷著身體的疼痛，今日才特別能體會，原來急性坐骨神經痛，ㄧ發作起來，真的會讓人受不了，我之前下班，夜裡天雨路滑，整個人滑倒跌坐在地上，手撞擊地上，當下其實只覺得好慘，全身都被雨水及泥濘整個弄髒，心想還好快到家，只想趕快衝回家，也沒感覺到特別不舒服。 🌿記得照顧身體 其實當下只覺得手肘特別疼痛，而忽略屁股著地，疼痛的後遺症，隔天起床時手肘就慢慢地從ㄧ片紅轉成黑青，塗了藥膏就上班去，那ㄧ天分行只有我和妹妹兩個經辦，雖有分行的同事支援，但是端午佳節前夕，特別忙碌，其實早上起床時，明顯感覺腰部疼痛，努力爬起，在擦藥的過程已耗費時間，早餐拎去公司準備再吃。 誰知ㄧ去公司，就發生自動門故障情事，在公司所有預算都要編列，尤其大門關係行舍安全，身為大出納趕快開庫，雖然有妹妹及支援同事，但許多職務權限無法作，尤如一人包了所有重要業務，緊急採購足以叫人崩潰，首先通知總行，請總行同事尋找廠商，好不容易廠商來行處理，卻發生控制器需要原廠來修復。 在公司所有緊急採購皆有一定的SOP流程，不能擅自決定，原廠來行檢測後發現是馬達及控制器故障，只好請公司報價，當原廠的報價單來時，就要寫緊急採購之對上的信件，這要到總行處長的信件，要文字遣詞要言之有物，實在是很艱難得任務，以前協理會幫我們潤飾。 在上者本就上頭的需求，更了解，小兵的格局眼界真無法清楚他們要的，我寫了之後，給作業主管看過，也請總行部室同事幫我修正，他們ㄧ天到晚，都有收到各分行的發文，特別請他幫忙，緊急採購才能順利完成，天啊！我的八字真不適合做總務，別人做什麼事也沒發生，自己就是會遇到各式狀況，水災、火災、漏水，連主管都覺得我真會遇到很多麻煩棘手的問題。 當天作業主管請我們喝飲料，想不到當天只靠那杯飲料熬到下班，此時的我腰痛更劇，妹妹因為脊椎側彎導致坐骨神經痛，我們倆個真是慘爆了，因為當天超級忙碌，自動門故障，熱風直接竄入，真的快中暑，所以喝到「萬波大青梅果綠」真的清爽解渴，酸酸甜甜，超適合夏天的好味道，喝了之後「心涼脾肚開（台語）」，心情頓時好了些，想到隔天可以連休三天，就整個振奮，看著倒數時刻，一切忙碌得到緩解。 當天晚上原本打算採買端午食材，但是這身體已疲憊不堪，只想回家，隔天端午節忙完，整個躺平三天，中藥針灸、西醫骨科復健 ，實在太痛只好打針，醫生們同樣的說法，就是這部位的痛點，最難復原，要我要特別注意，且要長期抗戰，不光滑倒後遺症，其實平日的姿勢影響很大。 🌿身體疼痛不是老年人專利 妹妹26歲，因為脊椎側彎引起坐骨神經痛，她那天去復健拉腰，全部她最年輕，所以，以前都有錯誤觀念，以為這是年紀大才會得到的疾病，後來才明白這是自己對自己身體的輕忽，生活中不知不覺的惡習產生，以前瑜伽老師都禁止翹二郎腿，因為長期習慣會影響骨盆，造成脊椎側彎，很多女性都是這個習慣養成，每次去復健科及中醫，醫生要我別坐沙發尤其軟骨頭很傷要，躺在床上，脊椎長期呈現彎曲，造成腰部的受力非常大，姿勢不良，都會造成脊椎的負擔，不能久站、久坐，要我戴護腰，支撐腰部的受力，不要提重。 聽到我都會背了，但工作是大出納，要搬錢及銅板，我原本的護腰支撐不夠，急忙訂購，想到這星期，連打止痛針都還是痛，中醫師不但幫我針灸還針療，中西醫並行，真的比生小孩時的腰酸還要劇烈，我帶的小米手環，心跳成了疼痛指數，越疼心跳越快，中醫師告訴我這是正常，壓迫到神經真的很痛，心跳也會加快，看著心跳起起伏伏。 🌿用心認識自己身體 想不到這一跌，竟這麼嚴重，何況是老人家，可能脊椎都會斷裂，真的要小心，止滑的鞋底，ㄧ定要準備，之前的足底筋膜炎，算是小菜ㄧ盤，人生第一次感受到疼痛竟是這般持久難受，我也開始真正用心認識自己的身體，許多情形都是自己輕忽，那時畫畫ㄧ畫就太忘我久坐，所有的因素加在ㄧ起，就讓身體疼痛感更嚴重。 我開始覺悟，好好反省自己真的對不起自己的身體，實在慚愧自己還學了經絡學，撥經按摩，上了瑜伽，卻如此輕忽，該好好與身體疼痛共存，慢慢地把身體養好，這疾病隨時會復發。 🌿認識坐骨神經痛 坐骨神經痛(Sciatica)的感覺，大多會隨著坐骨神經傳遞，並延伸到大腿，使之感到疼痛、刺痛、麻木、無力。患者的疼痛有時會在晚上，或是坐著、站著、大笑和咳嗽的時候加劇。除了找到病因積極治療，健康的飲食也能有效改善坐骨神經痛。如果希望透過飲食舒緩坐骨神經痛，建議求專業醫療人員和營養師的協助。 化學元素鎂不可或缺 坐骨神經痛常常是因為梨狀肌痙攣所致，因此建議在飲食中攝取充足的鎂，才可以協助身體放鬆緊縮的肌肉。富含鎂的食物有很多，包括乳製品、魚類、肉類、海鮮、蘋果、糙米、杏仁等。 維生素B12的食物也有助於減輕坐骨神經痛，富含這個營養素的食物包括動物肝臟、蛤蜊、牡蠣、羊肉，以及乳酪。 比目魚有大量鎂和維生素B12 比目魚在治療心律不整(Arrhythmia)，和預防高血壓(Hypertension)等心血管疾病，有明顯的成效。此外，比目魚因為富含大量的鎂和維生素B12，對舒緩因肌肉緊繃或痙攣造成的坐骨神經痛，幫助也很大。值得注意的是，除了這兩種營養成分，比目魚還含有很多其他對身體有益的營養，例如色胺酸、Omega 3脂肪酸、硒、磷、維生素B3與B6。 以上内容摘錄Hello 醫生 小時候最怕吃藥、打針，年輕時看到血，就嚇死了，現在的身體已經不知道扎了幾十針，吃了多少藥，只希望快快好起來，原來疼痛真的會讓人吃不消，疼起來要人命，已經豁出去與疼痛共處，找出自己適合的方式，慢慢地康復，謝謝這段期，大家對我的溫暖關懷，雖然很疼痛，但是心是暖的。

科技發展革新文明病-乾眼症是長期抗戰 治療福音交給聖光眼科 脈衝光也能用於乾眼症治療!? 交給聖光眼科 李院長

LISA一直都有高度近視及乾眼症的問題 於是今天來˙到的是位於南京東路的聖光眼科做檢查 門口的招牌顯而易見 入內時櫃檯的預約資訊及QRCODE 防疫期間也記得要勤洗手消毒喔 相關的葉黃素等 眼睛保健品 LISA是有吃魚油及葉黃素的習慣 若是病患來早可位於座位稍待休息 提供的空間較寬廣舒適、護理師也會親切的引導及提供諮詢 也有提供專業的配鏡服務 或是查看眼睛情況後有需求也是相當的便利 專業的驗光師及眼科醫師也相當安心 從角落拍攝的診間圖 明亮的光線落於每個區域 不同於一般眼科診所 環境高雅整潔 周邊開放且開闊的視覺感令人感到舒適 診內相關檢查眼睛的器材 有引進許多高科技的器材 與坊間眼科診所的舊型器材有著區別 是提供了更加先進的服務 護理師提供填寫的問券 悉心指導該如何填寫的內容 有疑問也都可以隨時提出 專業的回應令人感到相當安心 完全可以放心地交給聖光眼科的專業團隊 第一個視力檢查的環節 由專業驗光師所引導下的一步步檢測 高度近視的麻煩處 既是高度近視也是高散光患者的我 度數顯然是完全的不夠用了 眼光師此刻也會給予專業經驗 讓我更加了解應該要如何正確使用眼睛 才不會令度數更加的加深而不自知 許多觀念也都從聖光眼科學習到更新了! 對於顏色亮度的測試 可以近距離的觀測眼球及虹膜 整個眼球放大看起來還真有點恐怖啊~~ 檢測黃斑部的儀器 黃斑部病變是絕對不容忽視的!! 畢竟眼睛要是出了狀況是很難有所替代及不可逆的 一定要多注意預防勝於治療 之後會進入到診間由李院長本人親自檢查眼睛情況 致力於治療乾眼症的李院長本身也是乾眼症的患者 喜愛攝影的李院長深摯乾眼症所帶來的困擾及難處 便致力於治療乾眼症、這在台灣絕對是少見的情況 LISA的眼科經驗眼科對於乾眼症是很少專精在這一區塊 畢竟乾眼症並沒有完全治癒的方式 是屬於長期抗戰 診間李院長也會悉心的講解這流程 可以如何保養、預防、延長眼睛的健康壽命 絕對是收穫良多的建議，也是我從來不層體驗到的 診間的脈衝光儀器 相信脈衝光對於一些愛美的女生不陌生 原來也是經由研究發現是可以用於舒緩乾眼症的! 脈衝光的事先準備 由護理師上一層膠隔絕 及蓋上眼罩 看起來很像鹹蛋超人 最後會游院長親自進行脈衝光的治療 也會疏通眼睛的油脂分泌 這次的演課療程經驗真的相當舒適 且學習到了很多對於眼睛保健的相關知識 未來LISA也希望能持續這個療程 畢竟眼睛是靈魂之窗 身為高度近視也絕對要重視的 有這方便的困惱的朋友也相當推薦到聖光眼科諮詢 要記得乾眼症是長期抗戰 絕對不是一次就能治療到好的病症 更加了解病症也能夠學習到更適合應對的方式喔! 聖光眼科 官方網站 週一至週六 上午 09:00-12:00 VIP 乾眼症檢查、脈衝光治療 下午 13:00-17:00 一般門診 晚上 18:00-21:00 一般門診 預約專線 | 02-2718-3663 台北市松山區南京東路四段183號 ------------------------------------------------------------------------ 部落客XPodcsat主持人 最新消息文章公布粉專 歡迎追蹤分享按讚支持 合作洽談敬請內洽謝謝 ❖ 起飛莉莎莎❖ Podcast❖ 痞客邦

感謝長期抗戰！！

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