疫情期間好焦慮？情緒不釋放，小心變成焦慮症！

作者：潘欣平主治醫師／編輯杰雲 三級警戒以來，周圍的朋友焦慮感非常嚴重。 你是不是也這樣？因為擔心物資不夠，所以會去賣場搶購物資？很擔心疫情所以時刻關注LINE的各種訊息，總讓自己的心懸著不放？尤其在家工作以來，生活與上班的空間、心情無法順利轉換，加上整天都關在房間，缺乏與人的交流，孤獨寂寞各種負面情緒油然而生，這些緊張不安或者對未來的擔憂，都讓我們感到焦慮。 面對身心不安、對疫情的不確定感、甚至是收入的銳減所產生的恐慌，有民眾會問這樣算不算罹患焦慮症？是否需要治療呢？ 心情焦慮其實距離焦慮症還有一段距離，下面帶你辨別，首先讓我們先了解焦慮是怎麼產生的。 人為什麼會焦慮？其實與「壓力」有關 焦慮的情緒其實每個人都會有，可能是在上台演講、比賽、考試前，或者第一次約會，面對壓力，常見的症狀包含：害怕、不安、緊張、憂慮，或者會出現全身緊繃、注意力渙散、心跳加速、冒汗、發抖等症狀。 一般來說，這些因壓力產生的焦慮會隨著壓力消失而減緩，但是如果這些壓力超過我們負荷，就有可能形成焦慮症。因此，如果你的症狀只是因考試、比賽這些而起，過了就沒事的話，屬於正常現象，但如果焦慮沒消失，或是過度焦慮持續的時間過久，就有可能是焦慮症。 如果只是平常容易感到緊張、焦慮，可以試著透過以鼻子吸氣、嘴巴吐氣的「腹式呼吸法」或「握拳放鬆法」緩解，或藉由看笑話、聽音樂等轉移注意力，也可以向親近的人傾訴、培養運動習慣等方式，幫助自己獲得很好的舒緩。 但如果你的焦慮遲遲無法獲得改善，或者已經嚴重影響生活，那麼就要特別注意了！ 你罹患焦慮症了嗎？檢查看看有沒有這些症狀吧！ 一般而言，如果是罹患焦慮症，可能在生理反應、情緒反應、認知反應上會有下列情況。 如果有上述這些症狀，極有可能是焦慮症。這時候可以參考正規治療方式，一般而言治療焦慮症可依循下列方式： ＊藥物治療： 主要為抗焦慮劑與抗憂鬱劑 2 種。必須遵從醫師的指示服藥，切勿自行調整藥物劑量或者停藥。 ＊心理治療： 減緩因焦慮造成的思考行為混亂，抒發因害怕某些特定事物的恐懼。 ＊團體治療： 獲得支持與建議，改善心理困擾，恢復生活動力。 ＊行為治療： 透過簡易可行的技巧來治療焦慮症。 實際上需要使用哪種治療方式，仍得依照醫師評估而定。 心病還要心藥醫！ 有些人的焦慮來源是因為婚姻、失業甚至婆媳關係，這些外在壓力導致的焦慮，雖然藥物可以幫助控制病情，但外在壓力不消除，終究不是辦法。例如，若是因為疫情失業而導致的焦慮症，即使在求診獲得一時控制，但生活壓力仍舊存在，很容易就會復發。 若您的焦慮來源是外在壓力，還是得尋求解決方式才能對焦慮症的治療有幫助。 （如果你想更了解更多如何治療焦慮症，歡迎參考我的另一篇文章：焦慮症、窮緊張差在哪？從持續時間、6大症狀來判斷！） 延伸閱讀： 曖昧怎麼更進一步？5招曖昧期試探招術學、起、來！ 自信提升只要6招！符合4種沒自信特徵的你更該知道 復合機率達70%！復合前做5件事，被封鎖也迎刃而解 恐慌症不會死，卻像快死掉！檢測13點你上榜幾項？ 冥想好處有哪些？1分鐘就學會擺脫焦慮、回歸平靜！ 腸躁症易反覆腹瀉、便秘？暗示著你壓力「腹」擔過重了

8/2(一)-8/8(日)Amethyst生命靈數每週一占天使小叮嚀

#每週占卜 #天使小叮嚀 #女神神諭占卜卡8/2(一)-8/8(日)Amethyst生命靈數每週一占天使小叮嚀每個數字個別相加到"個位數"，例如小Ｖ的生日那就是1+9+9+2+1+0+2+0=24，2+4=6，那小麥的主命數就是6唷!給靈數１的訊息《觀音-慈悲》－這週你要放下對自己與他人的評斷，並專注在每個人蘊含的愛與光。溫柔是真實力量背後的支援，它源自為自己補充滋養的言語、想法、行為、意念與各種食物。下定意念，只接受慈愛、溫和的生命課題與關係，以避免自己蒙受艱苦。這週請將罪惡與羞愧感交給上天療癒與轉化。保持對自己與他人正面的看法，避免說自己或別人的閒事或壞話，要放下完美主義的傾向。給靈數２的訊息《哈索爾-接納》-這週請允許自己去接受，如此可以增長你的直覺，能量以及付出的能力。一開始，先留意自己每天收到的很多禮物，這可能是大自然中的美，見證感動人心的一幕。對每份禮物說聲「謝謝」，知道它們正在填滿你的儲藏庫。」靜心聆聽，放下接受的罪惡感，請求援助，多沉浸在你的女性能量中，注意受孕、懷胎或生產，包含領養優勢的監護權，是你生活中的一部分。給靈數３的訊息《白度母－敏感度》－這週你變得愈來愈敏感。要避免不友善的關係、環境、狀況以及化學物品。這是在肯定你提高的敏感度，它真有其事！你已卸下不必要的外在防禦，它曾阻擾你的感應與靈性的覺察力。現在你正走在往上揚升的道路上，這會喚起你更高的覺知。這週要肯定與尊重自己的敏感度，採取步驟保護自己免於負面的事物，避開喧囂、擁擠、媒體暴力與其他刺激。給靈數４的訊息《桂尼薇亞－真愛》－這週你心中浪漫的情懷，驅使宇宙傳送偉大的愛給你。愛情不是一種過時的想法，一點也不是如此！愛情也是嬉戲玩樂的心情，它宣告春天、花朵以及生命的來臨。愛情是宇宙生命的動力，也是相當值得的目標！這週你靈魂伴侶的關係可能已經出現或是將要出現。目前關係的熱度將要回溫，但你目前戀愛的需求沒得到滿足，你必須採取舒緩的措施。給靈數５的訊息《丹娜－女祭司》－這週你具備了神性的智慧，能夠透過靈性教導幫助他人。你的智慧具有悠久的古代淵源，你將這樣的學識帶到這一次的轉世，化身為指引道路的人，使他人能夠受惠於你的歷練。我會協助你創造傳授靈性的平台，可能透過身教、寫作或演說。可以帶領工作坊，尋找教學的機會，成為和平的典範，敬重你的神性，要知道自己是領導者。給靈數６的訊息《寇文绨娜－淨化》－這週你的身心靈因過度使用刺激化學物質而淤塞了，而這個錯誤源自於你的心靈。或許你已經發現自己能量的衰退與鬱鬱寡歡，不要在意過去造成的這些後果，因為解決方法就在眼前，請聽從你的直覺去改變生活型態，請停止酗酒與毒品的濫用！保持正面的想法與用語才能真正淨化你的心靈。給靈數７的訊息《梅芙－週期與節奏》－這週要尊重你身體、能量與情緒的週期。生命的一切都有它的循環：月亮、星辰與宇宙本身。生命它吸進再接著吐出。因此，當你發現自己也有週期時，為何要感到驚訝或難過，你的身體同樣會經驗明顯的週期與變化。慶賀這些韻律，並且欣然接受這股流經你的生命脈動。這週要安排給自己休息的時間，開始實行減輕沮喪或倦怠的措施，一扇機會的大門已經敞開，而你現在需要踏進去。給靈數８的訊息《耶娥秋爾－繁榮》－這週你才剛起步，對自己與事情的發展要有耐心，不要放棄。你就像個成熟、等待綻放與盛開的花苞。別催促這樣的過程，因為這是你美好人生的一段路程。花點時間與花草為伍，或是使用花精與精油來支持你的成長過程。這週要放慢速度、要有耐性、可從事園藝、可運用芳香療法／花精，最重要就是保持信心唷！給靈數９的訊息《伊希切爾－女巫醫》- 這週你是神聖治療能量的管道。統馭與爭權並非相同，爭權是因恐懼得不到而耍脾氣的幼稚表現。統馭的基礎則在於你堅定沉著地了解自己是偉大恩典與智慧的一部分你是個接引能量的導體，導引自己早已具備的力量。你要相信你是位治療師、你被療癒了、請肯定你治療上的學識與能力，這週能夠開始或繼續你的治療工作。【Amethyst生命靈數官方網站】如果想預約生命靈數心靈諮商或者個人占卜，歡迎到我的官網了解詳情(還有很多關於靈性成長的資訊)https://amethyst100.weebly.com/【Amethyst生命靈數官方LINE@732eldpy】 最新消息都在這!!不想錯過任何免費好康資訊一定要加唷!https://lin.ee/vmi1g1k【Amethyst生命靈數粉絲專頁】~最新消息都在這邊唷!!每週一占天使小叮嚀會在每週於ig(@amethyst15690)跟粉專進行發布唷! 歡迎多加追蹤!!https://www.facebook.com/Amethyst15690/【Amethyst靈魂揚升道路】愛情魔法與靈性成長的資訊分享，也歡迎大家可以去逛逛唷https://amethyst100.com/【Amethyst生命靈數YOUTUBE唯一官方頻道】https://reurl.cc/q8MlND【用聽的Amethyst生命靈數，純音頻都在這】https://sndn.link/Amethyst【Amethyst生命靈數客製化手鍊與能量產品的蝦皮賣場】https://shopee.tw/yinyue0203【Amethyst靈性交流band群】可以互相交流唷～認識新朋友^^歡迎海外寶寶加入一起聊https://band.us/@amethyst2021

醫美資訊│什麼是『皮秒雷射』？

✏️什麼是『皮秒雷射』？ 很多人都以為皮秒雷射是一台機器，其實皮秒(picosecond)是個時間單位， 1皮秒等於萬億分之一（即10的負12次方）秒，而擊發速度到達"皮秒速度"的就叫做皮秒雷射。 而傳統一般雷射（例如淨膚雷射）是採取「奈秒」雷射擊發的雷射光療。 皮秒與奈秒之差別，主要差別在於雷射的脈衝持續時間， 藉由極短皮秒脈衝來傳遞雷射光，作用時間比傳統一般雷射短１０００倍。 治療時，不但能夠有效率的破壞皮膚的色素與斑點，將色素擊碎成細小的粉塵，更容易代謝，又不會過度產生熱能， 突破傳統雷射容易造成的皮膚熱傷害，以及可能產生反黑或是反白的現象， 皮秒雷射的治療恢復期相當短，有別於傳統雷射需較長的恢復期與會有較大的副作用。 ✏️『皮秒雷射』可以治療那些皮膚問題？ 目前市面上出現的皮秒雷射有1064nm/755nm/785nm/660nm/595nm/532nm……等不同機型， 根據光波的物理特性，數字愈大代表光波穿透力愈深。 利用不同的脈衝時間、不同的波長，可以清除刺青、或是色素斑點， 再搭配聚焦透鏡模式，則能針對毛孔粗大、淺層細紋、凹洞、痘疤、疤痕進行改善。 ✏️什麼人不適合做皮秒雷射呢? 孕婦、嚴重性皮膚炎、感染性或開放性傷口、免疫性失調患者（如：紅斑性狼瘡者）、光敏感皮膚、蟹足腫單純性疱疹。 ✏️電射術後護理： 1、治療結束時，皮膚上會有局部暫時性的泛紅，可配合適宜的冰敷後會漸漸消退。 2、深層斑點或刺青治療，治療部位會出現灰白色薄型結痂，可搭配藥膏局部塗抹，降低不適與促進修復。 3、治療後5天內，避免使用刺激性產品 (例如: 酸類或去角質產品等) ，深層除斑術後，部分患者臉上會出現小結痂，此為正常現象，之後會自然脫落，請不要擔心。 4、術後請加強保濕和防曬，防曬係數SPF25~30以內，陽光下必須每3小時補擦一次，並多加利用陽傘及遮陽帽。 5、治療後，清潔請使用溫水，以輕柔點狀方式代替擦拭，切勿用力擦拭。 6、1個月內，不可再進行其他雷射或脈衝光等療程。 7、1週內，勿泡澡、三溫暖烤箱、蒸氣SPA、游泳、泡溫泉等活動，因熱能易使水分蒸發，術後盡量不要到太熱的地方，避免皮膚水分流失。 有任何美容上的問題，歡迎大家留言哦！ 【EvaSpa燕仔愛漂靚】 Face / Body / 孕婦SPA /預約制 🎉新朋友享買一送一/現金優惠 📝預約護理請點我「EVASPA LINE」 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結 #EVA皮膚護理 #南崁無痛清粉刺專門店 #美容知識 #皮膚保養 #皮膚管理 #保養 #保養品 #深層保養 #日常保養

懷孕時期為何容易腰痠背痛？如何解決？

賀爾蒙和身形改變使孕媽咪容易腰痠背痛 如果懷孕前就有運動習慣的孕媽咪 擁有良好的肌肉力量 較能減少腰痠背痛的機會 但若原本沒有運動習慣或者懷孕後較不敢運動 造成肌肉力量不足 就可能在賀爾蒙、身形改變之下使腰部的關節和週邊組織受壓變大 又沒有肌肉來幫忙支撐 就會產生腰痛/下背痛的症狀！ 有多少比例孕媽咪有腰痛下背痛的困擾呢？ 根據研究統計 高達一半的孕媽咪有腰痛/下背痛的困擾 甚至有25%的媽咪產後一年還繼續有疼痛的問題 因此這是不可輕忽的問題唷 不確定痛的位置是不是腰痛/下背痛的區域？ 可能每個媽咪痛的位置不同 只要符合下圖的的範圍 都是本篇所指的腰痛/下背痛 懷孕期間下背痛該怎麼辦呢？ 許多孕媽咪應該都盡量不想吃藥物怕影響寶寶 而一直忍耐疼痛導致自己心情也受影響 (延伸閱讀：孕媽咪腰痛/下背痛影響產後憂鬱) 建議可以先使用的方式 在治療師指導確認安全的狀態下訓練肌肉力量 慢慢改善腰痛/下背痛 簡單復健運動示範影片 過程中都不能有不舒服的感覺 用輕柔的力量做動作 若是胎兒狀況尚不穩定的準媽咪一定要先諮詢婦產科醫師才能運動唷 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動(線上體驗課開放中) 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 懷孕期間手麻怎麼辦？認識一下腕隧道症候群吧！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ 高跪姿側身踢腳挑戰你的臀、腹、背肌--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ 平板單腳踢練核心穩定、臀腿肌肉--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ 「陸地游泳」練美背/臀/腿肌肉--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！


【原創小說】幻影晨天-司偌奎特的叛變16-3

夏卡眼底一暗，再度施展幻影月劍。 風衝到最前線並快速唸咒，將劍橫放在胸前大喊，「月暈之術－－」 由劍身擴展出一層又一層的輪廓光圈，色澤由深至淺，將所有人給罩住，就在刀光猛烈撞擊月暈的瞬間，宛如海浪擊打在礁石激起的浪花，飛散至四面八方。 「原來這就是月暈之術…」 司偌奎特緩緩蹲地，雖然身受重傷，但難掩興奮之情，他拭去嘴角的血，下次絕對要好好地跟他比試一場。 「小風風果然厲害！」楓夜犯花癡中。 夏卡被反彈的攻擊所傷，全身劃破流血受了些內傷，她完全無視身上的傷痛，準備下一波攻擊。 「二成。」 此時威力比剛才更加提升數倍，震撼天地，可以看出，夏卡想要完全徹底擊潰他們的決心。 刀光迫不及待挑戰月暈，無論怎麼撞擊、猛攻都無法損耗月暈半分，甚至慢慢削弱刀光的氣勢，直到刀光化成煙霧散盡。 夏卡小喘了一下，明顯有些疲累。幻影月劍力量固然強大，卻缺點是耗費太多體力及精神，再加上並非她與生俱來的能力，根本支撐不了多久。 她瞥了風一眼，臉色逐漸蒼白，額上冒著汗珠，身體在極度不適的臨界點，恐怕對手的體力也達到極限。 接下來無疑是場耐力賽，看是她先體力耗竭，還是風先耗盡體力… 見到刀光消失，夏卡快速補上一記刀光，威力維持在二成不再提升，她明白這樣就足夠擊敗敵手。 雙方角逐激烈，可說是強技的對決。 為了保護大家，風用盡全力鞏固月暈，劍也發揮最大的力量輔助，風與劍融為一體，不分彼此。 只是，月暈每抵擋一分，劍身就由內而外不斷增加裂痕。 第四次刀光，月暈開始搖晃不穩，風與劍的狀況也如同月暈每況愈下。 終於在下一擊，刀光凌厲猛烈衝擊月暈，或許是每招都精準無誤擊到同一點，被擊處的表面開始龜裂，細小縫隙逐漸延伸拉長，然後像玻璃般綻裂開來。 月暈消逝的同時，風手中的劍碎裂成片，他伸手接住其一的碎片，彷彿聽見它虛無飄渺的聲音。 「亞斯…封印之劍…」 很快地，邪惡的氣息在體內肆意亂竄，風整個人癱軟於地，完全失去意識。 當風的劍碎裂，夏卡手中的劍輕輕震動，劍身變得黯淡無光，隱隱發出哀鳴聲。 劍的悲傷，夏卡深深地感受到，更明白對劍的共滅結果，最糟狀況是…她的劍恐怕成為廢鐵。 「小風風－－」楓夜不顧刀光迎面而來，直奔到風的身邊。 司偌奎特本想施展地崩貫天，卻雙手虛弱無力，無法將偃月刀舉起，他咬牙切齒地低吼，「可惡！」 就在所有人認為必死無疑之際，突然從上方降下十幾層的火焰防護罩，刀光每前進一層就包裹一層火焰，直到最後燃燒殆盡為止。 「是誰！？」夏卡厭惡地說。 「接下來就由我當妳的對手。」這句話從上方傳來。 所有人往聲音的方向看去，只見妖精老人氣定神閒地站在半空中，腳下的微風輕拂著衣袍。 「妖精老人！你怎麼來了？這裡很危險趕快離開。」楓夜喊著。 「沒事的。」妖精老人笑了笑。 「怎麼可能沒事！對方可是魔妖女王。」 妖精老人不語，只是從半空中降落到地面。 突然間，楓夜想到什麼似的，古怪地搔了搔頭，「不對啊…上次是施展水、地、雷…怎麼還會風術？四種法術？不是君王才會四種？」 「傻瓜，他正是迪奧洛君王。」司偌奎特翻白眼。 「妖精老人…是迪奧洛陛下！？」楓夜瞬間愣住，說不出更多的話。 迪奧洛看著倒地的風，氣息奄奄，雖然暫時還撐得住，但時間一久恐怕將有生命危險，「恐怕得速戰速決。」 很快地，迪奧洛舉起手杖，原本纏繞在上頭的虛鏃，受到強烈的波動開始剝離四處飛揚。此時，可看見手杖整體是黑褐色枯木，頂端鑲嵌拳頭大的圓形祖母綠，仔細瞧看，裡頭刻著妖精族的皇族標誌。 凡是妖精族的人民，都能清楚明白此手杖是－－天地之杖，僅有米薩卡羅歷代君王擁有。 手杖整體是由千萬年的孕育之樹幻化而成，能將攻擊法術提升到最高巔峰；祖母綠是女神給予的祕石，能將防禦法術提高到完美極致。 「天地幻變－－」 迪奧洛率先發動攻勢，此招是結合四種高等法術，有著雷的迅即猛烈、土的堅固雄厚、水的變化萬千、風的疾旋，如箭矢般劃破長空。 夏卡頓時嚴肅機警，絲毫不敢大意，她快速揮劍，施展三成的幻影月劍。 兩招猶如隕石相互碰撞，引起大量的煙霧與旋風，形成二次攻擊傷害。迪奧洛趕緊施展大範圍的冰牆保護所有人，夏卡則以幾道火牆防護攔截。 攻防戰好幾回合，雙方依舊不分高下，但身體狀況卻有落差… 迪奧洛撫著胸口，氣喘吁吁；夏卡身上除了先前受的傷，精神狀況倒顯得不錯。 「你終究還是老了。」夏卡輕笑著。 「又如何？」迪奧洛將手杖震地，展現出不怒自威的魄力。 「勸你最好離開，否則惹惱到我，整座城鎮恐怕將毀於一旦。」夏卡瞇起眼，眼神透著冰冷幽暗。 她的話絕無半句虛假，光是剛才的打鬥，城鎮的六分之一就被夷為平地。 「我不會離開。」 「既然如此，我就成全你！」 夏卡腳下一蹬，飛快地朝迪奧洛的方向而去，迪奧洛不間斷施展巨大冰雹，要不就是地裂術，沿路障礙重重，夏卡完全不動手，只是邊閃躲邊往前衝，絲毫不受阻。 就在靠近之際，夏卡迅速拔劍直擊他的心臟部位，迪奧洛提仗擋下，並甩動虛鏃襲擊對手，夏卡側身躲開，卻讓右臂受傷流血，她換手攻擊，出其不意單手握劍朝他心臟方向刺去，讓劍整個貫穿胸膛。 這一幕，激怒了楓夜，像是發瘋似地吼叫，聲音頓時響徹雲霄，久久不散。 夏卡視若無睹，冷漠地抽回劍，剎那間大量的鮮血噴濺到她的衣服。 「不要－－」 楓夜失去理智地甩出虛鏃，蠻勁地狂攻狂揮，使出來的完全沒有規則可言，只是一昧地靠蠻力攻擊。 「真是愚蠢。」夏卡咧嘴恥笑。 面對這些無聊攻擊，夏卡僅僅往後一退閃開虛鏃，發現有空隙之餘，抓準時機瞄準楓夜發動攻勢。 當劍緩緩落下，沒有任何挽回的局面，只能接受死亡的降臨。 楓夜僅是眨眼間，面前竟多了道熟悉的身影，褐色的髮絲隨風飄揚… 「夏蕾雅！」 夏蕾雅張開雙手，垂眉抿嘴，誓死也要保護楓夜。 看到這，夏卡猛然收回攻勢，反倒被這擊勁道反噬，五臟六腑嚴重受損，硬是從嘴裡噴出一口灼熱的鮮血，她撐住不讓自己倒地。 夏卡撫著胸口喘息著，「事跡敗露，我也無法從米薩卡羅手中奪取妖精族…就暫且饒你們一命－－不過，司偌奎特必須得死！」 一說完，夏卡左手握緊拳頭，司偌奎特全身感到痛苦難受，有股血液被抽乾、肌肉不斷收縮、粉身碎骨的折磨，臉龐因疼痛而扭曲變形，他難受地嘶吼著，不久身子癱軟倒地。 「死小鬼，你怎麼了？」楓夜驚訝地喊著。 當司偌奎特倒地之際，身體散發出白色光點，最後全部聚集到頭頂，飛往夏卡的掌心並滲透到體內之中。 原本失去的力量又再度回到體內… 夏卡瞇起眼，對夏蕾雅展露詭異的笑容，似乎在表示些什麼。 隨後，夏卡一彈指，從暗處立刻竄出魔妖，他對夏卡施展如黑洞般的黑曜星辰，臨走前，夏卡施展風術將劍的碎片席捲而走，一片也不剩。 傳送成功後，魔妖明白自身處境岌岌可危，掏起匕首朝心臟刺下。 「不…」夏蕾雅難過地別過頭，不願再多看一眼。 楓夜拍了拍她的肩膀安撫著。 想不到，這場戰鬥竟在莫名其妙的情況下結束，完全沒有真實感可言。 楓夜發楞了一會兒，突然想起所有人皆受重傷，先衝到離她較近的迪奧洛身旁，「迪奧洛陛下，我趕緊讓夏蕾雅為您治療…」 「我不要緊！風跟司偌奎特傷得比較重，先治療他們。」迪奧洛扶著傷口坐起。 「可是…」楓夜有點猶豫，不知該如何是好。 眼下，迪奧洛意識清楚，但胸口不斷湧出鮮血；風陷入昏迷，氣若游絲；司偌奎特一動也不動，危在頃刻。 「放心，他們應該就快到了！」 才剛說完，宮掌帶領一批人馬而來，裡頭除了妖精士兵，還夾雜不少人類。 宮掌趕緊走到迪奧洛面前，恭敬地行禮，「迪奧洛陛下，恕屬下來遲，屬下即刻命人替您治療…」 他一揮手下達指令，人類兵分三路圍繞在迪奧洛、風及司偌奎特的身邊施展治療術，妖精士兵站在最外圈守衛，防止敵人突襲。 治療到一段落，迪奧洛胸口已止血；風的傷勢雖然難以治療，倒也有逐漸好轉趨勢；至於司偌奎特的病情是每況愈下，相當不樂見。 夏蕾雅二話不說，加入司偌奎特的治療行列，掌心聚集大量的白色光點，不斷注入他的體內。頓時間，眾多色彩的光點灑落而下，全身泛起璀璨的光芒，讓他勉強恢復意識。 「沒料到…竟然…被女王陛下給陰了…」司偌奎特咬牙切齒，恨恨地說。 將部分能力轉移到他們身上，同時也暗藏殺機，當夏卡強制收回能力，自己將付出代價－－那就是死！ 「你先別說話。」夏蕾雅豆大的汗水沿著臉頰滑落。 「我恐怕…是不行了…」 「不要放棄！」夏蕾雅眼神堅定，不願放棄輕言放棄。 這個眼神… 司偌奎特微微一怔，旋即恍然大悟，「原來…真是太好了…」 發現他生命跡象漸漸變弱，夏蕾雅奮力大喊，「請你不要放棄！」 「愛絲珀…」 司偌奎特用盡最後一絲力量，將左手放在胸口上，彷彿聽見鈴鐺的清脆聲響，嘴角揚起幸福的笑容，然後，靜靜地閉上雙眼… 「我求求你不要放棄！不要－－」夏蕾雅激動地流下眼淚，並注入更多的光點，幾乎快將全身力量耗盡。 楓夜不忍看下去，乾脆閉上眼睛。 ※※※※ 另一方面。 愛絲珀手上的鈴鐺手鐲無故響起，她摸了摸手鐲，只覺得心格外難受，隨後望著妖精族的方向，「司偌奎特…」 魔妖族的皇宮。 夏卡單獨召見克雷諾。 「那女孩跟維爾斯少年在一起，你知曉嗎？」夏卡神色頗為不悅。 「知道。」克雷諾面無表情，語氣平淡。 相處多年，夏卡自然明白他的想法。 「算了！你下去吧！後續的事就交給你辦。」 說完，夏卡逕自轉頭回寢宮養傷。 「是。」克雷諾低頭行禮，直到夏卡消失長廊為止。 突然間，從另一端走來年輕魔妖。 他有著渾然天成的帥氣容貌，神韻頗像克雷諾，散發出玩世不恭的氣息；留著及肩火紅色頭髮，隨意披散，額頭處綁著民族風的圖騰布帶；身穿簡便的服飾，袖口圖騰滾邊。左側腰際佩帶一把長劍、右後方佩帶一把短劍，上頭烙印著皇族記號。 克雷諾從懷中掏出染血的布，「這是威米堤死前留下來的。」 他接過血布看了一眼，眼神馬上變得陰沉。 「接下來就交給你了，翼。」 「沒問題，父親。」 翼緊握著血布，若有所思地想著。 <BR> <BR> #幻影晨天#橘柚子 #自創小說 #原創小說 #風 #夏蕾雅 #楓夜 最新消息會放在FB粉絲團，歡迎加入＂橘柚子的創作天地＂點擊按讚

「陸地游泳」練美背/臀/腿肌肉--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！

疫情之下不能去游泳池游泳？ 愛游泳的朋友們看過來～ 雖然疫情讓我們沒辦法去游泳池 還是可以透過皮拉提斯在墊上做類似游泳的運動 當成游泳的前置訓練唷 可練到上背肌、臀肌、後腿肌 是個一舉三得的好運動 但腰部容易痠的人有一些細節要注意 繼續看下去吧！ 陸地游泳 藉由在墊上手腳上下擺動如打水姿勢 同時需要穩定核心使骨盆不旋轉 才能有效的訓練到上背肌、臀肌、後腿肌 完整動作影片如下↓ 「陸地游泳」分解動作說明 1. 起始位置為趴著，雙手交疊在額頭下方，先將頸部慢慢提起，不是抬頭唷！是後腦杓往天花板提起來，直到上胸口也有點懸空，眼睛繼續看著地板，微微收下巴想像頭頂延伸拉長，才不會讓脖子不舒服 ★如果此時腰部開始痠緊不舒服，可以先試著讓下腹部輕輕貼地板，並把兩腳延伸拉長，此時臀肌和腹肌會有點出力，就會讓腰部壓力感少一些 ★若還是不行，就在下腹部墊毛巾捲，讓腰部凹陷的弧度少一些，再繼續做下面的動作 2. 雙手打開在耳朵旁呈現Ｖ字型，大拇指朝天，小拇指那側先貼著地板尚未懸空，確認脖子的姿勢、腰部的姿勢都維持第1步驟的良好狀態。 3. 接下來抬起對側的手腳(左手右腳、右手左腳)，保持尾椎微捲，下腹部輕輕收縮，盡量不讓腰部更加凹陷，此時就能感受到上背肌、臀肌、後腿肌的發力囉！ ↑初學者需注意此時骨盆不旋轉、腰不凹陷，抬起手腳打水的動作先從小幅度開始做 訓練次數：一天 8-10次 x 3回合 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動(線上體驗課開放中) 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 懷孕期間手麻怎麼辦？認識一下腕隧道症候群吧！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ 高跪姿側身踢腳挑戰你的臀、腹、背肌--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ 平板單腳踢練核心穩定、臀腿肌肉--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

不容忽視的毛孩口臭！小心健康亮紅燈

相信對毛拔麻們來說，每天吸貓吸狗是最幸福的事 ⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄， 尷尬的是當毛孩張口後卻發現：好～臭～呀！毛拔麻千萬別小看這股味道！口臭可能是口腔問題的前兆，甚至有可能影響到健康唷，一起來看看口臭形成的原因及對抗方法吧！ #毛孩的口臭到底怎麼來？ 口臭是口腔問題的警訊有些毛拔麻會認為毛孩口臭是天生的，這其實是錯誤的迷思，健康毛孩的口腔應該沒有異味，所以當發現毛孩有口臭時就要特別注意了！ 毛孩沒有定期潔牙毛孩口臭的主要是由於細菌分解口腔中的蛋白質與進食後卡在牙縫間的食物殘渣，產生難聞氣味的揮發性硫化物所引起。如果沒有定期潔牙，大量細菌會孳生在充滿食物殘渣和牙垢的環境內，就容易形成口臭。 小心牙周病偷偷找上門小心牙周病偷偷找上門當牙垢長期累積於牙齦和口腔黏膜上，會造牙菌斑。初期會牙菌斑並逐漸累積為牙結石造成牙齦發炎，牙結石的加重是造成口臭的主要原因。最後發展至爛牙、及牙齦萎縮甚至牙齒脫落，也就是所謂的牙周病。也就是說，牙周病的進程為牙菌斑>牙結石>牙齦炎>牙周病>牙齒脫落 #不及早治療還會出現嚴重的併發症！ 牙周病不單單只會造成口腔問題，還可能引發身體的連鎖效應，由於牙周病會造成毛孩不想吃東西造成免疫力降低，累積的細菌更可能趁勢擴及各處造成其他器官感染。像是侵蝕骨頭，容易使骨質疏鬆造成下顎骨折；入侵鼻腔形成口鼻瘻管，導致毛孩每每吃東西就一直打噴嚏；入侵臉部皮下造成眼睛下方臉腫脹與皮膚發炎； 細菌跑到眼睛後方，導致感染造成膿腫或失明。還不只如此，除了可能經由血液感染心臟、胰臟、腎臟等器官。最後還可能導致全身性感染及敗血症，危及毛孩的性命！ #毛孩牙周病怎麼辦？ 若是不幸地，毛孩已經出現牙齦發炎、掉牙的問題，建議盡快帶去給獸醫師接受全面的診療與完整的口腔檢查（包含全口X光片、牙周探針檢查以及確認牙冠的完整性），但所費不貲，所以預防重於治療很重要喔！不及時治療的話，毛孩就會不想吃東西，影響食慾，造成體力與免疫力下降，引發更多併發症。建議每半年至一年， 飼主最好都要帶狗狗至獸醫院做完整的牙齒檢查及治療喔！ #如何預防毛孩牙周病呢？ 1. 定期潔牙定期幫毛孩潔牙，才能讓毛孩有清新好口氣以及健康的牙齒。潔牙的方式可分為主動潔牙與被動潔牙，建議互相搭配以達到最好的效果：主動潔牙如飼主替毛孩刷牙，醫師建議一天至少一次；被動潔牙則是讓動物吃潔牙骨、吃潔牙飼料等等。唯有不怠惰的清潔牙齒，才能守護毛孩牙齒健康喔！ 2. 定時更換飲用水與維持容器清潔毛孩的飲食也會影響口腔健康，使用的容器也是重點之一，毛孩的食碗或飲用水若沒有經常更換，暴露在空氣中一段時間後容易累積細菌，使用的容器也容易滋生細菌，毛孩會直接將細菌吃進嘴裡，吞下肚影響身體健康！ 毛孩牙齒健康，需要仰賴毛拔麻們細心的照顧，平時要認真的清潔、保養、檢查跟治療牙齒，才能擁有一口好牙與清新好口氣唷！ ｜#蹦蹦跳LINE加起來｜ 毛孩知識不漏接👉https://lin.ee/qKUcHbx ｜#蹦蹦跳IG追起來｜ 👀毛孩冷知識快報👉https://www.instagram.com/bonbonpet_/ ｜#蹦蹦跳FB看過來｜ 👀第一手活動優惠👉https://www.facebook.com/bonbonpet/

平板單腳踢練核心穩定、臀腿肌肉--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！

皮拉提斯是什麼？ 簡單來說這是一款改善脊椎柔軟度、訓練脊椎穩定度的運動 或更簡單來說就是一款核心肌群訓練運動 但其實廣義的核心肌群不只有腹肌 更包含了臀肌、深層骨盆底肌、深層背肌等 今天要講解的動作同時訓練了雙腳的臀肌、腹肌及後腿肌群唷！ 常見的平板式進階版 想要緊實臀肌和腹肌這個動作非常有效 藉由腿部推進的力量 也能確實地訓練到後腿肌群 完整影片如下↓ 這個動作簡單而言就是平板式+後抬腿，困難點就是後抬腿時骨盆容易因核心不穩而旋轉或是腰部往地面凹陷，因此最重要的點就是後抬腿時骨盆不旋轉和腰部不凹陷！才能確實訓練到核心的穩定度！ 1. 起始位置為四足跪姿，雙手用力推地板，維持肩胛穩定，下腹微收維持腰部不凹陷，從側面看身體大概成ㄇ字型 2. 雙腳腳趾勾地板，往後伸直成平板式，繼續維持下腹部微收，腰部在正中位置 3. 右腳腳趾如撥沙子的感覺，往天花板抬腿，過程一樣維持核心的穩定，骨盆不旋轉，腰部不凹陷，此時臀部和後腿肌有收縮感覺 4. 換腳做一樣的撥沙子動作，結束回到四足跪姿 ↑初學者需注意此時骨盆不旋轉、腰不凹陷，腳後抬較高時也比較困難 因此可以先從小幅度後抬，抓到腹部微微出力的感覺再加大幅度 訓練次數：一天 8-10次 x 3回合 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 懷孕期間手麻怎麼辦？認識一下腕隧道症候群吧！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ 高跪姿側身踢腳挑戰你的臀、腹、背肌--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

高跪姿側身踢腳挑戰你的臀、腹、背肌--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！

皮拉提斯是什麼？ 簡單來說這是一款改善脊椎柔軟度、訓練脊椎穩定度的運動 或更簡單來說就是一款核心肌群訓練運動 但其實廣義的核心肌群不只有腹肌 更包含了臀肌、深層骨盆底肌、深層背肌等 今天要講解的動作同時訓練了雙腳的臀肌、腹肌及背肌唷！ 高跪姿側身踢腳 完整影片如下↓ 這個動作是皮拉提斯中稍微困難的動作，對於髖關節柔軟度不足者較有，若感覺跪著那邊的臀部快抽筋，請在撐地板的那隻手下墊個瑜珈磚，減少髖關節太緊繃造成的不適感，請注意自身狀況避免受傷！ ↑初學者需注意此時腳擺動的幅度越大越挑戰身體的平衡 因此可以先從小幅度的前後擺動，抓到腹部微微出力的感覺再加大幅度 訓練次數：一天 8-10次 x 3回合 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 懷孕期間手麻怎麼辦？認識一下腕隧道症候群吧！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ 平板單腳踢練核心穩定、臀腿肌肉--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

佩妮撿影格｜戲劇治療那些說不出口的 ▶ 沒關係，是愛情啊

逃走吧。這是做為醫生我開給你的處方，需要理解你的人，不是你父母，是你自己。 善良努力工作的人，就不會傷害子女？天使般的我媽偶爾也會讓我受傷。 反覆的依戀損傷 是造成自我的發育與人際關係受到扭曲的根源 孩子受到依戀損傷，持續依賴其依戀對象，無法討厭，造成極度混亂。 張宰烈(趙寅成 飾)討厭不了對他施暴的家人 記得傷痛 最原始生存壓力處理能力，當大腦感受危險反射性產生逃跑、戰鬥、僵硬。 忘不了傷痛的經驗，危機認知產生防衛。 推薦書📒守好你的心理界限療癒你的內在小孩 16歲的人受到嚴重精神傷害，幾乎無法自我療癒。 宰烈是防衛機制的偽裝，還是已傷口癒合？ ✃ ✃ 《沒》講述父親家暴，母親殺死父親，母親和弟弟宰烈指控哥哥宰範行兇，宰範服長年冤獄，母子三人皆因此得精神病。 頂罪、標籤 品行形象較差那位，比較可能是嫌犯。 在母親眼裡，也有暴力傾向、不學好的哥哥品行較差，所以嚴厲對待哥哥、溫柔對待弟弟，造成哥哥心理不平衡受傷。 《沒》哥哥被誣賴 ex. 惡之花弟弟替形象好的姊姊頂罪 患思覺失調的宰烈幻想出一個被家暴的少年，如影隨行如鬼魂般跟著他。惡之花 主角也看見殺人犯的鬼魂父親。 沒有恰如其分(過份)的善良 染上精神病 施暴者才應該接受醫療，但往往是被施暴者被官宣有病。尤其是家庭問題，絕非一個人生病，需要團體＋個別治療。 宰烈恨不了哥哥，是因為他知道哥哥也是家暴受害者也生病了，當然也有誣賴哥哥入獄的罪惡感。 這個必須原諒的理由，讓他自己也生病了。 當宰範暴打宰烈時，令人人神共憤，但宰範被家人背叛不自覺虐人虐己時，令人覺得宰烈母子何以吃得下睡得著，甚至還擁有溫暖的親情。 ✃ ✃ 卸除精神病污名化 人得到各種病都能說出口，為什麼精神病就難以啟齒？更像是犯罪？ 在精神科醫生面前隱瞞精神病，像在警探面前隱藏犯罪證據，宰烈初識海秀(孔曉振 飾)時，就提問精神病患在醫生面前，是否能完全掩飾生病。 《沒》以幾個精神科醫生為故事背景，描述大量看似精神異常的劇情，平反被判讀精神病的依據實為非病態或無須治療，許多精神病病人起初不是被診療定病與否，而是先被暴力相待、被歧視，例如變性人。 理解 是最高的浪漫 宰烈笑著說流淚的事 海秀不大驚小怪不過度關心，僅僅陪伴，讓宰烈覺得自己怪的自卑焦慮獲得釋放。宰烈也對海秀進行減敏療法，使接吻不只是接吻，是突破障礙有時也就是瞬間做到的事。劇名雖為愛情，更多揪心的浪漫是理解，理解「不正常」、理解不是發生在自己身上的痛苦... 宰範被東民醫生(成東鎰 飾)理解的瞬間，是浪漫啊。 很多名為愛的關係，缺乏理解，愛就會灼人。 每個人都需要被人理解，但是如果沒有，也沒關係！更別糾結為什麼不被家人理解。 ✃ ✃ Q. 來自原生家庭的創傷症候群 海秀糾結「媽媽要有媽媽的樣子」不放過母親等於不放過自己，因為母親外遇，所以有親密關係障礙。宰烈過度愛母親，選擇傷害哥哥，也傷害了自己。 即便兩人成人後表面上是人生勝利組(皆是有幽默感charming 的人)，精神內在上卻生病，真正根治是面對原生家庭的影響嗎？還是處理不了就別回頭觸碰？ 劇中患有妥瑞症的洙光：羨慕其他人突破障礙。 我覺得吧，如果偶爾被原生家庭問題糾纏，就放過，走不出來的自己。 Q. 不要有拯救你人生的人會出現的冀望 沒有誰可以介入誰的原生家庭問題，畢竟戲劇只是戲劇，劇中的東民醫生如鍥而不捨的偵探般幫助宰範還其清白，是滿足故事出現英雄的需求，真實人生裡，將拯救自己的重責託付在伴侶身上，伴侶也是會崩塌的，家人相處較嚴重的問題，多是未說得出口的心因障礙。 如果你選擇另一半是因為他可以拯救你逃離原生家庭的傷痛，那如果有一天他不再支撐你了呢？ 那年冬天風在吹導演金圭泰 Ｘ 編劇盧熙京 Ｘ主演趙寅成 再度合作2014韓劇 文本圖片來源 : s75f6.pixnet.net 

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