2020 Uniqlo「漾學堂」｜顧客數據洞察課程分享

2020年Uniqlo首開「漾學堂」課程，讓即將進入社會的新鮮人，有機會從企業的角度了解趨勢剖析、產業特性及營運戰略！ 非常榮幸能夠獲選進入2020UNIQLO漾學堂課程，讓我具體了解UQ的企業理念連結實際作法 希望透過這個平台與大家分享我上完「第一堂：顧客數據洞察」的學習內容及自我心得。 一、【UQ企業理念】：製造消費者真正需要的產品 UQ漾學堂開課前，提供我們延伸閱讀文章「柳井正巴黎宣言：我們，不是快時尚」。 從這篇文章中獲得什麼：非常特別印象深刻文章中迅銷集團總裁柳井正提出的一句話 「我們不是快時尚，我們要做的服裝，正好和快時尚相反！」 UQ不論在物流策略、「有明計劃」或是釐清品牌定位上，想做的不是穿一次即丟的服飾品牌， 而是能從「顧客」角度出發，創造出能夠在實質生活中幫助到顧客的服飾品牌。 二、【有明計畫】是什麼：轉型為資訊傳播製造零售公司，將VOC反應在生產上，消除生產者和消費者的界線。 在課堂尚未開始前，我認為「有明計畫」是很抽象的名詞， 但透過課堂中顧客心聲研究Jessie經理講解後， 讓我了解到VOC(Voice of customer)在UQ的背後動機及實際操作！ 以AIRism涼感衣為舉例說明VOC如何操作： 2. 將以上數據分析結果，提供給不同的部門(這邊提出兩個！) 三、「O2O」扮演補足單純線上及線下，無法滿足顧客的重要任務。 透過課堂中電子商務專業劉謙經理，讓我更進一步了解， O2O創造出虛實整合及人/貨/場的交互、融合，實現UQ企業理念。 以下舉出兩個利用O2O理念解決的消費者痛點！ 四、深入了解UQ營運模式背後的原因 UQ的服飾有生產特殊尺寸，背後的原因同樣貫穿企業理念：製造消費者有需要的服飾， 同時利用門市及網路觀察消費者，分析VOC，因而製造出特殊尺寸，但同時特殊尺寸 只滿足部分消費者的需求，為了避免浪費造成環境負擔，只限定在網路商店及超大型店販售， 因此我認為致力於貫穿企業理念及減少環境負擔正是UQ能夠成為消費者心中Global one 的關鍵！ 想關看更多文章及資訊，歡迎追蹤： IG👉eva_199483 POPDAILY👉菲比出門中 #Uniqlo #漾學堂 #2020 #波波日記 #波波生活 #菲比出門中 #商業#課程

創作者之星｜IG技巧📸

1.創作風格明確 這位創作者實在是太厲害了！美食、生活類文章樣樣行，版面與文章風格整體呈現一致，走的是許多少女們喜歡的文青可愛風，風格明確會更快吸引喜歡此風格的讀者多加關注喔！ - 2.主題掌握度超高 本篇文章介紹的是經營IG的小撇步，像這種教大家IG上的小訣竅、素材、特殊字體的分享文在波波爆炸受歡迎的！在Google搜尋引擎上，這些關鍵主題也一直是超多人主要搜尋的內容，大大增加自己被網友看見的機會，可見這位創作者超了解現今趨勢，也因為受歡迎，這個系列都已經出到第四篇了呢！ - 3.下標精準 文章下標簡單直覺，重點打在開頭處，接著套上不同的情境，像是「還在用麻煩的方法嗎？」、「喜歡整齊的你一定要存起來！」、「懶人專用限時動態美化術！」等文案，吸引點擊。 - 4.教學文內容用心 寫教學文最重要的就是要讓讀者能夠清楚地看懂教學流程，創作者使用圖文教學的方式使文章非常簡單明瞭，重點處有使用反黃標示，也不忘放上相關文章與聯絡方式的連結，多了一分與讀者的互動感。 - ▪️看看Irene｜真食故事本系列創作中的一篇：【IG經營小撇步2】IG精選動態封面不吝嗇分享(一)喜歡整齊的你一定要存起來！ - #波波精選 #創作者之星 #IG經營小撇步 #IG精選動態封面 #IG分享 #IG教學 #IG技巧 

吃膠原蛋白的時間？哪種不會有腥味？

某人：「妳的皮膚為什麼變得這麼滑?」 我：「有嗎?」 某人：「對阿!!妳做了什麼?」 我：「(默默貼連結)」 ↑以上是發生在我自己身上的真實故事XD HI女孩們今天過得還順利嗎？ 我是女遊姐姐，喜歡旅遊又很宅，簡單來說就是個旅遊宅，跟妳分享女生旅遊、宅生活小事♥ 本文章擷取自我的文章｜女遊生活誌 原文網址｜【開箱】吃膠原蛋白的時間？哪種不會有腥味？iHerb一不小心就爆買，含售後服務心得分享 妳有在吃保健品的習慣嗎？妳知道吃膠原蛋白的最佳時間嗎？女遊姐姐一直都有吃膠原蛋白，希望可以多留住一點青春，我本身在iHerb買保健品的資歷已經2年多了，除了可以把家人需要的保健品一次買齊很方便以外，長期下來也真的幫我省很多錢，所以可以接到iHerb的合作真的很開心♥♥♥ iHerb iHerb是一個美國的購物網站，購買的商品真的是從美國寄來的，所以寄送時間不像在台灣今天寄、明天到這麼方便，不過保健品是長期使用，大家通常會提早一點買，一次囤多一點備用，我是覺得多等幾天沒關係。 這個網站賣的品項超多(超過30,000種)，可以寄超過160個國家，客服支援10種語言，而且價格也很划算，還常常有折扣活動，所以我一買就成主顧了XD 1.iHerb合作品開箱 將將!!有廠商合作就一定有開箱♥♥ 這次我挑選的幾個是自己逛了覺得有興趣的，剛好趁這個機會試試看，覺得不錯的話以後就可以接著買XD #1.California Gold Nutrition, 水解膠原蛋白肽+ 維生素 C，1 型和 3 型 首先是我的最愛，膠原蛋白!!女遊姐姐平常買的是都是NEOCELL的膠原蛋白(圖左)，這次逛iHerb看到California Gold Nutrition 出了一樣劑量的膠原蛋白錠，價格還更便宜，所以打算試試看，表現優秀的話搞不好會變心XD California Gold Nutrition的膠原蛋白錠跟NEOCELL的體型差不多大，稍微瘦長偏厚一點，我覺得兩種吞起來沒什麼差別。 吃膠原蛋白的時間？ 我自己吃膠原蛋白的時間，習慣是一天分兩次吃，早上起床空腹跟睡前各吃一次，睡前還會搭配下面介紹的那款維他命C一起吞。 為什麼不選膠原蛋白粉? 膠原蛋白雖然是青春美麗的好朋友，但是那個味道實在很恐怖，這也是我選擇NEOCELL膠原蛋白的原因，因為他有出錠狀的!!不需要混到飲品裡，可以直接吞，幾乎是吃不到膠原蛋白的味道(除非沒吞好卡到喉嚨)，所以怕膠原蛋白味道的可以跟姐姐一樣吞這兩款~~ #2.California Gold Nutrition, Gold C，維生素C 這個牌子應該是iHerb的自有品牌，跟其他同劑量的維他命C相比，CP值很高，所以一直以來我們家都吃這個款維他命C，這罐算是補貨。 我通常會買大罐的，除下來單顆比較便宜，再分裝到小罐子就不會整罐一直接觸空氣，經濟又實惠! #3.California Gold Nutrition, 葉黃素與玉米黃質 為什麼都是這個牌子? 因為廠商體驗有限定商品啦哈哈哈哈，我們平常買的都是Doctor's Best的葉黃素(點我看)，因為它是便宜評價又好的，而我手上這款California Gold Nutrition應該是新出的，評價有100多人評4.5顆星，還不錯耶! 我在iHerb購物的小秘訣就是去看評價!!! 選星星分數高、評價最多的，比較有保障。 California Gold Nutrition的葉黃素很小顆，長得超像枸杞，很可愛！一臉長的就是對眼睛很好的樣子哈哈哈。 學生或上班族、長時間看電腦或滑手機的人(我妹就是手機重度成癮!!)，比較容易眼睛痠，可以補充一些葉黃素，媽媽吃了一陣子葉黃素有覺得眼睛比較不會這麼容易累，現在都有持續在吃。 #4.Sierra Bees萬用膏 有在看我文章的女孩應該都知道，女遊姐姐很喜歡一物多用的產品，iHerb自有品牌的萬用膏是用蜂蠟、蜂蜜、乳木果油等天然成分製作而成的，可以拿來用在生活中的小碰撞和瘀傷，皮膚有小腫包或發炎的時候也可以用，小小的圓罐丟到包包很方便。 味道是很淡很淡的溫柔草本味，不會像薄荷那樣刺激，擦在指緣跟嘴唇上也很滋潤，覺得很喜歡!!!!我要丟到包包等下次被蚊子咬的時候試試看♥♥ 至於購買iHerb有什麼注意事項，以及我自己親身經歷寄錯物品的售後服務處理，請到我家看喔!! 本文章擷取自我的文章｜女遊生活誌 原文網址｜【開箱】吃膠原蛋白的時間？哪種不會有腥味？iHerb一不小心就爆買，含售後服務心得分享

8種方法幫你克服怠惰並增加你的生產力

躺在床上，或沙發上，你有千百種想要做的事，但卻不肯離開這舒服的地方 我懂，尤其時冷冷的冬天，要我從被窩裡出來真的是千百個不願意 但身為一位內容創作者，每天都有忙不完的事情要做 今天要剪音頻、明天要寫文章＋貼文設計等等 一週七天，所有時間都被壓縮到非常緊繃，如果你還有正職工作的話，真的非常辛苦！ 偶爾你也會想要偷懶一下，休息一下 假日睡晚一點啦～晚一點再起來產文啦～ 一次過後，你會嚐到那種甜美，但事後你會懊悔不已 你會發現，事情需要花兩倍的力氣、兩倍的時間才能做完 而且你事情一多，你就開始焦慮，做出來的品質也不好 你不是天生懶惰，只是懶惰是一個超級容易養成的習慣 現在，你可以改變一下，養成良好習慣並且克服怠惰 我們來看看要如何克服怠惰的8個方法吧 如何克服懶惰？與拖延症一樣嗎？ 懶惰的定義是：儘管你有行動的能力，卻選擇不去做 懶惰與拖延不太一樣 拖延是：明明要做完一件事，卻拖到最後繳交或是遲交 但也不能說你是故意拖延，對吧？ 說不定你的隊友很雷，導致你被貼上喜歡拖延的標籤 那懶惰呢？就不能怪別人了吧？因為是你有能力，卻不去做 沒關係，我們先了解問題，再想辦法解決問題 了解你為何懶惰？ 總要先了解為何你想要懶惰或是選擇懶惰吧～ 懶惰總有一些原因，而這些原因就是造成你不想去做這件事的問題點 可能會是以下這些可能 ＃1 要做的事太無聊 拿我來做舉例好了，我是一個三分鐘熱度的人，所以如果這件事我感到無聊，我就會去找新奇的事 像是數據分析、線上課程等等 你可以發現這兩件事，都需要用到腦力，所以可能一小時下來我會耗費很多能量 排定這件事情時，我就知道這件事非做不可，而且一定要做 但我會自己找藉口，像是…今天排定的行程有寫文章啊，沒時間上課 除了找藉口之外，我還會排更多事到這一天 就可以把這件事排到好後面，結果一天下來就真的沒做了 但我試著去了解為什麼我會覺得它無聊？ 原來是因為我不了解它，內容對我來說太難或是我的程度不夠 自然就會覺得無聊，這是需要時間的，時間久了數據看多了，也就不會燒腦或無聊 於是我開始會在筆記本裡寫我要做的事項，不管我喜不喜歡都會去做這件事 而且一天的待辦事項不超過3個，3個就已經讓我忙到焦頭爛額了，再來其他的我可能會瘋掉… #2 因為恐懼而退縮 有時阻礙你去完成這件事是因為恐懼在作祟 我以前工作時需要使用英文和課程對話，但因為我曾經被說過英文不好、文法不對 所以我不敢寫英文信給客人，儘管用了Google翻譯，我也還是不信任它 之後我都寫中文，請其他同事幫我翻譯 面對客人時，我一句話也講不出口，只會說 Hi 也會因為不想要接觸外國人，而自願去做一些打雜的事 這就是一個典型的鴕鳥心態 過了半年時間，有一次我和家人出國玩，發現我不得不開口講英文，才找回自信 其實我英文也沒多差，外國人還是聽得懂啊 不要因為他人給你的一次否定，就終身否定自己了 #3 你太累了 這很正常，我們每天都要工作，工作消耗我們太多能量 會讓我們時時刻刻想要「休息」，吃飯不想要思考又怕無聊所以追劇 工作一天好累，選擇躺在床上追劇而不想要起身動動身體 我以前工作也是每天到家都已經累到無法動彈了，根本不想要創作 光是這個就已經扼殺我開始創作的動力，等到我終於休假了 會想要把平常疲憊的、沒有休息到的份，一次補齊 所以好不容易休假的那天我一半都拿去睡覺了 因為這不正常的生活方式，我也離開這份工作，專心投入創作 所以你因為很累不想做某件事，這完全可以理解 那麼就開始運動吧，運動會使你的身體釋放出一種“內啡肽”的化學物質 它們可以增強你的情緒，並給你帶來正能量，當你精力充沛時，懶惰的可能性就會減少了 設定目標 就像我前面提到，我會把每天要做的事寫下來，並且盡量不超過3件事 除非你有特定的目標，否則你將不知道自己的工作目標以及努力的方向 當你沒有訂目標，每天都覺得很忙碌時，就很難克服懶惰 讓生活中的每一天都有一個目標，不浪費每一天吧 ＃1 如何設定目標 設定目標的方式非常簡單，它使你可以清楚地了解短期內應該做什麼以實現長期目標 這需要練習的，別擔心 拿一張紙或是一本筆記本以及一支筆吧 寫下你想要成為什麼樣的人？或是5 年後你想要成為怎麼樣的人？10年後呢？ 你可以寫得更生動一點，希望當時身邊的人是怎麼樣的人？住在哪裡？是什麼樣的房子裡？ 身邊的朋友是怎麼樣的朋友？自己的穿著如何？自己的內心又是如何？ 並且開始往回推，4年後、3年後、 2年後、 1年後、 6個月後 想要達到5年後的目標，那麼你6個月後需要達到什麼目標？又要為這些目標做什麼努力呢？ 我自己是使用便利貼規劃法，可以參考以下影片來規劃喔～ 延伸閱讀：你計畫2020目標了嗎？用這個方法設定自己的12個主題月吧 建立例行程序 現在，你已經會設定目標啦～那就開始規劃你的一天吧 哪些活動／規劃，和你的6個月後目標一致呢？ 寫下一天中應該完成的所有重要事項，為每件事分配時間 並且當該做這件事的時間到了，即使你不願意，也要去做 是的，這是克服懶惰的另一個關鍵 克服這件事後，之後的事也就會比較容易去做了，剛開始總是特別難的 面對無聊不想做的事時，我會告訴自己「這件事對未來的我是有幫助的」 這樣告訴自己，也就有動力繼續努力了！ 像我最近因為開始兼職，內容創作的時間變得很少，需要利用早上的時間才可以繼續產出 於是我開始早起1~2小時，雖然很累很想睡覺 但我告訴自己：如果因為我早起1~2小時，可以換取我提早退休5~10年，那我願意 用這種方式，即使前一天晚上上班很晚很累，我也還是早早的就坐在電腦前開始工作了 這件事也是訓練自己的自律、自我約束的能力，如果我總是懶惰不想起床 那麼我又回到以前上班的樣子，而開始荒廢我的品牌，又是一個惡性循環的開始 所以對自己嚴格，就是朝成功又更近一步了！ 將大目標拆分成小目標 在這支音頻裡，喬西和我們分享她的目標拆分法，有興趣的話可以點擊下方連結去收聽喔 一天中只訂出3件事情做，但這3件事又可以再拆分成小目標以及迷你目標 當你每完成一個目標，把它槓掉，這種成就感是非常爽快的！ 可以使用子彈筆記，來追蹤自己的這些目標 更多子彈筆記的內容：子彈思考整理術 遠離懶惰的朋友圈 以前大學時，我身邊有很多喜歡花錢以及懶惰的朋友 你猜，我們現在還有再聯絡嗎？答案是：沒有 因為我被她們花錢的模式感到佩服的無體投地 只要是喜歡的東西一定會想辦法買到， 不管是和家人借錢或是直接刷副卡 他們也都非常懶惰，非常得放縱自己追劇或是不運動 請注意與你身邊的朋友是否也是懶惰型的人？ 因為他們會影響你的思維和行為模式 如果你的朋友是懶惰的人，即使你是一個積極的人，它也會傳染給你 反之，如果你與積極主動和成功的人來往，你也會受到啟發～ 計畫失敗的時候 雖然我們訂定目標是好事，但也會有些時候因為不可抗因素而導致目標沒有預期達成 以前如果我沒有按照時間內做到一個段落，我會生自己的氣 但是生氣是沒用的，我們應該要找出問題點啊～ 所以不要太苛責自己，冷靜的思考為何計畫沒有預期完成？ 是因為被其他事情耽擱了？還是有哪些地方需要做調整的？ 假設我規定自己一週要產出4篇文章，但有一週我只產出3篇，我需要為這件事消沈很久嗎？不需要 可能因為我這週其他事情要做的比較多，或是因為我和家人出門去玩了，放鬆了 所以變成這週只產出3篇文章，但往另一個方面想想 因為我出去放鬆，我的身心靈都達到休息的狀態，等我回來時反而更有靈感的創作呢～ 把懶惰改成是一種獎勵 我們不該在重要的事情上懶惰，但可以在不重要的是上懶惰 例如我們可以在休息時懶惰啊～ 吃飯時間可以看著Netflix，或是睡前看本書等等 但我們不該在需要認真工作時，把那個寶貴的時間拿去追劇 事情需要有輕重緩急，把這些事情列出來是否重要以及是否急迫 自然，你就會知道要怎麼做了 你也可以告訴自己：只要我完成＿＿＿＿＿，我就獎勵自己看2集連續劇 這樣你也可以正大光明的懶惰一下啦～ 改變心態 就像你所相處的人也會影響你一樣，好的書籍、影片和成功人士的故事也會影響你的心態 閱讀書籍、文章或觀看YouTube勵志影片，以保持動力、增加自己的知識以及正能量 可以參考原子習慣這本書，它就是在說從小地方開始努力，積沙成塔成為巨大的改變！ 一點一點慢慢累積，你總是察覺不到的，但當你努力許久後，回頭看看自己 你就會驚呼：wow , 我竟然努力這麼多了？我竟然完成這麼多件事，我離自己的目標又更近了！ 更多關於這本書的訊息：原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則 總結 你的生活如何完全取決於你的決定，我以前也是放縱自己想睡到幾點就睡到幾點 但自從我發現自己起床時已經接近中午，我才驚覺這件事一定要改掉 於是就一直到現在變成每天7:30 起床開始創作 是的，這是一個很難的決定，一開始執行一定非常困難，失敗率也非常高 但只要持續很多天，你可以看到自己有些微改變，漸漸的也就養成了這個習慣 當你嘗試停止懶惰時，你遇到了哪些困難呢？在下方留言讓我知道吧～

台中南屯｜RUMcafe 。雋永藍色調的北歐空間

▪店家資訊懶人包 🗺台中市南屯區公益路二段707號 🕰10：00~18：00 ☎04-2382-1225 小提醒：去之前可以先電話訂位或是臉書專頁也可以線上預約哦！ - 前一陣子都在忙色調文章(可以去我主頁逛逛色調文章) 好像一段時間沒有更新咖啡廳的文章了 我這不就來了嗎~~(其實沒人期待:)) 這間超級新的啦~ 我去的時候(1月多)2樓還在規劃中還沒有開放用餐！ 最近這間也是打卡的熱門咖啡廳，趁著還沒有很多人分享的時候趕快來分享一波~ - 整間咖啡廳走的是北歐風，裡頭的家具和擺設來自多個丹麥的家具品牌 是很難得一見的咖啡廳風格 牆上還有許多植物，拍起來很美呀~ 咖啡廳很舒適，採光也很不錯，窗邊的位子坐上去一定很愜意！ (但我沒有福氣坐到窗邊的位子嗚嗚) 但我有跟豪喜歡的電視拍到照！ 順道放上大家應該會比較喜歡的純電視的照片(偷偷拭淚 - 因為是新開的咖啡廳 所以菜單的部分應該會再變更就不放上了 讓大家去探索一下~~ - 再來一定要跟大家推薦店內小小的景 太好拍太喜歡(我就是要歪歪的坐~~ - 這天點的是薄餅，真的很美，吃起來心情會很好~ 裡面的餡是好幾種水果的切片，很好吃！ 老實說我一開始覺得薄餅要240元太貴 但自從我寒假跟表姊妹花了6個小時才做好 吃起來跟薄餅很像的千層蛋糕之後 我突然覺得240蠻合理的啦~ 要是我也會賣240哈哈哈哈哈 - 拿鐵的表現普通 氣泡水好喝不會像化學藥水 美式的部分友人表示：就是美式啊(廢話) - 整體來說還是值得去拍打卡的景點 環境真的棒，而且蠻安靜，除了拍照還可以帶筆電來工作 還沒去的快收藏！！！ - 謝謝看到這裡的妳們~ 喜歡我的文章別忘了按顆愛心並追蹤我❤ 想看更多調色排版歡迎逛逛我的IG @sharon.890824 💖偷偷宣傳一下，現在有6個色調的分享活動快去參加~~💖 我是Sharon，我們下篇文章見！ - #RUMcafe #台中南屯 #瑄傳台中美食 #台中咖啡廳 #波波黛莉 #popdaily IG @sharon.890824

什麼是飛機上的「特別餐」？

相信在現代社會中對於飛機餐大家應該都不感到陌生吧！ 不過⋯⋯Karen 更相信對於各位不僅是對於飛機餐不陌生，而是對於飛機餐的「味道」也不陌生吧？！因為吃來吃去幾乎味道都是差不多的，只不過主餐不同而已。 其實關於飛機餐有更多不同也更體貼每位乘客需求的選擇喔！ 以下就來看看飛機餐點還有什麼選擇吧！ 以Karen最常坐的長榮航空為例，以下來跟大家分享長榮航空除了一般飛機餐以外還有提供哪些「特別餐」！ #素食餐 中式素餐(VOML) 中式烹調；不含各種肉類、蔥類、蒜類、蛋、乳製品及酒精性調味。 蛋奶素食(VLML） 提供高蛋白質食物；不含各種肉類、蔥類、蒜類及酒精性調味。 耆那素食(VJML) 耆那教印度風味素食；不含根莖菜類、各種肉類、蔥類、蒜類、蛋及乳製品。 印度素食(AVML) 為印度風味素食餐點；含少數乳製品。 生鮮素食(RVML) 提供生鮮蔬果。 嚴格素食(VGML) 西式烹調；提供不含各種肉類、蔥類、蒜類、蛋、乳製品及酒精類的嚴格素食食物。 #宗教餐 印度餐(HNML) 食材製備過程依照印度教習俗，並尊重印度教飲食習慣及信仰。 回教餐 (MOML) 食物選擇、準備及供應皆依照回教飲食律法及習俗。 猶太餐(KSML) 已認證符合猶太教飲食律法及習俗規定製備之餐點。 #嬰幼兒餐 嬰兒餐 (BBML) 適用於6個月到2歲以下的嬰幼兒；無提供奶粉。 斷奶餐 (PWML) 適用於2歲以上嬰幼兒；屬軟質且易咀嚼的餐點。 孩童餐 (CHML) 適用於2歲到小於5歲的孩童。 #病理餐 溫和餐 (BLML) 不使用重調味餐點及易造成腸胃不適的食物。 糖尿病餐 (DBML) 低脂肪、不添加糖。 麩質不耐症餐(GFML) 餐點不含麩質。 低熱量餐 (LCML) 低脂肪、少炸物及高熱量餐點。 低脂肪/膽固醇餐 (LFML) 餐點特色為採用低脂肪/膽固醇之食材。 低鹽餐 (LSML) 餐點製備過程中不添加鹽。 低乳糖餐 (NLML) 餐點不使用乳製品之食材。 全流質餐 (FLML) 提供液態的食物，含少量之纖維質。 半流質餐 (SMML) 將固體食物經由剁碎、溫燉加入湯汁或果汁調製成不需或稍加咀嚼即可吞嚥之半流質飲食。 #其他 水果餐(FPML) 餐點內容使用數種水果組合。 海鮮餐(SFML) 餐點內容使用魚類或海鮮類。 以上餐點是長榮航空所提供的特別餐，所有特殊餐點都要在出發前24-72小時跟航空公司完成預約，但由於機隊、艙等、航線等不同，所以還是要提前跟航空公司確認為主唷！ 看完了這篇文章後，相信大家對於飛機餐應該有更多不同的理解跟選擇。 在上一篇文章中Karen 有分享了自己和家人點的特別餐，有興趣的朋友可以去上篇文章中看看唷！ 「有看過這樣的飛機餐嗎？」 **特殊餐點都要在出發前24-72小時跟航空公司完成預約，但由於機隊、艙等、航線等不同，所以還是要提前跟航空公司確認為主唷！** #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #飛機餐 #飛行體驗 #特別餐 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #飛機餐 #特殊餐 #KarenW.

快來看看！你是哪種戀愛類型 文章底下附上測驗鏈結！！

『依附理論』是一種心理、演化、行為的理論，皆在探討「人際關係」：二或多個感情紐帶。最出是由約翰·鮑比提出，他的學生在此基礎中延伸初三種愛情依賴理論：焦慮依戀型、逃避依戀型、安全依戀型，這也是今天我們要探討的主題。 渴望與人親密，會害怕失去對方，乞求他人的關愛。 焦慮依戀者的自白： 我愛的人好象沒有很愛我，我很害怕有一天他會離開我，經常夜裡等不到他的消息我會感到焦躁不安想著他是不是跟哪個人出去。出社會之後他因為忙碌變得無法經常回訊息，累的時候會說不想講電話，這些都浪我感到不高興，我不相信他不用上廁所、搭電梯、睡覺前滑手機，我認為他不愛我。 追求距離感，比起愛情更加重視其他更具生產利益的事物。 逃避依戀者的自白： 我不太想負責一段關係，我也不確定自己是不是真的喜歡或愛著他，不太能接受有人的依賴或者去依賴他人，有時候我會覺得那些整天膩在一起你儂我儂的情侶沒有其他事情可以做了嗎？甚至我會告訴我的另一半我在工作來逃避他的約會。有一次我發現一個本來很要好的異性喜歡我的時候我開始感到不自在，對於他人的喜歡我不能正常面對。 接受親密關係，也能享受獨自一人，給予彼此尊重、自由、信任。 安全依戀者的自白： 我信任他，因為我知道他不會做出我不喜歡的事，而且他也尊重我的發言權，讓我感到自己被重視，彼此也不會窺看對方手機，但對方的密碼自己也知道、互相使用。有段時間我們異地戀，那時候我依然能做好自己，我也會向他傾訴我的思念，我不害怕他拋下我，相信他很好。我每天都感覺到被愛，我也同樣深深愛著他。 看了我簡單的介紹三種依戀類型特徵大概有所了解，那你覺得自己屬於哪一種依戀類型呢？電進下方連結測驗看看！記得留言告訴我結果喔❤️（歡迎測試你的另一半） 之後文章教學焦慮依戀型如何跟逃避依戀型在一起，當然是親身經歷啦～ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 依戀類型測驗鏈結 ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️

腸道不順暢？便便老是卡卡？關於便秘大解析！「下」

現代人因為很多種種因素在不知不覺中有了便秘的問題！ 今天Karen就來跟有這方面困擾的朋友們分享「便秘」這件事！嗯⋯雖然聽著有點害羞^_^ 其實便秘就是當腸道肌肉無法有規律的正常運作將糞便排出，這種情況就是「便秘」。 如同文章一開始提到的導致便秘的原因有非常多種，在上篇文章中Karen已經分享了造成便秘的三大因素，在這篇文章中將來和各位分享另外三大因素！ 想知道上篇文章請按！ #便秘的原因 4.生活作息突然改變 基本上就是改變了生理時鐘，可能特別早起或者是特別晚起通常發生在假日或者是出遊時。因為腸道的蠕動及運作跟生理時鐘的習慣有關，所以改變時會突然間產生便秘的情況。 5.抑壓便意 這種情況比較容易發生在臨時找不到廁所的時候，因為便意出現時如果沒有順勢排便，抑壓便意通常會發生當找到可以如廁的時間及空間卻反而不想上廁所的情況。 6.因為懷孕或壓力造成 孕期便秘原因通常是因為內分泌激素變化，使胃酸分泌變少，是的腸道肌肉張力下降及蠕動能力減弱，同時也有可能因為在孕期活動量降低，是的腸道肌肉不容易推動將糞便排出，同時因為在懷孕期間孕婦的腹壁肌肉變弱，使得腹腔壓力不足，就算有便意也很難順利將糞便排出。 而且壓力造成的便秘跟孕期便秘有點類似，就是壓力過大造成荷爾蒙及內分泌的改變使得腸道蠕動不順利，進而造成便秘問題。 大致上一般來說「非病理性便秘」的原因可以歸類成上述的幾大類型！ 相信大家如果找到了造成自己便秘的原因就能進一步有方向的去改善這個問題！ 當然，如果也想更快的找到能改善的方法，Karen會在下篇文章中簡單的分享一般來說如何改善便秘情況！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #便秘 #便秘原因 #纖維 #孕期便秘 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast

🏷romand霧面唇釉分享

今天要來跟大家分享 我目前擁有的romand 四隻霧面唇釉分享✨ 先附上沒有很沙龍的沙龍照🤣 由上往下的色號是06、08、11、12 🌸來看細圖吧🌸 （上面是薄擦下面是厚擦） 🏷06 Deepsoul 很美很美很美的紅棕色🥺 不管是不是秋冬還是春夏我都覺得很適合 尤其擦咬唇我超愛！！！ 我只能說快給我 買‼️下‼️去‼️ 絕對不會後悔的一隻 （雖然我買的口紅都沒有後悔過🤣 🏷08 Icy 是隻帶有紫色調的唇釉！ 我的第一隻紫色調唇釉～我覺得擦起來意外很好看 如果你在找紫色調的唇釉的話請直接買這隻！ 🏷11 Flare 這隻之前文章有分享過！這裡再分享一次 我覺得是夏天超適合的唇釉🥺 很好看的粉色！不太挑膚色 我如果素顏也會擦這隻之前文章有分享過詳細介紹可以回去看！ 🏷12 Anne 之前也有分享過的唇膏！ 顏色是帶點橘色的（？ 就我覺得也是一個很適合夏天的顏色！ 一樣可以看之前的文章！這裡怕文章太長就不多打了～ 🌸以上就是這次的分享🌸

台中西區｜Smoker煙燻咖啡。來台中必吃—巷弄裡的小鐵鍋

▪店家資訊懶人包 🗺地址：台中市西區模範街1巷13號 ☎電話：04-2302-0813 🕰營業時間：平日10:00~19:00/假日9:00~21:00(週二公休) ⚠小叮嚀：採取自助式點餐結帳，無收取服務費。每人低消100元，禁帶外食。用餐時間為1.5小時。建議事先用FB或是電話預約以免撲空哦！ . 這次很感恩，收到招待的邀請，很開心可以為煙燻咖啡寫文章，真的太太太推薦了！ 如果想去台中玩，或是住在台中但還沒去過的朋友們拜託快把這間收藏起來！ . 先說我推薦的原因，餐點表現是最主要讓我想要推薦的原因，雖然價位不低，但用料和份量真的很實在，吃到的時候是驚艷的💞 餐廳內的裝潢風格很特別，室外的灰色水泥牆有種工業風的味道，但室內木頭牆壁又給人很溫暖的感覺，地板的復古磁磚很特別，有一種懷舊感。 室外甚至還有兩面網美牆，好多適合拍照的角落都不藏私放在上面的照片裡啦(往左滑滑滑) . 餐點是絕對要好好介紹的重要環節！ . 加強版嫩煎牛排拼盤-300$ 個人最推的就是它！覺得是來煙燻咖啡必吃的小鐵鍋料理！它是嫩肩牛排拼盤的2.0，肉的份量更多，重點是牛排處理得很好，不太會有咬不動的筋，整塊放進嘴裡咀嚼是一大享受😋 . 愛戀天使蝦拼盤-280$ 三隻超大的天使蝦躺在那個小鐵鍋裡真的光看就會流口水，天使蝦的表現也是非常優秀，配上小鐵鍋下面都會有的歐姆蛋、地瓜、杏鮑菇、花椰菜，色彩的搭配也兼顧了~ . 霜降起司牛肉堡-250$ 這也是拼盤，漢堡也好吃，重點是有薯條，覺得煙燻咖啡的牛肉系列都很優秀阿~ . 拼盤都會附上花生醬麵包、一杯優格和一杯沙拉，吃起來很有飽足感(尤其對我這種小鳥胃來說非常足夠！) 還有煙燻特調紅茶(甜度固定)，也可以補差價換其他飲品的(折抵60元) . 煙燻鮭魚沙拉-180$ 沙拉使用的菜都很新鮮，煙燻鮭魚不會過鹹，搭配生菜非常好吃！適合朋友聚餐的時候點來分食。 . 香蒜骰子牛-160$ 如果單點這個會有點貴，但如果有預算，這絕對是必點！肉質真的沒話說，沾不沾鹽都好吃，一上桌就被秒殺！ . 拿鐵（熱-120$/冰-130$） 我真的又被拿鐵驚艷到！算是閱拿鐵無數（什麼鬼）的我，覺得煙燻咖啡的拿鐵很香不苦又不會奶味過重，在我心裡分數極高~ . 可可碎片巧克力冰沙-160$ 友人很愛巧克力冰沙，這杯不只美，也很好喝，不會太死甜或是很膩。 . 巧克力醬冰淇淋鬆餅-180$ 這應該是這一餐中最沒有驚喜的一道料理，但可能是其他都太讓我驚艷了，鬆餅中規中矩，我比較推薦早午餐系列，但還是很適合當飯後與朋友一起分食的甜點（一個人應該吃不完） . 再次謝謝Smoker煙燻咖啡這次的邀請❤ 這間我寫得非常詳細，推跟不推都分享出來了還不收藏嗎🤣 快幫我寫那麼認真的文章按一顆愛心並追蹤我吧~💓 煙燻咖啡的照片們也已經排版完成！之後會出現在我的IG版面上，歡迎來我的IG @sharon.890824逛逛找我玩✌ 我是Sharon，是個愛拍照調色寫文章的女孩，我們下篇文章見~ . #smoker煙燻咖啡 #sharon玩台中 #瑄傳台中美食 #台中咖啡廳 #台中美食 #台中 #波波黛莉 #popdaily IG @sharon.890824

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