30分鐘找回年輕光采！埋線拉提的臉部神奇緊緻術

時序接近歲末，大家都想用最美麗的模樣出席尾牙、婚宴等重要場合，除了令人驚豔的髮妝、耀眼的服飾外，若能讓臉部線條重回青春、找回小V臉，肯定能在宴會上吸引眾人的目光。 埋線拉提，在台灣已有超過十年的技術發展，指的是將線埋入皮下組織，達到拉提鬆弛組織的立即效果，後續再藉由線體的刺激，來增加局部的膠原蛋白增生。 鉑金美醫的團隊醫師們提供專業、專屬的醫美服務。 只要一個午休 就能重現青春輪廓 擁有豐富經驗、熟練技術，實際操作超過4000例埋線拉提個案的鉑金美醫診所曾文杰院長表示，埋線拉提有如日常簡單保養，只要30分鐘就能看見立即效果，不會在臉上操作留下疤痕，只有在左右側近髮際線處各一個小針孔，術後不會出血、瘀青，當天就能上妝，恢復期非常短，不會影響生活與工作，就算是運用午休時間，或是下班返家途中來做埋線，都能立即回到原本的生活規律。 埋線拉提擁有瞬間拉提效果，有效改善嘴邊肉及鬆弛臉。 在觀念上，大家會有「打個肉毒就回家」的想法，對於埋線拉提也是一樣，埋線拉提可以找回臉部年輕曲線、重現青春輪廓，簡單的操作方式和豐富的經驗、熟練的技術，讓「埋個線就回家」成為可能，曾文杰院長說，埋線拉提就像是化妝的一部分，非常自然回到原本的樣子，不會有人發現你曾經做過醫美，只會稱讚你變得年輕光采煥發。 更重要的是，埋線拉提可以感受瞬間拉提效果，甚至可以施作單側臉部後，立即感受左、右臉施作前後的差異，無論是下垂的蘋果肌、嘴邊肉，或是大餅臉、鬆弛臉、臉部皺紋，都能有效改善、立即看到效果。 藝人沈玉琳光臨本店錄製節目與體驗埋線。 有別於傳統拉皮手術，埋線拉提簡單易操作，重點是要選擇有豐富經驗的醫生，使用有衛福部認證的合格線材，在安心的前提下，立即得到滿意的效果。知名藝人沈玉琳今年夏天就透過曾文杰院長的巧手進行埋線拉提，隔天就帶著「整個臉拉上來」的嶄新面容參加節目錄影，更在節目上大方公開自己變帥、變年輕的秘密。 更多埋線拉提資訊請點我 官網:https://birkin1098.com/ FB:https://www.facebook.com/Birkin888/

Yo！跟著Karen去「B.P.Y220桃園中壢店普拉提中心」運動課程體驗推薦 皮拉提斯器械 女性健身體態雕塑好選擇

撰文編輯 KarenW. 好吧，終於輪到我了！ 是說大家看老🐸運動會不會有一點膩了～ 來！這一次換我被B.P.Y220老師特訓給大家看！ 其實認識我比較久的朋友都知道，我以前可是一個超愛運動的女子耶，不是我要推托，但我真的是一個被疫情耽誤的運動女子😂 對啦 對啦，我就是從疫情開始之後有時間只想睡覺懶惰女人，然後現在在找一大堆藉口，可以嗎？ 這一次真的時隔許久的皮拉提斯，在這堂體驗課之前其實我蠻期待的，因為之前就是有做過瑜伽或者是空中瑜伽也有做過芭蕾提斯，器械式的皮拉提斯真的是第一次。而且看到大多身材超優的明星都在做，能不期待嗎大家，就算做了也沒辦法變成她們至少體態也會變美吧！ B.P.Y220桃園中壢店 位於桃園中壢的中央西路二段上，確切位置就在中壢高中對面，中壢的朋友應該知道就在中央西路跟三光路交叉口，樓下就是85度C位置其實蠻好找的，而且這個附近停車場也蠻多的停車位很好找。交通上也很便利！ B.P.Y220在網路上，本來就已經很有名了，是器械式皮拉提斯中心，在這裡教練會利用各種不一樣的器械來協助學員完成皮拉提斯的動作。 器械式皮拉提斯有個好處就是如果不常運動的朋友，或是平衡感比較不好的朋友，有器械是的輔助可以讓核心更加穩定，也可以讓動作比較好上手，在學習的時候會更容易進入狀況～ 這一次來B.P.Y220桃園中壢店上體驗課，順便來幫大家探路，從電梯上來八樓之後就可以看到接待的大廳是非常的簡約時尚，在這裡都是要脫鞋行動，這應該很好理解，應該沒有人上皮拉提斯課會穿鞋的吧😂 第一次來的朋友在換完鞋之後，老師會帶著熟悉一下環境，像是更衣室廁所置物櫃等等⋯可以看得出來B.P.Y220桃園中壢店在環境的維護上非常的認真，所以可以感覺到在這裡連空氣都是香的！ - 在B.P.Y220桃園中壢店八樓可以看得到有非常多的器械，空間非常的寬廣舒適，整個米白色的色調讓人感覺非常的放鬆，我覺得真的不知道是不是長大後審美觀會改變，就是覺得簡簡單單的感覺很舒服～ - 對了，老師有跟我們說樓上九樓也是上課的空間，這一次也幫大家一起踩點，樓上的空間跟八樓有所不同，一樣是非常的唯美。 - B.P.Y220桃園中壢店九樓空間是粉紅色為主調，所以感受起來會多了很多青春洋溢的氣息，我是認真的真的感覺整個空氣變得更年輕，請原諒阿姨的胡言亂語😂 - - 接著我們開始上課的時候老師會先帶著做一些熱身的動作，主要是讓身體的肌肉可以更容易伸展，同時喚起一些肌肉的記憶，讓後面的動作可以更流暢～ 這一次我們大多數的動作都是在核心床上面完成，核心床的用途在器械是皮拉提斯裡面是最廣泛的，也是最常見的器械。 - - - 核心床是藉由滑板、彈簧、拉索、繩帶等結構組成，可以通過調節彈簧的阻力來提高和降低動作難度。可以針對不同人群設計不同訓練方法，是傳統墊上彼拉提斯做不到的！ - - - 就像我剛剛所說的有器械的輔助之下，可以讓平常不容易做到的動作多了一股助力～ 所以我覺得器械式的輔助在很吃柔軟度的皮拉提斯運動中扮演著舉足輕重的角色。 當然，這次核心床的動作真的佔了大部分，包含熱身跟運動其實都可以在這裡做完成，我在想搞不好拉筋也可以在這裡結束😂 在B.P.Y220桃園中壢店訓練的時候是體驗一對一的課程，老師就會非常的專注在我在做動作時發力點對不對或者是動作準不準確，實在話這就是為什麼我非常推薦也非常喜歡上一對一的課程。 因為老師會非常專注在我身上，然後也可以適時地發現問題在哪裡，並且準確地調整動作的難易度，讓我可以順利把動作完成！ 在運動當中當然運動量很重要，能不能夠順利地把動作完成對於自信心也相對必要的。 因為有自信心才能更喜歡上運動這件事，而不是為了運動而運動，因為這樣很容易會沒有動力持之以恆～ 在課程的中間老師也會了解平常我們運動的習慣或者是之前運動大概都是走什麼樣類型的運動，在體驗的時候老師會盡可能的讓我體驗到最多的器材跟動作，這一點真的讓人家感覺非常的棒，就是很認真的想要讓來這裡體驗的每一個人感覺到器械式皮拉提斯的美好！ 所以這一次單堂體驗課程的經驗，讓我覺得非常的推薦，我認真覺得好像有一種運動的小火苗被燃起了😂 在文末的時候，跟大家分享一下B.P.Y220桃園中壢店目前的器械有哪些，器械的圖片跟資訊都是來自於B.P.Y220桃園中壢店粉絲專頁，有興趣的朋友趕快追蹤起來，什麼時候運動都是最好的開始！ 📍B.P.Y220桃園中壢店 地址：32046桃園市中壢區中央西路二段281號8樓 營業時間：09:00～22:00 📍官網： https://www.bpy220.com.tw/ 📍粉絲專頁： https://www.facebook.com/p/B-P-Y-220

美容儀推薦！韓國Face Factory美容儀好用嗎？超有感的居家臉部拉提就靠它！

奔三之後，保養不在像以往這麼輕鬆了，和20幾歲比還需要再加強一些。上一次燙睫毛器真的太喜歡，！又入手一台Face Factory的高周波美容儀！效果真的一用有感耶～每天早晚都要用一下，不只讓保養品更快被肌膚吸收，連拉提、縮小毛孔都有感覺，迫不及待要與大家分享啦！ 高週波美容儀是什麼？美容儀有用嗎？ 市面上越來越多美容儀產品，主打拉提、保養品可以更快速吸收至肌膚裡、緊緻毛孔等等，真的有用嗎？我一開始也是抱著好奇使用的，但用了第一次之後就覺得… 很值得入手！ 拉提緊緻用起來很有感！ 一直覺得自己的法令紋越來越深，我的雙頰的肉肉也總是多，用起來覺得超有感覺的！ 保養品吸收更快速！ 不但可以配合Face Factory的低分此膠原蛋白保濕乳液一起使用，平常在用的乳液、乳霜或是面膜都可以搭配著用一邊加熱、震動、導入，吸收真的更快速！但真的很推薦搭配這次的低分子膠原蛋白保濕乳液，這一罐也是不可獲確的！保濕效果超好！ 開箱！Face Factory RinkShot 高週波美容儀 這次Face Factory的包裝非常簡約，很喜歡這樣的設計，不然每一次拆開都是好多垃圾，其實非常不環保！而且他解決了我一個問題。>> 每次買一樣電子產品就送一條充電線！<<超級多充電線都不知道要放哪，丟掉又可惜。因為typeC充電線其實非常普遍，沒有附我覺得也沒關係 但如果你沒有typeC充電線的話也沒關係，Face Factory可以加購唷！ 我選擇Face Factory的美容儀，首先直接先被他的設計吸引❤️ 和燙睫毛機一樣的設計純白的真的好美！另外又有奶茶色、金色點綴，整隻看起來超有質感的。是那種放在桌上也很美，不用收在抽屜裡的顏值！ 充電方式 充電孔就在底部，大約3小時就充電完畢了！要注意不能用快充頭唷！蠻多人使用快充typeC的線，都不能充電，所以用一般的充電頭就好。剛拿到的時候要先充飽電才能使用，對電池比較好唷！ 使用方式與功能 操作方式非常簡單，上面那個按鍵是『調整強度』；下面的電源按鈕，久按是開、關外打開後每押一下就切換到下一個模式，使用方式很生活化，非常便利👍 拉提機的5種模式 分別是 高週波射頻、EMS微電流、拉提模式、眼周保養、降溫模式 5種模式開機的第一個模式就是： 高週波射頻 高週波射頻＋震動＋綠色的LED 同時作用，甦醒肌膚並充分吸收保養品！說明書上的建議使用時間是5分鐘 我的使用方式>>洗完澡擦完化妝水、精華液、換到『乳霜』的步驟，我會把Face Factory的低分子膠原蛋白乳霜和我自己平常在用的乳霜看膚況交替使用，大約臉部左右兩側用個2分多鐘，再換下一個模式。 EMS微電流 EMS＋紅色LED 可以刺激肌膚恢復彈性、刺進肌膚再生！說明書上的建議使用時間是5分鐘。 我的使用方式>> 有時候我會偷懶，只用這個模式就保養完畢；有時候會接著上一個步驟使用完畢接著繼續。比較會著重在臉頰的地方！讓頻果肌ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ！ EMS微電流，真的有微微的電流感！你們可以看我的影片特別放在眼下讓大家看看我用EMS微電流的電流效果，是舒服刺刺癢癢的感覺，真的是喚醒我的肌膚了！ 拉提模式 高週波射頻＋震動＋紅色LED 可以放鬆肌肉、配合往上拉提的動作讓肌膚緊緻、撫平肌膚。說明書上的建議使用時間是5分鐘。 我的使用方式>> 這麼模式是我一定會使用的！著重在下巴、臉頰、法令紋的輪廓線上，有感讓輪廓更明顯！不論是每天保養、急救都可以，覺得省下好多醫美的錢錢❤️ （後面有我的使用比對圖，你們可以參考看看！我自己覺得除了肌膚保濕度變好，法令紋也拉提了許多！） 眼周保養 高週波溫柔按摩眼周，溫溫熱熱的很舒服！說明書上的建議使用時間是2分鐘。 我的使用方式>> 擦上眼霜後，我一眼大約一分多鐘就會換另一眼，跟說明書上的時間相同～Face Factory 美容儀的設計形狀很方便使用，就算是眼周也能多角度熱敷到。高週波＋溫熱的眼周按摩也能讓血液循環變好，消退一些我深到不行的黑眼圈。 降溫模式 造溫＋藍LED 可以鎮靜肌膚、收斂毛孔粗大！肌膚變得敏感的時候使用也很舒服說明書上的建議使用時間是5分鐘。 我的使用方式>> 在保養的最後，我會在臉頰上毛孔比較大的各用一分多鐘主要是看前面花的時間有多少，前面寶比較久，我就會沒耐心最多一分鐘結束保養哈好哈哈怎麼有這麼懶的人 但是無論如何我都還是會使用，因為收斂毛孔太重要了～～ 切換強度 等到第一階段的頻率都習慣了，後面就可以慢慢加強囉！我大概用了兩週才開始用到第二階段，我覺得對我來說最剛好 Face Factory 美容儀（拉提機）的操作邏輯真的很簡單，其實不用太動腦就可以使用了這也是我選他的原因之一，最討厭要動腦的東西了哈哈哈 只要押一下第一鍵，就可以依序切換囉！1>3 等於 弱>強 Face Factory美容儀有效嗎？對比看這邊 保養品導入吸收效果我覺得很有感！在我去醫美眼袋內開、眼下修皮、脂肪移位後，因為一個多禮拜不能洗臉、保養，所以肌膚變得很差！經過醫生評估後，醫美三週後我開始恢復使用Face Factory美容儀 導入保養品，肌膚的保濕度真的很有感的大大提升！在使用美容儀之前保養品一直覺得吸收不佳、肌膚保濕度沒有回到從前。直到每天勤奮使用美容儀保養，保養品吸收終於完整了！ 而拉提效果\緊緻毛孔，看照片最快！五分鐘後的對比照⬆️ 馬上就能感受到差異了！ 只能說…進入30歲的保養真的是不能馬虎呀～～～ 現正優惠！Face Factory 美容儀、低分子膠原蛋白乳液這邊買！ 最後跟大家分享好優惠！現在 Face Factory的高週波美容儀、LIZ CREAM低分子膠原蛋白乳液 都有在做活動唷！ 🛒 跟我一樣的，兩款組合價 原價9060 >> 活動價格6580！🛒 Face Factory 高週波美容儀 原價6980 >> 活動價格5980！🛒 LIZ CREAM低分子膠原蛋白乳液 原價1080 >> 活動價格890！ 目前有信用卡分期，3期0利率，超級貼心的啦！變美無負擔，趁有優惠的時候入手吧♡

韓國女星都在做的「皮拉提斯」到底是什麼？和瑜珈的差別？好處有哪些？

好萊塢和韓國女星都在做的「皮拉提斯」到底是什麼？和瑜珈的差別？好處有哪些？

身為一名皮拉提斯老師，最常被問到的問題就是「皮拉提斯和瑜珈有什麼差別？」其實，親自接觸後你就會發現，這兩種運動是完全不一樣的！ 皮拉提斯的基本介紹 皮拉提斯（Pilates）是二十世紀初期由德國人Joseph Pilates 創立的。Joseph Pilates為了改善脊椎側彎帶來的身體不適，從小就廣泛地接觸體操、武術、拳擊等各種運動，並融會貫通，發展出一套可以增強身體控制能力、強化核心肌群的運動。這套運動後來被用於第一次世界大戰時傷兵的復健，再更久之後被傳到美國的舞蹈界，作為舞者的肌力訓練。 皮拉提斯有分為墊上訓練及器械訓練。墊上訓練通常是團體班，透過老師流暢明快的指令做到全身性的訓練，除了徒手訓練，也會搭配彈力球、彈力環、彈力帶等輔具，加強練習者的控制能力與運動強度；器械訓練通常採一對一或一對二的形式進行，利用皮拉提斯專用器械上可以調整強弱的彈簧作為阻力與輔助，引導練習者使用正確的肌肉群出力，達到加強肌力、肌耐力與身體協調性的目的。 不管是哪種訓練方式，皮拉提斯的練習者都須遵循以下六個原則：呼吸、專注、核心、控制、精確、流暢，這些原則存在於皮拉提斯的每個動作裡。有了這些原則為基礎，可以讓身體在穩定、安全的狀況下練習，幫助練習者掌握身體對於每個動作的極限範圍，避免代償 (不該用力的肌肉卻用力)或受傷，並且提高運動的效率。 皮拉提斯和瑜珈的差異 至於大家一直都很好奇的，皮拉提斯與瑜珈到底差別在哪裡，我以我自己的經驗歸納出幾個差異： 兩種運動都可以有效做到全身性的訓練，也都可以幫助雕塑線條，不過，因為皮拉提斯大多數動作是背部貼地躺著進行，相對於瑜珈許多體位法是手腳撐地有比較穩定的支撐，以運動進行方式來說，我會推薦運動新手先練習皮拉提斯加強肌力與肌耐力，並學習感受肌肉的收縮與拉長，了解自己的身體，也了解如何控制它，再做瑜珈會比較安全，也比較能夠掌握每個體位法到底在訓練哪些身體部位。 練習皮拉提斯的好處 在皮拉提斯的運動過程中，不是模仿老師的動作外觀，也不只是跟著口令做動作，而是需要保持自然流動的呼吸，專注在每一個動作，練習用大腦去控制身體；隨時收緊核心，在可以控制身體的範圍內精準地做動作；維持運動過程中動作的穩定與流暢。 在訓練時把握這些原則，並把概念融入生活中，會發現骨盆的穩定度與脊椎的活動範圍將增加，對於肌肉的感知能力將提升，身體的控制能力和核心肌群的力量也會增強。此外，由於訓練到的主要是身體中段的肌肉群，脊椎附近的肌肉力量會平衡發展，可以矯正體態，同時雕塑身體曲線，拉長線條喲！

FOREO年末最強優惠，最高現省6000！內有超狂折扣碼！垂臉、水腫通通掰～養成女星般的小Ｖ臉就是這麼簡單！加碼三步驟快

每次拍照的時候總會想說～「真的好想要KOL、女星般的上鏡小V臉啊」。但大家知道嗎，其實你和小Ｖ臉的距離只差了這一台FOREO BEAR2，根本就是消除雙下巴、垂臉的人生救星，加碼波編推薦超有感保養三步驟，快學起來養出緊緻美肌、同時給肌膚最溫柔的頂級呵護吧！FOREO雙11黑五優惠中，最高5折起！別忘了看到最後領取專屬折扣碼，前往指定連結手刀入手吧！ 讓你無視地心引力的Ｖ臉神器 FOREO BEAR2 必須說隨著年齡逐漸增長越來越能感受到地心引力的影響！特別是想要對抗惱人的下垂、雙下巴問題，每天的保養按摩是絕對少不了的步驟。波編今天也要大大推薦這台FOREO BEAR2 智能微電流美容儀，使用方法超簡單，只要搭配FOREO Serum精華露輕輕按摩，拉提緊實就超有感！特別值得一提的是，加上獨家anti-shock system使用起來安全不刺激，也可以搭配App一系列美肌私教指導課程及面部護理模式，每天只需3分鐘的拉提緊實，就能減輕肌膚負擔、重回緊緻V臉，讓視覺年齡-5歲！ 搭配保養三步驟，養出緊緻美肌模式！ 除了拉提緊緻之外，想要養出美肌模式，肌膚清潔、還有保濕也很重要很重要！以下波編私推的美肌三步驟也提供給大家。第一步「清潔」。沒錯，保養錢先搭配FOREO LUNA4洗臉儀洗臉。T-sonic脈動科技操作簡單，對待肌膚溫和不刺激，每個毛孔都清潔溜溜，跟肉眼看不見萬惡髒汙與化妝品殘留說Bye Bye！使用完肌膚馬上亮了一階，自帶Spotlight 的「清、透、亮」效果，打造女神降臨般的天生好膚質。 第二步「拉提緊緻」，當然就是使用FOREO BEAR2 智能微電流美容儀做好緊緻拉提的工作，讓皮膚回歸最年輕的狀態啦。最後第三步驟就是「保濕」。特別像是近日季節交替問題多，肌膚也容易跟著狀況連連！辦公室冷氣、家裡除濕機都會帶走肌膚水分，身為肌膚嚴重缺水的患者，波編要來推薦FOREO UFO3智能美容儀，搭配兩分鐘面膜高效保濕鎖水，先用溫溫的熱療讓肌膚吸收面膜精華，再使用冷療縮小毛孔緊緊鎖著水份，讓妳在家也能輕鬆體驗做臉的感覺，一秒化身人見人愛的水美眉。 是不是很簡單呢？只要每天透過簡單三步驟「清潔、拉提、保濕」就能讓肌膚狀態煥然一新！還不趕緊分享給閨蜜們，一起成為肌膚的守護天使吧！最後也偷偷提醒大家，現在購買它們家的產品還有專屬波粉的FOREO全年最低優惠，只要輸入獨家折扣碼 「POPDAILY5」全網７折以上商品、就能再享額外5%折扣！最高現省6000超生火啊！ #foreo #保養秘訣#雙11#黑五

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【台北】民生社區健身房｜KX Pilates 民生店 動態皮拉提斯 一人一床全身性訓練 核心床強化四肢與核心、調正姿勢

前陣子才去上過器械提拉斯的我，今天要來挑戰KX Pilates核心床！來看看明星名模都愛的核心床，到底有什麼獨特的魅力！ 全身性的肌力和平衡訓練，馬上就來看看吧~ KX Pilates 民生店 🏚地址： 台北市松山區民生東路四段129號 ☎電話： 02 2547 5700 ⏰營業時間：週一~週五 9:00~22:00 ; 週六~週日 9:00~18:00IG：@kxpilates.taiwanFB：KX Pilates Taiwan官網：KX PILATES KX Pilates 民生店 店面環境 去年年底剛開幕的KX Pilates 民生店真的太美啦~ 水藍色的店面醒目又令人放鬆，店門口還有可愛的小花園造景，來這邊運動真的很舒服~ KX Pilates 民生店位在大馬路上，非常好找，店面還有兩面諾大的落地窗，光線照進教室很美又舒適~ 一進到店內就感受到光亮、輕鬆、舒服，店內一樣是走藍白風格，溫柔的色調很美~ 來這邊上課的同學都可以使用置物櫃~ 置物櫃空間很大喔~大家不用擔心外套太大放不下~ 盥洗空間也很大！每次來運動我都很重視盥洗空間，一定要大，運動完梳洗才會方便~這裡的廁所和淋浴間是分開的，都很乾淨衛生喔~ 來到上課教室啦～KX PILATES為全球動態皮拉提斯的領導品牌，老師都是經過專業培訓認證而且教學經驗都很豐富哦！ 搭配輕快的音樂，課程訓練十分十分有感覺，難怪大「瘦」歡迎！ 動態彼拉提斯，透過核心床進行小班制團課，為教學品質和安全，每班12～14台專業核心床，所以不會很擁擠，老師也都會注意每一位學生的狀況～彼拉提斯是透過控制、核心、呼吸、專注、精確、流暢等六大原則，所進行的鍛鍊核心肌群運動，可以改善身體姿勢，調整因不良姿勢造成的肌肉和關節酸痛，對於久坐的上班族或久站的服務人員來說非常有效~ 今天我是去上體驗課一堂，第一堂課不會太困難，老師會先介紹KXformer核心床，KXformer配置了不同張力係數的彈簧，老師會根據每個人的能力來調整強度~ 彼KXformer核心床也會搭配啞鈴來做一些變化，提升身體的活力及體力，訓練身體平衡感和協調性~ 我很喜歡彼拉提斯核心床的一點是它可以幫我拉筋舒展，同時也可以調整自己的一些不好的姿勢，也可以改善脊椎側彎、骨盆前傾等問題，如果你也有這些問題，或是想來體驗看看不一樣的運動，快來試試！

【台北】北車健身房｜網美最愛的器械皮拉提斯 不只是好看 更要改善體態！虎鐵健身工作室 女性健身 皮拉提斯推薦 

我終於來體驗最近網路上超紅的器械皮拉提斯了！這次找到的是交通很便利的虎鐵健身工作室，看網上大家做起來都很輕鬆、很漂亮，但今天實際體驗一堂課後...真的不容易！短短一個小時的時間，我就滿頭大汗、四肢痠痛，甚至走路腿都在抖抖抖~~器械皮拉提斯到底是什麼？讓我好好跟大家介紹一下~~ 虎鐵健身工作室 🏡地址：台北市中正區重慶南路一段88號2樓 ⏰營業時間：am10:00-pm:10:00 ☎電話：02-2371-6168 🆔Line id:tgfitness 📍FB:https://www.facebook.com/profile.php?id=100078084256364 📍Ig: tg_fitness_pilates 虎鐵健身工作室 交通環境與室內空間 因為ig上一直有朋友在做器械皮拉提斯，什麼都想嘗試看看的我立刻報名了一堂體驗課！我選的這家教室真的超美~~奶油黃搭配淺粉色，真的超級少女！！ 虎鐵健身工作室位在台大醫院捷運站出來走路不到10分鐘就到了！ 虎鐵健身工作室位在大樓的二樓喔~~可以搭電梯或走樓梯上去，非常方便！ (下課通常沒辦法走樓梯，太累了！！) 教室外觀看起來不大，但裡面空間很大很舒適喔~~ 一進來就可以看到超粉嫩可愛的廁所和置物櫃，每次到健身房我都很在意廁所，因為運動完必須有舒適的衛浴空間讓我沖洗，這樣才是最好的健身流程~~ 虎鐵健身工作室的淋浴間顏色也是很可愛，重點式空間滿大的，也很乾淨！！ 每一間淋浴間裡都有一個吹風機喔~~ 在上課前，教練都會先幫學生測量InBody，為的是能更了解學生的身體狀況，才能幫學生設計專屬的訓練課程！ 測量完畢後，教練給我的建議： 1.要多喝水啦！！！ 2.肩頸太過緊繃(應該是因為使用電腦)需要適度的放鬆調節 3.骨盆前傾極度嚴重！！要調整自己的姿勢，也可以器械皮拉提斯幫助調整 虎鐵健身工作室 健身空間 虎鐵健身工作室的運動空間非常寬敞舒適，不用擔心人擠人，也因為都是教練一對一客製化課程，這樣就更不用擔心排隊等器具，教練都會幫你規劃好今天要訓練的項目~ 教室真的太美了！！每一處都會讓我想要拍照~ 這些器材都是需要專業的教練帶領操作，自己不要隨便使用喔~~ 器械皮拉提斯-穩定椅chair 一開始教練先測試我的程度，先讓我使用穩定椅調整我的膝內扣、假骻髖，看似簡單的動作，教練做完讓我試做一次，我居然完全動不起來！！！真的需要一次又一次的練習，才做得比較順利，也才能拍出一張比較像樣的照片~~看來網路上的大家都是練習很久才拍照的😂😂😂 器械皮拉提斯-核心床reformer 這個核心床我也看到很多人都有做，目的是要調整身體功能性的問題，例如下背痛、腹部無力等問題，也可以拿來拉筋~~用核心床拉筋真的超級舒服~~ 器械皮拉提斯-梯桶 ladder barrel 這個也是我看教練做很簡單，我自己上去又動不了的一個器具！！ 這個梯桶可以訓練我們的核心、側腹肌，看起來簡單的來回動作，其實超累超酸！！為了拍照還要再做一組，女生為了漂亮真的什麼都願意~~ 器械皮拉提斯-凱迪拉克床 Cadillac 這就是我常常在IG上看到大家在做的！一張床上就有很多搭配的零件和配套，一定要和教練好好學習才能站上這張床~ 在平地做棒式還勉強可以，但在凱迪拉克床上座棒式真的太辛苦了！！ 串連動作可以針對肩胛穩定、握力、核心、大腿後側、臀部做訓練，要建立良好活動度、呼吸以及控制，是一個全身性的動作真的超級累~~ 最後做一個拉筋，完美結束今天的課程~~ 下課後還可以在超美的休息區休息，喘口氣~ 今天上完一堂器械皮拉提斯，我的心得是： 真的不容易！！ 但好玩！ 如果你本身就有腰椎、胸椎、頸椎不舒服，或是跟我一樣骨盆前傾、後側緊繃及後側肌力較弱，那真的很推薦來試試器械皮拉提斯，不只可以調整體態，擁有更健康的身體，同時還可以美美的拍照界錄自己美麗、健康的每一瞬間~~

居家運動燃脂Youtube推薦!不用上健身房也能練出好身材！

對於生活忙碌的上班族來說，下班都累了，很難有動力再去健身房，然後還要花一筆費用，來來來~這次整理了一系列非常有效的居家運動Youtube，在家也能輕鬆減肥! 推薦的清單以下還有各項指標指數喔! (最高五星★★★★★) Youtube 周六野Zoey 有美國認證健身教練資格，運動影片的強度、難度也不會太高，非常適合新手入門以及大基數的人來運動喔!而且如果懶得替自己制定健身計畫，也有懶人包督促自己養成健身習慣喔! 影片大多是有氧的運動，平常沒運動或是50kg以上瘦身會比較有感，但50kg以下瘦身較無感，但對練線條滿有效果的。 綜合推薦指數:★★★★☆ 新手入門:★★★★★ 運動多元性:★★★★☆ 運動計畫表影片:★★★★★ (有規劃週、月的運動表) Eleni Fit 這位Youtuber大家可能比較不熟悉，來自德國，最近愛上他的影片，全身瘦、塑型、增肌相當有感!影片中還有皮拉提斯（Pilates）的影片喔! 大家一定很好奇皮拉提斯跟瑜珈差在哪裡吧?我也是接觸後才開啟我的好奇心，主要的差異性在於皮拉提斯著重「核心、肌力」，瑜珈則著重「拉伸」 個人心得:最近愛上皮拉提斯，影片的長度大概介於30分鐘到40分鐘，對於大基數的人來說難度及強度比較高，對於有基礎運動的朋友，算是可以拿來挑戰核心及肌群的運動喔! 綜合推薦指數:★★★★☆ (皮拉提斯100分哈哈哈哈) 新手入門:★★★☆☆ 運動多元性:★★★★☆ 運動計畫表影片:★★☆☆☆(分類別，影片數相較其他Youtuber來說不多) Coffe林芊妤 本來是香港藝人的Coffee成功轉型為瑜珈老師，頻道的運動影片相當多元!從瑜珈、核心訓練、消脂增肌、深層拉筋到親子運動、保養都有!真的非常豐富，完全不會覺得無聊!唯一不習慣的就是粵語，但最近常聽就覺得可以學另種語言了~ 綜合推薦指數:★★★★★ 新手入門:★★★★☆ 運動多元性:★★★★★ 運動計畫表影片:★★★★☆(分難易度) Pamela Reif 帕梅拉大家一定有聽過!她是德國的知名的健身網紅，每部影片都破百萬點閱率，而且大多影片沒有說話，背景音樂搭配得也相當優秀! 綜合推薦指數:★★★★★ 新手入門:★★★★☆ 運動多元性:★★★★★ 運動計畫表影片:★★★★☆(分性別友善、難易度、拉筋、局部運動) オガトレ 他是日本的物理治療師，擁有破百萬點閱的人氣YouTuber! 最有名的莫過於局部運動是用音樂搭配畫面卡點做指定動作，有點像太鼓達人一樣，真的滿好玩的! 綜合推薦指數:★★★☆☆ 新手入門:★★★★☆ 運動多元性:★★★☆☆ 運動計畫表影片:★★★☆☆(分類別) MuscleWatching Muscle Watching日本情侶YouTuber最紅的影片就是一組10分鐘高效瘦大腿影片，只要睡前躺在床上跟著音樂做，就可以瘦!真的有效，但持續幾天就不能保證了，因為真的累! 綜合推薦指數:★★★☆☆ (10分鐘大腿影片推推) 新手入門:★★★☆☆ 運動多元性:★★★☆☆ 運動計畫表影片:★★★☆☆(分月運動表、局部運動) 今天的介紹就到這裡啦!我們下次見!

Merz Aesthetics’ Ulthera®巨星品牌大使全球發表   李敏鎬、金荷娜、全昭旻首度公開讓自己超越框架

李敏鎬 演員、歌手暨模特兒 金荷娜 演員 全昭旻 演員、模特兒暨作家 韓劇明星李敏鎬、金荷娜及全昭旻分享擁有美麗肌膚及綻放自信的秘訣。 Merz Aesthetics®同時推出Merz Aesthetics Serendipity Journey™ Confidence Beyond the Frame 美麗奇緣 – 超越框架．綻放自信的主張，為亞太地區的消費者找出自信活出美麗。 2022年11月24日/韓國首爾報導 –全球最大的專業美容醫學公司Merz Aesthetics® 於今日(24日) 全球發表旗下旗艦品牌美國音波Ulthera®(超音波拉提儀器)的品牌大使，韓國巨星李敏鎬、金荷娜、全昭旻。Ulthera®(音波拉提儀器)獲得美國 FDA 認證，是一種非侵入性、為個人量身打造的肌膚保養科技(技術)，不但可自然拉提、更能緊緻肌膚。而為了能更完整的傳達品牌精神與訴求，Merz Aesthetics®的Ulthera®特別邀請了三位韓國重量級巨星李敏鎬(Lee Min Ho)、金荷娜(Kim Ha Neul)以及全昭旻(Jeon So Min)共同代言，擔任Ulthera® 的品牌大使，傳遞每個人都應該擁有獨特的、屬於自我的美麗，以及自我的價值理念。同時三位韓國巨星也透過媒體現身說法，首度公開讓自己維持最佳狀態的秘訣，以及獨特的自我信念。 Merz Aesthetics®亞洲區總裁Lawrence Siow表示，Ulthera®能邀請到李敏鎬、金荷娜及全昭旻合作是最棒的決定。「沒有人會比明星們更了解，為了要達到大眾審美觀時所背負的壓力。尤其長時間站在鎂光燈下，還能保持自信並擁抱獨特的自我更是相當的困難。我們希望可以藉由三位巨星克服處於光環下的壓力，同時能擁抱自我美好及獨特性的精神與故事，希望藉此鼓勵所有的人能擁抱美麗。」 同時Lawrence Siow分享，Ulthera®(超音波拉提儀器)是亞太地區許多人偏好的非侵入性肌膚保養方式。保養原理是在肌膚的適當深度提供適量的熱能，刺激膠原蛋白及彈力蛋白的增生，讓肌膚在最短甚至無需修復期的情況下進行拉提，同時減少細紋和皺紋。因此See My Skin, Lift My Way即視青春．拉提隨我的概念，就是希望藉由美國音波Ulthera®(超音波拉提儀器)的肌膚保養技術，讓每個有需要的人都能隨心擁有專屬於自我的美麗與自信。 有喜劇女王之稱的演員金荷娜，演技精湛，戲路不斷開闊，更是韓國的票房保證，在《帶輪子的家第4季》中散發出自然獨特的氣質，加上吹彈可破的肌膚，讓許多粉絲們印象深刻，要如何維持跟保養得宜，金荷娜對於美，有她的定義：「心態很重要，我會先照顧自己，去看自己喜愛什麼，調整自己的心態」，金荷娜還分享了她保養自己的秘訣：「像我喜歡運動，我就會運動健身，在健身時會流很多的汗，就會喝水來充分吸收水分，同時盡量吃少加工的原型食物還有盡量去護膚，也藉由Ulthera幫助自己做護膚。」金荷娜認為，要知道自己喜歡什麼很重要，去做自己喜歡的事情，可以增加自信，在知道自己內心喜愛的之後，這些都會在外在體驗出來。此外金荷娜也隨時讓自己保持有自信的狀態，休息時，也會讓自己盡量放鬆，保持平靜的心情，這樣才讓自己有夠多能量面對工作的挑戰。」 韓國頂級男星李敏鎬日前在《柏青哥》戲裡突破演技，大獲好評，而他接下來的新戲《問問星星吧》也將在2023年上映，平常拍戲繁忙的韓國男神李敏鎬，再忙也不忘要日常做保養。李敏鎬表示：「自己不是很勤勞護膚的人，但因為每天都要化妝，所以相當注重清潔，還有一些基本護理，像是面膜、保濕，每天上班前也都會護膚。｣身為Ulthera品牌品牌大使，李敏鎬回應：「自然美是Ulthera品牌追求的意念，隨著時代不斷變化，不只是女性，男性也關注護膚，可以通過Ulthera做自我管理，可以年輕10-20歲。｣ 尋求鏡頭之外的自信 Merz Aesthetics®為了讓亞洲地區的人們加強自我的美麗與自信，同步推出了Merz Aesthetics Serendipity Journey™ Confidence Beyond the Frame美麗奇緣 – 超越框架．綻放自信的主張，鼓勵人們能夠跳脫社會對美麗的認知，找到自我價值，成就最美好的自己。 今年2022年Merz Aesthetics®透過「社群媒體對亞太地區消費者自信之影響研究」，對澳洲、香港、印尼、菲律賓、新加坡、韓國、台灣及泰國等4,000多名消費者及380名醫療保健專業人士進行調查。以下的調查結果揭露了社群媒體上「完美化(perfected)」照片的流行形成了不切實際且無法達成的美容標準，並且影響了大多數人的自我認知和整體自信： 最後Lawrence Siow總結：「儘管受到社群媒體影響，但我們相信每個人都擁有獨特的美麗和自信。Merz Aesthetics®透過表達自信、展現自我獨特性的品牌主軸，我們相信可以挑戰在社群媒體下不切實際的美容標準，讓亞洲的人們被激發出真正的自我」。 非侵入性的 Ulthera®(音波拉提儀器)獲得美國 FDA 認證，可提拉頸部、眉毛及下巴以下的肌膚，並可改善肩部(décolleté)細紋及皺紋。透過具有即視功能的聚焦式超音波熱能(MFU-V)，美國音波Ulthera® 可以深入分析皮膚，進而提供客製化療程。根據歐洲合格認證(CE Mark)(CE0344)記載，Ulthera®(音波拉提儀器)系統適應症包括臉部上下、頸部及肩部(décolleté)的非侵入式紋路撫平及肌膚拉提。迄今為止，全球已進行超過200 萬次 Ulthera®(音波拉提儀器)治療。關於更多在亞洲區的最新動態，請前往http://www.ultherapy-asia.com/。 關於Merz Aesthetics Serendipity Journey™ (MASJ) – 美麗奇緣 Merz Aesthetics Serendipity Journey™ 於 2018 年推出，為鼓勵亞洲地區的人們發掘、提升並擁抱自我的獨特性。MASJ Squad由各個有影響力且成功的代表性人物，透過分享自身的成功秘訣，擁抱自我個性、跳脫社會完美標準的故事，在社群傳達。MASJ將繼續自己的使命，激勵更多人能建構自身對美的定義。 前往下列網站了解更多資訊：myserendipityjourney.com Instagram: www.instagram.com/my.serendipity.journey Facebook: www.facebook.com/myserendipityjourney 關於Merz Aesthetics® Merz Aesthetics®是全球知名美容醫學公司，有著上百年的歷史。Merz Aesthetics®的目標在幫助全球的人們由內而外達成最好的自己，肯定自我的價值。旗下產品皆經過臨床驗證並在業界處於領先地位。其中包含注射劑、設備及皮膚護理產品，不僅能滿足各種需求，更具有高標準的安全性及效果。集團於1908 年成立，總部設於德國法蘭克福(Frankfurt, Germany)，身為擁有112 年歷史的家族企業，Merz Aesthetics® 以其視為家人般的顧客建立獨特連結而聞名。Merz Aesthetics®的全球總部位於美國北卡羅來納州羅利市(Raleigh, N.C., USA)，旗下產品銷售於全球36個國家，詳細資訊可前往 merzaesthetics.com了解更多企業訊息。 

Merz Aesthetics’ Ulthera®巨星品牌大使全球發表   李敏鎬、金荷娜、全昭旻首度公開讓自己超越框架、綻放自信的保養祕訣

於2022迎來十週年的動畫版《JoJo》&東京晴空塔 現正舉辦期間限定JOJO TREE聯名展

日本漫畫家荒木飛呂彥的人氣漫畫作品《JoJo的奇妙冒險》，於今年迎接動畫化10周年，而東京的著名地標東京晴空塔，也於今年迎接開業10周年。兩者在5/10-8/9舉辦了期間限定又別具意義的「JOJO TREE」聯名展，要帶大家一睹JoJo在高空下的獨特風采。 這天是搭乘東京Metro於半藏門線「押上（晴空塔）」站下車，在靠近晴空塔的連通道牆上就能看到JOJO TREE的廣告。 搭乘手扶梯來到一樓，靠近出入口的空地也能看到大型布幕廣告。 接下來就讓我們往瞭望台前進吧！ 兩側出入口旁的落地窗上都貼了大型角色壁貼。 搭乘電梯來到天望甲板350樓，先讓入場券跟東京的遼闊景致來張合照。 這一層的相關展示比較少，但窗戶玻璃上在夜晚時會投放大型的原創JoJo影像。而靠近前往天望迴廊的電梯前，可以看到這次主視覺的壁貼。 壁貼另一側則是，同樣迎接十週年的東京晴空塔的主題展示。接著讓我們搭乘電梯前往主要展區的天望迴廊 445-450樓吧！ 電梯門上也有相關壁貼。 電梯門一打開，迎接大家的是充滿動態感的喬斯達一家拍照打卡點。 接下來就沿著迴廊，一邊欣賞玻璃窗外的街景，一邊回顧JoJo動畫版的十年軌跡吧！ 首先是簡單的家系圖。 背景顏色的不同區分了動畫的季別。首先是動畫版第一季的第一部份，改編自原作漫畫《JoJo的奇妙冒險 第一部 幻影血脈》（ジョジョの奇妙な冒険 Part1 ファントムブラッド），於2012年10月6日2012年12月1日在TOKYO MX等電視台播出。 第一部的主角喬納森·喬斯達，同時也是初代JoJo。 威廉·A·齊貝林，喬納森的波紋氣功師父。 羅伯特·E·O·史比特瓦根，原本是倫敦街頭的流氓老大，在於喬納森交手後被他的紳士風範吸引，進而轉而追隨。 迪奧·布蘭度，第一部的主要反派角色，同時也是喬納森的宿敵。 再來是動畫版第一季的第二部份，改編自原作漫畫《JoJo的奇妙冒險 第二部 戰鬥潮流》（ジョジョの奇妙な冒険 Part2 戦闘潮流），於2012年12月8日2013年4月6日在TOKYO MX等電視台播出。 第二部的主角喬瑟夫·喬斯達，為喬納森的孫子。 西撒·A·齊貝林，為喬瑟夫的戰友，同時也是威廉·A·齊貝林的孫子。 莉莎莉莎，為教導喬瑟夫與西撒波紋的師父。 瓦姆烏，為這部重要反派「柱之男」的成員之一，階級排行第三。 卡茲和艾西迪西，卡茲為柱之男的領導者，同時為本部最終大反派，艾西迪西則在組織中排行第二。 再來是動畫版第二季，改編自原作漫畫《JoJo的奇妙冒險 第三部 星塵遠征軍》（ジョジョの奇妙な冒険 Part3 スターダストクルセイダース），於2014年4月5日~2014年9月12日播放前半段，2015年1月10日~6月20日播放後半段埃及篇。 第三部漫畫的主角空條承太郎，為喬瑟夫的外孫。 花京院典明，轉學至承太郎就讀學校的轉學生，櫻桃耳環是他的醒目標誌。 約翰・皮耶爾・波魯納雷夫，原本是迪奧的手下，後來加入承太郎一行人。 喬瑟夫·喬斯達，承太郎的外公，同時也是第二部的主角JoJo。 穆罕默德·阿布德爾，埃及人，為一名占卜師。 伊奇，是一隻有血統證明書及高智慧的波士頓㹴犬，故事後段加入承太郎一行人。 DIO，是漫畫第一部及第三部的最終反派。 進入下一季之前展示的是各季主角的肖像圖。 再來是動畫版第三季，改編自原作漫畫《JoJo的奇妙冒險 第四部 不滅鑽石》（ジョジョの奇妙な冒険 Part4 ダイヤモンドは砕けない），於2016年4月2日2016年12月24日在TOKYO MX等電視台播出。 這季的主角東方仗助，是喬瑟夫‧喬斯達與東方朋子的私生子，飛機頭髮型為他的特徵。 廣瀨康一，是仗助的同學兼好友。 虹村億泰，個性單純且頭腦簡單，不擅長做決定。故事中被仗助拯救之後成為他的同學兼好友。 岸邊露伴，是一名個性高傲的人氣漫畫家。 第三部漫畫的主角空條承太郎，是東方仗助的外甥。 吉良吉影，本作的最終反派，是一名連續殺人狂。 再來是動畫版第四季，改編自原作漫畫《JoJo的奇妙冒險 第五部 黃金之風》（ジョジョの奇妙な冒険 Part5 黄金の風），於2018年10月6日~2019年7月28日在TOKYO MX等電視台播出。上圖為本作的主角喬魯諾·喬巴拿。 布魯諾·布加拉提，為喬魯諾·喬巴拿所在的布加拉提小隊的首領。 葛德·米斯達，在布加拉提小隊中擔任刺客一職。 玻璃窗上也能看到小人們的身影喔！ 雷奧·阿帕基，是布加拉提的部下，為人相當忠誠。 納蘭迦·吉爾各，同樣是布加拉提的部下，擁有和年紀不相符的童顏。 潘納科達·福葛，同樣是布加拉提的部下，外表看似冷靜沉著但實際上相當暴躁。 特莉休·烏納，是布加拉提小隊的保護對象。 左邊為迪亞波羅，是黑手黨組織「熱情」的老闆兼創立者，為這一季的最終反派。右邊為威尼卡·托比歐，是他的另一個人格。 本區展示的最後是動畫版第五季，改編自原作漫畫《JoJo的奇妙冒險 第六部 石之海》（ジョジョの奇妙な冒険 Part6 ストーンオーシャン），於2022年1月8日~3月6日在TOKYO MX等電視台播出第一部分，預計從10月8日開始播出第二部分。 本作的主角空條徐倫，是空條承太郎的女兒，也是系列作第一次以女性為主角。 空條承太郎，為第三作的主角。 艾梅斯·羅斯提羅，是水族館監獄的囚犯。 F‧F，為浮游生物聚合而成的人型。 天氣預報，是一名失去記憶的囚犯，性格沉默寡言。 納魯西索·安那蘇，為一名男囚，有分解物品的癖好。 恩里克·普奇，是水族館的神父，同時也是這部的最終反派。 迴廊尾端展示的是，以徐倫及其替身「石之自由」的線為概念所組成的十週年紀念打卡展示。 再來是名戰鬥場面加上音效狀聲詞的牆面展示。 「黃金精神聚集塔」，位在東京晴空塔瞭望台最高點451.2公尺的地方。大家可以在一旁的扭蛋機扭出以各季的代表圖案為概念所製作的磁鐵，把包含對十週年祝賀的心意以及對JoJo的愛的信息貼在展示區的牆上。 密密麻麻的圖案磁鐵，包含了每位到訪者對JoJo的祝福及喜愛。 最後是電視牆及周邊商品展示區。 大家也可以把自己心愛的收藏品，放到特設的打卡格裡拍攝。 除了陳列櫃的展示品之外，抬頭一望，玻璃櫥窗上還有壁貼喔！ 接下來讓我們搭電梯回到350樓吧！ 位在340樓的咖啡廳也有販售聯名餐點，而店內也有相關的佈置。 以角色的視覺意象為概念所發想的飲品及餐點，如巧拼般的菜單也相當具有漫畫風格。 店裡的座位有可以觀景的吧台區以及四人桌，而柱面上都貼了角色壁貼。 內側座位區的牆上及桌面上也能看到角色壁貼及劇照。 這次點了一杯摩卡咖啡，圖案是動畫六季中反派的肖像加經典台詞，隨機為款式。 「徐倫のお団子アイスケーキプレート」(徐倫的糰子冰淇淋蛋糕盤），開心果口味的冰淇淋加上開心果口味的蛋糕，盤子上再用荔枝口味奶油描繪出線的形狀，並使用徐倫人像及其特徵的最中餅做點綴。 冰淇淋中可以品嚐到開心果的顆粒，整體而言是風味相當清爽的一道甜點。 除了瞭望台內的展示及聯名咖啡廳之外，活動期間的5/10、13-15，以及每周六晚上，都會有以各季主角的視覺色為意象的點燈活動。詳細的JOJO TREE展覽內容，可以參考官網喔！ #ジョジョの奇妙な冒険 #JOJOTREE#jojo #jojo_anime #東京スカイツリー #skytree #tokyoskytree #東京晴空塔 #晴空塔 #jojo的奇妙冒險 #期間限定

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