100%線上還原辦公室！新創團隊WFH日常，虛擬辦公室開箱~｜PicCollage 拼貼趣

最近開始全職實習，這也是我第一次以遠距的方式開始實習，本來還蠻緊張的，結果到現在第二周覺得蠻有趣的XDDD尤其是我們公司 PicCollage 在一個叫做 Gather 的軟體上製作了「線上辦公室」出乎意料的很真實哈哈哈所以今天就來跟大家分享這個酷東西 後來知道創辦人為了保持 fun and creative 的理念 ， 大家就一同在 Gather 上建立了屬於我們的辦公室 可不單單只是好玩而已，來分享上面的空見配置，在來帶大家看我們如何在上面一同工作 我那天有參加 testing party ，我們會到一個指定的空間，然後視訊畫面就會瞬間跳出來，大家可以開始測試 app ，然後即時分享使用上的心得，另外也帶大家看一個我很愛的空間：海灘 每天我們組都會在海灘上一個木桌進行一個15分鐘的 standup meeting ，大家會互相看一下今天有什麼工作，要跟誰誰誰進行討論這樣，蠻愛這樣的一個 routine，最後來大家看一下我們其他空間跟真實辦公室的對照吧 ( 好想回到辦公室哈哈哈哈哈 ) ✦還原度100%辦公室 - 一起測試產品&視訊給 feedback ✦Let's meet at the beach - 開放討論的最佳地點 ✦抬頭就是遼闊天空 - 偶爾在戶外工作靈感多多 ✦肚子餓的最好去吃 - PicCafe 永遠有飲料零食等著你 好啦~目前在這邊實習兩周的生活還蠻喜歡的，對於天天工作的感覺也覺得跟以前很不同，未來有機會再好好跟大家分享不同的心得!! 最近公司的生活內容我也都會分享在我們的團隊IG，也有在應徵實習以及正職，想加入我們的可以參考看看資訊 (來當我的夥伴吧顆顆) ✦前往拼貼趣IG→ https://cutt.ly/how-to-pronounce-PicCollage ................................................................ 歡迎到IG看最即時的生活美妝穿搭保養分享！ 個人IG :matamata.chan.92👉https://www.instagram.com/matamata.chan.92/?hl=zh-tw ................................................................ ✦高清完整面試 PicCollage 影片請至YouTube頻道「馬它mata x」收看💖💖 面試妝容GRWM+直擊面試💥：5關面試內容、跟CEO面談？應徵公司&職位｜PicCollage拼貼趣｜Double實習日記#6｜馬它mata x 4份實習教會我的4件事：倦怠期、做的不開心？別遺忘大學生活、告別待一年的公司👋｜實習經驗分享｜Double實習日記#7｜馬它mata x ................................................................ 歡迎收聽我的Podcast節目【馬它 in the HOUSE】每周一早上七點更新！一起聊職場&校園&工作百百種內容吧！ ▌https://open.firstory.me/user/matainthehouse/platforms ⚡️S2EP#14｜不被尊重的設計產業：接案鳥事、設計師薪水&職場生態？如何自學設計&工具推薦、給社會新鮮人的建議 feat. 我的設計偶像凱文&Tammy ⚡️S2EP#15｜不該被遺忘的醫檢師：採集COVID-19檢體、提供精液就加分、FBI鑑識科、薪資&工時&升遷機會？醫檢系日常feat. 醫檢系宇彤&醫檢師學長 ⚡️S2EP#16｜分析動作的master物治師：物理要很強？淪為儀器治療...推拿&按摩、復健四大專科、物治vs職治、五十肩的由來、feat. 物理治療師劉鈞 ⚡️WFH聊聊#1｜畢業前得知可能會延畢....疫情podcast大受影響、畢業後找工作、面試奇遇 ⚡️WFH聊聊#2｜英文待加強之遠距實習第一周：PicCollage做什麼？虛擬辦公室、天天上班心得、各種會議討論不停歇

十二星座防疫宅在家要幹嘛？（下）來看看每個星座防疫在家的日常以及內心成長喔！

疫情之下，大家都要為了保護自己跟家人，乖乖在家帶著防疫，在家中的十二星座都在幹嘛呢? 來看看每個星座防疫在家的日常以及內心成長喔！ 天秤座 你的日常：疫情讓秤秤少了很多需要交際的機會，反而有一種輕鬆的感覺，重視自己門面的秤秤會趁機好好的護膚保養、運動瘦身、甚至研究美妝技巧，穿搭風格。 你的內心小劇場： 「在家防疫也要瘦，千萬不要變胖太多啊！」 「調整作息不能亂，保養皮膚，出關後一定要美美的現身！」 你的內心成長：秤秤在交際能力以及與人相處之道中總是有一套方法，但是其實也很重視「重要關係」的發展，戀愛（婚姻）關係、夥伴關係、事業關係、甚至是敵對關係。 秤秤會開始一一檢視以及重新評估這些重要人際關係，好好思考在這些重要且深層的關係裡如何理解、重建、告別。 天蠍座 你的日常：蠍蠍其實是一個默默的社會觀察家，平常的蠍蠍就喜歡觀察周遭的人事物，只是個性神秘低調，不會輕易發表任何看法。疫情期間蠍蠍會特別注意疫情新聞動態，關心疫情所帶來對社會的影響。 你的內心小劇場： 「這次的疫情真嚴重啊！希望大家都能好好的度過難關！」 「乖乖防疫在家，保命要緊啊⋯⋯」 你的內心成長：蠍蠍一直是非常成熟冷靜的星座，在疫情肆虐下，死亡率高升，讓蠍蠍看見生命的脆弱 卻也看到生命的堅強，這是蠍蠍的能力，總能看到事情一體兩面的關係。隔離期間，生與死是蠍蠍不時會思考的問題，「生是否一定幸福？死又是否一定痛苦？」、「當我或我愛的人面對死亡時 該如何接受？」 蠍蠍總是在生命的問題中有特別的見解，相信這會是蠍蠍更高層次的成長。 射手座 你的日常：喜歡往外跑的射手，面對要防疫在家的情況應該是最痛苦的一群，這時候為了想要止癢，射手可能會在家製造類似戶外活動的氛圍，例如：在家搭帳篷假裝自己在露營、看看旅遊節目計畫疫情後旅行的目標⋯⋯等等。 你的內心小劇場： 「疫情結束，我一定要來一場說走就走的旅行！」 「好想出去透透氣，來個戶外活動玩玩！」 你的內心成長：射手有個旅行家的靈魂，隔離在家期間，不能外出遊玩、不能出國旅行讓射手十分鬱悶，雖然很不適應，但是射手在現有的限制下會開始去接觸新的事物，探索何嘗不是另一種旅程，改變何嘗不是另一種機會，射手學會用包容的心態去接受世界的改變，用心去體會旅行真正的意義。 魔羯座 你的日常：魔羯是重度工作狂，如果因為防疫在家無法工作，通常會令魔羯頓時失去重心，甚至感到焦慮。日常可能會再精進自己工作上的能力或是研究股票、基金等理財產品，來彌補重心失衡的生活。 你的內心小劇場： 「好久沒上班，好不習慣啊⋯⋯！」 「今天終於要視訊會議了！！！」 你的內心成長：魔羯內裡都有一種傳承的使命感，尤其是關於事業以及成就的部分，疫情肆虐下，魔羯在傳承上會有進階式的思維出現，檢討目前的方向是否可以指引自己走向正確的未來，是否有更適合的方式能夠達成目標，魔羯總有能力在越困難的時刻，越能發現更優秀的自己。 水瓶座 你的日常：水瓶防疫在家期間是非常從容隨性的，接受程度很高，日常會隨性的刷刷影片，看一些平常沒看過的新奇影片，配上好吃的外送，感覺水瓶的防疫生活其實蠻愜意享受的。 你的內心小劇場： 「神奇的演算法！讓我看到這個神奇的影片……」 「平常沒點過的餐欸！今天來試看看！」 你的內心成長：水瓶是非常和平隨意的一群，在疫情之下，平時很難跟人產生衝突的水瓶，不知為何偶爾會有矛盾兩難的困境，這使得水瓶開始意識到，無論自己多努力仍有無法滿足所有人的需求，與其困擾於如果讓別人改變，不如靜下心來學習如何改變自己，花更多的時間充實自己。 雙魚座 你的日常：魚魚其實防疫在家時期很能安排自己的時間，日常追劇、看看書、聽音樂，或是寫下生活的日記，一個人寧靜的生活，也能自得其樂。 你的內心小劇場： 「來排排我的追劇時間表吧！」 「防疫人員真的好辛苦，希望大家一切平安！」 你的內心成長：魚魚是心思敏感細膩的一群，有豐富的同理心，在疫情蔓延下，魚魚看見了許多前線防疫人員的辛勞、因為疫情分離的人們，開始衍生了關於悔悟、珍惜、憐憫相關的自我對話。 在困境之下，魚魚仍會希望在未來，世界會因為疫情的經驗得到更好的改善，人們會擁有更美好的生活。 十二星座防疫宅在家要幹嘛？（上）來看看每個星座防疫在家的日常以及內心成長喔！ 向防疫英雄致敬！塔羅牌占卜《你是哪一種防疫戰士？》你有哪一種防疫戰士的特質！ 以上是十二星座防疫在家的日常以及內心成長喔！（上），希望大家都能夠平安的度過這次的疫情 ! 哈囉 ! 大家好 我是Alice ，文章主要是塔羅牌/神諭卡/星座/生命靈數 的內容 歡迎大家追蹤支持以及給予指教！ IG：https://www.instagram.com/a1985920/ #Alice解憂實驗室 #十二星座 #防疫在家 #內心成長 #小劇場 5 分鐘前5 次觀看相關評論 留言回覆 星空散文｜仰望夜空，俯瞰人間道場。 November Iris 十一月鳶尾花 8 小時前 ⠀⠀⠀ 星盤，永遠都無法說盡一個人。 ⠀⠀⠀ 解讀星盤、與人交流、觀察世界，我才逐漸明白，身為人類的奧妙，複雜而豐富，永遠都蘊含著無限的可能性。 ⠀⠀⠀ 這意味著「自由意志」，這意味著靈魂與生俱來的神性，這意味著小水滴容納著汪洋大海。 ⠀⠀⠀ 唯有心魔的虛妄，才會阻礙實相的顯現，也侷限了人與人之間的... 閱讀更多... 不用再堅強了沒關係！12星座怎麼走出低潮？這些暖心建議讓你再也不孤單～ 波波邱比特 10 小時前 現代人生活步調太快，壓力時常都讓我們喘不過氣來，無論工作、家庭或是感情，總是有幾件困擾著自己的煩心事，越想越迷惘，逃避久了更走不出來，這時到底該怎麼辦才好？邱比特歸納了12星座的情緒出口提案，陪伴大家低潮不孤單～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/9... 閱讀更多... 冰山公主天蠍女總是難以親近!?四招教你擄獲傲驕天蠍女孩的心!! J.c 10 小時前 哈囉👋~各位小夥伴們晚安呀，今天要來跟大家分享怎麼擄獲天蠍女孩的心拉😉 本身J.c我呢自己就是天蠍女孩，因此我綜合了自己與身邊天蠍女生朋友們的意見，來為天下正為了如何擄獲天蠍女孩的心而煩惱的男性朋友解惑拉!!!! 大家準備好了嗎，那就開始進入正題囉!! 1.你至少要有一項才藝或專長 天蠍女孩通常... 閱讀更多... 【塔羅牌牌義】聖杯3 : 歡樂、豐收、共識、合作、和諧。 KimBae 18 小時前 ●【聖杯3】正位: 歡樂、豐收、共識、合作、和諧。 ●【聖杯3】逆位: 背叛、關係破裂、各懷鬼胎。 ●在偉特塔羅牌的「聖杯3」中，可以看到三個人正在舉杯慶祝，地上四周有著象徵著「豐收」的果實，右邊的人手上拿著葡萄，也象徵「豐盛」。抽到此牌，代表人際關係融洽，團體之間能互助合作，共同創造雙贏。 ●由於... 閱讀更多... 【未來一週指引】21.06.14(一)~06.20(日)-守護天使塔羅牌4選1 Bellsmos_Gallery 18 小時前 2021.06.11 / 文: YuJ 請靜下心來，從下圖中選出1張牌，選「數字」或「牌卡」皆可，選好後再向下看給你的「未來一週指引」吧! 一週運勢: 1號牌卡指引 ▲【牌卡】情緒之二(聖杯2)、水之二(聖杯2)、正義牌。 ▲ 本週(6/14~6/20)將會確認一段關係，可能與團體合作、友誼、愛情、... 閱讀更多... 獅子男夜裡偷偷想你？八大獅子男想你的表現、特徵，快看看物色對象有沒有這個特徵吧！ 波波邱比特 1 天前 愛情總讓人心神意亂，時常為了對方徹夜難眠，半夜偷偷想著對方，而霸氣的獅子座男生不習慣甜言蜜語，總讓人猜不透，今天邱比特要來分享八個獅子男想你的表現，究竟他有沒有夜裡偷偷想你？快看看物色對象有沒有這個特徵吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/9870... 閱讀更多... 以上是十二星座防疫在家的日常以及內心成長喔！（上），希望大家都能夠平安的度過這次的疫情 ! 哈囉 ! 大家好 我是Alice ，文章主要是塔羅牌/神諭卡/星座/生命靈數 的內容 歡迎大家追蹤支持以及給予指教！ IG：https://www.instagram.com/a1985920/ #Alice解憂實驗室 #十二星座 #防疫在家 #內心成長 #小劇場

十二星座防疫宅在家要幹嘛？（上）來看看每個星座防疫在家的日常以及內心成長喔！

疫情之下，大家都要為了保護自己跟家人，乖乖在家帶著防疫，在家中的十二星座都在幹嘛呢? 來看看每個星座防疫在家的日常以及內心成長喔！ 牡羊座 你的日常：喜歡往人堆裡跑的羊羊，喜歡與周圍的人分享，所以仍然會希望繼續與朋友保持互動聯繫，可能電話聊天或是線上直播互動，也會分享自己防疫時的心情以及生活。 你的內心小劇場： 「好想跟閨蜜們一起去唱歌、吃飯啊⋯⋯！」 「跟朋友說好的旅行什麼時候才能去？」 你的內心成長：羊羊一直以為都喜歡跟家人、朋友相處，其實他們較多時間都把重心放在別人身上，隔離在家後，可能會多了許多時間跟自己獨處。這時候就會開始思考「我是否真的是我想成為的那個人？」、「我是否像是心中的真正的我？」相關自我性的問題，靜下心來好好聽聽自己內心的聲音、學習認識自己、與自己相處會是一個認識真我的好機會。 金牛座 你的日常：愛賺錢的牛牛還能居家工作的一定會認真維持工作秩序以及收入，然後就是每天想著三餐吃什麼？可愛的牛牛會收集一堆外送美食排滿自己的防疫菜單，然後外送叫好叫滿。 你的內心小劇場： 「好想出去吃美食啊⋯⋯！」 「我的愛店撐著不要倒啊！等等我…！」 你的內心成長：牛牛對於金錢方面是很重要的，在疫情氾濫時期，收入也受到蠻大的影響，隔離在家的牛牛此時感受到經濟上的威脅，主要是牛牛比其他星座更有金錢方面的危機感，開始思考理財規劃、如何能在疫情的困境中仍然有收入的辦法。 另外除了金錢上的投資，牛牛也會開始注重投資自己，學習以前自己一直想涉足的領域，並且有目標的實現。 雙子座 你的日常：雙子其實會異常冷靜的面對生活上的改變，在防疫的規則下，仍然可以過的很日常，偶爾玩玩線上遊戲，玩膩了就會喜歡在網路上發掘有趣的新資訊。 你的內心小劇場： 「這個遊戲很快就膩了欸，再來找有什麼好玩的！」 「該不會一個疫情讓我成為遊戲霸主吧！哈哈哈！」 你的內心成長：雙子總是有洞悉一切事物的能力，反應快速、邏輯性強，雙子也喜歡關心最新資訊，因此疫情變化的資訊也是十分重視的，由於雙子批判性思考能力強，通常對於接受到的資訊，能夠很快的切入問題核心，看見事情的真相。 此時雙子開始思考疫情之下自己以及社會上整體的問題、狀況，想從而找到出路，並會想要分享你的想法出去。 巨蟹座 你的日常：居家的蟹蟹在家反而很自在，喜歡做菜的蟹蟹努力精進廚藝，甚至發明新菜單、喜歡佈置家居的蟹蟹趁機好好整頓一番、蟹蟹也會花更多時間跟家人相處。 你的內心小劇場： 「一個疫情讓我解鎖所有料理！」 「好想回家啊！真想跟家人團聚⋯⋯」 你的內心成長：蟹蟹在居家隔離期間有的人可以有更多的時間跟家人相處，但有些人卻反而被迫要跟家人分離，因此開始思考自己與家庭的關係、角色，家庭對於蟹蟹來說象徵著安全感，但是你知道總有一天會迎來終點，你也必須開啟新的篇章，且珍惜且前進，進化成更好的自己！ 獅子座 你的日常：獅子是非常注重休閒生活品質的，有時候工作反而是為了滿足自己的休閒娛樂而存在的，疫情期間很多獅子的休閒娛樂無法滿足，只能上網逛逛，最常手滑網購，一個不小心就購物車滿滿。 你的內心小劇場： 「阿西巴，在家防疫反而花更多錢？！」 「好多事情都不能做！快發霉了⋯⋯」 你的內心成長：疫情延燒時期，有很多人性的弱點漸漸浮現，獅子也看到身邊許多人性的矛盾與衝突，於是開始思考一些相關問題，「我是否能與他人從短暫的關係，進階為長期穩固的關係？」、「我如何能維持穩定的關係？」，獅子開始會花心思關心身邊的人，用心關愛世界。 處女座 你的日常：處處其實是蠻能適應一個人的生活方式的，處處懂得欣賞獨自生活的美好，靜下來看看書、畫畫、玩樂器、種植花草盆栽等等靜態活動，儼然是一個居家文青生活，歲月靜好。 你的內心小劇場： 「居家防疫的生活一樣要有儀式感！」 「終於有理由可以給自己放個假休息了！」 你的內心成長：處處本質就是在乎秩序以及細節的，因為處處不喜歡一團亂的生活。 疫情隔離在家時，能夠有更多與自己獨處的時候，多了很多時間重整自己的生活，不只是生活空間，甚至是生活的方式，擅於計畫的處處，會開始從細節中學到調整自己，重置更好的心態面對現實的世界。 十二星座防疫宅在家要幹嘛？（下）來看看每個星座防疫在家的日常以及內心成長喔！ 向防疫英雄致敬！塔羅牌占卜《你是哪一種防疫戰士？》你有哪一種防疫戰士的特質！ 以上是十二星座防疫在家的日常以及內心成長喔！（上），希望大家都能夠平安的度過這次的疫情 ! 哈囉 ! 大家好 我是Alice ，文章主要是塔羅牌/神諭卡/星座/生命靈數 的內容 歡迎大家追蹤支持以及給予指教！ IG：https://www.instagram.com/a1985920/ #Alice解憂實驗室 #十二星座 #防疫在家 #內心成長 #小劇場

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📍Infra-ordinary 日常之下［桃園/宅配］

📍Infra-ordinary 日常之下［桃園/宅配］ 🔅#可麗露 🔻《原味、伯爵茶、 黑糖$55、》 內裏濕潤微Q 甜度適中不黏牙 有點小可惜的是外殼比較偏軟 紮實感比較低 個人比較偏愛硬脆的口感 淡淡的酒香和香草香氣散發在口中 帶有微微焦糖的苦 搭配起來不甜膩 🔅#餅乾 （4入）$80 🔻《黑糖、抹茶》 餅乾造型也太可愛了吧😝 讓人不入手也很難 好適野餐的時候派上用場 餅乾很厚實 咬起來硬脆 咀嚼起來很有口感 黑糖帶有濃厚的奶香味 抹茶帶出微微的茶香 整體不會太甜香氣也很足 🏠地址：桃園面交/宅配 ⏰營業時間:IG限時不定時開 @ioio19_ 🔍分類收尋 ➖ #elina來吃桃園 ➖ #elina來吃宅配 ➖ #elina來吃甜點 #popyummy #popyummy桃園 #yummy #taoyuan #taoyuanfood #taoyuantravel #桃園 #桃園美食 #taiwan #foodie #taoyuantravel #台灣美食 #手機先食 #相機先食 #foodie #ig打卡美食 #桃園美食 #桃園甜點 #桃園宅配美食 #宅配美食 #宅配甜點 #宅配 #可麗露控 #餅乾 #韓式甜點 #野餐食物 #韓系餅乾

《好日子革新手冊》教你革新被工作吞噬的生活

工作多到做不完？永遠都在處理爆量的工作，不斷逼自己多做一些，想要掌握自己的生活，卻從來沒有成功過？ 根據研究顯示，一個人一天最多只能工作八小時，只要超過我們的認知能力和專注力就會下降，因此在我們工作八個小時以後，如果繼續工作，完成的工作並不會明顯增加，反而會持續遞減，最後陷入恐怖的熬夜工作循環。 而且超過負荷的工作量只會給人更大的壓力以及徬徨的焦慮感，在你兢兢業業的處理看似永遠都做不完，期限在即的事項，終會令人崩潰，什麼都做不好。 卡洛琳‧韋伯在《好日子革新手冊》中提出了幾個解決爆量工作的方法。 ➊ 花幾分鐘做正念練習 當你覺得被工作壓的喘不過氣時，試著放下手邊的工作，利用五分鐘進行「三秒呼吸法」，只專注在自己的呼吸上，閉上眼睛讓全身放鬆，吸氣三秒，吐氣三秒，再閉氣三秒，之後你便會覺得頭腦不再混亂，慢慢的清醒了，如此你也才能再度專心工作。 ➋ 最重要的事先做 我想這一點是各種時間管理或高效工作法都會建議大家的工作方式，畢竟我們通常會先逃避最困難的事，而選擇從最簡單的工作下手，卻在尚未開始做最困難的工作時，就浪費掉了許多寶貴的意志力和精神。 所以在做完三秒呼吸法後，找出當天最重要的事，必須在那天之內完成，沒有做完會有嚴重的後果這樣的任務，揪出來並解決它，之後你便能夠悠悠哉哉處理剩下的簡單事項。 我們不想做棘手的工作很大的原因在於我們不知道該從何開始，這時韋伯建議我們可以採用「切香腸法」，將事情分解為幾個部分，並詢問自己：「最重要的那件事，今天就能先做的小小第一步是什麼？」 ➌ 學會說不 有時候工作多的做不完，是因為接收了太多別人的請求，不好意思回絕別人是不少人的通病，同時也是一大困擾，卻害的自己工作越積越多。 所以遇到他人不斷的拜託時，記得堅定的回絕他，告訴他自己的工作已經滿檔，沒辦法再接其他任務了。 如果無法堅決的拒絕他人，也可以使用間接的回絕法，明確的告知對方：「這件事我可以做，但必須等我把手上幾個案子做完，才有時間接手。」 ➍ 聰明工作 事先決定好日常的小事，例如明天要穿什麼、午餐要吃什麼、該搭公車還是捷運等等，讓瑣事自動被解決，大腦才有思考其他事物的餘地。 這個方法和我以前寫過的意志力法則一樣，在做日常瑣事的決策時，會在不知不覺間消耗意志力，其後要進行重要工作時，已經沒有意志力可以使用了。 還有就是不要多工作業，早已有研究證實多工並不會提高生產力，反倒增加出錯的機率，一次只做一件事，才是提升效率的好辦法。 ➎ 給自己中場休息時間 不要覺得休息是在浪費時間，休息是非常重要的喘息空間，做完一件事之後，不要急著馬上做下一件事，給自己一個反省和充電的機會，會使自己在進行下個任務時更為專注。 想要掌握自己的生活，不再被工作佔據了日常的每個角落，試試運用這些專注或放鬆的招數，你會發現自己漸漸的找到屬於自己的工作步調，不但有自己的生活也能順利完成工作，更不會被壓力擊潰。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

【妈宝情侣】亲热的时候眼镜脱掉会怎样？

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為什麼即使你在做體力勞動也需要定期鍛煉

根據新發表的一篇論文，即使您對體力要求很高，如果您不以其他方式移動，您發生心髒病發作和中風等主要心血管不良事件的風險可能會增加。體力勞動並不能像快走或中等強度的跑步那樣改善心血管健康。與其認為體力勞動是某種鍛煉，重要的是找到一種將鍛煉融入日常生活的方法，例如在午餐時間跑步。這一次，我將介紹將訓練融入日常生活的重要性。 有許多論文表明，如果久坐的工人將鍛煉納入他或她的日常生活，會有很多好處。但是在工作中使用身體的人還需要做其他運動嗎？ 令人驚訝的是，他說即使他整天工作，也無法從定期鍛煉中獲得好處。 據心髒病學雜誌《歐洲心臟雜誌》報導，104,000 名年齡在 20 至 100 歲之間的男性和女性對一項為期 10 年的休閒和工作時間調查做出了回應。研究小組測量了參與者的生物標誌物（靜息心率和血壓），並檢查了吸煙和飲酒等生活習慣。 10 年時，7.6% 的參與者發生了重大心血管不良事件，如心髒病發作和中風。此外，考慮到參與者的整體健康狀況、年齡和教育背景等其他因素，休閒運動較多的人與主要心血管不良事件相關的過早死亡比運動較少的人多。結果是風險約為 40 ％ 降低。 在工作中使用身體僅將過早死亡的風險降低了 13-27%。相反，已發現體力勞動或非常努力的工作會使主要心血管不良事件的風險增加 15-35%。 休閒鍛煉是有益的，但工作中的體力活動可能有害，即使時間和嚴重程度相同。研究小組稱這一事件為“身體活動悖論”。為什麼呢？根據這篇論文的第一作者、丹麥工作環境研究中心的教授 Andreas Holtermann 博士的說法，體力要求高的工作不會像快走或中等強度的跑步那樣使心血管系統強壯。 “即使你在工作時移動身體，你的心率也很少上升到足以訓練你的心血管系統。而且，當你體力勞動時，你必須長時間舉起重物。工作經常會導致血壓升高，從而增加患心髒病的風險，”霍爾特曼博士說。 職業體育活動可能沒有足夠的恢復時間。這也是增加心血管系統風險的因素之一。 根據 Holterman 博士的說法，將運動和任務（例如坐/站/舉）結合起來，將鍛煉的一側用於體力勞動是理想的做法。此外，高強度、短期的動態活動優於低強度、長期、不變的活動。 如果你不能改變你在工作場所的移動方式，那就想辦法把鍛煉融入你的日常生活，而不是認為體力勞動是某種鍛煉。

【日常】先吃飯🍛？還是先洗澡🛁？

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大油頭、條碼瀏海實在太惱人！日妞擺脫扁塌髮秘密大公開！竟然是在頭皮噴化妝水？！

身為油頭一族，每到夏天就是崩潰的開始，不管在室內室外只要一有流汗跡象，頭頂就油得可以煎蛋，更不用說天天通勤的機車族女孩了，拿下安全帽瀏海秒油成條碼超崩潰～許多女孩夏天少不了乾洗髮噴霧，但長期用下來反而會讓頭皮阻塞，出油只會越來越猖狂啊～小編研究後才知道要減少出油，頭皮也需要保濕啊！發現日妞洗髮後都在頭皮噴上「髮肌化妝水」有效減緩出油狀況，什麼神物！快看下去～ 誰說油頭永遠沒解？「油水平衡」是重點！簡單一噴超有感，從此擺脫條碼妹封號～ 疫情三級警戒頒布後，小編天天WFH，原本以為不出門頭髮出油的困擾能暫時緩解，但沒想到！在家居然到下午又開始油起來！小編開始認真找解法之下，才知道原來除了氣候環境跟本身頭皮性質有關，連日常壓力大也是造成頭皮變油的主因之一！因為被髮絲覆蓋的頭皮，跟我們小臉蛋一樣也會有「油水不平衡」而導致過多出油的問題，所以日常保濕可不能少啊！ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() 對任何大小事都十分細心的日本女孩，早就注意到頭皮也需要保濕這件事，所以她們就跟臉部肌膚保養第一步一樣用“化妝水”補水，但女孩們別傻傻地用臉部化妝水唷！一定要選針對頭皮設計的「髮肌化妝水」才是正解！小編發現日本SNS上頻頻出現這罐由資生堂芯之麗推出的優源舒活平衡對策SPA，好奇之下一用不得了！完全是油頭剋星啊！ 綠色透明曲線瓶身顏值之高，看起來超級清爽～芯之麗優源舒活系列厲害之處就是用資生堂專利「智能賦活保濕科技」，幫女孩們的頭皮做深層補水，啟動天然保濕因子把水分補足，調節油水平衡狀態就不怕頭皮狂冒油了！還有日常防禦科技能形成防護罩幫我們抵檔日常污染，讓敏感的頭皮降低發炎機會！更重要的是內含超微吸油粉末，幫我們把討人厭的頭皮異味趕跑，再也不怕夏天跟曖昧對象約會，可怕的頭皮味把他嚇跑啦～ 日常頭皮保濕不可少，挑對頭皮精華在家也能享受頭皮SPA！ 女孩們應該跟小編一樣，需要定期上髮廊做頭皮調理去角質，但疫情關係不能上髮廊，在這種非常時期遇到優源舒活頭皮精華SPA系列真的太幸福了！資生堂可不只獨寵油頭女孩，不管你是乾性頭皮或皮屑型頭皮，都可以在優源舒活頭皮精華SPA系列中挑到適合你們的頭皮精華做保養！ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() 看到這裡，女孩們一定很好奇小編平常都是怎麼保養頭皮的吧！讓小編不藏私教給你們吧～ 身為油頭女孩一定是選擇油髮專用頭皮精華，其中的噴頭更是精髓之一，強勁噴頭能瞄準噴向頭皮間隙，任何頭皮小角落都別放過～ 吹髮前簡單噴10-15下並稍微推勻，再把頭髮吹乾後，能明顯能感受到頭皮更清爽，髮根也變得蓬鬆～到了隔天下午出油量都減少許多，再也不怕瀏海一到下午就油成條碼狀了，扁塌問題也通通解決，有種終於被救贖的感覺超級感人～ 真心覺得相見恨晚呀～馬上推坑給同樣有油頭困擾的閨蜜們，也通通推坑成功！人人都愛不釋手！油頭女孩千萬要試試呀～點我看看哪裡買 #資生堂專業美髮 #芯之麗 #髮肌化妝水 #擺脫扁塌髮 #從頭淨爽蓬鬆一夏 #夏日診療室

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