健人小學堂 #1｜增肌吃什麼可以高效補充蛋白質？每日又應該攝取多少蛋白質呢？優良蛋白來源推薦！

相信要踏入健身領域的各位，一定多少對於蛋白質有點印象，知道蛋白質要吃好吃滿，才能有效增加肌肉量！但是你們知道要如何計算自己每日應該要攝取的蛋白量嗎？ 封面攝影師：Nerfee Mirandilla 每日應攝取多少蛋白質？ 通常來說，每日人體「每公斤需攝取 0.8g」的蛋白質，但是這不是一個絕對的數字，還必須參考每人每日的活動量或是肌肉量等等因素～ 如果說你想要達到增肌減脂的目標，那麼攝取較多的蛋白質是必須的！ 以上數據只是以凱凱個人的身體狀況來安排，如果你對自己還不夠瞭解，那可以先按照上面的數據來計算，之後再密切觀察自己的體態狀況來做調整！ 例如發現按照每日「每公斤 2g」來攝取，增肌效果不明顯，那麼就可以再調高一點蛋白質攝取，每日「每公斤 2.2g」來試試～ 不過也有國外研究指出，蛋白質每日攝取量如果大於每公斤 1.6g，那麼增肌效果其實跟每日只攝取每公斤 1.6g 的人，肌肉增長量一致，並沒有比較多！ 因此到底確切要攝取多少蛋白質，還是要看自己身體的反饋最精準啦！ 攝影師：Scott Webb 蛋白質來源？ 優良蛋白質來源，其實就是「蛋豆魚肉奶類」的原型食物！包括水煮蛋、茶葉蛋、豆漿、嫩豆腐、各種魚類（凱偏愛鮭魚）、蝦子、雞胸肉、里肌豬、里肌牛、牛排、牛奶等等～ 攝影師：Malidate Van 但是如果你跟凱一樣，是一個小資族，無法負擔龐大的蛋白質食材費用，那麼推薦一個超級高效又高CP質的補充蛋白質方式，就是直接攝取「蛋白粉」！ 以凱凱來說，每日需攝取96g蛋白質，假如今天凱吃了50g的原型食物，但是還有46g沒有攝取到，那麼凱就會在運動後喝蛋白粉，補足每日應攝取的蛋白質～ ＊注意：腎功能異常者，須經過醫師評估蛋白質攝取量唷！ 一天當中什麼時候可以攝取蛋白粉？ 其實在任何時候都可以攝取蛋白粉，因為他就是蛋白質～但是有一個重點是，在什麼時候攝取，CP值最高？ 早餐 相信大多數人早餐都會吃吐司或雜糧麵包？ 蛋白質具有飽足感，因此在早餐攝取蛋白粉，可以補足早餐不夠的蛋白質，間接減低吐司或麵包等碳水的攝取量！ 運動後30~60分鐘 這時肌肉組織因為訓練而破壞，此時補充蛋白質就是最好的一個時機，增肌效果最顯著！ 攝影師：Andrea Piacquadio 優質蛋白推薦｜＆Black優蛋白黑咖啡 這是一款顛覆蛋白粉的產品！你以為他是蛋白粉？那就錯了，它是加了豐富蛋白的黑咖啡！讓凱凱跟你們娓娓道來，為什麼推薦它！ 圖片來源：Spark Protein官網 零乳清味 這是凱最喜歡的特色，因為他喝起來完全沒有乳清的味道！味道就像一般的黑咖啡，所以你在喝咖啡的瞬間，也不知不覺的攝取了豐富蛋白質啦！ 零乳糖 (乳糖不耐症可喝） 對於乳糖不耐症的友善產品！不用擔心喝了要狂跑廁所了～ 零乳脂 之前凱在攝取蛋白粉時，雖然能補足我所需的蛋白質，但是因為乳脂的關係，不知不覺也攝取了過多的脂肪～所以零乳脂真的正中我心！ 無香料的100%原豆自然萃取咖啡 絕對不是把咖啡香料加進去蛋白調味的產品！100%天然咖啡豆萃取～喝起來口感相當順滑，不會有苦澀味！ 每份提供高達 20g 的優質蛋白 有10g蛋白及20g蛋白分裝，可以依照自己的需求自行調配！ 高纖配方 每份含有2g膳食纖維，等於1顆中型蘋果！以及1/3成人每日所需維生素B&C~ 文章上半部有說明如何安排自己每日所需蛋白質攝取量，那麼咖啡因呢？ 衛福部和國際建議的一日咖啡攝取標準為 300mg (差不多是2~3杯星巴克小杯美式），而＆Black優蛋白黑咖啡每份30g，咖啡因含量為112mg，因此可以依照每日的喝咖啡習慣來安排攝取量！ 攝影師：Juan Pablo Serrano Arenas 以上就是凱凱要傳授給各位的不藏私蛋白質攝取知識啦！歡迎追蹤凱凱，不錯過更多健身小學堂～也歡迎追蹤凱凱ig，跟凱凱互動唷～下次見啦！ #健身 #健身飲食 #蛋白質 #優良蛋白

葡萄香蕉變身小洋裝！網紅媽媽創意「蔬菜水果拍照法」，寶貝秒變最潮小名模！

土耳其一名網紅媽咪Alya（IG：alyachaglar）超愛發揮創意，幫心愛的女兒Stefani（IG：seasunstefunny）拍攝一系列古靈精怪的可愛照片。尤其以「蔬菜水果拍照法」的創意借位照片在網絡上走紅，也紛紛引起許多媽咪模仿。其實拍照所需道具很簡單，生活中隨手可得的食材、鮮花甚至食用後留下來的果皮，輕鬆滿足媽咪們無法帶寶貝到照相館也可輕鬆拍出時尚大片！ 👇🏻：香蕉搖身一變就成了超氣派洋裝😂 👇🏻：天空下起了一場西瓜雨🍉（嗯，感覺甜甜der） 👇🏻：沒錯！披薩也可以變超可愛短洋裝！🍕 👇🏻：最經典的就是這張葡萄變身禮服的造型 ❤️🍇 👇🏻：小姑娘～穿上花椰菜走紅地毯吧！✨ 👇🏻：穿上小辣椒，你就變身小辣椒！🌶️😂 👇🏻：是誰說香菜很臭？！我穿在身上看你怕不怕！😂 👇🏻：小時候穿葡萄是可愛炸開，長大後穿葡萄就是氣質的展現！🌷 👇🏻：吃剩的西瓜也可以變小禮服，絕對hold得住場面！ 真的好佩服這位土耳其藝術家媽媽Alya能夠擁有無限創意，讓女兒Stefani的童年如此繽紛多彩。媽咪們不妨試試看，從冰箱裡的食材或隨手可得的物件，來幫家裡的寶貝拍下一系列專屬你們的可愛照片吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1048186 https://www.popdaily.com.tw/mama/1032186 https://www.popdaily.com.tw/mama/734784 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #rain #借位拍照 #創意拍照 #攝影 #網紅親子 #蔬菜水果拍照法 

防疫不鬆懈-美美的curej乾洗手及香氛片推薦

這週降到二級警戒了！大家出門還是要確實做好防護措施👀從去年疫情開始，我就是個很恐慌的人🥲出去外面吃飯/坐座椅等等，任何觸碰到外面東西的機會，我一定會用酒精噴爆自己的手，當然🥺因為這樣！我常常手變粗糙還破皮😂也謝謝 @curej.taiwan 提供給我乾洗手🤩我是真的很需要🤩簡單介紹一下👉它們家以洗護產品聞名！這算是我第一個非美食合作，個性龜毛的我並不是所有合作都接，也更小心翼翼搜尋它們家的評價，結果他們的洗髮精在dcard的評價蠻好的耶！（不是我在唬爛，所有合作前的廠商我都會先看評價😂也很謝謝它們還先提供給我一組洗髮精試用包，並沒有強迫我一定要發文，但用完我是真的覺得很喜歡😂那麼用心的店家，之後一定介紹🥰也希望大家能喜歡我的非美食介紹😂所有東西我都是很用心體驗的❤️-店名:CureJ ig:@curej.taiwan-🔷品名:尤加利防護乾洗手（60ml)/價錢:149我一直很喜歡它們包裝的色彩➕簡約的風格，雖然是乾洗手！注重品味的我，簡單拿出來噴，也是要當有品味的人🥰它們的乾洗手是噴霧狀，尤加利精油，聞起來淡淡的香氣很舒服，重點是邊抗菌還能邊保濕，瓶身設計十分方便攜帶🤩🔷品名:香氛片・減肥明天の事/價錢:129✨東方木質調前味：臻子、胡椒、老鵲草、柚子中味：雪松、瑪黛茶、箱根草、廣藿香、玫瑰後味：橡木、白松香、麝香、琥珀、椰子這款香氣就是我印象中的木質調，淡雅的麝香香氣，尾韻帶點胡椒香，我特愛這款的香氣!是我會回購的品項耶!而且香氣中性，可以送男友當小禮物✨🔷品名:香氛片·貓の鏟屎官/價錢:129✨花果木質調前味：石榴、覆盆莓中味：水梨花後味：蘋果、麝香、療創木這款的圖案細緻度有做到!身為貓控的我必須說一聲:太可愛啦!!這款的設香中帶花香的部分絕對是女生會愛的!!!是個大眾都能接受的款式😆🔍香氛片可持香6-8週（小空間若衣櫃可2-3個月）-#乾洗手#酒精#CUREJ#讓CUREJ乾洗手保護妳我#香氛卡#香氛片#香氛#攝影#商品攝影#攝影#攝影日常

透過鏡頭賦予浪浪新的狗生⌜三牲工作室⌟毛孩們的專屬攝影師

一間致力於關懷流浪動物的攝影工作室，簡約的風格、大膽的留白，透過專業攝影師的鏡頭，翻轉大多數人印象中髒髒醜醜的浪浪形象，讓每個毛孩展現他們最獨一無二的神情姿態。 ⌜三牲工作室⌟與各個浪浪中途組織合作，藉由鏡頭留下他們活潑可愛的一面，以此增加認養的機會。 ▲活潑好動的斑斑，是在山上被發現的，當時的他不停追著路邊的車尋找心愛的主人。 用相機記錄下毛孩們最純真原始的模樣，簡約的背景更凸顯出他們的姿態與神情。他們只是很不幸運地成為浪浪，髒髒的外表、醜醜的模樣、虐待的痕跡、受傷的身體，都不是他們願意的，更多的是人類強加在他們身上的，透過三牲工作室的拍攝， 讓大家換一個角度看待這些可愛的毛孩們，打破浪浪的刻板印象。 ▲聰明伶俐的馬吉，儘管外觀有點特別，但依舊不影響他愛人的心，也非常喜歡撒嬌。 流浪動物的議題是近年被許多人關注，但無論是中途或絕育，依舊是一條漫漫長路，期望能有更多相同理念與目標的人們，能一起關注動保議題，而⌜三牲工作室⌟的創辦人拿出自己的專業，結合動保議題，讓待領養的浪浪們有更多曝光的機會。 ▲愛撒嬌的小女孩黑糖，脾氣好、個性穩定，完美的體態堪稱收容所的首席模特兒。 除此之外，⌜三牲工作室⌟還有另一個品牌-⌜四果選物⌟，在拍攝毛孩們時需要準備各式零食、玩具以吸引注意力，也發現有幾款零食特別受孩子們的歡迎，甚至捨棄主人自備的零食，深入研究這些產品之後，發現都是追求天然的理念，因此藉著⌜四果選物⌟將這些好東西分享給毛爸毛媽們，為他們準備成分天然、安全無毒、無多餘添加物的毛孩食品、用品。 四果選物 ❙ https://www.sugoichoice.com.tw/products ▲從不當飼養人手中救援出來的抓抓，當初滿目瘡痍又營養不良的她，在經過中途媽媽細心的照料下，現在是一隻美麗動人又親人的小女生。 追蹤三牲工作室有好一段時間了，每次看到浪浪們可愛的模樣，再看到他們即使有過一段辛苦的過往，依舊樂觀又勇敢地面對生命，都會忍不住地非常心疼，很想好好帶回家疼愛一番。 ▲狗媽媽這一胎生了八個兄弟姊妹，現在還有四隻可愛的小奶狗在等家。 如果你想要一隻狗狗或貓貓，請好好考慮領養這一個管道，在領養之前也要補足相關知識，每一個生命，都值得好好對待。 在⌜三牲工作室⌟找家的浪浪們 圖片、資料來源 ❙ 三牲工作室 #浪浪 #領養不棄養 #三牲工作室 #攝影工作室 #流浪動物 

升級2.0-如何跟J.LO看齊?!

四月開始就已經有消息說珍妮佛洛佩茲(J.LO)跟艾佛列克（Ben Affleck）在分開十幾二十年之後復合。終於在這週J.LO五十二歲生日之時，大方分享吻照認愛！ 天啊！一眾姐妹除了驚訝原來分開二十來年也可以復合之外，最震驚五十億人的是！J. LO根本長一樣，甚至比二十年前還要辣！天公伯！這還是人類嗎？！ 來來來看倌請看！ 這合理嗎？真心覺得如果狗仔隊拍不到照片，大可用二十年前的照片來寫新聞。 到底J. LO是如何辦到二十年如一日的呢？我們又來看看自己辦不辦得到吧！ 根據J.LO在Grazia 訪問說，她就是做了這兩件事來保持體態。 1. 每天第一件事就是做運動 攝影師：The Lazy Artist Gallery，連結：Pexels “I don’t like doing it later,” she says. “It’s harder to get there when I have my day going already.” 亂翻譯： 我不喜歡晚點再做。一天都已經開始之後，再去做運動就更難。 2. 適當的健康飲食 “I still eat some of the foods I love, but in moderation. I don’t deprive myself.” 亂翻譯： 我還是會吃我愛的食物，但會自我控制。我不會虧待自己。 這樣的話J. LO都吃些什麼呢？ 早餐 攝影師：Sebastian Coman Photography，連結：Pexels 健康高蛋白果昔 秘方：莓果們、希臘優格、肉桂、蜂蜜、冰塊、新鮮檸檬汁跟高蛋白粉。 午餐 攝影師：Trang Doan，連結：Pexels 高蛋白低碳水組合 秘方：鮭魚+花椰菜+櫛瓜+各類椒+油醋汁 晚餐 攝影師：Mikhail Nilov，連結：Pexels 秘方：低脂的蛋白+藜麥 零嘴 攝影師：Trang Doan，連結：Pexels “I always carry fruit and veggies with me to give me something to snack on” 亂翻譯：我都會隨身帶水果蔬菜類來解嘴饞。 最後的最後，提醒一下。 還是老話一句，做你喜歡的自己就好。但如會你喜歡的自己是成為J. LO那般，就可能要努力一下囉～～～好像……也沒有很～～～難。但最重點可能是堅持吧？！ 非常建議你看J. LO 在2019年以49歲之齡主演的電影<<#Hustlers #舞孃騙很大>>，一定可以為您帶來一點動力。 （資料來源：https：//graziamagazine.com/） （封面：KEVIN WINTERGETTY IMAGES） ＃JLO #J.OL ##珍妮佛洛佩茲 #JenniferLopez #身材管理

我被求婚啦~~另一半夢想中驚喜求婚七大重點整理。快轉發給男友

我被求婚啦~~女生夢想中的驚喜求婚不可少的重點整理。快轉發給男友 

拍婚紗、舉辦婚禮，是很多女生一輩子很重要的時刻。 不過『求婚』也是未來回憶很不可或缺的環節，並且是女生內心不好意思直接說出口，卻是最最期待的重要部分之一。 很多情侶交往久了，可能早就協議好理想中希望結婚的年紀，又或者直接去登記結婚。 但是在網路上滑到朋友，有浪漫的求婚驚喜，不可能不會羨慕。 很多朋友可能剛好到了原先期望步入婚姻的年齡，卻因為疫情不能群聚，而被迫延後。 #求婚 #婚紗 #結婚 #男友 #婚禮 今天就來分享，我被男友求婚的自身經驗。我以女生的角度，來分享我覺得不可以忽略的地方。 1. 鮮花：通常會準備玫瑰。男友準備了999朵紅玫瑰給我。 2. 戒指：鑽戒是基本配備。 不過現在求婚鑽戒可以用租的，因為男生挑的女生不一定會喜歡，所以之後可以再帶女生親自去挑，兩個人都滿意的。 甚至有些朋友覺得鑽戒不實用，求婚鑽戒用租的，之後直接買對戒，把鑽戒的錢省起來，對戒挑好一點。 3. 穿著：我自己是覺得男生一定要穿襯衫，不然就是要打扮過，千萬不要穿的像日常一樣，會讓女生覺得不夠被重視。 另外，很重要的點是，男生千萬別在女生素顏且非常狼狽地時候求婚，女生事後一定會一直哀怨這件事。因為這麼重要的時刻，當然會希望自己是美美的。 4. 攝影：求婚這種重要的時刻，一定得要被記錄下來。 如果可以 先架好攝影機，或是請朋友幫忙側拍。影片、照片可以讓兩人之後拿出來慢慢回味，或是婚禮上拿出來播放。 求婚結束後，可以上IG搜圖片，補一些擺拍的畫面。 因為求婚過程中，角度、燈光等等的可能不是這麼完美，YES I DO之後，可以再來補圖。 5. 場地佈置：求婚地點不管在哪，都要經過整理，拍照起來的畫面才會好看。 如果有 氣球、MARRY ME、愛心等圖樣，會更浪漫。 其實求婚的過程中，女生感動的不只是你對他真情告白的愛意，還有看到你為了她，花心思，設計規劃準備的這一切。有一個人為了自己，而去用心打造這麼浪漫的場景，怎麼會不感動呢 6. 背景音樂：浪漫的告白加上動人的音樂，會更加分，也不會讓現場很尷尬。或是男生在告白的時候，緊張忘詞場面僵掉。 7. 男生真誠的真情告白，單膝下跪 以上是我依照自身經驗，提供個人對『求婚』，覺得不可或缺的項目 重點整理。 詳細的規劃，因每個人的個性和風格皆不相同，固然希望的規模也會不一樣。 小Tips提醒大家： 一. 求婚規模：自己的伴侶自己最了解，女生是高調喜歡許多朋友在場祝福的；還是害羞內向，被眾多人注目會很尷尬的，要先釐清楚。 二. 求婚地點：可以選雙方都共同有美好回憶的地方、熟悉的家裡、餐廳。 如果有任何想法，也歡迎留言告訴我，謝謝大家。 #感情 #戀愛 #婚姻 #攝影 #玫瑰 #戒指 #鑽戒

日本透明感街景桌布：30張日系冷藍色調＆紅外線色系，療癒系取景一窺日本夏季之美！

當我們漸漸習慣搭飛機出國變成可能賭上身體健康的日常，後疫情時代的我們也不再輕易對出國遊玩這件事抱持太多期望，即使如此那些總能讓你一去再去都不嫌膩的熟悉街景還是深深吸引著我們的嚮往。在這暫時還無法出國的現況之下，或許也只能靠著這些讓你想秒設為桌布的攝影作品來一解大家思念日本之情了。 https://www.popdaily.com.tw/japan/663345 自由攝影師しふぉん（shiifon｜@shiifoncake） 跟大家分享的這一系列絕美街景來自自由攝影師Shiifon（IG@shiifoncake）的作品。講得稍微直白一些，我相信強迫症的人看到她的作品一定會不禁有種「舒暢」的感覺，而這正是來自她作品構圖上整齊的視覺。她不將自己的作品定位在任何一種類別中，而是希望製作出「任誰看了都覺得舒服的照片」。構圖上刻意修正成水平垂直不歪斜，色調上少了現在IG流行的土黃色系，而是帶有透明感的色彩，確實就畫面來說整體都讓人看得很舒服。這當然也是為什麼編推薦她的作品適合當成桌布的原因了。 （圖片來源：しふぉん） （圖片來源：しふぉん） （圖片來源：しふぉん） https://www.popdaily.com.tw/japan/3275 人類肉眼看不見的世界－紅外線攝影 在Shiifon（@shiifoncake_ir）的作品中有一系列特別讓人入迷的就是她用「紅外線相機」所拍攝的東京街景。尤其日本櫻花季的美景，在這紅外線攝影之下更突顯出櫻花的粉嫩色調，原本的日常街景被這片粉色渲染後也更添非現實的夢幻感覺。 （圖片來源：しふぉん） （圖片來源：しふぉん） （圖片來源：@shiifoncake） （圖片來源：しふぉん） （圖片來源：しふぉん） （圖片來源：@shiifoncake） CityScape：城市景觀 越夜越美的東京，透過光影為這原本喧囂的街道帶來了一絲寂靜的氣息… （圖片來源：しふぉん） （圖片來源：@shiifoncake） https://www.popdaily.com.tw/japan/899146 CityScape：東京鐵塔 （圖片來源：@shiifoncake） （圖片來源：しふぉん） https://www.popdaily.com.tw/japan/131528 Blue：冷藍色調 （圖片來源：しふぉん） （圖片來源：@shiifoncake） （圖片來源：@shiifoncake） （圖片來源：@shiifoncake） （圖片來源：@shiifoncake） https://www.popdaily.com.tw/japan/340267 雖然距離能出國遊玩的日常還需要一段時間的耐心等待，但至少還有這些優秀的攝影作品能減輕那麼些我們思念日本的情緒囉！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Yui #Shiifon #手機桌布 #攝影 #攝影師 #日本 #日本可愛桌布 #日本桌布 #日本街景 #日本街頭 #日系冷藍色調 #日系桌布 #東京車站 #東京鐵塔 #桌布 #桌布特輯 #生活娛樂 #療癒 #紅外線攝影 #紅外線色系 #街景 #街道 #高清桌布 

在家也能動手做-美味的拉麵布丁

#小wu的美食日記～ #小wu生活遊記 . 最近宅在家 假日都在動手做甜點 哪天被莫莫的布丁拉麵燒到 立馬也來試做看看 . 本來也想來嘗試拍影片 但發現廚房太醜啦😂 拍攝技巧太慘了😭 因此就不放出來傷大家的眼 影片就去看莫莫的吧 IG:@momo19911224 . ⁡ ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - ⁡ 布丁拉麵的作法 真的很簡單 只要買個布丁粉 煮熱水倒入攪拌均勻後 放入托盤內等涼掉凝固 再來就是考驗大家的刀工啦～ 真的是要一刀一刀的來 而且太細的話很容易斷掉 畢竟不是拉麵沒有Q度 . 焦糖的部分有點失敗 等下次有完美成功在分享給大家 . 大家可以嘗試在家做做看的話 可以tag我讓我知道一下 . 喜歡的朋友歡迎追蹤一下 小WU的玩樂日常 ig:a910101910 來幫我按❤️😊 ⁡ 📍：溫暖的家 #美味 #美味しい #布丁 #拉麵布丁 #動手做 #料理 #甜點 #點心 #美食 #美食日記 #手做甜點 #相機食先 #相機先食 #攝影 #疫情下的生活 #日記 #日常 #下午茶 #台北 #新北 #小wu的廚房 

那些看似平凡卻美好的日常，這五件事你都有做到嗎？

十件平凡卻美好的小事

今天是7月27號，從三級降回二級的日子不曉得大家是否準備好回歸正常生活了呢？ 想必許多WFH的朋友，更是需要花一點時間適應吧 我自己也是既期待又感到不安，於是想來跟大家聊聊天～ 當生活再次被迫發生改變，我們可以做哪些事，來填補內心的缺口？ 一.看一本想看卻一直沒有看的書 我最推薦的首選之事！不管你當下的心情為何，相信我，看書一定會帶給你新的感受，一本書的價格大概落在幾百元，但書中真有黃金屋，這些內容是無價的，你可以經歷你還未去過的地方，還未體驗過的世界，也可以找到與你有共鳴的人生，不覺得很棒嗎？ 二.追一部劇或是電影 若是打開書就會睡著的朋友，那我很推薦你看劇和電影，挑一部你有興趣的題材，然後配一包健康或者不健康的零食，還有一杯你喜愛的飲品，坐在沙發上，細細品嚐這部劇。 每當我需要靈感或是感到空虛時，我就會上網搜尋一部劇，看著看著，心就好像被填滿一樣，重新獲得能量，之後來跟大家推薦我喜歡的劇～ 三.運動 想必很多人聽到運動就會聯想到好累對吧！但是我們可以用好玩的方式，來讓運動變得有趣，我個人一定會選擇跳舞，選一首你愛的kpop舞曲就可以開始舞動啦！ 喜歡打電動的朋友，我推薦『健身環大冒險』、『Justdance』，玩完保證你大爆汗，但是心情馬上會變得舒爽～～ 四.下廚 我原本是一個完全不會做菜的女孩，也沒想要做菜，但開始自己獨立生活後，偶爾懶得出門買，就開始下廚，一開始只為填飽肚子，到後來是做給家人朋友愛人吃，我覺得料理是一件很有趣的事，基本上他就是一場實驗，放入不同的食材、不同劑量的調味，每一次都會蹦出新滋味。 但最讓我感到幸福的原因，是和你愛的人一起享用你做的餐點，最好吃的調味料是『愛』。也許你真的不會下廚，那就好好跟你珍惜的人一起吃頓飯吧～那就是最美好的事。 五.睡覺 你可能會說：『有啊，我每天都有睡覺啊！』 但我想說的是要正確並且規律的休息，不是累了就睡，也不是有時早睡有時卻熬夜到爆，好好睡覺的好處真的太多了，未來也想跟大家做分享，我知道許多人都有失眠的苦，我也是！但我發現讓身體習慣在同一個時間入睡，就能大大減緩失眠的症狀，當然失眠還有很多原因，之後再陸續整理跟大家聊聊。 所以說，請善待你自己以及你的每個器官好不好，好好的休息，睡覺前什麼也不要想。 這些都是你隨時可以行動的事物，當你有任何情緒想排解或是想轉換心情，不仿去做做這些事～或許會有意想不到的收穫，非常歡迎你跟我分享你生命中看似平凡卻彌足珍貴的事物。 今天要分享：『人生很短暫，但不一定要活得多精彩才值得；因為日常的瑣碎，也是生命一部分的美好。』 若你有任何想說的話歡迎告訴我～ 一薇寶貝的instagram: https://www.instagram.com/yiwei_0118/ 看看我的其他文章 非常感謝提供好圖的創作者們 封面圖：攝影師：TUBARONES PHOTOGRAPHY，連結：Pexels 內文圖： 攝影師：Cristian Benavides，連結：Pexels 攝影師：Cristian Benavides，連結：Pexels 攝影師：Yaroslav Shuraev，連結：Pexels 攝影師：Askar Abayev，連結：Pexels ＃波波黛利＃popdaily#新手創作者＃一薇寶貝 ＃生活 ＃平凡美好 ＃日常 

電影推薦《淺田家》真人真事改編，榮獲日本奧斯卡8項大獎！

「並不只是為了留下記憶，有時候這些照片，也會成為你，現在活下去的力量，我成為我想要成為的攝影師。」《淺田家》 《淺田家》是一位讀者推薦我看的，他說這部電影感覺我會喜歡，我看完後也很喜歡這部電影，推薦你先收藏之後來觀看。 《淺田家》故事大綱 《淺田家》是一部日本真人真事改編的電影，改編攝影師淺田政志榮的故事，榮獲日本奧斯卡之稱的「日本影藝學院獎」 8 項優秀獎肯定，《淺田家》也獲得華沙影展最佳亞洲電影。 淺田從小時候時受父親薰陶，開始喜歡攝影，長大後立志成為攝影師，攝影是他生活的一部分。高中淺田就讀攝影學校時，常常逃課，對於攝影他有著不一樣的見解與角度去拍攝。 被視為很叛逆的淺田，在淺田與父親談話中，圍繞著「成為理想中的自己」他問著父親想成為怎麼樣的人？父親透露曾想當位消防員，淺田開始拍攝家人想要成為理想的自己模樣，去做自己喜歡的事情，接著，開始完成家中每個人想做的事情，拍成一張張有創意的攝影照。 劇情的中間，淺田失去了人生的目標，儘管他獲得攝影獎的肯定，淺田前往 311 受震災影響的地區，擔任義工，洗著成千上萬張毀損、髒掉的照片，只盼望居民們能夠拿回照片，從中找回攝影的意義。 《淺田家》觀後心得 在看《淺田家》的途中我在尋找自己的影子，那影子是淺田堅持做自己想做的事情，不跟著主流的一方，仍然堅持著自己的理想！ 電影的前半段，我在猜想著會不會淺田想成為的攝影師，或許不像一般從攝影大學出來的專業攝影師，而只為他喜歡的而拍！我覺得在淺田心中，他有一份堅持，雖然想成為攝影師，但他想成為自己理想中的攝影師。 劇情中，淺田在找工作上不斷碰壁，在過程中跌跌撞撞，這何嘗不是真實生活的樣貌呢？ 我喜歡攝影，純粹是喜歡拍出來那真實的樣貌，而到如今，我未曾想過攝影要成為我的正職，我喜歡像淺田捕捉最真實、自然的樣貌，去追尋自己內心想做的事情，是這麼簡單又美好。在電影中，家人始終支持淺田的決定，這也是我覺得這部電影觸動人心的地方，也讓我想起一句話：「當你真心渴望追求某種事物的話，整個宇宙都會聯合起來幫你完成。 」 這部片有歡笑、也有淚水，有著真人真事發生的故事，現在如果你還找不到目標，千萬不要氣餒，透過這部電影，跟著淺田一起去找尋吧！ 《淺田家》預告片 📣 CMYK_film 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 波波黛莉更多文章 ⭐️ 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ 更多推薦 ＃淺田家 ＃淺田家故事大綱 ＃淺田家電影 ＃日本電影 ＃電影推薦 ＃日本奧斯卡 ＃攝影 ＃攝影電影 ＃真人真事改編 ＃淺田家影評 ＃電影推薦 ＃攝影師 ＃娛樂 ＃日本娛樂

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