肥嘟嘟的泡芙人
［4+2R減脂實驗- D31~D54］

好的有在關心我減脂的朋友們之前有特別說，因為這三週發生太多事情…(請服用前情提要：shorturl.at/ftM56） 加上保姆也確診，一打二不是雙倍的疲累是2的2次方倍（不就四倍嗎？） 班照上，鼻子要捅，兩個小的要吃要睡要鬧我是根本找不到時間運動 因為還有工作室的案子，也幾乎是天天忙到凌晨。一直以來的「早睡」規範我都沒有遵守 壓力中，力求維持身材？ 每個人對於壓力的反應不一樣有些人會喪失食慾，有些人會想暴飲暴食我兩者的都有，有時候完全吃不下 有時候則會「情緒性進食」壓力會影響皮質醇的分泌，導致身體不由自主在壓力大的時候失控。 我爆食的時候吃什麼？ 以下都是我會瘋狂無限上綱的食物 因為有經過賀爾蒙歸零法以及4+2R R1-2的習慣養成訓練，其實對於情緒性進食能夠做到選擇爆食的飲食類型，也不至於到完全無法挽回。 現在的飲食在什麼階段？ 我原本應該要進入R3, 可以吃肉吃油但是澱粉不能進來。但是發生這麼多事情，月亮又這麼圓（找藉口中..） 在這段時間，有吃了心心念念的芋頭酥 二寶時的預產期在去年的中秋前後，所以就在生產前吃了芋頭酥，今年中秋前，除了準備榕的生日，也吃了芋頭酥，回憶這美妙的連結。 當然榕生日時，有起司及戚風蛋糕，本人也是抱著放縱的心態來吃。 開車南下時，餅乾也吃不停，還有休息站的炸雞（去皮），餅乾這類的澱粉我是豁出去了啦，烤肉也是吃到吐啊！不過飯麵之類的，還是沒有特別攝取。 我不是很清楚目前應該被歸類到哪個階段？覺得應該是隨心所欲的階段吧！ 所以說了那麼多，減重狀況是？ 如果你還有耐心認真看下去體重：74.5->68.0體脂肪：35.3%->332.3% 體脂肪重量 26.3kg->21.9kg內臟脂肪：5->3 簡單來說，就是亂吃一通沒運動還變瘦了體脂肪持續下降中⋯⋯ 飲食控制還要繼續嗎？ 我自己的期待是降到65公斤，體脂肪最少要維持在30%以下，其實是還沒有達到我希望的標準。 我會繼續，但是用身體最舒服的方式繼續，想吃就吃，如果今天覺得沒有特別疲勞，我會返回R1.5過一天。 最重要的事，我希望我可以有時間運動了！ 讓人不禁感嘆，要有健康的身體及健美的身材，真的不能有太多雜事煩惱壓力，唯有心情平穩（很清閒？）才能辦到啊⋯⋯ #stopby減脂實驗 #肥嘟嘟的泡芙人 #放縱日 #壓力荷爾蒙 #皮質醇 #體重控制 #飲食控制 #壓力 #中秋節 #烤肉 #零食 #芋頭酥 #月餅 #海苔 #蒟蒻 #火龍果 #weightlost #diet #lowcarbdiet #eatcleaning #healthylife #eatright #eatinghealthy #weightlost #flexiblediet #eatright #healthychoises #heathylifestyle #fatlose 

高雄鼓山｜極致酥脆內餡超飽滿泡芙/一口咬下會爆餡/乳酪派對好好吃/品。好乳酪蛋糕

相見恨晚的泡芙！這家一定要收藏！現點現做的超大顆泡芙！超好吃～ 主打極致酥脆的泡芙口感！光是烘烤泡芙就要烘烤兩次，非常耗時！餡料也堅持現點現擠就是要讓大家吃到最好吃的泡芙 所以需耐心等候！九月新推出的 蘭姆酒葡萄泡芙💯 酒感蠻強烈的！媽媽超愛😍 還有招牌的乳酪蛋糕也好吃！乳酪蛋糕可以吃到三種不同口感，屬於清爽型的我很喜歡！ 送禮很推薦精緻的 乳酪收藏盒，從包裝設計到蛋糕做得超精緻，會有點捨不得吃的那種，推薦給大家～ ▲🏷 蘭姆葡萄泡芙 $150/大 現點現做的泡芙真的好吃到不行～那泡芙的外殼 一口咬下 卡滋卡滋的有夠酥脆！ 極致酥脆的口感 內餡是香草與蘭姆酒的完美混搭，上層還有酒漬的葡萄乾，蘭姆酒很有感 整體香氣十足 酒漬葡萄乾好好吃！重點是這泡芙超大顆😍吃完很有飽足感～～～ ▲ 你看看這內餡裡的酒漬的葡萄乾給得有夠多！每一顆葡萄乾 都是吸附滿滿的蘭姆酒～～ 酒味很濃厚！有在喝酒的你一定要試試這顆！大人味的泡芙❤️ ▲🏷 覆盆子莓果泡芙 $90/大 莓果多餡泡芙，內餡料超多層口感很豐富！裡面有一層很特別的覆盆子庫利 口感會有點像果凍，最喜歡這覆盆子的酸甜滋味搭香草，酥脆又有層次超級好吃！ ▲🏷 提拉米蘇泡芙 $100/大 這口味也是人氣必點，提拉米蘇共疊了九層，有巧克力、手指餅乾、馬茲卡蹦乳酪、咖啡、酒、可可粉 泡芙裡還吃得到沾了咖啡酒液的手指餅乾，再加上用馬茲卡蹦乳酪製作的提拉米蘇 吃得到濃郁的咖啡香，整顆口感豐富好好吃～～～ ▲🏷 抹茶泡芙 $80/大 抹茶口味的泡芙 使用丸久小山園的抹茶，抹茶微苦尾韻不澀～我喜歡😍 ▲🏷 芋頭泡芙 $80/大 看起來簡單的芋頭泡芙！吃起來很驚艷，芋頭泡芙裡的芋泥有奶香，超綿密沒有芋頭纖維 整體不甜膩 外帶會用漢堡盒裝超可愛❤️建議要在半小時之內吃完最美味！ ▲🏷 派對組合乳酪蛋糕 $980/6吋 派對組合乳酪蛋糕 原味/莓果/抹茶/巧克力，使用北海道乳酪 乳酪自帶點乳酸香氣 很清爽 乳酪蛋糕有三種口感 退冰10分鐘像冰淇淋 退冰半小時是綿綿冰～ 退50分像慕斯 我最喜歡仲夏莓果乳酪 酸酸甜甜❤️ 吃得到藍莓＆覆盆莓果實！真材實料～ ▲原味的乳酪蛋糕 吃起來很清爽 最喜歡退冰半小時後的綿綿冰口感～～～ ▲莓果還吃得到藍莓 覆盆莓果實 ▲巧克力是屬於苦甜苦甜的那種～ ▲抹茶搭配乳酪蛋糕也很讚！ ▲ 店內也有賣單片的呦！ ▲🏷 乳酪收藏盒 $480 乳酪收藏盒 做得超精緻 送禮也很可以！有四種口味 檸檬/抹茶/太妃糖/巧克力 乳酪底下還有海綿蛋糕 特別有層次😋 ▲ 巧克力是使用65%的，巧克力很濃郁～～ ▲ 最喜歡太妃糖 甜中帶點微苦的焦香味～ ▲他們家的保冰袋做得超美～～ 外出露營攜帶超方便又好看！ ▲ 店內還有內用空間 空間寬敞又舒適！ 咖啡好喝不輸一般咖啡廳，下次想帶電腦來這工作😍 ▲ 價目表 ▲飲品價目表 FB：https://www.facebook.com/pincheesecake IG：https://www.instagram.com/pincheesecake2016/ 官網：https://www.pincheesecake.com/ 🔍 品。好乳酪蛋糕 📍 804高雄市鼓山區昌盛路379號 ☎️ 075545222 🕒 13:00–20:00 🌈IG搶先看👀 instagram.com/iu0302/

超商超強聯名系列｜全家X再睡五分鐘X SOMA

 還記得以前總喜歡在7-11做集點活動換購了許多杯子、公仔等等，不過近幾年超商點數電子化後我就很少在瘋狂的收集點數了，反而聯名推出的產品每每都會有一兩檔令我有興趣的，尤其是全家，全家所聯名的對象都是我覺得蠻厲害的名單，比方說今天要分享的SOMA、再睡五分鐘都是我個人蠻喜歡的飲料店！ 全家二度與SOMA和再睡五分鐘合作推出飲品、零食等多元選擇，這兩家都是常常大排長龍的飲料名店，我個人很愛喝「再睡五分鐘」的"棉被四季春"，奶蓋真的是我目前喝到最喜歡的；而「SOMA」雖然我個人很久沒喝了，但我真的很推它的"菁茶系列"！兩間都是很好喝的飲料店，走的風格不同，但都有跟全家聯名，會擦出怎樣的火花呢？這是我很好奇的。 (以下的順序會由個人喜好度為順序) 一、棉被午茉脆皮泡芙 全家的泡芙是真的很符合我對泡芙的期待，不論是否有脆皮，總之是我的口味！再睡五分鐘的棉被午茉脆皮泡芙是可以吃得到午茉綠茶的茶香，也可以吃得到奶蓋的奶香，雖然換成卡士達餡，但兩種味道搭在一起依舊好吃！(我真的有再回購，所以超推！) 二、SOMA茶歐蕾脆皮泡芙 我真的超級愛全家的泡芙系列的，每回推出新口味只要我敢吃的我都會買回家來嘗嘗，而SOMA和全家推出的是茶歐蕾口味的泡芙，打開可以聞到淡淡的奶茶香，咬下去是茶歐蕾卡士達餡，雖然跟棉被午茉脆皮泡芙相比單調了一些，不過全家的泡芙是真的不太會令人失望的，所以我也很推！ P.S.不是茶歐蕾不優，只是相較紅茶底的奶茶我更喜歡綠茶底或是青茶底的！純粹個人的口味。 三、SOMA茶歐蕾捲心酥 SOMA這次有推兩種類型的餅感類選擇，一個是捲心酥，另外一個是法國蘇，這兩者相較之下我個人比較偏好茶歐蕾捲心酥，一樣可以聞到淡淡的奶茶香氣，但吃起來口感不會甜膩，很適合下午嘴饞或是有點小餓的時候配一點茶飲來吃！ 四、SOMA茶歐蕾法國酥 另外一款SOMA推出的餅乾是SOMA茶歐蕾法國酥，與捲心酥相比算是一個大包裝的，裡面大概有八入吧！很方便的每一片都是獨立包裝，不需要怕因拆封未吃完，餅乾會軟掉，但相對捲心酥這款更適合闔家分享！(這款是再度推出的，之前第一次聯名的時候有出過大包裝的) 五、蜂蜜午茉歐蕾 雖然我說我是一個綠茶底的奶茶愛好者，為什麼這款擺在這麼後面呢？原因僅是我個人不愛好蜂蜜的味道，而這款可以很清楚的感受到蜂蜜的香氣，另外就是再睡五分鐘的飲料我更喜歡棉被系列的飲品，所以這款我個人就沒有很推薦了！ 六、SOMA茶歐蕾沖泡包 SOMA這次與全家推出的飲品有兩款，一款是在冷藏冰箱就可以找得到"黑糖茶歐蕾"，但我個人不喜歡黑糖，所以這款就不再這次的名單內！另外一款則是要在架售上才找得到的"SOMA茶歐蕾沖泡包"，這款一盒有四包，是茶袋的模式，裡面有奶精、脫脂奶粉、紅茶、紅茶粉等成分，我個人是不太喝奶精的飲品的(除了早餐店奶茶外，其他都不喝)，所以這款我個人不推！ 以上純屬個人喜好與口味，每個人的喜好與口味皆不同，僅供參考。 Ann的食與生活 粉絲專業：Ann的食與生活 Instagram：

台中東區｜吃爆新時代 少女最愛吃甜點｜大魯閣新時代

哈囉大家，我是雀兒！ 9/7(三)~10/11(二)大魯閣新時代購物中心7週年慶，挑戰超低餐飲門檻送超強娛樂好禮！平日餐飲滿77元就能玩100%中獎率小轉盤，最高可抽中500元娛樂好禮；餐飲滿499元再抽新竹老爺酒店+福湯岩盤浴 / 莫凡彼雙人下午茶套裝之旅！ 今天就來介紹一篇新時代美食攻略，集結館內7個品牌、25款甜品，盤點少女最愛吃甜點！大家快趁此機會來吃爆新時代哇💗 大魯閣新時代 百貨地址：台中市東區復興路四段186號 營業時間：平日11:00-22:00；假日10:30-22:00 聯絡電話： (04) 3611-8888 甜點大集合 Mister Donut 江江江江~用看的就超美味有沒有！！多拿滋多漾起司季，新品有甜又有鹹，起司控不用再選邊站啦~🧀 藍莓果醬內餡~真材實料的 #藍莓起司波堤； 鹹香滋味的 #帕瑪森起司波堤； 濃郁起司帶點洋蔥香氣的 #黃金起司波堤； 甜滋滋的 #焦糖布丁波堤； 甜鹹口感加上炙燒香氣的 #炙燒起司歐菲香； 肉桂粉與起司醬交融的 #北海道起司肉桂捲， 六種新口味都好讚！！ Mr.咖哩 說到新時代的美食，勢必不能少了Mr.咖哩~但大家知道他們家除了咖哩，還有超厲害的甜點嗎！！！ 我每次來必吃這個 #雙色地瓜球 🍠🍡 外酥內軟~超級絕！！！ 他們家的 #冰糖桃膠燉奶 也堪稱一絕，既可以養顏美容又能當甜湯享用，甜甜的蜂蜜🍯淋上香純的牛奶🥛更是香氣十足。 八蒜包 每次搭手扶梯下去新時代B1美食街，撲鼻而來的就是這家濃濃的麵包香，吃過一次更是愛不釋手，乳酪與蒜香完美交織的 #八蒜包 🧄，嚐過的人都說讚！！！ 莎得徠茲 聽說這家來自日本的甜點品牌，全台灣只有台北微風南京和台中新時代有實體店，台中的朋友真的好幸福~~不用飛日本就能吃到！我自己最喜歡這款 #草莓鮮奶油蛋糕 🍓，簡單的奶油搭配新鮮又大顆的草莓，內餡還有滿滿的草莓果醬，只要是女生都會喜歡哇！！！ #現烤日式蘋果派 🍎，第一次吃的時候就被驚艷到，跟傳統的蘋果派完全不一樣，香酥的派皮配上酸甜的蘋果果肉，即使冷掉再放到烤箱回烤也依然美味！ 幸福烘焙 #焦糖杏仁泡芙 脆杏片裹上蜜糖，又甜又香。 超喜歡吃提拉米蘇的我，還是第一次吃 #提拉米蘇泡芙，好新穎但一點也不違和的搭配，大家一定要嚐試看看！！ 要說我有多愛他們家的 #脆皮奶油泡芙，我的曼麗點數都拿去換這個，這樣足夠表達我對它的喜愛嗎哈哈哈，又香又脆很難不愛啊~~ 超厲害 #巧克力香蕉泡芙~苦甜的比利時巧克力搭配香蕉，滿滿的餡料讓人難忘， #仙子水果泡芙 ~顏色繽紛、水果新鮮，一口咬下簡直不要太幸福~ 法芙尼 這家即將進駐新時代1F的甜點，想必大家都不陌生吧！一定要推薦給大家的招牌 #芙妮瓦茲禮盒，一盒就能品嚐到4種口味： #覆盆子乳酪 #百香芒果 #抹茶紅豆 #巧克力Oreo，送禮自用都好適合~~ ❤️💛💚🤎 還有我私心很愛的 #原味卡滋卡滋棒 VS #雙色卡滋卡滋棒，口感很像泡芙但相對更扎實，內餡的奶油甜而不膩，真的只能用精緻來形容~~ CoCo都可 大家都說新時代對面是『大智路飲料一條街』，但你們知道新時代B1也有手搖飲嗎？CP值超高的 #CoCo都可 真的讓人愛不釋手，吃了那麼多甜點再來上一杯冰爽的飲料，真的太完美~~~可惜百貨店規定用紙杯材質，沒辦法拍到飲料本體~借一下官方拍的美照給大家過過癮(圖片取自大魯閣新時代購物中心官方粉專) 心得小分享 新時代真的是寶藏購物中心耶~~應有盡有！！！ 吃完美食還能到1F顧客服務中心兌換抽獎券拿好禮，好寵會員 💖 這邊統整了新時代7週年慶懶人包~大家有去逛可以用哈哈 😆 新時代7週年慶 Let's Party Time 9/7(三)~10/11(二) 👉滿仟送佰現金最高7000 回饋高達15% 👉 平日餐飲77元，玩小轉盤拿娛樂好禮 👉 餐飲滿499元，有機會抽中老爺酒店套裝之旅 👉曼麗卡友全館消費滿額，享7點兌換限量好禮 👉符合指定數字『7』條件，獨享7大娛樂場館優惠 👉使用台灣Pay消費，加碼再送20%回饋 👉壽星同樂做蛋糕、寶貝動手玩創意~現正報名中 活動詳情→ https://reurl.cc/RXkb6n 我是雀兒，喜歡我的文章歡迎分享、追蹤我的PopDaily帳號及IG，將持續為您帶來更多的有趣內容！ 雀兒日常 IG傳送門👇 https://instagram.com/chelsea880815

小枝巧克力變成泡芙！beard papa話題商品期間限定回歸！

小枝巧克力泡芙期間限定回歸！

日本人氣點心伴手禮品牌beard papa攜手森永製菓共同推出的人氣聯名商品小枝巧克力泡芙，再次期間限定回歸！ 這款人氣商品是在2019年秋季beard papa為歡慶品牌二十週年特別推出的，由於人氣相當高，已成為每年秋季限定商品的定番，今年度是第四次推出。 以森永製菓的人氣零食小枝巧克力為原型研發出的長條形泡芙，目前累計的銷售數量突破460萬個，是話題度相當高的期間限定品。 為了重現出小枝巧克力的感覺，特別將泡芙製作成長條形狀，並在表層沾覆杏仁巧克力來呈現出脆脆的口感，搭配香濃的巧克力卡士達內餡，讓人一吃就無法停下來。 小枝巧克力泡芙 銷售期間：2022/ 9/ 1～ 11/ 30(限量銷售、售完為止) 銷售地點：日本全國beard papa門市 參考自日本beard papa官網 延伸閱讀👇 #beardpapa #森永 #小枝巧克力 #聯名商品 #期間限定 #popdaily #波波日本 #popjapan #波波發胖 #popyummy #季節限定 #秋季限定 #限量販售 #日本新品 #外帶美食 #日本美食 #甜點 #泡芙 #巧克力 #卡士達

肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗-1個月了

終於超過一個月了! 因為這幾天腸胃不適+有感冒症狀，其實身體還蠻虛弱的，小孩也是小發燒了一下，所以沒如期回報進度。 在R2的原則下自由發揮 從台中玩回來之後，我就開始自由發揮，原則就是蛋奶素，不碰油跟肉類，其他也就是隨心所欲地吃。 (上一篇放縱的部分↓↓↓) 很累的時候，就簡單吃個水煮蛋，嘴饞的時候就狂嗑海苔。(雖然海苔也是有點糖分，但嘴饞就是嘴饞，選熱量低的大吃應該還能接受) 水分影響體脂肪 因為腸胃不適，其實有幾天是拉水好幾次，水分大概都脫光了!可以理解水分只要攝取的太少，只防下降的速度會變慢，但是體重看起來可能會比較漂亮。 我家的體重體脂機是那種基本不專業的，但是有看過專家分享，其實只要從頭到尾都是使用同台機器，數值還是有參考價值。 體脂肪測量原理是電阻在身體流動，將水分跟其他骨骼肌肉組成所計算出來的，以下有幾個測量的原則: 1. 測量前4小時不能吃東西喝水。 2. 測量前12小時不要運動。 3. 測量前盡可能排尿。 4. 卸下身上金屬物。 5. 測量時保持手腳乾燥。 6. 每天固定時間與狀態測量。 7. 體內有心律調節器等植入電子產品，導電會有故障風險，有打鋼釘的人測不準 何時進入R3? 我在第一篇有說明，因為我在開始4+2R之前就已經有先使用 #賀爾蒙歸零飲食法 做準備，當時身體已經進入 #熱量赤字 狀態。 #賀爾蒙歸零飲食法 從7/11開始實行到7/25，共14天。體重77kg->74.5kg體脂36.3%->35.3%體脂重量27.9kg->26.2kg(有興趣的可以回顧一下↓↓↓) 來複習一下，R3就是可以吃肉吃油了，以下整理進入R3的標準: ⭐R3：Repair，增肌補好油。⭐✔️進入標準：減去體重超過原體重的10%✔️飲食內容：R2加上肉類與堅果✔️持續時間：瘦到標準為止✔️注意事項：此階段開始加入運動會增加成效✔️營養建議：同R2 我8/26早上的體重是69.1，如果從77kg開始計算的10%，就是70kg達標。如果從我7/26 開始4+2R第一天算起的話: 74.5kg的10%，就是67.05kg達標。 不過我打算九月再開始加入一些肉類，八月好好堅持吃素吧! 一個多月來的減重數據 #4+2R飲食法 從7/26開始實行到8/26，共32天。體重74.5kg->69.1kg體脂35.3%->33.6%體脂重量26.3kg->23.2kg 減少的5.4kg體重裡面減去了脂肪重量3.08Kg，減去57%以上的脂肪 在乎體脂肪比例比體重來的重要 努力的好久，還是希望體脂肪佔體重的比例降到20幾%，不過因知道自己體重正在下降中，增肌跟減脂是兩個相衝突的飲食方式，由於現階段還沒有增肌，所以會希望R3的時候開始把肌訓練起來，把脂肪跟肌肉的組成在重新排列一下。 好了，希望你們看完這期的分享，可以期待一下進入R3的進度! #stopby減脂實驗 #王姿允#賀爾蒙歸零重整#熱量赤字 #肥嘟嘟的泡芙人 本系列紀錄 D1-3 D4-9 D10-16 D17-23

全家再度携手SOMA推出系列奶茶點心 超爆漿茶歐蕾脆皮泡芙 下午茶新選擇！

#超美日本山水無線吸塵器 團購到8/25 全通路最低價 今天最後一天 👇🏻 https://sansui1994.1shop.tw/w8gy0v 📍 全家 #新品#新品上市SOMA又跟全家聯名啦這次有一系列新品喔～快 @朋朋 一起吃奶茶泡芙啦！！ (✿´༥`✿) 𓍯 #茶歐蕾脆皮泡芙 $45/入內餡給得很有誠意耶！吃起來是淡淡的奶香和茶香 脆皮一貫的偏軟喔～😆整體甜度大約6-7分糖 偏甜但不會死甜搭配茶或咖啡剛好❤️喜歡奶茶的各位可以嚐鮮一波！⸜ ෆ ⸝ 📌 這次聯名還有飲料、捲心酥、沖泡包📌 表訂8/24上市 ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰⋱⋰👉🏻記得追蹤 @oldgirl.mytw.foodie 看更多開箱📌 @familymart_tw©圖文未經授權 請勿轉載©𓂃 𓈒𓏸#老咩吃全家#全家#全家新品#全家美食#超商#超商新品#超商美食

肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗-D17~23

4+2R進入第三周上週的生理期剛結束可能身體還在修復，的確體重跟體脂肪都下降的比較慢 另外，也是因為家裡的水果爆量，不吃真的都要丟掉因為惜福，還是多少吃了一些水果或許也是因為糖分的關係，造成下降的幅度趨緩。 過不了幾天，就遇到一個月前就排好的家庭旅遊，早上量完體重就出發去玩了！ 在外面水一定就沒辦法喝的很足夠，因為避免塞車時膀胱爆炸。但是我還是在能控制的範圍以內，做飲食控制。在外面能吃的東西就是火鍋，可憐的老公要陪著我連著好幾餐都吃火鍋。如果真的沒辦法，都會用蛋白粉加無糖豆漿替代，也算是蠻方便的。不過到人家裡作客，還是多少會吃點水果，我也就不太在意了！ 最後一天要回家時，還好飯店的buffet也有很多素菜跟蒸蛋，我就將就著吃，但是無油之類的基本上就無法避免了。 返家前，覺得太對不起老公了，還是得要吃頓好的所以到了有名的印度餐廳吃了我朝思暮想的一堆東西。（請看下圖） 我就當這是放縱日啦！ 以下是 #放縱日守則： 1. R1+R2 至少共14天才可以進行第一次放縱日2. 盡量體重5~7天都沒進展時，再安排一天放縱日3. 放縱日間隔至少兩周4. 放縱日前一天不可以是R15. 放縱日隔天立刻回到R16. 放縱日後的要R1幾天看每個人狀況, 同時達成下列兩個目標就可以再回到放縱前的R飲食 - 看到體重新低 - 體重比前一天減少低於0.5kg 其實看來，我似乎都有達到上面的標準，除了我放縱完之後並沒有回到完全的R1。 原本很緊張，以為一回來站上體重機就要面對殘酷的事實，但是居然還變更瘦？ 喜出望外的我覺得，這個實驗應該算是走在成功的路上，那表示我已經掌握到身體跟飲食之間的節奏。 不過我還是比較在乎我的體脂肪，最近有點停滯，要好好的繼續往下才行！ 飲食控制，不應該是只為了減重減脂，而是理解飲食對身體造成的影響。 人之所以需要「吃」，原先只是生存導向，目前的飲食文化已經形成了一種生活的儀式感，不過我們不需要天天有儀式感，學習傾聽身體的聲音會找到最適合自己的飲食模式 #stopby減脂實驗 #肥嘟嘟的泡芙人 #放縱日 本系列紀錄 D1-3 D4-9 D10-16

三和國中美食｜每月限定口味的泡芙生日蛋糕！

台北｜奶油夫人madam cream｜三和國中捷運站 —————————————— 小編的愛店！默默的跟他們家訂購了許多次♡雖然這次推薦的是蛋糕，但他們的司康也是我很愛的，超級巨無霸，改天有機會寫文推薦給大家❤️ #泡芙蛋糕 $980（6寸） 由四寸蛋糕體+超級多泡芙後產生的六寸蛋糕✨是七月新款蛋糕，第一次看到這種樣式的蛋糕直接讓小編產生下單的慾望啦🔥 每個月會依照闆娘製作而調整蛋糕體、夾餡、泡芙內餡的口味，這是小編吃到的是：巧克力戚風蛋糕體+卡士達綜合水果夾餡+布丁夾餡+香草卡士達泡芙+中澤奶霜鮮奶油 入口的時候吃到的是蛋糕夾水果夾餡裡的一點香蕉味，尾韻是鮮奶油與卡士達的滑潤，泡芙外層的糖霜配上泡芙皮的鬆軟與內層的香草卡士達只能說絕配！ 巧克力戚風味道偏淡，但我覺得這樣最完美！不搶走整體泡芙蛋糕的風采，配上布丁的香味真的很可以❤️ 一定會回購的一款！不論一口吃盡全部還是蛋糕與泡芙分開都絕佳🥰 - 美味程度👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 回購程度👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 CP值👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 - 🏡地址：新北市三重區後竹圍街115號 📞電話：02-29866246 ⏰營業時間：依照粉專公告 ————————————— 💬 #吾食三和國中 - #三重必吃 #三重甜點 #新北甜點 #台北必吃 #新北必吃 #泡芙 #蛋糕 #生日蛋糕 #生日 #日式泡芙 #相機先食#三和國中美食 #birthday #奶油夫人 —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕

肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗-D10~16-生理期

[肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗-D10~16-生理期]

又到了一週回報的時間! 體重下降趨緩，換來體脂肪崩落 飲食管理目前已經進到第三週了，體重的下降趨於穩定平緩，反倒是體脂肪，出乎意料的直直掉。 由於本周在經前症候群以及生理期的雙重影響，可以明顯感覺到身體疲累加上食慾不振，水腫的感受更加明顯。千萬不能小看黃體素對女性的影響。 不過不曉得是不是因為從7月初就開始執行 #賀爾蒙歸零調整 ，加上4+2R目前R2是乾淨純素的飲食關係，這次的生理期居然一點都不痛，排的量也不會像以前一樣血崩。雖然沒有直接事實證明，但是除了上述說的狀況以外，連下巴痘都不長了，真的是蠻神奇的。 持續飲食控制的動力 雖然體重本周下降有點平緩，我卻完全沒有失去信心，或是戒慎恐懼不敢進時的情況，反而是透過這次生理期來仔細感受身體的變化，也更確認了飲食直接或間接對身體的影響，這反而讓我更願意站穩腳步，持續飲食管理。 因為相信，身體有感受，所以願意繼續 我相信，[持續力] 是任何飲食控制最重要的事情，起碼對於我這種對吃沒有什麼要求的人來說，4+2R就蠻方便的，也不太痛苦。 減脂生理期怎麼吃 這段時間的飲食，老實說我還是把握幾個重點: 至於身體感覺很水腫的那幾天，我會吃水煮蛋+無糖豆漿泡蛋白粉，就是R1.5，不是全流質但是加強補充蛋白質，增加飽足感，減少一些搭配青菜時吃的調味料等等的。 由於現在天氣太熱，我會利用中餐把一天足夠量的纖維質吃進去，早晚就用豆漿及蛋白粉替代，如果中間還是餓了，就吃一顆冰冰的水煮蛋。真的是省時間又方便阿! 體重體脂紀錄表 整理一下數據: D1-16體重 74.5->71.3=-3.2kg體脂肪 35.3%->33.5%體脂肪重量 26.3kg->23.89kg=-2.41kg內臟脂肪 5->4 體態比較圖 上半身在這一周有明顯的變瘦，虎背肉變少以及胸骨，還有好久不見的鎖骨都回來了。 中段部分腰腹我覺得差距不大，我是生理期會小腹變大啦，不知道你們會不會。(拍照時生理期ing) 下肢的部分，我真的看不出來，下次加上尺寸來看看。 打完收工，請持續跟蹤下週連載。 #stopby減脂實驗#賀爾蒙歸零重整#肥嘟嘟的泡芙人 本系列紀錄：D1-2 D3-9 D17-23

泡芙共 544 則文章

肥嘟嘟的泡芙人［4+2R減脂實驗- D31~D54］

高雄鼓山｜極致酥脆內餡超飽滿泡芙/一口咬下會爆餡/乳酪派對好好吃/品。好乳酪蛋糕

超商超強聯名系列｜全家X再睡五分鐘X SOMA

台中東區｜吃爆新時代少女最愛吃甜點｜大魯閣新時代

小枝巧克力變成泡芙！beard papa話題商品期間限定回歸！

肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗-1個月了

全家再度携手SOMA推出系列奶茶點心超爆漿茶歐蕾脆皮泡芙下午茶新選擇！

肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗-D17~23

三和國中美食｜每月限定口味的泡芙生日蛋糕！

肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗-D10~16-生理期

泡芙共 544 則文章

肥嘟嘟的泡芙人 ［4+2R減脂實驗- D31~D54］

高雄鼓山｜極致酥脆內餡超飽滿泡芙/一口咬下會爆餡/乳酪派對好好吃/品。好乳酪蛋糕

超商超強聯名系列｜全家X再睡五分鐘X SOMA

台中東區｜吃爆新時代 少女最愛吃甜點｜大魯閣新時代

小枝巧克力變成泡芙！beard papa話題商品期間限定回歸！

肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗-1個月了

全家再度携手SOMA推出系列奶茶點心 超爆漿茶歐蕾脆皮泡芙 下午茶新選擇！

肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗-D17~23

三和國中美食｜每月限定口味的泡芙生日蛋糕！

肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗-D10~16-生理期

肥嘟嘟的泡芙人［4+2R減脂實驗- D31~D54］

台中東區｜吃爆新時代少女最愛吃甜點｜大魯閣新時代

全家再度携手SOMA推出系列奶茶點心超爆漿茶歐蕾脆皮泡芙下午茶新選擇！