【運動必備】游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來!

你知道游泳姿勢也會影響減肥效果?你知道為什麼游泳瘦不下來嗎?你知道進行一小時強度適中的游泳，平均可以燃燒500至600卡路里嗎?!每次游泳完，全身都會覺得好累、好餓、好想睡，游泳真的能有效燃脂嗎?到底如何才能達成明顯的游泳減肥效果?卡蘿給你更有效率的減肥菜單，用更短的時間來消耗更多熱量吧!!!! 【游泳瘦身迷思大解答!!!】 明明常去游泳，為什麼瘦不下來? 游泳這個運動想要瘦，要保持一定的速度、時間，想要游得久，就需要依靠強大的心肺耐力和正確姿勢。 若游泳池長度50公尺，要達到減肥效果就得1分鐘游到對岸，保持這樣的速度連續40分鐘，若是沒有長久運動習慣，一般人很難輕易達到；而姿勢除非有專業教練指導，否則也不容易達標。 除此之外，體溫高，燃脂率就高，但是泳池內水溫低，影響體溫升高，比起一般運動，游泳需要花更多時間、耗費更多精神，才能達到與跑步、跳舞等有氧運動一樣的燃脂率，所以游泳相對其他運動來說，其實比較適合當做運動後的放鬆、有氧。 👉延伸閱讀:減肥先從了解體質開始 ! 4種體質這樣减更有效！ 游泳後好餓應該怎麼吃?!! 除非你要練肌肉，否則不一定要吃高蛋白或蛋白質，吃一般低卡餐盒也可以，不要以為游泳消耗很多卡，吃垃圾食物一點點不會胖!!!單純想減肥的人，若是在運動後吃東西，吃得不對反而容易變成脂肪，對減重的效果不大，反而有變胖的風險。 常常游泳完容易餓的原因就是「阻力」和「浮力」，游泳是用全身肌肉對抗水的阻力和浮力，造成身體特別容易疲憊，因此身體會盡可能把能量補回來，也因為這樣，貪吃的人反而會越游越胖，無法達成預期的減肥效果。 👉延伸閱讀:減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！ 游泳姿勢怎麼選?怎麼練?怎麼瘦?教練救我!!! 【自由式】 訓練肌群 >> 肱二頭肌（上手臂）、肱三頭肌群（蝴蝶袖）和肩膀 四式中最基本的就是捷式，手部動作是雙手輪替的，搭配腿部的雙腳上下交替的打水，手臂在水阻下的推水，能有效鍛鍊肱二頭肌（上手臂）、肱三頭肌群（蝴蝶袖）和肩膀伸展。 蛙式是輕鬆放鬆的姿勢，而自由式是持續不間斷地快速移動，相較來說自由式是減肥運動中比較好的選擇，且兩者之間，同樣的時間、距離，消耗的熱量竟相差「三分之一」倍！ 真的喜歡游泳又想靠它瘦身的人，自由式給他游下去。 【仰式】 訓練肌群 >>背闊肌（背肌） 穿上露背裝或是比基尼的時候，背部都會擠出贅肉嗎？ 靠著仰式的向後划手和夾背，可以延展、舒展背部和手臂的肌肉，並鍛鍊到背闊肌，使背部肌肉結實；而仰式的打水是由大腿到腳尖，這樣的向上打水動作能鍛練臀部和大腿前側。 【蛙式】 訓練肌群 >>大腿股四頭肌（大腿前側）、髖內收肌群（大腿內側） 蛙式強調身體的協調性，但不同於自由式和仰式的腿部動作，蛙式能有效強化大腿前側和內側的肌肉，讓大腿更為緊實，視覺上也會顯得比較纖細。 【蝶式】 訓練肌群 >>胸大肌、背闊肌、腹直肌（腹部核心） 蝶式主要在上半身肌群鍛煉，利用手臂的向外划水推進，腳部則是運用腹部核心來帶動下半身擺動，因為水阻力的關係，女生游蝶式需要較強的肌力、耐力和較佳的協調性，是游泳訓練較高階的姿勢。 👉延伸閱讀:超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 不管做什麼運動，想減肥、想健身，"間歇"超好用!!! 如果是一般以減肥為目的運動的人，也可以在計劃中加入間歇運動，因為間歇訓練不只能提升熱量燃燒，還有助於突破減肥停滯期（高原期）！ 不管是跑步、健身、游泳、飛輪，任何運動只要有變化的話，就能大量地消耗卡路里，而訓練的時間及強度將會決定卡路里消耗的多寡。在運動時加入一些變化，如姿勢、運動節奏與速度的變換，則能增加訓練的多樣性，就能大量地消耗卡路里。 👉延伸閱讀:從大蘿蔔變筷子腿不是肖想！這幾點跟著做，一個月趕走小腿肉肉 你應該筆記起來!!!五種間歇游泳法 一、【慢速間歇訓練】: 較慢的速度，間歇休息的時間要比一般時間短，心率還沒恢復就直接開始下一趟，可以提高心血管系統的機能，鍛煉心肺耐力。 【訓練方法】 500m的自由式，拆成10個50m來完成，要求每個50m都用50秒完成，間歇10秒，每次練習的心率恢復到約140次/分左右。 二、【快速間歇訓練】: 是有氧和無氧混合的訓練，游的速度比較快，間歇時間也比較長，心率恢復時間可以比較充分，主要鍛煉的是速度耐力。 【訓練方法】 500m自由式，拆成10個50m來完成，要求每個50m用45秒完成，間歇時間改成45秒，使每次練習的心率恢復到約120次/分。 三、【一定時間範圍內的間歇訓練】: 規定總時間，每趟在某時間內游完，而間歇時間自己抓，游得快、強度高、間歇時間就長；游得慢、強度低時、間歇時間就短。 【訓練方法】 10趟50m的自由式，每趟50m，1分30秒要游完，包含間歇時間。 四、【變換間歇時間的訓練】: 變換間歇時間的訓練是每次練習的距離不變，強度不變，但間歇時間逐次縮短或逐次延長。 【訓練方法】 5趟100m自由式，每個100m在1分30秒完成，第一個間歇1分鐘，之後每次間歇時間都縮短5秒。 五、【變換距離的間歇訓練】: 每次練習的間歇時間不變，但距離發生變化， 因為像爬梯一樣，所以我們稱這個間歇法為"爬梯式"(以前教練常常這樣說XD)距離變換有三種形式可參考👇 ⚠切記游泳前一定要先熱身，不然很容易因溫度驟降而出現體力不支或抽筋的危險狀況!!! 以上幾種間歇訓練方法，可以根據自身游泳水平，靈活的定出時間，一定可以充分減肥成功!! 👉延伸閱讀:你該減肥還是減脂？想要有好身材，先培養正確觀念 總結 看完了那麼多游泳的瘦身技巧，發現了嗎?游泳不是直接跳下水游就好，除了熱身暖身運動要做好以外，想讓游泳燒脂效果更明顯，游泳時間、強度也是重點(持續一個小時、維持中等強度)，游到一定程度身體才會開始真正燃燒脂肪。 而建議大家每次游泳時間至少要40分鐘以上，四十分鐘以上脂肪才會開始消耗，不管任何游泳技巧或是減肥方式，最重要的還是得持之以恆的做，如果是三天捕魚、兩天曬網對於減肥會很容易失去信心，反而會想放棄自己，千萬不要這麼做，養成運動的好習慣，才能活得更健康!!! #運動 #減肥 #游泳 #瘦身 #減重 #卡路里 #胖 #運動生活 #有氧 #健身操 #間歇訓練 #游泳瘦身 #游泳減肥 #脂肪 卡蘿去哪玩? 🦵【高雄景點推薦】寶來石洞溫泉 | 野溪溫泉泡起來! ! 🦵【台南景點推薦】左鎮露營樂1號店 | 舒適露營露起來! ! ! 🦵【台南景點推薦】十間台南必去室內親子景點 | 颳風下雨也不怕 跟著卡蘿動起來 💪全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房! 💪跟著卡蘿動起來 | 揮揮衣"袖"，是時候跟你的蝴蝶袖說掰掰囉!!! 芃芃水噹噹 👀我也想曬出美美的健康小麥色!!! 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(下) 👀2021必收十款精華液，小孩子才選!我全都要!!!(上) 芃以食為天 👅如何吃的又瘦又健康，卡蘿超簡單健身菜單大公開!!! 👅【台南美食推薦】甜食控的你來台南絕對不可錯過!!正興街必吃散步甜食 | 蜷尾家，甘味處 | 冰淇淋。 大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是大學生兼職游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow，如果喜歡我~那就追我IG!!!!

不怕咬舌喉嚨痛-不失手鳳梨甜湯

最近台灣鳳梨議題可是燒的火火火 一起吃鳳梨支持台灣農民！ 我很喜歡鳳梨，不過這幾天吃鳳梨吃到嘴巴破掉，開始對鳳梨有抗拒，不過冰箱還有一堆切好的鳳梨該怎麼辦呢🤔 想到外公都會煮鳳梨湯給我們喝，不同吃法，而且煮過的鳳梨還不會喉嚨痛喔！ 你需要準備👇 一個快煮鍋 一些鳳梨 (糖)可考慮不加 製作方法 🔽將鳳梨放入煮滾的水中，再滾一次 🔽滾好(加糖)後即可享用美味又營養的鳳梨湯~ 那麼簡單還不快學起來❤️ #鳳梨吃法 #鳳梨咬舌 #鳳梨 #甜湯 #簡易食譜 #夏天 #減肥 #

泡芙人減脂企劃！Youtuber『安妞Alina』體脂30%降至24%，簡單快速又不復胖！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 所謂的泡芙人就是外表看起來沒有過胖但其實體脂肪已經超出標準的意思！今天就要讓介紹Youtuber『安妞Alina』如何在60天減脂6%的秘訣，正常瘦身不痛苦且不會復胖！就讓我們一起和頑固脂肪說掰掰吧～ 👉🏻瘦子、ØZI身邊的女人！無害天使臉孔＋18禁火辣身材，人、歌通通都熱搜！ 1. 以原型食物為主 一般人覺得最難的就是飲食了，減肥時期食物都需要以原型的為主，少加工、少糖、少油，Alina分享到減重的第一週吃遍了許多低卡便當覺得很痛苦，但後來發現Subway不加醬&起司，和市面上的一些健身餐盒都做的很好吃，大力推薦給外食族的大家呀~而且吃一陣子就慢慢不會想念那些垃圾食物了(揮手) 👉🏻正常吃也能激瘦！日本女孩半年減20kg，三樣例行公事養出瘦子基因！ 2. 高蛋白飲食幫助肌肉長大 減脂的一大重點就是需要提升代謝，而提升代謝需要靠增加肌肉量來幫我們消耗更多的熱量。大部分的人平常蛋白質都攝取不夠，會讓減脂效果打折扣。可以增加自己牛奶、豆腐、肉類的攝取，另外，現在很多人習慣飲用高蛋白飲，提醒大家要慎選，也些雖然喝起來很好喝，但其實裡面含有過多的糖份，喝太多反而還會變胖哦！ 👉🏻吃的太放縱！超簡單3動作一次練到腿、腹、臀，平常就能輕鬆瘦！ 3. 初學者健身菜單大公開 Alina分享一開始自己先從簡單的拉筋著手，畢竟自己是個初學者，然後搭配教練的指導，慢慢增加運動量。之後每天重訓完後一定會搭配30分鐘的有氧，提升燃脂效果，最後也會加入不同的運動，像是TRX、壺玲來加強運動強度。 👉🏻14天女團腿養成術！每天只要簡單4動作，躺著追劇也能輕鬆運動！ 4.尋找自己喜歡的運動，養成運動好習慣 最後，最重要的就是持之以恆啦，尋找自己喜歡的運動，養成一些好的運動習慣！像是爬山、跳舞，或是逛街、健走也是很適合懶人的，從一些小地方就可以感受到體態的改變哦～ 👉🏻虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步，每天只要花10分鐘！ Alina分享自己也曾經是大吃大喝不運動的類型，但透過慢慢的養成好的習慣，開始感受到身材的變化會開始很有成就感，而且吃健康的食物和運動皮膚也會跟著變好，是不是一舉兩得，快一起跟著安妞一起變瘦吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #減肥 #減脂 #瘦身 

🔮過完年，該來還「肥債」囉 , 動起來動起來 ! ➜  測你減肥成功機率有多少 ? (多題)

哈囉，大家好！我是ShyShy 👻過了一個年，大家有沒有非常不想面對上升的體重數字，過年期間是不是都「減肥永遠是過完年再說」放縱自己一下呢 ? 體重數字雖然重要，但也別忘記體脂肪數字也是需要注意喔，常常遇到越減越肥的狀況也是有的，不過說真的，年紀大真的越來越難瘦 (本身就是個大苦主)。★以下留言開放，大家分享健康又有效的瘦身方式，或也可以分享過年後，最高紀錄胖多少公斤 (哈) !總之，希望大家能夠健健康康的瘦，勿使用傷害身體的方式瘦身喔 ! 一起來測試一下自己的減肥成功機率有多少吧 ? ! . ★ 開始囉 ★ . . ★ 共14題 ★ . . ★ 插畫 / 文 ➜ ShyShy ★ 測驗參考來源 ➜ 這裡 ★ 歡迎追蹤我的 I G ➜ thesunshy0.0 ★ 喜歡此篇文章的話也可以按讚、追蹤、收藏、分享，超級感謝您 👻 ★ 其他文章還有：韓國 / 娛樂 / 展覽 / 手機桌布 / 繪本畫冊推薦...等，歡迎入個人主頁觀看喔 ! ➜ 這裡直達 ★ 精選文章 ★ 📅「手機桌布包」 2021 ➡ 1月 / 2月 2020 ➡ 11月 / 12月 📌「帶你逛韓國」 首爾 ➡ 屍戰朝鮮展覽 / 藝文篇 / 網美打卡美食篇 🎧「音樂推薦」 台灣獨立音樂篇 / 冬日歐美男聲篇 / 萬聖節主題音樂篇 / 韓國獨立音樂 - 女聲篇 / 日本獨立音樂篇 / 歐美獨立音樂篇 ✴「熱門心理測驗」 🔮 凡走過必留下痕跡嗎 ? 有一種讓人戒不掉的癮，就是愛在社交媒體上偷偷窺探你喔 ➜ 測你的偷窺指數 🔮 女人的未來，一定要是媽媽嗎? ➜測你是喜歡單身生活，還是恐懼婚姻(多題) 🔮 夜深了!打死你也不想待的鬼地方 ➜測這輩子誰會伴你一生? 🔮 中7題「注定單身，慢走不送了」➜測你/妳的渣男渣女指數！ #插畫#羞羞鬼#圖文#創作#shyshy#台灣#心理測驗#減肥#過年#機率減肥永遠明天的事

開學一週穿搭🤓早八多睡十分鐘

快樂的寒假時光總是過得特別快，想到開學還有早八課，不能睡到自然醒的心情超憂鬱😭別擔心，小編特別為要開學的大家，準備了一周穿搭，跟著穿不僅省時每天多睡五分鐘，輕鬆休閒卻又緊抓流行的搭配，讓你在成為同學之中躍升穿搭小達人!🙌 星期一 搖滾甜酷風 開學第一天，同學之中你最耀眼！甜酷女團感的穿搭，黑＋紅的不敗組合，貝雷帽為穿搭加上一匙甜蜜，加上馬丁靴的帥氣感，這就是穿搭高手獨享的平衡感穿搭🥀 . 星期二 清新鹽系風 趕著上早八課？小編推薦你淺色系丹寧套裝，米白色能提亮熬夜暗沈的臉龐～配合黑色皮鞋跟皮包畫龍點睛，休閒穿搭也能超有質感💫 . 星期三 舒暢薄荷綠風 薄荷綠的清新感彷彿呼喚著春天！忽然炙熱的天氣，不妨穿細肩帶背心外搭針織外套，用同色系的大腸髮圈綁個低馬尾，清爽又甜美的穿搭就完成囉🌱 . 星期四 率性整潔學院風 學院風的穿搭公式：長版襯衫洋裝疊加針織背心，用黑色西裝外套、包包以及靴子增加份量感，看起來又增添了一點街頭率性氣息🥤 . 星期五 質感碎花穿搭 碎花雪紡襯衫搭不好超顯老氣ＱＱ整體用黑色系tone-down，配件則是米色點綴，繽紛的雪紡上衣只佔整體穿搭的20%，但是又能與百摺長洋裝飄逸的裙擺互相呼應，展現你的細膩女孩風格💗 . 星期六 純淨白穿搭 連假開始啦～與好友相約戶外踏青，就穿上輕便的淺藍牛仔褲，配上純淨感的白色帆布鞋與針織衫，腳步彷彿都輕盈了起來！🐿 . 星期日 復古女孩感穿搭 復古色感的條紋針織毛衣，搭上A字裙修飾身材一級棒！鞋子則選淺米灰調的帆布鞋，時髦又方便活動穿搭的穿搭超適合去逛街～🛍️ . 以上就是二月最後一周的開學穿搭，祝福大家開學都開心，接下來就可以與同學相約春季踏青啦~🌸 . 喜歡這篇文章，也別忘了給小編一個愛心❤️ . 安妞🍰 我是菜鳥小編유니(發音是U泥😂) 目前韓國服飾平台Codibook的小編，對於真是喜歡穿搭的我，真是夢想實現一般的工作呀(笑) 除了分享穿搭，未來也計畫分享在韓國當交換學生/在加拿大打工度假/一人料理/色鉛筆手繪等療癒的小事💌 . #開學 #學生 #大學生 #穿搭 #韓國 #韓系穿搭#女生穿搭#穿搭技巧#韓國流行#小編日常 #新年 #減肥 #春天 #日常 #快樂生活王的投稿

過完年來不及減肥? 視覺-5公斤穿搭 Do’s⭕️ & Don’ts❌

過年期間，吃飽睡睡飽吃的同學請舉手！小編：🙋‍♀️ 🤦‍♀️ 雖然是幸福肥，但肚子屁股的肉肉一天都不想再見😢 成功減肥之前，先跟小編一起緊急視覺減重吧~ . 褲裝派 ⭕️ 高腰寬褲 直筒褲 九分褲 ❌ 喇叭褲 緊身褲 男友褲.吃太多凸出的小腹，每天宅在家追劇長出來的假跨寬，高腰寬褲就是救星！對小腿或腿型沒信心了話，高腰寬褲是最能修飾，不挑體型的超友善單品💕 (小編根本高腰寬褲傳教士XD) 選擇淺藍牛仔材質最百搭，還可以一路穿到夏天，褲頭如果有隱形鬆緊更舒適修身，如果選擇西裝褲材質要記得選有點厚度以及硬挺的材質，才會有垂墜度可以cover腰腿線條。而其他緊身版型，或是流行但是很吃大腿線條的喇叭褲，就等瘦身之後再挑戰吧！ 褲裝派這樣搭🙆‍♀️ 裙裝派 ⭕️ 硬挺材質A字裙 高腰中長洋裝 ❌ 百褶裙 雪紡荷葉裙擺 . 春天來了🌸 想穿裙裝卻又怕顯胖嗎？A字短裙有著跟寬褲一樣的瘦身魔法 選擇到大腿一半，不過短的短裙，比起褲裝反而更可以修飾掉馬鞍肉，如果想修飾小腿，可以配上長靴，或是有點跟的白色踝靴，讓下半身感覺更輕盈！☁️ 雖然說到春天裙裝，就令人想起淺色飄逸雪紡，最好再配上小碎花，但這樣的穿搭可是藏肉地雷 如果想要家一點甜美元素，建議選擇有高腰的設計，過膝的洋裝，色系上以沈穩大地或深藍黑就OK👌 裙裝派這樣搭🙆‍♀️ . 上衣這樣挑 ⭕️ 合身不緊身 微落肩 ❌ 雪紡荷葉邊 泡泡袖或繁複剪裁 裝飾/顏色過多 大家有發現嗎？小編剛剛搭配下著的上衣，也都遵循顯瘦口訣：合身不緊身～ 太過寬鬆出乎意料其實並不遮肉，反而容易顯拉遢，太過緊身特別是有條紋或圖案了話，則是容易凸顯蝴蝶袖😅 乍暖還寒的春季，如果要搭配西裝外套或是針織外套，可以配合高腰下身選短版，如果要稍長就要選能夠蓋住骨盆最凸位置的長度喔！ 藏肉秘訣畫重點：衣服離身體線條有約一個小指頭的空間，就能創造俐落不貼身的線條📝 合身上衣這樣搭🙆‍♀️ 以上的藏肉穿搭秘訣都收藏好了嗎～？就算長肉每天還是可以穿的漂亮，再搭配運動及調整飲食，相信很快就能用更輕盈自信的體態迎接夏天！☀️ . . 喜歡這篇文章，也別忘了給小編一個愛心❤️ . 安妞🍰 我是菜鳥小編유니(發音是U泥😂) 目前韓國服飾平台Codibook的小編，對於真是喜歡穿搭的我，真是夢想實現一般的工作呀(笑) 除了分享穿搭，身為煩惱是興趣太多的人，也希望未來有機會分享在韓國當交換學生/在加拿大打工度假/一人料理/色鉛筆手繪等療癒的小事💌 . #穿搭#韓國#韓系穿搭#女生穿搭#穿搭技巧#韓國流行#小編日常 #新年 #減肥 #視覺減重 #春天 #日常 #快樂生活王的投稿 

過年太胖😤想吃甜❓教你做好吃無負擔「高蛋白布朗尼🍫」(附食譜)

過年太胖😅想吃甜❓教你做好吃無負擔「高蛋白布朗尼🍫」(附食譜)

過年了胖了好幾公斤😭想運動太冷只想縮在家裡，看著別人的動態一篇一篇的甜點......，只能默默的嚥口水，控制飲食不需要那麼辛苦！一起動手做健康無負擔的布朗尼❤️自己享受或送給朋友、家人、另一半，大家一起吃的健康又開心😋 ---{高蛋白布朗尼食譜}--- 香蕉3根、蜂蜜適量、可可粉50g、高蛋白兩大匙(約50g)、黃金亞麻籽仁粉20g ----做法3步驟---- 將所有食材放入果汁機打均勻(家裡沒有果汁機的也可以用叉子壓泥，並將所有食材攪均勻。) ⬇️ 倒入模具，放入預熱好的烤箱180度烤15分鐘。 ⬇️ 烤好出爐放涼後冰冷藏一晚（約5小時）後即可享用美味低熱量的布朗尼💓 《份量》此食譜為9個小杯子蛋糕大小--- 《營養成分》一顆熱量約88大卡，蛋白質約5克--- 快快收藏起來或分享給喜歡甜食又想吃的健康的朋友吧❤️❤️ #Pxnall沛小 #罪惡 #高蛋白食譜 #布朗尼 #食譜 #減肥 #健身 #低糖 附上另外一份無負擔食譜送給你們📎「飽足感燕麥粥」我自己也很喜歡喔🌟🌟🌟🌟🌟https://www.popdaily.com.tw/forum/life/898039 #如果喜歡可以幫我❤️會多多研發好吃又方便的健康料理#Pxall #罪惡 #高蛋白食譜 #布朗尼 #食譜 #減肥 #健身 #低糖 #減糖 #低碳飲食 

🍵跟著Creamy 一起喝好茶—77老大唯一代言拉蓓養生茶 •由裡而外保養，讓你喝出漂亮底子的深度茶👉🏻降火金銀花茶🍵

🍵跟著Creamy 一起喝好茶—77老大唯一代言拉蓓養生茶 •由裡而外保養，讓你喝出漂亮底子的深度茶👉🏻降火金銀花茶🍵 看過Youtuber 77老大的影片嗎？七七老大的內容大都分享健康、皮膚美容跟減肥的影片，這次看到77老大與la belle共同研發出四款漢方養生茶有「纖盈玫瑰茶」、「亮妍玉竹茶」、「降火金銀花茶」、「元氣麥門冬茶」等口味，這次試喝的是降火金銀花茶，因為到現在有時臉還會三不五時冒出一顆痘痘，明明都過了青春期了😓，居然還長痘痘，自己猜想原因有可能是作息不正常，吃到燥的食物火氣比較旺，這款「降火金銀花茶」，功能主要是神采煥發、退火降燥、調整體質，裡面的成分有黑豆、金銀花、淡竹葉跟綠茶。 📌黑豆：能夠活血解毒、有助美白、抗衰老、有消水腫效果，有助減肥，黑豆被現代人奉為養生聖品。 📌黑豆：能夠活血解毒、有助美白、抗衰老、有消水腫效果，有助減肥，黑豆被現代人奉為養生聖品。📌 金銀花:網路搜尋金銀花的功效，發現她蠻強大的”70%以上的感冒、消炎中成藥中都含有金銀花，具有"中藥抗生素"、"綠色抗菌素之稱。金銀花的作用除藥用外，其美容、減肥和保健養生的作用更為神奇，對身體所起到的巨大保護和修復作用是十分顯著的。” 🌟 金銀花泡水喝的功效與作用一：去火、預防口臭、口氣清新及退火降燥 📌淡竹葉：在《本草綱目》中，對於淡竹葉的描寫是這樣的「去煩熱，利小便，除煩止渴，小兒痘毒，外症惡毒。」 📌綠茶：綠茶因為沒有經過發酵，所以其抗氧化營養素的含量比烏龍茶或紅茶要來的高，因此在預防疾病上比較被注目。綠茶含有多酚抗氧化劑，可免除自由基的破壞作用。據研究指出，常喝綠茶的人，較不容易得胃癌、肺癌、食道癌、胰臟癌及結腸癌，心臟病的罹患率也較低，綠茶還能預防異常血液凝結，降低過高的血壓及膽固醇，並提高好膽固醇（高密度脂蛋白）的含量。 🍵這次試喝77老大代言的降火金銀花茶，喝起來真的感覺非常養生的味道，但不會難喝，喝完後會慢慢回甘，口氣會比較清新，最近連續喝身體有比較退火降燥，原本長痘痘的地方也有比較改善了👍👍👍 🛒哪裡買 CT Shop 拉蓓養生茶 https://www.ctshop.me/pages/labelle #養生茶 #綠茶 #greentea #七七老大 #拉蓓養生茶 #labelle <script src="//js1.bloggerads.net/p_imprscript.aspx?bid=20210108000002&pid=9154&ppid=1&cnt=n" async></script><img src="//js1.bloggerads.net/p_impr.aspx?bid=20210108000002&pid=9154&ppid=1" />

來點清爽的沙拉吧!台中火車站繽紛樂選沙拉 |酷樂選

大家好！這裡是璐兮∼我是一個喜歡到處吃吃喝喝，嘗試各種美食的女孩，今天介紹一家位在台中火車站附近健康又美味的沙拉店，適合天熱食慾不振時享用，也是減肥小仙女們的福音~歡迎分享交流！ 台中火車站附近的酷樂選沙拉內部舒適整潔， 提供約十人的內用座位， 除了能現場享用外也提供外帶， 另外與外送平台也有合作呦! (圖片來源:酷樂選官方FB) 酷樂選的價格部份 經濟實惠份量也很足夠， 主要分成固定菜式的手作沙拉 、熱壓三明治 以及自由選配的沙拉或三明治， 也有優格與果汁可搭配享用。 固定菜色的手作沙拉分為 雞肉凱薩/焦香地瓜/青青捲麵/胡麻鮮蝦/時令水果 五種品項幫你規劃好 讓選擇困難症的朋友們更容易作決定。 樂選沙拉則是讓客人自由搭配， 琳瑯滿目的生鮮沙拉區令人食指大動， 第一步選擇美生或萵苣作為基底， 接著從雞蛋、雞肉、鮪魚選一項主食， 再挑五樣配菜及醬汁搭配。 超級繽紛美味的沙拉完成啦! 我選擇以萵苣作基底，主食則是雞蛋， 配菜挑了紫色高麗菜、芭樂、甜菜、橄欖與乳酪絲， 醬汁有7種，我選酸酸甜甜的莓果醬， 清爽美味又有飽足感的一餐! 沙拉也可以不無聊，推薦給喜歡沙拉的小仙女們~ 店家資訊: 地址:台中市西區民權路63號 營業時間:星期一~六 10:00–20:00 *星期日公休 這篇食記到這邊結束啦！如果喜歡內容的話請幫我按喜歡及分享呦，你們的支持就是給懶癌末期吃貨我本人打食記的最大動力(๑•̀ㅂ•́)و✧謝謝大家，我們下次再見∼ #沙拉 #減肥 #台中美食 #台中沙拉 #酷樂選

性感小野馬不是叫假的!泫雅好身材日常養成法大公開

性感小野馬不是叫假的 泫雅性感回歸  好身材日常養成法

泫雅時隔1年2個月終於回歸，Aing久等啦～～1月28日泫雅推出迷你專輯《I'm Not Cool》！ 主打歌《I'm Not Cool》音源發行不久即在Genie、Bugs榜獲得2位的好成績。 性感小野馬不是叫假的，這次專輯服裝依舊又辣又百變，其中一套緊身洞洞裝更是不容許一點贅肉！到底要怎麼樣吃、怎麼樣動才能像她一樣穠纖合度、又瘦又有胸屁股？ 請先看過MV再往下走 愛吃也要愛運動 泫雅是個不折不扣的吃貨，麻辣鍋、甜點...，所有女孩愛吃的他都吃，他也透露只要太放鬆真的會胖起來。但有在追蹤泫雅IG就知道，練舞就是他的日常，除此之外一對一的教練課維持身體肌肉，不間斷的運動習慣養出易瘦體質！ 減肥要有耐心 泫雅平時以「皮拉提斯」與「有氧運動」維持身材，而且不免強自己運動過久，減肥這件事需要有耐心，一次瘦太多，復胖的機率也大，培養運動習慣、而不是迅速減重才是重點！ 絕對不吃麵粉製品 泫雅拒絕任何麵粉類製品，這是她減肥健身的第一原則，因為麵粉製品的升糖指數偏高，血糖上升快容易吃下更多東西。他也分享吃得太放縱時，就會將三餐飲食換成小番茄、優格與燕麥，控制熱量攝取！ 減肥不減胸的秘密 為什麼他腿這麼細、胸部依然超有料！沒錯！減肥最怕變乾扁，泫雅使用的是規律的飲食計劃，均衡補充各項營養，輕食與正常飲食交替，切記千萬別用節食委屈自己的身體！ 健身菜單大公開 泫雅自己的YOUTUBE頻道就有分享他的健身菜單！（健身前一個片段是大吃壽司），滿滿的練核心動作，也難怪腹肌這麼好看！ 他也曾分享自己會穿著高跟鞋深蹲，因為腳的支撐點減少，必須花更多核心和臀部肌群才能完成動作！ 好身材不是靠兩週速成！看了泫雅的日常就知道，飲食、運動雙管齊下，才有機會更接近小野馬！ 新專輯中《GOOD GIRL》舞蹈版本也好辣！女神看幾遍都不膩，新歌聽！起！來！ #泫雅 #回歸 #泫雅回歸 #減肥 #女星減肥 #減肥菜單 #ImNotCool

減肥共 544 則文章