曾跟李準交往三年！10件事認識《月刊家》的庭沼珉及韓劇代表作！ 

曾跟李準交往過？10件事認識《月刊家》的庭沼珉及韓劇代表作懶人包！ 

文／Chuu Cider 最近口碑不錯的優質韓劇《月刊家》，大家看了嗎？由「買房」和「賣房」而開始一連串的喜劇故事，因為很貼近日常生活，引起了不少共鳴！而劇中飾演女主角的庭沼珉，展現了精湛的演技，把努力工作存錢的小資女，詮釋的非常到味之外，還有她那雜誌社編輯的時髦穿搭，跟文青風的房間擺設，也帶起了不少討論度！現在，就一起來認識這位笑容開朗，親切十足的演員－「庭沼珉」！ 1.庭沼珉新劇《月刊家》 庭沼珉其實不是本名而是藝名，這個名字的寓意是「庭院裡清澈的荷花池」，而正如其名，庭沼珉所接演的作品，大多是走質感路線，像最近廣受好評的小品戲劇《月刊家》，她飾演為了存錢買房子，每天努力工作的雜誌社記者羅英媛！這角色溫暖善良，加上擁有十年的編輯經驗，也是個有點品味的女孩，把家裡打造的超溫馨！未來也很期待她和公司代表劉子成（金知碩飾），如何發展出有關「家」的療癒愛情故事呢？ 👉 韓劇《月刊家》演員大公開！8位高顏值主演鄭乾柱、金知碩、庭沼珉 （圖片來源：JTBC） （圖片來源：JTBC） （圖片來源：JTBC） 2.庭沼珉出道經歷 庭沼珉在2010年時，通過SBS電視劇《壞男人》出道，剛出道就獲得不少人氣，而緊接著馬上跟當時的人氣男星，SS501隊長金賢重搭檔，演出韓國版《惡作劇之吻》，因為此劇，庭沼珉在韓國氣勢迅速上升，算是一位沒有無名時期的演員！此後她一直都是以主演的身份出演電視劇，雖然作品產量不算太多，但也都是每年會有一兩部佳作！另外也曾演唱《從天而降的一億顆星》的OST，與主持電台節目《庭沼珉的Young Street》喔！ （圖片來源： SBS） （圖片來源：MBC） （圖片來源：SBS） （圖片來源：somin_jj） 3.庭沼珉代表作品 說到她的代表作，當然要從《惡作劇之吻》說起，當時因新人演員的關係，加上又跟當紅男偶像對戲，所以在那時飽受批評，不過演戲功力紮實的她，後來也以實力證明一切，她最廣為大眾所知的韓劇，就是《今生是第一次》，這部戲也是有關房子的題材，以房東、房客為主軸的愛情喜劇！近年來像跟徐仁國的虐心愛情劇《從天而降的一億顆星》；以及申河均的療癒幸福劇《靈魂修繕工》等，都廣受好評！ （圖片來源：MBC） （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） （圖片來源：KBS） 4.庭沼珉感情生活 出道11年，庭沼珉的感情生活，最有名的莫過於和李準的那段三年戀情！兩人一開始是因為韓劇《爸爸好奇怪》結緣，當時在劇中擦出了不少火花，而殺青後假戲真做，成為真正的情侶！後來庭沼珉也陪李準度過了兩年的當兵時期，因此這段戀情，相當被人看好，甚至覺得他們有可能走向婚姻！不過由於工作繁忙、聚少離多，在2020年時，這段甜蜜的戀情也宣告結束，和李準回到前後輩的關係！ （圖片來源：Newsen） （圖片來源：Dispatch） （圖片來源：somin_jj） （圖片來源：somin_jj） 5. 庭沼珉合作對象 在韓國網路上，大家都說庭沼珉是模特兒殺手，因為她跟「模特兒復仇者聯盟」裡的長腿歐巴們，幾乎都搭檔過（模特兒復仇者聯盟：金英光、李洙赫、金宇彬、洪宗玄、盛駿是模特兒轉演員的五人至親）！首先是2012年，和盛駿《我們能結婚嗎》；接著2015年和金宇彬的《二十行不行》、金英光的《D-DAY》，以及同年底和洪宗玄的《愛麗絲：來自仙境的少年》，至目前2021年，庭沼珉只要再和李洙赫合作的話，這五位就能全部集滿！ （圖片來源：NAVER） （圖片來源：somin_jj） （圖片來源：somin_jj） （圖片來源：somin_jj） （圖片來源：leesoohyuk） 6.庭沼珉減肥方法 雖然現在也有腿精之稱，但其實庭沼珉以前也有過肉肉的時期！在剛出道時，165公分的她，體重約為52公斤，為了上鏡頭更清瘦，實施了減肥計畫，靠著一日一餐，還有皮拉提斯和瑜珈來雕塑身材。前後約花費一年，甩肉十公斤，才打造出現在隨便穿都隨便好看的高挑身形！而減肥成功的祕訣，在於飲食均衡，以吃韓國料理為主，再搭配運動鍛鍊肌肉，瘦下來後整個人變得更有氣質！ （圖片來源：데일리안） （圖片來源： SPORTkorea） （圖片來源：somin_jj） （圖片來源：somin_jj） 7.庭沼珉IG穿搭 在《月刊家》裡面，她的穿搭也很吸引人注意，因為是雜誌社編輯，所以常以西裝外套、襯衫及針織衫，來做搭配，每套都漂亮帥氣又實穿！不過其實庭沼珉的IG上，也有很多可以模仿起來的穿搭，像是在夏天，白色素T配上碎花洋裝，頭上再綁個大腸圈；或是冬天穿上熊熊大學踢跟運動褲，再混搭同色系貝蕾帽，都是很容易操作的搭配，而且是那種一穿上就感覺很清爽，也令人很舒服的仙女穿搭！ 👉 素T很單調？10套韓國素T穿搭完勝公式，一起來當質感清新女孩！ 👉 帽子控必看！春夏跟著太妍、IU、瑟琪，學習４種戴帽子的不敗技巧！ 👉 秋冬就跟著《艾蜜莉在巴黎》，掌握5種帽子的穿搭技巧 （圖片來源：somin_jj） （圖片來源：somin_jj） （圖片來源：somin_jj） （圖片來源：somin_jj） （圖片來源：somin_jj） （圖片來源：somin_jj） 8.庭沼珉個人才藝 在學成績優異的庭沼珉，其實精通不少才藝！從小就開始學習鋼琴和芭蕾，高中時，一邊學韓國傳統舞蹈之外，她的成績也一直維持在前段班，所以以第一名的姿態，順入進入名校韓國藝術綜合大學演技學系就讀！大概也是一直以來的舞蹈練習，培養出優雅的姿態，所以當她一穿上韓服，和2PM成員俊昊，演起古裝電影《妓坊公子》也完全是女神降臨啊！而且正因為學生時期的認真讀書，還有多方接觸活動，造就出每次都能完美消化各種角色的庭沼珉！ 👉 高跟鞋不流行了？回顧「2010 vs 2020」的5個韓團十年演化史！ （圖片來源：TV연예） （圖片來源：somin_jj） （圖片來源：MK스포츠） （圖片來源：somin_jj） 9.庭沼珉特殊技能 2019年，為了電視節目《小森林》，庭沼珉也曾取得兒童心理資格證喔！在節目上，她和李昇基、李瑞鎮、朴娜勑，要一起帶領孩子們在大自然中生活，體驗奶爸奶媽的經驗！正因如此，她花了一個月時間學習，並考取相關證照，可以看的出來為了節目，而努力付出的熱情喔！另外，這也可以算是很可愛的個人特色，就是她其實是內雙！不過只要睜開眼睛，就會變成單眼皮，這也是很多人覺得庭沼珉很有魅力、很特別的地方！ （圖片來源：SBS） （圖片來源：SBS） （圖片來源：somin_jj） （圖片來源：somin_jj） 10.庭沼珉YouTube頻道 很喜歡小孩子的她，除了在節目《小森林》中照顧孩子們，在她的IG上，還開了一個姪子的個人精選動態，完全都在曬小孩！不僅如此，在她本人YouTube頻道上，姪子也曾登場過，完全是個不擇不扣的「姪子傻瓜」！據悉，她平常也會和媽媽做保育員的志工，真的人美心也美，這也難怪很多人都很為她身上那股純真善良，又清新脫俗的氣質著迷！ 盤點完以上十點《月刊家》庭沼珉的事情，大家是不是又更喜歡她了呢？希望庭沼珉未來也能繼續走花路，帶大家更優質的作品喔！我是小編Chuu Cider，帶給你最即時有趣的韓國相關新聞✌️ 安扭，我是韓國留學生Cider🙋‍♀️夢想在首爾開一家早餐店，歡迎點餐！🌹YT https://reurl.cc/WLKXA5🌵IG https://reurl.cc/8nmnKo 【延伸閱讀】 韓國追星 👉 新一代夏日女王！精選38張Brave Girls桌布，讓你消暑又解渴！ 👉 在家防疫不無聊！30張女友視角SHINee桌布，一天換一張！ 👉 他們的IG一定要追！精選10位「超會拍照」的韓星IG帳號，李聖經、秀英版面超療癒！ 👉 療癒系失戀歌單推薦！10首必聽的韓國分手歌曲，溫柔陪你療傷去！ 👉 現實中的撕漫男是誰？盤點10位根本就從漫畫走出來的韓星！ 韓國影劇 👉 居家辦公好膩！12部必看的辦公室職場韓劇推薦，讓你重溫上下班時光！ 👉 不只新劇《Mouse》！12部必看的懸疑燒腦韓劇推薦，讓你追劇追不完！ 👉 韓劇《月刊家》演員大公開！8位高顏值主演鄭乾柱、金知碩、庭沼珉 👉《Penthouse上流戰爭》有人會中文？其實這4位主演的外語實力都超堅強！ 👉 過年防疫追劇首選！tvN韓劇歷年收視top10，你都刷過了嗎？ 👉 過年防疫必備！8部韓國搞笑喜劇電影，讓你笑到長腹肌！ #庭沼珉 #月刊家 #金知碩 #鄭乾柱 #李準 #IG穿搭 #今生是第一次 #從天而降的一億顆星 #靈魂修繕工 #徐仁國 #申河均 #蔡貞安 #金元海 #金賢重 #爸爸好奇怪 #金英光 #李洙赫 #金宇彬 #洪宗玄 #盛駿 #減肥 #減脂 #瘦腿 #瑜珈 #皮拉提斯 #2PM #俊昊 #小森林 #李昇基 #李瑞鎮 #朴娜勑 #ChuuCider #三無男友 #韓國留學 #韓國生活 #韓國文化 #韓國旅遊 #韓國歐巴 #韓國歐膩 #韓妞 #韓國人 #韓文學習 #韓貨連線 #韓國代購 #韓國推薦 #韓國打工度假 #韓妞穿搭 #韓系穿搭 #韓國流行 #Kpop #韓劇推薦 #韓國團體

【食譜】減肥也能吃的披薩

嗨~大家好!我是鋁罐，一個靠吃+運動成功瘦下15公斤的女孩 在我的減肥之路上，從來都沒有餓過 只要吃對，吃飽飽也能瘦! - 說到披薩，大家一定都覺得很邪惡，是熱量炸彈。 但只要控制好份量，餅皮順便更換一下，也能開心的吃披薩~ 分享幾款簡單又好吃的披薩給大家! - 【南瓜燕麥披薩】 加了南瓜的餅皮，吃起來有淡淡的南瓜香甜，也更濕潤 只要將南瓜、燕麥、蛋混和均勻，送入烤箱或氣炸鍋烤至成形就完成餅皮了~ 再加上自己喜歡的餡料跟乳酪絲，一份健康又好吃的披薩就出爐了! - 【豆包薯泥披薩】 利用現成的豆包當作餅皮，方便又高蛋白 只要將豆包攤開，放上薯泥 再加上自己喜歡的餡料跟乳酪絲，一份高蛋白又酥脆的披薩就出爐了! - 【紅蘿蔔蛋披薩】 將紅蘿蔔蛋改編一下，也能當成披薩! 跟紅蘿蔔蛋一樣的做法 先炒軟紅蘿蔔，再跟蛋液混和，煎熟就是餅皮 只是要在蛋熟成之前放上餡料以及乳酪絲 只要稍稍改變，無聊的紅蘿蔔蛋也能變的好吃 - 【燕麥披薩】 跟南瓜燕麥披薩有異曲同工之妙 將蛋與燕麥混和均勻烤熟即可 再加上自己喜歡的餡料跟乳酪絲，披薩就出爐了! 因為愛吃又怕胖 只好動手做料理 透過食材的更換、組合，減肥也能吃飽吃好! 如果大家喜歡我的料理，也可以來我的IG逛逛 有更多減肥料理!

盤點五款高蛋白零食，減肥減脂也能吃的居家必囤好物！

在家總是零食吃不停，今天小編為你介紹五款居家必囤的零食！對於「高蛋白零食」的評比，小編要求是「還原一般零食程度高、甜但不要膩、相較正常零食來說營養素較好」，所以今天介紹的這五款不用害怕了！上網下單囤起來！ 高蛋白零食 在「相同熱量下比起一般零食，營養素較好」，所以「還原度、口味」佔最大原因！在減脂時總會吃膩原型食物，想解解饞可以選擇吃「高蛋白零食」，但切忌吃過量太大還是會胖！所以還是要記得分配好一天的熱量唷！ １﹒MYPROTEIN 高蛋白迷你酥脆棒（巧克力口味） 每份113卡／8.5G 脂肪／8g碳水／3.4g蛋白質 這款被譽為Kit Kat的替代品！老實說小編覺得它比kit kat還更好吃！相較之下，這款更加不甜！ 雖然蛋白質非常低只有3.4g 但卻是想要吃巧克力棒時的好選擇！ MYPROTEIＮ 這個高蛋白品牌經常5折優惠！大家可以等有優惠時入手！約莫兩周就會有一次優惠價！ 這款還有抹茶口味是這幾個月新出的！喜歡抹茶的絕對不能錯過～ ２﹒MYPROTEIN 高蛋白迷你沾醬杯（牛奶巧克力口味） 每份242卡／15g 脂肪／20g 碳水／9g蛋白質 一樣是MYPROTEIＮ的產品，這款更是還原了童年最愛的沾醬杯！１２入的組合收到的時候超滿足！但切忌不要一罐一罐吃不停還是會胖啦！ 巧克力的表現一樣是相較正常零食來的不甜，喜歡巧克力的可以收！ 另外MYPROTEIＮ有販售「高蛋白巧克力醬」跟這款巧克力沾醬杯的巧克力醬是一樣的，不想要有餅乾的可以直接買「高蛋白巧克力醬」，抹吐司也很棒❤️ ３﹒Power Crunch 乳清蛋白酥脆（花生醬軟糖/巧克力花生醬、三倍巧克力、巧克力薄荷） 每份約220卡／13g脂肪／11g碳水／13g蛋白質 花生口味的吃起來根本就是「新貴派」！是小編接觸到這個品牌時吃的第一款！ 可以在蝦皮或iherb購買到，這款真的是小編只要剩兩個時就會再囤貨放在家！每次都直接買六個以上～ ４﹒ Nature Valley 天然谷大豆蛋白棒（花生巧克力） 每份198卡／12g脂肪／15g碳水／10.2g蛋白質 這款真的是很用心的放了一堆花生在裡面，花生控真的可以收！底層厚厚的巧克力+表面的半圓形巧克力塊，完全吃不出來是蛋白棒 主要都是花生的味道，每次很想吃花生類東西時，都會忍不住吃一根 ❗️缺點是很難買到，通路是711、全家❗️ 通常在新型711比較容易看見，全家為少數，所以看到超商有販售時要趕緊囤起來 ５﹒Fityo 蛋白質冰淇淋、低卡低脂冰淇淋 這品牌有分蛋白質高的系列，還有主打低卡低脂的系列， 吃這個差點失心瘋～完全就是一般的冰淇淋的味道！！ 甚至甜度比起市售冰淇淋來說更低更順口，完全沒有罪惡感～ 很推薦大家選擇自己喜歡的口味，也建議大家直接買到免運，因為真的很值得囤貨！ 今天五款必收的零食希望大家喜歡，如果有吃過什麼很棒的歡迎在底下留言告訴我！ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．減肥減脂也能吃的零食！高蛋白威化餅讓你吃零食也能不罪惡！２．居家高蛋白早午餐，超簡單減脂餐，手殘也能學會！ ３．超簡單高蛋白果昔！營養滿點不復胖，口感綿密超飽足，疫情期間懶人料理！

【減肥】我要健康瘦!不復胖、不挨餓的瘦身計畫

我要健康瘦!不復胖、不挨餓的減肥計畫

減肥減脂都不難，大家一起動起來 「所有女孩的夢想不是嫁給高富帥，是吃不胖」 「減肥」幾乎是每個女孩子一輩子的煩惱，想吃又怕胖，每天跑步跑到上氣不接下氣也沒瘦多少，每天每天被自己身上的肉肉追著跑。但其實減肥沒有想像中困難，只要有正確的觀念跟健康的飲食習慣，減肥可以很佛系。 減肥最重要的三個關鍵：飲食、運動、心態，掌握這三件事，只要努力都可以變成你心目中想成為的樣子。 盡量選擇原型食物！記得澱粉打７折 168斷食、211飲食法、生酮飲食、低碳/低醣飲食等等，坊間各種飲食法是不是讓剛剛想要減肥的你眼花撩亂、頭昏腦脹？但從來就沒有最好的飲食法，只有最適合自己的飲食方式。 這裡我們不談熱量不談各種飲食法，畢竟對大多數人來說每天計算熱量真的太累人了，每種飲食法適合的族群都不同，那就從最簡單每個人都可以實行的方法開始吧！ 選擇「原型食物」以及「澱粉減量」。「原型食物」即是未加工過的食品，未加工的食品通常熱量較低，也不會有過多的食品添加物造成身體的負擔，能幫助你吃得飽也瘦得健康。接著嘗試減少你每天攝取的澱粉，從一碗飯變７分滿，慢慢的減少，絕對不要直接不吃，每餐吃到８分飽，可以把一餐要吃的食物都裝進一個盤子或便當盒，學著控制每天的進食量，變免過量或吃太少。 做什麼都好，動起來就好 說到運動，應該很多人的眉頭都皺起來了吧？跑步很累、流汗很煩、健身房很遠等等原因讓人卻步，但運動真的沒有想像中困難，記得「動起來就好」，吃飽在家裡或樓下公園走兩圈，都好過躺在沙發上看電視，每天通勤早一站下車走回家，在車上可以站著就別坐，養成生活中的小習慣經年累月下來都可以產生效果。 當然規律的運動還是保持身材的最佳解法，如果沒時間或預算上健身房做重量訓練也沒關係，網路上很多徒手訓練或有氧運動的影片可以參考，像是May fit、Bellysu減肥中、Eileen Yu等等的影片都很適合想在家運動的人。著重肌力訓練的人可以選擇May fit，喜歡有氧運動的人可以挑選Bellysu減肥中、Eileen Yu的影片。不要想得太困難，可以先挑選簡單的影片，從每天10分鐘開始，培養運動習慣，動起來就對了！ 不要急，慢慢來！減肥是為了更愛自己 養了這麼多年的肉不可能在一時半刻就消失，那種網路上盛行的短時間快速減肥，很高機率會迅速復胖。成功的減肥基本上都要花上一年的時間，養成好的生活習慣與健康的飲食才能讓你長久維持身材，一兩個月沒看到效果都不要灰心，把時間拉長，慢慢的一定可以看到身體的改變。 多數人減肥的原因，不外乎是覺得自己太胖，想變瘦、變美、變帥，但減肥不是要讓你討厭現在或是過去的自己，而是要想要讓自己變得更好才減肥，不管高矮胖瘦，每個時期的自己都是美好的存在，要保持這樣的心，才不會在減肥的過程中造成自己太大的壓力，進而導致反效果。 以上是我從72公斤瘦到56公斤，體脂肪下降14％，從完全不運動到現在一週最少運動４天的經驗分享。我用的方法真的就跟上述一樣簡單，花了一年多的時間，變成了自己想要的樣子，我可以，大家一定都可以，如果在減肥的過程中覺得累覺得沮喪，記得代替我告訴你自己 「你很棒！」 #減肥 #減脂 #運動 #健康飲食 #不復胖 #Mayfit #減重

減肥餐-番茄豆腐蒟蒻蛋花湯

最近嘻嘻正在增肌減脂，平常需要補充足夠的蛋白質~~ 今天就來為姊妹們介紹具有高蛋白質的番茄豆腐蒟蒻蛋花湯 任何配方都可以依照自己的喜好做調整喔! 準備食材: 首先先將蒜末與蔥花丟進鍋子裡爆香 油我是只加一小匙(畢竟太油也不好) 爆香完就把已經切丁的番茄倒進去炒 我是把一顆番茄切成小丁丁狀 因為我想吃到番茄的果肉~~因此把另一顆番茄切比較大塊 就開始炒，炒到番茄軟爛，出現濃稠汁液 接著倒入準備好的豆腐、蒟蒻、以及水 豆腐我是挑選雞蛋豆腐(蛋白質高) 煮到滾了之後，加入已經打好的蛋液 緩慢地繞圈圈加進去 接著蓋上鍋蓋悶煮 煮到你覺得差不多之後 我就加上一點胡椒粉、一點香油、一點辣椒粉 再撒上蔥花 這樣就完成囉! 具有高蛋白質、營養又可以有飽足感的番茄豆腐蒟蒻蛋花湯就做好囉! 希望可以在解封之前就瘦下來呢! 正在減脂的姊妹們!加油! #增肌減脂 #減肥 #蛋花湯 #豆腐 #番茄 #營養 #午餐 #晚餐 #疫情

瘦身這條路看我如何從56kg到47公斤

其實論體質我也不是天生肉肉的，也不是吃不胖的（大概只有小學是吃不胖體質因為挑食） 所以我所有的胖都是來自，自己嘴饞被養大的胃及食量！ 大學時期還有曾經努力減肥過一次，飲食要控制，要運動（每天都出去跑操場10圈） 靠一年左右的時間我才瘦下來到47，但撐不了多久，我又回到了56甚至差點就破57創新高😅 是直到封面2020年3月左邊那張照片下定決心要來減肥（好像是為了當時能穿上喜歡的泳衣😚） 右邊則是我同年的7月，已經成功減肥減脂到體重46-47上下的腹肌 再來給大家看一下我的腿部有什麼變化吧（👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼） 對！發現有沒有腿真的比有沒有胸超重要！ 為什麼我能在這短時間內有那麼大的效果差別？ 首先 ㈠戒掉大部份的含糖飲料（但你可以選一種奶茶例外的含糖飲料在這之中是當你辛苦一陣子慰勞心靈的飲品🧃這很重要！我們人的內心無法長時間這樣乾枯的生活，需要一點甜❤️） ㈡所有食品盡量全部選擇原型食物，什麼是原型食物，（舉例：洋芋片、薯條的原型食物就是馬鈴薯🥔），一開始減肥計劃的澱粉也都全部先戒掉，往後當體重到達一定程度可以吃一些些 ㈢每天至少要運動30-1小時，不會強制要做什麼運動，重要的的是你有排汗，現在大多數人上班都是在冷氣房內長期久坐久站，都沒有了每天運動的習慣，其實這會讓我們的基礎代謝率下降，所以不管什麼運動，我們主要是把自己的基礎代謝率提高！（當然如果你有特定想練什麼部位你可以針對那個部位做加強！） ㈣多喝水！超重要，每天2000cc 就這麼簡單！ 以上✅全部都是減肥的基本功夫，也是基本常識！ 只是能做的的人需要靠很大的毅力💪🏼 接著我要來說一下 為什麼這次我能短時間大成效 主要是我有選擇了排便增加代謝的食品來做輔助 食品的種類市面上很多，而我選到的是自己身體剛好適合，並不會讓我吃完離不開馬桶🚽 而且是真的讓我的體脂及體重下降，體態改變幅度超大 體脂怎麼看有沒有下降，其實看體態最準～🧐 我自從開始食用，再練腹肌的時候非常好練，而就算偶爾偷懶幾天也不會因此恢復原狀😂 是不是超神奇！❤️❤️❤️❤️ 所以推薦大家在減肥的道路上，尋找輔助的產品事半功倍👍🏼

你也嘴饞嗎？神農嗜幫你嚐遍高蛋白零食~

在家久了開始嘴饞了嗎？神農嗜幫你嚐遍[高蛋白]好吃零食

幫大家整理好spark protein品項開箱都在這~內容持續更新中喔記得收藏~ 歡迎追蹤我的blog~ #pxnall沛小 #健身女孩 #健身 #減脂 #減肥 #sparkprotein優蛋白巧克力 #高蛋白巧克力 #口袋實力派 #乳清 #高蛋白零食 #評價 #開箱 #高蛋白威化餅 #優蛋白威化餅 #運動

口感紮實飽足感 [spark bite優蛋白巧克力/口袋食力派] 五口味開箱

口感紮實飽足感 [spark bite優蛋白巧克力/口袋食力派] 三種不罪惡口味開箱

觀望spark protein許久，之前買過他們的spark bite牛奶高蛋白巧克力覺得還不錯，這次除了🍓草莓牛奶🥛口味的乳清、高蛋白威化餅之外，也購入了不同口味的spark bite高蛋白巧克力，有莓果、Ruby紅寶石......巧克力口味，究竟網路上評價極高的莓果口味好不好吃呢？🧐 spark protein優蛋白巧克力/口袋食力派 會評整體評價還有甜度（1~10分糖 6以上偏甜）！個人口味是偏好無糖飲料、珍奶也無糖~ 個人感受僅供參考 ruby紅寶石巧克力 酸酸甜甜的莓果口味，想像中是外觀粉紅色，不過打開看好像偏粉卡其色，沒什麼巧克力味，不過吃進去齒頰會留下淡淡莓果香氣，外觀有碎莓果粒點綴很迷人，打開的時候會蠻開心，適合送禮落落大方。 因為個人期待吃到巧克力，不過這款好像比較像好吃的莓果味蛋白球，小小失望，整體口味偏淡，不過外觀加分許多。 整體評價：🤎🤎🤎🤎 （5分糖） 野莓 網路上評價一直很高的野莓，本來以為會跟ruby一樣是純莓果味沒有巧克力，不過這款外層有苦巧克力裡面還有點酸酸的野莓味，感覺口感又更豐富，然後可能是因為天氣熱的關係，表面有點融化感覺像大理石......也是蠻美的哈哈哈 苦巧克力好像有一點點搶走莓果的味道，有點可惜，但整體還不錯可以嚐鮮看看！ 整體評價：🤎🤎🤎 （4分糖） 牛奶 🥛🥛🥛🥛🥛 覺得還蠻經典的口味可以試試，想當初我直接買2大盒，後來跟朋友一起share掉了~這款最能品嚐巧克力的味道，不會有其他味道混雜蠻不錯，真的很想吃巧克力的時候選這個就對了！ 我乳清都喝原味的所以蠻習慣這種味道，如果不能接受原味乳清單純的奶香味可能可以考慮一下買其他口感更豐富的口味~ 整體評價：🤎🤎🤎🤎 （6分糖） 榛果黑可可 咬一口！ 我直接從冷藏拿出來吃，可能因為這樣口感不是太好，然後榛果太細碎，沒有什麼口感純裝飾有點可惜，這個跟ruby紅寶石都有出禮盒，比較推薦ruby。 整體評價：🤎🤎🤎 （4分糖） 濃粹摩卡口味 淡淡拿鐵味道搭配巧克力，不喜歡太濃咖啡口味的可以嘗試，這款味道有點像太妃糖的感覺，會想要回購！好吃 整體評價：🤎🤎🤎🤎 （6分糖） SPARK PROTEIN優蛋白巧克力，以到目前為止吃過的口味來說還不錯~如果想看我分享更多spark protein開箱，就花幾秒鐘時間點擊追蹤pxnall吧！https://www.popdaily.com.tw/user/232243 我會不時的分享關於開心吃不罪惡飲食，偶爾也分享一些音樂故事~ #健身女孩 #健身 #減脂 #減肥 #sparkprotein優蛋白巧克力 #高蛋白巧克力 #口袋實力派 #乳清 #高蛋白零食 #評價 #開箱

減肥也能吃蛋糕 生酮甜點 | 酮伴咖啡 Ketoer Cafe | 環境友善 | 台北美食 | 古亭站

減肥也能吃蛋糕 生酮甜點 | 酮伴咖啡 Ketoer Cafe | 台北美食 | 古亭站

《酮伴咖啡 Ketoer Cafe》 - ◇店家資訊◇ 地址： 台北市福州街5-1號1樓 營業時間：9:00-21:00(週二公休) 電話： 02 2391 3845 捷運松山新店線 古亭站7號出口 - 歡迎追蹤我的IG帳號: @hana.foodie_ https://www.instagram.com/hana.foodie_/ 邀約合作📩私訊or信箱: yhsien1202@gmail.com - 位在古亭站附近主打生酮、低碳飲食的咖啡廳，提供健康美味輕食與甜點。 不使用一次性外帶餐具，提倡減塑環境友善， ▽ 小山園抹茶手工布丁 130$ 布丁非常綿密滑順，抹茶香氣濃郁很喜歡~ ▽ 初菓上和生乳捲 130$ 蛋糕捲無添加麵粉，使用打發蛋的方式做成，口感帶點空氣感，是減肥也能夠吃的甜點。 ▽ 黑糖鮮奶茶 120$ / 美式咖啡 120$ ———————————————— 喜歡我的文章可以按讚收藏起來~ 或是追蹤Instagram會有更多美食資訊分享 IG: @hana.foodie_ / FB: 哈娜の生活日常

沒睡飽小心你的腦會叫你吃高熱量食物！│健康│瘦身│減肥│睡眠│

你是不是也有沒睡飽就去上班的經驗呢？每次到了辦公室的時候都會想要特別大吃一頓，一定要來個麥當勞早餐或是奶茶，否則會覺得無法開啟自己充滿戰力的一天？其實這是我們身體的自然反應。根據美國芝加哥大學的行為神經科學家Erin Hanlon在2016年的研究指出，當我們沒睡飽時會想要狂吃，可能是因為是來自先天演化因素和內分泌的關係，以下我就列點說明。 1. 沒睡飽會啟動人類有喜歡吃肥胖、高熱量食物的本能，且人類知道這會帶來滿足感 在人類的古老文化裡，有著採集澱粉塊莖、甜漿果、捕時大魚的歷史，且在演化的過程裡，吃大餐很重要，雖然現在已經是隨時可以想吃就吃，但是我們的大腦的演化還沒跟上，也因此只要沒睡飽就會激發這樣的本能。. <BR> 2. 胃飢餓素ghrelin在沒睡飽的時候會上升 身體睡飽的時候瘦素leptin會上升，因此不會感到飢餓。但是相反的，如果沒睡飽，胃飢餓素ghrelin就會上升，也因此你就會非常想大吃一頓來滿足自己。 <BR> 3. 內源性大麻素系統endocannabinoid system會使我們想吃甜的，想要尋找快樂 內源性大麻素系統是維持我們身體體內平衡，調節睡眠、食慾、抗發炎、止痛等相關的內分泌系統。當內源性大麻素和受體CB1以及CB2結合的時候，就會引發我們想吃零食的慾望。 然而根據Erin Hanlon的研究結果發現，與睡眠充足的人相比，睡眠不足的人所產生的飢餓感和食慾比有睡飽的人增加許多，而且下午時腦內最豐富的 2-AG內源性大麻素會更高。除此之外他們也會產生很難控制自己對高碳水化合物、高熱量零食的渴望的症狀。 但是為何內源性大麻素會讓我們產生這樣的行為，目前科學家還在研究中。 文章出處：There's a scientific reason you crave junk food when you don't get enough sleep(CNN, 2019) 看起來有睡飽真的很重要啊！而且對於減肥瘦身會有幫助，至少不會讓你一直想吃高熱量食物。 <BR> #健康 #時尚 #瘦身 #減重 #減肥 #CNN #外電 #睡眠 

減肥共 544 則文章

曾跟李準交往三年！10件事認識《月刊家》的庭沼珉及韓劇代表作！

【食譜】減肥也能吃的披薩

盤點五款高蛋白零食，減肥減脂也能吃的居家必囤好物！

【減肥】我要健康瘦!不復胖、不挨餓的瘦身計畫

減肥餐-番茄豆腐蒟蒻蛋花湯

瘦身這條路看我如何從56kg到47公斤

你也嘴饞嗎？神農嗜幫你嚐遍高蛋白零食~

口感紮實飽足感 [spark bite優蛋白巧克力/口袋食力派] 五口味開箱

減肥也能吃蛋糕生酮甜點 | 酮伴咖啡 Ketoer Cafe | 環境友善 | 台北美食 | 古亭站

沒睡飽小心你的腦會叫你吃高熱量食物！│健康│瘦身│減肥│睡眠│

減肥共 544 則文章

曾跟李準交往三年！10件事認識《月刊家》的庭沼珉及韓劇代表作！

【食譜】減肥也能吃的披薩

盤點五款高蛋白零食，減肥減脂也能吃的居家必囤好物！

【減肥】我要健康瘦!不復胖、不挨餓的瘦身計畫

減肥餐-番茄豆腐蒟蒻蛋花湯

瘦身這條路看我如何從56kg到47公斤

你也嘴饞嗎？神農嗜幫你嚐遍高蛋白零食~

口感紮實飽足感 [spark bite優蛋白巧克力/口袋食力派] 五口味開箱

減肥也能吃蛋糕 生酮甜點 | 酮伴咖啡 Ketoer Cafe | 環境友善 | 台北美食 | 古亭站

沒睡飽小心你的腦會叫你吃高熱量食物！│健康│瘦身│減肥│睡眠│

減肥也能吃蛋糕生酮甜點 | 酮伴咖啡 Ketoer Cafe | 環境友善 | 台北美食 | 古亭站