歐美系微辣女孩夏天穿搭公式！

甜系辣妹夏天這樣穿！

最近一直被Coachella音樂節的outfit 洗版，看了無數的美系辣妹，就像素人/網紅版的Met Gala ,總是能看到驚喜，也能在她們的穿搭中看到今年夏天的流行趨勢，甜和辣組成的風格，既有少女感、又有健康的性感，一起看看歐美系微辣女孩們的穿搭吧！ 延伸閱讀：2022初夏必備10款流行單品看這裡 延伸閱讀：精品、平替全都有的2022夏季12款必備運動風厚底涼鞋 短版合身背心 這兩年短版上衣盛行，微微露一點腰部線條，配高腰短褲/長褲/短裙，都會有一種元氣的小性感，也會有修飾身材比例的效果！ V領短T恤 如果擔心圓領無法修飾臉型的話，不妨穿穿看V領吧！將漂亮的鎖骨展現出來，領口也不至於低胸，還能顯瘦呢！ 高腰小短裙 今年已經看到快時尚品牌上新了越來越多的短裙，選擇一款適合的高腰短裙，不但比例更好，腿看起來更長，還能修飾胯寬呢！ 泡泡袖心型領洋裝 泡泡袖依然大行其道的一年，心型領的泡泡袖讓洋裝的整體脫離童裝屬性，配上帆布鞋沒有違和感，配上涼鞋也有屬於夏日的渡假氛圍呢！ 夏日小碎花 （圖片來源：Zara) 碎花除了配色很重要以外，款式和剪裁也是重點，可愛風的碎花中和細肩帶的辣妹感，一件少女感的碎花吊帶背心，再配上任何牛仔短褲都能成為亮眼的組合！ 以上5種歐美系穿搭，不但沒有大露特露，而且外出拍照也都很適合，顏色與去年夏天的服裝色彩相較之下更加繽紛，夏天的微辣女孩們也可以微辣又亮眼！ #poper耍漂亮#穿搭#夏季穿搭#穿搭分享#歐美

【歐美系翹臀系列】 居家訓練！4個下肢臀部必備初階菜單！

繼上篇 【歐美系翹臀系列】性感又不失功能的肌群 了解如何適當的放鬆身體緊繃處後， 就讓我們以循序漸進的方式訓練翹臀吧！ Coco推薦！居家也能做的，下肢臀部4大訓練 一起來訓練吧！ ＊以下訓練動作請爭著自身操作能力，以感受度及不疼痛為主。＊ 1.橋式/單側橋式 跟上篇提到的橋式動作一模一樣！但這次我們會在骨盆上放上重量 重量穩定放在骨盆後昔泣吸飽到肚子裡，然後將骨盆往上推。感受臀部收緊 往下放時不要太快，肚子保持出力，感受腿後側屁股接住重量 輕碰到地板後重覆動作。 操作10~15下完畢後接著進行單邊橋式。 (1)單側橋式 單腳支撐，另一隻腳彎曲，支撐腳保持膝蓋與足底同寬 把骨盆推上來同時，保持脊椎不過度彎曲，身體不歪斜，感受單邊屁股收緊 操作10~15下完畢後換腳 兩腳做完後，再回到橋式，輪替做3組 2.深蹲 雙腳與骨盆同寬，或在寬一些 注意膝蓋保持與腳底同寬，不內八 往下蹲時，同時推膝蓋及屁股，身體保持穩定(不過度前趴或後仰) 往下蹲感受腿後側及屁股緊緊的感覺，到最緊繃時，腳踩地板站起來。 操作10~15下，3組 3.分腿蹲 雙腳前後站，重心在前、感受前腳支撐，後腳前腳掌及腳趾著地穩定 注意前腳膝蓋保持與腳底同寬，後腳稍微內八保持骨盆穩定 下蹲時保持前腳支撐(重心不要跑到後腳)，感受前腳腿後側屁股接住力量 往下時感受前腳腿後側及屁股緊繃，最緊時腳往下踩站起來。 操作10~15下，3組 4.硬舉 雙腳與骨盆同寬，腳尖朝前，但記得保持膝蓋與腳底同寬，不要內八 開始時屁股往後往下推，同時膝蓋微微彎曲(但不往前推)(小腿會與地面呈90度) 身體同時保持穩定，前趴不要太多 屁股往後往下推到感受臀部與腿後側最緊繃時 踩地板站起來 操作10~15下，3組 掌握了以上4個動作後，起身跟著Coco教練一起訓練吧！ #運動 #居家訓練 #訓練菜單 #下肢訓練 #歐美翹臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #身體線條 感謝大家對【歐美系翹臀系列】的支持，完成這張課表，拿來操作2週吧！下週想與大家分享Co的輕盈早點系列，請期待！ 關於我 ➡️生活點滴記載 ➡️更多活動連結☀️

【歐美系翹臀系列】 性感又不失功能的肌群

翹臀，是每個女生追求的理想身材，事實上臀部除了性感之外也扮演著非常重要的角色。 日常生活中可能因為久坐，曾經感受過腰痠背痛。 或是在訓練下肢時，明明是訓練屁股，卻頻頻沒感受？ 這些其實都是臀部無力的徵兆！ 感受不到臀部，除了身體出現疼痛，距離性感的翹臀也會越來越遠！ 很神奇的是，身體的肌肉就跟大腦一樣，是不停的在學習的！ 而久坐這個姿勢對於屁股來說，是長期位於一個肌肉被拉長且無力的狀態， 久而久之除了開始感覺外型變得不對勁，連同屁股本人也會開始忘記怎麼出力！ 那我想訓練屁股，該怎麼做！ 首先！放鬆那些過度活躍的肌肉！ 身體的肌肉，有鬆就有緊，久坐屁股無力，會導致髖屈肌較緊，緊繃的髖屈肌使屁股較無力、下背不適等等。 伸展髖屈肌 身體呈現高跪姿，骨盆後傾，同跪姿側手臂往上延伸伸直，注意骨盆持續保持後傾。感受跪姿腳側髖屈肌放鬆，深呼吸3~5次後，換腳。 啟動！進擊的臀部 放鬆完畢之後，就讓我們帶領自己的屁屁，找回他該有的感受度吧！ ＊注意：請斟酌自身身體操作能力，不要過於逞強以致身體不適＊ 1.橋式 躺姿預備，兩手放身體旁側，微微押往地板，想像背側核心穩定。 確定自己的腰不要過於用力擠壓地板，感受腰側輕輕碰觸地面。 雙腳與骨盆(屁股)同寬，膝蓋與腳底同寬，穩定後吸氣將骨盆往上推時吐氣。 動作重覆5～10次，認真感受臀部發力，重覆3組。 2.星式 單腳站姿預備，身體重心位於支撐腳腳跟及腳掌，脊椎穩定，不彎腰駝背。 膝蓋保持與腳底同寬，不往內內八，屁股微微往後推，身體微微前傾。 另一隻腳擺在12點鐘位置、接著3點鐘、接著6點鐘，動作同時保持支撐腳臀部發力。 動作重覆12點到6點來回2-3次，認真感受支撐腳臀部發力，重覆3組，換腳。 啟動是訓練的第一步！ 肌肉有著開關，必須啟動完畢後，才能夠有良好的訓練及成長。 接著下篇會帶領大家認識，Coco訓練下肢、臀部的4大訓練菜單！ 我們下次見～～～～ #運動 #健身 #翹臀 #蜜桃臀 #歐美系女孩 #運動女孩 #運動日記 #居家訓練 #訓練菜單 以上就是歐美系翹臀系列的序曲，有沒有發現除了訓練，連同伸展及啟動都是非常重要的呢～～～以上！在訓練當中如果遇上問題，歡迎留言及討論！我們下次見～～ 關於我 ➡️生活點滴記載 ➡️更多活動連結☀️

我的骨子裏是個100%帥辣女孩，新生力品牌Mellow Co.,為你解構歐美街頭潮流穿搭學

” 欸你看看Hailey/ Kendall…這些歐美女星的穿搭怎麼又帥又辣，休閒又很街頭風格！”歐美街頭流行風潮一直以來都是時尚界的大主流之一，個性穿搭中不失舒適休閒，充滿大都會城市感。你，是不是也是其中一個大粉絲？你的社群名單追蹤許多歐美名人，喜歡關注最新流行趨勢，時常在搜尋引擎列中輸入”Street Style＂＂Casual Outfit＂等關鍵字，但也稍稍苦惱在亞洲有沒有類似這樣風格的品牌可以挑選購入？這裡為你介紹一個年輕新生力品牌：Mellow Co.,。 Mellow Co., 品牌源於2020年，由知名KOL黃小米創立，風格主推歐美街頭個性休閒，價格平易近人易入手，服裝擁有良好的質感，作者我自己買過都覺得價格太對不起這個品質了(認真)！服裝單品擁有簡單的設計，很好搭配，實穿且兼顧流行性。像是短版上衣、寬鬆版型、牛仔單品….等，你能想到的歐美街頭流行元素，可以在這裡找到。其中Unisex不分性別系列是品牌主打之一，消費者可以不受族群/性別的限制，共享一樣的設計，呼應彼此穿搭。 以亞洲人的身型/膚色為出發點，Mellow Co., 在版型/ 印花/ 材質/ 顏色上精挑細選，街頭潮流感、舒適實穿、高度搭配性是品牌的設計重點，專注在簡單的設計內注入巧思，穿上他們的衣服呈現出來的不是隨便，而是隨性又充滿自我個性的風格，簡單來說：休閒又帥又可辣。這也呼應品牌的核心精神: Extraordinary in the ordinary，平凡中的不平凡，透過Mellow Co., 推出的單品，你可以輕鬆穿出個性街頭感。還沒有認識這個品牌的你，推薦你嘗試看看，希望為喜歡、或者想要開始嘗試歐美街頭休閒風格的你帶來更多的選擇。 怎麼穿才叫做街頭？怎麼樣搭配才能穿出帥感也辣辣的？以下為你用Mellow Co., 的精選商品解構如何穿出歐美街頭個性時尚風格，往下繼續看單品介紹： 1. 造型車線拉鍊牛仔褲 (水洗淡藍，S/M/L) 這款的牛仔褲取消了通常牛仔褲頭有的剪接腰帶，並在腰節上打了四個褶子，更突顯腰身之外也使臀型得曲線更加突出。男友褲型上寬下窄，穿起來卻不貼腿，完美修飾腿部的線條。九分的褲長對於嬌小女孩非常友善。 穿搭Tips: －九分的褲型，穿上高筒休閒鞋的比例剛剛好，或者裡面加一雙長棉襪，穿上低筒鞋休閒輕鬆出門。 推薦搭配短版上衣，露出腰頭特殊設計的造型，同時高腰的褲子加上短版的上衣視覺上讓你整體身材比例更突出，小露腰節增加你的性感度。 2. 時髦斑馬紋修身長裙 (黑白斑馬紋，S/M/L) 斑馬紋是Mellow Co.,的代表性印花之一，乍看以為會很難駕馭但其實不，反而因為紋路的流線感讓人家注意我們的不是身型，而是整體的造型搭配。斑馬紋最入門款為黑白配色，只要搭配素色的上身款式，輕鬆穿出個性美。裙子版型合身但不貼身，很修飾身形，過去不太敢嘗試大面積印花的你，非常推薦你入手一件，而且今年大型動物紋是衣櫥必備單品之一。 穿搭Tips: – 如果你是喜歡穿舒服的帥帥女孩，上身可搭配oversized T再配上今年流行的金屬首飾，再擦上一個飽和色唇膏，保證外出路人目光被你的帥辣吸引。 穿搭Tips － 如果你是嬌小女孩，可以當成Tshirt裙穿，裡面穿上一件破破的牛仔短褲，下身微露一些抽鬚，再套上靴子，整體休閒個性，同時也是個小辣椒。 － 想跳脫基本色的男生/女生，特別推薦螢光黃色，這款的 螢光黃不會將膚色吃掉，反而很襯托，下身搭配黑色單品又潮又好看。螢光色系也在今年流行趨勢榜單上，值得從基礎入門的版型去入手一件。 4. Herstory 印花短TEE(黑/白，S/M/L) Ｍellow Co.,在原本的翻玩文字上再推出另一層的意義組合。Herstory, is History too，與History Tee互相呼應，你的就是我的故事，我的也是你的故事。在兩人世界裡我們早是一體，不需要再區分什麼，是情侶T的最佳首選！Herstory Tee有別與History Tee，使用的是柔軟的莫代爾面料，手感細軟而且好親膚，穿上去舒適度滿分。印花大小適中不張揚，恰恰好低調訴說你們的關係，想要跟男朋友一起搭配的女孩們，千萬不要錯過這件！ 穿搭Tips － 想要休閒率性的穿搭，下身可以配上牛仔短裙或是短褲，配上今年流行的腋下小包，穿著輕便卻兼顧街頭時尚造型。 想要觀看了解更多Mellow Co., 的服裝單品，立即前往Mellow Co., 官網， 或是追蹤 Mellow Co., 臉書專頁與官方IG #2021穿搭 #2021穿搭推薦 #休閒穿搭 #休閒風格 #歐美系 #歐美風 #潮流穿搭 #穿搭技巧 #穿搭指南 #穿搭推薦 #穿搭精選 #黃小米 

[ 穿搭編 HELP ] 歐美風不是人人都能駕馭，但今天我們要你，可以駕馭！

還在覺得自己不能駕馭歐美風嗎？不妨翻翻衣櫃，你會發現，其實你就走在歐美style的這條路上。而到底甚麼又叫歐美風呢？有時候會覺得歐美風相較於韓系穿搭，帶有點侵略性，而這樣的侵略性並非不好，而是更「奪人眼球」XD 今天就讓我們來側面、正面的大剖析，怎麼樣就算是歐美風了吧！ 原來這叫『茶歇裙』？ 大膽預測今年春夏最洗版 IG 的裙款就是他！ 直線條收邊已經out！想要隨性、火辣又顯瘦，穿上「木耳邊」就對了 我適合歐美風嗎？ 今天我們就是要來下戰帖！究竟在打開衣櫃的那一瞬間，會有多少件屬於歐美風的單品映入眼簾呢？其實囊括的範圍真的很廣，就讓我們來看看你中了幾件美式style吧！ ＃仿舊樂團T 編也是前幾年因為想買這樣的tshirt卻不知道關鍵字該怎麼搜，才學到原來叫樂團T～不得不說的是，穿上這樣的Tee，無意中流露出的是態度、嘻哈與率性！所以說，極有個性的酷女孩知道該選哪件了吧。 ＃棒球T 再來無非是美式代表―棒球T，作為美式代表的它，當然要選偏緊的款式，才能展現出歐美風最著重的「曲線」！甚至可以發現的是，分辨美式款的棒球T，會是領口較高、較貼合脖子的設計。 ＃荷葉一字領 相信每個女孩櫃子裡一定少不了這件荷葉一字領了，尤其白色，簡直女生必備。似乎在某個夏天，一定要有一件才稱得上女神XD而這股風潮也是從歐美吹起的，隨興的搭配一件牛仔褲，都讓夏天顯得清爽又浪漫。若與小麥膚的相襯，容我先尖叫一波！ 其實這些都是很有淺力的歐美風單品，只是就看你怎麼搭，實在老話一句：「沒有配不配，只有 怎 麼 配」！ 常見歐美風格有哪些呢？ 千萬別認為歐美風only(今天是中英夾雜的American style)牛仔短褲配短版T，那你就錯了，其中甚至細分為；復古派、巴洛克派、歐美極簡派，今天就讓我們來搞清楚這件事吧！Let’s go～ ＃復古歐美style 說到歐美復古風，想到的代表絕對是電影「獨領風騷」，不知道大家還記不記得劇中的戲服究竟有那些款式呢？就算不記得，也沒有關係，因為還有我們，我們幫你記得！ 最道地的絕對是這件啦～短版POLO領上衣，boyfriend的風格，卻小心機的露出小蠻腰，絕對是獨領風騷之必要啊。 都談到獨領風騷了，怎麼可以忘記女主那件黃黑格紋裙呢，如果你是美國甜心那必須這麼穿XD 如果你和編一樣是美國校園愛情電影迷的人，絕對可以發現的是，不管男女少幼，真的都超愛穿彩色條紋上衣的XD(還真的不知道為甚麼)而那也成為了一種復古美式指標，青春的代表。 ＃極簡歐美style 如果以為極簡這種風格只存在於韓系或是小安風的話，那就真的 不 公 平 了，人家歐美風也是可以極簡的獨樹一格，甚至火辣辣的，就讓我們來看一些範例吧！ 而事實也證明了，寬褲，你也可以穿的很歐美，單品是限制不了你的！ ＃巴洛克歐美style 如果以為歐美就是女強人、流鼻血性感，那就刻板印象囉～我們歐美也是可以有歷史性的浪漫、文化的性感，舉凡抽褶、荷葉邊一字領、胸前蝴蝶結裝飾又或是澎澎袖，那請讓我們說：那可是巴洛克style啊～ 的確，有些時候有些東西，真的是只能意會不能言傳阿～但如果真要我說這和韓系極簡風差別在哪，應該就是那坦蕩蕩、不害羞的性感吧！ 哪一種身型最適合歐美風？ 剛好搭上最近的流行話題「梨形身材」，不是穿別的，穿歐美風就對了。只要掌握一訣竅：強調腰線的部分，著重窄小的上身，那你也可以橫著走這歐美的康莊大道，以下就讓我們為您端出服用的配方。 ＃高腰褲 顯腰線的選擇，非高腰褲不是，就算您擔心的臀部曲線，甚至成為了利器，作為完美的蜜桃臀，但要注意的是，千萬別選擇超有彈性的丹寧材質，那可能真的會不小心暴露梨形身材的身分喔。 ＃工作褲 說到梨形身材，怎麼可以不提到kylie jenner呢，完美的駕馭了梨形身材，絕對是它服用了大量的縮口工作褲，強調了腰線、露出鎖骨部分，就算梨形，我們也是性感尤物一枚。 ＃茶歇裙 v領該露的鎖骨、腰線該繫的綁帶、裙襬該開的岔、該露的腿，真的一件幫你做足了，還有甚麼理由不選擇它嗎？梨形身材的唯一好友獲選人在此。 初學者從哪裡下手：小配件 如果還是弄不懂歐美風穿搭keypoint的同學，不打緊，或許我們可以先從配件著手，一樣樣慢慢來，有一天，完美駕馭歐美style不是夢啊！ 多層次項鍊 馬上聯想到的絕對是Coachella，不過這不只是音樂季可配戴的歐美款式品喔，搭上風格獨有的「大V領」，整個超歐美啊～ 圖片來源:pinterest In the end歐美風之重點： 說到底歐美風最根本的訣竅絕對是―「自信、勇敢、做自己」，這3樣也就是上帝賦予女生最美麗的武器了。 #polo衫 #V領 #多層次項鍊 #寬褲 #工作褲女 #巴洛克風格 #平口一字領 #格紋裙 #棒球裝穿搭 #極簡 #樂團T #歐美系 #歐美風 #歐美風怎麼穿 #穿搭技巧 #穿搭精選 #穿搭編HELP #茶歇裙 #荷葉邊 #高腰褲 

不主流又怎樣？盤點「歐美系韓女星Top3」這種性感x率性的健康美，全都是我的菜啊！

大家對於韓國女團或是solo女歌手，是不是都會有個既定的印象，皮膚白皙、水汪汪大眼和粉嫩唇色，整體造型是近年流行的韓系風格，看起來嬌甜可愛。不過就在這個韓系女孩大勢的現今，有三個韓國女星卻是走歐美風，自信的外表和讓人模仿不來的獨特魅力，讓她們也有死忠粉絲！就來看看是哪些女星上榜吧～ #MAMAMOO 華莎 「I said mama mama moo～」被譽為吃CD女團MAMAMOO，四人四色的多種魅力，讓他們穩坐大勢女團的位子。其中，相當歐美感的成員華莎，從造型到表演風格，都相當swag，之前一首〈주지마〉不但迷倒亞洲男性，連饒舌歌手LOCO也拜倒在她的魅力之下！ 這種歐美系唇色在韓國演藝圈，真的很少有人能夠駕馭得如此好！ #孝琳 說到夏天就會想起來的女團SISTAR，在解散後，各個成員依然有很好的發展。有「韓國碧昂絲」之稱的鐵肺主唱孝琳，最近也陸續推出Solo新專輯，大轉風格的她，不僅展現健美陽光的身材，就連曲風也跟上歐美Pop界的流行。 孝琳也在國外知名街舞教室進修，實力越來越強的她，一個人就能hold住整個舞台，讓我們為孝琳應援吧！ #Jessi 韓國的歐美風格女星，最常被提到的就是Rapper Jessi，不光是外表幾乎就像外國人，連個性都很直率，加上國籍和從小在美國長大，因此，更加深了她歐美的形象！ Jessi的ig常常會上傳她在國外的生活街頭照，就像是外雜模特一樣，有自信又帶點性感的樣子，讓很多人就愛她這種感覺。 今年發表的歌曲〈Down〉，舞風選擇dancehall和twerk，不少人都讚賞這樣的Jessi真的很美！ 雖然韓國社會依然存在著保守風氣，但這些不照著大眾審美觀，走出自己風格的女星們，一樣是美到翻，並且用她們的方式在舞台上大放異彩。 #Jessi #KPOP #Loco #MAMAMOO #MAMAMOO華莎 #SISTAR #孝琳 #性感女星 #歐美系 #歐美系女星 #泡菜追星 #追星 #韓國 #韓國女團 #韓國女星 #韓系 

聞到夏天的味道，一起挑戰歐美系！球鞋辣女孩Jassy性感穿搭

雖然夏天還沒到來但編輯卻被一個背景總是陽光、沙灘的歐美系辣妹Jassy給吸引了，個性的亞洲臉孔配上健康的小麥膚色，相較於日系和韓風，他的穿著更顯得輕鬆休閒，但這種簡單的穿著卻是魔鬼中藏細節，一個氣場沒出來瞬間變路人啊，話不多說快來看看他的陽光照和歐妹系穿著小Tips啦！ ＃比起唇膏，雙眉才是歐美系的入門啊 除了穿著打扮之外，臉上的妝容也是學問之一，光是一個時髦的妝容可就是成功了一半了，特別是「眉毛」更是扮演重要的角色，比起親和力十足的自然眉型，眉峰偏高且線條明線的歐美眉更能展現率性的一面，修飾臉型達到瘦臉的效果～ ＃機能運動服X流行單品 Jassy經常在自己的IG上大量的曝光機能性的運動套裝，但像緊身運動套裝這種相當挑人的裝扮，對於剛開始挑戰歐美系的女孩來說難度實在太高了～不妨參考她的機能MIX流行的穿搭法則，將運動單品配上老帽、帽T，平常我們也會穿著的服裝，讓運動Bra和緊身運動褲也有時尚的一面。 ＃休閒裝扮黑灰白 對氣候悶熱的台灣來說，除了寒流來襲之外其他時間就像在桑拿房一樣又濕又悶，沒有過多層次和裝扮的美式休閒風格絕對是首選，但就像前面說的「氣場沒出來瞬間變路人」，雖然很輕鬆卻也意外的難駕馭，比起一不小心就顯得幼稚的亮色系，黑灰白的簡約搭配更不容易出錯，當然也可利用小配件增添畫龍點睛的效過。 ＃一雙又一雙的球鞋 最讓編輯訝異的是，除了一雙又一雙的當紅鞋款外，Jassy腳下也有不少平價鞋款，尤其再動輒五、六千元起跳的球鞋市場中，Converse1970s、VANS經典的盤格紋，這些歷久不衰、價格又很佛心的球鞋，對錢包扁扁的我們來說當然是一大福音啊！ 雖然夏天真的太熱了，皮膚又容易曬黑，但看著Jassy陽光卻不失性感的形象，不覺得小麥色系也想當有魅力嗎？而且滑著他的IG又讓人開始期待夏天了～ #名人穿搭 #夏日穿搭 #女孩球鞋 #歐美系 #球鞋女孩 #穿搭精選 

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