減脂飲食36｜已瘦29kg🐷這是什麼浮誇食量跟擺盤😅

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ☀️某日午餐👩🏻‍🍳 全部調味是一樣的！ 食材切片後，加橄欖油跟香料粉進烤箱🔥 （橄欖油真的很重要!!!! 🌝啊啊對了～🌝 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減肥 #瘦身 #運動 #健身

減脂飲食35｜已瘦29kg🐷三分鐘料理👩🏻‍🍳

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ☀️某日午餐👩🏻‍🍳 裡面唯一費時的只有削蘋果+泡鹽水 1⃣️冷凍綜合飯🥣 *之前一次煮起來冰冷凍🧊直接蒸 2⃣️嫩豆腐+香菇素蠔油 3⃣️一顆蘋果🍎 4⃣️懶人電鍋料理 *洋蔥🧅兩片豬里肌肉🐷雙色櫛瓜 用食物剪刀剪碎+一🥄醬油 5⃣️水煮蛋 這也是直接一次蒸了很多顆，不剝殼冰起來😂 🌝啊啊對了～🌝 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減肥 #瘦身 #運動 #健身

綠島伴手禮😋一打開就吃光光😅

好朋友從綠島回來帶超多伴手禮給我，本來想說慢慢吃，結果好涮嘴一口接一口見底了🥲 1⃣️魚酥棒🐟 這個沒有什麼特別的地方，微微的魚漿味，感覺是台灣到處都能吃得到的傳統零食😋 但它就是有種魔力一口接一口，我直接吃到見底😅 2⃣️海草麻糬🌱 它是一個有種限定的感覺，因為不常見，但口味其實沒有太大突出唷～ ⬆️這是原味什麼都沒有包的，微微的鹹味滿特別的！ ⬆️紅豆⬆️ ⬆️花生⬆️ 3⃣️火燒餅🔥 ⬆️本來想說原味就已經夠厲害了結果包餡完勝👍🏻 口感酥脆，比起方塊酥感覺更清爽一點！ ⬆️包餡的⬆️ 這個好好吃！外皮已經很厲害，加上不黏牙的內餡也太過癮😋 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #綠島 #綠島伴手禮

體態改變｜骨盆前傾&大腿前傾🦵🏼

下方影片是我持續做的 平均一週三四次！ 但是效果非常驚人🌝 - 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #健身 #運動推薦

減脂飲食34｜寶地花生醬🥜健康首選😋

減脂飲食34｜寶地花生醬🥜健康首選🥜

常常有人誤解健身人要多吃花生醬，依個人了解應該是說如果人體一直吃水煮餐會無添加油脂料理，身體會缺油排便也不見得順利！ 而健康的天然食材油脂就會是人體很棒的營養攝取，酪梨.花生.鮭魚...都是！ 而花生醬市面上大品牌都會加高糖，所以很容易因為要攝取花生醬而疏忽了太多糖🍭 而 意外發現 #寶地花生醬 🥜純手工製作無任何添加物的花生醬超推薦👍🏻 單獨吃非常濃郁也有食材本身的甜味！ 而吃完也不會是想要喝水過甜的不適感～ 早餐加貝果🥯吃超級過癮，加進冰燕麥裡面吃也很棒😋 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #宅配美食 #花生醬 #寶地花生醬 #減脂飲食

減脂飲食33｜已瘦29kg🐷｜愛上燕麥的日常🥣

減脂飲食33🐷｜已瘦29kg｜愛上燕麥的日常🥣

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ☀️某日早餐😋 1⃣️燕麥碗🥣 *水煮燕麥放涼後+奇亞籽+蘋果+一匙無糖花生醬🥜 2⃣️青江菜炒黑輪🥬 3⃣️海帶板豆腐蛋花湯🍳 4⃣️一根香蕉🍌&一小把堅果🌰 🌝啊啊對了～🌝 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減肥 #瘦身 #運動 #健身

減脂便當03🍱｜一鍋料理超簡易快速🥞附步驟！

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58 持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦 接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4 但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ⬇️便當吃什麼😋 *小南瓜烤蛋🎃🍳 裡面材料有加點橄欖油跟香料粉拌！ 南瓜先蒸後烤.裡面放碎紅蘿蔔洋蔥（放自己喜歡食材.決定下次放鮪魚😂） 進烤箱後覺得南瓜變硬後裡面打一顆蛋！ 但建議下次不用蒸直接打蛋進烤箱！這樣南瓜口感一定更好！ *煎鮭魚.板豆腐.雙色櫛瓜 鮭魚的油脂超多！完全不用再加油！ 熱鍋鮭魚出油後旁邊放豆腐.雙色櫛瓜怕油膩的不要這樣做.蔬菜真的會有一定油脂！但是 板豆腐因為高油高油溫表面酥脆👍🏻 洋蔥紅蘿蔔炒高麗菜🥕 鮭魚油的上面全部煮完還超多油，直接炒菜！ 一樣唷！擔心太油的可以換鍋子洗鍋子...但我追求快速😂 第一次做感覺賣相很不好，但是營養價值很高唷😊 👻🥕啊啊對了👻🥕 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 來Instagram找我 #便當 #減脂 #健身 #減肥 #瘦身 #自己煮

愛吃甜點的女生們有口福啦 獨家減醣、減脂心配方 吃甜點還能補充「膠原蛋白 」還有膠原小籠湯包喔～

⁑ ▧Eriel愛莉兒［宅配] #抽獎進行中更多美食🔍 @cala_food❥#cala吃宅配❥#cala吃甜點Eriel 由一群平均22歲的新創團隊所組成主打膠原系列製品 從「魚鱗萃取魚膠原蛋白水解液」取代豬皮製成的香料成份 製成穆斯林也能食用的冰淇淋 吃甜點的同時 還能額外補充膠原蛋白✨並與地方小農合作 達成產業共生💪 🍨Eriel 膠原冰淇淋 $105/杯✖️不添加人工香料 ✔️使用新鮮水果✔️補充膠原蛋白☑️減脂減醣配方它們家的冰都不是那種極濃郁口感卻有記憶點 味道上很清爽我會把它定義成冰淇淋界中的小清新👉有超多口味可以選擇的 直接選擇障礙🤣 🍌香蕉牛奶 這是裡面最喜歡的口味味道清新又有濃郁香蕉味感覺有點像在喝香蕉牛奶🤤🥥芝麻可可 喜歡芝麻一定愛 芝麻香氣比可可更出來～🍵鐵觀音 鐵觀音尾韻在冰融化開後 會慢慢感受到茶的回甘味讓人想再來一口 好好感受茶葉的回甘(這個口味裡面融化最快🤣) ☕️紅絲絨咖啡是舒服的那種咖啡味 咖啡味不會很苦 不用擔心🥭芒果雪酪有點像芒果冰沙 沙沙的不過可能芒果口味太常吃到了 跟其口味比起來印象就沒有那麼深刻 🫓Eriel 膠原小籠包 $170/盒（12入） 光聽名字就超酷 讓人很想試試看Eriel的小籠包同樣用魚膠原水解液取代高湯塊、吉利丁粉和豬皮凍 比市售小籠包更健康皮意外的不會很厚 皮薄又多汁 蒸的時候 湯汁直接都流出來了另外 內餡鹹甜適中 不用特別沾醬會建議蒸完直接吃完 不要放隔夜回蒸不然褶皺處會變硬 口感沒那麼佳 ［食用方式］🔺電鍋加熱12～15分鐘 悶一下下即可食用［購買資訊］✨官方粉專：@eriel.collagen♾購買連結：https://www.rakuten.com.tw/shop/eriel/?l-id=tw_product_shoplogo🧚‍♀️Cala有話說：減醣、減脂配方又能補充膠原蛋白的冰淇淋 愛吃甜點的女生們有口福啦🤩🤩 想知道更多美食 請點擊以下網址 👉食物IG帳：https://instagram.com/cala_food?igshid=1ogcv27dyc5ks 👉PopDaily:https://www.popdaily.com.tw/user/219588 👉FB粉絲團：https://www.facebook.com/cala_food-2268256950058245/?ref=pages_you_manage 👉PoPo筆記：https://poponote.onelink.me/eg2T/7014dd58 👉抖音：https://vt.tiktok.com/ZSeJq24A5/ #甜點#甜點控#冰淇淋#冰淇淋🍦#膠原蛋白#下午茶#宅配美食#宅配#宅配甜點#冷凍食品#小籠包#小籠湯包#湯包#湯包#台北美食#雙北美食#新竹美食#桃園美食#苗栗美食#台中美食#彰化美食#高雄美食#台南美食#芒果#芒果冰#鐵觀音霜淇淋#香蕉巧克力

減脂｜自己做酪梨抹醬吐司，開啟悠閒的一天

減脂｜假日早餐用酪梨抹醬吐司，開啟悠閒的一天

減脂就是要補充優良的油脂，酪梨雖然常被稱為水果，但油脂含量很高，含有單元不飽和脂肪酸，可以幫助代謝壞的膽固醇，所以被歸類為健康的油脂，是減脂的好食材。 超簡單酪梨抹醬做法 材料：酪梨、白煮蛋、鹽、黑胡椒 酪梨這裡買→https://shope.ee/hRMfTWYS 將酪梨、蛋白切丁，蛋黃壓碎，加入鹽、黑胡椒調味，壓一壓攪拌均勻，抹上烤好的土司，輕鬆完成假日早餐！白煮蛋可以用電鍋蒸，就不用開伙了。搭配起士、水果、豆漿一起享用，無添加外來的油脂，簡單好吃又健康減脂。

台北咖啡｜Dreamers Coffee☕️🍪推薦什麼🐷😋

起碼去過#dreamerscoffee 不下十次 復興店 光復店 101店 到今天去的永康店都好喜歡🥺 甚至疫情三級時也外送到家好幾次😅 適合讀書做事程度📖 光復➡️復興➡️永康➡️101 永康店2樓座位雖然很多，但因為是二樓 加上一樓挑高，個人覺得採光跟空間感高度有點小壓迫！ 但一樓採光在非常讚！ 但是廁所在二樓而且樓梯很長😂可能會有點不方便～ 光復店的採光無敵！基本上是三面採光☀️ 復興店的靠窗高腳椅區是我的愛 101點畢竟在百貨公司一樓 真的不適合😅 （但是它有限定餐點貝果🥯） 餐點推薦👍🏻 我熱愛超罪惡高熱量司康啊啊啊 上面是葡萄燕麥司康 我覺得加熱後酥脆感反而下降比較潮濕（？！ 自己外帶回家可以烤箱烤久一點！ 肉桂焦糖金磚😋 這個加熱後超級酥脆 但也吃得出是高糖高油才有的口感😂 但還是好喜歡💕都要吃甜點了就放棄思考熱量吧！ 後記📝 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #台北咖啡 #台北咖啡廳 #dreamerscoffee

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