懶人早餐必備！日清綜合水果穀物脆（香港製造）

#日清 除有各款好吃泡麵外，他們家的穀物麥片，當早餐便利又好吃，之前我去日本遊玩時還會特地搬回來（有夠重）！ 而從去年起推出由香港製造的穀物麥片，有兩款口味，想在台灣要買日清穀片的朋友，現在更容易購得囉 吃貨們享受熱鬧的年節、情人節的各款大餐後，總要來些健康清爽的食物調節身心咩(笑） 🔸豐盛果實（500g) 225元 豐盛果實口味，內容物相當豐富，有玄米、小麥、燕麥外，還有多款水果乾，單吃的時候香甜酥脆，吃到果乾時帶些ＱＱ的，整體口感非常豐富，當然定番吃法，加入鮮奶中一起品嚐更讚 🔸宇治抹茶（500g) 225元 使用正宗宇治抹茶粉特製的穀物脆，微微的抹茶清香，更驚喜的是裡頭來居然有紅豆乾，芬芳的紅豆香氣和抹茶超搭，原先我將其灑在優格上，爽脆的抹茶穀物，豐富了口感！ 但我覺得這款最推吃法是，請大量將穀物脆加在抹茶牛奶裡，味道超棒der 📌哪裡購入：MOMO、蝦皮、PChome、YAHOO

超級Amazing！情人節Gift跟上最Fashion的Candy～句句超撩人的告白新招，秒攻陷他的心！

相信女孩們都有顆愛過節的浪漫少女心吧！面對即將來臨的情人節，不管有沒有情人都希望這天可以甜蜜度過～像是前幾年的情人節，小編會買些零食送給同事好友們，今年當然同樣要散播歡樂、散播愛啊！ 不過今年可別再送巧克力啦，來點不一樣的吧！如果妳沒有送禮靈感，就讓小編推妳一把，分享最近在架上看到曼陀珠推出了情人節語錄版，各種撩心台詞讓收到的人感到so sweet又special～ ＃情人節送這超Sweet的！不只入口超甜蜜，傳情文字更是甜到心裡～就連好友收到也直呼Amazing！！ 每年情人節都送巧克力，今年你可以有不一樣的選擇！女孩們可以想想看，當大夥都送巧克力時，你如何能夠讓對方留下獨特的記憶點呢? 今年就用曼陀珠一舉奪下他的心吧！這次曼陀珠在水果口味跟薄荷口味包裝上印製了超romantic的句子，不只嘴裡吃得甜蜜，看到告白句子更是撩中他的心，收到後感覺很special捏～只能說用這招來告白實在太高明了！ 雖然曼陀珠的告白句子已經夠神助攻了！但小編還是要加碼「晶晶體告白法」～在句子中加入些英文，不僅能擺脫告白時的緊張，聽起來是不是有點俏皮呢？ 「看到你的smile！幸褔到會整顆heart融化」 「如果你是sun！那我就是天天繞著你轉的earth」 許多網紅們也分享了自己覺得心動或尬意的告白內容喔～原本害羞說出的「愛」，改成英文後有趣且甜蜜感大提昇呢！ 完全是在地情話升級版！今年情人節就送上曼陀珠並搭配最Amazing的晶晶體來告白吧～ ＃共16種句子能選擇！不管是友情還是愛情，滿滿感謝都能透過曼陀珠來傳遞喔！ 別以為只有情人間的告白可以傳遞！因為曼陀珠這次共推出16款不同句子的包裝，無論是友情、愛情都有相關的句子喔～ 比起巧克力，小編更愛吃曼陀珠呢！（收到也會更加開心XD）嘴裡甜蜜蜜的水果與薄荷香，這種酸甜滋味讓人感覺好想戀愛喔～特別是水果口味完全是小編的最愛，有檸檬、草莓與柳橙3種口味，隨機吃到哪一種都覺得甜滋滋！ 現在FB貼文還有告白活動等著女孩們參加喔！想給對方一個sweet且romantic的情人節嗎？快來參加就有機會獲得曼陀珠傳情組盒(20條,內含西瓜, 綜合水果, 草莓萊姆 &情話限量包裝, 各5條)喔～ 2/12~3/10 ，7-ELEVEN＆全家便利商店，「情人節專屬優惠價」限量熱賣中！ #Complimentos #whosaysnotomentos #傳情 #告白 #情人節 #戀愛 #晶晶體 #曼陀珠 #曼陀珠傳情 #有趣告白 #水果 #波波戀愛大作戰 #甜蜜 #薄荷 #零食 

超浮誇草莓果乾甜點自己做！廚房破壞者也能完成～保證成品美到讓人誤會是咖啡廳的餐點啦～

草莓季來臨～～女孩們準備好吃遍各家推出的限定甜點了嗎？雖然很想全部吃一輪，但錢包表示母湯喔！其實不用花大錢，只要發揮一點點巧思與擺盤，就可以把隨手可得的食物，裝飾成網美等級的草莓大餐。絕對不是小編太浮誇，就連手殘如我，看完成品後也是非常滿意呢！這就來看小編是如何簡單做出夢幻的草莓料理吧～ ＃美到以為是咖啡廳才有賣的甜點！只要多這一步，就能變成酸甜好吃的草莓甜點～ 每次看到好友們去參加甜點手作教室都覺得很羨慕，因為對於肢體不協調的小編來說，根本是把廚房炸了的前奏！雖然用現成的來加工有點小犯規，不過看到好看的成品端上桌，的確會讓平淡的生活變得更加愉快耶～ ＃自己動手做DIY超簡單～非油炸、冷凍乾燥的整顆草莓！單吃也超ㄙㄨㄚˋ嘴的啦～ 要做草莓甜點難道就得直衝草莓園採草莓嗎？不！小編要來分享偷吃步，只要有這一包義美生機推出的草莓果乾，就能做出一道道草莓甜點。還沒做之前可別怪小編貪吃，因為草莓果乾實在太ㄙㄨㄚˋ嘴了～口感酥脆酸甜，拿在手上默默就嗑完！還好義美生機的草莓果乾不是油炸製成，而是用冷凍真空乾燥技術，減少罪惡感呀～聽完立刻想再開一包來吃（欸） 小編要教大家製作草莓穀物片優格，所以女孩們只要準備穀物片與優酪乳就可以開始這次甜點小教室啦！記得選用透明的杯子，這樣層次才能拍得出來。然後依序將優酪乳、穀物片分層加入，最後撒上一顆顆甜心草莓做裝飾就完成啦！不只步驟簡單就連食材取得也很便利，很可以嘗試看看喔～ 認真不說的話，實在美到讓人誤以為是買現成的耶～ 除了小編的簡單教學，許多網紅也有自己習慣的吃法~在IG上擁有廣大粉絲群的網紅-鄔又曦也會自己DIY健康料理，將甜心草莓加入沙拉與三明治中！把草莓壓成小碎狀搭配其他食材製成美味草莓餐點~除了口感升級之外，保留風味的草莓果乾吃起來就是特別療癒啊～ 新上市的12g輕便型包裝隨身攜帶超方便的！放進女孩外出用的小包包也ok～ 可能有人會覺得欸～果乾的營養在製造時都消失啦，而且放一堆食品添加物還不如直接吃水果來得好！但義美生機在這塊實在做得很全面，完全顛覆了以往對於果乾的印象，像是冷凍真空乾燥技術讓水果本身的纖維、礦物質等營養都留著，更不會破壞原本草莓的風味及色澤，作為零食吃也很讚耶！！ 如今除了單吃還有其他種甜點可以在家嘗試，女孩們是不是也覺得自己能挑戰成功呢？就算不想花時間做也沒關係，因為草莓果乾單吃就很過癮啦！ 好吃的義美生機甜心草莓在全家、全聯都買得到喔～ 或是點這可以購買！ #下午茶 #少女 #果乾 #水果 #甜點 #粉嫩 #美食 #義美生機 #草莓 #輕食 

【台中沙鹿區】茶本味手作茶舖(成功店)～夢幻系超浮誇用「喝」的甜點～用料扎實口感飽足～必點招牌點頭奶茶/雲朵芝芝粉莓好/

 ❤️台中夢幻系超浮誇用「喝」的甜點❤️ 喝下去後一直在頻頻點頭，並說著好好喝喔～ 🍭粉角獸奶茶50元 番薯粉所製成的粉角，在我們家裡都會把它加進綠豆湯裡頭來增加風味；而這一次我們還真的是第一次喝到有加進奶茶裡面的粉角奶茶特別新鮮！粉角在形狀上以長方形塊狀為主，口感和珍珠很相像都非常有嚼勁，沒想到奶茶與粉角可以這樣組合，好有創意！ 🍭赤豆白玉飲65元 整個白布蕾倒入杯中，加入小芋圓、紅豆、奶茶調製而成，每一口都能夠可品嚐到清淡滑順的布蕾奶香與綿而不膩的紅豆、小芋圓～對於喜歡吃甜點的靜來說，這一杯完全對了它的胃XD 🍭招牌點頭奶茶65元 天哪~這杯奶茶很厲害!我們一開始喝到的時候眼睛立馬為之一亮異口同聲地說:「嗯!!這杯好好喝!*2」難怪它會叫做點頭奶茶！奶茶裡頭有加入每日熬煮的大甲芋頭、紅豆及珍珠；芋頭口感吃起來非常香濃綿密，還有帶點芋頭顆粒，搭配香甜的紅豆與Ｑ彈的珍珠混著一起喝層次整個UPUP，好飽足呦！ 🍭雲朵芝芝 粉莓好75元 這一杯飲料CP值非～常～高，不僅很有創意而且還很浮誇、費功夫！裡頭的用料是以椰果、草莓冰沙及香濃醇厚的奶蓋所組合而成，喝起來酸酸甜甜的帶點香草的奶蓋香，但...為什麼我們會說很浮誇呢？原因在於店家還會附贈完整１整串「草莓糖葫蘆」給你配著吃！！ 🍭青檸玫瑰飲50元 清淡爽口的青茶裡頭有加入些許的檸檬片進行調飲，每一口都可以品嚐到到淡淡青茶、玫瑰與檸檬清香，酸酸甜甜的有戀愛的味道，好好喝喔!~尤其是夏天來上一杯相當沁涼消暑！ 🍭翻糖滿杯水果茶60元 新鮮的檸檬片沾上砂糖炙燒後，再將當季的水果金桔、草莓、柳橙片放進水果茶中進行調飲（每季水果會依照季節而有所不同），喝起來不會太酸也不會太甜調得剛剛好，非常沁涼爽口還吃的到百香果籽與些許的果肉唷！ ▋店家：茶本味手作茶舖 ▋地址：433台中市沙鹿區成功東街57號 ▋電話：04 2662 1033 ▋營業時間：週一至週六 09:00-21:00 / 週日 09:00-20:00 

【台中沙鹿區】茶本味手作茶舖(成功店)～夢幻系超浮誇用「喝」的甜點～用料扎實口感飽足～必點招牌點頭奶茶/雲朵芝芝粉莓好/翻糖滿杯水果茶

讓嘉明的味道變得更好！關於男生下體的好吃養成法！

 妳各位女性同胞們在魚水之歡時，是否曾經發現男伴下體散發出異味？或是精液的味道很重、很腥，甚至味道很噁心？ 如果男生的陰莖會臭，可以用生活與衛生習慣來獲得改善，那如果是精液的味道很差的話，則可以用飲食來調理喔！ 其實，正常男生的精液味道應該聞起來帶有一點腥味，這是因為精氨遇到空氣氧化，所以聞起來就會像雙氧水一樣，但如果精液出現了不正常的異味，那則代表著不太健康的身體表現。 🍌我不要當臭屌 男生老二如果很常散發出異味，更要注重於衛生習慣的養成與正確的保養方式，才不會讓女友在幫你的時候，令女友難以下嚥啊～ #１尿尿時要甩乾淨 男生在尿尿時一定要先把包皮翻開一點，露出龜頭後再尿，並且尿完要把尿液甩乾淨或擦乾淨（很少男生會擦XD），才不會讓尿液又被包皮包在裡面，可想而知這樣一整天下來的老二味道一定很可觀～ ＃２洗澡時洗乾淨 男生在洗澡時一定要把包皮翻開來仔細洗乾淨，甚至是帶到睪丸附近的部分，衛生習慣好，體味自然不是問題！貼心的女友們也可以幫男生一起洗，順便增加情趣，一兼二顧呀～ ＃３沐浴清潔用品 有時候洗澡沒洗乾淨，有些殘留在老二上的沐浴乳會刺激包皮表面造成異味，通常都是保濕型的沐浴乳，可以嘗試替換成弱酸性或乾爽型的產品，甚至直接用清水清潔即可，因太過刺激皮膚的用品反而會造成反效果，畢竟都是化學用品麻～ ＃４自慰後的清潔 自慰後要清潔乾淨，畢竟殘存的精液時間久了會變質產生異味，男性同胞們可以去上個廁所，把剩餘的精液排出，之後再沖個澡洗一下重要部位，保持乾淨666～ ＃５內褲也很重要 男生的弟弟跟女生的妹妹一樣也要保持通風，潮濕部位悶住一定會有異味產生，也對弟弟跟妹妹不好，選擇透氣材質的內褲是最理想的，而且更重要的是要每天換內褲喔！ 👉🏻26個女孩們一定要知道的私密處冷知識懶人包 http://bit.ly/35racrY 🍌我要改善嘉明的味道 身體不健康，精液一定不會有好的味道，身體攝取了什麼就會影響到體液的味道，當然也包含了唾液和汗液，所以男生的體味就交由飲食來改善吧！ ＃１多喝水不熬夜 雖然已經是陳腔濫調，但多喝水真的對身體好處多多，還能改善體味，水喝的多還能稀釋精液味道，而不熬夜對某些人來說雖然是人生最難的事，但也可知熬夜對身體的傷害只有多而已，共勉之呀～ ＃２多吃水果 精液是偏鹼性（PH值略 > 7）的，而多食用偏酸性的水果能夠降低鹼性的苦味，所以酸性水果要多多攝取，例如檸檬和蔓越梅，還有網友實測吃鳳梨一個禮拜，真的能讓味道變好！另外，柑橘類水果、奇異果、藍莓、有核的水果，如李子、桃子、椰子等，也都能改善其味道。 ＃３多吃芹菜 芹菜的維生素C和水含量很高，因此可以進而中和掉味道，而西洋芹因富含維生素C，也可幫助沖淡鹹味！ ＃４多吃優格 優格具有活性培養物益生箘，能夠對抗「壞」的細菌，除了能維持私密處的健康之外，還能平衡PH值喔！ ＃５這些會讓精液變甜 例如肉桂、小麥草、薄荷、綠薄荷，都有可能讓精液變得更甜，糖分高的水果也有人覺得可以讓嘉明的味道變得更好吃！ ＃６這些會讓精液變苦 咖啡、酒精和香菸會讓精液變苦，而且它的副產物會藉由體液排出，包括汗液、尿液和精液，因此常喝咖啡會讓體液味道變得不好。 ＃７這些會讓精液變鹹 乳製品、巧克力、蘆筍、花椰菜、菠菜，都會讓精液變鹹，尤其蘆筍還會讓尿液變臭，這是因為身體在消化蘆筍時，有一種叫做蘆筍酸的化學物質會被分解成具有強烈異味的「含硫物質」，含有硫或是分解成硫的食物都有可能會讓人體的分泌物產生異味喔！ ＃８這些會讓精液變臭 蔥、蒜、洋蔥、辛香料、咖哩等味道重的食物食用後也會在身體裡釋放硫，因此常吃的話會讓精液味道變得更重或更腥！ ＃９這些會讓精液變腥 偏好紅肉類以及海鮮的男生，如果攝取太多的普林，普林與精液的酸一結合，加上精液本身就含有鈉，所以聞起來就會是一股臭腥味，而紅肉中的蛋白質則會讓精液變得較濃稠，愛注意唷！ 👉🏻關於精液與精子的32個冷知識，讓妳比妳男友還懂！http://bit.ly/38Ixont 👉🏻長知識了！關於保險套的冷知識懶人包 http://bit.ly/2RkHBia 👉🏻有另一半的必看！42 個愛愛冷知識懶人包！http://bit.ly/2UixTjs 

爆酸水果糖 🍉🍒 IceBreakers 💕

一直都不是很喜歡吃零食糖果類的東西直到我遇見了它🥺 第一次買可能是在美國或加拿大，時間和緣由已不可考，只記得在加拿大上語言學校推薦給瑞士同學吃，她也愛上了這個糖糖🍬 就如同中文譯名一樣他是走一個酸爆路線，但我沒有特別喜歡吃酸的，純粹覺得他的水果味都很香、造型可愛又方便攜帶，我對他的想法比較偏向薄荷錠而不是糖果☺️ 目前我吃過的口味挺多的，但很可惜都沒有紀錄下來，曾經在馬尼拉買到過，也在韓國買了三盒。 沒想到過年期間去逛7-11就這樣被我看到！當下真的欣喜若狂😆🤣 於是馬上抓了兩盒掏出皮夾去櫃檯結帳！！可惜的是目前台灣只有兩種口味～ 在網路上查資料才發現很多電商平台都有人在賣，不過都賣得貴一些，7-11一盒賣79元台幣，跟其他零食比起來算高價，但它一小盒真的可以吃很久（除非你一天吃十顆），我是很捨不得吃完所以吃很慢，因為不知道何時才會出國補貨。不過經過我這幾天又去7-11巡水田的經驗是沒有每間7-11都有，可能要找看看囉！ 圖 1️⃣ 是我手中有的三盒 圖 2️⃣ 3️⃣ 是在台灣買的 裡面有三種口味： 西瓜🍉 綠蘋果 🍊橘子 圖 4️⃣ 5️⃣ 是在台灣買的 一樣有三種口味 綜合莓果 🍓 草莓 🍒櫻桃 圖 6️⃣ 是在韓國買的 拐杖糖口味 圖7️⃣ 每個包裝都有兩個開口，一邊是可以倒出一個的小開口，另一邊是可以跟人共享的大開口（但有點難開要用點力） 圖 8️⃣ 我在韓國購入的三款！左下是西瓜+檸檬汁，右下是葡萄+涼感，左下給朋友了沒吃到，右下的葡萄味很濃～好吃！ 不知道女孩們平常都喜歡吃什麼樣的零食糖果呢？

怎樣才算吃太多？懶人專用的「手指測量法」，輕鬆控制卡路里！

撰文編輯＃Haru 對於想要維持好身材或是正在減脂的人，每天的熱量計算是非常重要的，除了要有效的控制卡路里的攝取，各種營養的份量也是要考量的，但是我們不像一般專業營養師，很清楚的知道不同食物的熱量，所以每次都算得很頭痛，這個時候不妨一起來試試看「手指測量法」，讓你快速又方便！ ｜主食的分量 – 手掌大小 主食以男性來說的話，一份大約1.5個手掌大，女性則是手掌大小就好，如果正在減脂或是晚餐想要少吃一點的話，就可以把主食替換成熱量較低的蒟蒻、綠豆粉絲，來減少身體的負擔！ ｜蛋白質的分量 – 掌心大小 至於蛋白質的攝取則是可以控制在掌心的大小就好，每一餐的選擇也可以多元一點做替換，例如雞肉、魚肉、雞蛋都是不錯的食材，有些人本身就很喜歡吃乳酪的話，也可以吃到兩隻手指的量就好，不然吃太多可是會影響身材的喔！ ｜碳水化合物的分量 – 拳頭大小 那碳水化合物的部分，像是米飯、麵食、麵包等等，盡量都以拳頭大小為限，男生是雙拳、女生單拳，一樣如果想要維持身材的人，也可以把這些精緻的澱粉，換成比較健康的原型食材，例如地瓜、南瓜、薏仁等等的，而且澱粉對於人體大腦的運作非常重要，所以千萬不能不吃，戒掉「精緻澱粉」才是關鍵～ ｜蔬果的分量 – 雙手大小 像是營養較健康的蔬果類，就可以吃到雙手的份量，每餐來點新鮮的蔬果，不只可以增加食物纖維幫助身體的排便，還能減少熱量的攝取，但是記得沙拉醬雖然很好吃，能夠增添風味，但是也會無形讓你攝取過多的熱量喔！ ｜甜食的分量 – 拳頭大小 偶而難免會有想吃甜食的衝動，而且也該適時的給自己一點獎勵，來放鬆緊繃的身心，但是甜點是屬於精緻的醣類，所以不能吃太多，抓一個拳頭的量，不然吃太多可是會前功盡棄的喔～ 學會以上這些小撇步後，想要計算自己到底進食了多少卡路里，就不再是一件複雜的事情了，也能清楚知道自己到底吃進多少熱量囉！ #主食 #手指測量法 #控制熱量 #水果 #營養均衡 #碳水化合物 #蔬菜 #蛋白質 #食物卡路里 #食物攝取 

➖食 ғᴏᴏᴅ➖ 桃園市桃園區·莫凡彼Movenpick Cafe：厲害的甜點！

➖食 ғᴏᴏᴅ➖ . 📍桃園市桃園區·莫凡彼Movenpick Cafe - 桃園前站附近的統領百貨有很多餐廳可以選擇！這次來吃的是在3樓的莫凡彼～必須先說！到莫凡彼一定要點個甜點啦！甜點真的是非常厲害啊～～～～還有他們的冰淇淋也是招牌～～～推薦❤️ . ❶黑糖珍珠麻糬鬆餅 💰$250 很適合下午茶時光點的鬆餅，Q軟的麻糬內餡，香甜軟Q的珍珠，搭配冰淇淋，真的好好吃～但是份量不大，單點甜點的話這大概就是一人份～如果有點主餐，兩人共食就比較剛好❤️ . ❷綜合水果茶 💰$150 壺裝的水果茶，超級適合下午茶的～邊聊天邊倒進小杯子喝～好幸福的時光！水果茶內的水果有蘋果、鳳梨、奇異果、百香果，酸酸甜甜的，冰的熱的都好喝😋 . ❸香蒜辣味海鮮義大利麵 💰$290 稍微辣辣的，味道很剛好～海鮮料的部份有蝦子、蛤蜊、魚片、花枝，整體口味上算是蠻順口的～有一點點辣辣的調配剛剛好👍 . ❹南瓜藜麥烤雞肉燉飯 💰$250 以南瓜為基底，是是採用烤的烹調方式，所以米飯的部份很香，搭配香烤鮮嫩的雞腿排，好吃！😋 . ❺加價升級套餐（湯&飲料&甜點） 💰$138 ➿湯品：蕃茄蔬菜湯/主廚濃湯 提供2項飲品供選擇。濃湯味道蠻濃郁的蘑菇味，蕃茄蔬菜湯相當清爽，還吃得到熬煮的蕃茄～ ➿飲料：我們點了蜂蜜檸檬和英式紅茶，菜單中提供8項飲品供選擇。飲料的表現中規中矩～ ➿甜點：我們點了招牌核桃派和焦糖布蕾，菜單提供五項甜點供選擇。招牌核桃派真的不塊是掛上「招牌」兩個字～非常特別！連平常不愛核桃的我都吃得很開心👍布蕾也是當場烤上焦糖，甜滋滋的味道覺得好幸福啊～～～ . 💬 莫凡彼適合逛街逛累了，進去喝個午茶小吃個甜點，與閨蜜三五好友一起聊天休憩一下～😝這次有試了莫凡彼的正餐與甜點，覺得都還不錯！就看餓得程度斟酌點餐吧！😆 . 🔸地址：桃園統領百貨3樓 🔸營業：週一～週日11:00～22:00 🔸電話：03-3321183 . #桃園 #桃園美食 #桃園火車站 #桃園甜點 #統領 #桃園餐廳 #桃園下午茶 #莫凡彼 #統領百貨 #桃園早午餐 #movenpickcafe #桃園市 #popyummy #popyummy桃園 #samni桃園吃吃 #followme #like4like #taoyuanfood #taiwanfood #instagood #yummy #foodie #instafood #instafoodie #taoyuanfoodie #food #share #yummytaoyuan #follow #movenpick

「好市多」牛奶蜜棗好好吃 重2.4公斤值得一買！

【 全台 ‧ 好市多 】 昨天去好市多發現 #牛奶蜜棗 立馬買一盒來吃 重2.4kg 275元 棗子清脆爽口好吃！值得一買👍 - - - - - - 🏠 全台好市多皆有販售 ⏱ 10:00～21:30 推薦指數🔥🔥🔥🔥 #小白只饗ㄔ台南#台南 #台南美食 #台北美食 #台中美食 #高雄美食 #嘉義美食 #台灣美食 #台南美食地圖#台南水果 #水果 #棗子 #好市多美食 #好市多 #好市多必買 #tainan #tainanfood #Costco #popyummy #popdaily #yummyday #popyummy台南 #yummyday台南

父親節吃大餐？5大暴飲暴食緊急措施公開，挽救身材刻不容緩！

撰文編輯＃Haru 假日不免跟家人一起吃大餐，尤其是節日的到來，難免會受不了美食的誘惑，不管是大魚大肉或是各式美味的小零嘴點心，都讓人忍不住一口接一口，但是美味的代價就是讓熱量都吃進嘴裡啦～所以該如何解決這惱人的問題，就跟著我們的腳步一起看下去吧！ ｜心情的調適很重要 面對大吃大喝的愉快假期後，首先是心態上的調整，不要因為吃太多而感到沮喪或愧疚，應該是靜下心來放鬆一下，好好面對接下來的時間，幫自己調整到最佳的狀態，所以除了心情上可以有所調整外，也可以多外出走走、散散步，身心靈都能夠獲得紓壓，對接下來的計畫才有幫助！ ｜記錄每天的飲食 習慣了暴飲暴食、晚上吃消夜的日子，就很難輕易的改過來，所以預防接下來的日子會不小心熱量攝取過多，就要靠記錄每天的飲食來幫忙，每天結算自己吃的熱量，還能一目了然有哪些缺少的營養，才能夠減少或補足！ ｜第二天記得不能禁食 大量的吃進美食反而會讓飢餓的感覺惡性循環，所以接下來的日子絕對不能不吃，不少人會靠暫時的斷食，來讓自己回復良好的體態，可是這樣反而會讓你太過飢餓，下一餐吃更多，所以一定要吃，而且三餐要定時定量～ ｜多攝取一點水跟水果 至於要吃些什麼呢？建議可以先多喝點水，幫助身體把多餘的熱量代謝，而且也可以減少食慾，或是改成多吃一點沙拉跟水果，幫助消化以外，也能減少對於胃的負擔！ ｜搭配上輕度的運動 當然加上運動的話，更能加速體態的恢復，但是馬上就投入過度的運動量，反而會讓胃出現消化障礙，對身體造成影響，所以來點輕度的運動，或是散散步，都是很好的選擇～ 雖然過年短短的年假就這樣過了，但是適度的放鬆跟放縱自己是沒關係的，不過收假回到工作岡位上之後，身體狀態也要記得回到最好的狀態喔！ #健康飲食 #吃太多 #放鬆 #散步減肥 #暴飲暴食 #水果 #漂亮 #禁食 #輕度運動 #飲食規劃 

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