鈍感力是能力，高敏感是天賦！學習鈍感力不過分敏感，兩種特質都很重要

你知道什麼是鈍感力嗎？上次我們曾介紹過高敏感族群，如果你看了覺得自己不太像，反而對於自己和他人相對放寬心，那你可能便是我們今天要介紹的鈍感人，或者擁有鈍感力的特質喔！今天邱比特除了向你介紹「鈍感力意思」與帶你複習「高敏感特質有哪些」以外，也會來介紹他們的不同之處，幫助你更好了解！趕快一起看看你所擁有的天賦吧～ （圖片來源：《那年，我們的夏天》劇照） 鈍感力來源 鈍感力這個詞是由日本文學作家渡邊淳一所創造，鈍感力意思是指「遲鈍的力量」。他認為在這個世界上生活著，我們不知不覺間承擔了許多重量，這個重量來自於責任感、他人對我的視線、自身過度反應、期待感等，除了家庭、工作上的壓力，可能還有社交上的，這些無形的壓力讓我們變得越來越不曉得「如何做自己」？因此渡邊淳一便將這項人人都應擁有、能夠保護自我的能力做出了定義。 （圖片來源：《春夜》劇照） 鈍感力意思1：鈍感力是包容彼此的能力 我們可以學習包容那些看得太重的癥結點，學會釐清事務歸屬的能力。當你確定了這個課題與自己無關或者冷靜思考後覺得其實不是那麼嚴重的事，那麼就會慢慢讓鈍感力的幼苗培養起來。心境上也比較不會過於敏感與慣性攬責或推責，把自己或他人的心逼到絕境。 鈍感力意思2：對於他人的稱讚與批評不過度在意 這邊不是指「只聽好話，不聽壞話」而是你要有對於做這件事的動機、初衷和自己做比較是否進步。「我清楚知道自己要的是什麼，於是我選擇這麼行動」，他人的評價是從第三者的角度看，不一定是事實。所以可以適量的吸取評語，但要轉化成有用或者是對情緒提供正面價值的能量。 鈍感力意思3：注意力回歸於自己身上 最後還有要培養的能力是「專注自我」你能想像到當自己專注在做一件事時，是聽不見周遭聲音的，其實你是做得到專注於眼前和的事情。我們可以透過外在和內在學習專注：外在的部分創造適合自己工作的環境（如在意桌面整潔就先整理好再工作、如果旁邊同事嬉笑影響到你便帶著耳機工作），而內在的部分則是當你又將注意力擺置他人身上時，記得提醒自己：不要在意，我現在要做更重要的事，他人的事與我無關，慢慢培養鈍感力，對於感官不那麼敏感。 （圖片來源：《歡迎回到三達里》劇照） 高敏感族群 關於高敏感的介紹，是可以透過測驗知道數值的，而高敏人特別敏感的部分也都不太一定喔！以下為大家簡單複習一下高敏感族群的特徵： （圖片來源：《春夜》劇照） 高敏感族群特徵1：能敏銳感受到他人的情緒、對聲音的敏感、對生理不適的敏感 這邊敏感的感官因人而異，有些人對於說話的口氣、臉部表情很容易察覺變化，有的人則是對噪音特別敏感，也有的人是對食物的氣味等。這樣的你對環境有很高的察覺能力。 高敏感族群特徵2：獨處時最能感受到身心充電的感覺 由於一整天接受許多訊息（這個是本能，並不是他們能控制），在這訊息量爆炸的環境中會讓高敏人明明沒做什麼卻總是感覺到很累，因此每日的獨處時間都是他們的自我修復和覆盤的時間。 高敏感族群特徵3：處理事務變多時容易心慌 當高敏感對於事情專注時，若有好幾項事情插進來要實踐，會讓他們受驚嚇且緊張，因為心理上需要時間去習慣和重整處理事情的排序和氣氛。 （圖片來源：《大力女子姜南順》劇照） 鈍感力和高敏感的差異 透過五種層面，我們可以從中發現鈍感人和高敏人的不同： 鈍感人和高敏人差異1：習慣關注面 鈍感人更關注自我當下感受，對外不太在意；高敏人則對情緒與聲光變化容易吸走注意力。 鈍感人和高敏人差異2：最大的優點 鈍感人的最大優點是擁有包容力，懂得放過彼此；而高敏人則是擁有強大的共感能力，能與他人快速產生心境上的共鳴與連結。 鈍感人和高敏人差異3：他人的常見刻板印象 人們常認為鈍感人看不懂臉色，其實他們也擁有讀空氣的能力，只是選擇不讓自己太在意；人們則常認為高敏人喜愛鑽牛角尖，不善變通，其實高敏人是在面對事情時考慮且剖析了太多層面，才會被情緒綁住。 （圖片來源：《有瑕疵的人們》劇照） 鈍感人和高敏人差異4：珍貴的特質 如果說到他們兩者的特質，鈍感人是能夠好好過濾負能量、不讓自己過於負擔的能力；而高敏人是能透徹反思與擁有洞察力的第六感。 鈍感人和高敏人差異5：一生的課題 鈍感人的課題會是偶爾做決定前考量大全；而高敏人則是需要多顧慮或給自己多一些鼓勵。兩者都是他們的盲點之一，不過嚴重程度也都因人而異喔！ （圖片來源：《無人島的diva》劇照） 看完了鈍感力意思的介紹以及鈍感人和高敏人的差異，想告訴大家的是：就和MBTI、星座一樣，每種人每種個性都沒有高低優劣之分，鈍感力多的人不用強迫自己一定要很「大愛」，高敏人也不要認為自己的敏感是「無用」的。另外，不論是鈍感力或高敏感，都是經由天生或後天培養而生的，透過分析了解自己所擁有的人格特質，了解每個存在的個體都是獨特且值得受尊重的，才是最重要的課題呀！ 延伸閱讀： 👉🏻明知感情不對等，卻不願放手！戀愛中「關係成癮症」4個徵兆，別陷入關係失衡的泥沼 👉🏻星座好像不太準？13題測出你「內在隱性星座」！看看你更像哪個星座 👉🏻高敏感族群8種特徵詳解｜48題測「高敏感分數」擁有細膩天賦的你很珍貴 更多心理話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #bunny #poplove #了解自己 #了解自我 #天賦 #心理 #心理學 #探索自我 #敏感 #波波邱比特 #測驗 #能力 #自我 #自我覺察 #遲鈍 #遲鈍的力量 #鈍感人 #鈍感人特質 #鈍感力 #鈍感力意思 #鈍感力特徵 #高敏人 #高敏感 #高敏感族群 

心理測驗好大包！不管是感情、愛情、自我問題，邱比特一次給你問到底！

至今邱比特已經出過好多系列的心理測驗了～每一篇都能幫助你發現一點自己的特質與面向，不僅替生活帶來一些樂趣，也稍微能帶給大家人生的方向。今天邱比特整理出心理測驗精選特輯，不管是愛情、感情、自我探索等等都有，有事沒事都來測一下，也增加人與人之間的話題～ 1.你現在心裡跨不過去的是什麼？從你選的字就能看出來！ 我們常常過度在意別人怎麼看自己、自己在別人心中的模樣是否完美，但最後累的卻也是自己；邱比特想跟大家一起探討看看自己現在的內心在意的、被困住的究竟是什麼？ 2.未來的另一半怎麼愛上你？從去動物園餵動物就知道！ 完全不理解自己為何會被非理想型的人吸引、甚至交往的原因嗎？就讓心理測驗告訴你吧！邱比特獨家為大家解答妳的戀愛是如何開始，破解在戀愛裡妳的傾向～還有一些小提醒送給你們啦～快來測驗看看吧！ 3.你渴望得到哪種愛情？從擁抱的方式就可以看出來！ 情侶間很多時候無法用言語表達，千萬不要小看一個擁抱，它可以代表著很深的涵義喔！以下六種擁抱方式，選出你們最喜歡的擁抱選項，可以代表你想要得到什麼樣的愛情以及希望對方怎麼對待你，就讓我們一起來看看吧～ 4.我不想要這樣的戀愛！用妳流過的淚來測出妳在感情裡最怕遇到什麼 有時候，我們總會在進一步交往後才發現對方給的根本不是妳要的愛情，到底怎麼做才會知道自己想要什麼、不要什麼呢？別擔心，邱比特就要幫妳測出來！也許，可以幫助妳避開未來戀愛踩雷的機率唷～還有一些小提醒給大家，快來測驗看看吧！ 5.戀愛成功的機率有多少？從第二次約會的地點來告訴你！ 跟曖昧對象勾勾纏很久都沒下文？不知道到底怎麼做才能讓自己的感情線平順一點嗎？來來來，邱比特準備了超強心理測驗，用第二次約會的場所告訴妳，妳的戀愛勝率有多少！透過測驗讓妳知道、到底妳的想法需要怎麼改善可以提高戀愛成功率～ 6.你對另一半性愛的渴望指數有多高？居然從洗澡順序就可以看出來了！ 今天邱比特要挖掘你對性愛的渴望程度，來看看你是不是比外表看起來還好色！ 7.理想型跟交過的男友完全不一樣？測妳內心100%的他是什麼樣子！ 妳是不是常常覺得理想型跟自己永遠無緣？歷任男友完全跟自己心中的理想型八竿子打不著？這一次，邱比特就帶妳來看看，妳心中NO.1 的理想型，跟現實生活中的那個他，到底一不一樣！ 8.那個對的人就是你嗎？小問題測出哪種類型的男孩能許妳一生溫柔與安穩 人們說世上有兩種感情讓我們刻骨銘心，一種叫一見鐘情、另一種叫長相廝守。而我們應該都想要和最愛的人常相廝守吧！所以我們都很希望身邊那個人或者期望未來能夠遇到是那個能與妳共度餘生、相守一生的人。今天的測驗就是要帶大家來看看、妳內心中真正需要的那個人會是什麼模樣吧！ 9.早在買飲料時就洩漏秘密了！從愛喝的飲料，看出妳在愛情中的魅力點 一天當中總會有口渴嘴饞的時候，有些人習慣在下午喝一杯咖啡、有些人需要珍奶療癒自己，但也有人因為怕胖選擇喝水。但妳知道其實從妳常喝的飲料也能看出妳在愛情中的魅力點嗎！？現在就讓邱比特為你揭曉、你在感情裡哪一點最有魅力吧！ 10.情侶睡姿占卜！從最直白的小細節下手，看你們倆的感情關係到底有多緊密～ 睡眠可說是我們最直接也最脆弱的時候，人在睡時大腦會被自己最深層的潛意識支配，所以這個時候可說是最真誠的時候，肢體的自然動作也最能夠反映內心，只要會解讀，就能把那些「清醒時絕不說的事」通通解讀出來。現在，想想你跟另一半一起睡覺時，兩人「最常出現」或是「醒來時」的睡姿最接近下圖四個里的哪一種，往下滑就會知道答案了！ 11.怎麼感覺比星座還準！發現「靈魂數字」和閨蜜相同，難怪我們這麼要好～ 根據自己的靈魂數字，可以挖掘你深藏不漏的性格。但你知道嗎，靈魂數字相同的兩人，不僅容易成為好搭檔、好朋友，甚至是當作伴侶的最佳選擇呢！雖然，我也不認為朋友或戀人的定義需要加上這一條，不過姑且測測看彼此的靈魂數字是否一樣也滿有趣的阿？ 12.超準的手相占卜測驗！只要伸出手指，就能夠知道自己的愛情觀和性格啦！ 最近日本很流行這樣的手相占卜，檢視拇指分節點的距離還有手掌感情線的位置就可以知悉一個人對於「愛情」是抱持怎樣的態度，以及個人的性格喔！雖然不知道是否有確切的關聯，但大家不妨試試看這個手相占卜準不準吧？ 以上就是12篇精選心理測驗，不知道大家測得滿不滿意？未來有機會再推出更多系列與大家同樂，大家要再繼續收看邱比特的心測特輯喔！ 更多心測話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #內心 #占卜 #友情 #心測 #心理 #心理測驗 #性格 #愛情 #感情 #戀愛 #探索自我 #朋友 #桃花運 #波波邱比特 #特質 #脱魯 #運勢 #閨蜜 

寫作，是生活重要的自我對話。

 但有多久沒有回到專屬自己的時候？以及找尋真正與自己思維相近的同好，而不是盲目的被追隨或尋求認可的鼓勵。 在我擁有電腦可以上網的開始，成為網路平台的重度使用者，從gigigaga報台與pchome報台、yahoo家族、樂多blog、無名小站、streetvoice、blogger、Plurk、Flickr⋯⋯一直到facebook、instagram，在每個時期使用著不同發表的媒介，也因當時喜愛的興趣與主題，在不同版面上分享文字、照片、圖像等。 回想起來，那時僅只想把自我消化的心得訊息給朋友們，或者意外撈些相同興趣的同好，有時看到陌生的留言者，卻因為文章內容引起感想訴說，會覺得很開心，這就是一種串連同溫層的開始吧。 文字訴說本來就像是一種自我對話，在字句段落形成一篇篇的畫面後，是紮實的堆疊，就像私人的日記或者筆記般，有時潦草的紀錄，或是在獨處時寫下的深刻，只有自己才懂得省思與分享，而分享應該是帶給人有所幫助，而不是為了自身的價值。 ｜深感需要一個孕育的文字場所，所以選擇了VOCUS。 在這之前，也曾是許多平台的專欄作者，但每一個都是不同風格的培育，但在VOCUS方格子是能滿足許多的部分，無論想單純日記抒發、專題寫作、主題式報導、社會動向等⋯⋯根本是同溫層的擴大。 也要感謝黃以曦作家（影評人）的推薦，在當時還是「SOSreader」時期，她告訴我想要文字創作可以選擇這個平台，於是開始注意網站上分類的專欄，也發現了許多議題是我有興趣的。 或許這裡帶有一些「純粹」，不僅是知名的寫作者在此，還有許多喜愛寫作的素人發表文章，在這資訊爆炸與紛亂的時代，更是需要單純一點的淨地。 ｜讓寫作變成有價（價值）！ 而文章訂閱的機制，也讓我意識到如果開啟這個選項，除了寫出自爽的專題，也更須對讀者負責；神奇的是，並不過於在乎訂閱與追蹤數量的多寡，而是相信會願意支持訂閱追蹤的，多少一定是知音的存在。 這裡是安心寫作的地方，是在生活之中有感的抒發與思緒整理的幫手，其實我最後只想說聲謝謝，讓我能有個盡情敲著鍵盤節奏，說著日常的悸動，以及願意看著我某些文章篇幅的每一個人。 如果你也想開啟自我對話的旅程，那就寫吧！ ✨原文出處：【方格子】AJ｜寫作，是生活重要的自我對話 #寫作 #探索自我 #自我修養 #自我對話 #自我成長 #自我檢視 

這個會一定要開！學會「跟自己開會」讓自己聚焦，工作更有效率

 不過人的大腦很奇妙，雖然好像一直會胡思亂想分心不專注，但是如果你丟給它一個題目，大腦就會很自然的照著那個題目的範圍去東想西想，這種狀態如果是愛玩戰略或者解迷遊戲的人就有經驗，沈迷在其中可以一整天都不累。如果是沈溺在負面的想法的時候就叫做「鑽牛角尖自尋煩惱」，但若是思考正面有價值的題目時，也就可以產出不錯的結果。 所以，定期安排「跟自己開會」就是要設法去給你的大腦一些題目，可以釐清現在該認真處理的事或是要解決的問題，進而從容地去思考，讓點子跟創意可以浮現，對自己來說是蠻好的一件事。 在組織裡的會議，除了緊急情況之外通常不會說開就開，「自己跟自己開會」也應該要預先且固定規劃出時間。像是微軟的創辦人比爾蓋茲，可以想見他的行程跟工作一定非常滿，但是從 1980 年開始，他每半年會空出整整一個禮拜「閉關修練」，他將這個稱之為「思考週」（Think Week）。這一週當中，他排除所有外務，不與任何人連絡，一個人關在別墅裡大量閱讀平日沒機會細讀的報告跟書籍，並針對公司未來走向以及世界科技的新發展去思考。這其實就是「自己跟自己開會」的一種方式。你我絕對不像比爾蓋茲忙到每半年只能撥出一個星期跟自己開會，但是就必須像是公司開會一樣，例如週會或是月會，先把會議時間定好，直接在行事曆上把時間留下來，且注意不要隨便就又讓給其他事，要養成習慣。我則是不管怎樣至少星期天會給自己留一段時間，做為跟自己開會用。 1. 開會的準備 跟平常自己想事情不一樣，「自己跟自己開會」必需建立出某種「儀式」的感覺，像是特別找一個地方，例如自己很偏愛的咖啡館啊，或是如果固定會有長程往來，也可以在途中進行。重點是可以讓自己維持一段夠長的時間不受周邊干擾，且又方便做筆記或可以讀資料的場合。 我自己的習慣是一定不會在家裡，地點不需要太「厲害」，我還蠻喜歡在比較大的7-11或是全家的座位區跟自己開會，因為通常如果要大聲聊天或聚會的人都會在咖啡館裡，反而便利商店的座位區還比較不會吵，這一點各位可以觀察一下。另外，高鐵的座位大小跟桌子的位置也還蠻適合的，但是搭飛機時雖然時間很長，但經濟艙的座位空間就有點太小了，沒辦法好好做紀錄。 2. 基本配備 就像一般會議一定要有會議記錄一樣，「自己跟自己開會」也一定要認真做記錄，所以不論你是也跟老查一樣偏好使用子彈筆記本，或是有其他你愛用的筆記方式，筆記本或紙筆應該是最基本的配備。老查建議你避開使用數位的工具像是筆記型電腦、手機或平板電腦來做紀錄，因為很有可能記到一半很自然的又被系統通知或順手打開某個app而分心。 你可能會說，如果需要讀數位資料怎麼辦？你可以在會議進行前先讀完，或者把重要的印出來看紙本，盡量還是不要在那段期間使用數位工具。至於用紙筆做的紀錄，之後除了轉成數位文字，我習慣直接拍下來存在evernote裡，只要是有在標題與tag設好關鍵字，日後再搜尋也很容易。 就跟公司裡的會議有不同性質一樣，「自己跟自己開會」也有不同型態的方式，初步可以分成兩大目的：思考、規劃，以及執行、實作。 1. 思考、規劃型： 通常我會這樣進行：首先，把最近需要認真想一下的主題都寫下來列成一張，除了列出不同的題目之外，我也會把當下想到希望可以達到的成果寫在題目旁邊。 然後開始把主題分成兩類：第一類是我也許還要做進一步資料收集的類型，不管是需要查資料、去跟某些人討論或諮詢等等，然後把這些尋找資料的範圍跟行動列成待辦事項，把資料收集完之後再說，這樣可以先把腦子裡的思緒空出來，不至於一直想但因為沒有足夠的資料讓自己得出結論，反而耗費注意力。 第二類則是需要自己作出權衡決定的主題，我會把所有需要考慮的因素先列出來，然後把不同的解決方式跟效應像是一般的雷達圖一樣畫出來比較，就可以選出適合的做法了。也應該要把接下來的行動列成待辦事項，才可以有後續。 2. 執行、實作型 如果有在用子彈筆記本，每天在作計畫跟反思的時候就是在做規劃了，不過每隔一段時間也可以跳脫既有的行程與計畫，把一些自己覺得想要加速或是優化的事情，重新規劃一下做法，例如自己親自做的部分目前情況如何？有哪些應該要去委託或者與別人商量請求幫忙的嗎？或是目前進行的事有沒有應該要捨棄或停止的？用這樣的方式避免自己只是因為慣性或沒有想法的瞎忙，也可以幫自己增添效率。跟所有的方法一樣，一開始先不要擔心作法是否正確或完美，而是先讓自己養成固定的習慣持續去做，進而從中調整與修正，發展出適合自己的方式。 ✨原文出處：【方格子】老查｜這個會一定要開！學會「跟自己開會」讓自己聚焦，工作更有效率 #工作效率 #工作術 #探索自我 #提升自我 #突破自我 #自我修養 #自我成長 #自我檢視 

容易缺乏安全感、對自己沒自信？這幾點判斷你是不是也有「認同上癮症」

不論是感情還是工作、人際關係，你也對自己的要求特高嗎？當別人跟你說你已經做得夠好了時，妳只是緊皺眉頭心裡想著：「你的標準怎麼這麼低？」常常對自己的表現感到焦慮、非常沒有安全感，但你想過為什麼嗎？為何自己變得如此完美主義、該怎麼對自己不要過度苛刻呢？邱比特今天就來跟大家介紹心理學上很有名的「認同上癮症」！究竟影響了你有多深、又該怎麼幫自己減壓吧～ 1.總覺得自己不夠好 (圖片來源:pinterest) 覺得自己不夠好是很多人都會有的想法，其實很可能來自於你的原生家庭、也許手足太過優秀、父母嚴厲卻又缺乏鼓勵行為。所以當我們認為自己不夠好時，其實可以練習當一下自己的父母，學會適當的鼓勵自己，在每一次進步之時，雖然要砥礪自己前進、但也更要鼓勵與上次的進步差距，這樣才是可以讓自己變得更好的根本之道！ 2.如果不夠努力是不是就會被拋棄 (圖片來源:pinterest) 也許有過陰影、不論是感情因素或是家庭因素，讓你產生了對自我的情感勒索。不過你有過被懂、被理解的經驗嗎？是不是有很大的成就感呢？那今天就來做這個理解內在心理的角色吧！你的內心是個哭泣的五歲小孩，害怕著自己被拋棄，好好地安撫、疼愛、理解他。安撫自己，「我知道你現在很害怕」、「沒關係我在這裡」讓他知道，你不再忽視他、你來安慰他了。 3.負責任的背後是滿滿的不安 (圖片來源:pinterest) 我們會用負責任的包裝紙、把自己包起來，卻是拆開的人才會發現，其實內在是滿滿的不安。事實上，也只有你信任的人，才能看見你的不安全感。你也會用「負責」來包裝自己嗎？覺得如果沒有做好每一件事，就會對不起自己、影響妨礙到別人，所以忽視了自己的感受與身體超支的警訊，讓自己身心俱疲。在不斷付出與奔波的生活裡，直到有了病痛、感受負荷不了了才讓自己停下來。 4.不斷尋求別人的認可 (圖片來源:pinterest) 正因為我們總是把依賴放在他人身上、不斷追求認同感，才造就了這些不安，所以好好的「做自己的陪伴」現在的你，就像一個破洞的茶杯、不管名為「安全感」的茶壺怎麼倒，永遠不會滿，因為你對自己的陪伴、太匱乏了！ 如果安全感這麼重要，為什麼我們總是修不好？ 5.經常問另一半對自己的看法 (圖片來源:pinterest) 你總是在對方身上得到承諾、得到安全感，久而久之就變成無限循環。對方給的安全感越多、你反而更焦慮。甚至讓「不安」成為你長期習慣的狀態，然而，如果真的讓你有了安全感，你反而會不習慣，一直擔心那是「真的」嗎？或想盡辦法證明對方給的安全感是「假的」，來驗證自己心中的想法。這樣一來一往、任誰都會受不了的啊～ (圖片來源:pinterest) 也許我們都或多或少患上了一點「認同上癮症」但真正要杜絕的是你依賴他人的嚴重習慣，它會讓你越顯焦慮、越顯不足，然後難以自拔啊～親愛的，是時候放過自己了，放下你的完美標準與形象，擁抱受傷、疲憊的自己，停下來好好的、靜靜的看看自己的成果，給自己一點認可吧！ 更多話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 在感情裡總是患得患失、沒安全感？這幾點來判斷你是不是焦慮型依戀情人 【每週心理測驗特輯】今天開始不當依賴型情人～測你在感情裡到底有多獨立自主！ 拒絕再當依賴寶寶！改掉這5個習慣，從今天開始做個自信自主的魅力女人～ #內心 #安全感 #對話 #心理 #思考 #情侶 #感情 #憂鬱 #戀愛情事 #探索自我 #未來 #波波邱比特 #焦慮 #秋天 #自信 #自己 #自我 #認同 #認同上癮症 #陪伴 

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