事業運總是不太順利？來看12星座的「職場包袱」，拋下這些升遷的絆腳石

職場是殘酷而又現實的挑戰擂台，在這裡，不同星座的人因個性差異而承受著各式各樣的職場包袱，這些負擔可能會在不自覺中成為他們晉升的絆腳石，現在就跟著邱比特一起來看看，究竟各星座的職場包袱都分別是什麼吧！ （圖片來源：《淚之女王》劇照） 牡羊座：自信 牡羊座對自己非常有信心，他們很少會將他人的建議納入行動，但這樣的態度在職場上是利弊參半，畢竟面對晉升機會不是只靠自信就能獲得，學會透過他人意見改善自己也是關鍵之一。 金牛座：保守 金牛座偏愛穩定且保守的工作方式，然而在職場上，這樣的保守態度可能成為一道障礙，若無法接受新的觀念和方法，將難以在職場上實現突破並提升自我，需要適當調適心態才能跟上職場的變化步調。 雙子座：情緒化 雙子座的工作表現容易受情緒波動影響，讓人感覺他們不夠穩定，也讓人難以放心將工作交給他們，因此雙子也會錯失了展現自己的機會，需要克服這種情緒波動，才能獲得他人的肯定與信任。 巨蟹座：玻璃心 敏感的巨蟹座很在意他人的批評，他們經常會因此而感到受傷和沮喪，但在職場上接受批評建議是成長的一部分，學會從建設性的角度看待這一切，才能更好的應對其他挑戰喔～ （圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 獅子座：領導欲 獅子座有著與生俱來的領導欲望，對權威和職位的追求也從未間斷，只是在職場中也需要意識到團隊合作的重要性，尊重他人的意見和想法才能真正發揮其領導潛力，取得更大的成功。 處女座：太在意完美 對工作細節和完成度的關注是一種好的態度，但過於追求完美卻是會影響工作效率，處女座常常花費過多時間在處理不太重要的小細節，這可能會延遲工作進度，甚至使得他們錯失一些重要的機會。 天秤座：容易猶豫 天秤座的優柔寡斷使得他們很難下定心來做決定，總是在不停計算每個選擇的得失，並且考慮可能帶來的結果，但這樣的猶豫也導致了機會的流失，在職場中必須果斷快速做出決才才能抓住機會。 天蠍座：控制欲 天蠍座的控制欲偏強，常常要求他人必須按照自己的方式來處理事情，但團隊和諧可能會因為這種態度而破裂，若是想要在職場上獲得晉升，建議天蠍還是先放下控制慾的包袱這樣才不會讓他人在跟你工作時感到壓力喔！ （圖片來源：《氣象廳的人們：社內戀愛殘酷史篇》劇照） 射手座：自由與紀律的平衡 對於愛好自由的射手座來說，職場上的紀律和規則使他們感到束縛，如果無法適應這種環境，要在職場上獲得晉升會有些困難，需要掌握好其中的平衡，或是建議另外尋找更符合自己自由精神的工作環境。 摩羯座：需要放鬆 摩羯座在工作方面非常努力和負責，但很容易會不小心過度投入，造成工作壓力太大，進而演變成焦慮，過於緊繃的狀態可能也會影響身體的狀態，甚至耽誤到工作表現，導致他們投入許多時間和精力卻成了無用功。 水瓶座：團隊合作 水瓶座的創新思維運用在職場能有不錯的效果，但缺點是他們偏好獨行，在職場中，單打獨鬥的效率並不如與團隊合作的效果顯著，不如試著融入團體，除了可以提升工作效率外，還能為自己的升遷爭取更多機會。 雙魚座：不夠獨立 雙魚座有點缺乏自信，他們在面對困難時，會更想選擇依靠他人幫助，而不是自己解決問題，這樣的傾向使得雙魚座在職場上難以獨立應對挑戰，進而影響到職業發展和晉升機會，必須增強自信心、培養解決問題的能力，才能提升競爭力和表現。 其實不論是職場或是生活其他方面的心理包袱，將其改善都是我們所必須要學習的，如此一來不僅能夠增進人際關係和工作表現，也是追求更好生活的關鍵之一哦～ 延伸閱讀： 👉🏻隱形富豪星座是你？最懂「藏錢」星座TOP3，他們真的超低調的啦！ 👉🏻他們吃軟不吃硬！「12星座越寵越乖」排行榜，就是要你乖得像隻小綿羊～ 👉🏻12星座直男分數大解密！雙魚男最容易共情，看看誰拿最高分！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #貓毛球 #12星座職場 #12星座職場包袱 #上班 #人際關係 #升遷秘訣 #壓力 #工作 #工作表現 #提升自我 #放下包袱 #星座 #波波邱比特 #職場包袱 #職場星座 

眼光高的處女男怎麼追？10個追處女男的秘訣，教你如何抓住他們的心

處女座的生活總是保持著高度的自律，並且對事物的要求極為嚴格，因此他們擇偶條件相對的也比較嚴格和高標準，想要追求處女座好像就成了一項非常具有挑戰性的任務，但請不要擔心，邱比特要在這裡與波妞們分享10個追處女男的秘訣，相信閱讀後一定能更拉近與心儀對象的距離，現在就快點一起來看看吧！ （圖片來源：《歡迎來到王之國》劇照） 追處女男秘訣1：提升自我 處女男十分崇尚完美，積極讓自己成長將大幅提高他們對你的好感，這個舉動不僅顯示了對個人成長的重視，同時也向處女座男傳達了你對生活的積極，能夠幫助你在他們心中建立起深刻的印象。 追處女男秘訣2：多留意事情細節 在追求處女男時多留意事物細節是相當有幫助的，舉例來說，盡量在交流中仔細聆聽並回應對方提到的細節，注意他們可能特別喜歡的事物，或者在共度時光時，留意並體貼處理一些小事，這些都能讓處女男對你增加不少好感。 追處女男秘訣3：了解對方底線 處女男對於價值觀和準則有著相當清晰的界線，若能理解並尊重這些底線，將有助於建立穩固的關係，在追求過程中，避免觸碰或違背他們的底線，展現出你的尊重理解，這不僅有助於建立彼此之間的信任，同時也顯示你願意投入去理解並適應他們的價值體系。 追處女男秘訣4：有自己獨立的生活 在追求處女男時，千萬不要停止對自己事業、興趣和人際關係的參與，要保持自己的愛好，並在他們之外擁有屬於自己的社交圈，這表現出你擁有豐富的生活，並不只是為了追求感情而存在，如此能更容易贏得處女男的尊重及好感。 （圖片來源：《歡迎回到三達里》劇照） 追處女男秘訣5：採取主動態度 處女男的個性相較於其他星座比較保守、慎重，更傾向等待對方率先邁出第一步，如果你希望改變這種僵局，採取積極攻勢可能會更有成功的機會，事先規劃一些活動，打造一個輕鬆且有趣的相處環境，然後再主動提出邀約，這些都是追求處女男的關鍵方法。 追處女男秘訣6：不要試探對方心意 處女男對於感情抱著認真的態度，他們更願意在穩定的情境下建立關係，因此在追求處女男時，應該避免製造不必要的戀愛謎團，或是用試探的方式來觀察對方反應，盡量展現你的真誠和穩定性，將更有助於迅速獲得他們的認同。 追處女男秘訣7：交流必須明確 處女座男偏向使用清晰的溝通和坦率的感情表達，直接表達自己的感受和期望，不僅能更清晰理解對方的意圖，也能減少彼此溝通上的誤會，更進一步建立起相互之間的信任基礎。 （圖片來源：《戀愛不可抗力》劇照） 追處女男秘訣8：保持整潔與條理 保持整潔與條理同時也能反映出你的生活方式精緻且有組織，這樣的特質能夠引起處女男對你的興趣，因為這與他們重視細節和完美的價值觀相契合，可能會增加他們對你的好感。 追處女男秘訣9：提供實際的幫助 平時可以觀察處女男可能需要協助的領域，多多留意他們生活或工作中會遇到的挑戰，再來以行動展現你的關懷和支持，提供實用的建議，或者協助解決一些難題，用這種實際的支持來打動他們內心，加深你們之間的情感連結。 追處女男秘訣10：穩定的出現頻率 保持穩定的出現頻率在追求處女男時也非常重要，因為頻繁出現能夠建立一種可預測的感覺，進而使他們更容易接受你為親近的人，當處女男習慣了你的存在，並感受到你對他們的重要性時，你離把他追到手也就更近了。 追求處女男並不會是件容易的事，在這場長期的追求中，重要的是展現出你的耐心和理解，處女男會需要花較長的時間來建立情感連結，因此不要急於求成，只要能夠讓他們感受到與你在一起是愉快的，相信很快就能得到他們的認同囉！ 延伸閱讀：更多處女座相關 👉【處女座使用說明書】完美主義處女駕到！教你躲避龜毛底線搞定他～ 👉盤點處女男吃醋的7個表現！附上安撫超管用的方式，保證讓你一秒搞定他！ 👉和處女男分手後能挽回嗎？盤點十個處女男會跟你分手的原因，千萬別冷戰！ 👉處女男&天蠍女怎麼相處？十大性格分析帶你看處女男和天蠍女是否是天作之合！ 👉處女男喜歡一個人的8大表現！他們真的好被動，他到底對我有沒有意思？ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃白色鍵盤 #戀愛 #提升自我 #星座 #波波邱比特 #男朋友 #眼光高 #細節控 #處女座男性 #處女男怎麼追 #追求 #追求秘訣 #追求處女男 #追處女男 

【30歲轉大人提升自我書單推薦】劉芒也大推「這本」「青春的模樣，總是最平凡卻最閃亮。」 

對許多人來說，30歲是人生的轉捩點，累積了一些人生經驗、獨立的價值觀同時又有衝勁、想像力，是一個充滿魔力的年紀。如果此時有一點迷惘、有一點疲倦，利用一些「前人經驗」能夠幫助自己快速翻山越嶺，文字的重量是非常神奇的，本篇精選7本「提升自我書單」，送給即將30歲或已經30歲的你，文字帶給你力量、未來絕對充滿無限希望。（文章最後有購書折扣碼喔） 👉🏽 《妳沉迷的不是他，而是拼盡全力去愛的自己》給女孩10則扎心金句「撕心裂肺的愛情真的浪漫嗎？」 提升自我書單 | 刪拾就定位，每走一步都珍貴 走到這個年紀，你是「三十而立」，還是「三十而慄」？這個年紀怎麼「刪」、怎麼「拾」，刪除負能量人脈、以「獨才」的高薪模式思考身價及報酬....瞭解自己，把自己昇華更好的自己，作家蔡侑霖給30世代前後的工作者許多職涯建議，不走冤枉路、趕緊就定位的職場突破瓶頸法則！👉🏽 好書看這裡 提升自我書單 | 想把餘生的溫柔都給你 提升自己不只需要工具書，撫慰自己的心靈也是相當重要的！《想把餘生的溫柔都給你》是誠品2018年暢銷書排行榜第二名，作者不朽用溫暖的文字，輕輕擁抱你的傷口，從青春、旅程、愛人、失去、時間到餘生，以細膩文筆用無數篇短文章療癒你，也讓你強大到把溫柔給需要的人。👉🏽 好書看這裡 提升自我書單 | 蛤蟆先生去看心理師 劉芒也曾經在影片中介紹《蛤蟆先生去看心理師》。這是一本英國經典心理諮詢入門書，自1997年起長銷20多年、熱賣超過300萬本，作者將心理治療過程運用在動物主角們身上，動物夥伴們運用溝通分析協助蛤蟆先生面對內在小孩和成人，學會分析自己的感覺，發展情緒智商，通俗易懂，富有童趣。👉🏽 好書看這裡 👉🏽 女孩都愛她【2022時尚網紅排行榜】女神劉芒排第4、紀卜心人氣無法檔! 提升自我書單 | 99%的人輸在不會表達 「口才是成功的第一步」，良好的溝通技巧可以讓我們在與人合作上更加順利，避免掉那些因為溝通不良而導致的爭執，況且「學說話」也是一輩子的功課，人生各階段都會需要一本溝通工具書。六招讓你掌握聊天關鍵30秒，不只是硬實力，溝通的軟實力也不能忽略。👉🏽 好書看這裡 提升自我書單 | 我也曾想過，殺了過去的自己 《夢想這條路踏上了，跪著也要走完》作者Peter Su 首次展現更真實的樣貌，發行《我也曾想過殺了過去的自己》，「但最可怕的並不是死亡，而是你殺了最初的自己，那個懷有初衷的靈魂，似乎再也無法復生，虛有活著的餘生，比死亡還可怕。」，過去的事會成就現在的你，人生的答案都是一步步走出來的，誠實面對自己、做出改變，更勇敢的面對。👉🏽 好書看這裡 提升自我書單 | 郭婞淳: 舉重若輕的婞念 台灣之光郭婞淳將自己的金牌之路編輯成冊，在覺得未來迷茫、堅持不下去的時候，看郭婞淳在充滿考驗與挫折的自我挑戰中，是如何一步步登上頂峰，人生不是奇蹟、而是累積，無論是成功或失敗都在積累實力，唯有堅持及努力才有可能獲得最後的勝利。👉🏽 好書看這裡 提升自我書單 | 情緒掌控，決定你的人生格局 別讓1%的情緒失控, 毀了你99%的努力：這本情緒管理指南，沒有空泛的大道理，只有最真實的經歷、最好懂的心理學知識、最實用的方法，幫助你提升掌控情緒的能力，現在就開始為自己創造好心情吧！👉🏽 好書看這裡 👉🏽本篇點連結購書，輸入專屬折扣碼【BOOKAF7】滿$199折$30 #刪拾就定位每走一步都珍貴 #想把餘生的溫柔都給你 #我也曾想過殺了過去的自己 #郭婞淳 #舉重若輕的婞念 #蛤蟆先生去看心理師 #99%的人輸在不會表達 #情緒掌控決定你的人生格局 #好書推薦

《做自己為什麼還要說抱歉》林依晨新書分享

「她真的很乖」那個別人口中好女孩形象 如果我是女同志呢？ 如果我身體有殘缺印記體重過重過輕？ 剛好沒有選擇結婚生子的尋常人生路徑呢？ 如果『乖』意謂著成為別人眼中的自己， 那麼我真的很想『不乖』 這幾句話在我心中盪起波瀾 《做自己為什麼還要說抱歉》作者：林依晨 在許多章節的開頭 搭配經典名言或世界俚語 不是那些過於老生常談 顯得乏味無趣的句子 而是之於後面內容最好的開場白 閱讀時會覺得和依晨離的很近 透過一個個日常小故事讓人彷彿身歷其境 看著文字卻感受得到聲音 是堅定熱情且溫柔的 讓人覺得很有力量 溫柔堅定的分享自己想傳遞給大家的 多次提及環境議題 希望環保 明白世界並非公平絕對平等 透過自己的力量 促使大家思考許多議題 有限度的善良 剛好的溫柔 不討人厭的堅持 擁有探索未知的冒險精神 被她的文字再度圈粉 #做自己為什麼還要說抱歉 推薦給大家 相信閱讀過後都會有所收穫 歡迎留言和我交流 是不是被我推坑啦(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 喜歡這次的分享幫我按愛心🧡 想看更多ig: @love_soursweet 我是天天我們下次見 #讀書方向 #讀書心得 #林依晨 #正能量語錄 #做自己 #溫柔療癒 #提升自我 #閱讀心得 #閱讀記錄 #讀書計畫 #讀書筆記 #愛自己#心靈雞湯

精油│TERRIS│防禦剋星精油。提升自我防禦能力才是健康之道！

EVA好物推薦 ✨ TERRIS 防禦剋星精油 ✨ │提升自我防禦能力才是健康之道│ 最近台灣疫情真的是越來越嚴重了… 而且不可能奢望你永遠不會碰到病毒， 所以提升自我防禦能力是一件非常重要的事！ 燕仔一直有使用精油的習慣， 知道精油有提升防禦能力以及淨化的能力， 大家除了可以使用常聽到的茶樹及尤加利單方精油外， 也可以試試看燕仔這次用到的TERRIS防禦剋星精油， 舒服、安定的香氛，讓你淨化身心，達到深度放鬆！ TERRIS防禦剋星精油 源自於大地的植萃防禦能量， 起源於普羅旺斯 融合流傳千年以上的古老智慧養生之道 ， 將歐洲花草學 芳香精油 與中國漢方 經絡學完美結合 ， 匯集地表珍稀禮物-種籽 花朵 果實 枝葉 樹皮 樹幹 樹根等 ， 打造出獨特的「Eastern and Western NaturalTherapies 」， 保養方式 讓未來更健康 更快樂 更幸福的美好生命力！ TERRIS防禦剋星精油，裡面有那些成份呢？ 『月桂』激勵平衡勇士 能淨化保護力，排出負能量，恢復身心靈的平衡。 『歐洲赤松』守護呼吸戰士 能給予抵抗的能量，增強防禦力，消除負能量與疲勞感。 『沉香醇百里香』激勵精神，深度完美放鬆。 『蜂香薄荷』緩解焦慮，加速修復，放鬆身心。 『檸檬』清新涼感，提神醒腦，緩解煩躁情緒。 燕仔來實際使用給你們看~ 打開盒子，裡面是一支10ml的精油， 瓶身使用深藍色玻璃瓶，以防精油氧化現象！ 味道聞上去比較偏木質調的香味， 月桂的味道不重，大多偏赤松的味道， 帶一點百里香及檸檬味~感覺非常的舒服！ TERRIS防禦剋星精油，可以怎麼使用呢？ 最簡單的方式就是滴1-2滴防禦精油於手掌心， 用兩手搓揉發熱，再慢慢吸入香氣~ 也可以配合使用『水氧機』(或是括香機、精油震盪儀) 滴2-4滴防禦精油，可以徹底淨化室內空氣。 也可以使用『拓香石』，滴1-2滴防禦精油在拓香石上， 可以放在辨公桌旁、床邊，讓香氛慢慢的釋放出來！ 或是將精油塗抹於胸口、頸後、脊椎或是腳底，經由皮膚吸收幫助淨化！ 也可以用30ml的75%酒精加上30滴精油，搖晃均勻後噴環境以達淨化功能。 當然最舒服的方式就是『泡澡』嘍！ 滴入6-8滴精油在浴缸溫水裡，泡個10-15分鐘，使身體放鬆、消除疲勞！ 其實，不管有沒有疫情， 大家都需要好好提升自已的防禦能力， 畢竟生活當中，還是會接觸到各種細菌病毒， 身體健康永遠是最重要的！ 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效， 每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 ✨ TERRIS 防禦剋星精油 ✨ ▪️ 親愛的朋友們，現在購買輸入粉絲專屬折扣碼「evaspa2020」 ， 即可享有齊心抗疫價『63折』的優惠，買就送精油項鍊1條，而且還免運費哦！ ▪️ 再告訴你們一個限時好消息，凡於6月底前購買防禦精油， 即可獲得7/15會員抽獎資格，將於當日TERRIS官方FB抽出三位幸運兒， 獲得法國TERRIS精油市值10萬及SWISSPA課程乙套。 ▪️ 購買網址：https://forms.gle/jXyDeUmYvSvH4cEZ8 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結

把自己升級為2.0系列-儀式感是什麼?能吃嗎?

作為微中年婦女，年青時真的是沒聽過"儀式感"這個詞。哈~我當時應該是用"做作"來形容這一切行為，蠻負面的。但到這兩年由於在家關多了，有時候來做作一下，日子好像比較好過。就真的比較像在生活，而不是生存。而生活就不應該將就！(誰能逼我將就~~~~) 反正啦~儀式感要花心思、時間營造。現在最多的不就是空閒嗎？ 來來來~一起一點一點的做起來！ 1. 不要虧待自己，來吃一頓好的 Photo by Andrea Piacquadio from Pexels 自己都對自己不好，誰還要對你好？ 防疫在家不要每天將就吃泡麵，現在又不能隨便出門，又沒事做。我就問，你省那些吃飯時間來幹嘛？ 這麼有空就來學學煮飯。好好的滋養一下你的胃。 本人做法：每天至少煮一頓健康美味的給自己吃。 建議做法：定一個時間為自己做飯，就算只有早餐，也是有盡力照看好自己。 2. 當漂亮姐姐 Photo by EVG Culture from Pexels 居家辦公也好，之後解禁出門也好。 幫自己化個美美的妝容，弄個美美的頭髮，換套美美的衣服。 跟著做，你會發覺神清氣爽，元氣滿滿。 不要就將就每天都做個裡裡外外的小廢宅。 本人做法：每天都為自己化個乾淨的妝容，穿上合宜的衣服。 建議做法：每天晚上都為自己搭配好美美的衣裳。當你知道已經為明天做好準備的時候，睡也比較安穏。 3. 尊重欣賞每一件事 Photo by Javon Swaby from Pexels 學習尊重跟欣賞所有事情。這樣會令你對這世界保持熱情。而這熱情又會令你更懂得尊重跟欣賞，然後又……哈，就是一個好的循環 我的奇怪做法： Photo by 比兒@比兒的家 這個早餐穀物條真的神好吃，所以我很莊重的擺了一個陣來吃它，哈！ 你又想到要如何做？ 最後的最後，提醒一下！ 儀式感是認真的生活，不怠慢事情，更不要怠慢自己。你也可以有屬於自己的獨有儀式唷！ 哈！今天就醬，CHEERS~ (封面Photo by Tara Winstead from Pexels) #儀式感 #提升自我 #認真生活

把自己升級為2.0系列-你要Become that girl嗎？

國外流行了好一陣子的Become That GIRL，你有跟上嗎？ 事情是這樣的，在社交媒體上，一個又一個金髪碧眼的KOL，一直在PO做運動呀，自己做健康餐呀之類，很有規律的生活。沒有名偵探顆蘭我發現她們的共通點是: 1. 身材無敵好 2. 事情都很有效率 3. 家裡一塵不染 4. 就算在5點半起床，五官都還在正常地方 5. 床上的枕頭抱枕都快佔床一半 當然當然，拍片嘛！多少會修正一下，補強一下。說真的，不漂亮我也拒絕看，哈！要完全跟上她們達至完美人生，應該是不可能。畢竟還是要上班生活、畢竟我就是得三不五時糜爛一下，以達身心靈平衡。但有時候看一下Those Girl 還是可以找回一下人生動力。 以下為您介紹我配早餐的女孩們。 1. Chelsea Trevor 在加拿大生活的女孩，常常分享一些生活日常，聲音挺Hype的 影片包括:Vlog、Morning/Night Routines、飲食/運動小撇步 (BTW她腰真的是無敵細，應該只比我大腿粗一點) 2. Gemma Louise Miles 來自英國的女孩，會分享生活日常，影片偏柔和，有點安眠作用 影片包括: Vlog、Morning/Night Routines、簡單小料理分享 (傳統IG Girl Style ,完美妝髪跟IG調色) 3. The Aüdrey 歐追 私心大推！！！！我從Audrey 拍英國留學Vlog就開始追了！那時候無敵羨慕她的生活。是一個努力生活的女孩。而這一兩年歐追已經回到台灣工作。 影片包括: Vlog，分享她的日常跟料理 (雖然Audrey 不是歐美那種傳統That Girl，但你可以在她影片中得到滿滿能量) 我平常真的很愛有事無事看Vlog，有一種治療感，由其當你心很累的時候，看到別人在努力生活，你也會受到感召。當然，除此之外，你還可以學到一些些生活小撇步，得到一些生活新想法。 最後的最後，提醒一下。 不要只複製貼上別人的生活到自己的生命裡。但你可以先嘗試看看別人的方式，然後聆聽一下內心的聲音，再加以改良。這樣你也可以活出令人羨慕而又最適合自己的樣子！ 哈！今天就醬，拜！ （封面: Photo by Nathan Cowley from Pexels） #提升自我 #治癒 #Vlog

|LIFE|IN&OUT BIO14種複合益生菌 專利菌株強化腸內好菌幫助消化 調整體質 提升自我防護力刻

一直以來都有補充益生菌的習慣，大家常說「腸道是人體最大的免疫系統」，三不五時嗯嗯很容易跟著卡關！最近更因為待家在防疫為了提升自我的保護力更少不了益生菌！今天開箱「IN&OUT BIO14種複合益生菌」，顧名思義這款益生菌中添加了14種菌株，從A菌到LGG菌一次補充了！ 營養專家精選14種特殊複合菌株 出廠高達700億活菌 14種複合益生菌是由科學醫療團隊&營養專家特選的14種複合菌株，含有A菌+B菌+C菌+L菌+LP菌+P菌+S菌+LGG菌；包含腸胃保健菌株(LA107、BL-268、ST108)及調整體質菌株(LPC188、LP-109)、代謝調節菌株(LCR107、PA-320)，這些編號正是所謂的益生菌的菌株編號，我們在挑選益生菌時，建議可以優先選購有標示益生菌的菌株編號！ 另外14種複合益生菌出廠時高達700億的活菌，算是市面上高菌數的產品；菌數也算是挑選益生菌的指標之一，若是太低的菌數益生菌還沒抵達腸道時或許就被消滅了！14種複合益生菌的包裝是以黑金為主，不同於市面上的益生菌包裝，蠻有個人品牌特色！盒上有完整的成分說明，也有菌種介紹；成人每日1-2次即可哦！ 細緻粉末優格風味 2.5g/包外出攜帶超方便 14種複合益生菌的是「優格」風味的，吃起來很順口，我都會在早上起床後空腹食用！(空腹的吸收效果較好)，粉末很細緻，每一包2.5g！外出攜帶很方便！有時候上班時間匆忙帶了就出門！ 偶爾我會加在水中或早餐的飲料中，淡淡的甜味也很不錯！ 五層專利包埋技術製成 通過SGS重金屬、大腸桿菌群檢驗 益生菌能不能在腸道上定殖下來很重要，就有關益生菌製成時的技術！14種複合益生菌採用五層專利包埋技術，能夠耐胃酸、抗膽鹽，抵達腸道時定殖力高容易吸收！重點～益生菌必須要長期補充才會有穩定的效果哦！畢竟不是神丹，是一種日常的保養！目前食用14種複合益生菌一段時間，最大的感受就是能夠幫助消化，使排便順暢！所以也想要維持消化道機能的人可以選擇14種複合益生菌哦！ 14種複合益生菌是由通過ISO22000+HACCP認證製造且全產品通過SGS大腸桿菌、重金屬檢驗，食用上相對安心！ 補充益生菌確實重要，養成好的運動習慣也千萬不可少哦！ 官網：https://www.inandoutbio.com/products/probiotics 粉絲團：https://www.facebook.com/inandoutbio

把自己升級為2.0系列-免吵到樓下居家HIIT運動

才剛習慣跑健身房，享受著邊運動邊……觀察健人們，一個突然疫情升温，只好乖乖在家的我，來跟大家分享一下我在跟著做的居家運動Youtube影片們。 在家運動最怕是什麼？ 答案是樓下鄰居！而且疫情期間，請不要上樓來投訴我！保持社交距離，也拜託少移動！少接觸！ 安靜的HIIT們，是所謂的”Low Impact”，也就是沒有跳躍動作。除了適合防樓下鄰居，沒有大動作跳來跳去相對也比較……只是比較沒那麼喘。但畢竟是HIIT(高強度間歇訓練)，為的就是操爆自己！ 比兒習慣一大早做運動，爆個汗，洗個澡，頭腦更清晰！為一天(不太想上的班)打好基礎！(而且洗澡時很有主角感~想著:哇~我真是一個有活力又美麗又有超凡行動力的人。彷彿吃了主角藥般，覺得自己在發光) 字數差不多了，來！推薦來了！ 1. 30-Minute Apartment-Friendly INTENSE FULL BODY Workout (No Noise， No jumping！) by Rachel Gulotta Fitness 經典留言:終於有影片是用正常音樂而不是發瘋動滋動滋 這個影片蠻特別的，偏安靜，中間休息時間用的竟然是大自然景象呀、流水聲之類，不像其他運動影片，以為自己在夜店。然後中間狗狗還會出現騷擾主人。哈，很日常，已被操爆的你有~可能也會會心一笑。注意，這個影片沒暖身也沒拉筋唷。 2. 30 Minute Low Impact HIIT Workout (No Equipment) by Heather Robertson 經典留言:跟Heather做運動，沒跳躍，沒器材，不代表沒汗要流。Heather深懂如何把東西搞得又難又有效率，她就是個天才！ 算蠻全面的，看樣子是經驗老到的教練，而且示範相當清楚！每組動作會重複第二次，你會發現第二次時做得比較順，這樣很有成就感。 3. 30 Minute Low Impact HIIT Cardio Workout Burn 400 Calories*！ By Sydney Cummings 經典留言:要開始做這個運動的世界各地冰友們！有了她！你可以的！！！ 先說，這個不適合愛安靜的朋友們。她碎唸超~~~多。但！你也可以感受到她的熱情。如果是台灣來說，她很有可能來自南部。又但是，她雖然在下一個動作之前都會先示範，可是做到中間她又會一個突然提出動作的升級或降級選項。呃……你可以稍微微微練一下聽力。 BTW，雖然她有點煩，但這是在5個影片中最令我爆汗的，可能因為腿部動作比較多。 4. Low Impact FULL BODY HIIT Workout (No Equipment + No Jumping) By MadFit 經典留言:我看到”低衝擊”以為會Chill Chill的。來來來，一起在我們用汗水與淚水築成的水坑裡大笑吧！(好有畫面，好瘋) 這個Youtuber是今天推薦裡面訂閱數最多的。在開始下個動作前會有清楚示範，而且會講需要留意的地方，運動中間沒廢話。但注意，這個跟第一個影片一樣，沒有暖身也沒拉筋唷。 5. Low Impact FULL BODY HIIT Workout (No Equipment + No Jumping) By MadFit 經典留言:小Mad做完一set之後，會大力呼一口氣，這讓我感覺好多了（SAME HERE BUDDY！讓我覺得自己不是軟爛小廢廢！） 不是同一個影片！但感想同上。我真的，真的，真的不是為了湊滿5個！這都是我真實平常在做的運動！ 最後的最後，提醒一下。 軟肉人們請斟酌服用，不要硬來。像南部人Sydney Cummings影片結尾說，做不完、做得不完美，其實也沒關係，不放棄就好。相信我！一定會愈來愈進步的！ 哈！今天就醬，拜！ （封面:Photo by cottonbro from Pexels） #居家運動 #提升自我 #HIIT

如何提升自我價值？

Podcast 頻道收尋：男女事務所 粉絲專頁：療癒天使的愛情聖殿-女巫Yvette 「什麼是提升自我呢?」 「改變外表算是提升自我嗎?」 「提升自我就會復合成功嗎?」 「內心怎麼改變呢?」 有沒有覺得這些問題是很時常聽到的呢？ 有多少人對自己是充滿了疑問？又有多少人真正的了解過自己呢？很多人被分手的當下就會選擇一哭二鬧三上吊的方式做挽回，也會時不時三餐問候。你不是前任的老媽，不需要問前任在做什麼也不用問是否吃飯了這樣的問題，想要挽回一段感情最需要的事情就是「提升自我價值」。 何謂提升自我價值? 舉個例子，有位女生為了得到對方的愛，選擇做些會讓對方喜歡的事情，甚至為了想快速交往，把自己打造成對方喜歡的類型，而在那位女生認為萬事俱備的情況下，最後還是被對方拒絕了。 這樣的舉例就告訴我們，在你選擇做「讓對方喜歡的事情」的情況下，你已經徹底的失去自己，毫無魅力也毫無吸引到對方的目光，甚至對方會認為「你的努力與我何干？我又沒有拿刀威脅你！」類似這樣的話大概就會砸進你的腦中，大概徘徊個半年左右吧！而這樣的打擊也會讓你對自己完全失去自信也毫無方向，甚至變得非常低迷也會對愛情越來越迷惘。 所謂「提升自我價值」不是去提升在對方眼裡認定的價值，而是你要提升自己堅信的價值，這樣的價值也才會是最珍貴的。 簡單來說，提升自我價值就是自愛、自尊、自信。 「自愛」：你若無法愛自己，也沒人願意去愛你。 「自尊」：你若無法打從心底的尊重自己，也沒有人願意打從心底的尊重你。 「自信」：你無法相信自己，這世上也沒有人願意去相信你。 如何改變自己? 1.行為舉止。 想像自己就是一個活動招牌，而招牌代表了自己，走在路上任何一個行為舉止都會影響你的氣質與魅力，所以你必須要學會讓自己舉止優雅，不要過於活蹦亂跳，什麼樣的場合就需要保持對應的氣質與舉止。 2.說話方式。 談吐可以透露出一個人的教養與氣質，甚至也可以從言語中了解你的思維與智商。 如果開口閉口都是髒話，吸引到的人絕不會是你期望的對象，不用羨慕為什麼有人可以擁有這麼完美的另一半，什麼樣的人就會吸引什麼樣的人事物，你想要擁有天菜就需要改變自己的說話方式，談吐是需要有層次、有深度的。 3.有禮貌。 禮貌比任何事情都需要及重要。 在這社會中有多少無情的人，多少人過於自滿的認為自己就是大爺，而這樣的態度也會讓人避而遠之，讓人不願意多了解及靠近。所以更加需要學會有禮貌及謙虛的對待身邊的人事物，不分階位與性別，甚至與金錢無關，你需要打從心底尊重每一位人士。 4.自我檢視。 一段關係會走向分離，造成分手的因素一定不會只是單方面的問題，所以必須要學會自我檢視，學會從過去的錯誤中學習改變與成長，不要執迷不悟也不要逃避接受錯誤，更不要用無理取鬧的方式合理化錯誤的行為，錯就是錯，沒有理由也沒有藉口，唯有接受自己的錯誤並改變，這才是成長的關鍵。 5.多充實自己。 其實對於分手的朋友們，都會建議多接觸新的人事物，以及多看書多聽他人的意見。也許你跳脫自己的思維，看的角度不同了，也會因此修正自己的行為，再加上你為自己的人生添加了色彩，提升內在層次，更可以吸引到對方的注意，也能在挽回的路上成為最大的神助攻。 6.外表改變。 當然外表是天注定的。（除非去整形，但是我們並不提倡這樣的方式，沒有不好！但是過多也不是一件好事。）你可以從髮型、穿著等等去做改變。 >髮型：剪個修飾臉型的髮型，讓自己看起來煥然一新。 >穿著：建議你可以找異性朋友給予你建議，幫助你尋找到適合的穿著，往往異性的眼光會與同性眼光有所不同。 >保養：膚質的保養。不分性別，無論是以什麼方式進行，皮膚都是需要照顧以及保養的哦。 第一印象是最重要的，任何人都想跟美好的人事物在一起，所以需要多花一點時間裝修自己的外表。 7.保持正能量。 沒有人會願意與一個整天鬱鬱寡歡悶悶不樂的人相處，所以你必須要學會調整自己的狀態，不要因為一點打擊就讓自己變得跟喪屍一般，這樣沒有人會想去接近你及了解你。 你必須要讓自己保持正能量，用你的正能量去影響身邊的人，為身邊的人帶來希望與動力，而這樣的你也會擁有更迷人的魅力，前提是你必須要打從心底的散發出正能量氣場，並學會調適自己的心態及轉換磁場。 8. 宣傳自己。 這大概是最重要的一個環節，想像今天你若是準備開店，是否需要想如何裝潢店面以及如何宣傳呢？而裝潢就是你的外表，宣傳就是看你如何把自己推廣出去，如何用你的魅力吸引到異性。可以在FB或是IG分享自己的生活，這時候就需要多接觸一些活動或是學習新的興趣，推廣自己的優勢，讓前任或是心儀對象看見不一樣的你，而這就是你的魅力所在，多宣傳你的魅力，讓對方陷入你的愛情陷阱中。當然這時候也可以小惡魔一下，可以請異性朋友幫忙，充當一下背景或是裝飾品，藉由異性讓對方感受到自己受威脅，這樣也會激發對方的佔有慾。當然這招使用過頭是會有反效果的，所以請拿捏好尺度，請以「好朋友」的模式幫忙一把，不是要多親密也不是要移情別戀，而是給予一點小刺激。 外表重要嗎? 我可以說「非常的重要!!!」無論是誰都是用第一眼來決定關係的生死，能說不重要嗎？一定有人會說這也太現實了吧！試問，這個社會不現實，請問什麼是現實呢？ 高矮是天注定的無法改變，也不需要過於刻意在乎，可以從穿著下功夫選擇修飾身高的穿著，但是胖瘦這一點，真的需要特別強調，不是說瘦子就是王道，而是胖也是會威脅到健康的問題，無論是誰都會希望自己和另一半身體健康，所以需要學會如何維持體態，請給予自己一個固定運動時間，維持自己的體態，不需要以模特兒的身材為目標，而是給予自己健康的身體及適中的體態。所以這不是現實，而是用更理性更科學的角度去看待「外表」。 分手後如何證明價值? 請不要急於展現自己的美或是積極想要復合，因為這樣的方式都會讓對方退步，你反而需要拉開距離，這樣對彼此都好，不管前任有沒有封鎖你或是對你惡言相向，你都需要保持一個朦朧美的距離。沒聽過「人因不了解而相愛，因了解而分開」這句話嗎？你要想辦法讓對方重新了解你以及你新的生活，這時候如果沒有把前面的功課做好，機會來臨的時候就會錯失，一旦把上面幾點功課做足了，那麼你真的為自己創造了非常大的機會，搞不好對方會求你回到他的身邊也說不定。 你如果都沒有改變，對方又為什麼要和你復合呢？誰會想要再犯同樣的錯誤，為同樣的事情起爭執呢？這樣的循環是一件很累的事情。請把前面的功課做足，等機會來臨的時候，你不需要刻意就可以證明自己的價值了。 總結： 愛不需要努力，愛需要有智慧。 你若渴望愛就需要先愛自己，讓自己成為值得被愛的人，而不是成為愛情的俘虜。 你不是在拍連續劇也不是在童話故事裡，不需要有這麼多的悲催的情節也不需要作賤自己，請把重心放在自己身上，即使復合了或是交往成功了，依舊需要把自己做好並給予對方做自己的空間，不要演變成窒息式的愛情。 也請切記，改變是你成功的關鍵，你若不願意跨出改變的那一步，你就容易被淘汰。所以在做每一件事情之前，你都要去思考這件事是否可以幫助自己成長及進步，只要你願意這樣做，你就會往正確的道路前進，而幸福也會離你不遠。

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