雜誌編輯淺談｜想到上班就厭世？給社會新鮮人的5個職場心理調適解方

大學畢業後，即便有相關科系背景、大學實習經歷，出了社會還是被認定為白紙一張。雜誌編輯是我的第一份全職工作，很充實、很爆肝，但其實也蠻好玩，當然不免有編笑編哭的無奈時刻，但也拜此之賜，為剛出社會見世面的我鍛鍊了還算強壯的心臟。這篇獻給初入職場的你，分享我以編輯視角體悟的職場社會觀察，以及在壓力山大的環境裡可以如何自我調(催)適(眠)！ 情境1▸趕稿趕到天昏地暗，不想當文章機器 寫稿、潤稿、對稿、校稿，周旋在文字之間是編輯最基本的日常，若只是單純喜歡該雜誌所在產業、對文字無感甚或不擅長，應徵之前，建議還是再好好評估，或許當企劃更適合你。 面對海量的稿件，還可能參雜一些自己不感興趣的廣編業配文內容，毫無靈魂的寫稿讓人覺得像是淪為文章生產器，這時不妨用練功心態看待，如果不喜歡的主題都能寫得引人入勝，那麼就沒有難得倒你的文類了。再來，趕稿也跟時間管理有關，多歷經幾次截稿期，你會慢慢抓到節奏，脫離拖稿惡性循環，加入神清氣爽的準時交稿行列。 情境2▸客戶眉角一大堆，東改西改心好累 編輯被改稿是家常便飯，剛開始也許會感到挫折，但改稿並不是對你文筆的否定，單純只是客戶有自己商業上的考量罷了。看似接近的用詞，可能對客戶來說調性就大不同，所以堅持要求調整；一改二改三改，雖然一直反覆調整很沒效率，但客戶窗口可能比你更煩心，因為那可能是他老闆的意思。如果是長期配合的客戶，透過這些改稿習慣、用字偏好，你可以建立專屬他的品牌字庫，也培養自己對不同客戶調性的敏感度，長久下來，都是一種技能內化。 情境3▸企劃變數百百種，還要看老天臉色 之前負責的工作時常需要出外景執行拍攝，還記得當時為了精準觀測天氣，我手機裡同時有4、5個氣象APP，每天定期觀察、交叉比對分析，就是想避開可能下雨的日子，還以為是什麼風險評估大師。除了先天條件，各種人為突發狀況也經常發生，通告人員臨時身體不適無法到場、公司突然追加現場執行項目，好幾次執行企劃前，我都會夢到被放鴿子。 這種無法掌控局面的感覺很差，但考驗的就是你的危機處理能力、臨場反應。前輩教過的經驗也許可以為你打預防針，然而實際體會過的經歷才是最深刻，一回生、二回熟，一旦練就臨危不亂的沉穩心態，就算計畫再怎麼變動，都能駕輕就熟。經過大風大浪的資深同事，其實也都是這麼挺過來的！ 情境4▸芝麻綠豆瑣事好多，還以為是打雜小妹 除了採訪、寫稿、企劃、執行、看樣，編輯上班的8小時還穿插了報帳核銷、名單整理、包裹寄送、聯繫邀約、上架作業等繁雜瑣事，讓人不禁想吶喊：是誰偷了我消失的工作時間？！ 每次雜誌出刊，整理好寄送客戶名單後，就要蒐集、確認寄件資料，接著逐一打包、寄出，動輒就要耗掉半天時間。瑣事繁多，考驗的是工作輕重緩急的區分安排，還有在小細節上著墨的用心；不光是編輯，每個工作項目背後，其實都潛藏了隱形的前置及收尾工作，除非你做到執行長、董事等級，有信任的專屬秘書為自己打點一切，不然在這之前，處理任內的工作細項也是很合理的，而且自己處理，省去跟同事來回確認的流程，其實更省時也更放心！ 情境5▸提案想法被打槍，不懂老闆到底要什麼 構想提案固然燒腦，但是讀懂上司要的是什麼更耗腦細胞！太保守不行、可行性太低不行、跟別人一樣也不行，先前通過的提案才剛開始執行，老闆心血來潮策略又大轉彎，簡直像是坐上一列極限迴轉雲霄飛車。 到底老闆要的是什麼？以基層員工的角度，可能很難理解，但站在公司立場，就是得兼顧多方考量才能維持營運，老闆很多時候是採用激將法，希望能激發更多突破性的好點子，但他心裡多少有個底。若在公司裡一直被打槍是常態，千萬別太喪氣，創意是自己的，當下無法實行的提案，未來不怕遇不到機會，遇到好的時機再拿出來也不遲。 剛出社會不可能事事一帆風順，挫折會是你最熟悉的夥伴，但它也是帶領你晉級打怪的師父。轉個念讓自己好過點，絕對不是鴕鳥心態，職場上沒有人有義務幫你拍拍，所以自癒功能是一定要具備的。雖然我因為生涯規劃，在職時間只有將近3年，但我很感謝這段日子，它使我更有韌性、也逐漸褪去青澀。正準備踏出校園的各位，一定要堅強的活下去哦(握拳) ☁Photo resource：unplash ☁Follow me on Instagram：Click here ☁Hi，我是 yuan7huan9，(yuan-chi,huang)

2021年每週寫作提案｜離別

四月時，我曾短暫罹患輕度憂鬱症，那時，一位摯友給我很多建議、鼓勵，幸虧有他，我才有一個傾訴的管道，他也是一位憂鬱症患者，且是長年受到憂鬱症所苦。 八月初，他去了另一個世界，憂鬱低落的情緒獲得永遠的平靜祥和。 在朋友圈分享這件事情時，一位朋友和我討論憂鬱症，包括憂鬱症起因、過程等，對此，我感到很欣慰，我送走了那位曾給予我幫助的人，現在，換我幫助身邊的人了。 【2021年每週寫作提案介紹】 1.每個月月底前會公布未來四周的寫作主題，主題不會重複。 2.主題劃分為五個方向：認識自我回憶過去未來規劃議題討論激發創意 3.寫在哪裏都可以！不管是個人Instagram、Facebook，或者是想要有一點部落格的感覺，可以嘗試使用Wordpress、Blogger、TIMELOG等，當然，想要手寫也可以，只要記得，選一個方便、可以讓你產生許多寫作靈感、能夠讓你「寫不停」的方式！ 【2021年每週寫作提案】 （33）08/15～08/21：寫下你童年時家裡有甚麼傳統？例如周日會固定去某個餐廳用餐、每個農曆過年會去固定的地方走春等等；如果沒有，你希望未來自己的家有甚麼樣的傳統？ （34）08/22～08/28：規劃你的葬禮。 （35）08/29～09/04：何謂自由？若沒有想法，可嘗試從言論自由、人身自由、資訊透明等面相思考。 （36）09/05～09/11：去書店、圖書館或可以觸碰到實體書的地方，隨便挑一本書，翻到第21頁，讀完它，然後以這頁的內容寫一篇相關文章，例如讀書心得或是延伸內容。 Instagram：https://www.instagram.com/ann.chu.creator/ Ann's Lens：https://anns-lens.webflow.io #annchucreator#2021年#寫作#每週寫作#質感生活提案#插畫 #憂鬱症 #童年 #葬禮 #自由 #言論自由 #讀書心得

【宜蘭下午茶】貓的生活提案 Cats' Day：乾淨的貓咪咖啡廳，有手作甜點

前提摘要 這次來宜蘭主要是去那一村懶人露營，第二天回台北之前就順道來貓的生活提案繼續吸貓。第一次來貓的生活提案的時候是假日，人滿為患，沒辦法和貓們有太多互動，而且人多貓們似乎也滿累的。所以這次就挑了個平日來看看這些可愛的貓們。 品嚐時間：2020.11.19 文字＆攝影：Jieni Kao Follow me on Instagram #用餐環境 一進場，店家就會細心介紹規範和一些注意事項。一訪因為人太多就沒有一一介紹貓們，二訪就有很一一介紹每隻貓們的名字和個性。店內共有兩層的空間，一樓主要是櫃檯和廚房所以桌數不多，而二樓才換是主要空間，且被分為兩個大房間，一間是給貓們活動的空間，一間是人類享用下午茶的空間。雖然空間不算太小，但假日只要客滿就會滿擁擠的，情侶滿多的（很常會有很有愛的畫面，誤）。不知道是不是因為來訪的人太多，所以這邊的貓們很有個性不太給摸，要摸的時候身體會變成「Ｕ」的形狀。貓們很常待在櫃子裡或是樓梯間，除非有購買小點心，貓們才會甩你！不過，不得不好好稱讚一下這裡的環境整潔，被打掃得很乾淨，且沒有任何異味。 #貓們 店家很貼心的有製作貓們的介紹，可以看完簡介再去找他們玩耍。 - ▼Maruko：女生，俄羅斯藍貓 不知道是不是其他貓們都長太大（胖），顯得Maruko比較嬌小一點ＸＤ少數會主動靠近人類的貓，餐點一上上來，會跳到桌上巡場一下然後在你腿上踩個幾下（噴鼻血）。然後再跳到別桌曬個太陽炫一下自己的美背（再噴一次鼻血）。 - ▼阿屁：男生，米克斯 一直以為虎斑米克斯不會長太胖，但看到阿屁之後會打碎這個傳說（大笑）。阿屁真的超巨，給摸，而且會來搶你的座位（被貓搶座位覺得榮幸～）。 - ▼嘿美：女生，英國短毛貓 來的時候嘿美都在睡美容覺，就隔空摸一下肉球。但最後小點心來的時候有醒來！ - ▼抱抱：女生，豹貓 抱抱來的時候已經是成貓，表達情緒的方式都是用咬的且還沒辦法控制力道，店家有特別提醒。但是這次來最愛的就是她哈哈，眼睛超漂亮是水藍色！而且給摸給拍屁屁（融化）。 - ▼阿壹古：男生，布偶貓 他感覺比較慵懶一點（可能也因為眼睛都會刻意瞇起來），但眼睛張開的時候很帥。兩次來不是待在一樓的紙箱裡（可能專屬寶座），就是在跟貝爾打情罵俏（羞）。 - ▼愛唷：男生，曼赤肯 愛唷絕對是店裡的當紅炸子雞！！！腿短短的，走個路「哎唷，好可愛喔！」、喝個水「哎唷，好可愛喔！」、睡個覺「哎唷，好可愛喔！」、吃個飯「哎唷，好可愛喔！」，所以才叫愛唷！總之愛唷做什麼都讓大家融化。 - ▼摸噗：女生，捲毛貓 長的比較兇的貓，但！摸噗超和善，而且也給摸！ - ▼貝爾：女生，挪威森林貓 本店最巨的貓，看起來很優雅和文靜，但殊不知其實很愛玩！很常看到貝爾和阿壹古玩（打）在一起，很有愛！ - ▼ ？：黑貓 不知道叫什麼的新朋友，全黑很俊，比較常活在自己世界裡的一隻萌貓。 #菜單 每人內用低消為一杯飲品，用餐時間為1小時，不接受6歲以下孩童。提供的品項滿多的，有鹹食、吐司、咖啡、飲品、甜點、貓咪吃的點心，另有幸福雙人全餐。一樓也有販賣一些紙品小物，都相當可愛！ #品項介紹 ▼鍋煮香料奶茶（熱） 150元 這個只有提供熱的選項，可以微調甜度。奶茶裡有含豆蔻和肉桂，香料味很濃厚的一杯。 - ▼伯爵鮮奶茶（冰） 130元 算是滿中規中矩的伯爵奶茶，甜度可調整。（沒有偷喝，奶茶就是只有容器的三分之二滿）。 - ▼美貴妃荔枝奶茶（冰） 130元 荔枝味很濃（我愛荔枝），整體會比上一杯伯爵鮮奶茶再甜一點，但覺得這杯不錯！ - ▼嘿美喝牛奶（冰） 130元 這杯就是拿鐵，使用的是中焙咖啡豆，喝起來算是中規中矩。 - ▼布朗尼 70元 使用屏東林后可可有機65%可可磚、賴青松栽種米穀粉、鐵塔牌奶油、德豐牧場紅蛋、日本三溫糖製成。小小一個不大，上桌前有再回烤，所以吃起來外層有酥，內層濕潤鬆軟可可味濃，這個可以點。 - ▼小山園抹茶蛋糕 170元 使用德豐牧場紅蛋、鐵塔牌奶油、日本鳥越製粉、六甲田莊鮮乳、小山園抹茶粉製成。這個有精緻的擺盤還附上一小片貓咪造型的餅乾。還有附上蜜紅豆，算是滿真材實料的一道。 - ▼草莓John檸檬磅蛋糕 90元 檸檬糖霜上面再蓋一層草莓醬，整體偏甜。 - ▼貓咪趴踢趴踢歡樂獨享組（每日限量五份） 99元 這是給貓們吃的小點心，裡面有自製乾乾雞、假胖肉泥、無調味小魚乾。買了這個就能享受貓們超炙熱的眼光！ #總結 餐點算是正常發揮，但食材和器皿選用以及擺盤都滿用心。主要亮點是貓，強烈建議人少的平日再來！人少的時候，空間真的相當舒適，還可以躺著（？）不然假日人多會太壅擠，人緊張貓也緊張。 #店家資訊 貓的生活提案 Cats' Day 💰均消價位：約150元 🔔營業時間：11:00-18:00 ☎️電話：03-9551766 📍地址：265宜蘭縣羅東鎮公正街32號 - ・以上評論純屬個人喜好與感受，內容未必適用在所有人身上，僅供參考 ・實際餐點品項與售價，以到店資訊為主 ・若為商業邀約文會於文末明確註明，此篇非商業邀約文，請大家安心享用 喜歡這篇文章的話別忘了給個讚或推個吧！ Follow me on Instagram 下篇文章見☕️ 

宜蘭羅東｜貓奴必訪！進去就不想離開的療癒系餐廳『 貓的生活提案  Cat's Day 』

宜蘭羅東｜貓奴必訪！讓你捨不得離開的療癒系餐廳『 貓的生活提案  Cat's Day 』

為了維護貓咪的安全和健康，大家要在一樓消毒雙手、將包包等物品裝入專用帆布袋！ 二樓是用餐區和貓咪互動區，大家可以在小房間用餐，再出來外面和貓咪玩耍，牆上是所有貓貓們的照片和簡介，可以讓你更了解他們的個性和互動方式❤️ 互動區店家有幫大家準備各種可以和貓咪互動的玩具，如果你想感受被貓貓們簇擁的幸福感，也可以加購點心組合來和貓咪們近距離接觸唷！ 貓的生活提案 地址：宜蘭縣羅東鎮公正街32號 電話：03-9551766 營業時間：週一～週日 11:00~18:00

[穿搭] 夏季度假穿搭提案！終於降二級啦，一起拿出漂亮衣服、打扮一下吧！

 才剛進入夏天就升三級，一次就是兩個月，不但不能逛街、出遊，想度假更不可能，大家是不是都悶壞了呀？在家除了工作、看劇、看書、做家事（媽媽們還要辛苦帶孩子）外，應該也花了不少時間在網購吧XD 雖然不能出門玩，漂亮衣服還是忍不住想買，但苦無機會穿啊～好不容易降二級，是否都期盼著能穿得美美地出門呢？ 如果疫情舒緩能開心度假、出遊當然最好，不能的話，趁上班、上課、出門採買，甚至在家也可以打扮一下來讓自己開心呀～今天就來做夏季度假穿搭提案吧！提供大家度假出遊的穿搭靈感。如果沒辦法度假出遊，打扮一下、讓自己漂漂亮亮的也好呀：） 夏季度假穿搭提案1：一字洋裝 想到度假我第一個想到的就是洋裝+草帽啦～這件洋裝是一字領的，露肩、露鎖骨、露背超有女人味；露出肌膚就是涼，洋裝又通風，很適合夏天穿。白底+淺咖啡潑墨圖騰很清爽，搭配草帽和同色系扭結涼鞋，就完成夏季度假穿搭啦：） 夏季度假穿搭提案2：細肩帶洋裝 細肩帶雪紡洋裝也是充滿夏季感的單品～雪紡紗涼爽舒適，細肩帶清涼無比，很適合穿去度假。淡紫色柔美浪漫，點綴可愛的立體星星，讓人更顯輕盈俏皮。怕曬黑、怕露手臂的話可以搭件牛仔外套，防曬又修飾！如果是需要久走的行程，可以搭球鞋，休閒又不減甜美。 夏季度假穿搭提案3：細肩帶背心 這套的風格跟第一套有點像～用暈染細肩帶雪紡背心簡單搭配牛仔短褲和扭結拖鞋、草帽，就能做出充滿夏季感的度假風穿搭啦～無論體感或視覺都清涼無比：） 夏季度假穿搭提案4：蕾絲背心 說到海島旅行，很多女孩都會選擇蕾絲背心+短褲吧？下半身肉肉比較多或不敢露腿的女孩可以參考這套~蕾絲背心配蕾絲點點雪紡長裙也蠻好看的喔！背心是鏤空的，內搭短版小可愛透氣又性感，長裙很通風，這樣穿超涼的！涼爽、舒適，又充滿海洋風的夏季度假穿搭就是它啦：） 夏季度假穿搭提案5：短褲裙 碎花雪紡露肩上衣+雪紡短褲裙也很涼爽～碎花上衣本身就很有夏季感，加上細肩＋挖肩設計就是涼～褲裙的褲管夠寬，不但能修飾女孩們在意的下半身，又能起到透氣的效果，顯瘦又清涼。搭配草帽、拖鞋，就能去度假啦。 夏季度假穿搭提案6：雪紡襯衫 怕曬黑的女孩可以參考這套～碎花襯衫的薄荷綠+花朵配色非常甜美，薄透的雪紡布料即使夏天穿也不會悶熱，可以當防曬衫穿。微透膚加喇叭小泡袖、短版、下襬綁結設計是今年的流行。搭配白褲、小白鞋就能穿出休閒甜美的度假穿搭了，也適合上班、上學或日常時穿。 夏季度假穿搭提案7：長裙 度假不一定要穿度假風，輕鬆自在的休閒風也不賴～選件漂亮的長裙，搭短版上衣、休閒鞋，一樣漂亮又有型！短版+下綁帶上衣是今年的大勢款，很可愛，又能打造好比例；粉色紗裙很甜美，下襬透膚特別又有女人味！配雙餅乾鞋，就完成度假感滿滿的穿搭啦：） 夏季度假穿搭提案8：吊帶褲 吊帶寬褲是有小腹、下半身困擾女孩的好朋友～把肚子、屁屁、大腿、小腿肚的肉肉遮好遮滿，讓女孩們能開心吃、放心玩，不用怕肉肉被發現XD 湛藍的底色+直條紋很顯瘦也很有夏季感，搭配背心 / 棉T，配雙休閒鞋，再戴個漁夫帽，就是俏皮可愛的夏季度假穿搭啦。 夏季度假穿搭提案9：棉質套裝 假日不管待在家還是出遊都很適合穿棉質套裝～完全不用想穿搭，呆呆穿就很好看，適合穿搭新手，也適合懶人XD 棉質布料透氣吸汗，短袖x短褲的組合很清爽，適合悶熱夏天。簡單搭配運動鞋就是充滿朝氣的LOOK啦：） 夏季度假穿搭提案10：棉質洋裝 棉質洋裝也很適合夏天穿～棉質+寬鬆版型穿起來超舒服；縮腰能製造腰身，傘襬短裙能修飾下半身，拉鍊+大連帽能修飾臉型和肩膀，非常修飾！它還有內建安全褲，能安心跑跳。直接套上它，再搭雙休閒鞋就能輕鬆出遊啦！ 今天的夏季度假穿搭不知道各位喜歡嗎？如果覺得對您的穿搭靈感有幫助，歡迎按讚、留言、分享唷！您的支持是我最大的鼓勵：） 歡迎追蹤又僖的FACEBOOK粉絲團、Instagram～可以看到不同的穿搭分享喔，追蹤請點我 ❤️歡迎追蹤 PopDaily：Yoshi又僖IG：yoshisfashionlifeBlog：又僖的時尚生活Facebook：又僖的時尚生活 #夏季度假穿搭 #度假穿搭 #夏季穿搭 #休閒穿搭 #出遊穿搭 #清涼穿搭 #洋裝穿搭 #長裙穿搭 #背心穿搭 #吊帶褲穿搭 #顯瘦穿搭 #輕熟女穿搭 #媽媽穿搭 

【居家防疫生活提案】#斷捨離 #理財投資課程

【線上課程分享】

大家最近過得還好嗎? 防疫在家都在幹嘛呢? 今天來跟大家分享我這段時間在家都在幹嘛 希望在疫情期間，大家都能健健康康🧡 【#六個在家不無聊的生活提案】 詳細內容在阿轉的IG貼文 【#價值思維 14天理財投資訓練營】 透過這個👇連結購買9美金的課程， 記得輸入優惠馬可以再獲得一本理財電子書 專屬連結：https://bit.ly/3rB063x 阿轉的優惠碼： XUAN001 (會再送你一本電子書) 訂閱我 https://reurl.cc/j8Mqrm －－－關於我－－－ 我是2019/06開始挑戰不消費的一年的阿轉 Thank you for watching 歡迎訂閱我的頻道 廣告營利將捐出10%給環保組織、流浪貓狗，謝謝你的愛心💕💕 －－－Follow💜阿轉－－－ IG: https://www.instagram.com/xuan.diary/ FB: https://www.facebook.com/xuan0401lin For business inquiries ▸▸ xuan.r0401@gmail.com

防疫週末的五項居家療癒提案！在家的假日也可以很有意義♡

一起讓生活更有質感，嗨我是星星～ 最近防疫生活已經邁入第三個月了，雖然變成二級警戒，但我們還是要盡量待在家，不要太常出去人擠人喔👌今天想要分享五項居家療癒提案給你們，也就是防疫生活期間，我們可以做什麼事情， 讓自己感覺到比較療癒，每天待在家也比較不無聊。 1｜手沖咖啡 有更多時間在家之後，每週有幾天的早上自己手沖咖啡。手沖需要花很多時間練習，也非常適合培養耐心和平靜心靈，如果你跟我一樣是初學者，推薦你可以看VVcafe by 學長的Youtube頻道學習。 需要準備的器具有濾杯、濾紙、熱水壺、杯子、電子秤，磨豆機則不一定要購買，一開始也可以先請咖啡廳幫你磨成粉，或者買一台便宜好用的手動磨豆機，先試試水溫！ 相較於美式和拿鐵，手沖出來的咖啡香氣濃郁多層次，還可以挑選自己喜歡的豆子，習得一項質感技能。新的一天，就用自己親手泡的、熱呼呼的一杯咖啡開啟吧! 2｜養植物 最近搬到新家，採光比較好也有陽台，很想試試看養植物和小菜！ 看到防疫期間越來越多人在家養植物，讓我也想試試看，在家裡養室內植栽，不但可以淨化空氣，看了也可以讓心情比較好，稍微在心靈上，產生一點點在戶外跟大自然接觸的感覺～而且還能讓房間變得更美觀♡ 建議跟我一樣的新手可以先買小盆、好養的試試看，如果家裡附近沒有花市，或不想出去與人接觸的話，推薦你們可以到小菜一盆、城市小農網站上選購，讓植物們直接送到你家。 3｜Podcast陪伴 如果你也是在家工作、WFH的夥伴，家裡其實就像間無人的辦公室，不習慣長時間獨自待在家的話，或許可以嘗試聽聽看Podcast！ 我一天大概都會有兩三個小時在聽Podcast， 有人在工作的背景聊著天，是件很有陪伴感的事情，就好像朋友在和你分享他們的生活。 還沒有入坑Podcast的話，千萬不要覺得這是件難事。如果你原本就是Apple用戶，點開介面中原本就有的Apple Podcast， 如果是Spotify用戶，也可以直接點到Podcast的分頁聆聽， 都沒有的話KKBOX現在也有提供免費收聽Podcast，是不需要付費的喔～ 我私心推薦你們可以聽聽看馬克信箱，是我最常當成背景播放的節目。 4｜手作甜點 下午時段我偶爾會為自己做甜點，享受一頓下午茶。 照片裡我做的是蜂蜜奶油鬆餅，這是我買了電烤盤之後，覺得做出來最不容易失敗的甜點！即使你沒有廚房，只要有一些小資家電，像是烤箱、氣炸鍋和電烤盤等，就可以做簡單好上手的甜點，泡上一杯好茶。 把家裡當成咖啡廳一樣享受，小小彌補不能去咖啡廳的心情，吃甜食真的會讓人有滿滿的幸福感～～ 5｜冥想練習 從疫情變得嚴重之後，我在家試著練習養成每天冥想的習慣。 長期待在家，如果又是一個人獨處的房間，時間久了很容易讓人有負面的情緒，面對動盪不定的疫情，心情也容易感到焦慮。冥想有助於減少焦慮、提升專注力和增強自我意識，特別推薦在早上起床，開始做事之前冥想，對於一天的展開和專注力都有明顯正面的幫助。 在實際練習冥想一段時間之後，發現心情上真的會感覺比較平穩。若你也想開始嘗試冥想，推薦可以收聽陪伴冥想的Podcast節目：Vitamin 一起冥想、A small but real family，有人指引可以更輕易進入狀況喔！ 以上五項防疫生活的居家療癒提案，可以讓你的週末、休假，花費掉一些感到無聊的時刻，也是有助你的心情變得平靜和放鬆，我自己實行兩個月下來，甚至越來越喜歡一個人待在家，享受一個人待在家！ ▽ 對任何一項提案有興趣，或是想看實際生活起來的樣子，都可以點開下面這支影片喔 ▽ 更多分享 ♡ 追蹤星星的 Instagram 讓生活更有質感 ♡ 訂閱星星的 Youtube ▽ 延伸閱讀 ▽

【生活日誌】2021七夕情人節提案，微解封微浪漫，疫情下的情人節怎麼過？

微解封的日常，還是維持著警戒的防護，還不能到餐廳內用的日子，這樣的日子裡，今年的情人節打算怎麼過呢?這次的提案除了必備的儀式感外，最重要的是在安心、防疫的前提下，距離七夕情人節不到30天了，趕快超前佈署起來！ 1.浪漫元素不能沒有花！ 花，絕對不是最實際的，但另一伴收到花的當下，絕對是非常驚喜的，餐桌上擺上花，氣氛更是加分了不少，平常很少浪漫的你，這一次來個出其不意吧，保證可以帶給她一個難忘的情人節。 ( 圖片來源 顏氏牧場II ) #自己做，心意滿分除了送花以外，如果是自己親手製作的，那更能讓對方感受到你的心意，顏氏牧場II X Backyard.floral 推出七夕柔光花禮，將材料包寄到家裡，跟著教學影片就能做出盆花，色系也是非常符合情人節的粉嫩色系，除了送給另一伴以外，在家吃浪漫晚餐時，擺在餐桌上更是加分不少！ #交給專業如果沒有時間自己製作的話，也可以考慮跟花藝工作室直接訂購，與花藝師討論喜歡的色系、花材，客製屬於你們的花藝，我個人偏好捧花，捧花比起花束沒有外包裝紙，也相對的可以保留更多花草的線條，尤其是垂墜感的捧花，回到家後不需要拆掉外包裝就可以直接放進花瓶裡，很方便！ 2.在家也有餐廳感的燭光晚餐 疫情期間除了荷包緊縮，也擔心到餐廳用餐有染疫的風險，也許今年的情人節在家用餐是個不錯的選擇，但總歸是情人節，沒有點儀式感，似乎就沒有過節的感覺，分享幾個小tips，讓家裡瞬間也有餐廳高級感！#外帶餐點先擺盤再上桌 ( 圖片來源 Pexels)圖片就是很好的證明，當一顆荷包蛋放在外帶盒裡，它就只是顆平凡的荷包蛋，但如果今天用了好看的餐具，質感就會讓氛圍變得很不一樣，不管食物好不好吃，餐具的美感就先占了一半！ #關掉燈讓氣氛不一樣 ( 圖片來源 Pexels)當然不是像無光餐廳完全沒開燈，不過也許這樣也有另一種情趣? 除了關燈以外，當然還需要有一點點的燈光，像是蠟燭或是燈串，在柔和微亮的燈光中，更容易營造用餐的氣氛。 #不能沒有背景音樂 ( 圖片來源 Spotify) 背景音樂很容易被大家忽略，但有了它，氣氛立馬加分不少，我很喜歡聽音樂，而且不同的時刻有不同的歌單，煮菜的歌單、開車的歌單、早上化妝的歌單，個人推薦七夕情人節的浪漫晚餐歌單，有點老派情歌氛圍，還有小姐與流氓的「La La Lu」，最適合和情人的浪漫約會了！當然大家還是可以選擇自己喜歡的歌曲，如果是和另一伴有共同記憶的歌曲也很棒。 3.居家電影院，微醺上映 這段時間去電影院不放心，那就在家裡打造一個專屬你們的電影院吧，用投影機投射在白色牆面，週圍可以黏上燈串，讓氛圍更好。選一部你們都喜歡的電影，再喝上一杯，肯定是情人節的完美Ending！ 如果家裡沒有投影機，也可以在網路上租借，或是考慮入手微型投影機，畢竟這個投資肯定很超值！ 希望大家喜歡今天的分享，也歡迎和我分享今年的情人節你們打算怎麼度過，最後記得點選愛心以及追蹤我唷！

2021年每週寫作提案｜Online course

最近正在上Domestika的課程，Domestika是加拿大的網路課程平台，就像台灣的Hahow好學校一樣。 這姑且算是我第一次上網路課程，整體來說都相當滿意，唯獨課程討論區並不是那麼熱烈？不過真的學到很多東西！ Domestika上多以藝術創作的課程為主，如果正在尋找藝術類Online course的人不妨參考一下！ 【2021年每週寫作提案介紹】 1.每個月月底前會公布未來四周的寫作主題，主題不會重複。 2.主題劃分為五個方向：認識自我回憶過去未來規劃議題討論激發創意 3.寫在哪裏都可以！不管是個人Instagram、Facebook，或者是想要有一點部落格的感覺，可以嘗試使用Wordpress、Blogger、TIMELOG等，當然，想要手寫也可以，只要記得，選一個方便、可以讓你產生許多寫作靈感、能夠讓你「寫不停」的方式！ 【2021年每週寫作提案】 （29）07/18～07/24：你最希望身上哪一種性格可以教導給晚輩（或子女、後代），例如負責任的態度、誠實、善解人意等。 （30）07/25～07/31：你所在的國家有陪審團制度嗎？如果有，你覺得陪審團制度的缺失是甚麼？如果沒有，你認為應該要有嗎？為什麼？ （31）08/01～08/07：以「痛苦」為主題寫一首詩。 （32）08/08～08/14：會讓你感到「敏感或緊張」的話題？是跟工作相關？感情相關？或者是詢問你過往曾有過的經驗？嘗試描述它，如果覺得詳細描述有困難，請簡單描述，接著敘述為何談論這件事會讓你感到不安。 Instagram：https://www.instagram.com/ann.chu.creator/ Ann's Lens：https://anns-lens.webflow.io #annchucreator#2021年#寫作#每週寫作#質感生活提案#插畫 #Domestika #痛苦 #陪審團 #敏感 #緊張 #話題

10個美好早晨提案！一天就這樣開始，質感生活訣竅懶人包

吐司大變身，清冰箱料理

暑假開始了，很多人會選擇睡一整天，因為太早起床總是覺得懶洋洋，對任何事都提不起勁，小心！這可能會養成生活壞習慣。「一日之計在於晨」善用剛起床的時間，做這十件事開啟自己美好的一天，你還在等什麼，快點繼續看下去，好好檢視自己的生活吧！ 頭好壯壯 · 身理篇 1.補充水分 前陣子很紅的「8杯水減肥法」中，第一杯就是在早上起床後，幫乾枯的身體補足水分，接者在早上9點和11點半，也要各喝一杯水，在午餐前喝杯水增加飽足感。別忘了，在下午1點、3點半、5點半，也要喝杯水，下午容易嘴饞，多喝水代替吃零食，減少攝取不必要的熱量。最後在晚上7點和9點喝水，可以幫助調節血液濃度。 2.伸展運動 剛起床的時候別急著下床，在床上拉拉筋，做幾個伸展運動，用緩慢的速度來活動筋骨，別小看這幾個運動，不只可以稍微鍛鍊肌肉，對身體有幫助。在運動的過程中，透過呼吸和冥想，更深刻地去感受自己的身體，獲得身體和心靈的連結，也會有心靈上的幫助喔。 3. 沖澡 在台灣比較少人會在早上洗澡，但歐美的生活習慣則是一起床就盥洗，所以早上洗澡這件事已經見怪不怪啦。況且，有些人會在早上做運動，大汗淋漓之後，如果可以沖個澡，身體變得清爽，也可以讓大家在早上精神變得更好，心情也更暢快。 4. 好好打扮 沖好澡之後，不妨順便打理一下外表吧！永遠不要輕忽外表的影響力，當你儀容整齊，對自己目前的狀況感到滿意，照鏡子的時候，心情也會比較好，讓自己在一大早就可以有滿滿的能量，能夠繼續應付接下來的工作。 5. 吃一頓營養早餐 有研究顯示血糖太低的時候，心情會不好，容易生氣或是沮喪。在經過一晚的睡眠，其實一早起來，大多數人應該都是相當飢餓的狀態。這時候要聽從身體，讓自己吃上一頓均衡的早餐，最好以攝取天然、健康的食物為主，要記得 You are what you eat ! 身心平衡不可少 · 心理篇 1.每日一句 專家發現一大早的時候，如果對自己說一些正向的話，像是對鏡子說你很棒、給自己一個微笑，大腦會比較容易接收，可以有效降低憂鬱，提升自己的心靈正向力，明天開始就來試試看吧。 2. 冥想 現代人無形中承載了許多壓力，更別說現在提倡居家防疫，大多數的時間都被限制在家中。無法隨心所欲的生活，很容易會導致煩躁的情緒，這時候可以利用冥想，釋放心中的負面想法，達到平靜內心，比較容易會有幸福感。除此之外，冥想對工作、人際互動也有幫助！之前有寫過文章，記得再去複習~ 3. 閱讀 如果冥想對你來說太困難，那就試試看閱讀吧！認真的閱讀，讓自己沉浸在書中的世界，對於轉換心情會有幫助，在早上閱讀也有助於吸收新知識，搞不好還可以激發出新的靈感，從明天開始一起床就給自己規畫一個閱讀時間吧！任何類別都可以，只要自己有興趣就可以了！ 4. 聽音樂 如果是喜歡動態活動，受不了閱讀這類靜態活動的人，也可以考慮在早上撥放自己喜歡的音樂，音樂對情緒的影響是非常可觀的。推薦大家挑選輕快明朗，具有活力的歌曲，可以透過音樂鼓舞自己，一早就從好聽的音樂開始吧！ 5. 安排每日行程 子彈筆記是近幾年非常紅的時間管理方法，許多人都因為這個方法，提高自己的效率，覺得自己每天的產能都很高，對生活更加滿意。其實子彈筆記就是讓大家可以更清楚的安排生活，你不一定要非常會作畫，就算只是簡單列下今天的待辦事項，只要可以幫自己進入認真工作的模式，順便收心，那也是不錯的早晨提案！ 試試看這十件事幫你的早晨注入更多能量，暑假到了、三級繼續延長，無意中多出許多時間，這時候就要更懂得安排自己的生活，讓你對生活更滿意，原來美好的日子一點也不難，就從生活的小地方開始做起！ 我是Ella Lin，愛碎念的嬸婆少女。 每週更新各類生活大小事，大家一起從裡「水」到外！ 吃喝玩樂我最行，時尚潮流在這裡！在我的波波黛莉有更多文章等你挖掘喔。 在YouTube跟IG，還有我的日常紀錄，快來在各大平台上找到我吧~ 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #生活習慣 #美好生活提案 #音樂 #子彈筆記 #居家生活 #居家防疫 #閱讀

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