【出國玩什麼】12月還能體驗潛水夢幻礁 全程中文教學，小魚就在身邊游｜【旅廢日記⊹沖繩景點】

來到沖繩這塊四面環海的島嶼，怎能不來看看這片清澈的海底世界呢 因此我們來到沖繩的恩納準備要來看看囉 我們這次報名 體驗潛水 的項目，整體的過程真的非常愉快！ 🌎歡迎追蹤我們的粉專 / IG：Facebook、Instagram我們也有拍一個小小短片唷，歡迎大家來訂閱我們旅廢日記！ 來到潛水聖地—沖繩恩納村 體驗潛水40分鐘 小魚在身邊還能拿著海參、看見各式珊瑚礁 | 夢幻礁 | 出國の廢 | 沖繩之旅 | 旅廢日記 ＼ 事不宜遲 現在就來跟著我們一起走吧 ／ 我們這次選擇的是 黑潮潛水 這個店家 主要是因為是中文教學 所以完全不用擔心語言的問題 在潛水以前，店家會要我們簽同意書 畢竟潛水是一個有危險性的活動 之後就會開始介紹使用的工具 短蛙鞋、呼吸管跟面鏡 簡單介紹之後 在潛店後方有一整片的海域 我們休息一下，就要準備出發了 我們搭上船之後，真的很開心 一直往外看 著裝完成 下水之後，教練事先牽著我們的手，帶著我們前進 過程中，也拿著海參給我們拍拍照 不得不說，畫質真的好好喔 還有跟一些小魚拍照 這個畫面，為什麼會如此震撼呢 因為這時候我們正在用麵包餵小魚 所以小魚直接直直撞 撞過來 我們嘗試要抓，但他們身體超滑、游超快 根本抓不到 超多魚的 果然是一群貪吃鬼 聽教練說，她帶團這麼多年 只有三個人能成功抓到 餵的時候千萬要慢慢餵 不然不到一分鐘就餵完了 手一定要慢慢的一點點地打開 餵一點餵一點 大概就可以餵到五分鐘以上 水下的體驗過程大概有30-40分鐘左右 看看我們愉快的笑容~ 過程中教練一定會緊緊牽著我們的手 完全不用擔心 水深也差不多大概3-5米 被魚遮到眼睛啦 成功上岸 . 結語 其實在過程中，教練會幫我們錄影跟拍照 但因為要過檔的時候，被格式化了，搶救過後只剩照片可以回味 建議各位，如果要來可以先詢問是否可以用自己的記憶卡，或是一定要準備Apple手機，避免被格式化 另外，因為我們是先坐船再下水，所以建議到潛店以前就先吃暈船藥唷！ ˖ 𝐈𝐧𝐟𝐨 ˖𓏸𓈒 黑潮潛水 𓈒 𓏸५ 〔 地址 〕沖繩縣國頭郡恩納村谷茶158-2५ 〔 電話 〕+81 98-959-6151५〔 營業時間 〕08：00~19：00५〔 體驗課程 〕𓏸 兩人 體驗潛水 ￥11800（未加10%消費稅）५〔 店家社群 〕@heichaodive५〔 貼心服務 〕 有專屬停車場、可幫忙拍照、影片、中文教學 ✛𝐇𝐚𝐬𝐭𝐚𝐠𝐞✛ #廢去日本#廢去沖繩#出國の廢#旅廢日記⬑歡迎點上方標籤 可以到我們的IG看更多唷 🌎我們的粉專 / IG：Facebook、Instagram 看更多More>> 第一天 Okinawa 【出國玩什麼】溫泉飯店每人不到一千無限次溫泉泡到爽，日本租機車之旅 ｜DAY1 ｜【旅廢日記⊹沖繩】 第二天 Okinawa 【出國玩什麼】全島有近300-400座遺跡，進入全長5000多公尺的地底世界｜DAY2 ｜【旅廢日記⊹沖繩】 第三天 Okinawa 【出國玩什麼】環視360度海濱公園走到底還有步道 連鎖拉麵蒜味口味超推薦｜DAY3 ｜【旅廢日記⊹沖繩】 第四天 Okinawa 【出國玩什麼】體驗潛水成功！兩餐都在喝酒 還吃了高級燒肉 琉球の牛 好開心！｜DAY4 ｜【旅廢日記⊹沖繩】 第五&六天 Okinawa 【出國玩什麼】必吃沖繩麵 來到藝世界，喝酒馬拉松開跑囉！🏃｜DAY5&6 ｜【旅廢日記⊹沖繩】

兜兜露營趣-第八露△△諾亞山城NOAHCamp△△

諾亞山城的露營是很臨時被朋友揪去包區的，主要會答應的原因是因為諾亞山城有山訓的活動 包含營主在內，現場的工作人員都是有執照的專業人員 環境方面真的很野外，連上去的路都有夠難找，超多人走過頭(包含我們) 不過這裡也是目前我八露以來覺得景色視野最好，也是天氣最好的一次 從前一天的夕陽到隔天早上的雲海，真的超級無敵有夠美 我們包的A區範圍不算大，能夠跟幾個認識的露友一起在同一個區域露營真的是很棒的經驗 旁邊也有一排小木屋，裡面有暖氣和個人的衛浴，如果不想住帳棚但是想要體驗露營，這也是很好的選擇唷！ 到訪日：2024/11/30-2024/12/01(六-日) 諾亞山城NOAHCamp 諾亞山城位在苗栗的泰安，跟著導航就會到 最後看到這個超斜的斜坡，不用懷疑，就是它，上去吧！ 上去之後還要走一小小段路才會到，大概3-5分鐘 因為真的太荒涼了，而且手機收訊不是很好，一直無法聯繫到已經到場的朋友，所以內心有點緊張 不過也因為在比較野外的地方，我們幸運在一個轉彎處看到山羌呢！ 走了好幾個轉彎之後可別跟我們一樣走過頭，右手邊看到綠色的鐵皮直接轉進來就是諾亞山城的Ａ區了 車子可以先開到營地裡面下行李，最後要開出來到集中區停放 停車區上方就是一整排的小木屋，印象中有五個房間 每個房間外面都有自己的桌椅和洗手台，房間裡面有暖氣和個人的衛浴 有朋友這次就是住小木屋，他說還OK，該有的都有，只是就還是會有野外必有的蜘蛛或小蟲，也是挺有露營感 整個Ａ區包起來六帳就可以了，左邊的米色帳棚和右邊的綠色客廳帳就是最外面了，整個範圍沒有很大，不過六帳非常夠 左邊的米色帳篷這邊有垃圾桶，一個是一般垃圾，另一個是回收 走到Ａ區的最裡面右手邊有洗手台總共四個 我覺得在諾亞山城比較不方便的就是洗手台集中在這裡，像我在最外面，我後來都是跑去住小木屋的朋友外面使用洗手台，反而還比較近 洗手台比較陽春一點，沒有熱水，而且是放置在戶外，所以也比較沒那麼乾淨 浴室和廁所是同一個空間，總共兩間，在最裡面 冰箱和冷凍庫也是放置在這裡，這也是比較不方便的點，如果要來冰箱拿食物的話建議先想好，否則要走好幾趟 冷藏和冷凍是分開的，六個帳篷來說蠻夠用的 衛浴空間非常大，牆上那罐我記得是洗髮和沐浴二合一的沖洗用品 蓮蓬頭的水壓非常大，熱水也來得很快，但晚上聽先生說好像兩間一起洗的時候會有搶熱水的現象 廁所也是比較一般的，有提供衛生紙，髒亂程度我覺得還好，主要應該是要看大家有沒有好好維護 這裡海拔八百，我們帳棚這一側是山坡，沒有什麼遮蔽，視野非常好 除了可以遠眺一層又一層的山巒之外，還可以看到別的露營區 好笑的是，我們這區到了晚上其實算蠻安靜的，我聽到的都是這個露營區傳來的嘻鬧聲 山訓的教練們都會在這裡巡場，後來看他們晚上好像也是在這裡過夜 教練養了一隻蜜袋鼯，非常受小朋友的歡迎 原本教練們說山訓的時間是下午一點，但因為大家都比較晚抵達，還要搭帳阿吃午餐等等的 教練們說沒關係，他們很free，需要延後的話講好就好了，最後延到兩點 第一個山訓的活動是爬樹，這真的超酷的！ 我只有帶兜在旁邊看，兜說他不敢玩，實際上看別的比較大的小朋友在攀爬的過程好像需要花費很大的力氣，兜的確不算適合 還是回來玩熟悉的踩踩火箭比較對味 下午四點是另外一個活動－滑索 兜兜在旁邊看了居然自己說他要玩 請教練幫兜穿上安全裝備，等哥哥姐姐們玩過一圈之後，換兜上場囉！ 我趕快把正在生火的兜爸叫過來幫忙，我在底下等待拍照 出發了！我覺得高度很高餒！ 速度不算快，但仍舊拍得很模糊，不過可以看得出來兜是笑著的 然後就卡在中間了哈哈哈哈 小朋友們幾乎都沒有辦法一次到另外一端，因為體重太輕，兜應該是全部小朋友裡面體重最輕的 趁被卡住的時候幫他多拍幾張照片，雖然兜是笑著的，但我有發現他肢體僵硬，完全不敢動 原本是要丟繩子上去讓兜兜抓著，這樣可以牽著繩子把兜兜拉到對面去，但兜兜手不敢放開 最後是左邊的婆婆用自己的體重把繩索往下拉，另外兩個教練趕緊在兜兜腳上綁繩子 順帶一提，婆婆超級可愛的，而且體力感覺很好 終於成功繼續向前進 下樓梯的時候又是另外一道關卡，因為也很高，而且勢必要往下看 我有聽到兜兜跟教練說他會怕，教練非常有耐心地安撫，一隻手也環抱著兜兜要兜兜不要擔心 兜兜真的很勇敢唷，雖然會害怕，不過還是有冷靜下來依照教練的指示慢慢往下走 梯子的間隔真的很大，對兜兜來說有點吃力 安全回到地面，問兜兜要不要再玩一次，他馬上拒絕我 溜索結束時正好是夕陽西下的時候，畫面真的有夠漂亮 天空橘橘的晚霞配上別的營地的燈光，畫面真的好美 到了晚上燈火通明，又是另一種意境 日夜溫差很大，太陽消失了之後溫度也瞬間下降許多，我們晚餐吃火鍋暖暖身子 露友帶了投影機和巨大的投影布幕，主人家的小朋友吃飽飯後一一邀請孩子們帶著自己的椅子一起去看動畫電影 小朋友們全部坐在這裡好可愛 大家都乖乖的，大人可以好好吃飯和整理，好愜意的一次露營阿～ 隔天早上七點的風景，雖然看不到日出，但是真的好美啊！！！ 晚上真的是有點冷，睡得不太好，所以早上很早就起來了 山壁這樣一層一層的真的好好看，台灣真的好美！ 對了對了，晚上這裡有蠻多野外的聲音，早上還有一群鴨子一直嘎嘎嘎嘎，除了很冷之外我也是被鴨子們吵醒的 太陽的高度越來越高，身體也漸漸暖和起來 第二天早上終於看到出來巡邏的老鷹了 坐在我們的客廳帳看出去的風景是這樣，很舒服，只可惜這次兜兜的表現不好，一直故意欺負其他小朋友，把我氣到很想退坑 不讓兜兜跟其他小朋友玩，把他帶到停車區域自己玩泡泡 趁這個時候我和兜爸慢慢地收拾帳棚裡的東西，結束我們的第八露 小結論 我不會說諾亞山城是一個環境很好的地方，但是真的很適合露營 以我對露營的想法來說，就是親近大自然，所以有沙阿土阿或者是蟲，我覺得都是很正常的事，只要不要有蛇就好 這次在諾亞山城讓兜兜參加山訓是一個很特別的活動，其實大人也可以參加喔！這不是專屬於小孩的 費用方面上面一直沒有提到，這次的山訓是爬樹和滑索，一個費用是$300，兩項都參加就是$500 在不同的季節有不同的山訓活動，詳細都可以再詢問營主 營主和教練們都非常親切，晚餐時間兜爸跟我說不知道為什麼這次生火生不太起來，後來是經過的教練過來親自指點和幫忙才順利生火 諾亞山城同時也是個寵物友善的營區，這次也有露友帶狗狗一起來露營，真的是個很特別的體驗呢！

別把一切視為理所當然──《文班亞馬Victor Wembanyama自傳》讀後感

 大是文化出版的文班亞馬自傳，是我首次用FB留言抽獎活動得到的贈書，對我而言意義非凡。我仍然記得去年的那天，看著直播公布NBA選秀順位，在確定第一順位屬於我支持的球隊──馬刺時，我難掩激動的情緒，直接在上班路上小躍步起來。因為這代表著我們將迎來號稱近二十年來最佳狀元人選，綽號「外星人」的文班亞馬。 不誇張的說，即便他在進聯盟前就受到無數人追捧，他打出的表現還是讓人眼睛一亮，除了毫無意外地奪下新人王，也是少數在新秀年就以懸殊的數據奪下阻攻王獎項的球員。他是我少數會不斷播放相同精華片段的球星，因為許多動作都精彩的匪夷所思，讓我不禁停下每個瞬間去讚嘆這名天才的技術以及誇張的視覺震撼力。 然而在現今傳播媒體發達的社會，文班亞馬的崛起似乎很快就為他建立起酸民團，打的好視為理所當然、打不好就奚落嘲笑。 今天我想藉由介紹這部自傳傳達一個不被許多人重視的觀念。我們太常把焦點放在一個人的身上，然而文班亞馬的背後，究竟是什麼樣的團隊在支撐著他？這部自傳的核心，其實是在討論一個明星（產品）的背後，有多少人參與其中、分工合作。 221公分，這個放在NBA都是巨人的尺寸，正是文班亞馬的身高。一般的正常籃框，對他而言是掂腳尖就能觸碰的存在。這樣得天獨厚的條件，很多人都覺得他可以隨意制霸籃球這項運動。然而，身高過高在這項運動也有先天上的劣勢。雖說籃球總是高人吃香，但是攤開NBA的歷史，被認為最偉大的球員沒有人是超過220的，甚至像文班亞馬這種身高的人通常能健康出賽10年就很走運了。運球重心過高、速度不夠快、容易受傷、協調性不足等。種種阻礙，是本人乃至他的團隊都在萬分謹慎處理的事。我對這本自傳最驚訝的地方在於，我並沒有看到太多文班亞馬誇張的比賽數據，或是針對他風格上的文字描述，而是介紹兩位經紀人從法國發跡、送一些旗下球員進NBA，最後終於因文班亞馬在紐約插旗落腳的艱辛之路；是介紹他的啟蒙教練如何對文班亞馬這樣的球員因材施教，並用特殊的訓練方式，去彌補像他這樣的巨人最欠缺的協調性；是介紹他的體能教練如何用他的訓練思維獲取文班亞馬的信任，並把關文班亞馬的身體，在不影響他靈活性的情況下慢慢增肌…… 當然，還有文班亞馬本人，在球技精進上還有（我覺得最有趣的）他日常的生活習慣，一日五餐、睡足九小時、晚上不接觸電子產品而是看書（他對奇幻科幻情有獨鍾），這些東西看似對籃球沒有幫助，但是透過自傳的描述你會明白，這都是他打籃球如此特別的養分來源，他對自己擁有得天獨厚的身材也沒有因此鬆懈，而是日復一日地完成各種協調、技術上的訓練，讓他在同身高的球員中，在速度與協調性上超出旁人一大截。甚至，他讓大家明白他不只是一名籃球員，他是一位充滿生活樂趣的人類，而他也明白，他的生活態度、他的團隊、他的訓練方式，未來會在文班亞馬這個名字變得家喻戶曉時受到更多關注，甚至成為一種人生哲學（如曼巴精神），所以他也力求表現，讓NBA乃至全世界都能認識他。 團隊的通力合作成就了他，而他成功的故事也將成就他的團隊達成夢想（除了經紀人因他而進軍美國外，他原先的體能教練也已進入馬刺教練團中），這段互相成就的關係，絲毫沒有外人想的理所當然。 「文班亞馬應該打內線，不要一直投外線了！文班亞馬這種球員一碰就碎，在NBA待不久！文班亞馬這種球員沒有每天搶十籃板也太不正常了！文班太瘦了，不重訓真是浪費……」這些話身為馬刺迷在很多地方都看的到，其中也不乏對馬刺、甚至籃球都不瞭解的網民，但是他跟他的團隊比我們都清楚NBA的環境，以及他想要成為什麼樣的球員，不是這麼簡單的（NBA充滿怪物），也不是球迷的想像能限制的，他要成為我們都無法預估的、無可限量的球星。 希望五年內，全世界都可以知道你的名字──Victor Wembanyama。

One More玩美趣健身運動概念館｜超有趣桃園中壢區團體健身教室、瑜珈教室，專業一對一教練，隱藏版桃園中壢健身房推薦

One More玩美趣健身運動概念館｜超有趣桃園中壢區團體健身教室、瑜珈教室，專業一對一教練，隱藏版桃園中壢健身房推薦 2024-11-14 閨密最近超興奮地說她找到一間超讚的健身房，一直找女王去運動！於是今天女王就跟著閨密來到間桃園中壢的「One More玩美趣健身運動概念館」健身房，女王一進入教室就感受到它的魅力，除了空間非常舒適乾淨外，專業又不失溫馨的小班制團課，更是這間中壢健身房的特色服務，現在就讓女王大大家去運動吧~ ⏏文章摘要 One More玩美趣健身運動概念館在哪裡？ 這家One More玩美趣健身運動概念館位於桃園市中壢區環北路398號2樓，就在凱撒雙星大樓這間超熱鬧的商辦大樓的2F。雖然遠遠它的外觀就像一般大樓，但一走進館內，你會發現別有洞天！這裡空間寬敞、設計感十足，給人一種既放鬆又活力滿滿的感覺，氛圍真的非常好~ Advertisements 玩美趣健身運動概念館環境介紹​ 而館內設計以現代簡約風為主，配以粉色系的清新裝潢，營造出一種溫暖的運動氛圍。而館內的健身空間非常間單，大致分為兩大功能區域 團體課教室 與 瑜伽教室，兩個教室空間都非常寬敞明亮，就連各種專業的健身訓練器材也都擺費放得非常乾淨整潔，只能說這氛圍不輸很多大型健身房喔~ 玩美趣健身運動概念館-團體課程體驗 這次我和閨密報名的是他們的團體課程體驗，整體來說這裡和一般的健身房不同，是主打小班制的團體課程，最多4-6人的小班制讓人能更放鬆自在的訓練，除了不會有那種擠在一大堆人中「尷尬鍛鍊」的感覺。而且這裡的教練像是家人般親切、幽默，看每個學員都非常開心的模樣，就知道這裡的教學氛圍一定非常棒喔~ 團體課程分享(共60分鐘) 如果你是第一次到訪的人專業的教練會先幫您測量BMI，接著進行記錄後我們就能正式的體驗One More的團體課程 囉~，話說今天的這堂課大概4人，非常小班的設計，之前女王也有上過許多團課，但通常人數都會很多而且很雜亂，但女王在這次的訓練卻感受到了，完全不一樣的專業感受，就讓我們繼續替大家分享下去吧~ 暖身 首先課程一開始，教練會先帶我們進行了簡單的暖身活動，讓身體慢慢熱起來，準備好迎接後面的挑戰。從頭到腳的關節活動到輕鬆的伸展，每個動作教練都非常細心地帶著我們，並提醒姿勢的重要性。就算是暖身，教練也會逐一檢查大家的姿勢，確保我們的動作正確、預防受傷。 Advertisements 槓鈴肩推 暖身後我們就進入正課，第一個動作是槓鈴肩推，教練首先示範時先講解了正確的發力方式，讓我們知道肩推不只是手臂用力，核心的穩定也非常重要。做的時候，教練會在身旁看著我們，確保姿勢正確：「推的時候記得呼氣，核心要穩住。」當累了或動作不到位時，他會用輕鬆的話語調整我們，讓訓練的每一下都非常踏實又安全~ 槓鈴深蹲 進行完幾組間推後，教練讓我們進行槓鈴深蹲，一開始一樣是專業的動作示範，並細心的教導，告訴我們下蹲時膝蓋的角度要與腳尖方向一致，這樣可以避免對膝蓋的壓力過大。隨著訓練次數慢慢增加，女王軟腳的狀態就被細心的老師發現啦! 不過耐心的教練會適時地鼓勵我們：「注意背部保持挺直，別急著站起來，感受一下腿部肌群的運作！」每個動作慢下來，雖然有非常酸但做完後成就感~滿滿！只能說女王真的不能太久不運動啊！都快變軟腳蝦啦~哈哈 壺鈴相撲式硬舉 接下來就是壺鈴相撲式硬舉，一樣教練先示範如何啟動臀腿的力量，讓我們從起身到下放都保持穩定。這個動作有時候容易用錯地方發力，所以教練會特別注意我們的腰背，隨時提醒「核心要穩、膝蓋微彎，壺鈴要貼著腿上來」。每次放下壺鈴時，教練都會特地幫我們調整姿勢，確保下次能更順利地完成動作。 坐姿划船 最後是坐姿划船，這是個讓背部肌群充分運動的項目。教練細心地教我們坐姿和拉桿的角度，並提醒每次拉動時，注意雙腳的支撐，讓動作保持穩定。他還會提醒：「放鬆肩膀，保持穩定的節奏。」這樣我們不僅能體驗到背部的力量，也不會因為速度快而影響到動作質量，女王只能說雖然這是團體班，但卻讓女王感受到一對一訓練的專業感受~ 舒緩拉伸 大家可別看這間單的4組動作，坐上幾組之後全身可是超有感的! 而且在整堂課結束後，教練還會帶領我們進行一系列的舒緩拉伸，從腿部到背部，讓運動後的肌肉好好放鬆。這個時候，教練更細心地解說每個動作的目的，提醒我們「呼吸要放慢，感受肌肉的拉伸」。每一個動作都讓人倍感放鬆，讓整個運動課程有一種圓滿的結束。 桃園中壢健身房推薦 這趟體驗真的非常棒！這裡的課程不同於一般健身房的大型器材訓練，小班制團課的專業教練，貼心的指導和協助，真的讓人既能放鬆又能運動，更確保了動作標準。女王只能說不管你是健身新手還是老手，每次來應該都能體驗到不同的貼心指導，這次的體驗課整個過程不僅有趣，還覺得收穫滿滿。看來下次要報名這裡的的瑜珈教室來紓壓啦！如果身為桃園中壢人，一定要來這間隱藏版的 桃園中壢健身房 遊玩喔！ One More玩美趣健身運動概念館資訊 官網：One More玩美趣健身運動 地址：320桃園市中壢區環北路398號2 樓 營業時間：11:00–21:30 (週六日公休) 電話：03-4250178

【澳洲】-臥龍崗Wollongong跳傘初體驗 15000英尺 Skydiving 超美一生絕對需要來一次

雪梨在2016年我剛畢業的時候與我媽媽來過了，所以著名景點都去過，跳傘一直是我人生清單之一 剛好閨密約我再次前往雪梨，我看這機不可失!!!! 決定要去跳傘，閨密一開始也是猶豫很久，遲遲不敢下訂 就再出發的前兩天，閨密說給你訂，我下不了手，於是我就秒下單啦🤣🤣 我在Klook上下訂Skydive Sydney Wollongong Klook臥龍崗雙人跳傘體驗 https://www.klook.com/zh-TW/activity/2634-skydive-wollongong-beach-sydney/一人是NT$8805 (沒有包含照片影片，需要現場加購 AUD180.43 只能刷卡不收現金 ) 使用折扣碼 DOLLAREATKLOOK 可以現折 NT$300 跳傘的前一天店家會寫信(打電話)給你，告知一些基本訊息(沒看到也沒關係，到接駁車點名的時候找到你的名字就可以上車出發了) 我們是選擇在雪梨搭接駁車到臥龍崗，車程大約2個小時 接送集合地點在 Ultimate Travel 門口（806 George St, NSW 2000） 接駁車是藍色的非常明顯 沒想到跳傘的人很多呢~ 來自世界各國的人都來跳傘，接駁車幾乎快滿 抵達臥龍崗天氣超好，整個景色都很美~ 再來先填寫生死狀，有在Klook上填寫過就不用了 然後櫃台會詢問你要不要買照片跟影片要 AUD180.43 只能刷卡，大家幾乎都有買，畢竟都來了 還有量一下體重跟拔掉身上所有飾品(但我好像忘了拔手錶😅) 再來就是等待時間， 教練會一批一批的叫名字著裝，他們都很熱情會找你聊天，著裝完成會講解姿勢 今天的天氣真的超級好 教練一批一批的跳完回來，輪到我們的時候教練應該已經跳了2.3輪了 其實真的滿操的耶，完全沒休息就一直跳 我的教練控傘非常穩，但就是比較安靜一點，讓我也非常冷靜 起飛前先錄影(其實我腦中一片空白沒有想說什麼耶🤣🤣) 錄完後，上了接駁車帶我們去機場，車程大概20分鐘吧，當下的心情非常平靜，我的閨密本來很緊張，說車程很久又不緊張了​ 抵達後再看了一次安全說明影片，就準備上飛機囉 飛機很小，我們這組4個人加上教練總共8人，就塞滿機艙了 我是第一個跳的，坐在最靠機門的地方 飛機漸漸往上飛，空氣越來越冷，耳朵也有感受到氣壓的變化 挖屋挖屋，開機門了，準備跳囉 我在門外了了了~~~~~ 噗通 一跳下來冷空氣直灌，風超大穿過雲層，原本我以為會有失重感，但完全沒有 底下的建築都變的小小的 一開始會先拉起小小的減速傘，這時候教練就會拍拍你的肩，可以把手放開像小鳥一樣飛翔了 看看這風，吹壞的醜照還是有的 開傘囉 這時候就很像在玩滑翔翼，欣賞周邊的風景 聽說在降落之前傘會瘋狂旋轉，我覺得我的教練操控得很好，沒有太大旋轉，不會太不舒服 真的很想再多飛一點 降落囉 安全著陸 開心 high five! 跑去找我朋友，成功跳完的開心 他的教練比較high~ 有購賣照片影片的，店家會直接mail給你，還會幫忙剪輯 結束後我們後面還有一個梯次，我們就在附近晃晃等待接駁車 旁邊的海灘真的很美 未來有機會還會想去別的地方體驗跳傘，真的很好玩​ 也謝謝我的閨密陪我一起去跳~~Love U 喜歡我的分享歡迎追蹤，帶你一起吃喝玩樂唷😘😘 👉認識我合作表單連結 : https://portaly.cc/dollar_eat 👉IG : https://www.instagram.com/dollar_eat👉PopDaily : https://www.popdaily.com.tw/user/280832👉FB : https://www.facebook.com/dollareat 👉TikTok : https://www.tiktok.com/@dollar_eat👉YT : https://www.youtube.com/@dollar_eat👉痞客邦 : https://searchyummy.pixnet.net/

台中新開幕一對一健身房《宣教練團隊》Ｉ人也能享受的健身體驗

現代人越來越注重健康與健身，不管是健身老手還是剛剛開始的初心者，台中地區擁有眾多分店的《宣教練團隊》始終是許多當地人的首選。而好消息是，《宣教練團隊》的北屯店和太平店正式開幕啦！這讓在地居民能更就近選擇店面，也能讓更多想嘗試踏入健身房的健身小白共襄盛舉，無疑是《宣教練團隊》拓展店面完美的一擊。 平常有在關注《宣教練團隊》的人就會知道，他們一律採用全預約制，確保每一位會員都能享受到最專業的私人教練服務，在這裡，不會有擁擠的場地，更不會有閒雜人等，在專注訓練的同時，能夠享受無干擾的健身體驗，健身房注重營造一個舒適、單純的訓練環境，預約制加上一對一的專業指導，更能有效達成健身目標！ 不管是健身新手還是想要提升訓練效果的老手，《宣教練團隊》都提供量身定制的健身計劃。私人教練會根據你的需求和目標，給予專業指導和建議，讓你在每一步都能被帶領著前進，沒有團體制的壓力，讓新手也能放心在健身這件事上面駕輕就熟，新手友善的特點也是《宣教練團隊》吸引人的特色之一！ 而秉持科學健身原則，提供最新的健身知識和技術，確保每一堂課程都能高效達到預期效果。專業的教學方法和健身計劃，讓你能在最有效率的時間內看到自己身上的變化。另外，課後一律會幫學生給予飲食建議與方向，確保健身效果的最大化，這部分是附贈給學生的，更是健身房想用心對待每個學生的實際行動，讓每個人除了在健身房之外，生活飲食也能成為健康調整的一部分。 無論想要減重增肌，還是提升體能，《宣教練團隊》都能幫助學生達成目標！新開幕的北屯店和太平店依舊有最棒的設施和最專業的教練，讓學生來體驗，幫助你達成健身目標，變得更健康、更強壯，提升生活品質！ 《宣教練團隊》聯絡電話：0968-980-816、0932-619-816 ＜北屯店＞地址：台中市北屯區敦富三街88號（靠近好市多北台中店、捷運舊社站） ＜太平店＞地址：台中市東區福昌街9號（鄰近太平新光重劃區、台中樂成宮） ＜南區店＞地址：台中市南區高工路58號（靠近中山醫、台中高工） ＜西屯店＞地址：台中市西屯區工業區一路66-8號（靠近東海大學、家樂福西屯店） ＜皮拉提斯 西屯館＞地址：台中市西屯區工業區一路58-3號（鄰近台中世貿、東海大學） 本內容由店家日報授權，他人非經授權不許轉載、重製、公開播送或公開傳輸。[引用來源]

〈台中北屯健身房推薦〉台中北屯【宣教練團隊北屯店】女性友善、新手友善健身房｜一對一私人教練課程體驗｜體驗過最棒的健身課程

#女性友善環境超加分 過去一直都有運動習慣的我， 自從前兩年開始備孕導致身體狀態不佳之後， 已經暫停運動很長一段時間， 最近決定放平心態，先找回自己好狀態之後， 也決定要好好健身運動， 好好對待自己身體， 先好好愛自己， 透過健身訓練養成好狀態， 才能讓自己時刻好氣色。 這次來到對女性和新手都非常友善的 『台中北屯的宣教練團隊北屯店』， 對面就有停車場非常方便。 宣教練團隊北屯店健身房環境屬於“社區型的小型健身房”， 雖然空間不大，但內部設施一應俱全，器材專業。 一走進宣教練團隊北屯店， 就能感受到輕鬆愉快的氛圍， 加上教練的親和力和專業度， 讓我超放心在這放重拾健身訓練(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 教練的專長是“內分泌平衡、張力調整、動作優化”等領域， 非常適合像我這種備孕到失衡， 需要好好平衡婦科狀態的學生。 在上課前，教練會先了解我的運動習慣與身體狀況， 並使用 Inbody 測量，詳細分析我的身體數據， 根據我的身體條件，設計客製化的健身課程訓練。 細心專業的詢問和了解， 也讓我對接下來的課程更有安心感。 對於重拾健身訓練的我來說， 原本超緊張，超擔心一健身隔天全身酸痛！ 更擔心課程訓練強度太高堅持不下去， 沒想到教練的專業讓我不僅訓練完整堂課程， 訓練完之後還想繼續留下來！！ （是我少數做過最棒的健身體驗） 課程開始後，先進行基礎暖身之後，教練逐步帶我進入訓練， 這次主要重拾我久坐的流失肌肉， 以及腹部肌耐力幫助內分泌平衡。 同時訓練身體張力調整與動作優化， 幫助調整我從小練琴造成到圓肩、僵硬等問題， 最後則進行重量訓練，提升肌耐力。 教練會先示範一次專業動作， 接著引導我自己練習， 在我練習的過程中， 教練非常詳細檢查我的動作， 確保每一個動作的準確性。 除了避免我因為姿勢不正確而造成受傷， 更確認我每一部分肌肉都有正確使用訓練。 教練教學風格非常耐心、細膩， 過程中都會持續鼓勵我， 讓我堅持練習到最後一刻！ 如果沒有教練鼓勵， 我自己訓練常常做幾次很酸… 就直接放棄(´∀｀) 尤其重量訓練部分， 常常舉幾次就超酸， 直到教練教我正確的訓練方式之後， 才知道原來之前都是自己姿勢錯誤（⸝⸝⸝˙Ⱉ˙）！！ 所以選擇好的教練和健身團隊真的超重要，才能真實感受到每次課堂都在進步， 而且也能確保姿勢正確不受傷。 完成練習之後， 感覺自己身體反而更放鬆， 同時也訓練到平時少用到的肌肉群。 非常有感的是！ 發現自己原本的駝背、圓肩等問題狀態逐漸更好， 以前這些姿勢問題讓我常常感覺不適， 經過教練的專業調整，不僅讓肌耐力慢慢提升， 身體狀態、姿勢體態也更正常， 長期困擾我的代謝狀態，也超有感更好！ 除了有專業教練的量身定制1對1訓練課程之外， 宣教練團隊北屯店，針對上課學員還有提供飲食建議， 讓我不僅在運動上體驗專業指導， 飲食上也能逐步調整， 每次訓練後，都可以將三餐飲食紀錄傳給教練， 藉由運動更了解自己身體狀態， 透過飲食讓自己由內而外好好調整， 讓我的生活方式也更健康(✪ω✪) 另外讓我很喜歡的是，北屯健身房宣教練， 是提供全預約制1對1 or 1對2訓練， 讓學員在上課時更有隱私，不會受到其他人打擾。 全預約制、女性友善環境，可以選擇女教練， 讓我在課程中更能放下壓力，專注健身練習。 住在台中的朋朋們， 如果正在找尋設備齊全、教練專業、 對女性友善的台中健身房， 或者需要專業的“台中健身教練” 或是家裡在北屯附近想要找尋離家近的“北屯健身房”， 【宣教練團隊北屯店】是非常棒的選擇， 無論是新手，還是有經驗的健身愛好者， 體驗過一次宣教練團隊的課程， 大概就會像我一樣超喜歡這裡的環境和教練(❛◡❛✿) 【宣教練團隊北屯店】 根據需求提供客製化的課程，幫助我們達到健康目標。 重拾健康、提升身體狀態的超棒選擇， 專業且細心的教練團隊， 不論是想改善姿勢問題、增強肌耐力， 還是透過練習讓自己身體狀態更好， 實際體驗課程之後， 台中健身房、北屯健身房私心超推薦 【宣教練團隊北屯店】(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) ✔️宣教練團隊IG：https://www.instagram.com/xuan_8368?igsh=NmlwY3lveGJ3anlk*✔️宣教練官網：https://www.xuanfit.com.tw/?gad_source=1&gbraid=0AAAAA99TfKNpgAKMIajfQTMGIn5-ddOfw&gclid=Cj0KCQjwrp-3BhDgARIsAEWJ6Sx6fNe5AQi2bjBiwJZiN9Pkdkkfprq6JaegDGvRDUE-ABm1wfgWz3IaAjUoEALw_wcB✔️宣教練團隊Line：@sf668 ➤宣教練團隊分店資訊➤ 🏠宣教練團隊北屯店：台中市北屯區敦富三街88號（鄰近好市多北台中店、捷運舊社站） 🏠宣教練團隊東區太平店：台中市東區福昌街9號（鄰近太平新光重劃區、台中樂成宮） 🏠宣教練團隊西屯店：台中市西屯區工業區一路66-8號（鄰近近東海大學、家樂福西屯店） 🏠宣教練團隊南區店：台中市南區高工路58號（鄰近中山醫、台中高工） 🏠SF.668 宣教練皮拉提斯館：台中市西屯區工業區一路58-3號（鄰近台中世貿、東海大學） 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 

不必出國也能在台灣學騎馬！在維多利亞馬場體驗不一樣的墾丁旅遊

在一齣氣勢磅礡的歷史劇中，總能看到騎士們往馬背帥氣一跨，盡情馳騁在廣闊的草原上，馬蹄聲如雷般震動著大地，讓觀眾看得熱血沸騰，更在內心深處湧出對自由與冒險的渴望。但其實「騎馬」這件事，並沒有想像中的遙遠，在近幾年更是颳起一股「輕奢小旅行」的風潮，許多親子旅遊、婚紗攝影，都將「騎馬體驗」列為必訪行程。 2024屏東怎麼玩？墾丁必訪景點《維多利亞馬場》 去墾丁別再只會玩水！只有內行人才知道的墾丁網美打卡景點，其中之一就位於龍鑾潭旁邊，為騎馬愛好者必去騎馬場：屏東《維多利亞馬場》，具有廣無邊際的草坪、專業馬術教練團隊，以及體態健美的溫馴馬匹，除了大人騎乘的馬匹外，也有小朋友們最愛的迷你馬，適合想來點不一樣墾丁旅遊的旅客。 屏東人氣騎馬場 專業馬術教練陪伴騎馬趣 一般人對於騎馬，第一個想法就是：「會不會很危險？」當然上馬的過程並不簡單，有時候不熟練或不注意，還會不小心踢到讓馬受驚，上馬需要一股作氣完成跨馬落坐的動作，而且等到真的上去後，會發現其實高度比想像中還來得高，整個人就會開始緊張。不過初學者也不用太擔心，馬場的專業教練都會在從旁協助，不會放你一個人面對馬匹，在上馬後也會讓騎者與馬匹彼此認識熟悉，才會正式到戶外。過程中馬術教練也會教授一些關於馬的小知識，例如從馬耳的狀態，可以看出牠們當下的心情，十分有趣。 優質馬匹租借服務 為活動增添氣勢 《維多利亞馬場》提供眾多服務項目，包含：場內馬術教學、野外騎乘、廟會馬匹租借、馬車租借、馬匹運輸、其他客製化活動…等，尤其廟會馬匹中的王馬，可不是隨便一匹馬都能擔當的，必須要是經驗老到的識途老馬，才能獲得成為王馬的殊榮，由此可見《維多利亞馬場》馬匹的優良品質。《維多利亞馬場》更曾榮獲台灣知名旅遊實境節目《花甲少年趣旅行》介紹，在台灣說到騎馬體驗，名單上絕對少不了他們。 浪漫騎馬婚紗攝影 電影級婚攝場景 而在近期最受歡迎的騎馬項目，非「婚紗攝影騎馬」莫屬，馬場內可以租借專業訓練的馬匹，用於婚紗攝影，搭配藍天白雲、廣闊的綠地或是海灘，使得每一張婚紗照都如同電影畫面般夢幻，將自然的壯麗與愛情的甜蜜融合在一起，為照片增添浪漫氛圍。除了婚紗拍攝之外，《維多利亞馬場》也提供商業拍攝、活動拍攝的服務。 屏東地區馬術課程 專業騎馬教學 除了騎馬體驗之外，《維多利亞馬場》也提供一系列專業的騎馬訓練，只要是對馬術有興趣的朋友，無論是初次嘗試的新手、還是有經驗的騎士，從初學者課程到高階野外騎乘，均會針對學員的程度，客製化專屬騎乘路線，被譽為「屏東最佳騎馬場地」。由專業教練親自指導，從如何安全上馬到保持平衡，包括基本操作、姿勢矯正以及馬術中的注意事項，確保騎士在安全的環境中進步。 這個假期，為自己安排一次與眾不同的旅程，在墾丁的維多利亞馬場，在壯麗的自然風采中，感受馬匹的力量與速度，獲得無與倫比的騎乘體驗，體驗騎士般的英勇與自由，讓馬背上的時光成為人生中難忘的回憶！ 《維多利亞馬場》聯絡電話：0911-858-518地址：屏東縣恆春鎮南灣路831-20號（距離墾丁大街開車十分鐘）官方LINE@：https://rink.cc/20zfj官方FB粉專：https://rink.cc/4d6lm官方IG：https://rink.cc/801ew 本內容由店家日報授權，他人非經授權不許轉載、重製、公開播送或公開傳輸。[引用來源]

捷運忠孝敦化站東區健⾝房妮飛健身空間台北忠孝店與芯妍所美業工作室

對上班族來說，想要每週盡量維持固定運動量的話，趁著下班回家前去健身房運動，是一個不錯的選擇，所以這次就來分享一家從捷運忠孝敦化站7號出口出來就到，並且結合美業工作室的大安區健身房「妮飛健身空間台北忠孝店（妮飛忠孝健身空間X芯妍所）」。至於這間提供私⼈教練課程、小班制團體課程、專項訓練，健身教練外派也可以的東區健身房推薦店家，以自己這次來上一對一健身教練課來說，健身教練小魚會事前了解顧客想要的健身目標，然後規劃相關健身課程，再幫你逐步實行來達到預訂目標哦！ 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #妮飛健身空間台北忠孝店 #妮飛健身空間 #東區健身房 #大安區健身房 #台北市交通方便健身房 #hardaway生活筆記

【澎湖潛水推薦】來場紓壓潛水之旅，3 間澎湖潛店分享，體驗海底郵筒、薰衣草森林！

【澎湖潛水推薦】

🙋‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！澎湖身為海島，不只花火節時期才可以觀光，其實夏末初秋正是在澎湖潛水遊玩的好時機🤿不僅可避開擁擠的人潮，還可優游於海底世界，絕對是最 Chill 的澎湖之旅！ 這次七分之二的探索就派出神秘客 Ariel ，實際體驗 3 間潛水店家並給大家最真實的介紹和心得。快抓住夏天的尾巴，來場海底自在體驗吧💓 🙆‍♀️【澎湖潛水推薦】更多詳細評價請看：【澎湖潛水推薦】水肺自潛探索水下，6 間澎湖潛水店評比 1. 浪嶼潛行 #體驗當水底美人魚 🏠地址：澎湖縣馬公市西衛里808號 💵價格：本島浮潛：$600／人，船潛跳島半日遊：$2,200／人，船潛跳島一日遊：$3,899／人 🕰營業時間：預約制 浪嶼潛行離澎湖機場開車約 16 分鐘，有浮潛、自由潛水體驗、自由潛水潛導等服務，另外還有提供 SUP 立槳教學、SUP 海上瑜珈等多樣水上活動。 這裡最熱門的就是「跳島一日遊」和「跳島半日遊」，可以去絕美的薰衣草森林，還可以體驗美人魚悠游🧜‍♀️集合地點會依照選擇的套裝行程而有所不同，多樣秘境體驗真的讓人好心動💓 這次 Ariel 體驗半潛半陸遊行程，6 位客人就配有 4 位教練，讓人能安心出航。行程首先抵達薰衣草森林潛點，Ariel 選擇在此體驗美人魚，全程教練都會在旁指導示範，還有多台 GoPro 隨行，絕對是拍美照的好地方📸 中午吃飯更提供了特製的 SUP 潛艇堡，下午還有實境解謎、島嶼歷史等活動，適合親子、情侶、好友一同前來，體驗深度的潛水之旅🤩 2. 稻荷潛水 #拍網美照還能認識海洋生態 🏠地址： 行程集合點馬公第二漁港 💵價格：套裝行程 $4,200 起 🕰營業時間：預約制 稻荷潛水店內空間溫馨小巧，與其他水上活動共用空間，有提供開放式儲物櫃。一次只接一組客人的預約，一次會有至少兩位教練陪同下水，初學者也能安心下潛🙆 以「Fun Dive 南方四島船潛」行程最為著名，會帶你探索國際級的潛點，解鎖不一樣的澎湖海底風景。此外，還有推出「海島露營」行程，可以享受打開帳篷就是海的美景⛵ Ariel 這次一進門就感到了教練的熱情活潑，潛水時一位負責指導，一位負責攝影，高規格的待遇讓人受寵若驚。拍照時，教練從照片的構圖模式與後製修圖都讓人驚艷，完全滿足 Ariel 來澎湖體驗潛水想拍美照的慾望🥰 此外，Ariel 在下水後看見一群梭魚，教練也直接帶領前往，還一一說明魚種、海洋生態，讓 Ariel 獲益良多。這裡適合想拍美照，且原本對水有點害怕的人，一定能有難忘的體驗！ 3. 日日潛水 #潛水去郵筒寄信最特別 🏠地址：澎湖縣馬公市鐵線里68-2號 💵價格：浮潛 $800，體驗潛水 $2,700／人 🕰營業時間：預約制 日日潛水提供浮潛、體驗潛水與 SSI＆PADI 水肺潛水證照課程，位於鐵線大路旁，靠近鐵線大牛。店內裝潢採藍白色系，上課空間明亮整潔，附有不能上鎖的置物空間。 這裡每年會定期安排國內外潛旅，從蘭嶼到綠島，讓大家考完潛水證照後能一起享受潛水樂趣🤿 體驗潛水時通常上課師生比為 1:2，但這次由 Ariel 一人獨享。下水前教練會進行裝備講解與水下手勢練習，還會進行隨堂抽考，以確認所有人都有正確的安全知識，讓 Ariel 很安心。 這次前往最有名的杭灣海底郵筒，行前會先給一張可寄往世界各地的海底明信片，下水後由會專業教練帶領將信親自投進郵筒。Ariel 覺得真的是很特別的體驗😍潛水結束後會貼心附上茶點和一張澎湖體驗潛水證書，儀式感十足，適合潛水小白！ - 更多推薦店家請看：【澎湖潛水推薦】水肺自潛探索水下，6 間澎湖潛水店評比 以上就是本次澎湖的潛水店家推薦，七分之二的探索皆派出神秘客探訪✨每間潛水店都有各自的特色，適合的人群也不同，希望大家都能找到心儀的店家，來趟紓壓的澎湖旅遊！ 至於神秘的海底世界到底有什麼呢？就留給各位實際去潛水體驗啦🤩

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