喝水就能變美！3款DIY自製『水果仙女水』，讓你在家輕鬆瘦身消水腫～

炎熱夏天即將到來，這時候來杯手搖飲料真的很解熱啊！但是一杯手搖杯含糖熱量超高，根本是減肥剋星啊～今天就要來分享幾款『水果仙女水』，簡單就能自製飲料，比起含糖量超高化學合成的發泡錠，最好的選擇就是DIY水果水，不只能輕鬆瘦身消水腫，還可以美白、養顏美容、消水腫、排毒，快學起來！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1274215 在介紹水果仙女水之前要先知道幾個注意事項： 1.因為水溶性維生素會比較容易釋放到水中，像是維生素C、維生素B和植化素、花青素等。建議可選用柑橘類的水果，像是檸檬、柳丁、萊姆，或是蔓越莓、藍莓等莓果類水果。 2.製作水果水一定要用涼或冰的水，千萬不要用溫熱水，不然會破壞其營養。 3.千萬不要以水果水取代正餐！且水果水整體偏寒，如果有添加檸檬呈微酸性，建議不要空腹喝哦！ 4.夏天最佳飲用期3-5小時內，最好是現做現喝。 https://www.instagram.com/p/CEMvOx3Bee9/ 蔓越莓白葡萄氣泡水 第一款就是顏值和內在都高分的蔓越莓白葡萄氣泡水！選擇含有豐富青花素的蔓越莓搭配氣泡水，還可以加點偏酸的白葡萄、蘋果切丁和薄荷提味，每喝一口還可以有果粒咀嚼感，就像真的在喝手搖飲一樣！一杯清爽好喝、拍照也好看的仙女氣泡飲，很適合在家就能輕鬆完成的消暑水！ https://www.instagram.com/p/B1xejBZAP1D/ 小黃瓜檸檬蜂蜜水 基本的小黃瓜檸檬蜂蜜水！常常被當作涼拌小菜的小黃瓜，其實也被譽為美白聖品，因為含有鉀可以幫助消水腫、利尿，脂肪分解酵素磷脂酶有助於排除體內老廢物質，有消水腫的效果，加上小黃瓜的含水量也非常高，熱量卻很低，對於正在減肥的人可說是非常友善啊！可以加入檸檬、蜂蜜補充維他命c、增添風味，如果喜歡酸感多一點的人也可以再加入水果醋！ https://www.instagram.com/p/CIEPTbnBES0/ https://www.instagram.com/p/CQdL9qFnFYl/ 蜜桃綠茶水 夏季來杯蜜桃茶絕對讓心情好上十倍！可選擇蜜桃或柳丁，再加上檸檬含有豐富維他命C，有助於美白、抗氧、身體代謝和增加免疫力；綠茶含有高含量的鉀，可以幫助身體排出多餘的鈉，可以改善身體水腫問題，同時也有利尿解毒的作用！ https://www.instagram.com/p/BjeZxPIh3EU/ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江

過年吃太多 x 消水腫一下

 ღ 台北市- 大同區ღ 招牌上有價目表呦☟ ——————— 繞著永樂商場走一圈 這條街算是比較安靜一點的 一整排的青草茶店 就這家感覺特別不一樣 可能是整體有翻修過 但又保有傳統味吧 ➤ #茅根茶 $35（L） （招牌的價錢是小杯的呦） 老闆說可以清熱解毒🤔 消水腫的部分 EE很需要😂😂 喝起來其實也是甘甘甜甜的 沒有太多的中藥感 旁邊架子上 也有賣一包包的 可以回去自己泡 一包$220 裡面有15小包～ 🅑🅨♥°🅔🅔 ★ #姚德和青草號 📍台北市大同區民樂街55號 ☎️02-2558-9510 ⏰ 8:30-19:00 ▪️營業時間若有異動請以店家公告為主 🚆捷運北門站

最強懶人瘦身法！網流傳『看鬼片、接吻、大哭...』真的可以消耗大量卡路里！

健康吃和運動是不變的減肥定律，但有時候美食來了就是非常難遵守啊！放心，今天編輯整理了幾個讓即使你是個大懶人，也能完全零痛苦、零折磨，甚至不太需要動也能消耗熱量卡路里的神秘大絕招，快來看看！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1189101 1.看恐怖驚悚片 看恐怖片時的驚悚恐懼感會引起脈搏加快，釋放更多腎上腺素、同時能增加代謝率，達到燃燒卡路里的效果，看一個小時半的恐怖電影所消耗的熱量相當於走路30分鐘。 在威斯敏斯特大學（University of Westminster）研究團隊實驗中，觀察受測者觀看10部恐怖片，並且同時測量受測者的氧氣攝取和二氧化碳排放量，證實受測者的心跳速度與消耗的熱量成正比，如果說看鬼片能減肥，那麼你願意看嗎？還是寧願持續胖下去呢？ 編輯我是選擇…繼續往下看其它懶人瘦身法！（笑） 2.唱歌 唱歌也能減肥！研究顯示唱一首歌的氧氣消耗量等同於跑一百公尺消耗的熱量！如果唱動感歌曲還有加上舞蹈的話，效果會更好，用丹田的力量或搭配腹式呼吸還可以訓練到腹部，大聲唱出來不但可以舒壓還可以瘦，看完文章就準備好勁歌熱舞吧！ 3.接吻 是的，你沒聽錯！接吻也能瘦！接吻不僅能讓人與人之間的關係更加親密，根據研究只要接吻超過一分鐘就會燃燒熱量，稍微激烈的熱吻更能消耗26卡，不僅可以培養感情、還能瘦身，現在知道還不算晚！ 4.泡澡消水腫 泡澡不但可以放鬆身體，還可以幫助身體排汗！除了放溫熱水泡澡之外，日本流行一種瘦身泡澡法，方法是泡過肩膀3分鐘、慢慢離開浴缸3分鐘、再進去泡3分鐘為一組，做2組等於消耗約200卡路里。 5.嚎啕大哭 原來哭也能瘦？哭泣是人類的自然反應，專家博士表示眼淚分為三種，『基礎性眼淚』是人體最基本的眼淚，身體機能會自然分泌眼淚，讓眼睛保持濕潤而不會乾燥；『反射性眼淚』也被稱為刺激性眼淚，當眼睛接觸灰塵或異物所引起的眼淚；最後則是『精神性眼淚』，是受到情緒影響所流的眼淚。 以上這三種哭的方式中，只有『情緒性眼淚』是可以幫助燃燒脂肪！原理來自於當人體處於緊繃壓抑的狀態時，皮質醇會升高，此時身體需要更多的熱量來幫助皮質醇下降達到平衡，就會發出讓你想吃東西的訊號，而第三種情緒性流眼淚正是讓體內的質醇激素（又稱壓力荷爾蒙）被釋放，當這種激素減少時，還能幫助脂肪的消化，才會有大哭能瘦的說法！ 以上這些懶人瘦身方式雖然不是百分百真的可以瘦，但也算是能稍微提高減肥瘦身成功的機率，想瘦下來或維持健康身材當然還是要飲食控制＋多運動囉！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #佛系瘦身法 #唱歌減肥 #大哭減肥 #恐怖片減肥 #懶人減肥 #懶人瘦身法 #接吻減肥 #泡澡減肥 #消水腫 #減肥瘦身 #瘦身法 #看鬼片減肥 

王淨曾胖到被同學取笑！一口氣瘦下12kg全靠「這4招」，不忌口、按表操課就能瘦！

擁有空靈氣質的王淨，是新生代最耀眼的女演員之一，年紀輕輕已出演過《返校》、《鬥魚》等多部賣座電影，並以《返校》摘得北影影后，近期更以《瀑布》入圍第58屆金馬獎最佳女主角！無論在外貌抑或是作品都相當吸引人的她，其實過去在美國念書時曾被同學取笑，稱她為「亞洲胖女孩」，而後靠著加入壘球隊成功減下12公斤，替自己爭一口氣後更是完美變身！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/933698 在成功減重並進入演藝圈之後，身材管理也成為王淨的日常課題，時常與粉絲分享她維持窈窕體態的秘訣，不用特別忌口，按照下面這幾個大原則來執行，你也可以變身纖女，不怕復胖！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/691000 一、運動訓練必不可少 說到減重，運動當然是根本之道，王淨在每天早上以及晚上都會做TABATA訓練，這是一種專門為運動員設計的間歇性高強度運動，很適合特別忙碌沒什麼時間運動的人，這種訓練能夠在短時間內強力鍛鍊肌肉，並能有效減少體脂肪。 王淨也很喜歡跳有氧舞蹈以及打拳擊，不但能夠促進身心愉悅也能釋放生活壓力，對於忙碌的現代人來說，這類型的運動也對身體相當有幫助！另外，女生對下半身通常都具有較大的困擾，王淨也分享自己會透過深蹲以及舉重來加強雕塑下半身，讓臀部以及雙腿的肉肉緊實，線條比例更加修長纖細！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/635549 二、跟澱粉SAY BYE BYE ! 王淨在飲食上並不挑食也不會特別忌口，但如果有工作上的需求，比如拍戲或是走紅毯等，需要在短時間內瘦身，會選擇以水煮青菜或是簡單燙過的肉片來取代澱粉類的攝取。不過這邊建議各位女孩們，減重時澱粉的攝取不需完全斷絕，可以南瓜、地瓜、芋頭、玉米或五穀飯等未經加工的原型食物來取代米飯，這些食物擁有豐富的膳食纖維及微量纖維素，同時能增進飽足感也是減重時的得力助手～ https://www.popdaily.com.tw/press/54062 三、上鏡必備黑咖啡！按摩消水腫 有時候為了鏡頭要求，水腫體質的王淨在早上會喝一杯黑咖啡促進水分排出及啟動體內循環，來達到消水腫的效果。另外晚上睡前或是早上化妝前進行保養時也會順便按摩臉部，讓側邊下顎的線條更完美！ 四、運動APP隨時隨地都能動！ 身為女演員經常需要到外地拍戲，沒辦法經常上健身房，王淨推薦下載手機APP「Nike Training Club」，裡面有多項訓練計畫，可以按照自己的運動喜好以及強度來選擇，隨時隨地都能展開個人訓練課程，輕鬆維持體態！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/712505 無論是對於工作或是外貌都力求完美的王淨，讓我們看見了一個女孩在實踐理想的路上，對自己的要求只有不斷的在提升，忙碌永遠不是沒時間運動瘦身的藉口，可以按照自己的狀況來調整運動的方式以及飲食，想擁有纖女身材絕對不是夢～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Belinda布拎達 #女星 消水腫 #消水腫 #減肥 #王淨 #瘦身 #運動 #金馬獎 

漢方品牌東璧堂-使用了新中式漢方 讓我們一起加入養生新食尚吧 

2021/03/23 #lamrainpin美容保養 2021/03/18 #lamrainpin美容保養 天然#蘋果肌 到底怎麼才會有啦🤔？ 最近發現其實靠「 #東璧堂」就可以有了欸 ❤️珍珠粉可以 #美白 紅豆美白 #補血 薏仁健脾利濕 #消水腫 自己要煮薏仁紅豆湯很費時 珍珠粉加少了覺得沒效，加多了又覺得心疼 出去吃也不見得方便 擁有它就可以做好基本的$日常保養啦 跟#水腫 說bye-bye 跟#濕氣 說bye-bye #告別泡芙人 😘 現在有一個#方便 的變美方式😏 「東璧堂」珍珠薏仁紅豆錠 讓我們告別泡芙女孩打造#女神光 🌟16倍濃縮#精華 珍珠薏仁紅豆錠也號稱體內濕氣除濕機 清除體內虛火蠻重要的 ⚠️100%台灣製 ❓真的很方便嗎？那要怎麼吃？ 每日食用6錠 可一次吃2錠 分3回 或 1次6錠 （連續食用一個月） 🤨因為是天然食材製作 咬碎口感是天然食材的甜 愈嚼愈香，嚐出紅豆和薏仁的香氣 真的是濃縮的「紅豆薏仁湯」😂 🥳終於不用在外面吃紅豆薏仁 也不用在自己煮了 帶著「東璧堂」珍珠薏仁紅豆錠 隨時隨地都可以吃 隨時隨地美白清除體內虛火 快點跟我一起變漂漂吧😘

橘皮小熨斗？皮膚紋路終於有救啦！

雖然每次拍照的習慣都不希望攝影師修圖太多，但是天生的脖子紋路還是非常困擾呀！ 這次偶然發現的Zero Thin零脂玲，大概是近期唯一能拯救這個小缺點的救星吧（笑） 由好芙莉HowFully推出的抗橘皮噴霧，義大利原裝進口，就像皮膚的小熨斗一樣，噴一噴就能撫平身上細紋， 這麼可愛的好用法寶，一定要讓大家知道呀！ 先奉上官網連結，不囉唆->https://bit.ly/3iyplPC ・每天使用，真的有感！ ZeroThin零脂玲主推在改善臀腿的橘皮問題，但和臀腿部位相比， 一直以來困擾我的脖子紋路，更讓我心煩，看到它有號稱小熨斗的稱號，就促進這次我來試用Zero Thin零脂玲的原因啦! （從以前到現在，各種方式都試過，甚至還將眼霜拿來擦脖子，但一直都沒有改善的感覺，原本都已經死心了呀...) 不試還好，試過之後真的有感！原本拍照起來好明顯地脖子紋路真的漸漸消失了！ 從照片中可以看到，一開始脖子上下有兩條好明顯的紋路線；在使用大約14天之後，這兩條線感覺開始慢慢淡化了；再到第28天開始，原本討厭的脖紋真的開始消失！ 雖然現在還能看到些微地痕跡，可是真的比一開始的狀況改善很多。像這樣很有感的改變，非常值得繼續使用、繼續觀察下去呀～ ・天然方式，擺脫橘皮！ 是的！在眾多皮膚保養的產品裡面，好芙莉HowFully的“Zero Thin零脂玲”終於聽到大家的心聲，橘皮也是需要被拯救呀！ 包含許多天然成分，像是促進血液循環的辣椒素、以及消除水中與排水的咖啡因等等，都使用了「微脂體技術包覆」，有效讓成分好好地被皮膚吸收，並且不用太多按摩喔！ 同時添加了假茶樹萃取液，幫助脂肪分解的同時，還能將體內堆積的廢水排除；這種去污同時保養的超棒功效，誰還能說不呢？ Zero Thin零脂玲用很純粹的方式幫大家擺脫橘皮，悄悄地、默默地，簡簡單單就能跟橘皮說掰掰！ ・官網預購，繼續灑糖！ 其實一開始使用Zero Thin零脂玲真的是出於好奇心，也很幸遇地就這樣遇到了滿意的產品； 所以當然要好好推薦給大家囉！ 尤其現在是好芙莉HowFully喜迎牛年特別活動，除了限時免運以外，下單就送中獎率100%的刮刮樂，最大獎聽說還有Aesop 50ml香水、加入會員再送購物金，零零總總的各種優惠都快寫不完了，手刀趕快衝刺吧！ ＊＊這可是全台灣獨家販售的版本喔！＊＊ 傳送門再來一次 -> https://bit.ly/3iyplPC 不要再煩惱皮膚哪裡皺皺的問題了，Zero Thin零脂玲用噴灑在衣物上的方式，讓貼身衣物與肌膚結合，就能簡單解決橘皮煩惱，再怎麼懶懶的個性，這次絕對不要再找藉口了（指！） #新時代女性抗橘皮 #再忙也能一噴就型 #小熨斗撫平你的凹凸不平 #秋冬美腿秘密養成計畫現在就開始 #新時代女性 #抗橘皮 #再忙也能一噴就型 #搶先體驗 #ZeroThin #零脂玲 #好芙莉 # howfully #hopefully #橘皮組織 #消水腫 #小熨斗 #撫平你的凹凸不平 #美體噴霧 #28 天抗橘皮實測 

《美體》好芙莉HowFully的Zero Thin零脂玲，用小熨斗撫平我的凹凸不平! 秋冬美腿秘密計畫現在開始!

擁有一雙美腿是毎個女人一輩子的課題! 但是我們在追求纖纖細腿的同時，妳是否也注意到了惱人的橘皮呢!! Zero Thin 零脂玲就要成為我們的皮膚小熨斗! 不只完全沒有熱燒感，噴灑在衣物上就能夠輕鬆執行我們的秋冬美腿養成計畫囉! ▶妳不能不知道的橘皮逆襲◀ 妳有沒有發現我們的大腿、屁屁、肚子和腰的地方，肉肉一掐會出現很像橘子皮一般的凹凸不平呢? 這個皮膚狀態，就是讓女人們為之色變的「橘皮」啦! 表皮鬆弛、纖維牽扯，脂肪過多又大小不一、分佈不均都會造成橘皮的產生，不只特別好發在不容易運動到的部位，青春期後甚至85%的女性都有橘皮的困擾!!! 是不是聽到這裡突然覺得很絕望 XD 妳乖，所以我們就要從生活裡好好照顧自己的皮膚，才不會產生重度橘皮之後才在悔不當初啦! ▶Zero Thin 零脂玲小熨斗◀ Joy就要來為大家提出我使用了一個月、特別適合秋冬的的美腿養成計畫→有小熨斗之稱的「Zero Thin 零脂玲」囉 ♡♡ 好芙莉HowFully全台獨家販售義大利原裝進口的Zero Thin 零脂玲。 噴霧式的使用方式，不只跳脫我這類產品塗抹的既定印象，還要幫助大家改善橘皮問題、增加肌膚彈性、防止脂肪堆積、消除水腫、改善臀部及腿部線條多重問題♡ 廢話不多說，直接幫大家重點整理零脂玲的特色▶▶ 👍️微脂體技術包覆👍️ 讓成份更容易滲透皮膚表層直達肌底，不需要按摩就能好好吸收! 👍️不會有次辣感👍️ 擁有辣椒素、咖啡因、假葉樹萃取液三大有效成份也不會有討人厭的刺辣感! 👍️使用超級方便👍️ 直接噴在任何材質的衣物上就完成啦! 而且不需要按摩，效果便有 8 小時之久。 👍️皮膚專科實證,100%受試者無不適症狀👍️ ▶Zero Thin 零脂玲小熨斗使用方式◀ 使用小熨斗的方式真的超級簡單，每天只需要五分鐘! 商品建議每 20x20公分大的面積噴灑8-9下。 噴灑完成後等待個5分鐘，等衣物上的噴劑乾燥後再行穿著就大功告成啦!為什麼我說特別適合秋冬呢，因為秋冬冷呀! 我們都會穿著發熱衣或內搭褲，這般貼身衣物就可以搭配使用零脂玲喔。 ▶Zero Thin 零脂玲小熨斗使用心得◀ 我以前真的沒有意識到自己的橘皮問題，結果有一次去給人家美體按摩的時候，按摩老師真的用看著珍奇異獸般的驚訝眼神看著我驚呼到「我真的很少看到這麼嚴重的橘皮耶」，才讓我發現大事不妙了 (嗚嗚嗚沒辦法，平常哪會照鏡子看自己的屁股啦) 😭😭😭 隨著年紀漸長代謝變差，加上我的工作不是久站就久坐，真的讓我養成了很壯烈的橘皮，因此開始讓我各方嘗試此類產品像是乳霜、瘦身霜，但不是擦了之後皮膚會彷彿身陷冰火五重天(我很討厭那種感覺)，那不然就是要搭配反覆的按摩、工作一忙就又忘記使用，一直讓我只能持續尋覓適合新時代女性抗橘皮的商品。因此，我格外期待試用使用方便而且超級省時的小熨斗─零脂玲呢! 還好這個月超冷，特別是這兩個禮拜，我發熱衣、發熱褲真的是幾乎除了洗澡之外全都穿在身上!! 阿這不就是使用的 #小熨斗 最好時機嗎! 我這一個月使用下來，首先真的要先給給小熨斗的便利性一個讚👍️ 使用上真的不太需要額外撥出什麼時間去適應和使用商品，每天只要5分鐘就能好好保養自己，非常適合繁忙的現代女性♡ 而且它是噴在衣物上，不是直接塗抹在身體上，心理上也更有安全感耶😝 原本還想說噴在衣服上效果不會不大打折扣，但是我橘皮的改變，照片裡妳看得見! 我原本光站著就坑坑疤疤的大腿皮膚，在使用一個月後有更加平滑的趨勢，不只看起來平整、光滑、更好看，觸摸起來，我也覺得皮膚更有彈性了呢✨ 以上，就是我的使用心得啦! 如果妳也在尋覓橘皮剋星，不仿嘗試看看零脂玲的魅力♡♡ 而且過年就快要到了，讓我們過年沒時間運動的同時還是有著零脂玲加持著我們的腿腿吧! ▶Zero Thin 零脂玲相關資訊◀ ▶Zero Thin零脂玲購買連結: https://bit.ly/3pawzMh ▶2/1~2/16 下單就送新春芙莉刮刮樂 (中獎機率 100%，張張有獎!) ▶牛你真好~喜迎牛年,歡慶新年 2 月份全館免運 (本文為本人親自試用過後之體驗心得，無廣告意圖(非商業性質)僅供參考、無推銷之意。產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，每個人體用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主。) #新時代女性 #抗橘皮 #再忙也能一噴就型 #搶先體驗 #ZeroThin #零脂玲 #小熨斗 #撫平你的凹凸不平 #好芙莉 # howfully #hopefully #橘皮組織 #消水腫 #美體噴霧 #28天抗橘實測 #秋冬美腿秘密養成計畫現在就開始

按摩消水腫．Ovie代謝宓露組

#中醫芳療改善我的水腫經痛 #女性窈窕配方限時7折➰ https://bit.ly/31N1eph #結帳輸入chiao1100再享95折 - 過了25歲，明顯感受代謝變差💔 水腫就像個影子，形影不離的跟著我 尤其是經期，雖然我不太會痛，但還是會悶脹不適😭 一直想去看中醫，可是又沒時間 最近看到網路上在流行使用Ovie嗅覺儀式調理身體✨ 看到很多人推薦Ovie有線上中醫芳療師會客製化配方 詢問Ovie線上中醫芳療師後，得到一個專屬配方💐 不是簡單的試試看，而是實測14天！ 使用期間剛好遇到經期，這次好朋友就安分多了，比較沒有悶脹不適😌 想要讓水腫OUUUT，所以我很努力地刮刮刮💪💪💪 不刮不知道，一刮才知道是真的腫 雖然還是肥滋滋的大腿，但明顯可以看出差異喔😉 - 建議配方 ➡ 🔸1管覺醒油＋5滴代謝宓露 可按摩腳底，雙腳，尤其小腿，腹部 建議搭配刮痧板或者用拳頭的指節 🚩大腿內側由上往下刮50次（單向不要來回） 🚩大腿外側由下往上握拳敲打至少30下 🚩小腿的方向則是由下腳踝往上刮 🚩腹部順時鐘按摩（針對子宮舒緩） 一開始腿會痛，瘀青都正常 不過為了美，我可以忍😂 持續2周建立了新的韌性，就不會瘀青了囉～ - Ovie代謝宓露組怎麼這麼厲害？因為精油配方含9種植物功效配方🎉 ✅加強循環，排出多餘水分的暖薑和葡萄柚精油，重建線條的絲柏精油配方 ✅調配調理子宮的波旁天竺葵及快樂鼠尾草，平衡經期不適，改善宮寒問題 ✅搭配Ovie覺醒油裡的MCT-8生酮代謝油強化線條，體感效果很好 ✅透過植物賀爾蒙微分子除了調理，也能讓肌膚100%吸收代謝 代謝宓露的很適合長年被水腫困擾及經前症候群的的女孩們 兼具曲線調理和消水腫，我想這應該是眾多女孩兒都想GET的🤩 趕快趁現在7折優惠搶一波➰ https://bit.ly/31N1eph 🔅輸入折扣碼chiao1100還能再享95折 PS.代謝宓露是純複方精油，一定要搭配覺醒油才可以塗抹在身上哦 如果有任何問題，都可以私訊Ovie中醫芳療師，會針對詢問來調理哦 #新會員200購物金，滿千折百 #Ovie嗅覺儀式 #Ovie代謝宓露 #Ovie線上中醫芳療師

最近吃太多？爆吃後恢復身材三妙招，一週就消水腫恢復身材！

撰文編輯 ＃Rita 女孩們是不是也常常有這樣得困擾呢？假日期間旅遊的同時，也跟著開啟了吃貨按鈕，美食當前一不小心就攝取過多熱量，讓小腹出來見人了？想知道爆吃之後該如何恢復身材嗎？馬上跟著健身女孩May一起從這些做起！讓你在爆吃後一週迅速恢復身型，從此不再有罪惡感！ 👉女神也肉過！精靈系《后翼棄兵》Anya瘦身菜單公開，原來每天喝一杯這個 爆吃後的補救行為 一、喝大量的水 通常爆食後隔天起床是不是覺得自己腫了一圈，這是因為爆吃都會攝取過多的鈉及碳水化合物，導致體內水份排不出去而水腫，所以爆吃後最重要的補救行為，其實就是要先喝大量的水（3000-5000 cc.），幫助身體排出多餘的水份。 👉國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！ 二、低碳高蛋白飲食 爆食後仍維持正常飲食是關鍵！但第一、二天，May建議採取「低碳高蛋白」飲食，減少攝取碳水化合物，多吃蛋白質、蔬菜，總熱量只攝取一日消耗量（TDEE）的一半，例如：TDEE 2000就砍半變成1000大卡，到了第三、四天，再慢慢恢復食量（1300-1600大卡）。 👉168斷食不成功？日模圈超夯「777咀嚼瘦身法」，不忌口也能養出小鳥胃 Day1 建議菜單： 早餐-奇異果＋美式 中餐-蔬食三明治 下午-一杯高蛋白 晚餐-雞肉＋蛋＋菜 👉BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ Day2 建議菜單： 早餐-酪梨時蔬蛋吐司 午餐-雞胸肉筆管麵 晚餐-鮭魚豆腐蒟蒻麵＋點心（大豆薏仁） 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 三、搭配訓練 在訓練方面，May建議做「全身性的複合式運動」，例如：深蹲、硬舉、引體向上、自體重量訓練…，幫助身體燃燒更多熱量，若想更快速達標的女孩們也可以在訓練後，再加上15分鐘的有氧/核心/高強度間歇運動，提高心肺。 👉不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰 Day1 訓練菜單： 阻力訓練＋跑步/快走，在流汗的同時幫助身體消水腫 Day2 訓練菜單： 重量/機械式訓練，也可以再加上有氧 訓練最重要的是持之以恆！當下定決心要短時間內恢復身型，就要從飲食、訓練雙管齊下，動起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag

[米荳愛亂買] 《消腫聖品-南瓜汁》跟韓妞一起補充營養吧

 說到消腫是不是只想到 紅豆水、薏仁水、玉米鬚茶 妳知道韓國整形後 醫院都說想要消腫快都喝啥？ 為什麼韓國南瓜汁、南瓜粥 這麼有名？ 南瓜汁功效可大了 助眠、解壓、消腫 韓國坊間南瓜汁品牌多 為何米荳想推薦這款 因為韓國某大整形醫院就是給這牌子 米荳客人手術完消腫完畢 還想叫醫院再送一箱帶回國呢！ 아람 농장 的南瓜汁 無香料、無防腐劑、無色素 有機農韓國國產南瓜製造 喝起來不會有化學甜味 米荳自己喝過 覺得蠻像西瓜汁的 夏天到了～ 南瓜汁冰冰箱 冰冰涼涼的也很適合！ 米荳自己都喝的不要不要的 幫自己補充營養有什麼不好 對吧！ #韓國代購 #韓國 #南瓜汁 #代謝 #消水腫 #營養 #果汁

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