Luz Studio 台中商業攝影 網拍 攝影棚出租

🔎 Luz Studio 台中商業攝影 網拍 攝影棚出租📬 台中市北屯區瀋陽路三段345號2樓☎️ 0953 153 315 自從疫情爆發後 ~真的沒地方可以拍照📸還好有攝影棚出租解救我🎉現在攝影棚 採光好👍🏻擺設啊 ~ 拍起來整個都美翻♥️個人很喜歡身上這間不規則牛仔裙以及他拼接的顏色💙搭配牛仔外套一系列的牛仔風格個人蠻喜歡的😊-_自從上班後 ~文案更新速度…降低許多😝真的太累了啦~但我沒忘初衷我是熱愛拍照寫文的孩子✏最近看東奧整個好緊張 ~既期待又興奮啊我相信我們是最棒的🎉🎉🎉-_往左滑過查看更多照片👀有時候覺得人若能將心比心就好了 ~但事實上很難做到！當你想得到某些利益的時候必需權利捍衛 ~但若是要當奧客捍衛利益的話個人是覺得 … 素質的部分不好說😎「以上是被摧殘後的心累心得😂」-_#luzstudio#台中商業攝影#taiwan#taichung#likeforlikes#selfie#ootd#ootdstyle#ootdfashion#出租#商業攝影#攝影棚#攝影棚出租#台中攝影棚#穿搭#穿搭日常#穿搭分享#日常#日常分享#日常穿搭

10個IG穿搭拍照技巧，構圖姿勢攝影攻略

平時在Instagram發的穿搭照，經常被問到是如何構圖取景的，今天不私藏要和大家分享平時我都是怎麼拍穿搭照的，學會這幾招，不需有專業攝影師也能拍出穿搭美照！👉🏻穿搭分享 | 4招讓你不追隨流行，穿出個人時尚 穿搭拍照技巧1-手拿包包 包包是穿搭照中不可缺少的配件，拍照時最怕手的位置很尷尬，大家可以善用自己的皮包，這也是我拍穿搭照時最常使用的姿勢，可以手提包包或是肩背，或是拿著購物的戰利品一起拍，完全不用思考手該擺哪裡，穿搭照也更有整體感。 穿搭拍照技巧2-善用相機、手機反拍攝影師 呆呆的看著鏡頭也讓人很尷尬吧？可以善用自己的相機或手機，反拍攝影師，整體照片會更加俏皮！旅行時我都會攜帶我的底片相機，這也是我拍攝時的最佳道具。 穿搭拍照技巧3-不露臉、背影照 有時拍照總不知道該擺什麼表情，會覺得露臉好尷尬，或剛好沒化妝卻想拍穿搭照，那就遮住臉或拍背影照吧，還能多份神秘感！ 穿搭拍照技巧4-手拿飲料 手拿咖啡或酒一樣可以拍穿搭照，輕輕舉起飲料或是拍攝在品嚐的過程都行，來點到此一遊，咖啡廳、酒吧打卡的感覺吧！ 穿搭拍照技巧5-坐拍 不用有穿搭照要拍出所有細節就該站著拍的迷思，坐著拍有時反而有不同氛圍，尤其穿長靴、短裙時，露出腿部線條也更顯腿長，手也不需擔心該擺哪裡，放腿上或是手撐沙發、椅子就行了。 穿搭拍照技巧6-手撥瀏海或頭髮 手撥頭髮或瀏海姿勢也超好用！髮質好拍起來還會像洗髮精廣告呢～ 穿搭拍照技巧7-看旁邊 不看鏡頭看旁邊的拍攝方式也是不錯的選擇，露出臉的側面線條，或是側身拍攝都行。 穿搭拍照技巧8-手插口袋 無論是外套口袋、牛仔褲口袋、襯衫口袋都行，手插口袋就對了！ 穿搭拍照技巧9-閉眼微笑 拍照最怕閉眼NG照，不過我反倒是逆向思考，有時閉眼照反而有幾分可愛感，也更自然，反而能透過照片感受到當時拍攝的情境和氛圍。 穿搭拍照技巧10-自拍鏡子不求人 最後就是當自己一人出門時，也不用擔心沒人可以幫忙拍攝穿搭照，自拍鏡子還更顯腿長！自拍時我個人喜歡用鏡頭遮住臉，否則露出臉，手機放其他位置呆看鏡子也會有些尷尬不自然。 以上就是為大家整理10個我最常用的穿搭拍照姿勢，喜歡這篇拍攝教學記得按讚＋追蹤我的 PopDaily，更多穿搭及美妝分享可至我的 Instagram 觀看，那我們下篇文章見💖 延伸閱讀 👉🏻超簡單iPhone冷色調照片調色教學，不需下載app 👉🏻小資族也能買得起！2021最新12款名牌包包推薦 👉🏻2021黑色洋裝推薦，15套春夏經典不敗好款式都在這！ 👉🏻2021最新整理：15款碎花洋裝品牌＋款式推薦，春夏必備的款式全都推薦給你！ ＃穿搭分享 ＃穿搭照 ＃拍照技巧 ＃攝影技巧 ＃穿搭拍攝 ＃攝影分享 ＃攝影構圖 ＃穿搭博主 ＃波波穿搭 

為自己的人生負責就足夠忙碌了。這三個觀點你認同嗎？

為自己的人生負責就足夠忙碌了。別期望他人...這三個觀點你認同嗎？

我們總是很在意別人的看法，也總是在無形中將自己的思想加諸在他人身上，但，請為自己的人生負責就好！ 人際關係是一道難解的題，人們可以在一瞬間親密也可在另一瞬疏遠， 人啊，大概就是這麼複雜卻有魅力的生物吧！到底要怎麼做才能不被困擾呢？ 於是我反覆思考，咀嚼，歸納出三個觀點，想跟大家分享！ 一.你不需要在乎他人勝過自己 我們常常因為別人的看法，而改變自己的決定、甚至是開始自我懷疑。 「你做這個行業沒什麼前途吧？不如去做xxx。」 「你都已經這個年紀了，怎麼還不懂xxx。」 你應該要怎樣，我希望你可以怎樣....諸如此類，鋪天蓋地的雜音是不是常常把你壓得喘不過氣，想對這個世界大喊一聲：「shut up!」 我想說的是，人生沒有標準答案。 你可以選擇賺很多錢讓工作成為人生中的最大比例，也可以選擇賺少一點的錢讓自己擁有更多不同的選項，你可以選擇結交很多朋友，也可以選擇只擁有一、兩個知心。當然，在我的觀念裡，人生不是一體兩面，而是擁有多重面項，為你自己的選擇負起責任，在不殺人放火違法的前提下，你不需要對任何人交待， 所以說我們一起努力，別在乎他人勝過你自己好嗎？ 二.別去期待他人該怎麼做 人們不喜歡被干涉，卻不自覺地將自己的期望套到他人身上! 如果你想變得快樂，那就改掉這個壞習慣吧！ 「生而為人，人人平等。」 就算是你的孩子也不該照著你的期望發展，更何況是素味平生的人們，別總期望他人要如何做，一不順你的意，就把責任都歸到對方身上，一不配合你，就發脾氣大肆宣張的好像你最委屈。 每個人都是獨立的個體，你的確是你世界的中心，請記住，僅此於在你的世界，沒有人應該時刻圍繞著你轉，所以放下這荒謬的想法吧，我們人生都只有一次，憑什麼要讓著你呢？ 當你只專注在自己的身上時，你會發現原來快樂可以那麼純粹。 三.無論反擊或是揮揮衣袖離開我都以你為榮 人際關係裡有誤會是很正常的事情，但人生嘛，總會遇到那條深不見底的黃河。 有時你選擇溫和的隱忍刺向你的鋒利刀刃，有時你起身抗戰不願再死守防禦的位置，有時你視而不見選擇揮揮衣袖離開是非之地。 無論是哪個你，我都想抱抱你，你真的很勇敢也很善良。 你可以反擊去捍衛自己的權利，也可以選擇不去解釋，畢竟解釋是因為你還在乎這段關係，若已不在乎，那著實不需要浪費你的時間去做口舌之爭。 光是負責自己的人生就足夠忙碌了，不是嗎？ 今天要分享：「生命是我們自己的，它長什麼樣子，都應該是我們自己負責，怪罪給其他人，太懦弱了，為自己的不勇敢找藉口，我辦不到。」 一薇寶貝的instagram: https://www.instagram.com/yiwei_0118/ 看看我的其他文章： 非常感謝提供好圖的創作者們 封面圖:攝影師：Daria Shevtsova，連結：Pexels 內文圖： 攝影師：RODNAE Productions，連結：Pexels 攝影師：Elijah O'Donnell，連結：Pexels 攝影師：Savannah Dematteo，連結：Pexels 攝影師：Matheus Bertelli，連結：Pexels

[日本] 微型攝影師田中達也 MINIATURE LIFE at HOME 10周年紀念！

田中達也是日本知名的微型攝影師，從2011年開始推出「Miniature Calendar」創作，每天將生活中常見的物品與生活連結，創造出一個個令人讚嘆的作品。今年迎來第10年的紀念，在今年夏天推出了寫真集『MINIATURE LIFE at HOME』，以「防疫在家」為主題，在博客來也能買到全新寫真集，你最喜歡哪一個作品呢？ 吃我一技章魚燒攻擊！小心燙口 大家有欣賞奧運的跳水比賽嗎？每一位選手都帶來好精采的表演，看我用口香糖也來練練跳水🤭 居家防疫時包了好幾次的水餃，可惜技術不如外面賣的，水餃都包得醜醜的😅希望有水餃整形手術來幫我的餃子整一整~ 再多的昂貴化妝品也比不上美麗基本的要素，那就是「食物」！吃得健康就能打造健康的肌膚～ 更多田中達也作品：https://www.instagram.com/tanaka_tatsuya/ ❤ 更多分享請看👉 姐妹倆吃喝玩樂不想停 ❤ ❤ 別忘了追蹤我的IG：Natalie ✨ Kelly ❤

Vogue美國版2021年9月號封面 American Vogue September 2021 Cover

對時尚出版業一年之初的9月號，尤其是Vogue體系的雜誌更加重視。Vogue Vogue美國版2021年9月號以近期能發揮出個人影響力為主概念，邀請到8位美籍模特兒一起進行拍攝封面。一眼望去，Vogue體系中的各國家版本，大概就屬於日本版最喜歡模特兒軍隊式封面，雖然幾乎都是棚內白板，不過，對於模特兒小粉來說，能看到模特兒齊聚一堂就是好看。美國版過去曾經在1947年5月號邀請當時的12位名模、1992年4月號的百年特刊邀請十大超模齊聚一堂、1999年11月號則是13位跨世代名模一起展現不同年代的美。之後分別在2004年9月號、2007年5月號、2009年5月號和2014年9月號以當紅模特兒主題找來多位模特兒一起拍攝封面，本次是睽違7年後，再次以模特兒為主要概念。不同於過去，這一次則是找來據說在各種領域皆有自身影響力的模特兒。 以下以英文字母順序快速幫大家整理一下模特兒小資訊 :Anok Yai 因為一張攝影師拍攝作品立刻被眾多知名模特兒經紀公司詢問，不到半年時間簽下模特兒一只合約、拍攝Prada 2018年春夏廣告、Prada史上第二位以黑人模特兒身分擔任開場模特兒(第一位是Naomi)。本次是她第一個Vogue美國版，也是第二個四大Vogue封面(第一個是Vogue義大利版2019年5月號) Ariel Nicholson 2017年在Calvin Klein 2018年春夏系列服裝秀出道的Ariel Nicholson，是模特兒圈內公開的跨性別模特兒。開心的是，她這一兩年不論服裝秀還是平面作品都持續有出現，還沒有因為身分而受到影響。這一次Vogue美國版封面，不僅是她模特兒事業的第一個Vogue封面，更是Vogue美國版封面史上第一位跨性別模特兒。 Bella Hadid 名媛家族出身的Bella Hadid，過去已經拿下Vogue義大利版、Vogue英國版及Vogue巴黎版，現在的Vogue美國版封面則讓她四大Vogue達成。Kaia Gerber 身為超模二代的Kaia Gerber，10歲便替Versace青少年系列拍攝平面廣告，頂著超模二代光環，自然受到時尚產業及時尚粉絲的關注與愛戴。不但早早拿下四大Vogue體系封面，眾多模特兒皆相當難拿下的美國版，她可是已經出現在2020年4月號、2021年6/7月雙月號，現在加上這次就是第三個Vogue美國版封面。Lourdes Leon 擁有古巴、法國及義大利血統，身為瑪丹娜的女兒，與其他星二代一樣不免俗地要跟時尚界有些連結，目前尚未有太大作品的Lourdes，個人第一個Vogue封面就是美國版，看來之後發展或許會順利一些。Precious Lee 這幾年的大尺碼模特兒風潮，討論度可說是也相當高的Precious Lee，成為Versace第一批大尺碼模特兒走服裝秀(2021年春夏系列)，另外兩位是Jill Kortleve及英國模特兒Alva Claire。 Vogue四大封面目前已經擁有Vogue義大利版2020年9月號、Vogue英國版2021年4月號及這次的Vogue美國版2021年9月號，相信Vogue巴黎版就在不遠之處。Sherry Shi 因為姐姐在模特兒經紀公司，她在徵得父母同意之下也決定加入模特兒行業，最後將全球合約簽給模特兒經紀公司IMG，並且在2018年以獨家合約在Alexander Wang 2018年第一季出道。或許是我才疏學淺，對她實在沒什麼特別深刻印象。或許藉由這次Vogue美國版2021年9月號封面，讓她未來可以接到更多驚人作品。Yumi Nu 日本與荷蘭混血的Yumi Nu，是運動畫刊泳裝特輯Sports Illustrated Swimsuit 第一位亞裔大尺碼模特兒，同時也是知名DJSteve Aoki的姪女。現在又成為Vogue美國版第一位亞裔大尺碼模特兒，知名度應該可以再提高許多。 補充一下，本次攝影師是由模特兒轉型攝影師的Ethan James Green，啟用他來擔任這麼重大期刊的攝影師，或許也是鼓勵更多時尚產業新起之秀。另外，Vogue也特別推出模特兒訪談影片，其中大家分享著非主流模特兒在這行必須比其他白人模特兒更加努力，才能有些收穫等相關心得，推薦大家可以看看。訪談影片 : https://youtu.be/rtF7IA1u7jMPhotographer : Ethan James GreenSource :facebook.com/Voguemodels.com vogue.com#AmericanVogue#September2021Cover#9月號封面#Vogue美國版#模特兒#model#EthanJamesGreen#AnokYai#ArielNicholson#BellaHadid#KaiaGerber#LourdesLeon#PreciousLee#SherryShi#YumiNu


【7月】超過200天的攝影日常，讓生活充滿有趣的事！

開始攝影的日常不是要拍出多厲害的照片，而是要你仔細觀察日常的生活，那些習以為常的日子淺藏著意想不到的驚喜。 Hello~我是 CMYK，在 IG發起＃365天攝影日常 企劃，每天一則限時動態，與你分享我的日常生活📸 七月的攝影日常 「前同事幫我創造一個詞彙叫”Dori 精神“（我的英文名字）一種『生活充滿有趣的事』的概念。」 在日本宇治的平等院買了一本粉紅色的冊子，冊子質感十分好，看見路上很多人拿著冊子排隊著，才知道是御朱印，很多人會到各處的寺院蒐集。回到台灣後，覺得這本書十分珍貴，拿來做筆記與擺著也是浪費，於是，要去加拿大前，與見到的朋友們逼他們寫一些話給我，這本冊子有著「你來過我的生活，我想保存著有你的筆跡與想對我說的話。」 延伸閱讀＞加拿大打工度假第九天就回台灣了，機會很寶貴但生命更是！ 有人會在上面印唇印、有人會放大頭照、有人為我寫了一首 rap、有人特地做圖、有人寫詩、有人作畫，瞬間覺得我的朋友們都多才多藝。 在六月離職人生第一份工作時，我給最好的同事寫這本冊子，等到離職後我才打開，看完後熱淚盈匡。她說我帶領她去嘗試許多她自己一個人不會做的事。 「感覺超棒！發現身邊的東西那麼有趣，就會開始想重拾興趣，培養新樂趣。」而她認為我過往的經歷不論是出國還是打工都讓她覺得很酷，她說我是認真過生活的人，因為我會叫她不要一直加班，勸阻她不要把時間都花在工作上，要好好生活，所以她在我身上看到的是認真生活的樣貌。 若她沒在我本子上寫上這些，也許我不會發現，我如此的認真過生活、不想浪費生命一丁點時間的人在台灣不是大多數，就像我在部落格的介紹寫著：「不願一生活在世俗的眼光下，我要用盡生命活出自己的樣貌，成為帶故事給別人的人。」好像真的有帶著一點點的影響給周圍朋友呢，這樣我就很開心了！ 這也是 365 天攝影日常企劃的初衷呀～「開始攝影的日常不是要拍出多厲害的照片，而是要你仔細觀察日常的生活，那些習以為常的日子淺藏著意想不到的驚喜。」365 天攝影日常已經超過兩百天啦，歡迎你跟我一起練習攝影，與我分享攝影日常並 Tag 我@cmyk_1997 📷 歡迎到我的 IG 查看更多攝影日常照片🎨 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ 365 天攝影日常 【1月】365天攝影日常，開始仔細觀察日常的生活 【2月】365天攝影日常，習慣的養成取決於頻率 【3月】365天攝影日常，原來攝影是一種生活的軌跡，記錄著你感受的每個當下 【4月】365天攝影日常「日常原來，消失才是真正的存在」 【5月】365天攝影日常「世界上沒有黑暗，只有光還沒照到的地方」 【6月】365 天攝影日常「日常很平凡，卻又很美好。」 ＃365天攝影日常＃攝影日常＃台北＃新北市＃疫情＃攝影＃日常攝影＃頂樓＃板橋＃拍照＃居家工作＃iphone12pro#手機攝影＃調光＃限時動態 ＃七月

你可以輸給愛情，但你不能沒了自己。三個想和你分享的感情觀

你可以輸給愛情，但你不能沒了自己。

愛情是美好是甜蜜，有心酸有傷痛，但都並非你的全世界。 我們或多或少談過幾場戀愛，或多或少傷人或者被傷，曾有過失了戀彷彿失去全世界的那些時刻，也或許你正在經歷著這樣的苦楚。 我只希望當你有緣看到這篇文章時，別忘了你才是你的全世界。 今天就來分享我的感情觀，無論你是否認同，只盼你能從中得到一些慰藉。 每每聽說身邊的朋友陷入一段不像戀人的關係裡，總會感到心疼，我懂三、五年甚至是更久的感情，很難說散就散，於是他們撐著，試圖改變、試圖溝通，總能看見一些成效，但不久後又打回原形，依舊是充斥爭吵、傷心、氣憤的關係，每回見面聽著他們依然如故的那些問題點，我都會想：「那麼痛苦的愛情，為什麼要繼續呢？」，我當然明白，選擇相愛的那一刻，絕非偶然，付出真心的這些時間，難以說放就放，生活中那些重複交錯的軌跡怎麼割捨？ 你或許會說：「我只是想要相愛的感覺，簡簡單單的貼心舉動我也會感到幸福。」 他或許會說：「我已經做了改變了，但她就是沒看到。」 你們覺得是誰的問題呢？ 我看到的是，兩個人想要的是不一樣的，至始至終他都不是你理想中的那個人，何苦為難對方為難自己呢？我相信一段關係是需要磨合的，但磨合了三年、五年都無法舒適的相處的話，或許是時候勇敢的轉身離開。 別限制了自己走向幸福的機會，好嗎？ 情竇初開的年紀，我選擇了我最愛的人去追求，我是這麼想的：「我希望我的另一半就是我的理想型。」，很幸運的是，我真的曾和自己的理想型相遇，我不稱他為相戀，是因為還真是曇花一現的錯付，但卻留在我心裡好久好久，後來我問了問自己的內心，才發現或許是心有不甘、也或許是付出了很深很深的愛戀，卻換來很苦很酸的傷痛，所以拿不起也放不下。最終，我不強迫自己去忘記，因為他真真實實在我的世界裡存在過，也因遇見了他，才會有現在的我自己，如果忘不掉，就好好地埋在回憶裡吧！ 終有一天，你會遇見一個能和你走成未來的人。 相遇、相知、相愛到相守，是多麼美好浪慢的過程，又是多麼不易。 「是不是我不夠好，不值得擁有幸褔。」 「戀愛這件事，在我的世界裡或許不存在吧。」 「像我這樣的人，哪能遇見什麼相知相守的人。」 你也有過這些想法嗎？我有。 但愛情，真的不是我們的全世界，你不需要另一個他，也可以很幸福！ 我明白你心裡渴望一個相伴的他，那你更應該活好你自己，用一個完整的你去愛吧，無論是獲得或失去，你都無需破碎，你可以很有底氣的選擇你想要的愛情，我真心希望你，在對的時間，用最好的自己，遇見對的人。 今天要分享：「可以很愛一個人，但不可以超出愛自己太多。」 一薇寶貝的instagram: https://www.instagram.com/yiwei_0118/ 看看我的其他文章 非常感謝提供好圖的創作者們 封面圖：攝影師：Văn Thắng，連結：Pexels 內文圖： 攝影師：Vera Arsic，連結：Pexels 攝影師：Emma Bauso，連結：Pexels 攝影師：Julia Avamotive，連結：Pexels ＃波波黛利＃popdaily#新手創作者＃心靈健康＃一薇寶貝 ＃愛情 ＃關於愛 ＃愛自己

moom bookshop重拾熱情找靈感好去處

對生活失去熱情缺少想法與靈感的時候，該如何發掘生活的快樂呢? 試著停下來參觀攝影書店、或展覽，靜靜地翻閱書籍，一起發現新大陸!對未來重拾熱情吧🌞 位在📍大安區街角的攝影書店moom bookshop，外觀由一面白牆搭配落地玻璃門的組合想必經過都會被這歐美式的景象所吸引，停下來紀錄拍網美照。 由於自己蠻喜歡拍攝周遭的小物，覺得一點小發現或小物件，都能替生活帶來一些靈感❤以下就是在moom bookshop拍下的詼諧有趣的照片拉~~ 彷彿訴說電車壅擠，上班厭世的心聲(放我出去QAQ~~~~~~~!!!!) 話說認真的女人最美麗!尤其是看書中的女人啊，來到這都忍不住想偷拍下朋友看書的畫面，快快請朋友幫你拍拍照吧。 這面白牆跟落地玻璃門真的很值得拍下照片，從外面看進去真的會想一探究竟裡面有什麼有趣的書籍。在工作繁忙時，停下腳步離開工作環境，轉變心境後或許能從中獲得一些啟發、靈感以及生活樂趣，分享給大家一起把無聊變有聊(抱)🥰 Info. moom bookshop 地址： 台北市大安區忠孝東路三段251巷8弄16號 營業時間： 12:00-20:00 🦄Teresa芝芝の微醺半糖 IG 👉歡迎大家追蹤 支持 這是我第一篇創作者文章，希望大家喜歡幫我按個💜，也可以follow我個人IG，有分享更多吃喝玩樂、有趣的事情在貼文或限時動態唷~ #波波黛莉 #popdaily #波波創作者 #台北 #大安區 #書店 #攝影 #靈感#moombookshop

親子活動【2021 FOOD超人-萌寶貝攝影徵選活動】分享寶貝萌萌照 還有機會拿大獎喔!

當了媽媽，總是會留意跟寶寶有關的各種親子活動。喜歡帶著孩子參與活動，增加親子互動，也替寶寶在成長這條路上，留下紀念。 分享超棒的親子活動 👉https://reurl.cc/KAnDym 【FOOD超人-萌寶貝攝影徵選活動】 ✔參加對象：10歲以下的小朋友都可以免費參加！ ✔參加規則：小朋友與任何一樣FOOD超人商品的合照 ✔徵選時間：2021即日起~8/15 👉活動主旨： 攝影，是紀錄每一個美好的瞬間，當我們回憶這些照片時，總是充滿了幸褔和感動! 邀請爸爸媽媽一起來分享孩子們與好朋友FOOD超人的成長回憶照，孩子有著陽光般的笑容、香甜的熟睡臉龐和調皮搗蛋的表情，這些畫面都深深的烙印在父母的心中 得知FOOD超人舉辦「萌寶貝攝影徵選活動」 眼睛為之一亮！身為專業鐵粉，怎麼可以不參加呢！？ 這次活動，顧名思義，就是分享家中可愛的萌萌寶貝與FOOD照人的合照。 參加活動，不僅可以分享可愛寶貝萌萌的照片 還有機會帶走超~豐富的獎項！ 第一名：(一名)✔風車寶貝購物獎金$10,000✔愛買提貨券$10,000✔班尼頓親子攝影套組$10,800✔獎狀壹紙 第二名：(一名)✔風車寶貝購物獎金$5,000✔愛買提貨券$5,000✔班尼頓親子攝影套組$8,200✔獎狀壹紙 第三名：(一名）✔風車寶貝購物獎金$3,000✔愛買提貨券$3,000✔班尼頓寶寶攝影套組$6,000✔獎狀壹紙 優選獎：(六名)✔風車寶貝購物獎金$1,000✔班尼頓寶寶攝影套組$3,500✔獎狀壹紙 佳作獎：(六名)✔風車寶貝購物獎金$1,000✔班尼頓寶寶攝影套組$3,500✔獎狀壹紙 參加FOOD 超人萌寶攝影活動，簡單三步驟： ⭐掃瞄以下活動 QR Code ⭐填寫Gooogle 報名表單 (https://bit.ly/3o6LV4C) ⭐上傳家中可愛萌寶貝與FOOD超人合照 ~即日起~2021/08/15 ，完全免費!~ 得獎名單將在2020年8月30日公佈於FOOD超人粉絲頁喔！ （投件相關問題可詢問：02-26959502*295） 快跟小Lina一起參加 「FOOD 超人萌寶貝攝影活動」 分享寶寶萌萌照 拿大獎吧！ 主辦單位：風車圖書出版有限公司協辦單位：愛買量販 班尼頓廣告風格攝影－孕婦照、寶寶照、兒童寫真、親子攝影、全家福 活動相關注意事項： 1. 參賽作品一組只限乙件，若有重複者由主辦單位刪除，。2. 所有參賽作品，主辦單位有權公開發表、公開展示、公開播送、公開口述、公開上映、公開傳輸、公開演出、 重製、編輯、改作、散布、發行、改作成衍生著作或編輯成編輯著作等一切著作財產權之使用權利。3. 主辦單位保有所有相關活動最終解釋權及活動修改、變更或取消之權利。4. 凡投件之參賽者視同遵守本活動辦法規定。

健人小學堂 #1｜增肌吃什麼可以高效補充蛋白質？每日又應該攝取多少蛋白質呢？優良蛋白來源推薦！

相信要踏入健身領域的各位，一定多少對於蛋白質有點印象，知道蛋白質要吃好吃滿，才能有效增加肌肉量！但是你們知道要如何計算自己每日應該要攝取的蛋白量嗎？ 封面攝影師：Nerfee Mirandilla 每日應攝取多少蛋白質？ 通常來說，每日人體「每公斤需攝取 0.8g」的蛋白質，但是這不是一個絕對的數字，還必須參考每人每日的活動量或是肌肉量等等因素～ 如果說你想要達到增肌減脂的目標，那麼攝取較多的蛋白質是必須的！ 以上數據只是以凱凱個人的身體狀況來安排，如果你對自己還不夠瞭解，那可以先按照上面的數據來計算，之後再密切觀察自己的體態狀況來做調整！ 例如發現按照每日「每公斤 2g」來攝取，增肌效果不明顯，那麼就可以再調高一點蛋白質攝取，每日「每公斤 2.2g」來試試～ 不過也有國外研究指出，蛋白質每日攝取量如果大於每公斤 1.6g，那麼增肌效果其實跟每日只攝取每公斤 1.6g 的人，肌肉增長量一致，並沒有比較多！ 因此到底確切要攝取多少蛋白質，還是要看自己身體的反饋最精準啦！ 攝影師：Scott Webb 蛋白質來源？ 優良蛋白質來源，其實就是「蛋豆魚肉奶類」的原型食物！包括水煮蛋、茶葉蛋、豆漿、嫩豆腐、各種魚類（凱偏愛鮭魚）、蝦子、雞胸肉、里肌豬、里肌牛、牛排、牛奶等等～ 攝影師：Malidate Van 但是如果你跟凱一樣，是一個小資族，無法負擔龐大的蛋白質食材費用，那麼推薦一個超級高效又高CP質的補充蛋白質方式，就是直接攝取「蛋白粉」！ 以凱凱來說，每日需攝取96g蛋白質，假如今天凱吃了50g的原型食物，但是還有46g沒有攝取到，那麼凱就會在運動後喝蛋白粉，補足每日應攝取的蛋白質～ ＊注意：腎功能異常者，須經過醫師評估蛋白質攝取量唷！ 一天當中什麼時候可以攝取蛋白粉？ 其實在任何時候都可以攝取蛋白粉，因為他就是蛋白質～但是有一個重點是，在什麼時候攝取，CP值最高？ 早餐 相信大多數人早餐都會吃吐司或雜糧麵包？ 蛋白質具有飽足感，因此在早餐攝取蛋白粉，可以補足早餐不夠的蛋白質，間接減低吐司或麵包等碳水的攝取量！ 運動後30~60分鐘 這時肌肉組織因為訓練而破壞，此時補充蛋白質就是最好的一個時機，增肌效果最顯著！ 攝影師：Andrea Piacquadio 優質蛋白推薦｜＆Black優蛋白黑咖啡 這是一款顛覆蛋白粉的產品！你以為他是蛋白粉？那就錯了，它是加了豐富蛋白的黑咖啡！讓凱凱跟你們娓娓道來，為什麼推薦它！ 圖片來源：Spark Protein官網 零乳清味 這是凱最喜歡的特色，因為他喝起來完全沒有乳清的味道！味道就像一般的黑咖啡，所以你在喝咖啡的瞬間，也不知不覺的攝取了豐富蛋白質啦！ 零乳糖 (乳糖不耐症可喝） 對於乳糖不耐症的友善產品！不用擔心喝了要狂跑廁所了～ 零乳脂 之前凱在攝取蛋白粉時，雖然能補足我所需的蛋白質，但是因為乳脂的關係，不知不覺也攝取了過多的脂肪～所以零乳脂真的正中我心！ 無香料的100%原豆自然萃取咖啡 絕對不是把咖啡香料加進去蛋白調味的產品！100%天然咖啡豆萃取～喝起來口感相當順滑，不會有苦澀味！ 每份提供高達 20g 的優質蛋白 有10g蛋白及20g蛋白分裝，可以依照自己的需求自行調配！ 高纖配方 每份含有2g膳食纖維，等於1顆中型蘋果！以及1/3成人每日所需維生素B&C~ 文章上半部有說明如何安排自己每日所需蛋白質攝取量，那麼咖啡因呢？ 衛福部和國際建議的一日咖啡攝取標準為 300mg (差不多是2~3杯星巴克小杯美式），而＆Black優蛋白黑咖啡每份30g，咖啡因含量為112mg，因此可以依照每日的喝咖啡習慣來安排攝取量！ 攝影師：Juan Pablo Serrano Arenas 以上就是凱凱要傳授給各位的不藏私蛋白質攝取知識啦！歡迎追蹤凱凱，不錯過更多健身小學堂～也歡迎追蹤凱凱ig，跟凱凱互動唷～下次見啦！ #健身 #健身飲食 #蛋白質 #優良蛋白

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