韓妞瘦身鼻祖，70公斤→48公斤超過六年未復胖!整套心得分享給大家~

成功瘦下來並沒有再復胖過的朴祉禹MINI大方分享自己的維持方法，莎姊也成功過幾次但也因為不知道如何維持反而又在結束後復胖了(笑) 不如我們繼續看下去怎樣維持吧～ 朴祉禹從小就是棉花糖女孩，和大家一樣經歷過數百次減肥失敗經驗後，靠著高蛋白低碳水食譜和運動習慣，成功從70公斤減重至48公斤，完全沒有復胖！魔鬼般的身材，健康勻稱外，還沒有刻意減少每餐份量，實在是太過厲害了！！ 由於過去的失敗經驗，Mini決定拋棄斷食減重，轉身研發減少碳水化合物和提高蛋白質的食譜。Mini打造了各式各樣的食譜，讓每餐不重複，不容易厭倦就不會那麼容易失敗了。 他也分享小秘訣，一開始不要給自己太大的目標，先從可行的兩週高蛋白低碳水化合物食譜計劃開始。克服最初準備三餐的麻煩，持續到看到成效就能開心的享受備餐，愛自己的感覺了！ 白天需要活動，可選擇雜穀飯或糙米飯，搭配當季蔬菜、海藻類、菇類等食材。另外，以雞蛋和雞胸肉為主食材，補充蛋白質，完成一道既完美又美味的減重食譜。 每天喝2公升-3公升的水，不愛喝白開水，可用碳酸水、蜂蜜茶、美式咖啡來代替。準備無糖優格、蔬菜棒來填補想吃零食或甜食的感覺，很多時候並不是真的肚子餓，只是想吃而已！假日不妨動手做高蛋白點心，可以上網找找食譜～ 中餐可將喜歡的綠色蔬菜和一般的蔬菜混合，再加雞胸肉或是雞蛋等高蛋白主食，最後搭配黑橄欖代替調味料。如果一定要醬料可選擇義大利香醋、義大利沙拉醬，並且養成沾醬吃的好習慣！ 台灣網路書店也可以找到她的書籍喔～對料理有興趣的你可以動動手上網找找喔！ 『大家最常問的五個問題』 1.太討厭運動了，可以靠飲食控制就減重嗎？ 從Mini的減重經驗來看，控制飲食就占了八成以上所以是可以的喔！ 首先請調整飲食開始減重，並輕度走路，減掉2∼3公斤，等身體減輕後再安排運動。透過飲食和運動交互作用，打造有彈性的身材，基礎代謝也會提高，就能擺脫復胖現象。我也不喜歡運動，嘗試了游泳、瑜伽、登山等各種運動中找到適合自己的運動，所以不論何時請一定要嘗試一下。 2.減重時，不小心暴食了怎麼辦？ 第二天至少要保持12∼18小時的空腹期!增加空腹有氧的強度和時間，推薦進行40分鐘∼1小時會喘的運動。有兩餐的澱粉和脂肪要吃得比平時少，補充更多的蔬菜和海藻類。刻意急瘦後，隔天就回歸均衡營養，並像平常一樣進行30分鐘以內的空腹有氧一週。如果覺得暫時增加的體重會影響心情，不用站上體重計也沒關係。找回健康平衡心態比較重要！ 3.控制飲食時，如何確保食物攝取不過量？ 不管多健康的食物，只要攝取過多或營養過剩，就會堆積成為脂肪了。在習慣進食量前，請先不要和朋友聚餐共食，先練習只吃自己固定份（固定的碗）內的食物。吃飯時不要看電視或手機，完全專心在食物上，細嚼慢嚥，得到飽足感。 4. 如何克服減重停滯期？ 過去這段時間減去的重量，讓身體需要一段時間適應體重。給自己身體一些時間調整適應吧！如果急躁地減少食量，增加運動量，減掉的就不是肥肉而是肌肉了。自己也容易過度減重產生補償心理，暴飲暴食，導致復胖。 5.有什麼早起運動的祕訣嗎？ 空腹晨間運動對減重真的很有幫助。但要早睡才能早起，至少睡6個小時以上，緩解疲勞，打造容易減重的身體。為了能夠進入深度睡眠，要在晚上12點之前睡覺。把第二天早上要穿的運動服放在床邊，關掉鬧鐘，直接穿上運動服開始運動吧。 大家喜歡這篇分享，可以按讚並推薦給朋友，追蹤我也歡迎喔！ #瘦身食譜 #日常飲食 #有氧運動#重力訓練#食譜 #減重#漂亮#韓妞#瘦手臂#翹臀#飲食控制#運動示範#早晨運動 #不復胖飲食

請分享給需要血糖控制的親友!榮獲多項國家認證的加特福GTF奶粉可安心服用

𖠌加特福GTF奶粉隨著健康意識的抬頭現在大家都更加注重營養但是因為生活步調快且作息較不正常所以許多疾病也會不分年紀的找上年輕人想跟大家分享這一款奶粉「對禁食血糖值偏高者，有助於降低進食血糖值」 ✨加特福GTF奶粉利用獨步世界的專利複合物-「乳鐵蛋白鉻」經過四大教學醫院臨床實驗證實功效更是榮獲多項國家大獎肯定像是品質金獎以及國家認證標章、18國世界多國專利 加福特生技是有生技阿媽之稱的程女士所創立同為糖尿病患者的她因緣際會下與中興大學合作研究出的專利技術還被刊登在108高三生物課綱被諸多報章媒體報導真是糖尿病患者的一大福音！原料是使用100%紐西蘭乳源，不含人工香料麥芽糊精或是助溶劑等其他的食品添加物 因為家人本身有糖尿病的關係所以一直以來對於飲食都十分忌口對於血糖控管也是日常的一大挑戰喝了幾天的加特福奶粉後空腹血糖值有明顯的穩定不再忽高忽低了！加特福奶粉喝起來也很香濃跟一般的奶粉的味道相似很順口好喝～ ۶ 沖泡方式：👉1.直接以溫開水（60-70度）沖泡150c.c👉2.先少許冷開水（50c.c)將奶粉拌勻後再用熱水沖泡成150c.c的熱溫牛奶 ⚠️乳糖不耐症者請遵循醫事人員建議使用⚠️對牛乳過敏者不建議使用⚠️詳細的食用說明或介紹再請到官網上進行了解！☎️免費衛教專線：0800579988：糖尿病衛教師免費諮詢專線家人若有糖尿病問題皆可以撥打諮詢！（不是該產品用戶也可以唷） 🌹希望大家可以推薦給代謝症候群者需要控制血糖、想預防保健的朋友血糖控制不好會引發身體的許多併發症身為糖尿病患或是家屬一定深知控制血糖的痛苦希望大家可以多多分享這樣的好食品給更多有需求的人！ 哪裡買得到🛒康是美、杏一、大樹、維康、佑全（等連鎖藥局均有販售）۶ 官網：https://gtf.cyberbiz.co/۶ 臉書搜尋🔍［加特福］生技阿媽粉絲團 #奶粉#加特福#加特福gtf奶粉評價#加特福gtf#全台美食#健康#營養#控制血糖保健奶粉

TOSHIBA 8公升日式小烤箱//超美型小家電  快速升溫、上下火力自由切換 零廚藝的我也能征服全家人的胃

不會下廚的我 幾乎每天都是以外食外主開始當了家庭主婦後 發現我們家廚房的調理家電也太少了吧!!說《太少》 其實根本就是除了瓦斯爐以外 其他都沒有為什麼以前無感的事情 現在卻突然感覺到生活上的不便利 當了新手媽媽後 常常因為要顧小孩肚子餓也無法即時外出購買一定會有人想 現在外送平台這麼發達 叫外送就解決了啊!!但很常餐點送到的時候 寶寶可能想睡覺就開始一直哭等到好不容易安撫好 餐點也都冷掉了 頓時美味度以及食慾就馬上大大下降這時候就覺得如果有一台可以做出簡單餐點的電器太重要了！！想來想去 我覺得最適合我的就是//烤箱//因為 太複雜的料理我不會 需要做太大份量的餐點我們小家庭吃不完所以烤箱就是我想要準備的廚房小電器首選 //日本TOSHIBA東芝 8公升日式小烤箱 TM-MG08CZT(AT)//看到它的第一眼忍不住驚呼它的外型和配色也太美了吧!!外貌協會的我馬上被它的外表吸引 好看的家電使用起來心情也特別好而且它精緻小巧 不佔空間 佔的位置就大概一張A4紙大小而已 兩顆旋轉一顆控制瓦數 一顆控制時間 操作起來很直覺也很簡單我覺得最棒的是 它竟然還能控制上下火 沒想到小烤箱也能做到這點 不只好看還很實用450W 下火 550W 上火750W 上火半開+下火 1000W 全開 烤箱的配件很簡單 裡面已經有附上烤網 另外還有一個烤盤如果是想要烤土司的話 我會直接放在烤網上如果是烤比較容易出油、出汁的食材我就會使用烤盤最下方的抽屜式集屑盤 使用後清潔起來超方便 電線的長度有一公尺 我覺得非常夠用 像我就超愛吃厚片吐司 而且做起來簡單又方便塗上抹醬就可以放進烤箱裡啦！！ 直接把吐司放在烤網上烤箱剛好可以放入兩片厚片吐司的寬度 一次搞定兩個人的胃連動式拉門設計 讓放置食材的時候更加方便了 上下兩根石英管的加熱速度還蠻快的外層的LOW-E玻璃 可以清楚看到食材內的狀況像我不確定要烤多久 就可以透過玻璃看 可以防止食物烤焦也不用一直打開看到邊邊的抹醬有點乾乾的就完成囉 也可以擺上香蕉 口感層次更加豐富 再來我們要來做網美最愛的雲朵蛋吐司把蛋白打發後 在烤盤上鋪上一層烘焙紙 把打發的蛋白鋪在烘焙紙上 接著在把蛋黃倒在中間 烤盤放進烤箱內 用750瓦大約烤6分鐘（蛋白有點微焦的顏色就完成囉 胖胖的雲朵是不是超可愛 早上看到它一整天的心情都會不一樣生活隨處都可以這麼有儀式感 烤箱拿來烤海鮮也非常方便！！像我最喜歡吃的就是烤鮭魚 製作方法真的超簡單把調味好的鮭魚放在烤盤上 直接送入烤箱就可以 使用1000W烤大約10分鐘打開1000瓦的時後真的有種火力全開的感覺耶！！ 有人會擔心 像這樣烤鹹食油脂會不會把石英管噴得髒兮兮別擔心 加熱管外都有保護罩 可以防止被油脂噴濺到 這盤烤鮭魚端出來是不是給人有種很會做菜的錯覺啊！！其實我就只有調味＋放入烤箱而已 零廚藝的我 大約25分鐘 就輕鬆搞定這一桌 像我一次烤了這麼了多東西 下面一定有很多屑屑只要抽取出最下方的抽屜式集屑盤 再使用清潔劑和海綿擦洗晾乾就可以了烤箱本體或是內部如果有覺得髒髒的話 也只要用擰乾的抹布擦拭即可清潔起來是不是也超簡單 來說說它和我之前用到的同尺寸小烤箱有什麼不一樣第一點最吸引我就是它超美！！！ ( 哈哈哈這個外觀我直接給滿分再來讓我驚艷的是 它竟然可以做到控制上、下火我以為這都是要比較大台、等級高一點的烤箱才能做到還有就是他的體積小歸小 但容量很夠用可以同時烤兩片吐司 烤海鮮、雞排..體積比較大的食材都沒有問題還有他的石英管加熱速度很快、熱度很夠 很快速就能做好一道料理 給初次使用的你一些小叮嚀!!像我在烤雲朵蛋的時候石英管中途有關閉 這時候千萬不要以為它壞掉了噢！！因為烤箱的溫度已經偏高 就會熄滅管來調節溫度 等到溫度適中 石英管就會再自動開啟記得烤東西的時候 烤箱要放在平穩的地方 四周都要遠離易燃物也不要貪圖方便 在烤箱上面放塑膠製品及盤子因為烤箱在使用的時候 四周還是會有一定的溫度的 才不會釀成危險 沒想到家裡有一台烤箱後會這麼方便 而且甜食、鹹食都可以靠它搞定用起來超方便 就會讓人想要持續使用隔天立馬又去買了培根、火腿、起司片 想讓早餐更豐富零廚藝的我覺得超有成就感 更多TOSHIBA相關訊息 可參考 TOSHIBA 官網 TOSHIBA FB TOSHIBA IG TOSHIBA Line 搜尋Toshiba Taiwan 獲得最新資訊 TOSHIBA家電商品 歡迎至各大實體(全國/燦坤/愛買/家樂福)及線上通路皆有販售 ※本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考產品成分及功效說明 參考商品或官網(粉絲團)所載 不等於宣稱具有療效每個人使用習慣、體質膚質不同 實際效果依每人體驗為主※ 你的鼓勵是我的動力 來按個讚吧!!!! #TOSHIBA#TOSHIBA烤箱#烤箱#小家電#烤箱推薦#烤箱料理#小烤箱

222體控計畫？ 還在煩惱如何控制體重嗎？佰欣生技推出的L112德國卡油錠，幫助你一起控制體重！｜開箱｜健康｜窈

222體控計畫？ 還在煩惱如何控制體重嗎？佰欣生技推出的L112德國卡油錠，幫助你一起控制體重！｜開箱｜So身｜健康｜窈

現在的人已經越來越重視健康以及身材了，開始愛漂亮、在意外表的年齡也逐年下修了，你也有體控及外在身型的困擾嗎？來嘗試看看222體控計畫，一起來改善身型吧！這次購入了德國原裝進口的L112芙媚琳窈窕加強錠，想要幫助家人一起健康So。 我們家Paul因為從小時候媽媽怕他餓，都會讓他吃很多，從小體重就比別人重，長期以來養成這種吃飯習慣，也導致胃撐大，現在想要瘦下來都很困難，也嘗試過各種網路的方法或是減肥產品，但是都容易有腹瀉的困擾，而且我們家Paul還所謂的富貴病「痛風」，這些都是吃太多、吃太好造成的，痛風沒有辦法根治，所以大家一定要從平時的飲食就好好控制，千萬要忌口啊～ 目前我們家給Paul的體控計畫是多飲水、定餐少量、減醣飲食，並且搭配L112芙媚琳窈窕加強錠（L112德國卡油錠），L112芙媚琳窈窕加強錠成份取自天然海洋節肢動物，經過德國特殊專利技術處理，得到次微米等級的聚葡萄糖胺纖維，它可以達到680倍吸油的效果，並將這些油脂包覆成膠體，以利腸道健康，並且隨著糞便排出體外。所以L112芙媚琳窈窕錠的排油方式是相當健康的，我們家Paul吃了以後沒有腹瀉的困擾喔！ 222體控計畫需要於每餐搭配兩顆芙媚琳窈窕加強錠、一天中挑選兩餐搭配、然後喝2000c.c.以上的水量，這就是我們的222體控計畫，這樣的體控概念是可以讓體控者一樣可以吃得到美食，不會說只能吃水煮或是少量、或是一些激烈的飲食控制計畫。 喝足量的水份相當重要！除了人本身要依照自己的體重喝足的水量之外，窈窕錠需要搭配足量的水份才可以完整的將吃進體內的油脂包覆住，如果飲水量不足，反而容易有輕微便秘的情形，所以足量的水份搭配是相當重要的！ L112芙媚琳林窈窕加強錠認證：1. SGS檢驗360種西藥未檢出2. 歐盟認證為第三類醫療器材（不含西藥、不參與身體代謝）3. 台灣衛福部核備為「食品進口」4. 韓國唯一認證為「醫療用食品」5. 榮獲12位國際權威醫學專家具名推薦 我們家Paul通常會搭配在午餐以及晚餐兩餐當中，在吃飯的過程中，就可以搭配窈窕錠，讓它與食物一同在胃中被磨成粉末，與胃酸一同混合。然後飯後會搭配大量的開水，幫助它在體內進行工作。（備註：體重70kg以上的人，建議搭配3000c.c.以上的水量喔！） 一盒中有48錠，一日兩餐各吃2錠的話可以吃12天，若是一日兩餐各吃1錠的話可以吃24天，我覺得吃的錠量可以依據自己服用的感受或是吃的飯量來做調整，這一點也是相當不錯的！取中間值相當於18天，健康享受不是一天兩天的事情，而是循序漸進、一天一天累積的，所以絕對不要給自己太大的壓力，我們雖然想要趕快看到成果，但是同時也是要好好照顧自己享受的心理狀態喔！ 祝福大家都可以一起完成體控計畫，達到自己理想的數字！ 📢點我購買：L112芙媚琳窈窕加強錠 https://www.harvestbiosci.com/目前購買通路可以從「佰欣生技」官網以及「好日子」「東森購物」「消費高手」這些平台購買唷！ #L112 #德國原裝進口 #醫療器材 #德國卡油錠 #芙媚琳窈窕錠 #芙媚琳窈窕加強錠 #健康享受 #體控計畫 #斷食 🙋🏻‍♀️想知道更多旅遊｜美食｜烘焙｜寵物｜手作｜收納｜攝影｜開箱 資訊嗎？快來點擊我的多媒體平台訂閱我吧！ https://linkby.tw/claire.dooog_✨Facebook寵物粉絲頁面：長毛臘腸 咪波Mibohttps://reurl.cc/vqjK4L✨Facebook個人頁面：https://www.facebook.com/chiang.hui.7/✨Instagram：https://www.instagram.com/claire.dooooooog_/✨Popdaily 波波黛莉創作者：https://www.popdaily.com.tw/user/319043/✨Pixnet 痞客邦部落格：https://milk5283.pixnet.net/blog <script src="//js1.bloggerads.net/p_imprscript.aspx?bid=20210723000002&pid=9433&ppid=1&cnt=n" async></script><img src="//js1.bloggerads.net/p_impr.aspx?bid=20210723000002&pid=9433&ppid=1" />

營養師認證的健康餐盒 少油少鹽超適合健身飲食控制族群

吃得健康卻不無聊。在台北有許多分店的強尼兄弟健康餐盒，主打低GI低卡、少油少鹽的料理方式推出一系列的健康餐盒。 在健身或控制飲食的人快看過來～ 強尼兄弟健康餐盒是經營養師認證的低熱量健康餐。這次來的是新開幕的新莊店，是全外帶式唷！ 餐點品項除了一般市面上常見的雞胸、牛排、里肌以外，雞胸就有四種風味可以選擇，新上市的南洋叻沙棒腿、青花椒雞腿排特別讓人想嘗試。 餐盒基底以黑米飯為主，多樣化菜色搭配不同尺寸、客製化選項，滿足每位有不同需求的你。 法式蒜香板腱牛排簡單調味清爽中帶點蒜香 青花椒雞腿排使用青花椒特調的醬料和去骨雞腿排完美融合，帶點微麻卻不刺鼻辣口，雞腿排很嫩這款很喜歡！ 七味子滑蛋鯛魚丼這款個人也很愛，滑蛋加上鯛魚片再使用七味子調味，剛剛好的香氣！ 南洋叻沙棒腿入味但不重鹹，健康餐盒還能吃到異國的風味，真的很特別～ 除了餐盒以外還有果汁、甜點可以做搭配唷！⚠️ 歡迎使用線上LINE訂餐 https://lin.ee/isDVq3xR 📍 新北市新莊區中正路353號🚉 #捷運新莊站☎️ 02-2208-0307🕰 11:00-20:00 (週日休)

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文末有專屬折扣碼 · 先來偷偷告訴有在關注偶的咪納桑～ 其實阿南偶呀～ 也是近年才開始學習著如何好好打扮自己 （ 咦？有人會想知道嗎？感覺好糗🤣 ） 好比時不時的為自己添點賞心悅目的飾品 光這點就已與我過往的形象 大！相！徑！庭！了！ 不知道對各位水水們來說～ 飾品的存在意味著什麼呢？ 不過飾品予我而言不僅僅是一個單純的配件 反倒是能體現出自我的存在 在搭配著不同風格的服飾與妝容中 更能在細節裡增添幾分細緻 讓我們一起不被審美框架 一同嘗試更加多樣的飾品吧！ 今天就來介紹一間輕歐美的飾品品牌 也是阿南偶遲遲沒有嘗試過的風格‧⁺◟( ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ ) #CONTROLFREAK 「 ℒ𝒾𝒻𝑒 𝒸𝒶𝓃𝓃𝑜𝓉 𝒷𝑒 𝓅𝑒𝓇𝒻𝑒𝒸𝓉, 𝒷𝓊𝓉 𝒿𝑒𝓌𝑒𝓁𝓇𝓎 𝒸𝒶𝓃. 」 人生無法時時完美，但是你的飾品可以。 · 【 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐑𝐎𝐋 𝐅𝐑𝐄𝐀𝐊 控制狂 】 是走一個輕奢、歐美風格的飾品品牌 在瀏覽官網的過程中 清一色都是帶有麥色肌膚的麻豆們 光這點就能輕易的與歐美風格做連想 麻豆們的麥色肌膚更能襯托出～ 【 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐑𝐎𝐋 𝐅𝐑𝐄𝐀𝐊 控制狂 】家的飾品 飽滿的色澤與質感滿分的飾品設計 那麼～接下來就來瞧瞧阿南的分享吧！ 🧾｜阿南的購物清單 〰️ 小蜜蜂｜夾式耳環 〰️ 光面寬版｜小圈圈耳骨環 〰️ 蛇鏈｜𝟐條項鍊組 〰️ 灰姑娘馬車｜手鍊 一直以來都很喜歡細小 但在細節裡卻帶點變化的飾品 總感覺能和每個日常巧妙地融合在一起 所以韓系飾品總是我的首選 但內心對於轉換風格卻也蠢蠢欲動 在瀏覽【 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐑𝐎𝐋 𝐅𝐑𝐄𝐀𝐊 控制狂 】 官網之際～就開始窮緊張惹～(⌯˃̶᷄ ﹏ ˂̶᷄⌯) 一度擔心自己沒辦法駕馭歐美風格 不過其實看著看著也收起了焦慮的心 因為【 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐑𝐎𝐋 𝐅𝐑𝐄𝐀𝐊 控制狂 】家的飾品 在風格的設計上 從簡約到強烈全都包下！ 【 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐑𝐎𝐋 𝐅𝐑𝐄𝐀𝐊 控制狂 】家～ 設計的耳環、耳夾及耳骨夾 以多樣的造型流動於耳畔之間 有些甚至像個微型雕塑 抽象立體又生動不已 無需耳洞的存在 以耳骨夾、耳掛等創意的形式 將飾品搖身一變成了與身體共生演繹的藝術品 🐝｜小蜜蜂 夾式耳環 近期的飾品店都逐漸分類出耳夾的類別 對於不敢穿耳洞的偶來說簡直是一大福音呀！ 這款小蜜蜂耳夾 一組有兩個 擬真的小蜜蜂造型特別吸睛 金色的色澤栩栩如生 彷彿就真實的落在耳畔般呢！ 可以看看這款耳夾 夾住耳朵部分的設計 是以旋轉 旋進旋出的方式呈現 戴久了不僅不會不舒服 也比一般飾品店改耳夾後來得牢固許多👌🏻 · 〈 必敗指數：🌕🌕🌕🌕🌕 〉 💫｜小圈圈耳骨環 耳飾裡頭絕對少不了耳骨夾 不知道從何時開始耳骨夾這小玩意 竟然流行起來惹～ 根本就是身為無耳洞的我的最愛呀！(*ˊૢᵕˋૢ*) 這款小圈圈耳骨環是光面寬版的款式 一共有金色與銀色 兩種可以選擇 設計上相當的簡約 至於質感上可是既小眾又頗有高級感 簡單的搭配一件背心或是𝐓恤都很時髦 · 〈 必敗指數：🌕🌕🌕🌕🌕 〉 🐍｜蛇鏈 𝟐條項鍊組 蛇骨鍊曾經風靡於𝟖𝟎、𝟗𝟎 年代 現在又流行回來啦！❤︎ˋૢ (ʚ̴̶̷̆ ̫ ʚ̴̶̷̆⑅) 蛇骨鏈基本上就是歐美辣水水🌶️ 的標配 兩條分別為方形切面粗鏈以及多角切面細鍊 同樣也有金色與亮銀色可選擇 偶覺得方形切面粗鏈～ 有點兒小工業風的風格 整體結構就是參照蛇骨緊湊的銜接方式 所以顧名思義啦！ 極簡的設計 簡約又流暢 滑順的程度也相當的好 可服貼於頸邊 至於細鍊的部分 我覺得扣環有點難扣😅 非常需要身邊有人能夠為你搭把手 · 蛇骨鍊整體是性感中透著點高冷的存在 它擁有強烈的絲絹光澤 彷彿像陽光隨時照耀在肌膚上一樣 只要有一個光源 蛇骨就能發出耀眼的光芒✨ · 〈 必敗指數：🌕🌕🌕🌕🌕 〉 🐎｜灰姑娘馬車 手鍊 乾淨的素手 在黃昏光線的照耀下 能凸顯出手鍊的刻紋 金色手鍊本身也閃爍著光 還有一顆不規則的珍珠 點綴了這款手鍊的主角馬車本人 偷偷縮～偶自己最喜歡這款手鍊 除了是富含著滿滿的童趣感 同時也很有存在感呦！ 只要簡單的搭配一件襯衫 讓穿搭在袖口的小地方有了亮點 就算悶在家裡頭哪也不能去 戴上它或在手中把玩 都能讓心情加點甜🍬 · 〈 必敗指數：🌕🌕🌕🌕🌕 〉 最後～還是得說說大家比較在乎的點（咦 【 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐑𝐎𝐋 𝐅𝐑𝐄𝐀𝐊 控制狂 】家的飾品～ 基本上是官網照與飾品本人沒有誤差‪ .ᐟ‪.ᐟ 收到包裹📦完全不會落空呀～ 打開包裝盒甚至還香香ㄉ♡ 裡頭還附上獨家的收納包、指圍測量卡以及拭銀布 可說是相當的用心呢！會默默地成為老主顧耶～ 推薦給本身就許荒歐美風的水水們 又多了一間飾品店可以選擇～ 也推薦給想轉換風格的水水們 用近乎平價及簡單的設計開始著手吧！ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ✨｜阿南の專屬折扣碼 〰️ 折扣碼請輸入 👉🏻 𝐚𝐡𝐧𝐚𝐦 · 〰️ 貼心提醒 消費滿 $𝟏𝟎𝟎𝟎 才享有𝟗𝟓折優惠呦！ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ➿ 𝓲 ᧁ 請 🔍 @controlfreak2011 · ☎️ 品牌資訊 ▪️官方網址：𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐥𝐢𝐡𝐢𝟏.𝐜𝐨𝐦/𝐆𝟗𝟔𝐒𝐲 / 如果喜歡偶的日常穿搭分享～ 歡迎追蹤我的PopDaily💗 · 想看更多偶的食記 / 手繪 / 美妝 / 保養 歡迎點點下方ㄉ連結🔗 IG點這裡 —> @_ah_nan ZOOK點這裡 —> 阿南の這些、那些 痞客邦點這裡 —> 阿南の這些、那些 / 🔍 #阿南老實說 🔍 #阿南老實說穿搭 🔍 #阿南老實說飾品 / #阿南推好物 #波波創作者 #controlfreak #控制狂 #耳夾 #耳骨環 #蛇骨鍊 #手鍊 #輕奢 #歐美風 #歐美風飾品 

宅配美食【津和生活雞胸肉】健身必備！香嫩多汁雞胸肉，飲食控制也能方便又幸福

一下子經過兩個連假，歷經了月餅大軍和油膩膩烤肉的攻勢，緊接又是雙十連假的大吃大喝，真的該需要清淡飲食一下！ 這時候雞胸肉是我們控制身材的好朋友。但雞胸肉的缺點就是麻煩，大老遠去菜市場買回來，去骨去皮之後，還必須事先醃過，不然就會變得又乾又柴又難吃。 最近在蝦皮的【Will Life 津和生活】購買了「高壓滅菌低脂雞胸肉」，我買的組合總共有4種口味，覺得還不錯，跟大家分享一下~ ●原味：雖然只有簡單用鹽巴調味，但雞胸肉軟嫩又多汁就很好吃了！ ●黑椒海鹽：黑胡椒是很棒的香料，香氣十足微辣微辣卻沒什麼熱量，百吃不膩~ ●義式香草：同樣也是香氣十足的優秀口味，滿足味蕾，但完全沒有負擔 ●煙燻紅椒：雖然看起來紅紅的，但只是微辣+清香而已，也是偏清淡口味喔 這樣配個簡單的蔬果就是一餐了~包裝耐120度高溫很方便啊！可以直接丟進去水煮，拆開微波也OK，我個人是喜歡在平底鍋加點橄欖油， 煎到表皮黃金微焦，外脆內軟嫩多汁超好吃！(到底還想不想減肥) 想購買的大家可以參考以下網址： 🛒粉絲專頁：https://www.facebook.com/willlifeco.ltd 🛒官方網址：https://willlife.com.tw/ 我的臉書和IG目前在舉辦津和生活雞胸肉的抽獎活動~歡迎大家參加喔！ 臉書：https://www.facebook.com/113585910085269/posts/590774025699786/?d=n IG：https://www.instagram.com/p/CVAal7VF9d4/?utm_medium=copy_link&fbclid=IwAR3xnd6s2WYSGwcagC5OXbry9ShgeheTLsJDj6k4pcN3Xpv1-ZDWCwUq8aI #宅配美食 #冷凍宅配美食 #雞胸肉 #健身 #減脂 #減醣 #減脂餐 #健康餐 #水煮餐 #減醣飲食 #健身餐 #抽獎 #抽獎活動 #抽獎活動進行中 #冷凍雞胸肉

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小包裝想吃多少好控制防疫在家零嘴勁泰非基改手工豆干推薦

可以在家追劇零食，或是當全素下酒菜的非基改豆乾哪裡買？如果大大喜歡吃豆干，但還在尋覓的話，那麼我這次的宅配豆干推薦跟手工豆干推薦，也就是最近吃到的勁泰非基改手工豆干，就能讓你參考看看。因為，以這次吃的勁泰綜合豆干、勁泰辣味沙茶豆干跟勁泰韓式手作泡菜豆干這三包勁泰豆干口味推薦來說，在使用非基改黃豆外，還有著各自調味特色，加上使用小包裝，想吃多少也很好控制呢！ 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #勁泰非基改手工豆干 #勁泰手工豆干 #非基改豆乾 #宅配豆干 #手工豆干 #hardaway生活筆記

果粉必學！15個iPhone隱藏功能，掃描文件手機也做得到，完整使用技巧懶人包

果粉必學！15個iPhone隱藏功能，使用技巧懶人包

iPhone 席捲世界，不過果粉們真的知道IPhone所有的用法嗎? 其實超過半數以上的蘋果手機使用者都只有使用到基礎功能，有一些實用的隱藏版技巧，都在今天的文章哩，想知道的話就繼續看下去吧！ (Photo by Bagus Hernawan on Unsplash) 1. 設定停用時間 想要成為時間管理大師嗎？你不需要下載其他軟體，本來內部就具有封鎖App的功能，不只可以停用軟體，也可以防止通知出來干擾。 步驟：「設定」 >「螢幕使用時間」。點「開啟螢幕使用時間」>「繼續」>「此 iPhone 是我的」。點「停用時間」，開啟「停用時間」。選擇「每天」或「自訂天數」，自行設定開始和結束時間 2. 還原輸入 在打字時晃動手機，就可以輕鬆回到上一步，對於誤刪或懶得逐字刪除的人，都是一大福音！如果覺得這個設定太擾人，也可以選擇把這個功能關掉～ 步驟：「設定」>「輔助使用」>「觸控」。下滑找到「晃動來還原」選擇開啟或關閉。 3. 備忘錄繪圖功能 越來越多人習慣用平板做筆記，其實手機上也可以！iPhone「備忘錄」有超多好用的功能，下排工具列擁有很多好用的功能，今天就會一一幫大家解開神秘面紗。 步驟：選擇右邊數來第二個「筆刷」圖樣，就可以在手機上繪圖，不只可以選擇筆刷種類、大小，還有壓力感知功能，也可以畫出粗細不同的筆觸。也有尺可以畫出自己想要的長直線。 4. 掃描文件 備忘錄還有另外一個超好用功能！只要拍照就能掃描文件，就可以獲得清晰的PDF檔，可以在上傳到雲端或用通訊軟體傳給別人。 步驟：下排工具列由右至左算起，就在「筆刷」隔壁，有一個「相機」圖案。選擇掃描文件，在光線充足時，按照指示跟文件保持適當距離拍攝即可。 5. 調整手電筒亮度 開啟手電筒是大家都會的功能，但是很少有人知道可以調整亮度！只要按照下列步驟，就可以調整囉！ 步驟：第一步要先打開「控制中心」，如果是Face ID 的 iPhone ，從右上角向下滑動，主畫面按鈕的 iPhone ，則是從螢幕底部邊緣向上滑動。長按「手電筒」圖像就可以透過向上或向下拖移滑桿。 (Photo by Sven on Unsplash) 6. YouTube 背景音樂播放 想要一邊聽YouTube，一邊滑手機也不用下載YouTube Premium ~就算關閉螢幕也可以繼續播放，簡單步驟學起來！ 步驟：透過Safari進入YouTube電腦版網頁版後，以全螢幕播放影片，接著由底往上滑退回主畫面。YouTube會停止播放音樂，只要滑出控制中心，點擊右上角就能讓繼續播放。 7. 一次關閉所有分頁 分頁越開越多，關到心很累嗎？不需要手動把每個滑掉，按照下列步驟就輕鬆一次解決。 步驟：只要長按右下角「分頁」圖按，點「關閉xx個標籤頁」，最後確認關閉標籤頁就可以了。 8. 降低白點值 低頭族必學！這招可以有效降低眼睛疲勞感，就算在黑暗中，也可以更舒服地滑手機。 步驟： 「設定」>「一般」>「輔助使用」>「顯示器調降」，開啟「降低白點值」，把數值往右拉至100%。 9. 內建測距儀 別小看內建App！它比你想像的更強大有這個就再也不需要帶尺，物體、人物都可以測量～ 步驟：開啟「測距儀」App，接著按照指示移動裝置，直到中央出現圓圈> 把圓點位在起始點，點一下「加入」按鈕 ，再慢慢移動，直到圓點位在結束點，然後再點一下「加入」 > 完成測量後，可調整起始點與結束點。 10. 前鏡頭鏡像翻轉 追求照片質量，對於前置鏡頭拍攝都會有個困擾，那就是拍出來會左右相反，想改善這個問題，依照下列步驟。 步驟：「設定」>「相機」> 「前置相片鏡像翻轉」 (Photo by Jonas Leupe on Unsplash) 11. 內建翻譯機 支援離線翻譯，聽說功能強到打趴業界口譯。真的有這麼厲害嗎？就等大家自己來試試看囉～ 步驟：把手機擺直的，然後點「翻譯」標籤頁，選取要互譯的語言，輸入字詞或語音，就可以翻譯。 12. 講電話同時錄音 不用擔心錯過重要訊息，現在可以一邊講電話又同時錄音。 步驟：通話時打開「控制中心」，點選螢幕錄影就可以了。要把聲音錄進去，記得點選「麥克風」按開始錄製。 13. 宣告來電 這個功能廣受長者喜愛，在電話打來的時候，會大聲說出來電者，如此一來，可以知道來電者是誰，以便提早做出反應。 步驟：設定> 電話 >宣告來電者 14. 音樂辨識 大家多少都有過這樣的經驗，聽到好音樂，卻不知道這是什麼音樂，萬能的手機幫你解決這個問題！再也不用花費更多手機空間下載軟體。 步驟：「設定」>「控制中心」> 更多項目中「音樂辨識」 15. 檢視耳機音量 長時間聽太大聲，會損害聽力，大家可以透過手機，一手掌握健康資訊。 步驟：「設定」 >「聲音與觸覺回饋」>「耳機安全性」，然後開啟「耳機通知」。詳細資訊可以看「健康」的「瀏覽」，點「聽力」>「耳機通知」 果粉們是不是覺得今天收穫超多，沒想到iPhone本身功能就這麼強大，作筆記、會議錄音、音量控制都可以輕鬆做到。把這15招學起來，再也不需要其他軟體，還幫手機節省不少空間。 每週更新各類生活大小事，大家一起從裡「水」到外！ 吃喝玩樂我最行，時尚潮流在這裡！在我的波波黛莉有更多文章等你挖掘喔。 在YouTube跟IG，還有我的日常紀錄，快來在各大平台上找到我吧~ 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #iphone #蘋果手機 #果粉隱藏使用技巧 #iphone13 #ios #ios系統 

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