《小碎念》親愛的，謝謝妳。

今年7月，原本該回醫院進行半年一次的檢查，卻因疫情變得嚴重，只能無限期延後。隨著本土案例逐漸遞減為個位數，我心想一直拖著也不是辧法，還是認份掛了號。回診那天，我特意提早出發，還丟了3本書到我的背包。我早已計劃好了，今天可要好好看書，萬一書讀膩了，起碼還有其他書能替換。自從搬家之後，我和台北的距離又近了一些，足足少了72公里，這段說長也不長，說短也不短的距離，剛好落在當天來回還不至於太疲憊的區間，也是能愜意搭著火車，悠閒看書的一段路程。誰叫我容易分心，還沒翻幾頁，就會被其他莫名其妙的小事給吸走，只有特殊場合或環境，我才願意坐在位置上好好看個書。我一路從火車轉捷運，再跳到接駁巴士，總共花了二個小時多一些，才抵達醫院。來到診療室門口前，我拿健保卡插進報到的機台，聽見螢幕響起了「已完成報到」的聲音便抽出健保卡，再放入那通往診療室的小洞口，才算是完成了報到。診療室門口旁的報到機台螢幕秀出了看診號碼，估算一下，和自己的號碼還隔了20幾位的距離，只好開始找起座位。醫院的梅花座設置，讓向來擁擠的等候室，更是一位難求，四處站滿了等候看診的人們，我等了一會才找到空位，趁著空檔開了LINE，聯絡了好久不見的病友，打算看完醫生後，便能見面聊聊。沒想到才沒聊幾句話，她說她復發了，一看見這四個字，我很震驚，也很難過。想問怎麼會？但這句話怎能說出口.......。剛好她要來醫院繳交資料，於是我們相約碰面後再聊詳細情況。儘管結束了LINE的對話，我的心仍處於風暴之中，只能故作鎮定，從背包拿出一本關於自我療癒的書，試圖從字裡行間找出保持平靜的秘訣。我如同時鐘的鐘擺一樣，一直在平靜和混亂兩端搖擺不定，直到病友出現，紛亂的思緒才冷靜下來。還在忙著關心病友的病情，突然，診間報到機的螢幕跳出我的號碼，我只能先暫停話題，立刻衝進診療室。我一如往常地和醫生護士打聲招呼，醫生看了我的病歷後，帶著嚴肅的口氣問：「怎麼拖了這麼久才回診呢？！」我只好推托之前疫情有些小失控，開始心虛地解釋自己雖晚了二個月，但等到疫情趨緩後，還是乖乖地來看醫生囉！ 醫生聽了我的理由後，還是忍不住小念了一下，並要我先躺在鄰近的診療床。原本坐在身旁的護士，立刻起身打開診療床的隔簾，提醒我記得將上衣脫到脖子處，並解開內衣，交待完畢後迅速離開，並將隔簾拉上。等沒多久，醫生也進來了診療床區域，以一貫的手法完成了觸診檢查。老實說，在治療之前，在陌生人面前袒胸露乳，其實讓人很焦慮。不過經歷過開刀、放療和各式各樣的檢查，被各個領域的專業醫護人員細心照顧後，也默默練出了要脫就脫，要穿就穿的灑脫自在。觸診檢查後，通常是我發問的時間，不過這次的回診只是為了安排檢查，很快就結束問診。我站在診療等候室某處，邊和病友繼續未完的話題，邊等著護士出來。等了一會，護士終於從診療室出來，剛剛看完診的病人們全部一擁而上。她逐一唱名，在遞還了健保卡、掛號繳費單據和其他資料，迅速曯附一些相關事項後，再換下一位病人。每一次的唱名，總讓我緊張萬分，畢竟耳朵沒很好的我，老是聽不清護士叫的是我的名字，還是別人的名字，尤其現在醫護人員都帶上口罩，聲音更是難以辨識。直到護士叫個二、三次，仍然無人應答，我才敢確認護士應該正在呼喊我的名字，並火速奔向她的所在地。幸好，這位護士熟悉我的狀況，唱名時都會直接看我，不致讓人陷入窘境。護士遞來了健保卡、Ｘ光檢查單、乳房超音波、腹部超音波和繳費單之外，還多了一張乳房攝影單。上次的乳房攝影，應該是一、兩年多前的事了，事隔已久，我早已忘了確切日期，不過仍未忘記胸部被夾得扁扁的不適感。上次我正處於經期，又不小心跑位，為了確保檢查的完整性，只能再多夾一次，那種疼痛，粗暴地讓人印象深刻。這次看到乳房攝影檢查單，我不禁冒了冷汗。由於我需要時間處理接下來的事項，病友決定先去繳交資料，兩人約好事情辦妥後，直接在影像醫學部會合。我以最快的速度完成了繳費、Ｘ光檢查後，立刻前往影像醫學部的櫃台，安排了幾天後的乳房超音波、腹部超音波和乳房攝影。以往總是要等上一二週，這次卻出乎意料的快。也好，該面對的還是早點面對。等到我和病友都處理好手裡的急事後，才得以好好聊聊。她無奈表示自己完全沒有任何症狀，是因為每半年一次的X光報告出現了異常，經過一連串的檢查後，她才發現身體原來沒有想像的健康......。很快的，就被迫進入治療的階段，只是這次的治療，沒有固定的次數，也沒有做完Ａ治療，再做B治療就能解脫的制式流程，反而變成了長期抗戰。她聊著這場突如其來的狀況，是如何打亂了她的生活、她的世界。儘管她很低落，但我從她的話語間，仍能感受到她是多麼努力和勇敢地面對病症。可惜兩人待會都有行程，只好另約下次再聚。隔了一週，我又回到醫院，花了一些時間才完成了乳房攝影、乳房超音波和腹部超音波檢查，若說不緊張，絕對是騙人的，只要醫生在某個位置多停留一秒，或是一直盯著螢幕，就不由自主的感到焦慮和擔憂。雖然明白想太多，只是徒增煩惱，但這次真的不一樣，醫生才檢查到一半就突然離開現場，原來是請了資深醫師前來查看，檢查了幾次，還是第一次被中斷，直接轉給資深醫師檢查。老實說，當時我真的嚇壞了，內心七上八下，想問，也知道絕對問不出一個結果。再怎麼擔心，也得等上一週才能看報，只能暫時壓下焦慮的心情，預約了10天後的門診。這10天簡直度日如年，每一天，都被我塞滿了所有該做未作的事情，免得一直擔心那未知的報告結果。好不容易盼到回診日，搭火車去台北時，為了轉移注意力，我不停地翻書，看不下去，就換第2本書、第3本書，未料書裡的文字像是在玩老鷹抓小雞一樣，不停奔跑跳躍著，讓人更是難以靜下心來。我索性開始玩手機遊戲，果然還是遊戲最容易培養專注力呀！來到醫院的診療等候室，依然是漫長的等待。好不容易輪到自己，鼓起勇氣和醫生表示來看報告結果，怎知，換來了一個讓人更加焦慮的空白，醫生不發一語地看著眼前的電腦螢幕，我一臉焦急邊望著醫生的臉，邊感受著自己那愈跳愈快的心跳聲，聽來不可思議，但我真的感受到心臟正在用力地跳動著。不曉得等了多久，醫生才慢條斯理地說：「沒事呀！」聽到這三個字，我才如釋重負，在診療室大喊 Yes！我太開心，一不小心把心裡的話全說出來了。「醫生這次看好久喔！」「我好緊張！」「緊張到我的心臟都快跳出來了！」「最近聽病友復發了，我真的好緊張！」醫生聽完了我那一連串的真心話，才笑笑地回答：「要看仔細一點呀！」聽到醫生的回答後，我鬆了口氣，沒錯！仔細一點也比較安全！我帶著愉悅的心情踏出了診療室，第一件事當然是和家人們回報平安，我娘聽到平安後，也放心許多。這次晚了幾個月才回診檢查，又得知早我幾個月完成治療的病友復發了，明明就曉得要平常心看待，畢竟每個人的體質狀態和生活方式都不同，但我的情緒仍然起了一些波瀾，直到聽見報告平安，才又找回內心的平靜。人就是這樣，很容易忽略此時此刻所擁有的一切，不過也好，我才能再次感激健康平安的美好！說真的，若是有人能提供一套永保健康的法則或公式，像是一年做幾次運動、吃幾份青菜和水果、吃幾片炸雞或蛋糕、或是其他可以被量化的行為，這樣一來，許多人肯定會健康到老的吧！不過，身體機能過於複雜，有太多不可控的因素相互影響著，哪可能靠幾個公式，就能找到無懈可擊的健康密碼。也許這看似不可思議的期待，會在很多很多很多年後被人們所實現呢！現階段，我其實還摸不清身體想要的是什麼？不想要的是什麼？不過怎麼想也沒用，倒不如就讓自己吃好、喝好、睡好，盡力去完成每一件會為身體帶來健康的事，並樂觀想像著它們的成效吧！這一次的平安過關，除了買個巧克力蛋糕慶祝慶祝，當然也要好好謝謝我自己。謝謝自己，雖然偶爾會偷懶，但仍然維持了運動的習慣。謝謝自己，放縱大吃後，還會記得補吃青菜和水果。謝謝自己，願意褪去那虛假的包裝，想哭想哭，想笑就笑，想生氣就生氣，露出最真實的模樣。謝謝自己，開始懂得避開那些不舒服或不愉快的環境，也明白，面對，不一定是對的選擇，當自己再也無法承受面對所帶來的痛苦和折磨，逃離，也是一個愛自己的方式。雖然有些囉唆，我仍然還是想好好地、認真地認真地感謝自己，感謝她帶來的每一個美好。 #謝謝 #感恩 #感謝 #謝謝自己 #感謝自己 #健康就是幸福 #乳癌 #癌症 #健康平安 #例行檢查 #乳癌例行檢查 #乳房攝影檢查 #乳房超音波檢查 #腹部超音波 #健康

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【復原&療癒日誌(二)】去去，負面訊息走🪄

你不夠好？沒有！我很努力 接續上一篇的【復原&療癒日誌(一)】玩偶治療🧸(點這裡)，今天的主題是面對那些有公主病的自戀型媽媽說出的酸言酸語時，我們應該怎麼辦？ 不過與其說對象是母親，我想這個做法也適用於那些說話難聽的家人、同學、同事、主管，甚至是網路上素不相識就劍拔弩張的恐怖酸民 只是我們從小到大把母親當作可依賴又信任的人，所以當她說出那些不堪入耳的話，才會比一般人要傷人許多，印象也更為深刻 舉我自己的例子，雖然有些話不是針對我，但印象中媽媽從來沒說過什麼好聽的話，例如說路過一家餐廳，她第一句話一定是「啊，那麼難吃的店怎麼還沒倒閉」，或者是以幸災樂禍的語氣談論天災人禍，反正就是聽起來絕對不會舒服到哪裡去、完全受不了的感覺 而當話題牽扯到我身上那就更慘了，身材、髮型、衣服、工作、薪水到租屋的環境，各種嫌棄應有盡有，最讓我記得的還是剛畢業物色工作時，還在考慮A公司還B公司期間，她以為我閒閒沒事在打混，罵我沒工作害她沒話題和鄰居聊天，所以沒辦法出門 對，你沒看錯，她找人聊天還需要拿別人當話題，這樣的小事都能怪在我身上🥲 這些完全沒任何邏輯的話，說是精神汙染也不為過 如果是毫無關係的人，能不理會就不理會，也許也不會被傷得太深，但奈何造成我壓力的卻是我的母親，血緣斷也斷不了 以前總覺得是自己玻璃心，安慰自己她沒惡意只是開玩笑，但每每聽到那種話還是會難過、還是一次又一次受傷，心裡最真實的反應是想逃離想叫她閉嘴 然而，這只是治標不治本的一種催眠，還是改變不了什麼，這種情緒還是一直籠罩著我 直到看了這本書，我才理解為什麼他們會這樣，以及該怎麼治療那顆早已貼上無數OK繃的心 我給這種療傷方式取名為：去去，負面訊息走 說起為什麼總有人會莫名其妙酸人，其實就是他們缺乏安全感，因而產生自卑不滿的情緒，由於沒人可訴說，所以轉移到我們身上，藉由貶低我們來突顯他們自身的好 但我們真的有他們說的那麼不堪嗎？ 就算生活沒辦法事事順利，但也是我們自己的事，沒有人有資格評論我們的生活 你沒有不配，沒有做錯什麼，他們嫉妒你，只不過是因為你讓他們看到自己的不足，所以根本不需要責備自己 話很難聽造成不舒服的感覺是沒辦法騙人的，那我們應該怎麼面對呢？ 首先，先寫下這些負面訊息，例如批評我們、刺傷我們、讓我們不舒服的話：你不夠好、太胖、太矮、不正常、好醜⋯ 接著在旁邊寫下反駁，也就是不對的原因，例如：不夠好，誰說的？如果都踏踏實實努力過了，我就不信沒有收穫；看起來很胖又怎麼？身體健康就好了；太矮？遺傳問題不是我造成的，又何必把錯攬在自己身上？不正常？誰又能定義正常和不正常呢？好醜？不好意思，我的臉不是給別人看的，自己喜歡就好 當然這樣的做法不是教大家剛愎自用，不要聽別人的話，而是讓自己識別這些負面訊息的來源到底可不可信？藉由寫下不對的原因，練習讓自己慢慢記住、並免疫這些酸言酸語造成的傷害 目前我也用這種方式慢慢擺脫這種陰霾中 希望有同樣困擾的你，也能走出被酸被霸凌的陰影😊 和本篇文章相關內容： 【小故事】美吉熊的身世（上）➡️點這裡 【小故事】美吉熊的身世（中）➡️點這裡 【小故事】美吉熊的身世（下）➡️點這裡 【復原&療癒日誌(一)】玩偶治療🧸➡️點這裡 🔗美吉熊&爆爆熊連結目錄➡️點這裡 #可愛 #可愛插畫#療癒#插畫#畫畫#手繪#日常#日常生活 #熊 #小動物 #心靈雞湯 #心靈 #加油 #鼓勵 #成長 #正能量#認同 #肯定 #肯定自己 #自我認同 #心情 #舒壓 #紓壓#抒發 #親子 #母親 #媽媽 #心理 #壓力 #家庭 #母女 #治療 #自信 #魔法 #療傷 

常安慰「不要想太多」？你是躁鬱症患者的豬隊友嗎？

作者：黃華妮臨床心理師／編輯杰雲 你有聽過躁鬱症嗎？大家比較耳熟能詳的都是憂鬱症，常常誤以為躁鬱症就是憂鬱症的相反，實際上並不是唷！每每談到精神疾病，大家都會以為是「想太多」、「杞人憂天」，尤其之前吳宗憲還說：「憂鬱症都是因為不知足」，一番話引起軒然大波。 但這樣的發言卻仍獲得不少粉絲認同，更凸顯大眾對於心理疾病的漠視。 你呢？你有足夠認識躁鬱症嗎？如果你身邊朋友有躁鬱症的話，你可以怎麼幫他？ 先來了解躁鬱症和憂鬱症有什麼不一樣？ 躁鬱症常被當成是憂鬱症的相反，認為憂鬱是憂愁無力不想做事，那躁鬱就是精力旺盛！實際上這是錯誤的認知，躁鬱症其實包含了躁鬱及憂鬱，有明顯的「躁期」（包含躁症與輕躁症），並可能伴隨「鬱期」（但鬱期不一定會出現於躁鬱症中，而且容易與憂鬱症混淆）。 簡單來說，憂鬱症患者只會表現出憂鬱症狀，與躁鬱症最大不同就是：躁鬱症一定要有輕躁或躁症發作，例如，躁鬱症中的「躁症」發作時，患者會感到特別有活力或創造力、自信滿滿、話多等。 罹患躁鬱症的原因？ 很多心理疾病在深入探究原因後，往往會發現除了個人脆弱性特質以外，亦可能由遭受重大創傷或看似一件不是太嚴重的小事所引發，也許是一個童年陰影或是因父母長期施加的不滿、期待，而導致的壓力等。此外，研究顯示「遺傳因子」佔了重要的角色，若直系親屬內有躁鬱症的家族史，本身罹患機率也較高。總之，躁鬱症成因大致為先天腦功能異常與遺傳（個人脆弱性特質）及受到可能的外部壓力所引起。 如果你不知道自己是否有躁鬱症，可以透過一些簡單的指標來觀察。一般來說如果只是短暫時間的情緒低落或無法專心，可以不用擔心，但如果持續好一陣子（超過兩周到一個月以上），並且影響了正常社交生活，那就有必要尋求醫師治療了。 如何陪伴躁鬱症患者？「不要想那麼多就好了」絕對不能講！ 面對心理疾病，很多親友的「好心」往往是一種毒藥。當我們不了解這些疾病的時候，總會苦勸對方不要不知足、想太多、太激動，覺得當他冷靜一點就好了。然而，這些對患者來說都是二度傷害，就像對一個溺水的人說：「你就游上來就好了！」不但體現了我們「根本無法同理他」，也會把患者推更遠，失去就醫的機會與意願。 以下提供３種正確面對躁鬱症患者的方式給大家參考： 躁鬱症治療注意事項！ 躁鬱症治療得尋求正規的管道，除了藥物治療與心理治療這些醫療體系的支持外，最重要的當屬社會、親友的陪伴與協助，幫患者維持作息、飲食規律、建立充足的運動習慣與睡眠、遠離毒菸酒等有害物質也有助於患者心理疾病的復原。 建議患者與家屬都可以正視這項疾病，多與主治醫師或心理師討論，一起陪病患走過低潮。 （好奇你或你的親朋好友有沒有躁鬱症嗎？可以參考《躁鬱症症狀有哪些？躁鬱症測試看你是否罹患躁鬱症！》文章中所提到的精神疾病診斷準則手冊，用幾項標準幫我們簡單判斷是否患上了躁鬱症。） 延伸閱讀： 維生素D功效、來源、食物排行▷怎麼吃？過量會怎樣？ 杏仁酸煥膚順序怎麼用？濃度選幾%？皮膚科醫師來解密

【臨床心理師的日常＿兒童遊戲治療】

今天要介紹的是兒童遊戲治療~~ 「遊戲治療只是純粹玩遊戲?!」 圖片來源： 1. https://www.flaticon.com/ 2. http://free-line-design.com/ #心理學與生活 #心理師 #臨床心理師 圖文/ YUKI 臨床心理師 合作邀約/ yukiliao.psy@gmail.com 專長/ 兒童心理 ADHD ASD 早期療育 繪本 神經回饋 憂鬱焦慮 愛情

【原創小說】幻影晨天-葉月之死21-4

「現在不是討論這問題的時候，該趕緊到山嶽鎮找人族王子。」翼走向前打斷他們的話。 「對吼！我們快點走吧！」楓夜不由得一怔，現在當務之急是要找到妖精族的儲君。 「從這到山嶽鎮需要多久的時間？」夏蕾雅問。 「大概兩天。如果沿路奔跑不停歇，一天就可以到達。」風說。 「盡全力衝了！」楓夜情緒高漲、精神抖擻地握拳叫著。 看到夏蕾雅手中的伊卡，他雖然不重，但整路抱下來，也是相當吃力，風伸手準備接過，「伊卡換我來抱吧…」 不料，伊卡像是受驚的小動物，連忙躲在夏蕾雅的懷中哆嗦著。 翼忍不住噗哧笑出，「伊卡，過來。」 才剛伸出手，伊卡就立刻跳進他的胸膛，這讓風有些尷尬。 接下來的路程，他們可說是馬不停蹄，原本兩天濃縮成一天就到山嶽鎮。 踏進城鎮，居民見到風的身影，無不露出崇拜和欽慕的眼神，甚至有一群少女圍了上來，擠開風以外的人，拼命展現個人魅力－－有的拋媚眼、有的獻上飛吻，搞得風渾身不自在。 「這是怎麼回事？」楓夜臉部扭曲了起來，震驚地大叫。 竟然有這麼多女人搶帥氣的小風風… 「應該是風之前摧毀皋，居民心懷感激而有所崇拜。」夏蕾雅將手指放到顎下，泰然自若地解釋著。 楓夜可說是哭笑不得，「這不是重點吧？妳不是也喜歡小風風！怎麼還這麼淡定？」 「咦…這個…我…」夏蕾雅靦腆地紅著臉，額頭冒著薄汗。 看到這，翼乾笑兩聲，邁步向前，利用空隙竄到風的面前，嬌嗲地伸出手指戳著風堅實胸膛，還不斷將懷中的伊卡往外推了推，「親愛的，你怎麼能在“我們”孩子面前偷吃呢～～♪」 瞬間，風的臉色暗了下來。 這招固然厲害，但從男人口裡說出，就有點… 風沒有說話，被誤認為是默認，再加上翼是魔妖身分，所有少女倒抽一口氣，連忙道歉後，逃得不見蹤影。 「我把那些蒼蠅趕跑了，親、愛、的～～♪」翼對著風俏皮地眨眼。 風不自覺地打起冷顫，直接跨步繞過他。 「呵…」翼偷笑著。 繼續往鎮內走，他們在人來人往的街道上穿梭。 「小風風，現在該去哪打聽消息？」感覺只是漫無目的地走著，楓夜忍不住開口問。 「山嶽鎮的御領。」風回答。 「小風風真是聰明。」御領對鎮內消息可說是無所不知。 夏蕾雅走在後面低頭不語，額頭沁出冷汗。 按照居民指示，他們來到老舊的矮房子，戶外有對中年夫妻在樹下乘涼，各手持一疊文件，看上去男主人性情較溫和懦弱，女主人個性強勢精敏。 「請問是御領嗎？」風沒有猶豫，直接朝婦人恭敬說話。 「我是。」婦人慢條斯理地站起身，挺直著身軀，散發出強悍的氣息，可說是不輸給男人。 御領挑起半邊眉，對風感到興趣。通常外地人會誤認為她的丈夫是御領… 「親愛的，這個人好像是瓦解皋的勇者。」中年男子在旁輕聲提醒。 「哦？自古英雄出少年，果然沒錯。」御領那桀驁的態度依舊不改，「找我有什麼事？」 「十三年前此鎮有傳出凱殿下的消息，不知御領這有何線索？」 「老實說，消息從哪來？早已無從得知。」御領聽到王子的名諱，不禁難過了起來，「那時我問遍全鎮居民，根本沒人知道此事…我懷疑凱殿下的消息，是有人特意放話。」 「既然那人有心造謠，為何要說在山嶽鎮？」風無法理解。 「我也很納悶…」御領扠著腰，搖頭嘆氣。 「所以這消息是假的？」楓夜難過地癟了癟嘴。 御領既不想承認，又不想否認事實，只好沉默以對。 「怎麼會…」風感到錯愕。 所有人陷入愁眉慘霧之中，翼卻低著頭，嘴角揚起一絲嘲諷的笑意，似乎覺得可笑。 離開御領的家，他們到市集詢問，所有人千篇一律搖頭嘆氣，幾乎快問遍全鎮的人，才總算有個不同的答案。 「我聽說有人在郊區外曾見過凱殿下的蹤影。」壯年的攤販老闆，指著前面的方向。 「真的嗎？」楓夜精神為之一振，開心地說。 「不確定是不是真的…」攤販老闆尷尬地笑了笑，態度轉為不太明確。 「這樣就夠了。」風點頭道謝。 得到消息後，便馬不停蹄往郊區前進，試圖想在這找到線索。 找了一半，夏蕾雅竟重心不穩跌倒在地，風本想向前關心，但翼的速度比他還快，早已衝到她身旁。 看到她身體相當虛弱，翼緊咬著牙，氣自己竟沒發現她身體有異樣… 「夏蕾雅、姐姐，怎麼了？」伊卡從翼的身上跳下，圍繞在夏蕾雅身邊，又開始淚眼汪汪。 「我沒事…」夏蕾雅虛弱地微笑。 「難道病又發作了。」風皺著眉，緊張地伸手想抱起她。 「不准碰她－－」翼突然怒氣橫生，厲聲斥責。 話音未落，翼開始發動攻擊，逼得風只能往後退步。 「老子忍你很久了，我們的恩怨也該做個了結。」翼拔起雙劍指向著風。 風瞇起銳利的眼，冷哼一聲，「可總算原形畢露。」 「你是哪根筋不對！」楓夜生氣地雙手扠腰。 「翼哥哥，不要…」夏蕾雅難過地喘著息，只能發出細若蚊鳴的聲音出來。 「這全是為了夏蕾雅公主。」翼眼神鋒利如刀，口吻充滿著冰冷寒意。 「你這話什麼意思？」 「什麼意思？你自己最清楚不過！」 很快地，翼以電光石火的速度直攻上來，風拔劍擋住雙劍攻勢，瞬間兩人短兵相接了起來。 翼的攻擊有逐漸加快趨勢，迫使風只能防而難以出手，幾招下來，風使勁往後一躍，呼氣間與劍精神合為一體，以劍氣來彌補速度的不足，這才達到相互抗衡的境界。 「拜託…都住手…」夏蕾雅用盡力氣呼喊，卻還是無法阻止兩人。 「大變態，就算小風風拒絕你，也不能由愛生恨！」楓夜喊著。 聽完，翼不由得頓了一下，咬著牙重重地說，「這笨女人…」剛才要不是閃得快，早就被風砍中腹部。 雙方持續交戰，氣勢越來越盛，只是簡單的打鬥卻能感覺到強勁的激烈感，劍與劍不斷相互碰撞冒出火花，可說是誰也不讓誰。 隨著時間拉長，翼的速度稍微減緩，雖然不知是真是假？但也是個機會。風側身避開攻勢，接著做出假動作引他往右躲，再趁機從旁劃過他的腹部。 想不到，這個動作引起封印之劍的“心”，風的左手莫名失去力量，難以施力。 「大變態！」 「翼哥哥…」 楓夜跟夏蕾雅同時間叫出聲，膽顫心驚地瞧看翼的狀況。 只見翼還面帶笑容，毫不理會傷口，反倒將右手長劍刺進風的右肩。 「小風風－－」 楓夜本想對翼施展法術，卻猶豫了，最後跑向前打算近身攻擊。 想不到還沒出手，翼就持著短劍朝她－－頸脖、左右肩、左右大腿依序點穴，過程中，長劍仍刺在風的右肩未拔出。 「不准你傷害小風風。」楓夜想動也動不了，只能用眼睛瞪他以示威脅。 翼沒有回答，只是粗魯地拔起長劍，隨後一腳將風踹倒在地，而風也只是皺著眉，連吭也不吭一聲。 翼蹲在風的身上，似笑非笑地說，「施展治療術。」 「不。」 沒有說話，翼高舉短劍，迅速從風耳邊刺下，刀鋒劃過髮稍，切斷幾根頭髮並飄起落在他臉上。 「施展治療術。」翼重複說同樣的話。 這回，風別過頭不想理會。 翼的眼色變得凜冽，「既然如此，我就殺了夏蕾雅。」話剛說完，便拔起短劍直奔夏蕾雅面前，冷不防朝心臟位置刺下。 事情發生得太突然，風來不及阻止，眼睜睜地看著翼的身影蓋住她的身軀，鮮血沿著劍身滴落而下。 「可惡－－」 這完全激怒到風，頭髮豎起，眼中閃著無法遏制的怒火，瘋狂地推開翼，一手扶住夏蕾雅的背，一手掌心朝著她的傷口，在沒唸咒的情況下施展治療術。 剎那間，手中有無數七彩光點滲入夏蕾雅肌膚，才這麼一下，她體內的頑疾竟恢復得差不多，只是體力仍有些虛弱。 咦…？！ 「怪了，不是只有人族君王才會七彩療術？」楓夜那驚呼的表情與動作不協調，說多怪就有多怪。 「不知該說妳遲鈍還是笨。」翼緩緩走來，左手還汩汩流著鮮血，並隨手撕開衣服綁住傷口止血。 此時，風才意會過來，真正受傷的人是翼才對！為了逼他施展治療術，故意背對著他們再刺穿自己的手，讓人誤以為是夏蕾雅流血。 很快地，風感覺體內的氣息亂竄不受控制，最後無法承受的撲倒在地。 「他，就是凱王子。」翼嚴肅地繃著臉。 「不是…我不是…」風全身虛軟，輕聲反駁。 翼冷笑兩聲，蹲在風的身旁，撕破右手臂的衣袖，露出水藍色緞帶。 「你這大變態！不准對小風風出手！快住手－－不准脫小風風的衣服！」楓夜幾乎快抓狂，口氣相當急迫，要不是身體無法動彈，早就跟他火拼。 「真是笨女人。」翼無奈地嘀咕著。 「住手…」風本想出手制止，卻完全使不上力。 就在最後扯開緞帶之際，魔妖君王的象徵展露在大家面前。 「這是怎麼回事？」楓夜被弄糊塗，太多不合理之處，出乎她的認知之外。 「不－－」風激動地掩著臉，表情相當痛苦，就像是長年以來的瘡疤被公諸於世。 「你想搞失憶到什麼時候？凱王子。」 翼從懷中掏出破布，任其飄落到風的眼前，布上用血寫著“風是凱殿下”。 這布是他離開皇宮前父親所託，也是威米堤臨死前所留的訊息。 看到這，風瞪大雙眼，覺得頭部劇烈疼痛，許許多多畫面浮上腦海… <BR> <BR> #幻影晨天#橘柚子#自創小說#原創小說#風#夏蕾雅#楓夜#翼#伊卡#凱 最新消息會放在FB粉絲團，歡迎加入＂橘柚子的創作天地＂點擊按讚

【復原&療癒日誌(一)】玩偶治療🧸

玩偶治療：找到一個喜歡的娃娃，把牠當成小時候的你，放在床上或沙發上，回想童年時你錯過什麼、需要什麼但沒得到過，並記下來 直到現在我和媽媽的關係稱不上很好，重男輕女、無緣無故被酸、被無視、被欺負時幸災樂禍、送她禮物被嫌棄之類的，好好的溝通換來的往往是她的歇斯底里，真的很受不了的時候經常想著：她是不是根本沒把我當親生的？自己是不是不在了她就會高興了？ 想著想著眼淚也不知不覺流下來，那些經歷和那種壓力不是旁人一句無關痛癢的：別在意、要溝通、忘了吧就可以走出來的 看了很多相關的書和影片，還有網路上同類人的經驗，最近看了一本書：媽媽的公主病(博客來連結點這裡)，書中提到很多我一直面對卻時常無力的問題，最後一個部分就是我最需要的-走出陰影的療癒步驟 所以我想用這個復原&療癒日誌系列紀錄自己慢慢走出來的過程，這個(一)是看到書中提到玩偶治療的方法畫下來的 如果妳和我有一樣煩惱和壓力，也推薦去看一下這本書，並將自己的悲傷、理想中母親的形象，以及假如從小沒因此受傷的自己會是什麼樣子，把這些寫下來或畫下來（我寫了幾千個字，好好發洩後，感覺心情好多了） 如果沒有這種情況，恭喜擁有一個好母親，但也可以看一看，或許身旁認識的人也多年在這沈重的壓力之下無法排解🥲 和本篇文章相關內容： 【小故事】美吉熊的身世（上）➡️點這裡 【小故事】美吉熊的身世（中）➡️點這裡 【小故事】美吉熊的身世（下）➡️點這裡 歡迎追蹤美吉熊&爆爆熊Instagram 其他連結目錄➡️點這裡 #可愛 #可愛插畫#療癒#插畫#畫畫#手繪#日常#日常生活 #熊 #小動物 #心靈雞湯 #心靈 #加油 #鼓勵 #成長 #正能量#認同 #肯定 #肯定自己 #自我認同 #心情 #舒壓 #紓壓#抒發 #攝影 #玩偶 #親子 #母親 #媽媽 #心理 #壓力 #家庭 #母女 #治療

疫情讓你染上社群焦慮？情緒不解封，小心悶成焦慮症！

自從三級警戒以來，周圍的朋友焦慮感非常嚴重。 你是不是也這樣？在IG、Dcard、FB等社交平台上，看到大家總是放上自己精心製作的料理，突然想起自己前幾個月前買的橄欖油，覺得壓力倍增。或是看到大家去咖啡廳外帶一杯精緻的燕麥奶咖啡，而你只能將就喝著三合一。手機滑著滑著，壓力不但沒有得到紓解，反而因為看到大家光鮮亮麗的生活而覺得孤單、焦慮，甚至是忿忿不平。你有可能被社群焦慮纏身了。在了解社群焦慮之前，讓我們先來好好了解自己的焦慮，試著找出並解決自己焦慮的來源吧！ 你會焦慮其實與「壓力」有關！ 每個人其實都會有焦慮的情緒，在某個重要的時刻，可能是在演講、考試、比賽前，或者第一次約會，在面對壓力時，身體產生一些常見的症狀包含：害怕、不安、緊張、憂慮，或者會出現全身緊繃、注意力渙散、心跳加速、冒汗、發抖等症狀， 一般來說，這些因壓力產生的焦慮會隨著壓力被解決或是消失而減緩，但是如果這些壓力超過我們負荷，就有可能形成焦慮症。因此，如果你的症狀只是因考試、比賽這些而起，過了就沒事的話，屬正常範圍之內，但如果焦慮沒消失，或是過度焦慮持續的時間過久，就有可能是焦慮症。 如果只是平常容易感到緊張、焦慮，可以試著透過以鼻子吸氣、嘴巴吐氣的「腹式呼吸法」或「握拳放鬆法」緩解，或藉由看笑話、聽音樂等轉移注意力，也可以向親近的人傾訴、培養運動習慣幫助自己獲得很好的舒緩；當然你也可以發展自己獨特的放鬆方式，例如打打手遊，或是在房間點上香氛蠟燭等等，只要有益於緩解你的焦慮的方法，都是好方法！ 但如果你的焦慮遲遲無法獲得改善，或者已經嚴重影響生活，那麼就要特別注意了！ 你罹患焦慮症了嗎？檢查看看有沒有這些症狀吧！ 一般而言，如果是罹患焦慮症，可能在生理反應、情緒反應、認知反應上會有下列情況。 ● 生理反應：身體發熱、出汗、心悸、胸口緊、過度換氣、腸胃不適、暈眩、口乾、肌肉緊繃、痛、疲倦、無法專心、思考混亂等。 ● 認知反應：覺得自己很傻、別人常注意我、可能會暈倒、會發瘋、得心臟病、無法呼吸、不願意出門等。 ● 情緒反應：感到害怕、激動、恐慌、過度擔心、不安、憂鬱、生氣、充滿悲哀、罪惡感等。 如果有上述這些症狀，極有可能是焦慮症。這時候可以參考正規治療方式，一般而言治療焦慮症可依循下列方式： ● 藥物治療：主要為抗焦慮劑與抗憂鬱劑 2 種。必須遵從醫師的指示服藥，切勿自行調整藥物劑量或者停藥。 ● 心理治療：減緩因焦慮造成的思考行為混亂，抒發因害怕某些特定事物的恐懼。 ● 團體治療：獲得支持與建議，改善心理困擾，恢復生活動力。 ● 行為治療：透過簡易可行的技巧來治療焦慮症。 實際上需要使用哪種治療方式，仍得依照醫師評估而定。 社群焦慮是什麼？5個現象表示你該放下手機了！ 回到引言提到的社群焦慮，在三級警戒期間，有關親朋好友的近況都來自於社交平台，我們無法知道資訊是否被誇大或省略了許多不為人知的細節時，這種與虛擬世界的比較，可能會為你帶來一些壓力，造成焦慮。而當你感覺自己有社群焦慮時，或許可以放下手機，減少使用時間，以下5個現象，如果你中標的話表示你該放下手機了！ 社交媒體可以讓人輕易與親朋好友產生連結，但有時受到過度刺激反而會受傷，這時可以選擇社交媒體，立下界線，例如每天使用時間少於1小時等等。疫情解封，你的社群焦慮也可以跟著解封，不妨跟親朋好友實體見見面，聊聊近況，讓自己的身心充滿電吧！ （如果你想更了解更多如何治療焦慮症，歡迎參考我的另一篇文章：焦慮症、窮緊張差在哪？從持續時間、6大症狀來判斷！） 延伸閱讀： 揭5大氣泡水好處破除3謠言！用這招喝氣泡水不到5元

從陽光萬人迷到創傷後壓力症候群，《火神》張志遠發生了什麼事？

作者：潘欣平醫師 今年網路討論度最高的台灣消防職人劇《火神的眼淚》，你看過了嗎？劇中的角色張志遠出身於音樂世家，卻毅然決然成為消防員。原本陽光開朗的他，在經歷多次火場任務之後，衝擊與壓力逐漸累積，讓他得到了「創傷後壓力症候群」，最後...... 等等，張志遠的結局，請大家自己去追劇，這裡就先不暴雷。但是關於「創傷後壓力症候群」（英文簡稱PTSD），我們很樂意讓大家摸清它的底細！ 什麼是PTSD？志遠可能會有怎樣的困擾？ 創傷後壓力症候群（PTSD）是一種精神疾病。如果遭遇（有時甚至只是目睹或聽聞）重大創傷事件，導致內心產生重大衝擊、情感與精神壓力超出自身負荷的範圍，就可能罹患PTSD。 像張志遠這樣，經常出入災害現場，往往必須面臨生離死別的消防隊員或救難人員，可以說是PTSD的高危險群。一旦罹患，他可能會發生以下的症狀： ● 反覆想起或夢到創傷事件，不斷的重複體驗痛苦，而且越想忘記，就越容易想起。 ● 害怕想起創傷事件，因而逃避事件相關的人、事、物、地點等，不但影響日常生活，也讓精神受到更多壓力。 ● 情緒起伏劇烈、或陷入自責、麻木、又或處在崩潰的邊緣，經常伴隨不良的反應與行為，例如：暴躁易怒、焦慮緊張、難過低潮、頭暈想吐、注意力無法集中、遠離人群、失眠，嚴重可能會產生自殺的念頭。 怎樣會引發PTSD？我可能跟志遠一樣嗎？ 引發創傷後壓力症候群（PTSD）的事件成因、以及病況、症狀等，都會依據每個人的性格和成長經驗有所不同。例如，本身有焦慮症或憂鬱症的人，會更容易患上PTSD。因此PTSD的診斷，要仰賴完整的身心精神科評估過程。 不過，我們還是可以歸納出一些較常引發PTSD的事件，像是： ● 戰爭 ● 天災（颱風水災、土石流、地震、海嘯、龍捲風） ● 重大意外（建物或道路坍方、爆炸、大火、列車出軌、船難、墜機） ● 交通意外（車禍、山難、迷路） ● 暴力與虐待（包括家庭暴力、綁架、脅迫、恐怖攻擊、性侵害） ● 長期霸凌（校園、職場霸凌、婆媳問題、親情勒索） ● 家人、配偶、好友重病或驟逝 ● 生產或手術（開刀、麻醉、難產、生產造成的疼痛） 如果我是志遠的親友？如何幫助PTSD患者？ 如果親友罹患了創傷後壓力症候群（PTSD），在日常生活中，我們可以盡量多傾聽、少評論、設法了解對方的心情。就算無法同理對方的感受，也不要情緒激動、更不要出言嘲諷或表現出不耐煩的態度。 更進一步，我們可以建議或陪同他尋求專業醫療協助、找尋創傷後壓力症候群輔導相關資源，以及關懷團體的支持。 PTSD是可以治療的，治療的方式分為藥物治療與非藥物治療，而非藥物治療則包含個別心理治療、認知行為治療（CBT）、團體治療、家族治療等。專業人員會針對個案進行評估，然後再根據個案的狀況決定治療方式。 心理創傷發生後別逃避，唯有正視並處理好內心的傷口，才能從PTSD帶來的痛苦中解脫，變得更加堅強。 -- 擔心自己或親友罹患了創傷後壓力症候群？！ 創傷後壓力症候群自我檢測表和更多相關知識請看：創傷後壓力症候群快速檢測！了解病症解法對抗壓力山大 -- 延伸閱讀： 失眠睡不好怎麼辦？助眠3穴位、泡腳、呼吸法來改善！ 胃食道逆流預防與症狀｜改善靠5種食物+11個習慣！ 維他命C功效懶人包»劑型怎麼選？吃多少？誰需要吃？

｜新北板橋兒童牙醫推薦｜牙醫小幫手．媽媽必備的育兒神器

玉媽咪對於孩子們的牙齒健康十分重視平常會培養孩子有正確刷牙習慣. 以及吃完食物後要有漱口的好習慣每半年也會定期帶著她們到兒童牙醫診所檢查牙齒及塗氟．希望孩子們能夠牙好壯壯 之前替寶貝們找到的附近牙醫．都超難約到每一間診所都超滿的．每次都會排到兩個月後....預約牙醫這件事真是累人～後來朋友推薦我使用Dent&Co牙醫小幫手它能替大家簡單快速的完成線上預約不須下載ＡＰＰ. 直接打開手機上官網就能操作！這是一個２４小時平台．隨時想到都能打開來預約再也不需要親自電話或親自跑一趟診所進行預約了．不出門一指就能輕鬆搞定. 超棒的！我們一家人都喜歡這個便捷/快速又有效的預約平台．真的是省時又省力！ 全台超過1600位牙醫師．都在牙醫小幫手平台可進行線上預約裏頭有完整的牙醫師資訊．讓大家在最快速時間．準確找尋到適合自己的牙醫師完整的數位化管理輕鬆搞定預約動作 不論是植牙治療．美白／貼片，智齒拔除．兒童牙醫．根管治療．牙周治療．假牙．止鼾治療，矯正等治療項目都可以到牙醫小幫手都可搜尋到另外也有醫師專欄．牙醫師分享自身經驗及牙科小知識也提供給大家參考 我喜歡牙醫小幫手介面設計的很簡單．讓初次使用的人也能輕鬆上手！若有任何問題也可透過官網線上客服或LINE互動機器人諮詢. 很快的就能得到回覆讓我感到最貼心的是. 預約完成後/看診前還有貼心的提醒訊息(つ✧ω✧)つ想要預約. 直接點選下拉式選單進行線上預約．選擇地區．治療項目及日期．再按下搜尋鈕就會出現符合的條件列表 若有覺得不錯的醫師或診所．也可直接輸入名稱做查詢，平台會自動篩選出醫師的空檔時段透過系統可以直接提前預約卡位．真的挺方便的！ 頁面上每一位牙醫師皆有完整的資訊介紹點入醫師個人頁面也有線上透明的實名制雙邊評價提供參考 剛好寶貝們的半年定期檢查時間到了．這次玉媽咪一樣也是透過牙醫小幫手來進行預約看來看去直接選擇離我們家最近的軒品牙醫診所．看了一下王醫師評價似乎挺不錯的！給她看診過的人．都紛紛給予好評推薦༼ つ ◕‿◕ ༽つ 到了看診的當天．孩子們下課後我就直接帶到軒品牙醫診所 二樓是兒童牙醫樓層．這裡打扮的好繽紛可愛．還有許多卡通圖案裝飾(●♡∀♡)每次寶貝們來到這都特別開心～ 進來看診囉～王馨慧醫師很親切．對孩子相當有耐心一邊檢查牙齒也會請孩子拿著鏡子，教導著該如何好好刷牙以及哪裡該注意的王醫師說：牙縫邊以及最後面. 刷牙時都需要加強. 記得要常使用牙線唷~ 新北市板橋區牙醫推薦／塗氟推薦／兒童牙醫推薦- 王馨慧醫師她的專業與細心．深得孩子們喜愛看診完後．妍寶貝還特地拿了一張醫師的名片．說要回家收著(≧▽≦) 感謝牙醫小幫手的幫忙它的２４小時不打烊讓我感到好方便有時忙到了半夜才突然想到還沒預約．這時立刻打開官網來進行線上預約就完成了不僅可以全天候預約看診免排隊．免等待．也更加有效率找到自己喜歡的牙醫師及牙科診所推薦給大家牙醫小幫手．相信你們也會喜歡！ 牙醫小幫手官網兒童牙醫都在這兒童牙醫懶人包IG( 畫風超可愛的XD )

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