整復推薦｜抽獎 X 頤然傳統整復推拿館 客製化調理 實測臀圍少一吋

自從年後換工作開始，小女子的生活整個大不同 尤其三、四月真的忙到人生巔峰，幾乎一天有18小時都在電腦前😢 姿勢不良加上長時間維持同一個動作讓我的舊傷一個大爆發 然後肉都擠在一起，讓我每天都在懷疑人生( ͒˃⌂˂ ͒) 透過朋友的介紹，這次來到雙連的頤然傳統整復推拿館 小小一間，但設備蠻齊全的，而且小女子個人很喜歡頤然的服務四大主軸-「起承轉合」 · 起－從望（目視）、問（聊天）、觸（實動）、解（評估）從心出發 全面評估 · 承－量身打造，依照身體需求給予適當的手法及器材客製化服務 · 轉－感受身體在一次一次中的變化過程中細膩的觸覺，結束後輕鬆的動身體 · 合－聽著老師每一次的調理目標，以及後續回家可以自我練習的方式，讓身體堆疊進 步，找出更好的自己 - 頤然傳統整復推拿館 電話：(02)2556-9797 地址：台北市大同區赤峰街44巷19號1樓 營業時間：週一~週日 10:00-21:00 粉絲團：https://www.facebook.com/yiran9797/ 接下來就開始我的整(懷)復(疑)推(人)拿(生)旅程吧~ 朋友很給力幫我預約到負責人-簡義，幫我做這次的整復！ 我選擇的是美身塑形課程，服務內容包含要塑形部位的放鬆跟調整 一開始會根據個人狀況做個基本調查 讓師傅大概妳今天哪裡不舒服、想調整甚麼樣的部位等等 如果像小女子一樣有舊傷也可以趁機跟師傅說~請他多加留意 接著會用這個體態評估系統評估，進一步檢查需要調整的部位 來人~上圖！ 以上是我調整前跟調整後的照片，雖然有些可能要仔細看才能看出來 可是我本人用摸的真的超有感，尤其是腰線！ 差點腹肌都要出來了XDD 雖然忘記量到腰圍，但臀圍居然調整完整整少了一吋😱 簡直快嚇死，原來我的胖不是真的胖，太感人ಥ⌣ಥ 跟傳統那種把你折來折去喬一喬的整復不一樣 頤然整復推拿館會依據個人需求，結合整復、推拿還有近期討論度高的筋膜 為每個人做客製化的調理，而且在做調整之前，還會先對該部位進行放鬆~ (不然我應該過程中會生不如死吧 哭😭) 第一個被發現的居然是長短腳！小女子從來沒有發現自己有長短腳rrrrr 經過了一番折騰，居然腳就變一樣長了~超神奇的😳 這邊還發生了烏龍對話，跟大家分享一下XDD 師傅：你的右腳好短哦(想表達有長短腳的狀況) 我：是可以這樣人身攻擊的嗎(ᗒᗣᗕ)՞(我聽成-妳腳好短哦~) 不知道為何，小女子對刀就是有一種畏懼的感覺… 中間我記得還有拿個工具用敲我的舊傷附近，真的超有感的痛ಥ⌣ಥ 這是今天最重點是塑形部位！ 因為長時間坐著，側邊的肌肉沒有得到延伸都積在一起 所以有小肚子、側腰超多肉的問題 把肌肉拉伸後，每個部位的肉會平均分散，所以腰就變小了😍 一開始我還以為是我的錯覺呢>< 發現不是錯覺後，我就很放心地去買了甜點吃嘿嘿 因為常常姿勢不良，所以脊椎側彎，所以師傅這次也有幫我舒緩脊椎 這個動作真的很明顯感覺脖子不是自己的(⑉･̆⌓･̆⑉) 整個過程大概1個多小時，一開始我也是有點害怕 因為我會反射性抵抗外力對身體的攻擊 果然薑還是老的辣，師傅一出手便知有沒有！還差點放鬆到睡著….. 調整完後拍照，發現真的體態差很多！ 我還高興到line男友說他最愛捏的肉不見了，好爽哈哈哈哈 如果你跟小女子一樣，平常會長時間坐在電腦桌前 維持同一姿勢或很愛姿勢不良坐得東倒西歪，造成肩頸僵硬或骨盆位移 真的很推薦可以定時的來整復調整一下身體平衡 這次的美身塑形課程真的讓我超滿意~~~真希望我肚子的肉可以永遠不要回去TAT 提醒大家，整復完後的1-2天會覺得身體痠痠的都是正常的哦 這是身體要去重新適應現在肌肉的鬆緊度而產生的反應，適應了就會覺得通體舒暢≖‿≖ 一年一度的母親節即將來臨，你想好要送家中皇太后甚麼禮物了嗎？ 別想了，頤然都幫你準備好了👇 👇 👇 孝敬皇太后來頤然，預約放鬆👉 https://line.me/R/ti/p/%40chien_yi - 最後，想要來一次免費體驗嗎？快到小女子IG參加抽獎👇

【桃園中壢按摩】天川養生會館｜腳底按摩、全身指壓SPA、讓身體得到舒緩放鬆~

跑來中壢找好友聚餐逛街，Eddie最喜歡的就是去中壢夜市與中原夜市找美食吃，但今天肩頸痠痛想去按摩，好友推薦天川養生會館，可以放鬆也有附餐可以吃，重點是離中壢火車站步行約10分鐘，交通上算是非常便利！ 🤩打個廣告 幫我們按讚 謝謝大家🤩 十八Team Blog十八Team IG十八Team FB 環境介紹 店家外觀是走日式風格，沒仔細看還以為走進日式湯屋了~一進門左邊還有仿生的櫻花，這次是選了全身按摩90分鐘，打算讓自己好好的放鬆一下。 先從足浴開始啦！按摩師會先詢問水溫是否會太燙? 其實Eddie已經很久沒有好好的泡腳了，足浴的好處就是可以增加血液循環、促進新陳代謝~ 泡完足浴後，按摩師會幫忙擦拭乾淨，前往指壓的地方~需先更換衣服，個人物品及衣物放在置物籃裡。 搭電梯到四樓的指壓室，類似日式的拉門，可以調整單人或雙人室，隱密性做的不錯！ 準備趴好讓按摩師開始精油按摩90分鐘，會讓我們先看碼表，確認時間無誤就正式開始，師傅先讓背部得到放鬆，大範圍的指壓讓身體得到舒展，從肩頸、背部、臀部到大腿，會針對需加強的部位得到舒緩。 按摩師姊姊說Eddie的肩膀跟背部很緊，所以有特別加強，偏偏Eddie非常怕癢，所以邊按邊叫，深怕隔壁包廂的嚇到哈哈！這次覺得按摩的手法不太一樣，原來是按摩師有加入一點泰式手法，讓我想起去泰國遊玩時，幾乎天天按摩XD 身體得到放鬆後，就正式開始指壓。 長時間坐在辦公室的Eddie經常肩頸不適，在指壓的過程中，按摩師也會特別加入不同的按摩油，讓身體得到舒緩。 接著再按摩足部的時候，會在背部放上海鹽沙包，海鹽的功效是可以去濕驅寒又可以保溫，效果可以跟熱石相比較~ 指壓結束後，按摩師會給瓶水，先補充好水分，再進入遠紅外線烤箱，讓Eddie烤烤肉，時間為30分鐘，記得要多喝水喔！ 每次推拿結束後，肚子就餓的咕咕叫，回到一樓用餐區，來碗熱呼呼的雞湯與滷肉飯，真的是一大享受，原以為可能就只是普通的湯飯，沒想到店家的餐點真的不錯~雞肉也煮的軟嫩！滷肉飯的口感偏濕，建議醬汁在少一點點就很棒啦~ 總結 長時間的辦公室生活，肩頸與背部都一定會很緊，趁著這次來中壢找好友，除了推拿放鬆還可以吃個餐食，還是要謝謝這次Gavin的拍攝，按摩師姊姊是58號，建議要來按摩時，先打電話預約，放鬆完也可以去中壢夜市逛街啦~ 店家資訊 店家名稱：天川養生會館電話：(03)422-5352營業時間：全年無休24hr(記得提前預約) 地址：320桃園市中壢區中央西路一段73號 粉絲專頁：https://reurl.cc/9EZoZO

🍴彰化後站。煉礦咖啡🍴下午放鬆咖啡廳 //咖啡控不能錯過//各種咖啡豆咖啡粉//平價咖啡//煉礦咖啡館//彰化下午茶//

🌸 ˢᴵˢ ˢᴴᴬᴿᴱ ᶠᴼᴼᴰ🍽 📍 煉礦咖啡 ✨ 義式咖啡 ➿ 拿鐵咖啡 ……… ɴᴛ . 85 ✨甜點 ➿ 洛神花生乳酪蛋糕 - 🌸 視當日供應 飲品 +蛋糕折ɴᴛ . 10 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 📍 煉礦咖啡 🏠地址：彰化市新興里自強路42號1樓 📞電話：04-7228879 ⏰營業時間：平日 1 1:00 - 21:30 // 假日11:00 - 21:30 ⚠️週四公休 ⚠️免服務費 ⚠️蛋糕已無販售 - 推🍽：🥄🥄🥄🥄🥄 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #煉礦咖啡#彰化#彰化市區 #下午茶 #彰化下午茶 #下午茶推薦#彰化後站#coffee#咖啡#彰化下午茶店#Afternoontea#Changhua #dessert#巷弄美食#放鬆時刻#咖啡豆#咖啡豆推薦#平價咖啡#鬆餅#拿鐵#latte#Changhuafood#下午去處 #彰化甜點#彰化咖啡#彰化咖啡廳#彰化火站 #Sissharefood🦋 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🌵店家非常親切，很細心的解說咖啡品項，喜歡咖啡的不能錯過唷♥️

🍴彰化後站。煉礦咖啡🍴下午放鬆咖啡廳 //咖啡控不能錯過//各種咖啡豆咖啡粉//平價咖啡//煉礦咖啡館//彰化下午茶//彰化咖啡店

❀ 台北︱北投區－北投 ❀ 剛好Cafe﻿︱一間小小的潔白咖啡廳讓人感到如此的放鬆 

 整間店雖然小小的 但是給人的感覺很放鬆！ 他們不只有義大利麵 還有每日甜點 鬆餅 貝果 等 現場還有賣咖啡豆 也能提前預訂蛋糕 有時特別節日會有活動公布在粉專呦！ ▻ 奶油培根義大利麵 $160 ▻ 蒜味鮮蝦義大利麵 $180 ▻ 抹茶歐蕾 $120 ▻ 泰式鮮奶茶 $120 ❀ 台北市北投區育仁路64-1號 ❀ 捷運北投1號出口（步行約3分鐘） ❀ 平日10:30-19:00 假日10:00-19:00 （週三公休） ❀ 店家粉絲專業▸點此連結◂ 想看更詳細的美食介紹及店家資訊請點擊下方IG連結٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 想要跟著貪吃珈吃更多好吃的美食可以發瞜我的IG➤@jia._.foodie https://www.instagram.com/jia._.foodie/ #Taipei #TaipeiFood #TaipeiPasta #台北 #台北美食 #台北咖啡廳 #台北義大利麵 #北投美食 #北投咖啡廳 #義大利麵 #剛好cafe #抹茶歐蕾 #泰式鮮奶茶 #popdaily #popyummy #popyummy台北

高雄楠梓令人放鬆的拍照景點，日式建築社區

日式建築一日遊 現在因為武漢肺炎的關係，比起待在室內，更喜歡往戶外跑，意外找到一個地點，就是「宏南宿舍群」，這邊以前是員工宿舍，現在是開放一般民眾可以免費進入喔！（汽車可以直接開進去）。 這邊很大很漂亮，樹木也多，如果怕熱的話，盡量在樹陰下走。 有許多不同顏色的日式建築可以慢慢欣賞(白色、藍色、綠色等等），拍起照也好看。我是假日來的，人沒有很多，在這裡可以安心的脫下口罩說話聊天，重點這邊的空間讓人很放鬆、很愜意，第一次來就有點愛上這邊的感覺。 地點：宏南宿舍群（免門票） 地址：高雄市楠梓區宏毅一路 薛零六instagram https://instagram.com/shiuebess 薛零六YOUTUBE https://www.youtube.com/user/shiuebess 薛零六PopDaily https://www.popdaily.com.tw/user/192743

[住宿推薦] 兼具美感與放鬆的旅店－Hôtel Le Hôme 樂居・微風

對我來說在外的住宿體驗，最基本也最重要的「空間舒適度」與「美感氛圍」，不需要使用多名貴的品牌、不需太多瑣碎的裝飾，因為「適切」是最難、也最看得出質感的地方。 這次因為工作需求，需要找間台北的旅店過一晚，身為在設計領域也開過飲食空間的自己，對於那些網路上「美化」過後的照片已經有「過濾還原」的模式，我重視的是－在照片的場景畫面中，所選擇的「物件」是否有品味以及適用性。 “品味是外在的呈現、實際感受才是真實的美” 另外再梳爬許多的旅店網頁介紹與評論後，就決定入住由舊址新建造《Hôtel Le Hôme 樂居・微風》，但最關鍵吸引的是，頂樓有《Le Petit Charme 丰迷》酒吧，以及需要預訂才會有的「私房早餐」⋯⋯ “最好的接待者，是很自然且舒服的” 在登記入住時的櫃檯人員，在對應時都不會是死板的SOP流程，而是「不刻意地接待感」，這天剛好接待員都是男性且各種類型都有，真想帶一個直接上去開房間（開玩笑的）。 我住的是601號房（標準雙人房/附淋浴），進房後把行李與公物卸下後，打開筆電播放音樂，先讓環境與我自己的生活習慣融合，慢慢的把日用備品放在各個使用的位置上。 這次公事剛好要拍「生活場景」的相關視覺，所以也把我的日常與衛浴用品帶出，順便假掰些許的佈置（怎麼可能外出住宿，還帶這麼多東西啦） 隨身習慣帶一本書方便閱讀，所以順勢放在廁所的區域（笑） 大致用好後，想起樓上就是酒吧，所以走一層樓梯先探個究竟，想到晚上就能小酌舒服後直接下樓睡覺，就覺得很～興～奮～哪。有了這期待的甜頭後，準備好進入專注的工作模式，等待夜晚的鬆弛時間。 工作後的夜晚，迅速在樓頂的酒吧喝個兩杯，第一杯點了「Negroni」而第二杯請調酒師特製酒感重一點的「Omar香香der」，才讓我整個身心從工作情緒中抽身出來，總之有需要什麼樣的口感與基酒，都能在此提出詢問（房客還能有專屬的折扣優惠，超棒的！） 酒吧營業時間至凌晨一點，雖然想待到打烊，但期待隔天的早餐所以決定早點休息。 平時很少吃早餐，但為了這頓可以犧牲睡眠（笑），主廚料理的用心與細膩度，是可以從擺盤、調味、烹調方式⋯⋯在味覺與視覺中獲得「食療」的感受，慶幸自己有主動預約訂餐，成為我一天美好的開始（說真的才賣200元，實在便宜哪） 菜單不一定，所以就不多放吃了什麼，但這道真心美味啊！！！ 吃早餐的地方雖然傢俬也挑得不錯，但在選物與配置上變得有點刻意，結果有點像在「樣品屋」，少了原本該有的溫度，以及角落空間堆放了沒有使用的物件，其實這些景象都會讓我覺得可惜。 “沒有絕對的完美，但足以忽視原本的缺點” 當然也有美中不足的部分，人都無法零缺點，更何況是一個空間。 以我這次入住601號房的狀況，會聽到樓上椅子移動時的聲響（偶爾會有）但可以走上樓去酒吧這點，又讓我很喜歡（笑）。寫完這段，想到其實他們可以套上腳椅套，就會減少移動傢具的聲音了。 以及這是老建築再翻修，所以空調無法獨立轉換（但不礙事）、浴室洗手檯的水量記得開小小就好、廁所的抽風聲音稍微大了一些⋯⋯整體來說至少不會聽到「隔壁房」的聲響，就功過了這些小枝節。 總之，這裡會是我之後「閉關放鬆」或公差時會選擇的住所，會特地寫下這住宿的感想，當然是很喜歡才會花時間寫的，總之也提供給朋友或是有外宿需求者參考看看。 還有些細微的驚喜，就留給你自己親自體會，寫出來就少了新鮮感。 有時不需要特別的理由，當我想要暫時「登出」原本繁忙的工作狀態、給予自己一天的微旅行感的放鬆時，就會單獨的外出住宿，讓自己在熟悉卻忘了去欣賞的日常景象中，找回一些生活感甚至是新奇感。 / Hôtel Le Hôme 樂居・微風 地址：台北市中山區中山北路二段77巷17-3號 電話：02 2567 0267 https://www.facebook.com/hotellehome/ 交通：近捷運雙連站，走5分鐘會到。 附註：鄰近有便利商店、藥妝店與很多的美食餐飲（請自己搜尋） #台北住宿推薦 #樂居微風 #台北旅店 #波波打卡

NEOM 極致美肌香氛蠟燭&香水系列&身心放鬆系列精油，全新上市！

NEOM極致美肌香氛蠟燭，配方升級全新上市 NEOM極致美肌香氛蠟燭系列，以100%純天然植物精油製作。不僅帶來心靈上的放鬆，還能將融化後的溫感蠟油運用在按摩與指壓。2020新一代升級的配方新添富含維生素C以及必需脂肪酸的猴麵包樹油、含有豐富維生素E能夠舒緩肌膚的荷荷芭油，與既有配方中帶給肌膚滋潤與柔嫩感受的可可脂、大豆油、油菜籽油、甜杏仁油以完美比例調和，打造適用於全身的深層滋養產品，讓溫暖的肌膚護理時刻更加療癒舒心。 全產品皆於英國以手工製造，採用天然原料，不添加化學與人工成分，深獲希冀藉由天然成分護理肌膚的孕期女性、母親、職場人士愛戴。夜晚睡前放鬆時刻的療癒首選，特別推薦給想要透過按摩放鬆肌膚的忙碌上班族、正在為孩童按摩尋找安心商品的母親，更是情人節的最佳獻禮！ SCENT TO SLEEP 舒緩恬睡極致美肌香氛蠟燭 英國薰衣草、甜羅勒、茉莉 NT$1,900 / 140g 美麗的英國夏天，整齊的紫色薰衣草田，翩然綻放美麗光芒。天然清甜的英國薰衣草香，加上甜羅勒和美麗茉莉，以19種天然精油調製一款如天堂般放鬆的配方。 SCENT TO DE-STRESS 皇家奢華極致美肌香氛蠟燭 法國薰衣草、茉莉、花梨木 NT$1,900 / 140g 揉合24種天然精油，感受如包覆在喀什米爾毛毯和圍在火邊的溫暖，屬於自已珍貴的奢華時光，迷人的茉莉香加上淡淡的法國薰衣草及花梨木的舒服微微辛香。 Nature Perfume新篇章，NEOM全新香水系列上市 英國皇室御用有機香氛品牌NEOM推出全新香水系列，以「Nature Perfume」為名，使用天然精油打造出純粹而奢華的3款全新個人香氛，包含幸福朝露香水、尊寵紓心香水，以及活力綻放香水，即日起於10/10 HOPE全台門市與官網上市。 NEOM全新香水系列，每款皆以99.9%天然成分以及80%以上通過有機認證的原料精製而成，藉由天然香氛帶來美好的情緒感受。便於攜帶的瓶身設計，無論是伴隨薄暮的早晨、忙碌的通勤時分、愜意的午后時刻、提振情緒的健身時光，或是需要沉澱思緒的夜晚，在任何時間都可以穿戴上NEOM香水，感受源於自然的療癒氣息。 SCENT TO MAKE YOU HAPPY 幸福朝露香水 茉莉、佛手柑、甜橙 這是一款自然療癒的香氣，結合令人心情愉悅的茉莉、充滿活力的佛手柑、淡淡的甜橙，展現辛辣與花香相互演繹的豐富層次。輕灑於全身，不僅為肌膚展現美麗的氣味，更可以幫助平衡情緒，是一款真實的暖心氣息，適合全天使用的香水！ SCENT TO DE-STRESS 尊寵紓心香水 伊蘭伊蘭、岩蘭草、零陵香豆 溫暖而具有力量的紓壓香氣，調和甜美的伊蘭伊蘭花香與代表大地氣息的岩蘭草，以及一抹零陵香豆的香息。藉由尊寵紓心香水舒緩您的日常，協助情緒保持平衡與鎮定，同時減輕壓力和放鬆身心。 SCENT TO BOOST YOUR ENERGY 活力綻放香水 葡萄柚、檸檬、迷迭香 活力綻放香水以新鮮的葡萄柚、明亮的檸檬與淡雅的迷迭香揉合出清新而提振的香氣。噴灑在皮膚上，幫助身體煥發活力，並為嶄新的一天提供純淨、自然的豐沛能量。 NEOM 歡愉享樂精油、完美幸福精油全新上市 NEOM致力於提供美好的精油體驗，不只是創造令人無法抗拒的美好香氣，更透過天然精油的自然力量帶來療癒效果。NEOM所代表的時尚、有機、奢華生活風格，不僅深受英國凱特王妃及許多名人的喜愛，更是為居家生活美學增添療癒氣息的完美首選。 NEOM堅持使用100%天然香氛，調節身心靈感受，完全不添加任何人工成分。不論孕婦、孩童或是有寵物的環境都能安心使用，讓居家空間成為身心放鬆的幸福製造所，打造專屬的芳香療癒時刻。 因應當代都會人士的生活型態，NEOM發展出5種療癒類別香氣，包含：Scent to Sleep靜眠系列、Scent to Calm & Relax身心放鬆系列、Scent to Boost Your Energy活力系列、Scent to Instantly De-Stress紓壓系列、Scent to Make You Happy快樂系列。 全新推出的2款複方精油皆屬於 Scent to Calm & Relax 身心放鬆系列，這個系列不僅具有美妙動人的香氣，同時還能夠達到身體與心靈的鎮靜效果。搭配NEOM療癒香氛機使用，讓100%天然香氛盈滿居家空間，打造放鬆的身心靈療癒感受。 歡愉享樂精油 10ml / 950元 歡愉享樂精油調和伊蘭伊蘭、乳香、廣藿香與其他13種天然精油，極具東方世界異國情調氣息，溫暖調性的伊蘭伊蘭香，搭配濃厚並予人放鬆感受的乳香和廣藿香，創造出迷人的放鬆氛圍。 完美幸福精油10ml / 950元 完美幸福精油揉合具有現代氣息的摩洛哥粉紅玫瑰、新鮮的萊姆及辛辣的黑胡椒，以及其他14種珍貴的植物精油。清新的大地氣息令人彷若置身於玫瑰花蕊和花瓣散落一地的摩洛哥城堡，是一款清新、現代的複方精油，有助於緩解緊張，讓身心感到平靜和放鬆。 #neom #指壓 #按摩 #放鬆 #滋養 #精油 #純天然 #肌膚護理 #蠟燭 #香氛 #香水 

蘿蔔腿先別來！睡前10分鐘小伸展K.O小腿痠痛，舒緩美腿一覺到天亮！

撰文編輯＃Haru 因為工作要長期站著，或是跟姊妹逛街一不小心逛太久鐵腿，回到家就發現小腿居然痠痛到不行，卻還只會傻傻地抬腿嗎？不如換個方法，跟著這樣做，只要睡前花你十分鐘，就能讓你舒爽睡到天亮十小時！ ｜下半身伸展法 Step1→首先在站立的姿勢下，把右腳向前跨一步，注意不要超過100CM，左腳固定不要動。 Step2→右腳慢慢往下彎曲，但是不要碰到地上，當你感到小腿肌有點緊繃和痠痛的時候，代表你做的是正確姿勢，然後兩隻腳重複換著做。 ｜階梯舒壓法 Step1→如果有椅子、階梯、或是像這樣的運動器材都可以，踩上去後把腳後跟向後騰空一半，雙手可以抓著桿子以免跌倒。 Step2→右腳向下延伸膝蓋不要動，左腳相反的開始彎曲往上抬，盡量動作做大一點，讓小腿肌伸展開來，兩邊交換著做。 ｜小腿肌放鬆法 Step1→先躺平之後，接著把腳打開呈現菱形的姿勢，然後抬起左腳跟出力的按摩右腳腳踝至小腿上方，一路按摩上來。 Step2→如果有發現哪裡特別痠痛的話，可以特別加強力道，一樣兩腳輪流動作。 ｜滾筒按摩法 Step1→首先準備一個運動滾筒，或是用毛巾包住一個寶特瓶自製滾筒，兩隻腳呈現交叉姿勢放在滾筒上，雙手往後放，用來支撐身體。 Step2→接著膝蓋左右張開，腿部線條變成菱形的樣子，一樣從腳踝按摩到小腿肌，慢慢移動摩擦的位置，每個地方都要按到。 Step3→如果本身體力足夠的話，可以稍微讓臀部離開地板，稍微的抬起來，這樣效果能加倍喔！ 以上，不管是久站或逛街出遊，這幾招小腿舒緩的訣竅要記得記起來喔！ #下半身 #久站 #小腿按摩 #小腿運動 #放鬆 #睡前按摩 小腿 #睡前運動 #肌肉痠痛 #舒壓 #血液不循環 #階梯 

父親節吃大餐？5大暴飲暴食緊急措施公開，挽救身材刻不容緩！

撰文編輯＃Haru 假日不免跟家人一起吃大餐，尤其是節日的到來，難免會受不了美食的誘惑，不管是大魚大肉或是各式美味的小零嘴點心，都讓人忍不住一口接一口，但是美味的代價就是讓熱量都吃進嘴裡啦～所以該如何解決這惱人的問題，就跟著我們的腳步一起看下去吧！ ｜心情的調適很重要 面對大吃大喝的愉快假期後，首先是心態上的調整，不要因為吃太多而感到沮喪或愧疚，應該是靜下心來放鬆一下，好好面對接下來的時間，幫自己調整到最佳的狀態，所以除了心情上可以有所調整外，也可以多外出走走、散散步，身心靈都能夠獲得紓壓，對接下來的計畫才有幫助！ ｜記錄每天的飲食 習慣了暴飲暴食、晚上吃消夜的日子，就很難輕易的改過來，所以預防接下來的日子會不小心熱量攝取過多，就要靠記錄每天的飲食來幫忙，每天結算自己吃的熱量，還能一目了然有哪些缺少的營養，才能夠減少或補足！ ｜第二天記得不能禁食 大量的吃進美食反而會讓飢餓的感覺惡性循環，所以接下來的日子絕對不能不吃，不少人會靠暫時的斷食，來讓自己回復良好的體態，可是這樣反而會讓你太過飢餓，下一餐吃更多，所以一定要吃，而且三餐要定時定量～ ｜多攝取一點水跟水果 至於要吃些什麼呢？建議可以先多喝點水，幫助身體把多餘的熱量代謝，而且也可以減少食慾，或是改成多吃一點沙拉跟水果，幫助消化以外，也能減少對於胃的負擔！ ｜搭配上輕度的運動 當然加上運動的話，更能加速體態的恢復，但是馬上就投入過度的運動量，反而會讓胃出現消化障礙，對身體造成影響，所以來點輕度的運動，或是散散步，都是很好的選擇～ 雖然過年短短的年假就這樣過了，但是適度的放鬆跟放縱自己是沒關係的，不過收假回到工作岡位上之後，身體狀態也要記得回到最好的狀態喔！ #健康飲食 #吃太多 #放鬆 #散步減肥 #暴飲暴食 #水果 #漂亮 #禁食 #輕度運動 #飲食規劃 

待在家快被悶壞好崩潰！必備5紓壓放鬆小訣竅，讓身心靈都水水的度過這段日子吧～

撰文編輯＃Haru 每天為了生活、為了工作、為了人際關係等等，無形中都為我們帶來許多的壓力，短時間內雖然沒什麼感覺，但是時間久了，可是會慢慢對我們的身心靈都會受到影響，所以懂得紓解壓力就成了我們必須學會的事情，那該如何做才能幫我們把壓力排出去呢？一起來學會如何幫自己放鬆吧！ ｜舒緩身體狀態 當你感到壓力很大的時候，最簡單的方法就是先深呼吸，因為太過於緊張、壓力過大的時候，呼吸會不自覺地變得急促，讓大腦缺乏思考的能力，所以想要重新集中就要補充氧氣，深呼吸一口讓大腦變得更清晰，或是是眼睛閉上休息一下，按摩按摩頭皮跟太陽穴，輕輕的刺激一下頭皮，舒緩壓力，整個人也會變得更清爽！ ｜補充一下體力 有研究指出每週都固定食用黑巧克力的話，體內的壓力賀爾蒙就會減少，因為巧克力中的成分可以穩定壓力，安撫緊戒狀態的大腦，而且透過咀嚼也能幫助讓壓力減少，所以感到壓力時不妨吃點巧克力吧！ 或是也能暫時放下手邊的事情，來一杯熱茶，讓心情冷靜下來，綠茶也含有能夠讓人安心、鎮定情緒的氨基酸，所以除了咖啡以外，不如偶而也來點熱茶吧！ ｜幫自己來點正能量 想要排解負面的情緒，當然就要幫自己灌輸正面的能量，內心失去信心的時候，可以幫自己打氣加油，幫自己提起精神來，積極的對自己暗示「我可以的！我可以的！」就能帶起正能量的氣勢，解決問題～ ｜適當的釋放壓力 當你感到壓力特別大的時候，嗅覺會意外的變得很敏感，所以這時最好聞到自己熟悉的味道，或是喜歡的味道，來達到安心的效果，就像有些人從小就有屬於自己的被子跟娃娃一樣，失去它就會感到不安，也能買自己覺得聞起來舒服的香氛蠟燭或擴香，放鬆身心靈！ ｜做點伸展運動 太多壓力壓在身上的時候，也會上身體變得更僵硬，為了舒緩身體上所承受的壓力，也可以做做伸展運動，就連一個小小的伸懶腰，也會有很大的幫助喔！ 每天的生活，多多少少難免都會讓我們承擔一些壓力，這些壓力也會幫助我們前進，但是當下如何跟壓力共存，就是我們該學習的課題，有時候放鬆一下，才能走更遠的路～ #伸展運動 #健康 #壓力 #巧克力 #懶腰 #打氣 #放鬆 #正能量 #深呼吸 #紓壓放鬆 #紓解壓力 #頭痛 #香氛蠟燭 

放鬆共 625 則文章

整復推薦｜抽獎 X 頤然傳統整復推拿館客製化調理實測臀圍少一吋

【桃園中壢按摩】天川養生會館｜腳底按摩、全身指壓SPA、讓身體得到舒緩放鬆~

🍴彰化後站。煉礦咖啡🍴下午放鬆咖啡廳 //咖啡控不能錯過//各種咖啡豆咖啡粉//平價咖啡//煉礦咖啡館//彰化下午茶//彰化咖啡店

❀ 台北︱北投區－北投 ❀ 剛好Cafe︱一間小小的潔白咖啡廳讓人感到如此的放鬆

高雄楠梓令人放鬆的拍照景點，日式建築社區

[住宿推薦] 兼具美感與放鬆的旅店－Hôtel Le Hôme 樂居・微風

NEOM 極致美肌香氛蠟燭&香水系列&身心放鬆系列精油，全新上市！

蘿蔔腿先別來！睡前10分鐘小伸展K.O小腿痠痛，舒緩美腿一覺到天亮！

父親節吃大餐？5大暴飲暴食緊急措施公開，挽救身材刻不容緩！

待在家快被悶壞好崩潰！必備5紓壓放鬆小訣竅，讓身心靈都水水的度過這段日子吧～

放鬆共 625 則文章

整復推薦｜抽獎 X 頤然傳統整復推拿館 客製化調理 實測臀圍少一吋

【桃園中壢按摩】天川養生會館｜腳底按摩、全身指壓SPA、讓身體得到舒緩放鬆~

🍴彰化後站。煉礦咖啡🍴下午放鬆咖啡廳 //咖啡控不能錯過//各種咖啡豆咖啡粉//平價咖啡//煉礦咖啡館//彰化下午茶//彰化咖啡店

❀ 台北︱北投區－北投 ❀ 剛好Cafe﻿︱一間小小的潔白咖啡廳讓人感到如此的放鬆

高雄楠梓令人放鬆的拍照景點，日式建築社區

[住宿推薦] 兼具美感與放鬆的旅店－Hôtel Le Hôme 樂居・微風

NEOM 極致美肌香氛蠟燭&香水系列&身心放鬆系列精油，全新上市！

蘿蔔腿先別來！睡前10分鐘小伸展K.O小腿痠痛，舒緩美腿一覺到天亮！

父親節吃大餐？5大暴飲暴食緊急措施公開，挽救身材刻不容緩！

待在家快被悶壞好崩潰！必備5紓壓放鬆小訣竅，讓身心靈都水水的度過這段日子吧～

整復推薦｜抽獎 X 頤然傳統整復推拿館客製化調理實測臀圍少一吋

❀ 台北︱北投區－北投 ❀ 剛好Cafe︱一間小小的潔白咖啡廳讓人感到如此的放鬆