【台南瑜伽】再忙也要好好放鬆！從地板與空中瑜伽找回身心平衡，獲得緊實線條！

🙋‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！現代人每天坐辦公室忙碌不已，常常腰酸背痛又感覺精神壓力大，此時，定期做瑜珈便能幫助你放鬆身心！位於台南的 jn studio 一直以來都深受好評，擁有地板瑜伽、空中瑜伽和皮拉提斯等豐富課堂，今天就為各位帶來 jn studio 瑜伽教室的體驗及評價！ 🙆‍♀️【jn studio瑜伽評價】神秘客詳細心得請看：【jn studio 瑜伽評價】豐富地板與空中瑜伽課程，打造身體與心靈流暢平衡 - 1. jn studio 瑜伽 🏠地址：台南市東區長榮路一段127號3F 💸收費：小資方案 $2,700/30點（限 12 週），點數制課程 地板瑜珈 4-5 點/堂 🕰營業時間：平日 09:00-22:00，週六 09:00-17:00，週日 09:00-13:00，預約制 2. 店家介紹 jn studio 瑜伽教室位於台南大東夜市附近，於三角公園路邊有停車格供停放。圓弧形教室雖不大，但採光非常好，讓人感到放鬆愉快。室內也有一面很特別的置物櫃，以瑜伽和皮拉提斯中的身心觀念命名，讓人邊使用邊能深受其理念影響。 因應多元性的課程，jn studio 的道具間也備有多種瑜伽及皮拉提斯的輔具，更有等待上課時可自由抽取牌卡的療癒角落。透過這些小細節，可以感受到 jn studio 不僅只是個瑜伽教室，同時也重視學員心靈層面的感受，希望透過瑜珈獲得身體健康，並達到心靈平靜的效果。 藍色象徵寧靜、穩定、自由，作為 jn studio 的新標誌，秉持 “just now, join now” 的精神，希望透過瑜伽課程幫助學生們達到身心內外的平衡與心靈平靜，並專注培養更多優秀的瑜伽老師，致力推廣瑜伽的美好給更多人✨ 3. 課程介紹 「皮拉提斯核心床」是躺在核心床上的訓練器具，利用推拉不同重量的彈簧阻力，能夠鍛鍊到全身與核心肌群，並針對發力的肌肉部位做加強，更是之後練習進階瑜伽或空中環的基礎，因此無論是初學者或是進階者，都很適合以核心床作為訓練機械。 「內觀流」則是透過音樂串連、瑜伽動作，讓身體隨著旋律和節奏沉浸在音樂情境中，並從中釋放與抒發內在情感，是結合音樂與運動的動態瑜伽。十分適合喜歡課程有變化，想要享受音樂與身體結合的朋友。 4. 地板瑜伽上課心得 上地板瑜伽課程時，老師會搭配較活潑的音樂旋律讓大家暖身，並循序漸進地到每個瑜伽體位，過程流暢且能讓人專注，甚至可以達到運動出汗的效果🙆‍♀️課堂上老師口令十分清楚，就算因姿勢方向無法看見老師，仍能清楚了解老師的口令動作，就算是新手，也完全不用擔心跟不上課程！ 許多瑜伽新手可能會認為瑜伽比較靜態無趣，或是筋骨硬的人很難做到嘗試等，但其實這與老師的教學風格、每個派別都有所差異！ jn studio 的瑜伽課程活潑，小班制的瑜伽課程多樣性高，老師也會針對個人身體情況做調整，不論男女老少，不論筋骨鬆軟，都很適合想要嘗試瑜珈的人都來體驗！ 5. 空中瑜伽上課心得 空中瑜伽課程除了訓練肌耐力之外，老師也會教兩三個優雅的空中瑜伽姿勢，讓大家可以拍美照留下紀錄，也會培養信心和獲得成就感😍課程中不僅有訓練到核心與各肌群，也有美麗的照片留念，看著照片中成功完成動作的自己，更是留下了難以忘懷的回憶！ 在小班制的課堂下，老師更能全面照顧和關心到學生的狀況，針對瑜伽動作也能有更細緻的調整，瑜伽課程的品質與安全都相對受到更多重視。此外，這裡的師生關係也相當親近，不僅能自在地提問，也能從老師的回饋中獲得瑜伽知識與身心靈的交流。 - 🙆‍♀️【jn studio瑜伽評價】神秘客詳細心得請看：【jn studio 瑜伽評價】豐富地板與空中瑜伽課程，打造身體與心靈流暢平衡 在 jn studio 覺得能感受到陽光和綠意圍繞的療癒氛圍🌱體驗過程中，老師教學細心又專業，也很著重身體結構、發力重心等細節，幫助學生找到瑜伽動作的訓練重點；小班制瑜伽的教室特色，也能拉近學員之間的關係。推薦給想所有在台南想要嘗試瑜珈的朋友🧘‍♂️

好玩到會飛起來的The YOGA H.高空健身，台北瑜珈教室租借，小班制瑜珈、空中瑜珈、私人一對一瑜珈教練及心靈療癒課程

好玩到會飛起來的The YOGA H.高空健身，台北瑜珈教室租借，小班制瑜珈、空中瑜珈、私人一對一瑜珈教練及心靈療育課程

瑜珈對身心靈有廣泛而深遠的好處，有瑜珈基礎的我對空中瑜珈很有興趣卻很怕受傷。聊天時友人提到：台北安和路的The YOGA H.是評價很好的大安區瑜珈教室，交通方便、鬧中取靜的瑜珈教室也提供活動場地租借。The YOGA H.除了有台北小班制瑜珈、空中瑜珈、團體瑜珈課程、私人一對一瑜珈教練之外，也有身心靈療癒課程、專業舞蹈老師教學及壁繩、Bungee教學…等特殊課程，少見的挑高6米瑜珈教室在進行懸吊式瑜伽時有足夠高度可訓練，也可減少受傷風險。教學經驗豐富的老師會依照學生的狀況調整較學內容，就算是剛接觸瑜珈的朋友也能安全、開心地上空中健身，很吸引注重健康的我，上官網查看時發現他們課程收費也不貴，就算上單堂課找一對一私人瑜珈教練收費也合理，所以就跟私人教練約了一天過去、學習我一直很想嘗試的空中瑜珈、壁繩、Bungee訓練。 台北市大安區安和路二段81號的The YOGA H.地利很好，從綠線捷運信義安和站走路8分鐘即可抵達，附近有20、33、88、226、758、信義幹線公車經過的「捷運信義安和站(信義)」站牌，也有Parking江通化夜市停車場及四維路停車場，開車或搭車去都很方便。 The YOGA H. 教室已經開了一年半，創辦人鄒鄒多年前在接觸瑜珈後就愛上瑜珈，兩年裡面就密集了上了上千堂課程，當時的瑜珈老師很肯定她的努力和天份、鼓勵她去考一些瑜珈師資，獲得專業認證之後已經有五年的專業教學經驗了。 雖然位於台北市的精華區內房租比較高，但是因為有很棒的挑高空間跟便利的交通，所以還是在決定要開瑜珈教室後還是將將教室開在這邊。 The YOGA H.的課程很多元，提供熱門小班制瑜珈課程、紅酒瑜珈、哈達、空中瑜珈、阿斯坦加、Bungee、壁繩、皮拉提斯、空中環團體課程，也有教授巴西戰舞、芭蕾舞、肚皮舞、Barre之類比較有律動的訓練，教室的客群也很廣，有開設親子兒童班、企業團體包班也有一對一瑜珈教練課，除了瑜珈及肌力訓練 也有與工作坊合作提供身心靈療癒課程，想找元辰宮、靈擺療癒、頌鉢療癒、希塔療癒、臼井靈氣、Henna之類的課程來這裏也能找到。 The YOGA H. 雖是位於台北精華區的瑜珈教室，但門前有個漂亮的專屬庭院，庭院的美麗景觀及鬧中取靜的氛圍，能讓人感受到一種寧靜與平和，在庭園脫下外出鞋時也可卸下一身的喧囂與煩躁，上課時也較不受外界干擾。 映入眼簾的是寬敞、明亮的空間，開闊的空間感能讓學員的訓練動作更自由流暢，一邊的鏡子牆面也讓學生們更容易注意到姿勢和動作的細節，有助於自我修正和進步。 The YOGA H.瑜珈教室有挑高6米的空間，一般如果教授空中瑜珈之類課程的教室蠻多都是樓高3米，這種較高的樓高不必侷限於比較小條的布掛、動作也不會因此而受限，在這邊上空中課程其實還蠻過癮的！ 一樓還有一整片的瑜伽牆可以上壁繩課，牆壁上有不同高低的掛孔可固定壁繩，壁繩長短也可以根據不同的動作做調整。 壁繩也是這幾年很受歡迎的運動，但台北市的教室比較少有這種一整面的壁牆，處處都能看到教室在設備上的齊全和用心。 一樓就有乾淨的洗手間及更衣室，也有提供置物櫃讓人放包包及隨身衣物，還有設一台飲水機讓學生裝水。瑜珈磚、瑜珈繩、空瑜吊床、空中環、瑜珈牆、瑜珈毯、瑜珈枕、筋膜按摩球、筋膜滾輪、阻力帶、小啞鈴、彈力繩、彈力球、滑步器、Bungee懸吊設備也都一應具全。 安靜清幽的教室很適合舉辦瑜珈或舞蹈課程，或進行各種表演藝術排練。交通方便的教室有計時租借，因為一樓就有電視、加上還可以提供桌椅或坐墊，如果想要辦讀書會或團體活動也很適合喔！ 他們的瑜珈及健身設備都用得很好，軟木塞材質的瑜珈磚、滾輪，材質親膚又很防汗、止滑。 The YOGA H.上下樓層都有空間，除了一樓有15坪大的教室，樓上還有個三坪大的空間可以使用。 從二樓窗可以看到上方天空的佈置，透過雲朵、星球的燈飾點綴，有一種小宇宙的感覺。 整個教室有寧靜、祥和的氛圍，宇宙元素讓學員除了有視覺上的享受，也能讓學員的心靈放鬆、感受到與自然的連結，對瑜珈的自然流動感跟冥想很有幫助。 教室裡的小班制教學可能兩、三個就開班，一對一教學收費詢問後得知收費其實也不貴，不同課程上課時間55~90分鐘，團課的話會依不同的課程收費399起，課表上就有顯示課程價格，不同的課程價錢都很公開透明。 他們有所謂的線上約課系統，註冊成為會員就能線上約課，可以買單堂的課程 也可以買十堂優惠課程，付款方式接受現金、轉帳、LINE pay。 當天我上的是一對一瑜珈課，幫我上課的就是漂亮的漂亮的鄒鄒老師。 雖然裡面的課程很多元，但每個老師都很有經驗也很專業，在這教室授課的老師都有經過評選，鄒鄒老師一定會實際上過課，確認教學內容夠專業紮實且能顧及學生所需求的才會進行合作。 壁繩瑜珈是用牆壁代替瑜珈墊，在壁繩牽引下能利用自身重量和地心引力訓練到更深層肌肉群，也讓脊椎能更穩定伸展。初學者和進階的老手都能在壁繩的輔助下更安全、精準地學習瑜珈動作。 這是把瑜珈的山式運用在牆上。 很多忙碌的上班族長時間窩在電腦前維持同樣的姿勢，久了就很容易脊椎側彎或是慣性駝背，做山式就能透過挺拔的站姿來伸展背部、延展脊椎，也能調整混亂的呼吸。 在牆上做的時候雙腳要打直繃緊、且要挺胸不能拱背，就能訓練到大腿肌肉跟更多核心。當身體呈現挺直且穩定時，胸腔也會打開，就能調整呼吸且安定身心。 不熟悉壁繩的初學者如果直接去上很多人的團課，可能會因為對動作細節不夠了解而用錯方式，或身體過於緊繃導致動作做不來、這樣反而容易受傷，其實會比較漸推薦上小班制或一對一的課程。 第二個動作做下犬式，透過雙手下壓的動作可以幫助打開胸口、訓練駝背和跑掉的脊椎回歸，讓呼吸更順暢，除了能伸展背部肌群之外，連肩膀、手臂到腿後側的肌肉都能伸展，整個身體都可以伸展到，還能促進血液流動，讓身心都感到舒暢。 因為有牆壁跟繩子可以托住髖部，手在往前延伸的時候更方便屁股往天花板延伸、身體也能四面八方打開，有繩子幫助就可以更專注腿後側拉伸。 用壁繩做瑜伽動作會更標準，所以之後也有做後彎的動作。在瑜珈牆上練習可減少關節及肌肉的負擔，在壁繩的輔助下可以輕鬆開肩，順利帶動身體呼吸的頻率，練習後彎及倒立也能更順暢。 常常低頭滑手機的3C族，時間久很容易腰痠背痛，透過壁繩的輔助，可以加強牽引身體較難開展的部位、也可增加肌肉的強度，除了有助調整正位，也能幫忙創造脊椎之間更多空間及彈性。除了可減少因姿勢不良所造成的不適，也能幫助放鬆緊繃的身心。 一般人做後彎的時候折到腰會很不舒服，但人在牆上的時候只能靠髖往前推、在牆上做身體拉長的後彎，可以把身體空間打開而不會有錯誤的代償，不用擔心小心受傷。有牆壁跟繩子的輔助，就可以更輕鬆做到後彎、訓練核心。 之後就是要上我想很久的空中瑜珈了。 空中瑜珈可借助地心引力及掛布的作用，做出延展、擺盪之類的訓練，很多基本瑜珈動作都能藉由瑜珈掛布的支撐輔助來減少關節承受壓力，像是倒立這類的動作就比在地面上運動來得容易，經驗豐富的高階老手甚至還能做出一般地板瑜珈較難達成的動作。 The YOGA H.空中瑜珈的布掛可以承重200公斤、也可以包住整個身體，可以說是任何人都可以用布掛來練習瑜珈的體位法喔！ 剛開始實會先拉筋。 空中瑜伽這種反重力瑜伽，雖然可以訓練核心的穩定度及協調性，但如果沒有做好暖身或過度伸展，還是會有受傷的風險。 因為鄒鄒老師最早是教地板瑜珈的老師，所以很注重體位法跟拉筋，所以在做空中瑜珈的教學之前熱身伸展也做得很詳細，這部分也是很多教空中瑜珈的老師會忽略的地方。 要做空中瑜珈前當然要先學會穩定上掛布才行，Emily飛仙初登場挑戰嫦娥奔月，先用掛布包住大腿跟屁股、另外一腳往上伸，身體往內翻時在外面的腳往洞裡面勾，就可以輕鬆坐上掛布。 第一次接觸掛布的我還不太會控制掛布，所以鄒鄒老師有在旁邊幫忙，其實重點還是要收緊核心會比較好翻身上掛布。 雖然掛布軟軟的但這種彈性尼龍布不管怎麼坐、怎麼扯，只要確實做好上掛布的動作，就可以穩定乘載著上面的人，當然也可以做一些雙腳不落地的優美動作。 剛開始接觸空中瑜伽的朋友們掛布常常有幅度很大的搖晃，因為如何在上布掛很重要，鄒鄒老師還會仔細的教導該怎麼樣穩定站在布掛上、怎樣綁腿上布掛。 一般人想站上掛布時很容易就直接雙手抓掛布、腳直接往上踩，這樣布掛會鬆鬆的，所以反而不容易穩定身體，要先把布掛抓成一束、腳踩在足弓的地方，踩穩之後雙手要抓高，站在掛點的正下方，再把下面的那一隻腳踮高，手抓更上方且踩掛布的腳要用力垂直往下踩、整個人就能站上去，腳不是用往前踢的掛布就不會晃了。 離開地板後抓住繩子重心就很容易穩定，而且不用擔心學不會，老師也會在旁邊顧著、手把手的仔細教學，多練習幾次就會上手。 當然完成運動後，怎麼上去就怎麼下來，開始若左轉上去，結束後就右轉回來，就能成功下掛布。 右腳先放上去，讓掛布卡在大腿後面中間的位置，兩手抓著布後跳一步面向右邊，左腳穿過中間的洞再轉一圈上去，掛布就會穩穩地綁在大腿上了，如果要更穩還可以再轉一圈。 即使是最經典的嫦娥奔月也讓我很有成就感，空中瑜珈的懸浮狀態讓能夠暫時脫離地面束縛，體驗到一種超越常態的自由感，懸浮在空中時降低了身體的重力感，讓人感到輕盈、放鬆，也感受身心靈契合的平衡感。 很喜歡靠著掛布就能享受彷彿在空中翱翔的自由，看到厲害的可鄒鄒老師在掛布上翻滾的舞姿，超羨慕！如果之後持續經常練習，希望有一天也能跟她一樣！ 有的人可能會有點懷疑：這類空中課程是不是只有很有經驗的資深老手才能上，因為裡面的老師會依照學生的程度來做調整教學內容，也會在旁輔助、不用擔心產生危險，所以初階者和剛接觸瑜珈的新手都可以上。 BUNGEE FITNESS是風行歐美的一種彈跳健身方式，使用類似高空彈跳的彈跳繩，利用彈性的拉力來輔助運動，運動時能夠在空中飛躍，一邊健身還能一邊享受到飛天遁地的樂趣，有趣的健身方法，所以也很受歡迎。 細心的鄒鄒老師很注重安全，會一再確認懸吊的輔具是否已經穿戴確實牢固。 剛開始是先從基本的深蹲做起。 搭配掛繩做深蹲下沈的體重會反應在自己身上，等於是加了負重訓練，屁股往後坐的時候必須要曲髖、收腹才能對抗更多阻力，訓練的效果當然跟一般空蹲也不太一樣，而且就算做深蹲的時候有點撐不住，因為有繩子拉住所以也不用怕受傷。 之後是做伏地挺身後再跳著站起來，雖然往下的時候會增加阻力，但往上回彈時還是會增加助力，還蠻好玩的！ 這種有趣又高效的運動，在彈力輔助的過程中身體每一塊肌肉都在進行協調，運動時還能深層拉筋，無形中也能增強身體能力，也會激發多的腎上腺素，帶給人快感與刺激。 Bungee 真得很好玩，在彈力繩的拉力輔助之下，身體會變得很輕盈，過程中可以離地飛起來，甚至 經過較多的訓練之後還能做類似特技般比較帥氣的高難度動作喔！ 像老師帶我做的跑跑飛就很刺激很舒壓，快速的跑出去以後雙腳伸直讓身體自動擺盪回來。 做這種Bungee 蹦極彈力運動因為穿了bengee褲所以很安全，一邊玩樂還能一邊達成高強度的運動，可以訓練核心、平衡、肌力、肌耐力、心肺功能又很紓壓，蠻多在做體重管理或體型管理的人也愛做這種運動。 課後因為知道他們有開筋膜瑜珈在教人放鬆，所以有問鄒鄒老師相關的放鬆原理，鄒鄒老師有示範用花生球按手臂、用滾輪按腿、按屁股，用實心的軟木塞材質按摩起來會更舒服。 因為鄒鄒老師很注意身心靈的協調，也有學習一些心靈療癒課程，也有跟一些專業的療癒老師合作，農曆年後他們有推出人體塗鴉跟迎接新年的FUN心療癒課程，FUN心療癒課程結合頌缽、靜心，老師會發牌、抽牌卡對應感覺，再搭 畫畫，也有融入印度Henna，希望讓大家新的一年能心情開闊且充滿正能量，還蠻多學員會詢問報名的喔！ 以前滑FB時看到懸吊式瑜伽的動態都超羨慕，一直以為空中瑜珈、壁繩、Bungee這類空中健身以我的程度根本無法碰，但到The YOGA H.上課後才發現；其實只要找到合適的老師進行仔細、確實的教學，這些酷炫的課程其實也能快上手，像我上的這些特殊瑜伽課程不僅能滿足了人們對飛行的憧憬，也能讓身心靈得到紓壓。The YOGA H.不僅有多樣化瑜珈課程，也有多元的舞蹈、身心靈療癒課程，既能讓人擁有好身材，也能獲得一個快樂、健康的生活方式。農曆春節後還推出結合頌缽、靜心的FUN 心 療癒課程，老師會透過抽牌卡對應再搭配畫畫、印度Henna，既可啟發直覺及深層感知，也讓學員能夠表達情感、釋放壓力，無論是瑜珈初學者還是經驗豐富的老手，The YOGA H.都能滿足需求喔！ 商家名稱:The YOGA H. 商家地址:106台北市大安區安和路二段81號1樓 商家電話: 0939-949-985 營業時間: 08:00–22:30

打蟑螂，被家長以為我在打小孩(Ꙭ)‼︎︎︎︎

👋ᑋᵉᑊᑊᵒ我是𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨 那日早上我才剛進教室 小孩：老師，那裡有蟑螂 我：放下手邊事，馬上處理，避免蟑螂活著嚇到小孩，嚇到我（？） 首先拿起掃把，先把蟑螂趕出教室門口，蟑螂就到了走廊，關起教室門 拿起掃把開始打，然後打不準，蟑螂又跑 就會聽到我拿掃把一直打地板的聲音 同步喊 我：你麥走（台語） 蟑螂又翻身 然後又翻回來，繼續爬 我繼續喊：啊～～～麥走，要跑去哪？ 繼續打，然後升天了（阿彌陀佛） 正當我鬆一口氣時，教室電話就響了 行政老師：你們在幹嘛？家長問是樓上老師在打小孩嗎？ 我：冤枉啊，我在打蟑螂，我還要這份工作，請幫我跟家長解釋一下，我真的是在打蟑螂 當時正是幼兒園接送時間，家長最多的時刻😱 以後打蟑螂 要加蟑螂兩個字 變成蟑螂你麥走 這樣家長就不會以為是老師在打小孩了(Ꙭ)‼ ⬆️如果我還記得的話

新莊3500坪的艾倫戴爾幼兒園！培養小孩解決問題能力，玩中學-國小銜接不擔心！


我家有個剛滿2歲的小孩，為了幫小孩找到適合的幼兒園，我真的做足了功課，也陸續參觀了公立、準公共和私立的幼兒園，這篇會和大家分享，除了幼兒園地點外，我幫小孩挑選幼兒園的三個重點！和參觀新北市最大幼兒園-新北市私立艾倫戴爾幼兒園 的心得！ Point 1: 超大的戶外空間！很多專門教室！每間教室都有自己的獨立兒童廁所！ 學校環境一定是爸媽的重要考量，畢竟是小孩要待一整天的地方，除了教室內光線充足也會希望有戶外空間，小孩每天四肢要曬太陽至少30分鐘才能產生足夠的維他命D頭好壯壯唷！ 我們參觀艾倫戴爾幼兒園的那天剛好是立夏，天氣無敵熱，學校舉辦國際日活動讓家長帶小孩參觀，那時候第一個注意到的是他廣大戶外空間竟然有遮陽設計！！！（超感動的），小孩可以在戶外打棒球、做體操、奔跑、野餐、露營、開車、滑草還有種植蔬果，夏天還可以玩水唷！ 另外戶外溜滑梯也特別挑選原木設計，在烈日曝曬下也不會燙到玩耍的孩子們！ 另外有很多讓我印象深刻的特別教室，尤其是超大的科學館，裡面的東西都非常鼓勵小孩動手玩，不怕被小孩玩壞，也會定期更新！另外值得一提的是每間教室都有自己的兒童廁所，小孩要上廁所時不必再分一個老師離開教室。 幼幼班教室 午睡區（老師會先鋪好小床板很可愛） Point2:培養小孩解決問題的能力 我想把小孩送去幼兒園，就是希望他學習團體生活、溝通和解決問題的信心與能力，參觀艾倫戴爾幼兒園的木工教室時，園方展示了中大班的作品，裡面有釘子，老實說，我有點被嚇到！後來才了解園方的用心良苦，與其讓孩子自己觸碰危險的東西，不如在老師的帶領和看顧下，在安全環境使用看看，即使可能會造成一點點小受傷，也是一種受挫力的訓練，重點是孩子能感受大人給他的信任，和有自信自己可以完成！ Point3:國小課程能輕鬆銜接 應該非常多家長怕幼稚園給小孩快樂成長，結果一上小學，小孩跟不上大家變得愁眉苦臉，艾倫戴爾幼兒園用的是方案教學模式，沒有既定教材，每學期會有一兩個主題，也會根據小孩的興趣每週做細微調整，主題是食物生態的時候，老師會帶大家去播種，每天觀察，也會趁機把英文單字和注音符號等概念融入其中，如果發現小孩們可能對植物比較沒興趣，那可能就多著重於食物烹飪，讓小孩玩中學，在國小再遇到這些就會覺得親切而不是陌生排斥！ Bonus:外語能力和文化沈浸式培養！ 每個班級都會全天配中文老師及美語老師，讓小孩從日常學習語言，美術課使用美語教學、太鼓課則使用日文教學，老師會協助，小孩也可以從中沈浸式學習外語及外國文化！ Bonus:學校專屬APP電子聯絡簿 Bonus:制服很可愛 其他爸媽們可能會想問的問題? Q1一般上下課時間？ 校車大約從7:00左右開始接送小孩，一般上下課時間為7:30- 16:30！ 16:30-18:00會讓孩子在圖書館區閱讀玩耍，會有老師陪同，這個時間接小孩不另外收費！ Q2是否有延托？ 18:00-19:00為延托時間，需收費，可單日或包月！19:00為最晚接小孩的時間！ Q3是否有校車？ 有（其他詳細規定請洽幼兒園） Q4餐點？ 學費含早餐、午餐及點心! Q5師生比？ 我詢問的時候是優於政府規定，幼幼班是1:6 其他疑問大家可以直接問艾倫戴爾幼兒園唷！新北市私立艾倫戴爾幼兒園就在捷運丹鳳站旁邊，而且也有校車，大新莊地區或住在捷運黃線附近正在幫小孩物色幼兒園的爸媽們都可以參考一下～ ｜新北市私立艾倫戴爾幼兒園｜ 新北市新莊區中正路715號 捷運丹鳳站2號出口（有電梯）走路5分鐘 官方FB: https://m.facebook.com/ArendellePreschool/ 👉追蹤我的IG，聊聊全職媽媽的育兒生活！ 凱特育兒生活頻道 #幼兒園參觀 #私幼 #幼幼班 #幼兒園

2023媽媽教室懶人包，超過10間媽媽教室心得與媽媽禮！

孕媽咪尤其是新手媽咪一定會參加媽媽教室課程，不僅可以學習孕期與產後的相關知識，提早做好準備，而且很多媽媽教室贈品相當豐富，之前知道的媽媽教室不多，以參加奶粉和臍帶血廠商舉辦的為主，這次認真研究一下才發現原來像營養品、婦嬰用品/保養品、婦幼醫院、政府…等等都有舉辦各種線上或線下實體課程，抱著這次是最後一胎的心情卯起來認真上課，目前為止參加了超過10堂媽媽教室，光是收到的媽媽禮就讓我省下不少錢，把今年最新資訊寫成媽媽教室懶人包跟你們分享 加入媽咪好康情報社團 ｜ 加入媽咪團購好康LINE頻道 明治媽媽教室 明治媽媽教室在台灣深耕超過20年，提供實用的營養衛教資訊，媽媽群組討論度也很高！今年媽媽教室禮物大升級，贈送多功能防水尿布墊，很多媽媽都想得到的實用禮物！這次報名在梨子咖啡館舉辦的媽媽教室，現場還有彌月試吃耶，當天參加的媽媽不少，幾乎要坐滿了，除了學習孕期營養知識，還有額外的抽獎贈品 白蘭氏媽媽教室 這篇分享白蘭氏媽媽教室禮，發現白蘭氏媽媽教室很多會跟臍帶血或奶粉廠商合辦，所以贈品蠻豐富的，但要填寫的問券也會比較多！這次雖然填了四份問券才換到贈品，不過有個優點，因為課程時間1個半小時有三位講師要上課，在時間有限的情況下，雖然免不了有介紹各家產品的環節，但就比較不會有強力推銷的壓迫感 桂格媽媽教室 桂格媽媽教室是我參加的第一堂線上媽媽教室，原本我有點排斥線上媽媽教室，覺得好像有點麻煩，但參加過桂格線上媽媽教室後，發現是我想太多了哈哈，這堂課超級輕鬆，只有10幾分鐘的影片，比去參加實體場次來說更省時間，而且媽媽禮也非常豐富，蠻推薦給想參加媽媽教室又抽不出時間的孕媽咪，在家裡輕鬆學習就能獲得豐富媽媽禮 愛他美 & 諾優能媽媽教室 第一次參加愛他美Ｘ諾優能媽媽教室，贈品雖然不多但都送很好耶，甚至有一整包大王尿布超實用！不過這個媽媽教室需要先付200元訂金，當天記得帶媽媽手冊和證件，就會將訂金歸還～ 雀巢媽媽教室 先說好～首圖除了媽媽教室禮還有加上當日購物禮，但因為全部都是免費的，一起整理給大家參考呦！這場雀巢媽媽教室對我來說很特別，因為購物禮居然比參加禮更令人驚喜！由於疫情關係，雀巢先前只剩線上媽媽教室，最近才重啟實體媽媽教室，所以場次不多，加上自己的預產期剩兩個月而已，怕等不到推薦場就要生了，所以這次直接報名一般場 大地之愛媽媽教室 大地之愛是母嬰保養品的品牌，我其實是第二胎才知道它！當初是因為覺得大地之愛媽媽教室有蠻多嬰兒照護相關課程，自己也想多了解而報名，之前還看到產前共讀、親子按摩這些主題，我都蠻有興趣的 好婆婆月子餐媽媽教室 第一胎有申請好婆婆月子餐媽媽禮，但我這胎才發現原來他們也有月子餐試吃，預約試吃也是完全免費的，這次就一起申請起來，基本上需要滿24周以上的媽媽才會安排試吃，試吃時間有午餐跟晚餐，偶爾也會舉辦試吃會，我覺得參加試吃會比較不會壓力那麼大，而且試吃會上也有額外的訂餐優惠或贈品 六甲村媽媽教室 應該很多媽媽都知道六甲村孕兒精品這個品牌，像托腹帶、待產包好像有蠻多人會買他們家的，六甲村也有媽媽教室可以參加喔！參加媽媽教室會送固定好禮跟月月抽獎，六甲村媽媽教室有一個特點就是現場會試吃月子湯，我也是這次參加才知道 訊聯媽媽教室 今年參加的第一場媽媽教室就是訊聯媽媽教室，上課就能獲得免費福袋，我覺得贈品還算蠻豐富的，比2021年訊聯媽媽教室贈品更多樣，跟大家分享一下這次獲得的媽媽禮！我報名媽媽教室都會盡量找推薦場或福袋場，花一樣時間上課，贈品會比較豐富！這次報名的福袋俱樂部，會贈送價值1888元的好孕禮 廣和月子餐媽媽教室 最近參加了廣和月子餐試吃會，來跟孕媽咪分享一下！廣和月子餐試吃不是一整份完整的餐喔，是以他們的主力補湯為主，小份品嚐口味！贈品也不是每場試吃會都有，想順便拿贈品的媽媽，報名時要挑一下媽媽教室的場次 保貝計畫媽媽教室 當初是看到粉絲團貼文，覺得對內容挺有興趣，加上抽獎禮物也不錯啦，而且要上三個小時應該會報名保貝計畫媽媽教室的人不多，中獎機率比較高（笑～） 你也會喜歡的文章 懷孕相關紀錄 育兒相關紀錄 40歲生第二胎，計畫中的兔寶寶來了 憑媽媽手冊免費領取，12間網路媽媽禮申請方式 孕婦待產包清單，待產包要準備什麼？ 整理10間媽媽教室，報名連結與媽媽禮開箱 柯滄銘羊膜穿刺過程與費用，還有網路預約小技巧

桃園市區6家月子中心參觀心得比較紀錄

開始產檢後接著就要來搜尋月子中心了，因耳聞月子中心要趁早決定否則容易搶不到房的狀況，便趕緊上網研究了一番，不過網路上的資訊很零碎也不是非常公開透明，所以還是必須一家一家預約參觀洽詢才能得知更多的細節。我的預算目標設定在每日5-7千左右的價位帶，入住時間21天，房型8-10坪即可，因為一個人住太大的房間我會有點寂寞，桃園的月子中心非常多，主要集中在藝文特區與中路特區，我的主要要求為離老公上班地方方便、有提供停車場。在一番篩選後，剩下口袋名單的列表有以下六間，後面就大致跟大家分享實際走訪後得到的資訊囉~⓵👩‍❤️‍👨喜寶人文桃二館產後護理之家👩‍❤️‍👨這我們第一家看的月子中心，因疫情無法實際上樓看房，所以都是在會客室看相片與影片，大部分的房型採光都非常好，雙面採光的房型感覺助了心情都會很好，接待人員的服務也不錯，開出的價位也挺吸引人的，但我們後續還是要再多看幾家，所以最後先採服務人員建議的用訂金保留優惠資格及房型。▾現場無法入內拍照，相片是從官網下載的。 ❶房價：房型坪數5-13坪 / 定價5500、6500、7500、8500、9000元 / 依天數優惠價67-7折左右▪8500元以上為雙人加大床。▪5坪雅致房房型，空間相當小，雙人床之外大約剩走道空間，但隱私度比較高，只是想到要住這麼長時間，還是要舒服一點的空間比較理想。▪8坪經典房&典雅房，以空間與價位來說我比較喜歡這款，但只有一般雙人床對睡習慣大床的我來說稍小了。▪10坪尊榮房房型，有方正型與一房一廳型，一房一廳型隱私度比較高，且為雙人加大床我比較喜歡。▪13坪總統房房型，超過坪數與預算，不在考慮範圍內。▪價格包含全部費用(月子餐、照護費、耗材、清潔費)，無須自備尿布、奶粉。▪寶寶若住院折扣800元/日▪媽咪不用月子餐折扣500元/日▪每周換床單、消毒一次，超過需自費。❷月子餐：3家❸停車費：月租2000元 / 室外停車場(步行約3-5分鐘)❹訪客規定：一樓會客室、電視螢幕看寶寶❺醫師巡診：婦產科2周一次、中醫師2周一次、小兒科每周一次❻媽媽教室：每周3-4堂，包含衛教、手作DIY▪可額外自費美甲、美睫、洗髮。❼照護比：1:5 (護理師24小時三班制)❽配方奶：有提供❾母嬰同室：不強迫、每日消毒期間須母嬰同室❿其他優勢：離市區近可自由出入透氣⓫贈品：SPA券、單邊泌乳課(雙邊加價2000)、奶嘴、奶瓶、寶寶寫真一張+電子、寶寶超音波四部位、孕婦寫真一張、寶寶游泳折扣券。▪下訂20天以上贈品奶瓶消毒器，當場下訂的話房價有更優惠的房價，亦可以1千元保留金保留優惠資格(7天可慮期可退)。⓶👩‍❤️‍👨臺北榮民總醫院 桃園分院 附設心玥產後護理之家👩‍❤️‍👨醫療院所附設的月子中心是我們比較喜歡的模式，畢竟聽說寶寶剛出生也很需要有醫生可以就近照顧，這家是我搜尋中無意發現的，但因為非常新(2021成立)，網路上還尚未有心得分享，但還是想說來看看也不吃虧。因為是醫院內獨立的樓層，所以出入都要配有門禁卡才能搭乘專屬電梯，嚴控一方面來說很安全，但可能對有些人來說會感覺不便，不過對抵抗力較弱的孕婦來說，有這樣的管控限制是非常好的。這天接待我們的是護理長，護理長很熱情介紹得也非常詳盡，也與我們分享了很多過來人的經驗，而公立醫院在合作廠商的篩選上非常嚴格，所以月子餐只有一家，另外也沒有像坊間月子中心以量制價的綁約模式，單日計價可以依自己的需求隨時做調整，對第一胎不知道到底需要休息多久的我來說，是還蠻貼心的服務，而且會將預定的時間前後排開2周，以利生產日期的變化。▾現場有穿隔離衣入房參觀，但我沒有拍照，相片是從官網下載的。 ❶房價：房型坪數7、13坪 / 定價6300、8300 / 優惠價4800、6800元▪房價單日計算，住多天沒有特殊折扣。▪7坪溫馨房房型，空間還蠻OK的，但可惜是一般雙人床。▪13坪幸福房房型，多了一個客廳，與房內的沙發床，這樣可以補足雙人床萬一不夠大的困擾。▪寶寶若住院折扣1000元/日▪媽咪不用月子餐折扣1000元/日▪每周換床單、消毒一次，有需求可再更換。❷月子餐：1家❸停車費：月租1800元 / 室外停車場 (醫院院區內)❹訪客規定：疫情無開放會客、保護隱私不開窗❺醫師巡診：婦產科每周一次、小兒科每周二次▪可依自身需求搭配院所各科室看診。❻媽媽教室：周一至五都有活動，包含衛教、手作DIY、提供瑜珈教室▪目前還未請到瑜珈老師，所以只有提供場地沒有課程。▪可額外自費視障按摩、SPA。❼照護比：1:3-1:5 (護理師24小時三班制)❽配方奶：有提供❾母嬰同室：不強迫、消毒期間也無須母嬰同室(因有兩間嬰兒照護室可交替使用)❿其他優勢：黃疸檢測儀、獨立空調▪醫療體系齊全，若有黃疸情況可就近處理⓫贈品：單邊泌乳課(雙邊加價2000)、寶寶寫真二電子+相框、寶寶游泳。 ⓷👩‍❤️‍👨迎新產後護理之家-桃園館👩‍❤️‍👨迎新真的非常熱門，我們看的前面兩間接待室都沒有如此的熱鬧人潮，只有迎新同時現場有好多組正在詢價，而且也很不意外的，我預產期7月的房型只剩下7200元跟8000元的，同樣因疫情無法實際上樓看房，所以都是在會客室看相片與影片，房內採光很好有整面落地窗及小露臺，不過整體相較於前兩間的空間明亮度、環境新穎度來說比較可惜，但房價的CP值算是高的。▾現場無法入內拍照，相片是從官網下載的。 ❶房價：房型坪數5-13坪 / 定價5500、6000、6500、7000、7200、7500、8000元 / 依天數優惠價8-75折左右❷月子餐：4家❸停車費：每日200元 / 室外&地下停車場 (附近配合三家停車場共6個車位)，且為特定房型才有。❹訪客規定：一樓大廳會客室、開窗看寶寶❺醫師巡診：中醫師每周一次、小兒科每周一次❻媽媽教室：周一至五都有活動，包含衛教、手作DIY❼照護比：1:5 (護理師24小時三班制)❽配方奶：需自備❾母嬰同室：不強迫、每日消毒期間須母嬰同室❿​​​​其他優勢：離市區近可自由出入透氣⓫贈品：單邊泌乳課(雙邊加價2000)、纖腿套一雙。 ⓸👩‍❤️‍👨桃園秉坤婦幼醫院附設產後護理之家👩‍❤️‍👨秉坤並竟是我目前產檢的醫院，所以如果能在這邊同時坐月子是最方便的選擇，而且遇到任何狀況在醫療院所體系也有醫生可以就近照顧。月子中心就在婦產科與小兒科的樓上，所以電梯是共用的，整體的感覺非常高級，設計風格就像大飯店一樣，且房數很多3層樓房數共36間，但秉坤真的非常熱門，我們12月問截至隔年6月都已訂滿。醫院體系似乎都是單日計價，但與心玥不同的是，秉坤最少必須住滿15天，且因熱門程度比較高，在時程上的變動會比較沒有彈性。▾現場有空房可以參觀，但我沒有拍照，相片是從官網下載的。 ❶房價：房型坪數8、10坪、15坪 / 定價7800、8800、9800 / 院內生產優惠價7300、8300、9300元▪若於院內提早生產，無空房入住時，暫住病房以5800/日計價。▪房價單日計算，住多天沒有特殊折扣，且必須訂滿15天▪三種房型都是兩張單人電動床拼起來的，基本格局相同，15坪主要多了一廳空間。▪媽咪不用月子餐折扣1000元/日▪每周消毒一次。❷月子餐：1家❸停車費：免費 / 地下停車場 (醫院院區內)▪但停車場有時間管控，22:30-隔天6:00只出不進，若陪住者有晚歸需自行在外找車位。❹訪客規定：同樓層會客室、開窗看寶寶。❺醫師巡診：婦產科視需求下樓掛號看診、小兒科每天巡診。❻媽媽教室：周一至五都有活動，包含衛教、手作DIY、瑜珈課、贈SPA課20分鐘。▪可額外自費洗頭。❼照護比：1:5 (護理師24小時三班制)❽配方奶：需自備❾母嬰同室：每日消毒期間須母嬰同室❿其他優勢：黃疸檢測儀、獨立空調▪醫療體系齊全，若有黃疸情況可就近處理。⓫贈品：寶寶寫真二電子+相框、住滿20天贈寶寶游泳。⓹👩‍❤️‍👨天喜產後護理之家👩‍❤️‍👨天喜跟迎新一樣非常熱門，我們覺得主要是因為真的很便宜，住的天數多的話大約可以優惠到4-5千一日，所以也很不意外的，我預產期7月的房型只剩下少數選項，同樣因疫情無法實際上樓看房，所以都是在會客室看相片與影片，比較大的不同是，天喜幾乎都只有洗手間的一扇窗，在採光上不像其他家都有整面落地窗，這部分我蠻在意的，畢竟整天在房內採光跟視野非常重要，但房價的CP值算是非常高的。▾現場無法入內拍照，相片是從官網下載的。 ❶房價：僅剩房型坪數7坪 / 定價5500元 / 依天數優惠價8-9折左右❷月子餐：自家廚房❸停車費：每日200元 / 室外停車場。❹訪客規定：會客室、視訊看寶寶❺醫師巡診：中醫師每周一次、小兒科每周一次❻媽媽教室：因疫情每周2堂左右，​​​​​​​包含衛教、無手作DIY❼照護比：1:5 (護理師24小時三班制)❽配方奶：需自備​​​​​​​❾母嬰同室：不強迫、每日消毒期間須母嬰同室❿​​​​其他優勢：離市區近可自由出入透氣。⓫贈品：視天數贈尿布、奶粉或餐椅或汽車座椅​​​​。⓺👩‍❤️‍👨艾爾維爾國際產後護理之家👩‍❤️‍👨因疫情關係只開放線上諮詢參觀，所以以下資訊都是透過官方LINE詢問得知，房內的設計很具現代感，算是這幾間當中最漂亮的，但價位折扣後仍超出太多，就不在考慮內了。▾無法預約現場參觀，相片是從官網下載的。 ❶房價：​​​​​​​房型坪數8、10、14坪 / 定價10500-19500元 / 依天數優惠價55-75折左右▪10坪以上為電動床❷月子餐：5家❸停車費：月租2500元 / 室外停車場▪入住21天免費贈送❹訪客規定：一樓大廳會客室、開窗看寶寶❺醫師巡診：婦產科2周一次、中醫師​​​​​​​2-3周一次、小兒科​​​​​​​每周一次❻媽媽教室：每周2-3堂，包含衛教、手作DIY▪可額外自費洗髮、SPA。❼照護比：1:5-1:6 (護理師24小時三班制)❽配方奶：若急需有提供試喝母嬰同室：不強迫、每日消毒期間須母嬰同室❿​​​​其他優勢：黃疸檢測儀、離市區近可自由出入透氣、提供健身器材與瑜珈教室。⓫贈品：單邊泌乳課(雙邊加價2000)、寶寶寫真一張、寶寶游泳。入住28天加送SPA券、洗髮二堂、孕婦寫真一張、纖腿套一雙。👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨以上我拿到的資訊提供給正在找月子中心的媽咪們參考~下面簡單排出優劣順序，希望大家都能找到適合自己需求的月子中心囉~👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👨省荷包值 高>低天喜>迎新=喜寶人文>心玥>秉坤>艾爾維爾以坪數及房價比較起來大多落在5千到7千，心玥的優勢是差不多的價位可以住到大房，迎新跟天喜則是小房太快被訂光了。媽媽教室豐富度 高>低喜寶人文=艾爾維爾=​​​​​​​秉坤>心玥>​​​​​​​迎新>天喜因為我還蠻怕無聊的​​​​​​​，所以有特別選出有搭配手作課程的月子中心，有些除了教室課程，還有瑜珈老師與健身教室，相對就會更豐富了。照護比心玥>秉坤>喜寶人文=​​​​​​​迎新=​​​​​​​艾爾維爾=​​​​​​​天喜照護比大部分都是1:5​​​​​​​，這個比例大多取決於滿房程度，目前心玥的知名度還尚未打開，入住的人比較少，所以照護比可以降到1:3。環境新穎度 高>低秉坤>​​​​​​​心玥>艾爾維爾>喜寶人文>迎新>天喜主要是以在現場觀看起來的感受。環境寧靜度 高>低心玥=​​​​​​​秉坤>喜寶人文>艾爾維爾>天喜>迎新迎新假日預約看訪的人很多，現場感覺非常吵雜，還播放大聲音樂，也許樓上住房會有隔音，但在大廳的感受不太好。房內風格時尚感 高>低秉坤>艾爾維爾>心玥>​​​​​​​喜寶人文>迎新>天喜風格大多以現代、鄉村風，我是偏好現代感。門禁嚴控度 高>低心玥>秉坤>艾爾維爾>喜寶人文​​​​​​​>迎新=天喜因為疫情門禁一定比以前更嚴格，大多的月子中心可接受親友探訪，都採在會客室看螢幕的方式，心玥是嚴格到只接受同住者進出，而秉坤有開放親屬進房間。 以上資勛希望能提供正在找月中的媽咪更多篩選方向喔~

一堂瑜珈體驗課｜忻瑜珈

 關於生活，不知道大家是怎麼樣想的呢？對於生活，我自己是一個理想主義的人，無法將就於現實的樣貌，會努力朝著自己的理想出發！雖然隨著年紀的增長，理想的內容會有所改變，但那個大框架還在，加上最近家裡又一些空間和格局上的調整，這周末也淘汰了很多東西，又添了幾個收納和一張小桌子，開始朝著我想要的空間走去。 而我最近在我的運動規劃又做出了調整，我並不是那麼熱衷於運動的人，對於運動真的是一個三天捕魚兩天曬網，更準確來說就是遇到運動就想廢的人。但我也不是那種可以躺一天或是坐一天的人，我還是需要一些自由活動。關於運動我自己也試過重訓、女性30分鐘的健身房，但沒有一個能讓我堅持久的。 偏偏運動又是一個很需要安排在生活中的一個項目，雖然我自己還有健身房的會籍，但說實在的重訓真的不能給我的生活帶來多一份勁，所以我在考慮等約到期之後要怎麼調整，所以我就上網搜了"台北推薦瑜珈教室"，然後就搜到不少瑜珈教室，最後選定先去體驗這家"忻瑜珈"。 會選中這間的原因是因為首先這間真的離我家五分鐘的距離，過個馬路就到的那種真的很近；第二點是看到有不少會員在網路上分享他的體驗，所以感覺還不錯；第三點是不管是否為會員也可以看到當周的課表。 體驗價是500元，也要押一張證件，我自己是押健保卡，然後櫃台人員就會帶你到置物櫃放衣服，他們的置物櫃是密碼鎖，沒有鑰匙，只要記得自己是放在哪個櫃子然後設定什麼密碼就可以了！上課不能帶手機，所以手機也要鎖在置物櫃裡，有提供會員大毛巾和小毛巾，可以依據個人需求帶著去上課。休息的環境提供很舒服的沙發可以休息、等上課等等的。 我這次上的是平日晚上的基礎瑜珈課程，因為我已經快十年沒有接觸瑜珈了，老筋骨都硬梆梆的，所以當店家與我聯絡時就約好基礎課程開始練習，這次上課的老師是Phoebe老師，他的聲音是很輕柔的，而且他也是很關懷每一個上課的會員，比方說(聽他們聊天)有一個會員應該是生完小孩後回來上課的第一堂，老師就問他們是否手腕有感受到不適，如果感受到不適的話可以用哪一個姿勢作為替代勢。因為我很久沒練習了，所以很多姿勢都不是那麼的到位，所以老師一直有來幫我調整姿勢，到課堂的下半堂老師說我開始找回自己的感覺很棒，所以我覺得這次體驗的這個授課老師很讚。 教室的設備一定會有的瑜珈墊，所以不用自帶瑜珈墊，因為每個位子教室都已經定位好了，每堂課下課也都會有清潔人員來做消毒，包含瑜珈毯、瑜珈磚都是含括在設備裏頭的，所以只要上課前拿取老師上課會用到的器材就可以了。下課的話就是將這些器材集中放置在一區，會有人員再來做消毒的部分。 下課之後，將毛巾放置集中回收區，然後回到置物櫃的地方(置物櫃和更衣室是同一區)，可以直接拿物品然後回家，或是在他們的淋浴間沖個澡再回家；而我是直接拿物品然後回家，記得體驗的人要跟櫃台拿證件喔！ 當然下課後免不了櫃台人員會跟你說明收費的相關事宜，因為我還是想比較看看，所以我拒絕了當下成為會員，但整體的體驗是好的。而且他們提供的方案其實也不少，有單月六堂、每天一堂(費用以月計算)、一個月無限堂三種方案提供選擇，其實還蠻多元的，不過我覺得最實際的還是單月六堂課！ 整體上來說這次的體驗感，如果用星星來說的話，我個人覺得是 視覺的舒適度：★★★★★ 教室環境：★★★☆ (因為我這次的體驗教室是一個弓字型的教室，我個人並不喜歡那樣的格局，而且有些角度比較難以看老師的姿勢) 上課時的體驗：★★★★☆ 上課的老師給的感受：★★★★★ 收費價格：★★★☆ (我覺得他們的價格並不符合我希望的預算，雖然整體條件不錯，但價格是我會列入考量的點) 👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉👉 如果看完之後想體驗的，可以到忻瑜珈的官網上留姓名電話，就會有專員聯絡你的！他們會很快速給你聯絡的，我記得我自己應該是在一小時內就收到電話連絡！ (圖片皆來自於忻瑜珈的INSTAGRAM) Ann的食與生活 粉絲專業：Ann的食與生活 Instagram： 

新竹食記 | ☕️ 橋恩咖啡 ‧新竹竹北 | 明亮系單品咖啡、手沖拉花教室

// 單品拿鐵 S.O.E. $150 // 小山園抹茶巴斯克 $140 位在竹北光明商圈的橋恩咖啡， 同個巷口的對面就是享廚鐵板燒， 在去年底重新裝潢後風格變得明亮許多， 一樓為內用咖啡廳空間，座位數不多， 好處是人少時氛圍就顯得安靜， 很適合專注在自己手邊的事 二樓則是咖啡教室，不定期會舉辦手沖、拉花等課程 橋恩咖啡提供了專業的咖啡烘焙和教學， 一踏進店裡就可看到販售整個牆面 各種焙度和產地的咖啡豆， 內用菜單分成了單品和義式兩本， 琳瑯滿目的品項，絕對不怕選不到喜歡的 我點了杯單品拿鐵，濃度和苦韻適中，帶著一絲微酸 與奶香結合達成了完美平衡，非常合我的口味！ 想必各式手沖一定也是很厲害的，這部分我研究不深 就待各位咖啡老饕來品個究竟～ 甜點品項也不少，且價格十分平實， 菜單上最低價的肉桂捲才$90，在竹北實屬難得 小山園抹茶巴斯克，質地以巴斯克蛋糕來說偏紮實， 不至於流心，但在嘴裡也能輕易化開成絲滑的口感， 重點是抹度非常到位！保有抹茶的微苦，甜度也很剛好 連甜點表現都非常優秀，心中已經默默決定要再回訪 店內亦有提供輕食，假日來吃個早餐應該很不錯 外帶飲品也有另外的折扣 特別的一點是店家採行會員制，累積消費至一定門檻後， 內用可享有優惠許多的價格， 當天在店裡有看到好幾組都像是熟客， 店家和客人們像老朋友般招呼寒暄問暖， 我想這就是社區咖啡廳獨有的魅力吧～ 📍店家IG： @joincoffeetw 📬 地址：新竹縣竹北市文信路297號 👇🏻追蹤我的IG看更多新竹美食！👇🏻 https://www.instagram.com/p/CgjCaXiPXKY/?igshid=YmMyMTA2M2Y= #joincoffee #竹北咖啡廳 #新竹咖啡廳 #手沖咖啡 #新竹手沖 #竹北手沖 #單品咖啡 #竹北不限時咖啡廳 #新竹不限時咖啡廳 #巴斯克蛋糕 #抹茶巴斯克 #竹北下午茶 #新竹下午茶 #新竹咖啡 #竹北咖啡 #竹北甜點 #コーヒー #珈琲屋 #新竹美食 #竹北美食 #hsinchufood #hsinchu #波波發胖

●台北/天母-油畫教室 | Studio 83

最近最療癒心靈的事可能是畫畫。上次回台北家下面的Studio 83畫油畫，總算圓了我一直以來，每次路過有陽光的街口轉角，看到在畫室裡畫畫的人們，也想一起在裡面畫畫的心❤️ @studio83tw 有各種適合兒童及成人的不同課程，有自主創作時段，也有私人課程，各種收費標準不同，但我覺得價格都算非常甜(以我們自己請油畫老師上課的價格比較XD) 因為之前上的油畫課都是一幅大圖花很多堂課的時間完成，沒有上過像這次這樣2個小時完成一幅畫的經驗。 本來不知道怎麼辦到，因為油畫顏料真的很難乾(之前每次上完課都要一周才會乾)原來Studio 83的兩個小時課程會讓同學用壓克力顏料先打底，壓克力顏料乾得很快，再加上吹風機就更快了，最後一層再用油畫顏料上，就可以在短短時間內完成一幅喜歡的畫作啦! 而且老師會很有耐心的一步一步帶領，教你怎麼完成你想要的畫面，甚至會幫忙調色，對各種媒材的使用都非常熟練🤓 想在繁忙的日常中脫離現實喘口氣，在美美的畫室受專業老師指導畫畫，推薦這裡喔☺️ Studio 83 Taipei官網：點我 地址：台北市士林區天母東路83號1樓 電話: +886-2872-2883 #studio83tw #studio83hk #youarewhatyoupaint #oilpainting #taipei #tianmu #天母 #天母油畫 #台北 #台北油畫 #油畫教室 #油畫教室推薦 #畫畫

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除了知名連鎖健身房以外，宜蘭人還可以去哪運動呢?來來，你是不是跟我一樣想運動又怕姿勢不正確?想找教練又怕知名健身房太貴?這邊推薦一些自己及朋友實際體驗分享懶人包，這個夏天勇敢秀出自我吧! 會先介紹健身房，再來是瑜珈。 硬骨頭體能空間－羅東 連結為硬骨頭體能空間FB，工作室已開六年。 圖片來源：硬骨頭體能空間教練授權提供排版而成 針對個人方針安排為導向，規劃健身改善自己，位於羅東市區，提供重量訓練課程服務的小地方。可一對二、一對一教練課教學。 圖片來源：硬骨頭羅東IG授權，請勿任意轉載。 健身房推薦原因：朋友推薦重訓一對一，在宜蘭少有女生也能好好重訓又有教練專業指導，費用對小資族女孩也可負擔唷！ 硬骨頭體能空間－羅東健身房資訊 地址：宜蘭縣羅東鎮純精路3段109號2樓，電話：0938 983 379 Tzu Tzu空中瑜珈運動教室-羅東 連結為Tzu的FB粉絲專頁,工作室開三年九個月。 圖片來源：TZU TZU空中瑜伽運動教室授權使用，請勿任意轉載。 圖片來源：TZUTZU空中瑜伽運動教室授權，此篇IG有回覆一些一剛開始上課的疑問喲。 IG：tzutzuaerialyoga 圖片來源：tzutzu空中瑜伽教室IG，內有價格與問與答。 ㄗˉㄗˉ老師：IG為@jiantzutzu 台灣體院運動大學·舞蹈理論研究所、證照：印度瑜伽聯盟200小時墊上瑜伽師資、中華民國空中瑜伽舞蹈體育協會兒童空中瑜伽證照、中華民國空中瑜伽舞蹈體育協會空中舞蹈空中花式證照等多項證照及師資（tzutzu粉絲專頁關於有） 心心老師： IG為@a_hey_01 中華⺠國空中瑜珈舞蹈體育協會-進階空中瑜珈師資. 中華空中瑜珈暨體適能協會-空中療癒修復瑜珈師資. 中華⺠國彼拉提斯協會-ARC脊椎調整訓練師資等（更多看心心老師官網） 桃桃老師：IG為@classical7928 還有婷婷老師、軒軒老師、iris老師等，以後若有介紹到桃園的再介紹中壢的師資。 運動教室推薦原因：有不同課程方案可選擇然後扣點，有很多不同的老師可以選擇，整個初體驗老師很親切很喜歡，練完很開心，不過教室有感到一點可惜。 圖片來源：勇勇老師幫忙拍的，套色調 Tzutzu 空中瑜伽運動教室資訊 地址：宜蘭縣羅東鎮純精路二段51巷31號3樓（小巷子內），電話：0982593884 宜蘭國民運動中心 連結為運動中心FB，內有許多課程從舞蹈、肌力、舞蹈等各式各樣的課程都可以報名！ 圖片來源：宜蘭國民運動中心官網 宜蘭運動中心的空中瑜伽體驗課 之前有報名體驗空中瑜伽課程單堂400元，會說TZUTZU場地比較可惜是因為宜蘭運動中心的下面都有墊子，比起來場地跟其他人的距離會感覺比較適當舒服，老師也很親切會幫忙拍照，不過蠻多TZUTZU 的老師也會來上課。 圖片來源：體驗課程親自拍攝 宜蘭運動中心自由教練課-Russell 教練： ACE-CPT 宜蘭地區自由教練 - Russell一對一教練課資詢表單 影片及圖片來源：親自拍攝 Russel教練：IG為@heychimu 圖片來源：Russel教練IG 宜蘭國民運動中心資訊 地址：宜蘭縣宜蘭市公園路66號，電話：03-9254566。 追蹤吃貨懶兔IG 運動完後想吃東西或喝飲料可以到宜蘭運動公園附近的咖啡廳，順便推薦起來！ 記得追蹤我的吃貨IG，歡迎留言跟我分享你喜歡的健身房或運動教室。 #宜蘭運動健身房推薦#宜蘭運動 #教練重訓課#一對一教學#空中瑜伽#小班制#全民運動#宜蘭國民運動中心#宜蘭人動起來#宜蘭運動公園#維持體能

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