從「內外動機」、「倒U壓力理論」淺談兩位奧運選手—沒拿到金牌，說不定是上天給的禮物？

「可是…我想拿的是金牌！」 (此文寫於2021年暑假) 我想台灣人應該都對這句話不陌生吧？ 這是柔道選手楊勇緯在賽後聯訪時，邊哭邊說完的話，除了可以看到他的自信以外，更難能可貴的是，他對未來的企圖心。 先撇除我個人對這位奧運選手的欣賞，回到名次本身，假如從社會心理學的角度來看，會不會沒有得到金牌，反而是上天給的禮物？ --- 內外在動機 在社會心理學中，有一個由社會心理學家狄西(E.L. Deci)提出的「內外動機」理論，用來解釋人類願意動身執行的動力來源。 所謂的「內在動機」白話來說，就是指「想執行事件的動力來自於內在」，像是喜愛一個事物時，即使沒有任何外在回饋，仍自願完成該任務的動力。 而在執行任務的過程中，得到更多滿足、喜悅的回饋感受，則稱為「內在獎賞」。 而「外在動機」與「外在獎賞」則顧名思義，是指為了外在的目標與回饋，像是金錢、名聲、社會地位等等，才有執行該任務的動力。 加入外在動機可能要付出的代價 許多事情的最原頭，當然都是出自於內在動機，舉個例子： 因為我喜歡音樂，所以我去學琴(內在動機)，漸漸的我練得越來越好，而越來越喜歡彈琴(內在獎賞)。 之後，在某一次的鋼琴大賽中獲得佳績，獲得許多機會接受採訪、邀約(外在獎賞)，因此我更努力的去練習，想要在比賽中拿到更好成績，這樣才能得到更多外界的掌聲和名氣(外在動機)。 這便是一個從內在動機，轉變成外在動機的過程。 上述的舉例，正是因為在其他相關研究中也舉出，如果原本由「內在動機」出發的興趣、嗜好，一旦加入了「外在動機」的因素，「內在動機」就再也不單純，很容易變成由「外在動機」所驅使，也就是說原本單純喜歡的事物，可能就再也不純真，而是被金錢、名聲推動著。 --- 不被外在動機不要迷失自己就好 而名次本身就是一種外在動機，所以如果把第一名當成目標，在拿到第一名以後，因為賽場上最好的名次也就只有第一名，或者繼續蟬聯第一名，就容易在得到冠軍後反而開始失去動力，或者轉而追求更高層次的物質慾望。 如此一來，會讓出自於喜愛某物而努力的過程，變成為了得到獎賞而努力，失去原先在過程中的快樂、滿足。 不過，難道因此就不能設下外在目標嗎？當然不是。 我們可以做的，是試著在外在動機干擾以前，多穩固自己的內在動機，比方說「喜歡唱歌」的人，可以多了解自己為何願意「沒給予任何酬賞也要唱歌」。 是因為享受音樂？喜歡一同同樂？還是其他的因素？ 不管是什麼，先清楚這些最原始的內在動機，再去追求自己的外在目標。 當自己越來越迷失時，便回想原先的內在動力是什麼？自己最初想學習、完成這個任務的目的是什麼？ 鞏固內在動機，是一個避免被外在動機牽動時，較好穩定自己的方法。 因此，我認為不論是哪一種動機，本身都沒有對錯，只要清楚自己的目標與目的，且別因此在過程中漸漸迷失自我，那不管是什麼力量的推動，都可以是一種動力。 只不過因為得到第二名，能讓追求外在目標的人，依然有動力可以繼續往前邁進，所以我才說這可能反而是祝福。 第一名的壓力 再來，大家一定也有聽過「戴資穎，戴資穎，第一名。」 這句出現在廣告中的口號吧？ 這句朗朗上口的廣告口號，除了是一句台詞，也顯示出了台灣人對羽球選手戴資穎的期望。 身為台灣女單第一名的戴資穎，在這次的奧運上，被賦予更多的期待，而這樣龐大的社會關注，其實也容易造成莫大的壓力，也可能影響了他的比賽心態。 雖然在我心中他已經打得很好，但從他下場時落寞的眼神，我知道他對自己的期許是第一名。 --- 倒U型壓力 而根據倒U型壓力假說，我們可以知道適當的壓力會使一個人的表現呈現最好的狀態，一旦太多或太少都不好，你認為戴資穎當時承受的，是在U型曲線的哪裡呢？ 我認為之所以大家會給予她如此大的期待，是因為她在比賽之前，就頗有名氣，也都知道她是排名第一。 但奇怪的是，難道曾經世界排名第一，就一定可以在往後的每一場戰役都拿第一嗎？ 當然我知道她肯定有這個實力，但「曾經第一，下一場就也要拿到第一」的這種想法，就是一種「偏誤認知」。 類似於骰骰子時，當我們前幾次都骰到6，就認為這一次也應該可以骰到6，同樣是一種錯誤的期待。因為每一次都是獨立事件，不能完全看做一樣啊！ 放鬆後可能表現更好 正是類似於此的期待與壓力，而影響了選手的心態調適與最終的表現。 其實，從來沒有一個成績是理所當然的，好好的欣賞每一場比賽，以及選手在賽場上的表現，對於運動員來說，就已經是最大的鼓勵了！ 這一次拿下銀牌，雖然心中一定有些落寞，但我認為戴資穎反而可以卸下「非拿金不可」的壓力，不管她要不要比下一屆奧運，這樣的結果可能會促使他在下一場比賽中，因為比較放鬆而表現得更好。 所以說沒拿金牌，會不會是更大的祝福呢？ --- 個人murmur 希望大家都應該好好珍惜每個球員，即使是這次沒有拿到獎項的人，他們也都是相當的努力與認真的在練習，而且拿金牌到底是禍還是福，其實全看選手自己的心態調整，如果越來越往外追求，那勢必是會漸漸迷失自我，但如何讓選手保有內在動機，又可以無後顧之憂的有充足訓練資源和經費，才是台灣人民應該要真正去思考的。 也期待可以藉由這次奧運的表現，讓台灣的財團、政府好好重新規畫台灣的運動圈，其他像是音樂、美術等學科，也期待在未來可以好好被整治一翻。那種「萬般皆下品，唯有讀書高」的社會風氣，是時候該改變了吧？ #內外在動機#倒U壓力理論#奧運#楊勇緯#狄西#E.L. Deci#戴資穎#偏誤理論#沒拿金牌可能是種祝福 (以上圖片皆來自CANVA PRO) 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

紅隊三連勝 錢姐預言：不脫離個人狀態 無法拿總冠軍

最新一集全明星運動會，進入白熱化狀態，紅隊自上次讓藍隊扣倒(倒扣)後，聲勢直升，四戰三勝，更在小巨蛋的開放賽中，將獎盃數追平，反觀藍隊四連敗的低迷，高潮起伏的「劇情」，大家都在看，藍隊能否起死回生，還有紅隊是否能脫離敗者魔咒成為總冠軍。 回顧兩隊自初的表現，情況正好與現在相反，紅隊的表現是比較好的，就節目上的呈現，當時大家的向心力不足，整合得比較慢，也就讓一開始衝勁十足的紅隊拔得頭籌。 不過隨著藍隊表現穩定後，紅隊的優點似乎逐漸使不上力。 一開始紅隊也曾經歷三連勝，不過那時兩隊表現生澀，就拿空氣槍比賽來說，紅隊有因王子槍觸袖口違反規定被扣分，還有宇宙、徐謀俊不小心擊發一分未得的烏龍，就算最後紅隊贏得比賽，我想那座獎盃他們拿得有點心虛。 當藍隊逐漸穩定後，沒有再更突破的紅隊就無法佔上風。 從保齡球之後的比賽看得出來，兩隊實力其實相當，包含五人制足球賽、飛盤、合球等，雙方緊咬不放，都進入了延長賽。只有少數比賽，如游泳、跳遠，因為部分球員特別突出，而有預感某隊會勝出。 在許多場比賽中，紅藍兩隊常常一、二分，各自拿下一場、二場，總是在最後關頭，紅隊以一分之差落敗，讓人不禁想，他們到底哪裡比較差呢？ 全明星運動會在正式比賽前，會先播放一段紅藍兩隊練習畫面，練習的表現如何都不準確，練習時感覺命中率很高、戰術很棒，一到場上可能是另一回事，所以容易有挫敗、失常的心理。 以紅隊來說，胡祖微一向表現穩定，也是許多比賽的得分關鍵，但在羽球女子對打中，她和林思宇敗給藍隊小豬和林穎樂，一下比賽就看她忍不住擦淚，她不是喜歡哭的人，只是難過自己表現太差拖累隊友。 我相信這些挫敗胡祖微記取在心，也許比賽當下她並不能完全釐清每個失誤，只能從每次比賽掌握可以做得更好的地方，以及吸取經驗運用在下一場比賽中。而當每個人都這麼做的時候，就出現了紅隊的大反撲。 印象很深刻，第10集節目最後一場棒球賽，發生有史以來少見的分數「扣倒」，也就是連續未得分的情況，而藍隊為什麼無法得分呢？因為打擊沒有超過有效5米區，好像有甚麼魔咒似的，每次藍隊的人一上來，一擊出球就失誤。反觀紅隊，每次出球就是得分。 我知道用手掌擊球有難度在，但這麼基本又關鍵的動作沒做好，最後就只能送走比賽，什麼戰術、策略根本不用談。 那場比賽後，錢姐對藍隊說了一番重話，她強調心態是心態問題，很多人一有失誤就懊惱，沈浸在情緒中，因而影響隊友、影響比賽表現。 胡釋安接受訪問時說到，他們練習時把重點放在如何把球打在有效範圍，就這麼剛好，發球未能超過5米成了藍隊最大敗筆，兩相對照之下，就能看出兩隊的差異。 

5歲玩什麼？【Dora多樂桌遊】七彩蝴蝶一家親，適玩年齡5+，訓練視動與認知能力的桌遊！

5歲玩什麼？【Dora多樂桌遊】七彩蝴蝶一家親，適玩年齡：5Y+，遊戲人數2～4人，訓練孩子的視覺掃描（visual scanning）、空間知覺、視覺辨識、手眼協調與、問題解決等能力。雖然遊戲人數是2~4人，但也可以單人玩、設定限制時間，看看在時限內可找到幾隻蝴蝶。胖比（5Y9M）和我兩人，玩簡單版42張耗時約25分鐘、困難版42張耗時約一小時。本來就想睡覺的媽媽，更想睡覺，胖比倒是精神更好～～不過他說也是蠻累的就是了！（那怎麼精神一樣好？！因為小孩不斷電、媽媽早就沒電了～～） 🌺開箱：【Dora多樂桌遊】七彩蝴蝶一家親 開箱：【Dora多樂桌遊】七彩蝴蝶一家親 適玩年齡：5Y+，遊戲人數：2～4人。 內容物：說明書（但無中文）、4片遊戲板、42張遊戲卡片（雙面，其中一面為簡單版的單隻蝴蝶、另一面為困難版的兩隻或三隻蝴蝶）。 遊戲規則（以下僅重點翻譯）： 1. 建議首次玩的玩家先玩簡單版，僅使用單隻蝴蝶這面的卡片。若單隻蝴蝶下方有一朵花，表示在遊戲板上可找到不只一隻；未畫花者，表示遊戲板上只有一隻。 2. 取出13張（共42張），卡片可為僅有單隻蝴蝶（如上第一點，首次玩家），或混合單隻與多隻蝴蝶。 3. 在遊戲板上尋找與卡片相同顏色的蝴蝶，先找到蝴蝶顏色相符的玩家大喊「Flutter-by」，並讓其他玩家檢查是否正確。若正確則可保留卡片並計分；若不正確不只不能保留卡片，還要交出一張卡片（應該是要插回卡片疊中）做為懲罰。最後擁有最多張卡片的玩家獲勝。 例如：卡片是左紅右橘的蝴蝶，翻轉遊戲板，找到在上面正中央有出現左紅右橘的蝴蝶（如下下圖）。 🌺遊戲經驗分享：【Dora多樂桌遊】七彩蝴蝶一家親 胖比和我從下午兩點開始玩，先玩只找單隻蝴蝶的簡單等級。雖然遊戲規則說明只取出13張，不過我們玩42張卡片。兩人比賽，先找到蝴蝶的玩家即可拿走卡片，最後比賽誰擁有最多卡片。因為第一回合比較簡單，我第一次玩，翻來翻去看得眼花撩亂，身為大人的媽媽並未佔有優勢😅；胖比翻找也是手忙腳亂，不過兩人適應一陣子後就比較順手了。看一看，這些蝴蝶翅膀顏色五彩繽紛、好像催眠一樣，翻得我好愛睏啊😴～～可能是附加功能吧～🤣🤣🤣 翻找時消耗大量的眼力和腦力，胖比找太久沒找到時，也會沮喪喊「找不到」，我就會附和著喊「我也還沒找到，不過我可能快找到了～」，來刺激他。 第一回合耗時約25分鐘，胖比：媽媽 = 17：25，媽媽勝！ 第二回合是玩卡片背面42張，同時找兩隻或三隻蝴蝶，也是比誰找得快，先找到的玩家可拿走卡片。 因為一次要搜尋兩至三隻，更耗眼力和腦力，媽媽持續精神不濟中、哈欠連連😴～有時我先找到一隻，還在找其他隻蝴蝶，胖比若還沒找到，也會瞄我找到的第一隻在哪裡。小腦袋、偷吃步，媽媽先睜一隻眼、閉一隻眼。這一回合，媽媽有讓步，有時找到了，也故意裝做還沒找到，反正是第一次玩，以後認真玩的機會很多，還能拉爸爸一起玩😁。 第二回合耗時約一小時，最後比數為胖比：媽媽 = 24：18。😱我怎麼讓這麼多🤣🤣🤣！ 🌺遊戲與觀察心得：【Dora多樂桌遊】七彩蝴蝶一家親 【Dora多樂桌遊】七彩蝴蝶一家親，適玩年齡：5Y+，遊戲人數2～4人。卡片有兩種等級，簡單版是尋找單隻蝴蝶，困難版則尋找兩隻或三隻蝴蝶。 遊戲時間參考：胖比（5Y9M）和媽媽兩人，玩簡單版42張耗時約25分鐘、困難版42張耗時約一小時。 不同玩法： 1. 玩簡單版找單隻蝴蝶，或玩困難版找兩隻或三隻蝴蠂。 2. 單人玩可限制時間：在規則時間內能找到幾隻蝴蝶，計算獲得卡片數。 3. 多人玩可比賽，看誰獲得卡片數多。 【Dora多樂桌遊】七彩蝴蝶一家親可以促進訓練以下能力：視覺掃描（visual scanning）、空間知覺、視覺辨識、手眼協調與、問題解決等能力 。由於這次跟胖比玩時，我並未著重於時限性（time limit），因此較未能顯現速度（speed）與正確性（accuracy）的消長現象（trade-off）。少了時間的限制，反而能觀察胖比是否有耐心地完成比賽。此外，胖比與媽媽互相競賽比輸贏，也能學習認輸或勝不驕、敗不餒的精神。一開始胖比也會吵著說輸了不要玩，但是孩子本來就不是說理一次就能說得通，我還是得耐著性子跟他說，比賽有輸也有贏，像媽媽剛才也輸了啊～然後再想辦法誘拐胖比繼續玩🤣🤣🤣。 額外收獲：我玩這款時本來就想睡覺了，玩完更想睡覺，真的看到眼花又頭昏～還好胖比讓媽媽去瞇一下，不然太精神不濟了！ 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、追蹤加關注哦！ 🌸文章更新以痞客邦為主！🌸 🌸前往：Psyche賽心姬粉絲專頁按讚和追蹤！🌸

瑜伽是一種孤勇，因為只有自己跟自己比賽

在瑜伽練習的路上，沒有別人匆匆追趕的步伐，只有自己在一方四角寸地之間反覆調整的足跡，天地之間在那一剎那，彷彿只剩宇宙與妳自己，是何等孤單，卻又是何等豐滿！ 起跑點上必須自己給自己吹哨子，再優雅的轉身也沒有對比參數，一切，只有自己在為自己丈量，成與拜，自己說了算。 既無號令千軍的慷慨，也無眾志成城的壯瀾，可是就這樣一份孤零零的勇氣，恰似沉靜深邃的大海，在無邊無際的翻騰摸索中，撞擊出自由奔放的浪花、不拘形式的風浪，成了令人渴望嚮往的模樣，始料未及。 2022又是一頁嶄新篇章，這份獨孤的勇氣仍然在心海裏澎湃著，航行的方向將定或者未定，其實並沒有多大影響，因為揚帆的能力是每日都會固定練習的，至於航向何處？若已有一顆自由之心，便哪裡都能曬到東昇的太陽、吹八方的風。 比賽的跑道上沒有別人，只有自己，卻愈能明白自己是成是敗，在一日日的練習琢磨裡，注意力不分散，實實在在感受每一天的進步，就連壓力，也因為沒有比較而變得可以躍躍欲試。 成功的自己拿來突破，失敗的自己便用來學會接受，在瑜伽墊上的，不論什麼姿勢，都是自我，而在深刻意識到自我時，便能尋到本我。 或許堅持在瑜伽練習的道路上真的不是一件輕易的事，也沒有能呼朋引伴的熱血勁。可是正是這樣一份平易近人又低調獨立的耕耘，讓妳在一年將過一年又近的歲月中，與自己形影合一，不再貌合神離，圓滿了自己。 ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

企業微課競賽

#爆炸年初參加了一場針對企業的微課比賽 究竟在哪個群得知已不可考，只記得當下遵從人生設定 #投射者直覺權威 火速完成報名 但就像暗戀一樣，雖一直放在心上，始終沒有下一步行動 莫名一晃眼就到企劃收件截止日當天，一邊對比賽的無所作為懊悔，一邊揪心點開比賽群裡各項資訊，試圖為這場沒有開始就結束的戀情療傷 特別感謝神助攻隊友 羅亦耀（老師滿臉問號❓🤪 以及助教小橘不斷的溫馨提醒 看了老師的 #微課架構的精斂 步驟一：把想法變成Domain knowhow 步驟二：圍繞主題進行碎片化 步驟三：內容展開 ☝🏻根本人間智多星！ ☝🏻微課殿堂知識庫！ 完全大腦衝擊，筆記抄好抄滿！ 終於在比賽截止前提交企劃書 幸運進入六強得到超多寶貴資源！ 感謝超強的評審團 💫全台最大人力銀行 #104 💫全台最強人資社群 #人資小週末 💫全台最盛兩家企管 #太毅 #盟亞 與其說是參賽文更是一則感謝文 真心感謝❤️ #小橘原來是真人 #願羅老師一生平安順遂 #就是好微課 #微課小學館

全明星第9集 小傑疑敵隊隊員違規 爭取改判無效!?

這一集的全明星運動會，紅藍兩隊以一比二結束，除了比賽結果以外，鏡頭前還有幾個讓我反覆思考的畫面。 在第二節鉛球項目兩隊競爭時，紅隊以些微差距落敗，正當大會準備宣布比賽成績時，紅隊領隊江宏傑突然走到裁判旁邊要求回放，認為多位敵隊隊員「用投的」擲出千球，不符合規定。在江宏傑身旁的隊員也紛紛附和，表示他們都看到了。 其實在藍隊第二棒田依甯比賽後，多個紅隊隊員看到她的動作就有疑慮，一致同聲說：她是用投的！ 不知道是不是比賽中怕影響心情還是其它考量，這時江宏傑還沒有要求回放，直到5棒全數比完，江宏傑才又提出這件事，他的說法是藍隊「很多人」都不標準。 在江宏傑的要求下，裁判看了回放，並決定依照原來的分數，宣布兩隊加總成績。 江宏傑持續表達不滿，其它的紅隊隊員也聚過來指出他們看到的問題，但裁判和他們說明，藍隊沒有達到違規的情況，最後因為頒獎時間到了，只江宏傑一人留下，其他人則照原行程走。 紅粉們看到這裡也許會期待紅隊爭取成功，畢竟雙方只差了1米多，很些微的差距，不過冷靜下來時還是有幾點滿讓人玩味的地方。 首先是江宏傑要求回放的時機點，為什麼紅隊發現爭議當下沒有馬上提出，而是等到分數宣布完才說他們不服? 這樣會讓人覺得他們是不是對自己的判斷不夠有自信。 很有趣的是，紅隊所說的違規是針對藍隊每個人，因為教練特別提醒他們，投擲時預備姿勢特別容易被扣分的關鍵，所以他們謹記在心，相較之下，看在他們眼裡，藍隊就顯得不守規則。 最後裁判依照原判，我覺得剛好紅隊看重的重點跟裁判的 不一樣，只能說是運氣吧？

【排球少年 角色】經典人氣運動番！快跟著日向與影山加入烏野高中排球社認識熱血夥伴們！

說到籃球動漫代表作是灌籃高手，那排球的經典作非排球少年莫屬！流暢故事設計、引人落淚友誼，以及精采賽事攻防，造就了在日本與海外的高人氣！但為了不破壞大家追番興致，本篇排球少年角色介紹，著重在主角所在之烏野高中排球社社員與相關角色。現在與我一起認識排球社學長姐們吧！ 排球少年角色︱1. 澤村大地 3年級生，擔任舉對，被稱為「不動的梁柱」。性格溫和可靠，如同地基般穩定支持著隊員們心靈上的強力後盾。但生氣起來會安靜到你會害怕！不過和菅原如同父母般，無微不至地照顧隊上成員，可說是排球社不可或缺的大家長！ 排球少年角色︱2. 菅原孝支 3年級生，擔任舉球員，被稱為「不屈的舉球員」。性格率直，常常阻止隊員們暴走情況，也會隨時留意他們的情形，擅長觀察周遭環境、鼓舞隊友，如同司令塔一般存在！雖然能力不是特別出色，但洞察力過人特質，卻是影山極力想要效仿的對象。 排球少年角色︱3. 東峰旭 3年級生，擔任主攻手，被稱為「玻璃心的王牌」。因為曾經賽場上失誤導致一度離開喜愛的排球社。在受到日向感化，與昔日隊友再次合作過程中，逐漸拋下陰霾，重回隊上。雖然球技超群，卻有膽小的老毛病，常被澤村戲稱【膽小的鬍子】。 排球少年角色︱4. 西谷夕 2年級生，擔任自由球員，被稱為「烏野的守護神」。性格非常熱血、雖然身材矮小，但能力相當出色，被稱讚時會臉紅得意。過去曾為了某件事被禁止參與社團活動1個月，還曾揚言東峰不回隊上，自己就不會回歸。 排球少年角色︱5. 田中龍之介 2年級生，擔任主攻手，被稱為「火爆的攻擊手」。留著一個和尚頭，性格大剌 剌，在打球方面卻是心思細膩。非常中意社團球隊經理清水潔子，甚至是潔子親衛隊成員。 排球少年角色︱6. 緣下力 2年級生，擔任主攻手，被稱為烏野「二年生的首領」。能把暴走2人組田中和西谷掌握住的非他莫屬！另外，在1年級心目中也是頗有人氣！一年級時曾經因為只把排球當休閒運動，而逃避社團練習。後來看到夥伴們的努力，認為自己應該完成自我使命而回歸！ 排球少年角色︱7. 木下久志 2年級生，擔任主攻手，被稱為「繼山口之後，關鍵的發球員」。 排球少年角色︱8. 成田一仁 2年級生，擔任中間手，曾在多場排球賽中，因為隊友突發狀況而更換上場。 排球少年角色︱9. 影山飛雄 1年級生，擔任舉球員，被稱為「球場上的王者」。雖然常口出惡言、不善與人溝通，但其實個性率真，洞察人心的能力超群。即使已經擁有天賦，能持續努力精進。與同年級的日向算是一對歡喜冤家！ 排球少年角色︱10. 日向翔陽 1年級生，擔任欄中(後為舉對)，被稱為「最強的誘餌」。性格天然呆，對於排球一見鍾情，就算國中時期沒有隊友可以互相切磋球技，仍然自我訓練。在進入烏野高中排球社之後，以身高矮小但過人跳躍力為其特色，在與各校比賽中發揮所長。但是對於壓力、長相可怕的人，或是美女似乎不擅長應付。與同年級影山常常鬥嘴、互相競爭，但其實2人有著深厚友誼。 排球少年角色︱11. 月島螢 1年級生，擔任中間手，被稱為「機智的攔截手」。戴著黑色粗框眼鏡，和同隊的山口忠是從小到大的好麻吉。討厭接球，但善於做假動作，使敵方混淆。認為排球只是社團活動，不須認真看待，並認為一旦認真，到時候受到挫折只會更多。心中懷抱著與哥哥相關的陰影，一直無法釋懷。 排球少年角色︱12. 山口忠 1年級生，擔任中間手，被稱為「關鍵球的專家」。因為臉上長雀斑而被同學霸凌，月島偶然之下解救他，山口因此崇拜月島，2人於是變成好朋友。雖然球技不是最頂尖，但一心卻想替球隊效勞，而努力練習發球技巧。 排球少年角色︱13. 清水潔子 3年級生，擔任球隊經理，是位有著一頭烏黑長髮與戴眼鏡的極致美女。成為球經前，是位田徑選手，常因練習造成腿上有不少傷痕，只好以長絲襪來遮掩。 排球少年角色︱14. 谷地仁花 1年級生，新任球隊經理，原本被邀請時認為，自己只是個路人甲，加上她的母親也表示反對而婉拒。後來在日向的鼓勵下，赴任球隊經理，並為球隊設計海報募款。 排球少年角色︱15. 武田一鐵 烏野高中的現代文老師，為排球社顧問。雖然本身對於排球一竅不通，但是為了社內成員四處奔走，安排各種訓練與交流賽，對於排球社可說是神隊友！ 排球少年角色︱16. 烏養繫心 烏野高中排球部教練，烏養一繫孫子。「坂之下商店」店主，也是烏野高中畢業生及前排球社員。有著一頭金髮。在與菅原長談過後，決定重返排球場，努力帶起烏野高中排球社！ 排球少年角色︱心得評價 劇情★★★☆☆ 青春★★★★☆ 熱血★★★★★ 日向與影山這對歡喜冤家真的越看越可愛！絕對是一大看點喔！雖然其他社員與其他高校對手也各有特色，角色刻畫鮮明，讓人對每個角色都留下深刻印象，但每場比賽也分太多集播出了吧！不過比賽畫面真的很精彩，讓人不禁熱血沸騰想練排球了?目前有四季，讓你在新年假期看好看滿！ * ⭐本文圖源:排球少年 官網 ⭐ * ⭐來追蹤IG看更多劇評: 日語勉強男子 ⭐ ⭐IG最新文章⭐ #排球少年角色 #排球少年 #ハイキュー #日向 #烏野高校 #影山 #運動 #SPORT #ANIME #ANIMATION #JAPAN #TAIWAN #排球 #比賽 #友誼 #奪冠 #SEASON #GAME #CAMPUS #POPDAILY #poper #波波黛莉 #日語勉強男子


［原創小說］神裔——第二十三章 通通別搶！羅應何是我的！

第二十三章 通通別搶！羅應何是我的！

 星期六一早泰德學園熱鬧得像菜市場，今天可是泰德學園的社團日，各大社團都在今天使出混身解數的拉新人入社，當然這種好日子羅應何是絕不會錯過的，當穿著白襯衫、黑長褲、球鞋、外加一個斜背包的羅應何踏入會場時，各社團的社長馬上一擁而上，「這學期輪到我們社團了！」 羅應何帶著商業性的笑容，「老規矩，誰錢出得多，我就去誰那裡，你們討論好再來找我！」 突然有一隻手勾上羅應何的肩膀順勢一拉把他拉去撞自己的胸膛霸氣的說：「這個人我訂了，不管你們出多少，我就往上加一元就是了！」 從來沒人敢這樣碰羅應何，所以第一次看到這畫面的所有人都瞠目結舌不敢相信，當然羅應何的反應也超級激烈的，一個拐子直接送給來人的肚子，後腳跟用力踩了來人的腳趾，雙手往後一伸拎住來人的衣領直接來個過肩摔。 完全忘記羅應何很會打的熊昊就在震驚的狀態下被摔到地上去了。 當羅應何一看清被摔的人的臉後，「怎麼又是你！你離我遠一點行不行。」 「不行！像你拳腳這麼好的人，我們ＭＭＡ綜合格鬥社怎能放過呢？」熊昊很給面子的把羅應何捧得高高的。 「你少來！你們又不比賽搶我幹嘛？」當他消息這麼不靈通！ 「誰說不比賽就不能搶你，你不是說誰錢出得多你就去誰那，我可是照著你的規矩掏錢出來搶。」而且他是故意不去報名國際賽的。 羅應何忍不住翻白眼，「是說誰出得錢多我就去誰那這是沒錯啦，但還要另外算比賽獎金那條，你們連賽事都沒有就已經不符資格了，給我哪邊涼快哪邊去，別妨礙我賺錢！」 熊昊繼續靠過來，「那還不簡單，雖然我們ＭＭＡ沒報到比賽，但比賽的獎金我個人貼你總行了吧，不用出賽就能拿獎金多好。」 羅應何要暈了，「不比賽你搶我去幹嘛的？」 「你拳腳好，搶進來當我的對手。」 「去你的！」小何一抬腳就往熊昊的肚皮踹去，「老子不當沙包！」 熊昊綜合格鬥社社長也不是當假的，剛才是沒料到會被襲擊才讓羅應何摔到的，現在可不一樣了，熊昊肚子迅速的向後縮閃過這一腳，羅應何立馬追上再來一拳，還是沒打中，就這樣一個跑、一個追著打、一群社團社長緊跟在後，一直到靠近舞台時，熊昊突然衝上台搶走主持人的麥克風手指著羅應何大喊：「通通別搶！這小子羅應何我ＭＭＡ訂走了，不管你們出多少我都再加一元！」 剛踏入校園的羅應利聽到這話不禁大力鼓掌大喊：「熊昊你好樣的，我欣賞你！」 「靠！誰要讓你訂啊！」 一直在舞台上的羅應天馬上搶走麥克風順便給熊昊一個超級大擁抱，「我欣賞你！」 羅應天拿著麥克風大喊：「好啦！各社團社長羅應何死會還有一個羅應利可以搶喔！」手還不忘比著剛進會場的自家兄弟羅應利。 ＃原創小說 ＃神裔 ＃Akila #Akila手作坊 #Akila的原創基地

【日記】比賽

比賽，沒有不好也沒有太好。或許得獎會提升自信，但沒得獎也不用沒自信。 願每個人都能知道自身的存在就是一種美好，從內心的肯定自己，比外在的獎勵來的更重要。 時間過的好快，聖誕節要來了～大紅大綠的街道要開始熱鬧了～ 皮日子ig:https://www.instagram.com/p/CWqbP_UBmtW/ #圖文#插畫#比賽#相信自己#illustration #聖誕節#冬天

【健身房推薦】對蛙練｜板橋新埔一對一私人教練及全台唯一選手級舉重台，出國比賽不再是夢想~

自從這次奧運比賽台灣獲得了2金4銀6銅的耀眼成績後，國人們對健身的熱情逐漸高漲，對於運動的意識也明顯增加許多，就連平常完全不看運動的我，也被這氣氛影響，第一次看運動比賽，發現原來台灣選手這麼厲害!!也喚起了我對於健身的好奇心， 但因為之前疫情嚴重，所以不敢去體驗健身，這次趁著疫情趨緩又剛好看到板橋新埔健身房「對蛙練」的廣告文宣，大大的可愛青蛙，吸引了我的目光，逗趣的名稱讓人不禁莞爾一笑，就預約了時間來這裡體驗，也順便瞭解自己身體的各項指數狀況，知道自己缺乏什麼才能更好的訓練自已。 對蛙練 品牌介紹 這裡原本是一間單純授課的健身教室，再經營的過程中，創辦人一直希望能將好的健身觀念及方法教給每一位想要健身的朋友，讓大家都能感受到健身帶來的正面影響與改變，所以花了大把心思，打造出一套獨立的專業教育、授課與客戶管理系統，於2021年擴大經營， 創立了「對蛙練」健身房，名稱是由台語諧音而來，希冀大家都能一起來跟著鍛練，打造健康美好的自己，並購入了頂級健身器材加以搭配，藉以提供最完善的環境及服務給對健身有興趣的所有人們。 對蛙練 主打特色 對蛙練 戶外環境介紹 在眾多招牌中，有著醒目的青蛙招牌，非常好認，騎樓左右兩側也有張貼健美男女的文宣，讓人一眼就知道是健身房， 店內的位置是在地下室，下樓後要先到櫃台洽詢，並取得入場QR扣，掃描進入， 進來就看到地毯上大大的「對蛙練」3個字，這裡是專門設計給大家拍照打卡用的打卡牆，簡單卻好看，不免俗的來拍張網美照， 一般地下室給人的感覺都會較為陰暗沉悶，但來到這裡，卻格外的明亮，完全沒有壓迫感，相當通風，呼吸也很順暢。如果不說，還真不知道這裡是地下室呢!!放眼望去，超級多的器材，而且雖然是平日，也是很多人在此運動健身呢! 對蛙練 環境介紹-頂級各式健身器材 這裡是用的都是美國知名的健身器材，聽說當初為了引進這些健身機具，創辦人可是下了不少重本呢!!而且是專門符合我們亞洲人的設計，這樣健身的時候才能用對力氣，鍛鍊對地方，而不會造成不應有的運動傷害，為的就是希望來到這裡的每位朋友都能體驗到健身的好處及樂趣。 對蛙練 環境介紹-舉重台、競技槓鈴 引進台灣自有頂尖品牌-川鋼，有四層避震結構安全係數，40公分高的厚度是一般健身房的兩倍厚，媲美選手使用等級，再大重量都不怕，吸引許多職業好手專門來此練習。 對蛙練 環境介紹-競技槓鈴 職業級器材搭配加強穩固的設計，有別於以往傳統的容易搖晃導致施力不均，這設施能讓來訓練的朋友們，得到更好的鍛鍊成果。 對蛙練 環境介紹-伸展放鬆區 做完重量訓練，就可以來這裡做伸展放鬆，搭配各種舒展道具輔助，讓身體能得到更好的放鬆。 對蛙練 環境介紹-置物間 這裡的每一個置物櫃都有密碼鎖，把物品放入關起，設定好自己要的密碼，再上鎖、撥亂就可以了，不用收費，有的健身房的置物櫃是要投幣式的，這裡不用，讓運動時不必再因沒有零錢而困擾。 對蛙練 環境介紹-男女淋浴間 男生的我不方便進去XD，女生的設計的相當溫馨，而且還有放置擴香瓶，誰說運動完流汗就都會是汗臭味，來這裡洗完澡，也能香香的離開~ 對蛙練 環境介紹-女洗手間 女生洗手間環境也是相當乾淨清爽，不會有異味，都充滿淡淡的香氛氣息。 對蛙練 環境介紹-團課教室 之後團課會在這裡上課，室內一樣有鏡面環繞，使空間感更為寬廣，教練說之後會有核心懸吊、壺鈴等多項團體課程，可以報名參加， 對蛙練 體驗流程 對蛙練 私人教練針對學員個別評語 香香苓目前整體的肌肉量不足，在體態評估中觀察到，因日常生活姿勢不良，上半身有明顯的旋轉及高低肩，且長期縮坐在小椅子小桌子上使用電腦寫文章，使得肩胛骨位置偏移，尤其影響到右肩袖的整體穩定度。加上曾是職業軍人的緣故，上半身呈現過挺、過收肩胛、推肋的體態。下肢的部分，也因為習慣性的姿勢，導致右邊骨盆較高、雙膝超伸等。 綜合以上觀察， 建議每天都要持續去做當天帶的伸展和放鬆，且一定要改變目前工作環境的桌椅和身體的相對應的高度、鍵盤滑鼠的位置，有一句最經典的話：「不動」就是最壞的姿勢，寫一寫稿每30分鐘就要起來動一動，請切記哦！！關於訓練，雖然因肌肉量不足導致整體肌耐力、肌力不足，不過在動態評估中察覺香香菱的身體串連能力是可以透過教練的指引被好好引導出來的，這是妳身體的優勢哦～相信只要下定決心開始動起來！並且持續下去！在一個有規劃性的重量訓練安排下，搭配得宜的飲食控制，就能更快達到你增肌減脂、調整體態的目標！飲食的部分，我們先把熱量抓在1250-1300這個區間，同時把比例抓在碳水3(95-108g)/蛋白質4(110-125g)/脂肪3(42g)，同時務必把熱量吃到位，目前的飲食真的吃太少了，甚至連基礎代謝所需都不到！長期下來對於身體的損害不容小覷，且容易造成體重和體脂上上下下、也會影響到身體狀況，請以原型食物為主，蛋白質也請一定要吃到位，讓肌肉可以好好的修復並且成長！ 對蛙練 個人總結 看完教練的建議評語，發現自己的問題蠻多的!哈XD~~教練ViVi在現場時有針對特別僵硬的位置，做肌群部位的放鬆及柔軟度測試，也告訴我平常的姿勢有什麼需要調整的地方，例如因為我以前因為當過職業軍人的關係，所以雙腳膝蓋會不自覺的打直站挺，但這樣會使膝蓋韌帶長期處在緊繃的狀態，很容易會導致韌帶受傷，並指導我做了幾項健身運動。 在體驗的最後，教練ViVi也很細心地幫我分析我日常三餐的食物內容，缺乏什麼營養素以及應該如何補充，還有如何調整姿勢等等，以前我從來都不知道這些事情，藉由這次的體驗，讓我了解許多平常覺得沒什麼，但長期下來對身體很不好的壞習慣，也能夠知道該如何做調整。我覺得有教練指導真的差很多，有些地方自己真的不太會注意到，也不知道該怎麼導正，鍛鍊的時候也才知道怎麼有意識地出對肌群的力氣，推薦初學者真的要有人帶比較好!! 對蛙練 資費簡介 不綁約消費方案：有單次、包月、包季的方案可以選擇，之後預計會推出1分鐘1元的入場收費取代單次方案，用多少時間就付多少，完全無壓力!! 現在有推出五倍劵專案，相當划算!!不過要注意此優惠只到2022/4/30日止喔! 聽說之後還會出團課的課程唷~不想自己一個人孤單運動的朋友，就很適合報名團課唷!! 對蛙練 官方資訊 對蛙練 官方臉書 : https://lihi1.cc/6s0is 對蛙練 官方Instagram : https://lihi1.cc/0CbRM 對蛙練 官方YouTube : https://lihi1.cc/CtvFq 對蛙練 住址 : 新北市板橋區雨農路56號B1（近新埔捷運站、新埔民生捷運站） 對蛙練 連絡電話 : (02)8257-0777 對蛙練 LINE客服 : @fittogetherfrog（要加@唷） ※以上為香香苓個人親自體驗後的心得，但因為每個人觀感、習慣及喜好不同，狀況也會不一樣，實際感受依每個人體驗後為主，僅提供給大家參考。 平常喜歡美食美景也愛買小物，不管好壞經驗都分享給大家~ 如果喜歡我的文章，請追蹤我~當作小小鼓勵吧! Instagram:香香苓 波波黛莉:香香苓 臉書粉專:香香苓隨筆記錄 妞新聞-專欄:https://www.niusnews.com/author/477774

比賽共 131 則文章

從「內外動機」、「倒U壓力理論」淺談兩位奧運選手—沒拿到金牌，說不定是上天給的禮物？

紅隊三連勝錢姐預言：不脫離個人狀態無法拿總冠軍

5歲玩什麼？【Dora多樂桌遊】七彩蝴蝶一家親，適玩年齡5+，訓練視動與認知能力的桌遊！

瑜伽是一種孤勇，因為只有自己跟自己比賽

企業微課競賽

全明星第9集小傑疑敵隊隊員違規爭取改判無效!?

【排球少年角色】經典人氣運動番！快跟著日向與影山加入烏野高中排球社認識熱血夥伴們！

［原創小說］神裔——第二十三章通通別搶！羅應何是我的！

【日記】比賽

【健身房推薦】對蛙練｜板橋新埔一對一私人教練及全台唯一選手級舉重台，出國比賽不再是夢想~

比賽共 131 則文章

從「內外動機」、「倒U壓力理論」淺談兩位奧運選手—沒拿到金牌，說不定是上天給的禮物？

紅隊三連勝 錢姐預言：不脫離個人狀態 無法拿總冠軍

5歲玩什麼？【Dora多樂桌遊】七彩蝴蝶一家親，適玩年齡5+，訓練視動與認知能力的桌遊！

瑜伽是一種孤勇，因為只有自己跟自己比賽

企業微課競賽

全明星第9集 小傑疑敵隊隊員違規 爭取改判無效!?

【排球少年 角色】經典人氣運動番！快跟著日向與影山加入烏野高中排球社認識熱血夥伴們！

［原創小說］神裔——第二十三章 通通別搶！羅應何是我的！

【日記】比賽

【健身房推薦】對蛙練｜板橋新埔一對一私人教練及全台唯一選手級舉重台，出國比賽不再是夢想~

紅隊三連勝錢姐預言：不脫離個人狀態無法拿總冠軍

全明星第9集小傑疑敵隊隊員違規爭取改判無效!?

【排球少年角色】經典人氣運動番！快跟著日向與影山加入烏野高中排球社認識熱血夥伴們！

［原創小說］神裔——第二十三章通通別搶！羅應何是我的！