
➖食 ғᴏᴏᴅ➖ 津和生活 · 低脂雞胸肉：這雞胸肉會不會太鮮嫩了？！飲食控制的好朋友！

📍 津和生活 · 低脂雞胸肉 近期都宅在家！每天走路的步數少之又少😂 然後一直吃吃吃！！！真的變胖啦 好啦！真的要認真開始運動、控制飲食了😂 一樣！工欲善其事，必先利其器！我先來找找好吃不油膩的飲食控制、運動好朋友！！！「雞胸肉」 但是如果是叫我直接啃水煮的雞胸肉，我真的不行 還是要有一點調味才可以讓我吃得開心啊！！！ 先前有跟大家分享過幾家不錯的雞胸肉～ 但是基於SamNi愛嚐鮮的精神！陸續又發現好吃又健康的新選擇啦！！！ 這次買了「津和生活」出品的低脂雞胸肉來試試！ 沒想到超讚的！決定要來跟大家好好分享一下😍😍😍 津和生活 SamNi 有特別去了解，發現「津和生活」是一個蠻注重個人健康的品牌， 核心理念味為品質、品格、品味， 讓消費者購買的都是高品質商品，來自高品格的製作，嚐到高品味的健康美味！👍 而且有一點蠻特別的是他們家的雞胸肉是使用「氣冷雞」的製作方式， 與一般「水冷雞」的作法相較之下，可謂大獲全勝！！！ 更是能夠保住鮮味口感、降低養分流失、降低微生物孳生！ 以上是SamNi 購買前做的小功課😊提供給大家參考😝 簡介：低脂雞胸肉 接下來就來分享低脂雞胸肉的開箱分享吧！ 這次一共購入四種口味：原味、義式香草、煙燻紅椒、黑椒海鹽 只能說每一款的口感真的都是嫩到不行啦！ 調味也都很棒！吃起來覺得沒有負擔、相當健康❤️ 每一塊肉的重量是150g，熱量都控制在大約157大卡，富含大約33g的蛋白質 肉的份量和蛋白質含量都算豐富~很適合運動後的補充，也是做飲食控制的好選擇 ➡️保存方式 是以冷凍宅配的方式寄送～每一塊都是精緻的真空包裝～ 收到的時候一樣就冰進冷凍保存唷！ ➡️退冰烹調 如果是在烹調前有事先從冷凍庫拿下來做退冰，那麼就可以選擇以下的烹調方式： ✔️直接隔水加熱 ✔️微波爐 ✔️氣炸鍋 ✔️烤箱 ➡️不退冰烹調 如果沒有事先從冷凍庫拿下來做退冰，那麼就可以選擇以下的烹調方式： ✔️直接隔水加熱 ✔️微波爐 當然烹調方式不設限～不管你是想要蒸、煮、炒、炸～通通都可以👌 我覺得最方便的加熱方式就是直接隔水加熱啦！！！不管有沒有退冰都適用～ 整個超級方便！！！輕鬆又快速！ 心得：低脂雞胸肉 接著來分享我怎麼吃😆 因為這款雞胸肉是直接做加熱後，就可以直接食用！真的相當方便！ 對於我這種上班族來說，真的是很棒的必備糧食之一！！！ 而且在各種口味上的調味！讓雞胸肉吃起來完全不單調👍 肉質真的是有夠鮮嫩多汁！！！！！真的讚！！！ 關於四種口味，我個人的吃法，簡單跟大家分享： 原味 這是沒有調味的～所以喜歡吃有味道的雞胸肉的話，推薦可以做一些額外的烹調～但是讓我很驚奇的是，在沒有調味下，吃起來竟然完全沒有肉腥味！！！ 所以非常適合做些清爽的低卡餐～直接炒個蛋，搭配一份肉😍這樣就可以當作我飲食控制的一餐啦！！！ 平常不愛直接吃無調味雞胸肉，但這款可以～原味的吃起來完全都不會讓人畏懼！！！ 清爽的口感！好吃又美味！ 義式香草 是熟悉的義式香氣！第一時間就覺得和義大利麵一定非常搭！！！ 直接加進義大利麵裡作為主菜！整個不違和阿！！！😆 義式的香草味讓肉吃起來香氣十足！！！真的很不錯～讓人吃得健康又美味！ 黑椒海鹽 這是我蠻喜歡的口味❤️不會辣也不會死鹹，調味配的恰恰好！ 很適合直接拿來單吃～ 這個口味我覺得拿來氣炸的話應該也會不錯！！！下次要來試試～😍 因為本身的調味蠻有味道的，簡單搭配地瓜、水煮蛋、花椰菜～ 就是一道方便的清爽低卡健康餐啦！ 煙燻紅椒 煙燻味好讚！❤️煙燻蠻入味的！ 這是一款也是加熱後可以直接單吃，單吃完全不無聊的口味！也很適合當宵夜😆 我也是選擇加熱後搭配地瓜、水煮蛋、花椰菜做一個低卡餐的組合～ 單吃真的好讚！這個口味感覺也蠻適合用炒的做烹調～ 加入青蔥或花椰菜或高麗菜，做快速拌炒感覺也很棒！下次來試試～～～ 💬 以上跟大家分享初嚐「津和生活」的低脂雞胸肉的心得分享啦❤️ 也提供給大家多一個健康飲食的新選擇啦～😊 🔗津和生活官網：https://willlife.com.tw/ 🔗津和生活粉專：https://www.facebook.com/willlifeco.ltd/ --------------------------------------------------------------------- ▼歡迎追蹤我們▼ 👉 喜歡我們的文章歡迎追蹤唷！時時分享美好的事物🤗 🔎 IG: samni.991222 Sam & Enid ｜旅行|美食|生活|情侶|抽獎 🔎 FB: samni.991222 🔎 Pixnet: Samni's Blog --------------------------------------------------------------------- ​

2021 年家用咖啡機推薦【CHEFBORN】ESTO 多功能半自動義式咖啡機：膠囊、義式、美式一機三用！

[天蠍座戀愛了] 就要給你無微不至的體貼～控制慾強只是想要你變得更好！

被大家公認是控制狂的天蠍女，談起戀愛可不是普通的拗，各種生活中的大小事最好都能順著她的意，但比起管人，其實天蠍女也很享受被另一半管的感覺呀～這種互相虐來虐去的情節，說到底都是希望兩個人能在這一段戀愛中變成更好的人、獲得更多戀愛的體驗！以為很懂天蠍女的你，真的有攻進她的內心嗎？一起跟著小編來揭穿天蠍女的真面目吧～ ＃戀愛指南

從《海街日記》看關係界限。真的長大，是我懂得照顧心裡的自己。

《海街日記》(2015) 導演：是枝裕和 編劇：是枝裕和 看著在重組家庭成長的淺野鈴 有種說不出來的情緒在心裡 悶悶的 也有些心疼 年僅14歲的鈴將上一代該承擔的責任扛在自己身上 超齡的生活能力和態度 是靠著將自己的感受和需求排在最後換來的 這陣子因緣際會下看了很多關於界限的書及文章 最想和大家分享的是蘇絢慧老師的新書《立下界限》 書中提到許多容易被亞洲文化所忽略的情緒界限 「我都是為你好，是最完美的控制。」 一開始接觸這類書籍是想為心中不知為何而來的難受找到原因 接著受到大學時養成的習慣 開始反思 開始思考自己是否曾在哪些時刻控制了身邊的人而不自知 然後發現那時候的自己和對方都不好受 或多或少 在整個亞洲文化下 多多少少我們控制 或是被控制了而不自知 但開始有意識總是好的 如果你也對這篇文章有點共感 想跟你說 你辛苦了 但不要為過去犯的錯有過多的自責 因為從這刻開始 我們可以學著更好的愛和被愛 以雙方都舒服的方式 電影中 大姊幸的出現 讓鈴的生活得以出現彩虹 但人生有時不像電影的美好結局 有可能 是因為我們還在浪頭上 慢慢來也沒關係 穩穩地 才可能看到燈塔的位置 #海街日記 #是枝裕和 #綾瀨遙 #長澤雅美 #夏帆 #廣瀨鈴 #蘇絢慧 #立下界限 #心理界限 圖片來源：放映週報Funscreen 525期 

【手作甜點】自製芋泥超簡單～還可控制奶味、甜度、稠度，內含食譜！

【 #小魚手作芋泥 】 身為芋頭控每天都超想吃爆一堆芋泥這次決定自己做！而且超簡單～～只要攪拌來攪拌去，就大功告成！！還可以控制奶味、甜度、稠度等等單吃、加牛奶、夾吐司都很棒做完都覺得可以拿去賣了啦🤣大家快來試試看～有更好的作法都歡迎跟我分享😍______________________________▫️材料芋頭塊600g無鹽奶油40g砂糖30g牛奶適量▫️作法1.芋頭塊放入電鍋內鍋，外杯一杯水，蒸煮至鬆軟2.用湯匙將芋頭壓碎，趁熱加入奶油、砂糖和牛奶3.全部攪拌均勻後就完成啦～🔺小提醒▪️趁芋頭塊還有熱度時，趕快加入奶油和糖攪拌，否則會無法融化～▪️牛奶的多寡取決於整體濕度，可分批加入做調整▪️如果你是螞蟻人，糖可以儘量加沒關係▪️芋泥沒食用完記得冰冰箱，建議一週內吃完-#小魚食記#防疫在家#小魚手作#食譜分享#芋頭#芋泥#芋頭控#甜點#dessert#handmade - 如果喜歡我的文，歡迎到我的IG看更多美食~~ 👉https://www.instagram.com/yufoodie.eat/

市售雞胸肉實吃評比 | 推薦挑選 | COS瘦身計畫

去年2020年4月寫了一篇我成功瘦身的體態變化，至今我仍努力持續保持體態…有時候會想如果不是為了COS，我應該也不會這麼拼命吧QQQ 以下言論僅代表個人立場，純分享，請斟酌參考。 目前的體態狀況 雖然在去年發文當下體重來到了45kg(我152cm)，後來都是維持在最後的體重47-48kg上上下下(從58kg→48kg穩定的那個時期)，但是除了調整飲食也有在運動，體態緊實不少，說不定是因為長了肌肉🤔🤔(? 但神奇的是該有肉的地方還是很肉啊，看看我的大屁股和大腿…感覺天生的體態再怎麼減模樣都差不多，也不會變得像我理想那樣的幼兒體型(X，除非是打算變得更健美吧… 不過目前我的心態是，與其追求體重，不如專注在體態的維持吧。 目前的飲食方式 基本上像上一篇聊的，我在飲食方面會控制外，一樣是多喝水不碰含糖飲料，但我真的是很愛無糖茶和黑咖啡www 目前三餐還蠻固定的 除了控制飲食外，每天下班也都會按時運動，其實持續運動下來，發現心情都會蠻舒暢的。 其實寫這篇就是想特別介紹雞胸肉，我本身挺喜歡吃雞胸肉，為了找尋美味雞胸肉，7-11、全家、全聯的種類幾乎都嘗試過了…目前發現有個不喜歡的點，就是通常肉質都很微妙，再來才會去在意他的調味、熱量等等。 我通常的處理方式都是隔水加熱，即使它寫著可以即食，我還是喜歡吃熱熱的…但有時候會不小心加熱過度沒抓好時間，導致肉質過柴，未來可能去買個微波爐比較實在。 下面幾款正好是我近期有特別做紀錄的，分享給大家： 這個就是標準我不喜歡的肉質一絲一絲的質感，但調味還行，份量也足夠，就是吃起來有點無趣(? 我實在不知道這款與上面那款的差別在…?肉質相同都是一絲一絲的質感，不知道是不是錯覺，覺得比A款油，剩下大同小異 這款乍看就是差15g比人家貴上一些，但同時也是卡路里最低的，原本想說偏貴但試個水溫，沒想到驚為天人啊！！是我喜歡的肉質，不會一絲一絲，也很嫩，調味很清淡，但對我而言剛剛好，原來這就是他低卡的原因！迷迭香我也有嚐試，但香草味道我不愛… 總之這款榮為我的商店最愛，如果團購的雞胸肉來不及，我就會吃這款替代順道一提，我發現這款只有全家買得到QQQ 最近團購了這款卜峰的，他是兩片裝非常俗又大碗，雖然一樣是卜峰，肉質吃起來跟A、B款差很多，這款真的比較好吃！肉也不會一絲一絲，也不會太柴！ 這次買的原味和輕蒜味道都不錯，但是…等等…輕蒜熱量這麼高…當初選購時完全沒注意到啊… 這間目前是我的摯愛了…當初也是跟團購的，目前買了兩次。 第一次買豆乳和蔥油雞，蔥油很香鹹度適中豆乳完全超出想像的喜歡！味道很柔和，尤其蔬菜吸收到湯汁更是鹹度剛剛好！太優秀了吧！ 第二次買豆乳和匈牙利紅椒，紅椒就沒有這麼喜歡了…紅椒比較沒有淡淡的鹽味，調味的味道比較重，跟肉的味道比較不融洽…！ 這款肉質更是軟嫩，雞肉非常的真實(?跟A~D款完全不同的肉質，如果火侯有控制好，是真的很優秀(該買微波爐了吧)。 雖然他有達到100g，相對的他的肉比較乾扁，不是厚實的那種肉，可能對一些人來說有點空虛…等我吃完D款，我還想再回購QQQQ 想買的可以自己去下單QQQQ但是他是現做的可能都要等(第二次下單我就等了2週 6/24更新*因為朋友推薦，之前沒有嘗試過，忍不住去7-11買了這個。肉質很厚實也很扎實，桃木的香氣也很喜歡，份量也蠻剛好的，調味屬於煙燻鹹，也不會像油蔥類的這麼油，真的挺不錯的。 7/16更新*網友推薦的陳金鋒這款也去買來嘗嘗了，這在全家買的///加熱之後九層塔香真的好香，分量足夠，肉質也很扎實不會一絲一絲，飽足感很夠的一款！ 結論 以上，以CP值來說我會推D款卜峰兩片裝的，美味的話我推E款蝦皮賣家，中規中矩就推全家的沙漠湖鹽、鋒土雞胸肉，說著說著肚子都餓了(金害 主要晚上會這樣吃，是站長本身習慣運動後才晚餐，吃雞胸肉正是我的好選擇，現在晚餐也盡量不碰麵飯類了。 其實說真的自己買未處理的雞胸肉來一定更實惠，調味的可能多少會增加身體的負擔，但我…就很懶…🥴推薦給跟我一樣懶惰的大家… 食物的口味、美味與否都屬於個人主觀，僅供參考，謝謝觀看。 本圖文皆由本人親自撰寫，請勿任意轉載。 個人網站原文：https://moonku44.com/blog-diet2/ 網站還有收錄更多文章，歡迎參觀。 #雞胸肉 #市售雞胸肉 #減肥 #減重 #飲食控制

｜網漫推薦｜LINE Webtoon《不要純情要順從》，偶像控制大法

Hello~我是已經想要要拿明芝做什麼的菊石桑。 大家不要看這部叫做《不要純情要順從》，什麼老套不明所以的名字，其實超好笑、超獵奇的！可以說是最近LINE Webtoon新連載中，絕對不可錯過的新番！ 上架平台：LINE Webtoon 劇情大綱 《不要純情要順從》由存到一億的打工仔李智言出演，在便利商店打工意外收到怪怪老人給的玩偶：明芝，誰知道廣告明星就這樣飛奔來她家，從此獲得控制明星能力的李智言會如何使用明芝呢？ （圖片來源：LINE Webtoon 《不要純情要順從》） 看點 1.超搞笑的舒壓劇情 這部劇情看起來是言情小說改編，但不是！完全是漫畫作家自己的創作，所以在分鏡跟人物設計上都很有自己的風格，每一集的份量也很足夠，她常常在情節裡加一些意想不到的笑點，真的是看了很快樂的作品。 2.不知道該站哪一派啊 南度潤當然是很帥又很好笑的一個男主角不二人選，很難得對女主角完全不壞，而且偷偷喜歡女主角、腦補很多李智言對他的看法，自己發花癡真的超可愛。但鄭世仁完全讓人放不下！像小狗狗一樣糾纏著李智言，又暖又會撩，還是李智言最愛的電視劇作家，長相也完全不輸南度潤，真是讓人左右為難。當然我也想站南度潤李智言這對多年好友、反目成仇、愛愛相殺，設定上超香的！ 3.意想不到的發展 真的猜不到後面會怎樣欸！明芝的功能還沒弄清楚，居然已經發展到李智言去當南度潤助理，是什麼近水樓臺先得月的聰明想法！直接送香水這點也是可愛到不行，希望後面不會只走明星粉絲戀愛線，很期待他們兩個互相治癒，幫助對方在事業上有好的發展啊！ 雷點 1.媽媽 李智妍辛苦打工就是為了跟媽媽一起住，但每次媽媽出現都是爭吵的內容，讓我對智言媽媽零好感。我知道之後會走一些親情感人線，包含南度潤都有自己的家庭問題要解決，可是真的很不喜歡這種親情勒索，或只有小孩子一廂情願付出的情節，如果大家都能知道對方的心意並好好對待對方就好了。 看完《不要純情要順從》的介紹，對這部網漫有沒有更了解呢？為了讓大家享受笑點，我真的很努力不寫到劇情了！這部的翻譯速度只比韓國慢一點點，大家完全可以享受每天追漫的樂趣（還不用錢），趁現在集數不多，趕快追上熱騰騰的新番！

宅家也要動吃動 ！飲食運動不停「纖」 BODYTALK健康指南懶人包，健康「纖」生活，秘招一次看！

BODYTALK高纖低脂牛乳 / 330ml * 24入 限時優惠NT$749元（原價NT$936元） 國民健康署註一從去年開始，宣導健康的生活型態以「運動」及「飲食營養」為最重要之兩項，宅家生活也能隨時隨地增加身體活動量。回歸正常生活之前，許多人開始想要實行飲食控制計畫，卻又戒不掉喝飲料的習慣。 BODYTALK高纖低脂牛乳積極推廣飲料「纖」革命，是許多健身教練、網紅飲食控制的秘密武器！今夏迎接年度最大檔折扣，即日起至8/10，博客來箱購8折，錯過不再有！更推出BODYTALK「2021居家健身『纖』定禮盒」，營養販賣機造型設計，只送不賣！內含BODYTALK五日纖奶補給，並與健身族最愛的Myprotein、Spark protein、RicoRico立口立口100% 植物基健康餐、NISORO飲食控制飲品牌及BEING sport 統一健身俱樂部異業合作，加上專屬週記本，每日隨手筆記，運動不停「纖」！於7/20-8/3追蹤官方IG @letsbodytalk，並於指定貼文按讚、tag兩位朋友留言「天天喝纖奶」，就有機會免費得到BODYTALK禮盒！ BODYTALK健康方程式，營養補充「纖」開喝，打造健康「纖」生活 歷經一個月的居家辦公及戶外活動的減少，日常運動量明顯下降，許多人開始重視生活的規律與品質，為自己打造充滿活力的每一天，選擇無氧健身訓練、有氧運動、瑜伽冥想等皆有助於消除緊張、釋放壓力，成為時下居家運動熱門選擇。 根據國民健康署－食在好健康臉書粉絲頁註二貼文分享，執行飲食控制計畫中，可以使用「我的餐盤」均衡飲食的概念註三，減輕身體負擔，均衡營養吸收！六大類食物對講究健康生活者都很重要，建議每天早晚一杯乳製品攝取，可以替代含糖飲料，降低負擔。BODYTALK為台灣市面上首瓶「高纖低脂牛乳」即飲品，打破傳統飲品既定形象，持續推廣飲料「纖」革命，添加膳食纖維Fibersol®-2，透過每天喝「高纖牛奶」+「高纖豆漿」的飲品組合，同時補充動物性蛋白與植物性蛋白營養素，喝出纖盈感。 BODYTALK纖奶是許多健身教練、網紅飲食控制的秘密武器！熱愛美食旅遊的Youtuber安秋大方公開居家維持好狀態四大秘招，包含簡單居家臀腿運動、懶人蒸煮料理方式、每日一瓶BODYTALK、追劇必備低負擔零食，成為上班族、小資女日常！ IG打卡超吸睛，2021網美版「纖」定限量禮盒，只送不賣！ BODYTALK高纖低脂牛乳每瓶熱量僅167大卡，每瓶含5g以上膳食纖維量，一次補充約三根香蕉的膳食纖維量，今年六月份網購銷售破千箱！成為宅家期間的優質營養補給首選。官方Instagram禮盒消息曝光！推出「2021居家健身『纖』定禮盒」，只送不賣，數量有限！內含BODYTALK五日纖奶補給，並與健身族最愛的Myprotein、Spark protein、RicoRico立口立口100% 植物基健康餐、NISORO飲食控制飲品牌及BEING sport 統一健身俱樂部異業合作，更貼心設計出BODYTALK專屬週記本，每日隨手筆記，運動不停「纖」！ 飲料纖革命週記本內容包含一週滿足又營養的飲食菜單、三餐澱粉量的攝取計算公式、營養師推薦的七色蔬果飲食法以及居家運動建議，蹲式示範運動每種以持續40秒、休息20秒為一組，一天可做4-5組，並且提供Habit Tracker，紀錄飲食、飲水、體重和運動量，一起享受健康「纖」生活。 今夏迎接年度最大檔折扣，即日起至8/10，博客來箱購8折，限時優惠NT$749元（原價NT$936元），錯過不再有！於7/20-8/3追蹤官方IG @letsbodytalk，並於指定貼文按讚、tag兩位朋友留言「天天喝纖奶」，就有機會免費得到BODYTALK禮盒！ 

【咒術迴戰04】會害死人的人，該不該救？

嗨嗨~透過動漫，跟你分享我看到了怎麼樣的人生，又從動漫中學到什麼，有什麼樣的感觸。 第四集中，少年院出現咒胎，由於咒術師人手不足，只派了還是學生的虎杖三人前往救人。他們進入時，少年院內的人已經全部死亡，咒胎早已變成咒靈。為了讓伏黑和釘騎可以順利逃出，虎杖決定留下來拖住咒靈，最後虎杖放出宿儺成功殺死咒靈，然而他卻失去了對身體的控制權…… （這集五條沒有跟學生們一起行動，因為他出差啦XDD） 開始進入正題~ 這次的任務明明上頭已經預測咒胎會變成特級咒靈，卻只派了還是學生的虎杖他們來到少年院，很明顯就是有陰謀…… 進入少年院~ （門不見讓虎杖和釘騎很慌張XDD） 他們彷彿來到另一個次元的空間，還好有伏黑的式神可以靠著氣味記住出入口的位置。 （明明虎杖是笑著的，但我看著有點難受QQ） 很快，他們找到了其中之一罹難者的遺體──岡崎正會被關入少年院的原因是因為無照駕駛撞了女童，而且還是累犯。 對於做父母的來說，即便自己的孩子犯了錯，他還是自己的孩子。 父母仍舊會擔心TT 親眼見到遺體，岡崎正的媽媽或許會難受得昏倒吧？ 但如果一直無法親眼見到自己兒子的遺體，明知不可能，內心仍多少會存有一絲希望，心想奇蹟也許會發生。 希望、失望、絕望……這個循環這才是最可怕的。 在帶回屍體與不帶屍體之間，虎杖和伏黑起了爭執。 伏黑說過，他拜託五條救虎杖是因為私情，因為虎杖曾經救過他，也願意幫助他人。 但無論虎杖是個多好的人，曾經救過多少人，未來能救多少人，都改變不了他體內的宿儺會害死人的事實。 虎杖應該去死嗎？被他害死的人和被他幫助的人究竟哪個比較多？ 這真的是一道無解的難題。 . 這讓我突然想到一件現實中正在發生的事情，夥伴A為了幫助更多人追逐夢想，設立了一個組織，努力維持一個大家可以共同努力的良好環境。 很多人受到他的幫助，我自己也是受到很多幫助，交到朋友，但同時他也傷害了不少人。 這邊不討論任何對錯，但以這兩年多快三年的認識，我相信他沒有惡意，不過不管有沒有惡意，有些言行就是會傷害到人。 能說夥伴A從以前到現在做的事全是錯的嗎？ 沒有答案。 . 我想我還是會繼續支持他，直到無法支持為止XD 畢竟有回憶、有感情，加上我很好奇大家可以一起走多遠~ . 回到《咒術》第四集的劇情~ 待在少年院的咒靈出現啦，長得好醜，但莫名有喜感w 這隻特級咒靈雖然算是寶寶（？）等級，不過以虎杖他們目前的能力，要打倒還是不太可能的。 或許是因為爺爺的遺言，也有可能是因為自己的信念，虎杖決定留下自己幫伏黑和釘騎爭取逃跑的時間。 （這畫面看得我難受QQ這是要去赴死的表情） 校長曾說過：「咒術師不存在毫無悔意的死。」 當你正承受巨大的痛苦時，想不後悔根本不可能。 虎杖開始控制不住腦內的思緒：要是自己當時沒有撿走宿儺的手指，沒有把手指吃掉，自己現在就不用承受這些痛苦了。 人在沒有真的遇到事情發生之前，總會低估事情的難易程度、難受程度。 想得太簡單，大概就是這麼一回事吧。 . ※下面分享幾個在第四集喜歡的橋段： 宿儺因為沒有身體的控制權而對虎杖懷恨在心，好不容易得到了控制權，因此想著要怎麼報復虎杖他們。 他跟特級咒靈的互動超好笑，也很可愛XDDD竟然要咒靈「等一下」。 原本還在替虎杖感到難過，現在難過的感覺全部沒了。 咒靈被小看當然生氣了，立刻發動攻擊。 （哈哈哈哈，這驚訝的表情太生動，看幾遍就笑幾次XDDDD） 下面伏黑和伊地知的互動也很好笑。 伏黑說的是實話，但莫名傷人啊。 第四集的觀後感就到這邊結束啦，希望大家喜歡ヾ(⌒∇⌒*)See You♪ 我們下集見啦！

【木的來防疫】心裡的傷，身體會記住：創傷後的獨處時刻

#木的DJtime 生活一天一天過去，好像也慢慢習慣了有疫情的日子，病毒可近可遠，最近又聽到了誰誰誰確診、誰誰誰居家檢疫，新聞不斷地播放著確診數字及死亡人數，驚覺自己對這樣的播放已經習以為常。 仔細思考過後，生活中或多或少累積了有深有淺的創傷，疫情或許勾起過往累積在生命中的經驗，而這些創傷點點滴滴影響著我們的應對進退，連帶也讓我們在詮釋他人行為時有不同的結果。 💡創傷下建立安全感 在創傷的相關理論中指出，一個人遭遇創傷，若要對生命感到安全，會以以下三項反應來達到安全的目的 1️⃣社會連結：尋找親朋好友的陪伴跟支持 2️⃣戰或逃：當下以攻擊反抗或逃避的方式因應 3️⃣僵呆、崩潰：全身無法動彈 (圖片取自：網路) 💡在了解了基本的概念後，我們要來介紹一個生理上十分重要的神經系統：腹側迷走神經 1️⃣能夠有效協調交感神經與副交感神經 2️⃣看到別人對自己微笑時，我們能夠有所反應、對同意的事情會點點頭 3️⃣創傷通常發生在腹側迷走神經失去功能時 由此可見創傷與我們的神經有很關鍵的連結。 💡創傷知情的重要性 在疫情期間，整體經濟狀況蕭條，或許喚起了對生死的焦慮、對滿足人類基本需求的擔心、親友的離世、無法與家人相聚的失落、與家人過於緊密的粘膩，甚至是家暴等等。每個人都在面對集體危機事件下的焦慮情緒，會呈現出不同的行為反應。 (圖片取自：網路) 如果能夠帶著「理解行為底下必然事出有因」的視角，能夠讓我們不那麼快給予評斷，為自己延展開更多理解的空間與彈性。 💡為你的認知思考設下停損點，開啟身體知覺 有沒有過你越不想記起某件事情，腦袋會更充斥這樣的畫面，你越告訴自己我現在不想吃BTS聯名的麥當勞雞塊，腦袋中的紫色包裝袋就開始浮現(如下圖XD)。 (圖片取自：網路) 面對創傷事件，有一個值得注意的重點是觀察身體當下的感覺 例如：當跟上司說話時會莫名的越來越快，當下的身體感受可能是焦慮、緊張、氣憤。如果將注意力一直放在「思考與上司說話何以越來越快的原因上」，可能會陷入這樣的情境裡，即使找到解答，但卻對整體反應僅有有限的幫助。 所以，回到正念上去覺察自己身體的呼吸與感受，反而能夠為自己建立穩定。 「越是把感覺推開，越可能被控制」 💡淺談述情障礙 有時候在面對創傷事件時，人會不由自主的切斷感覺的源頭，因為感受太疼痛、太揪心，導致在描述自身情緒時難以說出口。這是述情障礙，不是DSM-5（精神疾病與統計手冊第五版）中的診斷，然而卻在許多人身上會發現。 這樣的過程可能導致自傷、自殺的發生，或是用其他不同的行為表現出來。在外界看來，這些行為被主流價值的多數者貼上「有問題」，可能被投以異樣的眼光，如果在下評斷前能思考這樣的行為反應可能源自於「感受情緒與表達有生理上的困難」，便不難理解為什麼有些人不太把自己心裡的話說出口。 所以，重新建立與身體的連結是需要被重視的，可能是一段空白時間的自由書寫、站上瑜珈墊、一個人的獨處時光、簡單的呼吸吐氣。 (圖片取自：網路) 今天的分享從疫情連結到創傷，創傷對每個人的意義不同，生活中事件來來去去，創傷可大可小，可能是單次事件，也可能是一段長期的經驗，只要對你而言是創傷，那就是。在這段疫情期間，可能因著生活上的變動、獨處時間增加，有一些潛藏在心底的感受浮現，希望今天的分享能給有這樣感受的人一些方向🙂 參考資料：《心靈的傷，身體會記住》 出版社：大家出版 作者：Bessel van der Kolk 譯者：劉思潔 防疫期間若需要心理支持資源請見下方連結，或是可以進一步透過IG、臉書粉專詢問我們唷： *心宅配傳送門：請點我 *線上諮詢是什麼：請點我 #trauma #traumatic #PTSD #陪伴 #獨處 #情緒 #難過 #自由書寫 #療癒 #心情 #瑜伽 #控制 #創傷知情 #悲傷 #害怕 #恐懼 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

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