靈性生活｜控制欲，源自於內心深層的不安全感。

⠀⠀⠀ 控制欲，是來自於內心深層的不安全感。 ⠀⠀⠀ 看見，卻無法改變。因為那是他們各自的課題。 ⠀⠀⠀ 通常都要追溯到原生家庭──就像我之前說的占星學「第四宮」（紫微斗數稱之為「田宅宮」）。 ⠀⠀⠀ 有時候原生家庭帶給我的挫敗無力，是因為子女反而要包容父母，在他們情緒爆發、衝撞之中，盡量安住自己，不隨之起舞，要保持清明和超脫。 ⠀⠀⠀ 由西恩潘和達科塔芬妮主演的《他不笨，他是我爸爸》（I Am Sam），爸爸是智能障礙者，而聰慧純真的小女孩，會伴隨年齡增長，總有一天智慧將超越爸爸，導致社會機關介入，在法庭爭辯，質疑爸爸是否有足夠的能力可以養育女兒。 ⠀⠀⠀ 可是無論如何，如果現實中父母的愛可以像他那般純粹及全然──如同《阿甘正傳》（Forrest Gump）的湯姆漢克斯對於珍妮的感情──作為女兒成長的後盾，也是莫大的支持和欣慰了。 ⠀⠀⠀ 大人只是年長的小孩。 ⠀⠀⠀ 我的實在是建立於不盲目的樂觀。 ⠀⠀⠀ ＊ ⠀⠀⠀ 靈性即生活，生活即靈性。 靈性並非空談，而是像空氣般自然。 我們的行住坐臥間，一舉一動中，都足以活出靈性。 此謂靈性生活。

7個高效睡眠法！放鬆技巧、控制光線，睡不著怎麼辦？

現代生活節奏加快，很多人都感到睡眠質量下降，導致白天疲憊不堪。高效睡眠不僅僅是獲得足夠的睡眠時間，更關乎如何提升睡眠質量，讓每一晚的休息都能最大化地恢復體力和精神。馬上與大家分享7個實用的高效睡眠方法，幫助你提高睡眠質量，讓你每天都能充滿活力地迎接新挑戰！ 高效睡眠法1. 建立規律的作息時間 建立規律的作息時間是提高睡眠質量的基礎。每天保持相同的入睡和起床時間，有助於調節你的生物鐘，使你的身體更容易入睡並保持深度睡眠。 助眠方法建議： 高效睡眠法2. 創造舒適的睡眠環境 一個舒適的睡眠環境對於提高睡眠質量至關重要。確保你的臥室安靜、黑暗且適宜的溫度，可以幫助你更快入睡並保持良好的睡眠狀態。 助眠方法建議： 高效睡眠法3. 限制咖啡因和酒精攝入 咖啡因和酒精會干擾睡眠，影響你入睡的速度和睡眠的質量。避免在睡前幾小時內攝取這些物質，有助於提高睡眠效率。 助眠方法建議： 高效睡眠法4. 進行適度的運動 適度的運動可以幫助你提高睡眠質量，但要注意運動時間。過晚的激烈運動可能會使你難以入睡。選擇適合的運動時間和類型對於高效睡眠至關重要。 助眠方法建議： 高效睡眠法5. 使用放鬆技巧 放鬆技巧如深呼吸、冥想和漸進性肌肉放鬆可以幫助你減輕壓力，放鬆身心，促進更好的睡眠。這些技巧能夠幫助你在入睡前更容易放下焦慮。 助眠方法建議： 高效睡眠法6. 控制屏幕時間 長時間使用電子設備會影響你的褪黑素分泌，干擾睡眠。控制屏幕時間有助於提高入睡的速度和睡眠的質量。 助眠方法建議： 高效睡眠法7. 管理壓力和焦慮 壓力和焦慮會顯著影響睡眠質量，學會有效管理壓力可以幫助你獲得更好的睡眠。 助眠方法建議： 高效睡眠不僅僅依賴於充足的睡眠時間，更關乎如何提高睡眠質量。通過建立規律的作息時間、創造舒適的睡眠環境、限制咖啡因和酒精攝入、進行適度運動、使用放鬆技巧、控制屏幕時間以及管理壓力，你可以顯著提升你的睡眠質量，讓每晚的休息都能有效地恢復體力和精神。讓我們從今天開始實踐這些高效睡眠法，迎接更加充滿活力的每一天！ #高效睡眠法 #睡不著怎麼辦 #改善睡眠 #睡眠質量 #睡眠技巧 #作息規律 #舒適睡眠 #咖啡因影響 #運動與睡眠 #放鬆技巧 #屏幕時間 #壓力管理 #睡眠環境 #睡前習慣 #睡眠問題 #睡眠指南 #健康生活 #入睡困難 #深度睡眠 #睡眠分析 #提高睡眠 謝謝大家觀看!喜歡我的文章歡迎追蹤👉🏻我的PopDaily 就可以看到最新發文也可以追蹤IG👉🏻kelly_t16 看看更多|景點|旅遊|美食|生活|建築|分享💕

劇情九彎十八拐！13部高分懸疑「偵探電影」，每部都激發你的福爾摩斯魂

不知道有沒有人跟編輯一樣大愛緊張刺激的懸疑片，劇情九彎十八拐，不看到最後絕不罷休！這次清單真的讓人想破頭，太多電影都很優秀，根本皇上選妃嘛～為難死了！編輯想了三天三夜才生出這個清單，這些高分懸疑燒腦片你們都看過了嗎？喜歡偵探電影的你一定要來看看！ 偵探電影推薦｜1. 隔離島Shutter Island/2010美國 李奧納多主演的經典片之一！奧斯卡最佳男主角當之無愧啦！在現實與虛幻中找尋真相，劇情中有許多不對勁的微妙細節，讓人去猜想、懷疑，沒有看到最後一分鐘，往往難以得知真相，前面鋪設的伏筆，讓結局翻轉的更加強而有力，也讓電影富有許多爭議，覺得自己也快被搞到精神錯亂！非常精彩超喜歡！ 偵探電影推薦｜2. 盲証Blind/2011韓國 盲証這部片讓女主角金荷娜奪得韓國大鐘獎影后！完全實至名歸啊~全片充滿驚悚無助的氛圍，與兇手對峙的過程十分驚險刺激，兇手能夠明目張膽地徘徊在女主角身邊，加上女主角眼睛看不到又是更加恐怖啊啊啊啊!!!失去視覺的功能，運用其他感官細微的感受周遭，透過他人的眼睛來追兇，真的很替他捏一把冷汗，緊張到不行！而且狗狗好萌，加分！！ 偵探電影推薦｜3. 屍物招領The Body/2012西班牙 由一場女屍失蹤的懸疑案揭出一局故佈疑陣的報復，分別從兩條不同時空線的敘事，使的劇情懸疑感倍增，營造一股強烈壓迫的氣氛，十分詭譎，此部電影與〈佈局〉為同一個導演，〈屍物招領〉是〈佈局〉的前作，兩部片都非常的精采懸疑，不過相比之下，還是覺得佈局略勝一籌啦！ 偵探電影推薦｜4. 別相信任何人Before I Go To Sleep/2014美國 不得不說男女主角柯林弗斯與妮可基嫚的演技實在太好，宛如就是從小說走出來的班恩與克莉絲汀，高超的演技整個把觀眾的情緒拉入其中，想說到底誰在說謊啊！不過小說和電影的走向是不太一樣的，電影無法帶出小說中的細節，顯得較於散亂，可能會覺得有落差，電影好看，但小說更好看叻！ 偵探電影推薦｜5. 控制Gone Girl/2014美國 由大衛芬奇導演執導的經典懸疑片，改編自全球暢銷小說作家吉莉安弗琳的作品《控制》，前半段鋪陳已久來個大逆轉，真相令人錯愕不已，病態的另一半，崩壞的婚姻，也引發了一些對婚姻的深層思考，精心設計的犯罪環節，毛骨悚然的心理狀態，愛咪這個角色太厲害了！看了覺得非常的過癮！ 偵探電影推薦｜6. 列車上的女孩The Girl On The Train/2016美國 電影是改編自寶拉霍金斯於2015年出版的同名小說，劇情步調稍微和緩，沒有那麼緊湊，路克伊凡斯戲份雖然不多，但看了就心情愉悅哈哈哈~~不是走一貫驚心動魄刺激的詭譎風格，三位女性瑞秋、安娜、梅根不同的觀點互相牽引，內心狀態的表現我覺得也很出色，雖然沒很重口味但表現得也很不錯啦！ 偵探電影推薦｜7. 佈局The Invisible Guest/2017西班牙 佈局是我清單裡面最愛的一部片！果然是神片！從一開始到結束分分鐘不可鬆懈、無冷場，無論是氣氛的渲染或是角色的鋪陳，都有高水準的表現，節奏非常緊湊，整個劇情峰迴路轉，不到最後都猜不到真相啊！完全的出乎意料，看完還是覺得意猶未盡，只能說，太好看啦！ 偵探電影推薦｜8. 石造住宅殺人案The Tooth And The Nail/2017韓國 電影改編自被評為20世紀最棒的懸疑小說，作家Bill S. Ballinger的《牙齒與指甲》，用兩個完全不同時空的方式交叉敘事，一開始一頭霧水，還以為是不是放錯片，前半段幾乎就是浪漫愛情戲，不過後半段巧妙牽扯出驚險刺激的命案，氣氛渲染得很到位，精心策畫的漫長復仇，最後結局大反轉，大快人心！只是覺得手指頭隱隱作痛啊哈哈哈！ 偵探電影推薦｜9. 東方快車謀殺案Murder On The Orient Express/2017英美 劇情根據阿嘉莎·克莉絲蒂的同名小說改編。由偵探赫丘勒白羅對於火車上每個乘客的對話與觀察，從撲朔迷離的案情中慢慢地抽絲剝繭，一步步揭開真相。每個角色的個性與神情都非常的鮮明，整部背景置身於冰天雪地的壯麗景色中，畫面非常的美，但是偵探白羅辦案追兇的過程中呈現的手法略顯單薄，懸疑刺激感稍弱，不過整體還是很好看喔！ 偵探電影推薦｜10. 目擊者Who Killed Cock Robin/2017台灣 目擊者真的是我近年來看過最好看的國片了啦！覺得女神許瑋甯與柯佳嬿的演技又到達另一個巔峰境界了，不過還是很美耶~~整部片完全不冷場，抽絲剝繭的懸疑感非常強烈，一秒眼睛都不敢眨，劇情環環相扣，真的令人感到坐立難安，後座力很強，看完過了好幾天都還會想到電影中人物的眼神，唉唷不寒而慄~身為台灣人不能沒有看過這部！ 偵探電影推薦｜11.聲命線索The Call/2020韓國 （圖片來源：IMDB） 這是一部透過「超時空電話」為主軸的懸疑故事。主角「書妍」的母親重病不久於人世，所以她久違的回到了老家。她找到遺失的舊手機，用家裡的舊式電話打自己的號碼，是另一位奇怪的女孩「英淑」接聽。兩人發現，這通電話連接著「過去與未來」書妍活在現代，而英淑是1999年一場謀殺案的受害者。藉著不同時空的時間差，她們決定改變悲慘人生，而這麼做便是危險的開端。 （圖片來源：IMDB） 偵探電影推薦｜12.尼羅河謀殺Death on the Nile/2022英美 （圖片來源：IMDB） 《尼羅河謀殺案》與《東方快車謀殺案》同一位作者，由「嘉莎克莉絲蒂」所撰寫的懸疑推理小說都是爆紅到不行。這次頂尖偵探白羅登上尼羅河的「卡納克號」遊輪，他受到神祕邀請並認識了一對蜜月中的郎才女貌新婚夫妻，不出意外的再度遇上離奇凶殺命案，而他的獲邀想必是暗藏玄機…。堪稱比《東方快車謀殺案》更燒腦的劇情絕不能錯過！ （圖片來源：IMDB） 偵探電影推薦｜13.墜惡真相Anatomy of a Fall/2023法國 （圖片來源：IMDB） 故事主要在說女作家珊卓的丈夫莫名墜樓，死在小木屋外的雪地後，她成為了被起訴的嫌疑人，而唯一關鍵證人是視力受損的11歲兒子。然而隨著法庭審訊展開，層層剝開了模糊的真相，婚姻關係中深藏的祕密即將被迫揭露，這場意外究竟是意外、自殺或他殺？讓我們拭目以待。 （圖片來源：IMDB） （圖片來源：IMDB） 以上就是偵探電影的推薦啦！這些真的是編輯私心的清單，也希望喜歡懸疑驚悚的你會喜歡，你心中還有哪些私藏的偵探電影呢？快跟大家一起分享吧～ 延伸閱讀｜更多「偵探電影推薦」相關文章 👉🏻太膽小還不能看！盤點16部「經典必看懸疑韓劇」，《隧道》、《Blind》令人毛骨悚然！ 👉🏻一點都不輸國外影集！編輯推薦10部黑暗驚悚台劇，推理懸疑狂必看！ 👉🏻看電影就是要燒腦！Netflix必看懸疑片單精選，這部被稱西班牙版《寄生上流》！ 撰文報導＠PopDaily 波波黛莉 #佈局 #偵探電影 #偵探電影推薦 #列車上的女孩 #別相信任何人 #屍物招領 #影劇音樂 #懸疑片 #懸疑電影 #懸疑電影推薦 #控制 #東方快車謀殺案 #生活精選 #目擊者 #盲証 #石造住宅殺人案 #隔離島 

毛小孩太胖如何減肥，讓毛小孩更健康、更幸福的6種方法！

你有毛小孩體重過重時候嗎？幫助他們減肥成為維持健康的重要任務。透過控制飲食、選擇健康的食物、定時餵食、增加運動量、減少零食、使用寵物專用的減肥食品、監控體重變化，以及與獸醫合作，都可以有效地幫助毛小孩達到理想體重，提升生活品質。 這些方法不僅能促進毛小孩的健康，還能延長他們的壽命，讓我們的毛小孩伴侶更快樂、更長壽。 毛小孩太胖如何減肥1.控制飲食 給予毛小孩合適的食物份量，避免過度餵食是減肥的第一步。要注意每天給毛小孩的食物份量，並且不因為他們的撒嬌而多給。減少零食的供應，並選擇低卡路里的零食，這樣既能滿足毛小孩的食慾，又不會增加過多的熱量攝入。 毛小孩太胖如何減肥2.選擇健康的食物 選擇低脂肪、高蛋白質的寵物食品是關鍵。這樣可以確保毛小孩攝入足夠的營養而不增加過多的熱量。避免給予人類食物，特別是高糖、高鹽和高脂肪的食物，這些食物不僅會導致肥胖，還可能對毛小孩的健康造成其他危害。 毛小孩太胖如何減肥3.定時餵食 遵循固定的餵食時間，避免隨時餵食。這樣可以幫助毛小孩養成規律的飲食習慣，避免暴飲暴食。每天分成多餐餵食，以控制食量，同時保持毛小孩的能量水平穩定，有助於減肥。 毛小孩太胖如何減肥4.增加運動量 每天安排固定時間進行散步、跑步或玩耍，這是減肥計劃中不可或缺的一部分。使用玩具和遊戲讓毛小孩保持活躍，不僅有助於燃燒卡路里，還能促進毛小孩的心理健康和身心發展。 毛小孩太胖如何減肥5.監控體重變化 定期稱重，記錄毛小孩的體重變化，可以幫助了解減肥計劃的效果。確保毛小孩的體重控制在健康範圍內，並根據實際情況調整飲食和運動計劃。 毛小孩太胖如何減肥6.與獸醫合作 在開始減肥計劃前，先諮詢獸醫的建議。定期檢查毛小孩的健康狀況，確保減肥過程安全。獸醫可以提供專業的建議和指導，幫助毛小孩健康地減肥。 #毛小孩太胖如何減肥 #毛小孩減肥 #毛小孩 #飲食控制 #運動 #健康寵物食品 #健康體重 #醫療建議 #定期檢查 #體重控制 #寵物照顧 #寵物健康 謝謝大家觀看!喜歡我的文章歡迎追蹤👉🏻我的PopDaily 就可以看到最新發文也可以追蹤IG👉🏻kelly_t16 看看更多|景點|旅遊|美食|生活|建築|分享💕

不管哪個面向　那都是我　《腦筋急轉彎 2》 觀後感 (微雷)

 上禮拜去看了《腦筋急轉彎 2》後，就迫不及待地想整理自己的感想，深怕自己漏掉任一環節。因為這部續集給我的感觸實在太多了。這幾天就算沒時間寫下文章，我也如記筆記般，盡快打出一些大綱和看完的感想。 今天，我就盡量用簡潔的文字去介紹《腦筋急轉彎 2》想傳達的東西，還有它為何值得一看、甚至再刷的原因。 一、第一集跟第二集的差別 第二集開始沒多久我們就看到了一個多出來的設定，也是這集跟第一集的主要差別──女主角萊莉開始有了「信念」，並且我們知道萊莉的信念是由眾多回憶所組成。這是一個很有意思的轉變，象徵著萊莉已經過了隨時可以展現出喜怒哀樂的年紀，並培養出屬於她的人格特質。第一集告訴我們悲傷對人的好處：它可以釋放壓力，讓別人知道自己的難處並從中獲得慰藉與重新向上的力量；至於第二集的主旨是甚麼？我一直在思考這四個新情緒：阿焦、阿慕、*阿羞跟*阿廢的共通點。第一個線索是這部電影常掛在嘴邊的「未來」。他們是為了應付未來發生的事情所產生的情緒嗎？有點接近，但我認為這四個新情緒最大的共通點是：他們是「與人有更多互動」後所產生的新情緒，而這也點破了第二集的主旨。萊莉即將脫離只有與父母的互動，開始要面對更多的人際互動、甚至要為自己的未來鋪路、與壓力共處。 二、阿焦的角色 阿焦無疑是第二集的主角，也反映出萊莉第二集的遭遇和心理狀態：處處因未來而感到焦慮。我對於某個片段印象特別深刻：萊莉已經上床睡覺，但是阿焦仍在努力工作著。它要求底下的人畫出各種未來可能發生的草圖，並投影給萊莉，讓她夜不成眠。這完美地詮釋了焦慮這個情緒的特性：為未來而擔憂、緊張。 除此之外，這情緒還有個有趣的特質。當你焦慮感達到最高點時，你無法感受別的情緒，這也很符合故事末段只有阿焦一個人霸佔在控制台，而其他情緒都在後方。永遠都在創造出不同種可能性並因此而驚嚇的狀況，相信很多人都體會過阿焦主宰所有情緒的時刻。 三、人呈現出不同的面向其實都是為了更好的自己 這算是故事末段最想呈現的主旨之一。阿焦被樂樂阻止繼續霸佔控制台時說了一句話：「我只是想為萊莉好」。不論我們如何歸類情緒的好壞，無可爭辯的是這些情緒都有存在的必要性。第一集是憂憂，而這一集是阿焦。焦慮的確不是體感舒服的情緒，但它確實必要。我們為未來打算，本來就需要設想各種情況，甚至無可避免地要往壞方向想，以備不時之需。 信念也是如此。阿焦因主宰控制台所產生的「我不夠好」信念，嚇到了所有情緒，更逼得樂樂急於毀去。但是，「我不夠好」這個信念卻是許多積極向上的人都擁有的。正因為不夠好才要更努力；正因為對未來感到焦慮，才想把計畫制定的更完美；正因為羨慕別人，才想努力跟上；正因為避免尷尬，才不想重蹈覆轍；正因為沒有人能每次都坦然接受挑戰、受傷，才會選擇迴避、過濾掉不必要的資訊。但不論我們選擇哪種情緒，都是為了更好的自己、更好的未來。領悟到這點的樂樂把好不容易才奪回來的「我是好人」的信念拔去，而曾被樂樂丟棄的情緒一擁而上，創造出各種信念。「我很重義氣」、「我很自私」、「我是好人」、「我不夠好」，而這些情緒選擇擁抱各種信念，傳達的意義再明顯不過：不論哪個面向，那都是我。 四、片尾: 追求快樂是人的根本目的 終於靜下心的萊莉跟朋友說抱歉，並重新回到球場上。這時，控制台跟樂樂出現一道連結。其他情緒說道：「樂樂，萊莉現在需要你」。在樂樂的控制下，原本腥風血雨的比賽瞬時充滿柔和的光；萊莉充滿喜悅的心中，比賽宛如一場動人的冰上芭蕾演出。 這一段在我心中留下深刻的印象。如同前面所說「我們都是為了更好的自己所以產生各種情緒」，我認為片尾的安排就是想傳達「追求快樂是人的根本目的」這件事。 我們活在世上，快樂難道不是最終目的嗎？追求快樂的途中我們體會各種情緒，但是人要覺得「此生沒有白過、此生是值得的」，快樂絕對是不可缺少的情緒。我們只是在追求快樂的途中，被各種情緒影響而迷失了，以為追求快樂本身是膚淺的、幼稚的。其實追求快樂，可以是取自生活細節的小確幸，也可以是經過一番寒徹骨後得來的梅花撲鼻香。如果你是夠快樂的人（主基調是樂樂的人），我相信那是一種心理的強大。這不代表你不會感到憂傷、焦慮，但是你不會忘記自己身為人的使命，被樂樂以外的情緒主宰整個人生。 五、是情緒影響萊莉？還是萊莉影響情緒？ 這是我在看完腦筋急轉彎 2 後誕生出的新想法，甚至因為幫我用另一種角度去了解這部電影而讓我樂不可支： 我們很容易看到主角是這些情緒，所以下意識地認為是這些情緒學到了重要的一課，並發揮情緒的作用影響了萊莉。然而，看到萊莉在後面坦然接受自己是多個面向的人之後，我才發現其實是萊莉已經學會與不同情緒共處、並且能面對不同情況都能應付自如。這些體悟都是她自夏令營中得來的寶貴經驗，並影響她腦內的情緒，而表現出「萊莉成長了」的一面。或許這就是片名的由來。（原文片名 inside out，意思是「裡外相反的」，並非情緒影響萊莉，而是萊莉控制情緒） 六、關於續集的建議…… 之前聽網路上說好像還會有續集，因為好像人總共有 25 種情緒？我自己是希望就算要拍續集，也不要都把主角聚焦在萊莉身上。畢竟這部續集再精采，我都有種樂樂好像又走回頭路的感覺（排斥新情緒）。或許可以安排萊莉去認識更多不同種人，或許照顧老人、或許認識患有憂鬱症的人，讓觀眾得以一窺這些人的情緒是以甚麼為主，用這種方式帶觀眾去認識其他情緒。 *備註：關於中文翻譯，我自己覺得「阿羞」跟「阿廢」的翻譯可以再斟酌。因為阿羞的原文是 Embarrassment，雖然尷尬也包含害羞，但我覺得尷尬更符合與人有更多互動時產生的情緒（默默喜歡別人而害羞好像就不會是 embarrassment 的範疇），所以或許「阿尬」比較對；至於阿廢的原文是 Ennui，從法語來（這也解釋他為何會偶爾冒出法語），字典給的意思是「倦怠；厭倦」，再配上它控制情緒時萊莉直接把三天的夏令營歸納出「還不錯」來判斷，這應該是一種嫌麻煩所以懶得說的情緒，跟覺得自己很廢好像沒關係，或許「阿懶」或「阿避」更適合。

不會游泳可以潛水嗎？潛水初學者必讀指南

你曾經好奇過，不會游泳可以潛水嗎？潛水這項活動對許多人來說是一次難得的冒險與挑戰，但對於不會游泳的人而言，這是否成為一個不可實現的夢想呢？答案是：不會游泳也可以潛水！ 潛水與游泳的差異 首先，讓我們了解潛水和游泳之間的差異。游泳是維持浮在水面上並移動，潛水則是在水下進行活動，並使用潛水裝備幫助呼吸和保持浮力。因此，不會游泳的人可以通過潛水課程學習如何正確使用潛水裝備來享受潛水的樂趣。 不會游泳也可以潛水的原因 潛水裝備 潛水裝備如浮力補賞裝備又稱浮力背心（Buoyancy Compensator Device；BCD）、防寒衣、面鏡、蛙鞋，能夠幫助潛水員在水中保持穩定和舒適。這些裝備的設計使得不會游泳的人可以控制自己的浮力，並在水中自由移動。 在水面時，藉由BCD充氣，增加浮力漂浮在水面上；在水裡，調整水中浮力達到平衡狀態。 一般潛水員因身體浮力加上防寒衣所具備之浮力，對於初學者身上不掛配重，無法潛下水，身上需要掛足適當配重才有辦法下潛。潛入水中後，必須藉由BCD的充氣，產生浮力來平衡配重的重量。 專業指導 在潛水課程中，專業的潛水教練會循序漸進指導如何使用潛水裝備，如何在水中移動和應對緊急情況。即使不會游泳，潛水教練也會確保在潛水過程中感到安全與自在。 漸進學習 潛水課程通常會從平靜水域（泳池練習）開始，逐漸適應在水中的感覺，並學習基本潛水技巧後進而進行開放水域的練習（海洋實習）。 這樣的漸進學習方式讓不會游泳的人能夠慢慢建立對潛水的信心，即使一開始不會游泳，也能逐步掌握潛水技能。 潛水前的準備 不會游泳的潛水初學者在開始潛水之前，需要做好一些準備工作： 選擇合適的潛水課程 選擇一個適合初學者的潛水82課程非常重要。確保該課程包含基礎理論學習、潛水裝備使用以及安全措施等內容。 身體健康評估 潛水是一項對身體健康有一定要求的運動，因此，在開始潛水之前，有以下狀況需要先評估： 1.耳鼻喉(呼吸道)相關疾病 耳朵是首先對水壓有反應的部位，潛入水中2-3公尺，耳朵就會因水壓而感到疼痛。透過學習耳壓平衡避免疼痛，但若曾經有過嚴重的相關疾病，建議先諮詢醫生是否適合潛水。 2.心臟、肺部、血管疾病患者 水壓可能會對曾經受傷的肺部造成影響，水下呼吸時血壓和血濃度可能會改變，因此平時需要靠藥物控制的心肺血管疾病患者可能不適合潛水。 3.癲癇病患者 癲癇若在陸地發作，可以即時有效控制並實施救助，但在水底若發生狀況則無法立即處理，會因為身體無法自主控制而造成水下呼吸問題嗆水等，因此癲癇症病人不能進行潛水活動。 4.其他身體狀況 剛做完手術還在恢復期的人不建議潛水，包括微創的雷射近視手術。懷孕期的孕婦、年齡太小的孩童、糖尿病患者、曾患減壓疾病的人也不能進行潛水活動。另外，剛做過牙齒修補，因為牙齒形成一個微小的密閉空腔，會因水壓變化受影響造成疼痛，所以建議潛水前先諮詢牙醫的建議。 心理準備 不會游泳的潛水者在潛水之前應該進行心理準備。相信自己，並相信潛水教練的專業指導，這樣才能更好地享受潛水的樂趣。 不會游泳可以潛水嗎？ 不會游泳可以潛水嗎？答案是肯定的！不會游泳不應該成為嘗試潛水的障礙。透過專業的潛水訓練和適當的潛水裝備，完全可以在水下世界中探索，體驗潛水的無窮魅力。立即報名潛水課程，開始潛水冒險吧！ 潛水初心者 🤿 https://www.instagram.com/diving.beginner/

必備！掌握Google文件即時字數統計功能，提升寫作效率的祕密武器！Google Docs必備

(圖：amelia-bartlett-OgT83CPGbQI-unsplash) 在這個數位時代，線上文件編輯工具越來越受歡迎，而 Google Docs 是其中最受歡迎的之一。操作簡單，使用方便，成為許多人寫作和編輯文檔的首選工具。Google Docs 的即時統計字數功能更是非常實用，能夠大大提高寫作效率。無論是學生、專業作家，還是商務人士，都能通過這個功能更好地管理文檔字數，提高工作效率。 Google 文件功能概述 Google Docs 的即時統計字數功能，顧名思義，能夠在你撰寫文檔的同時，實時統計並顯示當前的字數、字符數以及頁數。這個功能特別適合需要嚴格控制字數的場合，例如學術論文、報告和小說創作等。通過這個功能，用戶能夠隨時掌握自己的寫作進度，避免因為字數過多或不足而影響整體質量。 功能詳細介紹 如何啟用即時統計字數功能 啟用後，即時統計字數功能會在文檔「左下方」顯示當前的字數和其他統計信息，隨著你輸入內容實時更新。 在寫文章的過程中，即時統計字數功能會一直顯示目前的字數、字符數（可以包括或不包括空格）和頁數。這樣你可以隨時查看寫作進度，並根據需要進行調整。比如，當你寫一篇有字數限制的文章時，這個功能可以幫助你精確控制文章長度，避免超出字數限制。 功能的優勢 即時回饋 即時統計字數功能能夠在你輸入內容的同時，實時顯示當前的字數。這種即時反饋有助於你隨時掌握寫作進度，避免因為字數問題而不得不反覆修改文章。對於需要嚴格控制字數的寫作任務，這個功能尤為重要。 提高效率 傳統的字數統計方式需要不斷手動檢查，而即時統計字數功能則省去了這個步驟。這意味著你可以專注於內容創作，而不必頻繁地切換到字數統計窗口，從而提高寫作效率。 支援多種寫作需求 即時統計字數功能適用於多種寫作需求。無論是學術寫作、商務文件還是創意寫作，這個功能都能幫助你更好地管理字數，確保文檔符合要求。 使用範例 對於學生來說，寫作業時經常會遇到字數限制。例如，老師可能要求一篇論文不能超過2000字。通過即時統計字數功能，學生可以在撰寫過程中隨時查看字數，確保自己不會超出限制。同時，也能避免因為字數不足而導致分數扣減。 專業作家在撰寫小說或文章時，通常會有字數目標。即時統計字數功能能夠幫助他們更好地掌握寫作進度，確保每天達到預定的字數目標。這不僅有助於提高寫作效率，還能促進寫作習慣的養成。 在商務環境中，報告、計劃書和提案等文件通常需要嚴格控制字數。即時統計字數功能能幫助商務人士在撰寫這些文件時，隨時掌握字數情況，確保文件精煉且符合要求。 小技巧與注意事項 為了更方便地使用即時統計字數功能，可以使用快捷鍵叫出字數統計工具。 微軟系統 : Ctrl+Shift+C Mac系統 : Command+Shift+C 只需按下一個快捷鍵組合，就能快速打開或關閉字數統計窗口。這大大提升了使用效率，特別是在需要頻繁查看字數的情況下。 常見問題及解決方案 有時候，即時統計字數功能可能會出現統計不準確的情況。這通常是由於文檔中包含了圖片、表格等非文字元素。為了解決這個問題，你可以選擇只統計文字部分，或手動刪除這些元素後重新統計字數。 結語 Google Docs 的即時統計字數功能，是一個強大且實用的工具，能夠顯著提升你的寫作效率。無論你是學生、專業作家還是商務人士，這個功能都能幫助你更好地管理文檔字數，從而提高工作效率和寫作質量。我們強烈建議你在日常寫作中嘗試使用這個功能，體驗它帶來的便利和優勢。 𖧷 𖧷 𖧷 𖧷西卡卡卡的追加筆記𖧷本來寫文章也是都用電腦裡的文件編輯軟體，但漸漸的越來越發現可以火速跨平台的google doc編輯文章更加方便快速，還可以立刻跟別人協作，剛開始用發現找不到文字計數的地方，找尋了半天才發現，打開之後覺得工作變得順手很多。⍣

少一些控制，多一點信賴｜如何經營伴侶關係part9

放掉控制，多點信賴｜如何經營伴侶關係part9

你覺得伴侶一定要時時刻刻報備行程，才能證明對你的愛與信任嗎？ 還記得以前和一個朋友出遊時， 我們每20分鐘到一個地點，他就會傳訊息和她男友報備， 當我問他說：「難到你不覺得很麻煩嗎？」 他回我：「你不懂，這才是真正的交往。」 當時的我確實也沒有什麼立場說，因為我仍是單身（笑） 只是我很早就明白，這樣的模式至少對我來說是非常不適合的。 當然我朋友和他男友很順利地交往至今，長達10幾年的戀情， 老實說我是非常地佩服，但也是因為他們雙方都認同這樣的相處模式， 才有辦法走得長久。然而，有些人就沒有那麼幸運。 聽過許多故事，很多戀情之所以最終沒走到一起， 是因為受不了一方的要求，而這些要求就以「報備行程」為例： 有些人出自於關心，所以希望伴侶出門前告知他要去哪，這很正常； 然而，有些人卻希望對方無時無刻都必須告知他在哪、他在做什麼， 甚至不論對方在什麼場合，都要開視訊查勤， 當我們開始和伴侶提出這樣的要求時，有可能就會隱藏著一些感情危機。 延伸閱讀：如果在愛情裡我們總要爭輸贏，那最後誰才會是真正贏家呢？｜學會在愛情裡吵架雙贏的技巧 我們必須先意識到一件事，無論是從交往到結婚的關係，兩個人始終都還是獨立個體。 無論在任何關係之中，我們每個人都是獨立的個體。 我們需要為自己的行為、自己的決定、自己的承諾負責， 而這些不應該需要有人時時刻刻來提醒你的。 當我們不斷地利用查勤來驗證自己的想法時， 那只代表一件事：「你對你的另一半很不信任。」 不信任的關係是很難維持長久，也會讓彼此經營這段關係感到很辛苦， 甚至會引起天天上演爭吵、冷戰的情節。 信任感的培養，我們必須從自身開始改變起。 當我們發現一段關係存在著許多不信任時， 我們應該要回歸自己的身上找問題。 後來有個朋友和我說， 他以前喜歡查勤男友是因為他擔心會有其他女生勾引他， 但後來經過無數次爭吵後，他們也分手了， 他才知道是因為自己內心本就缺少安全感與自信心， 所以不論今天是A男友、還是B男友，都讓難以讓他感到安心。 從這個案例我們可以發現，即使他的男友盡力滿足他的要求， 但終究問題根本不是在這個要求上，而是他內心的不安全感與猜忌心， 於是當對方滿足了他一次，也只會無限擴大朋友內心的黑洞， 進而一而再再而三提出更多的要求，然而最終依舊無法填滿他內心的黑洞。 當我們發現問題根本是自己時，先放下控制的慾望，靜下心來好好療癒自己， 我們每個人的經歷、成長背景都不同，也唯有自己親身經歷過才知道一些傷痛， 我們可以尋求一些方法，像是：心理諮商、冥想練習、身心靈教練..等， 來幫助自己解決內在不安全感的問題。 除了這些向外尋求專業的方法之外， 最容易開始的方法其實是：好好吃飯、好好睡覺、好好運動， 我們回歸自己，把生活重心放到自己身上，然後做好這三件事。 感情不是強求就能維持的， 不是透過訂定規則或要求就能避免對方出軌的。 感情是，我們很難得在這個時刻遇見了一個合適的人， 然後彼此決定一起攜手成長，一起努力想走得更遠，陪伴彼此看更多風景， 可是即使有天其中一方想選擇不同的旅程，必須要和你分離時， 你也能送給他感恩祝福的心，然後和他告別，繼續你的旅程。 我們每個人生來就是孤獨的，離開這世界時也會是一個人， 終究沒有誰能陪伴你永遠。 可是很珍貴的是，曾經有個人陪著你走過一段很美好的旅程， 你們擁有很快樂的回憶，可能也擁有一些悲傷的故事， 可是在這短短的人生裡，是對方和你一起寫下了人生的故事， 這就是最難能可貴的事了。 人生很短，日子更要用心地過， 愛一個人就給他多一點自由，多一點信心， 少一點控制，多一點信賴，讓愛變成你們之間成長的養分， 即使最終兩人沒有走到最後，你也不要太糾結， 因為畢竟你努力過，也就值得了，而這就是人生。 關於本文作者 — 世界旅人 mrs.Noemi Y世代女孩，擁有著改變的勇氣與歷練過後的成熟，正寫著自己未來的人生劇本，讓自己朝著世界旅人的願景前進。 喜歡寫作，也喜歡旅行，這兩件事是唯一能療癒自己的事情，也希望能透過寫作，分享更多想法給喜歡我的人。 我的專欄｜世界旅人mrs.Noemi 我的生活｜mrs.Noemi 

[星座] 控制狂在身邊！這4星座的控制欲越強居然是安全感越少～ 真的看不懂捏！

這4星座女的控制欲越來越強，但安全感卻越來越少！

每個人都希望在生活中擁有一定的控制感，但有些星座女性隨著時間的推移，控制欲增加，安全感卻減少。我們來看看這些星座女的掙扎與原因。 巨蟹座：渴望穩定，控制欲強 巨蟹女天生敏感且充滿情感，對家庭和愛人有強烈的保護欲。她們渴望穩定的生活環境，並願意付出一切來確保這種穩定。 然而，當她們感受到威脅或不確定性時，會變得格外緊張，對小事斤斤計較，這表現出她們內心深處的缺乏安全感。 巨蟹女往往希望掌控一切，以此來彌補內心的不安。 天蠍座：對掌控和風險的敏感 天蠍女對感情和事業都有著強烈的佔有欲和控制欲。她們希望掌握一切，讓事情按照自己的意願發展。隨著年齡的增長，天蠍座女對風險的敏感度也提高，這導致她們越來越難以放手。 她們總是擔心失去控制，這種不安感讓她們無法完全放鬆。天蠍座女需要學會接受不完美，這樣才能在生活中找到更多的安全感。 學會釋放壓力，減少對自己和他人的苛求，這樣才能在生活和工作中找到平衡，最終獲得真正的安全感。 獅子座：渴望掌控一切 獅子女自尊心強，喜歡掌控一切，特別是在工作和社交場合中。她們希望通過控制環境來獲得肯定和認可。然而，隨著壓力和挑戰的增加，獅子座女的控制欲也隨之增長。 她們對任何可能威脅到自己地位的事情都會感到不安，這種不安全感讓她們更加固執己見。 獅子座女需要學會放下過度的自我保護，才能真正感受到內心的平靜。 處女座：追求完美卻感到不安 處女女對細節的追求和對完美的渴望，使她們在生活和工作中表現出強烈的控制欲。她們希望一切都在自己的掌握之中，但這種追求完美的態度也讓她們感到不安。 當事情不如預期時，處女座女會變得焦慮和苛刻，這其實是內心缺乏安全感的反映。 處女座女需要學會接受不完美，放下對細節的過度追求，才能找到真正的安心感。 原來是想控制一切，敬告大家～感情是雙相奔赴的，如果對方非可託付之人，那就算了吧！別讓自己陷入負面～ #星座分析 #個人風格 #星座配對 #星座運勢 #星座性格 #風格解析 #星座搭配 #自我風格 #星座專屬風格 #運勢與風格 #alyssa星座風格

MBTI的旅遊禁忌！16種人格中ESFP愛管錢、ENTP愛挑戰，滿分旅伴就在這

每個人都有自己獨特的個性特徵，而根據MBTI，我們可以大致歸類出16種不同的人格類型。這些類型影響著我們的偏好、興趣和行為方式，甚至在旅行中也是如此。但有時候我們的個性特徵可能成為旅行的障礙，讓我們無法盡情享受旅程。一起來看MBTI的旅遊禁忌，減少旅行中可能遇到的問題，尋找屬於你的最佳旅伴。 1. ISTJ的旅遊禁忌：過度計畫的危險 ISTJ型的人喜歡事先計劃好每一個細節，但過度計劃可能導致無法彈性應對意外情況。當計劃遇到變故時，他們可能會感到焦慮和困惑，因為他們的安全感建立在事先制定的計劃上。然而，旅行中不可避免地會遇到一些未知的挑戰，這就需要ISTJ型的人學會在計劃外做出靈活的反應，以克服這些困難。 2. ENFP的旅遊禁忌：避免長時間的單調行程 ENFP型的人喜歡新奇刺激，長時間的單調行程可能會讓他們感到無聊和不滿。對於這種個性的人來說，探索新奇、體驗不同的文化和活動是非常重要的。因此，他們應該避免過於安排單調的行程，而是給自己留出時間來探索意想不到的事物，從而更好地享受旅行的樂趣。 3. INTJ的旅遊禁忌：不要完全依賴計畫 INTJ型的人傾向於相信自己的計劃和策略，但有時候需要接受即興安排，以應對意外情況。他們通常對自己的計劃非常自信，但這也可能使他們錯過一些意想不到的機會。因此，INTJ型的人在旅行中應該學會保持開放的態度，並願意接受一些突如其來的改變。 4. ESFP的旅遊禁忌：注意財務控制 ESFP型的人傾向於享受當下，但在旅行中過度花費可能會導致後期的財務壓力。他們喜歡追求快感和刺激，可能會在旅行中過度花費，忽略了財務方面的考量。因此，他們需要在旅行前制定一個合理的預算，並盡量控制自己的花費，以免影響整個旅程的品質。 5. ISFJ的旅遊禁忌：放下控制慾望 ISFJ型的人喜歡照顧他人，但有時候需要放下對他人的控制慾望，給予自己放鬆的機會。在旅行中，他們可能會過度關心他人的需求，而忽略了自己的感受和需求。因此，他們應該學會在旅行中放鬆心情，給自己一些私人空間和時間，以便真正享受旅行的樂趣。 6. ESTJ的旅遊禁忌：接受意外情況 ESTJ型的人喜歡有組織和計劃，但在旅行中也需要學會接受意外情況的發生，並適應變化。他們可能會因為計劃受阻而感到沮喪和焦慮，但這樣的情況在旅行中是不可避免的。因此，他們應該學會放寬心態，隨機應變，享受旅行中的驚喜和挑戰。 7. INFP的旅遊禁忌：平衡獨處和社交 INFP型的人需要時間獨處來充電，但也應該給予自己機會與他人互動，豐富旅行體驗。他們可能會傾向於避開人群，享受獨處的時光，但在旅行中也應該勇於與他人交流，分享彼此的感受和體驗，這將會豐富他們的旅行體驗。 8. ESTP的旅遊禁忌：謹慎行動 ESTP型的人勇於冒險，但在旅行中也需要謹慎行動，以避免陷入危險境地。他們可能會對於任何冒險和挑戰都感興趣，但有時候需要考慮到安全因素，以免將自己置於危險之中。因此，在旅行中，他們應該仔細評估風險，採取合適的防範措施，確保自己的安全。 9. ISTP的旅遊禁忌：不要忽略安全 ISTP型的人喜歡挑戰，但在旅行中也應該注意安全，避免冒險行為帶來的風險。他們可能會對於各種刺激的活動感興趣，但有時候需要意識到自己的身體和生命安全是最重要的。因此，在旅行中，他們應該選擇安全可靠的活動，避免冒險行為，以免造成意外傷害。 10. INFJ的旅遊禁忌：保持開放心態 INFJ型的人對於新事物可能持有懷疑態度，但在旅行中需要保持開放心態，願意嘗試和接受不同文化。他們可能會因為對未知的恐懼而錯失許多寶貴的體驗，因此在旅行中，他們應該努力克服心理障礙，勇於嘗試新事物，從而豐富自己的旅行經歷。 11. ENFJ的旅遊禁忌：不要忽視個人需求 ENFJ型的人關心他人，但在旅行中也應該不忽視自己的個人需求，給予自己充分的休息和放鬆時間。他們可能會過度投入到他人的需求中，而忽略了自己的身心健康，因此在旅行中，他們應該學會合理安排時間，關注自己的需求，以保持良好的旅行體驗。 12. ENTJ的旅遊禁忌：學會欣賞 ENTJ型的人傾向於追求目標和成就，但在旅行中也應該學會欣賞周圍的美景和文化，放鬆心情。他們可能會過於注重目標的達成，而忽略了身邊的美好，因此在旅行中，他們應該停下腳步，欣賞身邊的風景和文化，享受當下的快樂。 13. ENTP的旅遊禁忌：避免過度挑戰 ENTP型的人喜歡挑戰現狀，但在旅行中需要避免過度挑戰自己和他人，以維持和諧氛圍。他們可能會因為過度爭辯和挑釁而破壞旅行的氣氛，因此在旅行中，他們應該學會控制自己的情緒，尊重他人的意見，共同創造愉快的旅行體驗。 14. ISFP的旅遊禁忌：享受當下 ISFP型的人喜歡自由自在地生活，但在旅行中也應該學會放下煩憂，享受當下的美好時光。他們可能會因為過度擔憂和焦慮而錯過許多美好的瞬間，因此在旅行中，他們應該盡情享受眼前的一切，放鬆心情，感受旅行帶來的快樂和愉悅。 15. INTP的旅遊禁忌：保持耐心 INTP型的人喜歡獨立思考，但在旅行中也需要保持耐心，處理人際關係和意見不合的情況。他們可能會因為過於理性和冷漠而與他人產生摩擦，因此在旅行中，他們應該學會尊重他人的意見，保持開放的溝通，以建立良好的人際關係，共同享受旅行的樂趣。 16. ENTJ的旅遊禁忌：享受旅程 ENTJ型的人傾向於掌控局勢，但在旅行中也應該學會放鬆，享受旅程帶來的愉悅和放鬆。他們可能會過於注重目標的達成，而忽略了旅行本身的樂趣，因此在旅行中，他們應該放下心中的壓力，放鬆身心，享受旅行的每一刻。 旅行是探索世界和自我成長的過程，在這之中我們的個性特徵可能會成為旅行的障礙，但同時也是豐富旅行體驗的元素。每種MBTI類型都有自己獨特的優勢，我們應該保持開放的心態，願意接受新事物，並享受旅行帶來的樂趣和挑戰。無論是欣賞美景、品嚐美食，還是與當地人交流，都是豐富旅行經歷的方式呦！ #旅行 #MBTI #旅遊禁忌 #旅行建議 #心理學 #個性測試 #旅行心理 #旅遊挑戰 #旅行心得 #MBTI測試 #旅行策略 #心理學知識 #MBTI類型 #旅行規劃 #景點規劃 #自由行方式 謝謝大家觀看!喜歡我的文章歡迎追蹤👉🏻我的PopDaily 就可以看到最新發文也可以追蹤IG👉🏻kelly_t16 看看更多|景點|旅遊|美食|生活|建築|分享💕

控制共 159 則文章

靈性生活｜控制欲，源自於內心深層的不安全感。

7個高效睡眠法！放鬆技巧、控制光線，睡不著怎麼辦？

劇情九彎十八拐！13部高分懸疑「偵探電影」，每部都激發你的福爾摩斯魂

毛小孩太胖如何減肥，讓毛小孩更健康、更幸福的6種方法！

不管哪個面向　那都是我　《腦筋急轉彎 2》觀後感 (微雷)

不會游泳可以潛水嗎？潛水初學者必讀指南

必備！掌握Google文件即時字數統計功能，提升寫作效率的祕密武器！Google Docs必備

少一些控制，多一點信賴｜如何經營伴侶關係part9

[星座] 控制狂在身邊！這4星座的控制欲越強居然是安全感越少～真的看不懂捏！

MBTI的旅遊禁忌！16種人格中ESFP愛管錢、ENTP愛挑戰，滿分旅伴就在這

控制共 159 則文章

靈性生活｜控制欲，源自於內心深層的不安全感。

7個高效睡眠法！放鬆技巧、控制光線，睡不著怎麼辦？

劇情九彎十八拐！13部高分懸疑「偵探電影」，每部都激發你的福爾摩斯魂

毛小孩太胖如何減肥，讓毛小孩更健康、更幸福的6種方法！

不管哪個面向 那都是我 《腦筋急轉彎 2》 觀後感 (微雷)

不會游泳可以潛水嗎？潛水初學者必讀指南

必備！掌握Google文件即時字數統計功能，提升寫作效率的祕密武器！Google Docs必備

少一些控制，多一點信賴｜如何經營伴侶關係part9

[星座] 控制狂在身邊！這4星座的控制欲越強居然是安全感越少～ 真的看不懂捏！

MBTI的旅遊禁忌！16種人格中ESFP愛管錢、ENTP愛挑戰，滿分旅伴就在這

不管哪個面向　那都是我　《腦筋急轉彎 2》觀後感 (微雷)

[星座] 控制狂在身邊！這4星座的控制欲越強居然是安全感越少～真的看不懂捏！