【吃外送】浩克健身早餐。宵夜 飲食控制好選擇加一！增肌減脂也吃得飽飽

【新北外送】浩克健身早餐。宵夜 飲食控制好選擇加一！增肌減脂也吃得飽飽

增肌減脂的好選擇再加一🥰 想吃罪惡的炸物漢堡、吐司或是清爽健康的沙拉通通能滿足 完全符合我的選擇性障礙😂 📍罪惡漢堡套餐（浩克花牛漢堡；美式脆薯；鮮奶茶+10）$159 蠻喜歡浩克的包裝 簡單的用內防油牛皮紙 吃著方便，也不會滲油👌 飲料選加價十元的鮮奶茶直接固定是微糖，紅茶不澀很順口！ 附餐有地瓜球、美式脆薯和素魷魚圈可選 今天是想吃薯條的心情🤣毫不猶豫的選擇脆薯 中規中矩的脆薯，雖然外送來有點偏冷但最棒的就是不油膩或有油耗味 邊緣炸的酥脆，很喜歡💕 浩克的麵包選用略有嚼勁但不是乾硬的麵包體吃起來蠻特別的 最讓我喜歡的就是濃厚的顆粒花生醬😍 麵包上下層都給得很大方！帶點甜味的花生醬搭配鹹香的起司和多汁牛肉排 搭配給的足夠生菜讓漢堡吃起來超級不膩👍 📍舒肥雞沙拉（胡麻醬）單點 $125 使用野人舒食的雞胸肉✨ 身為雞胸肉狂熱者已經被身邊很多朋友推坑野人 這次一吃，終於理解大家推我的原因 雞胸肉軟嫩多汁 沒有肉腥味 只是簡單鹽味但超級好吃😍😍😍 浩克點餐也能點即時包的雞胸，下次我絕對會買！ 沙拉醬我選擇了胡麻醬 直接封口包裝，醬料不會隨便灑出來💯 調味部分很剛好，胡麻醬夠味 浩克的沙拉蔬菜種類很多 本來以為只是普遍的生菜和黃瓜之類的😂 除了生菜外還有小黃瓜、紫高麗、紅蘿蔔整個水煮蛋 最特別就是我沒吃過的豆薯😳以為是馬鈴薯但味道不太像，google一下才知道🤣 算是之後會一直回購的店家 食物品質不管主餐或是附餐都很用心 連飲料都豪好喝🥳份量也很足夠 而且營業時間從早到晚👍 之後開放內用後會再去店面吃吃看的！ #此次為Ubereats外送 現在輸入我的優惠碼就可以獲得100元折扣唷！ 👉eats-y6656htnue👈 Info. 📍浩克健身早餐。宵夜（三重天台店） 📍新北市三重區正義南路15-1號 📍https://www.instagram.com/ttyuiope0716/ ฅ•ω•ฅ 歡迎來我的IG玩耍 ฅ•ω•ฅ

【豆豆】你好讓人困惑阿!名字裡有個「豆」，就是「豆」嗎?減脂中的你要注意!

紅豆、大豆、土豆、四季豆，這個豆那個豆分不清? 在食物分類上，營養師常遇到的問題就是…名字裡有”豆”字的食材，例如黃豆、綠豆、紅豆、四季豆、豇豆，這些到底是豆魚蛋肉的豆?全穀雜糧的豆?很多食材在一般食物分類裡都歸類的「豆類」，但是在營養分類裡卻是差異很大，今天就來探討一下這個問題吧! 全穀雜糧類的「豆」 在營養成份中，碳水化合物 (含膳食纖維、糖)占比高，是主要營養來源的「豆」就會被歸類的全穀雜糧類。這對於需要控制碳水化合物設取的人非常重要，尤其是糖尿病患者，如果誤認而導致整體碳水化合物份量錯誤，血糖控制可是會受到影響的! 豆魚蛋肉類的「豆」 豆魚蛋肉類顧名思義就是主要可提供蛋白質的食物分類，在營養的分類裡大豆就包含在其中囉!在大豆的世界裡還包含了黃豆、青仁黑豆、黃仁黑豆，他們的就差在外觀就像人類，有黃皮膚、白皮膚、黑皮膚等，雖然體質上有些差異但本質還是一樣! 蔬菜類的「豆」 蔬菜類的豆，像是市場常見的甜豆、豌豆(莢)、豇豆(長豆)、敏豆(四季豆)、醜豆，這些會帶著豆莢一起吃的「豆」，都歸屬在蔬菜類! 油脂與堅果種子類的「豆」 油脂與堅果種子類的「豆」，可以說是的小惡魔，因為這些「豆」富含油脂，即便只經過簡單的焙炒就會散發出迷人的香氣，不知不覺就會吃掉一大堆! 營養師小提醒 1. 正在減脂或是進行體態控制的朋友，務必確認自己吃的食物是個種類唷! 2. 糖尿病患若選用全穀雜量的豆作為配菜或點心，請務必將其計算進碳水化合物的攝取量! 3. 腎臟病患千萬別忘了這些乾豆類食物的鉀離子與磷離子含量很高，一定要注意攝取量! 想了解更多? 想認識蘇小鎂更多? 記得追蹤小鎂的 痞客邦 、Facebook、Instagram 推薦一起閱讀: 【黃豆是無辜的】破解黃豆的網路傳言 【健身想瘦】不只健身人需要，瘦身和銀髮族更要重視的營養素-蛋白質 【健身想瘦】熱愛105度的你!喝水，解身體的渴，也解你身上的體脂肪! 【健身想瘦】Work from home讓體態失控了嗎?低醣、168飲食、斷食法，3個熱門飲食法交給妳! 【健身減重】糖、醣與碳水化合物_令人又愛又恨又摸不著頭緒的營養素

疫情解封準備！第三版運動影片集合！囊括Pamela Reif | Yuuka 

第三彈全身塑型和燃脂特輯 從頭到腳報給大家 只要一張瑜珈墊✔️、彈力帶✔️ 我疫情瘦了三公斤 連月經來都沒有變重到原本的體重 脂肪也固定減了不少 任何運動瘦下來的部分都至少維持三個月才不會輕易恢復歐！ 從頭到腳是為了暖身 從暖身頭部身體熱起來再慢慢往減脂方面運動 臉部輪廓加強 直角肩訓練 大腿🦵抽脂運動 大腿後側特別難練的也有包括在裡頭囉！ 上一集是集中於側邊 這個影片包含後側！ 燃脂瑜珈 目前這組運動還是我遇過最有效的燃脂瑜珈 做到沒效應該要三四個月 現在比較可以不哀嚎完成作業👻 完成時間：38分鐘 過往健身套餐複習👇🏻 #健身#拉伸#波波黛莉#波波健身中心#pamelareif#pamela#帕梅拉#帕梅拉減脂#日本健身#頭部拉伸#深蹲#瑜伽墊#彈力帶#健身彈力帶#日本瑜伽#減脂#疫情期間#疫情#健身減脂#減脂增肌#體態調整#體態優美 #減肥日記 #燃脂 #燃燒脂肪 #減脂 #體脂下降 #體脂下降的運動 #疫情解封 #解封準備 

居家早午餐超方便！增肌減脂好幫手！舒肥雞胸肉、舒肥牛小排、鮭魚，隨手包帶著走！ 

之前在《居家高蛋白早午餐，超簡單減脂餐，手殘也能學會！》J文章中有與大家分享懶人早午餐的作法！今天不藏私跟大家公布一個「加倍省時間」的方法！三明治做法還沒看過的可以先參考先前的製作方法文章 健太食堂 健康餐盒 一直以來為著愛運動、健身、飲食控制的朋友們設計的 少油少鹽低GI餐盒，近期也推出最新冷凍宅配隨手包舒肥肉品！ 不論是舒肥雞胸肉、舒肥牛小排、鮭魚在這裡都能訂購的到！ 超商雞胸肉鈉含量過高，吃起來又鹹又膩，而健太食堂家的雞胸肉是最近小編的新寵，相較之下，份量在非常足夠！舒肥雞胸一份重量高達約150~200g！ 保存期限冷凍半年，冷藏三天，可以買起來囤在冰箱的冷凍櫃裡，早餐如同小編切薄片做成三明治、午餐切丁做成沙拉、晚餐切塊擺盤變成套餐、宵夜煮麵配肉菜，一天吃好幾餐都沒問題～！ #經典原味 從原味的表現上就能完整地感受到「舒肥」帶來的軟嫩度，原味一定是必買的！變化性超級多，甚麼餐點裡都可以多加一份補充蛋白質攝取。 #泰式酸辣 酸辣不會真的很重口味，讓人覺得負擔，吃起來是滿滿的「泰」味！害怕辣的也可以嘗試，整體酸味大於辣味，夏天吃起來會特別清爽 #懷舊醬燒 喜歡壽喜燒醬料的一定不能錯過！醬燒的味道在咬下去那刻竄出，不過過度鹹的調味搭上軟嫩的口感，是小編私心最愛的！ #匈牙利紅椒 和原味一樣百搭的口味，也是必買款，紅椒提味但不辛辣，很適合配碗麵一起吃！ #義式香草 香草口味通常是剛嘗試雞胸肉的人最常吃的口味，算是基本款了，沒有人不愛的義式香料搭上舒肥雞肉，還沒試過的一定要試看看！ 另外還有舒肥牛小排與檸香鮭魚 #舒肥牛小排 收到時大概是3-5分熟狀態，重量大概約135~175g，可以稍微再煎過牛肉製成三明治或直接當牛排吃，口感上十分軟嫩，特別推薦做成三明治享受美好的早午餐時光 #青檸鮭魚 收到時雖然是全熟的狀態，但還是可以先煎過讓整體風味更佳，選用挪威鮭魚，魚翅很少，調味清爽，也可以自己撒上黑胡椒更讚！ 訂購方式 官方line：@090yjvki 健太食堂： 臉書粉專—健太食堂健康餐盒 電話：08-733-733 地址：屏東市中正路155-6號 冷凍宅配： （限本島，離島地區尚未開放） ————— #宅配美食 #即時雞胸肉 #高蛋白 #雞胸肉 #健身 #增肌減脂 #fitness #飲食 #吃貨 #美食 #冷凍宅配 #吃播 #牛肉 #鮭魚 #雞胸 #高蛋白飲食 #體態管理 #減脂 #增肌 #真空包裝 #居家飲食 —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．居家防疫動手做！日式鮭魚味噌豆腐湯，低卡高蛋白超健康，藏野匠讓你輕鬆變身小廚娘！ ２．防疫宅在家，不想再吃外賣了！5道廚房新手也能做簡單料理！ ３．超簡單高蛋白果昔！營養滿點不復胖，口感綿密超飽足，疫情期間懶人料理！ ４．超浮誇「比臉大」牛排！冷凍宅配到你家，在家也能豪華享受吃牛排！

超浮誇「比臉大」牛排！冷凍宅配到你家，在家也能豪華享受吃牛排！

很多人都說減脂減肥一定要吃雞胸肉嗎～？雞胸肉的蛋白質高油脂含量低，對於減脂來說的確不錯👍🏻，但問題是 「吃膩了啦❗️」，開始吃膩雞胸肉後我開始吃雞腿肉與牛肉替代～雖然油脂含量較高，但換換口味總比吃垃圾食物來得好～♡ 這家的肉品完全可以！拍照的時候先煎過，拍完冷掉後又再煎，吃不完當宵夜繼續煎，煎了三次肉品還是很好吃不柴！已經幫大家試過品質了🤣大家可以放心 #背肩沙朗 $259/1包 這款真的是巨無霸牛排🥩❗️比小編的臉還要大真的超誇張，浮誇的大小肉質也很好！口感軟嫩不乾柴，兩個人分一塊都夠啦xD 不喜歡太油膩的可以選這款，油花分布均勻剛剛好！ #帶骨牛小排 $199/1包 這個一定要入手的～！在家直接有牛小排可以吃超級方便，筋+油+肉完美搭配組合，整體吃起來不油膩～旁邊搭上馬鈴薯花椰菜感覺就可以直接上菜了xD 小編有搭配蒜片一切也很對味❤️ #半清修牛五花 $149/1包 罪惡的首選，也是小編私心最愛的哈哈哈，非常喜歡吃油花多一點的肉品的人可以收！ 我將肉與菇類炒在一起加入少許壽喜燒醬全家都讚不絕口～！快速上菜又好吃❤️ #翼板 $199/1包 翼板牛肉大家應該是燒烤店必備了吧～現在宅配到家煎一煎➕燒烤醬直接化身居家烤肉！有些細筋絡口感上比較Q，但絕對不是難以吞嚥！這個Q勁剛剛好✨ 購買方式: IG私訊：green_bean_meat - 美味程度👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 回購程度👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 CP值👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 ————————————— 💬 #吾食網購美食 - #宅配美食 #牛肉 #肉 #台北美食 #增肌減脂 #美食 #飲食控制 #居家必備 #相機先吃 #宅配 #居家防疫 #團購美食 #冷凍宅配 #美味 #台北#新北美食 #牛小排 #台北必吃 #牛五花 #igfood #popdaily #popyummy #牛排 #網購美食 —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 我是廣告，請往下繼續閱讀 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．維持苗條好方法！居家防疫身材管理絕不能忽視！ ２． 宅配就可以吃到的鹹蛋黃流沙蛋塔！居家防疫回購無數次的宅配美食！爆漿內餡超罪惡！ ３．居家高蛋白早午餐，超簡單減脂餐，手殘也能學會！ ４．居家防疫動手做！日式鮭魚味噌豆腐湯，低卡高蛋白超健康，藏野匠讓你輕鬆變身小廚娘！ ５．防疫宅在家，不想再吃外賣了！5道廚房新手也能做簡單料理！ 6．超簡單高蛋白果昔！營養滿點不復胖，口感綿密超飽足，疫情期間懶人料理！

20分鐘就能搞定營養又美味的減脂餐，非常可愛的造型

紅綠燈-食蔬佐鮮蝦 相信許多愛漂亮的水妹妹們，一定怕胖又不敢吃零食對吧!!! 今天來分享van的菜譜中，最搞笑又最健康的一道菜 首先我們要準備 紅蘿蔔 花椰菜 蝦子(先去完蝦殼 玉米筍 材料準備好，就開鍋囉~~~~ step1:紅蘿蔔、花椰菜、玉米筍((水煮至全熟 step2:蝦仁(水煮至全熟 step3:擺盤 簡單營養健康又美味的減脂餐就完成啦!!! 補充一下: 不敢幫生蝦去殼的噴友，一定要看 step1:未去蝦殼的蝦水煮至全熟，撈起來用冰塊降溫 step2:紅蘿蔔、花椰菜、玉米筍((水煮至全熟 step3:剝蝦 step4:擺盤 對廚房小白來說 這款入門料理非常容易上手也很簡單，成功率高達90%呦~~~ 不妨動動你的小手，試試看就知道啦 IG關注:cooking__van https://www.instagram.com/p/CQGbWEIL-U4/

全台。宅配｜居家必備懶人料理 人人都可當大廚 #舒肥雞胸肉 #咖哩調理包  #購買優惠碼

全台。宅配｜阿福號陪你一起抗疫 #舒肥雞胸肉 #咖哩調理包 人人都可當大廚 #購買優惠碼

📍阿福號三明治專賣店 #文末購買優惠 #雞胸肉 #健康餐 #給宅在家要減脂的你 想要增肌減脂最難的就是飲食，最近居家辦公也都吃的還不錯🌝 趁這個時間點有 #阿福號 的 隨手包真好(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 隔水加熱即食可以像我這樣自己燙點蔬菜吃 輕而易舉的完成一份外面賣很貴的健康餐了 不曉得我這份可以賣多少🤭 🐔『SOUS VIDE CHICKEN 輕食舒福嫩雞胸』 #歐式迷迭香雞胸肉 約150g （711的大概100g) 雞胸肉不會乾柴調味也恰到好處 女生吃剛剛好，像我這盤吃下去完全不用再另外吃飯 平常運動後喝高蛋白+雞胸肉 補充蛋白質需求完全就是減脂必須 🐔『LAZY FOOD(福) 好滿足懶人料理系列』 #雞腿肉咖哩醬 約150g 阿福號的咖哩醬滿滿一大碗！ 記得要用大盤子裝才不會滿出來 雞腿肉也很大塊，咖哩調味也很不錯吃 在家吃這樣完全大滿足～～ ✨【好康優惠】✨ 輸入以下折扣碼，即可享有專屬折扣優惠～ 🔆 雁雁專屬折扣碼：Yenyen_afusandwich🔆 線上購買連結： https://reurl.cc/ynzE6l (也可掃描QRcode帶著走) 🐔『SOUS VIDE CHICKEN 輕食舒福嫩雞胸』 雞胸肉有三種口味，都超特別#義式青醬雞肉、#歐式迷迭香料、#印度風味香料 🐔『LAZY FOOD(福) 好滿足懶人料理系列』 除了咖哩調味包外也有非咖哩的調理包，隨手加熱就可吃多種口味任君挑選：#菇菇咖哩醬（素）、#麻婆豆腐醬（素）、#家常滷肉（葷）、#紅酒燉牛肉（葷）、#豬里肌咖哩醬（葷）、#雞腿肉咖哩醬（葷） 🐶『WONDERFUL SOUS VIDE CHICKEN汪福舒肥雞』 另外，也有提供給毛小孩的米其林料理～連自家小寵物都可以跟著主，一起吃超幸福！不過因為雁雁沒有養寵物，就不多介紹了，總共有7中口味！有興趣的朋友可以點入購買連結看看口味！ 🔎 更多美食詳細資訊，歡迎追蹤我的IG：yen_dailylife 接續閱讀>>>阿福號三明治專賣店～ #阿福號#三明治 #全台美食 #阿福號陪你一起抗疫#增肌#減脂#健康餐#養生#雞胸肉#雞肉#水煮餐#減肥#健身#健身餐#調理包#隨手包#加熱即食#咖哩

盤點五款高蛋白零食，減肥減脂也能吃的居家必囤好物！

在家總是零食吃不停，今天小編為你介紹五款居家必囤的零食！對於「高蛋白零食」的評比，小編要求是「還原一般零食程度高、甜但不要膩、相較正常零食來說營養素較好」，所以今天介紹的這五款不用害怕了！上網下單囤起來！ 高蛋白零食 在「相同熱量下比起一般零食，營養素較好」，所以「還原度、口味」佔最大原因！在減脂時總會吃膩原型食物，想解解饞可以選擇吃「高蛋白零食」，但切忌吃過量太大還是會胖！所以還是要記得分配好一天的熱量唷！ １﹒MYPROTEIN 高蛋白迷你酥脆棒（巧克力口味） 每份113卡／8.5G 脂肪／8g碳水／3.4g蛋白質 這款被譽為Kit Kat的替代品！老實說小編覺得它比kit kat還更好吃！相較之下，這款更加不甜！ 雖然蛋白質非常低只有3.4g 但卻是想要吃巧克力棒時的好選擇！ MYPROTEIＮ 這個高蛋白品牌經常5折優惠！大家可以等有優惠時入手！約莫兩周就會有一次優惠價！ 這款還有抹茶口味是這幾個月新出的！喜歡抹茶的絕對不能錯過～ ２﹒MYPROTEIN 高蛋白迷你沾醬杯（牛奶巧克力口味） 每份242卡／15g 脂肪／20g 碳水／9g蛋白質 一樣是MYPROTEIＮ的產品，這款更是還原了童年最愛的沾醬杯！１２入的組合收到的時候超滿足！但切忌不要一罐一罐吃不停還是會胖啦！ 巧克力的表現一樣是相較正常零食來的不甜，喜歡巧克力的可以收！ 另外MYPROTEIＮ有販售「高蛋白巧克力醬」跟這款巧克力沾醬杯的巧克力醬是一樣的，不想要有餅乾的可以直接買「高蛋白巧克力醬」，抹吐司也很棒❤️ ３﹒Power Crunch 乳清蛋白酥脆（花生醬軟糖/巧克力花生醬、三倍巧克力、巧克力薄荷） 每份約220卡／13g脂肪／11g碳水／13g蛋白質 花生口味的吃起來根本就是「新貴派」！是小編接觸到這個品牌時吃的第一款！ 可以在蝦皮或iherb購買到，這款真的是小編只要剩兩個時就會再囤貨放在家！每次都直接買六個以上～ ４﹒ Nature Valley 天然谷大豆蛋白棒（花生巧克力） 每份198卡／12g脂肪／15g碳水／10.2g蛋白質 這款真的是很用心的放了一堆花生在裡面，花生控真的可以收！底層厚厚的巧克力+表面的半圓形巧克力塊，完全吃不出來是蛋白棒 主要都是花生的味道，每次很想吃花生類東西時，都會忍不住吃一根 ❗️缺點是很難買到，通路是711、全家❗️ 通常在新型711比較容易看見，全家為少數，所以看到超商有販售時要趕緊囤起來 ５﹒Fityo 蛋白質冰淇淋、低卡低脂冰淇淋 這品牌有分蛋白質高的系列，還有主打低卡低脂的系列， 吃這個差點失心瘋～完全就是一般的冰淇淋的味道！！ 甚至甜度比起市售冰淇淋來說更低更順口，完全沒有罪惡感～ 很推薦大家選擇自己喜歡的口味，也建議大家直接買到免運，因為真的很值得囤貨！ 今天五款必收的零食希望大家喜歡，如果有吃過什麼很棒的歡迎在底下留言告訴我！ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．減肥減脂也能吃的零食！高蛋白威化餅讓你吃零食也能不罪惡！２．居家高蛋白早午餐，超簡單減脂餐，手殘也能學會！ ３．超簡單高蛋白果昔！營養滿點不復胖，口感綿密超飽足，疫情期間懶人料理！

【減肥】我要健康瘦!不復胖、不挨餓的瘦身計畫

我要健康瘦!不復胖、不挨餓的減肥計畫

減肥減脂都不難，大家一起動起來 「所有女孩的夢想不是嫁給高富帥，是吃不胖」 「減肥」幾乎是每個女孩子一輩子的煩惱，想吃又怕胖，每天跑步跑到上氣不接下氣也沒瘦多少，每天每天被自己身上的肉肉追著跑。但其實減肥沒有想像中困難，只要有正確的觀念跟健康的飲食習慣，減肥可以很佛系。 減肥最重要的三個關鍵：飲食、運動、心態，掌握這三件事，只要努力都可以變成你心目中想成為的樣子。 盡量選擇原型食物！記得澱粉打７折 168斷食、211飲食法、生酮飲食、低碳/低醣飲食等等，坊間各種飲食法是不是讓剛剛想要減肥的你眼花撩亂、頭昏腦脹？但從來就沒有最好的飲食法，只有最適合自己的飲食方式。 這裡我們不談熱量不談各種飲食法，畢竟對大多數人來說每天計算熱量真的太累人了，每種飲食法適合的族群都不同，那就從最簡單每個人都可以實行的方法開始吧！ 選擇「原型食物」以及「澱粉減量」。「原型食物」即是未加工過的食品，未加工的食品通常熱量較低，也不會有過多的食品添加物造成身體的負擔，能幫助你吃得飽也瘦得健康。接著嘗試減少你每天攝取的澱粉，從一碗飯變７分滿，慢慢的減少，絕對不要直接不吃，每餐吃到８分飽，可以把一餐要吃的食物都裝進一個盤子或便當盒，學著控制每天的進食量，變免過量或吃太少。 做什麼都好，動起來就好 說到運動，應該很多人的眉頭都皺起來了吧？跑步很累、流汗很煩、健身房很遠等等原因讓人卻步，但運動真的沒有想像中困難，記得「動起來就好」，吃飽在家裡或樓下公園走兩圈，都好過躺在沙發上看電視，每天通勤早一站下車走回家，在車上可以站著就別坐，養成生活中的小習慣經年累月下來都可以產生效果。 當然規律的運動還是保持身材的最佳解法，如果沒時間或預算上健身房做重量訓練也沒關係，網路上很多徒手訓練或有氧運動的影片可以參考，像是May fit、Bellysu減肥中、Eileen Yu等等的影片都很適合想在家運動的人。著重肌力訓練的人可以選擇May fit，喜歡有氧運動的人可以挑選Bellysu減肥中、Eileen Yu的影片。不要想得太困難，可以先挑選簡單的影片，從每天10分鐘開始，培養運動習慣，動起來就對了！ 不要急，慢慢來！減肥是為了更愛自己 養了這麼多年的肉不可能在一時半刻就消失，那種網路上盛行的短時間快速減肥，很高機率會迅速復胖。成功的減肥基本上都要花上一年的時間，養成好的生活習慣與健康的飲食才能讓你長久維持身材，一兩個月沒看到效果都不要灰心，把時間拉長，慢慢的一定可以看到身體的改變。 多數人減肥的原因，不外乎是覺得自己太胖，想變瘦、變美、變帥，但減肥不是要讓你討厭現在或是過去的自己，而是要想要讓自己變得更好才減肥，不管高矮胖瘦，每個時期的自己都是美好的存在，要保持這樣的心，才不會在減肥的過程中造成自己太大的壓力，進而導致反效果。 以上是我從72公斤瘦到56公斤，體脂肪下降14％，從完全不運動到現在一週最少運動４天的經驗分享。我用的方法真的就跟上述一樣簡單，花了一年多的時間，變成了自己想要的樣子，我可以，大家一定都可以，如果在減肥的過程中覺得累覺得沮喪，記得代替我告訴你自己 「你很棒！」 #減肥 #減脂 #運動 #健康飲食 #不復胖 #Mayfit #減重

你也嘴饞嗎？神農嗜幫你嚐遍高蛋白零食~

在家久了開始嘴饞了嗎？神農嗜幫你嚐遍[高蛋白]好吃零食

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