不要再盲目餓肚子啦！韓網統計「真的有效瘦身法」TOP5，一天吃五餐也可以輕鬆維持苗條BODY！

總是羨慕韓妞穿什麼都好看的好身材？明明試過各種減肥法但卻總是看不見效果？應該很多人都會遇到這樣的情況，就算如此也先別急著放棄自己！所謂的「減肥」，也是要找到適合自己的方法才會有效果！最近韓網就向超過350位多次試圖減肥的＂瘦身專家＂進行了訪問調查，統計出《實際上最有效果的５種瘦身法》，就讓我們一起來看看吧！ ＃第５名－皮拉提斯瘦身法 就算忙得不可開交也不要落下運動！只要每天規律的花個５分鐘進行皮拉提斯運動，一個月下來就能瘦下１～２公斤！用運動的方式瘦身，不但身體會變得更結實有彈性，對減掉腹部贅肉更是效果超好！ 皮拉提斯是能鍛鍊身體肌肉與柔軟度的運動，在卡路里的消耗上非常有效果，且瘦下來就不容易復胖，是許多女明星也都十分鍾愛的一種瘦身法，在做皮拉提斯的時候，可以集中鍛鍊想要瘦下來的部位，十分適合只想侷部瘦身的女孩們！ ＃第４名－米釀瘦身法 有去過韓國汗蒸幕的朋友們，一定都知道必喝的韓國傳統飲品－「米釀」吧！這個滋味甜甜又容易上癮的消暑飲品，竟然在減肥上也十分有效！所謂的「米釀瘦身法」，就是在嘴饞想吃零食時，以米釀作為替代品；或是在料理時，代替砂糖加入米釀的一種減肥方式。選用米釀來做為幫助減肥的食品，除了味道好，不用硬是痛苦的餓肚子，或是忍住嘴饞外，米釀本身還有抑制想吃甜食的效果！喝了米釀後自然而然的就會降低食慾，但又不會帶來痛苦。這種方法對總是無法控制想吃甜食的人來說是特別有效的一種方式！ ＃第３名－泡澡瘦身法 只是洗個身體也可以瘦身？放入皂劑，配合按摩伸展的泡澡法，也是十分有效的瘦身法之一！不但能緩解掉一整天的疲勞，還能幫助瘦身。只是泡澡就能有效消減浮腫、改善手腳冰冷的症狀，並打造出不易胖的體質！雖然可能不是每個人的家裡都有浴缸，但適度規律的泡澡對想減肥的朋友們來說，也是很值得參考的一種方式喔！ ＃第２名－一日五餐瘦身法 所謂的一日五餐瘦身法其實並不是要你一天大吃五頓的意思！將一天三餐的份量分成五次進食，養成少量多餐的習慣。時常在攝取食物的話，就會降低空腹感，並有效的防止＂暴食＂的情況發生。另外，養成少量多餐也能讓身體更充分的吸收食物的營養，只要注意不要讓五餐攝取的熱量超過正常三餐的熱量即能輕鬆養成易瘦體質！ 一日五餐也能瘦？這就是為什麼我每次看到＜PRODUCE 101＞小雞練習生柳善浩那像竹竿一樣的腿就自行慚愧的原因嗎？（掩面） ＃第１名－八小時瘦身法 所謂的「八小時瘦身法」，就是在24小時中的8小時內攝取完早、中、晚三餐的減肥法。 每天規律反覆地進行16小時的斷食，能溫和又有效的幫助身體代謝，達到瘦身。透過這種方式瘦身，不但不傷身體，一個月還能至少瘦下2公斤左右。不只如此，將這種方法養成習慣的話，也能打造出不易胖的體質，是十分健康又有效的瘦身法！ 不論用甚麼方式減肥，持續且不傷身才是最重要的！還沒找到要領的朋友們，不妨參考一下上面幾個方法，找出和本人的生活習慣及性格相符的瘦身法來嘗試一下！期許我們都能在今年結束前找到一個最適合自己的方法，成功當個苗條美人啦~ #一日五餐 #方法 #減肥 #漂亮 #瘦身 #苗條身材 #運動 

美食拍照技巧大公開！這 8 招學起來，下個追蹤破萬的 foodie 說不定就是你了

Text & Photo / MENU Taiwan ※以下圖片點擊圖片來源可見原PO連結 身為一個美食客，拍出一張誘人的美食照片是基本的！這篇寫給初階、不想花太多時間，卻又很想拍出美美照片的你，八個簡單的偷吃步小技巧，讓你八招走天下！ 1. 就是那個光 店員拜託讓我坐窗邊吧，有自然光先贏一半！ 沒自然光可以拜託朋友幫開閃光燈，或是拿 A4 白紙補個光，但這是進階技巧我們下回待續 2. 清場 桌面清空空、食物擺旁邊 不管是萬用的俯視還是斜角，只要找個純色的背景一切都好搞定！早餐店漢堡也可以拍得超好吃～ 3. 利用牆壁當背景 桌面清不空？就拿起來！桌子太亂或太雜？牆總可以了吧？ 如果背景很乾淨，記得把食物放中間！如果背景無法乾淨，至少不要有垃圾就可以，不然照片質感就會差很多，比如下圖這樣： 4. 對比強烈最顯眼 續第三招，怎樣的牆最好咧？像這樣，跟食物本體比較 對比色強烈的最好拍！ 5. 繽紛彩色就不會錯 覺得純色大家拍起來都一樣嗎？進階版，來個繽紛美麗的背景！ 既然是進階招，就一定要注意： ＃背景不可以跟食物長得太像 ＃食物要顯眼且一眼可見 來個反例： 上面這張的飲料主角比較細，佔畫面空間太少，與背景的區隔又不夠大，食物一不小心就變成配角囉～ 而上面這張的食物看起來就比較明顯，附近也沒有跟食物相近的顏色，Colorful的很成功！ 6. 雙手萬能，你的手就是拍照神器 除了中規中矩的拿，用搶的也行！ 借用朋友的手，拍下搶食 / 用餐的畫面，會讓看得人也很想吃哦！ 7. 這個好用、借我一下 借完了手來借店家道具吧！ 現在很多店家都會有一些特別的擺設，如果遇到了不妨利用，搭配店家的佈置拍照，看起來會更別出心裁，或是如果食物比較簡單，也可以像下面的照片一樣，把店家的Logo、餐巾紙、紙袋等等一起入鏡喔！ 8. 整桌拍進來！ 只要俯拍的時候，不會有影子蓋到食物，這招就可以打天下 但俯視也是有小技巧的，請記得留白！留白！留白！在照片的四周留下一些空間，以觀看者的角度來說，這樣看起來壓力才不會過大（下面這張就是毫不留白的錯誤示範） 最後給大家幾個小小的進階的反例，注意不要犯了這些小問題，你的照片看起來會更美味： Q: 桌面很簡單、也有光啊！為什麼拍起來怪怪的？ A: 因為畫面歪歪的 如果要放在中間，四邊的留白就很重要，並且注意，千萬不要讓你的食物歪掉囉！ Q: 我就是沒有光啊怎麼辦 A: 美食相機濾鏡調一下就可以囉，調成這樣只需要一分鐘！ MENU也有內建濾鏡喔，我們只調了：曝光++（稍稍調亮）、彩度（飽和度調高，但小心不要過頭），再調整一下色溫跟亮度看得順眼就可以啦 Q: 用了俯拍技巧為什麼不對勁？ A: 畫面太貪心了，重點太多留白太少 老問題！還是留白～除了四邊要留白之外，碗跟碗之間也需要呼吸的空間，也最好留給重點食物比較大的位置喔！ 上面的這些照片都是 MENU 內的美食客拍得，只能說 MENU 美食客高手雲集！這邊也再推薦幾個高手高手高高手： 簡單構圖美食請看美食客 FuFu Huang 或 Jocelyn 熟食上手篇請看美食客 Su 繽紛少女系請看美食客 陳妮 或 Huiju 更多美食美照請下載MENU美食誌：） 資料來源： MENU Taiwan 👉加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ #foodie #popdaily #popyummy #取景 #技巧 #拍照 #方法 #濾鏡 #秘笈 #網美 #美食 #角度 #追蹤 #部落客 

每年都只有被整的份？教你 15 招愚人節整人大法，氣死朋友吧！

又到了一年一度的愚人節，你想好今天要使出什麼大招數了嗎，還是每年都是被整的那一個人呢？想要應景卻又不想太傷和氣，深怕一個整過頭整到友誼破裂，那麼這篇你一定要看！ ＃書中自有黃金屋 有時候手邊沒有書籤，真的會有人拿錢來擋一下，不過通常久了都會忘記，波編就有在圖書館借書撿到錢過，但是這個真的是讓人一秒從天堂掉到地獄啊！ （圖片來源：pinterest） ＃滑鼠壞掉了？ 這招可以用在你的同事身上，當他使用滑鼠發現怎麼動不了，翻到後面才會發現原來被整啦！ （圖片來源：pinterest） ＃除了這個我，還有千千萬萬個我 當你打開冰箱，看到所有物品都長了眼睛，任誰都會不寒而慄吧⋯⋯（默默關上冰箱門 （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） ＃便條紙痛車 許多車主都會將自己的愛車痛上一些圖案，每天看著心情就好，不過如果哪一天，出門看到車子變成這樣，應該是完全笑不出來 （圖片來源：pinterest） ＃牙膏Oreo 轉一轉、舔一舔——等等，這不是我認識的Oreo啊啊啊啊啊啊～～～ （圖片來源：pinterest） ＃掉在馬桶裡的錢，撿還是不撿？ 好啦，其實也不會那麼噁心，下面還是有一層保鮮膜擋著，那說什麼都一定要撿起來啊！（搶） （圖片來源：pinterest） ＃完蛋了！灑出來了～ 其實只要利用白膠就可以製作出液體漫出來的效果，這招蠻好玩的，建議大家試試看（笑） （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） ＃免費送你iPhone 波編本人是覺得這個愚人節禮物蠻有心的啦（畢竟還要自己做），不過下次有人平白無故要送你手機，可得小心一點啊 （圖片來源：pinterest） ＃發霉的三明治 準備一個有著發霉圖案的夾鏈袋，再將三明治放入，完成！ （圖片來源：pinterest） ＃曼陀珠可樂炸彈 喔喔喔，Ｊ個真的會很可怕啊！建議在家裡千萬不要嘗試！ （圖片來源：pinterest） ＃愚人節也要健康 不管是速食還是糖分破錶的甜食，在愚人節一概通通不准出現！ （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） ＃想吃零食？門都沒有！ 每到下午就嘴饞，此時若隔壁同事跟你說肚子有點餓，就把這個遞給他吧！ （圖片來源：pinterest） ＃吃早餐囉！ 咦？奇怪，想要吃怎麼挖不起來？哇哇哇，結果整個碗都被你拿起來啦！ （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） ＃千萬記得注意椅子下 這真的一屁股坐下去會被自己嚇死，記得上班前注意一下椅子下面有沒有藏一些奇怪的東西啊！ （圖片來源：pinterest） ＃愚人節快樂！ 開門就有驚喜！最直接的慶祝方式莫過於此了吧～ （圖片來源：pinterest） 你有什麼更炫砲的整人方式嗎？留言分享一下，波編我再封你為整人專家！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #愚人節 #整人 #方法 #生活精選 

你有FreeStyle嗎？化妝就是要隨興，來看這些顛覆你想像的化妝方法！

常常在網路上看到大家發問：化妝的正確順序是什麼呀？化妝有正確的方法嗎？這時候就要來問一句：你有FreeStyle嗎？坐在梳妝台前細細打扮自己這種療癒的事，怎麼會有既定的框架呢？當然是想要怎麼畫就怎麼畫囉！ 來看看以下幾個顛覆你想像的化妝方法！ ＃唇妝無界限 先前我們就介紹過這樣超出唇界的畫法，韓妞稱為「走光唇」，看起來就像剛接過吻般的雙唇，既隨性又性感，也能根據自己的唇形調整想要的感覺，嘴唇比較薄的人也能靠這招達到豐唇的效果喔！不用細細雕琢，隨手一畫就能出門，勾勒不出唇峰那又如何？ （延伸閱讀：咬唇妝OUT！超出唇線的性感唇妝，給你彷彿剛接吻過後的雙唇才是大勢！） ＃唇彩也能當眼影 前陣子開始流行起這個畫法，除了找光澤閃耀的眼影外直接將透明唇蜜疊上眼皮！讓眼皮散發出水光感，除了唇蜜之外，甚至可以把口紅直接上眼，這樣就不用帶眼影出門了多方便啊～把彩妝品靈活運用在各個部位，才是真的freestyle，說不定你還可以發現一片新天地呢！ ＃先上眼妝再上底妝？ 一般來說，都是上完底妝並定妝完之後才開始著手眉眼的彩妝，但有時候畫完眼影總覺得眼下好像髒髒的？那就是眼影餘粉不小心落在臉上了，尤其是妝感較為濃烈的時候這個情形更為嚴重啊！這時候如果先上眼妝再上底妝的話，不僅能避免底妝沾染眼影，清潔起來也比較方便！ ＃這樣上底妝讓五官更立體？ 這個化妝方法相信大家一定不陌生！利用深淺差距非常大的修容色和提亮色分別上在臉部需要陰影、凸起的部分，再使用海面或刷具將底妝推勻，呈現出來的底妝既立體卻又不會有分開上的明顯界限感！一次將底妝上臉，再一次拍開也非常省事方便喔～看似嚇人其實非常好用啊，化妝就是要霸氣！ 這些看似隨興的小技巧，其實都有它的道理在，像編輯身邊就有人真的每天都用最後一個方法上妝，據她表示這樣可以多睡十分鐘呢！還有什麼你們覺得「這也太鬧了」但妝效意外好看的小方法呢？歡迎把你們的FreeStyle分享給大家！ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報導 #freestyle #唇妝 #唇彩 #彩妝 #方法 #漂亮 #眼妝 #眼影 

IPhone也太容易沒電了吧？！簡單3 Tips 一起救救手機電量吧～

# 緊急時刻手機突然沒電就GG了！ 有時前一晚忘記充電，隔天又要趕著上班上課，無法查公車app、客戶連絡不上、連時間都不知道(汗)，這種狀況好像經常發生，對吧？如果能充滿手機出門當然是最好，但將手機從0%-100%充滿大約要花上2-3小時，如果有辦法在緊急時刻的10幾分鐘內，讓電池增加10%真的會比完全沒電方便許多！這裡就來介紹幾個小方法，專門提供給迷糊的女孩們！ ​（圖片來源: http://weheartit.com） (1). 使用iPad充電器充電 雖然豆腐頭重量輕、攜帶又方便，但其充電效果卻比不上iPad充電器啊！面對手機款式功能升級，app的大量使用使耗電率越來越高，但iPhone充電器從3G手機時代到現在4G時代，卻沒有太大改變，怪不得現在滑沒多久就要充電、充電。 ​（圖片來源: http://weheartit.com） 然而，12瓦特的iPad充電器的充電率是小豆腐頭的2倍 在急需使用手機的情況下，就會知道其效果有多強了！ →市面很多謠言說iPhone,iPad混充會傷手機，但蘋果官網前陣子也公開表示，可以混合充電。所以關於這顧慮大可不必擔心。 (2). 降低螢幕亮度 雖然將手機關機充電的效果最好，但想必大多數人應該都是在開機狀態充電吧！這時候，螢幕的亮度，對於充電效果就非常有影響。 以亮度開到70%、及0%兩支手機，在不接任和充電產品情況下，充電20分鐘的電量就差了6%，以此推估，充40分鐘差12%，80分鐘差24%呢！ （圖片來源: http://weheartit.com） (3). 螢幕朝下放 建議在充電這段期間可將螢幕朝下或者將訊息、app通知關閉。 將螢幕朝下的重點就是希望藉此；減少手機使用率。因為螢幕朝下，就比較不會在第一時間注意到訊息通知，邊充電、邊滑手機的情形也比較不會發生。 ​（圖片來源: http://weheartit.com） #(2)(3)輔助、(1)最重要 將螢幕亮度調低、關閉訊息通知等效果還是有限，最主要當然是希望女孩們能使用優良原廠的充電器、充電線，才是維持電池效能的最佳方法唷！ （圖片來源: http://weheartit.com） 資料來源： http://curet.jp/article/19509 #充電 #手機 #方法 

原來你的這些小舉動，都是男友感到幸福的時刻，別再錯過這些小細節了！

還捉摸不到男友的點嗎？不知道他到底是在說你可愛還是在笑你？沒關係的～因為大多數的男生都不是那麼擅於表達自己感受，所以別再因為妳男友默默不說，就錯失這些讓他倍感幸福的小事情，做好這幾件事，他絕對會甜在心裡對你加倍好～現在跟邱比特一起來看看吧！ ＃讚美 讚美對於男人來說，是相處中極為重要的一個環節，讚美會使他了解你對他們有著依賴感、崇拜感，並且在你願意說出那些讚美時，也會讓他們更加的瞭解你的想法，許多時候兩個人在一起久了，開始習慣對方，漸漸的會把對方的付出視為理所當然，這時候就要更懂得讚美，會達到在一定程度的加溫得效果，也是想要擁有穩定長久愛情的關鍵！ ＃純真感 群體生活中，存在著或多或少的現實與偽裝，這是每個人都具備的生存條件，不管你給人的第一印象是如何，但是在感情中，純真感相對的展現出你們彼此的信賴與依靠，你把你最自然不做作的一面給你的另外一半，他會感受到妳在面對感情時，是真的全心全意的投入，別害怕在情人面前做自己，因為只有愛上最真實的你，他才能夠牽著你走一輩子！ ＃貼心關懷 這點應該大多數的女生都會做到，但是還是會隨著時間長久而怠惰或是成為公式化，千萬別覺得男生都是堅強又自我的動物，你的關心與貼心小舉動也是分分鐘在融化他們啊，只是礙於面子不好意思說出口而已，所以天冷了幫你的男友加件外套，工作累的時候多體貼關心些，別總是要求一堆，人是相對的，你的貼心與關懷都會讓男友倍感窩心，想要抓緊緊男友這招完全是首要條件！ ＃自由度 感情是兩個人的事情，但是長久的關係卻是需要懂得人跟人相處之間的尊重，情侶之間的隱私問題絕對是讓很多人不懂拿捏的部分，其實在溝通上，最簡單的方式就是互相，你要求對方時，必須先想想你能否做到同樣的要求，當你男友想跟朋友出去時，你的不允許是來自於你的不安全感還是純粹的佔有慾，如果是不安全感，你該跟你的男友好好溝通，是什麼地方讓你有不信任的感覺，你應該要跟另外一半一起找到平衡點，如果是後者那就要去想想，長期的佔有慾是你們雙方都可以接受的嗎？如果佔有慾充斥在愛情中，很容易會出現謊言的發生，因為男生大多數都是不喜歡解釋的生物，所以寧可說謊也不希望你多想，所以如果不想要成為男友隱瞞的對象，不如就把自由度做到互相尊重，懂得告知即可！ ＃詢問意見 人是個體，但是當兩個人決定走在一起，一起經營一段關係時，就是兩個人的責任，你當然可以依舊選擇自己舒適的模式，但是如果你覺得有些問題可以徵求對方同意或是意見時，這會讓另外一半感受到被尊重以及有種你的世界中有他存在著的溫暖感，會使你們的生活與想法價值觀都更靠近，愛情其實就是從小事件累積起來的，別總想著用你的角度去看待生活，因為很多時候每個人看到的方面都不同，所以當你願意提出詢問意見時，絕對會得到意外的收穫，並且讓另外一半更加的渴望與了解你的想法！ 愛情中沒有誰就該理所當然的付出，想要經營一段長久的感情，就要懂得如何讓自己心愛的另外一半時常感到幸褔就是關鍵，愛情的粉色都是大家渴望與嚮往的啦～今天邱比特大公開教你辨認方式，既然知道方法，女友們～就快點學起來吧！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 男友總是嫌妳話多講不停？這三個相處秘訣，讓妳講得開心，他聽得愉快！ 沒刻意噴香水但就是香香的！只有自己才聞得到的男友香，其實是有根據的 一段轟轟烈烈的愛情能帶給妳什麼？今後，我把細水長流愛得恰如其分 #幸福 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #控制 #方法 #波波邱比特 #溝通 #男友 

穿得好是韓妞，穿不好是村姑！要抓到穿搭眉角的七分牛仔褲穿搭

滑IG看到好多韓妞把七分牛仔褲駕馭得很好，但不知道為什麼我穿起來就是飄出一陣村姑感，經過編輯仔細研讀之後，幫你們抓出了四大重點，穿搭就是要把握到精隨不能隨便學學，尤其是這件七分牛仔褲，穿得好是韓妞，穿不好是村姑！不要只知道要跟著韓妞購入七分牛仔褲，還要穿得好才能走在最前面啊！ 1. 反摺的比例要對目前正夯的反摺七分褲，我知道你們都有一件，但說不定你不能好好駕馭它的原因就出在這個反摺上面。反摺太少不好看，折太多又顯得腿短，這時候連一公分都是很計較的，經過編輯實際測量之後，發現反折在腳踝之上7-8公分處最恰當，再搭配一雙襪子，微露出細細一截小腿，就能讓腳的比例看起來更細、更長喔！ ​（圖片來源: https://www.stylesha.re/） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 2. 襪子的高度要搭襪子的高度不能太高，高度要能微露出一小截小腿連接腳踝的部分；短度不能太短，小腿部分若露出太多則會顯得褲子好像買太短，不符合尺寸的感覺。另外貼心提醒，韓妞搭的都是白襪，這有點 old school 的復古搭配很對我們的胃！ ​（圖片來源: https://www.stylesha.re/） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 3. 球鞋要高招球鞋也要搭得好，建議搭配低筒的平底鞋，如帆布鞋，或是正夯的魔鬼氈小白鞋，都可以讓腿的比例更加加長，反摺處雖然將腿的長度截斷，但足部的搭配能讓下半截的腿部視覺上感覺延長，若怕搭得不好，建議襪子和球鞋選擇統一色系，降低失誤率。 ​（圖片來源: https://www.stylesha.re/） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re/） 4. 塞褲頭很重要另外我們有發現韓妞的心機小動作，就是將上衣塞進褲頭裡，這也是讓腿看起來更長的眉角，這一定要學起來啊！ ​（圖片來源: https://www.stylesha.re/） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 資料來源： 整理報導 #七分褲 #搭配 #方法 #牛仔褲 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #鳥仔腳 

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