拖延症患者請進！蘋果內建「提醒事項App」超完整功能教學，讓你成為時間管理大師！

大家是否覺得生活中有許多瑣事、代辦事項和工作交雜在一起，常常忙一忙有些事情就不小心遺漏了，這時候我們就會想要找到有效的方法把代辦事項都記下來提醒自己，於是開始尋找各種行事曆、提醒或習慣養成的App，但是其實蘋果原本內建的提醒App就完全可以解決大家的煩惱了，而且超級好用！只是大家可能還沒有好好研究過它的功能有哪些？到底這些功能該怎麼用？所以今天編輯就直接一步步帶著大家熟悉提醒事項App的各種好用功能要怎麼用，一起看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/1292998 提醒事項首頁介紹 打開提醒事項App後會看到畫面上分別有「今天」、「已排程」、「全部」、「已加上旗標」、「我的列表」、「標籤」等6個區塊。 （圖片來源：編輯製圖） 1.「今天」：顯示當天還未完成的事項數量 2.「已排程」：顯示接下來所有已排程好但未完成的事項數量 3.「全部」：所有已完成和未完成的事項數量 4.「已加上旗標」：顯示加上旗標的重要事項數量 5.「我的列表」：可以將提醒事項依照自己的需求建成不同主題的列表 6.「標籤」：可以快速查找特定事項的標籤＃ 都熟悉了首頁的介面後，接下來就要進入功能教學的部分啦！ https://www.popdaily.com.tw/life/1281750 功能教學 一、新增「我的列表」 大家可以按照自己會用到的類別來建立不同的列表，像是運動、語言學習、特定工作等等 Step 1.按右下角的新增列表 Step 2.進入新增頁後輸入名稱→依照偏好更換圖示和圖示的顏色→按右上角的完成 （圖片來源：編輯製圖） 二、新增提醒事項 把自己會用到的列表都分類好後就可以開始新增提醒事項啦！ Step 1.點進想新增提醒事項的列表→按左下角的新增提醒事項 Step 2.輸入提醒事項→下方從左到右的圖示分別設定日期時間、位置、標籤、旗標、加入照片或文件 （圖片來源：編輯製圖） 三、提醒事項的進階設定 將提醒事項新增後點擊提醒事項右邊i的符號，就可以進入進階設定 1.可以幫提醒事項加上備註和相關的連結（工作連結等等） 2.設定提醒事項是否要重複、重複的時間和頻率、重複結束的時間 （圖片來源：編輯製圖） 3.設定提醒事項重要性（低、中、高） 4.可以設定跟提醒事項相關的子任務，例如提醒事項是「上韓文課」的話，子任務可以加上課程要帶的文法書、單字本、筆記本等等。 （圖片來源：編輯製圖） 四、設成桌面小工具 將提醒事項都設定好後，可以將提醒事項的Widget小工具放在桌面，讓自己可以一開手機就看到還有哪些待完成的事項。 Step 1.長按主畫面後按左上角的+號新增Widget小工具→搜尋「提醒事項」 （圖片來源：編輯製圖） Step 2.選擇要放的小工具大小（大、中、小）按加入小工具→點選主畫面的提醒事項小工具選擇要顯示的列表 （圖片來源：編輯製圖） 五、共享列表 若你想邀請其他人一起參與事項或提醒你還有事情沒完成的話，可以將列表分享給家人朋友共享。 Step 1.長按要共享的列表→選擇共享列表→選擇要透過什麼App傳送邀請 Step 2.設定其他人是否可以再邀請別人共享這個提醒列表 （圖片來源：編輯製圖） 六、透過Siri設定提醒事項 如果想快速設定簡單的提醒事項，可以直接把Siri叫出來透過Siri用語音設定，例如：嘿！Siri！兩個小時後提醒我要線上會議。 也可以快速查看提醒事項，例如：嘿！Siri！查看今天的提醒事項。 （圖片來源：編輯製圖） https://www.popdaily.com.tw/life/626471 看完以上的教學後，是不是有種我怎麼會錯過這麼好用的App的感覺呢？XD今天學會後就趕快開始用起來吧！祝大家都成為時間管理大師，不再為拖延症所苦！ 撰文報導© PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #踢踢帕妮 #3C少女 #APP #apple手機 #APP推薦 #APP教學 #iOS系統 #iphone #待辦事項 #手機app #拖延症 #提醒 #提醒事項 #提醒事項app #生活精選 #蘋果 #蘋果APPLE 

你會拖拖拉拉+東摸摸西摸摸，就是沒辦法好好做正事嗎？8個對付拖延症的心理導正

你會拖拖拉拉+東摸摸西摸摸，就是沒辦法好好做正事嗎？8個對付

 貝殼裡 有什麼?創作插畫在平凡的生活中尋找樂趣✨一起讓生活變得有趣吧～只要認真尋找，每件事都有寓意。-《愛麗絲夢遊仙境》Lewis‧Carroll 你會拖拖拉拉+東摸摸西摸摸，就是沒辦法好好做正事嗎？8個對付拖延症的心理導正 對付拖延症-其實大部分的拖延症都源自於 8 個心理因素： 1.對付拖延症-追求完美主義 過於追求完美主義，以及對成品沒有切確的藍圖。或對結果過多的擔心害怕，就很有可能出現拖延症的狀況，而一再地將事情往後拖延。 ✨→設定小目標，從建造成品概念-草圖設計-基本一定要有的元素-其他裝飾+修改至完成。 2.對付拖延症-對未知的恐懼 對未知的恐懼來至於人會對於無法預測的未來有許多猜測與假設，這種防患未然的不一定是缺點，很多心思細膩的人，反而能注意到許多尚未發生的問題。面對未知的憂慮，其實會讓人因為害怕自己所擔心的事情會真正發生，而出現拖延、逃避的現象。 ✨→找出其他參考，盡可能建造出可視化的成品的實際輪廓。 不管是做事還是人生經歷，幾乎很少有特別從未發生過的事情。 3.對付拖延症-「等一下在做」 有時一忙碌起來，有些人會將手頭上的待辦事項延後執行，拖延到可能是幾個小時後、或是過幾日有空或多的時間再來處理。 ⏰ 其實對未來時間充足的預判不一定能成立，時常會有其他任務發生或是緊急的事情插入的可能性，原訂的事情就可能一直被拖延。 ✨→在延後待辦事項時，想一想這件事情的重要性以及可實行度，並試著把任務拆解成1～3的步驟。如果沒有什麼想法，是不是這件事情其實沒有執行的意義，可以把這件事情直接刪除。 4.對付拖延症-專注在瑣碎的任務 有些人在忙碌時，因為注意力被分散，思考會比較僵化。大腦會選擇優先處理簡單、能夠快速解決的事情，例如被插件的電話，或是其實不緊急的回覆的信件。有時需要先停下來思考一下任務的重要優先順序，一件一件的把事情解決。而不是盲目的把真正重要的事拖延到。 ✨→有時候會因為上級或者客戶的要求而把任務放大，很多時候指派者並不知道你的工作清單處理狀況。試著把手邊任務重要程度告訴他們，你需要優先執行什麼。 5.對付拖延症-缺乏執行動力 對目前的任務拖延，遲遲無法進行，也不是因為能力不足無法執行。 美國一間研究型大學在研究中發現，當人們對於自己所負責的事情感覺不到相對應的價值時，就會有「失去動力」的情況發生。 這說明了人不會一直處在充滿動力的狀態，偶爾也會經歷生活或工作缺乏動力的時刻而產生拖延。 ✨→可以把一個人的注意力想像成一個電池，你這時候需要幫自己的熱情充一下電。休息一下，思考這件事情完成時會引發的正面效應有哪些，以及你能從中學習到什麼？ 6.對付拖延症-當一件事情過於複雜難解 當一件事情過於複雜難解或是自己不熟悉的狀態，常常會讓人不知道該從何下手而產生拖延。對解決問題堅持與執著的人，這時可能就會需要很長的一段時間來釐清過程、爬梳脈絡，最後可能就導致事情在不知不覺中被拖延。 ✨→例如你想單純完成一次的剪輯影片，但你不會使用軟體。這時候不是要去學會整套軟體如何使用，而是找到你想要的影片成品，試圖去執行這一次任務所需要的步驟。 7.對付拖延症-經常分心 讓人經常分心的Email、手機訊息、社群通知、會議、電話，生活中有太多可能讓人分心的事物，有些事情又不得不分神來處理時，就會讓人在專注的過程中一再地被打斷而產生拖延。最後導致原本正在處理的事情無法如期完成，這時常也是導致拖延症的其中一個原因。 ✨→一直無法專心執行任務時，這時候可以想想是不是犯了5.對付拖延症-缺乏執行動力 或是你需要小工具的幫助，可以搜尋關於“番茄鐘“，幫助自己建立專注力時間區塊，以及放鬆時間的區塊。 8.對付拖延症-沒有足夠的時間 看著行事曆中滿滿的會議、待辦事項及截止期限，已經很努力投入在工作及生活當中，卻還是有做不完的事情壓在自己身上而產生拖延。 ✨→你有過多的事情要處理嗎？如果已經超出自己的能力範圍，除了向其他人尋求協助，或是有些任務其實可以刪除或拒絕。是不是有些小會議，你只需要閱讀會議記錄，更新一下狀況，實際上不需要你出席討論。 #拖拖拉拉 #東摸摸 #西摸摸 #好好做事 #對付 #拖延症 #心理 #行事曆 #會議 #待辦事項 #截止期限 #時間 #番茄鐘 #努力 #重要 #任務 #分心 #專注 

閱讀你的阿卡西紀錄，追溯你的前世今生，還能與寵物的靈魂溝通

初次體驗阿卡西療癒，追溯你的前世今生，還能與寵物的靈魂溝通

這是我第一次接觸到阿卡西療癒，這次體驗阿卡西療癒是在沒有查詢太多資料的狀況下進行的，在這之前有過一次天使療癒的經驗，以為會是很類似的東西，殊不知完全不一樣！！在進行療癒的過程中，我可以說是驚呼連連、大開眼界。 關於阿卡西療癒? 在結束療癒之後我才去了解阿卡西療癒是什麼，先讓大家有個概念，簡單來說它就是宇宙生命資料庫，紀錄每一個靈魂在每一世及不同時空的生命歷程，這些歷程在無形之中影響了現世的自己，甚至能讀取到現在身邊的人在前世與你的糾葛，因而造成現在你與他之間的關係。 那麼知道這些生命歷程，對自己會有什麼幫助呢？阿卡西療癒會以解決問題的方式，讓你更了解自己，清晰得知事情發生的前因後果，當所有事實呈顯在眼前時，再連結回自身的狀況，我覺得會有：啊~原來如此！一種茅塞頓開的感覺，直達源頭看清真相，自然也不會糾結在原本的問題了，過程中自然而然也得到療癒。 一個小時的時間，我總共問了四個問題，問題本身要是非二元問題(是不是、要不要、可不可以…)，除了這四個問題之外，療癒師也會不時說出他看到的事情，我會簡單分享不涉及隱私的部分。 一開始療癒師會先唸一段禱文，開啟阿卡西紀錄，開啟我的紀錄之後↓↓ 療癒師：「你最近脖子或喉嚨那一帶是不是不太舒服？」 我：「沒有耶～」 療癒師：「那會不會有想說的話卻說不出口，有種言不及意的感覺?」 我：「有！！！」 療癒師：「因為脖子跟喉嚨那邊掌管表達能力，感受到你那邊覺得緊緊的。」 一直以來自認為表達能力還不錯，但最近真的心裡所想的事情，都沒辦法轉換成文字或語言，以為是最近的情緒跟心境特別混亂，所以理不清思緒更無法好好表達，原來這也能感受出來！ 我是拖延癌症末期患者 我問的其中一個問題是，我有嚴重的拖延症，絕對是癌末等級患者，即使早上提早起床還是要在床上躺到最後一刻，最緊繃的時間才起床準備上班，工作或生活遇到偏麻煩的事情也會拖到最後一刻處理，信用卡費絕對是拖到不能再拖才願意繳。 療癒師讀取了我這個問題的經歷，他說我的某一世是中國元朝的美男子，家裡面經商而且是長子，負責掌管家族事業，ＢＵＴ！美其名是負責人，卻因為太過年輕常常被家族中其它長輩說三道四，下決策後經常有各種反駁的聲音出現，為了防止這些事情發生，所以那一世的我常常壓線做決定，總是在最後一刻下決策後立刻執行，才不會被其它聲音影響，好不容易下的決定也不會輕易被更改。 這是造成我有拖延症的原因，但療癒師說，這個問題其實對現在的我來說不一定是壞事，反而能在最後一刻下決定前更充分思考，如果真的要解決拖延症的問題，那其實只要好好理解並感受這件事情對我的重要性，如果是重要的事情我就不會拖延也不需要別人催促，反而會提前做好。這句話真的說得太精準，命中我的心，只是沒被講出來自己也沒發現。 我覺得這個問題滿幫助到我的，的確在下決定前我都會有很多的思考時間，現在知道問題癥結點之後，在拖延症想要發作時，可以多問問自己這件事情的重要性、沒有如期完成需要承擔什麼後果等等問題，慢慢改善。 與我家毛小孩的靈魂溝通 還想跟大家分享一小部分，跟我家狗狗啵比的靈魂連結時的可愛場景↓↓ 啵比：「你是誰？你要幹嘛？🤨」（以高高在上的俯視角度看著療癒師） 療癒師：「是你媽媽要我來跟你說說話的。」 啵比：「是嗎？🤔」（懷疑語氣） 但啵比是叫我姐姐，所以我跟療癒師更改稱謂後… 療癒師：「是姐姐讓我來找你的。」 啵比：「喔~是姐姐嗎~😄」（非常興奮的語氣，並且馬上跳下來與療癒師平視） 療癒師：「你是不是很喜歡姐姐？」（因為特別黏我所以才問這個問題） 啵比：「對啊～姐姐的一切我都很喜歡😊」 療癒師：「為什麼這麼喜歡姐姐啊？」 啵比：「這不是我們第一次遇到了喔～（把頭低下來算了一下）是第三次！」 這是我們第三世相遇的意思，原來是因為某一世他在路邊奄奄一息，是我把他帶回家照顧得很好，所以他很感激我，這一世來到我們家就是為了我。 接著我問他對於我們家每個人的看法，啵比表示，因為是姐姐的家人所以他也會愛他們，只要是姐姐愛的人，他都會去愛，完全是愛屋及烏的概念😂，但提到哥哥的時候（我弟），啵比的反應讓我超驚訝↓↓ 啵比：「哥哥喔～（把身體伸長繃緊，然後往我的方向縮）他是很好啦～但我還是比較喜歡姐姐。」 他做出的動作，跟平常他見到我弟時的反應一！模！一！樣！😱而且只有面對我弟他才會做出這個動作，超讓我驚奇！ 以上是我初次體驗阿卡西療癒的過程及心得，雖然只有一小小部分，但還是希望能讓完全沒有概念的人可以參考看看，不僅很有趣也真的在很多事情上讓我有新的想法跟解決掉一些問題，如果身上有一直無法解決的問題，蠻推薦大家去嘗試看看阿卡西療癒，療癒師都會給予很不錯的建議提供你參考唷～這邊也附上療癒的資訊給大家 🌐癒靈｜遇見阿卡西🌐 📍Line https://reurl.cc/yeVmkE 📍FB https://reurl.cc/KrgXM9 📍IG https://reurl.cc/ARZy78 每個月會有免費公益體驗名額，有興趣的人可以密切追蹤粉專唷～ #阿卡西療癒 #療癒 

拖延症沒有不可治，只有不肯治

「我們拖延明知無法逃避的事情，這樣的愚行是普遍的人性弱點。」 這是十八世紀的英國文豪詹森（Samuel Johnson）曾經說過的一段話，由此可知，拖延症不只是流行於現代，古時候的人類也有這樣的困擾， 如何拯救自己看似已無藥可醫的拖延症，應該是現今不少人急欲尋得答案的一大哉問。 加拿大卡爾加里大學商學院教授史提爾（Piers Steel）長期研究「動機與拖延」領域，他發現人們拖延主要有四個因素。 「一、對自己成功的能力缺乏自信，恐懼失敗。二、對被指派的工作和任務反感，產生逃避念頭。三、目標太遙遠，缺乏真實感或意義。四、個人意志力薄弱，難以自我拘束，容易衝動和分心。」 「非理性的延遲」是史提爾對拖延的定義，也就是當我們自願放下現在必須做的重要工作，跑去進行無關緊要的事情。 這樣的拖延可能會造成無法想像的鉅額代價，但是許多人仍然願意承受這樣可怕的後果，也不想立刻面對奮力一搏以後，可能得不到成果的失敗感。 拖延症並不是不可治，而是當事人不肯治，治療拖延症唯一的也是最好的方法就是行動，只有行動可以消除你對任務本身的恐懼，以及拖延帶來的種種不安。 「勇敢是反抗恐懼、戰勝恐懼，而不是毫無恐懼。」這是馬克吐溫所說的至理名言，因此想要對抗拖延，並不是不要拖延，而是想辦法戰勝拖延。 假如你也是拖延症的患者，那麼《別拖延了，討厭的工作就這樣做》一書中提供的五個秘訣，應當能帶你揮別拖延症，開啟新年新自我。 ❶ 先做工作中最討厭的部分 這個方法彷彿已然成為老生常談，但卻是一個萬用絕招，要是你還沒有使用過，試試看這一招保證能大幅減輕你的拖延症狀，就像是史提爾列舉出的四個拖延主因，其中一個是「對指派的任務反感，產生逃避的念頭」。 事實上，這是人之常情，沒有人會想要做自己不想做的工作，不過即使是自己喜歡的工作，還是會有令人討厭的部分，既然逃不掉一定得做，那何不盡快解決它？ 當你處理完最討厭的部分時，你會得到強烈的成就感，接下來要做的工作肯定都比這項還要容易，如此一來，相較於拖延所獲得的壓力，先做完的踏實感會使你的這一天洋溢著愉悅。 ❷ 把工作分割為數個小步驟 這也是一個早已被提及無數次的招數，目標太大或太抽象也是造成拖延的一大原因，複雜的工作常常是令人不想動工的緣由。 其實只要將大目標拆解成數個小單位，就不會顯得如此繁雜，也不會有不知道該從何開始的困擾了，書中建議大家把每個小單位分開記在便利貼上，每做完一項就撕下一張便利貼，規定自己在有限的時間內完成。 ❸ 瑞士乳酪時間管理法 這是由《掌握你的時間與生命》作者蘭凱（Alan Lakein）提出的方式，也是我很喜歡的一個訣竅，為什麼稱為「瑞士乳酪管理法」呢？ 因為蘭凱將零碎時間看成乳酪一個個的小孔，而整塊乳酪就是那個你不想做的任務，當自己開始拖延的時候，請開始在乳酪上戳洞。 也就是運用零碎的五分鐘、十分鐘先做一部分的任務，不必等到有有一大段的時間才開始行動，而且「不斷有進度」會讓你感覺大好，刺激大腦釋放多巴胺，得到更多動力。 ❹ 善用工作清單，保持思路清晰 把需要做的任務記錄下來，也是避免拖延的良方，因為不懂得安排工作計畫也是拖延症的起因。 所以準備一本筆記本，記下所有工作，未完成以及完成以後的工作都要做上標記，甚至是決定放棄的工作也要標註好，否則很容易讓自己搞不清楚工作是否完成。 ❺ 自我獎勵 在完成工作之後給予自己獎勵絕對是對付拖延的好辦法，設定自我獎勵可以讓自己在行動時更有目標，最重要的是，在督策自己達成任務後，一定要為自己送上預定的獎勵，然後毫無愧疚的享受自己辛苦得來的獎勵。 分享了這麼多方法，想要戰勝拖延症，關鍵還是在於行動以及自律。 在拖延症發作之際，告訴自己不論怎麼拖最後還是不免要去做，何不如盡快動工讓自己不會因為尚未完成的工作被恐懼和壓力追著跑，拖延只有壞處沒有好處，但是行動只會給你滿滿的好處。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

慢慢前進  一步一步總會到達那理想中的目的地

慢慢前進一步一步總會到達那理想中的目的地有好多事想做卻有拖延症該怎麼辦那就一點一點的慢慢做吧不用強迫自己一次就要完成只要每天做一點不放棄做著做著就會完成的每天發一篇文畫一點桌布畫一點無臉畫修一些圖寫一些文章讀一點書慢慢的會累積的一起持續的一點一點吧#手寫字#手寫文字#愛情語錄#語錄#手寫#心情小語#小語#正能量#正能量語錄#文字#經典語錄#文字語錄#拖延症 關於傻兔 1.我的ig是two_3232，都是一些文字加插畫，需要正能量的你們可以去看看喔 https://www.instagram.com/two_3232/ 2.傻兔two手繪小舖，裡面有我的文創商品，可以去買買逛逛呦(客製化無臉畫開放中） https://shopee.tw/lovely00314

韓網瘋傳「動物心理測驗」！測你生活壓力來源，快來看看是什麼讓你喘不過氣吧～

多變、未知的生活雖然精彩，但不免伴隨種種壓力，無論是工作、感情或是人際關係等，都必須接受挑戰，經過時間的淬鍊才能有所成長，今天邱比特就要帶大家來做一項心理測驗，測試你在生活當中的壓力來源，快來看看是什麼讓你喘不過氣吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/989879 想像你今天去一個你從未到過的叢林旅行、體驗生活，過程中你與當地的居民都相處得非常融洽、快樂，不過此刻的你即將返家，族長親自替你送行時，決定讓你選一隻動物當作禮物，你會選擇哪一隻呢？ 猴子、羊、牛、馬、老虎、熊貓 往下看答案囉～ 選擇猴子，你的壓力來源：人際關係 雖然你在別人眼中非常好相處，與他人合作、行事也相當融洽，不過其實這些不必要的社交、似真似假的笑容令你感到厭煩，恨不得好好宅在家，與他們不相往來。 選擇羊，你的壓力來源：愛情 愛情總讓人傷透腦筋，有伴侶的人最近與另一半發生許多摩擦，如果雙方真的不適合，就不要再因為捨不得而拖延彼此的寶貴青春，而單身的人非常嚮往愛情，汲汲營營地討好心儀對象，不過感情這種東西急不得，說不定保持順其自然的心態，就會有好結果喔！ 選擇牛，你的壓力來源：工作與成功 事業心強大的你，在工作方面除了具有責任心之外，也表現得相當出色，不過大概是因為想要快點升遷、功成名就，無形之中給了自己很多壓力，不過未來的事情很難說，相信只要有付出努力就會開花結果的，別忘了要給自己時間好好喘口氣！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/986884 選擇馬，你的壓力來源：一成不變的生活 平凡無奇的生活讓你感到莫名的壓力，雖然日子簡單、安逸，但此刻的你似乎想追求新鮮、刺激，脫離舒適圈，不過又礙於沒有明確的目標，所以不知道從何開始下手，試著認識自己，釐清對未來的想法再開始計劃吧！ 選擇老虎，你的壓力來源：自尊心 自尊心強大的你，最近在某一方面遭受強烈打擊，種種批判、謾罵聲浪排山倒海而來，讓相當在意外界眼光的你備感壓力，不過這時是你練習視而不見的好機會，凡事問心無愧即可，畢竟他人的意見當參考就好，只有你才能成就自己想成為的面貌。 選擇熊貓，你的壓力來源：自己的懶惰 你最近對任何事情都感到力不從心，對想做的事情也無法確實完成，就算已經擬定好計畫也不知從何開始著手，建議你趕快收起你的拖延症，別讓自己繼續沉溺於懶惰的壞習慣，記得唯有自律才能獲得自由。 找到壓力的源頭，才能正面迎戰！現代人生活壓力百百種，首先要接受所有情緒、接納脆弱的自己，才能對症下藥、有效解決問題，也能透過適合自己的方法來抒發，例如冥想、規律運動或是吃美食等，都是不錯的選擇喔！ https://www.popdaily.com.tw/love/882430 更多心測話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Sally #動物心理測驗 #壓力 #工作 #心理測驗 #愛情 #懶惰 #拖延症 #波波邱比特 #生活 #自尊心 #邱比特心測 

不想做就先別做？4 個克服「拖延症」的方法，改變自我認知才能提升辦公效率

Source：pexels.com@shkrabaanthony、pexels.com@cottonbrol 該做的事情就擺在那邊，但就是完全不想去做，從學生時期開始，每當期中考前要念書，就會開始不自覺的整理起書桌、距離交報告的期限只剩下幾個小時，卻還是決定先去追劇，明明內心有劇烈的罪惡感，很難去享受原本覺得開心的事情，卻還是不想去做，其實拖延症是種自我保護的方式，並不是覺得這件事情不重要，反而可能是覺得很重要，但怕自己做不好、做不完美，達不到自己心裡所期待的標準，才選擇一拖再拖。 1. 找到拖延的原因 Source：pexels.com@divinetechygirl 拖延其實是一種人性，每個人或多或少都會有這種拖延的心理，而要克服拖延症的方法就是要找出拖延的原因。拖延的原因有很多種，也許你是完美主義者，因為怕做不好、怕失敗而遲遲不去做，也有可能你明明知道這是應該做的事情，但是這種被強迫、被奪走主導權的感覺讓你感覺不開心，因此為了不做而不做，每個人拖延的原因都不同，在責怪自己之前，可以先讓自己思考一下可能拖延的原因是什麼，只有找到源頭，才能有效克服拖延問題。 2. 什麼都不要做 Source：pexels.com@olly 會拖延還有一個原因是腦袋想的太多，這個也想做那個也想做，但是手的速度跟不上腦袋的速度，於是就覺得一大堆事情做不完，開始自我否定，覺得自己不夠好、不能勝任這些事情，又陷入了拖延的循環之中。不知道該做什麼，那就什麼都不要做，讓自己完全淨空，手機、電視、電腦等任何東西都不要碰，讓自己停下來，開始沉澱思考，既然應該要做的事情沒辦法做，那就去做想做的事情，一但滿足了自己想做的事情，自然而然也會產生行動力，去做那些應該要做卻一直沒辦法開始的事情。 3. 改變自我認知 Source：pexels.com@wendywei 「期待」是一種力量，卻也是一種毒藥，期待自己可以變成理想的樣子、期待成為一個完美的人，但是當沒有辦法達到那個目標時，就開始責備、否定自己，這樣的壓力就是造成不想行動、不敢行動的原因，因此在自我認知上應該要調整，從「我希望可以把這件事情做好」轉為「我可以把這件事情做好」，一旦從潛意識裡去改變自我認知，深信自己就是可以掌控一切事情的人，就不會有過多的自我懷疑，進而能夠竭盡自己所能去做。 4. 只有開始才會迎來結束 Source：pexels.com@cottonbro 「千里之行始於足下」但卻「萬事起頭難」我們都知道要開始，但偏偏那個開始卻是最難的關鍵，總是覺得要做好萬全準備、有好的開始才能走向成功，不過事實上並非如此，不管結局是如何，不去做才是真正的失敗，因此跨出第一步非常重要，可以幫自己設定一個時間，也許 5 分鐘、10 分鐘，或是 1 小時的放鬆時間，時間一到就開始做那件應該做的事情，不需要多想、不需害怕失敗或是還沒準備好，一但開始了大腦就能帶領你繼續做下去，直到事情完成，因此想太多都是多餘的，Just do it！ 雖然拖延症是人之常情，我們可以不用對自己太嚴苛，但也要避免無限制的妥協，不然拖延症會越來越嚴重，從單一事件延伸到最後無法掌控自己的自主權，不斷在在痛苦、懊悔及自我否定中循環更是一件痛苦的事情，趁著還有自制力的時候克服拖延症吧！ 主圖來源：pexels.com@cottonbro 原文出處：女子學 合作網站／Bella儂儂 #bella儂儂 #完美主義者 #居家生活 #拖延心理 #拖延症 #提升辦公效率 #改善壞習慣 #沈澱思考 #生活精選 #罪惡感 #自我認知 

專治拖延症『 To Do Adventure記事探險 』好用待辦事項App推薦

上週開始因為疫情爆發，越來越多人開始Work From Home，不知道大家對WFH適應得還好嗎？在家工作需要有很強的自制力，不然三不五時走去開冰箱，一下滑手機，一下在沙發當爛泥，而該做的都沒做，一拖再拖最後搞到工作也沒完成。 今天想分享一個待辦事項App，其實這是去年上市的， 寫到一半後存在我的草稿遲遲沒有發出，最近大家在家的時間多了， 突然想起這篇未完成的文章，或許可以給拖延症的人參考。 （僅限拖延症初期適用，拖延症末期可能無效） To-Do Adventure: Task Tracker 記事探險 記事探險官方網站 App store 下載 （photo credit:fourdesire ） 記事探險是記帳城市同一個團隊開發的，不知道大家有沒有載過記帳城市？ 每記一筆支出就能蓋一間房子，無形中培養記帳的習慣也慢慢的建造出自己的城市。記事探險的概念也類似，以視覺化的回饋達到讓人想去做這件事、想趕快完成去搜集。 先講一下記事探險的優缺點： 優點： 1.可愛先+100分，畫面質感好，增加想打開使用的動力 2:簡單直覺，很容易上手 3.能設定提醒，這點大加分 4.可以將待辦事項分類，除了預設類別還可以自訂增加 5.因為想收集而逼迫自己去完成，提高待辦事項的達成率 缺點： 1.不能依照時間軸或事情緩急來排列，這對我來說非常不方便 2.系統不穩定，偶爾會閃退。 3.計畫日到了就會重新，對於有收集癖的人看到前面的紀錄消失會有點衝擊。 （不懂意思的可以去下載來用看看就知道我在說什麼了） 4.不支援表情符號。 綜優缺點下來，還是滿推薦大家可以載來用看看的。 記事探險官方網站App store 下載 簡單的介紹一下記事探險這個APP怎麼使用， 載下來以後都會有教學，真的很簡單啦！ 一開始的畫面是一片汪洋， 你只要記下你的待辦事項，就會有一個bullet point， 可以設定這個待辦事項是什麼類別，工作啦、採買、家事等等。 如果預設類別沒有你想選的，也可以自己新增。 當你完成的時候，往右滑，這個待辦事項就會變成完成， 然後你就會得到一個板塊，藉由記下一項一項的待辦事項， 再去完成他就能收集到屬於你自己的島嶼，是滿療癒的。 當你列了但沒有完成，就會變成一個島嶼上面有X (是也沒關係，就比較不美觀而已) ▼記事探險App介面 ▼我的島嶼（XX是列了沒完成） ▼可以長按島嶼計劃透視 ▼收集遊戲裡的勾勾幣可以購買更多主題 但我用來用去還是最喜歡碧藍海島 ▼可以依據你的喜好自己選擇計畫天數 天數到了是回顧日，會有數據顯示完成比例等等可以參考， 沒有完成的也會詢問你要不要延續到下個計畫， 但！你這個計畫的島嶼就會變成前面的紀錄了， 這對我來說有點衝擊，因為我想要一整片海島啊... 這是我個人的喜好，大家還是可以去載來使用看看。 我覺得除了上班族外，自由工作者或學生也都很適合， 或是時間被小孩和瑣碎家事佔滿的全職家庭主婦， 又或是像我這種忘東忘西，有時候想到什麼事要做， 過兩分鐘後又怎麼想都想不起來，（大力敲腦袋） 那種想不起來的苦，不知道有沒有人能理解？ 好啦！今天分享就到這～ 掰掰下次見～ 第一篇實用App分享希望能給需要的人參考囉！ #記事探險#todoadventure#todolist#app#實用app2021#實用app推薦#時間管理#時間管理工具推薦#時間管理大師#記事探險app#好用app2021#todolistapp推薦#待辦事項app#todolist推薦#WFH#WFH推薦app#記事探險實測#記事探險教學#fourdesire#

重度拖延症患者！3件拖延症日常事件！規劃絕緣體😿

身為拖延症重症患者的本人，真的是深受其擾！（哈哈哈哈，是自作自受啦ಥ_ಥ今天我就整理出3個拖延症一定會超有共鳴的日常事件！打敗拖延症！拒絕懶惰！ #日程只是排來好看的 想要擺脫拖延症的朋朋們，應該都試過每天規劃排日程！我本人試過各式各樣的方法，甚至是超多youtuber 推薦的子彈筆記！但使用時間大概都不超過2個月，2020的年曆用到2027可能也用不完🙃自己畫的，大概花兩個禮拜就放棄了！一天排三件事，能完成的可能只有一件！真的希望有一天我可以找到一個規劃方式，讓我照著規劃走🚶‍♀️ #時間越多越愛拖 ’拖延症的朋朋們應該對這件事很有共鳴吧！每次當自己有一堆事在短時間內要做完的時候才會有緊張感，把所有空閒時間都妥善利用！但只要事情很少、有很多空閒的時間時，所有的規劃就會一直拖一直拖，最後幾天又要熬夜趕工🥱只要時間多就會仗勢自己有很多時間就超軟爛，軟到最後真的會完蛋😵奉勸各位拖延症的大家，多找事給自己做，真的不要讓自己過太爽！ #明天是不會有盡頭的 「減肥是明天的事」這句超常聽到的話就是這個事件的經典案例！不管是不是拖延症，只要對於要做的事不夠堅定的朋朋一定都會發生！常常說明天再做的事通常就是到最後也不會做！但是自己規劃日程又常常放過自己要怎麼辦😢可以把你要做的事跟你身邊值得信任的好友分享，讓他督促你！這樣也會因為怕自己打臉就趕快把事情做完！拖延症的朋朋一定要試試看這個方法！ 最後希望大家在2021年都可以擺脫拖延症！找到屬於自己的規劃法則！ 這次的分享就到這裡，之後會再分享更多有趣的內容！如果有興趣的朋朋記得關注我的主頁以及我的IG(@daily_ranran)💛 如果有其他拖延症的日常或擺脫拖延症的方法都可以留言跟我分享！救救深受拖延症困擾的女子😔

🔮 你也是「拖延者聯盟」的一員嗎? ➜ 測你的拖延指數

哈囉，大家好！我是「拖延者聯盟」隊長的ShyShy 👻大家覺得自己有沒有做任何事都有拖延的症頭 ? 還是是一個會很自律的把事情按部就班的完成的好寶寶 ? 這次來給大家測試一下，自己是「拖延者聯盟」的隊長等級還是隊員喔!!有拖延症的人是不是覺得不抱個佛腳反而不舒適 ? 每次睡覺前都對自己說等一下絕對不玩手機，結果還是默默的滑到快天亮 ? 老是計畫趕不上變化!!然後一直循環，雖然自己也知道要改，但還是. . . . 😆若是真的想要改善，實際解決方式還是得分析一下適合自己的做事方式與態度，慢慢調整到合理的狀態為佳。而且每個人適用的方法也不同，針對對自己的了解與想要改變的心態有多大的決心做調整，我想應該就會改善不少。但若是真的太嚴重病態到困擾到生活，還是要尋求專業醫生協助較好喔!! ★ 開始囉 ★ . . ★ 插畫 ➜ ShyShy ★ 測驗參考來源 ➜ 雪花新聞 ★ 歡迎追蹤我的 I G ➜ thesunshy0.0 ★ 喜歡此篇文章的話也可以按讚、追蹤、收藏、分享，超級感謝您 👻 ★ 其他文章 ★ 📅 12月手機桌布包 ➜2020年最後一次，馬上右鍵存起來的5款「羞羞鬼ShyShy手機桌布」來囉 ! (星座/月曆/語錄/節日) 📅 11月手機桌布包 ➜ 5款「羞羞鬼ShyShy手機桌布」首次登場囉！（星座/月曆/語錄） 🌓「星座心理測驗」 🔮 哪有每個天蠍座都是心機鬼? ➜ 測你屬於哪一類天蠍座 ❤️「感情心理測驗」 🔮 夜深了!打死你也不想待的鬼地方 ➜測這輩子誰會伴你一生? 🔮 中7題「注定單身，慢走不送了」➜測你/妳的渣男渣女指數！ 🎉「節日限定心測」 🔮 萬聖節搞怪裝扮 ➜ 揭露你的陰暗面（多題測驗） 🔮 測中秋節你的愛情會在哪裡出現？ 🔮 和朋友去野外烤肉，選擇一種助燃物，測再談戀愛時，另一半最希望你做的是什麼？ 👻 鬼之系列心理測驗：（八月主題限定） 🔮 人格特質心理測驗 ➜ 當你拜訪異性朋友時，發現他家四周是墓園或墳墓... 🔮 職場心理測驗 ➜ 在荒野中迷路，只能選擇住一間鬼屋（測適合的工作類型） 🔮 趣味心理測驗 ➜ 樂透開獎！你差點成為頭獎得主，是什麼原因與好運擦身而過呢？（測哪方面容易鬼打牆） 🔮 感情心理測驗 ➜ 看鬼片測試你的忠貞程度 🔮 趣味心理測驗 ➜ 測驗您的撞鬼指數有多高？ 🔮 趣味心理測驗 ➜ 診斷你是什麼靈異體質？（多題測驗） ★ 其他文章還有：娛樂 / 展覽 / 手機桌布 / 繪本畫冊推薦...等，歡迎入個人主頁觀看喔 ! #skull #ghost #character #shyshy #illustration #drawing #creator #artwork #taiwan #popdaily #psychologicaltest #personality #procrastination #星座 #塗鴉 #插畫 #心理測驗 #創作者 #台灣 #羞羞鬼 #似鬼繪 #哪一種 #選擇 #拖延症 #人格特質

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