經典舒緩按摩油/法蘭植萃/按摩/放鬆/療癒

⭐️經典舒緩按摩油⭐️ 女人保養永遠不能鬆懈，不管有沒出門，養好肌膚隨時保持完美狀態！ 隨時都要好好愛自己，讓自己閃亮美麗吧😉平常緊繃的肌肉摸起來硬硬的一塊在那邊，關鍵時刻更要照顧好自己,每天乖乖使用按摩油推開後，肌肉會變得很放鬆。😊😊😊 當洗完澡後，用在全身任何想按摩地方，長期使用還能修飾身體線條，並且同步保養乾燥的肌膚，#使用上質地清爽不會油膩，草本植物的清香聞起來沒有刺鼻人工香料，很快就被皮膚給吸收~❤️ 經典舒緩按摩油的香氣很好聞，成分含 #法國與澳洲有機精油/ #橙花/ #玫瑰 /#天竺葵 /#伊蘭 /#甜橙 /#橄欖油 /#甜杏仁油 /#角鯊烯 等， （#這是植物性提煉的角鯊烯，還是醫美等級，所以全草本，純素者也可以使用呦！) 香香的很療癒，不但能撫慰身心靈，身體的緊繃和疫痛也被輕輕帶走，使用完還能放鬆心情， 讓我一夜好眠，在家也能超享受。💯💯 日常生活中的儀式感真的不用太刻意或是有壓力，只要是能讓自己放鬆、舒服的方式就是屬於自己的生活儀式感！🥰🥰 早晚都可以使用舒緩按摩油，一邊按摩一邊心存感恩，尤其是現今生活中充滿瑣碎與煩憂， 透過感恩的回想，更能發現許多珍貴的美好。 幫助放鬆心情，舒緩緊張疲倦的肌膚，舒緩壓力，提升舒適度。❤️ 讓我更寬容善待一切好壞的發生， 沒有什麼事是不好的， 只要感恩它的存在，一切人事物都有意義。 分享給大家👍🏻👍🏻 🔍法蘭植萃官網: www.franskincare.com #身體按摩精油 #法蘭植萃 #經典舒緩按摩油 #精油 #療癒 #按摩 #放鬆 #保養 #放鬆身心靈 #日常 #居家按摩

桃竹苗隱藏巷弄中還是擋不住光芒的咖啡廳｜好吃好拍的餐廳、咖啡廳｜PART 3 –隱藏巷弄篇｜朵拉🐟 dora_yuyu

在這繁忙的生活中，你會不會有時候想找個安靜的角落，好好的放空、放鬆一陣子，不煩惱工作生活，好好享受當下，翻翻書、滑滑手機、發個呆表現自己真實又輕鬆的樣貌呢？ 每個人都會有自己放鬆的一套方法，可能是唱歌、打遊戲、看書、看電影或是大吃一頓，而我放鬆的方式是找一間偏遠一點的咖啡廳，像是自己的秘密基地一樣，屏除掉一些外在塵囂，好好的享受那個當下拍拍照、滑滑手機，放鬆做自己。 今天分享以下四間意外發現的咖啡廳，很隱密但也很有潛力，就讓我來揭開我的秘密基地吧！ 1-蠢咖啡Dumb Coffee | https://www.instagram.com/dumbcoffee_tw/ 蠢咖啡的裝潢是讓我一眼就看上想去踩點的咖啡廳，室內走簡約風，兩層樓的營業空間位置算多，靠窗的位置採光也很棒，很適合坐在窗邊發呆一下午呢！令我印象深刻的是一般咖啡廳都賣甜點，不過蠢咖啡的特點是賣麵包，以鹹食的麵包為主，雖然市面上常常能喝到西西里咖啡，不過蠢咖啡的咖啡真的很香很順。咖啡店旁的這面牆也是有小小小特色，許多人都會停下腳步拍張照呢！ 店址：桃園市龜山區振興路642號 2-Hidden Off | https://www.instagram.com/simple_and_hiddenoff/ Hidden Off是一間很有特色的咖啡廳，裝潢很特別隱藏在巷子中，以前經過了很多次都沒有發現，唯有認真走進巷子中才會發現它的存在。一進門也發現很多人候位，好吃又有特色的咖啡廳不一定需要在大馬路上，有實力的巷弄美食還是會被大家挖掘出來的！嚐了嚐芥末籽厚蛋鮮蝦三明治，真的很有特色，餐點也都很健康豐盛，有機會也要試試Hidden Off的戚風蛋糕，也是很厲害的唷！果真是名不虛傳的好吃又好拍咖啡廳！ 店址：新竹市西門街135號 ３-山吹舍 | https://www.instagram.com/yamabukisha_coffee/ 隱藏在北埔老街中，巷子裡的一間咖啡店，一進門烤布朗尼香味撲鼻，當然就忍不住點了一份吃看看，果真超級濃郁又不會膩，可以一個人把它吃光光！對菜單中「山吹球」滿心好奇的我，嚐嚐後發現是款越嚼越香的麵包，有點像是法國麵包，喜歡這種有嚼勁麵包的朋友可以試看看喔！山吹舍的整體環境乾淨舒適，門外可以拍拍美兆，室內也很適合耍廢一整個下午呢！ 店址：新竹縣北埔鄉公園街16巷11號 ４-屋咖人Vug Ka Ngin | https://www.facebook.com/vugkangin/ 屋咖人，客語發音「家裡人」，位於頭份的一間咖啡廳，位置在一間木頭製材廠的對面，不知道屋咖人的人根本不會知道裡面有一間咖啡廳呢！屋咖人經營的方式真的很像在家的那種氛圍，很舒服也很適合發呆放鬆的一個秘密基地，環境都以木質建材裝潢，店員也都很親切，而且食物好吃也好喝，超喜歡屋咖人的鍋蒸布丁跟海鹽奶蓋咖啡，是目前我心中的第一名咖啡廳！不過屋咖人雖然很隱密，假日下午常常還是需要候位40分鐘以上，建議大家可以打電話詢問一下當下的位置狀況再前往唷！ 店址：苗栗縣頭份市中華路53巷10號 有時候一個轉角，你就會發現你自己的祕密基地囉！ 跟大家分享完我心目中好吃又好拍的隱藏版咖啡廳，雖然現在都是外帶居多，不過等疫情平穩後，不妨可以去體會一下巷弄間咖啡廳的魔力吧！ Hi 我是朵拉🐟 喜歡把我喜歡的事物一起分享給大家♡ Instagram | https://www.instagram.com/dora_yuyu_/

【來自植物芬芳紓壓推薦】FaceSchool精油大學給你100%精油．提供你最有效、品質的精油保證

各位一定不知道姊可是有精油小知識稱號吧！ 雖然不敢說非常懂，但日常用精油也算是得心應手了 源自於姊的廠商剛好有人傳授精油知識，姊因為工作需求所以算是上了一整套課程 精油世界非常博大精深，你可以把精油當成很簡單的使用方式 可以當作一般薰香使用，但精油並不是人人都適合 不過這部分會牽扯到每個人身體狀況、病症等，這邊就不另外去做介紹 精油大學是姊眾多參考資料裡面也會參考一環，他們家的文章都相當專業 網路資料有很多可以查閱比對，不過姊在這邊建議如果要更專業使用精油 一定要去上課，慎選上課的老師，好的老師可以帶你進入到正確使用精油方式 另外精油比較基本禁忌就是低於七歲以下孩童不建議直接使用（如果你不了解精油） 孩子們會更建議是用純露會比較溫和 還有孕婦、哺乳期、癲癇等建議都要和專業芳療師討論後才能使用 再來就是如果本身有血友病、癌症等都也是要和專業芳療師諮詢 精油是一體兩面的產物，它可以帶給你身體正向回饋，但如果使用方式不對也會有傷害性 精油大部分都是不能直接使用在肌膚上，一來精油濃度高會造成致敏、灼傷等 只有一些少部分較為溫和精油可以直接使用，但是份量不能太多喔！ 今天精油大學都是複方精油，所謂複方就是它已經配好，你只需要去做基底油或是乳液調和搭配即可 #FaceSchool評價 #精油大學評價 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ►放鬆複方 超級醒目薰衣草、苦橙葉、紅桔三種調配 它的味道帶著一點點草泥味，這樣大地氣息會有一種放鬆的感覺 作為放鬆配方你們一定覺得草泥味道會很放鬆嗎？ 這部分就要來聊一下了！ 其中苦橙葉本身就能解決憂慮問題，如果平時很容易朝著悲觀想法 另外苦橙葉還有一個別名叫做窮人的橙花，也是相當多中性調香水中會添加在中調香氣內 苦橙葉能鎮定神經系統，能讓身體放鬆喔！ 紅桔作為柑橘類的存在，柑橘類的氣味微甜感可以讓我們工作壓力可以釋放 如果家中剛好有青春期較為叛逆的孩子，其實薰香一下紅桔可以讓他們在惶惶不安中獲得安定 薰衣草大家都不陌生，時常看到有人說用薰衣草可以好好睡覺啦～放鬆啦～ 薰衣草分成很多品種，其中超級醒目薰衣草是真正薰衣草和穗花薰衣草兩種雜交出來的品種 比起來超級醒目薰衣草會比較常用作提振精神 放鬆複方主要是要讓你的身心靈獲得壓力釋放感，不全然是用在精神上的放鬆 這邊推薦可以用酒精和精油混合在一起 一方面不僅可以防蚊蟲喔～ 在室內噴灑一下不僅可以讓空氣清新，也能充當乾洗手使用 複方部分可以放個10滴左右在50ml酒精內 酒精也比較快揮發，殘留下來後的味道就是淡淡的清香放鬆複方 下班後想要躺一下，可以先噴灑一兩下後就可以休息一下 可以讓大腦暫停休息 #精油使用方式 #芳療 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ►清晰複方 桉油醇迷迭香、穗花薰衣草、西班牙鼠尾草、西班牙馬鬱蘭 味道比較衝一點，一聞就讓你腦袋瓜醒過來 其中桉油醇迷迭香被譽為記憶香草，如果工作過度、疲倦等使用桉油醇迷迭香是非常好的選擇 它的氣味能夠毫無阻礙的暢通到你的身體每一個角落，而且可以用在一些不專心學習的青少年們身上 穗花薰衣草，沒錯！又是一隻薰衣草，但穗花薰衣草不是要讓你進入夢鄉使用 穗花薰衣草會有比較強烈的樟腦氣味，所以適合用在工作到一半腦袋迷糊的人身上 西班牙鼠尾草又被稱為薰衣鼠尾草，法國有一句諺語：家有鼠尾草，不用找醫生 本草綱目中也有用鼠尾草做成藥的紀錄，也被稱為窮人的藥草 能夠提振精神、沮喪與哀傷狀態也能獲得改善，也是一個能夠增加記憶力的精油 西班牙馬鬱蘭它並不是馬鬱蘭，更多稱呼是薰陸香百里香 作為最後的味道，它給的尾韻會較為柔和，在心靈層面上可以讓你有勇氣站穩腳跟喔！ 清晰配方姊是拿來用在擴香片上，擴香片可以拿去掛在衣櫥、放在薰香機內 最近不是很常戴口罩，口罩悶著姊其實不太喜歡 所以會用在擴香片上放個兩三滴，稍微揮發一下後放進口罩袋子內 這樣每一次戴口罩都可以聞到精油，但要記住喔！不是直接滴在口罩上 是利用擴香原理放在口罩袋子裡面，這樣每次戴的口罩味道都非常好聞 而且清晰配方很適合用在口罩上，戴上去腦袋都醒過來了 辦公室各位可以試試看，如果辦公室無法擴香又覺得空氣很悶 這方式可以解決掉大部分的煩惱 #精油 #複方精油推薦 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ►入眠複方 超級醒目薰衣草、真正薰衣草、紅桔、摩洛哥藍艾菊 沒錯！入眠配方怎麼能少薰衣草，一次放兩種薰衣草 超級醒目薰衣草的木質香可以和真正薰衣草甜香感融合一起 雖然兩種都是蘊含著乙酸沉香脂的精油，不過依照含量多寡也會造就他們有不同特性 超級醒目薰衣草含有40%乙酸沉香脂，真正薰衣草則是含有50%乙酸沉香脂 含量越高越能安定神經，幫助入睡喔！這兩種薰衣草生長海拔地區不一樣，所以也造就氣味不同 這邊帶入到化學分子部分就有點難了，不過想要學習精油的人，化學分子一定是要學習喔！ 摩洛哥藍艾菊本身水果香甜味是很專門拿來鎮靜安撫用，如果有看過摩洛哥藍艾菊精油的人會發現 它是相當漂亮的靛藍色，主要是因為受到母菊天藍烴的化學分子影響 母菊天藍烴這分子主要可以針對肌膚保養，基本上是相當溫和的存在 建議用法就是睡前一至兩小時前可以薰香 可以用擴香機、擴香石，姊有一個薰香燭臺 其實薰香燭台比較少人用，姊也沒有很推薦，主要用法是需要先加入純水約八分滿 然後滴入精油約莫兩到三滴，建議擴香15-20分鐘就可以把蠟燭吹滅 因為有蠟燭基本上不太安全，但它會隨著水蒸氣慢慢擴散到空氣中 入眠效果真的很棒，基本上姊睡前一小時擴香15分鐘 不到半小時就很有睏意，直接倒在床上一覺到天明 如果有睡眠障礙的人，很建議試試看精油入眠方式 本身有在吃藥才能幫助入睡的人，姊會建議兩者一起搭配 慢慢就能改掉吃藥的習慣，精油主要能安定心靈精神，屬於比較慢效長遠的做法 並不像是藥物屬於快速發生，但相對來說精油能調整身體各機能部位 其實都是有科學根據，不過這並不是本篇文章重點啦～ #精油試聞組合 #芳療精油推薦 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ►旅行複方 檸檬、牛至、百里香 為什麼要被稱為旅行複方呢？ 主要是人類只要換一個新環境，身心靈都會有一種不安感 檸檬香氣本身就是一個紓壓的好味道 牛至則是可以安定過度反應的抑鬱狀況，想想出門旅行、出差 明明身體很累，但是就是無法入眠，然後就會開始覺得周遭陌生，就會有點焦慮、抑鬱的狀況 偷偷說～牛至可以改善失眠喔 因為百里香其實有分成幾種，不同的化學分子會造就不一樣感受的百里香 姊個人比較傾向於推斷是百里酚百里香，因為百里酚百里香是可以針對神經去做安撫、鎮定等 有些厲害的芳療老師靠味道就能辨別出來，姊的鼻子沒這麼靈 判斷還是靠拉丁文居多，對了！想學精油各位，拉丁文可是你辨識精油的夥伴啊！ 如果姊想要比較安全的方式，會選擇擴香機 姊的擴香機充完電大約可以轉兩到三小時 會放在比較寬廣空間去做擴香，這同時必須確保空氣流通 姊平時會出差，有時候獨自一人睡在陌生環境 就會用精油擴香一下，這時候會選擇比較安全方式 擴香到一半姊也睡著了，擴香機可能也剛好停下來 是一種還不錯的辦法，但其實不建議擴香太久 姊這台是無煙擴香機，所以就只是會把精油香氣通過擴香片和風扇運轉吹出來 擴香的範圍有限之外，味道也會比薰香蠟燭方式還要微弱很多 所以要買擴香前要慎選喔～ #紓壓精油推薦 精油用法 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ► 甜橙、檸檬、紅桔、丁香 如果你覺得好像不舒服、感覺悶脹等，這幾隻精油可以幫你排解掉不舒服的感覺 其中丁香的味道其實各位應該都有接觸過，甚至有些人對它不陌生 就是牙醫師那邊的味道喔～丁香的確用在麻醉、抗菌上是醫學上常有的事情 但不要單獨使用丁香，丁香味道相當濃烈，一不小心會有抽筋問題 姊這邊把它製作成按摩油配方，可以塗抹在像是腹部地方緩解悶脹感 而且製作成按摩油可以隨身帶著走，當然前提是你已經習慣精油成為你的隨身救急品 主要可以配置15ml基礎油+5-8滴的守衛配方，搖勻即可！ 你可以先在手背上試試看會不會有過敏反應，十分鐘後如果沒有事情就可以開始使用 主要可以用在腹部，也能塗抹在手腕上做嗅吸的動作 讓不舒服感覺可以慢慢安定下來，另外守衛配方其實還可以用在洗衣服上 你每一次洗衣服加個兩滴下去，常常在衣服上面徘徊的衣蟲們就會不敢來囉 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ► 檸檬、甜橙、紅桔、野薄荷 紅桔和甜橙本身可以針對你的心靈問題去做調整 不過他們還有一個功用就是臉部肌膚照顧！ 沒錯，說了這麼長～精油的確是可以用做保養肌膚 作為天然精油的存在，想必各位應該很常聽到某某家產品是植萃精華 或是某某家產品用了某個精油做成，所以精油當然也可以當成保養囉！ 檸檬、甜橙、紅桔這三種主要都可以針對粉刺、油痘且能亮膚 野薄荷則是可以調節油性肌膚，幫助你調整膚質不會突然大暴油 快樂複方單純擴香的話是可以做到讓你的身心靈比較協調 所以看你習慣與用法囉！ 這些就是製作乳液的材料，記住人臉的精油濃度不可以超過1% 計算公式在這邊：（製作罐子的ml數）x（精油使用濃度．臉部1%）x 20滴=你該使用的精油滴數 假設你今天要做50ml的乳液出來，就是50ml x 1% x 20滴=10滴精油 身體可以用3%左右，局部塗抹可以用5%計算 這個公式記下來保證你受用無窮 製作乳液材料不一定要用花水，用純水就好 用花水純粹只是覺得姊想用好一點，乳化劑是基本製作乳液必備 玻尿酸原液可加可不加，不一定要準備，用量大約是1-2g 基礎油可以選荷荷芭油、甜杏仁油、玫瑰果油等 調和好後的乳液可以先抹在手背上做測試 乳液本身的味道就是精油香氣，可以直接用作臉部肌膚保養 自己調的乳液可以選擇要偏乾一點還是濕一點，那就是純水部分看要加多加少 基本上自己調的乳液都不會油膩 如果想要知道姊製作乳液所有材料比例，可以再另外來詢問 這邊就不透漏姊的每一項材料比例了 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ 最後．姊只想說....... ．．．．．．．．．．．．．．．． 精油是一體兩面的產物，你可以靈活運用 但相對來說你要熟悉它的特性、使用方式 姊現在生活中可以說是離不開精油，也讓家裡人了解精油的好處 這邊推薦的精油是屬於精油大學，他們家的產品都有相對應的拉丁文可以參考 精油也是相當齊全，單方精油和複方精油都有販售 如果你目前還不會搭配每種精油，複方精油會是你的好選擇 而且有時候一罐可以用在很多事情上面，姊今天介紹的用法都是九牛一毛 但也可以說是你生活中最常用到的幾種方式 再加上精油大學可以說是認識精油非常不錯管道 一來它是有機認證，它不會隨便販售精油 買精油前姊真的會很建議你要先做功課，比如你要知道這隻精油的產地在哪邊 比如冬青，產地有尼泊爾、中國、印度、英國等地，其中以尼泊爾產的冬青最好 二來精油大學販售的價格是相當合理 如果學精油想要購買，精油大學不會讓你踩雷，也不會讓你有花太多錢 最後送給想要學習精油的你一句話：精油最迷人之處就是明明有很多禁忌，但你卻會被它的香氣所著迷而繼續下去 你還在考慮要不要跌入精油的坑嗎？ 姊不會主動推你，這坑又深又大，但卻是另一個迷人的世界，你來嗎？ FaceSchool精油大學Facebook粉絲專頁 FaceSchool精油大學官方網站

【日常】Time is… OWL🦉

咦？好像有什麼亂入了 動態布穀布穀版➡️點這裡 歡迎追蹤美吉熊&爆爆熊Instagram和美吉熊&爆爆熊的抖音 #可愛 #可愛插畫 #抖音 #療癒 #插畫 #畫畫 #手繪 #好玩 #故事 #日常 #生活 #小鳥 #鳥 #貓頭鷹 #咕咕鐘 #布穀 #布穀鳥 #時鐘 #時間 #放鬆 

【瑜珈】今天想上哪一堂？常見瑜珈課程類型分析

瑜珈練習在台灣越來越普遍，專業的瑜珈教室也如雨後春筍般出現，然而，教室的課表琳瑯滿目，各種不同類型的課程，到底該怎麼選擇呢？每一堂課程裡大概在教些什麼、又或是會發生什麼狀況呢？今天柳川小姐列舉了多種常見的瑜珈課程類型，以下將一一分析，讓你下次在選課的時候可以有個依據，也更有方向！（課程消耗體力程度因人而異，此為柳川小姐在 RYT 200 師資培訓前的印象評估，給大家做個參考。） 哈達瑜珈（Hatha Yoga） 說到瑜珈，「哈達瑜珈」大概是大家普遍最常聯想到的關鍵字了。在梵文中，「Ha」代表身體的右脈與陽性能量，「Tha」代表左脈與陰性能量，氣息一但進入中脈，「Ha」和「Tha」兩者的便合而為一，達到平衡、心識清淨，長期練習能讓呼吸、動作與心識結合，專注於當下，也是最廣為流傳的修煉形式，現在世界上流行的各種瑜珈練習模式，大多屬於後哈達瑜珈的範圍之內。 課程消耗體力程度：★★★☆☆ 阿斯坦加瑜珈（Ashtanga Yoga） 最初，阿斯坦加瑜珈是在滿足運動員學員的訓練需求下創建的，因此，練習起來需要一定的體力及運動能力，體式也較有挑戰性。在體位法上包括了六個等級的安排，是強調呼吸配合動作，重複固定序列，而且練習方式嚴謹的一種瑜珈類型，對於練習者的心智、柔軟度及肌耐力都是大大的挑戰，然而，如果鍥而不捨的堅持修煉，也會看到非常顯著的進步。 課程消耗體力程度：★★★★★ 流瑜珈（Vinyasa Yoga） 流瑜珈為建立在阿斯坦加瑜珈基礎上，結合傳統哈達瑜珈而產生之相對溫和的瑜珈流派。練習過程中會格外注重呼吸的配合、以及體式之間銜接，體位法的難度相較於阿斯坦加瑜珈低一些，課程相對起來也較靈活彈性。在練習時，一樣得努力保持呼吸的順暢及穩定，才能讓體式如舞蹈般流動優雅，並且，長時間的修煉，同樣能夠達到頭腦及心境上的平衡及寧靜。 課程消耗體力程度：★★★★☆ 艾揚格瑜珈（Iyengar Yoga） 艾揚格瑜珈是一個相當廣為人知的瑜珈流派，強調體式的精確協調和各種輔具的應用，會應用到的輔具包括瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈枕、長板、壁繩……等。在艾揚格瑜珈的課程裡，能夠讓學員練習找到體位法的重心和方向性，同時也會藉由適當輔具的配合，來幫助學員創造身體的空間、延展性和穩定性。我個人相當推薦這個類型的瑜珈課程給初學者、以及已經察覺到自己身體結構並非完全正位的人，擁有認證的老師們教學起來，校正的效果可是非常好的喔！ 課程消耗體力程度：★★★☆☆ 舒緩瑜珈（Gentle Yoga） 每個人的身體條件不同，學習能力也不一樣，因此在練習時，並不是所有的瑜珈類型，都可以讓學員一次上手，假如你評估自己的體力較差、身體較虛弱、抑或是已經是年紀較長的練習者，相當推薦從舒緩瑜珈課程，慢慢進入瑜珈世界的探索！舒緩瑜珈的課程大多節奏較緩慢、體位法的安排也較容易，並且也會使用輔具來將動作的難度降低，同時搭配呼吸法的練習，讓學員達到身心放鬆的目的。 課程消耗體力程度：★☆☆☆☆ 療癒瑜珈（Healing Yoga） 療癒瑜珈中的「療癒」二字，指的是「心靈」的療癒。其實人先天就擁有身心的修復能力，只是在繁忙緊湊的生活中亂了步調，心理進而影響生理，讓自己感到不舒適。療癒瑜珈的課程中，會相當強調拋去心中的雜音、及外界叨叨絮絮的紛擾，將我們的身心靈達到放鬆。課程的動作及節奏多半不會太激烈，通常會讓學員在最舒適的狀態下，感受深長的呼吸，慢慢地放鬆伸展。 課程消耗體力程度：★★☆☆☆ 陰瑜珈（Yin Yoga） 陰瑜珈是相當注重身體筋膜和結締組織的瑜珈流派，強調在體式中放鬆肌肉，並且持續較長時間的停留。體位法的安排上，陰瑜珈課程多半和緩輕柔，不會刻意強調流動、銜接，非常適合恢復性的鍛鍊。然而，也不要因此就將陰瑜珈和療癒瑜珈、舒緩瑜珈等課程搞混，在體式中長時間的停留，實際上也是對耐力的一種考驗及鍛鍊喔！ 課程消耗體力程度：★★☆☆☆ 施化難陀瑜珈（Sivananda Yoga） 施化難陀瑜珈，是遵照施化難陀上師的授課方法，訓練重點致力於保持學員的健康及活力，課程中將頻繁的放鬆，並強調完整的生命能量呼吸法。是一種體位法和生命能量呼吸法皆會練習到，相當平衡身心的課程類型，相當推薦具有一些瑜珈基礎的人嘗試。 課程消耗體力程度：★★★☆☆ 熱瑜珈（Bikram Hot Yoga） 熱瑜珈由 Bikram Choudhury 創立，特色便是在高溫 40℃ 以上的高溫中，練習指定的 26 種體位法，這個流派的瑜珈教學風格相當激烈，通常不建議初學者嘗試，對於體能、意志力也都是相當大的考驗，同時，在課前課後也必須記得大量補充水分。 課程消耗體力程度：★★★★★ 以上就是我透過多年練習經驗及學習，所做出的課程類型分析，希望能夠讓大家在瑜珈教室五花八門的課表中，能夠更有方向的選擇適合自己的課程，在瑜珈美好的世界裡盡情探索，同時避免因為身體條件不適合而造成的意外挫敗感，畢竟瑜珈之路是一趟如此美好的修行，我們不該中途放棄。 願你我在瑜珈之中找尋到更多的平靜，以及體會到更多不可思議的驚喜。 Namaste! FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021 #yoga #training #workout #meditation #begginer #tips #hathayoga #ashtangayoga #gentleyoga #healingyoga #vinyasayoga #iyengaryoga #yinyoga #sivanandayoga #bikramhotyoga

想不踩雷放鬆微醺嗎？介紹絕不失手的酒吧和挑酒吧眉角！🍹

 哈囉打給賀！偶是Emma艾瑪～🌝 我第一次去酒吧前其實戒慎恐懼，不曉得裡面的氛圍會不會很壓迫？不知道要挑哪款酒？裡面會有奇怪的人嗎？等各種奇奇怪怪的問號。我不得不說我覺得有些酒吧很雷，或是單純不符合你原先的預期，所以我今天要介紹的是適合自己獨酌、姐妹談心，或是情侶朋友間想來個慵懶放鬆夜晚的調性。 我今天要介紹的口袋名單就是 D Town by A Train 這正是我第一次去的酒吧，整體的體驗相對我後面去過其他家餐酒館比較後，真的覺得很ok，下面我會一一跟大家介紹⬇⬇⬇ 其實這是A Train系列的其中一家，目前共有五家：A Train、B Line、C Park、D Town 和 F Gallery，我還有兩家待征服，全部蒐集完後會匯集成一篇做總介紹，如果喜歡偶爾小酌的人可以追蹤我起來一起看🙆 噢對了這系列有個有趣的特點是很常找不到入口，就算拿著谷歌地圖指引也不得其道，所以建議可以預留個五分鐘免得錯過預約時間～ 這間主要是以舒適的大沙發為主，我覺得桌距是會讓人覺得舒適的距離。 從內裝上不難看出走的是頹然現代工業風，大家可以看到上圖窗外也有擺椅子，因為外面是吸菸區，而且這家店最好的地方就在這裡，在電話中他有提到我會不會介意煙味，因為他原本幫我安排的地方靠近吸菸區入口門，如果吸菸客進進出出的，對煙味敏感的人應該會感到很不適吧～而且我就是被他們養刁了以為所有店家都會先告知或做詢問，就有一次大踩雷進到一家煙霧瀰漫的酒吧哈哈哈，所以只能說加分！ ⚠ 如果對煙味敏感的話，切記一定要問清楚餐酒館內的吸菸規則喔！ 我覺得這家的優點還有一個，就是電話訂位時會問你介不介意坐吧台區，因為我個人真的很不喜歡跟 Bartender 抬槓，難得抽空出來了，就是要跟朋友大講秘密或心事，真的是無暇理會他人，但這原來也不是標配，我後來去其他酒吧，因為只有兩個人很常被安排在吧台區，體驗不算是很好，因為跟他人間距太近會不好聽到同伴的聲音，另外 Bartender 這麼近我真的尷尬癌發作，我還遇過有些調酒技術還沒有那麼純熟的把酒灑到我同學的餐點上...... ⚠ 跟我一樣不喜歡吧台區的人也要事先確定好喔！ 我自己一開始喝的時候其實不知道自己喜歡什麼基調的酒，但是這裡的服務員都很專業，你大概講一個方向他就會幫你推薦，甚至可以為你做客製化特調。 我自己去過一家算小有名氣的餐酒館，我認真跟他說了我的需求請他推薦，結果他說在菜單上的都是我們的推薦（？？？？？？我真的滿頭問號） ⚠ 如果初次喝或是不常喝所以不知道自己喜好的人，建議不是事前做好功課，不然就是選一間很罩的餐酒館，讓自己有個很好的飲酒時光☺ 點了兩個主餐，右上方是法式起司蛋黃培根麵，然後中間是蒜香炒雞，我覺得在餐點上表現就是普通，但蒜香炒雞很下酒。 酒類的話我自己點了 Long Island，然後有不同的酒精濃度跟口味讓我選，這杯的口感比較厚，所以另一杯是服務員推薦的 Kyoto，帶著隱隱柑橘柚香氣味，很清爽稍微酸酸的口感。 雖然上網查說是沒有限時的，但是我去過兩、三次都是三小時一到請我們結帳離席，所以大家也可以稍微注意一下時間喔！另外這家店如果沒有再上調的話，低消是600元（＋10%） 真的很喜歡這家的氛圍，每個人被我推坑後也都讚不絕口，希望大家去了能跟我一樣有個盡興的夜晚🌛🌛🌛 餐酒館資訊 地址：台北市大安區忠孝東路四段49巷2號2樓 電話：02 2721 2772 營業時間：周日至周四下午6點至凌晨2點；周五、周六下午6點至凌晨3點 網站：https://www.facebook.com/DownTownbyATrain 追蹤資訊 IG:emmalee_618 Youtube: Emma艾瑪

【抽獎】親愛的女人，讓我們一起練習好好善待自己、疼惜自己吧！

你有多久沒有好好看看自己? 在忙碌的生活中，是否讓你倍感壓力? 從花樣年華畢業後進入職場磨練，結婚後變成別人的妻子、孩子的母親，凡事都要盡善盡美，怕不夠完美怕失敗，但你開心嗎？ 親愛的女人，讓我們一起練習好好善待自己、疼惜自己吧！ 你可以為自己泡一茶，好好看一部影集、讀一本書，或者是……預約一場讓自己好好放鬆的美麗體驗！ 沒想到在城市中居然有一個舒適放鬆兼具現代美學的秘密花園🌿 從休息等候區到工作室，彷彿逃離都市的喧囂。 我挑選了足部保養跟美甲，在體驗 @kb_lashes_nails 的服務中，感覺整個身體都放鬆了，從一開始的溫水清洗足部、按摩、磨砂、保養到細緻的挑選美甲樣式和設計師討論我理想中的美😌 這一刻，我感受到幸福。 因為有人可以幫我保養、按摩、變美而幸福😍😍😍 適當的休息與保養，能讓身體和心靈放鬆🔋充飽電，可以走得更遠❤️ 想推薦大家最近發現的都市秘境 @kb_lashes_nails 美睫美甲，全新開幕 提供服務:手足保養/美甲/美睫/紋繡/微刺青 目前有ㄧ項85折，兩項75折活動！超划算 手足基礎保養$500起，美甲單色$1280起 地址:台北市內湖區成功路四段188號11樓之3(內湖捷運站一號出口走路3分鐘) ⚠️抽獎❗️❗️❗️ 👉🏻現在只要追蹤 @eileen.ginsui 及 @kb_lashes_nails 兩個IG帳號、分享此篇貼文，並在此貼文下留言@最珍貴的兩位朋友 寫出你最放鬆的方式。例：xxx跟你一起看電影是我最放鬆的時光。 即抽出兩位 🎁 ㄧ位美甲單色+跳1色(價值$1380) ㄧ位足部精緻保養(價值$1580) #現代美學 #KB美睫美甲 #手足保養 #美甲 #美睫 #紋繡 #微刺青 #愛自己 #舒適放鬆 #天然健康美 #你值得最好的 #捷運內湖站 我是Eileen，熱愛研究兩性關係與心理學、擅長行銷公關企劃，喜愛喝茶、流行時尚、彩妝、復古美學。如果有什麼想法也歡迎與我交流。 IG:https://www.instagram.com/eileen.ginsui/

【居家生活提案】塔羅牌學習分享｜從78張牌解析人心的意識世界、認識自我與協助他人｜LGT塔羅課程推薦

你有算過塔羅牌嗎？（想算嗎～～～這個問題可以在留言處與我分享～） 最近疫情嚴峻，長時間宅在家，追劇也追了一大堆，追到快劇荒 就想說那不然來學個新東西好了～ 剛好在網路上看到這個塔羅課程， 這幾年從台中到台北～也算過不少家塔羅 後來還收到朋友送的超美的宇宙祝福卡 原本是因為不想讓自己太依賴牌卡， 但後來接觸越來越多之後就覺得其實這是個『回到當下』很好的工具之一 『牌不是拿來算命的工具，是看見自己課題的機會』 也因為這句話，我才報名了這次遠端上課的塔羅課程 ▪ 這次收到的內容物有：教材兩本（分別是塔羅牌的整體解釋與每一張牌的含義）、偉特塔羅牌一副、曼陀羅禪卡一副、很美的綠色塔羅布（我妹一直想要這塊布ＸＤ） ▪ 上課時間：我選的是週末，一共兩天的禮拜六整天（從早上十點到晚上七點） ▪ 上課方式：疫情期間是線上用Zoom上課，會開著視訊鏡頭～ （像這樣） 那如果對塔羅牌課程內容有興趣的話就繼續看下去吧～ 線上課程分享 在上課前，其實我算過超多種塔羅牌，之前因為朋友也會，所以算是也摸過一點點，但都是那種抽出來邊翻書看的小菜鳥😜😜 但這次上課，陳寬泰老師教學很生動～而且開著視訊，會頻繁地跟大家互動，不會因為是線上課程，就讓人覺得無聊想睡覺！老師也會舉很多有趣的案例 雖然整整2天的課程到了晚上難免會有點疲累，並不會讓人覺得無聊，課程穿插著多元化的專業領域的工具（還有涵蓋ＮＬＰ工具、我很久以前就想學的！） 小班制的線上课程，特別的是在教導78張塔羅牌的中間，還會讓學員互相解牌練習，利用zoom的功能可以分組演練，可以跟同學短暫互動到，也是滿有趣的體驗！ 除了塔羅牌之外，還能學到什麼 除了塔羅牌的牌陣與78張牌義教學之外，陳寬泰老師還額外教學了： 『脈輪單點靜心』、『色彩能量放鬆法』、『漸進式放鬆法』 有興趣的朋友，也可以自己按上方連結進行放鬆～ 曼陀羅禪卡 這是老師自己設計的牌卡，透過七脈輪去轉化、調整 （我自己很喜歡這副～現在每天也會抽一張來提醒自己、調整狀態 最後小小心得分享 還是一開始那句話 『牌不是拿來算命的工具，是看見自己課題的機會』 以前我在人生交叉口猶豫不決的時候，有一度非常依賴塔羅牌，這種狀態我覺得是不好的、人生是自己的，牌能告訴你可能隱藏的狀況（但也要看你遇到的解牌與準度），藉由抽塔羅牌，能讓我們抽離去看見問題、但抽完牌回家後，不論相信與否，還是要自己做出決定與行動，而不是一昧的依賴牌卡（而且同一個問題三個月到半年內不建議重複問喔～沒有意義） 另一方面，我也曾經透過塔羅牌讓我走出感情執迷不悟的階段，透過牌卡與合適的塔羅師言語的力量，讓我醒過來，去做出改變與行動，我個人覺得人生不是只有一條路走到底，每一個選擇都會影響我們下一個風景，但絕對不會白費，所以才會說是讓自己看見課題的機會吧～例如你一直遇到渣男，這可能就是你需要面對的課題，如果一再逃避，那就可能會一直遇到渣男😥😥😥 所以透過這次學習，不止學到塔羅牌的應用（雖然我還不是很熟練，如果之後有興趣想要讓我算一下的，可以先去追蹤我的ig或是FB粉專😂） 更學到許多放鬆技巧與不同角度看待人生的方式 如果有興趣的話，可以在下方找到老師的資訊喔！ 關於我 一個挑戰過不消費一年的女子，在YouTube分享許多斷捨離、生活挑戰、內觀 Follow💜阿轉 IG: https://www.instagram.com/xuan.diary/​ YT: https://www.youtube.com/channel/UCcA8Xd2VJ7AsWEjF7WZq-fA FB: https://www.facebook.com/xuan0401lin 塔羅牌課程|師資與課程資訊 一、LGT狂想塔羅解密塔羅牌課程-師資專研領域與現任經歷【師資介紹】LGT系統課程 陳寬泰老師 【專研領域】米爾頓語言模式、NLP神經語言學、NGH催眠調整、Bars能量點療癒技術、合一祝福傳導師、班尼克療癒法、西瓦心靈術、銷售心理學、臼井靈氣【現任經歷】現任經歷：NGH國際催眠授證訓練講師、LGT語言引導師課程導師、曼陀羅禪卡共同創始人、米爾頓企管顧問首席講師、狂想神祕學園遊會總召 二、LGT狂想塔羅解密塔羅牌課程-課程資訊【授課方式】實體課程 vs 線上課程 (疫情時期以線上課程為主)【課程主軸】塔羅牌&曼陀羅禪卡教學【課程特色】融合三大狀態調整元素(獨家課程米爾頓語言模式+NLP神精語言程式學+NGH催眠情緒調整) LGT陳寬泰老師課程相關資訊群組 LGT語言引導師YOUTUBE影音頻道 LGTx狂想分享會粉絲團｜LGT語言引導師官方網站 官方LINE@課程相關訊息連結｜LGTx狂想分享會部落格｜LGT語言引導師FB社團

居家生活的放鬆提案！5種經典調酒DIY，超簡單步驟，自己來保證零失誤

這段時間不能出門，更無法和三五好友相約小酌，越待在家，心情越煩悶，想喝還不簡單！今天蒐集了幾個簡單的調酒，需要的材料不多，步驟也都簡化許多，絕對是每個人都可以輕鬆上手，只要幾分鐘就可以享受到美妙的調酒，得到一個放鬆快樂的夜晚，幫生活增添情致。 血腥瑪麗 材料： 番茄汁、伏特加（台灣啤酒或高粱）、Tabasco辣醬、鹽巴、話梅 做法： 檸檬汁、烈酒與番茄汁，按照1：3：8混和。辣醬、鹽可以依據個人口味添加，在原住民部落也有類似的飲料，是以啤酒為基酒，可以用話梅增添酸甜滋味，或是也可以改用梅子番茄汁調製。如果覺得正宗的血腥瑪麗太複雜，大家可以嘗試台味版本，簡單快速，但是美味程度不減喔！ 深水炸彈 材料： 台灣啤酒、燒酒(伏特加、威士忌、高粱) 作法： 烈酒與啤酒比例為7：3，將烈酒裝在小杯中，投入大杯啤酒調製而成。投下的瞬間會產生大量氣泡，是兼具味覺和視覺的飲料，清涼好喝的它可是酒吧熱門調酒，但別小看這一杯，酒精濃度也是高達20%，喝的時候要小心別過量。 自由古巴 材料： 蘭姆酒、可樂、 萊姆 作法： 杯子放入冰塊，擠入萊姆汁，再混合蘭姆酒和可樂，比例為16：9或2：1（蘭姆酒 80ml、可樂 45ml），就完成啦！ Kalimotxo：紅酒+可口可樂 這是一款風行於西班牙的極簡派調酒，又稱「自由里歐哈」，在無酒不歡的西班牙深受年輕人喜愛。若喝過「自由古巴」的蘭姆酒搭可樂，一定也要試試看這款Kalimotxo。將紅酒與可樂以1：1比例調和，再加上少許檸檬汁就完成了。不過這款調酒甜度比較高，紅酒後勁也比較強，要多留意別喝太多囉！ Highball 材料： 威士忌、汽水(雪碧、七喜、可樂) 作法： 在杯中倒入大量冰塊，威士忌和汽水以1：4的比例混和。這款飲料是在日本居酒屋熱門飲料，非常適合在炎熱的夏天，來上一杯超解暑。檸檬汽水的甜味中和烈酒，讓這杯雞尾酒喝起來很順口，雖然如此，這款還是比較烈，大家要斟酌自己的酒量喔。 螺絲起子 材料： 伏特加、柳橙汁（濃縮柳橙汁） 作法： 烈酒和果汁的比例是1：2，這個調酒做法就是這麼簡單，難怪可以受到大家的喜愛，這個比例都可以隨個人喜好調整，喜歡酒感重的可以多加一些酒，如果酒量比較不好，或想要水果風味更強烈，則是多加點果汁。 在家想chill一下，一點也不難，用簡單的材料和做法，完美複製經典調酒，所有煩悶都一掃而空。居家防疫也不能少了生活情調，忙完正事，如果有空閒的話，就給自己來一杯吧！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄，「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】

最近壓力太大了嗎?來試試這7種簡單方法，釋放壓力好輕鬆

大家在面對壓力的時候都是怎麼處理的呢? 有時候會不會壓力大到喘不過氣來呢? 也許是你忘了適當的釋放壓力，讓肌肉太緊繃了！ 介紹7個簡單方法，讓你快速的把堆積已久的壓力釋放出來吧! 圖片來源: unsplash 認識壓力來源，才能對症下藥 :) 為什麼會有壓力? 簡單來說: 當我們面對不熟悉的情境而產生的反應。 引起壓力的是我們對情境的解讀，評估完覺得自己的能力和資源無法應對問題，或覺得很麻煩，就會感到壓力；不過如果處理起來很輕鬆，沒什麼困難的，就不會感到壓力。 不知道會不會有些人跟我一樣：走進考場就有點胃痛、緊張想上廁所呢XD 這也是一種壓力反應，因為自己不清楚會面對到什麼樣的題目，也不確定自己能不能考好，但走出考場之後整個世界就開闊起來了呢！ 適當的壓力也是有好處的唷！ 可以提升學習表現，它可以讓我們更認真、努力地去應對困難，突破壓力所帶來的困境後，反而可以得到更多的經驗，讓自己未來遇到一樣的事情時，可以游刃有餘的去處理。 不過! 如果累積太多壓力沒有地方抒發的話，過多的壓力可是會導致生理和心理疾病(比如說:免疫力下降、失眠、偏頭痛等) 那我們要怎麼消除或者減輕壓力呢? 7個方法簡單又輕鬆，趕快來試看看 (1) 深呼吸 在工作的時候，最簡單輕鬆的方式就是深呼吸。 感到緊張不安的時候，容易心跳加速，提心吊膽，我們的呼吸力道會變得又短又淺。 Power 10 呼吸法 吸氣4秒，專注在焦慮和壓力的感受上；呼氣6秒，專注在放鬆的感覺，並將它釋放。重複呼吸10次。如果你還能搭配上腹部起伏，吐氣時讓肚子縮到最小，吸氣時放鬆，還能增加新陳代謝！ (2) 來場大笑 有時候我們生活太忙碌，都沒時間去抒發情緒，讓自己的神經太緊繃了。 大笑可以減輕心理過多的負荷，還能降低皮質醇(壓力賀爾蒙)，讓大腦產生內啡肽的化學物質，有愉悦和平静的效果。 現在網路科技超方便的，只要搜尋爆笑影片就能讓自己心情瞬間變好，同時你也可以把這些有趣片段分享給自己的朋友，再笑一遍XD (3) 寫起來吧 把不開心、煩躁的事情通通寫下來，讓自己的心情能夠沉澱。 許多研究提到，透過寫作宣洩自己的情緒，正視自己困擾的事物，可以幫助自己緩解壓力，獲得更佳的健康狀況及免疫機能。 透過晨間日記或者感恩日記的方式，都能有效地降低自己的壓力 而且在生氣的時候寫下不爽也能幫助消氣，可能寫一寫你還會發現:我剛剛在氣什麼? 感恩日記前陣子也蠻流行的呢，每天寫下自己最感謝的三件事，或者學到什麼經驗的事都可以，從這些小事中正面思考，也能讓自己有積極的正向態度唷! (4) 沖熱水澡 讓思緒沉澱，好好沖個熱水澡讓自己神清氣爽 熱水能讓血管擴張，增加血液含氧量，所以可以紓解壓力造成的肌肉緊繃與疼痛，也能放鬆身體及心靈。 (5) 運動 累積太多壓力的時候身體也會呈現緊繃的狀態，可以透過規律運動來消除神經緊張。 運動能使大腦釋放多巴胺，讓自己放鬆、減輕壓力，還能提升專注力! 而且隨著規律運動消除壓力外，當身體的線條慢慢改變，還能獲得良好的線條與成就感 :P 延伸閱讀：5種超簡單短時間居家運動，適合初學者！不用花大錢又能瘦身 (6) 唱歌 藉由音樂的世界來減輕壓力！唱嗨歌真的可以讓心情突然變好! 原理跟大笑一樣可以抒發自己累積太久的情緒。透過唱歌也能有效減輕壓力。 雖然現在疫情期間不能去KTV，不過在家裡把想唱的MV打開就可以跟著唱了，融入音樂裡面，也不用擔心旁人眼光，在自己的世界裡高歌一曲吧 (不過如果會吵到隔壁鄰居還是要注意音量唷！) (7) 按摩 去外面給按摩師按壓全身也能舒緩神經緊繃，讓身體好好放鬆。 不過在家也可以按壓穴道來消除壓力 圖片來自:揪健康 百會穴:位置在在兩耳往上交會至頭頂處 可以舒緩因壓力大產生的頭痛、頭暈，幫助放鬆。 每次按壓穴道不要超過3分鐘，一天可以按壓2-3次，只要感覺到酸、麻就能達到緩和情緒的效果！ 總結 日常忙碌的生活讓身體緊繃，不過只要知道壓力是怎麼產生的，我們就可以更有效的面對，還能讓壓力成為助力，幫助自己的生活更進一步! 麥莉最喜歡透過大笑跟唱歌來紓壓，而且笑到流眼淚還能完全忘記稍早的煩惱，推薦大家好笑的影片來大笑一下吧 ! 希望這篇文章對你有幫助 如果有其他很不錯的消除壓力的方法也歡迎跟我分享唷 ٩(●˙▿˙●)۶…⋆ฺ

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