Happier 想要更快樂？認識大腦中的快樂激素 ❝多巴胺❞ 

 常感到焦慮，或是容易分心嗎？結束了一天，只想趕快回家追劇或大吃垃圾食物？那麼你一定要提高大腦中的快樂激素 ❝多巴胺❞，訓練自己喜歡做困難的事。 多巴胺是什麼？ 多巴胺是大腦中一種產生滿足感和快樂的化學物質，影響著我們的注意力、睡眠、情緒和記憶。當腦內缺少多巴胺時，可能會使你做事情提不起勁，或是找不到動力和專注力，進而影響你的身心健康。 想要更快樂嗎？ 試試多巴胺排毒。暫時避免自己做任何能帶來愉悅的活動，例如：上網滑手機、看電視追劇、吃垃圾食物、玩遊戲、逛網拍。這些輕鬆且不用動腦的活動，都會在腦內釋放多巴胺，分散你的注意力，使你更難以專注於更重要的事情。當大腦對多巴胺產生耐受性，就會需要越來越多的多巴胺，平常的公事和任務，就會變得難以完成。 提高多巴胺的方法有什麼呢？ １、規律的運動 ２、少吃垃圾食物 ３、充足的睡眠 ４、高蛋白飲食 ５、冥想放空 ６、聽音樂 ７、曬足夠的太陽 ８、保持良好的社交人際關係 ９、洗冷水澡 １０、補充益生菌和維他命 多巴胺能帶來的好處有什麼呢？ １、幫助你減肥 ２、抵抗憂鬱症 ３、使你感到更有活力 ４、改善你的記憶力和學習力 ５、讓你變得更快樂 ６、幫你抵制衝動行為 ７、使你更容易感到滿足 ８、幫助你避免得到帕金森氏病 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於自我成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ 我的IG⇨ @ich.lerne.deutsch_ (Photos via: Canva / Unsplash / Pinterest) #心理勵志 #自我成長 #心靈成長 #人生低潮 #正能量 #快樂 #了解自己 #改變自己 #正面思考 #愛自己 #改變人生 #人生智慧 #幸福 #心情 #女孩的內在美 

10張正能量語錄桌布開啟你的2021

2021轉眼間已經進入第二週啦! 不知道你是不是已經從憂鬱的2020走出來了呢? 新的一年剛開始，或多或少都會有些手足無措，也許過去一年的沮喪、低潮,,,並不會馬上煙消雲散，但是，我們依然還是要笑著過好日子!!! 手機桌布一天一張正能量，起床就唸出圖片裡的句子，久了，一切都會慢慢變好的!! (Pinterest) (Pinterest) (Pinterest) (Pinterest) (Pinterest) (Pinterest) (Pinterest) (Pinterest) (Pinterest) (Pinterest) JenniferZhang珍妮佛的文章延伸閱讀 ♡簡約日系風格GIF關鍵字，自媒體經營者必收!!! ♡十款經典花草語錄桌布圖 ♡IG排版控必備精選動態封面圖~ ♡洗版IG的XPARK夢幻藍搶先看!!!拍照攻略報給你!! ♡網紅必備懶人救星修圖APP!還沒下載就落伍啦! ♡自媒體經營者必收13款歐美雜誌風限時動態模板!! ♡小文青和文青必備20款質感桌布 🤍歡迎到我的IG看更多不一樣的風格分享哦～～ Instagram：@jenniferzang YouTube：Jennifer Zhang #正能量 #桌布 #語錄 #手機

用防彈那些正能量滿滿的歌曲一起迎接2021，Love myself、lost...

 各位阿米們2020年過得如何呢？不論是好或是壞，2021年就讓我們跟著防彈，一起用正面能量迎接吧！ 想被療癒的夜晚🔎 Life goes on 說到療癒和正能量，就不能不提到這首由忙內柾國執導MV的Life goes on。2020年3月起，全球被新冠疫情的陰影所籠罩，開始無止盡的大封城。 就如同歌詞所說「某一天世界就此靜止，沒有一點預告。春天不懂等待，毫不知趣的來臨了。」 疫情當前，以往那些看似簡單的平凡小事，比如和好友聚餐、和家人一起旅行等，突然都變得遙不可及。 拜世界帶來的流感所賜，我按下塵封的回放鍵。順應跌倒之姿，跳著錯拍之舞。 我很喜歡RM的這段歌詞，隨著疫情、面臨各種突如其來的改變，我們的腳步不得已慢了下來。 比起挫折、駐足不前，也許藉由此刻好好地回顧過往、接受這個變化，即便是彆扭的姿勢、錯誤的節拍也能翩翩起舞。 Like an echo in the forest，終有一日會回來，就像什麼都沒有發生那樣，life goes on。 然而不管如何，就向森林裡的回音總會回來，終有一天世界也會恢復正常，就像什麼都沒有發生過那樣。 不夠喜歡自己的時刻🔎 Answer : Love Myself 在黑暗中睜開眼睛的我，對跳動的聲音感到陌生時，與鏡子中的你四目相對，膽怯的眼神，多年來的疑問。 你愛自己嗎？雖然我們都明白要愛自己，但實踐起來總是比說的困難，就連面對鏡子的自己都感到害怕，連醒來時都覺得呼吸困難的那些時候。 我是為了迎接那數萬顆星星才墮落的嗎？無數的箭矢指向我，只有我是靶。 為了迎合他人變得越來越不像自己，在合群與不合群中徘徊，反而成了被針對的箭靶。 Love myself的歌詞道盡我們在成長路上，對自己不夠自信、害怕被討厭膽怯的樣子。 在這首歌裡我最喜歡的是玧其這段歌詞「比起去愛別人，更難的是愛自己，你訂下的標準對自己更為嚴格。你生命中的年輪，那也是你的一部份，現在開始原諒自己吧。我們的人生還很長，冬天過去春天一定會回來。」 人生中，一定會犯下無數個大大小小的錯，雖然當下可能會很在意，但拉長生命的時間軸來看，它也不過只是一個小小的點。也許5年、10年後就會變成可以雲淡風輕談起的趣事。 最重要的是，不要忘記原諒自己，冬天會過去而春天也許會遲到但終究會來臨。 沒來由沮喪的日子🔎 zero o'clock 喜歡防彈的理由之一，是他們總能帶來一首首讓人產生共感又溫暖的歌曲，比如這首RM共同參與創作的zero o'clock。 不是會有那樣的日子嗎，沒有理由地感到難過的日子。好像除了我以外，每個人都看起來忙碌又炙熱的日子。 偶爾確實會沒來有的感到沮喪，覺得自己的生活好悲慘，好像這個世界上除了我，每個人都看起來好幸福。 到處都是踉蹌的減速帶，受傷的心總是說不出話。到底是為什麼？我明明已經那麼努力的奔跑了，為什麼這樣對我？ 努力也看不到結果的那種時候，明明熬夜唸了好久的書還是考不好，消失在一次又一次面試裡的自信，突然就變得不再熟悉的那些朋友... 回到家，躺在床上想了想，難道這是我的錯嗎？望向時鐘已經快12點，會有什麼改變嗎？應該不會吧。不過這漫長的一天，不也快到盡頭了嗎。 是啊，這麼漫長的一天也會到盡頭，這一天這麼努力撐下的你，不是也非常勇敢嗎？ 秒鐘和分鐘交疊之時，整個世界也會短暫的屏息一下。稍微喘息一下吧，像最初那樣。 好好的睡個覺吧，就趁著這個世界屏息的時候，明天又是新的一天啊。 總是懷疑自己的時候🔎 Lost Lost這首歌是由防彈4位Vocal Line成員一起合唱的歌曲，歌詞是在描述在成為大人的路上迷失自己的人們，即便再困難也要相信自己能找到出路的歌曲。 見過那些要去往某處的螞蟻嗎？沒有一次就能找對路的方法。一路跌跌撞撞的前進，為了覓食徬徨數日。 用螞蟻來比喻，為了生活勇敢的離開自己的家，在碰撞中前行，也許也會徬徨、會迷路。但請不要擔心，因為沒有一次就能找到路的方法啊。 挫折會使人進步，讓我們相信我們正在前進，總有一天一定會找到路，就像一定會返家的螞蟻一般。 經歷過的那些不好的事情，是使你更加茁壯的養分，而總有一天你一定會找到屬於自己的路。 今晚來點滿滿的正能量🔎 Anpanman 麵包超人 最後這一首，是我自己很喜歡的一首歌。和前面抒情的曲調不同，Anpanman有著歡快的曲風和可愛的歌詞，描繪著這個不太厲害的超人。 我沒有肌肉或是腹肌、沒有像蝙蝠俠一樣帥氣的跑車，我能給的只有麵包。 和那些看似帥氣、威風凜凜的超人不同，麵包超人不夠酷也不夠帥，甚至還不能淋雨！只要臉上有一點損傷，就會失去力量，只能束手就擒。 I'm not superhero, 不敢奢望太多。I can be your hero, 雖然不知道這種話恰不恰當。但是我一定要去做，我不做的話又該由誰來做呀。 但是為了保護想保護的東西，他還是會一次又一次毫不猶豫的把頭部的麵包分給需要的人。而那些麵包，卻是他擁有的全部。 我能給的只有豆沙麵包和辛苦了這句話，但只要你呼喚，我就會立刻朝你飛去。 無法靠自己站起來的時候，就讓化身為麵包超人的防彈給你力量吧。 別忘了，我們和麵包超人一樣，會疲倦、會受傷、會失敗，但也可以為了想守護的事物變得強大。 2021又是嶄新的一年，過去那些犯過的錯、經歷過的苦就讓它過去吧，因為Life goes on，生活仍再繼續。 你最喜歡防彈的哪一首歌呢？ 如果你喜歡這篇文章，不要忘記按讚、分享或是留言告訴我你的看法💜 祝你的2021，一路順風！ Follow👉Slow's Diary #bts#防彈少年團#防彈#LifeGoesOn#正能量

［桌布］正能量｜10張手寫英文正能量桌布和你一起開始2021！

文/#Ming 2021來了！告別混亂的2020新的一年讓我們一起勇敢的往前吧！小編幫大家準備了11張手寫英文正能量桌布！換一張新的桌布讓自己正能量度過每一天吧！ 像鑽石一樣閃耀 Shine bright like a diamond. 每次看到這句話耳邊就會自動迴盪蕾哈娜的聲音！不管舊的一年如何，新的一年讓我們一起像鑽石一樣閃耀吧！ 掌握你的生活 I am in control of my life. 常常覺得生活不容易嗎？記住你永遠都能掌握你的生活！ 生活很難，但你很勇敢 Life is tough, but you’re tougher. 覺得生活對你太狠了嗎？別害怕你別生活強多了！不要退縮，你可以的！ 你就是自己的太陽 You can be your own sunshine. 你的生活和台北的天氣一樣陰雨綿綿嗎？不要等待陽光來臨，成為自己生活的陽光吧！Stay positive, think positive, live positive. 能成為女王，為什麼要做公主？ 小時候我們都有公主夢，但若能當女王為什麼要當公主？你有權利決定自己的生活，你有權利掌握你的生活，做自己的女王吧！ 微笑，並且成為別人微笑的理由 Smile, and be the reason someone else smile. 都說吸引力法則，常常微笑的人也能吸引到微笑的。怎麼知道呢？或許有人因為你的一個微笑而有了一天的好心情！ 你作為你已經足夠好 You are pretty. You are loved. You are tough. You are good enough as you are. 你是漂亮的，你是被愛著的，你是堅強的，你作為你已經足夠好了。 善良且勇敢 Be kind and brave. That’s all you need to be. 善良好重要，善良且勇敢的心是一個人身上最珍貴的美麗。 想要別人愛你之前你要先愛自己 Love yourself as much as you want to be loved. 想要別人怎麼愛你，你就要先學會怎麼愛自己。新的一年讓我們學習怎麼更愛自己，希望大家都能找到自己愛的人，也都被別人愛著。 你對待別人的方式反應了你是否正直 The way you treat other is the reflection of your integrity. 別人對你無禮，你仍然可以選擇和善。你怎麼對人，顯示的不是對方有多糟，而是顯示了你的品行。 最後附上特別豹紋版！ 喜歡這類型桌布的話記得留言讓小編知道喔！ 📖延伸閱讀📖 💣五大系列： 👉🏻［美妝］妝容地雷！這樣化妝真的母湯！ 👉🏻［生活］傳訊息地雷！不要再這樣傳訊息了！ 👉🏻［生活］大眾運輸上的NG行為！這種行為先不要！ 👉🏻［生活］日常會遇到的尷尬時刻！明明沒什麼大不了卻莫名不舒服！ 👉🏻［生活］吃東西時遇到會莫名內心劇場爆發的小事！！ 👉🏻［生活］五個必須注意的穿衣細節！

跨年～

今年跨年，窩在家是首選！ . 為了防疫安全... 為了不要變冰棒 (霸王級寒流來襲😱 跨年在家吃鍋吃零食，才是王道啊XD . . 🔍超實用LINE貼圖：不屑貓-不屑上班的日常 https://line.me/S/sticker/14023026 . 🔍博客來79折到1/20：不屑是種正能量 https://www.books.com.tw/products/0010848830 . . . #不屑貓 #正能量 #台灣原創 #插畫 #圖文 #漫畫 #跨年 #寒流 

五句面對2021正能量語錄精選，「無常是人生中唯一不變的常態」，看完領悟人生並充滿勇氣！

即將告別2020年，面對2020年的到來，你是否鬆了一口氣？ 這一年是很艱辛的一年，因為疫情，很多人的計劃被打斷、面臨失業的困境，甚至有許多人在今年去世，細數這些日子，總還是有幸福的時刻，像是現在在台灣的我們，還可以跨年與朋友聚會，是很幸福的事！回顧今年，迎向2021年，把我最喜歡的正能量語錄分享給大家，讓大家迎向美好的一年😇 「我們都忘了怎麼快樂，拼了命的拉扯自己的人生；你若太認真這場比賽就輸了，因為生命不過就短短幾十年的旅程。」黃鴻升 從車窗內窺探外面的世界，總覺得別人的生活比較好比較有趣，自己卻還在原地打轉，開始不斷給自己許多無形的壓力，又回到當初說的因為要符合社會的期待，而漸漸的迷失自己，但現實面還是要先想辦法存活。 始終不停播著這首歌，「你若太認真這場比賽就輸了，因為生命不過就短短幾十年的旅程。」現在給自己的壓力與焦慮，往遠一點想，只要現在身體健康，好好的活著，就要心存感激了，畢竟人生是很短暫的。 「人生遇到意外的當下要學會接受現狀，當你重新準備好之後機會還會再出現的。」 程薇穎 最尊敬的環遊世界台灣女孩索尼曾寫過一段文字：「我卻因為面對自己做了回家這一個決定，卻嚎啕大哭起來。」看了這篇文章淚水也流了下來，因為疫情，我知道回家是正確的選擇，我也知道22歲還沒見過世面的我只有勇敢可言，面對毫無招架的疫情我只能退讓，但我卻沒辦法釋懷自己為什麼沒辦法繼續堅持下去，其實最傷心的還是那份不捨與挫折。 「無論你遇見誰，他都是對的人；無論發生什麼事，那是唯一會發生的事；不管事情始於哪個時刻，都是對的時刻；已經結束的，就已經結束了。」《安柏不在家，在南美洲》 我始終相信是上天給我的考驗，讓我面臨了2020年重大的疫情，始終還是想著去加拿大的日子，如果飛機晚個幾天出發，我就無法去了因為加拿大那時候開始鎖國，一切都是命中注定好的。 「真正難克服的是未知，我到底還會孤單寂寞多久。人生中有很多挑戰跟艱難，我們必須獨自面對，但你必須抱持著一顆信任的心，相信在這挑戰的盡頭會有美好的溫柔，所有的磨練都是為了讓我們成為一個更好的人。而山的那一頭，有許多愛著他的人在等待。」-連美恩 再多的困難都要相信，這是讓我們成為更好的人，像是在工作上我也是這樣對自己加油打氣💪🏻 「找尋自己，做自己，是你在世界上唯一該做的事。」-艾倫狄珍妮 做自己聽起來很難，我會說找尋自己更困難，在這個資訊爆炸的年代，多花點心思與自己獨處，好好靜下心來認識自己，只有自己才能定義自己，也要喜歡自己，才有能力喜歡別人。 最後，想跟大家分享小日子雜誌創辦人寫過的一段話，影響我很深。不要因為疫情的侵襲或是2020年發生不好的事備受打擊，希望這些正能量語錄能帶給你們勇氣與信心❤️ 即使窮盡一生之力去抓緊手上珍惜的東西，到頭才終於理解，無常是人生中唯一不變的常態。「一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。」彿法裡面，悲傷離合，感情都是水中月，即使如此，曾經發生過的真心，在那個當下都是人生中最珍貴的饗宴，就算不復存在，也不抹煞曾經有過的美好，而能繼續往前走自有該有的樣子-劉冠吟 ＣＭＹＫ's talk 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享❤️ ＃正能量語錄 ＃正面語錄 ＃語錄 ＃正能量 ＃精選 ＃領悟 ＃人生 ＃無常語錄

負面情緒出現了怎麼辦?

其實負面情緒人人皆有，它出現並沒有問題，千萬別因此而責怪自己「為什麼我這樣負面？」 反而，你如何去面對它才是重點。你是被負面控制了，變得暴躁、發脾氣、抗拒；還是選擇用正面的方法回應？ 若然你選擇用「負面」回應，自然地你也會得到一個「負面」的結局，因為這就是吸引力法則的定律；但當你選擇用正面回應，接受它，允許它，久而久之，它自然會慢慢消失，安靜，人生亦會變得更暢順，能量自然亦會變得更好。 . 心累了嗎？陪你聊聊天 伴你走過高山低谷 🎈 💝Like & Share 將愛分享給身邊的人 🙌🏻 @lightyouup_channel . #拆解生命本源 #負面語錄 #正能量 #靈性覺醒 #靈性成長 #自我成長 #自我探索 #心理學 #愛自己 #開悟 #覺醒 #靈氣 #吸引力法則 #顯化法則 #察覺

文字｜正能量特輯！厭世情緒滿滿的時候就來喝點雞湯吧

生活中難免有過得順遂不如意的時候 可能報告遇到了雷隊友、主管說話反反覆覆… 心情蒙上一層灰的時候，就來喝點雞湯吧 或許這些文字能夠在你需要的時候 給你一點溫暖的能量 (●´∀`●) 有時候自己已經盡了全力，結果卻還是不如人意 但任何事情都是這樣的：只要不要愧對自己，盡力就好 能夠用心地去完成每件事情的你，已經很難得了 － 經歷的那些不美好，都讓那些溫柔的日子顯得彌足珍貴 想想月前吃的那些美食、想想在冬日裡的棉被賴床的溫暖 生活的小確幸其實都藏在細節，與知足裡。 － 其實你已經是個很棒的人了！ 只是生活中的雜事讓你不禁開始懷疑自己 所以，相信自己吧 你有能力完成任何你想做的事情 － 在外讀書工作的日子，受到委屈總是會特別想家 想要有人抱抱，然後告訴自己已經做得很好了 但長大以後才發現 原來長大的意思就是： 很多委屈與難過你必須自己承受，然後慢慢消化 日子就是有苦有甜，才過得有滋味 只希望我們的甜能夠佔滿生活的大多數 今天苦了點沒有關係 明天要把今天的份一起甜回來！ － Instagram ｜ handwriting387 LINE 貼圖 ｜ 璇璇 handwriting387 阿醜的ＩＧ｜ achouiscute Facebook ｜ handwriting387 看看更多分享 - #正能量 #正能量語錄 #心靈雞湯

我會一直做自己直到我死了為止

週一來點正能量。 圖字｜Cardi B 看到黃大謙分享所以跟抄的，希望大家都可以在社會的眼光下找到自己的定位。 PS.近期非常喜歡白靈的價值觀😍有自信又有個性的女人迷人死了！ #手寫 #手寫字 #手寫文字 #寫字 #文字 #cardib #黃大謙 #金句 #正能量 #做自己 #quotes #handwriting #handwritten #writing #written #beyourself #positiveenergy

正能量語錄 || 你未來的樣子，就藏在你現在的努力裡

關於半馬， 我還有兩個星期可以抱佛腳， 希望兩週後不會太淒慘。 🤣 你未來的樣子，就藏在現在的努力裡， 努力，並不是為了得到別人羨慕的眼光， 而是為了成為自己滿意的樣子。 🗒文：取自網路 🖊筆：skb sb-1000 #手寫 #手抄 #跟抄 #寫寫字 #正能量 #正能量語錄 #充滿能量 #平心靜氣 #人生語錄 #金句 #練字 #寫字 #手寫字 #語錄 #手寫溫度 #HandWriting #skb #硬筆 #字來水小姐 #MRS轟的寫字房 ⛱️IG: @ivy_handwriting 👈 🐳歡迎追蹤按讚+分享

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