儷景溫泉會館早餐時光

#附上影片介紹 #儷景溫泉會館之元氣早餐 最期待的早餐時光來囉~ 美味的元氣早餐~ 看過來！看過來！👏👏 早餐是自助式的， 好有出國的感覺喲！❤️ 早餐飲品有新鮮牛奶和咖啡 及豆漿還要紅茶等~ 現烤麵包區有多種醬料可以自行搭配使用，、還有沙拉和粥品以及新鮮蔬果等~ 🤤🤤🤤 水果有木瓜和西瓜二種， 菜色還不錯包括有水煮蛋蛋、薯餅和炒雞肉，都非常美味唷！😋😋😋 尊爵館的溫泉的房型超享受， 還有提供晚餐早餐給旅客品嚐， 晚餐是合菜的方式，四菜一湯， 都非常好吃呀✌🏻✌🏻 吃過一次直接被圈粉了🍩❤️ 晚餐時還可以觀賞關子嶺的夜景， 真的超美的，一泊二食， 重點是氛圍很放鬆喲！😍😍 🔺抖音影片: https://vt.tiktok.com/ZSfYkE2C/ #早餐 #自助式 #美食 #放鬆 #台南輕旅行 #台南旅遊 #台南 #關子嶺 #關子嶺溫泉 #台南景點 #食記 #住宿 #台南住宿 #泡湯 #溫泉 #溫泉會館 #迷人夜景 #台南夜景 #儷景溫泉會館

一起住在海裡 /// 和逸飯店桃園館 Cozzi Blu 連結水族館打造桃園一日生活圈

要記者談桃園青埔，關鍵字頂多就是「房價高漲」、「投資客搶進」... 等這些經濟議題，就一般民眾來說，會是華泰名品城、IKEA 桃園館，尤其桃園高鐵在前年結合捷運站後，這裡變得連平日也很熱鬧了！新光影城進駐、現在又有全台最美水族館，和逸飯店像是最後一塊拼圖，是連結這重要景點的中繼站，在飯店二樓，是一條能直通各地的走廊！ 如果原本就是 #COZZI 和逸飯店的腦粉，絕對要來朝聖，畢竟結合在地特色向來是和逸的專項，這次的桃園館，一旁就是 X - PARK ，因此飯店的整體設計完全整合水族館的特色，以水藍色當基底、曼妙的海洋生物點綴，在 Check - in 時你就能感受到滿滿的設計魅力！ 大廳 圖 / 2 樓大廳 晶瑩剔透的吊掛水母裝飾 圖 / 2 樓大廳牆面 湛藍海洋之花 Cozzi 才剛開幕，就已經出現如水族館魚群般的人潮，而且多是親子客，這還是平日的實況呢！而你會發現這裡大部分的住戶，有機會在水族館裡碰頭，因為目前大家已把「住和逸 + 逛水族 」變成一個套裝行程，和逸本身也真的推出 套裝 選擇，住宿訂票一次搞定很方便。 造訪 Cozzi 和逸飯店你可以選擇自行開車 或 大眾運輸，停車場很大車格也寬，但基本到這裡住個一晚是不用再開車出門的，因此建議選擇大眾運輸走幾分鐘就到囉！ #自行開車 北向：我是覺得這樣走最快 大竹交流道國道 1 號 或 國道 3 號接機場支線下交流道，沿台 31 線到高鐵北路一段即可抵達。 南向：大園交流道 / 五股楊梅高架道 #大眾運輸 高鐵 桃園站 / 桃運 高鐵桃園站，走路約 800 公尺，步行 10 到 15 分鐘。 #飯店接駁車 也可以提早叫飯店接駁車，在桃園高鐵站 5 號出口外，但有時間限定，是每日的 09:00 - 17:45 房間內部 特別安排八月住宿，就是要等著 X - PARK 開幕再一起享用，這一天被安排住在 7 樓，取得兩張房卡後，打開房門後，瞬間後悔為何只住一天，時間根本不夠啊！最一般的客房就有 10 坪大，床的大小一律 200*200 cm ，而且都是落地玻璃，可以隨時一覽青埔美景，尤其這裡還沒有蓋太多的大樓，景色還很遼闊！房間整體也是呈現藍綠色，漸層的長毛地毯柔和好踩踏，除了置頂燈光，還有桌燈、吊燈跟小夜燈，到了晚上全開會非常明亮。每間客房的牆上都有鯨鯊掛畫，讓你不管是去水族館之前還之後，都充滿期待跟回憶，BTW 我是前者，因為我下午三點 Check - in 預訂了 16:00 水族館入場啦！ 房間細節 圖 / 桌燈 與 多孔插座 把一些工作帶來辦公會超有效率 圖 / 茶水區附有兩組杯子 與 咖啡茶包 另有兩瓶瓶裝水與煮熱水壺 除了辦公的桌面是木頭材質，其餘的桌面我真的要尖叫到不行，在五星飯店竟然能看到磨石子造型家具，這樣事大概只會在阿公阿嬤家的牆壁才會看得到，和逸直接拿來做點綴，復古跟時尚並存毫無違和，啊！而且我第一個念頭就是「好適合拿來拍商品照」啦！帶大家看一下浴室，先預告，差不多快要跟房間一樣大 ... 浴室 圖 / 浴室整體約 4 坪 桌面寬長也是用磨石子造型 燈光明亮 圖 / 獨立浴缸 水柱強且有力 需泡澡約等候十分鐘即可 圖 / 乾濕分離 在浴室「閒逛」完印象深刻的是這幾罐清潔用品，除了用固定用補充的方式比較環保，是現在五星飯店的趨勢之外，還有味道都很特別！紅酒沐浴乳、薄荷洗髮乳、莞荽潤髮乳，我好奇先每個都聞聞看，都偏向淡淡的植物清香，虧名字讓我一度思索晚上用潤髮乳會不會有香菜味呢！ 出發去水族館 圖 / 和逸飯店桃園館 2 F 是一個「工」字型 圖 / 一邊是 Checkin 櫃台 另一邊是餐廳與通往水族館道路 實在擔心如果和逸加水族館一起寫字數會爆，所以水族館另開一篇，請點我 進入水族館開箱文。而二樓這一條通道，就是能直通其他景點的重要幹道！包含 X - PARK 水族館、華泰名品城、置地廣場 ( 有很多知名餐廳進駐 ) 與 新光影城，走路大概都 5 分鐘抵達。 飯店設施 圖 / 3 F 的 Lounge 船艙造型設計 很多小細節都很值得拿相機捕捉 圖 / Lounge 裡還有獨立的水族箱 頂上是地球儀古典航海圖 圖 / 天花板的指南針圖騰 Lounge 再走進去一點是 Cabin Zone ，一邊是船艙風格主題酒吧、一邊是娛樂設施 ( 有飛鏢跟賽車 ) 如果你是酒吧的客人，目前有優惠可免費使用一次，微醺不能開實體車但可以來這邊玩賽車。 健身房 健身房在一直以來都是我挑選五星飯店住宿時的第二標準，和逸飯店桃園館的健身房在 5 F 是 24 小時，只要刷房卡就能進入，現場有提供毛巾以及瓶裝水。器材進得都滿高級的，而且多是有氧器材，可能這裡實在美食太多了，相較於其他間飯店的健身房，這邊使用頻率算滿高的耶！ 自助洗衣 洗衣間用得很齊全又乾淨，有洗衣籃、洗衣粉、烘乾機，都是投幣式的，沒有零錢可到櫃台進行更換，地點就在健身房旁邊，洗衣服一次才 30 元，以五星飯店來說真的很佛，也難怪現場已經有人準備好洗衣籃在排隊。 飯店必拍景點 圖 / 晚間的 2 F 大廳 圖 / 大廳的燈光真的很美 到了晚上人比較少 可以開始拍美照 第二個景點就在藍色花朵牆的對面，比你還高的花拍起來也是很有感覺，第三個拍攝景點要回到 3 F 的 Lounge ，這邊的船艙造型可以讓你扮演一日船長或 ... 海盜 ? 早餐去露營 吃早餐的地點就在 2 樓，打造成市集的感覺，逼得你早上被迫充滿活力啊！目前是只要跟現場的工作人員報房號，就會有專屬的服務生來幫你帶位，從早上 06:30 開始供餐到 10:00 時間非常充裕，除非昨天玩太晚，不然我嚴厲的告訴大家，住在和逸飯店桃園館，就算前一晚玩得很累，隔天一定要爬起來吃早餐，因為這邊的餐廳環境絕對不會讓你失望的！ 圖 / 和逸飯店桃園館 露營風格餐廳 圖 / 家庭客專屬的露營帳篷用餐區 圖 / 4 人以下客人也會安排在露營桌 可以坐在導演椅上 享受露營體驗「高級版」 圖 / 小朋友專屬的用餐區 配上燈串根本就是把遊樂園搬過來吧 圖 / 另一側也有沙發座位 喜歡人少的客人可做這裡 畢竟在冷氣房露營誰不愛啦 早餐的露營餐廳非常寬敞，可容納非常多客人，動線設計得也很好，是一個四方形，環繞四邊的，是你會嫌胃太小的特色食物，西式、中式、葷食素食、各國美食、熱飲冷飲一應俱全，每一站也都有廚師駐點幫你服務並處理現煮餐點，繞了一整圈，不難看出飯店真的花了非常多的心思在裝潢上，營造繽紛、快樂的風格。 圖 / 麵包種類非常多樣 擔心澱粉太多的人可選擇小餐包 或減糖的全麥土司 圖 / 中式餐點有無糖豆漿配油條 圖 / 義式料理區 圖 / 脆皮火腿與特製蘑菇醬 圖 / 素食者區域很貼心 有各種特製醬料調製的生菜沙拉可選擇 圖 / 現榨果汁 DIY 區 可以選擇自己喜歡的水果 切半後榨汁 退房當天我是選擇九點起床吃早餐，結果發現太認真在品嘗美食，一小時加聊天跟拍美照根本不夠啊！建議大家如果來入住，隔日要早一點抵達餐廳享受環境跟美食。 目前和逸飯店才剛開幕，嘗鮮的人潮非常多，不過房間的隔音設備很好，而且床跟走廊孩有一大段距離，附近的住宅也都屬於清幽小社區，在入住當天沒有聽到任何噪音或是馬路上的吵雜聲，尤其窗簾遮光效果很優，就算是落地玻璃早上也不透光，需要辦公的人士在這裡肯定能深層睡眠放鬆一下的！整體住宿體驗真的非常棒，不論是設備、空間設計、服務品質、餐飲，是一間讓人隔了兩週還在回憶的五星飯店。 #CozziBlu #和逸飯店桃園館 粉絲專頁 < 點此 官方網站 < 點此 房型介紹 < 點此 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

中山站早午餐｜好初早餐

【好初早餐】 地址📍：10351台北市大同區長安西路124號一樓 捷運🚇：中山站 營業時間⏰：週一～週五7:30～15:00 週六週日7:00～15:30 電話☎️：02 2550 0700 店鋪介紹： 早餐、早午餐、沙拉、三明治、漢堡、炸物 - 美味度：🌕🌕🌕🌗🌑 再訪率：🌕🌕🌕🌑🌑 店內氣氛：🌕🌕🌕🌗🌑 - 經典蛋沙拉三明治$55 三明治內夾了生菜、蛋、小黃瓜和花生醬，口味非常剛好，不會很鹹，但單吃的話有點乾，可以加套餐升級飲品、炸湯圓、薯條，吃起來比較滿足哈哈哈哈哈 （後面有菜單喔～） 想看更多美食分享歡迎來我的ig呦～～💗 https://www.instagram.com/eating_bee/ #台北美食#台北車站美食 #台北早午餐 #台北咖啡廳 #中山早午餐 #中山美食 #中山站美食 #中山站 #台北車站#好初早餐 #台北早餐#早餐#早餐日記 #早餐吃什麼#板橋美食 #板橋早午餐 #板橋美食推薦 #捷運中山站 #捷運站美食 

【向日葵】雲林斗南 學生口耳相傳的排隊早餐店

📍雲林斗南_向日葵 |價目表| ▫️黑胡椒鐵板麵+蛋 ɴᴛ. 45 ▫️薯餅蛋餅 ɴᴛ. 35 ▫️蘿蔔糕 ɴᴛ. 25 這家早餐店位在斗南大潤發的對面 經過了很多次還是我第一次進去吃 內部位子大概20個左右 星期日早上9點店裡滿滿都是人 也有許多人外帶 建議外帶可以先打電話點餐才不用等太久 Google上店家是寫早午餐 但個人覺得偏向一般的早餐店 黑胡椒鐵板麵 店家出餐時會在蛋上面擠上番茄醬 不吃番茄醬的要記得點餐時告知 個人覺得就是中規中矩的鐵板麵 味道很夠 是吃的飽的 薯餅蛋餅 早餐就是要來份蛋餅呀！ 視覺上份量蠻多的 蛋不會煎得太乾 是嫩嫩的蛋～～ 本身蛋味道是夠的但我會建議自己加點喜歡的醬料 因為整體有點偏乾 蘿蔔糕 這個個人覺得CP值超高 總共有12小塊才ɴᴛ.25而已！ 是屬於港式的那種蘿蔔糕 口感偏軟加了醬油之後我覺得越吃越香 是我下次會再點的品項 回家後問了在斗南讀書的妹妹 她說她們平常都吃這間！在學生心中評價很高 看了Google評論後發現大家最推薦的是卡啦雞腿 這次太臨時了沒有先做到功課沒有點到 下次再去試試 還有他們家的飲料！ 📮雲林縣斗南鎮文化街12-40號 ☎️05 5976922 ⏰06:00-15:00 週二公休 #雪蘿吃雲林 #雪蘿吃早餐 #斗南 

親子悠閒好食光～叁叔早餐（新北市板橋區）

📍叁叔早餐 🗺 220新北市板橋區板新路61號 ☎️ 02 2958 5233 ⏰ 週一二三五 06:30-14:30 / 週六週日 07:00-15:00 （週四公休） 👅食-20200719 店家位置靠近捷運🚇環狀線板新站，前往店家位置的交通上算方便。 騎機車🛵周圍很多停車格，🚗開車的話附近也有🅿️，只是需要稍微走一下下路。 用餐環境乾淨寬敞舒適，有規劃兒童遊戲區，很適合親子家庭。 肉醬里肌蛋（附紅茶）💰80 麵煮的剛剛好，麵的份量對女生來說很ok，男生可能會覺得有些不夠。 菲力雞起司蛋菠蘿包 💰80（升級+50附薯條&紅茶一杯） 熱熱吃不錯👌，可惜菠蘿麵包口感，個人覺得偏乾。 整個餐點口味，個人感覺就是比較一般般，紅茶甜度可調整，🍟薯條部份炸的剛好。 #台湾#대만#Taiwan#台灣#臺灣#板橋#板橋早餐#吃#eat#머#相機食先#鐵板麵#菠蘿#漢堡#ハンブルク#함부르크#Hamburg#chicken#치킨#チキン#雞肉#Spine#척추#豚#돼지#pig#板橋區#新北#breakfast#아침밥#朝ごはん

再也不能放過它！『童話鹽奶油』一試成主顧～減肥永遠留給明天！

好久沒到yamazaki光顧，隨手挑了一個麵包，沒想到居然撿到寶！ #童話鹽奶油 (NT42） 外表樸實，看起來就是個麵包在內層夾上一大片黃澄澄的鹽奶油，沒什麼特別但沒想到一口咬下去，奶油立馬在口中化開與麵包完美的結合，因為是鹹奶油，所以吃多了也不會覺得膩，每一口都感覺的到『幸福』，個人覺得太好吃了！ 一個不小心，一連吃了好多天的『童話鹽奶油』就把奶油是個高熱量的食物給忘了....... 說好的減肥呢？！建議對『童話鹽奶油』有興趣的朋友，真的要現買現吃，不然最近天氣這麼熱,奶油很容易可是很容易變質或溶化而影響到整體的口感了！ #童話鹽奶油 #麵包 #鹽 #奶油 #早餐 #點心 #yamazaki #foodie #popyummy #eattogether4fun #真心推薦 #個人最愛 #意外撿到寶

|享受生活的蔬客🌿|台北素食一條龍從早餐吃到居酒屋⛩

第一站: 早餐☀ 📍大地物語 台北市中山區龍江路356巷83號 營業時間:7:00AM-14:00PM (週一公休日) 在來米碗粿，綿綿QQ口感，配上菜脯.素肉.香椿.甜油膏，喔依西~~ 想吃清爽也有苜蓿芽手捲~全麥餅皮包著苜蓿芽.番茄.小黃瓜.生菜.蘋果,咬一口滿滿生機活力。來上一杯杏仁燕麥糙米漿，運動完也很適合唷! 📍日安.早餐 地址：台北市大同區民族西路225巷9號 營業時間:6:30AM-12:30PM (無公休日) 日安是葷素一起早餐店, 基本蛋餅.漢堡.吐司.鐵板麵都有，進屋點餐老闆提供葷素菜單。 地瓜抓餅加蛋，熟悉中甜甜口味的抓餅。 用九層塔葉片煎成的蛋餅。 炸醬鐵板麵，熟悉維力味道，哈哈。 📍孫記素食水煎包 新北市三重區力行路一段125號 營業時間:5:00AM-18:00PM (週一公休日) 隱藏版一顆6元水煎包~沒聽錯! 是6元~6元😊 拳頭大小裡頭包著滿滿高麗菜.香菇頭.紅蘿蔔.冬粉，辣椒醬和油膏自取~賣完為止。 第二站: 午餐☀ 📍 新素坊 台北市文山區車前路3號 營業時間：AM11:00–PM14:00、PM17:00–PM20:30 景美商圈旁邊，麵飯總類蠻多，蚵仔煎.咖哩.藥膳.紅燒.還有很多小菜可以選擇。 📍快樂屋素食食堂 新北市三重區慈愛街105號 營業時間：AM11:00–PM14:00、PM17:00–PM21:00(週一.二公休) 炸餛飩羹米粉，小小顆酥脆餛飩泡一下羹湯，咬下淡淡香椿味，羹湯不會太勾芡，大小適中蔬菜，淋上烏醋對味。 南瓜蔬菜拉麵，新鮮的蔬菜和甜甜南瓜湯頭，再配一口手工麵條，一口接一口停不下來! 第三站: 晚餐🌙 📍方家小館 台北市士林區天母東路7號 營業時間：AM11:15–PM14:00、PM17:00–PM21:00(無公休日) 📍有哆創意蔬食洋食館 台北市松山區南京東路五段33號 營業時間：AM11:30–PM21:30(無公休日) 洋食館前半部是麵包和餅乾蛋糕購買區，後半部是餐廳，等餐時候可以去挑選明天早餐~~推薦漢堡pizza.義大利麵.千層麵.一定都要點來吃吃看，配料都是相當豐富。店內有一個大型手工窯烤爐專門烤pizza用，這裡pizza是起司多和皮薄~~空間舒服推薦家庭和朋友聚餐好去處! 第四站: 居酒屋🌙 📍宮田白鶴 台北市中山區新生北路二段76巷37號 營業時間：AM11:30–PM00:00(無公休日) 中山素食居酒屋，不枉費在中山。老闆推薦都來一份! 烤豆干吃的時候要小心，咬一口會噴汁燙到你口，味道像是滷過後再燒烤，封印醬汁~~節瓜和天婦羅味道還不錯!蠻推薦炒飯~粒粒分明，在嘴中咀嚼會有醬汁和米飯香氣，畢竟炒飯是生為一位廚師基本功。 謝謝大家~蔬客今天已經吃不下了! 消化完畢會再介紹好吃好玩給大家~~喜歡記得♥+收藏 #享受生活的蔬客#宮田白鶴#大地物語#日安早餐#孫記素食水煎包#方家小館#有哆創意蔬食洋食館#新素坊#快樂屋素食食堂

📍 丹丹漢堡 [高雄/大社］

上來南部一定要來試試 這南部限定的火🔥紅早餐 #1號餐 $89 #赤肉麵線羹 ➕#脆皮炸雞 ➕#奶茶 個人覺得赤肉麵線羹是偏甜 但是沒有大家想像中甜的很誇張 建議一定要加辣包更好吃😋 裡面的肉塊紮實 份量也給的不少 脆皮炸雞的外皮超酥脆 肉也很鮮嫩 還可以吃的到雞汁 一定也要搭配胡椒 更佳有層次 🏠 地址： 815高雄市大社區中山路259號 📞電話： 07 352 5289 ⏰營業時間: 7:00～21:00 （星期四公休） #popyummy #ufoodphoto #ufoodvideo #foodie #taiwan #高雄 #高雄美食 #丹丹 #丹丹漢堡 #台灣美食 #早餐 #高雄必吃 #taiwan #南部美食 #高雄晚餐#高雄小吃 #高雄美食推薦 #南部 #炸雞 #高雄美食地圖 #銅板美食 #排隊美食 #傳統小吃 #kaohsiung #kaohsiungfood #kaohsiungtravel #elina來吃高雄

台中真正網美房，復古紅磚牆加上黑框落地玻璃，超級好拍的工業懷舊風格

台中住宿想要住在火車站附近，有想要有獨特設計風味，可以住一趟1969藍天飯店。 一走路入大廳，就是一面2層樓高的復古行李箱設計牆，配上工業風的單椅以及復古水晶吊燈。 2樓有專屬的酒吧，3樓是早餐用餐區。房間內有提供菜單可以點餐。 房間的整體設計完全就是懷舊風格，紅磚牆、不處理天花板設計、黑色窗框門框、地磚復古拼花，使用的家具、煮水茶壺、杯子也都滿滿地Old School味。 為何說他是真正的網美房，因為他有一個房型就叫做「網美房」。哈哈~我入住的這間就是呀^^ 最喜歡紅磚配上全身鏡這面牆，牆上的吊衣架，竟然是用腳踏車去改的，很酷~~~ 床是用加大尺寸，滾床睡起來超爽快的！房內還有準備Nespresso 咖啡機。 早餐記得一定要去吃，1969藍天飯店雖然不是很大間，但是還是採用自助式的早餐，早餐的亮點就是主廚推薦的創意前菜，還有火腿起士大豬排，這兩樣一定要去吃好吃滿。 地理位置也非常的好，附近轉角有台中名產洪瑞珍三明治，靠近熱門景點宮原眼科，離台中火車站步行只要10分鐘。 #台中住宿 #台中住宿推薦 #打卡景點 #台中 #網美房 #1969藍天飯店 1969藍天飯店 地址：400台中市中區市府路38號 電話：04 2223 0577 線上訂房：http://tinyurl.com/y5tn6w7a . 文/圖>>Jerrine/酒ring YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 台中網美打卡打瘋了廢墟酒店，鋼筋水泥跟唯美完全沒有違和感！ 高雄超美「景觀河景房」，落地窗看日落一起做最浪漫的事！高貴不貴，還有百坪親子兒童遊戲區。 七夕開房好去處，「新北」「桃園」5種情趣風格汽車旅館，想要野戰感又隱密的別錯過了！ 網美最愛一望無際「海景露營車」，放空、看海、踏浪玩水，三五好友野餐怎麼拍都超級美！ 超可愛頂樓「鯨魚泳池」無敵景觀一覽無遺，零距離渡假民宿，超像到朋友家住一晚的放鬆舒適感受。

/ 健康棉花糖 / 來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦快四公斤?!

最近是否常聽到人家討論減重時都在說「168斷食法」呢? 我說，原來這麼輕鬆! 而且我不到一個月竟然瘦了快四公斤耶! ⧑ ⧑ ⧑ 何謂168斷食法? 先簡單的跟大家介紹168斷食法吧! 健身的人利用間接性斷食來減脂已經行之有年 主要就是要利用長時的空腹來增加身體燃燒脂肪的時間 執行真的超極簡單的 將進食集中在8小時內，並保持16小時空腹的狀態就完成啦 除了16/8之外，其實18/6或20/4也都可以喔 我身邊也有人吃一天斷食一天，或是吃五天斷食兩天 私心覺得養成規律、定時的斷食模式即可 可以讓你的腸胃道熟悉和適應 才不會辛苦斷食反而造成腸胃道的負擔! 我的減重心路歷程 雖然我從小就胖，但沒想到2016年會來到體重高峰的90公斤 雖然我不討厭自己胖，每天也還是過得開開心心 但是壓垮我的「樂觀意識」的，是開始發痛的膝蓋 驚覺著，這樣不行! 膝蓋要省著用阿!!那不然老了怎麼辦! ( 而且年過25了此時不減以後一定會更辛苦! ) 所以我用快兩年減下了快25公斤，90→65的成績 才發現，精神、膚質竟然也都跟著好轉 綜合以上所有身體上的轉變 讓我開始注重起了身體的管理和自律的減重! (這25公斤的心路歷程我用下一篇再好好道來) 然後自從脫單之後，我就開始了我的緩慢復胖之路啦!!! 原本允許自己輕鬆點生活，給了自己一、兩公斤的復胖額度 結果一不小心就爆了七公斤!!! 不要說照片拍起來臉都圓了起來，褲子更是明顯的緊繃到不行 如果不喜歡，就要改變 只要改變，就沒有做不到的事! 這是我從第一次減重裡得來的心得 所以，這一篇 我就要你們聊聊我最近執行的168斷食法 168斷食法 雖然也有18/6或20/4這樣的斷食法 但16/8真的是相對簡單很多的啦! 集中在8小時裡進食就是一種早餐晚點吃或晚餐早點吃的概念 這勢必要調整一下生活型態! 像是晚上和朋友聚餐的次數可能就要減少 (但各種努力都是必須伴隨一些犧牲和妥協的，對吧!) ⧑⧑⧑ 我的168斷食如何執行 1.每天大概10點吃早餐，兩點吃午餐，6點吃晚餐 我盡量讓我的早餐豐富!所以有時候午餐就會吃不太下 但我還是會盡量在午餐時間吃個小東西 (那不然就是早餐吃多一點點讓我撐得過去! 以不讓自己餓到為原則!) 2.中午想吃什麼就吃什麼，早餐和晚餐大多是自己準備的健康餐 以食物原型為主，主要清蒸，並配有大量蔬菜 3.8小時裡我不會限制任何自己的進食 餓了就吃吧(也沒多少時間好吃東西了!!) 但大吃鹹酥雞、炸雞，一定還是會胖啦! 4.我的減重目標是可以緊實 所以我每天都會運動! 游泳最少一公里或一定要有大流汗的跑步 (減重我覺得最重要的就是要"有進、有出!" 有進食就要有排便和流汗) ⧑⧑⧑ 開心的過程是持之以恆的不二法門 (很多人之後復胖都是因為減重小有成績後報復性進食呀) 我自己不喜歡有壓力的減重 所以當我在168斷食過程當中痛苦時，我會這樣做 斷食時真的餓得半死時: 我會先狂喝水，還餓的話就會吃一小包餅乾 晚餐無法早點吃時: 我會允許自己減量的吃一點晚餐 (反正有少吃就仁至義盡了啦XD) 晚餐真的必須很晚吃時: 我會乾脆放棄早餐 (但我努力不發生這樣的事) ⧑⧑⧑ 我的168斷食心得 初期▶▶ 生活模式都要跟著飲食時間改變，有些需要適應 被限食之後默默的就跟著限量而導致有點亂吃 可能一天一兩顆百香果、一兩片吐司、幾包餅乾就結束 雖然體重掉很快，但是精神明確變差!! 斷食的目的主要是限制進食時間 所以還是要留心自己攝取的食物是否足量和足夠營養! 中期▶▶ 開始抓到斷食的生活規律之後，開始注重食物的攝取 所以買了我最喜歡的美生菜自己回來做沙拉 雞胸肉、水煮蛋和豆腐清蒸就很美味喔! 基本上早餐和晚餐會吃自己準備的東西 現在會格外有種 「耶我吃什麼身體就只能使用這些原料耶?! 那可要好好慎選了!!!」的感覺 另外，明顯開始感覺到自己食量縮小了 (耶嘿超省伙食費的) 也再給了自己細嚼慢嚥的這一個功課! 後期▶▶ 最近生理期快來，半夜真的是餓到不行!!! 但為了要滿足16小時這樣的目標 所以多了一個理由去堅定自己不去偷吃餅乾XD (但我還是有偷吃了一兩天啦....) 到現在剛滿三個禮拜，明顯感覺到褲子有變鬆之後 量了體重發現竟然掉了快三公斤呢!!!!! (速度之快完全嚇壞我惹!) ⧑⧑⧑ 重點整理 減重除了限制進食之外，運動和排泄也是非常重要的一環 我覺得我這次速度可以這麼快 是因為我不只在做168斷食也減量進食 甚至也跟著在這段時間加重了運動量 但我覺得168斷食真的是一種很不痛苦的管理身體的方式! 所以大家也可以試試看喔! ⧑⧑⧑ Follow my IG!

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